Mama viitoare 

Ce se va transforma în fața dvs. după luna de fitness față. Exerciții pentru partea de sus. Fața de fitness: Contraindicații

Sport - o sursă de sănătate și frumusețe. Facem fitness, îmbunătățind corpul tău, corectând ceea ce nu ne place. Dar este posibil să se ajusteze fața cu ajutorul fitness și cum să atingeți efectul "minus 10 ani" fără materiale plastice?

Nu este un secret că, cu vârsta, pielea feței devine mai puțin elastică și netedă: apar riduri, fețele de mâncare încep să "înoate", mulți sunt formați de cea de-a doua bărbie, își pierd buzele, își pierd sprâncenele. Și este vinovat în aceste schimbări nu numai și nu atât de multă piele, slăbiciunea dă mușchilor mimici, care sunt proiectați să păstreze cadrul de față în ton.

"Cu vârsta, masa musculară scade, stagnarea limfilor apare, încetinește microcircularea în țesuturi, - noteElena Karkukley., bazat și Clubul de antrenor principal, -toate acestea conduc la o scădere a funcțiilor fiziologice. " Chiar mai mult exacerbate situația:

  • stil de viata sedentar,
  • obiceiuri dăunătoare (fumat, alcool),
  • abuz
  • ptoza gravitațională (Fall Fall),
  • obiceiurile imitabile care deformează fața și formează așa-numitele "măști mimice",
  • poziția incorectă și poziția gâtului,
  • habits nămol, capul inferior în jos.

Dar dacă starea pielii poate fi îmbunătățită cu produse cosmetice și proceduri, trebuie să lucrați cu mușchii. Așa cum lucrăm cu mușchii corpului. Și va ajuta la acest lucru facfitnes - exerciții pentru mușchii faciali și tehnicile de ridicare relaxante.

Începeți să vă angajați în Facefitness la domiciliu chiar acum, împreună cu cursul de gimnastică pentru fața lui Anastasia Burdyug. Citiți mai multe despre curs.

Sport pentru față

În practică, Faisfitnes este într-adevăr foarte asemănătoare cu cea obișnuită, cu diferența că este mai delicată. Și acest lucru este de înțeles: între diferențele mimice și scheletice foarte mult: primul este mult mai subțire, mai slab, posedă alte funcții și metode de fixare.
"Întregul sistem FaceFitnes vizează lucrul cu straturile superioare și mijlocii ale mușchilor faciali, precum și cu mușchii gâtului, - explică Elena Karkukley, există atât cu complexele comune, de exemplu, în mod specific, în mod specific pentru a îndepărta cea de-a doua bărbie, neteziți faldurile nazolabiale sau interhristian. "

Când să începeți să faceți fațetă

"Cel mai tânăr student este de 19 ani", spune Elena. - Cu ajutorul faptului că a redus cea de-a doua bărbie și a alocat pomeții. Și pentru asta avea nevoie doar de câteva lecții. Și cel mai adult Client pentru 70, și ea și-a îmbunătățit deja în mod semnificativ fața, continuă să facă și devine mai atractivă ". Elena însuși a început să studieze Faisfitinet acum patru ani - rezultatul, așa cum se spune, este evident.
Merită sau nu merită să începeți cursuri - fiecare fată se decide, dar, așa cum notează Elena, nu este niciodată prea târziu să stăpânească metodologia de a păstra tinerii - fă-te mai frumoase și, prin urmare, să-ți spui o dispoziție, dă încredere.

Pe această temă:

Vor fi destul de suficient?

Se acumulează efectul facefitnessului. Cineva îl are foarte repede, cineva trebuie să fie angajat mai mult. Depinde de modificările existente legate de vârstă, de obiceiurile imitabile și de alte caracteristici individuale. Dar ceea ce este important, toată lumea are rezultatul! Toată lumea care începe să se angajeze în mod regulat în fațete, în cele din urmă observați cum sulfurile sunt îmbunătățite, obrajii și pleoapele se alpună, adâncimea ridurilor scade. Bonusul suplimentar de facefitness este că are un efect pozitiv asupra generalului. Microcircularea și drenajul limfatic se îmbunătățește, fluidul excesiv, iar hidratarea naturală este decontată, pielea devine proaspătă, sănătoasă și strânsă. Și aceste metamorfoze se întâmplă chiar dacă începeți să faceți.

Potrivit lui Elena Karkukley, conservarea efectului facefitness depinde, în primul rând, de durata ocupației și gradul de modificări legate de vârstă. Este destul de ideal dacă, ca rezultat al clasei, veți putea schimba obiceiurile mimice: opriți buzele, nămolul, ridurile, stoarceți dinții, Grimace. Acest lucru nu este probabil cel mai evident, dar cea mai importantă sarcină a FaceFitnes - nu numai că învață la exercițiile corecte pentru anumiți mușchi ai persoanei, ci și să se obișnuiască cu persoana relaxantă în mod constant, deoarece tensiunea constantă a mușchilor mimici Agravează apariția modificărilor legate de vârstă. Dacă faceți în mod regulat o gimnastică specială pentru față, puteți schimba memoria musculară cu "dăunătoare" la pozitiv.

Care nu pot fi angajați în fațafenită

Desigur, ca în orice sport, există unele contraindicații, ele includ:

  • boli de piele
  • fața acută a nervilor faciali,
  • neuropatia
  • virale, bolile ascuțite (cu limfotok în organism pot fi ambalate și bacterii),
  • Încălcarea circulației cerebrale,
  • boala hipertensivă 3 etape,
  • bolile în care sporturile sunt contraindicate.
  • Cum să consolidăm acțiunea FaceFitness

Precum și fitness pentru organism nu va acționa fără respectarea regulilor de nutriție și îngrijire regulată, iar faptele trebuie să fie completate cu îngrijire bună față. Obligatoriu: Nutriția de curățare, tonifiere, hidratare și piele.

Elena Carcucci recomandă în plus față de un set de exerciții în fiecare zi pentru a face o fețe de auto-eficacitate și gâtul de zonă. Aceasta, în general, poate fi redusă la aplicarea corectă a cremei și va dura doar 1-2 minute. Ei bine, în opinia ei, combinați facefitnes cu masaje dintr-o osteopatie specializată și facială (efect delicat, a cărui tehnică se bazează pe cunoașterea anatomiei, fiziologiei și chiar biomecanică).

Ce aveți nevoie pentru a "câștiga"?

Elena este sigur că principalul lucru:

  • A crede. "Facefitnes aduce fructe pentru toată lumea și întotdeauna", asigură ea.
  • Faceți cursuri zilnice de 10 minute în sistem, introduceți-le în rutina zilei.
  • Respectați principiile principale ale facefitnessului: siguranță și delicatețe.
  • A face, mai bine ... Este posibil să faceți ceva prea mult.

Ca și în orice sport, totul este așa cum spun ei, în mâinile tale. Doriți să reușiți - nu amânați începutul clasei, nu pierdeți antrenamentul, urmați sfatul antrenorului. Și apoi rezultatul faptului că este cel mai minus 10 ani - nu se va aștepta. Fii sănătos, frumos și tânăr!

Cu vârsta, pielea feței dobândește mai puțin sănătoasă și strânsă. Reduce elasticitatea și elasticitatea. Ridurile apar și contururile sunt pierdute. Una dintre principalele probleme ale pielii de estompare este formarea ridurilor mimice și a celei de-a doua bărbie. Sprâncenele sunt de asemenea coborâte, iar volumul buzelor este pierdut. Rezultatul unor astfel de schimbări se află nu numai în piele, ci și mușchii care păstrează rama feței în ton. De aceea este important nu numai pentru a asigura îngrijirea pielii, ci și pentru a antrena mușchii. Acest lucru va ajuta unic m

Fața de fitness sau cum să trageți pielea feței fără Botox

Fața de fitness Face este un set de exerciții mai bune care vizează eliminarea ridurilor și restabilirea elasticității pielii feței. Ca o persoană, mușchii au nevoie de mâncare, respirație și muncă. Cu ajutorul tehnicii, puteți returna tonul cadrului feței musculare.

Stresul permanent, lipsa de somn, nutriția defectuoasă - toți acești factori negativi conduc la primele semne ale persoanelor "obosite" care s-au manifestat în 25 de ani.

Deja până la vârsta de 30 de ani, semnele de îmbătrânire sunt mai puternice, iar cu 40 de ani pe față, ridurile sunt clar vizibile, mai ales în zona frunții și în jurul ochilor. Contururile feței devin mai puțin clare, obrajii sunt reduse și se formează pliuri suplimentare pe bărbie. Acest lucru se datorează faptului că mușchii persoanei sunt atat mai repede decât alți mușchi. Ea devine mai puțin elastică și elastică.

Pe tinerii femeilor sunt judecați de fața ei. Gimnastica special concepută va permite mult timp pentru a evita apariția ridurilor.

Toate procesele enumerate apar ca urmare a deteriorării fluxului sanguin și a nutriției insuficiente a țesutului muscular. Pentru mușchi rămân elastici, sunt necesare antrenamente suplimentare. Returnați mușchii și elasticitatea pielii vor ajuta să se confrunte cu exerciții de fitness. Acestea vizează să lucreze la mușchii superiori și mijlocii ai feței, precum și gâtul. Există mai multe opțiuni pentru efectuarea tehnicii. Unele dintre exerciții sunt efectuate în complex, pentru menținerea generală a sănătății pielii și a mușchilor, altele - pentru a elimina o problemă specifică.

Complexul inovator

Primul set de exerciții a fost dezvoltat cu aproximativ 30 de ani în urmă Carol Magio. După fraza soțului că devine mai puțin atractiv, femeia nu a fost supărată, ci a decis să lucreze în formarea mușchilor faciali. Rezultatul obținut a justificat toate eforturile. Acum, tehnica este folosită în mod activ la nivel mondial atât femeile, cât și bărbații. Înainte de a continua cu clasele, este necesar să se țină seama de principalele fapte:

  • Indicatori de vârstă. Complexul poate fi aplicat de la 18 ani. Acest lucru va păstra mușchii feței elastice și elastice, împiedicând îmbătrânirea prematură a pielii.
  • Regularitatea clasei. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să efectuați antrenamente în fiecare zi. Doar 10 minute, iar efectul nu se va aștepta. Primele semne de îmbunătățire vor fi vizibile timp de câteva săptămâni.
  • Corectitudinea tehnicii este corectă. Înainte de a începe gimnastica, trebuie să vă spălați, să vă uscați fața și să aplicați o cremă hidratantă. Este important ca fazele de tensiune și relaxare a mușchilor să alterneze și au fost efectuate în intervale egale. La început, toate exercițiile sunt efectuate lângă oglindă pentru a-și controla corectitudinea. De-a lungul timpului, o astfel de nevoie dispare. La sfârșitul clasei trebuie spălate. Se recomandă efectuarea de gimnastică cu câteva ore înainte de somn.
  • Efect suplimentar. Pentru ca tehnica să aducă rezultatele necesare, este de asemenea important să se acorde atenție recepției vitaminelor, nutriției sănătoase și alegerii produselor cosmetice de calitate.
  • Contraindicații. Ca sport, fitness pentru o persoană în anumite condiții poate provoca răni. Nu se recomandă să se angajeze la persoanele care au boli de piele, neuropatie, prezența virușilor în corp și probleme cu nervii faciali.
  • Durata efectului. Tehnica este acumulată. În funcție de indicatorii de vârstă și de caracteristicile individuale, rezultatul se poate manifesta în moduri diferite. Chiar dacă femeia începe să se angajeze în gimnastică deja la vârsta adultă, rezultatele vor fi. Efectul va persista și va îmbunătăți dacă formarea va fi permanentă.

Unde să începeți să faceți

Gimnastica feței nu necesită bani, dar oferă aceleași rezultate ridicate ca și utilizând agenți de întinerire specială. Setul corect selectat de exerciții, vă va ajuta într-un timp scurt pentru a returna un aspect atractiv și sănătos. Fitul de fitness pentru începători constă în exerciții simple de bază. Execuția lor va lăsa nu mai mult de 10 minute.

Zâmbet - unul dintre principiile de fitness de față. Vă permite să păstrați un număr mare de mușchi de față într-un ton.

Fața de fitness pentru începători: exerciții principale

Este important să ne amintim regularitatea formării, dacă este planificată să se realizeze schimbări semnificative. Cursul de bază constă într-un set de exerciții dezvoltate de Carol Magio, include:

  • Îmbunătățirea obrajilor. O mână cade pe perete sau pe suprafața verticală. Este necesar să se respingă de la ea pentru a crea rezistență. Buzele pliate, ca fiind pronunțate, "o". Indicele și degetul mare sunt situate în zona obrazului. Este necesar să zâmbiți buza superioară, formând poziția gurii ca oval îngust orizontal, ca atunci când pronunția de sunet. Repetați de 10 ori.
  • Corecția nasului. Pune mâna ca în exercițiul anterior. Pentru a ridica vârful nasului în sus, trăgând buza superioară în partea de jos, după care este relaxantă. Repetați de 20 de ori.
  • Suspensia conturului de buze. Mână în aceeași poziție. Gura este închisă, colțurile buzelor sunt tensionate. Este necesar să ne imaginăm cum colțurile buzelor se deplasează spre sus. Degetele mari și index sunt direcționate pentru mișcări imaginare. Apoi efectuați mișcări circulare ușoare înainte de sentimentul de ardere. La schimbarea mișcărilor, intervalul trebuie să fie de aproximativ 20 de secunde.
  • Oferind volumul buzelor. Mână într-o poziție de pornire. Buza superioară va intra înăuntru și va scoate fața înainte, umerii să rămână înapoi. Apoi, trebuie să atingeți degetul de predare de mai sus în mijlocul buzei superioare, ca atunci când rupeți mingea. Repetați acțiunile până când apare sensul de ardere, durează până la 20, apoi bateți cu degete mari și indexate pe colțurile gurii, în concordanță până la 20.
  • Umplerea faldurilor nazolabiale. Mână într-o poziție de pornire. Buzele sunt compuse sub forma unei ovale verticale înguste. Fața întinsă înainte, umerii înapoi. Degetul mare și index sunt situate pe colțurile gurii. Este necesar să ne imaginăm cum este trimisă energia din colțurile buzelor la colțul nasului, deplasați fără probleme degetele de-a lungul pliurilor nazolabiale în sus și în jos. Repetați înainte de apariția unui sentiment de ardere. Apoi, faceți pulsarea cu degetele timp de 30 de secunde.
  • Orientat spre facial. Mână în aceeași poziție. Este necesar să deschideți gura și să trageți în interiorul colțului buzelor, astfel încât buzele să fie cât mai aproape de dinți. Fața este întinsă înainte, umerii - spate, degetele mari și index sunt situate pe colțurile gurii. Efectuați mișcări circulare înainte de apariția unui sentiment de ardere. Apoi, efectuați mișcări rapide într-un cerc timp de 20 de secunde.
  • Eliminarea orificiului inter-alastic. Mână într-o poziție de pornire. Degetele sunt situate între sprâncene și urcă în sus, fața este lăsată înainte, umerii - înapoi, picioarele sunt bine fixate. Poziția de a ține timp de 20 de secunde.
  • Strângerea pleoapelor. Mână ca în exercițiul anterior. Indicele și degetele sunt situate pe colțurile exterioare ale ochilor. Pleoapele inferioare se ridică, fața este îndreptată înainte, umerii - înapoi, picioarele sunt fixate. Țineți poziția în 30 de secunde.
  • Gâtul gâtului. O mână în poziția inițială, al doilea acoperă gâtul. Capul se ridică și se relaxează. Repetați de 20 de ori.
  • Deschiderea ochilor. Degetul arătător este situat în zona dintre sprâncene. Degetele mari îndoite în jurul colțurilor ochilor. Apoi, trebuie să urcați ușor, întindeți-vă fața înainte, iar umerii înapoi, picioarele sunt foarte adiacente podelei. Poziția de a ține timp de 30 de secunde.

În imagini înainte și după ce puteți vedea cât de eficient funcționează tehnica.

Exercițiile necomplicate din complexul proiectat sunt disponibile fiecărei femei.

Dimineața fata de fitness.

Este foarte util să efectuați gimnastică pentru față nu numai înainte de culcare, ci dimineața. Vă permite să încălziți mușchii și să vă îmbunătățiți circulația sângelui, a acuzat acuzația de veselie pentru întreaga zi. Puteți face singur un set de exerciții. Cele mai eficiente dintre ele vor fi:

  • Scăderea pungilor sub ochi și pete întunecate sub ochi. Plăcuțele de degete indice localizează în apropierea zonei colțurilor exterioare ale ochilor. Se efectuează o presiune ușoară, în care rezistența musculară trebuie resimțită. Apoi, trebuie să vă deschideți ochii largi, ca în surprindere și să vă concentrați asupra unui anumit punct. Poziția de a ține timp de aproximativ 10 secunde.
  • Reducând labele de gâscă. Degetele anonime, medii și index sunt situate în domeniul templelor. Va fi nevoie puțin de strângerea pielii spre cap până la partea din spate a capului și aglomerați ochii pleoapei inferioare, apăsând ușor tensiunea musculară sub deget.
  • Strângerea conturului și a obrajilor. Faceți o respirație profundă a respirației, câștigarea obrajilor de aer și gonflabile. Apoi rotiți balonul pe o parte la alta. Repetați de 10 ori. Eliminarea ridurilor în jurul gurii. Strângeți puternic buzele și încercați să zâmbiți. Pentru a întârzia poziția în 10 secunde, încărcați în continuare buzele cu un arc și trageți înainte. Obrajii trebuie desenați, dar neprotejați. Acest exercițiu este foarte eficient din partea bilelor.
  • Eliminarea ridurilor verticale și orizontale pe frunte. Degetele Apăsați pe ambele părți de la ridurile situate pe verticală de pe frunte și întindeți ușor pielea, răspândindu-și mâinile pe laturi. Poziția de a ține un minut. La momentul executării, trebuie să încercați să vă schimbați sprâncenele. Pentru a elimina ridurile orizontale, este necesar să se aranjeze degetele indexului deasupra sprâncenelor și să vă ridicați sprâncenele ca fiind surprinși, cu ajutorul rezistenței degetelor.
  • Eliminarea faldurilor pe gât. Cap la mai puțin înainte și țineți poziția timp de un minut. Apoi ridicați și coborâți înapoi. Respirația ar trebui să fie netedă. Repetați de 10 ori.
  • Reducerea faldurilor nazolabiale și restaurarea formei buzelor. Exercitarea este efectuată cu o lingură pentru ceai. Vârful ei ar trebui să fie plat și larg. Va fi necesar să vă înfășurați buzele pentru dinți și să introduceți lingura în mijloc. Ei bine, ați rezolvat-o, trebuie să încercați să zâmbiți, folosind mușchii Zick. În această poziție pentru a rămâne 15 secunde. Colțurile buzelor ar trebui să fie îndreptate și să nu se disperseze pe laturi. Exercițiu de 20 de ori. La sfarsit, este un pic pattat cu degetele pe zona obrazului.

Astfel de exerciții pentru a ridica pielea plină de viață vor ajuta la obținerea unor rezultate rapide.

Vorbind în fața de dimineață Fitness, puteți obține rezultate uimitoare.

Dimineața fata de fitness este metoda eficientă Întinerire.

Fața de fitness de la cea de-a doua bărbie

Este prevăzut un set de exerciții, care are ca scop eliminarea faldurilor din bărbie. Cu o astfel de problemă, femeile se găsesc foarte des. Acest lucru este conectat nu numai cu îmbătrânirea pielii, ci și în postura greșită. Următoarele exerciții vor fi ajutate să scape de cea de-a doua bărbie:

  • Ladle. Deschideți gura și așezați buza inferioară pentru dinți. Imaginați-vă că partea de jos a gurii trebuie ucisă. Coborâți capul înainte, săriți și închideți gura, ridicându-vă capul în sus. Repetați până la 7 ori.
  • Du-te la nas. Vorbiți limba cât mai mult posibil și încercați să le atingeți la vârful nasului. Buzele în acest moment ar trebui să fie relaxate. Repetați de 5 ori.
  • Rezistenţă. Puneți două pumnii sub bărbie și coborâți încet maxilarul inferior, apăsând pumnii pe ea. Rezistența musculară ar trebui să apară. Treptat, este necesar să creșteți rezistența puterii atunci când atinge vârful, întârzie poziția timp de 3 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați până la 7 ori.
  • Zâmbet. SPULH dinți și încercați să întindeți cu fermitate buzele către părți. Apoi, începeți să apăsați limba cu limba pe cer, o forță crescândă fără probleme. Țineți presiunea timp de aproximativ 5 secunde, apoi pentru a vă relaxa timp de 3 secunde. Repetați până la 8 ori.
  • Fag. Apelați în gura aerului și buze bine trist, suflând obrajii. Palmici pictate în zona obrazului, astfel încât să apară tensiunea. Țineți această poziție la 5 secunde, apoi expirați și relaxați-vă. Repetați până la 6 ori.
  • Formarea ovalului. Rotiți-vă capul spre stânga și împingeți maxilarul inferior înainte. Mușchii situați în partea stângă trebuie să fie tensionați. Țineți poziția de 15 secunde, apoi efectuați exerciții pe partea dreaptă. Repetați de 5 ori.
  • Ieșiți în partea de sus. Ridicați capul în sus, având în vedere o maxilară puțin inferioară, buzele sunt compuse cu un tub. Ar trebui să existe un sentiment de tensiune în gât. Așezați la aproximativ 8 secunde. Repetați de 5 ori.

Complexul de exerciții vă va ajuta să scăpați rapid de cea de-a doua bărbie și să obțineți un contur bun al feței.

Complexele speciale vor scăpa de probleme locale specifice.

Corpul poate fi adus în formă excelentă cu formare și exerciții. Față prea! Datorită unei gimnastice speciale, fără droguri și operațiuni scumpe, este destul de realist să trageți ovalele de fețe, să reduceți ridurile, să dați mușchii ton.

Modificările de vârstă vor afecta pe toată lumea. Și dacă unii își pot permite să cheltuiască bani uriași pe chirurgie plastică, procedurile de întinerire sau creme, cele mai multe dintre acestea nu sunt prin mijloace.

Elena Karkukley și Magazine cu fațaday

Dar există o mare soluție: FaceFitnes împotriva Botox! Elena Karkukley, în clubul său de fețe de recuperare a feței naturale, oferă exerciții prin efectuarea pe care le puteți obține rezultate excelente. Multă dorință și puțin timp - și resetați cu adevărat de mai mulți ani.

Fără injectarea de frumusețe și intervenții hardware miraculoase, a căror influență nu a fost încă studiată. Fără costuri financiare. În prezent, timpul de criză este foarte important.

Dar merită să ne amintim că orice antrenament este eficient numai dacă fac în mod regulat. Va fi suficient pentru câteva minute pe zi pentru a vedea efectul.

Rezultatul tuturor acestor lucruri va fi mai recent aspect, tonul îmbunătățit al pielii, rambursarea tinerilor. Pe fata unei persoane 57 de mușchi! Și ei dau antrenament nu mai rău decât mușchii corpului. Este vorba despre sistem și sistematice.

Sistemul "FaceFitnes împotriva Botox", distribuit de Elena Karkuki, a ajutat mii de femei să câștige tinerețe.

Caracteristicile FaceFitnes Elena Karkukley

FaceFitnes vs Botox! Acest antrenor de luptă al gimnasticei faciale Elena Karkukley este gata să câștige cu încredere! La urma urmei, exercițiile sunt bune deoarece pot fi efectuate la orice vârstă. Fetele care nu au simțit încă timpul pe fețele lor frumoase, această tehnică va servi drept prevenire excelentă și va spori perioada de tineret.

Doamnelor într-o epocă mai matură a FaceFitnes vor ajuta să facă față problemelor existente. Adică începând cu 22-23 - destul de normal: cu formare obișnuită, vârsta nu va deranja mai mult. În plus, principiul acestei tehnici este o siguranță completă.

Nu vă temeți că pielea de pe față se va întinde și nu se trage în sus. Este vorba despre exerciții corect selectate. Datorită acestora, îmbunătățește într-adevăr orice zonă a feței. De exemplu, doar 2 minute aveți nevoie pentru exerciții care îmbunătățesc fețele și postura ovale. Puțin mai puțin de cinci vor lua un complex pentru pleoapă, netezirea ridurilor de pe frunte.

Câteva minute vor necesita 2 exerciții pentru a ajuta la ridicarea obrajilor și pentru a vă întări obrajii. Puteți efectua datele de exercitare separat sau în complex, care pot fi realizate pe deplin în 10-15 minute. Dacă acest timp nu este, complexul Express va ajuta. El va dura doar aproximativ 7 minute.

Un proces poate apărea: de câte ori o săptămână de făcut? Pentru a vedea rezultatele - zilnic. Dacă clasele sunt deținute de 2-3 ori pe săptămână, efectul va fi, de asemenea, vizibil. Dar, cu formarea de zi cu zi, rezultatele dorite sunt realizate mai repede. Mai ales că nu durează atât de mult timp.

Contraindicații pentru facefitness

În ciuda versatilității aproape complete, această tehnică are o serie de contraindicații:


Hipertensiune arterială - contraindicație
  • Boli de piele. Acestea includ atât eczeme grave, ciuperci, negocii, cât și arme minore. Nu se știe ce pot duce aceste probleme.
  • Inflamația nervilor faciali, bolile lui ENT, neuropatia. Gimnastica facială poate agrava boala.
  • Probleme cu sistemul limfatic. Este posibilă transmiterea bacteriilor. Și acest lucru este foarte deprecietor asupra întregului corp.
  • Încălcarea circulației sângelui a creierului.
  • Hipertensiune 3 etape. Cu toate acestea, toate hipertensivii ar trebui să fie utilizate cu prudență pentru a utiliza sistemul "FaceFitnes împotriva Botox Elena Karkukley", deoarece presiunea este un lucru serios.
  • Generalul Sănă de sănătate.
  • Orice boli în formă activă sau în etapele de exacerbare.

Complexul FaceFitnes de la Elena Karkukley

FaceFitnes vs Botox Elena Karkukley - Acestea sunt doar 6 exerciții capabile să facă o persoană să se schimbe, ajutând femeile să recâștige încrederea în ei înșiși, să dureze aproximativ 15 minute și să se întoarcă - ani!

Întinderea axială a coloanei vertebrale

Există o întrebare naturală: coloana vertebrală este legată de mușchii faciali? Coloana vertebrală este un cadru cu care sunt asociate tuturor mușchilor corpului. De asemenea, reglează poziția capului. Iar antrenamentul poziției sale corecte vă va permite să ajustați linia de bărbie, să restaurați ovalele feței, gâtul pentru a face mai grațios și mai mare. Se pare că această relație este foarte importantă.

Exercitarea nu este dificilă. Este suficient să vă imaginați un magnet pe partea de sus, trăgând întregul corp la tavan. Cu acest exercițiu, spatele trebuie îndreptat, lamele sunt reduse, umerii sunt ușor coborâți.

Makushka se întinde cât mai mult posibil. În același timp, în mușchi nu ar trebui să fie disconfort. În mod ideal, este întotdeauna în această poziție, deoarece contribuie la corecția emisiilor, care, la rândul său, duce la relaxarea mușchilor cervicali.

Scalpul mobil sau "ruperea părului"

Acest exercițiu vizează reducerea umflarea facială, făcând fața speciilor înflorite și tragând partea superioară.

Ciudat la început exercițiu. Este necesar să împărțiți părul în fire mari. Captați o mare parte a părului de la rădăcini și trageți cu grijă și apoi pe laturi. Repetați până când veți ieși drept. Ar trebui să fie strâns și cu atenție, fără a crea senzații dureroase sau neplăcute.

Exercitarea "Kushka"

Exercițiul excelent FaceFitnes care servește drept exemplu împotriva Botoxului în ordine pentru a reduce cea de-a doua bărbie, Restaurați o linie clară a maxilarului inferior, pentru a relaxa pe deplin bărbia și gâtul.

Elena Karkukley clarifică, indiferent de cum să o faci: ședința sau starea. Principalul lucru este că corpul este situat exact pe verticală, înapoi drept. Apoi, pentru a scoate cum să exercitați "întinderea axială a coloanei vertebrale".

Capul este puțin implementat în lateral, bărbia este ușor ridicată și ușor nevoie să împingă maxilarul inferior. În același timp, ar trebui să apară un sentiment plăcut de întindere a mușchilor bărbiei și gâtului. Este plăcut. În caz contrar, exercițiul este incorect.

Secundele 20 trebuie să fie bătuți cu mișcări ușoare ale bărbiei. După aceea, întoarceți-vă capul spre cealaltă parte și repetați exercițiul. Nu trebuie să uităm să monitorizăm poziția corectă a capului. O atenție deosebită trebuie acordată mușchilor bărbiei: nu ar trebui să se preleveze.

"Capac"

Exerciții minunate, deoarece este capabil să crească volumul buzelor (și să le relaxeze), să scape de obiceiul de a le fixa, ceea ce ajută la reducerea cantității de riduri din jurul buzelor capabile să arate vârsta reală a proprietarului lor.

Ar trebui să luați un mic tub de plastic (de exemplu, din vin) sau capac. Buzele ar trebui să fie relaxate în același timp, iar dinții sunt închise (dar nu griți).

Capacul trebuie localizat numai între buze. În acest caz, nu ar trebui să existe pliuri lângă buze. Păstrați capacul este nevoie de aproximativ o jumătate de minut. Dacă exercițiul este efectuat corect, ar trebui să fie ușor format în buze.

Ridicarea templelor și colțurilor ochilor

Exercitarea vizează ridicarea templelor, în afara pleoapelor superioare și o scădere a depresiei temporale. Exercițiu excelent "anti-îmbătrânire". Este cu astfel de probleme care încearcă cel mai adesea să facă față ajutorul chirurgiei plastice.


Fitness împotriva Botox Elena Karkukley arată exercițiul "ridicarea viskov"

Performanța nu este complicată. Trebuie să atașați o palmă la temple, câțiva milimetri trageți-le până la partea de sus a vârfului. Apoi, mâinile ei de vacanță, trebuie să vă deschideți încet și apoi să vă închideți gura. Repetați cel puțin 20-30 de ori. Dacă faceți exercițiul corect, mișcarea mușchilor trebuie simțită sub palme.

Exerciții cu o lingură pentru ridicarea obrajilor

De asemenea, un exercițiu foarte important de "vârstă", deoarece ajută la reducerea pliurilor nazolabiale, creșterea buzelor și, de asemenea, ajută la obținerea de pahare de mai sus. Este simplu - să eliminați "Bryli".

Inventarul este necesar aici: o linguriță ușoară, cu un capăt plat larg. Pentru executarea corectă a acestui exercițiu, ar trebui să încercați să transformați buzele, astfel încât acestea să fie pentru dinți. După aceea, trebuie să introduceți o lingură pe buze. Apoi, ținând lingura, este necesar să zâmbiți încet.

Este important să urmăriți colțurile buzelor când zâmbetul se mișcă, dar nu în partea laterală.

Faceți acest exercițiu ar trebui să fie de cel puțin 20 de ori, după care buzele mâncărime într-un zâmbet este de aproximativ o jumătate de minut.

După aceea, buzele ar trebui să fie relaxate, nu prin eliberarea lingurii din gură, în timp ce pictează pe obraji cu degetele. Face 1-3 abordări. Este mai bine să le îndeplinească în fața oglinzii: Aveți grijă de riduri. Când sunt detectate, țineți ușor pielea cu mâinile.

Este important să se acorde atenție faptului că nu se produc tensiunile mușchilor cervicali sau bărbia. De asemenea, nu ar trebui să fie mișcarea maxilarului inferior.

Aceste exerciții nu sunt complicate. Și rezultatul este scuturat! FaceFitnes vs. Botox Elena Karkukley oferă o față frumoasă, fără semne de oboseală. Secretul tineretului nu mai este un secret. Principalul lucru este regularitatea și sistematica, iar rezultatul este minus timp de câțiva ani pe față.

Videoclipuri despre Fața de Fitness de la Elena Karkuli

Așa cum Elena Carcucklin, metoda sa de fitness se luptă împotriva Botexului:

Fața de fitness de la Elena Karkukley:

ÎN anul trecut, a existat o tendință constantă de utilizare a tuturor naturale și naturale. Doar eforturi proprii și intervenții minime! Fața de fitness și alte tehnici de gimnastică facială au fost luate de această mișcare și au avut o mulțime de popularitate în rândul femeilor rusești. Exercițiile nu sunt dificile în performanță și pot fi efectuate de o femeie pe cont propriu la domiciliu.

Ce este Fitness Face?

Fitul de fitness este un sistem de exerciții de față. Acesta întruchipează ideea, pentru a păstra tinerii, fără a recurge la plastic și pictura frumuseții. Pentru prima dată a fost exprimată de un chirurg plastic din Germania la începutul secolului al XX-lea. Cartea sa despre Fitness Fatness a fost publicată în limba germană și engleză.

Tehnica a lucrat într-adevăr, dar nu a dobândit popularitate. Doar câteva decenii, după introducerea acestuia către Jack Lalien (09/29 / 1915-22.01.2011), a câștigat o faimă largă. Această guru culturism și fitness, precum și un expert în nutriție, a fost angajat în sport până la moarte. El a dovedit că exemplul său că o persoană însuși își poate construi corpul și își poate îmbunătăți sănătatea la limitele limitate numai prin propria ei și lenea.

În Rusia, această metodă de întinerire a devenit cunoscută relativ recent, numai de la începutul anului 2000. Dar, ca și în lume, ideea nu a venit imediat. Există o opinie larg răspândită că este posibil să devii mai tineri, numai prin intervenții chirurgicale și injecții, precum și o opinie stereotipică durabilă care atinge intensivă pielea și întinderea acesteia poate contribui la deteriorarea stării sale.

Fitness va elimina minus 10 ani în 10 minute și este de 100% garanție de la ridurile la bătrânețe? Nu vă încurajați cu astfel de promisiuni. Pielea ta nu va înceta să îmbătrânească. Dar va arăta mai bine decât cei care nu sunt angajați în gimnastică. Și nu veți fi niciodată să recurgeți la intervenții chirurgicale și injecții din plastic, ale căror consecințe aduc rezultate foarte deplorabile.

Cum funcționează Fitness?

Fața de fitness Face are scopul de a antrena mușchii slăbiți sub piele. De-a lungul timpului, ei obosesc să păstreze "cadrul", cauza ridurilor, pierderea conturului și apariția celei de-a doua bărbie. Efectuarea acelorași mișcări - Mimic, emoții, mușchii își amintesc rasele și formează faldurile care devin riduri.

Încărcăturile uniforme fac mușchii mai puternici, cresc puterea lor de rezistență. Ele, la rândul lor, creează o bază solidă pentru piele. Metabolismul îmbunătățit este stimulat de circulația sanguină activă, mișcarea limfată. Îmbunătățirea naturală a stării generale a pielii și a tenului. Femeile sărbătoresc netezimea, elasticitatea, elasticitatea și strălucirea pielii după ce cursurile de gimnastică au trecut, iar inflamația, erupția cutanată și pigmentă sunt reduse. Cu aceste probleme, Fais Fitness Copsează nu mai rău decât procedurile salonului sau medicina tradițională.

Pentru cele mai multe exerciții, sunt necesare doar mâini, dar în unele cazuri recurg la ajutorul articolelor auxiliare: bănci, linguri, simulatoare speciale.

Principiile de bază ale fitness-ului față.

Vârstă


Fitul de fitness este util la orice vârstă. Dar este evident că cu cât mai repede - cu atât mai bine! Principalele exerciții se pot face de la 18 ani. Va păstra elasticitatea și elasticitatea feței și va avertiza îmbătrânirea prematură a pielii.

Regularitatea ocupațiilor

Găsirea exercițiilor la doar 10-20 de minute pe zi. Dar ceea ce ar fi fost rezultatul, trebuie să faceți zilnic! Și după câteva săptămâni, va fi, fără îndoială, o schimbare pozitivă.

Pregătirea și conformitatea

Exercițiile sunt mai bune de făcut dimineața și în seara de două ore înainte de somn. Pielea feței și a mâinilor trebuie curățată, uscată și umezită cu o cremă adecvată. Pentru a vă obișnui cu tehnica, primele clase sunt mai bune pentru a face strict conform instrucțiunilor și în fața oglinzii. Un formator experimentat vă poate ajuta foarte mult. Pentru exerciții, se recomandă să stea confortabil și, de asemenea, trebuie să urmați postura, nu vă slăbiți. Pielea nu se poate întinde prea mult, pot apărea riduri noi. La sfârșit, fața trebuie să se spele și să hidrateze.

O abordare complexă

Nutriția corectă, luarea de vitamine și cosmetice de înaltă calitate - toate acestea vor ajuta la obținerea corectă și a rezultatului bun!

Conservarea efectului

Arderea ușoară, furnicături după exerciții nu este un motiv pentru îngrijorare și de formare abandonată, ci indicatorul că mușchii au început să lucreze în mod fructuos. Dar nu ar trebui să fie rănit, poate dăuna navelor și poate crește sensibilitatea pielii, dăunându-i astfel. Efectul exercițiilor se acumulează și se manifestă în mod diferit, în funcție de vârstă și caracteristici individuale.

Fața de fitness schimbă atitudinea unei femei cu fața ei și le face să-și controleze obiceiurile faciale, să se oprească grimaced și se încruntă, urmează postura. Starea de spirit pozitivă, zâmbet și antrenamente regulate - ajuta la salvarea și îmbunătățirea rezultatului!

Uită-te la site-ul de obiceiuri sănătoase care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți și să mențineți o stare bună a pielii.

Contraindicații

Fitness pentru față este contraindicat la:

  1. Bolile cutanate (jeturi, eczeme, negi, ciuperci);
  2. Neuropatia și bolile nervului facial și trigeminal;
  3. Leziuni cerebrale și încălcarea circulației cerebrale;
  4. Oncologie;
  5. Problemele tiroidiene;
  6. Boli ale organelor ENT (nasul curbat, sinuzita);
  7. Hipertensiune 2 și 3 etape;
  8. Sănătate slabă comună;
  9. Cu prudență, trebuie să faceți cu pareza facială și paralizia;
  10. Dacă există îndoieli, este necesară consultarea medicului potrivit.

Unde să începeți?

Rezultatul din gimnastica pentru față este uneori comparabil cu efectul de la tehnicile speciale de întinerire. Complexul de bază constă din patru exerciții necomplicate. Esența lor se află în crearea de tensiune în mușchii principali ai feței: pe frunte, în jurul ochilor, în obraji și gât.

Exercițiu pentru a consolida mușchii frunții

  1. Puneți mâinile pe frunte și apăsați ușor pielea;
  2. Acum, încercați să urcați fruntea, aruncându-vă sprâncenele în sus. Palmele tale vor crea rezistență și prevenirea mișcării;
  3. Țineți într-o stare tensionată de 15 secunde;
  4. Apoi relaxați-vă.

Repetați de 20 de ori dimineața și seara. Repetarea sistematică a acestui exercițiu netezește pielea frunții.

Exercițiu pentru zona din jurul ochilor (împotriva "labei de gâscă")

  1. Index și degetul mijlociu apăsați în colțurile exterioare ale ochiului;
  2. Încercați să închideți ochii și în același timp înfundați. Veți simți că degetele dvs. vor crea, de asemenea, rezistență și împiedică pielea să se spântească după mușchi;
  3. Întârzierea în stare grea de 15 secunde.

Repetați de 20 de ori dimineața și seara. Exercițiul netezește pielea în colțurile ochilor.

Exercițiu pentru Shkik.

  1. Buzele se îndoaie strâns și trageți înainte "operarea";
  2. Apoi, palmele sunt strâns apăsate obrajii;
  3. Apoi, încercați să vă deschideți gura și să zâmbiți lățimea. Simțiți tensiunea în mușchii obrajilor și întârzierea timp de 15 secunde și relaxați-vă.

Repetați de 20 de ori dimineața și seara. Acest exercițiu consolidează buzele, mușchii triunghiului nasolabial și elimină "bilele".

Exercițiu pentru gât

  1. Înapoi capul înapoi, bărbia trage în sus;
  2. Apoi, comprimați intensiv și strângeți fălcile, ca și cum vă mângâi;
  3. Apoi puneți maxilarul inferior înainte și mișcați ușor spre dreapta și spre stânga. În același timp, ar trebui să simțiți tensiuni intensive nu numai bărbia, ci și mușchii laterali ai gâtului.

Concluzie

Aceste patru exerciții nu epuizează toate posibilitățile acestei tehnici. Pe baza experienței, a antrenorilor și a experților din întreaga lume au dezvoltat numeroase programe și cursuri. Pe site-ul site-ului, vă puteți familiariza cu cele mai cunoscute și cele mai bune exerciții de fitness pentru față.

Fitness pentru o față vă va ajuta să scăpați de riduri, precum și să încetinească procesul de deformare al ovalului facial

Fitness Pentru o persoană a cărei videoclip este prezentat în articol, fiecare femeie are nevoie. Formarea sistematică face posibilă scăderea ridurilor, precum și încetinirea procesului de deformare al ovalului facial.

Efectul de fitness față

Să arate mai tânăr, femeile recurg la o varietate de trucuri. Utilizarea numeroaselor creme faciale concepute pentru a hidratare, netedă și a băut pielea cu substanțe valoroase, "amprente de frumusețe" și suspendatori față. Cu toate acestea, toate acestea, în unele cazuri, oferă doar un rezultat temporar. De ce se întâmplă asta? Totul este foarte simplu: cremele sunt doar efecte superficiale, în timp ce procesele de îmbătrânire sunt asociate în primul rând cu pierderea mușchilor lor originali de ton. Iar mușchii sunt cunoscuți că dețin forma numai dacă sunt supuși unor sarcini regulate.

Datorită fitness-ului feței, puteți returna elasticitatea mușchilor. Dacă faceți în mod regulat, efectul nu încetinește să aștepte: veți arăta mult mai tânăr și, prin urmare, mai atractiv.

Bacsis!Principalul lucru este credința în rezultat. Asigurați-vă că veți reuși și după câteva săptămâni veți începe să primiți complimente!


Când ar trebui să începi?

Regula de îngrijire auriu spune: "Cu cât mai repede, cu atât mai bine". La urma urmei, prevenirea este întotdeauna mai eficientă decât lupta împotriva consecințelor. De regulă, femeile nu găsesc timp pentru îngrijire: mai întâi se pare că primele semne de îmbătrânire sunt încă departe, atunci munca și familia iau prea mult. Și acum reflecția în oglindă încetează să încânteze: ridurile, "Nasogubki", labele de gâscă în colțurile ochilor.

Cel mai bine este să începeți să practicați o fitness pentru o persoană în 18-20 de ani. Apoi, efectul se va acumula treptat, iar la 30 veți arăta mult mai tânăr decât peer. Creatorul unei fitness pentru fața lui Alena Rosshinskaya susține că este necesar să începem "deja ieri": cu atât mai devreme să începeți exercițiile, cu atât este mai pronunțat rezultatul. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să începeți exerciții: În orice caz, veți observa rapid un efect pozitiv.

Bacsis!Încercați să faceți exerciții într-o stare bună. Acest lucru îi va face și mai eficient.

Fitness pentru față cu Alena Rosshinskaya

Alena Rosshinskaya nu promite minuni: Este imposibil să câștigi vârsta. În 50 de ani, nimeni nu arată ca o fată tânără. Cu toate acestea, dacă efectuați în mod regulat exercițiile propuse, chiar și la 80 de ani, veți avea un sentiment de fețe, iar pliurile nazolabiale, dimpotrivă, nu vor apărea.

Exercițiile ar trebui efectuate în mod regulat: numai în acest caz vor aduce rezultatul. Nu uitați de îngrijirea obișnuită: creme, măști și curățare obișnuită. În plus, are sens să combinăm fitness cu diferite proceduri salonului.

Bacsis! Imediat după efectuarea complexului de exerciții selectați, tratați-vă o ceașcă de cafea sau o baie fierbinte. Datorită acestui fapt, o asociere pozitivă între exerciții și un stimulent plăcut pentru dvs. va fi format în subconștient.

Cum să faci exerciții?

Pentru ca exercițiile să aducă efectul dorit, trebuie respectate o serie de reguli:

  • Urmează oglinzii. Va oferi posibilitatea de a face exerciții corect și de a vă controla;
  • Exercițiile sunt efectuate de două ori pe zi: dimineața și seara;
  • În timpul executării exercițiului, acesta ar trebui să fie complet concentrat pe sentimentele sale: în nici un caz nu poate fi distras;
  • În cazul unei afecțiuni, exercițiile nu pot;
  • Este strict interzis să întindeți prea mult pielea: în acest caz, riscați să câștigați riduri noi și să nu scăpați de defectele existente;
  • Întregul complex ar trebui să fie realizat complet, chiar dacă exercițiul afectează zonele persoanei pe care lipsește schimbări de vârstă.

Bacsis!Exerciții Este recomandabil să faceți în singurătate: în timpul clasei, puteți arăta destul de amuzant.



Exerciții pentru jumătatea superioară

În primul rând, este necesar să se încălzească ușor: în același mod ca înainte de antrenamentul de putere din sala de gimnastică. Complexul începe cu scalp ușor de zgâriere. Se efectuează de către tampoanele degetelor, ar trebui să fie mutat din temple și pe partea superioară a vârfului de sus. Exercițiul vă va ajuta să înveselească, să meargă pentru a efectua un complex ulterior și va îmbunătăți, de asemenea, culoarea feței.

Apoi, se poate desfășura pentru a activa corpul. În centrul acestui exercițiu se află medicina estică: se crede că punctele biologic active sunt concentrate asupra chiuvetei urechii unei persoane, a cărei stimulare duce la o îmbunătățire a activității organelor interne. Cojile de ureche ar trebui să fie frecate și să vigoare în direcții diferite.

După ce frecați cochilii de urechi, există o viraj de exerciții pentru sprâncene și frunte. Apăsați degetele pe frunte și încercați să vă încruntați sprâncenele. Trebuie să faci 20 de astfel de "abordări". Exercițiul vă permite să faceți pielea fruntei fără probleme, să ridicați pleoapele și să trageți ridurile existente.

Pentru ca pielea pleoapelor să fie elastică, este necesar să apăsați pernele în zona sub ochi și să se lupte să urce. Este necesar să vă țineți în acest mod timp de 20 de secunde.


Bacsis! După ce terminați exerciții, aplicați o mască de strângere sau tonifiere pe față.

Exerciții pentru jumătatea inferioară față

Pentru a restabili fețele ovale și pentru a preveni apariția faldurilor nazolabiale, se recomandă următorul exercițiu. Cu forță, apăsați pielea palmelor obrazului, apoi încercați să umflați obrajii. După aceea, dopurile mari merg de-a lungul obrajilor din colțurile buzelor la piept. Pielea nu ar trebui să se întindă!

Pentru a îmbunătăți conturul buzelor, imaginați-vă că ați rostit sunetul "O". Trageți buzele înainte cât de mult puteți, întârzia în această poziție timp de 40-50 de secunde.

Din cea de-a doua bărbie, puteți scăpa de următoarea repetare a următorului exercițiu. Puneți pumnii sub bărbie și ușor împingeți. În același timp, capul nu se mișcă. Repetați exercițiile necesare de 20 de ori.

Bacsis!Pentru ca pielea și mușchii să fie furnizați mai bine cu oxigen, acesta urmează într-o cameră bine ventilată.


Facebilding cu Evgenia baglick

Evgenia Baghalk a creat un curs de drepturi de autor al exercițiilor de față, bucurându-se de o mare popularitate în rândul femeilor care au vrut să păstreze frumusețea și tinerii pentru o lungă perioadă de timp. Sistemul sa stabilit din partea cea mai bună: Mulți au marcat efectul ofensiv destul de rapid.

Puteți vedea cele mai populare exerciții de la Eugene Baghalk, vizitând sistemul autorului YUTUB-Channel:

Lecția de lucru regulată vă permite să atingeți următoarele obiective:

  • Eliminarea ridurilor existente și prevenirea apariției de noi;
  • Scăpând de "pungi" sub ochi;
  • Creșterea elasticității mușchilor Zilly;
  • Scăparea a celei de-a doua bărbie și pliuri nazolabiale;
  • Creând o față ovală atractivă.

Bacsis! Exerciții pentru melodiile dvs. preferate!

Principii de bază de fitness pentru Evgenia Baglyk

Rezultatul executării regulate a exercițiilor dezvoltate de Evgenia Baglyk se realizează datorită faptului că mușchii și pielea feței încep să fie mai bine furnizați cu oxigen. Datorită acestui fapt, tonul mușchilor crește și tenul este îmbunătățit.

Pentru a atinge rezultatul, trebuie să respectați următoarele reguli:

  • În timpul masajului, ar trebui să se utilizeze uleiuri naturale de înaltă calitate care nu conțin arome artificiale;

Bacsis! Dacă, înainte de a începe să efectuați exerciții, veți contesta aroma, puteți combina fitness pentru față cu aromoterapie!

Exerciții de contur ochi

Pentru a preveni acuzația pleoapelor și apariția ridurilor sub ochi, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

  • Intens la pEeze timp de câteva secunde;
  • Faceți câteva mișcări circulare cap în una, apoi pe cealaltă parte;
  • "Desenați" ochii celor opt, ținând capul nemișcat;
  • Apăsați cele două degete în colțurile ochiului și încercați să deschideți pleoapele cât mai mult posibil și apoi urcați. Cu aceste sprâncene nu trebuie să se miște;
  • Atașați două degete în colțurile ochiului. Descoperiți ochiul cât mai mult posibil, încercați să vedeți plafonul, în timp ce trageți ușor cartea inferioară a pleoapelor;
  • Acest exercițiu vă permite să vă măriți ochii. Glisați secolul cât mai larg posibil, întârziere în această poziție timp de 15 secunde. Repetați un exercițiu urmează de mai multe ori pe zi.

Bacsis!Când vă amintiți toate exercițiile și dispare nevoia de a le face în fața oglinzii, puteți face față famodificării, luând o baie.


Exerciții pentru buze

Aceste exerciții vor scăpa de riduri și vor da buzelor mai atractive forme.

  • Curățați buzele relaxate prin rostirea sunetului "P". Aceasta este o încălzire, care se va pregăti pentru următoarele exerciții;
  • Pune palmele în colțurile buzelor, le-au apăsat strâns. Mutați mișcarea, ca și cum ar trimite un sărut, în timp ce colțul buzelor trebuie fixat;
  • Acest exercițiu va evita omiterea colțurilor buzelor. Ridicați colțurile gurii, închideți degetele în punctul de sus. După aceea, ridicați colțurile buzelor cu ajutorul mușchilor mimici, după ce ați rezistat cu degetele;
  • Operați gura în așa fel încât să ia forma ovalului. Apăsați colțurile gurii cu degetele și faceți mișcarea, imitând peștele: apoi întindeți buzele, apoi le coborâți. Numai buzele de lucru, obrajii trebuie să fie complet relaxați.

Bacsis!Fotografiați în mod regulat fața: Comparând fotografiile, puteți vedea rezultatele eforturilor dvs.!


Exerciții pentru îmbunătățirea contururilor feței

Datorită executării regulate a acestor exerciții, puteți preveni deformările de vârstă ale ovale facială.

  • Îmbunătățirea tonului mușchilor obrazului va ajuta la următorul exercițiu. Trageți gura literei "O". Puneți în gură degetele indice în așa fel încât să închidă întregul rând dentar de fund. Mutarea mușchilor obrajilor, încercați să vă mișcați degetele în limba. Repetați exercițiul de mai multe ori;
  • Pentru a forma o linie frumoasă de cheekbone, trageți gura literei "Oh" și puneți degetele indice sub buza superioară la un unghi mic. Coborâți degetele în deplasarea mușchilor de buze de sus. Trebuie să simțiți tensiunea din jurul nasului: acesta este un semnal că exercițiul este efectuat corect;
  • Acest exercițiu contribuie, de asemenea, la formarea unor frumoase prajite. Trageți gura literei "O". Stați în fața oglinzii, încercați, fără a vă ajuta cu degetele, strângeți mușchii scoopi în zona ochilor. Colțurile gurii nu ar trebui să funcționeze.

Bacsis!Credeți cu atenție pielea: Facebilding nu este o pregătire de putere. Nu ar trebui să întindă pielea în nici un fel.


Sculpturală facelifting în față cu Galina Dubinina

Datorită unui set de exerciții din Galina din Dubinina, veți putea abandona chirurgia plastică și procedurile de salon scump: multe femei care sunt implicate în acest sistem sunt observate destul de rapid și vizibil efect.

Ideea principală a faceliftingului este de a influența straturile adânci ale pielii, datorită căreia apare efectul întineririi. Contraindicații Complexul de exerciții nu are, prin urmare, nici o femeie poate face facelifting indiferent de vârsta și starea de sănătate. În plus, faceliftingul are un efect bine fixat asupra corpului în ansamblu, care o deosebește de alte sisteme de întinerire a fitness.

Pentru a vedea cum sunt efectuate exerciții, puteți în acest videoclip:

Bacsis! Dacă ați făcut recent o intervenție chirurgicală plastică, amânate cursuri timp de o jumătate de an.

Exerciții Galina Dubinina.

Pentru a preveni gâtul gâtului gâtului, trebuie să faceți astfel de exerciții:

  • Sta pe spate. Ridicați-vă capul atât de mult cât puteți. Repetați exercițiul de 15-20 ori;
  • Acceptați poziția "embrionară", strângeți genunchii. Închideți un minut.

Pentru a scăpa de cea de-a doua bărbie:

  • Pompați-vă capul înapoi, încercând să atingeți limba limbii la bărbie;
  • Deschideți-vă gura, mutați mai întâi limba înainte, apoi în sus.

Aceste exerciții trebuie repetate de 15-20 de ori.

Pentru a consolida pleoapele:

  • Ridicați sprâncenele, căutați în sus. Începeți să clipezi prin pleoapele inferioare, numărați la douăzeci;
  • Pentru a scăpa de riduri într-un colț de ochi, întindeți-vă ochii spre temple și peer timp de câteva minute.

Pentru a da obrajii de ton și elasticitate:

  • Puneți maxilarul inferior înainte. Puneți buza inferioară pe partea superioară, apoi schimbați-le în locuri. Trebuie să repetați exercițiul de 20 de ori;
  • Strângeți buzele la fel de puternice, apăsați colțurile cu degetele. Începeți buzele de înclinare și relaxare. Trebuie să faci 20 de astfel de "abordări".

Pentru îmbunătățirea fata ovală:

  • Zâmbiți de 20 de ori. Atașați-vă degetul la bifarea deasupra buzei superioare și zâmbiți încă 16 ori;
  • Stați pe buza de sus la dinți și zâmbiți încă de 16 ori.

Bacsis!Crede în tine! Puteți atinge orice obiectiv dacă doriți acest lucru cu adevărat.