Cum să refaci rapid și eficient corpul după naștere? Perioada postpartum: ce trebuie să știți

24.07.2019

După nașterea unui copil, multe femei și-au pus capăt apariției amânând îngrijirea de sine stătătoare până la vremuri mai bune. Acest lucru este de înțeles, pentru mama nou-creată, ocupația principală a fost custodia și creșterea copilului. Și peste câteva luni, când femeia s-a obișnuit deja cu noul rol și în cele din urmă acordă atenție reflecției sale în oglindă, atunci ceea ce vede poate fi foarte supărător.

Îngrijirea corpului după naștere

Orice s-ar întâmpla acest lucru, trebuie să înțelegeți că îngrijirea corpului după naștere este extrem de importantă și trebuie să efectuați manipulări simple în fiecare zi pentru a vă menține în formă. Deci, programul dvs. pentru cel puțin o zi:

1. Faceți un duș de contrast dimineața, 30 de secunde sub apă caldă, apoi 30 de secunde sub apă rece. Această procedură este foarte utilă pentru varicele de care suferă adesea femeile. Nu puteți șterge corpul sau, dimpotrivă, utilizați un prosop dur pentru auto-masaj;

2. Aplicați ulei pe tot corpul și o cremă hidratantă pe față;

3. Îmbracă-te. Îmbrăcămintea trebuie să fie liberă din materiale naturale, bine dacă porți un bandaj postpartum, va împiedica peretele abdominal să se lase și să mențină organele interne într-o stare naturală, sutienul ar trebui să susțină bine pieptul, dar, de asemenea, să nu apese;

4. Faceți o încărcare ușoară, discutați cu medicul dumneavoastră despre antrenamentul de forță. Pentru femeile care au avut o operație cezariană, este posibil să pompeze abdomenul și să întărească mușchii abdominali nu mai devreme de două sau trei luni mai târziu. Puteți ridica un mic complex de yoga și le puteți face, acesta este un mod bun de a face față depresiei postpartum, stresului și nervilor. Puțin mai târziu, când copilul crește puțin, poți;

5. A lua micul dejun... Alimentele trebuie să fie sănătoase și de înaltă calitate, să excludă alimentele goale, care nu sunt bogate în vitamine și minerale, tot felul de conserve, chifle și sandvișuri - un tabu pentru dvs. Amintiți-vă că există alimente care provoacă formarea excesivă de gaze, care este dăunătoare atât pentru bebeluș, cât și pentru femei în perioada postoperatorie. De exemplu: varză, leguminoase, castraveți etc. Dar nici nu trebuie să vă grăbiți la extreme, uitați, la momentul hrănirii, despre diete:

6. Odihnește-te pe tot parcursul zilei.... Acceptați orice ajutor din partea familiei dvs. pentru îngrijirea bebelușului. Indicați-i soțului să cumpere copilul în timp ce stă culcat cu picioarele pe pernă. Aplicați o mască pe față sau doar smântână simplă sau smântână, puneți bucăți de castraveți pe ochi;

7. Seara, când copilul doarme, nu cădea imediat pe pat, ci fii atent la corpul tău. Dacă aceste dungi roșii nedorite și urâte apar pe stomac și, precum și crusta de celulită a devenit și mai vizibilă, atunci îngrijirea corpului după naștere ar trebui să fie și mai aprofundată. Principalul lucru este că înțelegeți că aceste manifestări pot și trebuie combătute. După un duș de seară, masați cu o mănușă rigidă din păr natural... Începeți cu picioarele și mergeți mai sus, nu apăsați pe stomac, ci pur și simplu mângâiați-l în sensul acelor de ceasornic. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și elasticitatea pielii, este bine să efectuați ciupirea zonelor cu probleme, precum și masajul cu vid. Nu uitați să aplicați un ulei special înainte de masaj.

8. Bea un pahar de chefir noaptea, acest lucru nu va fi util doar pentru prevenirea problemelor gastro-intestinale nedorite (care pot chinui mult timp după naștere), ci și pentru a calma foamea și astfel de gustări nocive nocive, cu care mulți se pot obișnui în timpul sarcinii.

Nașterea schimbă o femeie nu numai psihologic, ci și fizic și este departe de a fi în bine., dar foarte puțin efort care trebuie făcut în fiecare zi și în curând corpul tău va fi așa cum era înainte de naștere, principalul lucru este dorința ta de a-l păstra atractiv.

Eliminarea petelor cosmetice din sarcină și naștere, precum și îngrijirea pielii și a părului vă vor ajuta să vă împăcați cu noul aspect. Puteți merge la un coafor sau o cosmeticiană. Chiar dacă sunteți obosit și nu aveți timp pentru frumusețe acum, amintiți-vă că îngrijirea de sine este unul dintre remediile pentru depresie.

"Nu este timp să ai grijă de tine ..."

Multe femei încetează să aibă grijă de aspectul lor pentru prima dată după nașterea unui copil, atribuindu-l cel mai adesea lipsei de timp. Pentru a vă retrage o vreme în baie și pentru a petrece un sfert de oră pe machiaj sau îngrijirea pielii, chiar trebuie să vă gândiți la voi înșivă, „cu ochii deschiși”, ceea ce nu este atât de ușor.

Dar problema nu este atât de importantă în aspectul practic al problemei - soțul dvs. poate lucra în continuare cu copilul; faptul este că trebuie să fii convins că nu privești copilul de nimic, având grijă de tine. Să ai grijă de atractivitatea ta feminină nu este un fleac, este foarte important ... Și amintește-ți că o dispoziție bună este transmisă altora!

Întărirea sânilor

Indiferent dacă alăptați sau nu, trebuie să fie îngrijită după naștere. Este posibil ca, din cauza excesului de greutate câștigat în timpul sarcinii, mușchii care susțin sânii să se fi întins ușor. Când ciclul hormonal se reia, cel mai probabil va reveni la forma sa anterioară. Pentru a tonifica sânul, pulverizați-l cu apă rece sau rece după duș sau baie și, dacă este posibil, faceți-vă obișnuit să aplicați pe el o cremă cosmetică specială pentru sân în fiecare zi (cu excepția perioadei de alăptare: mirosul cremei poate să nu-i placă copilul).

De asemenea, puteți face mișcare. În cele din urmă, atunci când reluați sportul, înotul este o modalitate excelentă de a vă întări mușchii pectorali. În timp ce alăptați, purtați un sutien de alăptare bun și faceți tot posibilul pentru a evita modificările mari ale volumului sânilor care pot apărea ca urmare a unei diete excesiv de dure. Este extrem de dăunător să înțărcați bebelușul din sân în prima săptămână după naștere, odată cu dezvoltarea rapidă a lactației.

Exercițiu pentru întărirea sânilor

Pentru a restabili tonusul și fermitatea sânilor, vă oferim un exercițiu simplu pe care ar trebui să îl faceți în mod regulat. Faceți-o de cel puțin zece ori la rând și apoi, dacă îndrăzniți, faceți un duș răcoros.

Așezați-vă într-o poziție turcească pe o pernă mică pentru a vă ridica fesele, îndreptându-vă spatele. Respirați liber. Conectați-vă mâinile cu degetele împreună și ridicați-le până la nivelul sternului (chiar sub clavicule). Strângeți palmele împreună și țineți-le timp de trei secunde, apoi relaxați-le. Din nou, stoarceți și relaxați alternativ palmele.

Îngrijirea părului

În timpul sarcinii, aveai un cap de păr luxos de care erai mândru. Și apoi, într-o zi, scoți fire întregi de păr din pieptene sau le găsești în baie. Nu vă faceți griji, acest lucru este complet normal. De fapt, părul tău nu a căzut de câteva luni sub influența modificărilor hormonale. La 3 luni după naștere, acestea par să prindă din urmă și nu veți pierde mai multe dintre ele decât dacă părul v-ar cădea în mod regulat în timpul sarcinii. Și totuși, nimic nu vă împiedică să vă masați scalpul timp de câteva minute pe zi pentru a vă spăla mai bine părul, a face o tunsoare pentru a-l întări și, de asemenea, cereți farmaciei un complex vitaminic care conține cistină sau drojdie de bere în tablete. Cu toate acestea, dacă părul continuă să cadă după câteva luni, consultați un dermatolog.

Răsfățați-vă pielea

Pete maronii... Ați luat toate măsurile de precauție, dar aveți în continuare „masca de sarcină”? Aceste pete urâte vor dispărea în câteva luni. Dacă persistă, dermatologul poate prescrie o cremă de depigmentare pentru a se aplica zilnic seara timp de câteva luni, precum și o cremă de protecție solară pentru a fi folosită în timpul zilei. De obicei, se folosesc creme care conțin hidrochinonă, corticoizi, vitamina A acidă sau alfa hidroxi acizi (AHA).

Pigmentarea excesivă a areolelor, precum și banda maro pe abdomen, vor dispărea, de asemenea, la câteva luni după nașterea copilului, când hormonii, a căror concentrație a fost deosebit de mare în timpul sarcinii, încetează să vă afecteze corpul. În orice caz, de preferință zilnic, aplicați o cremă hidratantă pe piele.

Pete albe... Ruptura fibrelor elastice ale pielii, care provoacă apariția dungi roșii, este din păcate ireversibilă. Dar, în timp, devin atât de subțiri și albe încât sunt aproape invizibile. Cu toate acestea, dacă doriți să le reduceți, dermatologul vă poate prescrie o cremă revitalizantă care conține vitamina A acidă sau vă poate oferi sesiuni de micro-dermabraziune cu cristale de alumină.

Cum să scapi de varice? Din păcate, varicele sunt adesea moștenite și pot apărea atât în \u200b\u200btimpul sarcinii, cât și după aceasta. În funcție de tipul și severitatea manifestărilor bolii, flebologul vă va oferi să le îndepărtați fie prin scleroterapie (injectarea unui sclerosant într-o venă), dacă vasele sunt mici și subțiri, fie prin intervenție chirurgicală, dacă principalele vene superficiale sunt afectate.

„Stelele” venoase și „reticulele” vasculare sunt, de asemenea, tratate cu electrocoagulare sau cu laser. Cu toate acestea, merită să așteptați cel puțin șase luni înainte de a utiliza aceste tratamente, deoarece varicele se rezolvă adesea de la sine, deși este nevoie de timp.

Mi se pare că părul îmi cade foarte mult. Își vor pierde densitatea pentru totdeauna?

Pierderea parului

Căderea părului în această etapă este de înțeles, va dispărea de la sine. De obicei, o femeie pierde până la o sută de fire de păr pe zi, iar volumul lor este restabilit în mod constant.

În timpul sarcinii, când nivelul hormonilor feminini este ridicat, părul devine mai frumos și mai gros. Acest lucru se observă mai ales dacă anterior erau grase și cădeau.

După naștere, există o reducere puternică a hormonilor feminini, ceea ce duce la pierderea dramatică a părului, care poate dura 2-3 săptămâni.

Pentru unele mame, subțierea părului se oprește numai atunci când înțărcă bebelușul și trece complet la hrănirea artificială. Restaurarea părului are loc de obicei în 2-3 luni.

O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială pentru conservarea părului. Încercați să nu utilizați produse dure de îngrijire a părului; spală-ți părul cu șampoane adaptate; folosește un balsam pentru pieptănat și pieptene cu dinți lungi și subțiri; evitați să vă uscați prea mult părul; transferați perm și culoare la o dată ulterioară, când părul își recapătă strălucirea de odinioară.

Dacă pierdeți prea mult păr, discutați cu medicul dumneavoastră despre anemie. Deficitul de fier vă va complica problema. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie preparate pe bază de vitamina B 6, aminoacizi, sulf și zinc.

Amintiți-vă, căderea abundentă a părului în timpul primei sarcini nu apare neapărat în timpul următor - corpul dumneavoastră va reacționa diferit.

Sănătate 3

Salutări, oaspeți ai blogului meu! Din propria mea experiență, știu că îngrijirea unui copil necesită mult efort și timp. Zi de zi, 24 de ore pe zi, pentru o lungă perioadă de timp, o mamă iubitoare se dedică în întregime doar unei singure persoane - propriului copil.

Oboseala, lipsa cronică de somn, griji pentru copil, lipsa timpului personal - toate acestea nu au cel mai bun efect asupra. În ceea ce privește îngrijirea unui copil, uită de ea însăși și uneori chiar consideră că este nepermis să se culce și să facă din nou un pui de somn, să se întâlnească cu prietenii ei într-o cafenea, să meargă la o manichiură sau la un coafor.

Cum să rămâi frumos după naștere?

Ne reîncărcăm cu energie. Principala formulă împotriva oboselii sună astfel: „O2” - oxigen proaspăt, pur. Când te trezești, deschide imediat ferestrele, fă niște exerciții fizice simple. Acest lucru se face pentru a crește nivelul de oxigen din sânge. Veți simți imediat veselie și dorința de a merge mai departe, iar cu un copil mic acest lucru este foarte util. În plus, cu acest tip de procedură, fața va căpăta o ușoară roșeață și starea de spirit va fi la maxim.

Desigur, pentru un rezultat și mai bun, puteți face un duș de contrast, dar de obicei nu avem timp pentru asta, așa că înmuiem un prosop în apă rece și ne ștergem corpul.

Ne punem în ordine. Pentru a nu pierde timpul pe păr dimineața, o facem înainte de culcare. Veți avea nevoie de bigudiuri moi, acestea sunt cele mai confortabile cu care să dormiți. Dimineața, după îndepărtarea bigudiurilor, pieptănați-vă părul cu degetele și pulverizați ușor părul cu fixativ. Poate fi adunat într-o coadă sau așezat într-un coc, asigurând cu invizibile. Un coc pe părul ondulat arată foarte impresionant și voluminos.

O altă opțiune este să faci un bot puternic pe vârful capului, mai aproape de frunte, noaptea. Dimineața, coborând capul în jos, dizolvați botul, pieptănați-vă părul cu degetele, presărați lac și ușor, ridicând capul în sus, aruncați părul într-o parte. Presară din nou lac. Această coafură este mai potrivită pentru o zi specială.

Pentru cei cărora nu le pasă de coafura lor seara, vedeți cum să o faceți rapid dimineața.

Îngrijirea pielii și a părului după naștere

După spălarea feței, aplicați produsul obișnuit de îngrijire a pielii. Este deosebit de important pentru femeile care alăptează să utilizeze produse cosmetice naturale. Dacă nu aveți încă una, acordați atenție cremelor pentru copii, acestea fiind adesea folosite de tinerele mame, deoarece produsele pentru copii de înaltă calitate nu conțin substanțe toxice și au un miros neutru.

Mămicile nou-făcute neglijează cel mai adesea machiajul sau nu îl poartă deloc. Uneori acest lucru este corect, cum te poți îngriji calm de tine dacă copilul este smuls din plâns? Cu toate acestea, puteți aplica un minim de produse cosmetice cu un bebeluș în brațe dacă utilizați o curea pentru purtare. O picătură de luciu pe buze, sprâncenele ușor nuanțate cu gel te vor face să arăți mai strălucitor și mai atractiv.

Este posibil să induci frumusețe chiar și în timp ce hrănești copilul. Masca cu miere va curăța și hidrata pielea. Ceaiul de mușețel îndepărtează roșeața ochilor. Dacă aveți umflături sub ochi dimineața, tampoane de bumbac înmuiate în lapte rece vă vor ajuta să scăpați de ele. Acidul lactic și grăsimile calmează și hrănesc pielea din jurul ochilor, în timp ce frigul ameliorează umflăturile de sub ochi.

Pentru a scăpa de cearcănele de sub ochi, în primul rând, trebuie să dormi mai mult, dar dacă nu poți, atunci folosește un corector ca baghetă magică, poate ascunde și orice roșeață de pe piele sau cosuri. Dar este mai bine să le tratezi din interior, eliminând inexactitățile în nutriție.

Curățăm și ne pasă! Nu uitați niciodată pielea și extra. În caz contrar, când ai timp și îți fii atent, vei observa cu groază că pielea s-a îmbătrânit sensibil, iar părul a devenit plictisitor și lipsit de viață. Prin urmare, în timp ce totul este încă reversibil, cumpărați un șampon care va maximiza îngrijirea părului, va restabili, hrăni și va satura cu vitamine.

În acest scop îl folosesc șampon pentru bebeluși de la Weleda, deoarece este realizat pe bază naturală, nu usucă părul, iar acesta este un indicator foarte important. Faptul este că, din multe șampoane, părul devine uleios foarte repede datorită prezenței unei cantități mari de substanțe chimice în ele. Șamponul meu preferat îmi permite să mă spăl pe păr doar o dată pe săptămână, ceea ce îmi oferă ore suplimentare de timp liber.

Puteți folosi un exfoliant de cafea pentru a vă curăța corpul. De asemenea, îmi place foarte mult opțiunea de a curăța pielea cu sare naturală cu adaos de ulei de măsline sau o picătură de detergent până se dizolvă și masează rapid cu el zonele cu probleme ale pielii. Uleiurile vegetale sunt convenabile și eficiente în ceea ce privește îngrijirea personală. Li se atribuie proprietăți incredibile și deloc în zadar, pentru că ceea ce este dat de natură este cel mai bun de care are nevoie o femeie la orice vârstă.

Uleiurile universale pot fi utilizate pentru îngrijirea feței, corpului și părului. Acest lucru vă va aduce un mare beneficiu, deoarece odată ce ați ales uleiul potrivit pentru dvs., nu va trebui să cheltuiți timp și bani în căutarea unui produs de îngrijire pentru fiecare parte a corpului. Citiți despre cum îmi curăț pielea cu ulei. Dacă bebelușul dvs. este sugar, atunci vă va fi de ajutor să știți că bebelușii preferă mirosurile naturale care nu interferează cu mirosul corpului mamei lor.

Pentru a vă menține pielea mereu strălucitoare, completați îngrijirea externă cu îngrijirea internă, acest lucru vă va ajuta

Dar ce zici de dinții noștri?

O femeie care a născut un copil, care a supraviețuit nașterii, alăptează un copil, trebuie să monitorizeze foarte atent starea dinților. În această perioadă, au nevoie de o atenție specială, deoarece copilul a luat de la tine toate substanțele de care avea nevoie pentru creștere. De asemenea, pierdeți multe vitamine în timpul alăptării. Este necesar să vizitați medicul dentist la fiecare șase luni pentru a evita deteriorarea și pierderea dinților. Continuați să luați suplimente de vitamine după naștere.

Nu vă leneși să vă clătiți dinții după fiecare masă cu apă obișnuită, nu folosiți în exces fructele acide care vă fac dinții sensibili și neprotejați. și alți carbohidrați simpli, pentru a nu vă priva corpul de vitaminele și mineralele necesare și pentru a nu vă expune dinții la atac, crescând agenți patogeni în cavitatea bucală.

De îndată ce descărcarea postpartum se încheie, începeți să efectuați.
Dacă starea dumneavoastră vă permite să faceți sport, atunci asigurați-vă că încercați să găsiți timp pentru aceasta, altfel problemele cu coloana vertebrală în viitor nu pot fi evitate. Corset muscular puternic.
Unele femei pot avea perioade chiar și în timpul alăptării. Asigurați-vă că metodele contraceptive sunt sigure, prezervativul este una dintre cele mai bune opțiuni.
De asemenea, este important ca femeile menstruale să utilizeze produse de igienă sigure. Încercați, veți fi surprins de cât de confortabil și sigur este.
Monitorizați-vă cu atenție dieta, în perioada postpartum, o femeie este foarte sensibilă la situațiile negative, iar mâncarea sănătoasă ajută să le suportați foarte constant. Deci, de exemplu, absența în dietă a carbohidraților simpli sub formă de dulciuri, produse de patiserie din făină albă, paste, ne face mai liniștiți. Consumul de grăsimi și proteine \u200b\u200bvă poate ajuta să vă mențineți greutatea. Citeste mai mult.
Dormi cât îți cere corpul. Uneori, acest lucru poate părea nerealist, mai ales dacă există mai mulți copii în familie. Dar puteți găsi întotdeauna ajutoare care să stea cu copiii, astfel încât mama să poată dormi bine. Somnul este extrem de important pentru menținerea nivelurilor hormonale normale, fără aceasta foarte curând poate începe o mare varietate de boli, de care apoi scăpăm pentru o perioadă foarte lungă de timp. Asigurați-vă că ați citit articolul meu pentru a afla cum să îl organizați.

Produse pentru bebeluși pentru frumusețea mamei

Puteți folosi pudra obișnuită pentru bebeluși ca șampon uscat atunci când nu există absolut timp și efort pentru a vă spăla părul. Pur și simplu aplicați puțină pudră pentru bebeluși pe rădăcinile părului, scuturați excesul și grăsimea de pe rădăcini dispare.
Dacă se întâmplă să nu ai nimic de spălat machiajul de pe față, folosește șervețele pentru bebeluși, acestea curăță și hidratează perfect pielea.
Toata lumea stie asta. După cum se dovedește, beneficiază nu numai copilul, ci și mama lui. Dacă sfarcurile dvs. au fisuri, deseori lubrifiați-le cu lapte matern, rănile se vor vindeca rapid. De asemenea, laptele matern este excelent pentru îngrijirea pielii feței. Pur și simplu aplicați laptele pe față, cu palmele sau un tampon de bumbac și lăsați-l să acționeze peste noapte. Laptele matern hrănește și întinerește pielea. Aurul alb, așa cum se mai numește, poate fi folosit pentru masaj. În acest caz, va avea un efect anticelulitic. De asemenea, laptele uman are proprietăți antibacteriene, ceea ce permite utilizarea acestuia în scopuri medicale. Cu tăieturi, abraziuni, zgârieturi, mușcături de insecte, inflamații ale ochilor, acnee, congestie nazală, dureri în gât - laptele matern va fi primul dvs. asistent în lupta împotriva bolii. Se crede că această metodă de tratament poate fi dăunătoare, deoarece laptele uman, ca oricare altul, devine rapid acru, apar bacterii dăunătoare în el. Cu toate acestea, în tot ce trebuie să respectați anumite reguli, în cazul nostru, pentru a trata una sau alta boală, utilizați doar lapte proaspăt exprimat.
Săpunul lichid pentru bebeluși curăță foarte delicat nu numai pielea unui bebeluș, ci și un adult care trebuie să curățe delicat pielea de murdărie, praf sau produse cosmetice. Nu provoacă iritații, alergii sau etanșeitate. În plus, nu conține aditivi nocivi care au un efect distructiv asupra pielii.
Gelul pentru copii folosit poate fi utilizat în cazul în care aveți dureri de dinți și nu există nicio modalitate de a ajunge la medic. Ameliorează durerea și acționează ca un antiinflamator. În plus, este absolut inofensiv pentru copil, spre deosebire de pastilele pentru durere, care au efecte secundare și pătrund în laptele matern.

Dragi cititori, acum știți cum ar trebui să aibă grijă după naștere, dacă v-a plăcut articolul, împărtășiți-l prietenilor dvs. pe rețelele de socializare și abonați-vă pentru a primi articole noi de pe blog. Toate cele bune!

Odată cu nașterea unui copil, viața tinerelor mame se schimbă complet și planurile pe care și le-au făcut (îngrijirea lor, mersul la sală, vizitarea saloanelor de înfrumusețare) ar trebui să coincidă complet și să pornească din nevoile și nevoile bebelușului. Deci, mulți se întreabă cum să-și pună în ordine corpul lăsat și flasc după naștere? Mergerea la sală dispare cu siguranță, deoarece nou-născutul necesită o atenție maximă pentru sine (dieta, schimbarea scutecului, somn neliniștit).

Pentru ca corpul mamei să devină frumos după nașterea bebelușului, este necesar să începeți cu cel mai simplu lucru - mersul cu bebelușul în aer curat (indiferent de condițiile meteorologice). Cu plimbări lungi, bebelușul câștigă un somn sănătos, iar mama începe rapid să piardă în greutate, mușchii feselor și picioarelor sunt pompate și apare armonia.

Caracteristici și modalități de a restabili corpul feminin

Cum să refaci corpul unei fete după ce a născut? Stresul excesiv și exercițiul fizic intens în primele luni sunt contraindicate, deoarece corpul este deja epuizat și epuizat prin nașterea și nașterea unui copil. De asemenea, oamenii de știință au demonstrat că, cu sporturile active, gustul și compoziția laptelui matern se schimbă la mama, ceea ce poate afecta alăptarea în continuare. Există câteva principii prin care îngrijirea corpului și a pielii este posibilă în timpul procesului de recuperare:

Este necesar să se monitorizeze numărul de calorii consumate pe zi. O mamă care alăptează nu ar trebui să consume mai mult de 2500 kcal. Merită să limitați utilizarea produselor din făină, dulciuri și să mâncați mai multe fructe, legume, nu uitați de apă, compoturi și sucuri. Procesul de slăbit nu ar trebui să fie prea intens. Acest lucru poate duce la tulburări metabolice care duc la probleme grave de sănătate.
Alăptarea unui bebeluș vă permite să ardeți mai mult de 500 kcal pe zi, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate și la refacerea formelor feminine.
Trebuie să învățați cum să vă îngrijiți corect pielea. Acest lucru este facilitat de un duș de contrast zilnic. Cu ajutorul său, circulația sângelui se îmbunătățește, pereții vaselor de sânge sunt întăriți, pielea devine mai elastică, elastică și fostul tinerețe revine în corp.
Următoarea etapă de recuperare poate fi numită un curs de masaj folosind creme anticelulitice (adesea aplicate pe abdomen, coapse). După primele ședințe de masaj, întregul corp se poate răni. În timp, acest lucru va trece, iar apoi va veni un moment de relaxare.
Pentru elasticitatea pielii, experții recomandă peelingul acasă - un exfoliant special care constă din următoarele componente: cafea măcinată, sare de mare, miere și ulei de măsline.

Posibilitățile unei creme pentru vergeturi după naștere și caracteristici la alegere

Înainte de a continua cu metode mai radicale de restabilire a figurii, și anume, de a începe exercițiile fizice, ar trebui să solicitați ajutorul unui ginecolog. Medicul vă va spune momentul în care va fi sigur pentru sănătatea femeii. În medie, ar trebui să treacă cel puțin 2-3 luni din momentul nașterii bebelușului. După acest timp, puteți începe încet să începeți activitatea fizică pe toate părțile corpului, unii recomandând să vizitați piscina. În acest caz, înotul vă va ajuta să vă corectați postura și să ardeți multe calorii.

Reluarea formei anterioare după naștere va fi mai rapidă și mai eficientă datorită implementării regulate a tuturor exercițiilor posibile și rezolvabile.

Cauze de acnee și erupții pe corpul unei femei după naștere

În plus față de modificările figurii fetei, după naștere, pot avea loc și unele modificări ale pielii: apar acnee, erupții precum urticaria, arsuri și mâncărimi. Mulți sunt siguri că aceste fenomene neplăcute vor dispărea cu siguranță de la sine. Aceasta este o concepție greșită! În astfel de cazuri, ar trebui să acordați mai multă atenție îngrijirii și restaurării pielii, iar un dermatolog profesionist vă poate ajuta. Pentru a vindeca bolile de piele care mâncărim din când în când și se răspândesc în tot corpul, trebuie să aflați cauzele apariției acestora. Acestea includ:

Expunerea la hormonul feminin progesteron. Există o secreție crescută a glandelor endocrine, care duce la acumularea de grăsime subcutanată și provoacă apariția acneei și a altor erupții cutanate.
Transpiratie crescuta. Când porii sudoripari sunt blocați, se acumulează infecții subcutanate, ceea ce duce la apariția leziunilor cutanate, uneori cu o nuanță galbenă.
Mănâncând o mulțime de dulciuri, băuturi carbogazoase, alimente care conțin conservanți nocivi. Aceste produse provoacă adesea reacții alergice de altă natură, care pot dăuna nou-născutului în viitor.
Nivel scăzut de activitate fizică. Circulația sanguină slabă duce la perturbarea pielii.
Încălcarea regulilor de igienă personală.

Tratamentul bolilor de piele este complicat de faptul că majoritatea medicamentelor sunt contraindicate mamelor care alăptează. Toate remediile trebuie să fie sigure și eficiente. Pentru început, ar trebui să vă revizuiți dieta, să excludeți alimentele nesănătoase. În plus, puteți utiliza decocturi inofensive din diferite plante medicinale, și anume:

inflorescențe de mușețel;
calendula;
salvie;
frunze de menta;
serie;
frunze de patlagină etc.

Cu ajutorul acestor decocturi, puteți obține rezultatul dorit într-un timp scurt. De asemenea, sunt folosite ca mască sau comprese pe orice zonă a pielii deteriorate. Pentru acele mame care nu alăptează, medicamentele sunt prescrise.

O altă problemă obișnuită pentru majoritatea femeilor este o erupție pe corp care seamănă cu stupii. Motivele apariției sale sunt aproape identice cu cele care duc la cosuri. În cea mai mare parte, erupția apare la nivelul picioarelor și al abdomenului inferior. De regulă, această complicație după naștere nu trebuie tratată cu nimic (cu excepția cazului în care, desigur, este complicată de alte simptome). În câteva săptămâni, pielea își va recăpăta culoarea și structura anterioară, iar apoi femeia aflată în travaliu se poate relaxa complet și nu-și face griji.

Exerciții de gimnastică pentru a vă strânge corpul după naștere

În ceea ce privește exercițiile de menținere a unei figuri după naștere, au fost dezvoltate programe și cursuri profesionale în complexe sportive specializate. Cu toate acestea, nu toate mamele își pot permite să participe în mod regulat la cursuri. Nu există niciun motiv să fii supărat! Deci, acasă, există multe alte modalități de a pierde în greutate și de a strânge pielea întregului corp. Înainte de a începe să joace sport, mămicile efectuează alte metode de recuperare cu ajutorul produselor cosmetice:

metoda de ambalare;
uscare;
masaj anticelulitic și de drenaj limfatic.

Dacă aceste metode nu ajută foarte eficient, atunci rămân doar exerciții speciale dezvoltate de specialiști și profesioniști.

Exercițiul trebuie făcut cu precauție extremă! Pentru început, trebuie să pregătiți corect un corp deja epuizat, începând cu mersul pe jos și condiționarea.

Sportul va ajuta multe femei să scape de o afecțiune neplăcută atunci când durerea întregului corp, să se înveselească și să mențină corpul în formă bună. Programul include următoarele exerciții:

Pune „pisică”. În picioare pe patru picioare, trebuie să îndoiți spatele cât mai mult posibil (5 seturi de 10 ori).
Ghemuitori. Începeți în poziție în picioare, picioarele împreună, mâinile pe centură, nu ridicați tocurile de pe podea.
Efectuând îndoiri laterale. Poziție - în picioare, picioarele la lățimea umerilor.
Întins pe podea, ar trebui să ridici picioarele în sus (distanța de la tocuri până la podea ar trebui să crească treptat).
Așezată pe un scaun, fata își ridică încet picioarele, aplecate la genunchi. Creați un efect de pedalare pe o bicicletă.
Răsucire. Faceți pentru a pompa mușchii abdominali oblici.

Colecția monahală pentru scăderea în greutate: compoziția ierburilor, acțiune farmacologică, rezultatele studiilor clinice

Pentru a obține rezultatul dorit, există câteva reguli de reținut.

După ce ați născut, este foarte important nu numai să vă aruncați cu capul în grija bebelușului, ci și să vă îngrijiți corpul. Și întrebarea nu este doar în armonie și frumusețe, ci și în a scăpa de senzația de oboseală, descurajare și slăbiciune. Activitatea fizică va oferi unei tinere mame vigoare și energie suplimentară.

Mai mult, ești nevoie nu numai de copil, ci și de soț. Și îți amintește de tine frumoasă și încrezătoare. Pentru armonie în voi și în familie, este important să lăsați puțin timp pentru recuperarea corpului. Este cu adevărat posibil să-l găsiți, deoarece bebelușul doarme mult la început. În ultimă instanță, puteți conecta prietenii și familia la plimbări cu un cărucior. Profită de tine însuți și continuă cu tine.

Pasul 1 - tratamente de apă

Duș rece și cald

Dimineața, mama se simte de obicei copleșită și nu doarme. Este recomandat să vă treziți cu o jumătate de oră mai devreme decât copilul și să mergeți la baie. Un duș cu contrast redă rapid veselia. Timp de treizeci de secunde, turnați alternativ apă caldă sau rece. În ultima masă, trebuie să vă scufundați cu apă rece. Va închide porii de pe piele.

Această procedură ajută la eliminarea consecințelor varicelor în timpul sarcinii, antrenând pereții vaselor de sânge folosind diferențe de temperatură (vezi „”). După duș, este recomandat să vă uscați pentru a întări și restabili imunitatea sau să frecați cu un prosop dur dacă doriți să vă faceți masaj.

Baie relaxantă

Prima dată după naștere este interzisă scufundarea în apă. Dar când această etapă s-a încheiat, nu uitați de băile cu adaos de sare de mare, decocturi de plante. Puteți turna suc de citrice (din cel puțin șase fructe) în apă caldă. Acestea redau perfect elasticitatea pielii. Mierea și laptele sunt, de asemenea, perfecte (produsele încălzite sunt amestecate în proporții egale, aproximativ 150-200 grame fiecare).

Pasul 2 - îngrijirea pielii

Nu uitați să aplicați o cremă potrivită pe față în fiecare dimineață. Acest lucru va îmbunătăți starea pielii și o va proteja de factorii negativi. Tratează-ți întregul corp cu o cremă hidratantă sau cu ulei. Nu uitați să faceți o curățare profundă a feței și o mască hrănitoare cel puțin o dată pe săptămână. Seara, asigurați-vă că îndepărtați murdăria de pe piele.

Pasul 3 - îndepărtarea oboselii acumulate

Aici pot fi multe opțiuni. Aromaterapia, muzica frumoasă, somnul în timpul zilei sunt potrivite pentru a sta acasă. Dacă, dimpotrivă, doriți să vă schimbați mediul de acasă, atunci restaurarea ambalării în saloane de înfrumusețare, ședințele de masaj vă vor ajuta bine. Sauna și înotul în piscină au un efect excelent asupra mușchilor obosiți. Pentru iubitorii de mare, peșterile de sare sunt potrivite. Pereții din ele sunt din sare de mare, care favorizează relaxarea, ameliorează oboseala și îmbunătățește sănătatea. Așezați-vă confortabil pe scaunul ergonomic și inspirați melodia melodică.

Pasul 4 - auto-îngrijire profesională

Un copil se hrănește fără sfârșit, merge pe aer curat, schimbă scutecele, se scăldă, călcă, face exerciții și dezvoltă exerciții. Cum putem rupe acest cerc vicios? Faceți din aceasta o regulă și confruntați-i pe toți cu faptul că cel puțin o dată pe săptămână, câteva ore vă vor aparține numai dvs. Vă sfătuim să mergeți la o manichiură sau la un coafor. Mai bine, vizitați-vă cosmeticiana. Lasă-l să funcționeze pe fața și corpul tău. Scrub, măști, procedurile necesare de auto-îngrijire vă vor oferi o dispoziție bună și un aspect frumos.

Pasul 5 - combaterea vergeturilor și a altor „cadouri” ale sarcinii

Dacă burtica și coapsele sunt împodobite cu dungi roșii (striuri) și celulită, atunci nu ignorați acest lucru. După proceduri de tratare a apei, tratați zonele cu o mănușă de rigiditate crescută, formată din peri naturali.

Începeți să vă masați din partea de jos a picioarelor, mișcându-vă în sus. Nu aplicați o presiune puternică pe pielea abdomenului. Masați-l în sensul acelor de ceasornic cu mișcări de mângâiere. Ciupirea ușoară a pielii sau masajul cu vid va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui. Aceste manipulări necesită aplicarea preliminară a produselor speciale.

Pasul 6 - exercițiu regulat

Faceți exerciții fizice de bază în fiecare zi timp de cel puțin cincisprezece minute pe zi. Setul optim de exerciții va fi sfătuit de un medic sau un specialist în centrul de fitness care se ocupă de femei în perioada postpartum. Informații detaliate despre taxare pot fi găsite de fapt în cărți și reviste. Când copilul crește puțin, poți studia cu el.

Pasul 7 - mâncați bine

O femeie după naștere necesită multă forță pentru a-și reveni. Timp de nouă luni lungi, mama a împărtășit bebelușului substanțe utile din propriul corp. Având în vedere acest lucru, este necesar să mâncați numai alimente sănătoase, bogate în vitamine, minerale, aminoacizi, proteine \u200b\u200bși fibre. Nu trebuie să vă sprijiniți pe făină, conserve, alimente cu aditivi. Acest lucru vă va afecta negativ nu numai sănătatea, ci și sănătatea bebelușului. Dietele în timpul alăptării sunt interzise.

Pasul 8 - reparați mușchii pelvisului

Mușchii podelei pelvine și ale vaginului au suportat o încărcătură gravă în momentul expulzării fătului din uter. Ele pot fi întărite cu exerciții simple care pot fi făcute în picioare sau așezate. Pentru a înțelege cu ce mușchi lucrați, încercați să țineți fluxul în timp ce urinați.

Încordați acest grup de mușchi cât mai des pe tot parcursul zilei. Strângeți-le timp de zece secunde și relaxați-vă. La început, sunt necesare 8-10 repetări. Mai târziu, faceți exercițiul Kegel de cel puțin 25 de ori. În cele din urmă, aș dori să spun că, cu un efort zilnic minim și introducând aceste recomandări simple într-un obicei, veți deveni foarte curând frumoși.