Sfaturi generale pentru gravide. Cum să menții sarcina timpurie. Sfaturi si trucuri
http://drmedvedev.com/
E.B. Yakovleva, O.A. Churilova
Capitolul 1. Sarcina fiziologică și modificările însoțitoare ale organismului
Sarcina este un proces fiziologic de dezvoltare a unui ovul fecundat in corpul feminin, incepand din momentul fecundarii unui ovul (celula reproductiva feminina) care s-a maturizat in ovar cu un spermatozoid (celula reproductiva masculina). Sarcina fiziologică durează în medie 10 luni lunare (1 lună lunară - 28 de zile), adică. 40 de săptămâni sau 280 de zile. Întreaga perioadă a sarcinii este de obicei împărțită în trimestre. Primul trimestru începe cu fertilizare și se termină la 12-13 săptămâni, al doilea se termină la 28 de săptămâni, din același timp începe și al treilea trimestru de sarcină, terminându-se cu nașterea.
Diagnosticul precoce al sarcinii. Posibilitatea unei sarcini poate și trebuie asumată la orice femeie în vârstă fertilă care nu are menstruația la timp sau are amenoree (absența menstruației) în timpul vieții sexuale regulate. Astfel, primul semn al sarcinii este de obicei absența menstruației la momentul potrivit. La câteva zile după aceasta, majoritatea femeilor dezvoltă greață și chiar vărsături. De obicei, vărsăturile apar o dată sau de două ori pe zi, dimineața, imediat după ridicarea din pat, dar nu sunt suficient de puternice pentru a provoca o tulburare metabolică sesizabilă. Urinarea frecventă este, de asemenea, frecventă la femeile care nu sunt însărcinate în timpul fazei premenstruale. Cu toate acestea, la femeile însărcinate, este mai vizibil și poate da primul indiciu că a avut loc concepția. Modificări ale glandelor mamare sunt, de asemenea, observate încă de la începutul sarcinii și sunt vizibile în special la femeile care sunt însărcinate pentru prima dată. De obicei, o femeie simte o oarecare distensie a glandelor mamare, durerea lor. Orificiile umflate ale glandelor areole din jurul mameloanului pot ieși în sus, formând așa-numiții tuberculi Montgomery. Cu suficientă lumină, devine vizibilă umflarea venelor superficiale, în special a celor din jurul mameloanului. Sânul își pierde moliciunea obișnuită și în el poți simți firele de canale glandulare umflate mergând de la periferie la mamelon. După 16 săptămâni, pigmentarea mameloanelor devine vizibilă, mai ales pronunțată la femeile cu pielea închisă.
Din aproximativ a 12-a săptămână, iar la femeile slabe puțin mai devreme, puteți simți fundul uterului prin peretele abdominal anterior, care la a 20-a săptămână se apropie de marginea inferioară a buricului, iar la a 36-a săptămână - până la xifoid. proces al sternului.
Femeile reînsarcinate observă mișcarea fătului mai devreme decât cele care rămân însărcinate pentru prima dată. Primii observă, de obicei, o mișcare între săptămânile 16 și 18, iar cei din urmă între săptămânile 19 și 21. Datele despre aceste senzații pot fi foarte importante pentru determinarea duratei sarcinii și a nașterii viitoare, așa că o femeie ar trebui să încerce să-și amintească mai precis data primei mișcări fetale.
Există și metode speciale de diagnosticare a sarcinii. În cazuri îndoielnice, o femeie poate stabili debutul sarcinii utilizând teste de sarcină expres vândute în farmacii sau efectuând un test imunologic pentru determinarea hormonului în clinica antenatală. Dispozitivele moderne de diagnosticare cu ultrasunete vă permit să stabiliți sarcina la o perioadă minimă de 2-3 săptămâni. Precizia diagnosticului crește odată cu observarea dinamică, efectuând scanare transvaginală (când un senzor special este introdus în lumenul vaginului și studiul se efectuează ca din interior).
Fiecare gravidă trebuie să fie înregistrată la o clinică prenatală, și cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Într-adevăr, în primele etape ale sarcinii, ea își amintește încă cu exactitate zilele ultimei menstruații, iar fiabilitatea informațiilor poate fi verificată în timpul unei examinări de către un ginecolog. În plus, în această perioadă, medicul trebuie să obțină date inițiale despre frecvența pulsului, tensiunea arterială, nivelul hemoglobinei din sânge, greutatea corporală, astfel încât, odată cu modificările lor la o dată ulterioară, să fie posibilă evaluarea rapidă a situației și , dacă este necesar, luați fără întârziere măsurile necesare... În această perioadă, medicul trebuie să identifice bolile concomitente ale organelor interne, cum ar fi hipertensiunea sau bolile de inimă, boala ulcerului peptic sau diabetul zaharat, care în cele din urmă pot avea un impact semnificativ asupra stării viitoarei mame și a copilului ei și, în consecință, modifica tactica de a conduce o femeie însărcinată.
În plus, examenul medical primar include determinarea grupei sanguine, a factorului Rh, precum și teste serologice pentru sifilis și infecția cu HIV.
Dacă o femeie are 35 de ani sau mai mult, atunci există riscul unor anomalii cromozomiale, care pot duce la dezvoltarea diferitelor malformații fetale, boli (cea mai frecventă este boala Down). În aceste cazuri, medicul dumneavoastră vă va recomanda un examen special numit amniocenteză. În plus, femeile sunt supuse unei examinări cu ultrasunete, care este permisă în orice moment (inofensitatea sa a fost confirmată de numeroase studii care au fost efectuate de mai bine de 30 de ani în întreaga lume).
La femeile însărcinate, pigmentarea pielii crește adesea, mai ales pronunțată pe față, în jurul mameloanelor și a liniei albe a abdomenului (mai strălucitoare la brunete comparativ cu blondele). Pe abdomen și coapse apar dungi longitudinale (striații de sarcină) de 5-6 cm lungime și aproximativ 0,5 cm lățime. La început sunt roz, dar apoi devin palide și puțin tari.
Semnele de naștere apar la peste 50% dintre femeile însărcinate. Intensitatea glandelor sebacee si sudoripare in timpul sarcinii creste.
Rezumând, putem spune că în timpul sarcinii au loc schimbări profunde în funcțiile fiziologice care vizează satisfacerea nevoilor fătului în curs de dezvoltare și compensarea acelor modificări fizice din corpul mamei care sunt cauzate de aceste schimbări. În fiecare etapă a sarcinii, modificările fiziologice vizează satisfacerea nevoilor fătului și oferă astfel de rezerve care îi permit să crească și să se dezvolte continuu.
Deși se crede pe bună dreptate că sarcina este o stare fiziologică a organismului și multe femei sunt pregătite pentru relații armonioase cu un copil nenăscut, se știe că sarcina este și o perioadă de stres și stres și că doar câteva femei o au fără funcționalitate. sau tulburări organice de severitate variabilă.
Capitolul 2. Nutriția în timpul sarcinii
Acum că sarcina a sosit, este timpul să aveți grijă nutrițională serioasă. În timpul sarcinii, alimentele consumate afectează atât femeia însărcinată, cât și copilul ei. Cu toate acestea, nu este nevoie să mănânci pentru doi. În acest sens, trebuie reținută o regulă foarte importantă: calitatea nu este determinată de cantitate.
Trebuie amintit că sarcina nu este momentul să slăbești folosind diete speciale!
Cu alegerea corectă a alimentelor dintre cele patru grupe de mai jos, dumneavoastră și copilul dumneavoastră aveți garantată o dietă variată și echilibrată.
1. Produsele lactate conțin proteine necesare creșterii copilului și refacerii nevoilor corpului mamei, precum și oligoelemente (calciu) necesare întăririi oaselor și dinților.
În acest sens, este indicat să se consume până la 0,5 litri de lapte pe zi, atât integral, cât și sub formă de produse cu acid lactic (chefir, iaurt, deserturi lactate, iaurturi), precum și brânză de vaci. Este util să includeți în dieta dumneavoastră brânzeturi tari, cum ar fi cheddar, brânzeturi procesate, brânzeturi pasteurizate.
2. Produsele din carne conțin proteine, fier și vitamine B,
de asemenea necesar atât pentru satisfacerea nevoilor corpului mamei cât şi pentru dezvoltarea copilului.
Acest grup include carnea de vită, porc, miel, pasăre, pește. Este indicat să consumați produse din această grupă de două ori pe zi. Este indicat să acordați preferință păsărilor de curte și peștilor. Încercați să mâncați numai carne slabă, eliminând zonele de grăsime în timpul gătitului.
Toate produsele din carne, carne de pasăre și pește trebuie consumate fierte sau coapte, evitând alimentele prăjite și afumate.
Îndepărtați întotdeauna pielea păsărilor de curte înainte de gătit.
Carnea albă este mai slabă decât carnea roșie.
Muschiul de vită, porc și miel este cel mai slab.
Toți cârnații și cârnații au un conținut ridicat de grăsimi. Ouăle merită o atenție deosebită: trebuie să fie fierte tari, iar în alimente trebuie folosite doar proteine.
3. Produsele de paine, cerealele, cartofii contin carbohidrati, vitamine, oligoelemente si fibre.
Produsele din această grupă includ pâinea, de preferință din cereale integrale sau făină integrală, mâncăruri din cartofi, paste, orez, terci din diverse tipuri de cereale, muesli sau cereale. Mesele din produse din acest grup ar trebui incluse în dietă la fiecare masă.
4. Fructele și legumele conțin o varietate de vitamine și minerale necesare pentru a susține diferite funcții ale corpului și fibre pentru a îmbunătăți digestia.
O serie de culturi precum mazărea, fasolea, fasolea, lintea, varza și fructele uscate sunt bogate în fier. Cu toate acestea, absorbția fierului din aceste alimente în timpul utilizării lor este mai puțin activă decât din produsele din carne. Pentru a îmbunătăți acest proces, ar trebui să utilizați alimente bogate în vitamina C în același timp.
Legumele și fructele trebuie incluse în dietă de cel puțin patru ori pe zi. Încercați să mâncați legume și fructe cu coajă ori de câte ori este posibil.
Distribuția corectă a alimentelor pentru fiecare masă este importantă. Așadar, carnea, peștele, cerealele ar trebui să facă parte din preparatele pentru micul dejun și prânz, deoarece alimentele bogate în proteine cresc metabolismul și rămân în stomac pentru o perioadă lungă de timp. După-amiaza, după-amiaza târziu, ar trebui să acordați prioritate lactatelor. Un aport abundent de alimente seara are un efect negativ asupra corpului unei femei însărcinate, contribuie la perturbarea odihnei normale și a somnului.
Este indicat să consumați alimente în timpul zilei în 5-7 mese. Cantitatea totală de lichid consumată ar trebui să fie de 1,2-1,5 litri pe zi, inclusiv apă, ceai, cafea, supe.
Aportul de sare de masă este limitat în a doua jumătate a sarcinii la 8 g pe zi, deoarece o cantitate mai mare contribuie la retenția de apă în organism și la dezvoltarea edemului.
Creștere în greutate permisă în timpul sarcinii
Aceasta este o întrebare care îngrijorează pe toată lumea. Pe parcursul sarcinii, peste 40 de săptămâni, creșterea totală în greutate ar trebui să fie în medie între 9,5 și 12,5 kg. Mai mult, in primele 20 de saptamani de sarcina, cresterea in greutate corporala ar trebui sa fie de aproximativ 2,5 kg, in ritm de 500 g pe luna. Și în a doua jumătate a sarcinii (următoarele 20 de săptămâni), creșterea greutății corporale poate fi de 10 kg cu o rată de 500 g pe săptămână.
Pentru o evaluare mai precisă a creșterii în greutate permise în timpul sarcinii, puteți utiliza următoarele date.
| Săptămâna de sarcină | IMC mai mic de 19,8 | IMC19,8-26 | IMC peste 26 |
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1,0 | 0.6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2,0 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1,0 |
| 16 | 3,2 | 2.3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5,0 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10,0 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
Mai întâi, trebuie să calculați indicele de masă corporală (IMC) folosind următoarea formulă: împărțiți greutatea inițială la pătratul înălțimii dvs. (m). Conform rezultatului obținut, dacă IMC este mai mic de 19,8, atunci masa este considerată redusă. Dacă IMC-ul tău este între 19,8 și 26, greutatea corporală este normală. Dacă IMC este mai mare, greutatea corporală este supraponderală. În plus, folosind tabelul, puteți determina creșterea în greutate necesară pentru o anumită perioadă de sarcină.
În cursul normal al sarcinii, o creștere a greutății corporale a unei femei gravide are loc în principal din cauza dimensiunii uterului și a cantității de lichid amniotic, a glandelor mamare, a creșterii.
volumul de lichid și sânge din organism și, în ultimul rând, datorită acumulării de grăsime (1,5-1,7 kg).
Dacă observați brusc că aveți o creștere excesivă a greutății corporale sau rata de creștere în greutate este excesivă, atunci fiți atenți dacă ați apărut accidental în dieta dumneavoastră alimente pe care este foarte indicat să le excludeți în timpul sarcinii și anume: gem, marmeladă, ciocolată. , biscuiți cu ciocolată, brioșe, prăjituri, plăcinte, smântână, înghețată, fructe acoperite cu zahăr, precum și chipsuri, cartofi crocanți, cârnați, cârnați, carne grasă, maioneză.
Consumul de băuturi alcoolice, inclusiv bere, este complet inacceptabil, chiar și în cantități mici.
Cât cântărim în grame? De ce este important să controlezi greutatea în timpul sarcinii și cum să o faci?
Probabil că toată lumea știe că o femeie însărcinată se îngrașă. Dar faptul că sănătatea copilului, natura cursului nașterii și bunăstarea viitoarei mame depind de amploarea acestei creșteri, mulți pur și simplu nu ghicesc. Nu este suficient doar să luați în greutate, principalul lucru este să o faceți corect.
În fiecare zi la cântar
La fiecare vizită la clinica prenatală, medicul vă va monitoriza greutatea, dar în unele cazuri este necesară monitorizarea zilnică. În plus, mulți medici (în mare parte din vechea școală) nu consideră necesar să reamintească
| Vârsta fetală, săptămâni | Greutatea fructelor în grame | Lungimea fructelor în centimetri |
viitoare mamă despre controlul greutății.
Cel mai convenabil este să te cântărești în fiecare zi la aceeași oră, de exemplu, dimineața, imediat după trezire, sau seara, înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă va oferi cea mai precisă creștere în greutate zilnică și săptămânală. Puteți chiar să trasați un grafic pentru a vedea cum crește micuțul dvs. Pentru multe femei, fiecare abatere a săgeții greutăților în direcția creșterii este terifiantă, mai ales dacă, înainte de sarcină, pierdeau în mod constant în greutate și se luptau cu excesul de greutate. Deci, creșterea în greutate „însărcinată” și excesul de greutate nu sunt același lucru. Excesul de greutate este grăsimea corporală, de care atunci este destul de dificil de despărțit. Iar creșterea în greutate în timpul sarcinii este un fel de adăpost temporar pentru copilul tău, care va dispărea după nouă luni, iar după naștere să nu apară probleme cu silueta, trebuie să te îngrași corect „însărcinată”. Nu vă faceți griji pentru fiecare gram în plus - aruncați o privire pe tabel și veți înțelege ce înseamnă creșterea în greutate.
Cât cântărește fericirea
Placenta - 680 g; lichid amniotic - 1000 g; uter - 1100 g; țesut toracic - 900 g; volumul sanguin - 1600 g; copil - 3400
Adăugați lichidul care se acumulează în organism și grăsimea corporală crescută și se dovedește că creșterea în greutate este de aproximativ 11 kg. Desigur, aceste cifre sunt destul de aproximative și este în regulă dacă creșterea în greutate este puțin mai mare sau, dimpotrivă, puțin mai mică de 11 kg. Creșterea în greutate de la 9 la 12 kg este considerată normală. Schema aproximativă pentru creșterea optimă în greutate este următoarea: în primul trimestru, creșterea în greutate ar trebui să fie de aproximativ 1500 de grame, în al doilea trimestru - 5000 de grame și în al treilea trimestru - 4000 de grame. Dacă nu te încadrezi în această schemă și creșterea în greutate nu are loc uniform, ci în sărituri, dacă ai câștigat mai mult de 500 de grame într-o săptămână sau, dimpotrivă, nu ai adăugat niciun gram în două săptămâni, asigură-te că pentru a vă informa medicul despre acest lucru.
Există o excepție de la aceasta. Creșterea în greutate poate fi cauzată de acumularea de lichid în exces în organism, așa că dacă observi că picioarele și brațele îți sunt umflate, pantofii îți devin mici seara, verigheta nu se potrivește pe degetul drept, pleoapele arată umflate. și toată fața este umflată, ca de la o mahmureală, asigurați-vă că vă informați medicul despre asta. Poate că aveți prea multă sare în meniu, care reține lichidul sau (mult mai rău) rinichii nu sunt capabili să facă față sarcinii crescute.
Punct de start
Greutatea unei femei înainte de sarcină este așa-numitul punct de referință, la care vom adăuga grame. În primul rând, trebuie să decideți ce este considerată normă. De regulă, ele pornesc din raportul: înălțime minus 110. Adică, cu o înălțime de 170 cm, greutatea ta optimă ar trebui să fie de 60 kg (170 - 110 = 60). Aceasta este norma.
Dacă sunteți supraponderal cu peste 20% înainte de sarcină, ar trebui să vă monitorizați cu atenție dieta și să nu mâncați în exces.
(mai ales în primul trimestru). Dar este, de asemenea, imposibil să urmezi o dietă strictă - copilul nu va putea crește doar din cauza depozitelor de grăsime ale mamei, deoarece nu au setul necesar de nutrienți.
Femeile supraponderale ar trebui să încerce să adauge nu mai mult de 300 g pe săptămână în primul și al doilea trimestru și 200 g pe săptămână în al treilea trimestru.
Dacă până la sarcină greutatea ta este semnificativ mai mică decât în mod normal, atunci în primul trimestru ar trebui să mănânci mai multe calorii, astfel încât al doilea trimestru să înceapă de la normă. Schema de creștere în greutate pentru femeile subponderale este următoarea: primul trimestru - 800 g pe lună, al doilea trimestru - 2400 g pe lună și al treilea trimestru - 2000 g pe lună.
Șase concepții greșite
Există o serie de concepții greșite periculoase despre creșterea în greutate. Concepție greșită 1. Cu cât viitoarea mamă se îngrașă mai mult, cu atât copilul se va naște mai mare și mai puternic.
Desigur, greutatea bebelușului la naștere depinde de creșterea în greutate a mamei în timpul sarcinii, dar această relație nu este directă. Greutatea optimă pentru un nou-născut este de la 2900 la 3800 g. Un copil cu o greutate mai mică este prea slab și susceptibil la diferite boli, iar un făt prea mare poate complica cursul nașterii. De regulă, dacă viitoarea mamă mănâncă corespunzător, ia vitamine și a câștigat de la 9 la 12 kg în timpul sarcinii, înseamnă că copilul se va naște cu greutate normală. Dacă creșterea în greutate depășește 20 kg (din cauza alimentației prea abundente și bogate în calorii), atunci asta nu înseamnă deloc că se va naște un copil mare și sănătos. În acest caz, greutatea copilului poate fi chiar mai mică de 2 kg, deoarece copilul nu are nevoie de calorii în plus, are nevoie de nutrienți, iar dacă alimentația mamei este bogată în calorii, dar nu hrănitoare, copilul nu se îngrașă.
Concepție greșită 2. Cea mai bună modalitate de a scăpa de toxicoză este să nu mai mâncați și, în același timp, veți pierde în greutate.
Mecanismul declanșării toxicozei nu a fost încă pe deplin înțeles. Dar oamenii de știință cred că este mai pronunțat la femeile cărora le lipsește proteinele în alimentația lor. Deci, în majoritatea cazurilor, toxicoza este una dintre consecințele unei diete dezechilibrate. Dacă nu mai mâncați cu totul (până când veți opri greața), toxicoza nu poate decât să se intensifice, deoarece stomacul continuă să producă suc gastric și nu veți fi bolnav de mâncare, ci de foame. Și numai procesul de digestie va ajuta la eliminarea excesului de acid din stomac și la prevenirea unui atac de greață. Cu toxicoză, din cauza greaței și vărsăturilor, corpul viitoarei mame pierde lichid și, odată cu acesta, oligoelementele necesare dezvoltării copilului, prin urmare, chiar și cu toxicoză severă, nu se poate refuza complet mâncarea, chiar și pentru câteva zile. . Găsiți alimente care să nu vă îmbolnăvească. Dacă toxicoza este prea severă și duce la o pierdere semnificativă în greutate (până la 20 kg), aceasta este deja o complicație gravă și trebuie tratată.
Concepție greșită 3. Creșterea în greutate nu afectează sănătatea copilului. Doar greutatea copilului la naștere depinde de aceasta.
Creșterea în greutate nu afectează în niciun caz doar dezvoltarea a tot felul de anomalii genetice care apar în timpul concepției. În alte cazuri, dezvoltarea copilului este direct legată de alimentația viitoarei mame și de creșterea în greutate a acesteia. Un copil poate obține fiecare calorie, fiecare miligram de vitamine și nutrienți numai din corpul mamei. Și aportul insuficient de vitamine și substanțe nutritive esențiale afectează nu numai greutatea, ci și dezvoltarea fătului. Este deosebit de important să se monitorizeze creșterea uniformă a curbei de greutate în primul și ultimul trimestru de sarcină. În primul trimestru de sarcină, sistemul osos și organele interne ale copilului sunt formate și dezvoltate intens: rinichi, ficat, inimă. Și în al treilea trimestru, când majoritatea organelor interne sunt deja formate, creierul se dezvoltă. Și sarcina unei femei însărcinate este de a oferi copilului nenăscut materialele de construcție necesare (vitamine și microelemente). Cu o creștere în greutate insuficientă sau, dimpotrivă, excesivă, pot apărea tulburări în formarea și dezvoltarea sistemelor vitale și a creierului.
Concepție greșită 4. Dacă ții o dietă și nu te îngrași cu câteva zile înainte de a naște, va fi mai ușor să naști.
Într-adevăr, femeile care sunt slabe înainte de sarcină cu creșterea optimă în greutate nasc mai ușor decât femeile grase care nu s-au limitat la mâncare în timpul sarcinii și au luat mai mult de 20 kg. Oamenii de știință israelieni au ajuns la concluzia că o dietă săracă în calorii în ultimele săptămâni de sarcină poate duce la naștere prematură. Apropo, adesea cu una sau două săptămâni înainte de a naște, greutatea viitoarei mame scade în mod natural cu aproximativ 500 g (dacă nu mănâncă în exces). Pierderea în greutate fără diete speciale este un semn sigur al travaliului iminent.
Concepție greșită 5. În cazul sarcinilor repetate, creșterea în greutate este semnificativ mai mare, mai ales dacă diferența dintre naștere și noua sarcină este mai mică de trei ani.
Într-adevăr, la nașteri repetate, greutatea nou-născutului crește de obicei ușor, dar acest lucru nu se reflectă puternic în creșterea în greutate. Indiferent ca ai o prima sarcina sau a cincea sarcina, cresterea optima in greutate nu trebuie sa depaseasca 12 kilograme. Dar multe femei abordează a doua sarcină, neavând timp să slăbească după prima naștere (mai ales dacă intervalul dintre noua sarcină și naștere este mic), și percep kilogramele în plus ca o creștere în greutate. Trebuie amintit că greutatea cu care abordezi sarcina este doar a ta și a nimănui altcuiva și nu ar trebui să scapi de kilogramele în plus pentru creșterea în greutate. Dimpotrivă, cu sarcini repetate, creșterea „netă” în greutate este puțin mai mică decât la prima.
Concepție greșită 6. Corpul unei femei însărcinate știe de ce are nevoie și nu trebuie să te limitezi la mâncare.
Acest lucru este parțial adevărat, dar, repet, doar parțial. De regulă, o femeie însărcinată simte intuitiv alimentele care sunt dăunătoare copilului și le refuză. Deci, de exemplu, un băutor de cafea inveterat sau un dinte de dulce simte brusc că, în loc de cafea sau ciocolată neagră, vrea să bea suc proaspăt stors sau să mănânce un măr, dar uneori o femeie nu poate distinge dorințele corpului de mofturile ei. Adesea, după ce a rămas însărcinată, o femeie își dă seama că acum poate fi capricioasă și nimeni nu-i va reproșa. Și dacă mai devreme nu își permitea să mănânce caviar negru la micul dejun cu linguri și să comande prânzul într-un restaurant japonez, acum te poți răsfăța (și, în același timp, copilul nenăscut) cu delicatese. Ei bine, dacă dintr-o dată vrei să mănânci niște lucruri destul de specifice (de exemplu, cretă, cenușă sau var), acesta este un semn sigur al lipsei de nutrienți. Asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră despre ciudațiile dvs. gustative, astfel încât el să aleagă complexul optim de vitamine și minerale pentru dvs.
Capitolul 3. Regimul muncii și odihnei unei femei însărcinate
Fiecare viitoare mamă ar trebui să fie conștientă de faptul că sarcina este o stare a corpului care necesită o abordare specială, adică schimbări adecvate de comportament, în stilul obișnuit de viață al unei femei însărcinate.
Încă de la începutul stabilirii faptului de sarcină, o femeie este obligată să facă tot ce este necesar pentru a-și menține sănătatea fizică și psihică și pentru a avea grijă de dezvoltarea deplină a copilului pentru nașterea sa ulterioară în siguranță. In acest scop, fiecare gravida este obligata sa se antreneze sa urmeze o rutina zilnica conceputa special pentru viitoarele mamici, care are un efect benefic asupra mentinerii starii lor de sanatate si asupra cursului sarcinii.
Separat, este necesar să menționăm câteva dintre cele mai importante reguli pe care trebuie să le respecte fiecare femeie însărcinată. Ar trebui evitată supratensiunea fizică, de ex. în primul rând, nu vă supraîncărcați cu o muncă fizică grea, care necesită utilizarea unor eforturi semnificative, îndoirea frecventă a trunchiului, precum și a fi într-o poziție incomodă pentru o perioadă lungă de timp. Într-un cuvânt, activitatea fizică grea este în orice mod posibil contraindicată femeilor însărcinate și poate provoca tulburări grave în dezvoltarea fătului și chiar poate provoca naștere prematură sau avort spontan.
În plus, ar trebui să renunțați complet la fumat și să beți alcool, să ascultați muzică tare, sporturi obositoare (desigur, cu excepția gimnasticii pentru femeile însărcinate), ar trebui să vă abțineți, de asemenea, de la a face o baie fierbinte și de a vizita o baie, evitați să stați îndelungat și stând, înot în rezervoare naturale (și în apă rece în general), plajă excesivă și, în general, prezență îndelungată în lumina soarelui deschis.
În ceea ce privește înotul în rezervoare (mare), acestea nu sunt contraindicate dacă sarcina decurge fără complicații și dacă rezervorul este ecologic curat. În caz contrar, ar trebui să vă abțineți de la înot sau să îl înlocuiți cu înotul într-o piscină interioară.
În ceea ce privește munca profesională, o femeie însărcinată poate fi angajată în muncă până la naștere, dacă munca nu este asociată cu stres fizic și psihologic (de exemplu, femeile angajate în muncă psihică etc.). Dar chiar și munca simplă în cantități mari este cumva asociată cu suprasolicitarea și poate provoca o deteriorare a bunăstării generale a unei femei însărcinate, prin urmare, în al doilea trimestru, ar trebui să se limiteze la muncă.
Când lucrează într-un mod sedentar, este mai bine ca o femeie însărcinată să-și pună picioarele pe un suport sau să le mute pe un scaun din apropiere de mai multe ori pe zi. Acest lucru va ușura fluxul de sânge și va preveni venele varicoase, una dintre cele mai frecvente complicații în timpul sarcinii. În plus, este necesar din când în când (de preferință la fiecare oră) să te ridici de pe scaun și să faci exerciții ușoare de gimnastică care să permită folosirea tuturor mușchilor (și în special a mușchilor pelvieni), precum și a preveni stagnarea sângelui în organelor pentru a evita edemele și pentru a normaliza respirația.
Însă pentru femeile însărcinate, a căror muncă necesită mersul pe jos sau în picioare mult timp, în timpul sarcinii este mai bine (dacă este posibil) să schimbe activități, să renunțe la muncă și să-și mai ia o vacanță sau concediu pe cheltuiala lor.
Apropo, concediul de maternitate ar trebui luat cam din luna a 7-a (30 de săptămâni) de sarcină. În plus, Codul Muncii prevede anumite puncte importante privind munca unei femei în timpul sarcinii, odihna legală a maternității și protecția drepturilor acesteia.
Atât în prima, cât și în a doua jumătate a sarcinii, o femeie își poate continua și activitățile obișnuite, treburile casnice (spălatul, călcatul, curățarea apartamentului etc.). Este indicat să stabiliți un mod rezonabil de muncă și odihnă, permițându-vă să alternați unul cu celălalt, mai ales în a doua jumătate a sarcinii.
Pe perioade lungi de timp, greutatea corporală a femeii crește datorită creșterii fătului și, prin urmare, sarcina totală pe picioarele și coloana vertebrală a viitoarei mame crește, prin urmare, pentru a evita edemul și durerea la nivelul picioarelor, în regiunea lombară și a coloanei vertebrale, o femeie însărcinată ar trebui să ia o poziție semi-orizontală care este convenabilă pentru ea cât mai des posibil, pentru ca organele să se odihnească complet.
Somnul este foarte important în raport cu rutina zilnică a unei femei însărcinate. În primele luni, durata somnului rămâne familiară fiecărei femei. Dar, de obicei, în timpul sarcinii, există oboseală rapidă, în urma căreia apar amețeli și somnolență crescută. Prin urmare, durata somnului unei femei însărcinate ar trebui să fie de cel puțin 8 ~ 9 ore.
Cea mai optimă oră pentru aceasta este de la 22:00 la 7:00. În plus, viitoarei mame (mai ales în a doua jumătate a sarcinii) i se recomandă să se odihnească (doarme) în timpul zilei (1-2 ore după prânz), optim de la 14 la 16 ore.Dar nu trebuie să dormi mult în timpul zilei. , deoarece acest lucru poate perturba visul nocturn. In cazul in care nu aveti chef de somn in timpul zilei, dupa pranz, o plimbare de o zi sau teme, este recomandat sa va odihniti culcat.
Separat, trebuie spus că, din motive de igienă, o femeie însărcinată ar trebui să doarmă într-un pat separat și să schimbe în mod regulat lenjeria de pat (cel puțin o dată pe săptămână), în timp ce folosește o husă de pilota și o față de pernă. Chiar mai des, o femeie trebuie să-și schimbe lenjeria intimă (cămașă de noapte), deoarece în timpul sarcinii, din cauza modificărilor hormonale din organism, există o transpirație mai abundentă, mai ales în timpul somnului. Folosiți un duș la o temperatură de 35-40 ° C. Durata totală a spălării nu trebuie să depășească 15-20 de minute. În plus, este indicat să faceți un duș după curățarea apartamentului, o călătorie lungă sau o plimbare în afara orașului. În timpul îmbrăcămintei de dimineață și de seară (înainte de culcare), trebuie să vă spălați bine dinții (de 2 ori pe zi), deoarece în timpul sarcinii, gura și dinții unei femei necesită o îngrijire deosebit de atentă.
Pentru a îmbunătăți somnul, camera gravidei ar trebui să fie bine ventilată de câteva ori pe zi, mai ales înainte de culcare. În cazul tulburărilor de somn (ceea ce este destul de posibil în timpul sarcinii), este mai bine să consultați un medic care vă va prescrie un sedativ adecvat. Dar somnul excesiv pentru o femeie însărcinată este, de asemenea, nedorit, deoarece în acest caz, întregul regim este încălcat.
Deoarece alimentația în timpul sarcinii este unul dintre factorii principali și importanți în cursul său normal și în menținerea sănătății mamei, alimentele trebuie luate la aceleași ore. Și cel mai important este ca o femeie însărcinată să ia micul dejun la timp, și este mai bine nu imediat după trezire, ci cel puțin o jumătate de oră mai târziu, pentru a evita greața și vărsăturile caracteristice orelor de dimineață. După micul dejun, dacă femeia se simte bine, s-ar putea să meargă la băcănie sau să-și facă temele. Apartamentul in care locuieste gravida trebuie pastrat curat, asa ca in sarcinile simple ale viitoarei mamici se numara curatarea zilnica chimica a camerei (apartamentului) cu curatarea de praf a mobilierului si aerisirea camerelor.
În plus, este necesar să faceți o curățare umedă amănunțită de cel puțin două ori pe săptămână.
Este util pentru o femeie însărcinată de cel puțin două ori pe zi - dimineața (după trezire și înainte de micul dejun) și după-amiaza (1 oră înainte de prânz sau 2 ore după aceasta) - să efectueze exerciții de gimnastică suplimentare care sunt utile pentru dezvoltarea copilului nenăscut.
De obicei, în fiecare clinică antenatală se organizează și se desfășoară exerciții fizice de grup pentru gravide, precum și exerciții speciale de respirație. Trebuie amintit că, dacă în prima jumătate a sarcinii majoritatea exercițiilor sunt efectuate în poziție în picioare, atunci în a doua jumătate - în principal stând sau întins.
Nevoia de oxigen în timpul sarcinii crește cu 30-40%, deoarece respirația fătului depinde de respirația completă a viitoarei mame (la urma urmei, are nevoie de aer pentru dezvoltarea normală a plămânilor și creșterea în continuare a întregului organism). ). Și mai ales activ sângele este saturat cu oxigen în timpul plimbărilor în aer curat.
Este indicat ca viitoarea mamica sa fie in aer liber cel putin 2-3 ore pe zi, in timp ce nu este necesar sa mearga mult timp, este suficient sa iesi afara de mai multe ori si sa mearga o ora. Mersul pe jos în timpul sarcinii se face cel mai bine în anumite ore: dimineața de la 10 la 11 dimineața, seara - de la 18 la 19, înainte de culcare - de la 20 la 21 În ultimele luni de sarcină, o femeie , pentru propria ei siguranță, ar trebui să fie însoțită de cineva dintre cei dragi.
Pe lângă respectarea rutinei de bază, fiecare gravidă trebuie să meargă în mod regulat la clinica antenatală, medicul obstetrician-ginecolog, să facă analizele necesare și să respecte cu strictețe toate instrucțiunile medicale. Fiecare gravidă ar trebui să-și planifice programul în așa fel încât să aibă timp să facă tot ce este necesar înainte de a naște. În primele etape ale sarcinii, trebuie neapărat să includeți în programul dumneavoastră o vizită la stomatolog, precum și la alți specialiști (endocrinolog, urolog), pentru a trece toate examinările necesare și a preveni dezvoltarea unor posibile boli.
În a doua jumătate a sarcinii (6-7 luni), puteți începe să urmați cursuri pentru viitoarele mame, unde o femeie însărcinată poate obține o mulțime de informații utile despre alimentație, cum să faceți gimnastică specială, cum să vă comportați în timpul primelor contracții, cum să respire corect în timpul travaliului și al nașterii etc. De obicei, aceste cursuri se țin de 2 ~ 3 ori pe săptămână (uneori mai des).
Este necesar să se aleagă timpul cel mai potrivit pentru% din frecvența la cursuri, pentru a nu perturba programul stabilit. g Aici vă vor învăța cum să aveți grijă de un nou-născut în primele luni de viață, cum să hrăniți, să înfășați un bebeluș, să-l ridicați corect, să-l faceți baie, să-i faceți masaj și gimnastică de dezvoltare și multe alte abilități utile.
Capitolul 4. Posibile probleme și soluții conexe
Greaţă. Acest fenomen neplăcut apare adesea în primele trei luni de sarcină, în principal dimineața. Pentru a preveni greața, când te trezești dimineața fără să te ridici din pat, încearcă să mănânci o felie mică de pâine uscată, pâine prăjită sau o felie de măr. Dacă simțiți greață pe tot parcursul zilei, faceți pauze scurte între mesele mici, dar pentru ca cantitatea totală de alimente pe care o consumați pe zi să nu scadă. În caz contrar, intervalele lungi între mese pot provoca vărsături. În unele cazuri, acest lucru poate fi evitat prin consumul de alimente reci, care nu au calități nutritive mai puțin decât preparatele calde. Uneori, diferitele mirosuri culinare pot provoca și greață, ceea ce te face să eviți prăjelile sau alimentele cu diferite condimente.
Arsurile la stomac sunt un însoțitor frecvent al sarcinii, care apar la majoritatea femeilor pentru prima dată în absența unei patologii acute sau cronice a tractului gastrointestinal. Acest lucru sugerează că există o relație cauzală între arsuri la stomac și sarcină. Principala cauză a arsurilor la stomac în timpul sarcinii este creșterea presiunii intraabdominale din cauza uterului mărit.
Până în a 30-a săptămână, aproximativ o treime din toate femeile însărcinate se plâng de arsuri la stomac frecvente, iar până în a 38-a săptămână, numărul lor crește la 99%. Durata arsurilor la stomac variază de la câteva minute la câteva ore și se poate repeta de mai multe ori pe zi, crescând în poziție orizontală, la întoarcerea dintr-o parte în alta (unele gravide acordă atenție faptului că arsurile la stomac sunt mai îngrijorate de partea stângă). Arsurile la stomac pot fi provocate de îndoirea înainte a trunchiului, aportul alimentar abundent și somnul pe o pernă joasă.
Pentru a preveni sau a scăpa de arsurile la stomac:
Evita mesele mari, incearca sa mananci des si in portii mici;
Nu mâncați alimente și alimente prăjite, grase, afumate;
Nu bea ceai sau cafea tari;
Luați-vă mâncarea încet, încet;
Nu vă aplecați și nu vă întindeți imediat după masă.
Dacă aceste tehnici nu vă scutesc de fenomenele neplăcute enumerate, consultați-vă medicul.
Pentru a elimina greața și arsurile la stomac, există o serie de medicamente, dintre care multe sunt nedorite sau contraindicate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, cu câteva decenii în urmă, formulările de alginat au apărut în farmacie. Alginații sunt substanțe naturale obținute din algele brune. În mediul acid al stomacului, ele se transformă într-un gel vâscos gros în câteva minute după ingestie. Compoziția alginatului conține substanțe care, în prezența acidului clorhidric al sucului gastric, transformă gelul în spumă, datorită căreia gelul plutește la suprafața conținutului stomacului, ca o plută pe apă. O astfel de „plută” este o barieră care împiedică aruncarea conținutului acid al stomacului în esofag și, de asemenea, învăluie pereții esofagului, protejând membrana mucoasă, eliminând astfel arsurile la stomac. Capacitatea formulărilor de alginat de a forma spumă plutitoare în stomac și de a elimina arsurile la stomac a condus la dezvoltarea unui medicament.
Pentru a preveni intoxicațiile alimentare cauzate de agenți patogeni periculoși ai infecțiilor intestinale, cum ar fi salmonella sau listeria, este recomandabil să nu mâncați în timpul sarcinii:
Brânzeturi moi nepasteurizate precum brie, camembert, stilton etc.;
Orice pate;
Ouă crude sau fierte moi;
Mâncăruri de casă care includ ouă crude: mousse, înghețată de casă etc.;
Carne insuficient prelucrată termic (carne cu sânge).
De regulă, în timpul sarcinii, multe femei dezvoltă o tendință la constipație, care crește odată cu durata perioadei. Pentru a asigura funcționarea normală a intestinelor, o gravidă sănătoasă este sfătuită să consume mai multe alimente grosiere. O dietă corectă, variată vă permite să evitați constipația, balonarea, în urma cărora stomacul nu apasă pe uter și fătul se dezvoltă pe deplin.
Intestinele unei femei însărcinate ar trebui să acționeze la anumite ore, de preferință dimineața și de preferat seara. Sub rezerva dietei și dietei necesare, intestinele unei femei însărcinate acționează de obicei independent. În cazurile în care activitățile sale sunt întrerupte, trebuie să consultați un medic pentru sfaturi despre ce fel de remedii ar trebui folosite pentru constipație.
Cel mai adesea, puteți face cu clisma obișnuită, punând-o la momentul potrivit, dar dacă există o amenințare de întrerupere a sarcinii, clisma este contraindicată, deoarece procesul de naștere și procesul de peristaltism sunt controlate de aceiași mușchi. iar clisma poate provoca nașterea prematură. Și utilizarea laxativelor pentru o femeie însărcinată este nedorită, ca și utilizarea multor alte medicamente.
Toxoplasmoza in timpul sarcinii
În cazurile severe, boala este însoțită de febră, dureri articulare și musculare și o erupție cutanată. Cele mai periculoase leziuni ale sistemului nervos prin toxoplasmoză (dezvoltarea meningoencefalitei). Forma acută de toxoplasmoză este observată cel mai adesea la persoanele cu imunodeficiență (de exemplu, infecția cu HIV).
Mulți oameni au auzit despre pericolul toxoplasmozei la femeile însărcinate. De aici și sfatul de a da pisica afară din casă și de a intra în panică de la zero. Cu toate acestea, nu totul este atât de înfricoșător.
Riscul pentru făt este doar infecția primară a mamei cu toxoplasmoză în timpul sarcinii. Adică, dacă ai fost bolnav de ea cu mult timp în urmă, atunci nu va avea niciun efect asupra fătului. Dar chiar și cu infecția inițială, riscul de infecție fetală nu este de 100%. În primul trimestru, riscul de infectare cu boala mamei este de 15-20%, în al doilea - 30%, în al treilea - 60%. Cu toate acestea, deși riscul de infecție crește odată cu vârsta gestațională, severitatea manifestărilor clinice scade.
După infecția inițială cu toxoplasmoză, sarcina poate fi planificată în șase luni.
Cum apare infectia cu toxoplasmoza?
Infecția umană apare fie atunci când mănâncă carnea animalelor infectate, fie când fecalele unei pisici infectate intră în corpul uman (cel mai adesea din praful străzii sau din pământ).
În general, din păcate, excrementele de pisică cu Toxoplasma ne înconjoară peste tot și este extrem de greu să ne protejăm de boală. Dar asta are avantajele sale: majoritatea femeilor, chiar înainte de sarcină în formă latentă, au avut toxoplasmoză, au imunitate, iar acum, chiar dacă așteaptă un copil, nu se tem de nicio pisică. Principalele surse sunt încă carnea nefiertă și praful de stradă. Când intră în mediul extern prin fecalele pisicii, agentul patogen rămâne activ până la doi ani.
Diagnosticul toxoplasmozei
Atunci când planificați o sarcină, este important ca un medic nu numai să identifice prezența unei infecții în organism, ci și să stabilească dacă este proaspătă sau veche. Pentru aceasta in
În sânge, sunt examinate imunoglobulinele din clasa M și O. Pentru diagnosticul de toxoplasmoză, uneori este prescrisă PCR de sânge.
Pentru a stabili cu exactitate dacă fătul este infectat (atunci când se detectează o infecție primară la mamă), se recomandă studierea lichidului amniotic prin amniocenteză (vezica fetală este perforată cu un ac subțire prin peretele abdominal anterior).
La ecografie la un făt infectat, se poate determina o mărire a ficatului și a splinei, extinderea ventriculilor creierului și calcificări intracraniene. Placenta poate fi îngroșată, iar în ea se pot determina și calcificări.
Tratamentul toxoplasmozei
Tratamentul se efectuează numai cu infecție primară!
Medicamentele care afectează Toxoplasma pot fi utilizate numai după 12 săptămâni de sarcină (unele doar după 16 săptămâni), deoarece ele însele pot avea un efect dăunător asupra fătului. De obicei, agentul patogen nu este complet distrus; tratamentul urmărește în principal reducerea activității sale.
Profilaxie
Prevenirea este cea mai importantă în timpul sarcinii și pentru acele femei care nu au „întâlnit” niciodată toxoplasma înainte și nu au imunitate la aceasta.
Purtați mănuși atunci când lucrați în grădină pentru a ține pielea de murdărie. Pot exista microfisuri pe piele și toxoplasmă în pământ. Spălați bine legumele și fructele.
De asemenea, este mai bine să măcelăriți carnea crudă cu mănuși sau măcar să vă spălați pe mâini după aceea. Prăjiți bine sau fierbeți carnea, evitați fripturile cu sânge în timpul sarcinii.
Dacă ai o pisică, pune pe altcineva să-i curețe cutia de gunoi.
Nu ar trebui să vă sărutați animalul iubit, deoarece în caz de infecție acută a unei pisici, Toxoplasma poate fi în saliva și scurgerile nazale.
Puteți lua fecale de pisică pentru analiză pentru a determina dacă este infectată cu toxoplasmoză.
Capitolul 5. Pregătirea organismului pentru naștere
A avea un copil este un proces foarte responsabil și, prin urmare, necesită o pregătire atentă.
În timpul sarcinii și al nașterii, metamorfozele afectează întregul corp al viitoarei mame. Abdomenul crește rapid în dimensiune, iar sânul se pregătește să hrănească copilul. În plus, viitoarea mamă ar trebui să învețe să-și controleze respirația și mușchii intimi, atunci nimic nu va umbri sărbătoarea nașterii bebelușului tău și te poți recupera rapid de la naștere.
În timpul sarcinii, nu numai burta, ci și sânul crește semnificativ în dimensiune. Glanda mamară este formată din 15-20 de lobuli glandulari și masă musculară. Acum sânii tăi se pregătesc pentru alăptare, lobulii de lapte cresc semnificativ în dimensiune, uneori în stadiile mijlocii sau târzii, femeile încep să producă colostru. Foarte des, tinerele mame în primele zile de alăptare se confruntă cu o serie de dificultăți: bebelușul refuză să alăpteze, sfârcurile crăpă, dor etc. Pentru a evita aceste necazuri și pentru a stabili rapid alăptarea, ar trebui să vă pregătiți sânii pentru hrănire în timpul sarcinii.
Depinde mult de caracteristicile individuale ale structurii sânului. Pentru unele femei, forma sânilor este ideală pentru alăptare. Dar, din păcate, astfel de sâni sunt destul de rari. La mamele moderne (primipare), se poate observa adesea un mamelon plat sau inversat. În acest caz, este dificil pentru copil și, uneori, este pur și simplu imposibil să-l apuci cu gura. Pentru a ajuta copilul să obțină hrană, mama trebuie să pregătească mameloanele pentru hrănire în timpul sarcinii. Pentru a face acest lucru, puteți purta tampoane speciale care trag mamelonul sau îl puteți scoate cu o pompă de sân. Este recomandabil să faceți acest lucru între a 20-a și a 36-a săptămână de sarcină. După a 36-a săptămână, este mai bine să nu stimulezi sânii pentru a nu provoca nașterea prematură.
Pentru a evita sfarcurile crăpate și durerea în timpul hrănirii, este util să se maseze sânii sub un duș de contrast. Mișcările trebuie să fie circulare și direcționate de sus în jos, spre mijlocul pieptului. Nu este de dorit să spălați mamelonul și areola cu săpun, deoarece usucă pielea și duce la formarea de fisuri. După duș, este util să-ți freci sfarcurile cu un prosop din țesătură. în afară deÎn plus, recent a apărut pe piață un ulei special pentru pregătirea tetinelor pentru hrănire. Dacă acest ulei este aplicat după un duș din săptămâna 30-36 de sarcină, va ajuta la prevenirea leziunilor mameloanelor și a senzațiilor dureroase la hrănire.
După încetarea lactaţiei
lobulii glandulari scad si revin la starea initiala. Numai în cazuri foarte rare devin chiar puțin mai mici decât dimensiunea prenatală. Dar țesutul muscular deja în timpul sarcinii, sub influența greutății grele a sânului și a unui număr de alți factori, scade și slăbește. Lipsa țesutului muscular este cea care provoacă reducerea și lăsarea sânilor după încetarea lactației. Și, de regulă, cu cât pieptul este mai mare, cu atât se lasă mai mult, deoarece necesită mai mulți mușchi elastici pentru a-l susține. Alăptarea în sine nu are un efect foarte puternic asupra sânului. Dar uneori femeile înseși își strică involuntar sânii. Există câteva reguli simple de urmat pentru a reduce riscul de rănire a sânilor.
În primul rând, trebuie să alegi sutienul potrivit. Încă din a cincea sau a șasea săptămână de sarcină, este posibil să aveți nevoie de un sutien mai mare. Dar, pe lângă mărime, este necesar să se schimbe stilul lenjeriei. In timpul sarcinii, este mai bine sa dai preferinta modelelor inchise, fara oase, cu bretele late, cu catarama reglabila si spate elastic care sustine pieptul. Apropo, în ultimele săptămâni înainte de naștere și în timpul hrănirii, este indicat să sprijiniți sânul non-stop. Doar pentru noapte este necesar să alegeți un model mai liber. În al doilea rând, este recomandabil să renunțați la pomparea manuală. În timpul hrănirii, copilul practic nu dăunează sânului și nu rănește glanda mamară, iar cu expresia manuală, femeia întinde mușchii foarte puternic, care apoi revin rareori la starea inițială. Prin urmare, pentru exprimare, este indicat să folosiți pompe de sân care mimează mișcările de aspirație. Și în al treilea rând, respectați regulile de igienă de bază și evitați stagnarea laptelui din primele zile.
Mușchii intimi
Mușchii intimi, sau, în termeni științifici, perineo-coccigieni, includ mușchii sfincterului, mușchii de intrare și mușchii interni ai vaginului. Cu cât mușchii sunt mai elastici, cu atât treceți mai ușor și mai nedureros
naștere și risc mai mic de rupere. În plus, cu mușchii vaginali antrenați, circulația sângelui în coloana inferioară, în organele pelvine este normalizată, prevenind astfel dezvoltarea hemoroizilor, scade durerea menstruală, scade probabilitatea de inflamare a anexelor și o serie de boli ginecologice. Habar nu ai cât de mult se întind și relaxează acești mușchi în timpul sarcinii și mai ales în timpul nașterii naturale! Datorită mușchilor vaginali antrenați, nașterea la femeile estice este destul de rapidă și nedureroasă, iar rupturile sau epiziotomia perineală sunt fenomene extrem de rare, ceea ce nu se poate spune despre europeni. În plus, mușchii vaginali întinși fac dificilă atingerea orgasmului (atât la bărbați, cât și la femei).
Celebrul ginecolog Arnold Kegel a dezvoltat un program serios de wumbling (antrenarea mușchilor intimi). Acum exercițiile sale sunt incluse în programele multor școli pentru viitoarele mame. În primul rând, trebuie să simți ce fel de mușchi sunt și cum să-i antrenezi. În timp ce stați în toaletă, încercați să vă rețineți urina de mai multe ori. Aceasta încordează mușchii de intrare ai vaginului. Odată ce simțiți acești mușchi, îi puteți antrena nu numai în toaletă. Încercați să strângeți mușchii de intrare cu forță maximă și să-i mențineți încordați timp de zece secunde până la cinci minute. În același timp, încearcă să respiri uniform și să nu-ți ții respirația. Efectuați acest exercițiu în diferite poziții (întins, șezut, în picioare) de cel puțin 20 de ori pe zi.
Următorul exercițiu este comprimarea alternativă a mușchilor sfincterului (în zona anală) și a mușchilor de intrare vaginală. Strângeți rapid mușchii sfincterului și relaxați-i la fel de repede. Apoi faceți același lucru pentru mușchii vaginali. Repetați exercițiul de 10-15 ori. După aceea, puteți trece la antrenamentul simultan al mușchilor intimi și al respirației. Expirați - țineți respirația - strângeți mușchii vaginali de intrare - inspirați fără a relaxa mușchii - relaxați mușchii - expirați. Repetați exercițiile cu mușchii sfincterului. Aceste exerciții dezvoltă abilități care vă vor fi utile pe măsură ce împingeți. Ei vă vor învăța cum să vă controlați mușchii în timpul travaliului. Până la sfârșitul sarcinii, îți va fi dificil să faci aceste exerciții. Acest lucru se datorează faptului că tot țesutul moale din jurul vaginului se umflă pe măsură ce bebelușul pune presiune pe fund. Este firesc. Și imediat după naștere, îți va fi greu să simți acești mușchi. Dar asta nu înseamnă că au dispărut irevocabil. Doar începeți să faceți exerciții intime și totul va reveni la normal destul de repede.
Burta și coloana vertebrală
În următoarele nouă luni, burta ta va deveni o casă pentru copii. Va crește odată cu copilul tău. Pe măsură ce abdomenul crește, centrul de greutate al viitoarei mame este redistribuit și ea dorește involuntar să se aplece în față, să se aplece și să ia o poziție mai confortabilă. În ciuda faptului că burta crește înainte, pune mult stres pe coloana vertebrală. Dacă îți este greu să porți o burtă de gravidă, atunci este timpul să ai grijă de bandaj. Este bandajul care ușurează sarcina de pe partea inferioară a spatelui, reglează centrul de greutate și facilitează ca viitoarea mamă să poarte o încărcătură grea. Medicii recomandă purtarea regulată a bandajului începând din a doua jumătate a sarcinii (aproximativ 28-30 de săptămâni). Dar dacă o femeie simte greutate, atunci nu este deloc necesar să așteptați a doua jumătate a sarcinii - vă puteți pune un bandaj de îndată ce este nevoie. Doar asigurați-vă că vă consultați medicul. Indiferent de stilul bandajului, acesta trebuie pus întins. Când o femeie se ridică, mușchii sub presiunea abdomenului sunt întinși și este de dorit să-i mențină în starea lor inițială. Bandajul nu trebuie să provoace disconfort, să strângă vasele de sânge sau să exercite o presiune prea mare pe abdomen. Dacă bandajul are dimensiunea corectă și este purtat corect, atunci femeia nu ar trebui să se simtă inconfortabilă. Daca dupa indepartarea bandajului raman dungi rosii pe piele sau doriti in mod constant sa indepartati bandajul, este recomandat sa treceti la un model mai mare. Un bandaj selectat corespunzător este complet inofensiv pentru copil și nu interferează cu mișcarea liberă a acestuia.
Exercițiile de relaxare te vor ajuta să scapi de stresul asupra coloanei vertebrale. Pune-te în genunchi cu sprijin pe mâini. Încercați să vă relaxați mușchii spatelui (fără să vă îndoiți coloana vertebrală). Încercați să vă mențineți capul, gâtul și coloana vertebrală într-o singură linie. Apoi îndoiți ușor coloana vertebrală în sus („spatele pisicii”) și reveniți la fel de ușor la poziția inițială. Repetați acest exercițiu de 5-10 ori. Apoi balansați ușor șoldurile dintr-o parte în alta. Întoarce-ți capul și șoldurile spre dreapta (ca și cum ai vrea să-ți vezi coada de cal), apoi spre stânga. Repetați acest exercițiu de 10 ori. Apoi combinați arcuirea coloanei vertebrale și balansarea lină a șoldurilor. Acest exercițiu este deosebit de util în ultimul trimestru de sarcină. Îți ajută copilul să fie într-o poziție „înainte” în raport cu curba frontală a abdomenului tău, care este considerată cea mai favorabilă pentru naștere.
O altă pacoste a unui abdomen care crește rapid sunt vergeturile. Experții consideră că elasticitatea pielii este un factor ereditar. Depinde în primul rând de gene cum pielea ta este predispusă la vergeturi. Cu toate acestea, vă puteți lupta cu propriile gene cu produse cosmetice moderne.
Respiră adânc
Capacitatea de a respira corect este cheia sănătății și armoniei viitoarei mame și copilului. În următoarele nouă luni și în timpul nașterii, va trebui să respiri nu numai pentru tine, ci și pentru copilul tău. Iar starea bebelușului tău depinde de felul în care va fi respirația ta (uniformă și calmă sau rapidă și intermitentă). Dacă în viața de zi cu zi folosim respirația superficială (abdominală), acum este foarte important să învățăm respirația toracică (diafragmatică). Pune o mână pe burtă și cealaltă pe piept. Inspirați scurt pe nas, apoi expirați mult timp pe gură. Apoi respirați adânc pe nas și respirați lung pe gură. În acest caz, mâna întinsă pe burtă nu trebuie să se miște, iar mâna culcată pe piept ar trebui să se ridice și să coboare împreună cu diafragma. Repetați fiecare exercițiu de 10 ori. Este foarte util să stai într-o poziție confortabilă, să închizi ochii, să te relaxezi și să respiri profund. Efectuarea acestor exerciții de respirație timp de câteva minute pe zi te poate ajuta să te calmezi și să eliberezi stresul.
În plus, respirația corectă vă va ajuta să vă controlați în timpul travaliului și să reduceți durerea din timpul travaliului. În orice moment, în pregătirea pentru naștere, s-a acordat o atenție deosebită respirației corecte. Aceasta este o tehnică străveche de autoreglare psihofiziologică. Există două tipuri mai simple de respirație care ameliorează durerea.
Primul tip este respirația superficială sau, așa cum se mai numește, respirația ca un câine. Înainte de începerea următoarei contracții, femeia respiră uniform pe gură, iar pe măsură ce contracția crește, respirația se accelerează și la vârf este aproape superficială, iar apoi când contracția scade, respirația revine treptat la normal. Acest tip de respirație este foarte confortabil în timpul contracțiilor. Se crede că scurtează contracțiile, ameliorează durerea și favorizează dilatarea colului uterin. De regulă, moașele din maternități recomandă să respire ca un câine. Și când încerci să respiri ca un câine este imposibil. Apoi rămâne al doilea tip de respirație - cu o bâlbâială de sunet. Cu acest tip de respirație, odată cu debutul unei contracții, se ia o respirație adâncă pe gură, iar în timpul contracției, aerul este expirat încet și se emite un geamăt în gât.
Capitolul 6. Haine pentru gravide
Purtați îmbrăcăminte confortabilă, lejeră. Hainele trebuie să fie curate. Trebuie evitată constricția toracică și abdominală, mai ales în a doua jumătate a sarcinii.
Un bandaj special în a doua jumătate a sarcinii nu este recomandat tuturor femeilor, ci doar cu întinderea excesivă a peretelui abdominal anterior la femeile care au multipare, precum și cu un făt mare, sarcini multiple și polihidramnios; cu un stil de viață activ (a fi în poziție verticală mai mult de 3 ore pe zi); cu mușchii slabi ai peretelui abdominal anterior; curbura coloanei vertebrale și osteocondroza; dureri de spate și spate în timpul sarcinii; cu o cicatrice pe uter; amenințarea cu întreruperea sarcinii în al doilea sau al treilea trimestru; prezentarea si localizarea joasa a placentei. Este foarte important să alegeți dimensiunea corectă a bandajului. Este recomandabil să achiziționați un bandaj combinat, care poate fi folosit în perioada postpartum.
Pentru a preveni congestia la nivelul picioarelor, mai ales in cazul varicelor, nu este recomandat sa stai in pozitie verticala o perioada indelungata. În aceste cazuri, este util să purtați bandaje elastice sau ciorapi elastici speciali în timpul zilei.
Pantofii, ca și hainele, trebuie să fie comozi, cu tocuri late și stabile. Tocurile înalte, desigur, vor trebui abandonate. Talpa trebuie gofrată pentru a preveni căderile, mai ales iarna. Pantofii ar trebui să fie fabricați din materiale naturale. Vara, pantofii respirabili sunt de preferat - piele sau material perforat; iarna - din piele naturala, piele intoarsa si blana. Este recomandat să vă încălțați în timp ce stați cu piciorul pe un suport sau scaun.
Urmăriți-vă picioarele îndeaproape. Pe lângă procedurile zilnice de igienă de 1 dată pe zi, în special după-amiaza, odihnește-ți picioarele punând
ei o pătură sau o pernă înfășurată. Acest lucru va ajuta la prevenirea venelor varicoase. Vă recomandăm băi contrastante (alternativ calde și reci), precum și băi cu sare de mare, care întăresc nu numai mușchii, ci și pereții vaselor picioarelor.
Regula de aur a garderobei „însărcinate” spune: „Hainele trebuie să fie confortabile”. Dar asta nu înseamnă deloc că garderoba ta ar trebui să fie formată din rochii largi și costume cu glugă, care au intrat în câțiva metri de material și care ascund complet burta. Poti si trebuie sa ramai atractiva in timpul sarcinii, pentru asta trebuie doar sa alegi garderoba potrivita.
Prezentarea cu pricepere a demnității rotunde, sublinierea blândă a burticii sau, dimpotrivă, stilul corect va ajuta la distragerea atenției de la ea: veți găsi ceva în magazinele specializate pentru viitoarele mămici sau în magazinele unde vând haine de mărimi mari. Poate că câteva lucruri ar trebui cusute pe cont propriu sau comandate de la o croitorie.
Creatorii de modă specializați în haine pentru viitoarele mămici vă sfătuiesc să purtați modelele pe care le-ați alege în mod normal. Dacă, de exemplu, o rochie de seară este asociată cu un costum de pantaloni - mergeți mai departe! Designerii renumiți sugerează să nu vă ascundeți burta. Decolteul lung în U și spatele deschis accentuează frumusețea unei femei însărcinate.
Țesături strălucitoare, finisaje ciudate - este la fel, doar cu o parte proeminentă a corpului și confortul dorit pentru voi doi. Apropo, multe femei slabe în timpul sarcinii au aceleași forme rotunjite la care doar visau înainte. Nu le ascunde, ci demonstrează altora, subliniind cu o rochie din țesătură fluidă, care învăluie ușor silueta, sau un decolteu adânc. Ei bine, brațele și umerii plinuți vor fi ascunși de o stolă elegantă.
Cod vestimentar pentru viitoarele mamici
Nu poți purta lucruri care să pună presiune pe stomac, așa că ar trebui să preferi pantalonii și fustele cu bandă elastică sau cu o curea specială. Stilul ar trebui să prevadă ajustarea mărimii taliei, atunci nu vă veți simți inconfortabil pe măsură ce silueta se schimbă, iar copilul nu va „supăra” ca răspuns la presiunea exercitată.
Șosetele și genunchii nu ar trebui să se înfunde în picioare pentru a evita congestia venoasă.
Țesăturile ar trebui să fie realizate din fibre naturale - in, bumbac, lână: vor permite pielii să respire și vor ameliora probleme precum alergiile. Materialele sintetice la multe viitoare mame pot provoca iritații sau mâncărimi ale pielii.
Îmbrăcămintea caldă trebuie să fie confortabilă și ușoară. Pantofi - pe o talpă stabilă antiderapantă. Este mai bine să renunțați la tocuri înalte și să preferați pantofii cu o platformă mică.
Este strict interzis femeilor însărcinate să poarte haine plictisitoare și fără chip! Bebelusul simte starea ta emotionala si reactioneaza la culoarea hainelor tale.
Purtați cămăși largi care nu restricționează mișcarea, tot felul de pulovere și cardigane, fuste lungi cu benzi elastice și rochii tricotate largi.
Nu vă deranjează să vizitați plaja sau piscină. Înotul este esențial. Un costum de baie elastic dintr-o singură bucată sau un costum de baie rochie vă vor susține burtica rotunjită.
Ca rochie de seara poti alege tot felul de seturi cu bluze elegante si rochii din tesaturi usoare.
După ce v-ați ales stilul, nu mai căutați și experimentați. Este mai bine să duplicați lucrul care vi se potrivește. Lasă-l să fie făcut dintr-o țesătură diferită, o culoare diferită. Este suficient să ai 5 _ 6 lucruri de bază care pot fi combinate.
Simte-te liber să împrumuți lucruri de pe raftul soțului tău și al prietenelor tale care au născut deja. În timpul sarcinii, vei câștiga dimensiunea cu cinci sau șase, iar după naștere, este puțin probabil să porți tot ce ai purtat în timp ce ești în poziție. Cu atât mai plăcut va fi să nu pui lucruri de dimensiuni mari care adună praf pe rafturi, ci să le dai înapoi sau să le treci „prin moștenire”.
Nu este necesar să cumpărați haine din magazinele de specialitate pentru viitoarele mămici. Gasesti ceva pe gustul tau in magazinele obisnuite sau in magazinele pentru cele grase. Excepția este lenjeria intimă și costumele de baie.
Atunci când cumpărați haine, acordați preferință lucrurilor din țesături naturale, spațioase și, dacă este posibil, culori deschise, deoarece din cauza metabolismului crescut cauzat de sarcină, există o probabilitate mare de supraîncălzire rapidă a corpului și transpirație crescută.
Rămâneți la o singură culoare
Ansamblul, conceput într-o singură schemă de culori, nu numai că subțiază, dar creează și o imagine holistică. Pentru a „dilua” vizual o paletă monocromatică, animați-o cu accesorii strălucitoare (de exemplu, o eșarfă) sau bijuterii.
Stratificare
Rata metabolică din corpul unei femei însărcinate crește cu aproximativ 20%, ceea ce înseamnă că atunci când oamenii din jurul tău tremură de frisoane, ești epuizat de căldură. Stratificarea vă permite să aruncați hainele după cum este necesar. Pe vreme rece, purtați un polo sau un tricou sub pulover, iar un cardigan lung se potrivește bine cu un pulover cu decolteu sau cu gât. Totuși, nu te lăsa dus prea mult – dacă ai prea multe straturi sau straturi prea largi, îți va oferi un aspect dezordonat mai degrabă decât un aspect elegant. Vă sfătuim să acordați atenție seturi speciale de pulovere pentru gravide.
Nu uitați de lenjeria intimă
Indiferent de hainele pe care le purtați, nu încercați să vă „strângeți” în sutienele obișnuite. Fie că intenționați să petreceți timp la teatru sau să vă relaxați acasă pe canapea, veți arăta și vă veți simți mai bine în lenjerie confortabilă, care nu se înțeapă sau nu se frământă în locurile cele mai delicate. Fii pregatit pentru marirea sanilor (pana la trei marimi pentru unele femei) si alege un sutien cu cel putin doua randuri de carlige care iti permit sa reglezi acoperirea si o lungime reglabila a bretelei.
Este mai bine să alegeți chiloții care sunt largi. Dacă porți pantaloni scurți, căutați slip de maternitate care să vă acopere buricul. Sau o alta varianta: cumpara-ti chilotii tanga sau bikini preferati cu cateva marimi mai mari si cobori elasticul sub burta marita.
Capitolul 7. Sexul și sarcina
În urmă cu câțiva ani, cuvântul „sarcină” era asociat cu nevoia de a purta rochii lipsite de formă, plictisitoare, de câteva ori pe lună pentru a sta la coadă lungă la clinica antenatală pentru a primi o altă listă cu tot felul de interdicții. În sfârșit, a sosit momentul în care a devenit plăcut și chiar prestigios să fii însărcinată. De pe ecran, vedetele pop și de cinema vorbesc cu o plăcere nedisimulata despre „poziția lor interesantă”. Femeile frumoase în ținute strălucitoare se plimbă pe străzi care subliniază mai degrabă o burtă rotunjită decât o ascund. Din când în când aflăm că, se pare, femeile însărcinate fac sport, desen și muzică. Iar încrederea crește din ce în ce mai mult că starea de sarcină nu este un diagnostic, ci o perioadă de înflorire a naturii feminine, a abilităților ei creative, a spiritualității și sexualității ei.
Dacă înțelegem sexualitatea nu numai ca abilitatea de a avea relații sexuale, ci ca o experiență profundă a iubirii și a plinătății vieții în general, ca un mod de viață pentru o persoană care este capabilă să se realizeze în mod activ și creativ, atunci subiectul a sexualităţii în raport cu sarcina capătă un sunet relevant. Celebrul psiholog american Alexander Lowen a scris: „Copiii sănătoși au avut părinți fericiți în pat”. Maternitatea și sexualitatea nu trebuie să fie opuse una cu cealaltă, ele sunt manifestări strâns legate ale esenței feminine.
Medicina clasica recomanda in continuare limitarea activitatii sexuale in primele trei si ultimele trei luni de sarcina. Dar o astfel de interdicție clară, din păcate, nu contribuie întotdeauna la cursul normal al sarcinii și poate chiar dăuna. Psihologii care se ocupă de problemele de sarcină știu cât de importantă este o relație sexuală armonioasă într-un cuplu pentru o sarcină reușită. Perioada de sarcină și fără interdicție a intimității este o criză în relația dintre un bărbat și o femeie. Pentru un bărbat îi este greu să „țină pasul” cu schimbările care încep să apară atât în corpul, cât și în lumea interioară a unei soții însărcinate. Neînțelegerea, tensiunea în relațiile de familie pot începe. Pentru a preveni acest lucru, un bărbat ar trebui să fie conștient de unele dintre trăsăturile sexualității unei femei însărcinate. În primul rând, o femeie însărcinată se confruntă cu o nevoie crescută de contact tactil - mângâiere, îmbrățișări, masaj.
În al doilea rând, corpul feminin în această perioadă este literalmente plin de hormoni sexuali feminini, a căror prezență, pe de o parte, intensifică senzațiile plăcute din intimitate, pe de altă parte, poate provoca iritabilitate crescută. Atingerea unui bărbat iubit ajută o femeie să-și cunoască propriul corp, care se schimbă atât de rapid în timpul sarcinii, ameliorează stresul inutil, creează un sentiment de confort emoțional și siguranță.
Una dintre concepțiile greșite comune este că a fi intim în timpul sarcinii poate dăuna copilului dumneavoastră. Nu este adevarat. Copilul se află în uter înconjurat de lichid amniotic, care îl protejează bine chiar și în momentele de dragoste activă. În plus, o femeie simte intuitiv cea mai confortabilă poziție pentru ea însăși, în care presiunea asupra stomacului ei nu este puternică. Opinia că un copil poate primi șoc psihologic din relațiile sexuale dintre părinți este, de asemenea, nefondată. Copilul nu este inca capabil sa evalueze actiunile parintilor, simte doar starea mamei. Dacă o femeie experimentează bucuria și plăcerea de a face dragoste, atunci dezvoltarea copilului este doar benefică. Cei mai armoniosi copii cresc intr-o atmosfera de dragoste si tandrete.
Dacă vorbim despre latura fiziologică a contactului sexual, atunci aș dori să subliniez importanța acestuia în pregătirea corpului unei femei pentru naștere. Lichidul seminal al unui bărbat conține prostaglandine, hormoni care înmoaie colul uterin, făcându-l mai elastic. Astfel, riscul de deteriorare a acesteia la trecerea copilului în timpul nașterii este redus. In timpul orgasmului, corpul unei femei produce oxitocina, un hormon care face ca muschii uterului sa se contracte, ceea ce, de fapt, ii face femeii senzatii foarte placute. Același hormon controlează procesul de naștere. În plus, eliberarea sexuală este însoțită de producția de endorfine - hormoni ai bucuriei și plăcerii, aceiași hormoni sunt un calmant natural al durerii în timpul nașterii. Nu sunt multe coincidențe? Cu toate acestea, trebuie amintit că mecanismul de producere a acestor hormoni este foarte fragil, depinde direct de starea emoțională generală a femeii. Dragostea și încrederea sunt principalele condiții pentru contactul sexual. Același lucru este valabil și pentru naștere. Adevărata cauză a durerii travaliului este tensiunea. Acele femei care au norocul să nască într-o atmosferă de încredere și iubire sunt surprinse să spună că au trăit senzații asemănătoare cu experiența unui orgasm. De aceea, un mediu calm, relaxant creat pentru o femeie în travaliu și prezența unei persoane dragi este foarte importantă pentru sănătatea mamei și a bebelușului.
Recent, a fost discutată în mod deosebit subiectul prezenței unui bărbat la naștere. Unii experți afirmă cu competență că spectacolul nașterii este contraindicat pentru un bărbat, deoarece îi face să dispară din interesul sexual față de soția sa. Alții susțin necesitatea ca un bărbat să participe la naștere ca o condiție indispensabilă pentru o naștere reușită. Ambele sunt greșite. Trebuie amintit că relația fiecărui cuplu căsătorit este unică. Pentru unii bărbați, va fi de preferat să empatizeze pe deplin cu femeia în timpul nașterii, oportunitatea de a fi în contact strâns cu ea, de a ajuta nu numai cu prezența formală, ci și cu acțiuni active. Într-adevăr, nașterea devine pentru un astfel de cuplu o nouă fațetă a relațiilor amoroase profunde. Dar dacă în interior un bărbat nu este pregătit să empatizeze cu nașterea, a acceptat să fie prezent la naștere doar din cauza persuasiunii persistente a femeii și este forțat să rămână doar un martor detașat, atunci probabilitatea de a primi un șoc psihologic de la un astfel de bărbat este destul de mare. Fiți atenți unul la celălalt. Dacă doriți să aveți o experiență pozitivă de a avea o naștere în comun, asigurați-vă că sunteți pregătit și organizat corespunzător pentru naștere în avans. Nu lăsa un moment atât de important din viața ta la mila întâmplării oarbe.
Păstrează-ți un sentiment de încredere în propria ta atractivitate, bucură-te de noile fațete ale senzualității și sexualității și vei fi surprinsă cât de ușoară și fericită va fi sarcina și nașterea ta.
Multă vreme s-a crezut că scopul principal al unei femei este să nască și să crească un copil și că sexul ar trebui să fie angajat doar pentru procreare.
Acest lucru se datorează celor mai frecvente cinci probleme care te pot ajuta să înveți să te bucuri de sexul gravide.
Problema 1. Explozie hormonală
Corpul tău trece printr-o explozie hormonală uriașă, care îți afectează în mod natural viața sexuală. Femeile însărcinate nu pot să-și controleze emoțiile și sunt supuse unor schimbări bruște de dispoziție.
Soluţie. Explicați clar soțului dvs. ceea ce vă confruntați în acest moment. La urma urmei, cu toată puterea lui, nu poate rămâne însărcinată și, prin urmare, nu știe despre temerile și experiențele tale. Realizarea armoniei sexuale este posibilă numai dacă soții sunt atenți unul la nevoile psihologice și fizice ale celuilalt. Pentru un bărbat de acum, cel mai important lucru este să nu neglijeze starea emoțională instabilă a soției sale și să nu reacționeze la acuzațiile ei adesea nefondate. Și nu încerci să păstrezi experiențele în tine, altfel te așteaptă o adevărată furtună de emoții. Spune-i soțului tău toate grijile, îndoielile și temerile tale. Satisfacția sexuală este posibilă doar dacă ai încredere totală în partenerul tău. În următoarele nouă luni, starea ta de spirit se va schimba constant și în fiecare zi vei primi noi emoții din sex. Așa că nu renunța doar pentru că nu ți-a plăcut ieri. La fel ca la începutul activității sexuale - căutați ceea ce vă oferă cea mai mare satisfacție și ceea ce, dimpotrivă, provoacă emoții negative.
Problema 2. Trei într-un singur pat
Factorul psihologic joacă un rol important. La urma urmei, nu mai sunteți doi în pat, ci trei și va dura timp să vă obișnuiți cu acest gând. Din acest motiv unii bărbați percep o soție însărcinată ca pe o mamă și nu ca pe o femeie.
Soluţie. Nu este un secret pentru nimeni că copiii nu se găsesc în varză. Începutul fiecărei vieți vine din actul sexual. Este imoral să faci sex în prezența unui copil adult. Și în următoarele nouă luni, tu și copilul tău sunteți una.
Amintiți-vă: copilul este bun doar atunci când mama este bună. În momentul orgasmului are loc un schimb puternic de energie între parteneri. În mod firesc, fătul simte aceste schimbări, care au un efect benefic asupra femeii însărcinate și asupra lui.
Cercetările științifice arată că bebelușii din uter răspund la jocul sexual al părinților. Conform observațiilor din timpul unei ecografii, este vizibil modul în care fătul reacționează la orgasmul matern cu mișcări neregulate și cu bătăi rapide ale inimii. În timpul actului sexual, uterul începe să se contracte, iar pentru copil, orgasmul matern este un fel de antrenament înainte de viitoarea naștere.
Problema 3. Toxicoza
Greața, amețelile și oboseala, de asemenea, nu adaugă dorință. Dimineața te-ai săturat de micul dejun pe care tocmai l-ai mâncat, de îndată ce toxicoza trece, vrei să dormi, apoi să mănânci din nou, iar seara ești atât de epuizat încât nu vrei să te gândești la altceva decât la somn. De asemenea, este teribil de enervant faptul că soțul tău nu poate împărtăși cu tine toate simptomele neplăcute ale sarcinii.
Soluţie. Reprogramați jocurile de pat la ora care vă este cea mai convenabilă. La urma urmei, nu ai greață toate 24 de ore pe zi. Potrivit celor mai multe viitoare mamici, momentul optim pentru sex este dimineata devreme, inainte de micul dejun sau dupa pui de somn. Nu te acomoda cu soțul tău în detrimentul dorințelor tale. Cel mai neplăcut lucru este dacă te simți rău de propriul tău soț, dar în același timp vrei sex. În acest caz, încearcă să înțelegi ce anume te irită: colonie, miriște, miros de tutun etc. și încearcă să elimini cauza iritației.
Problema 4. Corpul „însărcinată”.
Corpul femeii se schimbă chiar în fața ochilor ei: abdomenul este foarte mărit, sânul devine dureros și, atunci când este excitat, colostrul poate curge din el. Încercările de a întruchipa pozițiile tale sexuale preferate par ridicole și nu produc decât inconveniente. Și în loc să te bucuri de mângâierile soțului tău, vrei măcar să-l lovești.
Soluţie. Iubește-ți corpul „însarcinat”. Acele schimbări de aspect de care o femeie se teme atât de mult sunt un punct culminant suplimentar pentru bărbați. Pentru mulți bărbați, vederea unei soții însărcinate este foarte emoționantă. Nu mai fi complex cu o burtă uriașă. Te vei ingrasa treptat, iar sotul tau va avea timp sa se adapteze la noua ta marime. În următoarele nouă luni, poți fi mândru de burta ta, tocmai către el se va îndrepta principala afecțiune. Desigur, pe măsură ce burtica îți crește, va trebui să fii creativ în găsirea unor poziții confortabile. Dar varietatea în sex este binevenită. Sarcina este o perioadă de sex blând și fără grabă, fără cascadorii acrobatice complicate. Și în ceea ce privește sânul - nu tolera dacă mângâierile soțului tău îți provoacă durere sau disconfort. Explicați-i persoanei iubite cum să gestionați un bust „însarcinată”. Dacă colostrul începe să curgă din piept când ești trezit, cumpără-ți niște lenjerie de corp drăguță și nu te da jos în pat.
Problema 5 (principală). Sexul este periculos pentru un copil
Se crede că o viață intimă în timpul sarcinii poate provoca un avort spontan sau poate dăuna unui copil nenăscut. Pe de o parte, o femeie își dorește cu adevărat să facă ceva frumos pentru soțul ei, iar pe de altă parte, frica pentru un copil nu îi permite să se relaxeze complet. Și în loc să se bucure de viață, o tânără mamă fie își privează soțul de o viață sexuală completă, fie acceptă să facă sex doar de dragul soțului ei și suferă de frică pentru copil.
Soluţie. Sarcina nu este o boală, ci o dublă responsabilitate, ceea ce înseamnă prudență. Prin urmare, unele restricții sunt încă prezente. Sexul este un factor de risc suplimentar. Se întâmplă că organismul îi face față, dar nu datorită, ci în ciuda. Dacă femeia este sănătoasă și sarcina decurge fără complicații, nu poți renunța la o viață sexuală completă. Dar, în același timp, trebuie să vă monitorizați cu atenție sentimentele și, dacă aveți cea mai mică îndoială, consultați un medic. Nu vă fie teamă că, în timpul actului sexual, vă puteți răni copilul accidental. Este bine protejat de vezica fetală și de uter, iar lichidul amniotic absoarbe în mod fiabil șocurile puternice.
Dacă sarcina ta este în categoria cu risc ridicat, atunci trebuie să renunți nu numai la actul sexual, ci și la excitarea sexuală.
Trebuie să vă abțineți de la sex:
Cu sarcini multiple (gemeni, tripleți), medicii, indiferent de starea de bine a viitoarei mame, recomandă renunțarea la sex din săptămâna a 20-a. Acest lucru se datorează faptului că în cazul sarcinilor multiple există întotdeauna riscul de naștere prematură, iar excitația sexuală poate stimula travaliul;
Dacă uterul este constant în formă bună. În acest caz, indiferent de durata sarcinii, actul sexual poate provoca contracția uterului și nașterea prematură;
Dacă, conform indicațiilor unei ecografii, aveți o localizare scăzută sau placenta previa, actul sexual poate provoca sângerare. In acest caz, medicii recomanda abandonarea pozitiilor care ofera o penetrare profunda (barbat in spate, femeie deasupra etc.);
Dacă apar sângerări sau pete, se recomandă să se abțină de la actul sexual până la o vizită la medic;
Dacă ați avut deja avorturi spontane și naștere prematură sau există amenințarea de avort spontan, în perioadele deosebit de periculoase este necesar să refuzați actul sexual. În acest caz, zilele presupusei menstruații sunt considerate periculoase, adică în fiecare a patra săptămână a perioadei (4, 8, 12, 16 etc.), precum și momentul avorturilor spontane anterioare;
Pentru orice boli cu transmitere sexuală, precum și în cazurile în care sarcina a apărut în timpul tratamentului pentru boli cu transmitere sexuală;
Cu 2 ~ 3 săptămâni înainte de data estimată a nașterii, majoritatea medicilor recomandă renunțarea la intimitate. Odată cu excitația sexuală, corpul feminin produce hormonul oxitocină, care stimulează contracția uterului. Hormonul masculin prostaglandina, care este conținut în material seminal, are un efect similar. Deci, actul sexual chiar înainte de naștere poate provoca contracții. Dar dacă o femeie „trece” și nașterea nu începe la data așteptată, medicii, dimpotrivă, sfătuiesc să stimuleze debutul travaliului cu ajutorul mângâierii sexuale.
Sarcina este o perioadă specială în viața unui cuplu căsătorit. În acest moment, viitorii părinți, mai mult ca niciodată, au nevoie să simtă apropiere spirituală și sprijin unul din partea celuilalt. Și adesea conversațiile confidențiale, atingerile blânde și săruturile aduc mult mai multă satisfacție decât actul sexual tradițional. Împărtășește-ți sentimentele soțului tău, vorbește cu copilul tău și visează. Dacă treci peste aceste nouă luni în siguranță, apropierea ta spirituală va deveni și mai puternică, iar familia ta va deveni mai puternică.
Capitolul 8. Fiziologia actului nașterii
Dintre toate organele unei femei, uterul suferă cele mai mari modificări în timpul sarcinii, care, sub influența hormonilor și datorită întinderii sale de către fătul în creștere, crește semnificativ în toate direcțiile. La începutul sarcinii, dimensiunea anteroposterioră crește în mod deosebit semnificativ, ca urmare a faptului că cavitatea uterină se transformă dintr-o formă de fante într-una sferică. În primele patru luni de sarcină, se observă îngroșarea pereților uterului, începând din luna a cincea - subțierea, până la sfârșitul sarcinii grosimea peretelui nu depășește 0,5 _ 1 cm. Lungimea uterului (înălțimea) la momentul nașterii este de 37-38 cm, dimensiunea transversală - 25-26 cm, dimensiunea adâncimii - 24 cm YANNshch Greutatea uterului crește până la sfârșitul sarcinii la 1000-1200 g, adică de 20 de ori, și volumul cavității uterine - de peste 500 de ori.
Colul uterin devine slăbit, cianotic, bogat în vase de sânge. În miometru (stratul muscular al uterului) apar modificări structurale semnificative, manifestate prin hipertrofie și hiperplazie a fibrelor musculare. În același timp, țesutul conjunctiv suferă modificări, care se hipertrofiază și se pierde.
În primele luni de sarcină, fibrele elastice subțiri din mușchi se îngroașă și se schimbă și natura locației acestora.
Activitatea de muncă este întotdeauna însoțită de anumite modificări hemodinamice. Contractiile si incercarile duc la scaderea volumului de sange circulant in miometru, ceea ce determina hipoxia temporara a acestuia. La sfârșitul perioadei de dilatare în timpul contracției, modificările circulației uterine sunt mai pronunțate. Cu o naștere normală în afara contracțiilor și încercărilor, hemodinamica în miometru este rapid restaurată.
Cu slăbiciune a travaliului, se observă abateri semnificative ale hemodinamicii - dificultăți în fluxul și ieșirea sângelui ca urmare a scăderii tonusului vascular al uterului.
Una dintre condițiile dezvoltării travaliului este starea optimă a mediului intern al corpului mamei.
Perioadele de naștere
Actul de naștere este împărțit în trei perioade: perioada de dilatare a colului uterin, perioada expulziei fetale și perioada postpartum.
La sfârșitul ciclului de maturare a fătului intrauterin (40 de săptămâni), uterul este un organ muscular (făt) cu tonus crescut cu iritație mecanică. Înainte de începerea perioadei de dilatare a colului uterin, există așa-numita perioadă a precursorilor travaliului, sau perioada preliminară.
În viitor, contracțiile uterului (contracțiile) devin mai dese și devin regulate, prelungite, intensitatea lor crește. Apariția contracțiilor regulate indică faptul că a început nașterea.
Perioada de expulzare este timpul de la momentul dezvăluirii complete a faringelui uterin până la nașterea fătului.
În mod normal, evacuarea lichidului amniotic ar trebui să coincidă cu dezvăluirea completă a faringelui uterin. În acest caz, volumul cavității uterine scade ușor, pereții uterului sunt în contact cu fătul.
Perioada succesivă este timpul de la nașterea fătului până la nașterea placentei.
Perioada postpartum
Perioada postpartum este perioada de după naștere, în care modificările cauzate de sarcină și naștere dispar în corpul femeii. Perioada postpartum începe cu separarea placentei și se termină cu finalizarea dezvoltării inverse a organelor genitale și a altor organe și sisteme ale corpului. Durează în medie 6-8 săptămâni. Cu toate acestea, în corpul unei femei, de regulă, „amprentele” sarcinii și nașterii rămân pe viață.
Imediat după nașterea placentei, uterul este redus semnificativ din cauza contracției pereților uterului. Pereții lui se îngroașă și capătă o formă sferică. Pereții din față și din spate sunt adiacenți unul cu celălalt. Corpul și colul uterin sunt situate unul în raport cu celălalt în unghi, deschise anterior.
Până la sfârșitul celei de-a treia săptămâni din perioada postpartum, scurgerea postpartum din uter aproape se oprește și capătă același caracter ca înainte de sarcină.
Capitolul 9. Ce trebuie pregătit, mergând la spital
Este foarte important să strângi lucrurile necesare din timp în spital. Cel mai convenabil este să le puneți în pungi separate de celofan pentru a facilita navigarea.
Pentru un copil: pălării tricotate sau de flanel, șosete, maiouri, mănuși, glisoare (2-3 seturi), mai multe scutece, scutece.
Un copil, îmbrăcat lejer, se adaptează rapid la noile condiții de viață, se dezvoltă mai repede. Pentru mama:
Schimb card și pașaport;
Haine confortabile: o pereche de tricouri lungi sau cămași de noapte scurte (hainele lungi interferează cu comportamentul activ la naștere), un halat de baie, papuci (lavabili, nu din pânză), șosete, 2 sutiene, confortabile pentru hrănirea unui copil, 2- 3 chiloți (nu tanga);
Garnituri cu absorbanta maxima;
Articole de toaletă, un prosop (dacă vrei să faci un duș sau o baie);
Apă minerală (încă mai bună);
Alimente ușoare, dulci, de preferință lactate (iaurt, masă de caș, suc).
Pentru tata: haine confortabile - blugi, pantaloni de trening, pantaloni scurți, un tricou sau cămașă, papuci (de asemenea, de preferință lavabili).
Hainele ar trebui să fie familiare, spălate în prealabil și pliate într-o pungă pentru spital. Nu este nevoie să cumpărați îmbrăcăminte medicală, mască, șapcă.
Deoarece nașterea este un proces lung, puteți lua câteva sandvișuri cu dvs. Asigurați-vă că luați o cameră sau o cameră cu dvs. pentru a surprinde imediat acest eveniment plin de bucurie pentru familie și prieteni. Puteți lua un player sau o placă mică pentru a asculta muzica preferată.
Principalul lucru de care aveți nevoie este încrederea că nașterea va decurge fără probleme, fără probleme, cu o mulțime de emoții pozitive!
Și... încearcă să nu-ți uiți geanta acasă.
Informații mai detaliate despre diferite subiecte de obstetrică și ginecologie pe site:
1. Nu ridicați nimic greu.
2. Nu te plimba pe cal sau pe cal, nu mergi pe bicicleta, nu sari etc.
3. Nu te apuca de frica sau de frica pentru fata, maini si alte locuri, deoarece copilul poate avea semne de nastere rosii sau albastre in astfel de locuri.
4. Nu vă uitați la oameni cu deformări fizice evidente, la incidente teribile și dificile, evitați să vizionați filme de groază, filme rusești mediocre și spectacole similare. Toate acestea se reflectă prin sistemul nervos asupra copilului nenăscut. Dimpotrivă, trebuie să atârni în fața ta o poză, care să înfățișeze copii frumoși și o natură frumoasă și liniștitoare.
5. Nu strângeți talia - deoarece acest lucru poate duce cu ușurință la deformarea fătului.
6. Pentru a facilita nasterea, ar trebui sa minti cat mai putin si sa mergi cat mai mult, sa faci munca fizica usoara.
7. Din a doua jumătate a sarcinii (și mai bine chiar mai devreme) nu aveți relații sexuale, deoarece contracția uterului afectează sarcina.
8. Verificați-vă urina mai des pentru proteine care indică o boală de rinichi. Dacă apare, ar trebui să consultați imediat un medic.
9. Pentru formarea oaselor, un copil are nevoie de var, iar acesta îl va „trage” din dinții mamei, așa că o femeie însărcinată ar trebui să bea 2 linguri de apă de var în fiecare zi, altfel dinții ei se vor sfărâma.
10. Din când în când ar trebui să mergi la un control la dentist.
11. Asigurați-vă că vă radeți părul de la axilă și clătiți-l zilnic cu apă caldă. Acest lucru este necesar pentru ca ciuperca care poate trăi în axile să nu ajungă în zona glandelor mamare și apoi la nou-născut.
12. Este necesar să se monitorizeze cu atenție funcționarea corectă a intestinelor. Este indicat să nu folosiți laxative pentru a nu provoca activitatea contractilă uterină. Pentru constipație, puteți da o clismă cu apă curată fiartă sau o lumânare.
13. Pentru dezvoltarea corectă intrauterină a fătului, este indicat să consumați două lingurițe de miere la fiecare masă - acest lucru contribuie la dezvoltarea sistemului nervos al copilului.
14. În timpul sarcinii, viitoarea mamă poate lua următoarele suplimente:
1) dimineața înainte de micul dejun se bea 1 pahar de apă cu 1 linguriță de oțet de mere; pentru micul dejun (sau prânz, cină) - 1 pahar de apă cu 2 lingurițe de oțet de mere și 2 lingurițe de miere.
2) Suc de morcovi
Se bea 1/3 cana timp de 30 - 40 de minute. inaintea meselor.
Se observă că, în funcție de starea dinților copilului, se poate determina dacă alimentația mamei a fost completă în timpul sarcinii. În condiții bune pentru dezvoltarea bebelușului în uter, malnutriția după naștere nu va avea un impact mare asupra organismului său.
15. Una dintre bolile periculoase pentru gravide este rubeola; are un efect dăunător asupra fătului (poate duce la dezvoltarea deformării), mai ales în caz de boală în primele patru luni de sarcină, când sunt depuse organe și sisteme. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să se ferească de infecția cu rubeolă.
16. Pe toată perioada sarcinii este necesar să se facă gimnastică. Există multe manuale speciale de gimnastică pentru gravide cu un set de exerciții pentru fiecare perioadă a sarcinii.
17. În timpul sarcinii și după naștere, din cauza posibilei întinderi a peretelui abdominal, în special la femeile cu mușchii slăbiți, se recomandă purtarea unui bandaj.
18 De asemenea, trebuie amintit că de la începutul lunii a șasea de sarcină este imposibil să faci exerciții de întindere în sus, o astfel de dorință apare adesea și nu efectuează deloc acțiuni, cum ar fi agățarea hainelor pe frânghii întinse, ruperea. fructe din ramuri înalte etc., deoarece astfel de acțiuni (tragerea) pot duce la formarea în interiorul uterului și copilul se poate răsturna cu picioarele în jos sau poate lua orice altă poziție anormală, ceea ce complică foarte mult nașterea.
19 Este dăunător să porți pantofi cu toc în ultimele luni de sarcină. Obținerea excesivă a mușchilor poate provoca dureri în picioare și spate.
20. Când se utilizează plante medicinale în timpul sarcinii, trebuie amintit că unele dintre ele sunt contraindicate femeilor însărcinate.
O listă a acestor plante este prezentată mai jos.
Plante contraindicate femeilor însărcinate
1. Usturoiul nu trebuie consumat de femeile insarcinate, pacientii cu epilepsie (epilepsie) si care sufera de anemie.
2.
Utilizarea de aloe provoacă fluxul de sânge în organele pelvine. Contraindicat în boli ale ficatului și vezicii biliare, cu sângerări uterine, hemoroizi, cistite și sarcină.
3. Oregano
A nu se utiliza in timpul sarcinii, deoarece actioneaza abortiv.
4. Alge marine (alge)
În timpul sarcinii, utilizarea iodului este contraindicată, prin urmare, nu trebuie să utilizați alge marine bogate în el.
5. Feriga mascul PLANTĂ PUTERNIC Otrăvitoare.
Feriga este contraindicată în insuficiență cardiacă, boli hepatice și renale, ulcer gastric și ulcer duodenal, boli gastrointestinale acute, sarcină, epuizare severă, anemie și tuberculoză activă.
6. Pelin amar (argintiu) PLANTĂ OTRAVĂ.
Administrarea orală necesită prudență și dozare precisă. Utilizarea pe termen lung trebuie evitată. Poate provoca convulsii, halucinații și chiar tulburări psihice. Utilizarea pelinului este contraindicată în timpul sarcinii.
7. Lovage officinalis are efect avortiv.
8. Kirkazon obișnuit
Planta este otrăvitoare, așa că utilizați numai sub supraveghere medicală. Poate provoca avort spontan în timpul sarcinii.
9. Ienupăr comun
Utilizarea internă a fructelor de pădure necesită dozare precisă și este contraindicată în sarcină.
Somnul este restul fiziologic al corpului nostru. Într-un vis, funcția cerebrală, nervoasă este parțial oprită pentru a restabili resursele folosite din organism, pentru a distribui informațiile vizuale și mentale primite pentru ziua respectivă. Într-un vis, o persoană se relaxează și restabilește activitatea fizică și mentală.
Corpul unei gravide lucrează pentru doi cu o sarcină foarte grea! Pentru dezvoltarea deplină a copilului, mama trebuie să se odihnească suficient și să respire aer curat. Tulburările de somn la fiecare a doua femeie însărcinată în timpul sarcinii apar din diverse motive.
Primul trimestru de sarcină este o cauză psihologică a tulburărilor de somn. O femeie este foarte sensibilă în perioada în care fătul începe să se formeze; anxietatea pentru copilul nenăscut perturbă echilibrul psihologic al femeii. O mamă însărcinată începe să fie capricioasă, starea ei de spirit se schimbă foarte repede, starea fizică a unei femei este perturbată și toate acestea afectează calitatea somnului.
Toxicoza și tulburările tractului digestiv și urinarea frecventă nu vă permit să dormiți liniștit și pe tot parcursul nopții se fac să-și amintească, perturbând somnul.
Al 2-lea trimestru de sarcina. Somnul în al doilea trimestru devine normal, tensiunea din primul trimestru se dezvoltă într-o stare relaxată și leneșă, corpul își dedică toată puterea formării copilului. Trebuie să dormi mai mult și să mergi în aer curat, să te eliberezi de haine strâmte și să mănânci corect.
Poziția corectă în timpul somnului este strâns legată de calitatea somnului și va avea un efect bun asupra sănătății copilului nenăscut. Poziția în care ești obișnuit să dormi nu este potrivită pentru copilul tău, culcat pe burtă crește
În același timp, fătul se trezește pentru a primi suficient oxigen, de care are nevoie pentru dezvoltarea deplină! Acum există o selecție destul de mare de lenjerie de pat pentru femeile însărcinate - acestea sunt saltele, perne, perne speciale pentru abdomen, care sunt plasate sub burtă, reducând sarcina.Presiunea abdominală asupra fătului și aceasta poate amenința un avort spontan. Dormitul pe o parte este cel mai potrivit mod de a ușura și ameliora starea unei femei însărcinate, promovând o circulație adecvată a sângelui.
Al 3-lea trimestru de sarcina. Aceasta este perioada cea mai grea! Tulburarea fiziologică a somnului este principala. O burtă mare, stres asupra coloanei vertebrale și a picioarelor, toxicoză și arsuri la stomac, nevoia frecventă de a folosi toaleta perturbă somnul și apare insomnia. Pentru a evita cauza insomniei, găsește o poziție sănătoasă și confortabilă pentru tine și copilul care crește în burtă.
1. Renunță la somnul de zi în favoarea somnului de noapte sau reduce la minim somnul de zi.
2. Activitate fizică moderată și un stil de viață sănătos. Eliminați stresul psihologic și fizic înainte de a merge la culcare, încercați să vă relaxați, eliminați informațiile negative.
3. Rezolvați problemele dimineața, excluzând emoțiile după-amiaza. Rezolvați problemele în familie și la locul de muncă cu calm, nu este nevoie să epuizați sistemul nervos, emoțiile negative au un efect negativ asupra dezvoltării copilului.
4. Relaxează-te, ascultă muzică moale și plăcută, exclude stresul mental înainte de a merge la culcare.
5. Respectați cu strictețe regulile unei alimentații sănătoase, nu mâncați cu câteva ore înainte de culcare, renunțând la o „băutură” sănătoasă și plăcută de lapte cald, care acționează ca somnifer și sedativ.
6. Cacao puternic, ceai sau cafea, exclude din meniu. Înainte de a merge la culcare, nu bea lichide, scăpând astfel de nevoile frecvente nocturne de a folosi toaleta.
7. Un duș cald cu 15 minute înainte de culcare ameliorează stresul și calmează.
8. Aerisiți dormitorul înainte de culcare și plimbați-vă în aer curat cu jumătate de oră înainte de culcare.
9. Alege așternuturi din țesături naturale. Obțineți o pernă suplimentară și o saltea bună pentru sarcină.
10. Aromaterapia este efectul direct al aromelor asupra corpului uman. Are un efect calmant asupra sistemului nervos, are efect antiviral și ameliorează stresul. Utilizați un tampon cu plante și o lampă cu aromă.
11. Nu trebuie luate niciodată somnifere și pastilele care nu sunt prescrise de un medic.
12. Somnul de zi și de noapte ar trebui să fie în același timp.
13. Luarea de vitamine redă forța, iar masajul ameliorează bine crampele și umflarea părților vertebrale și cervicale, ameliorează durerea în partea inferioară a spatelui.
14 Schimbarea pozițiilor și alegerea poziției corecte și confortabile reduc semnificativ mișcarea agitată a copilului, care interferează cu adormirea.
15. În decubit dorsal – vena genitală este comprimată de uter, perturbând fluxul de sânge către inimă și plămâni. Eliminați poziția în decubit dorsal! Întins pe o parte, plasând o rolă sub coloana lombară, sarcina este redusă. Este mai potrivit și confortabil să așezi o pernă sub stomac și între genunchi. Nu vă faceți griji pentru fleacuri, trăiți în armonie între trup și suflet, iar sarcina va aduce o mulțime de emoții pozitive în așteptarea unui mic „miracol”!
Ruslan Vitalievich Ponomarev, alias ponomarev special pentru site
NutrițieAtunci când alegeți alimente, trebuie să vă ghidați după două principii:
1. Produse naturale: sucuri, fructe, legume, cereale integrale, lactate și produse din lapte acru, miere, nuci, pâine cu adaos de cereale integrale, carne, pește, ouă, leguminoase. La prepararea alimentelor, este necesar să se respecte regulile raționale ale celui mai blând tratament termic, care asigură păstrarea activității biologice (abur în coajă, fierbeți într-un vas cu capac etanș la foc mic, coaceți în cuptor).
2. Alimente integrale: fructe cu coajă și bob (în cazurile în care este comestibil: o sămânță de mere, un bob dintr-o caisă (dacă nu este amar), pâine cu cereale integrale, miere, stafide etc., coacere cartofi în coajă, etc.) Este important să știți nu numai ce ar trebui inclus în dietă, ci și ce ar trebui evitat categoric. Nu trebuie să credem că interdicțiile pentru viitoarea mamă sunt prea stricte. De fapt, corpul ei, care a lucrat în toate aceste luni într-un mod activ, și cel mai important - embrionul, este deosebit de sensibil la alimente care nu corespund unui stil de viață sănătos. Din păcate, în medie, dieta unei persoane moderne constă în principal din denaturate, rafinate, prelucrate cu chimicale, conservanți, coloranți, alimente suprafierte: cafea, gogoși, cârnați, murături, afumate, ciocolată, prăjituri, băuturi tonice. „Mâncarea fără hrană” inutilă nu numai că nu dă niciun beneficiu, dar provoacă și un rău mare ei și copilului, deoarece corpul feminin este suprasaturat cu produse metabolice toxice, cu care ficatul și rinichii, efectuând deja o încărcare dublă în acest timp. perioadă incapabil să facă față. Foarte des, picioarele unei femei se umflă nu pentru că are o patologie renală sau pentru că inima nu funcționează bine, ci pentru că mănâncă hering, murături, bea prea mult ceai sau cafea tari; ea se îngrașă enorm, deoarece mestecă pentru doi fără pauză, iar durerile în abdomenul inferior apar din faptul că intestinul, debordant din cauza constipației constante, apasă pe uterul în creștere.
În cartea lui Z. Meller „Cum să menții și să restabilești sănătatea” oferă un exemplu din practica Dr. Eichholtz, investigând relația dintre alimentația în timpul sarcinii și travaliul ușor. La 25 de femei care și-au urmat prescripțiile, cel puțin în ultimele trei luni de sarcină (când greutatea copilului este în principal în creștere), nu a fost niciodată necesară intervenția artificială a lichidului amniotic, întotdeauna mai puțin de 36 cm. Aproape toate mamele, în schimb la nașterile anterioare, au putut să alăpteze.
Dieta sugerată de dr. Eigoltz: multe fructe și legume crude, orice salată și verdeață, lapte, cartofi, fără supe, puțină carne slabă o dată pe zi, pâine integrală, rar ouă și leguminoase, puțină cacao și puțină apă. Dr. Holbruck a exclus din alimentația gravidelor sarea, leguminoasele, cafeaua, condimentele, a interzis abuzul de pâine și cartofi, subliniind importanța nu numai a legumelor și fructelor proaspete, ci și a fructelor uscate de toate felurile. Cu această dietă, travaliul a fost surprinzător de ușor.
Conform cărții „Alergia la copii”, dacă se ignoră manifestările precoce ale diatezei exsudative, în viitor, copiii mai mari pot dezvolta boli alergice severe - neurodermatită, urticarie, astm bronșic, alergii la medicamente.
Cum puteți preveni apariția diatezei exudative și a bolilor alergice pe fondul acesteia? Profilaxia trebuie începută cât mai devreme posibil și, mai ales, cu ameliorarea femeilor însărcinate. Femeile însărcinate care suferă de orice formă de alergie sau din familii cu cazuri de boli alergice ar trebui să mănânce rațional în timpul sarcinii și să nu mănânce alimente exotice rare. În ultimele luni, dieta ar trebui să fie deosebit de strictă, este necesar să se evite alimentele monotone (inclusiv zilele de post, în special carnea, brânza de vaci și lactatele). Proteinele din laptele de vacă și ouăle de găină sunt de o importanță deosebită pentru dezvoltarea alergiilor alimentare la făt și nou-născut. În dieta zilnică a unei femei însărcinate predispuse la alergii, laptele și produsele cu acid lactic nu trebuie să depășească 0,5 litri, brânză de vaci - 100 g, ouă fierte tari sunt permise de 3-4 ori pe săptămână, carne - până la 200 g., Fructe - 200 - 300g., Legume nu mai puțin de 500g. (în principal varză, dovlecei, napi, rutabagas)
Dieta pentru gravide
De fapt, această dietă este potrivită pentru copii și după operații și condiții stresante, precum și la ieșirea din post prelungit. În general, se numește striotelny.
Toate felurile de mâncare făcute din făină de grâu trebuie înlocuite cu pâine de secară sau porumb, deoarece fructele nu au nevoie deloc de carbohidrați în exces. Laptele trebuie consumat numai sub formă acru (iaurt, chefir etc.). Brânza de vaci trebuie consumată zilnic în cantități de până la 100 g. Carnea (vită, porc, vițel) trebuie înlocuită cu pește, fructe de mare, ficat, inimă, rinichi, cârnați de ficat. Acest lucru este mai adevărat pentru pacienții postoperatori, cu toate acestea, ficatul și alte int. organele unei femei însărcinate sunt cu adevărat necesare. Dacă există edem periferic (brațe și picioare) sau creștere excesivă în greutate (care indică cel mai adesea edem intern), carnea fiartă trebuie consumată, cotleturile trebuie aburite, deoarece aceasta reduce setea. Dacă nu există astfel de probleme, atunci carnea are dreptul să fie prăjită. În general, pentru a reduce setea este bine să vă clătiți gura cu apă rece (testată pe dvs.). Nu este recomandat să consumați carne de pasăre mai des de 1-2 ori pe săptămână. Zahărul trebuie înlocuit cu miere, deoarece mierea se absoarbe rapid, se absoarbe complet și conține minerale (săruri) necesare formării celulelor sanguine. 2 lingurite mierea pentru fiecare masă contribuie la crearea unui sistem nervos puternic al copilului. În plus, mierea elimină problemele de constipație și îmbunătățește somnul. În fiecare zi trebuie să mănânci legume crude de 2 tipuri (toate sunt utile), 1 ou („în pungă”), 5-6 buc. nuci sau alte nuci. Cantitatea necesară de acizi se găsește în fructele proaspete. Dacă există o aversiune față de ele, pentru a satisface nevoia organismului de acizi, trebuie să beți o soluție de 1 linguriță. oțet de mere într-un pahar cu apă dimineața (acest lucru ameliorează greața). Sucul de grepfrut și lămâie este foarte util, dar dacă sunteți intoleranți individual îl puteți înlocui cu sucuri de struguri, mere sau merișoare proaspăt stoarse fără zahăr adăugat (se poate îndulci cu miere).
Carnea nu este recomandată de la 34-35 de săptămâni. În plus, încearcă să consumi mai mult ulei vegetal (până la 30-50 ml pe zi) și să bei suc de morcovi diluat cu apă 1:1 după mese, câte un pahar pe zi. Ei susțin că acest lucru duce la acumularea de vitamina A în organism și, ca urmare, la o creștere a elasticității țesuturilor. De la 37-38 saptamani sunt excluse si cerealele, branza de vaci, branza. Rămân tot felul de fructe și legume, fructe de pădure, lapte, chefir, biokefir, iaurt. FIER: fasole, varză, cireșe, coacăze, legume verzi, fructe uscate, agrișe, urzici, fulgi de ovăz, mazăre, ridichi, zmeură, orez, căpșuni, roșii, napi tineri, țelină, lămâi, banane, rodii, căpșuni, linte, grâu integral. FOSFOR: Fasole (fasole, linte), conopida, telina, branza, castraveti, ciuperci, mazare, ridichi, creveti, soia, nuci, grau integral.
Vitamina D: unt, branza, galbenus de ou, lapte, ulei de peste, macrou, ton, macrou. Și soarele, desigur.
Calciu și Fosfor- părțile constitutive ale țesutului osos, participă la formarea oaselor și a dinților, la procesul de coagulare a sângelui, reglează excitabilitatea aparatului neuromuscular, măresc tonusul mușchiului inimii.
Fier- pentru hematopoieza, asigura transportul oxigenului de la plamani la tesuturi.
Zinc- face parte din sânge și țesut muscular. Cupru - pentru formarea sângelui. Potasiu și sodiu - pentru a preveni edemul. Iod - funcție tiroidiană, inteligență, capacitate mentală. Vitamina E – prevenirea avorturilor spontane, previne formarea cheagurilor de sânge în vasele de sânge, curățând venele și arterele de cheaguri de sânge.
Vitamina D- favorizeaza absorbtia calciului de catre organism, regleaza echilibrul fosfor-calciu.
Vitamina H- lipsa conduce la pigmentarea pielii, toxicoza precoce.
Toxicoza
Vă puteți salva de toxicoză citrice- Lămâile sunt cele mai bune. De asemenea, este util, de altfel.
Și vă puteți salva și de toxicoză cu un decoct de prune uscate sau caise uscate (puteți împreună, puteți - separat), și este cu un decoct, și nu cu un compot, adică fără zahăr. Sau doar mesteca fructe uscate pe furiș...
Arsuri la stomac
Almagel există 2 tipuri: verde (normal) și galben (cu efect analgezic puternic), este complet inofensiv și este recomandat nu doar pentru arsuri la stomac, ci pentru arsuri la stomac în timpul sarcinii!
Hemoglobină
Pentru a crește hemoglobina, puteți lua un amestec de suc proaspăt de morcov și sfeclă într-un raport complicat de 1: 2. Dar trebuie să fiți EXTREMAT de atenție. Sucul de sfeclă este foarte activ din punct de vedere biologic. Foarte dur pentru mucoasa gastrică. Pentru adulți - utilizați-l numai în amestec cu alte sucuri mai blânde și nu mai mult de jumătate de pahar pe zi. Mai mult, monitorizați cu atenție reacția. Mai bine, lasă sucul de sfeclă (spre deosebire de toate celelalte care se consumă proaspăt preparat) să stea la frigider pentru aproximativ 2 ore. Apoi bea.
Am avut si anemie minora in ultimele luni. Am găsit apoi un remediu care mi-a plăcut foarte mult. Se numește „Gravinova” – o pulbere care se dizolvă pentru a forma o băutură vitamino-minerală cu aromă de portocale. O grămadă de tot felul de substanțe utile, inclusiv fierul. Recomandat femeilor insarcinate si care alapteaza. L-am folosit la sfârșitul sarcinii și în timp ce mă hrăneam sunt foarte fericită. Încercați să-l căutați în farmacii, acum un an și jumătate nu era o problemă și nu era foarte scump - aproximativ 10 mii pe pachet și părea să fie suficient pentru o săptămână.
Edem
Toată lumea a uitat că umflarea nu este atât de la cantitatea de lichid, cât de la conținutul de săruri de sodiu din alimente. Încercați să eliminați aceste săruri din alimentație: mancare mai putina sare cu sare de masa, mult sodiu in lapte (si produse lactate), rosii (inclusiv sucul de rosii), seminte/nuci – incearca sa limitezi aceste alimente sau te descurci fara ele. Sfatul de limitare a lichidelor poate fi neglijat - dimpotrivă, bea un diuretic (chefir proaspăt (până la o zi) se referă la diuretice, ceai bun cu lămâie, ierburi speciale) - sărurile care s-au acumulat deja în țesuturi trebuie îndepărtate, fără băutul normal este imposibil. Este mai bine dacă băutura este acră (ca băuturile din fructe), și nu apă pură, care este plină de săruri, dacă nu este filtrată.
Edem- nu pentru că am băut mult, ci pentru că țesuturile acumulează excesul de săruri de sodiu pe care le obțineți cu alimente, iar rinichii nu au timp să le excrete - încărcătura este deja considerabilă. Aceste săruri rețin apa în țesuturi (de obicei pe picioare și în jurul ochilor).
Frunza de urs m-a ajutat foarte mult de la edem. M-am dus și l-am cumpărat de la farmacie, l-am preparat și l-am folosit, așa cum scrie pe cutie. Am baut doar 3 zile, mai mult, am adaugat putina sare in mancare si am consumat lichid. Deci, sfătuiesc.
Vedere încețoșată
Fătul, în timp ce se dezvoltă, consumă nutrienții de care are nevoie de la mamă. În procesul de formare a ochilor viitorului bebeluș, din corpul ei sunt „luate” vitaminele A, B și D. Prin urmare, în această perioadă, vederea unor femei slăbește vizibil. Ochelarii sau lentilele de contact care v-au servit bine ieri devin brusc incomozi. Cu toate acestea, nu vă grăbiți să le schimbați cu altele noi. De regulă, după naștere, vederea revine la starea în care era înainte de sarcină. Dar dacă ochii tăi s-au „întunecat”, pete și pete întunecate au strălucit în câmpul vizual pentru a treia oră - nu așteptați să treacă de la sine. Mai bine să vezi imediat un medic.
Probleme de coordonare
Este clar ca in fiecare saptamana gravida devine din ce in ce mai putin ager si ager, Oboseste mai repede, din cauza burticii crescute, cu greu se poate uita sub picioare. Îi este greu să mențină echilibrul, deoarece centrul de greutate al corpului se deplasează înainte. Și deși o femeie ar trebui să fie extrem de atentă în ultimele trei luni de sarcină, nimeni nu este ferit de căderi accidentale. Din fericire, nu toate sunt periculoase pentru copilul nenăscut. Fructul este protejat de un sistem de amortizare - cel mai perfect dintre toate existente în natură. Siguranța acestuia este asigurată de „lucrarea” articulară a mușchilor uterului și ai cavității abdominale, membranelor și lichidului amniotic. Doar un accident foarte grav care deteriorează această protecție poate răni un copil. Dar pentru a nu vă face griji încă o dată, este mai bine să spuneți medicului despre incident. Se întâmplă - din fericire, destul de rar - ca după o cădere să fie necesară o intervenție medicală similară (de exemplu, din cauza detașării totale sau parțiale a scaunului copilului). Adevărat, simptomele sunt greu de observat: sângerare din vagin, secreție de lichid, spasme uterine.
Un nas care curge nu este de la o raceala
Se întâmplă ca, pe toată durata sarcinii, să apară un nas neașteptat sau chiar sângerare din nas. Motivul este o creștere a nivelului de estrogen și gesteron, care provoacă o creștere a fluxului de sânge prin mucoasa nazală, se umflă și devine mai subțire - aproape la fel ca colul uterin care se pregătește pentru naștere. Nu trebuie să utilizați niciun medicament sau picături nazale - cu excepția cazului în care vă sfătuiți medicul, desigur. Calmează-te, după naștere, acest disconfort dispare.
De obicei, catarul și sângerările nazale încep iarna, când aerul cald din interior usucă căptușeala subțire a căilor respiratorii. Umidificarea aerului poate atenua parțial această boală. Pentru a fi sigur, treceți la o dietă bogată în vitamina C. Dacă, pe lângă alimente, luați încă 250 mg de vitamina C în fiecare zi (dar numai cu consultarea medicului dumneavoastră), acest lucru va întări cu siguranță pereții vaselor de sânge și reduce sângerarea. Amintiți-vă că atunci când aveți sângerări nazale, trebuie fie să vă așezați, fie să vă ridicați și să vă aplecați ușor înainte (în niciun caz să vă întindeți și să vă aplecați spatele!). După aceea, timp de 5 minute, prindeți ambele nări cu degetele. Dacă, după trei astfel de încercări, sângerarea nu se oprește (sau se repetă foarte des), acesta este deja un simptom alarmant care necesită atenția unui endocrinolog.
Baie in ultimele luni de sarcina
Dacă o femeie însărcinată locuiește în același apartament cu bunica ei, ea, de regulă, îi interzice nepoatei sale să facă baie după luna a șaptea, referindu-se la poveștile tinereții ei. Apoi s-a crezut că la abluție, apa murdară poate pătrunde în vagin (sau chiar mai departe, în colul uterin) și poate provoca infecție. Astăzi, medicii au un alt punct de vedere: temerile bunicilor sunt zadarnice... Chiar daca presupunem ca apa intra in vagin, dopul mucos situat in colul uterin va proteja perfect intrarea in uter, protejand fatul si lichidul amniotic de infectie. Prin urmare, la o sarcină normală, medicii nu interzic să faceți o baie în mod natural, doar până în ziua în care apar primele crăpături pe membranele fructelor. Dușul este permis până la începutul nașterii. Cu toate acestea, baia și dușul nu exclud un alt risc - pericolul de alunecare și cădere. Puneți o saltea specială din cauciuc anti-alunecare în cadă. Și este și mai bine dacă cineva apropiat vă va ajuta în timpul procedurilor de apă. Mai ales în ultimele trei luni de sarcină.
Fructele apasă pe coaste
Se întâmplă ca în ultimele luni de sarcină, bebelușul să devină înghesuit în pântec și să înceapă să-și sprijine picioarele de coastele mamei. Ceea ce este neplăcut și dureros pentru ea. În acest caz, urmați acest sfat: Inspirați adânc, ridicând mâna deasupra capului, apoi expirați în timp ce coborâți brațul.Și repetați exercițiul de mai multe ori. De asemenea, poți încerca să faci un „spate de pisică” (apropo, acest exercițiu este util pe toată perioada sarcinii) Îngenunchează-te, sprijinindu-te pe mâini, încearcă să-ți relaxezi mușchii spatelui. Capul, gâtul și coloana vertebrală ar trebui să fie la același nivel. Îndoiți-vă spatele în sus în timp ce coborâți capul și contractați puternic mușchii abdominali și fesieri. Reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul de câteva ori. De obicei, astfel de tehnici îl fac pe bebeluș să-și schimbe poziția. Totuși, dacă după mai multe încercări nu simți o ușurare și picioarele bebelușului îți „sapă” din nou în coaste, ai răbdare. Așteptați ca bebelușul să se deplaseze singur în partea de jos a regiunii pelvine (de obicei, cu două până la trei săptămâni înainte de naștere). Acolo nu va mai putea ridica picioarele atât de sus.
Probleme de respirație
În ultimele trei luni de sarcină, majoritatea femeilor se plâng de probleme de respirație. Uterul mărit și fătul apasă pe diafragmă. Femeia însărcinată are senzația că nu are suficient oxigen și începe să-și facă griji pentru sănătatea bebelușului nenăscut. Temerile sunt în zadar - acest lucru este complet normal. Poate fi minimizat prin a nu vă cocoșa, ținând spatele drept și evitând efortul fizic semnificativ. Apropo, unele gravide nu au probleme de respirație, iar acest lucru este și normal.
Cu toate acestea, dacă buzele și vârfurile degetelor devin albastre cu dificultăți de respirație, apare dureri în piept și ritmul cardiac crește, asigurați-vă că vă consultați medicul.
Pericol de rubeolă
Rubeola, în general, o boală inofensivă a copilăriei, este departe de a fi sigură dacă este contractată în timpul sarcinii. O infecție care a intrat în organism timp de până la 3 luni, când bariera placentară nu s-a format încă, duce aproape inevitabil la infectarea fătului. În acest caz, sarcina trebuie întreruptă, deoarece moartea fătului este foarte probabilă. În plus, dacă o femeie se îmbolnăvește de rubeolă într-o etapă ulterioară a sarcinii, există încă un risc mare de a avea un copil cu patologie severă a organelor sau anemie. Primele simptome ale rubeolei seamănă cu infecțiile respiratorii acute. O erupție pe față și pe corp apare abia după câteva zile. Este de obicei însoțită de durere în ganglionii limfatici occipitali și cervicali. Când apar aceste simptome, nu trebuie să le confundați cu semne de răceală sau alergii - trebuie urgent să consultați un medic.O femeie însărcinată care nu a avut rubeolă înainte ar trebui să-i spună imediat ginecologului despre acest lucru. Și încercați să evitați să comunicați cu copiii altora care nu au fost bolnavi de... rubeolă, chiar dacă arată destul de sănătos. Copiii suferă adesea de această boală într-o formă ușoară, aproape asimptomatică. Vaccinarea antivirală după contactul cu o persoană bolnavă nu va mai ajuta. Fă-o la timp, cu excepția cazului în care, desigur, ai avut rubeola în copilărie.
Poza somnului
Multe femei însărcinate se plâng de somn agitat. Cel mai adesea din cauza inconvenientului posturii. Din luna a cincea, când stomacul este deja destul de palpabil, o împiedică pe femeia însărcinată să doarmă în poziția ei preferată, familiară. Trebuie doar să te împaci cu asta. Și ar putea merita să sacrifici câteva nopți nedormite pentru a găsi o nouă poziție optimă de dormit.
Dacă ești obișnuit să dormi pe burtă, va trebui să te antrenezi vrând-nevrând: din cauza burticii în creștere, vei avea chef de culcat pe un pepene verde. Dormitul pe spate este mai confortabil, dar această poziție poate provoca dureri de spate, exacerbarea hemoroizilor, dificultăți de respirație, circulația sângelui și chiar scăderea tensiunii arteriale. La urma urmei, dormind pe spate, întreaga masă a uterului gravide este situată: pe coloana vertebrală, intestinele și vena cavă inferioară, care este responsabilă pentru întoarcerea sângelui din partea inferioară a corpului la inimă, Nu trebuie, totuși, să disperați! Cea mai bună poziție pentru o mamă și copilul ei nenăscut este pe partea stângă. În acest caz, pentru mai multă comoditate, puteți să vă încrucișați picioarele sau să puneți o pernă între ele. În această poziție, se îmbunătățește nu numai fluxul de sânge către locul copilului, ci și funcția rinichilor, ceea ce ajută la reducerea umflăturilor picioarelor și brațelor. Dacă brusc în miezul nopții te trezești pe spate sau pe burtă, întoarce-te pe partea stângă. Și adormi cu încredere: această poziție este bună atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.
Probleme cu fibromul
Prezența fibroamelor (o îngroșare necanceroasă în interiorul uterului) nu afectează de obicei sarcina și nașterea. Cu toate acestea, această formare creează anumite dificultăți pentru recunoașterea sarcinii în stadiile incipiente (până la 7 săptămâni). Uneori, tumora suferă necroză sau „bucle”, provocând dureri în abdomen și chiar o creștere a temperaturii. În acest caz, de regulă, este îndepărtată prin intervenție chirurgicală, după care sarcina continuă să se dezvolte în siguranță. Dacă medicul dumneavoastră crede că fibromul dumneavoastră poate interfera cu nașterea dumneavoastră naturală, este posibil să aveți o operație cezariană. În unele cazuri, aceste formațiuni duc la avort spontan în stadiile incipiente.Fiecare femeie care așteaptă un copil ar trebui să fie conștientă de riscul asociat cu apariția fibroamelor. Pentru orice, chiar și pentru cea mai nesemnificativă tumoră, este mai bine să transferați o femeie însărcinată în săptămâna a 37-a - a 38-a la maternitate sub supravegherea medicilor.