Secretul puterii: cum să restabiliți rapid energia. Cum se recuperează și se depășește oboseala cronică

05.08.2019

Orice adult își petrece cea mai mare parte a vieții la serviciu și se întoarce acasă după sfârșitul zilei de lucru. „Ca o lămâie stoarsă”. Modurile de operare pot fi diferite: zi întreagă, nu completă, normalizată sau. O zi întreagă poate dura de la 8 la 12 ore, nu o zi întreagă până la 8 ore. Într-un mod de lucru standardizat, toate orele angajatului sunt prescrise în contractul de muncă. Când nu este standardizat, lucrează la un apel al superiorilor săi și poate fi chemat să lucreze chiar și noaptea târziu. Indiferent de modul de lucru pe care îl are o persoană, el încă obosește, nu mai are energie pentru a face treburile casnice și tot ce are nevoie este să vină acasă și să se culce. În acest articol, vom analiza 5 moduri în care vă puteți relaxa după o zi grea de muncă.

Oboseală sau suprasolicitare

La prima vedere, se pare că oboseala și suprasolicitarea sunt una și aceeași, dar nu sunt. Odată cu oboseala, o persoană nu va putea face față singură și este nevoie de consultare obligatorie și ajutor de specialitate. Dimineața nu există nicio dorință de a merge la muncă, simți că nu vei putea lucra, capacitatea de lucru la zero - acestea sunt primele semne de oboseală. Munca excesivă, spre deosebire de oboseală, nu este o boală atât de gravă, angajatul va trebui doar să se odihnească puțin și își va recăpăta forțele. Cel mai adesea, se manifestă după o zi activă de lucru.

Înainte de a ne scufunda în recuperarea post-muncă, iată un sfat bun: nu vă așezați la cină imediat după muncă. Energia este irosită la orice masă și, dacă sunteți deja epuizat, atunci imediat după cină veți începe să vă simțiți somnoros și nu veți putea face treburile casnice. Aduceți-vă puțin în simțuri, luați un ceai și abia apoi stați să mâncați.

Acum putem vorbi despre modalitățile de relaxare după muncă:

1. Prima metodă - odihnește-ți picioarele.

Unul dintre motive oboseala la locul de muncă- purtând haine strânse, aceasta se referă în principal la sexul frumos. Cei cărora le place să poarte tocuri înalte, să modeleze lenjerie intimă și haine strânse, încearcă astfel să-și ascundă defectele și astfel să atragă atenția colegilor. Dar ce plătesc după aceea, după muncă? Picioarele bâzâie, mă doare spatele, mă doare capul, aduc toate acestea acasă și își smulg oboseala la locul de muncă pe cei dragi care așteaptă acasă.

Cumpărați papuci de interior luminoși și puneți-i la intrare, iar când vă întoarceți acasă, ei, ca un câine fidel, vă vor aștepta și de la ușă vă vor înveseli și vă vor pregăti pentru relaxare. În primul rând, când ajungeți acasă, nu mergeți la bucătărie, ci la dormitor. Culcați-vă pe pat și ridicați picioarele timp de cinci minute, astfel încât sângele să curgă din picioare. Acest lucru vă va oferi picioarelor o mică pauză de la o zi grea la muncă. După ce te culci și te odihnești, mergi la baie. Faceți-vă două băi de apă. Una fierbinte și alta rece de la robinet. La rândul său, coborâți picioarele în fiecare baie timp de 30 de secunde. Masați-vă picioarele și degetele în apă. Puteți adăuga uleiuri de sare sau de pin

2. A doua modalitate este odihna corpului.

O altă modalitate eficientă de a vă relaxa după o zi grea de muncă, de a face o baie, de a adăuga sare de mare, uleiuri aromatice sau infuzii de plante, calmând corpul. Așezați-vă într-o baie cu umpluturi nu mai mult de cinci minute, apa nu trebuie să fie caldă, ci mai aproape de fierbinte. Dacă apa este prea caldă, te va relaxa și îți va face să vrei să dormi.

După ce ați stat în baie, faceți un duș, din nou cu apă fierbinte, și aduceți-l treptat la rece, astfel încât să vă lăsați mușchii să se tonifice și să începeți să lucrați din nou. Ștergeți până se înroșește și reaplicați după duș pentru a vă hidrata pielea. Faceți auto-masaj, întindeți brațele și picioarele.

Știm cu toții că ochii unei persoane sunt oglinda sufletului său și reflectă toate emoțiile trăite în timpul zilei. Dacă ochii sunt o oglindă, atunci fața în sine este o reflectare a zilei trăite. Tot ceea ce ni se întâmplă se reflectă pe fața noastră în fiecare zi, fie că este vorba de anxietate sau, de momente vesele sau triste. La fel, după muncă, toate problemele se reflectă pe față. Când vii acasă de la serviciu, fă-ți măști cosmetice relaxante pentru față și gât. Măștile pot fi cumpărate în magazine sau vă puteți crea singuri. Există un număr mare de rețete pentru măști de casă: castraveți, lămâie, cartofi și fulgi de ovăz, le puteți lista la nesfârșit, pur și simplu accesați Internetul și alegeți-l pe cel potrivit. Înainte de aplicarea măștii, fața trebuie curățată de produse cosmetice și murdărie și aburită, astfel încât pielea feței să înceapă să respire.

Masca trebuie făcută întinsă, cu fereastra deschisă. Dacă faceți o mască și începeți să mergeți, în primul rând, aceasta se va scurge de pe față și, în al doilea rând, nu va da niciun rezultat. Trebuie să păstrați măștile timp de cel puțin 15-20 de minute. După folosirea măștilor, puteți simți relaxarea pielii de pe față, nu există nici o urmă de oboseală.

Oboseala afectează nu numai fața, ci și capul. Pentru a vă relaxa pielea capului, pieptănați-vă părul folosind piepteni din materiale naturale. Există, de asemenea, masaje speciale care au un efect relaxant asupra terminațiilor nervoase ale scalpului.

4. A patra modalitate de recuperare după muncă este să fii activ.

Altă cale recuperați-vă după muncă, încărcați-vă puțin cu treburile casnice pentru a accelera fluxul de sânge prin corp. Așezați-vă pe marginea unui scaun sau a unui pat, întindeți picioarele, trageți degetele de la picioare spre voi. Ridică mâinile în sus, deschide palmele și întinde-te. Apoi aplecați-vă și încercați să vă atingeți degetele de la picioare cu mâinile. Acest exercițiu vă va întinde mușchii spatelui și coloana vertebrală. Astfel de înclinații sunt o bună profilaxie pentru durerile de spate.

Pentru a scăpa de durerile de gât, faceți următoarele: stați drept, îndreptați umerii și înclinați alternativ capul, mai întâi spre umărul drept, apoi spre piept, apoi spre umărul stâng. Așa că îți frămânți mușchii obosiți ai gâtului și nu mai te doare. Agitați-vă umerii, brațele și picioarele după toate exercițiile. Yoga este considerată o bună opțiune de relaxare.

Dimineața după trezire, asigurați-vă că faceți 15 minute de exerciții. Vei obosi mai puțin și vei avea mai multă energie pentru a face treaba.

Folosind al cincilea sfat, vă puteți recupera foarte repede după o zi grea. Este foarte simplu și constă doar în a lua o porție de vitamine. Puteți cumpăra un complex de vitamine sau multivitamine la farmacie sau vă puteți face suc proaspăt stors. Sucurile proaspete pot fi diferite: morcov, citrice, mere, roșii, boabe. Dacă sunteți un iubitor de suc de morcovi, atunci este recomandabil să adăugați cremă, deoarece vitamina A conținută în morcovi este mai bine absorbită de organism.

După muncă, puteți bea ceai cu ierburi liniștitoare: mușețel, mentă, salvie, balsam de lămâie, bergamotă. De asemenea, puteți adăuga o linguriță de coniac, diluează vasele de sânge și fluxul de sânge crește, drept urmare vă veți simți mai energizat mai repede. Abia după cincisprezece până la douăzeci de minute poți să te așezi la cină.

Am analizat toate modalitățile de recuperare după muncă. Care să alegeți depinde de dvs. Toate cele cinci metode sunt eficiente și eficiente, dar dacă nu aveți puterea să vă dedicați nici măcar o jumătate de oră, puteți merge și mergeți la culcare. Somnul este, de asemenea, o soluție excelentă pentru oboseală.

Corpul uman are un potențial energetic ridicat. Prin direcționarea energiei în direcția corectă, puteți obține rezultate ridicate în domeniul dvs. de activitate, puteți avea succes, puteți crește productivitatea muncii și puteți lăsa mai mult timp pentru odihnă activă și interesantă și pentru familie. Există mai multe moduri în care puteți controla și restabili puterea și energia mai eficient.

Cum să restabiliți vitalitatea și energia

Excesul sau lipsa de energie împiedică o persoană să se comporte corect în situația actuală, interferând cu atingerea obiectivelor sale. Energia excesivă duce la iritabilitate crescută, stropind emoțiile asupra celorlalți, afectează negativ funcționarea sistemului nervos și, în consecință, sănătatea întregului organism.

Lipsa de energie face o persoană lentă, conformă, incapabilă să ia decizii importante, urmând conducerea celorlalți, uneori împotriva voinței lor. Astfel de oameni obosesc rapid, nu au o poziție activă în viață și preferă să își petreacă timpul liber singuri, ceea ce interferează semnificativ cu o viață plină. De aceea este atât de important să știm cum să restabilim puterea și energia.

Ați decis să recâștigați forța și energia? Ce înseamnă toate acestea? Imaginați-vă că în casa dvs. o ușă are o lățime de un metru. Dar într-un moment încântător, ați decis să cumpărați o canapea imensă, incredibil de frumoasă. În același timp, știi sigur că canapeaua este de fapt foarte bună.

Știi, de asemenea, că mulți dintre prietenii tăi s-au stabilit deja la fel și sunt incredibil de mulțumiți de asta, chiar știi deja de unde îl poți obține la un preț rezonabil.

Dar această canapea nu poate fi niciodată a ta, pentru că până nu poate trece prin ușa ta de un metru, nu poți începe să o folosești. La fel este și cu energia. Puterea energiei noastre determină complet gândurile care pot intra în creierul nostru.

În același timp, cei mai mulți oameni trăiesc în acest fel: sunt perfect conștienți de faptul că există unele gânduri utile, știu foarte bine în ce carte este perfect descrisă și cunosc, de asemenea, foarte bine oameni care au făcut deja o mulțime de bani cu ajutorul acestui gând. Dar acest gând nu le poate afecta în niciun fel viața, deoarece nu le încape în cap și nu le aparține în acest fel.

Fără energie - practic nicăieri

Imaginați-vă că doar într-o stare foarte calmă și echilibrată, creierul nostru uman este capabil să consume de 7 ori mai multă energie activă decât orice alt organ. Ocupând doar aproximativ 2% din greutatea corporală, consumă aproximativ 20% din energia corpului.

Puteți ghici care sport este cel mai greu? Exact, șah. Și aceasta nu este deloc o glumă, potrivit cercetărilor celebrului profesor Ilya Arshavsky, chiar în momentul în care un jucător de șah se așează la masa sa de șah, indicatorii tensiunii arteriale, pulsul și cardiograma lui sunt egali. la starea unui halterofil care ridică o greutate record. Dar, în același timp, halterofilul face toate acestea timp de aproximativ 5-7 secunde, iar șahistul stă la masă ore întregi.

Nivelul de energie activă al unei persoane va putea să se formeze, să se schimbe cumva și chiar cumva să determine nivelul tuturor capacităților și abilităților noastre mentale și, prin urmare, gradul unui fel de fericire personală, precum și succesul vieții!

Un psihic stabilizat și reorganizat vă va ajuta să vedeți problema într-un mod nou și apoi să vă reconstruiți viața pentru a adapta aceste schimbări. În lumea exterioară, unde realitatea vieții se manifestă prin fapte, direcții și obiective complet diferite vor urca în lideri.

Asaltul acestor noi forme ar trebui să suplinească visele sexuale, o căutare febrilă a unui idol al iubirii, care prin prezența sa nu numai că poate suprima și micșora onoarea și demnitatea umană, ci și poate împiedica personalitatea să-și dezvolte puterea și să se deschidă energic.

Ați decis să recâștigați forța și energia? Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că îmbunătățirea fiziologică trebuie inclusă în antrenament. În plus, este imperativ să vă monitorizați simultan activitățile profesionale pentru a vă asigura că vă dezvoltați ca specialist.

Pentru a vă recupera, puteți face exerciții care pot, prin mișcare fizică, nu numai că întăresc corpul, oferind în același timp forță fizică, ci și echilibrează spiritul.

Colț spiritual în natură

Dacă doriți să restabiliți puterea și energia, după-amiaza târziu, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare, este recomandat să faceți mișcare în natură. Dacă nu aveți această oportunitate, atunci colțul dvs. preferat de grădină sau parc poate fi potrivit. Este important ca natura din locul ales să vă încânte cu vitalitatea ei.

Un colț similar poate fi realizat chiar și într-un apartament dacă îl umpleți cu plantele și pietrele de interior preferate. În el puteți găsi echilibrul fizic și mental.

Dacă aveți ocazia să faceți plimbări complete, atunci este recomandat să completați întregul set de exerciții. Purtați haine ușoare și, de preferință, confortabile. Un trening va face bine. Apoi, trebuie să alergi într-un ritm mediu spre un loc care îți place în pădure sau în parc.

Dacă reușești să faci în mod regulat astfel de plimbări în natură, atunci în curând vei simți o îmbunătățire în lumea ta interioară.

Un colț retras acasă

Psihotrainarea vă va ajuta să vă controlați energia. Ar trebui să includă următorii pași și antrenamente:

Restructurarea psihologiei;
Antrenament de concentrare;
Lucrați la dezvoltarea imaginației;
Stăpânirea tehnicii meditației.

Restructurarea psihologiei ajută o persoană să înțeleagă ce loc ocupă în societate. Pentru a recâștiga forța și energia, trebuie să vă controlați sentimentele, să controlați iritarea și să nu vă stricați emoțiile asupra celorlalți. Recreația în natură, o atitudine pozitivă, o atitudine bună față de oameni ajută la concentrare și la economisirea energiei.

Dacă doriți să restabiliți puterea și energia, amintiți-vă: concentrarea atenției vă permite să direcționați energia către un scop specific, fără a o dispersa în acțiuni străine. Deseori există situații în care atenția noastră este distrasă de obiecte sau sunete străine, chiar și în viața de zi cu zi acest lucru poate duce la consecințe dezastruoase și poate deveni o sursă de pericol pentru noi și pentru ceilalți. Pentru a antrena atenția, au fost dezvoltate exerciții speciale, a căror implementare regulată vă va crește semnificativ atenția.

Dezvoltarea imaginației vă permite să vă concentrați energia asupra unui obiect imaginar, să vă relaxați mușchii și creierul. Deturnând atenția asupra obiectelor imaginare, puteți efectua o muncă monotonă pentru o lungă perioadă de timp, care nu necesită o concentrație mare.

Stăpânirea tehnicii meditației este un pas important către dezvoltarea unui control complet asupra energiei. Meditațiile vă permit să relaxați complet corpul, eliberându-l de influența lumii exterioare, să vă concentrați gândirea și să direcționați toată energia corpului către rezolvarea unei probleme specifice.

Controlează-ți energia și atinge-ți obiectivele.

Bună ziua tuturor! Uneori nu trebuie să fii psihic pentru a simți o avarie puternică după ce ai comunicat cu o persoană neplăcută, un spectacol de scenă, o călătorie de afaceri dificilă etc. Un astfel de sentiment înseamnă doar un singur lucru - ați pierdut vitalitatea și trebuie să o completați.

Sănătatea, starea de spirit, satisfacția față de ceea ce se întâmplă, rata îmbătrânirii, durata vieții - toate acestea depind în mod direct de cantitatea de energie acumulată în câmpul tău energetic. Nu este surprinzător faptul că în modul de viață modern, oamenii care nu doresc să suporte scurgerea de energie încep să caute un răspuns la întrebarea - cum să restabilească energia. Ei bine, ia act de sfaturile mele pentru reaprovizionarea energiei pierdute.

Metode de stocare a energiei

1. Mancare sanatoasa

Știm cu toții că alimentele sunt o sursă de energie, dar trebuie să înțelegem calitățile energiei sale. De exemplu, alimentele vegetale consumate imediat după recoltare fără tratament termic sunt cele mai bogate în energie vitală. În întreaga perioadă de creștere, o astfel de plantă sau fruct a fost saturată cu energia Pământului, a Apei, a Aerului și a Soarelui, iar atunci când o mănânci, toate acestea se îndreaptă către tine.

2. Somn sănătos

Somnul ca atare este destinat în mod special recuperării, dar respectarea condițiilor va ajuta la trezirea cu adevărat holistică și odihnită: du-te la culcare înainte de miezul nopții, întinde-te pe spate și nu dormi mai mult de 8 ore. Există o excepție în legătură cu aceasta din urmă - dacă o persoană a experimentat stres sever, îi va fi util să doarmă o perioadă nelimitată de timp până când există dorința de a se ridica și de a acționa.

3. Interacțiunea cu natura

Orice recreere activă sau pasivă în aer liber restabilește perfect echilibrul interior. Contemplarea și bucurarea frumuseților naturale ajută la deconectarea de la toate problemele. Apreciază această oportunitate și mulțumește spațiului. Este util să aveți contact direct cu solul - doar întindeți-vă cu spatele pe iarbă și absorbiți energia Pământului.

4. Menținerea corpului într-o formă bună

Exercițiul moderat ne oferă energie, oboseală plăcută și somn sănătos. Mai mult, cursurile ar trebui să vă mulțumească și să nu se facă prin „Nu vreau”. Desigur, yoga relaxantă funcționează cel mai bine și mersul regulat cu câinele, mersul rapid, joggingul, înotul sunt, de asemenea, minunate.

5. Respirație corectă

Yoghinii din antichitate și acum știința modernă au stabilit relația dintre respirație și starea corpului. În timpul respirației yoghine complete, este important să simțim nu numai saturația celulelor cu oxigen, ci și modul în care, împreună cu fiecare nouă „respirație” de aer, energia cosmică fără margini pătrunde în noi.

Păstrarea bandhas și mudras. Există diverse blocaje energetice (bandhas) și gesturi cu degetele (mudre), a căror reținere închide fluxul de energie în interiorul nostru, împiedicându-l să plece. Este util să folosiți aceste tehnici în momentul acumulării de energie, de exemplu, în timpul meditației.

6. Tăcere temporară

Cu toții suntem obișnuiți să vorbim constant, uneori chiar și cu noi înșine, fără să ne dăm seama că odată cu fluxul neîncetat de fraze, energia curge din noi. Observați-vă vorbirea. Este vital tot ce spui? Excludeți conversația inactivă din vorbire, încercați să vorbiți la obiect. Exersează tăcerea completă periodic pe parcursul zilei, săptămânii, lunii.

7. Curățarea teritoriului

Este posibil ca un colț asfaltat în camera dvs., sub pat sau în biroul dvs. să devină cauza defecțiunii. O astfel de mizerie creează o gaură de energie în care merg toate acumulările de energie. Prin urmare, puneți-vă în ordine perfectă în camerele în care locuiți constant și mai ales în cazul în care dormiți. Rulați bine cârpa în colțurile cele mai greu accesibile. Aruncă sau dăruiește ceva ce cu siguranță nu vei mai folosi.

8. Căutați emoții pozitive

Este clar că orice emoție pozitivă va restabili energia, așa că găsiți sursele lor. Poate fi discuția cu un vechi prieten cu care poți fi tu însuți, un joc casual cu un animal de companie, vizionarea comediei tale preferate care te face să râzi de fiecare dată când privești, mersul la un parc de distracții, participarea la un concert al grupului tău muzical preferat. Cu toate acestea, acordați preferință locurilor neumplute.

9. Daruri generoase

Nu credeți că sunteți cea mai nefericită persoană din lume. Sunt mulți în lume care au nevoie de ajutor. Hrăniți un animal vagabond, tratați un bătrân cu bomboane sau fructe, ajutați o femeie să poarte o pungă grea. Astfel de fapte gratuite se întorc instantaneu la dvs. cu o creștere a dispoziției și îmbunătățirea bunăstării. Trebuie doar să faceți acest lucru fără să vă așteptați la ceva în schimb.

10. Schimbarea mediului

Este posibil ca această meserie sau acești colegi să fie vampirul tău energetic zilnic. Și dacă nu ești capabil să schimbi ceva, nu rămâne decât să-ți schimbi locul de muncă. Nu vă faceți griji, toate schimbările sunt în bine și, împreună cu un nou mediu sigur, veți reveni la intenție, vitalitate și credință în voi înșivă.

11. Trezirea creativității

Chiar și în cele mai vechi timpuri, femeile se ocupau cu meserii pentru a-și spori energia și energia soțului lor. În activități precum tricotatul, broderia, țesutul, există o magie specială asociată cu faptul că țesăturile naturale sunt capabile să absoarbă mesajul care este așezat în ele și apoi au un efect pozitiv asupra proprietarului lor. Bărbații se pot recupera și prin arderea lemnului, cioplirea, forjarea etc.

12. Iertare sinceră

13. Vizualizare și articulare

Timpul a arătat că vizualizarea a ceea ce îți dorești funcționează. La fel ca și când ți-ai spune sau cu voce tare urări pozitive pentru tine și pentru ceilalți. Ca parte a temei noastre, vă puteți imagina modul în care haloul de energie din jurul corpului este umplut cu lumină puternică, se extinde și emană căldură. Simțiți-vă liber să fanteziți și să vă imaginați.

Te asigur, există încă multe modalități, dar mai întâi, stăpânește-le cel puțin, iar schimbările pozitive te vor încuraja să înveți și mai mult. Metodele mele permanente de recuperare: 1,2, 3, 4, 5, 6 și 12. Distribuiți în comentarii care dintre metodele enumerate le utilizați sau scrieți-vă propriile. Desigur, voi fi încântat dacă distribuiți articolul în rețelele sociale prietenilor dvs. și vă abonați la blog.

Reaprovizionarea cu energie este un proces lung și laborios care necesită efort uman. Este important nu numai să îl scoateți, ci și să vă asigurați că nu curge. Să analizăm cum să restabilim energia și să o păstrăm pentru a ne simți grozav și pentru a prelua lucruri noi cu entuziasm.

Canalele de scurgere a energiei

Pentru a înțelege cum să vă restabiliți forța pe cont propriu, ar trebui să vă gândiți la circumstanțele în care acestea sunt pierdute. Imaginați-vă: o persoană are o gaură într-un ulcior și colectează apă în vas, compensează lipsa lichidului, dar totuși se revarsă. La fel și cu energia. Dacă reușim să închidem găurile din care curge, atunci aceasta este deja jumătate din luptă.

Acestea sunt canalele de scurgere:

Fizic. De exemplu, o persoană merge la sport, își monitorizează corpul, în timp ce nu își ia suficient timp pentru a dormi, mănâncă necorespunzător și bea puțină apă în același timp.
Emoţional. Acestea includ complexe umane, frici, vinovăție, inhibiții, stres, gânduri-viruși etc. Toate acestea înlătură mușchii, afectează negativ aura biocâmpului, subminează energia vitală și psihologică.
Intelectual. Există două opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor: o persoană fie crește, fie se degradează. Fără completarea bazei de cunoștințe, se instalează foamea intelectuală.
Spiritual. Pierderea sensului vieții, neînțelegerea obiectivelor cuiva este, de asemenea, o gaură în care energia este turnată.

După ce au aflat canalul de scurgere, ca să spunem așa, au recunoscut inamicul din vedere, trebuie să lupți cu el. În primul rând, pentru a elimina sursa, fără aceasta întregul proces ulterior va fi lipsit de sens. Este imperativ să revizuiți dieta, să o faceți echilibrată și să dedicați suficient timp pentru a dormi. Merită să adăugați emoții pozitive vieții, să faceți ceea ce nu mai era timp înainte, să găsiți timp pentru a citi cartea. Va fi util să vizitați locuri unde puteți simți saturația spirituală, mergeți într-un loc de putere, un templu și meditați. Aruncați lucruri inutile, puneți lucrurile în ordine, nu vă aruncați casa, acest lucru vă afectează negativ starea de spirit și starea generală.

Urmați instrucțiunile: mai întâi aflăm cauza scurgerii și apoi suntem deja angajați în recuperare și acumulare.

Metode de recuperare a energiei

După identificarea cauzei și abordarea acesteia, puteți începe restaurarea și stocarea energiei. Acest lucru se poate face pe 4 niveluri: fizic, eteric, astral și mental. Să vorbim despre fiecare dintre ele mai detaliat.

Corpul fizic

La nivel fizic, este important să renunți la obiceiurile proaste, să mănânci mai multe legume, fructe, carbohidrați sănătoși și proteine. Exercițiul este util, dar ar trebui să tonifice, să dezvolte rezistența și să nu epuizeze corpul. Curățarea va ajuta, de asemenea, să umple forța - postul terapeutic, yoga, vindecarea decocturilor de plante. Meditația favorizează relaxarea musculară, relaxarea generală. Gimnastica estică va ajuta la întărirea corpului: qigong, tai chi sau altele.

Iată deci câteva modalități practice.

Masaj vindecător... Dacă vă simțiți obosit, ar trebui să utilizați această metodă. Iată ce trebuie să faceți pentru a reîncărca:

masează zona dintre degetul mare și arătătorul;
frământați-vă gâtul cu un pieptene de păr din lemn;
înclină capul în direcții diferite și înapoi.

Amețeala ușoară este normală după finalizarea procedurii.

Somn sănătos... Du-te la culcare înainte de miezul nopții, întotdeauna pe spate, astfel încât chakrele să fie curățate mai eficient și să se îndrepte spre nord sau sud. Durata somnului ar trebui să fie de 7-8 ore, cu excepția persoanelor care au suferit stres sau suferință emoțională severă. Apoi, trebuie să vă permiteți să vă odihniți până când doriți să vă ridicați. Este recomandabil să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi.

Corp eteric

Să ne gândim cum să vă creșteți energia la nivel eteric. Acumularea aici este facilitată de: armonia cu natura, practica respirației corecte, menținerea calmului (chiar și într-o situație non-standard, de urgență), practicarea exercițiilor pentru o mai bună curățare și funcționare a chakrelor. În continuare, să vorbim despre tehnicile care vor ajuta corpul eteric.

Interacțiunea cu elemente naturale... Esoterismul spune că energia poate fi obținută din soare, foc, apă sau pământ.

În primul caz, este mai bine să alegeți o zi însorită, fără nori. Ar trebui să ne despărțim de deșertăciunea pământească, să uităm de problemele presante și să ne străduim cu toate gândurile spre soare. Ridică-ți mâinile și cere-i energie. Simțiți cum se răspândește pe tot corpul, pătrunde în fiecare celulă. Mulțumiți luminatorului de 7 ori, verbal sau mental, și coborâți mâinile.

Puteți cere focului forță. O flacără de lumânare sau foc de tabără va face. Trebuie să vă concentrați și să priviți în foc. Imaginați-vă că arde emoții negative, boli și toate lucrurile rele. Purgeți timp de 10 zile, după care prezența unei flăcări nu va fi neapărat prezentă. În viitor, vă puteți imagina o imagine înghețată în memorie, iar nivelul de energie va crește.

Acum despre apă. Scufundați-vă în baie și respirați ritmic, imaginându-vă că pe măsură ce inspirați, celulele absorb energia și, pe măsură ce expirați, aceasta se transformă în bioenergie.

Cu ajutorul vântului, vă puteți recupera după cum urmează. Ieșiți afară, ascultați foșnetul frunzelor, legănându-vă ramurile. Imaginați-vă cum porii absorb energia vântului, devenind una cu ea.

Respirație corectă. Există o legătură directă între respirația adecvată și bunăstare. În yoga, îi acordă o mare importanță. Respirația prin nas este considerată corectă, cu concentrarea atenției, ca și cum nu ar fi inhalat aerul, ci energia însăși.

Corpul astral

Echilibrul energetic crește în corpul astral dacă o persoană încearcă să mențină o atitudine pozitivă în orice situație, lucrează la traume emoționale interne, creează un mediu plăcut și, de asemenea, învață să iubească lumea din jurul său și toate lucrurile vii. Iată tehnicile pe care le puteți folosi.

Căutați emoții.Începeți să căutați lucruri care vă vor oferi emoții pozitive. Ar putea fi plimbarea câinelui, jocul de badminton, drumeții sau parașutism. De aici va fi extrasă energia necesară.

Învață să dai.Începe să dai fără să ceri nimic în schimb. Hrăniți un câine fără stăpân, donați-i săracilor sau faceți o surpriză plăcută neașteptată pentru o persoană dragă. Faptele gratuite revin prin ridicarea spiritelor.

Schimbarea mediului. Dacă nu sunteți mulțumit de locul de muncă - trebuie schimbat, mediul cu care trebuie să comunicați nu vă place - nu mai faceți acest lucru, păstrați legătura cu oamenii plăcuti. Toate schimbările în bine vor oferi posibilitatea de a crește stima de sine, de a recâștiga încrederea în sine și de a încerca ceva nou.

Iertare sinceră. Plângerile împotriva altora sunt pietre grele care trebuie purtate pentru suflet tot timpul. Scapă de sarcină, povara va deveni mai puțin grea. Ușurarea va veni instantaneu, starea de sănătate se va îmbunătăți vizibil.

Corpul mental

Aici este important să vă controlați gândurile pe tot parcursul zilei, să scăpați de imaginile negative și să faceți exerciții meditative. Trebuie avut în vedere că orice gând are consecințe karmice. Acum despre cum să vă consolidați energia la nivel mental.

Vizualizare... Imaginați-vă ce anume doriți, spuneți-l cu voce tare și în detaliu. Functioneaza. Doar fără o formulare vagă, puteți folosi și mantre.

Tăcere temporară. Obiceiul de a vorbi în mod constant îți îndepărtează puterea, fără a fi nevoie să verse un șuvoi de cuvinte inutile, este mai bine să te concentrezi asupra gândurilor tale în acest moment.

Cum să restabiliți rapid energia

Să vorbim despre cum să ameliorăm rapid oboseala, să ne odihnim după sarcini neregulate la locul de muncă sau acasă, de exemplu, după capriciile unui copil.

Prin muzică. Puteți cânta karaoke, cânta la un instrument sau pur și simplu ascultați o melodie frumoasă.
Rugăciune. Se observă că, după pronunțarea ei, aura unei persoane se schimbă absolut, devine mai strălucitoare.
Ritmul melodic vă va ajuta să vă odihniți rapid, deoarece corpul se poate adapta la mediu. Porniți sunetele de salsa sau tobe, apoi simțiți imediat tonul.

Recuperare după boală și cu ochiul rău

Dacă magiei i se aplică o persoană, se produc daune sau ochi răi, puteți încerca să o luptați singuri. Pentru ca influența negativă să se oprească, aveți nevoie de un șoc emoțional puternic, de exemplu: faceți un duș cu gheață, călătoriți în altă țară cu avionul sau practicați sporturi extreme. Aceste acțiuni înăbușesc acțiunile ochiului rău și ajută la îndepărtarea lui complet.

Și cum să-ți revin dacă depășește slăbiciunea după boală? În acest caz, este imperativ să dormiți bine, să mâncați vitamine (asigurați-vă că includeți vitamina C în dietă, puteți folosi remedii populare, de exemplu, decocturi de plante). Este mai bine să nu vă grăbiți să lucrați, este necesar să consolidați sistemul imunitar. Este important să respirați aer proaspăt și să faceți mișcare, crescând treptat sarcina.

concluzii

Toată lumea este obosită în mod inerent, stresul și boala iau putere și energie în fiecare zi, dar dacă lucrezi pe tine însuți, îți poți umple rezervele. Urmați instrucțiunile: mai întâi aflăm cauza scurgerii și apoi suntem deja angajați în recuperare și acumulare.

Cu toții avem momente în care resursele noastre interne se epuizează. Oboseala și iritabilitatea, starea de spirit scăzută și apatia, afecțiunile fizice și insomnia sunt semne familiare ale epuizării energiei. Cum să refaci forța pierdută și să aprinzi flacăra interioară? Principalul lucru este să acționezi fără întârziere.

LECȚIA DE ATENȚIE
Ne pierdem cea mai mare parte a energiei în timpul unor tulburări emoționale intense. Învață să „prinzi” primele semne de calm tulburat și caută un antidot. Ele pot fi orice, principalul lucru este să te distragi de la incitanta problemă și să nu începi să înjuri, să plângi, să te plângi etc. Beți ceai verde (vitamina C va ajuta corpul să se refacă), jucați o emisiune TV stupidă, intrați în baie. Când emoțiile scad, puteți reveni la rezolvarea problemelor.

RITMUL MAGIC
Corpul nostru are capacitatea de a se adapta la mediul său. Acest lucru este valabil mai ales pentru ritmul intern - respirație și bătăi ale inimii. Prin adaptarea la un ritm rapid, simțim un val de forță și bucurie. Prin urmare, în caz de creștere a tristeții și apatiei, activați imediat sunetele de salsa sau alergați la un concert de bateriști africani.

CULOARE MAGICĂ
Culoarea ne poate schimba starea interioară. Dacă vă gândiți la o foaie de hârtie galben sau portocaliu timp de câteva minute, apatia va fi înlocuită cu energie creativă. Închideți ochii și imaginați-vă o bilă galbenă sau portocalie în zona plexului solar. Imaginați-vă cum devine mare și cald - cu cât vă imaginați mai luminos, cu atât vă veți simți mai puternic.

Condimente
Nu degeaba condimentele erau evaluate la greutatea lor în aur - nu numai că vindecă multe boli, dar oferă și energie. Ghimbirul, scorțișoara, șofranul, ardeiul iute, cuișoarele, coriandrul sunt remedii dovedite pentru cei epuizați. Adăugați-le în ceai sau lapte fierbinte, lăsați-l să bea timp de câteva minute și beți, imaginându-vă cum corpul este plin de căldură și sănătate. Usturoiul are un efect similar.

TRATAMENTE CU APĂ
Se știe că un duș rece trezește instantaneu corpul. Dar, uneori, câteva ore de vigoare lasă loc orelor de oboseală. Prin urmare, pentru a prelungi efectul, este mai bine să faceți un duș de contrast dimineața. O baie fierbinte are un efect calmant, dar dacă intrați în ea doar câteva minute, în timp ce „condimentați” apa cu ulei esențial de portocală sau lămâie, corpul se va trezi și revigora instantaneu.

SUFLARE DE VIATA
În India antică, respirația și energia erau indicate printr-un singur cuvânt - prana. La urma urmei, potențialul nostru interior depinde de modul în care respirăm. Încercați acest exercițiu: stați într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și începeți să respirați profund. Respirați încet - lăsați expirația să fie puțin mai lungă decât inhalarea. Simțiți respirația din nas, gât, plămâni, abdomen - apoi în ordine inversă. Accelerați treptat ritmul respirației. Apoi deschide ochii - ești pregătit pentru orice slujbă.

MOODY MOODY
Cântatul are același efect puternic ca și practicile de respirație. Înveselirea cu un cântec este cel mai simplu mod de a vă recupera energia. Principalul lucru este că repertoriul dvs. include doar melodii pozitive.

MĂSURI PREVENTIVE
În timpul iernii de răceală și epidemii de gripă, aveți grijă la medicamente. Utilizați numai medicamente complexe cu o doză terapeutică eficientă de paracetamol. Sunt blândi pentru stomac, nu provoacă somnolență, letargie și scăderea concentrației.

PLĂCIRI MICI
O bucată de ciocolată oferă un sentiment de fericire. O ceașcă de cafea se poate „reînvia” în momentele dificile. Un mic tort va fi util pentru activitatea mentală. De ce să-ți refuzi un tratament când îți lipsește puterea? Ceea ce ne dă bucurie poate umple instantaneu furnizarea de energie internă.