Gravidă plimbare o bicicletă. Când ciclismul este absolut contraindicat. Beneficiile plimbărilor de ciclism

26.04.2019

Sarcina pentru o femeie este un proces fiziologic temporar. Nu ar trebui să fie considerată o stare dureroasă, necesitând o limitare ascuțită a activității și o schimbare semnificativă a stilului de viață obișnuit. Dacă rândul ciclului a fost unul dintre hobby-urile unei femei, apoi în timpul sarcinii, este posibilă continuarea ocupației fostelor hobby-uri fără a face rău copilului viitor. Pentru a merge în siguranță, confortabil și cu beneficii pentru sănătate, este necesar să luați în considerare propriile senzații și să respectați cu strictețe recomandările medicale.

Ciclism util sau dăunător în timpul sarcinii?

Atitudinea medicilor la plimbare cu bicicleta în timpul sarcinii în perioadele timpurii sau mai târziu nu are o poziție demodată. Dimpotrivă, opiniile experților sunt direct opuse. Unele constată că viitoarea mamă poate fi rulată în această formă de transport, iar exercițiul corect va beneficia doar. Alți medici împotriva unor astfel de experimente și recomandă refuzul de la utilizarea bobbike până la nașterea copilului.

Beneficiile plimbărilor de biciclete pentru corpul unei femei însărcinate se află în:

instruirea sistemului respirator înainte de nașterea viitoare;
crește tonul vaselor de picior, intensificarea supapelor lor și a circulației sângelui, care funcționează ca prevenire a varicozei gravidă;
întăriți mușchii din spate și a picioarelor;
creșterea rezistenței globale a corpului;
Îmbunătățiți fundalul emoțional.

Experții care se opun femeilor însărcinate, sărbătoresc următoarele consecințe negative posibile ale unei astfel de călătorii:

Dezvoltarea hipertonului uterului, care poate duce la începerea prematură a forței de muncă. Cauza acestei stări este vibrația lungă din mișcarea rapidă pe suprafața rutieră neuniformă.
Risc ridicat de rănire ca rezultat al frânării ascuțite, a rotirii abrupte sau a căderii din vehicul. Orice deteriorări traumatice sunt potențial capabile să compliceze cursul sarcinii (detașarea placentei, sângerarea, deșeurile de apă uleioasă și așa mai departe).
Cu o instruire intensă, ca orice încărcătură excesivă, probabilitatea efectelor adverse asupra stării organismului fătului și a viitoarei mame este minunată.

Reguli de ciclism sigur în timpul sarcinii

Dacă nu există contraindicații medicale pentru ciclul Rocherok și o femeie însărcinată dornică să conducă o bicicletă, rămâne doar să observăm o serie de condiții pentru a nu vă răni copilul.

Patinamentul în timpul sarcinii va fi confortabil și sigur când efectuați mai multe reguli simple:

Vehiculul trebuie să aibă dimensiuni corespunzătoare fizicului, iar greutatea călărețului, au o bună manevrabilitate și depreciere.
Hainele și încălțămintea femeia trebuie să poarte confortabil, asigurați-vă că purtați. De la soarele luminos va salva capul.
Nu este necesar să mergem în căldură și fără precipitații, astfel încât vizibilitatea excelentă și drumul uscat conservat.
Piesele special echipate sau asfaltul perfect sunt cea mai bună zonă a teritoriului sau asfalt perfect, deoarece agitare în timpul conducerii, coborârii sau ascensoarelor frecvente pot afecta în mod negativ cursul sarcinii.
În timpul mișcării, trebuie respectată o viteză mică, evitați frânarea ascuțită, rotațiile abrupte.
Asigurați-vă că luați cu mine apa pentru apă potabilă.
Este mai bine să nu faceți o plimbare singură.
Este recomandabil să evitați drumul prea ocupat, unde mulți pietoni, alți bicicliști și alte vehicule. Manevre ascuțite, probabilitatea ridicată a unei coliziuni crește riscul de rănire.
Viitorul mamă ar trebui să-și respecte în mod constant acestuia, dacă este necesar, să se oprească în timp pentru a preveni consecințele negative ale schiului.

Și chiar și cu respectarea deplină a tuturor regulilor, experții remarcă faptul că cele mai sigure în timpul ciclismului de sarcină este considerat la sfârșitul primului sau al celui de-al doilea trimestru. Desigur, cu condiția ca forma schimbătoare a corpului să nu interfereze cu rotirea pedalelor și există o dorință insurmontabilă pentru aceste exerciții.

Perioadele critice de sarcină, când trebuie respectate o atenție maximă

Sarcina are mai multe etape critice care necesită prudență deosebită și atenție de la viitoarea mamă. În astfel de perioade, experții recomandă să nu călătorească la transportul de biciclete, ci preferă să meargă pe jos. Orice exerciții sportive din următoarele cronometre sunt deosebit de periculoase:

A doua saptamana. Acest timp corespunde fazei de atașare embrionă la peretele uterului. O încărcătură mare este plină de avort spontan.
De la 8 la 12 săptămâni. Etapa de formare intensivă a placentei. Este necesar să se excludă orice antrenament pentru a nu face un eșec în procesul de formare.
De la 18 la 24 de săptămâni. Influențele externe adverse sunt periculoase pentru dezvoltarea insuficienței la sud-colo-colo.
De la 28 la 32 de săptămâni. Acest lucru este ridicat ca probabilitatea de detașare a placentei.

Când trebuie să renunți la o plimbare cu bicicleta?

Nu întotdeauna sarcina se desfășoară fără probleme. În timpul dezvoltării sale, exacerbarea bolilor cronice este posibilă, apariția consecințelor anamnezei obstetrice bord și a altor abateri, în prezența unui dintre ele fiind absolut contraindicată să călărească o bicicletă. Lista acestor state interzise include:

amenințarea de a întrerupe sarcina (inclusiv în trecut);
poziția fătului este diferită de cea corectă;
formarea perturbată a apei grase (scăzută sau multilingvă);
toxicoza timpurie;
gestoza;
exacerbarea sau apariția primară a patologiilor renale.

Alternativă la bicicleta gravidă

Când dorința de a transforma pedalele se lupta cu teama de a exagera și recolta, bicicleta de exerciții va veni la salvare. Acest dispozitiv este o bicicletă alternativă demnă. Utilizarea sa este limitată la spațiul unui apartament sau al unei săli de sport, motiv pentru care formarea, desigur, nu va fi atât de interesantă ca în aerul proaspăt. Dar proprietățile unui astfel de agregat minimizează probabilitatea de rănire sau suprapunere. Puteți călări un simulator în toate condițiile meteorologice, în orice haine de acasă, fără a petrece timp să căutați drumuri netede și taxe detaliate, care este din nou un plus mare.

Sarcina este o stare fiziologică normală pentru fiecare femeie. Prin urmare, viitoarea mamă nu ar trebui să fie în special condiții de existență înainte de naștere. Are nevoie de plimbări și efort fizic moderat. Chiar și în timpul iernii, când înghețul luminos strânge urechile și nasul, este util să mergem pe stradă. Stați în aer stimulează circulația sângelui și îmbunătățește somnul. După o plimbare, întotdeauna se ridică apetitul. Dar un alt important plus al mișcărilor regulate este o oportunitate de a obține o taxă de energie și bună dispoziție.

După cum știți, femeile care au fost fascinate în mod activ de sport înainte de apariția sarcinii, nu refuză cursuri și în timpul instrumentului pentru copii. Deci, fanii sporturilor de iarnă sunt familiare pentru schi și patine, mergând la o altă plimbare. Pentru astfel de femei, movile de drumeții se referă la categoria clasei plictisitoare. Vom încerca să aflăm cât de multe hobby-uri sunt utile și ce pericol pot reprezenta.

Sarcina și patinele

În primul rând, analizăm cât de compatibile sunt compatibile cu sarcina. Patinamentul se referă la cele mai multe sporturi de fagure. Chiar și profesioniștii nu sunt asigurați împotriva căderii, ca să nu mai vorbim de o femeie însărcinată, ale cărei mișcări sunt limitate, mai ales în a doua jumătate a fetalului de purtat. Din acest motiv, doamnele fără experiență sunt mai bune să nu riscă, ci amâne începutul clasei într-un caz mai favorabil.

Dar, în cazul în care viitoarea mamă se angajează activ în patinaj de figură sau de sport, și se simte cu încredere la gheață, atunci uneori vă permite să faceți mai multe cercuri pe patinoar. Desigur, o astfel de excepție este permisă atunci când efectuați întreaga precauție. L-am listate aici:

Trebuie să mergeți pe patinoar, însoțită de un satelit fiabil. Opțiunea ideală este de a interesa o astfel de plimbare neobișnuită a soțului / soției, care va fi un sprijin și un sprijin în înțelegerea directă a acestui cuvânt.
Este recomandabil să alegeți un loc pentru patinaj. Este ușor să realizați această condiție, dacă executați o alergare în timpul, când sunt puțini vizitatori pe patinoar.
Este necesar să mergem într-un ritm restrâns, amintindu-vă întotdeauna de prudență. Joggingul cu briza și piruetele complexe pentru o femeie însărcinată sunt contraindicate, chiar dacă ea în trecut a fost un campion mondial.
Este necesar să vă amintiți despre sarcina proporțională pe suprafața din spate. Prin urmare, timpul să rămână pe patinoar nu ar trebui să depășească o oră.
Este necesar să se evite rolele spontane și rezervoarele înghețate. Deși călătoresc într-un loc atât de izolat și atrage romanticitatea, dar ignoranța calității gheții se poate transforma într-o tragedie. Chiar și o scurtă ședere în apa de gheață reprezintă un pericol imens, atât pentru o femeie, cât și pentru viitorul copil.
Iar ultimul punct important este o formă de îmbrăcăminte. Dacă o femeie a decis să călătorească patinajul, ar trebui să se îmbrace astfel încât ea să fie caldă și confortabil angajată. Pentru un patinoar interior, o versiune ușoară a articolelor sportive este potrivită, iar pentru clasele stradale vor trebui să fie într-un kit mai cald. În același timp, nu puteți uita de eșarfă, cap și mănuși.

Sfaturi utile: Deoarece mănușile sunt rapid închise, are sens să faceți o pereche de rezervă cu dvs.

După cursuri, nu ar trebui să ieșiți imediat afară. Trebuie să schimbăm hainele și să stăm în camera caldă. Puteți merge la cea mai apropiată cafenea și beți acolo o ceașcă de ceai bun.

Evaluare a riscurilor

În orice caz, patinajul este un eveniment asociat cu un număr mare de riscuri. Prin urmare, mulți specialiști sunt categoric împotriva unui astfel de tip de activități în aer liber pentru femeile însărcinate. Chiar și o femeie cu pregătire sportivă nu este greu să prezică modul în care un astfel de încărcătură va percepe, deoarece clasele afectează starea fătului. Într-un cuvânt, există riscuri și foarte mult. Listăm principalul:

Probabilitate mare de rănire.
Riscul de a ajunge la rece în loc de plăcere. La urma urmei, orice activitate fizică provoacă partea armată a sudoarei. Prin urmare, în vremea înghețată puteți să vă bucurați rapid și să vă îmbolnăviți cu o răceală.
Pe patinoar există întotdeauna un risc de coliziune cu alți vizitatori. Această circumstanță adaugă, de asemenea, minus un astfel de tip de clase.
Mai ales periculos este pe patinele din ultima trimitere a sarcinii.

Bine de stiut! Dacă dorința încă predomină peste prudență, atunci cel mai bun moment pentru a vizita trimestrul de patinoar.

Opțiuni alternative pentru clase

O femeie ar trebui să evalueze toate riscurile și propriile sale oportunități înainte de a deveni patine de gheață în timpul sarcinii. Și despre intenția sa, viitoarea mamă este obligată să informeze medicul. Specialistul ar trebui să fie conștient de toate evenimentele pentru a lua măsuri adecvate, dacă este necesar. Având în vedere pericolul acestui sport, este mai bine să o înlocuiți cu o lecție mai puțin riscantă. De exemplu, în timpul iernii vă puteți relaxa cu sufletul și corpul, dacă vă jucați cu prietenii în bulgăre de zăpadă. Aceasta este o ocupație în mișcare și interesantă. Sau o altă opțiune interesantă - o vacanță de iarnă în pădure, departe de civilizație. Și puteți merge mai multe zile pentru a merge la baza de agrement și pentru a petrece timp acolo.

Toate opțiunile enumerate vor lăsa o mulțime de impresii și vor aduce beneficii mari cu riscuri minime pentru mama și copilul viitor.

Video: 10 strict imposibil în timpul sarcinii

Este posibil să călătoriți cu bicicletă? Cu o astfel de întrebare, se întreabă multe mame viitoare, care chiar înainte de sarcină a condus un stil de viață sănătos și doresc să continue să o facă chiar și în poziție. Sarcina nu este o boală și, prin urmare, nu este un motiv să abandonați orice activitate. Activitatea motorii în limite rezonabile, cu o abordare competentă nu numai că nu va afecta viitorul mamă și copil, dar îi va permite să se simtă mai bine în timpul sarcinii, nu câștigă o greutate suplimentară, dar în unele cazuri pentru a facilita procesul de naștere.

Principalul lucru este de a respecta îngrijirea și regulile de ciclism, pe care le vom lua în considerare în acest articol.

De ce o bicicletă în timpul sarcinii este o idee bună

Sarcina este întotdeauna o povară suplimentară pe corp, după care femeia este greu și restaurată mult timp. Prin urmare, va fi utilă dacă o femeie înainte de sarcină și în timpul acestuia conduce un stil de viață activ și este angajat în sport. Călărierea unei biciclete în timpul sarcinii ajută mama viitoare să întărească mușchii din spate, ceea ce va deveni un avantaj deosebit atunci când burta crește și centrul de greutate se va schimba.

În plus, utilizarea bicicletei vă permite să îmbunătățiți circulația sângelui (utilă atât pentru copil, cât și pentru o femeie) și face ca mușchii picioarelor să fie mai elastici (fără ambiguiuți în timpul nașterii). De asemenea, ca orice activitate motorie, ciclismul contribuie la dezvoltarea endorfinelor, în sens literal, făcând o persoană mai fericită, reducând stresul și eliminarea iritabilității.

În ce cazuri este mai bine să abandoneze plimbările cu biciclete

Din păcate, sarcina este întotdeauna asociată cu un număr mare de interdicții, inclusiv pe sporturile preferate. Deci, înainte de a merge oriunde pe bicicletă, consultați-vă medicul și acordați atenție următoarelor contraindicații:

Greață sau vărsături;
Malpozie;
Amenințarea de avort spontan, precum și prezența istoriei de avort spontan;
Abaterea presiunii din normă;
Scurgerea bolii în faza acută;
Goală de membrele.

De asemenea, nu trebuie să utilizați bicicleta în timpul sarcinii în ultimul trimestru datorită riscului de vătămare. Viteza mare, probabilitatea de a cădea din cauza greutății suplimentare, probabilitatea ridicată de rănire sau pierderea fătului în cazul unei căderi a unei femei - toți factorii nedoriți datorită cărora mulți evită ciclismul. De asemenea, o posibilă scădere a concentrației atenției și absenței în timpul sarcinii este creată printr-un risc suplimentar de accident.

Dacă o femeie însărcinată nu sa așezat niciodată pe bicicletă înainte de sarcină, el nu știe cum să o călătorească, plimbându-l prost sau nu la folosit cel puțin timp de câteva luni și nu este sigur de capabilitățile sale, apoi șirurile de ciclism sunt mai bune pentru amânarea nașterea copilului.

Bicicleta rotundă pentru femeile însărcinate

Este posibil să călătoriți cu bicicletă în timpul sarcinii, dacă nu există contraindicații: da, dar observând următoarele reguli:

Utilizați numai haine confortabile și încălțăminte din materiale respirabile;
Evitați traseele forestiere sau asfaltul neuniform: o rădăcină de copac sau o piatră poate rezolva soarta copilului dumneavoastră. Traseul trebuie să fie neted, fără crăpătură puternică pronunțată și, dacă este posibil, cea mai spațioasă și liberă de oameni;
Acordați atenție bicicletei în sine. Trebuie să fie în stare bună, dimensiune adecvată. Înălțimea și înclinația șei trebuie să fie configurate special pentru dvs.
Aveți grijă de bunăstarea dvs., capacitatea de a focaliza atenția și cantitatea de fluid din organism. În nici un caz nu permite deshidratarea. Dacă simțiți cel puțin cea mai mică indispoziție sau pierdeți ocazia de a vă concentra, apoi opriți imediat călătoria cu bicicleta;
Nu crește viteza mai mare. Acest lucru, în primul rând, este plin de un posibil accident, precum și de răniri. În al doilea rând, activitatea motorii în timpul așteptării copilului trebuie să fie cât mai calmă și măsurată posibil. Corpul și astfel în timpul sarcinii nu sunt ușor, deci este imposibil să o expuneți la stres suplimentar.

Cum să înlocuiți bicicleta: opțiuni de sport alternative pentru femeile însărcinate

Dacă conduceți o bicicletă a unei viitoare mame încă nedorite, este logic să alegeți un tip alternativ de activitate motorie pentru el, care nu va rupe cursul sarcinii și ca o femeie. Luați în considerare mai multe dintre cele mai populare și sigure opțiuni:

Bicicleta de exercitii. Dacă încă nu vă puteți imagina viața fără pedale, atunci bicicleta de exerciții este cea mai sigură și mai aproape de alternativa de biciclete. Dar, în ciuda simplității aparente și a pericolului scăzut de a fi răniți în comparație cu bicicleta reală, înainte de a începe formarea, este mai bine să solicitați sfatul medicului și antrenorului;
Înot. Vedere frumoasă, care este considerată una dintre cele mai bune activități sportive pentru viitoarea mamă. Floating ușurează încărcarea pe coloana vertebrală, îndepărtează durerea din spatele inferior și relaxează mușchii - exact ceea ce are nevoie femeia în timpul sarcinii, epuizată de nișă grea. Cel mai important, ridicați un jammer confortabil și înainte, în piscină!
Yoga pentru femeile însărcinate. Ca și înotul, yoga are ca scop relaxarea mușchilor și este capabilă să elimine durerea în diferite părți ale corpului. În plus, datorită tehnicii de respirație meditativă, stresului și iritației ușurează bine. Acum, în aproape fiecare sală de gimnastică există grupuri de yoga pentru femeile însărcinate care conduc un instructor special instruit.

Care este stilul de viață în timpul sarcinii pentru a rezolva o femeie și numai ea. Cu toate acestea, dacă vă îngrijorați de sănătatea dumneavoastră și de sănătatea copilului viitor și doriți să știți dacă este posibil să călătoriți cu bicicleta, atunci avem toate "pentru" și "împotriva" și, de asemenea, consultați-vă medicul pentru a lua decizia corectă.

Este posibil să călătoriți cu bicicletă? Această întrebare vă îngrijorează multe femei: și cei care iubesc pur și simplu să călărească o mașină cu două roți și pe cei pentru care bicicleta este principalul mod de mișcare. Mergând departe, fără mașini, autobuzele nu merg ... fără o modalitate excelentă. Deci, cade cu burta deja rotunjită pentru a urca pe calul de fier, răsuciți liniștit pedalele, sperând că totul va costa. Există femei care, dimpotrivă, crezând că efortul fizic este util, decide să se angajeze în ciclism, deși înainte de sarcină, a fost foarte rar să se folosească acest tip de transport. Ei vin bine? Să ne dăm seama.

Luăm în considerare factorii importanți

Pentru a certa pe bicicletă, mai ales în al treilea trimestru al sarcinii, cântărește totul pentru și împotriva și dă un răspuns cinstit la câteva întrebări:

Cum te simti? Analizați starea fizică: nu este bolnavă, nu se rotește capul, nu există nici o slăbiciune etc. Este necesar pentru tine în timpul unei excursii cu bicicleta la tine brusc rău. Imaginați-vă ce se va întâmpla dacă pierdeți controlul asupra unui prieten cu două roți?
Este totul în ordine cu sănătatea copilului tău? Dacă există patologii în dezvoltarea fătului, există o amenințare de avort spontan, o conexiune placentară este slabă, pe lângă medicul nu sfătuiește peste noapte - este mai bine să renunți la ventilație pentru a călări o bicicletă.
Drumul neted? Vă rugăm să rețineți dacă există gropi pe pistă, deoarece nu aveți nevoie de accidente de circulație.
Poate cineva să împartă bucuria unei călătorii cu bicicleta cu tine? Ride gravidă nu este recomandată. Ce se întâmplă dacă se întâmplă ceva și nimeni nu ar ajuta?
Ești bună o bicicletă? Dacă sunteți un începător, un ciclist neexperimentat, apoi în spatele volanului este mai bine să nu stați jos. Nu riscați. Prin prezenta, dă naștere copilului, apoi nepoliticos de sănătate.

Contraindicații pentru ciclism

Înainte de sarcină, nu ați călătorit cu bicicleta? După ce am aflat că în curând voi deveni o mamă, asigurați-vă că vizitați medicul și întrebați dacă este posibil să o faceți acum. De obicei, la începutul sarcinii, este permisă să conducă o bicicletă. Sarcina și bicicleta sunt compatibile dacă nu există contraindicații:

Toxicoză.
Riscul de avort spontan.
Malpozie.
Orice boli ale tipului de gripă, gastrită, insuficiență renală.
Maloție sau Multi-Way.

Dacă ginecologul detectează cel puțin una dintre aceste contraindicații, atunci de la ciclism va trebui să abandoneze.

Despre pluseile de biciclete în timpul sarcinii

Mulți medici asigură că femeile însărcinate care călătoresc o bicicletă este utilă dacă nu există contraindicații pentru acest lucru și se simte bine.

Momente pozitive pentru gravidă în acest sport foarte mult:

El ajută la dezvoltarea rezistenței și într-un fel pregătește o femeie la naștere.
Pedalele răsucite, puteți întări rapid mușchii picioarelor și a piesei de șold, îmbunătățirea sănătății sistemului nervos și cardiovascular. Desigur, clasele de yoga, înotul în piscină sunt mai utile pentru femeile din această poziție, numai abonatul este scump. În orașe și sate mici despre acest lux, nici măcar nu trebuie să viseze. Prin urmare, bicicleta este ceea ce aveți nevoie. Numai traseul trebuie să fie gândit bine, este recomandabil să obțineți o străzile liniștite, unde gaze de eșapament mai mici.
Și încă călătoresc o bicicletă salvează mult timp! Până acum, veți ajunge să lucrați pe jos ... nu vă mai mai așteaptă, ca înainte.
Una dintre problemele comune în timpul sarcinii este vene și picioare varicoase. Călărind o bicicletă descărcați un pic, iar pungile grele nu trebuie să-și poarte mâinile, să pună pe trunchi și ordine.

Despre minusuri plimbare o bicicletă pentru femeile însărcinate

Din păcate, dar nu toți medicii astfel răspund cu entuziasm la beneficiile ciclismului în timpul sarcinii. Ei cred că un astfel de timp poate dăuna unei viitoare mame. Sarcina și ciclismul sunt incompatibile ", spun unii specialiști. Ceva ce are dreptate. Datorită călătoriei rapide și a tremurului, tonul uterului poate crește și, ca rezultat, a început nașterea prematură. În plus, în timpul sarcinii, o femeie încetinește o motilitate, o concentrare scade, iar acest lucru poate duce la consecințe imprevizibile: nu am văzut un strănut, pietricele pe drum, am sărit din cauza mașinii de strunjire. Gândiți-vă dacă merită riscă?

Nu uitați că sentimentul de echilibru la femeile însărcinate este încălcat și nu mai sunteți atât de ușor să stați pe bicicletă și să-l urmăriți. Atenție. Leziunea poate fi obținută în timpul căderii și în timpul frânării. Ei bine, dacă termini doar vânătăi și frică ușoară. Nu vreau să sperie, ci ca urmare a daunelor abdomenului, este posibil să premii debitul de apă de spindlewater sau detașarea placentei. Poate e mai bine să mergi de-a lungul aerului proaspăt pe jos?

Dacă tot doriți să călătoriți cu bicicletă, faceți-o încet, pedalele nu sunt prea multe, nu se prepune și nu alegeți căile cu un dragi mai dragi, aveți grijă când călătoriți. De asemenea, recomandăm respectarea unui număr de reguli. Citiți despre ele.

Reguli simple de ciclism în timpul sarcinii

Regula 1.

Utilizați doar o bicicletă în stare tehnică bună. Vrei să-ți imaginezi ce se va întâmpla dacă brusc în mijlocul drumului bate o pedala sau de a refuza frânele?

Regula 2.

O autostradă sau o bicicletă de munte pentru patinaj nu se va potrivi. Nevoie de urban obișnuit cu aterizare verticală. Excursii pe biciclete cu aterizare înclinată Îmbunătățește sarcina pe spate.

Regula 3.

Pentru călărirea unei biciclete cu un cadru "de sex feminin și, de preferință, o șa de ședere confortabilă, elastică.

Regula 4.

Pentru o plimbare, îmbrăcați haine de culoare strălucitoare, astfel încât să fiți considerabil de departe.

Regula 5.

Nu stați în spatele volanului dacă vă simțiți afecțiuni și slăbiciune fizică. Ascultați-vă corpul, vă va spune cu siguranță când ar trebui să opriți excursii cu bicicleta.

Ieșire: Răspuns fără ambiguitate la întrebarea: "Este posibil să mergem cu bicicleta?" Doctorii nu dau. Există opinii opuse: unele afirmații că este posibil și, chiar, aveți nevoie, al doilea că ciclismul în timpul sarcinii este o afacere foarte riscantă, al treilea spune că puteți, dacă este cu atenție. Pe forumuri pentru femeile însărcinate, puteți găsi, de asemenea, o mulțime de recenzii despre ciclism în timpul sarcinii, atât pozitive cât și negative. Prin urmare, luarea unei decizii de care aveți nevoie de o bicicletă în timpul sarcinii, cântăresc cu atenție toate "pentru" și "împotriva".

Exercițiul fizic moderat în timpul instrumentului de bebeluș este doar în beneficiul viitorului mamă, dacă, desigur, nu există contraindicații medicale. Dar aici este posibil să mergem pe o fete însărcinată cu bicicleta, nu este clar, deoarece aceasta este o lecție destul de riscantă din mai multe motive, dar, în același timp, nu numai că beneficiază, ci și o satisfacție sinceră.

Opinia medicilor se referă la faptul că este posibil să călătorească cu bicicleta ambiguu. Nu există adepți ai firelor de acest tip de odihnă, dar există cei care votează "pentru" călărie rezonabilă. Pentru a permite o distracție preferată, trebuie să aveți grijă de securitate.

Cine este permis de schi?

Dacă o femeie nu are nici o amenințare la nașteri premature, nu există nici o trădare incomprehensibilă sau de a împușca dureri în perineum, stomac și înainte de sarcină, lăsând în mod regulat covoarele de biciclete, apoi a recomandat chiar și patinajul la cel mai apropiat parc. Dar dacă o femeie însărcinată a avut loc brusc să învețe cum să călătorească chiar acum, antrenamentul ar trebui să fie amânat în cele mai bune momente, deoarece un ciclist neexperimentat poate dăuna atât pentru sine, cât și pentru copil.

Beneficiul de bicicletă

Ca și în cazul oricărei activități fizice este evidentă. Și este important atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru toți ceilalți. Efectuarea covoarelor regulate de ciclism, puteți:

consolidarea mușchilor picioarelor, spatelui și perineului și, de asemenea, pentru a reduce stagnarea sângelui în organele unui mic pelvis, care este observat în fiecare a doua femeie însărcinată;
creșteți consumul de oxigen atât al mamei, cât și fructelor, cu condiția ca plimbarea să fie într-un loc cel mai pur;
Îmbunătățirea formei fizice, susținând în tonuri, procesul de naștere poate fi facilitat;
obțineți emoții pozitive de la schi, care determină armamentul hormonului de fericire, mai ales dacă plimbarea are loc într-o companie bună.

Contra de la utilizarea bicicletelor

Cel mai important pericol atunci când călărește o bicicletă este ocazia de a cădea și de a vă răni. În plus, agitația puternică poate duce la amenințarea cu întreruperea sarcinii, dacă nu respectați regulile de echitație în condiții de siguranță. Datorită sarcinii excesive în timpul depășirii ascensoarelor abrupte, tonul uterului poate crește, ceea ce, la rândul său, împiedică accesul normal la copil la copil.

Reguli pentru ciclism sigur

În primul rând, trebuie luate în considerare caracteristicile tehnice ale transportului selectat. Este important ca bicicleta să se apropie de femeia însărcinată. Nu este dificil să se determine că nu este dificil - capătul cadrului cu picioarele complete la solul dintre ea și picioarele ar trebui să rămână la cel puțin 10 cm. Dacă distanța este mai mică sau rama este localizată îndeaproape, apoi O bicicletă este categoric imposibilă. O opțiune ideală pentru sarcină este considerată specială cu geometrie subestimată.

În timp ce mergeți, soarele de vară nu a lovit capul, este necesar să purtați un capac sau o pălărie la ciclulk, iar hainele ar trebui să fie ușoare și naturale, pentru a nu supraîncălzi. Este mai bine să abandonați fusta lungă și pantalonii largi care pot intra în roată și provoacă o picătură. Asigurați-vă că luați cu dvs. nu mai puțin litru de apă pură.

Este necesar să etichetați adidași sau adidași cu o talpă ondulată, pentru a evita alunecarea picioarelor cu pedale, dar atunci sandalele și papucii pentru momentul ciclismului ar trebui să refuze categoric să fie categoric, deoarece acestea sunt foarte riscante de rănire și nemișcate.

Ei bine, principalul lucru pe care ar trebui să-l acordați atenție, pregătindu-vă pentru ciclism - localitatea unde este planificată patinajul. Cel mai bun dintre toate, dacă este căi asfaltate ale parcului liniștit sau din mediul rural cu un sol, dar nu scârțâite, fără urcări și coborâri abrupte și toate acestea departe de drumuri sau întreprinderi chimice.

Observând toate regulile comportamentului sigur în timpul rândului ciclului, o femeie poate obține o mare încărcătură de emoții pozitive, care este, fără îndoială, importantă atât pentru ea, cât și pentru un copil în curs de dezvoltare în burtă.