Ce trebuie făcut pentru a dezvolta memoria. Memoria: dezvoltarea memoriei. Revizuirea celor mai bune practici. Modalități simple și eficiente de a dezvolta memoria

29.09.2019

Cum se dezvoltă memoria? Această întrebare este pusă nu numai de părinții responsabili, ci și de oameni care doresc să-și facă viața mai bună, mai de succes și mai productivă. Puteți dezvolta memoria și gândirea, precum și capacitatea de concentrare, cu ajutorul unor jocuri speciale, exerciții, antrenamente. Cum să dezvolți rapid memoria?

Pentru ce sunt clasele care dezvoltă memoria, gândirea, atenția? Un copil cu vârsta sub 5 ani are nevoie de dezvoltarea memoriei pentru a se pregăti pe deplin pentru învățarea ulterioară, percepția normală și asimilarea de informații noi pe care le întâlnește în fiecare zi, învățând lumea. O memorie bună este cheia unei învățări de succes și confortabile. În plus, s-a dovedit științific că copiii cu memorie dezvoltată au cele mai bune abilități mentale, potențial intelectual ridicat.

O memorie bună la adulți este esențială pentru funcționarea normală a aparatului de gândire și a activității mentale. O persoană care uită în mod constant totul, confundă, nu se poate concentra, este puțin probabil să reușească să devină de succes și pe deplin realizată.

Antrenamentul vă permite să obțineți următoarele rezultate:

Dezvoltarea memoriei la copii

Cum se dezvoltă memoria și atenția la un copil? Experții spun că cele mai pozitive rezultate sunt date de antrenamentul la grupa de vârstă a bebelușilor sub 5 ani.

În această perioadă, omulețul absoarbe informații noi ca un burete. Prin urmare, atenția principală trebuie acordată dezvoltării atenției, perseverenței, capacității de concentrare.

Pentru copiii mici (3-5 ani), antrenamentul este recomandat sub formă de jocuri educative, pentru că tuturor copiilor le place atât de mult să se joace!

Dacă sunteți interesat de cum să dezvoltați memoria la un copil de 5-7 ani, atunci ascultați următoarele recomandări:

vorbește cu copilul tău cât mai mult posibil;
cântați-i copilului cântece, citiți basme, discutați despre ceea ce a citit;
preda poezii cu copilul;
luați în considerare cărțile ilustrate cu imagini cu un copil mic;
jocul de-a v-ați ascunselea - această distracție de modă veche contribuie perfect la dezvoltarea memoriei și a atenției la cei mai mici.

Dezvoltarea memoriei la adulți

Cum se dezvoltă memoria și atenția la adulți? Experții spun că, chiar și la un adult, procesul de antrenare a memoriei și a gândirii poate fi transformat într-un joc captivant!

Exercițiile vă vor ajuta să obțineți rezultate pozitive rapide:

Ar trebui să acordați atenție următoarelor recomandări medicale:

să se angajeze în exerciții de antrenament în mod regulat și sistematic;
dormi suficient;
fiți în aer liber cât mai des posibil;
luați complexe de vitamine și minerale pentru a normaliza procesele activității creierului;
citește cel puțin câteva pagini pe zi;
rezolva cuvinte încrucișate;
Inainte de a merge la magazin, renunta la realizarea obisnuita de liste, cumparand produse din memorie.
duce un stil de viață activ, face sport pentru alimentarea normală cu sânge a creierului și stimulează activitatea mentală.

O memorie bună este cheia succesului în viață și a activității mentale normale, atât la adulți, cât și la copii. Aplicând tehnici speciale, exerciții, jocuri, nu numai că ne dezvoltăm, dar ne îmbunătățim și propria capacitate de concentrare, gândirea asociativă, imaginația și creștem creativitatea!

Imaginați-vă că puteți memora în mod selectiv orice. Numărul de telefon al fetei, Zilele de naștere ale tuturor prietenilor și colegilor, numărul de goluri marcate în fiecare meci din acest sezon NHL. Îi uimești pe alții cu privirea și erudiția ta și nici măcar nu bănuiesc care este secretul tău.

În popularul serial TV „Force Majeure”, unul dintre personajele principale a reușit să facă o carieră amețitoare tocmai datorită memoriei fenomenale. Și acest complot nu este atât de departe de realitate. De ce este capabilă memoria ta? Cum să-l dezvolți la performanță fenomenală cu 2-3 exerciții? Mai multe despre asta mai târziu.

Cum ne amintim informațiile și de ce le uităm

Din punct de vedere științific, memoria este procesul de primire, stocare și reproducere a informațiilor. În timpul memorării oricărei informații, creierul nostru o primește mai întâi, apoi o codifică și o trimite spre stocare pentru a o reproduce în momentul în care aceste date sunt necesare. Observați asemănările cu computerele? La urma urmei, înregistrează, stochează și reproduc informații exact conform aceluiași algoritm. Doar mașinile sunt capabile să reproducă datele cu siguranță (dacă procesorul funcționează corect), dar oamenii nu sunt. De ce se întâmplă? De ce uităm ceea ce memorăm și încercăm cu disperare să ne amintim?

Creierul nostru nu este un computer și multe dintre procesele care au loc în el nu sunt încă înțelese 100%. Există o serie de ipoteze care încearcă să explice fenomenul „uitării”. Aici vorbim despre uitarea a ceea ce am putut să „scriem” în creierul nostru, adică să ne amintim. Cea mai populară este teoria extracției. Potrivit acesteia, uitarea nu este întotdeauna pierderea de informații din memorie. Pur și simplu nu există stimulente și efecte pentru extragerea datelor. În consecință, amintirea depinde de taste - poate fi miros, sunet, imagine și multe altele.

De ce este capabilă memoria umană?

Chinezul Chao Lu a reușit să memoreze toate cifrele lui pi. Sunt 67.980 de cifre pe care un student de 24 de ani le-a reprodus în timpul zilei, fără a fi distras nici măcar mergând la toaletă.
Artistul autist Stephen Wiltrich a putut să înfățișeze în detaliu pe pânză priveliștea Londrei, care se deschide de pe puntea de observație situată la o altitudine de 224 de metri.

Și acestea sunt doar două exemple ale memoriei fenomenale a înțelepților - așa sunt numiți oamenii, a căror capacitate de a-și aminti este considerată a fi fantastică. Știința nu poate explica încă aceste fenomene. Printre savanti se numara oameni sanatosi si cei care sufera de diverse boli, in special de cele psihice. În același timp, de patru ori câștigător al concursului de memorie din Statele Unite, Nelson Dellis, vorbește despre absența oricărei unicități în personalitatea sa. Bărbatul asigură că nu a avut niciodată o memorie fenomenală și că tot ceea ce a realizat a fost rezultatul unui antrenament regulat și persistent.

Oamenii de știință de la Institutul Salk pentru Cercetări Biologice au efectuat o serie de experimente și au creat un model computerizat al hipocampului, partea a creierului care este responsabilă cu stocarea informațiilor pe care le-am memorat. După calcule complexe, ei au reușit să stabilească valori specifice: un neuron din hipocamp poate stoca aproximativ 4,7 biți de informații.

Creierul nostru este capabil să găzduiască un volum de date comparabil cu toate informațiile postate pe Internet. Adică, în teorie, putem încadra în memoria noastră întregul World Wide Web.

Cum să dezvolți memoria pentru un adult

În primul rând, definiți un scop: trebuie să înțelegeți de ce doriți să dezvoltați memoria. Un scop specific determină motivația care este necesară pentru memorarea eficientă și, în același timp, servește ca stimul pentru reproducerea ulterioară a acesteia. De exemplu, poate doriți să vă îmbunătățiți memoria, astfel încât să puteți răspunde mai bine la un examen sau să nu mai uitați să cumpărați articole din magazin. Acestea sunt exemple ale obiectivelor specifice de care aveți nevoie.

Exerciții pentru dezvoltarea memoriei.
Aplicatii mobile.
Tehnici complexe.
Tipare de comportament.

Știința nu oferă încă răspunsuri precise și nu explică cum să se dezvolte rapid memoria. Ne putem ghida doar după experiența umană și vorbim despre metode, exerciții, modele și programe care au contribuit la îmbunătățirea memoriei a milioane de oameni. Cu toate acestea, în acest caz, nu pot exista garanții: multe vor depinde de caracteristicile individuale ale memoriei tale, de stilul de viață și de tipul de informații memorate. În orice caz, este posibil să vorbim despre eficacitatea fiecărui exercițiu specific numai după „testarea” acestuia timp de 1-2 luni.

	Evaluarea TOP-11 celor mai bune școli online
	Școala Internațională de Limbi Străine, inclusiv japoneză, chineză, arabă. Sunt disponibile și cursuri de informatică, artă și design, finanțe și contabilitate, marketing, publicitate, PR.
	Lecții individuale cu tutore în pregătire pentru examen, examen, olimpiade, discipline școlare. Cursuri cu cei mai buni profesori din Rusia, peste 23.000 de sarcini interactive.
	Scoala online de pregatire pentru examen la 4 materii: rusa, matematica, engleza, fizica. Cursurile se desfășoară pe o platformă IT modernă, inclusiv comunicare video, chat, simulatoare și un banc de activități.
	Un portal IT educațional care te ajută să devii programator de la zero și să începi o carieră în specialitatea ta. Training cu stagiu garantat și cursuri de master gratuite.
	Cea mai mare școală online de limbă engleză care oferă o oportunitate de a învăța engleza individual cu un profesor vorbitor de limbă rusă sau vorbitor nativ.
	Scoala de engleza prin Skype. Profesori puternici vorbitori de rusă și vorbitori nativi din Marea Britanie și SUA. Practică maximă de vorbire.
	Școala de engleză online de nouă generație. Profesorul comunică cu elevul prin Skype, iar lecția se desfășoară într-un manual digital. Program de antrenament personal.
	Școală online la distanță. Lecții din programa școlară de la clasele 1 până la 11: videoclipuri, note, teste, simulatoare. Pentru cei care lipsesc adesea școala sau locuiesc în afara Rusiei.
	Universitatea online de profesii moderne (web design, internet marketing, programare, management, afaceri). După formare, studenții pot face un stagiu garantat cu parteneri.
	Cea mai mare platformă de educație online. Vă permite să obțineți o profesie de Internet solicitată. Toate exercițiile sunt postate online și au acces nelimitat.
	Un serviciu online interactiv pentru învățarea și practicarea limbii engleze într-un mod distractiv. Antrenament eficient, traducere de cuvinte, cuvinte încrucișate, ascultare, carduri de vocabular.

Cele mai eficiente tehnici

Gospodărie... Această tehnică implică unele schimbări ale stilului de viață. Se propune să abandonați listele de cumpărături, caietele - trebuie să încercați să vă amintiți și să încercați să vă amintiți tot ceea ce este necesar. Lista de cumpărături, numere de telefon, zile de naștere ale prietenilor și multe altele.
Invățând limbi străine... Potrivit psihologilor, învățarea unei limbi dezvoltă simultan memoria, rapid și intens. Unii experți recomandă chiar să învețe două limbi în același timp. Dar ei tac cu privire la eficacitatea unui astfel de antrenament.
Cărți și poezii... Citește mai multe cărți - în momentul lecturii, creierul se concentrează mereu pe detalii și memorare. Memorarea poeziei și a versurilor nu este mai puțin eficientă. Ideal dacă sunt într-o limbă străină.
Nu renunta... Nu vă grăbiți să deschideți agenda telefonică dacă ați uitat numărul de telefon. Încercați să faceți tot posibilul să vă amintiți, apoi verificați cu informațiile exacte. Fă asta tot timpul.
Numara... Rezolvați în cap cele mai dificile probleme de aritmetică pe care le puteți. Adăugați numerele de pe numerele de mașini pe care le vedeți în flux (dar numai dacă nu sunteți șofer). Numărați numărul de păsări care zboară. Cu cât numări mai mult, cu atât mai bine pentru memoria ta.

Exerciții de dezvoltare a memoriei și a atenției

Cum să dezvoltați memoria și atenția la un adult cu exerciții fizice? Efectuați-le în mod regulat. De asemenea, este important să alegi exerciții care să îți placă și să nu provoace respingere intuitivă. Dacă încerci să-ți îmbunătățești memoria, în timp ce suferi și te găsești într-o stare de stres, exercițiile te vor enerva și nu va ieși nimic din asta. Am selectat pentru tine unele dintre cele mai eficiente, conform experților, exerciții.

Mesele Schulte

Ele ajută nu numai la îmbunătățirea memoriei, ci și la stăpânirea vitezei de citire. Cel mai răspândit este tabelul Schulte, care este un pătrat cu 25 de celule, în care numerele de la 1 la 25 sunt așezate într-o manieră haotică.Este necesar să găsiți toate numerele în ordine cât mai repede posibil, cu o numărătoare fără sunet. Pentru fiecare antrenament, trebuie să utilizați un nou tabel cu un aranjament diferit de numere.

metoda lui Aivazovsky

Este greu de imaginat cum a reușit Aivazovsky să oprească mental mișcarea valului și să o transfere în imagine. Sarcina ta va fi inițial mai simplă: privește obiectul pentru câteva clipe, apoi închide ochii și încearcă să-l imaginezi în toate detaliile lui. Complicați treptat sarcina: dacă ați decis mai întâi să vă amintiți fierbătorul electric, apoi după câteva antrenamente încercați să reproduceți în memorie basoreliefurile complexe ale clădirii pe care le-ați văzut cu ochii tăi sau într-o fotografie.

Bandă de film

Esența acestui exercițiu este să încerci zilnic să-ți amintești tot ce ți s-a întâmplat în timpul zilei. Asigurați liniște, împărțiți ziua în intervale de timp (pentru început, ore întregi, apoi la fiecare 10-15 minute). Nu sări peste secțiuni imediat - faceți tot posibilul să vă amintiți fiecare apel telefonic și fiecare ceai.

Jocul diferențelor

Vă amintiți jocurile educaționale pentru copii, în timpul cărora copilul este rugat să găsească diferențele în două imagini? Se dovedește că sunt cele mai eficiente pentru dezvoltarea memoriei și a atenției. Mai mult, o mulțime de astfel de exerciții sunt destinate adulților - este incredibil de dificil să găsești diferențe aici. Le puteți găsi cu ușurință în rețea pe resurse specializate și chiar în aplicații mobile.

Memorarea blocurilor de informații

Nu numai exerciții fizice, ci și o necesitate frecventă. Acestea sunt cazurile în care trebuie să memorăm un bloc de informații, de exemplu, în timpul pregătirii pentru un examen. Este important să folosiți memoria mecanică aici. În consecință, cuvintele și frazele sunt recomandate a fi descrise, afișate cu gesturi. În acest caz, informațiile trebuie rostite sau rescrise. Este important ca în timpul memorării să schimbați mediul - de exemplu, să treceți dintr-o sală în cameră, dintr-o sală de clasă în alta și așa mai departe.

Cum să-ți dezvolți creierul și memoria schimbându-ți stilul de viață

Oamenii de știință sunt convinși că capacitatea noastră de a memora, stoca și reproduce informații depinde în mare măsură de starea fizică și psihică.

Creierul tău trebuie să fie în alertă și să aibă toate resursele de care are nevoie pentru a funcționa eficient. Și pentru a dezvolta o memorie fenomenală, sunt adesea necesare schimbări în stilul de viață. Iată ce trebuie făcut mai întâi:

Mănâncă corect. Obțineți suficiente proteine și carbohidrați complecși - includeți în dietă cereale, nuci, legume și fructe.
Dormi suficient. Nu limitați somnul ore în șir - dormiți atât cât are nevoie corpul dumneavoastră. Dacă vrei să dormi la o oră după ce te-ai trezit, nu ai dormit suficient.
Scapa de stres. Merită adesea să-ți schimbi jobul neiubit, să nu mai comunici cu oamenii care te enervează și să ieși din conflicte. Într-un cuvânt, fă tot posibilul ca să nu te expui la stres.

Cum să dezvolți memoria unei persoane care este în mod constant stresată, ține o dietă de cafea, se limitează la carbohidrați și nu doarme în mod cronic suficient? În nici un caz. Creierul tău trebuie să se odihnească și să găsească resurse pentru a funcționa. Aceste resurse sunt nutrienții și vitaminele. Mănâncă corect, nu-ți epuiza corpul cu diete luate de pe internet și dormi suficient. Abia atunci exercițiile vor fi cât mai eficiente.

Fă sport regulat

Practica arată că doar antrenamentul sistematic aduce rezultate. Acest lucru este dovedit nu numai de cercetare, ci și de experiența câștigătorilor de campionate din diferite țări în memorare. Toți au remarcat calitățile medii ale memoriei lor până când au început să se antreneze în mod regulat.

Fă ce iți place

Dacă un exercițiu te enervează, nu-l face. Găsiți tehnici care să nu vă streseze. Există sute de opțiuni pe web, zeci de aplicații au fost dezvoltate pentru smartphone-uri. Căutați exerciții care vă atrag. Este important să vă bucurați de exercițiu.

Dezvoltați atenția și gândirea logică

Acest lucru este la fel de important ca citirea și învățarea poeziei. Gândirea logică se bazează pe percepția în faze. Deschideți un manual de logică - vă va ajuta foarte mult nu numai să vă îndreptați gândirea în direcția corectă, ci și să îmbunătățiți memoria, atenția, concentrarea.

Faceți sport și plimbați-vă mai des

Calitatea circulației cerebrale este extrem de importantă pentru o memorie bună. La rândul său, depinde direct de oxigen. Prin urmare, este recomandat să faceți cât mai multe exerciții aerobice (jogging, ghemuit) și să mergeți mai des.

Obiective stabilite

Este important să înțelegeți exact pentru ce vă antrenați memoria. Stabiliți obiective clare, identificați problemele pe care le puteți rezolva. Motivația este foarte importantă nu numai pentru regularitatea antrenamentelor tale, ci și pentru eficacitatea acestora.

rezumat

Nu orice persoană poate dezvolta o memorie fenomenală - doar câțiva își pot aminti toate cifrele numărului „pi” chiar și cu antrenament regulat. Dar până când procesele de memorare, stocare și reproducere a informațiilor nu au fost studiate în detaliu de către știință, este imposibil să se determine perspectivele. Puteți afla despre perspectivele doar empiric.

Începeți să vă antrenați pentru a înțelege de ce sunteți capabil. Progresele vor fi observabile în 1-2 luni, dar numai cu condiția să vă asigurați exerciții fizice regulate și să vă simțiți bine în timpul exercițiilor. Nu uitați să mâncați corect, să dormiți suficient și să intrați cât mai puțin în situații stresante.

Cum să dezvoltați memoria și atenția la un adult: exerciții, sfaturi și tehnici

5 (100%) 3 voturi [e]

Majoritatea oamenilor se plâng periodic de memoria lor „de fetiță”. De regulă, practic nu se despart de jurnalele lor, în care își notează cu atenție toate planurile pentru ziua următoare. Cu toate acestea, dificultățile așteaptă peste tot. Uneori, incapacitatea de a-și aminti numele cuiva poate fi destul de jenantă. Sau dorința de a ajuta copilul cu lecțiile se va transforma într-un fiasco complet.

Un adult? Oamenii uituci își pun periodic o întrebare similară. Iar cei care nu numai că caută un răspuns, ci și încep să pună în aplicare toate recomandările din viață, observă în cele din urmă un rezultat excelent.

Cauzele memoriei slabe

Odată cu vârsta, oamenii au o deteriorare a capacității de a-și aminti și apare și distracția. O persoană trebuie să țină prea multe informații la cap, motiv pentru care uneori uită cele mai evidente fapte.

Dar nu este doar atât. Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât este mai proastă capacitatea sa de a raționa sănătos. Cauzele memoriei deficitare la adulți sunt ascunse în schimbările legate de vârstă, precum și în stilul de viață greșit, stres, somn prost și multe altele. Există mai puține celule nervoase și, împreună cu aceasta, este din ce în ce mai dificil pentru o persoană să se adâncească în ceva nou.

La un adult, poate fi rezultatul anumitor boli. Se remarcă faptul că capacitatea de a memora, precum și de a gândi, este afectată negativ de:

presiune ridicata;
ateroscleroza;
Diabet;
completitudine.

Uneori, afectarea memoriei se poate datora dezvoltării bolii Alzheimer.

Metode de îmbunătățire a memoriei

Se poate antrena o abilitate uimitoare, cum ar fi un mușchi din corp. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți exerciții speciale pentru memorie. La adulți, desigur, antrenamentul va necesita un anumit efort. La urma urmei, acest lucru se întâmplă cel mai ușor în copilărie. Copiii încearcă să-și amintească tot ceea ce le atrage privirea.

Încărcarea memoriei elevului este deja destul de semnificativă. Dar când o persoană termină de studiat și începe să lucreze, memoria sa nu se mai pretează la antrenament sistematic. Viața devine mai plictisitoare și mai banală. Pentru ca memoria să se dezvolte în continuare, o persoană trebuie să primească impresii. Este bine dacă se întâmplă diverse evenimente plăcute și oamenii încearcă să nu le uite.

Influența tutunului

Cum se dezvoltă memoria la un adult? În primul rând, trebuie să scape de efectele nocive ale nicotinei. Numeroase studii au confirmat că tutunul afectează semnificativ capacitatea de a-ți aminti.

Dacă comparăm o persoană care antrenează memoria și în același timp fumează, și alta care nu lucrează la capacitatea de memorare, dar nici nu are un obicei prost, se dovedește că prima are un rezultat mai bun. Cu toate acestea, dacă condițiile lor sunt egalizate, se dovedește că tutunul încă afectează memoria.

Cercetările au arătat că studenții care fumează au mai puțin succes la sarcini decât nefumătorii. Deși tutunul are capacitatea de a crește instantaneu concentrarea, dispare rapid.

Influența alcoolului

Chiar și o doză mică de alcool reduce capacitatea de a-ți aminti. Recepția sa sistematică privează o persoană de posibilitatea de a repara ceva în memorie. Prin urmare, acei oameni care se gândesc la cum să-și dezvolte memoria la un adult ar trebui să renunțe la alcool.

Medicamente

Anumite medicamente pot, de asemenea, să interfereze cu memoria și chiar să cauzeze. Acestea includ diverse sedative sau stimulente, precum și analgezice, antihistaminice și antiinflamatoare.

Există reguli pentru a menține memoria întotdeauna în stare de funcționare:

îmbogăți sângele cu oxigen;
asigurați-vă că dormi suficient;
nu abuzați de alcool și tutun;
refuza (dacă este posibil) medicamentele care reduc memoria.

Tehnici de memorare de la genii

Psihologul Karl Sishor consideră că o persoană obișnuită folosește doar 10% din memorie, în timp ce 90% rămân fără utilizare.

Puțini oameni știu că aproape toate metodele de dezvoltare a memoriei la adulți se bazează pe trei legi naturale ale memorării. Este vorba despre emoție, asociere și repetiție. Cunoașterea acestor reguli poate ajuta atât în viața de zi cu zi, cât și în situații responsabile.

Legea emoțiilor spune că pentru o mai bună memorare, este suficient să obțineți impresii vii asupra unui anumit subiect. Cea mai faimoasă persoană care a folosit această regulă a fost Roosevelt. Și-a menținut întotdeauna o concentrare excelentă. Tot ce citea a memorat aproape cuvânt cu cuvânt. Secretul acestei tehnici de dezvoltare a memoriei la adulți se ascunde în nevoia de a se concentra pe deplin, cel puțin pentru scurt timp, asupra informațiilor necesare. În acest caz, ea va fi amintită mai bine decât dacă te gândești la ea mult timp și vei fi distras.

Napoleon a lăsat în urmă o tehnică uimitoare. Și-a amintit perfect la revizuirea trupelor locația fiecăruia dintre luptătorii săi și numele de familie. Secretul amintirii numelui unei persoane a fost acela de a obține o impresie mai vie despre el. De exemplu, întrebând cum este scris numele de familie.

Președintele Lincoln avea propria sa metodă de memorare: a citit cu voce tare ceea ce era important de reținut. Se dovedește că trebuie să folosești cât mai multe simțuri. Acest lucru face posibilă influențarea eficientă a dezvoltării memoriei la adulți. Exercițiile care implică mai multe simțuri sunt recomandate de majoritatea psihologilor. De exemplu, pentru a vă aminti, este suficient să scrieți, apoi să vă imaginați mental ce a fost scris.

Mark Twain a ținut frecvent prelegeri. Pentru a memora un text lung, a notat câteva cuvinte de la începutul fiecărui paragraf. Înainte de a vorbi, Twain a repetat întreaga prelegere folosind această foaie de cheat. Dar apoi i-a venit o altă idee - și a început să deseneze ceea ce trebuia să-și amintească.

Astfel, geniile trecutului au putut întruchipa toate cele trei legi ale memorării.

Pregătirea pentru cursuri

Antrenamentul memoriei la adulți ar trebui să înceapă cu următoarele exerciții:

Păstrează-ți mintea complet liberă de gânduri timp de 5-10 secunde. Acest lucru este necesar pentru a antrena concentrarea.
În timpul acestui proces, nu ar trebui să existe nicio tensiune: nervoasă sau mentală.
De la cinci secunde este foarte important să ajungem treptat la treizeci de secunde de ședere continuă în această stare.

Dezvoltarea capacității de a-ți aminti

Este foarte important să dezvoltați nu numai memorarea vizuală sau auditivă, ci și alte tipuri. De asemenea, trebuie să vă amintiți că memoria pe termen scurt și pe termen lung sunt la fel de necesare pentru o persoană.

poate fi antrenat încercând să-și amintească aspectul oamenilor care trec pe acolo. O privire rapidă către o persoană care se îndreaptă spre tine este suficientă și apoi trebuie să încerci să-ți imaginezi aspectul în toate detaliile.
Este foarte util să te întrebi din când în când cum arată ambalajul bomboanelor tale preferate, ce se arată acolo. Poti incerca sa iti imaginezi ce ai vazut cand ai trecut din nou pe langa magazin, ce fel de semn era acolo. În acest caz, trebuie să încercați să vă amintiți totul până la cel mai mic detaliu.
Pentru a îmbunătăți memoria sonoră, este suficient să citiți în mod regulat cu voce tare sau să învățați poezii cu un copil. Cântați melodia pe care tocmai ați ascultat-o. În zgomotul străzii, încercați să auziți fragmente de fraze și să le fixați în memorie.
Pe măsură ce mănânci, imaginează-te ca un degustător care memorează temeinic gustul preparatului. Asociază fiecare masă cu ceva. Joacă jocul de ghicire cu ochii închiși.

Concluzie

Toată lumea are memorie. Unii oameni au o capacitate fenomenală de a-și aminti. Alții mărturisesc că au capul „cu scurgeri”. Potrivit psihologilor, sunt foarte puțini oameni cu memorie slabă. În același timp, sunt mulți dintre cei care nu știu să-l folosească corect sau nu știu să-și dezvolte memoria la un adult.

Memoria ne ajută să reproducem informații odată percepute în situațiile în care avem nevoie în mod special de ele. Se crede că memoria se dezvoltă până la aproximativ 25 de ani, apoi se observă o perioadă stabilă, iar de la vârsta de 50 de ani începe treptat să se estompeze. Cu toate acestea, cu o muncă mentală constantă, o amintire sobră se va păstra până la bătrânețe. Cu toate acestea, poate fi și îmbunătățit. Deci, cum să dezvolti memoria și să stimulezi procesele mentale?

Fiecare dintre noi a dezvoltat-o într-un grad diferit: pentru ca cineva să-și amintească informațiile, trebuie doar să le auzi sau să le vezi, iar pentru cineva va dura un anumit timp. Prin urmare, oamenii se întreabă adesea cum să-și îmbunătățească memoria.

Există destul de multe moduri de a-l dezvolta. Ei au dedus, de asemenea, o metodă mnemonică care ajută la reamintirea numelor obiectelor folosind asocieri. Ei credeau că pentru o memorare mai bună, un concept trebuie să fie plin de sentimente. Amintiți-vă cum am învățat să memorăm culorile curcubeului cu ajutorul unei fraze în care, de fapt, vânătorul și fazanul aveau o relație foarte condiționată cu curcubeul însuși. Cu toate acestea, a veni cu astfel de povestiri scurte și chiar basme este o modalitate foarte eficientă de a memora fenomene, concepte și legi destul de complexe.

Una dintre modalitățile populare astăzi de a ajuta la găsirea răspunsului la o întrebare este „hărțile mentale” dezvoltate de Tony Buzan. Gândirea, imaginația și culorile trebuie să fie implicate aici. Pentru a crea o hartă, informațiile trebuie scrise pe o foaie de hârtie sub forma unui cerc solar cu raze divergente care detaliază informațiile de bază plasate în cerc. Așa că puteți să întocmiți cu succes planuri care sunt rapid reținute și păstrate în cap.

Pentru a memora rapid informații complexe, reformulați-le cu propriile cuvinte și, de preferință, spuneți-o cu voce tare. În acest fel, îți vei aminti totul mult mai repede și mai mult.

Combină metode, folosește exerciții și vei simți cum funcționează totul.

Unii oameni înțeleg informații din mers și le amintesc fără dificultate. Alții le este foarte greu să-și amintească ceva. Oamenii care au invidie se uită la cei care își amintesc chiar și cele mai mici detalii. De-a lungul timpului, toată lumea se întreabă cum să îmbunătățească memoria.

Ce este memoria (amintiri) și cum funcționează

Amintirile sunt un depozit de idei despre evenimentele trecute. O amintire este asimilată dacă experiența trecută a avut vreo trăsătură unică, datorită căreia imaginea sau informația este reținută în cap.

Memoria poate fi atât lungă, cât și scurtă. Pe termen scurt este mai bine dezvoltat. O propoziție tocmai auzită, o persoană este capabilă să o repete de mai multe ori. Cu toate acestea, după un timp, această frază nu va mai fi reprodusă pe deplin în cap. Acest lucru se datorează faptului că atunci când propoziția a fost memorată, a funcționat, ceea ce funcționează pentru un anumit timp. Memoria scurtă este un filtru pentru transmiterea informațiilor în memoria pe termen lung.

Memoria pe termen lung (link), de regulă, conține informații care vor apărea în cap de-a lungul vieții. În mod ideal, numai informațiile care pot ajuta în viitor ar trebui să intre în memoria pe termen lung.

Există și o legătură neutră - cea operațională.În acest caz, informația se află în capul unui anumit moment de care o persoană are nevoie (spune un raport, trece un test). După ce informația nu mai poate fi de folos, ea părăsește linkul operațional.

Există diverse metode pentru. Pentru a avea mereu informații în cap, trebuie să dezvolți o legătură pe termen lung. Acțiunile simple vor ajuta nu numai la dezvoltarea memoriei, ci și la dezvoltarea abilităților.

Cum să-ți dezvolți rapid memoria pe cont propriu

Pornim imaginația. Oamenii cu o memorie bună își folosesc imaginația pentru a memora numere. Este mai ușor să vă amintiți ceva conectând imaginația, de exemplu, să vă amintiți numărul 2 - vă puteți imagina o lebădă, iar pentru numărul 8 este potrivită o matrioșcă. Astfel, dezvoltarea memoriei va fi mai ușoară. Dacă o imagine potrivită nu apare în capul tău, atunci o poți desena.
Suntem în mișcare. Sport, dans, orice altă mișcare și, de asemenea, îndeplinesc o funcție precum dezvoltarea memoriei.
Lucrările de ac va ajuta la îmbunătățirea memoriei.În ciuda faptului că această lecție nu este foarte apreciată de generația tânără, ajută nu numai la corectarea scrisului de mână, dar ajută și la reamintirea mai des.
Cum se dezvoltă memoria? Exercițiu. Vă va ajuta să citiți cărți, articole, orice texte. După citire, trebuie să scrieți numele personajelor și o scurtă repovestire. După un timp, înregistrarea ar trebui recitită și apoi povestea ar trebui restaurată complet. Exercițiul va ajuta la îmbunătățirea memoriei și, de asemenea, va face un interlocutor interesant.

Legăm amintirile cu sentimentele. Când trebuie să vă amintiți ceva, ar trebui să conectați cuvintele auzite/văzute cu experiența existentă. Cu cât mai multe emoții sunt asociate cu informații de reținut, cu atât este mai ușor de asimilat.
Cum să îmbunătățești rapid calitatea memoriei? Refuzați să memorați. Mulți oameni cred că, dacă vă înghesuiți, informațiile vor fi reținute rapid și memoria se va îmbunătăți. Cu toate acestea, nu este. În cel mai bun caz, legătura operațională va funcționa aici (adică după un timp totul va fi uitat). De asemenea, se întâmplă ca a doua zi să fie imposibil să-ți amintești ce ai predat. Scopul tău este să memorezi, nu să memorezi.
Asociațiile ajută la îmbunătățirea memoriei. De exemplu, pentru ca numele cuiva să rămână în amintiri, este suficient să îl asociați cu ceea ce se găsește des.
Cum se dezvoltă memoria? A juca jocuri pe calculator.În ciuda faptului că părinții îi ceartă pe copii pentru jocuri, ei sunt cei care ajută la amintirea mai bine a evenimentelor. Jocurile te ajută să gândești, să planifici o mișcare, să găsești o soluție. Totuși, pentru a îmbunătăți memorarea informațiilor, este suficientă o oră de jocuri. Nu ar trebui să dedicați mult timp acestui divertisment, deoarece creează dependență.
Invățând limbi străine este cea mai bună metodă de dezvoltare a memoriei. Dacă adăugați în vocabular șapte cuvinte noi pe zi, atunci în câteva luni nu numai că va fi mai ușor să memorați informații, ci va apărea și cunoașterea unei noi limbi, care va fi foarte utilă în viață!

Pentru femei, pilulele contraceptive vor ajuta. Cu cât o femeie ia mai multe astfel de pastile, cu atât mai bine funcționează memoria. Efectul va continua chiar dacă nu mai sunt utilizate comprimatele.
Ascultând muzică. Oamenii sunt surprinși de cât de ușor pot memora versurile, dar nu pot afla informațiile de care au nevoie. Cert este că vibrațiile sonore emană din melodii, cauzate de undele cerebrale. Ascultarea clasicilor va fi deosebit de utilă.
Alimentație corectă. Pentru a-ți aminti multe și a gândi mai bine, creierul are nevoie de vitamine. Fructele de mare vă vor ajuta cel mai bine dezvoltarea creierului.
Refuzul dietelor. Ca urmare a dietei, creierul încetează să mai gândească la fel de bine ca înainte. Dietele au întotdeauna un efect negativ asupra sănătății umane. Pentru a dezvolta capacitatea de a vă aminti, trebuie în primul rând să renunțați la toate dietele și este mai bine să respectați o alimentație adecvată (puteți citi despre cum să mâncați chiar pe Internet).
Cărți corecte. Există multe cărți despre super memorie care pot fi găsite pe internet. Psihologii și medicii vă vor spune nu numai de ce este mai greu să vă amintiți și să absorbiți noi informații, ci și cum să le tratați.

Nu mai fi leneș.În plus, cum să faci exercițiul te va ajuta să faci pur și simplu ceea ce îți place, dar în același timp să-ți amintești ceva, să gândești, să faci să simți emoții (de preferință pozitive). Principalul lucru este să nu fii leneș, ci mai des să dedici timp problemei care s-a întâmplat.
Vin și ciocolată. Aceste produse nu pot fi exagerate, însă, în cantități mici (utilizarea este permisă în fiecare zi) vor fi benefice. Vinul va îmbunătăți circulația sângelui, precum și va scăpa de boli. Chiar și un elev de școală știe despre beneficiile ciocolatei.
Întrebarea despre cum să îmbunătățim memoria poate fi răspunsă astfel: „Mergeți mai des cu ochii închiși!”(în jurul casei, desigur). Această activitate poate fi considerată drept fitness pentru creier. La început va fi greu să reușești, totuși, în timp, vei învăța să memorezi obiectele din casă. Astfel, te poți plimba cu ușurință prin casă cu ochii închiși. Această abilitate va ajuta la îmbunătățirea calității memoriei pe termen lung.

Astfel, putem ajunge la concluzia că, cu cât o persoană își încordează mai mult creierul, cu atât își poate aminti mai bine evenimentele. Zâmbește, mișcă, citește și ascultă, atunci memoria ta va fi lungă și dezvoltată!

Autorul articolului: Kugusheva Anna