Nervi în timpul sarcinii ce să faci. Cum să scapi de anxietate la liniște sufletească? Oamenii de știință străini despre problemă

În timp ce poartă un copil, o femeie experimentează multe schimbări și nu toate sunt plăcute. Unul dintre acele momente neplăcute este nervii. Cel mai important lucru este să știi ce trebuie făcut pentru ca emoțiile negative să nu provoace niciun rău viitorului pui.

Toată lumea a auzit că nervii sunt inutili în timpul sarcinii, dar nu toată lumea știe de ce există o astfel de interdicție și cum poate afecta evoluția sarcinii?

Cel mai frecvent motiv pentru prezența iritabilității ridicate și a căderilor nervoase este o modificare a nivelurilor hormonale în timpul sarcinii. Într-adevăr, atunci când în corpul unei femei apare o nouă viață, organismul începe să producă în mod activ hormonii necesari formării normale a unui copil. Dar, în același timp, acești hormoni afectează schimbările de dispoziție și nervozitatea. Din cauza acestor hormoni o femeie se poate supăra și poate izbucni în lacrimi chiar și la cel mai mic fleac, considerând-o o problemă uriașă.

Există factori care sunt foarte ușor de explicat. Aceasta se referă la necesitatea de a lucra în etapele ulterioare ale gestației. O femeie la muncă, în timp ce severitatea sarcinii care a căzut asupra ei, de fapt, se dublează. O femeie începe să câștige kilograme în plus, în urma cărora poate apărea edem, mai ales dacă o femeie este forțată să stea constant la locul de muncă.

Dacă unei femei însărcinate i se atribuie responsabilități să curețe în mod regulat casa, să gătească, să aibă grijă de familie - ca urmare, psihicul nu se ridică, ceea ce devine cauza unor căderi nervoase justificate. Cei mai puternici nervi apar la femeile care lucrează într-o întreprindere în care sarcinile principale sunt asociate cu stresul.

De asemenea, poziția de lider se afișează negativ asupra femeilor însărcinate, atunci când trebuie să fii responsabilă pentru multe, ceea ce devine motivul apariției unui stres inutil asupra sistemului nervos.

Se întâmplă adesea ca o femeie într-o poziție să se perceapă ca fiind centrul universului. Ea începe să devină nervoasă și doar devine furioasă dacă nu i se acordă suficientă atenție, nu înțelege, în ce sau nu își împărtășește părerea. În acest caz, rudele ar trebui să înțeleagă și să sprijine pe cât posibil viitoarea mamă.

Deci, de ce femeile care așteaptă un copil nu ar trebui să fie nervoase și dacă astfel de condiții sunt periculoase pentru sănătatea viitorului copil.

S-a confirmat științific că există o relație exactă între nervozitatea ridicată a viitoarei mame și cursul sever al sarcinii. Dacă „însărcinată” se află în permanență într-o stare nervoasă, stresantă, atunci este foarte rău pentru sistemul imunitar, care este deja foarte slăbit.

Ca urmare, organismul începe să facă față mult mai rău cu diferite bacterii și microorganisme virale, ceea ce provoacă o creștere a riscului de îmbolnăvire. De asemenea, femeile care, în timpul gestației, „își flutură nervii” puternic, notează adesea tremurături ale extremităților, amețeli, dureri de cap, unele notează și manifestarea de erupții cutanate și tahicardie pe piele.

Stresul nervos puternic poate provoca o manifestare mai puternică a toxicozei. La exacerbarea bolilor cronice. Desigur, toate acestea vor afecta grav copilul lipsit de apărare.

Defecțiunile frecvente sunt periculoase pentru sănătatea bebelușului, precum și pentru viața lui. În timpul unei isterie, în corpul unei femei apare o schimbare a nivelurilor hormonale. Și acest lucru poate provoca uterin. În stadiile incipiente ale gestației, o astfel de afecțiune poate provoca un avort spontan, iar în ultimele luni poate provoca debutul nașterii timpurii, premature.

Emoțiile rele frecvente în al 2-lea și al 3-lea trimestru pot provoca apariția unei afecțiuni precum hipoxia fetală. Aceasta este o condiție când există o lipsă constantă de oxigen, care este necesar pentru funcționarea normală a bebelușului. Ca urmare, afectează dezvoltarea fătului, devine lent. Pentru a nu da naștere unui copil cu greutate mică. De asemenea, ar trebui să te limitezi de la nervi.

S-au făcut observații asupra copiilor ale căror mame erau adesea nervoase când așteptau. Și s-a constatat că astfel de copii au imunitatea slăbită, majoritatea fundului lor au tulburări de origine nervoasă, astfel de copii sunt hiperactivi și cei mai susceptibili la dezvoltarea bolilor respiratorii.

Cum să evitați o cădere nervoasă în timpul sarcinii

Desigur, toată lumea știe deja că nervii au un efect negativ asupra bebelușului. Dar ce să faci, cum să eviți diverse stresuri, când într-o astfel de stare există atât de des dorința de a plânge, de a țipa și de a face scandal.

Există două căi de ieșire din această situație - drogurile și activitățile care pot distrage atenția. Orice medicament pentru o femeie însărcinată poate fi prescris doar de un medic. Deoarece atât medicamentele de origine chimică, cât și cele pe bază de plante au reacții secundare care pot afecta negativ sănătatea mamei și, desigur, a copilului. De obicei, medicii recomandă să luați medicamente precum Persen, tablete de valeriană, Magne B6.

De asemenea, vă puteți înscrie la cursuri în care femeile se pregătesc pentru viitoarea naștere, unde puteți vorbi, face noi cunoștințe, ceea ce vă va asigura o stare de spirit excelentă și o ușurare psihologică.

De asemenea, o opțiune grozavă este să vă înscrieți la gimnastică, concepută special pentru această perioadă, la. Activitatea fizică moderată este o foarte bună prevenire a nervozității. Acest lucru va ajuta la eliminarea nervilor și la pregătirea mușchilor pelvieni pentru acțiunea viitoare - nașterea.

Mulți experți recomandă femeilor însărcinate să se aprovizioneze cu vopsele și pensule. Dacă te deranjează ceva, încearcă să-l desenezi. Gândește-te cu atenție care desen poate reflecta cel mai bine starea ta. Încearcă să pictezi toate micile detalii - nu contează care este rezultatul, o imagine sau doar o abstracție. Dacă nervozitatea încă persistă, ardeți această hârtie cu o poză. Această metodă de psihologie vă va ajuta să scăpați de sentimentele și gândurile rele.

O altă metodă recomandată de a scăpa de nervozitate este meditația. Pune-ți deoparte ceva timp în fiecare zi în timpul zilei doar pentru a tace. Stați confortabil, închideți ochii și urmăriți-vă propriile gânduri. Ascultă-ți propria respirație și simte căldura corpului tău. Destul de 5-8 minute pe zi.

O astfel de procedură ne va ajuta să ne dăm seama cât de mult din atenția noastră este cheltuită pentru a găsi răspunsurile care sunt cu adevărat în noi înșine. Poate că multe experiențe ți se vor părea nesemnificative.

Relațiile cu un partener influențează cursul sarcinii sau, mai degrabă, felul în care se va simți emoțional o femeie în această perioadă importantă.

Adesea, în perioada de așteptare a copilului, femeia începe să se îndoiască de sentimentele iubitului ei. Vorbește calm cu soțul tău, explică-i starea și experiențele tale. Nu e nevoie să faci crize de furie, vorbește calm. Spune că ai nevoie de sprijinul lui, că preocuparea și înțelegerea lui sunt deosebit de importante pentru tine acum.

Fiecare gravidă a auzit că a fi nervos în timpul gestației este periculos și dăunător, în primul rând, pentru dezvoltarea copilului nenăscut. Acest lucru se datorează faptului că în momentul sarcinii, o femeie este foarte strâns legată de bebeluș: respirația, alimentația, creșterea copilului se datorează vieții femeii. Prin urmare, fiecare schimbare de dispoziție, schimbare de stil de viață afectează automat copilul.

La momentul sarcinii, la înregistrare, viitoarea mamă va auzi mereu că în această etapă pe toată durata sarcinii este strict interzis să fie nervos. La urma urmei, situațiile stresante și dispozițiile proaste sunt „transmise” bebelușului în lanț. Experții spun că firimiturile născute de femeile care au fost nervoase în timpul sarcinii sunt mai susceptibile de a suferi de mobilitate crescută și anxietate. De asemenea, sunt sensibili la schimbări - lumină puternică, soare, înfundare, mirosuri, zgomot.

În timpul sarcinii, este contraindicat să fii nervos deja în a doua jumătate: în acest moment, sistemul nervos al copilului este deja dezvoltat și, prin urmare, poate simți deja emoția minimă a mamei sale. Cu șocuri nervoase constante ale unei femei în a doua jumătate a gestației, copilul poate dezvolta hipoxie - o condiție foarte periculoasă pentru dezvoltarea sa. Deja după nașterea unui copil, emoția frecventă a unei femei în timpul sarcinii va afecta bunăstarea copilului. La astfel de copii, se observă adesea stare de veghe și tulburări ale ritmului de somn.

În timpul sarcinii, problema nervilor femeilor a fost chiar discutată de unele grupuri de cercetători de oameni de știință din multe țări. De exemplu, oamenii de știință din America spun că este contraindicat ca femeile să fie nervoase în timpul sarcinii, deoarece anxietatea mamei afectează foarte mult greutatea copilului. Oamenii de știință au descoperit că anxietatea persistentă în al treilea trimestru se termină adesea cu nașterea unui copil subponderal. Oamenii de știință canadieni spun că în timpul sarcinii, anxietatea constantă și iritabilitatea crește foarte mult riscul de a dezvolta boli astmatice la un copil. De asemenea, la un copil poate apărea un aster, chiar dacă o femeie este deprimată în primii ani de viață. În primul și în celălalt caz, riscul de a dezvolta astm crește cu 25%.

Cu toate acestea, chiar și știind despre toate consecințele nedorite ale diferitelor tulburări emoționale din timpul sarcinii, multe viitoare mamici nu știu ce să facă pentru a nu deveni nervoase în această poziție. Nu este nimic ciudat - modificările hormonale din organism afectează foarte mult susceptibilitatea unei femei. Dacă ea, înainte de sarcină, ar putea reacționa altfel cu un zâmbet, atunci în timpul sarcinii această situație poate provoca emoție, anxietate, resentimente sau lacrimi. Este întotdeauna mai ușor de spus decât de făcut. De aceea, știind că nu este de dorit să fii nervos în timpul sarcinii, multe femei nu se vor descurca doar cu „nervii” lor.

Dar o femeie va trebui să-și ascundă nervii într-o „cutie” - dacă își dorește binele copilului ei. Și ce femeie nu își dorește binele unui copil? Prin urmare, trebuie să faceți tot posibilul pentru a vă acorda doar cu cei prosperi și să faceți tot posibilul pentru a nu deveni nervos în timpul sarcinii. Pentru a face acest lucru, experții sfătuiesc în primele etape ale sarcinii să dedice mult timp ascultării muzicii ușoare și ușoare, vizionarii de filme interesante, comunicării cu cei dragi și cei dragi. Trebuie să mergi constant în aer curat. Deoarece medicamentele sunt nedorite în timpul sarcinii, suferința emoțională proastă și starea de spirit tristă trebuie tratate folosind aceste metode. Aromaterapia poate veni în ajutor. Uleiurile esențiale, lemnul de santal, trandafirul, paciuli, ylang-ylang sunt bune pentru fundalul emoțional. Prin urmare, are sens să cumpărați o lampă cu aromă și să vă organizați o ședință de aromoterapie.

După săptămâna a șaisprezecea, anumite preparate amețitoare pot fi folosite cu prudență. Cu toate acestea, tranchilizante puternice sunt strict interzise. Valeriana nu face rau copilului, poti si bea. Există deja preparate gata preparate pe bază de plante liniștitoare care pot fi folosite în timpul sarcinii. Adesea, după o consultare adecvată, un specialist poate prescrie ca viitoarea mamă să bea medicamente cu glicină sau magneziu, astfel încât să nu devină nervoasă în momentul sarcinii. Cu toate acestea, nu puteți alege sedative la propria discreție în timpul sarcinii. Înainte de a utiliza un sedativ, trebuie să consultați un specialist.

Fiecare femeie, probabil, din momentul creșterii, a auzit măcar o dată că nu este categoric recomandat să fie nervoasă în timpul sarcinii. Într-adevăr, în această perioadă a vieții, ești conectat cu bebelușul la fel de strâns ca niciodată după aceea, starea lui depinde de starea ta și în mod direct. Mulți oameni de știință confirmă că nu ar trebui să fii nervos, este destul de periculos, nu vrei să faci rău copilului, nu-i așa?

Care este amenințarea excesului de nervozitate în timpul sarcinii, cum să scapi de ea

Orice medic, atunci când te înregistrează, va repeta fără îndoială de mai multe ori despre pericolele unei stări nervoase. Dezvoltarea și creșterea bebelușului este direct legată de tine, prin urmare, dacă ești adesea nervos, o astfel de stare de anxietate se transmite copilului. Mulți medici sunt de acord că mamele care au fost îngrijorate și foarte îngrijorate, copiii sunt mai anxioși, mobili și sensibili, se caracterizează prin schimbări de dispoziție frecvente și ascuțite.

Este contraindicat mai ales să fii nervos în a doua jumătate a sarcinii. Până în acest moment, copilul are un sistem nervos suficient de format, așa că este foarte sensibil la cele mai mici modificări ale stării tale, experiențele frecvente pot provoca dezvoltarea hipoxiei la copil, iar după naștere va fi excitabil și neliniştit. Experții străini sunt înclinați să creadă că mamele care sunt expuse frecvent la stres cresc riscul de a naște prematuri cu lipsă de greutate, mai ales în al treilea trimestru de sarcină. De asemenea, nu exclud riscul de a dezvolta boli astmatice la un copil dacă mama lui a fost constant nervoasă în perioada de gestație sau în primii ani de viață ai bebelușului.

Cum eviți să devii nervos în timpul sarcinii? Trebuie să te străduiești din greu să faci asta, dar merită. Desigur, viitoarele mămici au reacții intense la tot ceea ce este în jur, așa că nu ar trebui să acordați importanță tot ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Trebuie să realizați clar că cel mai important lucru acum este sănătatea bebelușului nenăscut, lăsați totul să treacă în fundal. Încercați să vă plimbați cât mai des posibil, să ieșiți la aer curat în parc, pădure. Astfel de plimbări vor avea un efect pozitiv asupra sănătății tale alături de copilul tău și vor avea, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nervos.

Încercați să limitați comunicarea cu oamenii care știu să creeze situații neplăcute și stresante, înconjurați-vă de calm și emoții pozitive. Ascultă muzică bună, visează la lucruri bune, citește cărțile tale preferate, vezi eventual filme vechi care aduc doar lucruri pozitive, în general, fă ceea ce îți aduce numai plăcere, ceea ce înseamnă beneficii. Nu vă grăbiți să luați sedative, acestea sunt permise, dar nu toate și nu întotdeauna, doar medicul dumneavoastră vă poate prescrie aportul și doza. Dacă nu puteți potoli furtuna de emoții, beți ceai de mușețel sau bulion de mușcă, din când în când valeriana este permisă. Dar reține, toate acțiunile tale trebuie să fie aprobate de medic, el știe totul despre cursul sarcinii tale, așa că te va ajuta să te decizi ce poți și ce nu faci.

Aromaterapia ajută la calmarea nervilor zdrobiți. Cere părerea medicului, dacă nu-l deranjează, află care dintre uleiurile esențiale sunt acceptabile pentru tine în această poziție și relaxează-te asupra sănătății tale. Din nou, nu uita că trebuie să știi când să te oprești în toate, așa că asigură-te că te consulți cât de des poți aranja ședințe de aromoterapie. Și încercați să lăsați toate grijile și grijile în urmă, în curând vă veți întâlni cu copilul, așteptați-vă la acest miracol într-o dispoziție însorită și bună.

okean-160 16.10 18:28

După părerea mea, nu trebuie să fii nervos pe toată durata sarcinii și nu numai în a doua jumătate a acesteia. Îmi amintesc că în primele săptămâni am fost destul de stresat. Aparent, au fost modificări ale fondului hormonal, care mi-au influențat starea de spirit. Soțul, atenția și grija lui, au ajutat să se calmeze și să se relaxeze. În al doilea trimestru, am devenit mai calmă și mai echilibrată. Nici măcar necazurile minore la locul de muncă nu dureau la fel de mult ca înainte de sarcină. Această condiție a fost promovată și de plimbările nocturne la aer curat, câteva felii de ciocolată și ceai cu mentă înainte de culcare. În al treilea trimestru, am fost atât de cufundată în gândurile despre viitorul copil, încât nici măcar grijile legate de viitoarea naștere nu m-au deranjat în mod deosebit. Chiar și cu câteva zile înainte de data așteptată, nu eram nervos. Poate de aceea s-a născut fiul meu repede și aproape fără durere: pe la 21.30 apele s-au retras, iar la 00.55 s-a născut un copil. Din experiența mea, le pot spune viitoarelor mamici: o atitudine psihologică pozitivă este foarte importantă, așa că trebuie să rămâneți calm și pașnic.

Nu este un secret pentru nicio femeie însărcinată că, aflându-se într-o poziție interesantă, trebuie să-ți monitorizezi constant starea emoțională, deoarece totul afectează sănătatea copilului din uter. Acest lucru se datorează faptului că există o relație fiziologică foarte strânsă între făt și mamă. La un copil, pe fondul stresului sever sau al oricărei alte supraexcitații emoționale, ritmul respirației și bătăile inimii, echilibrul hormonal poate fi perturbat.

Doar să nu vă faceți griji în timpul perioadei de naștere a unui copil este în general imposibil. Aceasta este una dintre cele mai dificile perioade emoționale din viața unei femei - anxietatea apare de la sine, deoarece apare responsabilitatea pentru viața unui bărbat nou. Trebuie să poți face față, pentru că nu poți fi nervos în timpul sarcinii. În acest articol, vom explica de ce și vă vom explica în detaliu ce trebuie să faceți pentru a evita stresul.

De ce esti nervos in timpul sarcinii?

Există mai mult decât suficiente motive de îngrijorare pentru o femeie însărcinată. Involuntar, iti faci in mod constant griji pentru starea ta de bine, cum se simte bebelusul, care vor fi rezultatele testelor. La început, anxietatea este asociată mai mult cu viitoarea mamă pentru a putea naște cu calm copilul, iar până la sfârșitul sarcinii, emoțiile copleșesc, pentru că există frica de naștere. Pe fondul schimbării hormonilor, o femeie plânge adesea, se irită, ia totul la inimă și își face griji pentru fiecare ocazie.

În continuare, vom analiza în detaliu consecințele supraexcitației emoționale a unei femei în timpul perioadei de naștere a unui copil. Ele te vor face clar să înțelegi de ce nu ar trebui să fii nervoasă în timpul sarcinii, decât te amenință pe tine și pe copilul tău personal.

De ce nu ar trebui să fii nervoasă în timpul sarcinii?

• Hipertensiune arterială și ritm cardiac anormal. Astfel de fenomene sunt periculoase, deoarece pe fondul lor vasele placentare se modifică, ceea ce duce la eșecul acestuia și duce la moartea fătului, deoarece din cauza acestei patologii, copilul nu poate respira pe deplin și nu poate primi substanțele utile necesare dezvoltării sale.
• Toxicoza va fi atât de puternică încât o femeie nu o va putea tolera fără ajutor medical.
• Viitoarea mamă va suferi de probleme de somn. Cel mai adesea, ea nu poate dormi pentru că este deprimată de depresie sau de vreo altă tulburare psiho-emoțională.

Devenirea nervoasă în timpul sarcinii: consecințe pentru copil

Dacă viitoarea mamă nu devine nervoasă în timpul sarcinii, atunci se poate garanta că transportul unui copil va fi ușor și simplu. Trebuie amintit întotdeauna că toate bolile pe care o persoană le are sunt provocate de căderi nervoase. Dacă vrei ca bebelușul tău să se nască sănătos, atunci întrebarea dacă este posibil să fii nervos în timpul sarcinii nu se va pune niciodată pentru tine.

Ne propunem să înțelegem în detaliu cu ce este plină suprasolicitarea nervoasă a mamei pentru făt. Pentru început, remarcăm că specialiștii în domeniul programării neuro-lingvistice sunt convinși că toate problemele pe care le întâmpină o mamă în perioada de purtare a copilului se reflectă în personalitatea, caracterul și modul său de adaptare la lumea din jur. el după naștere. Dacă vă aflați în mod constant într-o stare de stres, atunci este puțin probabil ca bebelușul, naștendu-se, să fie adesea fericit și fericit.

Acum să aruncăm o privire mai atentă la cele mai periculoase consecințe pentru un copil dacă mama lui este adesea nervoasă în timpul sarcinii:

1. Corionul poate să nu se formeze corect la începutul sarcinii dacă sunteți nervos. Aceasta înseamnă că vor exista numeroase patologii cu vezica fetală sau pur și simplu nu se atașează de pereții uterului, iar acest lucru se va întâmpla în afara acesteia, ceea ce va duce la întreruperea sarcinii. Chiar dacă corionul este format corect la început, pe fondul tensiunii nervoase, deja într-o etapă ulterioară a sarcinii, vor avea loc modificări cu acesta sub influența substanțelor biologic active care sunt secretate de glandele suprarenale. Ca urmare, pereții vasculari vor începe să se contracte incorect și va apărea insuficiența placentară, care poate strica viața copilului - el va fi depășit de hipoxie.
2. Sistemul nervos fetal va fi malformat. Fiind în pântec, copilul își amintește complet tot ceea ce se întâmplă negativ în viața mamei. Acest lucru se întâmplă la nivel subconștient, așa că copilul nu își va aminti niciodată acest lucru, când crește. Totuși, toate acestea îi vor afecta caracterul.

Devenirea nervoasă în timpul sarcinii: consecințele femeilor prenatale

Stresurile și tensiunile nervoase afectează cu siguranță în mod negativ sănătatea viitoarei mame și cursul sarcinii:

1. Poate apărea avortul spontan. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care se confruntă cu stres în primele etape ale sarcinii, când este necesar prin orice mijloace să se evite orice factori care pot provoca stres.
2. În etapele ulterioare, din cauza nervilor, apa poate pleca prematur, copilul se va naște prematur din această cauză și, ca urmare, nesănătos nu numai fiziologic, ci și psihic. Chiar dacă apa nu dispare, integritatea vezicii amniotice poate fi compromisă, iar fătul se infectează din această cauză.
3. Sarcina poate pur și simplu să înghețe, deoarece pe o bază nervoasă, copilul se poate opri din dezvoltare, sau va deveni anormal, incompatibil cu viața.

Cum să nu devii nervos în timpul sarcinii?

Dacă rămâi însărcinată, atunci trebuie să înveți clar regulile cum să nu devii nervos în timpul sarcinii pentru a te menține pe tine și pe copilul tău sănătos:

• De îndată ce apare o situație stresantă, încercați să respirați profund și uniform. Tu însuți nu vei observa cât de repede te calmezi.
• Bea imediat ceai de valeriana sau de moma. Dacă vă place menta și balsamul de lămâie, puteți folosi aceste ierburi.
• Respirați aromele uleiurilor esențiale. Uleiurile de ace, lemn de santal si citrice au un efect calmant excelent.
• Fă doar o plimbare în parc, mergi în pădure, unde te poți relaxa complet și uita de problemele cotidiene.
• Începeți să urmați cursuri pentru viitoarele mame care predau practica meditației.
• Masează-ți singur punctul bărbiei. Acesta este un punct antistres, care, pentru a se calma, trebuie masat în mișcări circulare, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă de vreo 9 ori.
• Pentru a te face mai puțin îngrijorat de tot ce te înconjoară, fă-ți un plan de acțiune pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să știi ce trebuie să faci în fiecare zi. Dacă ești ocupat, atunci gândurile rele nu îți vor intra în cap. Principalul lucru este să nu exagerați.
• Inregistreaza-te pe un forum pentru viitoarele mamici si comunica cu ele, discuta ce te ingrijoreaza. Așa că vei găsi oameni cu gânduri asemănătoare și vei fi calm pentru tine și copilul tău. Dacă o astfel de comunicare nu te atrage, atunci citește doar cărți utile despre sarcină.
• Acceptă ajutorul celor dragi. Acest lucru este foarte important într-un moment în care nu poți fi singur. Întâlnește-te mai des cu prietenii tăi, mama, sora. Acest lucru va fi util mai ales dacă au deja copii. Apoi vă vor ajuta să vă calmați și să vă acordați corect.
• Interacționează constant cu copilul tău, comunică, mângâie-l, cântă-i cântece, spune basme. Contactul emoțional între voi se va stabili atunci chiar înainte de naștere.
• Încarcă-te cu emoții pozitive - mergi la film, mănâncă mâncarea care îți aduce plăcere, relaxează-te, distrează-te. Toate acestea vă vor ajuta să vă asigurați că aveți întotdeauna doar emoții pozitive.
• Respectați rutina zilnică. Asigurați-vă că dormiți bine, mâncați regulat și faceți plimbări seara. Fa niste sporturi usoare, pentru ca activitatea fizica creste hormonul fericirii.

Cum să nu mai fii nervos în timpul sarcinii?

Dacă o femeie este nervoasă în timpul sarcinii, trebuie să fie capabilă să se retragă la timp. Iată câteva sfaturi utile:

• Dezvoltați un fel de mecanism de protecție pentru dvs. Acest lucru este valabil mai ales pentru viitoarele mame care continuă să lucreze în perioada de naștere a copilului. Ar trebui să-ți concentrezi atenția pe partea funcțională a responsabilităților tale, și nu pe cea emoțională. Dacă ești înconjurat de oameni decente și buni, aceștia, cunoscându-ți poziția, te vor trata cu blândețe și loialitate.
• Nu ieși cu oameni care te enervează. Sunt vampiri energetici nu numai pentru tine personal, ci și pentru copilul tău. Nu ar trebui să-ți arăți aderarea la principii, deoarece sarcina nu este cel mai bun moment pentru a experimenta cu tine și cu sistemul tău psiho-emoțional.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicamente anti-anxietate puteți lua pentru prevenire. Medicul vă va prescrie cu siguranță medicamente inofensive care vă vor susține sistemul nervos în timp ce purtați copilul.

Fii atent la tine, alungă de la tine orice te poate supăra sau te poate face nervos. Sarcina ta principală este să purtați copilul, să-i oferiți o viață sănătoasă și fericită. Concentrează-te pe asta, totul este o vanitate care nu contează.

Video: „De ce nu ar trebui să fii nervoasă în timpul sarcinii?”

Orice gravidă trebuie să știe că risipa de nervi în timpul sarcinii poate avea consecințe extrem de negative, atât pentru propria ei stare, cât și pentru copilul din interiorul uterului. Pentru că viitoarea mamă este strâns legată de copil la nivelul tuturor sistemelor de susținere a vieții și organelor interne. Un corp mic simte chiar și cea mai mică anxietate a mamei, iar activitatea sistemului nervos se reflectă în el. Trebuie să știți și să luați în considerare modul în care nervii afectează sarcina pentru a evita consecințele periculoase.

Necazurile se întâmplă cu fiecare dintre noi în mod regulat, fie că este vorba de probleme minore de zi cu zi sau probleme grave de viață, nu contează. Oamenii reacționează diferit la astfel de situații, dar intensitatea nervilor în timpul sarcinii crește și ceea ce poate să nu fie o problemă pentru o persoană obișnuită va deveni o întreagă tragedie pentru o femeie însărcinată. Acest lucru se datorează modificărilor hormonale din organism, care își au originea în primul trimestru de sarcină și se termină după nașterea unui mic organism. În această perioadă, femeile își schimbă adesea starea de spirit, cresc emoționalitatea, vulnerabilitatea și susceptibilitatea.

Consecințe

Cât de frecvente experiențe pot afecta sănătatea mamei și a copilului ei. Ce amenințări poartă:

1. Avort spontan sau naștere prematură.
2. Defecte ale diferitelor sisteme ale corpului copilului, întârzieri de dezvoltare.
3. Somn tulburat al copilului, neliniște, incapacitatea de a adormi și, ca urmare, senzație de rău.
4. De la o vârstă fragedă, probleme cu memoria, gândirea și percepția asupra lumii înconjurătoare. Posibilă demență sau retard mental.
5. Boli ale inimii și ale sistemului cardiovascular. O creștere a cortizolului, hormonul stresului, care implică lipsa de oxigen, subțierea vaselor de sânge și lipsa nutrienților necesari dezvoltării bebelușului.
6. Frica, iritabilitatea și hiperactivitatea unui copil născut sub stres. Le este greu să-și gestioneze și să-și controleze acțiunile. În acest caz, nu puteți face fără tratament și utilizarea unor metode speciale de psihologie.
7. Asimetria diferitelor părți ale corpului copilului. Acestea pot fi diferențe pe față, membre etc.
8. Prezentarea fetală este o consecință frecventă a tensiunii nervoase a femeii în timpul gestației. Acest lucru complică foarte mult procesul de naștere naturală și poate fi plin de consecințe pentru două organisme: mama și copilul.

Metode pentru a scăpa de anxietate

Este imposibil să nu fii deloc nervos, dar este posibil să minimizezi aceste experiențe. Emoțiile sunt mai bine controlate atunci când realizezi cât de dăunătoare sunt pentru organismul din interiorul uterului.

1. Informații despre sarcină și naștere. Astăzi, există foarte mult acces la informații despre sarcină și naștere, parenting: forumuri, cărți audio, cărți electronice, reviste etc. Pasiunea pentru cunoaștere în timpul gestației va ajuta la distragerea atenției de la necazurile minore, pentru a afla mai multe despre procesele relației dintre mamă și copil și pentru a realiza schimbările care apar în corpul feminin.
2. Respectarea regimului zilei. Aceste reguli se aplică tuturor persoanelor care doresc să rămână sănătoase, dar sunt fundamentale pentru femeile însărcinate. Este necesar să vă echilibrați dieta cu vitamine și elemente esențiale, să fiți mai des în aer liber, să efectuați sarcini minime și să dormi bine. Puteți face gimnastică, dans, yoga sau alt hobby util, care nu numai că vă va încarca cu un pozitiv, ci și va limita timpul pentru gânduri străine îngrijorate.
3. Planificare. Realizarea unei liste de lucruri de făcut pentru o zi sau o lună. Atunci anxietatea te va vizita mai rar, pentru ca vei urma un plan clar conturat.
4. Cele apropiate. Ajutorul familiei și prietenilor tăi nu te va lăsa singur cu problemele tale, ei te vor ajuta să găsești o cale de ieșire din situațiile dificile și să dai sfaturi la timp. Nu ezitați să-i contactați pentru asistență și ajutor.
5. Emoții pozitive. Obține pozitiv din lucrurile mici de zi cu zi: un film sau o carte bună, dans, cânt, întâlnire cu oameni interesanți, hobby-ul tău preferat. Toate acestea vor umple ziua de culori și nu se vor estompa.

Relația cu copilul. Vorbește cu el, spune-i despre planurile tale, dă-i cântece, mângâie-l. Acest lucru va crea o conexiune emoțională mai strânsă și va alunga grijile.

Fiecare femeie care se pregătește să devină mamă ar trebui să știe despre pericolele experiențelor și de ce este necesar să-și controleze nervii în această perioadă. În primul rând, trebuie să vă amintiți despre copil și despre posibilele consecințe pentru el. Dacă cazul este grav și nu puteți face față singur, cereți ajutorul unui medic care vă va prescrie sedative sigure. Dar nu utilizați medicamente singur.