Poate o femeie însărcinată să țină dietă? O dietă echilibrată pentru controlul greutății. Conopida la cuptor

În timpul sarcinii, stilul de viață și dieta unei femei se schimbă, ea trebuie neapărat să adere la o dietă sănătoasă, astfel încât să nu existe probleme de sănătate.

Orice femeie crește în greutate în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează modificărilor hormonale din corpul ei - estrogenii sunt responsabili pentru retenția de lichide în organism și depunerea de grăsime în spate, umeri, coapse și fese. Datorita acestor depozite de grasime se creeaza un aport suplimentar de energie pentru nastere si perioada postpartum, pentru alaptare. Creșterea în greutate apare din al doilea trimestru de sarcină și este deosebit de activă până la sfârșitul sarcinii.

Pot începe o dietă în timpul sarcinii?

Femeile însărcinate sunt foarte îngrijorate de silueta lor plinuță și supraponderal și uneori decid să țină o dietă. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, trebuie să știți că toate dietele din timpul sarcinii ar trebui să fie negociate și monitorizate de un medic, deoarece efectul principal al oricărei diete este reducerea aportului de calorii și nutrienți.

Restricțiile necontrolate în nutrienți (și în special în vitamine și minerale) pot afecta negativ starea fătului și a mamei însăși.

Pe de altă parte, s-a găsit o relație între creșterea mare în greutate și dezvoltarea preeclampsiei (cu dezvoltarea edemului, proteinelor în urină și hipertensiunii), severă. complicatii a doua jumătate a sarcinii. Poate apărea dacă începe o femeie însărcinată există „pentru doi” ... În timpul sarcinii, kilogramele în plus pot provoca întârzierea creșterii fetale și hipoxie. În plus, a fi supraponderal este mult mai dificil de născut - țesuturile își pierd elasticitatea, se întind mai rău și sunt predispuse la răni. Este mai dificil pentru o femeie supraponderală reveni după naștere.

În medie, o creștere a greutății corporale de la 8 la 12 kg este considerată o normă în timpul sarcinii, este permis ca o femeie slabă să adauge până la 15 kg, iar pentru o femeie predispusă la supraponderalitate - de la 5 la 8 kg. Dacă creșterea în greutate în al doilea trimestru este mai mare de 350-500 GB pe săptămână și umflarea este exclusă, cel mai probabil, medicul vă va recomanda să vă revizuiți meniul și să respectați o dietă, deoarece motivul cel mai probabil pentru a fi supraponderal este că mananci prea mult.

Principii de nutriție

Este foarte important să respectați anumite principii nutriționale în timpul sarcinii și dieta hipoalergenică. În plus, zilele de post sunt prezentate cu o creștere rapidă a greutății corporale.

Din dieta viitoarelor mame, în special în a doua jumătate a sarcinii, următoarele grupe de alimente ar trebui excluse sau limitate brusc:

• alimente cu un indice alergenic ridicat si care contribuie la dezvoltarea alergiilor: capsuni, rosii, cacao, citrice, creveti si ciocolata. Asta nu înseamnă că ar trebui să renunți complet la aceste produse, ci să le reducă consumul la porții mici.
• merită să renunți la „calorii goale” - chipsuri, brioșe, sifon.
• eliminați din alimentație sau minimizați delicatesele din pește, conservele, cârnații, cârnații.
• cu tendința de a fi supraponderali, merită excluse din dietă alimentele care stimulează apetitul de usturoi și ceapă, bulion bogat.

Cu tendința de a fi supraponderali, este necesar să se reducă cantitatea de carbohidrați „ușori” din dietă: dulciuri, prăjituri, produse de patiserie, gemuri și alte alimente care conțin mult zahăr. Consumul de grăsimi trebuie redus, alegându-se pe cele vegetale, limitând în alimentație grăsimea animală (untură, grăsime interioară, margarină), cu excepția untului - conține multe substanțe utile femeilor însărcinate.

Zile de post

Cu tendinta de a fi supraponderali sau in scopul prevenirii sau tratarii anumitor boli, medicul poate recomanda zile de post pentru viitoarea mamica. Ele diferă de cele practicate cu dietele convenționale, deoarece presupun mese ușoare și o reducere a aportului de calorii.

Merită să știți că, cu tendință de retenție de lichide și edem, zilele de post nu trebuie cheltuite pe legume și fructe, acestea au mult lichid ascuns și puteți obține efectul opus. Pentru o femeie însărcinată este recomandată o masă mai frecventă, dar în porții mai mici. În medie, ar trebui să existe 3-4 mese principale și 2-3 gustări, ultima dată când trebuie să mănânci nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

Iată exemple de dietă pentru zilele de post.

Exemple de diete de trei zile

Kefir care descarcă dieta de trei zile

Dieta pentru gravide / shutterstock.com

Prima zi

Al doilea mic dejun este iaurt.

A doua zi

Al doilea mic dejun - chefir.

Gustare de după-amiază - chefir.
Cina - 5% brânză de vaci, 1/3 dintr-o banană.
Noaptea - chefir.

Ziua trei

Al doilea mic dejun este un bulgăre de zăpadă.



Iaurt neîndulcit noaptea.

Dieta de 3 zile cu fructe

Prima zi

Mic dejun - fulgi de ovaz, ceai verde cu o felie de branza si paine.
Al doilea mic dejun este iaurt.
Pranz - supa de legume cu taitei, cotlet la abur cu tocanita de legume, compot de mere, o felie de paine neagra.
Gustare de după-amiază - omletă cu aburi, ceai de mușețel.
Cina - file de peste alb copt, piure de morcovi, ceai de lamaie.
Noaptea, un pahar de lapte copt fermentat cu fursecuri Maria.

A doua zi

Mic dejun - terci de hrișcă, o felie de brânză cu pâine albă, ceai de plante.
Al doilea mic dejun este un măr neîndulcit.
Pranz - supa de legume, pui fiert cu tocanita de dovlecei, ceai.
Gustare de după-amiază - pere.
Cina - 5% brânză de vaci, 1/3 dintr-o banană.
Noaptea - piersică sau portocală.

Ziua trei

Mic dejun - omletă cu aburi cu chiftele, cafea slabă cu lapte.
Al doilea mic dejun este un bulgăre de zăpadă.
Pranz - supa de varza, pui fiert cu cartofi fierti, compot.
Gustare de după-amiază - pere, bucată de brânză, suc.
Cina - terci de porumb, ceai cu biscuiti biscuiti.
Iaurt neîndulcit noaptea.

Brânza de vaci și lapte de descărcare dieta de trei zile

Prima zi

Mic dejun - terci de orez, ceai de plante cu o felie de brânză și pâine.
Al doilea mic dejun - chefir cu biscuiți.
Pranz - supa de ciuperci cu ierburi, peste aburit cu tocanita de legume, compot de fructe uscate, o felie de paine.
Gustare de după-amiază - piure de legume, suc de legume.
Cina - caserolă, ou fiert, ceai de lămâie.
Noaptea, un pahar de lapte copt fermentat cu fursecuri Maria.

A doua zi

Mic dejun - brânză de vaci 9% cu fructe, ceai de plante.
Al doilea mic dejun - chefir.
Pranz - supa de legume, pui fiert cu tocanita de dovlecei, ceai.
Gustare de după-amiază - iaurt simplu
Cina - 5% brânză de vaci, 1/3 dintr-o banană.
Noaptea - chefir sau lapte copt fermentat.

Ziua trei

Mic dejun - fulgi de ovaz, ceai verde cu o felie de branza si paine.
Al doilea mic dejun este iaurt.
Pranz - supa de legume cu taitei, cotlet la abur cu tocanita de legume, compot de mere, o felie de paine neagra.
Gustare de după-amiază - omletă cu aburi, ceai de mușețel.
Cina - file de peste alb copt, piure de morcovi, ceai de lamaie.
Noaptea, un pahar de lapte copt fermentat cu fursecuri Maria.

Este important de știut!

Esența zilelor de post în timpul sarcinii este că, din cauza scăderii volumului și a conținutului de calorii, organismul începe să-și consume propriile rezerve. Respectarea pe termen lung a meniului de descărcare este inacceptabilă.

Dietele de trei zile sunt special concepute astfel încât în ​​prima zi trebuie să intri în descărcare din cauza restricției calorice, a doua zi - descărcarea în sine, a treia - o revenire lină la meniul obișnuit.

Este inacceptabilă utilizarea versiunii clasice de descărcare cu un singur produs, deoarece aceasta va limita drastic valoarea nutritivă a dietei și poate dăuna copilului și mamei însăși. Alimentele de descărcare sunt folosite pentru gustări, iar mesele principale rămân, dar conținutul lor caloric este redus.

Zilele de post trebuie prescrise de un medic după excluderea tuturor contraindicațiilor. Se aplică nu mai mult de o dată la 10-14 zile. Merită să vă pregătiți pentru ziua de post și să o introduceți corect, iar dacă vă simțiți rău, zilele de post sunt anulate. În zilele de post, se recomandă să luați multivitaminele obișnuite pentru o femeie și să nu limitați cantitatea de lichid.

În general, dieta pentru o femeie însărcinată nu este atât de dificilă, dar întotdeauna, atunci când o observăm, trebuie să vă concentrați asupra bunăstării dumneavoastră și să nu uitați să consultați un medic.

Alena Paretskaya

Aproape jumătate din populația țărilor dezvoltate suferă de obezitate morbidă sau pur și simplu este supraponderală și aproximativ fiecare a treia femeie câștigă kilograme în plus în timpul sarcinii, ceea ce îi afectează negativ nu numai sănătatea, ci și starea copilului ei. Există chiar situații tragice când femeile obeze aflate în travaliu fie pierd ele însele în sala de naștere, fie, scuzați-mă, se nasc. Medicii știu de mult despre aceste necazuri, dar doar câțiva experți își au libertatea de a experimenta tehnici de slăbire pentru femeile aflate într-o poziție interesantă, deoarece orice pas greșit în această direcție este potențial periculos pentru complicațiile sănătății fetale.

Cercetătorii de la Universitatea Queen Mary (Londra), după o serie de experimente, au ajuns la concluzia că cea mai rezonabilă metodă de a controla greutatea corporală a unei femei în timpul sarcinii este o dietă echilibrată. Rezultatele studiului sunt publicate în British Medical Journal (BMJ). Oamenii de știință de la Londra cred că o dietă atent selecționată poate proteja viitoarea mamă de complicații atât de comune și periculoase precum preeclampsia, diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și nașterea prematură.

În timpul muncii lor minuțioase, medicii londonezi au rezumat rezultatele a 44 de studii anterioare, procesând dosarele medicale a peste 7.000 de femei britanice. În timpul sarcinii, aceste femei, sub stricta supraveghere a medicilor, fie au urmat o dietă, fie au făcut educație fizică, fie au făcut ambele. Experimentele au fost finanțate de sistemul public de sănătate.

S-a dovedit că la toate cele 3 grupuri de subiecți a existat o scădere a masei de țesut adipos din organism. Dar au dat cel mai bun efect. Amintiți-vă că vorbim despre femeile însărcinate cărora nu li se arată sporturi diaforetice. Și în ceea ce privește activitatea fizică moderată, fără dietă, astfel de exerciții au dus, în medie, la o reducere a excesului de greutate corporală cu doar 700 de grame. Combinația dintre dietă și fitness a produs o reducere de cel mult un kilogram.

În rândul femeilor însărcinate cu o dietă cu calorii controlate, riscul de preeclampsie severă a fost redus cu 33%. Riscul de a dezvolta diabet zaharat gestațional a fost redus cu 60%, riscul de hipertensiune arterială cu 70% și probabilitatea rezolvării premature a poverii cu 32%.

Și cel mai important, o dietă sănătoasă pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii nu a afectat în niciun fel greutatea corporală a nou-născutului.

Recomandările generale pentru viitoarele mămici se rezumă la limitarea aportului de calorii prin echilibrarea conținutului de proteine, grăsimi și carbohidrați din alimente. Medicii londonezi le sfătuiesc insistent femeilor însărcinate să „apăseze” pe astfel de alimente sănătoase precum legumele, fructele, cerealele și leguminoasele.

De ce dieta în acest caz este mai bună decât educația fizică, oamenii de știință nu și-au dat seama încă. Așa că trebuie să iei cuvântul pentru statistici, care, după toate aparențele, sunt convingătoare și nepărtinitoare.

Se știe că supraponderalitatea unei femei care așteaptă un copil se poate transforma în consecințe neplăcute pentru ea și pentru copilul nenăscut. Kilogramele în plus în timpul sarcinii amenință: un copil nenăscut - întârzierea creșterii fetale intrauterine, îmbătrânirea și detașarea placentei, hipoxie, hipertensiune arterială, estompare fetală; viitoarea mamă - edem latent, hidronefroză renală, exces de proteine ​​în urină.

Este foarte important să îți monitorizezi greutatea în timpul sarcinii, este necesar să o controlezi astfel încât creșterea în greutate să fie în limitele normale. Norma pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii este de 10-12 kg, dar dacă o femeie a avut o lipsă de greutate înainte de sarcină, atunci o creștere de 15-18 kg va fi normală. În diferite stadii de obezitate, creșterea în greutate nu trebuie să depășească 5-6 kg.

Pot femeile însărcinate să țină dietă?

Dar dacă săgeata balanței se târăște în sus inexorabil? Pentru a vă menține sănătatea și sănătatea copilului nenăscut, trebuie să duceți un stil de viață corect. Nu trebuie să pierdeți în greutate, ci să respectați o dietă echilibrată, să încercați să vă mișcați mai mult, să mergeți în aer curat. Când aceste condiții sunt îndeplinite, nu trebuie să vă faceți griji că sunteți supraponderal.

Cum poate fi periculos?

Postul pentru viitoarele mamici este categoric contraindicat. Orice dietă rigidă duce la o lipsă de vitamine și minerale în organism, ceea ce este foarte periculos pentru mamă, precum și pentru dezvoltarea bebelușului.

Postul în timpul sarcinii poate duce la hipoxie fetală, greutate mică a embrionului, dezvoltarea anormală a sistemului nervos central al embrionului, creșterea probabilității avorturilor spontane și a nașterilor timpurii.

Pentru viitoarea mamă, postul este plin de carii, căderea părului și deteriorarea stării generale.

Indicații și contraindicații pentru pierderea în greutate

O indicație pentru o dietă săracă în calorii este femeile însărcinate supraponderale. De asemenea, în astfel de cazuri, medicul poate prescrie zile de post.

Principalele contraindicații sunt: ​​diabet zaharat, anemie severă, afecțiuni ale ficatului, rinichilor, sistemului cardiovascular, multe boli inflamatorii.În orice caz, înainte de a începe orice acțiune, este necesar să consultați un medic.

Principii nutriționale de bază pentru supraponderali

Nutriția în timpul sarcinii trebuie să fie completă și echilibrată în proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine. Alimentele sănătoase, bogate în vitamine și minerale, ar trebui să prevaleze în dieta unei femei însărcinate.

Trebuie să mănânci numai mâncăruri și produse proaspete. Este necesar să luați alimente în porții mici, de preferință de cinci ori pe zi, alimentele trebuie mestecate bine. După ce ai mâncat, este mai bine să faci o plimbare în aer curat.

Produse permise și interzise

În timpul sarcinii, trebuie să mănânci multe legume, fructe și verdeață. Foarte utile sunt nucile, produsele lactate, brânza de vaci, diverse cereale.

Dieta ar trebui să fie dominată de carbohidrați complecși: cereale, cereale, legume, paste din grâu dur.

Dieta trebuie să conțină vitamine și minerale: fier - găsit în carne și mere; bogat în calciu - toate produsele lactate fermentate; fosfor - găsit în pește și fructe de mare; magneziu - găsit în hrișcă, fulgi de ovăz, alge marine și ouă.

Carbohidrați rapidi - produse de patiserie și dulciuri, este recomandabil să excludeți complet... Este necesar să se reducă consumul de căpșuni, ciocolată, citrice - aceste produse pot provoca alergii la copilul nenăscut. De asemenea, reduceți utilizarea condimentelor iute - ardei, ceapă și usturoi.

Eliminați toate alimentele dăunătoare: semifabricate, afumaturi, prajite si alimente grase.Reduceti cantitatea de lichid si sare. Consumul de alcool este categoric inacceptabil!

Exemplu de meniu

Prima zi

• Mic dejun: fulgi de ovaz in lapte cu fructe si nuci, ceai de plante.
• Al doilea mic dejun: brânză de vaci, măr, chefir.
• Pranz: supa de ciuperci, cotlet de pui tocate la abur, salata de ierburi si legume proaspete, bulion de macese.
• Gustare de după-amiază: caș de banane, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cina: cod la cuptor cu fasole, alge marine, lapte copt fermentat.

A doua zi

• Mic dejun: terci de grâu cu dovleac, lapte copt fermentat.
• Al doilea mic dejun: biscuiți, ceai de plante.
• Pranz: supa de peste somon, pui cu orez, salata de ton, suc de mere.
• Gustare de după-amiază: salată de fructe cu iaurt.
• Cina: conopida la cuptor, carne de vita fiarta, chefir.

Ziua trei

• Mic dejun: două ouă fierte, castraveți, suc de portocale.
• Al doilea mic dejun: o mână de migdale, chefir.
• Pranz: supa de pui, curcan umplut, salata de alge marine, compot.
• Cina: ton in suc propriu, lasagna, decoct de macese.

Rețete delicioase și sănătoase

Conopida la cuptor

Conopida și broccoli sunt unele dintre cele mai sănătoase legume din lume. Acestea ar trebui să fie incluse în meniu de mai multe ori pe săptămână.

Mod de preparare: dezasamblați capul de varză în inflorescențe și spălați bine. Amestecați smântâna cu conținut scăzut de grăsimi cu ou, pregătiți o farfurie de gris. Înmuiați varza mai întâi în amestecul de ouă, apoi în gris și puneți pe o tavă de copt. Coaceți până se înmoaie.

Varza preparată în acest fel poate fi consumată ca fel de mâncare separat, sau ca adaos la cele principale.

Lasagna

Un fel de mâncare foarte sănătos și gustos este lasagna. Pentru gătit veți avea nevoie de: un pachet de aluat special; 150 gr vinete; 150 g dovlecel; 150 gr roșii; 100 de grame de morcovi; 50 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; 2 catei de usturoi, ierburi dupa gust.

Tăiați vinetele, morcovii și dovlecelul în fâșii subțiri, roșiile în felii. Prăjiți puțin legumele crude. Se zdrobește usturoiul și se amestecă cu iaurt și ierburi. Fierbeți aluatul conform instrucțiunilor. Puneți în straturi pe o foaie de copt: aluat, legume, sos. Se coace la 180 de grade până se înmoaie.

Caș de banane

Amestecați 300 g de brânză de vaci cu o banană coaptă cu un blender, bateți un ou crud de pui în amestec, adăugați puțină făină.

Se amestecă masa rezultată și se formează prăjituri.

Pune clătitele cu brânză pe o foaie de copt acoperită cu hârtie. Coacem la 180 de grade pana se rumenesc. Se servesc caș dulce cu fructe de pădure proaspete și iaurt.

Viitoarea mamă este responsabilă pentru sănătatea bebelușului ei. Este necesar să abordăm problema slăbirii în timpul sarcinii cu seriozitate și fără fanatism.

Ai grijă de tine și de copiii tăi!

Dietele stricte sunt strict interzise femeilor însărcinate. Principala regulă în alimentația viitoarei mame este să mănânci doar alimentele potrivite, bogate în toate vitaminele și mineralele necesare. Malnutriția va dăuna fătului, la fel ca și supraalimentarea. O femeie însărcinată are nevoie de o dietă corectă și echilibrată. Numai în acest caz, atât mama, cât și copilul vor primi tot ceea ce este necesar pentru organismele lor.
Trebuie să te obișnuiești treptat cu faptul că costă de 5-6 ori, de preferință în același timp. Astfel, mâncarea va fi bine absorbită. Dimineața, încercați să luați micul dejun imediat, dar este mai bine să mâncați înainte de culcare cu 2-3 ore înainte de culcare.
Proteinele (brânză de vaci, lapte, pește), produsele din lapte fermentat sunt foarte importante pentru nutriție. Nu uitați de grăsimi și carbohidrați. Carbohidrații au nevoie de 300 g pe zi. Dacă mănânci mai mult, fructele vor fi mai mari. În acest sens, cantitatea de făină și produse de panificație din dietă ar trebui redusă. Legumele și ierburile proaspete sunt, de asemenea, importante.
Începând cu luna a 5-a de sarcină, poți să faci zile de post pentru tine o dată sau de două ori pe lună. Nu poți muri de foame. Dar puteți, de exemplu, să mâncați un kilogram de mere sau să turnați iaurt în brânză de vaci. Acest lucru vă va ajuta să ameliorați umflarea și să vă odihniți corpul.

Nu poți mânca:

• Picant
• Prăjit
• Ceai puternic, cafea, alcool

Cel mai bine este să evitați alimentele care provoacă producerea de gaze. Nu mâncați carne grasă. Nu mâncați multe citrice, acest lucru poate duce la alergii la copil. Va fi bine dacă bei compoturi de fructe uscate sau gem. Puteți mânca și terci.

Este foarte important să respectați o alimentație adecvată și să nu vă limitați la toate.
Îngrășarea în timpul sarcinii este un proces natural. Kilogramele în plus vor dispărea imediat după naștere sau în lunile următoare. Dacă ai adăugat 10-12 kilograme, atunci aceasta este norma pentru majoritatea femeilor. Se calculează pe baza greutății și construcției tale inițiale. Ginecologul dumneavoastră vă va putea spune cât de mult este permis să adăugați pe toată perioada sarcinii.
Aceste 12 kilograme includ greutatea bebelușului (aproximativ 4 kg), lichidul amniotic, greutatea uterului, o cantitate mare de sânge și un sân mărit. Prin urmare, după naștere, cea mai mare parte a greutății va dispărea imediat.
Amintiți-vă că prea multă restricție poate duce la anemie atât la dumneavoastră, cât și la făt.
O altă regulă importantă: mănâncă des, dar puțin.
O femeie însărcinată ar trebui să urmeze diete speciale numai atunci când există indicații pentru acest lucru.
Acum știi răspunsul la întrebarea " Poti tine dieta in timpul sarcinii?».

Subiectul excesului de greutate a îngrijorat femeile aproape în orice moment, iar astăzi rămâne relevant chiar și în timpul sarcinii. Viitoarele mamici nu mai mananca in doi, pentru ca inteleg perfect ca secretul unei sarcini sanatoase nu este in cantitatea de mancare, ci in calitatea acesteia. Timp de 9 luni lungi, pregătirea dietei trebuie abordată foarte selectiv, acordând prioritate doar acelor produse alimentare care vor oferi mamei și bebelușului o gamă completă de nutrienți și minerale, precum și toate vitaminele necesare. O femeie își poate permite să câștige doar 9 - 15 kilograme în plus. Orice lucru care depășește norma permisă va împiedica fătul să se dezvolte normal și va complica nașterea. Rezolvați această problemă în timpul sarcinii cu dietă.

Aproximativ 45% dintre femei câștigă mai mult în timpul sarcinii. Schimbările semnificative ale aspectului nu numai că îți strică starea de spirit, ci reprezintă și o amenințare reală pentru bunăstarea ta. Și deși o dietă într-o poziție „interesantă” este asociată și cu un anumit risc, o astfel de pierdere în greutate în unele cazuri este complet justificată. Principalul lucru este să slăbești cu înțelepciune și să te asiguri că metodele de slăbire nu afectează sănătatea bebelușului.

Excesul de greutate în timpul sarcinii: de ce să te temi

Dacă, odată cu debutul celei de-a 16-a săptămâni de sarcină, o femeie începe să câștige mai mult de 1 kilogram într-o săptămână, medicul ginecolog va atrage cu siguranță atenția secției sale asupra acestei tendințe - există condiții prealabile pentru formarea excesului de greutate corporală! Depunerile de grăsime pe corpul unei femei gravide nu numai că împiedică medicii să evalueze în mod obiectiv starea intrauterină a fătului, dar provoacă și dezvoltarea unor astfel de complicații:

• vene varicoase ale extremităților inferioare;
• diverse abateri ale activității sistemului cardiovascular;
• tulburări nervoase;
• starea disfuncțională a sistemului endocrin;
• tensiune arterială crescută;
• leziuni infecțioase ale tractului urinar;
• presiune excesivă asupra coloanei vertebrale;
• probabilitate mare de avort spontan;
• naștere prin cezariană de urgență;
• sarcina post-termen;
• debutul travaliului înainte de termen;
• supraponderal la un copil.

Excesul de greutate a unei femei însărcinate afectează foarte des sănătatea copilului chiar înainte de naștere. Influența patologică are caracteristicile următoarelor condiții periculoase pentru făt:

• deficit de oxigen;
• deplasarea disproporționată a pelvisului și a capului unul față de celălalt;
• lipsa acută a componentelor nutriționale;
• tulburări neurologice;
• tendința de a fi supraponderali pe măsură ce cresc.

Dieta pentru fiecare zi în timpul sarcinii: cum să echilibrezi dieta

În timp ce așteaptă un copil, o femeie nu strica să-și reconsidere și, eventual, să-și schimbe complet obiceiurile alimentare:

1. Monitorizați calitatea și varietatea produselor.
2. Mănâncă alimente care stimulează activitatea intestinală în fiecare zi.
3. Străduiți-vă pentru stabilitatea rezervelor de minerale și vitamine din organism. Prezența legumelor și fructelor de sezon pe masă nu este suficientă, prin urmare, viitoarea mamă nu se poate lipsi de vitamine speciale:

• Elevit Pronatal - completează deficitul de magneziu și acid folic din organism. Funcționează mai bine dacă îl combinați cu luarea de medicamente care conțin iod;
• Vitrum Prenatal Forte - o sursa bogata de minerale cu continut suplimentar de iod;
• Vitrum Prenatal este de neînlocuit atunci când corpul unei femei însărcinate are o nevoie urgentă de fier, magneziu, acid folic și retinol.

Luând în considerare caracteristicile individuale ale sănătății viitoarei mame, medicul va selecta cel mai bun complex de vitamine pentru ea.

O dietă echilibrată în timpul sarcinii înseamnă un aport regulat de nutrienți pentru corpul feminin. În mod ideal, potențialul energetic zilnic al alimentelor din dieta unei viitoare mame este distribuit după cum urmează:

• 30% merg la primul mic dejun;
• 10% sunt lăsate la prânz;
• 40% recomandă să mănânci la prânz;
• 10% cade pe gustarea de la amiază (la ora 16.00);
• 10% merg la cină.

Dieta in timpul sarcinii. Principiile fundamentale ale nutriției în timpul sarcinii

Atunci când se elaborează un meniu în perioada nașterii unui copil, este important să se țină cont de câteva puncte:

• pentru ca fătul să crească pe deplin și să nu aibă nevoie de nimic, mama lui ar trebui să crească valoarea nutrițională „pre-însarcinată” a dietei cu 300 - 400 kcal. Printr-un calcul simplu, determinăm că unei femei într-o poziție i se arată 2000 - 2800 kcal / zi. Dacă starea de sănătate a viitoarei mame o obligă să respecte repausul la pat, aportul zilnic de calorii ar trebui redus cu 20%;
• este bine să mănânci zilnic produsele lactate alese. Poate fi 1 pahar de lapte, chefir, iaurt sau 150 g de brânză de vaci;
• pentru a reduce consumul de pâine, includeți în alimentație cerealele și paste făinoase din făină de cea mai bună calitate;
• mâncați carne în fiecare zi și pește de 2-3 ori pe săptămână;
• asezoneaza mancarurile cu uleiuri vegetale sanatoase si hranitoare: masline, mustar, in;
• bea cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Rețineți că aceasta nu este doar apă, ci și ceaiuri din plante, sucuri naturale de legume și fructe, bulion de măceșe;
• așează-te la masă cam la aceeași oră: este grozav dacă micul dejun are loc la 1 - 1,5 după trezire și cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Datorită unui regim strict, excesul de greutate poate fi prevenit;
• pentru ca stomacul să nu mârâie de foame, mâncați de 4 - 6 ori pe zi;
• bea 1 pahar de apă de fiecare dată înainte de a mânca felul principal. Această tehnică vă va ajuta să evitați supraalimentarea;
• îngrijirea sănătății tale prevede excluderea alimentelor grase și foarte sărate, a produselor din făină, a „sodă” dulci. Coacerea pe bază de aluat și aluat de drojdie, nici prăjiturile cu dressing de unt gras nu sunt pentru tine;
• proprietarii de forme „curbate”, care au rămas însărcinate, ar trebui să acorde o atenție deosebită cărnii slabe și produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu va fi de prisos să lăsați un minim de sare în dietă. Pentru a opri creșterea în greutate, înlocuiți orezul alb, produsele de patiserie și dulciurile cu orez brun, fasole uscată și pâine cu cereale integrale.

Dieta in timpul sarcinii. Alimente pentru consum zilnic în timpul sarcinii

Lista de mai jos constă în alimente care asigură organismului feminin un metabolism sănătos și, în consecință, îl împiedică să păstreze nutrienți pentru utilizare ulterioară. Nutriționiștii recomandă consumul acestor alimente în fiecare zi.

• dovlecel;
• conopidă;
• brocoli;
• morcov;
• dovleac;
• castraveți;
• roșii;
• arc de pene.

• mere;
• pere;
• caise;
• prune.

Fructe uscate:

• stafide;
• caise uscate;
• prune uscate.

• cireșe;
• Cireașă;
• pepene;
• pepene;
• struguri;
• kiwi.

Carne slabă:

• vită;
• Curcan;
• carne de iepure;
• pui.

Dieta in timpul sarcinii. Metode de gătit pentru femeile însărcinate

Procesarea termică a alimentelor trebuie să fie sigură și blândă. Cel mai bine este să gătiți cu abur într-un aragaz lent sau să coaceți vasele în cuptor pe hârtie de pergament specială. Nu uitați de fierbere și tocănire - o opțiune câștigătoare pentru gătit cărni și cartofi.

Este posibil să urmați o dietă pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii: contraindicații

Dacă o femeie însărcinată are cu câteva kilograme mai mult decât norma admisă, i se arată o dietă specială pentru a-și stabiliza greutatea corporală. Cu toate acestea, medicii nu se obosesc să repete că sarcina nu este momentul pentru experimente disperate și, prin urmare, multe diete populare pentru o femeie ar trebui amânate pentru viitor. Să le enumerăm:

• postul medical și mono-dietele privează mama și copilul de mulți nutrienți;
• dietele pe bază de citrice, ciocolată și cafea provoacă alergii la copil după naștere sau provoacă dezvoltarea unei tendințe la reacții alergice;
• dietele pe baza de soia, mazare si alte leguminoase stimuleaza nivelul crescut de proteine ​​din organism. Când se descompune, se formează produse care contribuie la dezvoltarea proceselor toxice interne. Același mecanism de acțiune este inerent în dietele proteice. O femeie însărcinată poate sta pe ele doar din motive serioase și sub supravegherea vigilentă a medicilor;
• Dietele care exploatează proprietățile de subțiere a sângelui ale fructelor de pădure prezintă un risc serios pentru făt. Datorita consumului de coacaze, capsuni, capsuni si zmeura in cantitati mari, poate incepe sangerarea;
• Este interzisă utilizarea de pastile și băuturi care ard grăsimile în timpul sarcinii, deoarece astfel de medicamente provoacă un avort spontan.

În același timp, cu sprijinul unui specialist competent și cu ajutorul unei alimentații adecvate, viitoarea mamă poate realiza multe:

• readuceți greutatea la normal;
• face față mai multor boli;
• întărește-ți rezistența;
• a da naștere unui copil sănătos.

Dieta in timpul sarcinii: meniu pe trimestru

Sentimentul și bunăstarea unei femei într-o poziție depind în mare măsură de trimestrul de sarcină. Și dacă este necesar, țineți o dietă, trebuie să planificați acest eveniment important, ținând cont de perioada de gestație. Acesta este singurul mod de a menține greutatea corporală în limitele normale.

Dieta in timpul sarcinii in primul trimestru

Până în a 12-a săptămână a poziției „interesante”, excesul de greutate se câștigă foarte repede, deoarece femeia doar se adaptează la starea ei și inconștient începe să mănânce mai mult. De fapt, în acest moment trebuie să acordați atenție calității alimentelor, valorii sale energetice. Aportul zilnic optim de calorii pentru 1 trimestru este de 2000 kcal.

Pentru a menține greutatea corporală sub control la începutul sarcinii, păstrați următoarele alimente în bucătărie:

• carne slabă;
• ouă;
• mazăre verde proaspătă;
• toate tipurile și soiurile de varză;
• brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci;
• ficat de vita;
• pâine integrală de grâu;
• pâine cu tărâțe;
• sucuri naturale.

Și este mai bine să uiți pentru totdeauna de aceste produse atunci când ții o dietă în primele etape ale sarcinii:

• conserve de carne și pește;
• apă dulce și spumante;
• produse de gătit rapid;
• biscuiti si chipsuri;
• cafea;
• muștar și oțet.

Dieta pentru o săptămână în timpul sarcinii în primul trimestru: meniu

Luni:

• 1 masa - granola cu lapte sau iaurt natural;
• 2 - un pahar de chefir;
• 3 - ciorba urata pe carne slaba;
• 4 - salata de legume imbracata cu ulei de masline;
• 5 - orez fiert și varză înăbușită;
• 6 - un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

• 1 masa - fulgi de ovaz in lapte;
• 2 - paine prajita cu unt;
• 3 - supa cu bulion de legume;
• 4 - bol cu ​​brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 5 - ficat fiert cu paste;
• 6 - alge marine.

• 1 masă - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde;
• 2 - ceai de plante și biscuiți;
• 3 - supa cu bulion de peste;
• 4 - măr dulce mare;
• 5 - cotlet de pui la abur și piure de cartofi;
• 6 - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

• 1 masa - terci de hrisca cu lapte, suc natural de fructe sau legume;
• 2 - un pahar de chefir;
• 3 - supa de conopida si varza de Bruxelles, o felie de paine cu tarate;
• 4 - para dulce;
• 5 - ton, salata de legume de rosii, castraveti si frunze de spanac;
• 6 - suc de afine.

• 1 masa - 1 pahar de lapte copt fermentat. o pâine și o felie de brânză tare;
• 2 - banane;
• 3 - paste cu cotlet aburit si salata verde;
• 4 - miez de 2-3 nuci;
• 5 - cartofi fierti cu smantana, merluciu la abur, un pahar de ceai;
• 6 - un pumn de prune sau stafide.

• 1 masa - syrniki, ceai verde;
• 2 - niște caise uscate;
• 3 - supa de taitei cu supa de pui, paine;
• 4 - morcovi si mere tocate marunt, ras cu zahar si ulei vegetal;
• 5 - salata cu rosii cherry si branza moale, asezonata cu ulei de masline;
• 6 - un pahar de lapte.

Duminică:

• 1 masa - fulgi de ovaz in lapte, banane, compot;
• 2 - măr;
• 3 - supa cu bucatele de file de pui, salata de legume, ceai;
• 4 - portocaliu;
• 5 - legume fierte la abur, cotlet de curcan tocat;
• 6 - iaurt.

Dieta în timpul sarcinii în al 2-lea trimestru

Când un copil începe să crească și să se dezvolte în mod deosebit activ, corpul mamei are nevoie de surse suplimentare de energie. Acum, aportul zilnic de calorii pentru femeile însărcinate este de 2500 kcal. După 14 săptămâni de sarcină, încearcă să eviți produsele de patiserie și să mănânci mai puțin zahăr. În această perioadă, este foarte important să se asigure organismului o cantitate suficientă de vitamine D și E.

Produse utile pentru viitoarea mamă:

• frunze de spanac;
• lapte, chefir, iaurt;
• unt;
• gălbenuș de ou;
• pește de mare.

Produse care trebuie aruncate:

• cârnat;
• alimente prajite si grase;
• preparate condimentate, sărate și afumate.

Dieta pentru o săptămână în timpul sarcinii în al 2-lea trimestru: meniu

Luni:

• 1 masă - un ou fiert tare, o pâine de brânză și o felie de roșie;
• 2 - stafide cu branza de vaci;
• 3 - supa de legume;
• 4 - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• 5 - salata de legume asezonata cu orice ulei vegetal;
• 6 - un pahar de bulion de macese.

• 1 masa - fulgi de ovaz cu lapte;
• 2 - o mână de nuci, banane, pere;
• 3 - supa slaba in grasimi cu bucatele de pui si broccoli;
• 4 - 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 5 - tocană de legume cu carne slabă;
• 6 - un pahar de iaurt.

• 1 masa - 2 oua omleta;
• 2 - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• 3 - supa de peste;
• 4 - portocaliu;
• 5 - orice terci de lapte;
• 6 - fructe.

• 1 masa - prajituri cu branza cu smantana;
• 2 - un pumn de migdale;
• 3 - supa de linte;
• 4 - para;
• 5 - orez cu pulpa de pui fiarta fara coaja, ceai;
• 6 - iaurt.

• 1 masa - omleta cu rosii si o felie de paine cu tarate;
• 2 - suc de roșii;
• 3 - tocanita de legume si o felie de pui fiert;
• 4 - banane;
• 5 - paste și suc de roșii;
• 6 - ceai de musetel.

• 1 masa - branza de vaci cu fructe de padure;
• 2 - o pâine de brânză;
• 3 - hrisca fiarta, o felie de vitel fiarta, salata de legume, ceai;
• 4 - suc natural;
• 5 - peste, rosii inabusite cu legume;
• 6 - un pahar de lapte.

Duminică:

• 1 masă - terci de lapte de porumb, fructe uscate;
• 2 - iaurt natural;
• 3 - varză, salată de legume;
• 4 - un pumn de alune, stafide;
• 5 - clătite cu dovlecei, smântână, bulion de măceșe;
• 6 - iaurt.

La mijlocul sarcinii pot apărea atacuri de alergie, așa că viitoarea mamă este sfătuită să încerce alimente exotice cu mare grijă, să mănânce citrice și fructe de pădure.

Dieta în timpul sarcinii în al treilea trimestru

Când a mai rămas foarte puțin timp înainte de naștere, nu trebuie să mâncați în exces, altfel excesul de greutate poate complica cursul nașterii. Mama mai are nevoie de carbohidrați, dar doar în cantități limitate. Se recomandă să nu consumați mai mult de 2800 kcal pe zi.

Puteți urma o dietă la sfârșitul sarcinii cu următoarele alimente:

• fructe de sezon;
• nuci;
• supe cu bulion de legume;
• Peste la abur;
• carne fiartă.

Și este recomandabil să reduceți la minimum consumul următoarelor produse alimentare sau să eliminați cu totul:

• Salo;
• alimente grase și foarte prăjite;
• galbenus de pui;
• murături, marinate;
• sos;
• legume și unt.

În al treilea trimestru, femeile însărcinate sunt adesea chinuite de edem, așa că trebuie să bei mai puțin lichid - nu mai mult de 1 litru pe zi. Restricția se aplică și alimentelor lichide (inclusiv supe).

Dieta pentru o săptămână în timpul sarcinii în trimestrul 3: meniu

Luni:

• 1 masă - terci de lapte;
• 2 - o mână de stafide;
• 3 - supa de legume cu chiftele;
• 4 - un pahar de chefir;
• 5 - hrișcă cu bile de pui la abur;
• 6 - măr.

• 1 masa - biscuiti, ceai;
• 2 - banane;
• 3 - paste cu salata de legume;
• 4 - roșii, măsline, salată verde;
• 5 - pilaf dietetic;
• 6 - un pahar de chefir.

• 1 masă - pâine și unt, ceai;
• 2 - ou fiert tare și alge marine;
• 3 - supa cu bulion de peste;
• 4 - brânză de vaci fără grăsimi;
• 5 - carne de iepure la cuptor, piure de cartofi;
• 6 - suc de fructe.

• 1 masa - un ou fiert tare, o felie de paine si unt, ceai cu balsam de lamaie;
• 2 - portocaliu;
• 3 - borș;
• 4 - măr;
• 5 - salata de ton, oua de prepelita si orez;
• 6 - banană.

• 1 masa - branza de vaci cu smantana si coacaze;
• 2 - suc de portocale;
• 3 - legume cu tocană de vită, ceai;
• 4 - o mână de prune uscate;
• 5 - orez fiert cu conopida;
• 6 - un pahar de chefir.

• 1 masa - fulgi de ovaz in lapte cu caise uscate;
• 2 - paine cu unt si o felie de somon;
• 3 - supa de dovleac, piept de pui jumatate fiert;
• 4 - suc de fructe;
• 5 - piure de cartofi si o felie de merluciu copt;
• 6 - un pahar de lapte copt fermentat.

Duminică:

• 1 masa - prajituri cu branza cu iaurt;
• 2 - miez 2 - 3 nuci;
• 3 - paste, cotlet de pește aburit, castraveți proaspeți;
• 4 - banane;
• 5 - sarmale umplute cu smantana;
• 6 - lapte.

Diete pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii din motive medicale

Există diete speciale pentru femeile însărcinate - cu ajutorul lor, poți schimba starea și bunăstarea unei femei care se pregătește să devină mamă în bine. Controlul greutății se realizează printr-o dietă echilibrată.

Dieta cu proteine ​​(sărac în carbohidrați) în timpul sarcinii

Conform regulilor acestei diete, trebuie să mănânci alimente bogate în proteine. Alimentația în conformitate cu acest principiu este arătată viitoarelor mame care se recuperează într-un ritm rapid. Aportul zilnic de proteine ​​(aproximativ 120 g) este completat cu lapte, carne, ouă. Cantitatea recomandată de carbohidrați pentru o dietă cu proteine ​​nu este mai mare de 400 g pe zi.Tabu se aplică pe zahăr, dulciuri și pâine proaspătă.

Beneficiile unei diete cu proteine ​​în timpul sarcinii:

1. Nu există interdicții stricte în alimentație.
2. Metabolismul se îmbunătățește.
3. Depunerile de grăsime sunt reduse.
4. Uterul și placenta sunt întărite.
5. Nu există senzație de foame.
6. Greutatea care a fost în timpul sarcinii revine rapid.

Meniul dietei cu proteine ​​în timpul sarcinii: un exemplu

Dimineața, carbohidrații sunt preferați, pentru prânz cel mai bine este să pregătiți un fel de mâncare hrănitor, iar seara - numai alimente proteice:

1. Primul mic dejun: mere, muesli cu iaurt natural, bulion de macese.
2. Al doilea mic dejun: 2 felii de brânză tare, o felie de pâine integrală.
3. Pranz: supa de linte, peste copt, salata de legume, ceai de musetel.
4. Gustare de după-amiază: banane și iaurt.
5. Cina: orez fiert, carne slabă fiartă, lapte copt fermentat.
6. Înainte de culcare: chefir.

Este indicat să stai la masă cu un interval de 3 ore.

Cât de mult să stai la o dietă săracă în carbohidrați în timpul sarcinii

Deoarece o dietă cu proteine ​​poate provoca o creștere a sarcinii asupra ficatului și rinichilor, medicul ar trebui să monitorizeze dieta viitoarei mame în această perioadă.

Dieta este finalizată dacă apar următoarele simptome:

• tulburări ale tractului gastro-intestinal;
• transpirație crescută;
• mâncărimi ale pielii;
• iritabilitate;
• ameţeală.

Dieta lui Ducan în timpul sarcinii

Hrana dietetică, dezvoltată de francezul Pierre Dukan, este în prezent cea mai populară dietă proteică din lume. Nutriționiștii asigură că nu este contraindicat viitoarelor mame, cu condiția să se facă unele modificări:

1. În timpul sarcinii, poți să adere doar la 3 etape („Consolidare”) ale dietei Ducan.
2. Excludeți proteinele joi.
3. Dublați-vă porția zilnică de fructe.
4. Diversificați meniul cu produse lactate: iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte 2%.

Scăderea în greutate competentă pe dieta Ducan sub supravegherea unui specialist va ajuta o femeie însărcinată nu numai să piardă kilogramele în plus, ci și să mențină greutatea dorită pentru o perioadă lungă de timp.

Dieta fara sare in timpul sarcinii

Pentru a se simți bine, o persoană nu trebuie să mănânce mai mult de 5 g de sare. Cu toate acestea, din cauza unui obicei prost, multe dintre noi, inclusiv femeile însărcinate, suntem obișnuiți cu alimente foarte sărate și de multe ori adaugă mult mai multă sare în preparate decât este necesar. Ca urmare, organismul nu poate scăpa de excesul de lichid și, din această cauză, începe să se îngrașă. Pe lângă faptul că este supraponderală, utilizarea unor cantități mari de sare provoacă o activitate afectată a rinichilor, ficatului, inimii și vaselor de sânge. La femeile însărcinate, tensiunea arterială crește și se dezvoltă edem. Femeilor a căror greutate depășește norma de 1,5 ori li se poate recomanda o dietă specială pentru edem în timpul sarcinii. Este deosebit de util să adere la o astfel de dietă în al 3-lea trimestru, când activitatea viitoarei mame este minimă.

Dieta presupune eliminarea alimentelor sărate. Dieta alimentară a viitoarei mame, care include doar preparate fierte și coapte, este de obicei convenită cu un medic pentru a evita o deficiență de sare în organism. Sunt interzise următoarele tipuri de produse:

• carne afumată;
• carne de porc și miel;
• dulciuri;
• alimente sărate și murate;
• alimente acide;
• alimente prajite, picante si grase.

Exemplu de meniu al unei diete fără sare în timpul sarcinii pentru o zi

1. Primul mic dejun: terci de lapte, omletă (1 - 2 ouă), 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, compot.
2. Al doilea mic dejun: măr și banane feliate cu sos de iaurt.
3. Pranz: o bucata de carne fiarta sau peste copt, salata de varza cu mar si morcov, bautura de fructe.
4. Gustare de după-amiază: o mână de orice fructe uscate.
5. Seara: supa piure de legume, felie de paine uscata, ceai.
6. Înainte de culcare: un pahar de lapte copt fermentat.

Potrivit recenziilor femeilor despre o dietă fără sare în timpul sarcinii, în primele zile fără sare este foarte dificil, deoarece toate alimentele sunt proaspete. În acest caz, se recomandă să adăugați în preparate puțină sare iodată sau puțin suc de lămâie proaspăt stors. Foarte curand, papilele gustative se obisnuiesc cu preparatele nesarate, iar sanatatea gravidei revine la normal.

Dieta pentru gastrita in timpul sarcinii

Dacă o femeie a suferit de gastrită înainte de sarcină, din cauza toxicozei în primele luni după concepție, această boală tinde să se agraveze. Cel mai important punct al terapiei în acest caz este o dietă terapeutică.

Viitoarelor mame cu simptome severe de gastrită li se recomandă mese fracționate de până la 6 ori pe zi. Este indicat să reduceți cantitatea de porție la 300 g. În primele zile, trebuie să vă potoli foamea cu alimente semi-lichide, pe care stomacul le poate procesa cu ușurință. Poti diversifica dieta cu ajutorul supelor piure din legume si terci de lapte la temperatura camerei. În plus, nu este interzis să ucizi un vierme cu un pahar de lapte și brânză de vaci. După 3 până la 4 zile, când semnele bolii devin mai puțin evidente, este permis să mănânci ouă fierte, fructe și legume de sezon, garnituri de legume. După normalizarea sănătății, viitoarea mamă poate reveni fără probleme la dieta obișnuită, excluzând în același timp unele produse:

• condimente și condimente;
• mâncăruri preparate prin prăjire, sărare sau afumare;
• feluri de mâncare cu adaos de mazăre și fasole;
• varză albă, ridichi și ceapă care sunt grele la stomac;
• dulciuri, ciocolată, produse de patiserie dulci;
• bulion bogat;
• cafea.

Alimentele dietetice pentru gastrită în timpul sarcinii implică utilizarea de alimente cu un efect blând asupra mucoasei gastrice:

• cruste uscate de paine;
• pește de râu aburit (dați preferință șalău și biban);
• pui fiert sau curcan;
• produse lactate;
• cotlet și chiftele aburite;
• ouă „în pungă”.

Dieta pentru constipatie in timpul sarcinii

Constipația este o complicație frecventă a sarcinii. Tulburarea provoacă multe neplăceri viitoarei mame și, de asemenea, amenință cu o otrăvire gravă a corpului ei. In plus, intestinul, debordand la limita cu mase stagnante, creste in dimensiuni atat de mult incat exercita o presiune puternica asupra uterului. În cazurile severe, acest lucru provoacă nașterea prematură sau avortul spontan. Prevenirea de încredere a constipației este considerată o dietă competentă, despre care o femeie însărcinată le discută detaliile cu un medic.

Dieta terapeutică limitează utilizarea unor astfel de produse:

• prajit si gras;
• ciuperci, frunze de măcriș și spanac, ridiche, nap, suc de mere și struguri;
• preparate cu orez și gris;
• piureuri și supe de consistență slimy;
• rodie, banane, pere, fructe și fructe de pădure cu „acre”;
• bulion gras;
• Paste;
• condimente și condimente iute;
• maioneză;
• sosuri din magazin, fast-food;
• brânză, brânză de vaci, unt, smântână (surse de grăsimi refractare);
• carne grasă și pește.
• produse de patiserie proaspete, dulci.

Meniuri pentru constipație în timpul sarcinii: un exemplu

1. Primul mic dejun: fulgi de ovaz cu felii de mere la cuptor, iaurt.
2. Al doilea mic dejun: ceai verde preparat ușor cu pâine uscată și o bucată de brânză.
3. Pranz: supa de legume, tocanita de hrisca cu carne, salata de legume si milkshake.
4. Gustare de după-amiază: brânză de vaci cu caise uscate și puțină miere, compot din fructe de pădure și fructe.
5. Cina: peste copt in folie, cartofi fierti, salata de legume, bulion de prune uscate.

Nu mai puțin important pentru constipație la femeile însărcinate este un regim de băut - trebuie să consumați aproximativ 1,5 litri de lichid pe zi. Dacă viitoarea mamă este îngrijorată de edem care nu este asociat cu anumite boli, este necesar să se reducă nu cantitatea de apă, ci cantitatea de sare din dietă.

Dieta cu proteine ​​în urină în timpul sarcinii

Proteinuria, sau prezența proteinelor în urină, este o altă anomalie în timpul sarcinii. Din mai multe motive, rinichii nu sunt capabili să filtreze complet proteina și aceasta intră în urină. Fără un tratament adecvat, proteinuria provoacă dezvoltarea proceselor inflamatorii și purulente, tulburări în funcționarea sistemului excretor, lipsa de oxigen a fătului, nașterea prematură sau moartea copilului.

Patologia este corectată în mare măsură cu o dietă specială. Să luăm în considerare principiile sale de bază:

1. Pentru ca viitoarea mamă să suporte mai ușor reducerea cantității de produse proteice din dietă, acestea trebuie înlocuite cu carbohidrați complecși și rapidi, grăsimi vegetale și animale. Pentru aceasta, în cadrul dietei, se asigură utilizarea de fructe de pădure și legume, fructe și miere naturală. Este imposibil să abandonați complet alimentele proteice - cantitatea zilnică a acestuia este redusă la minimum. Ouăle trebuie fierte doar fierte tari, iar carnea și peștele trebuie fierte și coapte mult timp.
2. Dintre produsele din carne, se recomandă consumul numai de pui.
3. Până la ora 12.00, o femeie însărcinată își poate permite puțină smântână și smântână. Deși alimentele sunt bogate în calorii, ele vor ajuta la menținerea echilibrului energetic în organism pe fondul deficienței de proteine.
4. Pentru a normaliza compoziția urinei, ei stau la o dietă timp de cel puțin 5 zile.
5. Pepenele galben, pepenele verde, dovleacul, sfecla roșie și stafidele sunt piatra de temelie a alimentelor dietetice cu proteine ​​​​în urină.
6. Carnea afumată, murăturile, sifonul, cafeaua, cacao și orice sărat sunt interzise.
7. Mesele sunt făcute fracționat - de până la 5 ori pe zi.
8. Dacă proteinuria este însoțită de edem, cantitatea zilnică de lichid consumată, inclusiv apa de băut, trebuie redusă. Cât de mult, medicul determină pe baza volumului de urină excretat pentru ziua precedentă.

Meniu pentru o zi cu proteine ​​în urină în timpul sarcinii: un exemplu

1. Primul mic dejun: omletă la abur cu 1 ou și 1 prăjitură plată din aluat nesărat.
2. Al doilea mic dejun: un pahar de lapte copt fermentat și 1 para coaptă.
3. Pranz: supa cu bulion de legume cu putina smantana. Paste tari, sos de rosii pentru dressing si salata de legume.
4. Gustare de după-amiază: jeleu din fructe de pădure proaspete sau congelate, o mână de stafide, compot de mere.
5. Cina: biban la cuptor cu dovlecei si vinete, bulion de macese.

Este posibil să ai diete energetice în timpul sarcinii

Diete energetice – așa-numitele pulberi concentrate pentru prepararea de cocktailuri cu diferite arome. Acest supliment este poziționat astăzi ca un înlocuitor de masă parțial sau complet eficient pentru pierderea în greutate. Fiecare shake conține proporția optimă de proteine ​​​​și fibre alimentare pentru atenuarea pe termen lung a foametei. În ciuda asigurărilor producătorului privind echilibrul și funcționalitatea compoziției amestecurilor alimentare, problema siguranței și oportunității utilizării lor în timpul sarcinii rămâne deschisă. Problema constă în lipsa datelor oficiale cu privire la efectul componentelor amestecurilor asupra corpului viitoarei mame și a cursului sarcinii.

Dacă o femeie a luat cocktailuri Energy Diet înainte de sarcină, după concepție, ea, desigur, își va întreba medicul ginecolog dacă poate continua să mănânce în acest fel. În absența bolilor însoțitoare ale sarcinii, medicul poate permite pacientului să compună o dietă, astfel încât să existe loc pentru aceste produse în ea. Cu toate acestea, cocktailurile cu arome de cafea și cappuccino vor trebui aruncate în orice caz, deoarece conțin cofeină.

La întrebarea care dietă este cea mai bună în timpul sarcinii este greu de răspuns. Rezultatul depinde, desigur, de datele inițiale și de starea de sănătate a viitoarei mame. Încă o dată, vă reamintim că puteți afla eficiența unei anumite diete în timpul sarcinii cu sprijinul unui specialist calificat. Fii sănătos!

Greutatea sarcinii. Video