Ce greutate câștigă în timpul sarcinii. Când aveți nevoie de o consultare medicală. Adolescenți și femei tinere
Unul dintre gândurile principale pe care fetele urmăresc încă mai sunt mult timp înainte de sarcină, este o teamă de a câștiga o mulțime de greutate. Parțial este corect, deoarece multe femei după naștere încep să fie supraponderali. Dar nu este necesar să vă fie frică de acest lucru în prealabil și chiar mai mult, este imposibil să amânați sarcina cu privire la acest lucru. Dacă păstrați un stil de viață adecvat, greutatea în timpul sarcinii nu va fi excesivă. Nutriția corectă este cheia creșterii minime în greutate pentru toate cele nouă luni de sarcină.
Greutate în timpul sarcinii
Faptul că femeia va câștiga în greutate în timpul sarcinii este un fapt. Punctul principal al medicului nu este o parte estetică, ci detectarea în timp util a creșterii patologice. Prin urmare, în fiecare vizită la ginecolog, o femeie se ridică pentru scară și raportează rezultatul unui ginecolog.
Este important să știți cifrele de creștere a greutății exacte, astfel încât să nu plătiți prea mult înainte de a merge la medic și să purtați prea multe haine. Puteți măsura greutatea casei, care vă va permite să dezvăluiți o creștere excesivă.
Alimente și greutate
Pentru a controla greutatea în timpul sarcinii, este necesar să urmați nutriția și nu uitați de efortul fizic. Desigur, dacă există o amenințare de a întrerupe, atunci așternutul este necesar și nu poate exista nici un cuvânt despre orice stare de fitness sau piscină. Dar dacă sarcina avansează fără complicații, atunci trebuie să vă mișcați cât mai mult posibil. Plimbări zilnice, încărcarea dimineții, educația fizică pentru femeile însărcinate trebuie să fie sigure. Apoi, greutatea în timpul sarcinii va fi menținută pe parcursul tuturor celor nouă luni.
Un punct important este natura nutriției și cantitatea de alimente consumate. Trebuie amintit că copilul va lua întotdeauna elementele necesare ale sângelui mamei. Prin urmare, este necesar să se realizeze echilibrul, astfel încât substanțele nutritive să fie suficiente, dar nu exista exces. Nu excludeți cartofi sau paste din nutriție, dar aceste produse pot fi limitate. Dar legumele și carnea ar trebui să fie în mod regulat și în cantități suficiente.
Dacă o femeie a avut excesul de greutate înainte de sarcină, atunci este imposibil să începeți să pierdeți în greutate după ce a rămas însărcinată. De asemenea, este imposibil să se piardă în greutate în stadiul planificării sarcinii. Reducerea în greutate este un proces greu care afectează multe organe. Acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea copilului. Fetele subțire nu ar trebui să fie supraalimentare cu gândul, că acest lucru este bun pentru copil. Câștigul de greutate rapidă nu este mai puțin rău decât pierderea rapidă în greutate. În totul ar trebui să fie "mijlocul aurului".
Momentele enumerate sunt răspunsul la întrebarea: Cum să nu depășiți greutatea în timpul sarcinii? În majoritatea cazurilor, sub rezerva regulilor elementare, creșterea în greutate poate fi monitorizată. Uneori predispoziția sau tendința genetică a bolilor iau partea de sus și apoi greutatea monitorului devine mai dificilă. Dar, în orice caz, merită evitarea alimentelor supraalimentare și prea calorice. Apoi, chiar și cu modul de pat, greutatea unei femei însărcinate va fi în intervalul normal.
Perioada de sarcină este un moment fericit pentru o femeie, dar o perioadă foarte dificilă pentru corpul său. Pentru a asigura un copil, o nutriție bună mărește sarcina pe toate sistemele organismului. Prin urmare, este foarte important să controlați fluxul de gestație, începând cu 10-12 săptămâni.
Unul dintre indicatorii importanți ai cursului normal al sarcinii este un câștig în greutate. După concepție în uter, se formează o placentă, un balon fetal cu lichid și germen însuși. Timp de 10 luni, fructele cresc împreună cu placenta, ceea ce duce la o creștere a masei corpului unei femei și aceasta este normă. Luați în considerare cât de mult o femeie se poate recupera în timpul sarcinii.
De ce să crească greutatea în timpul sarcinii
Câștigul în greutate în timpul perioadei de gestație este o condiție importantă pentru dezvoltarea cu succes a copilului. Medicii disting un număr de factori fiziologici care provoacă o creștere a greutății corporale a unei femei:
- Creșterea FRUP. În timpul gestației, copilul câștigă greutate, respectiv, masa de masă a mamei crește și ea.
- Creșterea placentei. Placenta sau grădinița este un organ care oferă comunicarea între mamă și copil, crește cu un fruct.
- Crește volumul și masa uterului. Înainte de sarcină, uterul are dimensiuni foarte mici și cântărește doar 50 de grame. Dar, pe măsură ce bebelușul crește întinderea, iar greutatea sa crește de 10 ori.
- Umplerea uterului de apele octoplodice. După cum se știe, embrionul este în lichid amniotic, cuantumul care crește odată cu creșterea copilului.
- Măriți volumul lichidului circulant În corpul unei femei. Deoarece este necesar să se asigure nutriția copilului și să se retragă mai multe produse de viață, urină și sânge devine mai mult.
- Creșterea glandelor mamare. Sânii însărcinilor se pregătește pentru hrănire, se umflă, glandele încep să producă colecrea.
- Formarea straturilor de familie. Deci, corpul femeii îi pasă de copil, asigurându-se că, în caz de foame, este suficient de nutrienți pentru o creștere și dezvoltare normală.
Greutatea femeii însărcinate este normalizată împreună cu dimensiunea abdomenului. Prin urmare, în primul trimestru, de obicei nu este observat în primul trimestru și, dacă există o toxicoză, o femeie poate chiar să piardă în greutate cu 3-5 kg, în funcție de severitatea acestui fenomen.
În 2-3 trimestre, când trupurile principale ale fătului sunt deja formate și începe să crească în mod activ, femeia câștigă în greutate. Cum se va produce creșterea, depinde de corpul unei anumite femei. Factorii care afectează greutatea în timpul sarcinii:
- Masa corporală la gestație. Cu cât mai multă femeie cântărește, cu atât mai mult există o creștere a sarcinii. În timpul instrumentului de bebeluș, copilul este foarte greu să-și reconsidere complet stilul de viață și să înceapă să mănânce complet diferit.
- Cantitatea de greutate pierdută în primele săptămâni. Cu cât femeia va pierde, cu atât va fi mai mare și mai rapid, deoarece corpul va încerca să compenseze stratul de grăsime pierdut. Prin urmare, nu trebuie să vă grăbiți în toate gravele și să luptați după dispariția greaței.
- Vârstă. Cu cât femeia însărcinată mai în vârstă, cu atât este mai mare probabilitatea că va primi o mulțime de kilograme suplimentare. Faptul este că, odată cu vârsta, procesele de schimb sunt mai rele, iar probabilitatea de complicații crește. La femei, după 35 de ani, cursul patologic al gestației este mai des observat.
- Incorect. Supraalimentarea este cea mai frecventă cauză de exces de greutate în timpul sarcinii, deoarece multe femei încep să mănânce pentru două, fără a se limita.
În cele mai multe cazuri, câștigul patologic poate fi evitat dacă vă controlați alimentele, păstrați un stil de viață sănătos și examinați în mod regulat în consultarea femeilor.
Standarde setate de greutate timp de săptămâni
Ceea ce ar trebui să fie greutatea unei femei la sfârșitul sarcinii, poate fi calculată aproximativ, pe baza motivelor pentru creșterea acesteia. Deci, copilul însuși în fața nașterii va cântări de la 3 la 4 kg în medie. Uterul cântărește 400-500 g și alte 1.000-1 300 g de apă uleioasă. Corpul gravidă stochează în mod necesar grăsimi și apă a căror greutate variază de la 3 la 4 kg. Astfel, în normal, o femeie câștigă 9-15 kg. Dacă se așteaptă o sarcină multiplă, creșterea este de 15-20 kg.
Calculul unui câștig normal în greutate în săptămâni este efectuat separat pentru fiecare femeie, deoarece rezultatul va depinde de indicatorii individuali. În primul rând, trebuie să cunoașteți indicele de masă corporală. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă luați greutatea înainte de sarcină în kilograme, împărțiți-l în pătratul de creștere în metri. De exemplu, dacă greutatea unei femei este de 55 kg și o creștere de 1,68 m, atunci IMC va fi egală cu: 55 / (1.68 * 1.68) \u003d 19.4.
Standarde setate de greutate timp de săptămâni în tabel:
| Săptămâna de sarcină. | Posibil cu Camturi<19.8 | Posibil cu CAMT 19.8 -26.0 | BI BMI\u003e 26.0 |
| 2 | 500 gr | 500 gr | 500 gr |
| 4 | 900 gr | 700 gr | 500 gr |
| 6 | 1,5 kg. | 1 kg. | 600 gr |
| 8 | 1,7 kg. | 1,2 kg. | 700 gr |
| 10 | 1,9 kg. | 1,3 kg. | 800 gr |
| 12 | 2 kg. | 1,5 kg. | 900 gr |
| 14 | 2,6 kg. | 1,9 kg. | 1 kg. |
| 16 | 3,2 kg. | 2,3 kg. | 1,4 kg. |
| 18 | 4,5 kg. | 3,6 kg. | 2,3 kg. |
| 20 | 5,4 kg. | 4,8 kg. | 2,9 kg. |
| 22 | 6,8 kg. | 5,7 kg. | 3,4 kg. |
| 24 | 7,7 kg. | 6,4 kg. | 3,9 kg. |
| 26 | 8,6 kg. | 7,7 kg. | 5 kg. |
| 28 | 9,8 kg. | 8,2 kg. | 5,4 kg. |
| 30 | 10,3 kg. | 9,1 kg. | 5.9 kg. |
| 32 | 11,3 kg. | 10 kg. | 6,4 kg. |
| 34 | 12,5 kg. | 10,9 kg. | 7,3 kg. |
| 36 | 13,6 kg. | 11,8 kg. | 7,9 kg. |
| 38 | 14,5 kg. | 12,7 kg. | 8,5 kg. |
| 40 | 15 kg. | 13,5 kg. | 9 kg. |
Astfel, cu atât mai mare este greutatea femeii în timpul sarcinii, cu atât mai puțin intensă ar trebui să formeze masa în timpul tratamentului copilului. Acest lucru se datorează faptului că există deja un strat de grăsime suficient pentru dezvoltarea normală a fătului, deci nu este nevoie să se acumuleze excesul de grăsime.
Femeile cu o lipsă de masă grasă necesară, dimpotrivă, creșterea în greutate, introduceți alimentele nutritive și calorii în dietă. Este necesar ca copilul să câștige o greutate suficientă în fața nașterii și sa format bine, fixată.
Cauze și complicații pentru supraponderali
Fiecare femeie însărcinată după înregistrarea în ginecologie este recomandată să primească în mod regulat, cel puțin o dată în 2 săptămâni. La examinarea medicului evaluează aspectul pacientului, anteturile plângerilor, dacă acestea sunt, de asemenea, necesită cântărirea și înregistrează rezultatele.
Conform standardelor, gravidă ar trebui să crească treptat greutatea. În al doilea trimestru, masa crește 200 g pe săptămână, iar la al treilea la 500-600, dacă există o creștere prea rapidă a greutății, de exemplu, 2 kg pe săptămână, atunci evoluția complicațiilor poate fi suspectată.
Greutatea excesivă în timpul sarcinii poate vorbi despre astfel de încălcări:
- obezitate pe fundalul supraalimentării;
- Întârzierea lichidului în patologia renală.
Ambele state sporesc probabilitatea de gestoză și dezvoltarea complicațiilor în timpul nașterii. Deci, obezitatea și supernatriunea mare duce la o problemă cu munca. Adesea, o femeie cu o mare greutate excesivă devine greu de intrat în copil în ultimele săptămâni, se mișcă puțin, ceea ce provoacă constipație și alte dificultăți.
Este important să rețineți că vorbim despre această greutate excesivă, care a apărut în timpul perioadei de a avea un copil, deoarece este un set ascuțit devine un mare stres pentru corp.
Cel mai mare pericol creează o afecțiune în care creșterea în greutate este observată pe fundalul patologiei renale. Faptul este că în timpul sarcinii, sarcina pe sistemul urinar crește uneori. Datorită creșterii volumului de fluid din corpul rinichi, lucrează cu o forță dublă, filtrarea unei cantități uriașe de fluid.
Dacă femeia este complet sănătoasă, atunci nu vor apărea încălcări. Dar, în prezența schimbărilor patologice în rinichi, ei vor înceta să facă față lucrării lor. Ca rezultat, lichidul va începe să se acumuleze în țesuturile corpului, provocând umflarea internă și externă.
Și toxinele pe care rinichii nu au avut timp să se retragă, vor începe să otrăvească corpul, provocând deteriorarea stării unei femei, o creștere a iadului. Toate acestea conduc la secția de gestoză, preeclampsie și cezariană de urgență.
Din cauza dezvoltării unor astfel de patologii, medicii monitorizează cu atenție creșterea în greutate. Și chiar dacă femeia nu are în exterior umflături, nu înseamnă că rinichii s-au confruntat cu muncă. Lichidul se poate acumula în straturile interioare, iar în exterior o femeie va arăta destul de sănătoasă până când vin complicații mai grele.
Cauze și consecințe ale greutății insuficiente
Creșterea excesivă a greutății este o complicație mai teribilă decât insuficientă, dar totuși un set rău poate avea și consecințe negative. Cel mai adesea, cauza unui câștig slab în greutate este deficiența inițială a corpului corporal al pacientului. Deci, dacă femeia era foarte subțire înainte de naștere, puțin mâncată, apoi în timpul sarcinii cel mai probabil nimic nu se va schimba.
Este important să rețineți că lipsa greutății corporale a unei femei în timpul planificării sarcinii creează, de asemenea, unele probleme. La femeile subțiri, ciclurile de inhibare, menstruația neregulată, hipoplazia endometrială sunt mai des observate. Toate acestea reduc semnificativ probabilitatea de concepție reușită, implantarea normală și dezvoltarea embrionului.
De asemenea, cauza unui set rău poate fi toxicoza grea. În unele cazuri, greața și vărsăturile urmăresc o femeie în toate cele 40 de săptămâni, care este o încălcare gravă.
Problemele setate de greutate sunt observate la femeile care nu își urmează nutriția. În ritmul modern al vieții, fetele mănâncă adesea așa cum au ajuns și unde a căzut. În timpul sarcinii, trebuie să considerați responsabil. Se recomandă de 5-6 ori pe zi cu o mică parte, ar trebui să existe multe legume și fructe în dietă, produse lactate, carne și pește.
Efectele nutriției proaste sunt întotdeauna negative, atât pentru mamă, cât și pentru copil. În primul rând, corpul femeii în sine este puternic suferă, deoarece toate substanțele disponibile oferă un făt în curs de dezvoltare. De exemplu, dacă copilul cere calciu să-și formeze oasele, corpul mamei în orice mod va găsi, dar dinții vor suferi, unghii, oase, vor deveni fragile și subțiri.
În absența anumitor elemente, copilul va începe să sufere. Pe fundalul foametei mamei, copilul poate forma malformații de dezvoltare, astfel de copii sunt adesea născuți cu o lipsă de greutate corporală, adică cântărește mai puțin de 3 kg. Din păcate, bebelușii de sex masculin sunt mult mai adesea susceptibili la infecții, au o imunitate slabă și se dezvoltă mai rău în primele luni de viață. Desigur, nu se întâmplă întotdeauna, dar riscurile sunt destul de mari.
Pentru a evita o creștere patologică a greutății sau lipsa acestuia, este necesar să se refere în mod corespunzător la planificarea și perioada de gestație, să-și controleze starea și să examineze în mod regulat în consultarea femeilor.
În timpul perioadei de planificare, este mai ușor să vă ajustați greutatea pentru a evita dificultățile în viitor. Dacă o femeie are obezitate, este mai bine să vă revizuiți dieta și să jucați sporturi. Dacă este posibil să se reducă masa de grăsime, atunci să introduceți sarcina va fi mult mai ușoară.
Femeile cu greutate insuficientă trebuie să înceapă rațional. Acest lucru nu înseamnă că este posibil să mănânci totul, doar pentru a câștiga greutate. Pentru a normaliza lucrarea sistemului de reproducere, este suficient de echilibrată să mănânce. Pentru a face acest lucru, este de dorit să se calculeze KBJU, în funcție de vârstă și activitate fizică și să adere la plan.
În timpul sarcinii, sunt interzise diete stricte, chiar dacă există o creștere patologică. La recomandarea ginecologului, o zi de descărcare poate avea loc 1 timp pe săptămână, restul timpului trebuie să fie echilibrat. Femeile sunt sfătuite să mănânce:
- cereale;
- legume;
- fructe;
- fructe de padure;
- nuci, miere;
- ouă;
- carne si peste;
- produse lactate.
Din dietă, este mai bine să excludeți toate alimentele cu coloranți, conservanți, prea sărată și ascuțită, dulce. Mai ales această limitare se referă la femeile cu patologii renale, deoarece alimentele dăunătoare duce la faptul că urina începe enervarea organelor sistemului urinar și provoca procese inflamatorii.
Pe baza sarcinii și a modului de băut. Atât supradimensionarea fluidului, cât și dezavantajul său poate duce la formarea edemului. Prin urmare, o femeie ar trebui să bea cel puțin 2 litri pe zi de apă pură fără gaz.
Sarcina Fiecare mamă viitoare curge în felul său: cineva frumos 9 luni este dat cu ușurință, cineva suferă de toxicoză insuportabilă, dureri de spate, dureri de cap, edem, constipație etc. individual este, de asemenea, un astfel de indicator ca un set de greutate în cursul perioada dentițională.
Crăciunile nou-născute diferă puțin în ceea ce privește greutatea unul de celălalt, mamele lor, în timp ce există fructe, câștigă un număr diferit de kg, stivuite în normă sau câștigând inutile. Unele femei nu câștigă absolut greutate sau pierd deloc. În toate aceste subtilități, vom înțelege acest articol.
Creștere în greutate
Este eronată este opinia că greutatea este recrutată numai pentru nevoile fătului. Un set de kilograme cu un fel de marjă este necesar pentru dezvoltarea sarcinii în general și pentru viața ulterioară a nou-născutului.
| Distribuția în greutate | Greutate | % din câștigul total de greutate |
| Ponderea copilului în momentul nașterii 2500-4000 g și crește semnificativ în ultima săptămână de sarcină | 25-30 % | |
|
400-600 G. | 5 % |
|
1-1,5 l cu 37 săptămâni, 800 ml până la momentul nașterii | 10 % |
|
1000 până la momentul livrării | 10 % |
|
1,5 kg. | 25 % |
|
1,5-2 kg. | |
|
0,5 kg. | |
|
3-4 kg. | 25-30 % |
| TOTAL | 10-15 kg. | 100% |
Cum să urmăriți un set de greutate?
Desigur, greutatea trebuie controlată. Din prima zi a sarcinii confirmate, o femeie ar trebui să cumpere scale bune și să facă un notebook sau o foaie în lucrare, care va marca un câștig săptămânal în greutate.
- Cântărind că este necesar într-o zi săptămânală;
- Dimineața;
- Într-o singură haine, fie fără astfel;
- Inaintea meselor;
- Golirea intestinelor și a vezicii urinare.
Câștigul normal în greutate în timpul sarcinii
Greutatea crescută apare inegal, nu numai săptămâni, ci și cu caracteristici individuale: cineva va deveni completă de la concepție, iar cineva observă set de greutate doar de la 20 de săptămâni.
- Cu flux standard Aproximativ 40% din creșterea în greutate se încadrează în prima jumătate a anului, iar restul de 60% se află în a doua jumătate a sarcinii.
- Creșterea în greutate corporală medie În primele trei luni, este de 0,2 kg săptămânal, dar este pentru această perioadă că multe scade toxicoza, cineva merge chiar în minus.
- În primele trei luni Viitorul mamă câștigă aproximativ 2-3 kg.
- Al doilea trimestru se caracterizează prin înființarea stării generale a femeii și o creștere a apetitului - este pentru această perioadă că cel mai intens set de masă va cădea. O femeie câștigă aproximativ 300-400 g pe săptămână.
- În ultima dată Setul de greutate este de obicei suspendat, uneori greutatea este ușor redusă pe fundalul rearanjelor hormonale asociate cu prepararea pentru livrare și datorită îndepărtării excesului de apă.
Ce indicatori depind de un set de greutate?
O rată unică de creștere în greutate în greutate, care ar putea fi adusă la toate femeile însărcinate, nu există. Setarea optimă în greutate depinde direct de greutatea sursă la o poziție interesantă: cu atât mai puțin, cu atât mai mult este permis să o aibă atunci când purtați. Deci, regula, se întâmplă - femeile pline câștigă puțin și vor deveni "însărcinate vizual" numai în termeni târzii, împiedică ascunderea sarcinii mult mai dificilă.
- Determinați, normal, scăzut sau supraponderal inițial, permite calcularea indicelui de masă corporală (IMC), să calculeze care sunt necesare cifrele de creștere și greutate - la sarcină!
- IMC este egal cu greutatea (greutatea corporală) în kilograme, împărțită în creșterea unei femei în metri, ridicată într-un pătrat.
- Exemplu: 50 kg la 160 cm, 50 / (1.6 * 1.6) \u003d 19.5 Bm
Setul optim de kg în timpul prăjiturii - decodificarea IMC
Tabel de add-on-uri timp de săptămâni, în funcție de IMC inițial
Rata de greutate pentru săptămâni de sarcină depinde de greutate la sarcină, pe baza căreia este necesar să se calculeze IMC.
| O săptămână | IMC este mai mic de 18,5 kg | BMI 18,5-25. | BMI peste 30 de ani. |
| 4 | 0 - 0,9 kg | 0 - 0,7 kg | 0 - 0,5 kg |
| 6 | 0 - 1,4 kg | 0 - 1 kg | 0 - 0,6 kg |
| 8 | 0 - 1,6 kg | 0 - 1,2 kg | 0 - 0,7 kg |
| 10 | 0 - 1,8 kg | 0 - 1,3 kg | 0 - 0,8 kg |
| 12 | 0 - 2 kg | 0 - 1,5 kg | 0 - 1 kg |
| 14 | 0,5 - 2,7 kg | 0,5 - 2 kg | 0,5 - 1,2 kg |
| 16 | până la 3,6 kg | până la 3 kg | până la 1,4 kg |
| 18 | până la 4,6 kg | până la 4 kg | Până la 2,3 kg |
| 20 | până la 6 kg | până la 5,9 kg | până la 2,9 kg |
| 22 | până la 7,2 kg | până la 7 kg | până la 3,4 kg |
| 24 | până la 8,6 kg | până la 8,5 kg | până la 3,9 kg |
| 26 | până la 10 kg | până la 10 kg | până la 5 kg |
| 28 | până la 13 kg | până la 11 kg | Până la 5,4 kg |
| 30 | până la 14 kg | până la 12 kg | până la 5,9 kg |
| 32 | până la 15 kg | Până la 13 kg | până la 6,4 kg |
| 34 | până la 16 kg | Până la 14 kg | până la 7,3 kg |
| 36 | până la 17 kg | până la 15 kg | până la 7,9 kg |
| 38 | până la 18 kg | până la 16 kg | până la 8,6 kg |
| 40 | până la 18 kg | până la 16 kg | până la 9,1 kg |
Aș dori să acorde o atenție deosebită problemei nutriției femeilor, având inițial o greutate excesivă. Sarcina va deveni cu siguranță cea mai ușoară perioadă, deoarece greutatea va trebui să păstreze sub control, dar înseamnă că este timpul să foame! Nerespectarea încălcărilor în dezvoltarea fătului și a emisiilor de toxine în sânge din cauza decăderii grăsimilor. Dieta recomandată va determina ginecologul!
Ce amenință greutatea provocatoare sau busting în timpul perioadei de incubație?
OPTIMAL este o gamă netedă de greutate fără salturi vizibile, care în cele din urmă s-au stivuit în indicatorii recomandați. Atât deficitul, cât și excesul de greutate amenință sănătatea fătului și a viitoarei mame.
Creșterea insuficientă a greutății și nutriția insuficientă pot duce la hipotrofie nou-născută și la diverse opțiuni pentru întârzierea dezvoltării intrauterine. Copiii născuți cu greutate mai mică de 2,5 kg au riscul de a dezvolta diferite patologii fizice și mentale. Fluxul insuficient al nutrienților în corpul unei femei care transportă un copil duce la eșecuri hormonale și crește amenințarea cu avort spontan și nașterea mai devreme. Chiar și tendința emergentă a scăderii în greutate sau absența cel puțin o creștere ar trebui să provoace o vizită imediată medicului.
Excesul de greutate ar trebui să fie alarmat cel puțin nedecis:
- mai mult de 2 kg pe săptămână în orice moment;
- mai mult de 4 kg în primele 3 luni;
- mai mult de 1,5 kg pe al doilea trimestru;
- mai mult de 800 g săptămânal în trimestrul al treilea.
O creștere excesivă poate duce la o creștere a tensiunii arteriale, dezvoltarea diabetului, varicoza, osteochondroza, îmbătrânirea prematură a placentei, complicațiile la naștere.
Cel mai mare pericol de exces de greutate este umflarea ascunsă sau explicită. În acest caz, plus pe scară nu este asociat cu supraalimentarea, ci este consecința faptului că organismul este sau mai degrabă sistemul excretor nu face ca sarcina, iar lichidul începe să se acumuleze în țesuturi și organe. Edemul amenință dezvoltarea toxicozei târzii, cu creșterea (vezi).
Umflarea explicită poate fi văzută în mod independent: Dacă după îndepărtarea șosetelor de pe picioare, rămâne o urmă, cu dificultate scufundă decorarea de la deget, fața arată gândire, iar urinarea este rară - aveți o umflare, ar trebui să mergeți urgent la doctor. Umflarea ascunsă poate identifica doar medicul, deci este imposibil să neglijați vizitele planificate pe care ginecologul le numește, chiar și cu bunăstarea excelentă.
Cum să nu obțineți excesul de greutate
Nu supraviețuiți
Sfaturi pentru mamele și bunicile de îngrijire, care pot mânca acum pentru două, sunt absolut greșite. Corpul trebuie să primească cantitatea de nutrienți, dar fără supraîncărcare, atât în \u200b\u200bporțiunile de hrană, cât și în timp. Trebuie să mănânci puțin, dar mai des decât de obicei. În medie, creșterea conținutului caloric de 200-300 de calorii este considerată mai mult decât o dietă obișnuită, dar este imposibil să fie ghidat de aceste cifre fără excepție, în special femeile care suferă de obezitate.
Combaterea constipației
Unul dintre factorii nefavorabili care afectează greutatea este o tendință de a constipta, deoarece golirea rară a intestinului nu numai că crește greutatea în greutate, dar afectează în mod negativ starea generală a corpului, având blocarea (a se vedea în afara sarcinii). Mai ales femeile însărcinate suferă de constipație în termeni târzii. Din motive evidente, este imposibil să folosiți în mod regulat. Cel mai bun lucru:
- Noaptea există o parte din salată din varză de culoare albă proaspătă - aerul va fi o golirea intestinală
- În fiecare zi mănâncă 2-3 kuragi sau prune, în timpul verii puteți dormi sau prune proaspăt
- În numirea unui medic, puteți lua un astfel de prebiotic prebiotic sigur (laxativ osmotic) ca și lactuloză - Norme, Sirop Portalc, Poly, Gudlak, Lactuloză, Livoluk-Pb, Romphalc. Este permisă utilizarea pe orice gestație.
Abandonează carbohidrații digerați inutili, dăunători și rapizi
Excludeți bomboane, coacere, dulci și produse de cofetărie. Nimic nu contribuie la adăugarea depunerilor de grăsimi necesare ca tot felul de puf, nisip, cu umplutură și fără, chifle, rulouri, prăjituri, prăjituri, înghețată etc. refuza-le complet, dacă sunt înclinați spre exhaustivitate și au câștigat deja în plus kilograme.
În plus, toate aceste produse sunt saturate cu aditivi alimentari și astfel (palmier, nucă de cocos, rapiță), încărcarea tractului digestiv, contribuind la dezvoltarea obezității și, în funcție de rezultatele unor studii ale oamenilor de știință - chiar și oncologia.
Învăța
Ele ajută doar să normalizeze doar tendința emergentă spre un set de exces de greutate, dar, în general, va da un anumit răgaz corpului. Este suficient să aranjați descărcarea 1 timp în 2 săptămâni. Ziua de descărcare, din nou, nu înseamnă foame! În această zi, cea mai mare parte a dietei obișnuite ar trebui înlocuite cu legume sau brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi, Kefir și câteva lichide limită.
Să fie active fizic în rezonabil
Zilnicul zilnic de-a lungul aerului proaspăt nu va fi permis numai să formeze exces de grăsime, dar, de asemenea, util pentru copil, deoarece sângele mamei este saturat cu oxigen. Nu vă abandonați complet temele și afacerile obișnuite.
Ca contrar - pentru a obține o greutate lipsă
Dacă greutatea este încăpățânată în poziție, există câteva recomandări care îi permit să formeze:
- Mănâncă 5-6 ori pe zi, dar fără supraîncărcare;
- Cu toxicoza chinuitoare, încă mai trebuie să mănânci, pe o piesă mică, pierzând atacurile de greață. Puteți lua mâncare în aer proaspăt, noaptea în pat - adică În acest cadru la care manifestările de toxicoză sunt minime.
- Purtați o gustare utilă cu dvs.: nuci, galerie cookie-uri, banane, brânză, fructe uscate, iaurturi;
- Să mănânce unt de arahide bogat în energie și proteine \u200b\u200b(în absența alergiilor pe ea);
- Umpleți mâncărurile de smântână, ulei de măsline, unt, cremă (dar nu maioneză);
- Beți suficient lichid, nu neglijați de lapte și produse lactate.
Cum să oprească în siguranță un set de greutate excesivă
În mod natural, nu se va potrivi nici un strict sau monodi pentru femeile însărcinate.
Aruncarea greutății sau păstrarea acestuia pe anumite figuri va ajuta la respingerea completă a produselor de făină din făină de grâu și produse de cofetărie, fast-food, precum și produsele sărate, ascuțite și afumate care provoacă sete, forțând lichidul suplimentar.
- Carbohidrații complexi trebuie să fie prezenți în meniu (300-350 g zilnic): terci de legume, legume și fructe sezoniere.
- Este imposibil să se limiteze peștele și carnea (100-120 g pe zi), dar meniul ar trebui să fie dietetice și de grade slabe ale acestor produse: iepure, curcan, carne de vită, pike, cod, Navaga.
- Uleiul cremos este permis în volumul de 10 g pe zi, uleiul de floarea-soarelui rafinat este mai bine înlocuit de nerafinat.
- Metoda de gătit - pentru un cuplu, fierbere, stingere.
- Puterea trebuie să fie moderată, pentru o masă - nu mai mult de 1-2 feluri de mâncare.
- Este imposibil să refuzați prânzul și micul dejun, dar cina poate fi înlocuită cu un produs lactate.
- Raportul optim al calorii pentru consumul alimentar: micul dejun 30%, 2 mic dejun 10%, prânz 40%, după-amiaza și cina - 10%.
- 10-15 minute înainte de mese, este permisă să beți un pahar de apă.
- Sarea scade la 5 g pe zi.
- Deserturile obișnuite trebuie înlocuite cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau branza de cabana.
- Ultima masă trebuie să scadă la ora 19.00.
- După cină, se recomandă o plimbare liniștită.
Lichidele ar trebui să primească preferință pentru curățarea apei potabile. Recomandat de 1,5 litri trebuie împărțită în 3 părți, dintre care două trebuie să bea până la ora 16.00, iar restul - până la ora 20.00. Un astfel de sistem vă va ajuta să evitați edemul și să dați descărcarea rinichiului pe timp de noapte.
Produse de făină: foaie de copt alimentar, tăiat, pâine de secară de până la 100-150 g pe zi.
- Supe: Legume cu restricție de macaroane, cereale și cartofi de până la 200 g zilnic.
- Carne și produse din carne: Paturi de aburi, chifteluțe, budde, zraz, buletine de carne pre-fiertă, Bay - până la 150 g pe zi.
- Un pește: Suflete cu aburi, cartofi piure, fileu cu 150 g pe zi.
- Lapte și produse lactate: Lapte întregi 1 sticlă pe zi, brânză de cotia cu conținut scăzut de grăsimi 150 g, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, Pstokvasha până la 200 g pe zi.
- Ouă: 1-2 săptămânal sub formă de omelete de abur și de strivire.
- Cereale și laturi: Cele mai utile - fulgi de fulgi de furaje, cereale în supe. Dacă crește numărul de cereale, este necesar să se limiteze pâinea în această zi.
- Legume: Zucchini, varză, dovleac, castraveți, ardei, roșii, verdeață. Este de dorit într-o formă proaspătă sau o souffle de abur, piure.
- Gustări: Salate de legume, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, pește filar, carne.
- Sosuri: Din brânză de cottage cu grăsimi mici, cu verdeață, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, sosuri de lapte.
- Condiment: Frunze de bay, verde, garoafa. În cantități limitate.
- Fructe și fructe de padure: Dulce acru dulce.
- Băuturi: Ceaiul au răsturnat cu 1/3 din lapte, sucuri nereușite în apă cu apă, fructe naturale fără zahăr.
Din ce în ce mai des au început să se gândească la acest subiect. Medicii nu certă, dar totul este înainte)
Poate cineva va fi interesat!
Această întrebare îngrijorează cea mai mare parte a mamei viitoare: cât de multă greutate ar trebui să fie câștigată în timpul sarcinii? Deoarece creșterea excesivă și insuficientă a greutății poate fi dăunătoare pentru mamași pentru un copil.
Femeile care mănâncă prea puțin și câștigă greutate fără greutate, riscă un copil cu o lipsă de greutate corporală (mai puțin de 2,5 kg). Ceea ce este plin de prezența unor probleme fizice sau psihologice la un copil. Malnutriția în timpul sarcinii poate aduce mai mult rău decât supraalimentarea. Alimentele insuficiente în timpul sarcinii pot duce la deteriorarea creierului și la metabolismul copilului. În plus, producția dvs. de hormon de estrogen poate cădea, ceea ce mărește amenințarea cu avort spontan.
Angajați mamele viitoare în timpul sarcinii sunt, de asemenea, nedorite. Prea un set de greutate mare poate crește riscul așa-numitelor diabet zaharat al gravide și preeclampsiei (toxicoza târzie). Diabetul zaharat-legat de diabet poate duce la nașterea unui copil cu supraponderali (mai mult de 4 kg), în timp ce preeclampsia se caracterizează printr-o presiune arterială ridicată în pericol și poate duce la încălcări mai grave provocând convulsii. În plus, mama, care a depășit grav viteza de creștere în greutate în timpul sarcinii, poate să apară în timpul nașterii. O creștere excesivă a greutății în timpul sarcinii va împiedica mamele să piardă rapid această greutate după naștere.
Set optim de greutate Practic depinde de greutatea dvs. la sarcină. Mai mult decât atât, cu atât mai puțin greutatea ta, cu atât mai mult puteți câștiga în timpul sarcinii.
Dacă greutatea dvs. este sub normă - un set de greutate poate fi de 12,5 - 18 kg.
Sub greutate normală - 11,5 - 16 kg.
Cu supraponderali - 7 - 11,5 kg.
În obezitate - 6 kg și mai puțin (sau în conformitate cu recomandările medicului dvs. participant).
Cu sarcină multiplă - 16 - 21 kg (indiferent de greutatea proprie).
Indicele de masă corporală este calculat după cum urmează: valoarea greutății corporale este împărțită în creștere în metri (de exemplu: 1,70 m).
Index mai mic de 18,5 - greutate insuficientă.
Indicele de la 18,5 la 25 - Greutatea normală
Indicele de la 25 la 30 - supraponderal
Indicele peste 30 de ani - obezitate.
Care sunt toate aceste kilograme?
Copil 3 - 3,5 kg.
Placenta 500 g.
Contează 1 kg.
Fluid calopal 1 kg.
Volumul crescut de sân de 500 g
Sânge suplimentar - 1,5 kg.
Apă în corpul tău 1,5 - 2 kg
Depozite suplimentare de grăsime în organismul părinte 3 - 4 kg.
Tempory Set. pur individual. În câteva luni puteți recruta mai mult, în unele mai puțin. Unele femei încep să câștige în greutate, începând cu primele zile de sarcină, și apoi încetinesc ritmul, alții, dimpotrivă, pot începe să câștige dramatic în greutate după 20 de săptămâni. Orice opțiune este complet normală dacă nu depășește limitele setului optim. Cu greutatea normală în timpul primului trimestru, trebuie să formați aproximativ 1,5 kg (2 kg - cu greutate insuficientă, 800 g - cu excesiv.
În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru Setul de greutate este accelerat. Între 14 și 28 de săptămâni de sarcină, femeile cu greutate normală pot fi câștigate în jur de 300g săptămânal. În cea de-a noua lună, greutatea poate scădea ușor - cu 0,5 - 1 kg este complet normală și cauzată de prepararea corpului la naștere.
Cât de mult ar trebui să fie. Deși femeile trebuie să obțină o mare greutate în timpul sarcinii pentru a face un copil de dimensiune normală, cercetătorii americani au descoperit că doar o creștere a masei fără viață și nu o creștere a masei grase afectează dimensiunea copilului. Și femeile mai mari de grăsime câștigă în timpul sarcinii, cu atât mai mult exces de grăsime au plecat după naștere. Dimpotrivă, o creștere a masei fără viață nu afectează greutatea unei femei după naștere. În nici un caz nu ar trebui să aibă "pentru două" în timpul sarcinii
În timpul primului trimestru aveți nevoie doar de 200 de calorii suplimentare pe zi, în timpul celui de-al doilea și al treilea - 300 de calorii. Încercați că aceste calorii suplimentare provin din produse utile "sănătoase": porțiuni de muesli sau fulgi cu lapte sau fructe proaspete + iaurt. Poate că veți simți foamea, începând cu cea de-a 13-a săptămână de sarcină, atunci când nivelul de estrogen, stimulatorul de apetit crește în sânge. Dacă o creștere a apetitului nu duce la creșterea excesului de greutate, atunci acest lucru este normal.
Este imposibil să depășească și să aranjeze zilele de descărcare. Dacă viteza de creștere a greutății este prea mare - în primul rând, limitați utilizarea grăsimilor și dulciurilor animale. Nu vă limitați în carbohidrați complexi, în special cereale, pâine neagră, precum și în fructe și legume. Racingul ascuțit în greutate (acolo înapoi) duc la o creștere accentuată a presiunii, care este în sine periculoasă în timpul sarcinii. Deci, dacă decideți că câștigați prea multă greutate, nu reduceți numărul ascuțit de alimente consumate, faceți-o treptat.
Încercați să nu există multe ciocolată, cu excepția unei cantități mari de calorii și grăsimi, acesta conține, de asemenea, o mulțime de cofeină, care interferează cu corpul pentru a absorbi acidul fier și folic, ceea ce la rândul său este responsabil pentru livrarea oxigenului la copil . În plus, cofeina se înrăutățește asimilarea calciului. Din același motiv, limitați utilizarea cafelei și a ceaiului negru puternic.
Cu toxicoza Este necesar să faceți oricum. Mănâncă porțiuni mai mici și, adesea, într-un stomac gol, se distinge mai mult acid, ceea ce în absența nimic nu mănâncă mai bine pereții stomacului, care duce, de asemenea, la greață.
Mic eveny. sunt considerate un fenomen normal în timpul sarcinii. Dacă rinichii funcționează în mod normal, nu trebuie să fie limitată în fluid. Trebuie să beți cel puțin 6 pahare standard de apă pe zi și asigurați-vă că beți dacă vă simțiți sete. La urma urmei, lichidul fără aer este complet actualizat la fiecare 3 ore, iar acest lucru necesită apă.
Spălați greutatea după sarcină pe care copilul dvs. vă va ajuta.
Desigur, depunerea unei anumite cantități de grăsimi în timpul sarcinii este inevitabilă, este absolut normală și cu aceasta trebuie reconciliată. După naștere, puteți cu o dorință suficientă de a vă recâștiga rapid greutatea anterioară. Dacă alăptați, puteți pur și simplu să atingeți cât de mult a crescut apetitul. Aceasta este una dintre manifestările inteligenței naturii: este important ca copilul dvs. să obțină toate substanțele de care aveți nevoie și sentimentul de foamete sălbatice ajută la asigurarea faptului că copilul va obține totul cu o mulțime de alimente. De fapt, nu are neapărat o mulțime, principalul lucru este alimente sănătoase de înaltă calitate. În măsura în care lactație
Este nevoie de costuri și mari de energie decât sarcina, corpul dvs. va fi necesar zilnic cu 500 de calorii mai mult decât de obicei.
Dar astfel încât să faceți, în nici un caz nu stați pe dietă și nu faceți foame. Mâncați suficiente calorii, evitați alimentele "goale" care nu oferă un număr mare de proteine, vitamine sau minerale și bea mai mult lichid. Puteți bea un pahar de lichid înainte de fiecare masă, va primi foame. Încercați să mâncați fracțional: de câteva ori pe zi în porțiuni mici. Pentru a nu experimenta foamea noaptea, ar trebui să beți un pahar de lapte sau de kefir noaptea. Fiți atenți la exerciții.
Nu puteți fi suprasolicitat, în plus, unele exerciții pot fi pur și simplu periculoase în această perioadă. După secțiunea cezariană, este necesar să se ia foarte atent la exercițiile fizice. Este imposibil să se ridice și să transfere obiecte grele. Evitați orice fel de activități care duc la stomac. Dacă nașterea a trecut în mod natural și fără complicații, este posibil, la doar o săptămână după naștere, începe să efectueze cele mai ușoare exerciții - tragerea și exercițiile pentru mușchii de tracțiune, mersul pe jos, pantele lente. Exercițiile Kegel pot fi pornite: compresia alternativă și relaxarea mușchilor vaginului.
Copilul dvs. vă va ajuta să pierdeți în greutate..
Ia-o mai des și du-te cu el. Aceasta este o pregătire minunată pentru mușchi. Pe măsură ce copilul câștigă greutate (timp de un an de la aproximativ 2,5 la 9 kilograme), sarcina dvs. va crește treptat. Plimbarea cu un cărucior - De asemenea, o exercițiu fizic excelent. Începeți chiar dimineața, în timp ce stați sprijin un ritm bun și nu veți observa cum se termină kilogramele tipărite. Principalul lucru este să fii răbdător, să nu-ți grăbiți - ceea ce a fost recrutat timp de 9 luni nu poate fi aruncat timp de 3 zile.
1086
Din ceea ce depinde de o colecție de greutate în timpul sarcinii timp de câteva săptămâni și cum să nu câștigi în plus.
Sarcina - un timp special în viața fiecărui mumie. Și ea curge fiecare femeie în felul său. Unele aproape toate cele 9 luni sunt chinuite de greață, vărsături, lupte cu manifestări de arsuri la stomac, insuficiență de somn, nici o altă sarcină nu aduce astfel de inconveniente.
Un indicator individual este o creștere a greutății. Unele femei în timpul lansării copilului nu câștigă practic kilograme (și, uneori, pierderea în greutate), în timp ce altele se recuperează rapid. Care este creșterea greutății în "situația interesantă" depinde? Există rate de kilograme?
Cauze de creștere în greutate
Cauzele creșterii în greutate în timpul sarcinii sunt mai multe. Pentru comoditate, le împărțim la obiective și subiective.
Obiective motive
Greutatea unei femei însărcinate crește, deoarece o viață nouă crește în uter. Greutatea corporală crește datorită schimbărilor din corpul feminin, în ultimele luni "pliuri" de greutate de la:- 2500-4000 g - greutatea viitorului copil;
- 400-600 g - placentă;
- 1-1,5 l - apă uleioasă (0,8 litri în fața nașterii);
- 1000 g - uter;
- 1,5 kg - sânge;
- 1,5-2 kg - fluid intercelular;
- 0,5 kg - creșterea volumului sanului;
- 3-4 kg - Rezervă de grăsime, care va fi necesară pentru alăptarea cu succes.
Motive subiective
Din motive subiective ar trebui să fie atribuite lipsei de activitate fizică a viitoarei mame, nutriție necorespunzătoare. În astfel de cazuri, este necesară o consultare specializată, este interzisă luarea în mod independent de acțiuni, deoarece poate aduce rău unui copil și a mamei.
Standardele stabilite în greutate
Greutate set, ca cursul tuturor sarcinii, individual pentru fiecare MILF. Limitele normei așteaptă ca medicul la recepție. Există câteva linii directoare pentru care se bazează specialiștii:
- cea mai mare parte a greutății este recrutată după 4-5 luni (60%);
- Împingeți săptămânal în 1 trimestru este de 200 g, deși greutatea poate scădea cu toxicoze grave. Pentru întregul trimestru, 2-3 kg este recrutat;
- În 2 trimestru, greutatea este intensă. Viitoarea mamă devine o medie de 0,3-0,4 kg (pe săptămână);
- În ultimele luni, kilogramele nu sunt recrutate atât de intens. Acest lucru se datorează clanurilor apropiate, formării hormonale și fizice a corpului la apariția de crumbs.
Viitorul mamă ar trebui să-și controleze greutatea zilnic și (dacă este posibil) să înregistreze schimbarea masei corpului său.
Control
Fiecare femeie gravidă zilnic trebuie să controleze greutatea. Dimineața (înainte de micul dejun), o femeie merită cântărită și fixând rezultatul. Înainte de măsurarea greutății este:
- Îndepărtați hainele (a permis cântărirea într-un halat de baie ușor sau cămașă, principalul lucru este că hainele nu se schimbă cu cântărirea ulterioară);
- du-te la toaleta.
Normă - nu norma
Câștigul de greutate pentru sarcină este un individ, care depinde de greutatea "inițială" (înainte de sarcină). De regulă, fetele mari câștigă mai puțin decât subțiri.
Pentru a calcula rezultatele sursei, indicatorul IMC (indicele de masă corporală).
IMC este calculat prin creștere și greutate înainte de sarcină. Calculul se face în conformitate cu formula: Greutatea (în kg), împărțită în creștere în metri (în pătrat).
Deci, pentru mama, cântărind 80 kg și o creștere de 1,90 m, IMC va fi calculată după cum urmează:
80/190 * 1.90 \u003d 22,16 (IMC normal)
Setul de greutate optim imaginați-vă sub forma unei mese
După cum se poate observa din masă, fetele subțiri (IMC este normal sau mai mic decât norma) pot, fără a aduce atingere sănătății, să câștige mai multe kilograme decât cele mari (efectele excesului sau obezității) "prietene".
Creșterea în greutate va arăta astfel:
|
Termenul de sarcină (săptămâna) |
BMI este mai mică de 18,5 Posibil (GR) |
Posibil (GR) |
BMI peste 30 de ani. Posibil (GR) |
Dezavantaj sau surplus
Uncucklor, precum și un set de greutate excesivă este plin de consecințe neplăcute, atât pentru mama în sine, cât și pentru făt.
Deci, atunci când greutatea greutății mamei, fătul poate întârzia dezvoltarea fizică. La copiii a căror greutate de naștere a fost de 2500g (sau mai puțin), a crescut riscul dezvoltării bolilor psihice și fizice. Greutatea dezinteresată încalcă echilibrul hormonal din organism, ceea ce duce la defecțiuni, uneori devine cauza avortului sau nașterii înainte de timp. Jumătate greutate - un motiv serios pentru o vizită la medic.
Un set de masă excesiv este periculos. Excesiv este considerat:
- creșterea greutății cu mai mult de 2000 g pe săptămână (oricând);
- set de mai mult de 4000 g (primul trimestru);
- mai mult de 1500 g pe lună (2 trimestru);
- mai mult de 800 g pe săptămână (3 trimestru).
Creșterile excesive sunt pline de o creștere a presiunii, apariția diabetului, foamei de oxigen a fătului, îmbătrânirea placentei, toxicoza târzie. Principalul risc de creștere rapidă în greutate se află în edemul ascuns, care reprezintă o consecință a funcționării imperfecte a sistemului excretor. Aceste edeme provoacă apariția toxicozelor, a eșecurilor de transpirație.
Pentru a observa că un astfel de edem poate un specialist care ar trebui să facă apel la primii suspiciuni (amenințând membrele, urinarea rară).
Ne luptăm cu prea mult
Lupta împotriva excesului de greutate trebuie să fie garantată cu atenție, pentru a nu-și dăuna corpului și corpului fătului. Regulile de putere sunt cele mai simple:
- nu puteți supraviețui. Normal pentru viitoarea mamă este considerată a crește conținutul caloric al dietei pentru 200-300 de calorii (obezitatea femeilor nu se va potrivi acestor cifre, este necesară o consultare a ginecologului);
- lupta cu constipație. Curățarea târzie a corpului o împărtășește, așa că cu constipație trebuie să lupți. Bineînțeles, viitoarele mame nu pot folosi adesea laxativele, dieta poate ajuta să vă ajute. Rezolvarea problemelor intestinale vor ajuta:
- salate de legume, salate de varză (alb) pentru noapte;
- fructe proaspete sau uscate (prune, prune, uscate, caise), 1-2 fructe pe zi;
- prebiotice (în scopul unui specialist).
Formăm lipsa
Unele mame viitoare au o problemă inversă - cum să formați kilograme? În acest cont există, de asemenea, o serie de recomandări:
- nu pierdeți mese de admisie, chiar și cu toxicoze puternice, este necesar să vă forțați să mâncați;
- mâncați adesea (de la 5 la 6 ori pe zi);
- purtați întotdeauna într-o geantă de geantă pentru produsele de gustare (galeți, banane, nuci, iaurturi);
- utilizați untul de arahide (dacă nu există alergii);
- Înlocuiți uleiul de măsline de ulei vegetal, eliminați maioneza și sosurile pe bază de maioneză;
- beți suficient lichid, utilizați produse lactate fermentate.
Am început să câștig în greutate numai după 30 de săptămâni, înainte de a exista o toxicoză, apoi steroizii, în timpul căreia am pierdut greutatea. Dar până la sfârșitul sarcinii, câștigul a fost standard - 12 kg, aproape totul a dispărut în timpul nașterii și pentru prima lună de alăptare activă. Acum îmi amintesc perioada de hrănire și sarcină ca un moment în care aș putea mânca foarte mult și chiar pierde în greutate. Dar nu am mâncat totul la rând, au urmat strict conservanți, coloranți etc. Ce poate fi însărcinată și ceea ce este imposibil (lista). Pe fotografie 8 luni. 
Meniul normal al viitoarei mame
Mamele futive nu se vor potrivi cu diete stricte. Opriți setul de greutate este necesar pentru dieta dietei. În prima etapă, eliminând făina, fast-food, salinitate, fumat.
Meniul zilnic al viitoarei mame ar trebui să fie alcătuit din:
- carbohidrați complexi (legume, fructe, cereale) - 300-350 g;
- pește (cod, Pike Perch);
- carne (carne de vită, iepure);
- păsări (Turcia, Pui)
- În cantitatea de rată zilnică de păsări, pește sau carne trebuie să fie de 100-120 g.
- ulei de măsline nerafinat;
- unt (10 g)
- brânză de vaci sau iaurt (în loc de desertul obișnuit);
- săruri (nu mai mult de 5 g pe zi).
- hrana pentru un cuplu, tocană sau fierbere;
- o masă trebuie să includă 1-2 feluri de mâncare (mâncați moderat moderat);
- nu refuzăm primele mese (mic dejun și prânz), cina poate fi înlocuită cu o gustare ușoară (Kefir, iaurt);
- cina nu mai târziu de ora 19:00 (sau cu 3 ore înainte de somn);
După cină, este mai bine să mergeți la o plimbare. Aceasta este activitatea fizică și aerul proaspăt, care este atât de util pentru mama și copilul ei.
Beți cea mai bună apă (1,5 litri pe zi). Această sumă este împărțită în 3 părți, 2 dintre care băutură până la ora 16:00 și restul de 1 parte - până la ora 22:00. O astfel de utilizare a apei va reduce povara asupra rinichilor pe timp de noapte și va deveni prevenirea edemului.
Mama viitoare este importantă pentru a mânca astfel încât bebelușul să obțină cantitatea maximă de substanțe utile. Dieta zilnică poate consta din:
- supe de legume (paste, cartofi și limită de cereale) - 200 g;
- produse din carne: Carne de lumină, Zez, Fillet - 150 g;
- lapte (250 gr), brânză de vaci (150 g), prostrochashi sau iaurt (200 g);
- ouă de pui (1-2 rahat sau omlet);
- orice legume (gătiți pentru un cuplu sau mâncați proaspăt);
- gustări: salate din legume, combustibil cu pește sau carne, șuncă;
- smântână sau sosuri de lapte;
- fructe de padure, fructe (toate fructele acru dulce, fructe de padure să mănânce crude); băuturi: ceai, diluat cu lapte, suc diluat cu apă (50/50), cai nesănătoși.
"Suntem ceea ce mâncăm", a spus Hipocrat. Nutriția definește sănătatea noastră fizică și emoțională. Este deosebit de important să urmăriți nutriția dvs. pentru viitoarele mame, deoarece acestea răspund nu numai pentru sănătatea lor, ci și pentru sănătatea copilului viitor.