Care este numele corpului atletic. Trei tipuri de persoane

Termenul „fizic uman” înseamnă o combinație de proporții, precum și caracteristici specifice ale diferitelor părți ale corpului uman. Parametrii formelor sunt predeterminate chiar înainte de naștere, în momentul formării unei noi persoane în uter. Alte modificări odată cu vârsta apar în conformitate cu un program stabilit genetic.

Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii au încercat să distribuie tipurile de corp în clasificări pe baza anumitor caracteristici. Cercetătorii cu experiență au abordat această problemă și au identificat trei grupuri principale. Atractivitatea unei persoane, tendința sa de a fi supraponderală sau subțire, precum și la anumite boli, depinde adesea de forma corpului și de proporții. Dacă determinați tipul de corp corect pentru dvs., concentrându-vă pe criteriile stabilite, puteți afla multe despre dvs. o mulțime de lucruri noi și interesante!

Ce tipuri de corpuri există și cum se caracterizează?

După cum sa menționat deja, fizicul oamenilor este împărțit în trei tipuri principale:

1. Ectomorf. Are un corp slab, membre subțiri și oarecum alungite, un piept plat și umeri îngustați. Acești oameni sunt inerenți în calitățile de rezistență, viteză, activitate. Toate procesele din corp sunt rapide. O persoană cu un fizic ectomorf nu este înclinată să fie supraponderală, chiar și cu o nutriție crescută. De regulă, mușchii acestor oameni sunt foarte slabi, deci este dificil să câștigi masă musculară. Pe fondul absenței grăsimii corporale, o persoană are o energie decentă, de multe ori nu poate sta mult timp într-un singur loc. Dacă un ectomorf are un stil de viață activ și îi monitorizează cu atenție aspectul, acesta obține un aspect foarte atractiv, chiar și cu o greutate redusă.

2. Mesomorf. Tipul corpului mediu, muscularitate bine dezvoltată. Are oase largi, mușchi voluminoși și un corp puternic. Figura persoanelor din această categorie poate fi numită atletică. Mesomorfele sunt foarte rezistente, au indicatori de rezistență ridicată. Sportul este o zonă ideală pentru o persoană cu acest tip de corp. Printre avantaje, se poate distinge, de asemenea, o rată metabolică medie, care permite persoanelor cu un astfel de ten să se îngrașe cu ușurință sau să slăbească dacă se dorește. Acest tip nu este foarte comun. Un bărbat cu un fizic mezomorf este deosebit de atractiv, ceea ce deseori stârnește interes în rândul sexului frumos.

3. Endomorf. Are oase masive și foarte late, membre scurte, dar destul de dense și coapse mari. Astfel de oameni nu au o talie proeminentă, se îngrașă rapid, ceea ce este asociat cu un metabolism prea lent. Forma corpului lor este rotundă. Activitățile sportive sunt dificile, din cauza încetinirii excesive și a rezistenței slabe. În rândul oamenilor moderni, acest tip de fizic este cel mai frecvent. Potrivit experților, este foarte dificil pentru endomorfi să-și controleze silueta, precum și să obțină un anumit succes în activitățile legate de activitatea fizică.

În ceea ce privește nutriția, persoanele cu un tip de corp ectomorf sunt cele mai norocoase. Dieta recomandată pentru ei se bazează pe regulă - poți mânca orice și cât vrei!

Conform dietei dezvoltate de specialiști, dieta unui ectomorf se bazează pe următorii parametri:

Meniul zilnic trebuie să conțină carbohidrați (50% din totalul caloriilor), proteine \u200b\u200b(30% din calorii) și grăsimi (20% din calorii);

Este indicat să consumați proteine \u200b\u200bîn fiecare zi;

Pentru a menține greutatea corporală, cantitatea de activitate fizică nu trebuie să depășească aportul de calorii, care poate provoca pierderea în greutate;

Aportul zilnic de calorii este de cel puțin 2000-2500;

Mesele trebuie administrate la fiecare 2-3 ore;

În absența oportunității de a mânca în mod regulat la orele recomandate, vă puteți aproviziona cu băuturi bogate în calorii și amestecuri speciale care să înlocuiască dieta obișnuită;

Dacă un ectomorf este implicat în activități sportive, keratina și un amestec de carbohidrați-proteine, consumate de două ori pe zi, trebuie să fie prezente în dieta sa.

Caracteristicile meniului pentru endomorf

Endomorfii sunt cel mai bine pentru a evita alimentele bogate în grăsimi. Nutriționiștii recomandă cu tărie să nu se consume carne afumată, cârnați, produse lactate cu un procent ridicat de grăsimi, alcool și sodă.

Dieta trebuie să conțină proteine \u200b\u200bconținute exclusiv în alimente slabe (curcan slab, file de pui fără piele, pește cu conținut scăzut de grăsimi, albușuri de ou). Pentru alimentația cu carbohidrați a corpului, este necesar să introduceți legume, cartofi și orez cu bob lung în meniu. Este mai bine să vă abțineți de la consumul de fructe dimineața.

Pentru a normaliza metabolismul, nutriționiștii recomandă consumul de alimente de 5-7 ori pe zi, în porții mici. Nu mâncați dimineața devreme și înainte de culcare. Este mai bine să terminați mâncarea înainte de apariția semnalului „plin”; este foarte important să învățați cum să vă controlați dorințele și oportunitățile disponibile. Dacă neglijați recomandările specialiștilor cu experiență, figura endomorfului va lua forme foarte înspăimântătoare, care vor afecta negativ starea generală și starea de sănătate.

Sportivii cu acest tip de corp folosesc carnea slabă ca sursă de proteine. Acest lucru vă permite să obțineți o senzație plăcută de plenitudine, eliminând acumularea de grăsime în organism. Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, puteți folosi o astfel de dietă: reduceți la minimum consumul de carbohidrați amidonici, cu prioritate - alimentele care conțin o cantitate mare de fibre. Trebuie să mănânci în porții mici, fără a mânca în exces.

Dieta potrivită pentru mezomorf

Meniul zilnic de calorii pentru persoanele cu un fizic mezomorf constă în proteine \u200b\u200b(20-25%), grăsimi, a căror proporție nu trebuie să depășească 15% și o cantitate mare de carbohidrați - până la 60-65%. Trebuie să mănânci de 5-7 ori în timpul zilei. Shake-urile cu proteine \u200b\u200bsunt recomandate în special pentru aceste persoane, precum și amestecurile nutritive care înlocuiesc alimentele obișnuite.

Un mezomorf nu ar trebui să mănânce monoton, în fiecare zi este mai bine să introduceți diverse feluri de mâncare în dietă, constând din componentele recomandate. Nu este necesar să respectați tot timpul o dietă strictă, uneori vă puteți relaxa și mânca puțin mai multe calorii decât recomandă nutriționiștii. Dar este, de asemenea, inacceptabil să se abată regulat de la reguli. Acest lucru poate provoca apariția excesului de greutate, care este foarte important pentru persoanele cu acest tip de fizic.

Potrivit experților, nu este dificil pentru un mezomorf să scape de excesul de masă, dar în acest scop va fi necesar să depunem unele eforturi fizice cu o respectare responsabilă a dietei.

Mesomorfii sunt sportivi născuți! Predispoziția lor genetică, rezistența și forma decentă a corpului le permit să obțină un succes semnificativ în domeniul sportiv. Proporțiile armonioase ale corpului se bazează pe echilibrul ideal dintre masa musculară și cea grasă. Mulți visează să găsească astfel de parametri, dar conform statisticilor, doar câțiva se nasc cu un fizic mezomorf.

Acești oameni au o figură unică, dar în același timp se disting printr-o tendință de inacțiune și lene. Dacă nu-ți învingi propriul personaj și nu-ți abordezi viața în mod rațional, o constituție corporală ideală cu înclinații atletice nu va fi benefică. Îngrijirea prudentă a aspectului dvs., respectarea recomandărilor unui antrenor și a nutriționiștilor vă vor permite să vă arătați cu succes datele excelente și să vă atingeți obiectivele pentru o mare transformare a vieții dvs. personale!

Tipul constituțional al persoanei

Pe lângă conceptul de „tip de corp”, experții fac distincție și între „somatotip”, care este o anumită caracteristică care determină caracteristicile genetice ale dezvoltării țesuturilor și ale metabolismului. Pur și simplu, acesta este tipul constituțional al unei persoane.

Tipul de corp este un indicator vizual care se poate schimba de-a lungul vieții. Depinde de persoana însăși. Adică, dacă endomorful își monitorizează cu atenție dieta, se îndreaptă spre activități sportive și viguroase, va putea schimba semnificativ dimensiunile sale mari într-o figură mai pronunțată, cu date atractive. O regulă similară se aplică ectomorfului și mezomorfului. Fiecare dintre noi poate regla independent proporțiile corpului, cantitatea de țesut adipos și chiar țesutul muscular. Dar este imposibil să se schimbe somatotipul construit la nivel genetic.

Starea noastră de spirit, stilul de viață, sănătatea și bunăstarea depind adesea de tipul fizicului. Nu este un secret faptul că persoanele supraponderale sunt mai susceptibile la boli grave decât persoanele subțiri care își îngrijesc silueta și aspectul. Medicii competenți, chiar examinând vizual constituția unei persoane, pot determina predispoziția la o anumită boală.

Pentru ca un fizic neregulat să nu devină cauza dezvoltării bolilor periculoase, se recomandă controlul regulat al greutății proprii, un regim zilnic și o dietă echilibrată. Respectarea acestor reguli simple va îmbunătăți sau menține în mod semnificativ un aspect și o sănătate atrăgători.

Fiecare persoană, cel puțin o dată în viață, s-a gândit la datele sale externe și ar dori să schimbe ceva. Unii oameni visează să slăbească, alții caută să se îngrașe, iar alții nu sunt mulțumiți de înălțimea și proporțiile corpului. În același timp, puțini oameni știu că constituția umană și caracteristicile schimbărilor sale în timpul vieții sunt programate genetic. Prin urmare, atunci când începeți să lucrați pentru a vă apropia silueta de ideal, trebuie să aflați ce tipuri de oameni de știință identifică fizicul uman și cui dintre ei aparțineți.

Constituția umană

Constituția unei persoane este un set de proporții și specificul structurii părților corpului, precum și particularitățile dezvoltării țesuturilor sale: mușchi, os și grăsime. Toți acești parametri sunt determinați în perioada de dezvoltare intrauterină, iar modificările ulterioare la o persoană sunt supuse acestui program genetic. Cercetătorii identifică, de asemenea, un astfel de concept ca un somatotip. Aceasta nu este doar caracteristicile constituționale actuale ale fizicului unei persoane, ci și o variantă a schimbării sale ulterioare sub influența factorilor externi. Somatotipul este determinat ca urmare a diferitelor măsurători ale corpului. Se caracterizează prin anumiți parametri metabolici, o predispoziție la anumite boli și caracteristici mentale.

Tehnici de somatotipare

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au încercat să determine principalele tipuri de corpuri ale unei persoane și să clasifice toți oamenii în conformitate cu acest principiu. Cercetătorii au început să observe că bărbații și femeile cu somatotipuri diferite reacționează la tot felul de factori externi (vârstă, nutriție, boli) cu modificări inegale în fizic. În prezent, există multe clasificări ale oamenilor în funcție de tipul lor constituțional. Toate seamănă între ele. Să luăm în considerare unele dintre ele.

Proporțiile umane și tipurile de corp

Proporțiile corpului sunt unul dintre indicatorii importanți ai sănătății fizice a oamenilor. Desigur, fiecare persoană este unică, dar pe parcursul a numeroase studii și măsurători, oamenii de știință au determinat parametrii medii, care sunt obișnuiți să se concentreze. Cu un dezechilibru vizibil în părți ale corpului uman, putem vorbi despre prezența tulburărilor de creștere. Ele pot fi cauzate de anomalii în funcționarea normală a sistemului endocrin, anomalii cromozomiale. În conformitate cu proporțiile, se disting următoarele tipuri de constituție umană, a căror anatomie este diferită:

Tipul mezomorf. Include persoane ale căror proporții sunt apropiate ca valoare față de medie. Acest lucru ia în considerare sexul, vârsta și alte caracteristici.

Tipul brahimorf. Persoanele de acest tip sunt puternice și musculare, de obicei de statură mică. Dimensiunile transversale ale părților corpului lor prevalează asupra celor longitudinale. Acest lucru se aplică și organelor interne. Plămânii, de exemplu, la persoanele de tipul corpului brahimorf, sunt largi, dar scurte. Inima este situată aproape transversal.

Tip dolichomorf. O persoană cu o astfel de constituție este înaltă, cu brațe și picioare lungi. Are un strat mic de grăsime sub piele, în timp ce mușchii sunt slab dezvoltați. Persoanele cu un fizic dolicomorf se caracterizează prin predominarea dimensiunilor longitudinale peste transversale.

E. Kretschmer: relația dintre psihic și fizic

Pe lângă relația dintre tipul de corp și sănătatea fizică a unei persoane, unii cercetători au remarcat influența constituției asupra psihicului individului. Printre acestea, se poate remarca omul de știință german E. Kretschmer, care a clasificat 3 tipuri de oameni după fizic:

Atletic. O astfel de persoană are mușchi bine dezvoltați, de obicei este înaltă sau de înălțime medie. Atletismul are umeri largi și șolduri înguste. Kretschmer credea că astfel de oameni sunt responsabili, sunt buni organizatori. Întotdeauna finalizează munca pe care au început-o, nu le plac argumentele lungi și birocrația. Pot deveni buni lideri, muncitori ai producției.

Astenic. Acești oameni sunt înalți, în timp ce, datorită subțirii lor, par chiar mai înalți decât sunt cu adevărat. Au membrele lungi, pieptul plat, fața alungită palidă și nasul lung. Pentru astenici, potrivit lui Kretschmer, principalul tip de comportament este gânditorul. Aceștia sunt oameni cu muncă mentală, cu o imaginație bine dezvoltată. Le place să fantaseze, citesc mult, dar nu își pot organiza activitățile bine.

Picnic. Oamenii de acest tip au o statură mică, un fizic dens cu tendință la obezitate. Au o față mică, largă și un gât scurt și gros. Oamenii de acest tip sunt sociabili, găsesc un limbaj comun bine cu colegii, prietenii, rudele. Nu le place să citească. Preferă să primească toate informațiile de care au nevoie din comunicarea cu alte persoane.

Metoda lui W. Sheldon

Unul dintre fondatorii somatotipurilor a fost profesorul W. Sheldon. În 1940, el a sugerat că nu fizicul unei persoane ca întreg ar trebui evaluat, ci componentele sale individuale. Combinația lor va determina unul sau altul somatotip, care, potrivit lui Sheldon, rămâne neschimbat de-a lungul vieții. Omul de știință a propus să evalueze componentele unui sistem de puncte în intervalul de la 1 la 7 (respectiv, severitatea minimă și maximă). Un specialist instruit ar trebui să facă acest lucru. Sheldon a identificat trei componente:

• endomorf;
• ectomorf;
• mezomorf.

Pentru fiecare dintre ele, este selectată o anumită valoare, iar triplul rezultat al numerelor este somatotipul unei anumite persoane. Desigur, rareori există persoane care au numărul maxim de puncte pe o componentă și minimul pe restul. În majoritatea cazurilor, cercetătorii observă valori medii, printre care încă prevalează o componentă. Pe baza cercetărilor lui Sheldon, există trei tipuri de fizic uman.

Ectomorf

Persoanele cu un tip de corp ectomorf sunt subțiri, înalte și au o cantitate mică de grăsime subcutanată. Musculatura este slab dezvoltată. Părțile corpului sunt ușor alungite, acest lucru este evident mai ales în structura feței, a pieptului. O persoană cu un fizic ectomorf are brațe și picioare lungi în raport cu corpul său. Cu cât trăsătura ectomorfă este mai pronunțată la o persoană, cu atât este mai puțin probabil ca, sub influența oricăror factori, să devină supraponderală.

Mesomorf

În constituția unei persoane cu un fizic mezomorf predomină oasele și mușchii. Există puțin țesut adipos subcutanat. Musculatura este bine dezvoltată, mai ales la nivelul membrelor. O astfel de persoană are un piept și umeri largi.

Endomorf

Principala caracteristică a fizicului endomorf este predominanța dimensiunilor profilului diferitelor sale părți asupra celor transversale. Aceste persoane au o cantitate mare de grăsime sub piele, dintre care unele sunt concentrate în umeri și șolduri. Brațele și picioarele sunt lente și au mușchii slab dezvoltați. Burta este mare și rotundă. Spre deosebire de persoanele cu tipuri de corp ectomorf sau mezomorf, un individ cu trăsături endomorfe pronunțate este foarte predispus la obezitate.

Practică medicală

Există multe clasificări bazate pe fizicul unei persoane. Tipurile și caracteristicile trăsăturilor constituționale sunt similare. În medicină, de exemplu, se obișnuiește să ne concentrăm pe următoarea clasificare:

Tip normostenic. Include persoane cu un corp proporțional, corespondență în dezvoltarea sistemului osos și muscular.

De tip astenic. Astfel de oameni au un corp subțire și înalt. Cușca toracică predomină asupra mărimii abdomenului, iar membrele sunt mai lungi în comparație cu trunchiul. Mușchii la persoanele de tip astenic sunt slab dezvoltate.

Tipul hiperstenic. Astfel de oameni diferă de normostenici în statura mai mică, fizicul dens și predominanța dimensiunilor transversale față de cele longitudinale.

Fiecare medic cunoaște tipurile de constituție umană și efectul lor asupra stării corpului. După ce a evaluat o persoană prin constituția sa, este mai ușor pentru un specialist să stabilească înclinația pentru o anumită boală, să ofere recomandări cu privire la stilul de viață și metodele de tratament.

Fiecare dintre noi este individual - aceasta este o axiomă. Cu toate acestea, adesea două persoane diferite coincid absolut exact între ele în ceea ce privește tipul de corp și construcția. În astfel de cazuri, se vorbește despre un tip de sine identic. În articol vă vom spune ce sunt tipurile de corp, cum să vă determinați propriile și cum să „le corectați” cu ajutorul sportului.

Clasificare după tipul de corp

Indiferent de sex, în școala de medicină din Rusia, se obișnuiește să se ia în considerare tipurile de corp descrise la un moment dat de academicianul Chernorutsky. În comunitatea sportivă modernă, clasificarea Sheldon este mai populară. Ambele sunt prezentate în tabelul de mai jos.

În general, singura diferență aici constă în nume. În plus, clasificarea lui Sheldon este de obicei utilizată în principal în legătură cu culturismul.

Dacă trageți paralele, veți obține următoarea imagine:

• astenic \u003d ectomorf;
• normostenic \u003d mezomorf;
• hiperstenic \u003d endomorf.

Fiecare dintre tipurile de structuri ale corpului de mai sus are propriile sale caracteristici, de care depinde construcția procesului de antrenament, lungimea drumului până la obținerea rezultatului dorit și, desigur, programul de nutriție.

Caracteristicile unui ectomorf

Ectomorfii (sunt și astenici) se caracterizează printr-un fizic dolichomorf. Acești oameni tind să:

• membre lungi;
• piept alungit;
• unghiul hipogastric format de arcul costal în regiunea plexului solar este destul de acut;
• datorită formei alungite a membrelor, lungimea abdomenilor musculari este foarte mare, datorită căreia creșterea volumului acestora din urmă este mai dificilă în comparație cu alte tipuri;
• țesutul adipos este, de asemenea, distribuit foarte uniform și este prezent în organism, dar în cantități mici;
• structura osoasă este fragilă, oasele sunt subțiri;
• profilul hormonal este conceput în așa fel încât să predomine activitatea sistemului nervos simpatic. Datorită acestui fapt, nivelul tensiunii arteriale poate fi crescut.

Specificitatea sistemului nervos central

Principalul hormon simpatic - adrenalina - are o orientare catabolică pronunțată. O altă caracteristică a activității constante a simpatizanților este o stare suprimată a sistemului nervos parasimpatic, care este responsabil pentru relaxare, digestie și somn.

Nivelul acidului uric din sânge, de regulă, este crescut, ceea ce are și un efect stimulator, dar deja asupra sistemului nervos central. Datorită combinației de astfel de calități, astenicii au capacitatea de a dormi puțin și de a lucra mult, în primul rând din punct de vedere intelectual. Cu suficientă motivație, în timp ce îndeplinesc o sarcină complexă, este posibil ca practic să nu mănânce nimic și să nu experimenteze niciun inconvenient special din aceasta. Mai mult, este mult mai dificil pentru astenici să atingă un nivel de epuizare a sistemului nervos. Deci nu este o coincidență faptul că, atunci când descriem un astenic-ectomorf tipic, ne imaginăm un tocilar clasic din filme.

Sferele de implementare sportivă a astenicilor

În ceea ce privește activitatea sportivă, puteți spune cât de mult doriți că prin persistență și antrenament veți obține orice rezultate și veți depăși neajunsurile oricărui tip de fizic. Dar de ce să depășești dezavantajele când poți profita la maximum de punctele tale forte?

Cele mai logice sporturi pentru astenici vor fi cele în care răspunsul rapid și lungimea membrelor pot oferi beneficii semnificative astenice, și anume:

• alergare pe distanțe lungi;
• sporturi de joc precum baschet;
• tipuri de șocuri de lupte simple.

În ceea ce privește sporturile de forță, astenicii se pot dovedi în discipline de viteză-rezistență, cum ar fi haltere. Sistemul lor nervos este capabil să genereze impulsurile puternice necesare activării fibrelor motorii cu prag înalt, care sunt tocmai responsabile pentru efortul rapid și super-puternic.

Desigur, în acest moment există o avertizare semnificativă cu privire la raportul dintre lungimile brațelor și picioarelor unui anumit atlet - „pârghiile lungi” cu un corp relativ scurt vor fi de un ajutor semnificativ în trecerea punctelor moarte. În același timp, succesul unui astenic în powerlifting este foarte îndoielnic, deoarece tocmai datorită brațelor lungi, calea trecerii greutății între punctele moarte va fi mult mai mare în comparație cu sportivii cu membrele mai scurte.

Structura corpului și a mușchilor

În ceea ce privește procesul de câștigare a masei musculare și succesul în culturism, tipul de corp astenic nu le predispune din următoarele motive:

1. Proporțiile astenicilor puri sunt foarte specifice, lățimea bazinului este practic egală cu lățimea umerilor, motiv pentru care par chiar mai înguste decât sunt.
2. Forma mușchilor este alungită, datorită căreia este mult mai dificil să le oferi plenitudine. Și, în general, abdomenul muscular lung abia câștigă volum. Chiar dacă presupunem că sportivul are o formă relativ estetică a mușchilor, va fi dificil să-și câștige volumul datorită predominanței catabolicilor în fundalul hormonal și a muncii imperfecte a tractului gastro-intestinal.
3. Un alt punct interesant se referă la compoziția musculară a astenicilor - fibrele musculare oxidative predomină în mușchii lor, care nu se pretează prea bine la hipertrofie, dar sunt capabile să efectueze o muncă dinamică pentru o perioadă lungă de timp.

Rezumând povestea despre ectomorfe, ar trebui spus că, în ceea ce privește culturismul, încă mai au un plus. Se exprimă prin faptul că astenicii nu sunt predispuși să câștige exces de masă grasă, oasele lor sunt subțiri, articulațiile lor nu sunt mari, astfel încât masa musculară care este încă formată pe corpul ectomorfului va fi imediat vizibilă pentru alții.

Dacă tipul tău de corp este ectomorf și îți propui să-ți transformi corpul într-o grămadă frumoasă de mușchi, ar trebui să fii atent la unul special conceput doar pentru persoanele cu o problemă de fizic prea subțire. Vă rugăm să rețineți că acest lucru ar trebui să fie, de asemenea, special - și anume, întărit.

Caracteristicile endomorfului

La persoanele aparținând endomorfilor sau hiperstenicilor, dimensiunile transversale ale corpului prevalează asupra celor longitudinale. Trăsăturile lor caracteristice:

• umeri largi;
• piept cu butoi lat;
• membre relativ scurte;
• bazin larg;
• oasele și articulațiile sunt groase, masive.

Mușchii sunt suficient de dezvoltați, precum și stratul de grăsime subcutanat. De aceea, hiperstenienii nu arată atletic - par masivi. În general, endomorfii sunt adaptați genetic pentru a efectua lucrări de rezistență dură, sistemele lor musculo-scheletice și endocrine sunt ascuțite pentru aceasta.

Tendinta de a acumula masa de grasime

Endomorfii au niveluri ridicate de testosteron și insulină. Această combinație permite reprezentanților tipului descris să câștige în greutate. În același timp, la hiperstenici, se observă o prevalență relativă a sistemului nervos parasimpatic, așa că le place să mănânce, au pofta de mâncare suficientă sau crescută.

Persoanele cu același tip de corp sunt mai susceptibile de a suferi de obezitate și probleme conexe - diabet zaharat, ateroscleroză, hipertensiune.

Această caracteristică impune endomorfilor obligația de a fi foarte stricți în ceea ce privește dieta - trebuie selectată cu atenție și echilibrată pentru a nu provoca din nou apariția excesului de grăsime pe corp.

Pentru persoanele cu acest somatotip, este recomandabil să facă o alegere în favoarea sporturilor tipice de forță - culturism, om puternic, crossfit, rugby. Orice lucru care oferă o activitate hiperstenică tipică este adecvat - puterea și, de preferință, pentru o anumită perioadă de timp, suficientă pentru ca concentrația crescută de colesterol și glucoză din sânge să fie realizată pentru necesități de energie.

Mesele abundente sunt nedorite pentru endomorfe: cu cât pereții intestinali se întind și cu cât parasimpaticul este mai tonifiat, cu atât este mai semnificativ răspunsul eliberării de encefaline și insulină. Prin urmare, planul clasic de dietă pentru culturisti, constând din 6-8 mese în porții mici, cu o cantitate minimă suficientă de carbohidrați, este potrivit pentru hiperstenici - atât pentru a arăta mai bine, cât și pentru a se simți mai bine și pentru a evita o serie de bolile de mai sus.

Specificitatea sistemului nervos central

Datorită nivelului scăzut de hormoni ai sistemului simpatic, precum și datorită manifestării scăzute a activității androgenice a testosteronului, hiperstenicele nu sunt agresive și relativ lente. Compoziția musculară este dominată de fibre musculare glicolitice. Datorită acestui fapt, hiperstenienii sunt capabili să efectueze mișcări de forță puternice, dar într-un interval de timp limitat. Pur și simplu, cu rezistența hiperstenienilor, din fire, nu sunt foarte buni.

Cu toate acestea, cu un antrenament adecvat în fibrele musculare glicolitice, este posibil să se dezvolte aparatul mitocondrial, care va ajuta la corectarea acestui deficit. Artele marțiale de șoc nu sunt pentru ei. Endomorfii se vor simți mai confortabili în diferite tipuri de lupte, mai ales în cazul în care există parter vâscos - jujitsu, judo, lupte clasice. Membrele hiperstenienilor sunt scurte, abdomenul muscular este gros, pârghiile nu sunt lungi - este mai ușor pentru hiperstenici să manifeste rezistență maximă datorită amplitudinii reduse. Din aceleași motive, endomorfii se vor simți confortabil în lupta de brațe și în powerlifting.

Sferele de implementare sportivă a endomorfului

O cantitate mare de țesut adipos poate duce la ideea că hiperstenienii au nevoie de mai multe sarcini cardio. Acesta nu este în niciun caz cazul. Articulațiile endomorfe sunt mari, formate din articulațiile oaselor destul de groase. Astfel de structuri, chiar și în repaus, au nevoie de un aport semnificativ de sânge, pe care îl primesc de la mușchii din jur. Cardio încarcă articulațiile, în timp ce nu numai că nu crește, ci chiar minimizează cantitatea de țesut muscular.

Deci, cel mai optim va fi unul special, care combină antrenamentul de rezistență grea și antrenamentul volumetric de culturism. În acest caz, dieta ar trebui să fie completă, oferind mușchilor în creștere o cantitate suficientă de energie. Dar scăderea cantității de carbohidrați este mai bună - astfel reducem eliberarea de insulină, reducem cantitatea de țesut adipos și oferim testosteron mai eficient pentru a-și îndeplini sarcina de a construi mușchi și de a reduce procentul de grăsime subcutanată.

Nu uitați că „uscarea” psihologic și fizic va fi mult mai grea pentru hiperstenic, ceea ce va avea un efect foarte negativ asupra sănătății acestuia din urmă.

Mesomorfii sunt oameni care au inițial o „figură de vis”. În medicină, ele sunt numite normostenice tocmai pentru că fizicul lor este un indicator al normei acceptate în societatea modernă. Putem spune că aceștia sunt oameni fericiți, deoarece cei implicați în sport nu sunt la fel de strict limitați ca la sportivii cu alte tipuri de fizic mai „problematice”. Acești norocoși se pot permite chiar să se răsfețe din când în când cu niște junk food sau junk food.

Structura corpului și a mușchilor

Mesomorfii, sau normostenici, au următoarele caracteristici prin natură:

• mușchii dezvoltați;
• un procent destul de scăzut de grăsime corporală;
• compoziția musculară conține părți aproximativ egale de fibre musculare glicolitice și oxidative;
• sistemul nervos simpatic și parasimpatic funcționează într-un mod echilibrat;
• pelvisul este relativ îngust, iar umerii relativ largi;
• lungimea membrelor și a trunchiului este echilibrată.

Pur și simplu, o caracteristică a acestui tip de fizic este în absența unor caracteristici pronunțate, oricât de ciudat ar suna. Lucrarea corpului mezomorfului este cea mai apropiată de cea a „persoanei obișnuite” descrisă în manualele de medicină. Unghiul substernal în normostenică este de 90 de grade. în cea mai mare parte se va concentra pe o persoană sănătoasă medie.

Implementarea sportului

În general, acest tip de fizic este cel mai apropiat de cel care este numit de obicei „persoană sănătoasă” și, prin urmare, cu cel mai mare grad de probabilitate, va obține succes în aproape orice sport. Datorită mușchilor dezvoltați inițial și a unui procent scăzut de grăsime subcutanată, mezomorfii pot obține cel mai mare succes în sporturi, cum ar fi fitness, fizician bărbați, culturism și bikini. Pur și simplu, oriunde este suficient pentru a demonstra un frumos fizic estetic pentru rezultate maxime.

S-ar părea că proprietarul unui tip de corp normostenic se poate considera o persoană fericită - arată bine, toate sistemele funcționează echilibrat, orice sport este potrivit - nu este un vis? Dar nu este atât de simplu. Uită-te din nou la avantajele ectomorfe și endomorfe. Deci, grație avantajelor lor, reprezentanții acestor tipuri de corpuri vor avea avantaje față de normostenie. Și acest lucru se aplică nu numai și nu atât sportului - se referă la factorul de supraviețuire.

Trăsături de tip mixt

Tot ce este descris mai sus se referă la manifestările tipurilor de corp „curate”. În viață, este extrem de rar să găsești oameni aparținând oricărui tip de figură. Opțiunile mixte și intermediare sunt mai frecvente. În cadrul unui individ, cel puțin toate cele trei tipuri de corp pot fi combinate: structura osoasă a astenicului, masa musculară a normostenicului și tendința de depunere a grăsimilor din hiperstenic.

Nu uitați că tipul de corp este o caracteristică determinată genetic, adică ceea ce este dat de natură.

Dar multe sunt în mâinile tale. De exemplu, vă puteți îmbunătăți silueta mâncând alimentele potrivite și făcând exerciții și exerciții fizice. Sau o poți agrava consumând mâncare junk, consumând-o cu Cola sub emisiuni TV și telenovele.

Dacă în mod natural nu sunteți înclinat să îngrășați și aveți o masă musculară bună, nu presupuneți că un stil de viață sedentar și o dietă slabă nu vă vor conduce la excesul de grăsime corporală sau la diabet. Cu tine se va întâmpla doar cu 10-15 ani mai târziu decât cu endomorful, toate celelalte lucruri fiind egale.

Cum să vă determinați tipul de corp?

Pe baza celor de mai sus, puteți utiliza nomograme de pe Internet - acestea țin seama de grosimea oaselor mâinii, cotului, raportul dintre lungimea corpului și membre, unii chiar sfătuiesc să acordați atenție unghiului hipogastric. Unul dintre astfel de tabele cu așa-numitul „index Soloviev” este prezentat mai jos.

Când vă determinați tipul de corp, amintiți-vă două lucruri:

• puteți combina caracteristicile originale ale mai multor tipuri de corp;
• dacă arăți rău, amintește-ți - 80% din aspectul tău depinde de stilul de viață și nutriție și nu de somatotip.

Fii sănătos!

Constituția și figura umană. Figura umană și analiza sa vizuală.

De ce am nevoie de un tip de corp?

Tipul de corp este ceea ce va fi cu o persoană toată viața. Tipul de fizic dictează stilul de îmbrăcăminte, tăieturile sale și chiar culorile.La femei, evoluția sarcinii și evoluția preconizată a travaliului depind de tipul de fizic. După tipul de corp, putem vorbi despre o tendință de a fi supraponderal, sau invers, absența unei astfel de predispoziții.

Antrenorii sportivi se uită și la tipul de corp. Pentru astenici, alergarea, înotul, schiul, biatlonul sunt potrivite, iar în sporturile în care sacadatul este important, sarcinile de putere sunt de preferat să aibă o constituție hiperstenică.

S-a dovedit legătura dintre tipul de corp și caracter, temperament, comportament social și metabolism în corpul uman.

Rolul tipului de corp este grozav. Cu toate acestea, nu ar trebui să o faceți dominantă. Activitatea fizică moderată este esențială pentru sănătate, iar exercițiile de fitness vor întări coloana vertebrală și vor realiza modelarea corpului.

Terminologie.

Este necesar să se facă distincția între termenul medical - „fizic” și colocvial (cotidian, obișnuit, comun) - „figură”. Termenul figură este utilizat în vorbirea colocvială, modelarea, fabricarea îmbrăcămintei, sportul, educația fizică și fitness.

Conceptul de fizic include constituția, înălțimea și greutatea unei persoane.

Tipul corpului (habitus) - dimensiunea, forma, proporțiile și caracteristicile părților corpului, precum și dezvoltarea țesuturilor osoase, adipoase și musculare.

„Dicționar explicativ al limbii ruse” editat de prof. Univ. D. N. Ushakova dă definiția: TIP CORP, Eu, pl. nu, miercuri (carte). Corpul corpului, figura umană. Slim t. Slab t

FIGURA (Latină figura - aspect - imagine) - conturul corpului uman, fizic.

Fiecare persoană are o figură individuală în cadrul constituției. Varianta figurii se formează nu în funcție de sex, ci în funcție de raportul de creștere, structura scheletică și depunerea grăsimii subcutanate.

Inițial, este necesar să se atribuie figura unuia dintre tipurile de constituție umană.

Există trei tipuri principale de constituție, conform lui V.M. Chernorutsky (1884-1957, terapeut, academician al Academiei de Științe Medicale a URSS).

CONSTITUȚIA OMULUI ȘI – caracteristicile funcționale și morfologice ale organismului, formate pe baza proprietăților ereditare și dobândite și determinând reactivitatea organismului la diferite efecte (inclusiv cauzatoare de boli). Structura și

caracteristicile funcționale ale corpului la diferite persoane pot fi într-o oarecare măsură similare, ceea ce ne permite să vorbim despre tipurile de constituție.

Tipul astenic se caracterizează printr-o predominanță semnificativă a dimensiunilor longitudinale asupra celor transversale, a membrelor asupra corpului, a pieptului asupra abdomenului.

Tipul hiperstenic - predominanța dimensiunilor transversale ale corpului. Corpul este relativ lung. Membrele sunt scurte. Burta este de dimensiuni considerabile.

Constituția normostenică se caracterizează printr-un fizic proporțional. Ocupă o poziție intermediară între tipurile astenice și hiperstenice.

Clasificarea medicală a tipurilor de corp.

(dicționar enciclopedic medical, 2001)

1. De tip astenic. Pentru persoanele de acest tip de corp sunt caracteristice următoarele caracteristici: creștere ridicată, membre lungi, prezența unei cantități mici de grăsime subcutanată, un piept relativ îngust, o față ovală.
2. Tipul atletic. La reprezentanții unui tip de corp atletic, se depune o cantitate mică de grăsime subcutanată, țesutul muscular și oasele scheletului sunt bine dezvoltate. Oamenii de tip atletic au umeri largi și trăsături faciale mari, în special bărbie bine dezvoltată „cu voință puternică”.
3. Tipul displazic. Aceste persoane se disting printr-un raport disproporționat de dimensiuni între părțile individuale ale corpului. La femeile cu acest tip de fizic, pot fi prezente unele trăsături ale corpului caracteristice corpului masculin.
4. Tip picnic. Principalele semne ale acestui tip de fizic sunt statura scurtă, capul rotunjit, picioarele scurte, brațele, gâtul, pieptul larg. De asemenea, persoanele cu un tip de corp picnic se caracterizează prin prezența depozitelor de grăsime și a burții proeminente.
5. Tipul leptozomal din greacă. leptos subțire, fraged + corp soma. Cm. Fizicul este astenic.

Clasificarea tipurilor de corp după componentele corpului.

Din punct de vedere morfologic, corpul oricărei persoane este format dintr-o serie de componente care asigură activitatea vitală în diferite condiții de mediu. Condițional în fizic, acestea pot fi împărțite în trei tipuri principale: grase, musculare și osoase.

Clasificarea tipurilor de corp după oscomponentă.

1. Tipul corpului cu os subțire (astenic). La femeile cu acest tip de corp, membrele sunt lungi, oasele sunt subțiri, gâtul este, de asemenea, lung și subțire, mușchii sunt relativ slab dezvoltați. De regulă, reprezentanții tipului cu os subțire sunt ușori; sunt activi, activi și chiar și cu o nutriție crescută se îngrașă încet.
2. Tipul corpului normal (normostenic). De regulă, au o figură frumoasă, pliată proporțional. Dimensiunile principale ale corpului se disting prin raportul corect.
3. Os larg (hiperstenic). La reprezentanții acestui tip de corp, dimensiunile transversale ale corpului sunt mai mari decât la normostenice și astenice. Se disting prin oase largi, groase și grele; umerii, pieptul și șoldurile sunt largi; picioarele sunt scurte. Femeile cu acest tip de corp sunt cel mai probabil să fie supraponderale.

Metoda de determinare a tipului de constituție de către componenta osoasă.

Măsurați circumferința încheieturii mâinii de lucru: la astenici este mai mică de 16 cm, la normostenică - de la 16 la 18,5 cm, la hiperstenic - mai mare de 18,5 cm.

Clasificarea tipurilor de corp în funcție de componenta grasă.

Diagrama tipurilor de corp ale femeilor este construită numai pe baza caracteristicilor gradului de dezvoltare și distribuție a depozitelor de grăsime în părți individuale ale corpului, fără a lua în considerare variabilitatea altor caracteristici ale corpului.

Antropologul iugoslav B. Shkerli a dezvoltat o tipologie constituțională specială a depunerii de grăsime la femei (Skerly B. și colab., 1953). ... Gradul de depunere a grăsimii poate fi scăzut, mediu și greu.

El distinge trei grupuri principale și unul suplimentar:

Primul grup - cu o distribuție uniformă a depozitelor de grăsime pe tot corpul.

În conformitate cu acest lucru, se disting trei tipuri (opțiuni) de fizic: L - leptozomal (din greacă. Leptos- subțire), N - normal * (figura feminină în stânga în miniaturi), R - rubensian

Al 2-lea grup - cu o distribuție inegală a depozitelor de grăsime.

Include două tipuri: S - superior (din lat. Superior- partea superioară), caracterizată prin depunerea crescută a grăsimii în partea superioară a corpului (deasupra taliei),

și Eu- inferior (de la inferior- inferior), caracterizat prin depunerea crescută a grăsimii în corpul inferior;

Al 3-lea grup - de asemenea, cu o distribuție neuniformă a depozitelor de grăsime, în principal pe trunchi sau membre.

Cu depunerea crescută a grăsimii pe trunchi, se distinge un tip Tr (din lat. Truncus- trunchiul:

cu depunere crescută de grăsime pe membre - tip Ex (din lat. Extrimitas- membru).

Al 4-lea grup (suplimentar) - cu depunere crescută de grăsime în anumite părți ale corpului,

de exemplu, pe piept - tip M (din lat. mamă - sânii feminini:

pe șolduri, în zona așa-numitelor frigarui, - tip T (din lat. trohanter- scuipat).

Figura: Tipurile de corp ale femeilor conform lui B. Shkerli (1953)

Clasificarea tipurilor de corp după mușchicomponentă.

Schema V.V. Bunaka este destinat să determine constituția normală la bărbații adulți și nu se aplică femeilor. Trăsăturile constituționale sunt definite rigid.

Caracteristici principale: gradul de dezvoltare a depunerii de grăsime și gradul de dezvoltare a mușchilor.

Semne suplimentare: forma pieptului, a abdomenului și a spatelui.

Notă. Lungimea corpului, componenta osoasă și caracteristicile capului și feței nu sunt luate în considerare în acesta.
Bunak V.V. s-au distins trei tipuri principale de corpuri și patru intermediare. Opțiunile intermediare combină caracteristicile principalelor tipuri. Autorul a identificat încă două tipuri de corpuri ca fiind nedeterminate.

Schema constituțională a V.V. Bunaka (1941)
Tipuri		Caracteristici
Principalul	Pectoral	Este determinată de dezvoltarea slabă a depozitelor de grăsime și a mușchilor. Cușca toracică la bărbații de acest tip este plată sau scufundată. Abdomenul este, de asemenea, scufundat. Spatele este aplecat.
	Muscular	Diferă în dezvoltarea medie a componentei grase și a mușchilor puternici de relief. Cutia toracică este cilindrică. Abdomenul este drept. Spatele este normal sau, mai rar, aplecat.
	Abdominal	Are o dezvoltare crescută a stratului de grăsime, în timp ce musculatura este moderată sau slab dezvoltată. Cutia toracică este conică. Abdomenul este convex. Spatele poate fi de diferite forme - regulat, drept sau aplecat.
Intermediar	Toracico-muscular	Similar cu tipul pieptului, dar pieptul nu este atât de plat, iar mușchii sunt destul de bine dezvoltați.
	Musculo-pectoral	Similar cu tipul muscular, dar diferă de acesta printr-un grad scăzut de depunere a grăsimii și un piept mai aplatizat.
	Abdominal	Este similar cu tipul muscular, dar diferă într-un grad crescut de depunere a grăsimii și o formă mai conică a pieptului.
	Abdominal-muscular	Similar cu tipul abdominal, dar are o musculatură destul de bine dezvoltată
Nedefinit	De fapt nedefinit	Orice alte tipuri de corp care nu se încadrează în schema prezentată pentru o combinație de semne. De exemplu, toracico-abdominal (G-B) și abdominal-toracic (B-D) cu semne atât de tip toracic, cât și abdominal: dezvoltare musculară slabă, depunere scăzută de grăsime, în timp ce un abdomen umflat și o formă cilindrică a pieptului pot fi caracteristice.
	Anormal	O gamă largă de tipuri anormale de corp asociate cu o anumită patologie care este evidentă pentru cercetător (de exemplu, distrofie, displazie, obezitate hipofizară, hermafroditism și alte variante patologice).

Avantajul schemeiV.V. Bunaka - vă permite să descrieți complet și metodic corect variabilitatea continuă a fizicului bărbaților sub forma unui număr mic de tipuri discrete unificate.

Dezavantaje. Se pierde o cantitate semnificativă de informații. În practică, până la 30% dintre cei chestionați sunt clasificați ca „tip nedefinit”.

Clasificarea tipurilor de corp ale femeilor.

Schema a fost propusă de I.B. Talent în 1927. Special conceput pentru a descrie constituția femeilor. Autorul a identificat trei grupuri de tipuri, care diferă nu numai în ceea ce privește caracteristicile morfologice, ci și în cele psihofiziologice, iar autorul nu a furnizat criterii pentru caracteristicile psihofiziologice.

Principalele caracteristici ale tipurilor constituționale: lungimea corpului, gradul de depunere a grăsimii, dezvoltarea musculară, forma pieptului și a abdomenului, proporțiile corpului.

Principiul construcției: tipurile individuale sunt grupate în trei grupuri:

• constituțiile leptozomale - se caracterizează în primul rând prin complexitate îngustă, predominanța creșterii în lungime;
• constituțiile mezosomale - principala caracteristică este de construcție medie sau largă, predominanța creșterii în lățime;
• constituțiile megalosomale- se disting în primul rând prin construcția lor masivă și dimensiunile mari, creșterea uniformă în lungime și lățime.

1. Tipurile de corp ale femeilor conform I. B. Talent. Talent, ȘI.B... Noua schemă a tipurilor constituționale de femei ȘI.B. Talent// Kazan, dragă. zhurn. -1927. Nr. 5. 548-557.
Grupuri	Tipuri	Caracteristică tipurilor
Leptozomal (pliat îngust)	Astenic	Corpul astenicului este subțire, cu pieptul îngust, lung și plat, umerii și șoldurile înguste, umerii înclinați și burta scufundată. Brațele și picioarele sunt slabe, atunci când picioarele sunt închise, există spațiu liber între coapse. Musculatura și țesutul adipos sunt foarte slab dezvoltate. Conform descrierii originale a lui Galant, creșterea astenicelor este scăzută, dar în realitate, creșterea ridicată este mai frecventă decât scăzută. Trăsăturile tipice ale feței sunt îngustimea, paloarea, uscăciunea, angularitatea, bărbia mică.
	Stenoplastic	Diferă de astenic în ceea ce privește grăsimea mai mare. În același timp, proporțiile corpului sunt aproape aceleași, dar componentele grase și musculare sunt mai dezvoltate. În practică, creșterea stenoplasticelor este de obicei medie sau sub medie. Uneori, pentru o descriere vizuală a tipului stenoplastic, se indică faptul că acesta este tipul de Venus de Milo.
Mezosomal (mediu și lat pliat)	Mesoplastic	Figura unei astfel de femei are proporții îndesate, umeri largi și bazin. Componentele osoase și musculare sunt bine dezvoltate, dar nu sunt prea dezvoltate. Componenta grasă este, de asemenea, dezvoltată moderat. Creșterea mezoplasticelor este de obicei medie. Pentru a descrie acest tip, se folosește descrierea - „lucrătoare”. Fața mezoplasticelor, conform lui Galant, este rotunjită, largă, mai ales în partea de mijloc, cu maxilarul inferior ușor redus.
	Picnic	Diferă în principal prin depunerea crescută de grăsime. Membrele par a fi scurtate datorită grosimii lor mari. Corpul este plin, cu gâtul scurtat, umerii largi rotunjiți, pieptul cilindric, burta convexă și bazinul larg. Picioarele sunt groase, soldurile sunt închise. Înălțimea picnicului este de obicei medie sau sub medie. Capul și fața picnicului sunt rotunjite.
Megalosomal (adăugare masivă)	Subatletic	Este similar cu stenoplasticul, dar se remarcă vizibil prin creșterea ridicată, dezvoltarea mai bună a mușchilor, proporțiile atletice, menținând în același timp feminitatea. Tipul se găsește adesea printre modelele de modă.
	Atletic	În primul rând, aceste femei se caracterizează printr-un schelet foarte puternic și mușchi puternici. Componenta grasă, dimpotrivă, este foarte slab dezvoltată. Proporțiile sportivilor amintesc mai mult de cele ale bărbaților - umeri largi, piept bombat, bazin îngust, maxilarul inferior mare. Tipul este mai frecvent în rândul sportivilor profesioniști.
	Euriplastic	Combină semnele de tip atletic cu depunerea crescută de grăsime. Femeile Euriplastic au umeri largi, creștere mare și depozite semnificative de grăsime subcutanată. O descriere clară a tipului euriplastic ca „grenadier feminin”.

Clasificarea fizicului bărbaților și femeilor de către E. Kretschmer.

Schema constituțională a lui E. Kretschmer avea un scop practic specific - un diagnostic preliminar al patologiei mentale. El a acordat o importanță deosebită descrierii capului și a feței. Acestea pot fi evaluate dintr-o privire la prima întâlnire cu un potențial pacient. Fața, potrivit lui E. Kretschmer, este „semnul distinctiv al constituției individuale”.

Kretschmer a identificat trei tipuri constituționale principale: leptosomal (sau astenic), picnic și atletic.

Schema constituțională a lui E. Kretschmer
Un fel	Principalele caracteristici
Astenic sau leptozomal	Se caracterizează printr-o complexitate îngustă, care se manifestă în toate părțile corpului și tipurile de țesuturi. Astenicul are umeri îngustați, bazin, gât subțire, membre subțiri. Datorită acestei alungiri a fizicului, astenicul pare mai înalt decât este în realitate. Componentele grase și musculare sunt extrem de slab dezvoltate. Depunerea de grăsime la astenici este practic absentă. Oasele sunt, de asemenea, subțiri, dar în termeni relativi sunt componenta predominantă a corpului. Cușca toracică este lungă, îngustă și plată, cu un unghi epigastric acut (format din coastele inferioare care converg spre stern). Burta este subțire, scufundată sau plată. Fața astenicilor este, de asemenea, îngustă și alungită, cu o bărbie slabă „fugă” și un nas proeminent. E. Kretschmer a descris în detaliu forma nasului astenicilor, de exemplu, el a vorbit despre îngustimea sa, un vârf ascuțit, care, în realitate, este mai mult o caracteristică rasială decât constituțională. Caracteristicile astenice se dezvoltă în copilăria timpurie și rămân constante la toate vârstele. Astenicii nu prezintă tendința de a acumula grăsimi sau de a dezvolta mușchi, nici în copilărie, nici la bătrânețe. Specificitatea acestui tip, legată de sex, se manifestă printr-o frecvență mai mare a staturii stuntite la femeile astenice.
Atletic	Se caracterizează prin dezvoltarea puternică a componentelor osoase și musculare. Umerii sunt largi, pieptul este lat și arcuit. Unghiul epigastric este aproape de dreapta. Abdomenul este ferm, cu o ușurare musculară pronunțată. În general, trunchiul se extinde în sus. Gâtul este masiv, pare și mai masiv datorită dezvoltării mari a mușchiului trapez. Oasele sunt masive și groase, ceea ce se datorează dezvoltării musculare semnificative. Brațele sunt oarecum alungite, cu un relief muscular mare. Creșterea acestor oameni conform lui Kretschmer este medie sau peste medie. Fața sportivilor este aspră, înaltă, oarecum unghiulară, cu un relief osos pronunțat. Arcurile superciliare sunt puternic dezvoltate, pomeții sunt proeminenți, maxilarul inferior este lat cu o bărbie mare „cu voință puternică”. Nasul este mare, plictisitor. Potrivit lui Kretschmer, complexul caracteristic de tip atletic se dezvoltă în timpul pubertății și după 25 de ani devine și mai distinct. Specificitatea genului de tip se manifestă prin dezvoltarea mai mare a componentei grase la femei comparativ cu bărbații.
Picnic	Se caracterizează printr-o tendință de depunere a grăsimilor, cu o dezvoltare relativ slabă a componentelor musculare și osoase. Pieptul și stomacul picnicului sunt mari, largi și voluminoase. Gâtul este scurt și gros. Pe de altă parte, corpul este lung. Cutia toracică este convexă, se lărgește în mod vizibil în jos, în formă de butoi. Unghiul epigastric este larg. Burta este groasă. Brațele și picioarele sunt scurte, plinute, cu mușchii slab dezvoltați. Fața picnicurilor este largă, rotunjită; datorită grăsimii subcutanate abundente, pare aplatizată. Fruntea este largă și convexă, nasul este de dimensiuni medii, cu spatele drept sau concav. Maxilarul inferior pare a fi mai lat din cauza obrajilor dolofani. Tipul de picnic, spre deosebire de astenic și atletic, atinge dezvoltarea completă abia după 30 de ani, deși tendința de a dezvolta acest tip se manifestă mult mai devreme. Diferențele de sex constau într-o distribuție ușor diferită a grăsimii pe trunchi: la bărbați, aceasta se concentrează în principal pe brațe, umeri și, mai ales, în abdomen și la femei - pe piept și coapse.

Tipurile de corp feminin ale lui Sheldon.

Tipul de formă în formă de A:

• umerii sunt îngustați, bazinul este mult mai larg;
• impresia unui corp inferior "greu" - picioare și fese pline;
• o tendință de depozitare a grăsimii sub talie (partea superioară a corpului poate părea chiar subțire);
• rata metabolică scăzută (dacă nu urmați în mod specific dieta, greutatea crește rapid).

* În clasificarea de zi cu zi corespunde cifrei de tip „pere” sau triunghi

Tip de formă în formă de H:

• schelet lat sau mediu;
• sanii mici;
• impresia vizuală de aproximativ aceeași lățime a umerilor, taliei și bazinului;
• o tendință la formarea depozitelor grase în abdomen și coapse;
• rata metabolică moderată.

* În clasificarea de zi cu zi, cifra tipului „dreptunghi” corespunde.

Tipul figurii în formă de I:

• schelet subțire;
• vlagă;
• musculatura slabă;
• aproape nici o grăsime corporală;
• rata metabolică ridicată (oricât ai mânca, nu te îngrași).

Tip de formă în formă de O:

• oase largi;
• bazin larg și umeri;
• solduri pline, piept, brate;
• un exces clar de grăsime corporală în tot corpul;
• metabolism scăzut (crește în greutate chiar dacă mănânci relativ puțin).

* În clasificarea de zi cu zi, cifra tipului „măr” corespunde

Tip T:

• umerii sunt largi, mai largi decât pelvisul;
• grăsimea se depune în principal pe trunchi (spate, piept, părți laterale);
• rata metabolică medie (te îngrășezi numai dacă începi să mănânci prea mult).

Forma tip X în formă

• oase medii;
• lățimea umerilor aproximativ egală cu lățimea șoldurilor;
• talie subțire;
• piept plin;
• se formează depozite grase pe fese și coapse;
• rata metabolică medie (creșterea în greutate cu consumul excesiv).

* În clasificarea de zi cu zi, cifra „clepsidră” corespunde.

Tipul de formăV-în formă.

Acesta este un tip de figură masculină, dar foarte des este caracteristic și femeilor: umeri largi, talie îngustă și șolduri, lipsă de preoți. Pieptul poate fi de dimensiuni complet diferite.

* În clasificarea de zi cu zi, cifra corespunde tipului de „morcov” sau triunghi „inversat”.

Clasificarea universală * a tipurilor de corp după calcule matematice.

Atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Medicul francez Pignet (M. Ch. J. Pignet, născut în 1871) a propus formula , conform căruia se calculează o valoare, numită exponentul Pignet.
Indicele Pignet \u003d înălțime - (greutatea corporală + circumferința toracică în faza expiratorie)
Înălțimea și circumferința pieptului sunt luate pentru calcule în centimetri, iar greutatea corporală - în kilograme. Clasificarea tipurilor de corp în funcție de indicatorul Pignet.

Valoarea practică a analizei corpului.

Medical. Diagnosticul unor boli. Determinarea gradului de adecvare pentru o anumită profesie. Antropologie practică.

Educație fizică. Alegerea sportului. Cursuri de fitness pentru modelarea corpului.

Fabricarea de îmbrăcăminte și încălțăminte.

Clasificări non-medicale * ale soiurilor de figuri masculine și feminine.

*- cotidian, comun, cotidian, răspândit, tradițional, comun, cotidian, cotidian, comun, prozaic (non-poetic, cotidian), practic, utilitar (lat.utilita - utility), pragmatic

Variante și tipuri de figuri masculine și feminine.

Cifrele bărbaților și femeilor sunt împărțite în variante și tipuri. Opțiunile figurii sunt împărțite la înălțime și plinătate. Tipurile de figuri sunt împărțite în funcție de raportul dintre dimensiunile transversale ale șoldurilor și pieptului în plan frontal (proiecție), și în plan sagital (proiecție profil) în funcție de raportul diametrelor anteroposterior.

O clasificare simplă (dintr-o privire, după impresie) a principalelor opțiuni ale corpului după înălțime și plinătate.

Pentru bărbați și femei, indiferent de vârstă, există patru opțiuni de formă: înalt, scăzut, dolofan, subțire.

Înalt șicifre mici.

O figură înaltă este considerată ideală condițional (pentru bărbați de la 1,82 m, pentru femei de la 1,72 m). Acesta îndeplinește principalele caracteristici ale tipului de corp dolichomorf al figurii umane.

Cifrele mici sunt mai frecvente creşteretip de corp brahimorf (înălțime scurtă pentru bărbați sub 1,72m și pentru femei sub 1,65m).

Tipuri de figuri masculine și feminine.

Aloca nouă tipuri de corpuri... Dintre acestea, trei tipuri sunt de bază: superior, echilibrat și inferior. Celelalte șase tipuri sunt combinate, adică derivate de tipuri de bază.

Clasificare filistină, subiect-analogă, figurativă, „geometric-fructată” a principalelor tipuri de figuri masculine și feminine.

La bărbați, se disting în mod convențional patru tipuri: „triunghi”, „dreptunghi”, „pere”, „măr”.

„Triunghi” - umeri largi, abdominale, talie îngustă, fese puternice, picioare cu mușchi mulați. O astfel de figură (figura „rulantă”) seamănă cu un triunghi isoscel în structura sa.

„Dreptunghi” - umerii au o lățime egală cu șoldurile, mușchii (chiar antrenați) nu par niciodată proeminenți, nu există o greutate în exces. În mod ideal, un bărbat cu o astfel de figură nu arată fragil și slab, de obicei dansatorii au o astfel de constituție.

„Măr” - umerii au o lățime egală cu șoldurile, iar întreaga figură are o structură rotunjită datorită numeroaselor kilograme în plus. Figura de tip „măr” apare deja din copilărie.

„Pere” - aceștia sunt bărbați care au avut inițial o figură „dreptunghiulară”, dar au început să se îngrașe odată cu vârsta. Umerii și șoldurile au o lățime aproximativ egală, dar deja apar o burtă rotunjită și falduri de grăsime în jurul taliei. În profil, burta proeminentă este vizibilă chiar și din spate. Această cifră este formată din bărbați între 30 și 50 de ani care nu fac sport și nu urmează o dietă.

Principalele tipuri de figuri feminine pot fi, de asemenea, împărțite aproximativ în patru tipuri:

„Triunghi” - un bazin îngust și fese plate, umerii sunt vizibil mai largi decât șoldurile, picioarele sunt subțiri, dacă o femeie se recuperează, atunci brațele și umerii ei se îngrașă.

„Dreptunghi” este un corp puternic, îndesat și picioare subțiri, șolduri drepte și fese plate, indiferent cât de slăbită o femeie, talia este slab indicată.

„Pere” - mic, în comparație cu șoldurile, bustul, șoldurile largi, umerii îngustați, gâtul subțire. Plump, o femeie de tipul „pere”, câștigă rar greutate la umeri și la față.

„Clepsidra” - bustul și fesele sunt rotunjite, indiferent cât de bine o femeie se îmbunătățește, talia este întotdeauna păstrată și, oricât de subțire ar pierde, șoldurile rămân îndoite.

„Morcovul” este un tip de corp masculin. Adesea tipic pentru femei. Umeri largi, talie și șolduri înguste, fără fund. Pieptul poate fi de dimensiuni complet diferite.

Clasificarea tipurilor de figuri feminine în practica nutriționiștilor.

Tipul corpului ginecoid(gin-; gyneko– grecesc. gyne - femeie - o parte integrantă a cuvintelor compuse care înseamnă „legat de o femeie”;sufix - odios înseamnă „în formă”)

Tipul Gynecoid - în special tipul constituției feminine, este cel mai frecvent,

O trăsătură caracteristică este un corp în formă de pară, care se extinde spre șolduri. Femeile au un bazin larg. Fesele sunt rotunjite, coapsele sunt proeminente și se pot atinge reciproc cu suprafețele interioare. Partea din spate de obicei se lasă puțin.

Talia este îngustă, ceea ce creează o linie feminină.

Pieptul poate fi mic sau mare.

Umerii sunt de obicei înguste sau medii. Dimensiunea tipică a unei femei ginecoide este de 95-70-105.

Adăugarea membrelor ei este feminină. Oasele încheieturii mâinii și ale piciorului sunt subțiri. Talia este îngustă.

Femeile de tip ginecoid sunt adesea de statură medie sau mică. Uneori există și înălțimi, dar proporțional cu corpul, brațele și picioarele lor nu sunt atât de lungi.

Grăsimea se depune în principal pe coapse, fese, piept și apoi în abdomenul inferior la nivelul osului pubian. Adesea, țesutul adipos este inegal și nodulos, ducând la un efect permanent de celulită.

Femeile ginecoide nu au probleme cu nașterea datorită faptului că pelvisul osos este mai larg, mai deschis și nu ridicat.

Tipul ginecoid de obicei câștigă în greutate rapid. În corpul unei femei de tip ginecoid, un nivel ridicat de estrogen. Unele sunt produse în ovare. Grăsimea corporală mare este, de asemenea, o sursă de hormon estrogen, ceea ce duce la crearea de noi celule adipoase. Se dovedește un cerc „vicios”.

Tipul corpului tiroidian (tiroida; tiroida -parte a cuvintelor compuse care înseamnă „în legătură cu glanda tiroidă”).

Femeile de tip tiroidian se caracterizează printr-o figură subțire și un sistem osos „fragil”. Silueta lor seamănă cu „băiețelul”, cu talia subțire și fesele și șoldurile ușor proeminente. Au membre destul de lungi, proporționale. Picioarele și brațele sunt lungi. Picioarele sunt zvelte. Au degetele lungi și gâtul subțire. Femeile de acest tip sunt de obicei înalte sau par înalte din cauza picioarelor lungi.

Pieptul este mic sau mediu.

Grăsimea este localizată în principal în abdomen și coapse, în timp ce brațele și picioarele rămân subțiri.

Bazinul este îngustat uniform, ceea ce poate crea probleme în timpul nașterii.

Prin natură, femeile cu tiroidă sunt excitabile. Se disting prin activitate fizică crescută, dar obosesc rapid. În ceea ce privește rezistența, acestea sunt semnificativ inferioare femeilor - androizi.

Femeile de acest tip întâmpină dificultăți în a crește excesul de greutate și au o rată metabolică crescută.

De multe ori par fragili. Scheletul este ușor vizibil printr-un strat subțire de grăsime subcutanată. Prin urmare, în exterior ele arată oarecum „osoase”. De obicei claviculele lor ies brusc.

Sunt foarte grațioși și pot fi atât sportivi (de multe ori sprinteri sau jucători de baschet), cât și dansatori sau modele de modă. Flexibilitatea lor poate fi comparată cu cea a salciei.

Tipul limfatic al figurii (limfa -; limfa;lat . limfăapa pura-; componentă a cuvintelor compuse care înseamnă „legată de vasele limfatice»).

Femeile de tip limfatic tind să fie supraponderale. În exterior, arată ca un edem al pielii și al țesutului subcutanat „asemănător unei perne”. Acest lucru se datorează caracteristicilor structurale ale țesutului conjunctiv în ansamblu și circulației sângelui în sistemele venoase și limfatice, până la limfostază. Brațele și picioarele devin „de tip pilon”. Încheieturile și coatele sunt adesea groase și umflate. Umerii, pieptul și cutia toracică sunt de dimensiuni medii. Abdomenul iese. Corpul are aceeași grosime peste tot. Talia nu iese în evidență. Fesele nu sunt aproape proeminente.

Scheletul și mușchii sunt slab resimțiți din cauza unui strat gros de grăsime, umflarea pielii și a țesutului subcutanat și scăderea tonusului muscular.

Odată cu obezitatea, grăsimea este distribuită pe tot corpul - brațe, picioare, fese, trunchi, gât și chiar față.

Fetele de acest tip în copilărie, seamănă cu vârfuri sau cu cupidoane frumoase.

Procesele metabolice la femeile de tip limfatic sunt lente. Acest lucru duce la creșterea rapidă în greutate.

Multe femei de tip limfatic sunt inactive sau sedentare. Ei evită sportul încă din copilărie. Conform constituției, ei nu se pot mișca rapid. Le lipsește rezistența fizică.

Tipul corpului Android (andro -;greacă andros – om.Parte a cuvintelor compuse care înseamnă „masculin”, „masculin”).

Femeile de tip android se caracterizează printr-o bază scheletică puternică și puternică, umeri largi, piept dezvoltat și membre musculare. Gâtul și trunchiul sunt puternice și largi, iar pelvisul, dimpotrivă, este îngust, astfel încât figura unei femei android este adesea complet plană și dreaptă. Bazinul și fesele sunt scăzute. Șoldurile înguste și talia largă sunt de obicei același volum.

În exterior, arată ca un tată sau frați mai mari. Aceste femei sunt destul de atractive și absolut pline de sănătate.
Au oase largi și mușchi mari, bine dezvoltați. Mai mult, grăsimea lor este mult mai mică decât cea a altor femei.
Sânii pot fi mici, mijlocii sau mari, dar cu „obezitate de tip măr” devin imense datorită acumulării de grăsime.
Femeile - androizii sunt predispuși la creșterea rapidă în greutate, în special la vârsta adultă. Când apare obezitatea, grăsimea este localizată în partea superioară a corpului deasupra pelvisului. Drept urmare, gâtul, pectoralul, talia și abdomenul se îngroașă - apare așa-numita „obezitate de tip măr”. Datorită depunerii excesive de grăsime pe peretele abdominal anterior, se poate crea chiar un efect fals de sarcină. În ciuda acestui fapt, coapsele și picioarele rămân subțiri și musculare. Dacă greutatea continuă să crească, stratul de grăsime poate coborî până la coapse sub forma unei „jante”.

Androizii feminini sunt „croiți” după modelul masculin. Adesea obțin un mare succes în acele sporturi care necesită forță și rezistență (culturism, înot, alergare pe distanțe lungi, aruncare cu ciocanul, ridicare cu bara)

Problemele cosmetice ale femeilor de tip android se manifestă prin creșterea excesivă a părului pe față și corp și acnee, ca urmare a activității crescute a hormonilor masculini.

Clasificarea tipurilor de figuri ale femeilor din industria confecțiilor.

Propus de Valentina Emelyanovna Bochkareva.

Tipuri frontale de figuri feminine.

Cifrele femeilor sunt împărțite în nouătipuri după imaginea trunchiului (trunchiul trunchi-om) în față (în plan orizontal). O cifră tipică este considerată medie.* (pe miniaturi este în stânga)

De-a lungul lățimii umerilor și a pieptului, figurile sunt înguste și largi. caracterizată printr-o scădere secvențială a lungimii pantelor umărului și a lățimii pieptului în față, se referă la figuri înguste și invers, caracterizate printr-o creștere secvențială a lungimii pantelor umărului și a lățimii pieptului - la larg.

Figura: Tipurile de corp ale femeilor conform V.E. Bochkareva

Primul tip include figuri, diferind de pieptul îngust tipic, care are aceeași lățime frontală în părțile superioare și inferioare. Linia dreaptă a trunchiului sare brusc de la talie la os, ceea ce apare deci larg. Lățimea pieptului la nivelul articulațiilor umărului este mică.

Formele celui de-al doilea tip diferă de forma tipic fusiformă a trunchiului, în el umflătura osului pelvian și a pieptului se îmbină într-un singur oval. Părțile superioare și mijlocii ale pieptului sunt îngustate. Laturile trunchiului sunt convexe. Osul pelvian nu este clar exprimat din cauza umflaturii în locurile depresiunilor laterale. Volumul șoldurilor este puțin mai mic decât cel al unei figuri obișnuite.

Al treilea tip - figura așa-numitului fizic feminin. În lățimea frontală la nivelul pieptului și șoldurilor, este mai aproape de cea tipică, dar puțin mai îngustă decât aceasta. Conturul osului pelvian își păstrează relieful datorită depresiunilor laterale și a pieptului îngust, dar volumul șoldurilor este mai mic decât cel al unei figuri tipice. Lățimea părții superioare a pieptului la nivelul articulațiilor umărului este medie spre mică.

La al patrulea tip se aplică figura tipică.

Cifra de tip al cincilea în lățime frontală la nivelul pieptului și liniei coapsei este aproape de cea tipică și doar puțin mai lată decât aceasta. Se caracterizează prin contururi laterale pronunțate neuniform. Lățimea în partea superioară a pieptului la nivelul articulațiilor umărului este medie spre mare.

Pentru cifre de al șaselea tip expansiunea în părțile superioare și medii ale pieptului este caracteristică. Gropile laterale din talie și proeminențele coapselor sunt ușor vizibile. În față, această figură are aceeași lățime la nivelurile axilelor și a părții extinse a coapselor.

Figura celui de-al șaptelea tip în față are aceeași lățime la nivelurile axilelor și liniei taliei. Diferă de la linia tipică a conturului lateral la linia taliei. Nu există depresiuni pe talie și pe lateral. Contururile liniilor femurale sunt ușor exprimate.

La cel de-al optulea tipse referă la o figură de construcție atletică, care diferă de pieptul tipic larg. Există mici depresiuni laterale de-a lungul liniei taliei. Partea pelviană nu este proeminentă.

La al nouălea tip o figură cu trunchiul superior lat, aceeași lățime frontală la axile și linia taliei și lățime redusă la linia șoldului.

Tipuri mediane (sagittale) de figuri feminine.

Forma geometrică a pieptului.

În plus, cutia toracică a figurii feminine este evaluată prin forma sa geometrică, asemănătoare unui con sau cilindru.

CON, ah, soț. Un corp geometric format prin rotirea unui triunghi unghiular în jurul uneia dintre picioare.

Când este reprezentată în față, pieptul figurilor feminine este împărțit în conic cu un con orientat în sus (tip 2), conic cu un con orientat în jos (tipurile 3, 4, 5, 6 și 8) și cilindric (1, 7 și Tipurile 9).

Prin dezvoltarea glandelor mamare.

Atunci când este descris în profil, pieptul figurilor feminine se propune a fi împărțit în rotunjit și plat.

Clasificarea antropomorfologică a tipurilor de figuri ale femeilor (1965).

Dezvoltat de Laboratorul Central de Cusut Experimental și Tehnic (TSOTSL) în funcție de gradul de dezvoltare a mușchilor și a depozitelor de grăsime, natura distribuției lor pe corp în proiecțiile frontale și de profil în piept și coapse.

În funcție de raportul dintre diametrele transversale ale coapselor și ale pieptului în proiecția frontală (în vedere frontală), se disting trei tipuri de figuri: echilibrat, superior și inferior. În funcție de raportul dintre diametrul anteroposterior al coapselor și al pieptului în proiecția profilului (din vedere laterală), se disting și trei tipuri. În total, în funcție de combinația de tipuri de figuri în proiecțiile frontale și de profil, se disting nouă tipuri de figuri: trei de bază și șase combinate (de exemplu, o figură de tip echilibru în fața și partea superioară etc.).

Cifrele bărbaților și femeilor în standardele de stat.

Pentru nevoile industriei confecțiilor, au fost dezvoltate diverse scheme de tipuri de corp pentru bărbați, femei și copii.

GOST R 52774-2007: Clasificarea figurilor tipice ale bărbaților după înălțimi, dimensiuni și grupe de greutate pentru proiectarea hainelor

Clasificarea figurilor tipice ale femeilor după înălțime, dimensiune și grupe de greutate pentru proiectarea hainelor

Nume ing.: Clasificarea cifrelor standard pentru femei după înălțimi, dimensiuni și grupuri corupte pentru proiecția hainelor

În ani diferiți, 509 cifre tipice au fost alocate pentru populația feminină din SEF, pentru URSS (1967) - 253 cifre tipice. Nu s-au efectuat studii similare la bărbați.

Conform GOST 2007, sunt stabilite 356 figuri tipice feminine și 301 tipuri de figuri masculine.

Instrucțiuni

Se obișnuiește să se facă distincția între persoanele cu tip de corp astenic (astenic), normostenic (), hiperstenic () (profesorul V.M. Chernorutsky). Este foarte important să vă cunoașteți propriul tip constituțional, deoarece fiecare tip de constituție predispune la anumite boli.

Persoanele cu un tip de corp astenic sunt numite astenice. De obicei sunt de construcție subțire, înălțime sau înălțime medie. Astenicii au un corp îngust alungit, un piept îngust și alungit. Abdomenul, în comparație cu pieptul, este mic, iar diafragma este situată destul de jos. Dacă un astfel de unghi între arcurile costale din regiunea sternului (unghi epigastric), acesta va fi acut (mai puțin de 90 de grade). Inima la persoanele cu o constituție astenică este de dimensiuni relativ mici, aproape verticală. Plămânii sunt ușor alungiți și diafragma este scăzută. Picioarele și brațele, în comparație cu corpul, sunt lungi și subțiri, mușchii sunt slab dezvoltați.

Persoanele cu tip de corp astenic nu sunt predispuse la creșterea în greutate, au adesea un indice de masă corporală scăzut sau normal. Cu toate acestea, astenicii mai des decât alții suferă de boli ale stomacului cu secreție redusă și intestine. Tensiunea arterială la astfel de persoane, de regulă, este mai mică decât în \u200b\u200bmod normal, iar conținutul de hemoglobină și eritrocite din sânge este, de asemenea, scăzut. Astenicele sunt, de asemenea, predispuse la boli ale sistemului bronhopulmonar, în special la plămâni.

Persoanele cu un tip de corp hiperstenic pot fi, de asemenea, ușor recunoscute. Ele dau impresia persoanelor supraponderale. Hiperstenicii sunt mai des de înălțime mică sau medie. Corpul lor este relativ lung, în comparație cu acesta, picioarele și brațele par puțin scurtate. Cutia toracică este largă și scurtă, coastele sunt aproape orizontale. Unghiul format de arcurile costale din regiunea sternului este obtuz (peste 90 de grade). Burta este mai mare decât sânul și are de obicei o dimensiune considerabilă. Diafragmă. Toate organele interne la hiperstenici sunt relativ mari (mai mari decât la astenici). Inima este situată aproape orizontal sau semi-orizontal.

Persoanele cu un fizic hiperstenic sunt predispuse la obezitate și hipertensiune arterială. Indicele lor de masă corporală este normal sau ridicat. Hiperstenicele se caracterizează printr-un conținut crescut de eritrocite și hemoglobină în sânge, precum și niveluri ridicate de colesterol. Hipotiroidismul (funcția tiroidiană scăzută) este destul de frecvent la persoanele de acest tip de corp. Hiperstenicii suferă adesea de boli ale tractului gastro-intestinal cu secreție crescută.

Deținătorii tipului normostenic de constituție se disting prin proporționalitatea fizicului. ocupă o poziție intermediară între astenici și hiperstenici. Unghiul dintre arcurile costale este de 90 de grade. Dimensiunile corpului și ale membrelor sunt aproximativ aceleași. Inima este situată semi-orizontal. Indicele masei corporale este de obicei normal. Normostenicii nu au o predispoziție clară la anumite boli.

Eficacitatea antrenamentului în sala de gimnastică depinde direct de programul de antrenament selectat corect. Prin urmare, primul lucru pe drumul către un aspect ideal este să vă determinați un fel fizic.

Vei avea nevoie

• - oglinda;
• - ruletă;
• - asistent.

Instrucțiuni

Scoate-ți hainele și stai direct în fața oglinzii. Aruncați o privire atentă la silueta dvs., acordând atenție proporțiilor. Dacă aveți un gât scurt, o față rotundă, mușchi slabi și există o cantitate suficientă de mare de grăsime pe coapse și fese, atunci sunteți endomorf. un fella fizic... Corp lung, piept larg, mușchi bine dezvoltați în reprezentanți ai mezomorfului un felși. Principalele caracteristici ale unei persoane cu ectomorfe un felohm fizic - membre lungi, trunchi scurt, piept și umeri îngustați.

Defini un fel constituția dvs. după metoda Soloviev. Măsurați-vă încheietura mâinii în cel mai subțire punct. Dacă rezultatul dvs. este mai mic de 15 cm și 18 cm, atunci aveți un fizic astenic caracterizat prin membre lungi, gât subțire și mușchi subdezvoltați. Încheietura mâinii la 15-17 cm și la 18-20 cm indică o compoziție corporală proporțională normostenică. Rezultatul a mai mult de 17 cm și 20 cm se găsește la reprezentanții hiperstenici sau cu os larg, fizic... Șoldurile și umerii unor astfel de oameni sunt largi, iar picioarele sunt scurte.

Determinați valoarea unghiului epigastric. Stai cu fața spre ajutor. Expuneți partea superioară a corpului până la talie. Rugați un ajutor să vă așeze mâinile pe piept, astfel încât vârfurile degetelor mari să se întâlnească în punctul de convergență al celei de-a douăsprezecea perechi de coaste. Restul degetelor ar trebui să stea în spațiul intercostal. Inspirați profund și rămâneți în această poziție. Solicitați asistentului dvs. să determine cu ochi valoarea unghiului epigastric format de coastele inferioare. Dacă unghiul epigastric este mai mic de 90 de grade, atunci un fel cifra este astenică, dacă depășește 90 de grade, atunci hiperstenică și, dacă acest unghi este drept, atunci sunteți un reprezentant al unei figuri normostenice.

Surse:

• Cum să vă determinați tipul de corp
• cum să vă determinați tipul de corp

Când alegeți software pentru computerul dvs., trebuie să știți un fel , sau adâncimea sa de biți. Mai exact, sistemul poate avea 32 sau 64 de biți. Acești termeni se referă în principal la modul în care datele sunt prelucrate de către unitatea centrală de procesare. Cu toate acestea, software-ul pentru 32 de biți sisteme poate fi incompatibil cu 64 de biți și invers. Descoperi un fel sisteme puteți din documentație. Dacă nu există documentație, urmați acești pași.

Vei avea nevoie

• Computer care rulează un sistem de operare Windows (XP, Vista, Windows 7) sau Server 2003

Instrucțiuni

Obezitatea hip-gluteală este frecventă la femeile de vârstă reproductivă. Metabolizarea lipidelor și a carbohidraților în acest tip de boală nu este afectată cel mai adesea. Pacienții au osteoporoză, insuficiență venoasă, artroză. Tratamentul vizează în principal corectarea comportamentului alimentar. Orlistat, sibutramina pot fi recomandate din medicamente.

Videoclipuri asemănătoare

Ernst Kretschmer (1888-1964) - psiholog și psihiatru german. Nu s-a regăsit imediat, acest om a început cu studiul filosofiei, literaturii și istoriei artei, dar deja la universitate a apelat la medicină. Una dintre primele sale lucrări - „Iluzii sensibile ale atitudinilor” - celebrul psiholog și filosof K. Japers a apreciat-o ca „aproape de strălucitoare”. E. Kretschmer este cunoscut mai ales pentru tipologia sa de temperamente.

Încercările de a clasifica oamenii în funcție de caracteristicile lor psihologice au fost întreprinse de mult timp. Doctrina celor 4 temperamente aparținând lui Hipocrate este larg cunoscută. Această clasificare se intersectează cu tipologia lui I. Pavlov, bazată pe forța, echilibrul și mobilitatea proceselor nervoase.

E. Kretschmer a atras atenția asupra faptului că semnele care caracterizează tulburările mentale - psihoză maniaco-depresivă - sunt observate și la persoanele sănătoase, rezidă doar în gradul de manifestare a acestora. Acest principiu a fost luat ca bază pentru tipologia temperamentelor propusă de E. Kretschmer. Cercetătorul a chemat persoanele cu diferite grade de severitate a semnelor psihozei maniaco-depresive ciclotimice și cicloide și persoanelor cu trăsături schizofrenice - schizotimice și schizoide.

E. Kretschmer a asociat aceste trăsături psihologice cu tipul de corp. În opinia sa, schizotimicele și schizoizii se deosebesc mai des prin fizicul leptosomal (astenic), iar ciclotimicele și cicloizii - prin cele picnice.

Tipul leptozomal

Persoanele cu un tip de corp leptozomal sunt subțiri, subțiri, gâtul și membrele lor sunt alungite. Maxilarul inferior este mic, nasul este clar definit, părul este grosier și gros. Sunt sensibili la unele fenomene și complet indiferenți față de alții.

Printre persoanele cu un tip de corp leptozomal - schizotimice și schizoide - există mulți visători, iubitori de artă. În viața de zi cu zi, aceștia se disting printr-o tendință de conflict, pedanterie, perseverență, concentrare asupra propriilor interese. Adesea, astfel de oameni își creează un fel de lume fictivă, construită din vise și idei, dar pot fi ingenioși și ironici. Oamenii de știință schizotimici se dedică cel mai adesea științelor exacte sau filozofiei.

Tipul de picnic

Tipul de picnic se caracterizează printr-o construcție densă, cu o formă largă, rotundă. Fața este largă, capul mare, gâtul scurt, părul moale. Astfel de oameni sunt adesea supraponderali, dar în același timp se disting prin mobilitate, netezime și naturalețe a mișcărilor.

Ritmul de viață al acestor oameni - cicloizi și ciclotimici - depinde de starea lor de spirit, care fluctuează constant între tristețe și bucurie. Sunt oameni deschiși, buni, care intră ușor în contact cu ceilalți. Percepția lumii ciclotimicii și a cicloizilor Percepția lumii se remarcă prin realism, acestea fiind caracterizate de umor moale. Un om de știință ciclotimic este un empiric care preferă descrierile vizuale, adesea un popularizator al științei.

Împreună cu tipurile leptozomale și picnic, E. Kretschmer a identificat un tip intermediar - viscoză. Astfel de oameni sunt sportivi, predispuși la afectări și predispuși la epilepsie.

Clasificarea lui E. Kretschmer a devenit larg răspândită, dar a fost imediat criticată. Îndoiala a fost cauzată și de transferul tiparelor identificate în practica psihiatrică către oameni sănătoși și de conexiunea trăsăturilor mentale cu fizicul. Până la mijlocul secolului al XX-lea. teoria a fost considerată neștiințifică. În prezent, această tipologie este considerată din punctul de vedere al istoriei psihologiei și nu este utilizată în practica psihologică.

Surse:

• Care este tipologia personajelor conform lui E. Kretschmer în 2019

Problema definirii normalului greutate corpul este întotdeauna relevant, mai ales atunci când unei persoane îi pasă de sănătatea sa. La urma urmei, o abatere de la normă într-o direcție sau alta indică o încălcare a oricărei funcții a corpului și, în consecință, dezvoltarea și exacerbarea diferitelor boli. Dar conceptul de „greutate normală” este ambiguu și poate varia în funcție de rasă, sex, înălțime și vârstă. Să încercăm să evidențiem câteva principii de bază.

Vei avea nevoie

• Cântare
• Stadiometru
• Calculator

Instrucțiuni

Scade 100 din valoarea ta. Acesta va fi un indicator al normalității greutate... În același timp, este necesară o ajustare pentru tipul de fizic: persoanele subțiri sunt cu 3-5% mai ușoare, iar oamenii puternici, dimpotrivă, sunt cu 2-3% mai grei decât cei care sunt normosteni.

Calculați greutatea normală folosind formula Robinson: 52 + 1,9 * (0,394 * h - 60), unde h este înălțimea în cm.

Notă

Pentru fiecare naționalitate, greutatea normală este diferită. Acest fapt trebuie luat în considerare atunci când vă familiarizați cu tabelele întocmite de nutriționiștii occidentali sau americani.
Greutatea unei persoane este alcătuită din diferiți indicatori: masa musculară, cantitatea de lichid din corp, greutatea fiecărui organ și conținutul tractului gastro-intestinal. În acest sens, în funcție de ora din zi, valoarea sa se poate schimba atât în \u200b\u200bdirecția mai mică, cât și în direcția mai mare.

Sfaturi utile

N. Amosov, chirurg, cardiolog, autor al multor lucrări despre gerontologie, spune că greutatea normală pentru fiecare persoană este stabilită individual la 25-26 de ani. Pe acești indicatori îi recomandă să fie egal pe tot parcursul vieții, încercând să-i mențină. Singurul amendament: greutatea la această vârstă nu ar trebui să fie supraponderală.