Creștere normală în greutate la femeile însărcinate. Nutriție și greutate. Care ar trebui să fie alimentația unei femei însărcinate pentru ca greutatea să fie normală

16.07.2019

Sarcina este o perioadă importantă în viața fiecărei femei. Există multe schimbări în organism, iar una dintre ele este creșterea în greutate. Setul de kilograme apare atât din cauza creșterii fătului, cât și ca urmare a acumulării stratului de grăsime necesar pentru purtarea normală. În același timp, greutatea în timpul sarcinii crește cu săptămâni și luni în mod neuniform.

Etape de creștere în greutate

La prima vizită a unei femei la un ginecolog pentru înregistrare, cântărirea este obligatorie, iar aceasta se face pe toată perioada de gestație. Pentru unii, creșterea în greutate începe din prima lună de sarcină, iar pentru altele, abia după al 2-lea trimestru.

În primele trei luni, câștigul normal nu depășește 3 kg, dar în acest moment mulți oameni pierd în greutate. Acest lucru se datorează toxicozei, care provoacă vărsături și refuzul de a mânca. Această situație nu este anormală, dar este mai bine să informați medicul despre aceasta și să urmați recomandările acestuia pentru a vă ameliora starea.

Odată cu dezvoltarea standard a sarcinii, în prima jumătate a acesteia, există o creștere a greutății cu 40% față de valoarea totală și cu 60% - în a doua perioadă.

Din al doilea trimestru, sănătatea viitoarei mame revine de obicei la normal, apetitul crește și începe procesul de creștere intensivă în greutate - în medie 400 de grame pe săptămână. În ultimele 1-2 luni este posibil să nu se adauge kilograme, iar din cauza modificărilor hormonale din organism, greutatea se stabilizează la un anumit nivel sau scade ușor.

Pentru a controla corect creșterea greutății corporale, cântărirea trebuie efectuată conform anumitor reguli.

săptămânal, dimineața, la aceeași oră;
ai un minim de haine și efectuează procedura înainte de micul dejun;
după folosirea toaletei.

Pentru ca organizarea dietei și ritmul de viață al viitoarei mame să fie optime, trebuie să vă dați seama în ce constă greutatea în timpul sarcinii. Temerile că toate kilogramele acumulate sunt depuse în țesutul adipos sunt în zadar. Pe măsură ce copilul crește, organele și țesuturile necesare care sunt responsabile de dezvoltarea lui cresc.

Distribuția medie a greutății corporale în timpul perioadei de naștere a copilului:

fructe - 3000-3500 g;
placenta - 500-600 g;
lichid amniotic - 800-1000 g;
volumul sanguin crește, în medie, cu 1200-1500 g;
glandele mamare - 500 g fiecare;
lichid în țesuturi, celule - 1500-2000 g.

În plus, o femeie are nevoie de o cantitate mică de grăsime corporală pentru a se reîncărca cu energie după naștere, în timpul alăptării etc. Acestea se ridică la aproximativ 2-3 kg, adică doar 20-30% din cantitatea totală câștigată de viitoarea mamă. . Această diviziune este inerentă naturii și are o sarcină clară - de a oferi condiții confortabile pentru formarea normală a fătului.

Greutate pe săptămână

Pentru a afla dacă majorarea săptămânală corespunde normei, puteți verifica cu tabele special concepute. Determinarea greutății în timpul sarcinii pe săptămână nu este dificilă dacă îți cunoști inițial propriul indice de masă corporală (IMC). Este ușor de calculat punând la pătrat valoarea numerică a creșterii în metri și împărțind greutatea în kilograme la cifra rezultată.

Datele prezentate în tabel sunt valori medii și reprezintă un ghid pentru femei pentru a compara greutatea mamei pe săptămâni de sarcină cu indicatorii optimi. În același timp, este important să se țină cont de caracteristicile individuale ale organismului, procesele metabolice, stilul de viață, dieta și dieta.

Pe lângă monitorizarea greutății corporale a viitoarei mame de către ginecologul local la înregistrare, o femeie poate egaliza în mod independent tabelul, care indică modul în care greutatea admisă a unei femei ar trebui să se modifice în funcție de săptămânile de sarcină.

Tabel - greutatea gravidei pe săptămână

IMC (indicele de masă corporală) = greutatea înainte de concepție (kg) / înălțimea (m) pătrat. De exemplu, o femeie cu o înălțime de 167 cm și o greutate de 59 kg are un IMC de 21,16. Experții folosesc metoda de verificare a creșterii admisibile în greutate într-un mod ceva mai simplu - într-o săptămână o femeie poate câștiga 20 g pentru fiecare 10 cm din înălțimea ei.

Cât de mult te îngrași în timpul sarcinii? Valorile extinse ale creșterii în greutate la o femeie, permise de specialiști, variază de la 9 kg la 14 kg cu o sarcină unică. Dacă sunt așteptați doi copii, atunci mama poate câștiga 16-21 kg. Dar, cazurile în care o mamă vine la naștere care și-a revenit cu 25+ kg sunt departe de a fi neobișnuite.

Reacția organismului la sarcină, în ceea ce privește îngrășarea de kilograme, depinde de multe puncte. Este important ce fizic era tânăra mamă înainte de concepție, cât de mult a cântărit, nu cel mai mic rol îl joacă ereditatea - tendința de a fi supraponderal. Un fapt interesant este că, cu cât o femeie este mai plină, cu atât câștigă mai puține kilograme în perioada de naștere a unui copil și invers.

Odată cu dezvoltarea și creșterea ovulului, uterul crește. Acest lucru se datorează formării de noi fibre musculare (miometru) în primele 4-5 luni de sarcină, iar după 21 de săptămâni, creșterea acesteia are loc ca urmare a subțierii și întinderii pereților. Nu se obișnuiește să se determine greutatea uterului după săptămâni de sarcină, dar se monitorizează înălțimea fundului uterin. Înainte de concepție, dimensiunile sale sunt de aproximativ 8 cm, iar până la naștere crește de câteva ori - până la 38 cm.

Ce afectează greutatea corporală

Adesea, viitoarele mamici cred ca kilogramele se adauga doar datorita cresterii copilului. Dar, de fapt, mai mulți indicatori au efect pe întreaga perioadă a sarcinii.

Apetitul viitoarei mame, sau mai degrabă capacitatea ei de a controla dorința de a mânca, este un factor la fel de semnificativ în procesul de creștere în greutate. Prin urmare, pentru a exclude situația de creștere excesivă în greutate, este necesar să iei obiceiul de a mânca corect. Și apoi, în momentele de foame copleșitoare, în frigider va fi mâncare sănătoasă - mai ales legume și fructe, o cantitate minimă de carbohidrați rapizi.

Este logic că mărimea copilului însuși afectează și cât de intens se va recupera mama. Deoarece placenta, apa, volumul de sânge etc. vor crește, de asemenea, proporțional cu creșterea fătului. Vârsta viitoarei mame joacă, de asemenea, un anumit rol. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât este mai mare riscul de a deveni supraponderal înainte de a se naște copilul.

Un calcul simplu poate determina standardul mediu pentru setul optim de kg pentru 9 luni de naștere a unui copil - acesta este 10-12,6 kg. Este clar că indicatorul este mediat la maxim, iar în viața reală fluctuațiile permise sunt mai semnificative. Dar, urcându-vă la cântar la 40 de săptămâni și văzând o valoare cu 10 kg mai mare decât de obicei, nu vă puteți teme - aceasta nu este doar norma, ci și o necesitate.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii nu are loc uniform. Partea principală cade în al doilea sau al treilea trimestru, iar în primele 3 luni viitoarea mamă de obicei câștigă doar 2-3 kg și uneori poate chiar să slăbească din cauza toxicozei. Mai mult, în a doua jumătate a termenului, în medie, o femeie însărcinată ar trebui să câștige 300-400 g pe săptămână. Nu este întotdeauna posibil să urmăriți creșterea săptămânală, așa că este mai ușor de reținut că din al doilea trimestru vă puteți îmbunătăți până la 2 kg pe lună.

Ce este greutatea în timpul sarcinii:

greutatea fătului, ajungând până la sfârșitul sarcinii de la 2,5 la 4,2 kg - 30% din total;
placenta care hrănește copilul –0,6 - 0,8 kg, adică 5%;
uterul, în care se dezvoltă fătul, în momentul nașterii cântărește aproximativ 1 kg, sau 10%;
lichid amniotic - lichidul din jurul bebelușului ajunge la 1,5 litri sau 10% din greutatea totală câștigată;
sânge care circulă liber, lichid interstițial și intracelular - până la 3 kg sau 20%;
masa sânilor crește cu 0,5 kg, adică 5%;
depozitele grase, necesare dezvoltării calitative a sarcinii și a bebelușului, pot cântări până la 4-5 kg, luând până la 20% din creșterea totală.

Creșterea normală în greutate este de 10 kilograme în decurs de 9 luni.

Cum este distribuită greutatea în timpul sarcinii? O creștere semnificativă - mai mult de 50%, până la momentul nașterii cade pe făt, lichidul amniotic, placenta și uterul mărit. După apariția bebelușului, aceste kilograme dispar. Dar rămân rezerve de grăsime, fără de care alăptarea normală a copilului este dificilă, glandele mamare mărite.

Pericol de greutate subponderală și supraponderală

Cea mai bună opțiune este atunci când greutatea se schimbă fără probleme, fără o creștere bruscă. Dar, uneori, există o lipsă de masă. Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă din cauza nutriției insuficiente. Acest lucru duce la tulburări hormonale în corpul viitoarei mame, există o amenințare de naștere prematură, există riscul de întârziere a dezvoltării copilului.

Ca și în altă parte, în cât câștigă o femeie în kg în timp ce poartă un copil sub inimă, este nevoie și de un mijloc de aur. Mamele prea slabe riscă să afecteze sănătatea copilului. Nașterea prematură, întârzierea dezvoltării fetale, subponderea, malnutriția și riscul de avort spontan - aceasta este ceea ce amenință foamea și cursa pentru super-forme în timpul sarcinii.

Kilogramele acumulate în exces nu sunt mai puțin periculoase. Motivul creșterii poate fi consumul de alimente prea calorice și acumularea de lichid în exces în organism. Riscul de probleme de tensiune arterială (hipertensiune arterială) crește, se pot dezvolta diabet zaharat și varice. Edemul cu consecințele care decurg și toxicoza tardivă sunt, de asemenea, însoțitori frecventi ai excesului de greutate. Nașterea însăși la mamele obeze, deseori decurge cu complicații, placenta îmbătrânește prematur, riscul de hipoxie fetală crește.

Excesul de greutate în timpul sarcinii reprezintă cel mai mare pericol dacă a apărut nu din cauza supraalimentării, ci din cauza edemului, care poate fi atât explicit, cât și latent. Ele indică adesea o defecțiune a sistemului excretor și pot provoca toxicoză tardivă, hidronefroză renală.

Edemul vizibil este ușor de detectat pe cont propriu și este ascuns - doar un medic va determina în timpul unei examinări de rutină.

Se spune că excesul de greutate este dacă câștigul este:

cel puțin 2 kg în orice lună de gestație;
minimum 4 kg în primele 90 de zile;
lunar aproximativ 1,5 kg în al doilea trimestru;
aproximativ 0,8 kg pe săptămână în ultimele 3 luni.

Excesul de greutate, provoacă hipertensiune arterială, hipoxia fetală și îmbătrânirea timpurie a placentei, contribuie la dezvoltarea diabetului zaharat și a complicațiilor ulterioare la naștere. La primele manifestări de edem vizibil pe mâini, picioare, degete, este necesar să vă vizitați medicul.

Mulți oameni cred că sarcina este o perioadă în care nu vă puteți nega nimic. Dar, în această situație, merită să ne amintim că, în primul rând, rezultatul oricărei decizii luate va afecta în mod direct copilul. În al doilea rând, sănătatea, bunăstarea, un curs ușor de naștere depind în mare măsură de câte kilograme a îngrășat mama. Și, în al treilea rând, cu cât este mai corect selectată dieta mamei, cu atât îi va fi mai ușor să-și revină în formă după ce se va naște copilul.

Pentru ca procesul de gestație și naștere să treacă fără complicații, este necesară abandonarea oricăror diete în timpul sarcinii, realizarea unei alimentații optime, urmând recomandările specialiștilor și, dacă apar situații neobișnuite, consultați un medic. Este important să nu uităm că atât lipsa de masă, cât și excesul acesteia sunt periculoase.

În timpul sarcinii, greutatea unei femei crește foarte semnificativ, în medie cu 10-14 kg. Acest lucru se datorează mai multor motive:

Un făt în creștere, a cărui masă la momentul nașterii este de 3-4 kg;
Pentru dezvoltarea copilului sunt necesare anumite condiții: uterul se întinde, devine mai plin de sânge, se formează placenta și lichidul amniotic. Toate acestea măresc greutatea corporală totală a unei femei;
Corpul viitoarei mame suferă modificări semnificative: apare o cantitate de țesut adipos, care ar trebui să protejeze în mod fiabil copilul de influențele externe, glandele mamare cresc, volumul sângelui circulant crește, ca urmare, greutatea corporală crește.

În mod normal, greutatea corporală în timpul sarcinii crește treptat, câștigurile nu trebuie să fie prea mari. Este posibil ca femeile supraponderale să nu aibă deloc câștiguri pentru o lungă perioadă de timp, uneori chiar slăbesc. Foarte des, o femeie se mișcă mai puțin în timpul sarcinii, mănâncă mai mult (mai ales în al 2-lea și al 3-lea trimestru, când toxicoza trece și stomacul începe să interfereze cu un stil de viață activ). La recuperare, viitoarea mamă nu poate face întotdeauna distincția între o creștere normală și una în exces. În același timp, atât câștigurile supraponderale, cât și cele insuficiente afectează negativ starea bebelușului și a femeii însărcinate. Calculatorul optim de creștere în greutate va ajuta la controlul procesului de creștere în masă.

Cum se calculează rata de creștere în greutate?

Nu există reguli și numere unice care să poată fi folosite pentru toate femeile. Creșterea în greutate depinde de greutatea inițială, de înălțimea gravidei, de caracteristicile corpului, de durata sarcinii. În medie, o creștere de 350 g pe săptămână este considerată normală, dar această cifră este aproximativă și nu poate fi considerată un criteriu strict. De aceea, pentru a calcula rata de creștere în greutate pe săptămână, este mai convenabil să folosiți nu tabele, ci calculatoare online.

Calculator de greutate online pentru baby.ru

Calculatorul de pe site-ul nostru face posibilă evaluarea dacă creșterea în greutate este normală. Trebuie să introduceți greutatea înainte de sarcină, înălțimea, săptămâna de sarcină și greutatea curentă. Programul va calcula indicele de masă corporală de bază, greutatea estimată până la sfârșitul sarcinii și va reprezenta un grafic creșterea în greutate. Dacă creșterea în greutate este pe linia graficului, atunci greutatea este normală, iar dacă este mai mare sau mai mică, atunci există un exces sau un deficit de greutate.

De ce trebuie să-ți monitorizezi greutatea în timpul sarcinii?

Excesul de greutate câștigat în timpul sarcinii este foarte greu de „dispărut” după nașterea unui copil, adică este mai dificil să recâștigi o siluetă zveltă. Kilogramele în plus nu numai că vă strica aspectul, ci pot provoca probleme grave de sănătate. S-a dovedit legătura dintre obezitate și ateroscleroză, hipertensiune arterială, infarct miocardic, dezechilibru hormonal. Toate aceste afecțiuni se pot manifesta deja în timpul sarcinii, complicând cursul acesteia și procesul de naștere.

Greutatea insuficientă în timpul sarcinii este și mai periculoasă. Dacă unui copil îi lipsesc nutrienții, dezvoltarea sa încetinește, se poate naște subponderal, rămâne în urmă față de semeni în dezvoltarea fizică și neuropsihologică. Nici pentru însărcinata însăși deficiențele nutriționale nu sunt de bun augur. Corpul femeii dă tot ce este necesar fătului și își satisface propriile nevoi conform principiului rezidual. Aceasta înseamnă că, cu o deficiență nutrițională, s-ar putea să nu primească absolut nimic. Ca urmare, se folosesc rezerve interne, se pot agrava bolile cronice și se pot manifesta procese patologice latente.

Calculatorul nostru online este o modalitate convenabilă de a monitoriza greutatea corporală în timpul sarcinii și de a stoca informații despre modificările acesteia în timp.

Fiecare femeie știe că trebuie să își țină evidența greutății. Iar momentul nașterii unui copil nu face excepție. In acest articol as vrea sa va spun care ar trebui sa fie cresterea in greutate in timpul sarcinii. Despre norme, numere și indicatori - puteți citi despre acest lucru în textul de mai jos.

Despre greutate

Toate femeile știu că în timp ce poartă un copil, greutatea va crește. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că acest lucru ar trebui făcut conform anumitor reguli. Dacă o femeie crește rapid în greutate sau rămâne practic neschimbată pe o perioadă lungă de timp, acest lucru nu este foarte bine. Prin urmare, scopul acestui articol este să vă spună care ar trebui să fie rata de creștere în greutate în timpul sarcinii. Trebuie să știți acest lucru pentru a menține sănătatea bebelușului dvs. în timp ce este încă în uter.

Cum este distribuită creșterea în greutate

Merită spus că în timpul sarcinii, nu numai burta unei femei va crește, adică nu va crește doar copilul. Ce altceva va crește în greutate? Deci, în medie, pentru întreaga perioadă de naștere a unui copil, o doamnă ar trebui să câștige aproximativ 11-13 kg, care sunt distribuite după cum urmează:

Greutatea bebelusului: aproximativ 3000-3500 g.
Greutatea uterului în sine: aproximativ 900 g.
Greutatea scaunului pentru copil sau a placentei: 400 g.
Volumul lichidului amniotic va fi de aproximativ 1 litru.
Glandele mamare vor crește cu aproximativ jumătate de kilogram.
Volumul sângelui circulant va crește cu 1200 g.
Țesutul adipos va crește cu aproximativ 2 kg.
Masa lichidului interstițial va crește cu aproximativ 2500 g.

Primul trimestru

De asemenea, este important să luăm în considerare care este rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe trimestru. Cat despre prima treime de sarcina, in acest moment doamna se va ingrasa destul de mult, cam 1-2 kg. O excepție, desigur, pot fi acele femei care au urmat anterior o dietă foarte strictă, sau sportive care, în timpul sarcinii, sunt pur și simplu nevoite să-și schimbe nu doar stilul de viață, ci și alimentația. De ce creșterea în greutate este atât de mică în acest moment? Deci, copilul însuși este încă foarte mic, încă nu are nevoie de mult. În plus, în acest moment, majoritatea femeilor suferă de toxicoză, așa că nu mănâncă mult (și organismul încă nu are nevoie). Restructurarea hormonală a corpului viitoarei mame își face și ea treaba.

Al doilea trimestru

În al doilea trimestru, rata de creștere în greutate în timpul sarcinii va fi semnificativ mai mare. Și dacă în prima jumătate a celei de-a doua părți a sarcinii o femeie începe să câștige în greutate mai activ, atunci în a doua jumătate acești indicatori vor crește și mai mult. În ceea ce privește cifrele, o femeie ar trebui să adauge aproximativ 250-300 de grame pe săptămână în acest trimestru.

Al treilea trimestru

Rata de creștere în greutate pe săptămână în timpul sarcinii în al treilea trimestru va fi aproape aceeași ca în a doua jumătate a celui de-al doilea trimestru. Conform cifrelor, greutatea viitoarei mame nu ar trebui să crească cu mai mult de 300 de grame pe săptămână. Dacă cântarul spune contrariul, trebuie să consultați un medic, acesta poate fi un indicator al anumitor abateri în corpul viitoarei mame.

Cifre generale

Care este rata generală de creștere în greutate în timpul sarcinii? Deci, în medie, pentru întreaga perioadă de naștere a unui copil, o femeie ar trebui să câștige de la 10 la 13 kg. Dacă indicatorii sunt în acest interval, viitoarea mamă a dus un stil de viață corect în timpul sarcinii. Dacă cifrele diferă de medie, aceasta poate indica prezența anumitor probleme în corpul femeii (care pot afecta și copilul).

Efecte asupra greutății

De asemenea, trebuie spus că mulți factori diferiți afectează creșterea în greutate în timpul sarcinii.

Vârsta femeii. Cu cât o femeie este mai în vârstă în timp ce poartă un copil, cu atât este mai predispusă la creșterea în greutate în exces.
Greutatea originala. Totul depinde de IMC de bază, adică de indicele de masă corporală. În funcție de acesta, puteți calcula individual creșterea în greutate în timpul sarcinii. Cu cât o femeie avea mai puțină greutate înainte de concepție, cu atât va câștiga mai puțin.
Toxicoza. Dacă o femeie a avut toxicoză precoce (în primul trimestru), greutatea ei va fi puțin mai mică decât cea a acelor femei care nu au suferit de o problemă similară.
Greutatea bebelușului. Sunt copii mai mari, sunt foarte mici. Acest lucru, desigur, va afecta și cantitatea de greutate câștigată de femeia însărcinată.
Caracteristicile constituției corpului. Nu va fi un secret pentru nimeni că există femei care sunt din ce în ce mai puțin predispuse la îngrășarea în exces.
Creșterea apetitului. Unele femei mănâncă mult în timpul sarcinii. Acest lucru va afecta, desigur, modificările de greutate.

Nutriție și creștere în greutate

Și, desigur, creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de ceea ce mănâncă o femeie. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă grăbiți să mâncați aici. Momentul nașterii unui copil este o perioadă în care o femeie trebuie să monitorizeze cu atenție ceea ce mănâncă. Următorul fapt va fi interesant și neașteptat: în timpul sarcinii, o doamnă are nevoie de doar 200-300 de calorii peste norma. Acest lucru va fi suficient pentru ca atât copilul, cât și mama să obțină tot ce le trebuie din alimentele pe care le consumă. Când poartă un copil, cel mai bine este ca o femeie să acorde preferință cerealelor, legumelor, fructelor, sucurilor naturale și pâinii negre. De asemenea, merită să ne amintim că cel mai bine este să refuzați consumul mare de alimente bogate în amidon, cafea, dulciuri, alimente picante și prăjite. Alimentele interzise sunt fast-food, băuturile carbogazoase, chipsurile, biscuiții, alcoolul.

De asemenea, merită să ne amintim că, în timp ce poartă un copil, viitoarea mamă nu ar trebui să urmeze diferite diete. La urma urmei, un copil ar trebui să primească puțin din tot. Evitarea anumitor alimente esențiale poate duce la diverse probleme de dezvoltare.

Reducerea greutății

Viitoarele mămici pot începe să fie anxioase atunci când nu există deloc creștere în greutate în timpul sarcinii. Mai mult, se sperie chiar și când slăbesc câteva kilograme. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă în primul trimestru, nu este înfricoșător. Așa poate fi, deoarece schimbările hormonale în corpul viitoarei mame sunt în desfășurare. În plus, toxicoza care chinuie o femeie poate afecta pierderea în greutate. În acest caz, problema poate fi corectată cu o nutriție adecvată. Trebuie amintit că cel mai bine este să mănânci în porții mici și des. Dacă o femeie pierde în greutate în etapele târzii ale nașterii unui copil, acesta poate fi un semnal alarmant. În acest caz, doamna va fi internată cel mai probabil la spital pentru o examinare serioasă.

Creștere mare în greutate

Cu toate acestea, creșterea prea mare în greutate în timpul sarcinii este o problemă mult mai mare. În medicină, această stare de lucruri se numește PPV, adică creșterea patologică în greutate. Și acest lucru poate duce la dezvoltarea gestozei, o afecțiune gravă în timpul purtării unui copil, care amenință nu numai sănătatea, ci și viața nu numai a copilului, ci chiar și a mamei însăși.

De ce se întâmplă?

Știind care ar trebui să fie rata de creștere în greutate în timpul sarcinii, o femeie ar trebui să-și monitorizeze cu atenție performanța. La urma urmei, excesul de grăsime duce la acumularea de lichid în exces în țesuturi. Și acesta, la rândul său, este plin de edem. În plus, vor începe să apară probleme cu presiunea. Și toate acestea, desigur, îl afectează și pe copil (circulația sângelui se înrăutățește, copilul nu primește suficienți nutrienți). În cel mai rău caz, este posibil chiar și un rezultat letal.

Observare

Dacă o femeie nu respectă norma privind creșterea în greutate în timpul sarcinii, vor trebui luate anumite acțiuni.

Verificări frecvente ale greutății. O femeie ar trebui să consulte un medic la fiecare 3-5 zile pentru a ajusta creșterea în greutate corporală.
Test de sânge săptămânal (cu electroliți).
Diureza zilnica (recoltarea urinei). Acest lucru este necesar pentru a determina care este retenția de lichide în corpul mamei.

Ce sa fac

Pentru ca norma de greutate în timpul sarcinii cu PPV să fie respectată, o femeie va trebui să respecte anumite reguli. Ce este cu ei?

Regim medical și de protecție. Cel mai probabil, viitoarea mamă va fi plasată între zidurile spitalului pentru o monitorizare mai atentă a stării ei.
Mâncând o dietă bogată în proteine. De asemenea, femeii i se vor recomanda mese fracționate frecvente.
Zile de post. În acest caz, vor fi necesare. O dată la șapte zile, o doamnă va trebui să respecte mononutriția: mănâncă doar un produs pe zi. Poate fi brânză de vaci, mere, produse lactate etc. Merită să ne amintim că mono-dieta trebuie prescrisă exclusiv de către medicul curant.
Va trebui să vă limitați aportul de lichide, inclusiv supe și compoturi. Volumul său nu trebuie să depășească un litru și jumătate pe zi.
Utilizarea medicamentelor. Aceasta este adesea o măsură necesară; medicamentele trebuie prescrise exclusiv de un medic. Merită să ne amintim că auto-medicația, în special în perioada de purtare a unui copil, este pur și simplu inacceptabilă.

Cum să te menții normal?

Ce ar trebui să facă o femeie pentru a-și menține greutatea normală? Deci, trebuie doar să urmați rutina zilnică corectă.

Aportul alimentar. Trebuie să mănânci des și în porții mici.
Mâncarea excesivă trebuie evitată.
Trebuie să consumi alimente extrem de sănătoase.
Trebuie amintit că atunci când transportați un copil, alimentele proteice au o importanță deosebită.
Plimbări frecvente în aer curat. Nu mai puțin decât mâncarea, copilul tău are nevoie de aer proaspăt.
Activitate fizică moderată. Trebuie amintit că însărcinată nu înseamnă bolnav. Nu poți sta întins pe canapea zile întregi uitându-te la televizor.
Alternarea activităților. O femeie însărcinată nu poate sta tot timpul. Dacă aceasta este munca, atunci o dată la jumătate de oră trebuie să mergeți la o plimbare de cinci minute, dacă nu pe stradă, dar cel puțin pe coridor.

Aceasta nu este o listă completă de recomandări pe care o femeie ar trebui să le respecte în timp ce poartă un copil. Cu toate acestea, respectând cel puțin aceste puncte, puteți evita multe probleme diferite nu numai cu propria sănătate, ci și cu starea prenatală a bebelușului dumneavoastră.

Concluzii simple

Care ar trebui să fie creșterea în greutate în timpul transportului unui copil? Cat de mult? Rata de greutate în timpul sarcinii pentru întreaga perioadă a acestei stări excelente permite o creștere de numai 10-13 kg. Și viitoarea mamă trebuie să monitorizeze cu strictețe acești indicatori. Într-adevăr, în acest moment, principalul lucru este cum se simte viitorul copil în pântec. Dar ceea ce face mama și cum mănâncă afectează pe deplin starea copilului. Femeile nu ar trebui să uite de acest lucru, dorind să mănânce din nou o chiflă sau să mănânce un hot dog dăunător organismului. Păstrându-și sănătatea, mama își protejează astfel și copilul.

Puteți auzi adesea că o femeie însărcinată trebuie să mănânce pentru doi. Din punct de vedere medical, această afirmație nu are nimic de-a face cu adevărul. A mânca pentru doi înseamnă a câștiga rapid greutatea corporală. Și în timpul transportului unui copil, kilogramele în plus reprezintă o povară suplimentară pentru corpul mamei și riscuri mari de complicații. Care ar trebui să fie creșterea normală în greutate în diferite perioade de sarcină, vă vom spune în acest material.

De ce crește în greutate în timpul sarcinii?

Greutatea în timpul sarcinii este un criteriu mai degrabă individual. La unele femei, poate scădea în primul și al treilea trimestru dacă, de exemplu, se observă toxicoză severă. Pentru alții, greutatea este în continuă creștere. Inițial, greutatea viitoarei mame depinde de fizicul ei și de greutatea corporală înainte de sarcină.

La femeile obeze, creșterea totală în greutate în timpul sarcinii poate fi la jumătate față de creșterea totală în greutate la fetele slabe și zvelte.

Greutatea într-un grad sau altul în timpul perioadei de naștere a copilului crește constant. Cu toate acestea, greutatea corporală a băieților și fetelor nou-născuți este în medie aceeași - de la 3000 la 4000 de grame. Depinde puțin de câte femei au câștigat în timpul sarcinii.- 5 sau 15 kilograme. Creșterile diferite sunt o caracteristică individuală a viitoarelor mame.

Creșterea greutății corporale constă din mai multe componente:

Bebelus. Greutatea lui este aproximativ o treime din tot câștigul mamei mele. De obicei, bebelușii se nasc cu o greutate de 2500 până la 4000 de grame.
Placenta. În medie, aproximativ 5% din greutatea totală a unei femei însărcinate este alocată „scaunului pentru copil”. Placenta cântărește de obicei aproximativ o jumătate de kilogram - de la 400 la 600 de grame.
Lichid amniotic. Apele în care înoată bebelușul, până în al treilea trimestru, ajung la o greutate de un kilogram și jumătate. Adevărat, mai aproape de naștere, numărul lor scade, la fel și greutatea. Masa lichidului amniotic este de aproximativ zece la sută din creșterea totală.
Uter. Principalul organ de reproducere al unei femei este în continuă creștere, astfel încât copilul să se potrivească în el până la naștere. Până la sfârșitul perioadei de gestație, greutatea uterului ajunge la un kilogram întreg, iar aceasta reprezintă aproximativ 10% din creșterea totală.

Sânul. Sânul feminin începe să sufere modificări încă din primele săptămâni de sarcină, iar până la naștere, cel mai adesea, crește semnificativ din cauza țesutului glandular supra-crescut. Femeilor le este mai ușor să-și imagineze aceste schimbări de volum.

Dar vorbim despre masă și, prin urmare, merită să țineți cont de faptul că greutatea sânului crescut este în medie de aproximativ 600 de grame, aceasta este aproximativ 2-3% din creșterea totală în greutate a viitoarei mame.

Volumul sangelui. În corpul unei femei însărcinate, volumul de sânge care circulă liber este de aproximativ 2 ori mai mare decât la femeile care nu sunt însărcinate. În medie, masa de sânge pe care o pompează inima unei viitoare mame este de aproximativ un kilogram și jumătate.
Fluide celulare și intercelulare. Masa lor în corpul unei viitoare mame se poate apropia de 2 kilograme. Și împreună cu volumul de sânge, despre care am vorbit mai sus, lichidele reprezintă aproximativ un sfert din toată creșterea în greutate.
Rezerve de grăsime. Corpul unei femei însărcinate începe să aibă grijă în avans cum să stocheze grăsimea ca sursă de energie pentru viitoarea naștere și perioada postpartum. Grăsimea în corpul viitoarei mame este depusă aproximativ 3-4 kilograme, ceea ce reprezintă aproximativ 30% din creșterea totală în greutate.

Modificări ale greutății corporale

Dinamica creșterii greutății corporale a unei femei însărcinate nu este aceeași în momente diferite:

Pentru prima jumătate a perioadei de gestație, o femeie, în medie, câștigă aproximativ 40% din creșterea totală.
În a doua jumătate a sarcinii, creșterea este de aproximativ 60% din numărul total de kilograme dobândite pe toată perioada de naștere a copilului.

În stadiile incipiente, hormonul progesteron este responsabil pentru acumularea de grăsime. Lansează o masă de procese în corpul viitoarei mame care vizează conservarea și dezvoltarea în continuare a embrionului. Crearea unei „rezerve” de grăsime este, de asemenea, unul dintre mecanismele de conservare și bunăstare a fătului.

În al doilea trimestru, placenta începe să crească și să se dezvolte în mod activ, cantitatea de sânge circulant crește, ceea ce duce invariabil la o creștere a greutății corporale. Chiar dacă în primul trimestru a existat o scădere în greutate din cauza toxicozei și a lipsei poftei de mâncare, în mijlocul sarcinii, când greața va slăbi, o femeie va putea câștiga tot ceea ce nu a fost recrutat mai devreme.

În al treilea trimestru, cantitatea de lichid amniotic începe să scadă, dar greutatea continuă să vină datorită faptului că copilul câștigă activ în propria sa masă. Abia în ultimele două-trei săptămâni greutatea începe să scadă oarecum, deoarece copilul s-a îngrășat deja, iar cantitatea de lichid amniotic a atins minimul. În plus, corpul unei femei însărcinate începe să se pregătească fiziologic pentru naștere, la nivel natural, scăpând de tot ceea ce este de prisos care poate interfera cu el în procesul de naștere.

Creșteți ratele - cum se calculează?

Creșterea normală în greutate depinde de cât de mult a avut femeia înainte de sarcină. Pentru o femeie cu propria greutate normală, o creștere de 10 până la 15 kilograme este considerată corectă pentru întreaga perioadă de gestație. Dacă o femeie și-a depășit ușor propria greutate, creșterea ei normală în greutate poate fi considerată o greutate care nu depășește 11 kilograme. La femeile obeze, în nouă luni, greutatea ar trebui să crească cu cel mult 7-8 kilograme.

Medicul va ajuta la calcularea corectă a creșterii individuale, care va ține cont de toți factorii care afectează greutatea acestei viitoare mame - tenul ei, prezența sarcinilor multiple etc.

În medie, o creștere de 200 de grame pe săptămână este considerată norma pentru primul trimestru. Până la 12 săptămâni, greutatea unei femei ar trebui să crească cu maxim 3-4 kilograme. În al doilea trimestru, când atât apetitul se îmbunătățește, cât și toxicoza, dacă există, se retrage, creșterea este mai intensă - până la 400 de grame pe săptămână. La sfârșitul sarcinii, creșterea nu este de obicei mai mare de 100-150 de grame pe săptămână.

La prima vizită la medicul obstetrician-ginecolog, atunci când o femeie face cerere de înregistrare, i se vor măsura înălțimea și greutatea.

Dacă viitoarea mamă își cunoaște parametrii înainte de sarcină, este imperativ să informezi medicul despre aceștia.

Pe baza acestor două valori, medicul va calcula IMC (indicele de masă corporală), care îți va permite să judeci creșterea corectă sau excesivă în greutate pe toată durata sarcinii. Indicele de masă corporală este împărțit greutatea la pătratul înălțimii.

De exemplu, o femeie cântărește 55 de kilograme, iar înălțimea ei este de 1 metru 60 de centimetri. Calculele vor arăta astfel: 55 / (1,6 ^ 2). Se pare că IMC-ul acestei femei este de aproximativ 21,5. Aceasta corespunde greutății normale, iar o creștere de 10-13 kilograme în acest caz nu va fi considerată patologică.

În funcție de modul în care se dovedește IMC, femeii i se va stabili limita maximă admisă pentru creștere:

IMC sub 18,5 - subponderal, la o astfel de femeie, creșterea în greutate în timpul sarcinii poate ajunge până la 18 kilograme, iar acest lucru va fi destul de normal;
IMC de la 18,5 la 25 - greutate normală, creșterea poate fi de la 10 la 15 kilograme;
IMC de la 25 la 30 - supraponderalitate, creșterea nu trebuie să depășească 9-10 kilograme;
Un IMC de 30 și peste este obezitate, iar creșterea în greutate de peste 7 kilograme pe toată perioada de gestație va fi considerată o patologie.

Dacă o femeie poartă nu un copil, ci gemeni sau tripleți, atunci ratele de adăugare vor fi complet diferite în comparație cu o sarcină unică.

Rate de creștere pentru întreaga perioadă - tabel:

Atunci când se calculează rata individuală, diferite clinici prenatale folosesc rate diferite ale raportului dintre greutatea reală și indicele de masă corporală. Am considerat cel mai popular sistem de evaluare de mai sus. Totuși, în unele consultații, medicii folosesc un alt sistem, cel internațional, conform căruia un IMC sub 19,8 este considerat greutate normală, peste 19,8 până la 26 este supraponderal, iar peste 26 este obez.

Indicele de masă corporală în sine este calculat în același mod ca cel indicat mai sus. Pe baza rezultatelor obținute, puteți calcula câștigul individual pe săptămână și lună. În funcție de sistemul utilizat pentru a calcula IMC, rata de creștere poate arăta astfel.

Tabelul câștigurilor săptămânale pentru diferite calcule ale IMC:

Perioada de gestație, săptămâni	IMC mai mic de 18,5 (kg)	IMC de la 18,5 la 25 (kg)	IMC peste 30 (kg)	IMC mai mic de 19,8 (kg)	IMC de la 19,8 la 26 (kg)	IMC peste 26 (kg)













	Nu mai mult de 3,3	Nu mai mult de 2,6	Nu mai mult de 1,2
	Nu mai mult de 3,6	Nu mai mult de 3	Nu mai mult de 1,4
	Nu mai mult de 4.1	Nu mai mult de 3,5	Nu mai mult de 1,8
	Nu mai mult de 4,6	Nu mai mult de 4	Nu mai mult de 2,3
	Nu mai mult de 5.3	Nu mai mult de 4,9	Nu mai mult de 2,6
	Nu mai mult de 6	Nu mai mult de 5,8	Nu mai mult de 2,9
	Nu mai mult de 6,6	Nu mai mult de 6.4	Nu mai mult de 3.1
	Nu mai mult de 7.2	Nu mai mult de 7.0	Nu mai mult de 3.4
	Nu mai mult de 7,9	Nu mai mult de 7,8	Nu mai mult de 3,6
	Nu mai mult de 8,6	Nu mai mult de 8,5	Nu mai mult de 3,9
	Nu mai mult de 9.3	Nu mai mult de 9.3	Nu mai mult de 4,4
	Nu mai mult de 10	Nu mai mult de 10	Nu mai mult de 5
	Nu mai mult de 11,8	Nu mai mult de 10,5	Nu mai mult de 5.2
	Nu mai mult de 13	Nu mai mult de 11	Nu mai mult de 5.4
	Nu mai mult de 13,5	Nu mai mult de 11,5	Nu mai mult de 5,7
	Nu mai mult de 14	Nu mai mult de 12	Nu mai mult de 5.9
	Nu mai mult de 14,5	Nu mai mult de 12,5	Nu mai mult de 6.1
	Nu mai mult de 15	Nu mai mult de 13	Nu mai mult de 6.4

	Nu mai mult de 16	Nu mai mult de 14	Nu mai mult de 7.3

	Nu mai mult de 17	Nu mai mult de 15	Nu mai mult de 7,9

	Nu mai mult de 18	Nu mai mult de 16	Nu mai mult de 8,9

	Nu mai mult de 18	Nu mai mult de 16	Nu mai mult de 9.1

Conform acestui tabel, o femeie cu orice indice de masă corporală, indiferent de modul în care este calculat, va fi suficient de ușor să înțeleagă cât de mult ar trebui să câștige în greutate în săptămâni și luni.

Cu toate acestea, aceste valori sunt doar de bază, mediate, arătând rata de creștere în greutate cu indice de masă corporală diferit al viitoarei mame înainte de sarcină.

Rata de creștere în greutate în fiecare caz este individuală., și numai observarea atentă a dinamicii sale permite medicului să judece dacă totul este în ordine cu viitoarea mamă și copilul ei, dacă există patologii ale sarcinii.

Cum să exerciți controlul?

Dinamica modificărilor greutății corporale a viitoarei mame este monitorizată la fiecare vizită planificată la medic în clinica prenatală. Și aici viitoarele mămici au o mulțime de întrebări legate de faptul că cântărirea la birou nu arată deloc aceleași cifre ca cântarul de acasă.

Femeile ar trebui să țină cont de faptul că acasă se cântăresc într-o cantitate minimă de îmbrăcăminte, în timp ce la consultație sunt îmbrăcate și încălțate, așa că un medic cu experiență va face întotdeauna ajustări pentru ținuta unei gravide.

În plus, cântărirea, cu toată ușurința aparentă a acestei proceduri, necesită o pregătire adecvată, altfel cântarul din clinica antenatală va arăta o greutate care o depășește pe cea reală și, în plus, este destul de semnificativă. Înainte de a vă cântări acasă sau de a merge la o întâlnire cu un obstetrician-ginecolog, o femeie trebuie să-și amintească regulile de cântărire corectă:

cel mai bine este să te cântărești dimineața;
atunci când cântăriți acasă, măsurătorile ar trebui să fie luate în aceeași zi în fiecare săptămână, astfel încât dinamica va fi mai evidentă;
este indicat să se facă măsurători pe stomacul gol;
cântărirea acasă se efectuează în cantitatea minimă de îmbrăcăminte, puteți - goală;
înainte de a cântări, trebuie neapărat să mergeți la toaletă și să eliminați vezica urinară de urină și intestinele de fecalele acumulate.

Dacă datele greutăților din clinica antenatală diferă cu mai mult de un kilogram față de măsurătorile de acasă, femeia trebuie să creeze un calendar în care să-și indice câștigul, măsurat după toate regulile de acasă.

Puteți lua calendarul cu dvs. la programare și îl puteți arăta medicului dumneavoastră. În fișa medicală a unei femei însărcinate, medicul desenează un grafic al creșterii în greutate pentru fiecare programare. Aceeași femeie poate desena singură acasă, acest lucru va ajuta să sesizeze în timp perioadele în care viitoarea mamă începe să câștige prea mult, perioadele în care greutatea încetează sau începe să scadă. Un program neuniform este întotdeauna un semn alarmant care trebuie discutat cu medicul dumneavoastră.

O creștere puternică și accentuată poate indica debutul gestozei, apariția edemului intern, care nu sunt vizibile în timpul unei examinări externe. Dacă greutatea crește lent, se schimbă puțin nu numai în săptămâni, ci și în luni, acest lucru poate indica diferite patologii în dezvoltarea copilului, placenta, o scădere a cantității de lichid amniotic și alte procese neplăcute.

De ce este periculoasă creșterea rapidă în greutate?

După cum am aflat deja, normele sunt individuale, dar rata de creștere în greutate este de mare importanță. Chiar dacă o femeie are o greutate în timpul cântăririi care, conform tabelului, se încadrează în varianta normei, dar cu doar o săptămână în urmă greutatea era cu mult în urmă, atunci o astfel de creștere, deși este destul de adecvată, este puțin probabil să vă mulțumească doctorul.

Este important ca greutatea corporală a viitoarei mame să crească treptat, fără probleme, la intervale care sunt permise în momente diferite.

Femeile tind să subestimeze un astfel de criteriu precum propria greutate în timpul sarcinii. Pe numeroase forumuri ale viitoarelor mame, femeile spun adesea că medicul le „terorizează”, obligându-le să slăbească și, pe cale amiabilă, „competent” se sfătuiesc reciproc „să nu-i acorde atenție”.

Lipsa de greutate

Greutate excesiva

Excesul de greutate în timpul perioadei de naștere a unui copil este considerat o astfel de creștere în care:

într-o săptămână, o femeie a adăugat mai mult de 2 kilograme (la orice vârstă gestațională);
în primul trimestru, viitoarea mamă „a devenit mai grea” cu 4 kilograme sau mai mult;
dacă în al doilea trimestru o femeie adaugă mai mult de un kilogram și jumătate în fiecare lună;
dacă în al treilea trimestru creșterea pe săptămână depășește 800 de grame.

Excesul de greutate este un risc foarte real de a dezvolta toxicoză tardivă. Umflarea poate fi exterioară, pe care o femeie le poate discerne cu ușurință după semnele caracteristice de pe benzile elastice ale șosetelor, din cauza imposibilității de a pune sau a scoate verigheta. Umflarea încheieturilor, feței și gleznelor este frecventă. Dar chiar dacă nu există edem vizibil, asta nu înseamnă că nu există edem intern, mult mai periculos și insidios.

Fluxul sanguin normal în sistemul „mamă-placenta-făt” cu edem și modificări ale tensiunii arteriale este perturbat. Ca urmare pesmetul primește mai puțini nutrienți și oxigen necesar dezvoltării sale corecte.

Kilogramele în plus și creșterea în greutate activă peste norma sunt periculoase și probabilitatea nașterii premature înainte de 30 de săptămâni, precum și a sarcinii prelungite după 39 de săptămâni.

O creștere excesivă în 30% din cazuri duce la îmbătrânirea precoce a placentei, ceea ce înseamnă că bebelușul nu va primi în ultimele săptămâni de sarcină, atât de importante pentru el, o cantitate mare de nutrienți care îi sunt foarte necesari în pregătirea pentru viitoarea naștere.

Kilogramele în plus duc adesea la apariția hemoroizilor, a venelor varicoase, precum și la apariția slăbiciunii forțelor de muncă în timpul nașterii, drept urmare medicii trebuie să efectueze o operație de cezariană de urgență neprogramată pentru a salva viața copilului.

Imbatranirea placentei

De ce este periculoasă lipsa de masă?

Lipsa greutății corporale în timpul sarcinii duce la diferite forme de malnutriție fetală. Puștiul nu primește substanțele și vitaminele de care are nevoie. În 80% din cazuri la femei cu o creștere prea mică, bebelușii se nasc mai slabi, cu greutate corporală mică, hipotrofie severă (cantitate insuficientă de grăsime subcutanată). Astfel de copii se adaptează mai greu la mediu, le este mai greu să proceseze termoreglarea.

Întârzierea dezvoltării intrauterine crește riscul apariției bolilor neurologice congenitale, precum și a tulburărilor hormonale, ale căror consecințe pot afecta orice sistem și orice organ din corpul bebelușului.

Uneori, un set mic sau nicio creștere este asociat cu faptul că o femeie moare de foame, nu termină de mâncat. Acest lucru se întâmplă nu numai în familiile dezavantajate social, ci și la viitoarele mame cu o lipsă completă de apetit pe fondul toxicozei femeilor însărcinate. Acest lucru duce la o deficiență a nivelului de estrogen, iar probabilitatea unui avort spontan, întreruperea sarcinii și nașterea prematură la mijlocul și la sfârșitul gestației este de zece ori mai mare.

Creșterea insuficientă în greutate este mai mică de 800 de grame în primul trimestru, mai puțin de 5 kilograme în al doilea și mai puțin de 7 kilograme în al treilea trimestru, mai aproape de 36 de săptămâni de gestație.

Ce se întâmplă dacă ești supraponderal?

Dacă greutatea este luată prea tare, în sărituri, cântăririle intermediare arată că creșterea este patologică, femeii i se prescrie o analiză pentru hormoni, deoarece, pe lângă supraalimentare, motivul acestui „comportament” al greutății corporale poate fi și hormonal. dezechilibru.

Dacă această versiune este confirmată, atunci femeia este dată terapie cu hormoni,în urma căreia fondul hormonal este restabilit și problemele cu creșterea intensivă în greutate sunt rezolvate.

Dacă motivul este supraalimentarea și activitatea fizică scăzută (și multe femei însărcinate, din păcate, sunt sigure că trebuie să mănânci pentru doi și este dăunător să te încarci cu mersul pe jos și înot), atunci femeii i se recomandă o dietă universală pentru gravide. femei.

Viitoarea mamă ar trebui să mănânce de 5-6 ori pe zi, la fiecare 3-4 ore, cu excepția timpului alocat pentru o noapte de somn.

Porțiile unice ar trebui reduse la un astfel de volum încât cantitatea de mâncare să se potrivească vizual în palma unei femei dacă le pliază într-o „barcă”.

După 28-29 de săptămâni este permisă aranjarea zilelor de post. O dată pe săptămână, o femeie însărcinată are voie să ia de 5-6 ori un kilogram de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau 400 de grame de hrișcă fiartă sau un litru de produse lactate fermentate. Zahărul și sarea în zilele de post sunt complet interzise.

În funcție de cât de intensă este creșterea greutății corporale, femeii i se stabilește numărul de calorii care poate fi acumulat pe zi. Cel mai adesea este 2200-2500 Kcal. Site-urile web de diete au contoare care vă permit să aflați rapid numărul de calorii din alimentele individuale și din mesele gata. Acest lucru vă va ajuta să calculați cu ușurință meniul pentru săptămână, lună și fiecare zi.

Ultima masă se ia cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Toate felurile de mâncare sunt gătite fără prăjire, grăsime profundă, abundență de condimente. De asemenea, monitorizează regimul de băut - o femeie ar trebui să consume de la 1,5 până la 2 litri de apă curată pe zi.

Alimente și feluri de mâncare permise - varză, dovlecei, terci, caise, pepene verde, mere, hrișcă, fulgi de ovăz, orez, lapte, carne de vită, vițel, curcan, pui, iepure, brânză de vaci fără conținut ridicat de grăsimi.

Alimente interzise - ciocolata, produse de patiserie, carne de porc grasa, carnati si peste afumati, toate prajite, sarate, murate, mazare, fasole, gris, orz, fast-food, inghetata, lapte condensat, struguri, banane, conserve (carne si peste ).

Cantitatea de sare se reduce la 5 grame pe zi. În general, este mai bine să renunți la zahăr, înlocuindu-l cu carbohidrați lenți (fructe dulci și cereale). Băuturile carbogazoase, siropurile, berea nu sunt permise.

Pentru a ajuta gravidele care încearcă să-și țină greutatea sub control și să o reducă, există exerciții speciale de gimnastică, plimbări în aer curat, înot, yoga. Dacă nu există contraindicații, medicul vă va sfătui cu siguranță să creșteți activitatea fizică... Acest lucru va ajuta, împreună cu corectarea nutriției, aducerea creșterii la normele admise.

Acțiuni în caz de câștig insuficient

Dacă greutatea femeii este insuficientă, există un deficit, medicul va fi, de asemenea, obligat să dea o trimitere pentru examinare de către un gastroenterolog și endocrinolog. Dacă o femeie nu are boli ale tractului gastro-intestinal sau „probleme” hormonale, ea va suferi și o corecție nutrițională.

Conținutul caloric al dietei zilnice ar trebui să depășească 2500 - 3000 Kcal. Dieta trebuie să includă unt - unt și legume, orz perlat și gris, mazăre și fasole, produse de patiserie, pește gras și carne.

Interdicția, ca și în cazul excesului de greutate, se aplică afumatului, murat și prăjit. În rest, abordarea dietei este aceeași. De preferință, mesele împărțite, cu o porție normală, asigurați-vă că conținutul de grăsimi, carbohidrați și proteine din dieta ei este suficient. Pe lângă corectarea alimentației, medicul prescrie complexe de vitamine pentru ca copilul cu sângele mamei să primească nutrienții necesari.

Dacă o femeie are toxicoză severă, în care, în sensul literal al cuvântului, „o bucată nu se potrivește în gât”, femeia va trebui să se adapteze acestei stări neplăcute și să se forțeze să mănânce. cel puțin în porțiuni mici între atacurile de toxicoză.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să alegeți momentele în care apariția greaței este puțin probabilă.

Multe viitoare mamici cu toxicoza dureroasa mananca noaptea in pat sau incearca sa manance doar in aer liber.

Dacă, împreună cu creșterea insuficientă în greutate, este diagnosticată întârzierea creșterii fetale, femeia va trebui să fie supusă unui tratament într-un spital, unde i se va injecta și i se va picura cu medicamentele necesare care îmbunătățesc fluxul sanguin uteroplacentar, vitamine și, de asemenea, va oferi toate recomandari pentru organizarea alimentatiei bogate in calorii.

De obicei, după astfel de măsuri, greutatea corporală a viitoarei mame crește și, deși creșterea medie trece de-a lungul limitei inferioare a normei, încă se încadrează în ea. O astfel de femeie însărcinată i se poate arăta scanări cu ultrasunete mai frecvente pentru a monitoriza dezvoltarea placentei, a copilului și, de asemenea, pentru a efectua o analiză preliminară a greutății corporale estimate.

Un medic obstetrician-ginecolog vă va spune despre fapte importante despre greutatea în timpul sarcinii în următorul videoclip.

1086

Ce determină creșterea în greutate în timpul sarcinii pe săptămână și cum să nu câștigi prea mult.

Sarcina este un moment special în viața fiecărei mame. Și merge în fiecare femeie în felul ei. Unii aproape toate cele 9 luni suferă de greață, vărsături, se luptă cu manifestări de arsuri la stomac, tulburări de somn, pentru alții, sarcina nu aduce astfel de inconveniente.

Creșterea în greutate este, de asemenea, un indicator individual. Unele femei, în timp ce poartă un copil, practic nu se îngrașă în plus (și uneori slăbesc), în timp ce altele se îngrașă rapid. Ce determină creșterea în greutate în „poziția interesantă”? Există norme pentru îngrășarea kilogramelor?

Motive pentru creșterea în greutate

Există mai multe motive pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Pentru comoditate, le vom împărți în obiective și subiective.

Motive obiective

Greutatea unei femei însărcinate crește pe măsură ce o nouă viață crește în uter. Greutatea corporală este în creștere din cauza modificărilor din corpul feminin, în ultimele luni, greutatea „constă” în:

2500-4000 g - greutatea copilului nenăscut;
400-600 g - placenta;
1-1,5 l - lichid amniotic (0,8 l înainte de naștere);
1000 g - uter;
1,5 kg - sânge;
1,5-2 kg - lichid intercelular;
0,5 kg - creșterea volumului sânilor;
3-4 kg - rezerva de grăsime, care este necesară pentru alăptarea cu succes.

Motive subiective

Motivele subiective includ activitatea fizică inadecvată a viitoarei mame, dieta nesănătoasă. În astfel de cazuri, este necesar un sfat de specialitate, este interzis să întreprindeți orice acțiune pe cont propriu, deoarece acest lucru poate dăuna copilului și mamei.

Creștere în greutate

Creșterea în greutate, precum și pe parcursul sarcinii, este individuală pentru fiecare mamă. Limitele normei sunt calculate de medic la programare. Există câteva îndrumări pe care se bazează specialiștii:

cea mai mare parte a greutății se câștigă după 4-5 luni (60%);
Creșterea săptămânală în greutate în 1 trimestru este de 200 g, deși în cazul toxicozei severe, greutatea poate scădea. Pentru tot 1 trimestru se câștigă 2-3 kg;
in al 2-lea trimestru se ingrasa mai intens. Viitoarea mamă se îngrașă în medie 0,3-0,4 kg (pe săptămână);
in ultimele luni de sarcina, kilogramele nu se castiga atat de intens. Acest lucru se datorează nașterii apropiate, pregătirii hormonale și fizice a organismului pentru apariția firimiturii.

Viitoarea mamă ar trebui să-și monitorizeze greutatea zilnic și (dacă este posibil) să înregistreze modificarea greutății corporale.

Control

Fiecare femeie însărcinată are nevoie de controlul greutății zilnic. Dimineața (înainte de micul dejun), o femeie ar trebui să se cântărească și să înregistreze rezultatul. Înainte de a măsura greutatea este:

scoateți hainele (este permisă cântărirea într-un halat ușor sau cămașă, principalul lucru este ca hainele să nu se schimbe în timpul cântăririi ulterioare);
du-te la toaleta.

Norma nu este norma

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un indicator individual care depinde de greutatea „inițială” (înainte de sarcină). De regulă, fetele mari câștigă mai puțin decât cele zvelte.

IMC (indicele de masă corporală) este utilizat pentru a calcula rezultatele de referință.

IMC este calculat pe baza înălțimii și greutății înainte de sarcină. Calculul se face după formula: greutatea (în kg) împărțită la înălțimea în metri (pătrat).

Deci, pentru o mamă care cântărește 80 kg și o înălțime de 1,90 m, IMC va fi calculat după cum urmează:

80 / 1,90 * 1,90 = 22,16 (IMC normal)

Creșterea optimă în greutate este prezentată sub forma unui tabel

După cum puteți vedea din tabel, fetele zvelte (IMC normal sau sub normal) pot câștiga mai multe kilograme fără a dăuna sănătății lor decât „prietenii” lor mari (IMC supraponderal sau obezi).

Creșterea în greutate va arăta astfel:

Perioada de sarcina (saptamana)	IMC mai mic de 18,5 Creștere (gr)	Creștere (gr)	IMC peste 30 Creștere (gr)

Lipsa sau surplusul

Greutatea insuficientă, precum și creșterea în greutate în exces, este plină de consecințe neplăcute, atât pentru mamă însăși, cât și pentru făt.

Deci, dacă mama este subponderală, fătul poate întârzia dezvoltarea fizică. Copiii a căror greutate la naștere a fost de 2500 g (sau mai puțin) prezintă un risc crescut de a dezvolta boli psihice și fizice. Lipsa de greutate perturbă echilibrul hormonal din organism, ceea ce duce la perturbări, provocând uneori avorturi spontane sau naștere prematură. Lipsa de greutate este un motiv serios pentru o vizită la medic.

Creșterea excesivă în greutate este, de asemenea, periculoasă. Este considerat redundant:

creștere în greutate mai mare de 2000 g pe săptămână (orice perioadă);
stabilit peste 4000 g (primul trimestru);
mai mult de 1500 g pe lună (trimestrul 2);
mai mult de 800 g pe săptămână (3 trimestru).

Câștigul excesiv este plin de presiune crescută, diabet zaharat, lipsa de oxigen a fătului, îmbătrânirea placentei și toxicoză târzie. Principalul pericol al creșterii rapide în greutate constă în edemul ascuns, care este o consecință a activității imperfecte a sistemului excretor. Aceste edeme provoacă apariția toxicozei, funcționarea defectuoasă a rinichilor.

Un astfel de edem poate fi observat de un specialist care ar trebui contactat la prima suspiciune (umflare la nivelul membrelor, urinare rară).

Luptă mai mult

Lupta împotriva excesului de greutate trebuie desfășurată cu atenție pentru a nu dăuna corpului dumneavoastră și corpului fătului. Regulile nutriționale sunt cele mai simple:

nu poți mânca în exces. O creștere a conținutului caloric al dietei cu 200-300 de calorii este considerată normală pentru viitoarea mamă (aceste numere nu vor funcționa pentru femeile obeze, este necesară consultarea unui medic ginecolog);
combate constipatia. Curățarea prematură a corpului îl zgură, așa că constipația trebuie combatetă. Desigur, viitoarele mame nu pot folosi adesea laxative; corectarea dietei poate ajuta. Pentru a rezolva problemele intestinale va ajuta:

salate de legume, salate de varză (varză albă) noaptea;
fructe proaspete sau uscate (prune uscate, prune, caise uscate, caise), 1-2 fructe pe zi;
prebiotice (precum prescrise de un specialist).

excludeți „carbohidrații rapizi”. Acestea includ prăjituri, produse de patiserie, produse de patiserie, dulciuri, prăjituri. Aceste produse suprasolicita sistemul digestiv, contribuie la obezitate;

descărca corpul. Postul este inacceptabil în timpul sarcinii, dar este permisă aranjarea zilelor de descărcare. O dată la două săptămâni, puteți înlocui produsele obișnuite cu legume, chefir), limitați utilizarea apei;

nu renunta la activitatea fizica. Mișcarea în limite rezonabile va aduce beneficii numai viitoarei mame (treburile casnice fezabile, plimbări, yoga pentru gravide, aerobic acvatic);

Colectăm cei dispăruți

Unele viitoare mamici au o problema inversa - cum se ingrasa kilograme? Există, de asemenea, o serie de recomandări cu privire la acest scor:

nu sări peste mese, chiar și cu toxicoză severă, trebuie să te forțezi să mănânci;
mâncați des (de 5 până la 6 ori pe zi);
purtați întotdeauna gustări în poșetă (biscuiți, banane, nuci, iaurturi);
consumați unt de arahide (dacă nu există alergie);
înlocuiți uleiul vegetal cu ulei de măsline, excludeți maioneza și sosurile pe bază de maioneză;
bea o cantitate suficientă de lichid, consumă produse lactate fermentate.

Am inceput sa ma ingras abia dupa 30 de saptamani, inainte am avut toxicoza, apoi steress, timp in care chiar am slabit. Dar până la sfârșitul sarcinii, creșterea a fost standard - 12 kg, aproape totul a dispărut în timpul nașterii și în prima lună de alăptare activă. Acum îmi amintesc de perioada de hrănire și de sarcină ca pe o perioadă în care puteam mânca mult și chiar să slăbesc. Dar nu am mâncat totul, am urmat cu strictețe conservanții, coloranții etc. Ce pot și nu pot mânca gravidele (lista). Fotografia are 8 luni.

Meniul normal al viitoarei mame

Dietele stricte nu sunt potrivite pentru viitoarele mamici. Este necesar să opriți creșterea în greutate prin corectarea dietei. În prima etapă, trebuie să excludeți produsele din făină, fast-food, salinitatea, fumatul.

Meniul zilnic al viitoarei mame ar trebui să includă:

carbohidrați complecși (legume, fructe, cereale) - 300-350 g;
peste (codul, stiuca);
carne (carne de vită, carne de iepure);
păsări de curte (curcan, pui)
În total, doza zilnică de carne de pasăre, pește sau carne ar trebui să fie de 100-120 g.
ulei de măsline nerafinat;
unt (10 g)
brânză de vaci sau iaurt (în loc de desertul obișnuit);
sare (nu mai mult de 5 g pe zi).

Obiceiurile alimentare vor trebui, de asemenea, ajustate:

abur, tocană sau fierbe alimente;
o masă trebuie să includă 1-2 mese (mănâncă cu moderație);
nu refuzați primele mese (mic dejun și prânz), cina poate fi înlocuită cu o gustare ușoară (chefir, iaurt);
cina cel târziu la ora 19:00 (sau cu 3 ore înainte de culcare);

După cină, cel mai bine este să mergeți la plimbare. Aceasta este atât activitate fizică, cât și aer curat, care sunt atât de utile pentru o mamă și pentru copilul ei.

Cel mai bine este să bei apă (1,5 litri pe zi). Această cantitate este împărțită în 3 părți, dintre care 2 se beau înainte de ora 16:00, iar restul de 1 parte - până la ora 22:00. Acest aport de apă va reduce sarcina asupra rinichilor noaptea și va preveni edemul.

Este important ca viitoarea mamica sa manance astfel incat bebelusul sa primeasca cantitatea maxima de nutrienti. Dieta zilnică poate consta în:

supe de legume (fara paste, cartofi si cereale) - 200 g;
produse din carne: cotlet ușoare, zraz, file - 150 g;
lapte (250 g), brânză de vaci (150 g), iaurt sau iaurt (200 g);
ouă de pui (1-2 ouă fierte moi sau omletă);
orice legume (aburite sau consumate proaspete);
aperitive: salate de legume, aspic cu peste sau carne, sunca;
sosuri pe bază de smântână sau lapte;
fructe de pădure, fructe (toate fructele dulci și acrișoare, consumați fructe de pădure crude); băuturi: ceai diluat cu lapte, suc diluat cu apă (50/50), băuturi din fructe neîndulcite.

„Suntem ceea ce mâncăm”, a spus Hipocrate. Nutriția ne determină sănătatea fizică și emoțională. Este deosebit de important să le monitorizezi alimentația pentru viitoarele mame, deoarece acestea sunt responsabile nu numai pentru propria lor sănătate, ci și pentru sănătatea copilului nenăscut.