Factorii care formează un stil de viață sănătos la adolescenți. Rolul unui stil de viață sănătos în dezvoltarea, creșterea și educația adolescenților. Educație în formare

MINISTERUL EDUCAȚIEI ȘI ȘTIINȚEI

UNIVERSITATEA DE STAT BURYAT

FACULTATEA DE SOCIALE SI PSIHOLOGICE

DEPARTAMENTUL DE TEORIA APORTULUI SOCIAL

Munca finală de calificare

Caracteristici ale formării unui stil de viață sănătos la adolescenți (pe exemplul gimnaziului nr. 14 din Ulan-Ude)

Dylgyrova Svetlana Vladimirovna

consilier științific

Candidat la Științe Sociale, Conf. Antonova N.S.

Introducere

1Caracteristicile psihofizice ale adolescenței.

1.2Factorii care influențează formarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților.

Capitolul 2. Formarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților: tehnologii pentru rezolvarea problemei.

1 Analiza stării actuale a formării unui stil de viață sănătos la adolescenți.

2 Tehnologii pentru rezolvarea problemei formării unui stil de viață sănătos la adolescenți.

Concluzie

Literatură

Apendice

Introducere

Relevanța temei de cercetare. Problema sănătății și a formării unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților este nu numai extrem de importantă, ci și una dintre cheia întregii țări.

Astăzi, în Rusia în ansamblu, problema deteriorării stării de sănătate progresează nu numai pentru persoanele în vârstă și bolnave ereditar, ci și pentru un astfel de grup de populație ca adolescenți.

Adolescenții reprezintă un contingent special în populație, a cărui stare de sănătate este un „barometru” al bunăstării sociale și al nivelului de îngrijire medicală din perioada anterioară a copilăriei, precum și un precursor al schimbărilor în starea de sănătate a populația în anii următori.

Urgența acestei probleme este evidențiată de numeroase date statistice. Aici sunt câțiva dintre ei. Potrivit Ministerului Sănătății al Federației Ruse, aproximativ 80% dintre copiii înscriși în școli au boli cronice; conform prognozei, până în 2015, morbiditatea cronică poate ajunge la 95%; conform rezultatelor examinării clinice a copiilor din Republica Buriația în 2006, doar o treime dintre copii (32%) sunt considerați sănătoși, restul nu au doar abateri funcționale ale sănătății, ci două sau mai multe boli. Rata de incidență a adolescenților a crescut cu 29%. În structura morbidității, 31% sunt boli ale sistemului respirator, pe locul doi sunt boli ale sistemului endocrin, tulburări de nutriție și tulburări metabolice, în al treilea - boli ale sistemului digestiv. Prevalența bolilor sistemului musculo-scheletic a crescut de 2-3 ori, incidența bolilor oculare și a anexelor acestuia a crescut de 1,6 ori, sistemul cardiovascular și de 1,2 ori. Situația este agravată de creșterea în rândul tinerilor a „comportamentului autodistructiv”, numit ușor „obiceiuri proaste”: fumatul de tutun, consumul de alcool și droguri. Deci, conform cercetărilor sociologice din Rusia, 27% dintre tineri fumează, 75% beau alcool. Motivul principal pentru consumul de alcool este acela de a avea o companie de prieteni în proporție de 60%.

Prin urmare, problema conservării și întăririi sănătății tinerei generații devine deosebit de acută.

Pentru a înțelege importanța problemei în discuție, este necesar să se țină cont de faptul că, conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății, Carta de la Ottawa pentru Promovarea Sănătății, „sănătatea” nu este doar absența bolilor și a defectelor fizice, ci o stare de deplină bunăstare fizică, spirituală și socială. Sănătatea este o stare normală, adică autoreglarea optimă a acesteia, interacțiunea coordonată a organelor sale și un echilibru între funcțiile sale și mediul extern.

Dintre numeroșii factori care afectează sănătatea tinerilor, alături de ereditate, este important de remarcat rolul „factorilor controlați”: mediul, condițiile sanitare și igienice de viață și educaționale ale tinerilor din școală. Trebuie avut în vedere că sănătatea umană depinde doar 10% de medicină, 10% de ereditate, 20% de impactul mediului extern și 60% de stilul de viață al persoanei în sine. Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenți, deoarece în această perioadă de vârstă, din cauza caracteristicilor fiziologice, funcționale și psihologice, a tulburărilor de sănătate adesea de natură funcțională, acestea sunt încă reversibile și susceptibile de a fi corectate. Dar datorită acestor caracteristici, adolescenții sunt prea susceptibili la influența mediului, sub influența căruia are loc formarea atitudinilor și obiceiurilor comportamentale, de care depinde sănătatea lor. Toate cele de mai sus determină relevanța acestui studiu.

Gradul de elaborare a problemei. Prezentul studiu se bazează pe o analiză a unei game largi de literatură științifică dedicată definirii categoriilor „sănătate” și „stil de viață sănătos”.

Fenomenul sănătății, datorită versatilității sale, face obiectul cercetărilor de către medici, sociologi, filosofi și profesori.

Accentul pe diverse aspecte ale conceptului de „sănătate”, pe versatilitatea acestuia, este pus de autori precum G.S. Tumanyan, G.S. Nikiforova, G.I. Rumiantsev. Din punctul de vedere al unei abordări sistematice, natura multicomponentă a sănătății se reflectă în munca lui G.P. Malahova, A.A. Novik și alții.

O încercare de a oferi o definiție cuprinzătoare a conceptului de „sănătate” și „stil de viață sănătos” a fost întreprinsă de V.A.Minyaev, N.I. Vishnyakov.

Versatilitatea problemei unui stil de viață sănătos, prezentată în lucrările filozofilor, profesorilor, sociologilor, vorbește despre absența unei singure abordări holistice pentru înțelegerea unui stil de viață sănătos. Cea mai frecventă este abordarea biomedicală, dovadă fiind numărul mare de publicații ale lui Z.V.Korobkin, A.G. Şchedrina şi alţii.

Din păcate, în activitatea specifică medicinei și educației pentru păstrarea și întărirea sănătății adolescenților, există dezbinare și o lipsă de înțelegere a propriilor sarcini în cadrul unei probleme comune pentru ei.

Medicina, mai mult ca niciodată, are nevoie de ajutorul pedagogiei, întrucât toți principalii „factori de risc” (inclusiv fumatul, consumul de alcool și droguri) au o bază comportamentală (LB Schneider, NA Sirota etc.). Comportamentul este întotdeauna asociat cu motivația, care este dezvoltată tocmai prin creșterea unei persoane. Lucrarea lui L.M. Semenyuk, I.A. Rudakova, O.S. Sitnikova și alții.

Cu toate acestea, în general, problema motivației și păstrării sănătății, formarea unei atitudini valorice față de sănătate rămâne insuficient studiată în literatura științifică modernă. Acest lucru este valabil mai ales în cazul adolescenților, ca grup cel mai vulnerabil al populației. În prezent, nu există o abordare unică pentru rezolvarea problemei formării unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților, dar există studii izolate în diverse domenii ale științei, pedagogiei, valeologiei, medicinei.

Obiectul cercetării îl reprezintă adolescenții care se află în stadiul formării unui stil de viață sănătos.

Subiectul cercetării îl reprezintă particularitățile formării unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților.

Scopul cercetării este de a studia problema formării unui stil de viață sănătos la adolescenți.

Stabilirea acestui obiectiv presupune rezolvarea următoarelor sarcini de cercetare:

• luați în considerare caracteristicile psihofizice ale adolescenței;
• ia în considerare factorii care afectează formarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților;
• - să analizeze starea actuală a formării unui stil de viață sănătos la adolescenți;
• să studieze tehnologiile moderne pentru rezolvarea problemei formării unui stil de viață sănătos.

Ipoteza studiului este că metodele tradiționale de prevenire, în principal sub formă de prelegeri și conversații, și-au pierdut eficacitatea în rândul adolescenților. Datorită caracteristicilor psihofizice ale adolescenților, este necesar să se utilizeze abordări cu caracter divertisment și informațional: concursuri, olimpiade, antrenamente, evenimente sportive, expoziții etc.

Noutatea științifică a tezei constă în faptul că autorul a realizat un studiu al problemei formării unui stil de viață sănătos, a rezumat materialul disponibil despre această problemă, a descris rolul prevenirii unui stil de viață sănătos și a studiat factorii care afectează sănătatea adolescenților. .

Semnificație practică. Materialele și concluziile acestei lucrări pot fi folosite de specialiștii în muncă educațională și de cadrele didactice din instituțiile de învățământ general.

Aprobarea lucrării. Principalele prevederi și materiale ale acestei lucrări au fost prezentate la o întâlnire generală a părinților școlii în gimnaziul nr. 14 din Ulan-Ude.

Structura lucrării constă dintr-o introducere, două capitole, patru paragrafe, o concluzie, o listă de literatură folosită, o anexă.

Capitolul 1. Bazele teoretice ale unui stil de viață sănătos

1Caracteristicile psihofizice ale adolescenței

Separarea adolescenței ca etapă de vârstă specială în formarea unei persoane a avut loc în a doua jumătate a secolului al XIX-lea. in tarile industrializate. De atunci, adolescența, problemele adolescenților au devenit în centrul atenției multor oameni de știință: psihologi, medici, profesori, culturologi, sociologi.

Schimbările rapide fiziologice și endocrine care apar la această vârstă, la început, au împins procesele psihologice în sine în fundal în ochii oamenilor de știință. Prin urmare, chiar și trăsăturile noi în comportament, în relațiile cu ceilalți, în conținutul „imagine-eu” au fost asociate în principal cu factori biologici.

Cu toate acestea, primele studii etnopsihologice au schimbat foarte mult ideea de adolescență. Ei au arătat că durata perioadei copilăriei depinde în mod semnificativ de cultură, iar cu cât nivelul socio-cultural este mai ridicat, cu atât perioada copilăriei este mai lungă. Vârstele adolescenței și adolescenței, așa cum au subliniat oamenii de știință, sunt de o importanță deosebită, deoarece sunt de tranziție de la copilărie la maturitate. Prin urmare, cu cât diferența de comportament de rol, muncă, drepturi și obligații a unui adult și a unui copil este mai pronunțată, cu cât vârsta de tranziție devine mai saturată emoțional, cu atât apar mai clar trăsăturile negative ale crizei adolescentului.

M. Mead a acordat o atenție deosebită problemelor adolescenței. Folosind exemplul diferitelor culturi, ea a arătat că particularitățile pubertății, formarea structurii conștiinței de sine, dinamica crizei adolescenților depind în primul rând de tradițiile culturale ale unei anumite națiuni, de caracteristicile creșterii și educației copii și stilul dominant de comunicare în familie. Cercetările au arătat, de asemenea, că în majoritatea culturilor primitive există ceremonii care „conduc” adolescenții la vârsta adultă. Astfel de rituri erau numite inițiere. Fiind, de fapt, una dintre cele mai timpurii instituții de socializare, inițierea a oficializat trecerea la un nou rol de statut, arătând tuturor, și copilului însuși, în primul rând, noua sa poziție socială. Această tranziție externă, vizibilă, a fost cea care a înlăturat multe dintre problemele creșterii, incertitudinea poziției adolescenților, provocând conflicte și dificultăți în formarea conștiinței lor de sine.

Dificultățile care însoțesc dezvoltarea psihică în adolescență se datorează în mare măsură faptului că schimbările psihologice semnificative nu sunt însoțite de transformări externe în statutul, situația materială sau socială a copiilor și, prin urmare, nu sunt întotdeauna recunoscute în timp util de către adulți. Comportamentul adolescenților, dorința lor de a-și crea propria „cultură” (îmbrăcăminte, jargon etc.), de a contacta mai strâns cu semenii, și nu cu adulții, se explică prin poziția lor marginală – nu mai sunt copii, dar nu încă adulți. Excitabilitatea emoțională ridicată crește sensibilitatea adolescenților la reacțiile negative ale adulților, la propriul eșec, neatractivitatea externă, adesea fictivă și parțial asociată cu creșterea și maturizarea rapidă. Acest lucru face ca stima lor de sine să fie deosebit de instabilă, situațională, crește probabilitatea abaterilor în comportament și comunicare.

Caracterizând particularitățile adolescenței, L.S. Vygotsky a observat că multe probleme care apar în această etapă provin din nepotrivirea a trei puncte de maturizare, deoarece pubertatea începe și se termină înainte de sfârșitul dezvoltării organice generale a copilului și când copilul ajunge la stadiul final al „formației sale socio-culturale”.

Dificultățile despre care a scris Vygotsky se datorează faptului că caracteristicile psihofizice ale adolescenței stimulează schimbările psihologice, ele fiind, de asemenea, asociate cu condițiile vieții sale. Originile instabilității emoționale se află și nu numai în schimbările fiziologice, ci și în condițiile sociale. Formarea unei noi imagini a „Eului” fizic are loc treptat, acest proces joacă un rol important, deoarece noua imagine a corpului ocupă un loc important în conștientizarea de sine, un adolescent o evaluează adesea și, de cele mai multe ori, el este nemulțumit de el. Aceasta poate deveni baza multor abateri în formarea identității și integrității personale, reduce stima de sine, în special componenta ei emoțională - atitudinea față de sine. În astfel de cazuri, atitudinea atentă și competentă a adulților care explică copilului variabilitatea aspectului în perioada de tranziție poate optimiza semnificativ procesul de formare a identității somatice și imaginea „Eului” fizic.

De mare importanță la această vârstă este formarea identității de gen, care presupune conștientizarea de către individ a genului său, asimilarea unor norme adecvate și stil de comportament. În adolescență, stereotipurile de „muscularitate” și „feminitate” sunt deosebit de puternic polarizate, respectarea acestor stereotipuri devenind principalul criteriu prin care un adolescent își evaluează aspectul, comportamentul și trăsăturile de caracter.

Vorbind despre procesele mentale cognitive, trebuie remarcat faptul că în adolescență se completează formarea lor ca conștientă și voluntară, adică. forme culturale superioare de cunoaștere. Percepția în acest moment este caracterizată de selectivitate și intenție, atenție - stabilitate. Însuși procesul de percepție, conservare și generalizare a materialului devine un întreg unic, în timp ce concluziile instantanee sunt deja prezente în stadiul de percepție, ajutând la filtrarea informațiilor inutile, nu la traducerea lor în memoria pe termen lung.

Dezvoltarea gândirii formal-logice se manifestă prin faptul că un adolescent poate face abstracție de materialul vizual și își poate construi raționamentul într-un plan verbal, sau ideal. În ultimele sale lucrări, Piaget a remarcat faptul că adolescenții folosesc noi calități mentale în acele domenii care sunt cele mai semnificative și mai interesante pentru ei.

Faptul că socializarea are loc mai ales intens în adolescență demonstrează importanța mare a comunicării pentru adolescenți, în special a comunicării cu semenii, care, conform celor mai mulți cercetători, este activitatea de frunte la această vârstă. Pentru un adolescent, nu numai contactele sunt importante, ci și recunoașterea de către colegi. Frustrați de nevoia de a fi semnificativ în grupul lor de referință pot provoca abateri serioase în socializare și creștere personală. Orientarea către normele grupului și dorința de a le corespunde sporesc conformitatea, care, după mulți psihologi, este maximă tocmai la vârsta de 12-13 ani. Deoarece procesul de socializare este asociat cu o ascensiune nu numai în lumea adulților, ci și în lumea valorilor adolescenților, un grup de semeni devine grupul de conducere pentru formarea identității socioculturale. Comunicarea cu semenii este deosebit de importantă în perioadele de schimbări sociale abrupte, când apar noi idealuri, atitudini și valori sociale, când, așa cum a scris M. Mead, adulții învață adesea de la copii. Prin urmare, este foarte important ca un adolescent să-și găsească propriul grup de referință, adică. grupul ale cărui valori sunt semnificative pentru copil și a cărui părere despre calitățile sale personale este extrem de valoroasă pentru el. Dorința de a respecta aceste norme, de a dobândi respect și un loc de statut înalt în acest grup anume este unul dintre motivele principale ale activității adolescentului, care umple procesul de socializare cu conținut concret.

Studiind procesul de comunicare dintre adolescenți și semeni, cercetătorul american D. Maccoby a remarcat importanța ridicată a acestuia pentru toate aspectele dezvoltării mentale. El a subliniat că influența semenilor asupra valorilor și atitudinilor adolescenților este adesea mai puternică decât influența părinților, a școlii, a organizațiilor religioase sau a oricărei alte structuri sociale. Acest lucru se datorează faptului că colegii care se confruntă cu probleme similare se ajută reciproc să își mențină încrederea în sine, să fie conștienți și să accepte schimbările care apar atât în ​​aspectul fizic, cât și în creșterea spirituală.

E. Erickson a mai remarcat că coeziunea grupurilor de adolescenți, același mod de îmbrăcăminte, uniformitatea mișcărilor corpului și a expresiilor faciale, atât de des observate în aceste grupuri, servesc, de fapt, drept apărare împotriva unei identități confuze, nedefinite. Imitarea reciprocă în haine, comportamentul oferă adolescenților, care nu sunt încă pe deplin conștienți de ceea ce sunt, un sentiment de încredere, stabilitate și siguranță. În plus, propria lor modă, propria coafură etc., subliniază distanța dintre adolescenți și adulți. Potrivit lui Erickson, apartenența la un grup de egali permite adolescenților să experimenteze influența diferitelor sisteme ideologice noi - politice, sociale, economice și religioase.

Totodată, este necesar să se țină cont de nivelul de dezvoltare, de orientările valorice ale grupului din care face parte adolescentul pentru a înțelege ce îi poate oferi adolescentul și ce îi poate oferi grupul. Deosebit de importantă în acest sens este analiza valorilor și a conținutului activităților grupurilor de adolescenți informale, care apar spontan. Petrecând cea mai mare parte a timpului în astfel de grupuri, atrăgând din comunicarea în ele cele mai valoroase informații pentru ei înșiși, urmând tiparele, adolescenții formează direcția comportamentului lor, care poate fi atât prosocial, cât și asocial. Devianța, comportamentul deviant, care poate fi diagnosticat cu un grad ridicat de fiabilitate deja la această vârstă, este asociat cu eșecul copiilor în formele prosociale de activitate - studiu, comunicare cu adulții apropiați și profesorii. Desigur, toate aceste dificultăți nu apar în adolescență, ci mult mai devreme, dar în acest moment devin stabile și nu situaționale. Acele trăsături negative în comportament și personalitate se transformă în trăsături de caracter ale unui adolescent și sunt foarte greu de corectat.

Comunicarea adolescenților cu adulții, în special cu părinții, nu este mai puțin importantă pentru dezvoltarea psihică, dar tocmai în acest domeniu se concentrează cele mai multe conflicte. Motivul lor principal este asociat cu poziția contradictorie și lumea interioară a adolescentului. Pe de o parte, are nevoie de dragostea și grija părinților, de sfaturile acestora, pe de altă parte, are o dorință puternică de a fi independent, egal în drepturi cu părinții și cu ceilalți adulți. Prin urmare, adolescenții se caracterizează printr-o atitudine ambivalentă față de adulți: dorința de emancipare și, în același timp, dependența de opinia lor. Părinții, la rândul lor, nu sunt întotdeauna pregătiți să realizeze faptul că copilul devine adult și să restructureze relația cu el într-un mod adecvat. Adesea, părinții văd doar manifestări negative ale adolescenței, nu înțeleg problemele și experiențele copiilor, așa că adolescenții mai tineri se plâng adesea că părinții îi controlează „ca micuții”.

Mai mulți factori influențează atitudinea adolescenților și a părinților. Acesta este, în primul rând, stilul de creștere adoptat în familie și particularitățile relațiilor emoționale ale membrilor familiei cu un adolescent. Desigur, o atitudine atentă, interesul și crearea de confort emoțional, încrederea sunt optime pentru comunicarea cu copiii de orice vârstă, mai ales în adolescență. Lipsa supravegherii poate duce la probleme cu performanța academică în relațiile cu profesorii, în special pentru copiii anxioși, nu foarte încrezători și supradotați. În acest caz, grupurile informale de egali, uneori companii cu accent asocial, pot înlocui atât părinții, cât și profesorii. Dar „părăsirea” unui copil din familie este posibilă chiar și sub cel mai strict control, dacă părinții nu țin cont de noile experiențe ale copilului, cu noii săi prieteni, frustrând unul dintre principalele neoplasme ale acestei vârste - sentimentul de maturitate, conștientizarea de sine ca persoană independentă și unică.

De asemenea, este important să ne amintim despre caracteristicile individuale ale copiilor, care se manifestă în reacțiile lor la custodia excesivă sau înstrăinarea unui adult. Copiii impulsivi, demonstrativi, cu stimă de sine ridicată reacționează foarte dureros la autoritarismul adulților. În acest caz, chiar și neglijarea adolescenților poate face mai puțin rău decât controlul excesiv. Dimpotrivă, lipsa de control este cea mai nefavorabilă pentru adolescenții rigizi, nesiguri, în timp ce supraprotecția nu este acceptată de ei la fel de dureros ca de copiii demonstrativi și nu duce la astfel de consecințe negative. De asemenea, este firesc ca prezența în familie a unor persoane cu comportament antisocial (care suferă de alcoolism și dependență de droguri etc.) poate provoca abateri grave și abateri ale adolescenților. Cu toate acestea, studiile au arătat că nu există o relație directă între antisocialitatea familiei și comportamentul adolescentului.

Având în vedere importanța comunicării cu adulții și semenii în adolescență pentru dezvoltarea unui copil, majoritatea cercetătorilor notează că adolescenții tind să accepte valorile, normele, opiniile parentale în acele domenii în care aceste valori și norme sunt suficient de stabile, precum și în cazurile în care au consecințe pe termen lung și orientate către egali în cazul în care este vorba despre modele și norme suficient de variabile care afectează direct viața de zi cu zi. În condițiile unei schimbări bruște a situației sociale din societate, adulții se află într-o stare de oarecare dezorientare, nu întotdeauna adaptați la noile norme, atitudini și valori sociale, prin urmare adolescenții nu se pot orienta pe deplin asupra stereotipurilor parentale din sfera socială.

Comunicarea afectează nu numai procesul de socializare, ci și formarea personalității adolescenților. În acest domeniu, probabil cele mai semnificative schimbări au loc la această vârstă. Pe la vârsta de 15 ani, vine un moment important în dezvoltarea personală a unui adolescent, asociat cu formarea unui „concept eu” diferențiat și conștient ca sistem de idei coordonate intern despre sine. Formarea „conceptului eu” este rezultatul reflecției, al cunoașterii de sine, care a fost menționat mai sus, precum și al apariției imaginii „celălalt”, care este cel mai adesea un egal. Identificarea cu semenii este o anumită etapă în formarea „imaginei de sine” a unui adolescent. Ca rezultat al cercetării, a fost dezvăluit că mai întâi la un adolescent se formează așa-numita „Imagine-Noi”, care servește ca o condiție prealabilă pentru formarea unei noi „imagine I” calitativ a unui adolescent. Principala caracteristică a „Imaginei noi” a unui adolescent este includerea sa în grupul de colegi.

Investigand formarea „conceptului eu”, psihologii au ajuns la concluzia că în timpul adolescenței acesta se schimbă semnificativ, devenind mai diferențiat și individualizat. Prin reflecție, un adolescent începe să fie conștient de sine în diferite roluri, necesitând o varietate de abilități și trăsături de personalitate, astfel încât ideea despre el însuși devine mai clară și mai structurată. În același timp, adolescentul realizează atât generalul care îl leagă de semenii săi, cât și acele calități individuale care îl deosebesc de ceilalți, îl fac special și unic. Este semnificativ faptul că calitățile pe baza cărora un adolescent se judecă pe sine sunt inițial pur externe, mai degrabă comportamentale - semne, statut în grup, aspect. Treptat, cele mai importante în structura „conceptului eu” sunt caracteristici precum inteligența, simțul umorului, anxietatea sau încrederea în sine, emoționalitatea etc.

Se formează și aspecte ale „conceptului eu” precum „eu-real” și „eu-ideal”. Ideile despre abilitățile lor, aspectul lor, calitățile lor personale formează „eu-realul”. „Eu-ideal” include ideea a ceea ce o persoană și-ar dori să fie. Această structură este o imagine colectivă a acelor oameni (atât eroi literari din viața reală, cât și virtuali) cu care un adolescent își dorește să fie. Un decalaj prea mare între ideile ideale și posibilitățile reale poate duce la îndoiala de sine la adolescent, care se exprimă prin resentimente, agresivitate etc. Dimpotrivă, atunci când imaginea ideală pare a fi realizabilă, adolescentul își evaluează adecvat capacitățile și construiește un anumit sistem de acțiuni pentru realizarea modelului. Discrepanța dintre „eu” real și ideal afectează și componenta emoțională a „conceptului eu”, deoarece adolescentul încetează să se mai placă, se respinge. Este rău că, de regulă, nu este o trăsătură specifică care este respinsă (care ar putea avea un efect pozitiv asupra creșterii personale), ci imaginea despre sine în ansamblu. O astfel de respingere emoțională nu duce la dezvoltare, ci la anxietate, inadecvarea stimei de sine și agresiune defensivă.

Relația dintre diferitele aspecte ale conceptului de sine afectează și stima de sine a adolescentului. Aproape toți cercetătorii notează o astfel de caracteristică a adolescenței ca instabilitatea, stima de sine situațională, care poate varia de la inadecvat de mare la inadecvat de scăzută. Acest lucru se datorează în mare măsură structurii labile a ierarhiei motivelor, precum și conținutului „eului ideal”. Dorința de a corespunde acelor idealuri pe care adolescentul le alege pentru sine, frustrarea motivelor semnificative reduc stima de sine. Actualizarea de noi motivații, laudă, succes, în mod natural, crește. Alternarea succeselor și eșecurilor, tipică acestei vârste, se datorează faptului că o schimbare rapidă a intereselor și tiparelor de comportament nu permite formarea unor activități durabile, fără de care realizările reale sunt imposibile. Prin urmare, în acele cazuri când motivația este stabilă și există interese constante, stima de sine este mai stabilă.

Caracterizând adolescența, mulți psihologi ruși au scris că unul dintre neoplasmele centrale ale acestei perioade este sentimentul de maturitate, care se exprimă în dorința de independență, independență, în afirmarea demnității personale. Până la începutul vârstei de tranziție, există dorința de a lua o poziție diferită, mai „adultă”, care se exprimă într-un astfel de comportament care nu poate fi întotdeauna realizat în viața școlară. Frustrarea motivelor asociate cu o nouă imagine de sine și noi relații de rol dă naștere la componente negative ale crizei adolescentului: negativism, agresivitate, conflicte cu adulții, care pot fi evitate dacă ceilalți înțeleg ambiguitatea poziției copilului și îi recunosc drepturile. . Mulți autori constată o schimbare a perspectivei temporale care are loc în această perioadă de vârstă, extinderea ei spre viitorul îndepărtat. În același timp, se construiește treptat un plan al drumului vieții, cu care se asociază ierarhia motivelor, trăsăturile de personalitate formate.

1.2 Factori care influențează formarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților

În orice moment, pentru toate popoarele lumii, sănătatea fizică și mintală a fost și este o valoare durabilă a unei persoane și a societății. Chiar și în cele mai vechi timpuri, a fost înțeles de medici și filosofi ca principala condiție pentru activitatea liberă a omului, perfecțiunea sa. Chiar și atunci, metodele de tratare și protecție a bolilor, care constituiau medicina și igiena tradițională, au fost dezvăluite și fixate, ele se potrivesc direct în viața oamenilor, corectând și îmbunătățindu-se sub influența naturii muncii, obiceiurilor, credințelor, gândurilor. , emoții asupra sănătății umane.

Conceptul de „stil de viață” vă permite să caracterizați viața socială a societății în dimensiunea sa personală, deoarece este percepută la nivelul indivizilor, reprezentanților individuali ai diferitelor clase și grupuri sociale. În acest caz, sensul cognitiv al studiului modului de viață este de a trece de la o viziune sociologică generală a realității la analiza ei sociologică specifică, de a o studia la nivelul ființei personale a oamenilor.

Stilul de viață ca categorie filozofică reflectă stabilitatea socială, tipică social la nivelul comportamentului personal și al existenței umane, explorează modul în care socialul se transformă în caracteristicile individuale ale unei persoane, proprietățile reale ale ființei sale personale. În același timp, modul de viață determină nu doar caracteristicile psihologice ale unei persoane care o deosebesc de alți oameni, ci proprietățile și trăsăturile care se formează în el de către societate. Studiul stilului de viață al indivizilor, pe de o parte, oferă informații despre sistemul de relații din societate, iar pe de altă parte, mărturisește despre oamenii înșiși, despre cum și prin ceea ce trăiesc, face posibilă analizarea exemplelor. și forme de activitate de viață.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății: „Sănătatea este o stare de completă bunăstare fizică, spirituală și socială, și nu doar absența bolii”. Cu un stil de viață sănătos, rezervele organismului sunt păstrate sau extinse. Stilul de viață este un sistem de relații cu sine și cu factorii de mediu. Un stil de viață sănătos este un concept de activitate umană care vizează îmbunătățirea și menținerea sănătății prin alimentație adecvată, fitness fizic, moral și respingerea obiceiurilor proaste.

Un stil de viață sănătos este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diferitelor aspecte ale vieții umane, atingerea longevității active și îndeplinirea deplină a funcțiilor sociale.

Relevanța unui stil de viață sănătos este cauzată de creșterea și modificarea naturii sarcinii asupra corpului uman din cauza complicației vieții sociale, creșterea riscurilor de natură tehnologică, de mediu, psihologică, politică și militară, provocând schimbări negative în sănătate.

Elementele unui stil de viață sănătos sunt:

educație din prima copilărie obiceiuri și abilități sănătoase;

mediu: sigur și favorabil pentru viață, cunoștințe despre impactul obiectelor din jur asupra sănătății;

alimentație: moderată, corespunzătoare caracteristicilor fiziologice ale unei anumite persoane, conștientizarea calității produselor consumate;

mișcare: viață fizică activă, inclusiv exerciții fizice speciale (de exemplu, gimnastică), luând în considerare vârsta și caracteristicile fiziologice;

igiena corporală: respectarea regulilor de igienă personală și publică, abilități de prim ajutor;

întărire.

Starea fiziologică a unei persoane este foarte influențată de starea sa psiho-emoțională, care, la rândul ei, depinde de atitudinile sale mentale. Prin urmare, unii autori evidențiază în plus următoarele aspecte ale unui stil de viață sănătos:

bunăstare emoțională: igiena mintală, capacitatea de a face față propriilor emoții, situații dificile;

bunăstare mentală: capacitatea unei persoane de a recunoaște și de a utiliza informații noi pentru acțiunea optimă;

bunăstare spirituală: capacitatea de a stabili obiective de viață cu adevărat, semnificative, constructive și de a lupta pentru ele cu optimism.

Teoria unui stil de viață sănătos, datorită acoperirii diverselor aspecte, forme și manifestări ale vieții, este complexă, interdisciplinară. În consecință, ideea inițială a unui stil de viață sănătos poate fi obținută doar bazându-ne pe întregul sistem de date a diverselor cunoștințe legate de acesta, adică prin implementarea principiilor unei abordări integrate.

O încercare de a da o definiție cuprinzătoare a conceptului luat în considerare a fost întreprinsă de A.D. Stepanov și A.M. Izutkin. În opinia lor, un stil de viață sănătos este tipic și esențial pentru un anumit tip de formație socio-economică, tipuri, moduri de viață umană, întărirea capacităților de adaptare ale organismului, contribuind la îndeplinirea deplină a funcțiilor sociale și la atingerea longevității active.

V.A. Eremenko. Dintre numeroasele premise naturale pentru o astfel de armonizare, următoarele se remarcă ca fiind cele mai semnificative: vârsta individului, caracteristicile sale constituționale, trăsăturile sistemului nervos, înclinațiile, abilitățile etc.

În procesul de socializare a personalității, semnele numite dobândesc proprietăți integrative deosebite, reflectând gradul de armonizare a unei persoane cu condițiile activității sale de viață sau prezentând diverse abateri, în primul rând, în starea de sănătate, ca urmare a unei discrepanţa între orientarea activităţii personalităţii şi condiţiile activităţii în sine.

Întrucât vârful interacțiunii omului cu mediul extern îl constituie legile societății umane, în măsura în care mecanismele determinării integrale a activității sale de viață ar trebui căutate în activitățile sociale, de exemplu, în muncă ca într-un specific, inerent numai omului. , formă de schimb de materie și energie între ei și natură. Sănătatea și boala unei persoane ca stare a activității sale vitale integrale se dovedesc a fi reflectări ale vieții sociale și respectă legile acesteia. Un punct de vedere orientat social duce la concluzia că „starea de sănătate și de boală sunt proprietatea vieții umane și sunt formate de natura socială a unei persoane”.

Astfel, un stil de viață sănătos trebuie înțeles ca un mod integral de viață al oamenilor care vizează unitatea armonioasă a funcțiilor fiziologice, mentale și de muncă. Ea determină posibilitatea unei participări umane cu drepturi depline și nelimitate la diferite tipuri de viață socială.

Majoritatea bolilor umane sunt cauzate de un mod de viață specific, „social”. O zonă particulară a patologiei umane, care are o esență socială, este formată din boli neuropsihice.

Încercările de investigare a problemei sănătății și a unui stil de viață sănătos în țara noastră au fost făcute în mod repetat și nu au fost studiate pe deplin. Dar să subliniem că un stil de viață sănătos este o manifestare specifică a unității proprietăților generale, speciale și individuale (sociale, biologice, mentale) inerente unui individ, ținând cont de mediul ambiental și social care îl înconjoară.

Factorii care influențează formarea unui stil de viață sănătos.

Un mod de viață este un sistem de relație a unei persoane cu sine și cu factorii mediului extern. Un stil de viață sănătos stă la baza prevenirii bolilor, implementează cel mai valoros tip de prevenire - prevenirea primară a bolilor, prevenirea apariției acestora, extinderea gamei capacităților de adaptare umane.

Rezumând multe opțiuni de interpretare a acestui concept, se poate formula următoarea definiție: „Un stil de viață sănătos” este un comportament igienic bazat pe standarde sanitare și igienice fundamentate științific, care vizează menținerea și întărirea sănătății, asigurând un nivel ridicat de capacitate de muncă, și atingerea longevității active. Aceasta este formularea acestui concept, consemnată în Dicționarul Terminologic Internațional al Educației pentru Sănătate.

Numeroase studii arată că un stil de viață sănătos este un mod universal, disponibil pe scară largă, care nu necesită costuri materiale semnificative, o modalitate de a optimiza sistemele fiziologice ale organismului, de a menține un nivel ridicat de sănătate, de a prelungi o viață activă și este principalul determinant al sănătății. .

Un stil de viață sănătos se bazează pe elemente de zi cu zi, dintre care cele mai semnificative sunt:

1.Regimul motor, care include toate tipurile posibile de activitate fizică (educație fizică, plimbări, muncă fizică, mers pe jos, exerciții fizice);

2.Întărirea corpului (soare, apă, aer);

.Dieta echilibrata;

.Igiena muncii si odihnei;

.Igiena personala si publica;

.Armonizarea relațiilor psiho-emoționale în echipă;

.Protecția mediului (acasă, în timpul odihnei etc.).

Fiind expus în mod constant la influența mediului, o persoană experimentează influența factorilor nefavorabili. OMS numește ca atare peste 200 de factori, dintre care principalii includ:

1)activitate fizică scăzută;

2)alimentație proastă;

)obiceiuri proaste - fumatul, consumul de alcool și droguri;

)stres;

)tulburari ale somnului;

)comportament sexual riscant.

O serie de factori care provoacă boli sunt creați de persoana însăși și sunt rezultatul unui regim de muncă necorespunzător, al vieții și al odihnei, al obiceiurilor și tradițiilor proaste.

Luați în considerare factorii care afectează cel mai semnificativ sănătatea adolescenților.

Timp liber și stil de viață sănătos

Din studiile sociologice, a devenit cunoscut faptul că timpul nemunc este împărțit în mod tradițional în două părți: îndeplinirea diferitelor tipuri de funcții fiziologice pentru a asigura viața corpului (nutriție, somn, îngrijire de sine), precum și activități conexe ( menaj și satisfacerea nevoilor cauzate de poziția socială a indivizilor).

Adolescenții au caracteristici specifice, dintre care multe sunt evidente și sunt condiționate de sarcinile sociale pe care le rezolvă. În primul rând, la această vârstă, organismul dobândește maturitate, care este înțeleasă ca abilitatea socială de a lucra în producția socială fără restricții recurente. În al doilea rând, există o alegere a profesiei, adică determinarea locului lor în sistemul de diviziune socială a muncii. În al treilea rând, tinerii se caracterizează prin formarea accelerată a procesului nevoilor fundamentale și consolidarea acestora, dezvoltarea unui model moral de comportament. De multe ori, tinerii rezolvă toate aceste probleme aproape simultan, ceea ce conferă modului lor de viață un dinamism și o intensitate deosebite.

Prin urmare, este deosebit de important ca tinerii să-și formeze o structură adecvată de nevoi și atitudini valorice, acestea acoperă activitatea fizică și sportul, alimentația rațională, depășirea obiceiurilor proaste, pregătirea mentală și spirituală pentru viața de familie. Prin urmare, organizarea timpului liber ar trebui să contribuie la identificarea și dezvoltarea abilităților oamenilor în procesul vieții. Dezvoltarea armonioasă și completitudinea abilităților de identificare, unitatea lor organică este o caracteristică importantă a unui stil de viață sănătos. Ca parte a unui stil de viață sănătos, timpul liber ar trebui să ofere adolescenților recuperarea forțelor consumate după muncă sau studiu, identificarea înclinațiilor și abilităților existente, dezvoltarea și armonizarea acestora.

Cultură fizică și sport, regim de mișcare.

Activitatea musculară este o condiție indispensabilă pentru îndeplinirea funcțiilor motorii și vegetative ale corpului uman în toate etapele dezvoltării sale. Importanța activității musculare în biologia și fiziologia umană este atât de mare încât este considerată pe bună dreptate semnul dominant al vieții.

Cultura fizică și sportul rezolvă în mod eficient problemele de întărire consecventă a sănătății și dezvoltării abilităților fizice ale corpului copiilor și tinerilor, menținerea abilităților la vârsta adultă și prevenirea schimbărilor nefavorabile legate de vârstă la bătrânețe. A dovedi beneficiile culturii fizice și ale sportului în timpul nostru este ca și cum ai dovedi nevoia de aer sau hrană. Necesitatea acestei întrebări se datorează faptului că o mică parte a populației este angajată în cultura fizică.

Astăzi hipodinamia (activitatea fizică scăzută) este problema secolului. Unul dintre motivele importante pentru apariția și dezvoltarea majorității bolilor sistemului cardiovascular și respirator, ale sistemului musculo-scheletic, ale sistemului nervos și endocrin, care duc la invaliditate prematură și moartea a zeci și sute de mii de persoane sub 50 de ani. . În prezent, activitate fizică redusă într-un procent mare de cazuri se observă în rândul adolescenților, datorită introducerii televiziunii, echipamentelor video, calculatoarelor.

Cultura fizică și sportul în mintea tinerilor nu sunt asociate cu sănătatea, succesul academic, capacitatea mare de muncă, datorită cărora nu sunt răspândite, ci sunt doar o necesitate pentru îndeplinirea curriculei.

Cultura fizică și sportul sunt chemate să devină un mijloc primar și zilnic de îmbunătățire a sănătății, întărirea sănătății fizice și neuro-psihice a tuturor grupurilor de populație, un mijloc de creștere a vitalității încă din primele zile de viață ale unei persoane, acționând ca un element integrant al culturii sale generale. În această calitate, cultura fizică poate și ar trebui să devină principalul medicament al unei persoane moderne, permițând menținerea cantității de sănătate care îi va oferi o viață creativă cu drepturi depline pentru mulți ani.

Alimentație rațională și stil de viață sănătos.

Cultura alimentară joacă un rol semnificativ în modelarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți. Nutriție rațională - aportul alimentar adecvat din punct de vedere fiziologic de către oameni, ținând cont de sexul, vârsta, natura muncii și alți factori. Necesitatea de a respecta cu strictețe normele recomandate de alimentație echilibrată de către adolescenți este determinată de faptul că la această vârstă se pun bazele acelor boli care sunt asociate cu malnutriția. Nutriția ar trebui să satisfacă toate nevoile organismului, să asigure activitatea tuturor sistemelor și organelor sale.

Problema alimentației copiilor depinde de statutul social al părinților. Așadar, școlarii sunt destul de strâns implicați în sfera relațiilor de familie și gospodărie și alimentația lor este practic stabilită. Dar chiar și printre școlari, nu toți mănâncă regulat. Procentul acestor adolescenți în rândul elevilor de liceu este deosebit de semnificativ - 31%. Motivul alimentației neregulate este un volum mare de muncă cu studii și o lipsă de timp, din cauza cărora menținerea regimului zilnic este pur și simplu imposibilă.

Mulți tineri nu au cunoștințele necesare despre o alimentație bună și nu se străduiesc să o obțină. Corpul unui tânăr se adaptează rapid atât la supraîncărcările mari, cât și la subîncărcările sistemelor și organelor sale, și se creează iluzia că nu apar modificări calitative în caz de malnutriție. Acesta este unul dintre motivele pentru prevalența crescută a excesului de greutate.

Obezitatea devine o problemă serioasă, deoarece decesele cauzate de boli ale sistemului cardiovascular în obezitate sunt observate de 1,5 ori mai des decât la persoanele cu greutate corporală normală. Proprietățile imunobiologice ale corpului său, activitatea fizică și mentală, capacitatea de muncă și productivitatea muncii, indicatorii de sănătate, speranța de viață depind de cât de bine mănâncă o persoană.

Nu este suficient să convingi tinerii de necesitatea unei alimentații raționale; ar trebui să li se învețe principiile de bază ale nutriției raționale.

Igiena muncii si odihnei.

Munca și studiile reprezintă aproximativ 1/3 din timpul total al vieții active a unei persoane. Dacă considerăm un stil de viață sănătos ca o activitate de viață versatilă care asigură păstrarea și consolidarea sănătății umane și a capacității de muncă, precum și crearea unei oportunități de a se angaja pe deplin și activ în activități de studiu, muncă și sociale, atunci ar trebui recunoscut că un componentă importantă a formării unui stil de viață sănătos este organizarea rațională a studiului și a muncii, corespunzătoare capacităților fiziologice ale unui anumit organism.

În orice perioadă de vârstă, regimul de muncă se bazează pe legile fiziologiei, în conformitate cu care procesele de muncă ar trebui să alterneze cu odihna. Organizarea muncii ar trebui să contribuie la productivitatea maximă cu cheltuieli minime ale forțelor fizice și neuropsihice ale unei persoane, adică cu puțină păstrare a sănătății sale.

Este important ca încă din copilărie o persoană să se obișnuiască să organizeze activități în conformitate cu capacitățile sale fizice și să alterneze între muncă și activități ușoare. Schimbarea activităților previne acumularea de oboseală, îmbunătățește performanța și menține sănătatea. Acest lucru se aplică mai mult elevilor și studenților de liceu. Din cauza supraîncărcărilor educaționale mari, pregătirea pentru cursuri se realizează în detrimentul timpului liber și al somnului nocturn. Pentru tineri, somnul insuficient de noapte este deosebit de periculos, ceea ce provoacă iritabilitate, disconfort intern, reacții inadecvate și, de asemenea, contribuie la apariția diferitelor boli, în primul rând ale sistemului nervos.

Munca, studiul ar trebui să aducă bucurie, să ajute un tânăr să-și realizeze potențialul fizic și spiritual.

Obiceiuri proaste și un stil de viață sănătos.

Un stil de viață sănătos nu este compatibil cu obiceiurile proaste, deoarece consumul de alcool, alte substanțe intoxicante și narcotice, fumatul de tutun împiedică întărirea oricăror aspecte ale unui stil de viață sănătos. Obiceiurile proaste se numără printre factorii de risc importanți pentru multe boli, afectând semnificativ sănătatea tinerilor și a populației în general.

Chiar și consumul episodic de alcool și țigări în adolescență prezintă o mare amenințare asociată cu formarea în continuare a beției, alcoolismului și dependenței de fumatul. Și mai periculoasă în acest sens este utilizarea diferitelor substanțe care creează dependență, deoarece dependența de droguri și abuzul de substanțe se dezvoltă rapid la tineri. Aceste boli s-au transformat acum într-o epidemie, cu zeci și sute de mii de vieți umane, paralizând milioane de vieți. Mai mult, există tendința nu doar la o creștere rapidă a cazurilor de dependență de droguri, ci și la „întinerirea” acesteia și la creșterea stărilor severe de dependență de droguri. Luând în considerare categoria de vârstă a dependenților de droguri de la 13 la 35 de ani, rezultă că practic întreaga generație tânără este amenințată.

Grupurile de risc sunt persoanele fără domiciliu fix, copiii sub 14 ani, adolescenții între 15-17 ani și tinerii între 18 și 30 (35) ani. Situația actuală se caracterizează prin faptul că un grup special este format din copii din familii înstărite și înstărite. Grupul de risc include și copiii dezavantajați social, i.e. copii ai părinților băutori și care nu lucrează.

Problema depășirii obiceiurilor proaste este deosebit de relevantă, întrucât până de curând s-a înregistrat o tendință de creștere a frecvenței fumatului de alcool și tutun în rândul tinerilor. Astfel, prevalența consumului de alcool în rândul adolescenților de 15-17 ani variază de la 73% la 88% la băieți și de la 79% la 92% la fete. O atenție deosebită se atrage asupra nivelului ridicat de leziuni în rândul tinerilor (până la 30 de ani).

Fumatul de tutun prezintă, de asemenea, un pericol imens pentru sănătate. Numărul tinerilor care fumează este foarte mare; tinerii încep să fumeze la o vârstă din ce în ce mai fragedă. Motivele formării dependenței de fumatul de tutun în adolescență sunt diverse, dar cele mai frecvente sunt curiozitatea, influența prietenilor, exemplul adulților. Este de remarcat faptul că majoritatea fumătorilor sunt într-un fel sau altul informați cu privire la consecințele fumatului, dar până acum puțini dintre ei sunt conștienți de pericolele fumatului pasiv. Fumatul pasiv contribuie la apariția bolilor inerente fumătorilor la nefumători.

Sănătatea omului depinde în mare măsură de el însuși. Toate transformările socio-economice, eforturile de îmbunătățire a îngrijirii medicale vor fi practic reduse la nimic dacă tinerii au o atitudine greșită față de sănătatea lor.

În concluzie, se poate spune că în rândul adolescenților există o concepție greșită larg răspândită că bolile apar la bătrânețe, când o viață activă este deja în urmă. Rolul tinerilor în menținerea și întărirea propriei sănătăți este minim astăzi. Se formează o credință complet nerezonabilă că sănătatea este garantată de la o vârstă fragedă, că orice încărcături exorbitante, încălcări grave ale nutriției, regimul zilnic, activitate fizică insuficientă, stres și alți factori de risc „pe umărul” corpului tânăr, că va face față tuturor la partea lui prin încercări

Capitolul 2. Formarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților: tehnologii pentru rezolvarea problemei

1 Analiza stării actuale a formării unui stil de viață sănătos la adolescenți

Unul dintre cei mai importanți indicatori ai unui stil de viață sănătos pentru un adolescent este prezența obiceiurilor proaste, adică consumul de substanțe psihoactive: alcool, tutun, droguri. Problema răspândirii obiceiurilor proaste în rândul adolescenților este relevantă nu numai pentru Buriația, ci și pentru întreaga Rusie în ansamblu. Se știe că consumul de substanțe psihoactive este în creștere inexorabilă în rândul adolescenților de 15-17 ani, variind de la 71% la 84% la băieți și de la 75% la 88% la fete. Măsurile preventive efectuate atrag atenția fiecărei persoane asupra sănătății sale, asupra unui stil de viață sănătos.

Sănătatea omului depinde în proporție de 60% de stilul său de viață (hrană, condiții de muncă, condiții materiale și de viață, prezența sau absența obiceiurilor proaste etc.). Și, prin urmare, formarea unui stil de viață sănătos ar trebui să înceapă de la o vârstă foarte fragedă. Fundamentul sănătății noastre se formează în adolescență, când corpul nostru suferă tot felul de schimbări, iar cele mai bune ar trebui puse în fundație.

Formarea unui stil de viață sănătos care contribuie la întărirea sănătății umane se realizează la trei niveluri:

Social: propagandă în mass-media, activități de informare;

Infrastructurale: conditii specifice in principalele sfere ale vietii (disponibilitate timp liber, resurse materiale), institutii preventive (sportive), controlul mediului;

Personal: sistemul de orientări valorice umane.

Școala joacă un rol important în formarea unui stil de viață sănătos, deoarece adolescenții își petrec cea mai mare parte a timpului liber între zidurile ei. Școala oferă multe cunoștințe despre diverse sfere ale vieții umane, precum și despre un stil de viață sănătos, desfășurând cursuri preventive cu elevii.

Prevenția este un ansamblu de măsuri de stat, publice, socio-medicale și organizatoric-educative care vizează prevenirea, eliminarea sau neutralizarea principalelor cauze și condiții care provoacă diverse tipuri de abateri sociale în comportamentul uman.

Prevenirea (greaca veche prophylaktikos - protectoare) este un complex de diferite tipuri de măsuri care vizează prevenirea oricărui fenomen și/sau eliminarea factorilor de risc.

Măsurile preventive reprezintă cea mai importantă componentă a sistemului de sănătate, având ca scop stimularea activității medicale și sociale și motivarea pentru un stil de viață sănătos în rândul populației.

Alocați unul public, care să includă un sistem de măsuri de protecție a sănătății colective și de profilaxie individuală, prevăzând respectarea regulilor de igienă personală în viața de zi cu zi și la locul de muncă.

Prevenirea individuală - include măsuri de prevenire a bolilor, de conservare și de promovare a sănătății, care sunt efectuate de persoana însăși și se rezumă practic la respectarea normelor unui stil de viață sănătos: la igiena personală, igiena căsătoriei și a relațiilor de familie, igiena hainelor. , încălțăminte, regim rațional de alimentație și băutură, creșterea igienă a tinerei generații, un regim rațional de muncă și odihnă, educație fizică activă etc.

Prevenirea publică - cuprinde un sistem de măsuri sociale, economice, legislative, educaționale, sanitar-tehnice, sanitaro-igienice, antiepidemice și medicale, realizate sistematic de instituțiile statului și organizațiile publice în scopul asigurării dezvoltării cuprinzătoare a forțele spirituale ale cetățenilor, elimină factorii care au un efect nociv asupra sănătății publice.

În funcție de starea de sănătate, de prezența factorilor de risc pentru boală sau de patologia severă, pot fi luate în considerare trei tipuri de prevenire.

Prevenția primară este un sistem de măsuri pentru prevenirea apariției și impactului factorilor de risc pentru dezvoltarea bolilor (vaccinare, muncă și odihnă rațională, alimentație rațională de înaltă calitate, activitate fizică, protecția mediului etc.). O serie de activități de prevenire primară pot fi desfășurate la scară națională.

Prevenția secundară este un set de măsuri care vizează eliminarea factorilor de risc pronunțați, care în anumite condiții (stres, slăbirea sistemului imunitar, stres excesiv asupra oricăror alte sisteme funcționale ale organismului) pot duce la apariția, exacerbarea și recidiva bolii. . Cea mai eficientă metodă de prevenire secundară este examinarea clinică ca metodă cuprinzătoare de depistare precoce a bolilor, observarea dinamică, tratamentul țintit, îmbunătățirea secvențială rațională.

Unii experți sugerează termenul de profilaxie terțiară ca un set de măsuri pentru reabilitarea pacienților care și-au pierdut capacitatea de a trăi cu drepturi depline. Prevenția terțiară vizează reabilitarea socială (consolidarea încrederii în propria adecvare socială), de muncă (capacitatea de a restabili abilitățile de muncă), psihologică (refacerea activității comportamentale) și medicală (refacerea funcțiilor organelor și sistemelor corpului).

Metodele tradiționale de școlarizare preventivă nu mai răspund nevoilor elevilor. Pentru a găsi metodele de lecție preventivă adecvate, am realizat un studiu în rândul elevilor de liceu (15-17 ani). Studiul a implicat 117 elevi de la gimnaziul №14 din Ulan-Ude.

Deci, să analizăm o serie de întrebări și rezultate la acestea, care sunt reflectate în tabelele nr. 1, nr. 2, nr. 3, nr. 4

Să luăm în considerare și să analizăm problema percepției elevilor asupra unui stil de viață sănătos în tabelul 1.

Tabelul 1

Nr. Întrebare Opțiuni de răspuns Răspunsurile respondenților (%) 1. Ce este un stil de viață sănătos în opinia dumneavoastră? (sunt posibile mai multe răspunsuri posibile) „intră pentru sport”; „Lipsa obiceiurilor proaste”; „Viața spirituală deplină”; 100 100 1002. Știți despre influența stilului de viață sănătos asupra activităților umane? „Da” „nu” 100 03. Duceți un stil de viață sănătos? „Da” „nu” 29 714. Dacă nu , de ce? „Nu vreau” „fără timp liber” 11 89

Din rezultatele prezentate în tabelul nr. 1, se poate observa că elevii au o înțelegere completă a unui stil de viață sănătos și a impactului acestuia asupra tuturor sferelor vieții umane. Dar, din păcate, nu toată lumea are posibilitatea de a duce un stil de viață activ. Motivul, după cum au observat cei mai mulți, a fost lipsa timpului liber.

masa 2

Nr. Întrebare Răspunsuri ale respondenților (%) 1. Ați încercat băuturi alcoolice? „Da” „nu” 82 182. Dacă ați încercat băuturi alcoolice, în ce circumstanțe? „În compania prietenilor” „din curiozitate” „ întâmplător" 60 26 143. Ați încercat să fumați? „Da” „nu” 84 164. Dacă da, ce v-a determinat să faceți acest lucru? »0 100

Potrivit răspunsurilor elevilor, din păcate, peste 80% au încercat deja băuturi alcoolice și fumat. Acest lucru se întâmpla de obicei „în compania prietenilor” și/sau „sub influența lor”. Prevalența răspunsurilor „în compania prietenilor”, „influența prietenilor” indică faptul că adolescenții sunt prea expuși la influența mediului asupra lor. De aici rezultă că este necesar să se desfășoare cursuri preventive în grupuri mici, unde atenția elevilor să fie concentrată, și să le reamintească cât mai des de consecințele periculoase ale obiceiurilor proaste. Există și faptul de a consuma alcool și țigări „din curiozitate”. De remarcat că la această vârstă există o cunoaștere a tuturor, ei caută senzații noi, vor să se simtă mai maturi. Cu toate acestea, din punct de vedere pozitiv, este de remarcat faptul că niciunul dintre școlarii chestionați nu a încercat să consume droguri.

Următoarele probleme pe care le luăm în considerare vor fi legate de prevenirea unui stil de viață sănătos. Să analizăm răspunsurile elevilor din tabelul №3.

Tabelul 3

№ÎntrebareȘi opțiuni de răspuns Răspunsurile respondenților (%) 1. Aveți cursuri despre formarea unui stil de viață sănătos la școala dvs.? „Da” „nu” 100 02. Cât de des se țin cursurile? „Adesea” „rar” „uneori” 0 64 363. În ce formă se țin de obicei cursurile preventive? (Sunt posibile mai multe răspunsuri) „prelegeri, discuții” „ expoziții” „ vizionarea fișierelor video „35 24 414. Vă interesează promovarea unui stil de viață sănătos?” interesant „” plictisitor „23 77

Potrivit răspunsurilor elevilor, se poate trage următoarea concluzie: orele se țin rar și de obicei într-o formă tradițională (prelegeri, conversații și vizionare de documentare despre pericolele alcoolului, țigărilor, drogurilor), ceea ce nu trezește interesul cuvenit asupra o parte din studenți (77% dintre respondenți au răspuns „plictisitor”)... De aici rezultă că este necesar să se adauge noi metode, forme de cursuri cu adolescenți la programul de formare a unui stil de viață sănătos.

În ultimele întrebări, vom analiza părerile adolescenților cu privire la reforma educației preventive în școli. Luați în considerare tabelul numărul 4.

Tabelul 4

Întrebare Răspunsuri ale respondenților (%) 1. Participați la organizarea orelor de prevenire la școală (clasă)? „Da” „nu” 13 872. Doriți să participați la desfășurarea cursurilor? „Da” „nu” 67 333. Ce metode, forme de desfășurare a prevenirii obiceiurilor proaste ați dori să adăugați? (sunt posibile mai multe răspunsuri) „evenimente sportive” „conferințe” „antrenamente” 35 25 40

După cum se poate observa din răspunsurile elevilor, aceștia manifestă un mare interes pentru stilul de viață sănătos. Elevii doresc să participe activ atât la organizarea, cât și la desfășurarea cursurilor de promovare a unui stil de viață sănătos: să găsească informații adecvate pe tema de discuție propusă, să elaboreze planuri pentru evenimente sportive (de exemplu, „Ziua sănătății”), să desfășoare antrenamente, să creeze un grup de „control”, care va monitoriza evoluția lucrărilor. Iar rolul profesorului va fi acela că va observa, îndruma și, bineînțeles, va evalua munca elevilor.

Analizând rezultatele obținute, putem spune că ipoteza noastră este confirmată. Astfel, am ajuns la concluzia că, datorită particularităților adolescenței, este necesară completarea programului tradițional de formare a unui stil de viață sănătos cu metode interesante și interesante, precum și utilizarea abordărilor de natură distractivă și informațională și oferirea mai multor oportunități pentru elevi de a organiza și conduce cursuri preventive.

2 Tehnologii pentru promovarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților

În prezent, promovarea unui stil de viață sănătos este extrem de relevantă. În cazul unor tendințe nefavorabile ale stării de sănătate a populației, influențați scăderea morbidității, mortalității, îmbunătățirea situației epidemiologice etc. este posibil doar cu un sistem bine stabilit de măsuri preventive și relație strânsă cu populația, dezvoltarea unei atitudini responsabile față de sănătatea acestora și a familiilor acestora.

Consumul de alcool și droguri aduce pagube materiale, sociale și morale enorme societății, instituțiilor sociale și, practic, tuturor cetățenilor.

Cel mai vulnerabil grup al populației în acest sens sunt adolescenții. Motivul apariției dependenței de alcool, tutun, droguri este adesea lipsa de informare cuprinzătoare și înțelegere a problemelor legate de sfera dependenței, iar primirea ajutorului profesional este îngreunată de lipsa serviciilor adecvate.

Familia, școala, organizațiile publice de tineret sunt slab implicate în sistemul de asistență a persoanelor cu dependențe, întrucât ele însele se confruntă cu o lipsă de informare cu privire la prevenirea dependențelor.

Între timp, munca preventivă poate avea succes numai dacă conceptul și metodologia sa sunt alese corect.

Experții în prevenire sunt în general de acord că cea mai eficientă abordare de prevenire este cea care include o varietate de strategii. Nu este nevoie să căutați cea mai eficientă abordare (de exemplu, campanii media la scară largă - mass-media sau programe educaționale în școlile secundare). În plus, trebuie să ne abținem să ne gândim că „informațiile despre droguri vor duce la schimbări pozitive în comportamentul tinerilor”.

Datorită faptului că până acum experții nu au ajuns la un consens cu privire la strategiile preventive cele mai eficiente, luați în considerare o combinație a următoarelor strategii:

strategii de prevenire, al căror scop principal este schimbarea atitudinii tinerilor față de droguri (aceasta poate include reducerea dozei, modificarea normelor de comportament, explicarea că este inutil să ne așteptăm la beneficii de la droguri, rezolvarea problemelor acestora etc.) ;

strategii preventive care vizează dezvoltarea mecanismelor și abilităților de rezistență la dependență;

strategii preventive, al căror scop este schimbarea atitudinilor față de droguri și a normelor de comportament în societate în ansamblu;

strategii preventive pentru toate formele de dependență, inclusiv alcool și tutun;

strategii preventive special adaptate la particularitățile problemei dependenței într-un anumit mediu.

Recent, au început să fie introduse strategii preventive, al căror scop este sporirea capacității de a restabili rapid forța fizică și psihică și îmbunătățirea efectului factorilor de protecție (în special la tinerii aparținând grupului cu risc crescut). Ni se pare că această abordare, care se concentrează pe factorii de risc, este cea mai reușită.

Trebuie remarcat faptul că conștientizarea personală și publică cu privire la pericolele drogurilor pentru organismul uman, atât fizic, cât și psihic, este foarte importantă pentru prevenirea dependențelor.

Programele de prevenire bine gândite pot spori factorii de protecție la tineri. Acest lucru se poate realiza prin învățarea părinților abilitățile de a construi relații în familie, precum și prin reglementarea normelor de comportament. Cercetările au arătat, de asemenea, că părinții ar trebui să participe mai activ la viața copiilor lor: să vorbească cu ei despre alcool, tutun și droguri, să observe treburile copiilor, să-și cunoască prietenii, să înțeleagă problemele copiilor.

Cercetările arată că majoritatea copiilor sunt foarte vulnerabili în perioadele de tranziție ale vieții lor, de exemplu. când trec de la o etapă de dezvoltare la alta. Prima perioadă de tranziție pentru ei este atunci când părăsesc „portul sigur” al familiei și merg la școală, unde își întâlnesc noi prieteni. Pe măsură ce copiii absolvă școala primară și intră în școala medie și liceală, se confruntă cu noi provocări sociale. În acest timp, ei trebuie să învețe să se înțeleagă cu grupuri mari de colegi („grupuri de pipi”). Atunci mulți dintre ei au încercat mai întâi alcoolul, țigările, drogurile. Programele de prevenire se concentrează pe relația copilului cu grupurile de pipi pentru a ajuta la dezvoltarea unor comportamente sociale sănătoase, pentru a construi relații bune de grup de pipi și pentru a-i învăța pe copii să spună nu obiceiurilor proaste.

Astfel de programe preventive au ca scop dezvoltarea abilităților de comportament social corect ale tinerilor, să-i învețe să gândească, să simtă, să ia decizii, să rezolve probleme, să interacționeze și să comunice cu semenii.

Programele de prevenire vizează și întărirea interacțiunii elevilor cu școala. Ele îi ajută pe elevi să-și înțeleagă individualitatea și importanța și reduc probabilitatea de a pierde lecțiile.

Majoritatea programelor de prevenire din școli includ menținerea unor relații bune în grupurile de pipi și corectarea comportamentelor pentru dependențe.

Studiile au arătat că atunci când copiii sunt bine conștienți de efectele negative ale alcoolului, țigărilor, drogurilor (fizice, mentale, sociale), ei încearcă să le evite și refuză să le consume.

La implementarea programelor de prevenire este necesară cooperarea strânsă cu diverse organizații civile, culturale, sportive și guvernamentale, folosindu-le pentru a forma o atitudine negativă față de droguri la adolescenți. Tinerii ar trebui ajutați să-și petreacă în mod activ timpul liber pentru a elimina plictiseala și monotonia care duc adesea la consumul de droguri. Activitățile acestor organizații vor duce la o societate mai sănătoasă în ansamblu.

Furnizarea de informații cu privire la consecințele negative ale consumului de droguri (și alte substanțe psihoactive) este un element foarte important al oricărui program de prevenire.

În plus, atunci când tinerii sunt sprijiniți în școlarizare, performanța lor școlară se îmbunătățește și participă activ la activități extracurriculare, ceea ce, la rândul său, îi ajută să formeze legături sociale puternice cu colegii lor, școala și societatea în general.

Pentru atingerea scopurilor și obiectivelor programelor de prevenire în domeniul dependențelor se pot folosi diverse metode și tehnologii de comunicare. În general, se face o distincție între programele educaționale, care sunt implementate folosind metode de lucru în grup, și programele care sunt implementate folosind mass-media.

Programele educaționale care utilizează metode de lucru în grup implică o mare varietate de tehnologii:

proces educațional (de exemplu, studierea efectului drogurilor asupra creierului în lecțiile de biologie);

prelegeri (de exemplu, pentru părinți - „Consumul de alcool în rândul tinerilor”);

discuții în grup mic (de exemplu: „Ce să faci dacă în familie există un dependent de droguri?”);

instruire (pentru practicieni - „Cum să identifici dependența într-un stadiu incipient”);

joc de rol (de exemplu, cum să comunici cu elevii);

discuție pe scară largă a temei, de exemplu: „Autoritățile și societatea în general privind programele de prevenire”;

expoziții (expoziție de materiale educaționale: memorii, broșuri, postere, videoclipuri);

simpozioane, conferințe științifice pe diverse probleme ale prevenirii dependenței.

Formarea media, de exemplu, include:

campanii media la nivel național, regional și local; Emisiuni TV și radio (sub formă de antipublicitate);

programe de televiziune și radio: cicluri, seriale care oferă informații despre droguri, prevenirea dependenței, tratamentul dependenței de droguri;

interviuri cu toxicomanii și foștii dependenți de droguri, cu toxicomanii;

numărul de reviste speciale pentru tineri (informații, interviuri, materiale educaționale preventive);

publicarea de materiale educaționale privind prevenirea dependențelor (astfel de materiale pot fi, de exemplu, aruncate în cutiile poștale);

producerea de afișe, memorii, broșuri, pliante, autocolante, etichete etc., distribuite în rândul populației pe străzi, piețe, gări, stații de autobuz etc.;

producerea de materiale audio sau video (casete audio, filme video);

construirea de servicii de informare, funcționând ca „linii de asistență”.

Alegerea celor mai acceptabile metode de lucru și tehnologii depinde în mare măsură de obiectivele unui anumit program de prevenire sau acțiuni educaționale, de grupul țintă căruia i se adresează programul de prevenire, de fondurile disponibile și de alte resurse.

Există diferite tipuri de metode de grup și diferite metode și tehnologii:

a căror sarcină principală este de a transmite cunoștințe, informații (prelegeri, lecții, conversații etc.);

care vizează schimbarea atitudinilor (discuții, jocuri de rol);

al cărui scop este predarea abilităților sociale (antrenamente, modelare);

al cărui scop este schimbul de opinii asupra unei anumite probleme (afișe, expoziții).

Cel mai bun mod de a arăta cum funcționează metodele de grup este de a descrie programele de prevenire în școală.

De ce programele de prevenire sunt cel mai ușor de implementat în școli?

în școli, programele de prevenire pot ajunge la aproape toți elevii;

o școală este o structură organizatorică care asigură o relație strânsă cu părinții și comunitatea;

școlile, în ciuda numeroaselor diferențe sociale și culturale, sunt în toate țările lumii;

în ultimii 30 de ani, tocmai pe baza școlilor au fost implementate majoritatea programelor de prevenire;

majoritatea metodelor și tehnologiilor de lucru utilizate în implementarea programelor de prevenire în școală pot fi aplicate și altor grupuri de populație (în majoritatea cazurilor sunt necesare doar modificări minore);

cel mai adesea prima experiență de consum de droguri, țigări și alcool are loc la vârsta de 14-18 ani, adică. în timpul anilor de școală.

Model informativ. Multă vreme, cea mai populară formă de activitate de prevenire a fost furnizarea de informații despre sănătate și medicamente. Alegerea acestei forme s-a bazat pe afirmația că informațiile faptice despre substanțele psihoactive, consecințele lor biologice, sociale și psihologice asupra organismului dau un bun rezultat preventiv, cunoașterea faptelor specifice duce la abandonarea obiceiurilor proaste.

Model de educație emoțională. Acest model a fost dezvoltat în anii 70 și este un astfel de program educațional în domeniul dependențelor, în implementarea căruia informația este doar tristă. Astfel de modele preventive - educaționale se bazează pe afirmația că principalele cauze ale dependențelor includ stima de sine nedezvoltată la tineri, incapacitatea de a găsi o soluție rațională la problemele lor și incapacitatea de a-și exprima sentimentele. Astfel, obiectivul principal al unui program preventiv ar trebui să fie consolidarea stimei de sine a tânărului, dezvoltarea capacității de a găsi soluția potrivită la probleme. Acest model se bazează pe afirmația că, dacă un tânăr este capabil să-și rezolve problemele psihologice interne, atunci riscul consumului de droguri va fi mult mai mic.

Model de influență socială. Ideea sa principală este că comportamentul este rezultatul unor influențe pozitive sau negative. Mediul social (părinți, colegi), precum și mass-media, pot prezenta adesea exemple de comportament adecvat și inadecvat. Programele de prevenire, dezvoltate pe baza principiilor influenței sociale, cuprind mai multe elemente: antrenament care vizează rezistența la influență (semeni, mass-media), jocuri de rol, analiza publicității în mass-media etc.

Cea mai promițătoare abordare în activitatea de prevenire este abordarea bazată pe competențe. Deși există o anumită similitudine conceptuală între acesta și modelul emoțional, modelul bazat pe abilități se concentrează mai mult pe dezvoltarea abilităților, care pot fi grupate astfel: legate de învățare, gândire, simțire, luare a deciziilor, relații, acțiuni... . Modelul prevede o creștere a influenței pozitive a „grupului de pipi”, utilizarea jocurilor de rol în „grupuri de pipi”, „învățare cu pipi” (îmbunătățirea înțelegerii valorilor precum respectul, disciplina).

Un astfel de model poate fi utilizat atât pentru programele de prevenire, cât și pentru programele de promovare a sănătății și a unui stil de viață sănătos.

Astfel, una dintre cele mai importante abordări în domeniul prevenirii trebuie remarcată schimbările în mediul social al copiilor și adolescenților, formarea unui interes stabil în rândul tinerilor pentru un stil de viață sănătos, precum și formarea opiniei publice.

După ce am studiat și luat în considerare tehnologiile pentru rezolvarea acestei probleme, propun o formă mai eficientă de lucru cu adolescenții - pregătire socială și psihologică.

Pe baza tehnologiilor de rezolvare a acestei probleme, propun o metodă nouă, mai eficientă de lucru cu adolescenții – antrenament profilactic social.

Unul dintre principalii factori medico-sociali care modelează sănătatea populației este comportamentul, stilul sau modul de viață. Comportamentul uman creează adesea factori de risc, determină probabilitatea bolii sale. Principalele cauze ale mortalității astăzi, inclusiv bolile periculoase, într-un fel sau altul, sunt asociate cu alegerea unui model de comportament care se realizează în viața de zi cu zi a unei anumite persoane. Știm că, dacă se fac alegeri de sănătate, multe dintre bolile asociate cu principalii ucigași ai factorilor de risc pot fi oprite sau reduse semnificativ. Cu toate acestea, știm cu siguranță că modelele de comportament ale unui individ, al unui colectiv și al populației în ansamblu în raport cu sănătatea lor se află sub cea mai puternică influență formativă a familiei, a grupurilor sociale și a mediului social.

Ce este antrenamentul? Acest impact psihologic, bazat pe metode active de lucru în grup, este o formă de comunicare special organizată, în cadrul căreia se rezolvă problemele dezvoltării personalității, formarea abilităților de comunicare, acordarea de sprijin și asistență psihologică. Training-ul vă permite să eliminați stereotipurile și să rezolvați problemele personale ale participanților, are loc o schimbare a atitudinilor interne ale participanților, cunoștințele acestora se extind și se manifestă experiența unei atitudini pozitive față de sine și de cei din jur. În grupul de antrenament, persoana se simte acceptată și acceptând activ pe ceilalți, se bucură de încrederea deplină a grupului și nu se teme să aibă încredere în ceilalți. Un membru al grupului poate experimenta în mod activ diferite stiluri de comunicare, poate învăța și exersa abilități și abilități complet diferite care nu îi erau caracteristice anterior, simțind în același timp confort și siguranță psihologică.

Orice antrenament, indiferent de sarcinile pe care le urmărește, aproape întotdeauna începe cu dezvoltarea unor reguli pentru existența unui grup și cu cunoștință. Regulile de existență pot fi definite în diferite moduri. Oferind opțiuni, puteți începe o selecție comună a celor mai acceptabile. Puteți începe să le compuneți singur. Totul depinde de ce vrea grupul de la clasă.

În formă rezumată, de regulă, după o scurtă discuție, acest „cod de legi” poate lua următoarea formă:

Legea punctualității.

Regula mâinii ridicate: Vorbesc pe rând, când unul vorbește, ceilalți ascultă și, înainte de a lua cuvântul, ridică mâna.

Fără evaluări: sunt acceptate puncte de vedere diferite, nimeni nu se evaluează.

Confidențialitate: ceea ce se întâmplă în clasă rămâne între participanți.

Dreptul la opinie personală.

Activitate.

Dreptul de a spune nu.

Menținerea unității grupului este esențială. Pentru aceasta, se creează condiții în care comunicarea în sine ar fi valoroasă pentru toată lumea (un ton confidențial, emoții pozitive, multe momente de joc, atunci subiectul și discuția ei devin semnificative, iar dacă valoarea unei astfel de interacțiuni rămâne, atunci ca un rezultat, o introducere în valorile unui ordin superior, purtătorul căruia este prezentatorul). Printr-un proces de conștientizare de sine organizat de-a lungul timpului, participanții sunt capabili să facă alegeri informate prin găsirea de alternative la droguri și alcool.

Pentru ca grupul să lucreze productiv, liderul trebuie să respecte următoarele reguli:

susține stima de sine a participanților și creează o atmosferă de sprijin de grup bazată pe încredere și acceptare;

asigurarea siguranței dezvăluirii de sine; explorarea procesului de interacțiune în grup și asigurarea formării sensului (conștientizarea a ceea ce se întâmplă).

Pentru atingerea acestor obiective este necesar:

oferiți tuturor posibilitatea de a vorbi;

fii conștient de propriile sentimente și vorbește despre experiențele tale;

respectă unicitatea fiecărui participant și experiențele acestuia;

ascultați ce spune persoana respectivă și fiți conștienți de modul în care vă afectează.

Astfel, prevenirea va fi mai eficientă dacă sunt respectate următoarele principii:

Conștientizarea esenței obiceiurilor proaste se va forma în paralel cu o atitudine personală negativă față de substanțele psihoactive, capacitatea de a comunica cu ceilalți, de a face față conflictelor și de a gestiona emoțiile și sentimentele.

Informațiile vor ține cont de caracteristicile de gen și vârstă.

Instruirea țintită a copiilor ar trebui să fie efectuată cu mult timp înainte, înainte de vârsta la care abuzul de substanțe devine realitate. Potrivit experților străini, munca preventivă cu copiii ar trebui începută încă de la vârsta de 4-5 ani.

Trebuie respectat principiul informațiilor interzise. Utilizarea informațiilor capabile să provoace interesul copiilor față de substanțele psihoactive (de exemplu, informații despre proprietățile lor specifice, droguri narcotice, metode de utilizare și preparare a acestora) este complet exclusă.

În lupta împotriva obiceiurilor proaste, copilul, părinții săi, prietenii, profesorii, specialiștii trebuie să fie uniți.

Scopul muncii noastre este de a arăta valoarea sănătății ca o condiție importantă pentru o viață fericită și împlinită, de a ridica nivelul de cunoștințe, de a populariza un stil de viață sănătos în rândul adolescenților și, de asemenea, de a forma o cultură morală în rândul tinerilor. Această formă de prezentare a informațiilor va fi cea mai interesantă pentru tineri, deoarece le cere să participe direct la instruire, vizează nu numai conștientizarea obiceiurilor proaste, ci și dezvoltarea psihologică, emoțională a personalității participanților.

Dar această pregătire socio-psihologică este una dintre numeroasele metode de lucru cu tinerii. În general, munca poate fi mai eficientă dacă sunt respectate următoarele linii directoare:

modelul muncii preventive la școală trebuie construit sub forma unei mișcări de voluntariat. Principiul egalității și oportunităților permite cuiva să găsească sprijin unul în celălalt;

este necesar ca munca preventivă să fie efectuată nu pentru tineri, ci împreună, în cooperare cu aceștia;

este necesar să se organizeze un mediu educațional în școli, când vor fi disponibile pentru copii și adolescenți o varietate de materiale despre un stil de viață sănătos, despre efectul substanțelor psihoactive asupra organismului uman;

învață copiii și adolescenții să-și gestioneze emoțiile și să rezolve conflictele care apar fără violență;

insufla deprinderi de a rezista fenomenelor negative. Prin urmare, dacă se respectă aceste recomandări și se efectuează antrenamente sociale și psihologice pentru a rezolva problema formării unui stil de viață sănătos, putem spune că eficiența muncii preventive va fi garantată.

Concluzie

Pentru copii, adolescenți, tineri, sănătatea este o forță fundamentală și motrice care este influențată de percepțiile fiecărei persoane, caracteristicile biologice, condițiile de viață, cultura, stilul de viață al unei persoane, precum și mediul social, spiritual, economic și fizic.

Un stil de viață sănătos trebuie înțeles ca un mod holistic de viață al oamenilor care vizează unitatea armonioasă a funcțiilor fiziologice, mentale și de muncă. Un stil de viață sănătos se bazează pe mulți factori ai vieții unei persoane: familie, muncă, odihnă.

De cât de reușit este posibil să se formeze și să consolideze în minte abilitățile unui stil de viață sănătos la o vârstă fragedă, ulterior depinde de modul real de viață, care împiedică sau contribuie la dezvăluirea potențialului individului.

Unul dintre cei mai importanți indicatori ai unui stil de viață sănătos pentru un adolescent este prezența obiceiurilor proaste, adică consumul de substanțe psihoactive: alcool, tutun, droguri. Obiceiurile proaste se numără printre factorii de risc importanți pentru diferite boli și afectează semnificativ sănătatea adolescenților și a populației generale.

Atitudinea oamenilor față de propria sănătate, aflarea nivelului de prevalență a obiceiurilor proaste capătă o mare importanță. Înțelegerea motivelor consumului de substanțe psihoactive la adolescenți și a modului în care adolescentul devine expus la substanțe nocive este de o importanță excepțională pentru planificarea și desfășurarea activității preventive, precum și pentru formarea unui stil de viață sănătos.

Studiul tehnologiilor în domeniul prevenirii ar trebui să-și ia locul cuvenit. Cu ajutorul lor, va fi posibilă identificarea deficiențelor, determinarea modului corect de eliminare a acestora, utilizarea mai bună a rezervelor disponibile, evaluarea condițiilor care contribuie la îmbunătățirea eficienței asistenței medicale și formarea unei opinii pozitive în rândul populației sănătoase. stil de viata.

În general, munca a fost realizată cu succes, ipotezele au fost confirmate, sarcinile au fost rezolvate și scopul stabilit a fost atins.

Cel mai bun rezultat ar putea fi obținut dacă s-ar desfășura un sondaj paralel într-o singură etapă a trei categorii de populație adolescentă, părinții și profesorii acestora. Acest lucru ar putea indica cu exactitate tendințele actuale în starea de atitudine a populației față de problema unui stil de viață sănătos.

Este necesar să se dezvolte un program de promovare a sănătății și formarea unui stil de viață sănătos, în care ideea principală este de a lucra cu copii, adolescenți, tineri sănătoși pentru a-și dezvolta valorile de sănătate, cunoștințele și obiceiurile de viață sănătoase.

Este necesar să se schimbe abordarea muncii preventive. Este nevoie de:

de a construi un concept pozitiv de „sănătate” ca nu numai absența bolilor, ci și o calitate deosebită a vieții, posibilă cu condiția să existe valori și obiceiuri ale unui stil de viață sănătos, precum și organizarea corespunzătoare a spațiului și timpului de locuit.

crearea de noi tehnologii care formează valori, obiceiuri și abilități pentru un stil de viață sănătos la copii.

pentru implementarea cu succes a strategiei de conservare și întărire a sănătății tinerilor, este necesară reorientarea politicii organelor de conducere ale statului privind prevenirea morbidității și comportamentului asocial al tinerilor, să se concentreze în această lucrare pe utilizarea diferitelor forme de atragere a adolescenților cu privire la formarea sănătății, și prin implicarea acestora în cultură fizică și activități sportive.

crearea unui cadru normativ și legal care să asigure dezvoltarea personalității unui tânăr și să îi garanteze posibilitatea de a-și realiza nevoia de dezvoltare spirituală și fizică.

rolul decisiv în formarea unui stil de viaţă sănătos trebuie să îl joace mass-media. Vorbim despre crearea unei campanii masive de informare și propagandă folosind o gamă largă de mijloace diferite și desfășurată în direcții diferite. Aceasta este formarea unei imagini prestigioase a unui stil de viață sportiv și informații despre pericolele fumatului, abuzului de alcool, obezității, un stil de viață sedentar, recomandări specifice pentru utilizarea anumitor mijloace de cultură fizică, publicitate pentru articole sportive, videoclipuri despre beneficii. de activități în aer liber și educație fizică.

Situația nu poate fi schimbată decât printr-o politică de stat intenționată privind formarea unei poziții de viață activă în rândul tinerilor, menită să conștientizeze necesitatea menținerii și întăririi sănătății acestora, promovând abilitățile unei culturi a sănătății și a unui stil de viață sănătos.

Este extrem de important ca în rezolvarea acestei probleme să se implice nu doar organele de stat, ci și mass-media și publicul.

adolescent psihofizic imagine sănătoasă

Lista literaturii folosite

1. Sănătatea populației Republicii Buriația pentru anul 2010. (materiale statistice). Ulan-Ude, 2010.

E.S. Skvortsova Consumul de substanțe psihoactive în rândul școlarilor adolescenți din Federația Rusă / E.S. Skvortsov - M., 2008.

Dicționar terminologic internațional. - M., 2007.

Tumanyan G.S. Stilul de viață sănătos și îmbunătățirea fizică. - M .: Academia, 2007.

Psihologia sănătății / sub redacția G.S. Nikiforov. - M., 2009.

Igienă / ed. G.I. Rumiantsev. - M .: GOEOTAR - Media, 2008.

Malahov G.P. Fundamentele sănătății. - M., 2006.

A.A. Novik Cercetări privind calitatea vieții în medicină. - M., 2005.

Sănătate publică și sănătate / ed. V.A. Minyaeva, N.I. Vișniakov. - M., 2004.

Z. V. Korobkina Prevenirea dependenței de droguri la copii și tineri. - M., 2004.

A.G. Şcedrina Conceptul de sănătate individuală este problema centrală a valeologiei. - Novosibirsk, 2005.

Aizman R.I. Conceptul de educație valeologică și modalitățile de implementare a acestuia // Abordarea integrală a formării sănătății umane. - Novosibirsk, 2003.

Kuraev G.A. și alt sistem Valeologic de conservare a sănătății populației Rusiei // Valeology. - Rostov-pe-Don, 2008.

Tatarnikova L.G. Valeologie - baza pentru siguranța vieții unui copil: un manual pentru cursul de valeologie „Eu și sănătatea mea” pentru prima etapă a școlii. - SPb., 2007.

Kolbanov V.V. Valeologie: concepte de bază, termeni și definiții. a 3-a ed. - SPb., 2006.

Schneider L.B. Comportamentul deviant al copiilor și adolescenților. - M., 2009.

Sirota N.A. Prevenirea dependenței de droguri și a alcoolismului. - M .: Academia, 2005.

Semenyuk L.M. Trăsăturile psihologice ale comportamentului agresiv la adolescenți și condițiile pentru corectarea acestuia. - M., 2007.

Sitnikova O.S., Rudakova I.A., Falchevskaya N.Yu. Comportament deviant: un tutorial. Rostov - pe - Don: Phoenix, 2005.

Psihologia dezvoltării / ed. de T. T. Martsinkovskaya - Ed. a 4-a, Șters. - M., 2008.

I.V. Shipovalenko Psihologie legată de vârstă. - M., 2007.

Frolov S.S. Sociologie. Manual pentru instituțiile de învățământ superior. - M.: Nauka, 2006.

Belkin A.S. Bazele pedagogiei legate de vârstă: manual pentru elevi. superior. ped. studiu. instituţiilor. Centrul de editare „Academia”. - M., 2000.

Chernyak M. Sociologia familiei. Ghid de studiu, 2002.

Akkereman N. Familia ca unitate socială și emoțională // Psihoterapie familială. - SPb., 2000.

Palagina N.N. Psihologia dezvoltării și psihologia dezvoltării. - M., 2005.

Weiner E.N. Valeologie generală. - M., 2004.

Stepanov A.D., Izutkin D.A. Criteriile pentru un stil de viață sănătos și condițiile prealabile pentru formarea acestuia // Sănătate, 2003.

Eremenko V.A. Stilul de viață și sănătatea umană // Probleme filozofice de medicină și biologie. - Kiev, 2005.

Medvedeva M.P. Natura determinării activității vitale a corpului uman // Întrebări filozofice de medicină și biologie. - Kiev, 2006.

Dicționar terminologic internațional. - M., 2003.

Îmbunătățirea sistemului de educație fizică a educației fizice în Siberia: materiale ale conferinței practice științifice din întreaga Rusie. - Chita, 2011.

Apanasenko G.L. Evaluarea sănătății fizice a copiilor și adolescenților // Noi cercetări. - 2005.

Obezitatea în adolescență // Sănătate. - 2007.

Igienă / ed. G.I. Rumiantsev. - M .: GOEOTAR - Media, 2008.

Raportul Centrului Republican de Prevenire Medicală. - Ulan Ude, 2007.

Raportul Centrului Republican de Prevenire Medicală. - Ulan-Ude, 2007.

E.S. Skvortsova Situația cu consumul de substanțe psihoactive în rândul școlarilor adolescenți din Rusia. Date de monitorizare 2009-2010 / E.S. Skvortsova, O.A. Shelonina, I.L. Botneva - M., 2011.

Internet: # „justifică”>. Tumanyan G.S. Stilul de viață sănătos și îmbunătățirea fizică. a 2-a ed. - M .: Centrul editorial „Academia”, 2008.

Z. V. Korobkina Prevenirea dependenței de droguri la copii și tineri: un manual. - M., 2004.

Comportament deviant: Manual / I.A. Rudakova, N. Yu. Falcevskaia. - Rostov-pe-Don: Phoenix, 2005.

Zheleznyakova O. Cum să vorbiți despre droguri cu adolescenții // Educația școlarilor, 2007.

E.N.Nazarova Stilul de viață sănătos și componentele sale: manual. manual pentru stud. superior. studiu. instituţiilor. - M., 2008.

Bicikhanov M.P. Fundamentele unui stil de viață sănătos și prevenirea bolilor: manual. - Ulan-Ude: Editura Universității de Stat Buryat, 2005.

Chumakov B.N. Valeologie (curs de cursuri). - M .: Societatea Pedagogică a Rusiei, 2000.

Artyunina G.P. Fundamentele medicinei sociale: manual pentru universități. - M .: Proiect academic, 2005.

E.V.Cernosvitov Medicina sociala. - M., 2000.

Apendice

Salut! Vă rugăm să participați la un mic studiu, ale cărui rezultate vor fi folosite în interes științific. Vă rugăm să răspundeți sincer, serios și personal.

Genul tau: __________________

Vârsta ta: ______ ani.

1.Ce este un stil de viață sănătos după părerea ta? (sunt posibile mai multe răspunsuri)

a) practica sport;

b) absenţa obiceiurilor proaste;

c) trăiește o viață spirituală deplină;

Știți despre influența stilului de viață sănătos asupra activităților umane?

Duci un stil de viață sănătos?

De ce nu"?

a) Nu vreau b) Nu am timp liber

5. Ați încercat băuturi alcoolice?

Dacă ați încercat băuturi alcoolice, în ce circumstanțe?

a) în compania prietenilor;

b) din curiozitate;

c) din întâmplare.

Ai încercat să fumezi?

Dacă da, ce te-a determinat să faci asta?

a) influența prietenilor;

b) ai chef să crești;

c) curiozitate;

Ai încercat droguri?

Ai cursuri despre formarea unui stil de viață sănătos la școala ta?

Cât de des se țin cursurile?

c) uneori;

În ce formă se desfășoară de obicei orele de prevenire? (sunt posibile mai multe răspunsuri)

a) prelegeri și discuții;

b) expozitii;

c) vizionarea materialelor video;

Ești interesat de cursurile pentru promovarea unui stil de viață sănătos?

a) interesant

b) plictisitor

Sunteți implicat în organizarea orelor de prevenire în școală (sala de clasă)?

Ți-ar plăcea să participi la cursuri?

Ce metode, forme de prevenire a obiceiurilor proaste ați dori să adăugați? (sunt posibile mai multe răspunsuri)

a) „evenimente sportive”

b) „conferințe”

Trimite o cerere cu indicarea temei chiar acum pentru a afla despre posibilitatea de a obtine o consultatie.

Kurașev Yuri

Am decis să explorez un astfel de subiect precum „Stil de viață sănătos”, relevanța și importanța, care, în opinia mea, este evidentă astăzi.

Descarca:

Previzualizare:

ADMINISTRAȚIA ORAȘULUI NIZHNY NOVGOROD

DEPARTAMENTUL DE EDUCATIE

INSTITUȚIE DE ÎNVĂȚĂMÂNT BUGETAR MUNICIPAL
CENTRUL DE ÎNVĂŢĂMÂNT AL DISTRICTULUI MOSCOVA

603079, autostrada Moscova, 161, t. (Fax) 279-03-11

Societatea Științifică a Studenților

Problema unui stil de viață sănătos la adolescenți

Completat de: Kurashev Yuri,

Elevul 8 nota „b”.

Consilier stiintific:

Profesor de biologie

Elena Sudol

Nijni Novgorod

anul 2013

Evaluarea supraveghetorului

Pentru munca de cercetare

Elevul 8 clasa „B” Kurashev Yuri

Subiectul „Problema unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților”

Tema declarată corespunde conținutului lucrării. Este relevant, deoarece în prezent nimeni nu contestă faptul că sarcina principală a fiecărei persoane este să o pregătească pentru o viață independentă, să formeze o persoană de succes, care este gata să trăiască pe deplin, să muncească și să-și crească generația viitoare. Acest lucru este de neatins fără sănătate. Prin urmare, fundamentul bunăstării generațiilor viitoare ar trebui să se bazeze pe protecția sănătății, pe formarea și educarea unei culturi a sănătății. Autorul este îngrijorat de întrebările legate de sănătate. Textul lucrării corespunde planului și temei specificate. Subiectul a fost dezvăluit integral. Materialul este prezentat consecvent, logic și ușor. Lucrarea constă dintr-o introducere, parte principală, concluzie, bibliografie și aplicații.

Principalele capitole ale lucrării sunt însoțite de o analiză detaliată și de propriile concluzii generalizate.

Aplicarea practică a acestui material este posibilă în lecțiile de biologie și în activitățile extracurriculare.

Consider că munca de cercetare a lui Yuri Kurashev a fost finalizată în totalitate și îndeplinește cerințele.

Consilier științific: Elena Vladimirovna Sudol,

Profesor de biologie MBOUTSO

districtul Moskovsky

Introducere ..........................................................................................................4 Capitolul I

1.1. Idei generale despre un stil de viață sănătos .................................. 5

1.2. Istoria unui stil de viață sănătos în Rusia ................................................ .. ..7

1.3. Valeologie. Ce este valeologia? ............................................................. ..........9

1.4. Cum s-au schimbat omul și umanitatea în ultimele decenii... 10

1.5. Concepții greșite și speculații despre un „stil de viață sănătos” ............ 12

Capitolul II

2.1. Obiceiuri proaste și principii ale unui stil de viață sănătos ............................................. .......treisprezece

2.2. Despre pericolele alcoolului ................................................. .. .................................14

2.3. Despre pericolele drogurilor ............................................................. .. .................................15

2.4. Despre pericolele fumatului ............................................. .. ............................................... 17

Capitolul III

3.1. De ce depinde sănătatea? ............................................................. . ...........................nouăsprezece

3.2. Principiile (clasificarea) unui stil de viață sănătos ........................... 20

3.3. O condiție importantă pentru un stil de viață sănătos ............................................. .. .21

3.4. Spre un stil de viață sănătos ............................................................. ......................... 22

Concluzie ......................................................................................................23

Bibliografie........................................................................................25

Aplicații

Introducere

Conceptul de „stil de viață sănătos” nu a fost încă definit fără ambiguitate. Reprezentanții direcției filozofice și sociologice consideră un stil de viață sănătos drept o problemă socială globală. În direcția psihologică și pedagogică, un stil de viață sănătos este considerat din punct de vedere al conștiinței, al psihologiei umane.

Am decis să explorez un astfel de subiect precum „Stil de viață sănătos”, relevanța și importanța, care, în opinia mea, este evidentă astăzi. Ipoteza mea este că, dacă studiezi elementele de bază ale prevenirii dependențelor, ar trebui să te aștepțiformarea unor atitudini și abilități sănătoase care reduc probabilitatea ca adolescenții să se implice în obiceiuri atât de proaste precum alcoolul, fumatul, drogurile.

Scopul muncii mele este de a promova un stil de viață sănătos și de a preveni obiceiurile proaste!Scurta noastră viață trece rapid și imperceptibil, așa că trebuie să iubim viața de astăzi, să învățăm curios despre ea, să prețuim fiecare minut, fiecare zi pe care o trăim.

Pentru a atinge acest obiectiv, mi-am propus următoarele sarcini:

Extindeți conceptul de stil de viață sănătos;

Luați în considerare istoria dezvoltării unui stil de viață sănătos;

Să studieze problemele unui stil de viață sănătos la adolescenți; - luați în considerare procesul de expunere și percepție a obiceiurilor proaste.

În munca mea, am folosit următoarele metode de cercetare științifică: observație, comparație, analiză și generalizare. Rezultatul cercetării mele va fi îndemnul „Vreau să fiu sănătos!”

Capitolul 1

1.1. Idei generale despre un stil de viață sănătos

Conceptul de „stil de viață sănătos” (stil de viață sănătos) a apărut destul de recent, în anii 70 ai secolului trecut. De ce ai avut brusc nevoie de un stil de viață special, sănătos? Interesul pentru acest subiect este asociat cu o creștere semnificativă a speranței de viață, schimbări în mediu și Omul însuși.Potrivit experților Organizației Mondiale a Sănătății (OMS),sănătatea este o stare de bunăstare fizică, spirituală și socială completă, și nu doar absența bolii și a defectelor fizice.

Conceptul modern de sănătate ne permite să evidențiem principalele sale componente - fizice, psihologice și comportamentale.

Fizic componenta include nivelul de creștere și dezvoltare a organelor și sistemelor corpului, precum și starea actuală de funcționare a acestora. La baza acestui proces se află transformările și rezervele morfologice și funcționale care asigură performanța fizică și adaptarea adecvată a unei persoane la condițiile externe.

Psihologiccomponenta este o stare a sferei mentale, care este determinata de componente motivational-emotionale, mentale si moral-spirituale. Se bazează pe o stare de confort emoțional, care asigură performanță mentală și un comportament uman adecvat. Această condiție se datorează atât „necesităților biologice, cât și sociale.

Comportamental componenta este o manifestare externă a stării unei persoane. Se exprimă în gradul de adecvare a comportamentului, capacitatea de a comunica. Se bazează pe o poziție de viață (activă, pasivă, agresivă) și pe relații interpersonale, care determină adecvarea interacțiunii cu mediul extern (biologic și social) și capacitatea de a lucra eficient.

Condițiile moderne de viață impun cerințe sporite pentru sănătatea tinerilor. Prin urmare, principalul lucru pentru tineri este să fie sănătoși.

1.2. Ce este un stil de viață sănătos?

Există mai multe versiuni consacrate ale unui stil de viață sănătos, în funcție de caracteristicile naționale, culturale sau religioase: estică, americană, europeană, ortodoxă, musulmană... fals și prost. Totul este despre sistemul de valori ale vieții și motivațiile pentru auto-reținere.

Cea mai adecvată definiție a unui „stil de viață sănătos”: un stil de viață sănătos este un sistem de comportament uman rezonabil (moderație în toate, regim motor optim, întărire, alimentație adecvată, stil de viață rațional și respingere a obiceiurilor proaste).

Un stil de viață sănătos este, în primul rând, un stil de viață cultural, activ, care este direct legat de sănătate, longevitate și bunăstare umană.Există, de asemenea, definiții foarte primitive care nu subliniază cea mai importantă componentă a Omului:un stil de viață sănătos este o poziție de viață, comportament sau activitate a unei persoane care vizează întărirea propriei sănătăți.

Un exemplu de stil de viață sănătos îl oferă anumite personalități celebre, precum comandantul Alexander Suvorov, scriitorul Lev Nikolaevici Tolstoi, medicul Nikolai Mihailovici Amosov (Anexa 1).

1.3. Istoria unui stil de viață sănătos în Rusia

Strămoșii noștri Adam și Eva nu au trăit mult timp în Paradis, unde nu era foame, frig sau muncă fizică grea. Lenevia și mintea curios au dus la păcat.

Domnul a trimis Omul pe Pământ prin propria sa muncă pentru a-și obține propria pâine și a trăi în greutăți și suferințe. „În sudoarea feței tale vei mânca pâine, până te vei întoarce în pământul din care ai fost luat, căci țărână ești și în țărână te vei întoarce” (Geneza 3:19) ... Așa a trăit omul de atunci. Munca educă sufletul și întărește corpul uman; munca este obligatorie pentru o persoană sănătoasă și capabilă. „Dacă nu vrea cineva să muncească, nici să nu mănânce” (2 Tes. 3.10) .

În Rusia țaristă, problema sănătății publice nici măcar nu a fost discutată la nivel de stat. Nu exista un sistem de stat de sănătate în Rusia prerevoluționară. Populația nu a trăit mult și a murit din cauza bolilor și rănilor (bărbat 33 de ani, femeie 40 de ani) cu un nivel bun de sănătate fizică.

În primii ani ai puterii sovietice, a avut loc dezvoltarea sistemului de sănătate, a medicinei la prețuri accesibile și a culturii fizice de masă a populației Rusiei. Mișcarea culturii fizice de masă este al doilea pas real către un stil de viață sănătos.

1.4. Valeologie. Ce este valeologia?

În 1980, a fost creată (inventată) știința „Valeologia”.

Valeologia - (valeo-sunt grec sănătos, logos-doctrină) este o știință integrală a menținerii sănătății și a unui stil de viață sănătos. Sarcina principală a valeologiei este de a învăța o persoană să-și formeze și să aibă grijă de sănătatea sa.

Termenul de valeologie a fost propus pentru utilizare în practica medicală și educațională modernă la începutul anilor 80. secolul al XX-lea I.I. Brekhman. Valeologia studiază nivelul, potențialul și rezervele sănătății fizice și psihice, precum și metodele, mijloacele, tehnologiile pentru menținerea și întărirea sănătății.

Subiectul valeologiei este sănătatea umană individuală ca categorie a calității vieții. Valeologia își propune să învețe o persoană regulile de igienă de restaurare, întărire, îmbunătățire a sănătății și insuflare a unor abilități precum munca activă, odihnă rațională, întărire, educație fizică, alimentație echilibrată, igiena personală, igiena sexuală și accesul în timp util la medic.

1.5. Cum s-au schimbat omul și umanitatea în ultimele decenii?

În primul rând, persoana a început să trăiască mai mult. Dacă la începutul secolului trecut speranța de viață era de 30-47 de ani, acum este de peste 70 de ani. Sunt mai mulți bătrâni și mai puțini copii și tineri.
În al doilea rând, în ultimii 100 de ani, activitatea fizică medie a unei persoane a scăzut de 50 de ori. Munca fizică nu mai este principala sursă de bogăție materială.

În al treilea rând, corpurile oamenilor s-au schimbat: bărbații, de exemplu, sunt cu aproape 20 de cm mai înalți decât strămoșii lor, care au trăit acum o sută de ani, și cu 25 de kg mai grei. Un sfert dintre cetățenii adulți ai Rusiei sunt supraponderali, iar în Rusia țaristă nu existau mai mult de 3% dintre astfel de cetățeni.

În al patrulea rând, structura bolilor umane s-a schimbat. Dacă mai devreme oamenii au murit mai des din cauza infecțiilor și rănilor, acum din cauza cancerului și a bolilor cardiovasculare.

În al cincilea rând, alimentația umană s-a schimbat. Sunt tot mai multe. „O familie de țărani cu venituri medii, care avea 2 muncitori adulți, 3 femei, 3 copii și 1 bătrân, consuma: pâine - 160 p., Legume - 60 p., Carne - 36 p., Pește - 30 p., Unt - 5 p., produse lactate - 10,8 p. " (Churkin M.K. Specificul dietei și raportul dintre nevoile personale și economice în bugetul unei familii de țărani siberieni în a doua jumătate a secolului al XIX-lea - începutul secolului al XX-lea).
Comparați cu ceea ce mâncăm acum: zahăr și dulciuri 19% (nu mai mult de 1%). Pâine și produse de panificație, cereale 34% din toate alimentele (a fost 53%). Produse lactate 11% (era 4%, dar lapte!). Produse din carne 13% (de la 12%). Legume și fructe 10% (de la 20%). Uleiuri vegetale 10% (incluse în margarine și alte surogate alimentare). Pește, fructe de mare 2% (10%).
Dieta unei persoane moderne este determinată de tehnologia industriei alimentare, de bogăție, dar nu de adevăratele nevoi ale organismului (Anexa 2). Nici măcar nu vreau să vorbesc despre calitatea produselor alimentare moderne (Anexa 3).

Capitolul II

2.1. Despre obiceiurile proaste și principiile unui stil de viață sănătos

În Rusia, aproape 2 milioane de oameni mor pe an (2.075,9 mii în 2008), în comparație cu rata de deces a europenilor, aceasta este aproximativ 800 mii decese suplimentare „din motive rusești”.

Obiceiurile proaste împiedică o persoană în timpul vieții să se realizeze cu succes ca persoană, ca reprezentant al unei anumite societăți. Obiceiurile rele pot fi împărțite în 3 categorii în funcție de obiectul către care sunt îndreptate în principal: către purtător însuși, către alte persoane, către obiectele din jur. Există multe obiceiuri proaste care nu dăunează persoanei care le posedă, ci interferează cu ceilalți. Acestea sunt obiceiurile de a vorbi cu voce tare în locuri publice, de a folosi limbaj nepoliticos și de a fi nepoliticos. Dintre obiceiurile proaste, cele mai periculoase sunt consumul sistematic de alcool, fumatul, alimentația în exces și abuzul de droguri.

Luați în considerare răul alcoolului, drogurilor și fumatului, doar din dependența de aceste obiceiuri corecte se comite un număr mare de infracțiuni.

2.2. Despre pericolele alcoolului

Alcoolul provoacă daune ireparabile organismului (Anexa 4). Celulele creierului sunt cele mai susceptibile la efectele dăunătoare ale alcoolului. Daunele alcoolului asupra corpului adolescentului nu sunt doar deteriorarea acestor celule, ci întregul organism în ansamblu.
Sub influența expunerii la alcool, reacțiile comportamentale se schimbă, se pierde autocontrolul și se realizează acțiuni pe care adolescenții le pot regreta pentru întreaga lor viață viitoare. Scăderea concentrării și coordonării mișcărilor, ceea ce poate duce la răni. Corpul unui adolescent este foarte sensibil și susceptibil la alcool și, chiar dacă o doză mică intră în corpul unui adolescent, toate funcțiile fiziologice sunt perturbate. Există o dependență treptată și necesitatea de a consuma alcool în doze din ce în ce mai mari.

Mulți adolescenți încep să bea alcool din simplă curiozitate, vor să arate ca adulții. Așa se dezvoltă dependența, pahar după pahar. Alcoolul devine parte a metabolismului organismului, fără de care o persoană experimentează simptome de sevraj. Treptat, are loc degradarea personalității, tot ceea ce este uman într-o persoană este ucis. Alcoolul afectează organismul unui adolescent în mod distructiv în raport cu toate organele și sistemele.

Daunele alcoolului asupra corpului adolescentului se exprimă în dezvoltarea tulburărilor psihosomatice, deoarece alcoolul este o substanță toxică care afectează în primul rând sistemul nervos nu numai prin otrăvirea celulelor nervoase, ci și prin uciderea acestora.

2.3. Despre pericolele drogurilor.

În ciuda promovării unui stil de viață sănătos, a multor filme despre ororile destinului dependenților de droguri, mulți adolescenți cred că a fi dependent de droguri este la modă, cool, elegant și luxos. Dar, în realitate, totul nu este așa: intrări murdare, o seringă pentru o duzină de oameni și dureri sălbatice până la următoarea doză primită, uneori din interes sau voluntar.
Printre numeroasele probleme asociate consumului de droguri, este important de remarcat problema drogurilor „ușoare” și „tari”, deoarece în acest moment în rândul tinerilor există o credință falsă că așa-numitele „droguri moi” nu sunt atât de mari. dăunătoare și uneori sunt acceptabile pentru utilizare. Însuși conceptul de „droguri blânde” este absurd! La urma urmei, este ușor doar la început, până când „puțin și uneori” se transformă în „deseori, mult și greu” (merită să începi să încerci?)

La adolescenții cu nevoie de substanțe psihoactive, o distorsiune a viziunii asupra lumii, schimbări personale, formarea de mituri caracteristice dependenților de droguri pe care, la nevoie, ei înșiși pot înceta foarte ușor să se drogheze, nu pot decât să le dezvolte (rar reușește cineva).

Este aproape imposibil de evitat atașamentul, însă, cu fiecare doză, dependentul introduce în corpul său un solvent care îi descompune toate organele, iar rata mortalității în rândul consumatorilor de droguri injectabile depășește 90%. De fapt, majoritatea covârșitoare dintre ei sunt sortiți morții timpurii. Speranța medie de viață a unui dependent de droguri, când vine vorba de consumul de droguri intravenos, este de aproximativ 7-10 ani de dependență continuă de droguri. Toate medicamentele, indiferent de calea de administrare în organism, într-o măsură mai mare sau mai mică, afectează în mod necesar: sistemul nervos (inclusiv creierul); sistemul imunitar; ficat; inima; plămâni, dând naștere la boli precum pneumonia, insuficiența hepatică cronică și multe altele.
În ciuda prevalenței pe scară largă a dependenței de droguri la adolescenți, consumul sau refuzul de droguri este o chestiune privată pentru toată lumea. Totuși, mi-aș dori ca fiecare adolescent, înainte de a mânca o pastilă, de a fuma sau de a se injecta, să își pună întrebarea: merită? Merită să furi în secret bani de la părinți pentru următoarea doză; merită să petreceți luni dureroase în centrele de reabilitare; merită să vezi dispreț milostiv în ochii prietenilor și semenilor; merită să vă îngropați aspirațiile și visele de dragul plăcerii de moment sau al satisfacției unui simplu interes?

2.4. Despre pericolele adolescenților care fumează

Daunele deosebite ale fumatului (Anexa 5) pentru copii și adolescenți se datorează fiziologiei unui organism imatur. O persoană crește și se dezvoltă mult timp, uneori până la 23 de ani. Pentru ca organismul să se formeze normal, în toți acești ani, trebuie furnizată celulelor sale cantitatea potrivită de oxigen și nutrienți. Dar în niciun caz toxine - inclusiv din fumul de tutun. De exemplu, formarea plămânilor la un copil este finalizată anatomic abia până la vârsta de 12 ani. Și din punct de vedere fiziologic, chiar mai târziu - până la 18 ani, iar unii până la 21 de ani. Și toate celelalte organe încep să funcționeze în modul „adult” numai după ce o persoană atinge vârsta majoratului. La fumat, intră sângele copiluluicantitati mari de monoxid de carbon care intră în contact cu hemoglobina. Sarcina principală a hemoglobinei este de a transporta oxigenul către celulele țesuturilor. Monoxidul de carbon este mai ușor de atașat la hemoglobină, înlocuind oxigenul. Cu o concentrație suficientă, poate duce la moarte din cauza lipsei de oxigen a corpului. Din cauza a ce, toate organele și țesuturile au"sufocare" - lipsă de oxigen. În stadiul de creștere a organismului, acest lucru devine un mare pericol. Fumatul este foarte greu pentru sistemul cardiovascular și respirator al unui adolescent. Dacă un copil fumează în clasele primare ale școlii, atunci până la vârsta de 12-13 ani poate avea dificultăți de respirație și tulburări ale ritmului cardiac. Chiar și cu o experiență de fumat de un an și jumătate, conform observațiilor oamenilor de știință, mecanismele de reglare a respirației sunt perturbate la adolescenți.

Printre fumători se întâlnesc adesea adolescenți cu bronșită cronică exacerbată periodic. Nicotina și alte substanțe toxice ale fumului de tutun afectează nu mai puțin puternic creierul copilului. Cu cât adolescenții mai tineri care fumează, cu atât mai mult sub influența nicotinei alimentarea cu sânge a creierului și, ca urmare, funcțiile acestuia sunt perturbate. Dacă prima pufătură se face în copilărie, până la vârsta de treizeci de ani o persoană poate deveni practic invalidă: cu boală pulmonară obstructivă cronică, boli de inimă și supraponderalitate. Pericolele fumatului pentru școlari și adolescenți sunt evidențiate și de faptul că starea lui de sănătate în acest caz va fi mult mai proastă decât la vârsta de 50 de ani pentru cineva care a fumat mult mai târziu de vârsta majoratului.

Capitolul III

3.1. De ce depinde sănătatea?

Conform Specialistii OMS,sanatatea depinde de:

50-55% din stilul de viață al unei persoane

20-23% depinde de ereditate,

20-25% depinde de starea mediului (ecologie),

Depinde de 8-12% din activitatea sistemului naţional de sănătate.

Deci, în cea mai mare măsură, sănătatea umană depinde de modul de viață, ceea ce înseamnă că se poate considera că linia generală de formareși promovarea sănătății este sănătoasă stil de viață (stil de viață sănătos).

Conform conceptelor moderne, un stil de viață sănătos este forme și moduri tipice ale vieții de zi cu zi a unei persoane, întărindși ameliorarea adaptativ (adaptativ) şi rezervă capacitățile organismului, care asigură îndeplinirea cu succes a funcțiilor sociale și profesionale.

3.2. Principiile (clasificarea) stilului de viață

Pe fiecare stil de viață se bazează principii, adică reguli de comportament, urmată de o persoană.

Distinge între principiile biologice și cele sociale, pe pe baza căruia se formează un stil de viață sănătos.

Principii biologice: stilul de viață ar trebui să fie vârstă, bogat energie ticheski, întăritor, ritmic, moderat.

- Principii sociale: Stil de viata ar trebui să fie estetic, dispoziţie voinicautolimitante.

Acest clasificarea este principiul unității va individși general, unitate organism si mediu- biologice şi sociale.

V în legătură cu acest stil de viață sănătos -nu este altceva decât raţional organizarea vieţii umane pe baza cheii forme vitale biologice şi sociale de comportament- factori comportamentali.

Enumerăm principalele lor:

Cultivarea pozitivului emotii, psihopatii contribuind spre bunăstarea ta - baza tuturor aspectelor vieţii şi sănătate;

Activitate fizică optimă;

Stilul de viață ritmic;

Organizarea eficientă a muncii (educațională) Activități;

Renunțarea la dependențe.

3.3. O condiție importantă pentru un stil de viață sănătos

Un stil de viata sanatos poate fi realizat doar daca sunt indeplinite anumite, foarte importante si necesare, mai ales in timpul nostru: -Disponibilitatea timpului liber si posibilitatea odihnei active;

Activitate fizică suficientă, predominant de orientare aerobă, cu efect de îmbunătățire a sănătății (mers, canotaj, ciclism, jocuri sportive, jogging, înot, schi, fitness, modelare, dans, exerciții fiziceteren de grădină)« o persoană cu exerciții fizice moderate nu are nevoie de tratament ”(Avicenna);

Activitate de muncă corect organizată: „Munca salvează de trei rele: plictiseala, viciul și nevoia” (Voltaire);

Respectarea regulilor de igienă personală și publică; - alimentație corectă;

Respingerea obiceiurilor proaste;

întărire;

3.4. Spre un stil de viață sănătos

În zilele noastre, poate, orice persoană alfabetizată știe să mențină sănătatea. Combaterea factorilor de risc, prevenirea suprasolicitarii sistemului nervos nu este împovărătoare, cu adevărat accesibilă pentru toată lumea și extrem de eficientă. Educația fizică, alimentația adecvată, un mod de viață structurat rațional și rezonabil, un mod de muncă și odihnă joacă un rol important în ele.

Înțelegeți semnificația acestor cuvinte: „obiceiul rău”. Înseamnă că o persoană se rănește în mod conștient și regulat. Într-adevăr, chiar și fumătorii înrăiți știu acum cum le afectează fumatulorganism. Cu toate acestea, deocamdată, obiceiul se dovedește a fi mai puternic decât argumentele rațiunii. Dar oamenii care au dobândit deja boli cardiovasculare se lasă de bunăvoie de fumat. Din păcate, debutul bolii îi împinge la soluția corectă.

Se poate spune ferm: nimic nu redă forța ca somnul. O persoană poate rămâne fără apă câteva zile, fără mâncare - aproape 2 luni, fără somn - nu mai mult de 3-4 zile. Somnul nu este doar o nevoie umană, ci și cel mai eficient, mai rapid și mai de încredere regenerator de vitalitate.

Concluzie

Relevanța muncii mele constă în cel mai important concept pentru un student - este sănătatea, un stil de viață sănătos. Îndeplinirea unui număr de sarcini pentru viitor depinde de sănătate. Performanța școlară depinde și de sănătatea fizică și emoțională a elevului.

Sănătatea este unul dintre conceptele fundamentale ale medicinei și ecologiei umane, un indicator al calității vieții unui student. Într-o serie de definiții, în principal de natură medicală, sănătatea a fost considerată în mod tradițional ca absența bolilor și a defectelor externe, adică o stare caracterizată prin adaptarea optimă a unei persoane la mediu. Conform definiției moderne, sănătatea este o stare de deplină bunăstare fizică, psihică și socială, și nu doar absența bolilor sau a defectelor fizice.

Obiectul principal al cercetării mele este sănătatea elevului și factorii care îl compun să fie sănătos. În fiecare caz, conceptul de sănătate este plin de conținut nou. Am încercat să fac cercetarea practică.

După ce am analizat chestionarul, printre elevii Centrului de Educație și atitudinea lor față de stilul de viață sănătos (Anexa 6), concluzionez: băieții care merg la sport, și unitățile lor (16 persoane) fac exerciții de dimineață (0 persoane), observă dieta corectă (48 de persoane)...

În Centrul nostru de Educație, iar din rezultatele chestionarului (Anexa 7), aproape toți elevii fumează, pe parcursul a 4 luni de studiu, 22 de persoane au încercat să se lase de fumat (!) - au reușit să reziste de la 3 zile la 2 luni. , 24 de persoane beau alcool – după cum se spune că adolescenții înșiși sunt „în vacanță”.

În munca mea, conceptul unui stil de viață sănătos este dezvăluit în detaliu.

Pentru a fi sănătos, trebuie să-ți ia rămas bun de la obiceiurile proaste.

În timp ce cercetam acest subiect, am ajuns la concluzia: trebuie să te străduiești singur pentru un stil de viață sănătos și să-ți sfătuiești prietenii să o facă.

Bibliografie:

1. Aliev Kh.M. Cheia pentru sine: studii despre autoreglementare. - M .: Centrul de autoreglare a omului „NOMO FUTURUS”: Tantra, 1993.-160 p.
2. Tehnologii care salvează sănătatea la școală. Teoria și practica implementării: ghid metodologic / comp. S.V. Banykina, O. I. Gusachenko / Ed. S.V. Banykina. - M .: Academia Pedagogică GOU, 2008 .-- 200 p. (Seria „Programul țintă regional” Dezvoltarea educației în regiunea Moscovei pentru perioada 2006 - 2010 „).
3. Dubinin N.P., Karapets I.I., Kudryavtsev V.N. Genetică, comportament, responsabilitate. M., 1982.
4. V.V. Onishina Învățarea stresului și modalități de a-l neutraliza. Moscova, 2019 - 94 p.
5. Kondrashenko VT Beție și alcoolism la adolescenți. Mn., 1986.
6. Kopyt N. Ya., Skvortsova E. S. Alcool și adolescenți. M., 1984.
7. Kopyt N. Ya., Sidorov PI Prevenirea alcoolismului. M., 1986.
8. Korkina M.V. Dismorfomania la adolescență și tineret. M., 1984.
9. Kochetkova R.V. Rezultatele unui chestionar anonim al studenților despre consumul de alcool // Întrebări ale organizației de asistență psihiatrică și de dependență de droguri pentru adolescenți. Tambov, 1984.S. 99-101.
10. Kudryavtsev V.N. Comportament juridic: normă și patologie. M., 1982.
11. Mayurov A.N. Educație antialcoolică. M., 1987.
12. Metodologia de aprobare și implementare a tehnologiilor de salvare a sănătății în practica educațională. - M .: Academia Pedagogică GOU. -2008.-90 str.
13. Psihologia sănătății, editat de Nikiforov G.S. SPb .: Petru, 2006.-607 p.
14. Skvortsova E.S. Timpul liber și consumul de alcool de către adolescenți // Cercetare socio-igienică și clinico-socială complexă. M., 1980.S. 139-142.
15. Shurygin G.I. Manifestarea alcoolismului precoce la copiii cu alcoolism // Tulburări de comportament la copii și adolescenți (caracteristici ale clinicii, terapie și adaptare socială). M., 1981. p. 130-137.
16. Shepel V.M. Cum să trăiești mult și cu bucurie.- M .: Antikva, 2006. – 352 p.

- -

Un stil de viață sănătos pentru adolescenți nu este doar important, ci și vital dacă un tânăr și părinții săi doresc ca acesta să obțină succes, să fie sănătos și intenționat. Să încercăm să ne dăm seama de ce un astfel de model „sănătos” de comportament este mai bun, care sunt componentele sale și beneficiile implementării lui. Să aruncăm o privire și asupra factorilor de mediu care pot interfera cu dezvoltarea umană naturală.

Componentele unui stil de viață sănătos și principalii factori de mediu care afectează o persoană.

Un stil de viață sănătos pentru un adolescent include o mare varietate de momente sociale și de zi cu zi. Aceasta poate include cu ușurință rezolvarea problemelor medicale, prezența anumitor condiții de viață necesare, bunăstarea materială, utilizarea rațională a timpului liber, o decizie conștientă de a renunța la obiceiurile proaste, activitatea fizică, controlul asupra problemei abuzului de droguri, prezența unor relații interpersonale de succes. În general, această listă poate fi continuată în continuare, dar ne vom concentra doar pe câteva aspecte importante.

Aceasta ar trebui să includă activități zilnice pentru:

- intarire prin aer, soare, apa;

- igiena;

- asigurarea activitatii fizice;

- prezenta unei alimentatii echilibrate;

- crearea unei stări psihoemoționale armonioase;

- implementarea principiilor protectiei mediului.

Este destul de ușor să împiedicați dezvoltarea naturală și cu drepturi depline dacă există următorii factori nefavorabili în viața unui adolescent:

- activitate fizică insuficientă;

- hrana pentru bebelusi formulata necorespunzator cu un exces de sare si grasimi;

- stres;

- prezența obiceiurilor proaste;

- somn defect, tulburat.

Timp liber și activitate fizică: beneficiile și necesitatea dezvoltării corpului

Formarea unui stil de viață sănătos la adolescenți este indisolubil legată de disponibilitatea unei odihne bune. Sarcinile pe care băieții și fetele le rezolvă în această perioadă sunt legate de studii, alegerea unei viitoare profesii, precum și formarea unui organism matur, necesită dinamism și intensitate din partea unei persoane. Timpul liber ar trebui să fie îndreptat spre refacerea energiei consumate, precum și spre identificarea și dezvoltarea abilităților existente.

Este extrem de dificil să supraestimezi formarea unui stil de viață sănătos prin intermediul culturii fizice. În general, mișcarea este unul dintre cele mai importante semne de viață. Pentru adolescenți, activitatea fizică înseamnă performanță sporită și, bineînțeles, sănătate îmbunătățită. Un moment trist: un procent destul de mic din populație se angajează intenționat în educația fizică.

Ca urmare, hipodinamia (lipsa de mișcare) este cauza diferitelor boli ale sistemului cardiovascular, respirator, musculo-scheletic și ale altor organe ale corpului uman.

Oamenii de știință au efectuat studii interesante care au arătat că, în lipsa activității fizice, activitatea mentală este redusă drastic. Chiar în ziua următoare a experimentului, eficiența muncii ajunge la doar 50%, tensiunea nervoasă crește brusc, iritabilitatea crește, concentrarea atenției scade și timpul pentru îndeplinirea sarcinilor crește. În general, rezultatul nu este cel mai roz. De aceea este atât de necesară încărcarea măcar puțin, dar regulată.

Efectele activității fizice asupra proceselor de gândire

Importanța activității fizice este extrem de importantă pentru performanța noastră mentală. Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru folosește doar 10% din celulele nervoase în procesul de activitate mentală. Toate celelalte reglează activitatea corpului nostru. Pentru activitatea mentală, este extrem de important ca semnalele-impulsurile să vină de la periferie. Dacă creierul încetează să primească o astfel de stimulare, atunci activitatea sa dispare treptat și persoana vrea să doarmă. Din toate cele de mai sus rezultă că tensiunea musculară este una dintre condițiile necesare activității mentale.

Fiecare dintre noi care s-a confruntat cu oboseala după o zi grea de muncă poate acum să realizeze că această oboseală este o consecință a oboselii cortexului cerebral, a scăderii cantității de oxigen și glucoză din sânge, precum și a acumulării de substanțe metabolice. produse.

Merită să ne gândim cum să eliminați aceste consecințe negative pentru a duce pe deplin un stil de viață sănătos pentru tineri. Deci, există mai multe modalități de a rezolva această problemă. În primul rând, vă puteți odihni pasiv și, în al doilea rând, utilizați medicamente care cresc eficiența celulelor creierului. Prima opțiune nu este deosebit de eficientă, iar a doua duce la epuizare nervoasă.

Există o a treia cale, care este, de asemenea, sigură. Acest lucru necesită orice tensiune fizică a mușchilor și a corpului în ansamblu. Orice activitate sportivă este potrivită: alergare, înot, yoga, gimnastică etc. Călirea va ajuta la îmbunătățirea efectului, care stimulează proprietățile protectoare ale corpului, îmbunătățește imunitatea locală.

Importanța unei nutriții bune pentru sănătate și succes academic.

Consumul unei diete potrivite pentru adolescenți este important din multe puncte de vedere. În această perioadă de viață sunt puse în mod activ diferite boli, care sunt asociate cu perturbări nutriționale. Și aceasta, apropo, include nu numai boli ale stomacului, intestinelor, ci și ale sistemului nervos, endocrin și a altor sisteme, deoarece procesele de îndepărtare a substanțelor nocive sunt perturbate. Un organism în creștere se adaptează suficient de repede la suprasolicitare și lipsă de nutriție, acest lucru poate crea iluzia că totul este în regulă. Aceasta este condiția prealabilă pentru a fi supraponderali sau subponderali.

Mesele neregulate în rândul școlarilor apar din cauza volumului greu de muncă al procesului educațional, a lipsei de timp. Problema este exacerbată de nivelurile inadecvate de micronutrienți furnizate cu alimente. Alimentația adecvată stă la baza activității mentale și fizice cu drepturi depline, a sănătății, a performanței, a speranței de viață.

Alimentație adecvată pentru adolescenți, meniul include aproximativ 50 de componente diferite. O persoană are nevoie de toți nutrienții și este necesar ca aceștia să fie incluși în anumite proporții. Acestea sunt determinate luând în considerare sexul persoanei, vârsta acesteia și alți factori.

Procesul educațional pentru un adolescent este în mare măsură asociat cu stresul. În astfel de perioade de timp, este necesar să ne amintim că organismul are nevoie mai mult ca niciodată de proteine, vitamine B, acid pantotenic, vitamine A, E, colină, deoarece fiecare dintre aceste elemente este implicat în producția de hormoni hipofizari și suprarenalii. S-ar părea că ceea ce au de-a face acești hormoni cu asta, dar capacitatea corpului nostru de a rezista la stres depinde în mare măsură de ei.

Stilul de viață sănătos al adolescenților nu sunt doar cuvinte. Ajută o persoană nu numai să se simtă plină, ci este și un fel de alegere într-o poziție de viață. Băieții și fetele sunt aproape adulți, ei decid singuri ce este bine pentru ei și ce vor să evite. Dacă părinții cred că pot controla fiecare pas al copilului lor, atunci se înșală profund. De aceea este important ca principiile unui stil de viață sănătos să fie o alegere conștientă a adolescentului însuși, apoi aceste reguli prind rădăcini, sunt folosite și sunt utile.

Materialul a fost prelucrat de I.V. Scubium,

psiholog educațional

Relevanța subiectului... Lumea a intrat la începutul mileniului trei, având în stoc atât o realizare neîndoielnică a științei, cât și eșecuri tragice (războaie mortale, cataclisme ale factorilor naturali, epidemii de boli cunoscute și necunoscute, descoperiri științifice ale atomilor ca armă mortală etc.) .

După cum notează oamenii de știință, „înțelepciunea, maturitatea și progresul societății sunt în mare măsură determinate de nivelul potențialului intelectual și moral”. Prin urmare, este foarte important să vă vedeți unitatea cu lumea din jurul vostru și acele înregistrări ale cunoștințelor care sunt acum disponibile. Adevărata frumusețe a corpului uman este perfecțiunea fizică, inteligența și sănătatea.

Sănătatea populației republicii este cea mai înaltă valoare națională, iar renașterea națiunilor ar trebui să înceapă tocmai cu sănătatea, în special a copiilor.

Studiul problemelor de sănătate ale copiilor din timpul nostru este de o importanță deosebită. Potrivit Ministerului Educației al Federației Ruse pentru 1996, 87% dintre elevi au nevoie de sprijin special. Până la 60 - 70% dintre elevii din clasa finală au o structură de vedere afectată, 30% - boli cronice, 60% - postură afectată. Pe baza acestui fapt, devine clar că problemele de sănătate ale copiilor au nevoie de noi abordări, iar serviciul valeologic poate fi de mare ajutor în această problemă. Fundamentul valeologiei - știința sănătății este cunoașterea fiziologiei normale și, mai presus de toate, fiziologia unui copil sănătos, psihologia dezvoltării, care vă permite să formați, să mențineți, să întăriți sănătatea umană, să dezvoltați armonios o personalitate.

Prin urmare, medicii, profesorii, psihologii, valeologii, educatorii sociali și alți specialiști ar trebui să meargă mână în mână în problemele de îmbunătățire a sănătății copiilor.

În același timp, ar trebui să existe o continuitate a pedagogiei valeologice, începând cu părinții, apoi profesorii etc. etc. Sarcina principală a serviciului valeologic ar trebui să fie educarea populației cu privire la nevoia de a fi sănătos, de a proteja și întări sănătatea, de a pune în valoare fericirea sănătății.

Sănătatea unei persoane în creștere nu este doar o problemă socială, ci și una morală. Copilul însuși trebuie să poată nu numai să fie sănătos, ci și să crească copii sănătoși în viitor.

Sănătatea omului este, în primul rând, procesul de conservare și dezvoltare a calităților sale psihice și fizice, performanță optimă, activitate socială cu o speranță de viață maximă.

Potrivit cunoscutului om de știință-academician Yu.P. Lisitsin, care este o autoritate recunoscută în domeniul medicinei preventive și al sociologiei, problema de sănătate primară este un stil de viață sănătos, care ocupă aproximativ 50-55% din ponderea tuturor factorilor care determină sănătatea populației. Acest lucru este confirmat de datele experților autohtoni și străini.

Potrivit Ministerului Sănătății al Federației Ruse, din șase adolescenți care au fost supuși unui examen medical, 94,5% au fost diagnosticați cu boli, în timp ce o treime dintre boli limitează alegerea profesiei.

Alegerea temei lucrării finale de calificare se datorează relevanței sale astăzi. Activitatea valeologică a unui profesor social începe cu evaluarea stării de sănătate a copiilor și adolescenților și identificarea atitudinilor față de sănătate ca valoare umană universală a tuturor subiecților procesului pedagogic. Doar cunoștințele copilului (adolescentului) îl vor ajuta pe educatorul social să ia decizii în a ajuta copilul. Trebuie să știi despre sănătatea lui, despre relațiile lui în familie, la școală, între semeni.

Obiectul de studiu: starea de sănătate și stilul de viață al adolescenților din școlile de învățământ general.

Subiect de studiu

Scopul studiului: să studieze și să dezvolte direcții pentru formarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți într-o școală cuprinzătoare.

Obiectivele cercetării:

Să studieze fundamentele teoretice ale formării unui stil de viață sănătos.

Pentru a identifica starea de sănătate și stilul de viață al adolescenților din școlile de învățământ general.

3. Dezvoltarea unui program care vizează promovarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți din școlile de învățământ general.

4. Să evalueze eficacitatea programului care vizează promovarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenții din școlile secundare.

Ipoteza cercetării: procesul de formare a unui stil de viață sănătos în rândul copiilor va fi eficient dacă:

ia în considerare principalele caracteristici ale copiilor;

crearea condițiilor pentru formarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți;

să aplice în practică diverse programe care vizează promovarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți într-o școală cuprinzătoare;

prin eforturi comune ale cadrelor didactice, sociologilor, psihologilor și altor specialiști pentru a desfășura prevenirea obiceiurilor proaste

Doar într-o manieră complexă, măsurile luate care vizează formarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților dintr-o școală cuprinzătoare vor avea, ulterior, un impact pozitiv asupra bunăstării sociale, intelectuale, profesionale și potențialului genetic al adolescenților.

Metode de cercetare:

Teoretic: analiza diverselor literaturi

Empiric: chestionare, testare, interpretare a datelor, analiză matematică finală

Evaluarea eficacității programului care vizează promovarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți dintr-o școală cuprinzătoare

Semnificație practică: un program care vizează promovarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți dintr-o școală cuprinzătoare poate fi utilizat în programele școlare pentru prevenirea obiceiurilor proaste și a stilurilor de viață sănătoase.

Baza de cercetare: gimnaziu MOU din Stoiba.

1. Bazele teoretice ale unui stil de viață sănătos

1.1 Starea de sănătate a școlarilor ca problemă social-pedagogică

Alături de impactul negativ al crizelor de mediu și economice asupra populației în creștere a țării, am un efect negativ al multor factori de risc care au loc în instituțiile de învățământ. Ceea ce duce la o deteriorare în continuare a sănătății copiilor și adolescenților din primul și până în ultimul an de studiu.

Sănătatea adolescenților, pe de o parte, este sensibilă la influențe, pe de altă parte, este mai degrabă inertă prin natura sa: decalajul dintre impact și rezultat poate fi semnificativ, ajungând la câțiva ani și, probabil, astăzi cunosc doar manifestările inițiale ale schimbărilor nefavorabile ale populației în sănătatea copiilor și adolescenților, precum și a întregii populații a Rusiei.

Prin urmare, este important, pe baza regularităților formării sănătății tinerei generații, să înțelegem legile fundamentale ale dezvoltării acesteia, să direcționăm acțiunile societății spre schimbarea tendințelor nefavorabile, până la potențialul de viață al țării. populația este deteriorată ireversibil.

Starea de sănătate a populației infantile este un parametru integral care are ca rezultat influența înclinațiilor genetice, a factorilor sociali, culturali, de mediu, medicali și de altă natură, i.e. este un rezultat complex al interacțiunii complexe a omului cu natura și societatea.

Unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății populației, inclusiv a copiilor, este morbiditatea. Morbiditatea este un fenomen obiectiv de masă al apariției și răspândirii patologiei în rândul populației, este rezultatul interacțiunii generațiilor prezente și anterioare de oameni cu mediul, manifestată sub diferite forme în condiții specifice de existență. Populația de copii este caracterizată de modele de formare a patologiei asociate cu principalele procese biologice legate de vârstă și condițiile de viață.

Bazele sănătății sunt puse în cele mai timpurii naturi ale vieții. În timpul dezvoltării intrauterine a fătului și pentru prima dată, anii de viață ai copilului sunt în mare măsură determinați de sănătatea părinților, în special a mamei.

Potrivit statisticilor oficiale, în ultimii ani s-a înregistrat o tendință persistentă de deteriorare a indicatorilor de sănătate a copiilor atât de vârstă preșcolară, cât și de vârstă școlară. În ultimii cinci ani, ratele de incidență a neoplasmelor, a bolilor sistemului endocrin și a tulburărilor nutriționale, a tulburărilor metabolice și a bolilor sistemului digestiv au crescut considerabil.

Institutul de Cercetare pentru Igiena și Protecția Sănătății Copiilor și Adolescenților, SCCH RAMS notează că trăsăturile schimbărilor negative ale sănătății copiilor în ultimii ani sunt următoarele:

1. O scădere semnificativă a numărului de copii absolut sănătoși. Deci, în rândul studenților, numărul acestora nu depășește 10-12%.

2. Creșterea rapidă a numărului de tulburări funcționale și boli cronice în ultimii 10 ani la toate grupele de vârstă. Frecvența tulburărilor funcționale a crescut de 1,5 ori, a bolilor cronice - de 2 ori. Jumătate dintre școlari de 7-9 ani și peste 60% dintre liceeni au boli cronice.

3. Modificări în structura patologiei cronice. Ponderea bolilor aparatului digestiv s-a dublat, proporția aparatului locomotor s-a dublat de patru ori, iar bolile rinichilor și ale tractului urinar s-au triplat.

4. O creștere a numărului de școlari cu mai multe diagnostice.10-11 ani - 3 diagnostice, 16-17 ani - 3-4 diagnostice, iar 20% dintre elevii de liceu - adolescenții au un istoric de 5 sau mai multe tulburări și boli cronice.

Unul dintre principalii parametri care caracterizează starea de sănătate a populației infantile este dezvoltarea fizică, ale cărei tendințe în ultimii ani au provocat serioase îngrijorări.

Dezvoltarea fizică trebuie considerată atât ca proces de dezvoltare, cât și ca stare somatică. Dezarmonia stării morfologice, de regulă, este combinată cu abateri ale stării de sănătate. Acest fenomen este susținut de numeroase studii de peste tot.

Astfel, o examinare cuprinzătoare a elevilor din școlile rurale a relevat încălcări ale dezvoltării fizice în 19,2% din cazuri. Au predominat greutatea corporală redusă cu lungime normală (12,8%), greutate corporală mică cu statură mică (3,2%) și excesul de greutate de gradul I și II (3,2%). Întârzierea dezvoltării neuropsihice nu a fost observată. Posturi anormale și scolioză au fost observate la 65% dintre copii, picioare plate la 22,4%. Mai mult de jumătate dintre adolescenți (60,8%) sunt afectați de carii. Scăderea vederii a fost observată la 29,6% dintre copii, patologia organelor ORL - la 26%, patologia neurologică - la 20%. În 20% din cazuri s-a stabilit diagnosticul de tulburări geodinamice nervoase centrale, în principal de tip hipotonic și mixt. Patologia tractului gastrointestinal a fost detectată la 16% dintre copii, patologia renală - la 11%, endocrină - la 9%. 5% dintre cei chestionați s-au dovedit a fi absolut sănătoși.

Nivelul de dezvoltare fizică a școlarilor din mediul rural, precum și caracteristicile cantitative și calitative ale nutriției în general, nu diferă în cei mai importanți indicatori de indicatorii corespunzători copiilor din mediul urban. În același timp, unii dintre copiii din mediul rural (până la 10%) suferă de deficiențe nutriționale. În același timp, unele date despre sănătatea școlarilor din mediul rural provoacă îngrijorare.

Se atrage atenția asupra nivelului neașteptat de ridicat al bolilor alergice în mediul rural, precum și asupra prevalenței uriașe a bolilor ORL și a miopiei.

Răspândit în mediul rural poate fi rezultatul nerespectării standardelor de igienă pentru iluminatul spațiilor, atât acasă, cât și în instituțiile de învățământ. Încălcarea regimului de lumină, aparent, este un factor mult mai semnificativ în dezvoltarea miopiei decât deficitul de vitamina A, care în mediul rural ar fi trebuit să fie mai puțin pronunțat decât în ​​oraș, din cauza utilizării pe scară largă a legumelor care conțin carotenoide în alimente.

În mediul rural, există un nivel catastrofal de răni, de aproape 3 ori mai mare decât indicatorii medii ai Federației Ruse pentru copiii sub 14 ani. Aproape fiecare al treilea respondent raportează o istorie de traumă, de ex. Rata generală a vătămărilor - până la 30%. Poate că acest lucru se datorează mai puține preocupări pentru siguranță în toate manifestările sale, inclusiv în producția agricolă. Este și mai probabil ca viața rurală să fie semnificativ traumatizantă decât cea urbană.

Indicatorul integral al morbidității „cronice” la fete crește constant odată cu vârsta de la 10-11 ani la 16 ani și mai mult. Se poate presupune că aceasta înseamnă o acumulare treptată odată cu vârsta a numărului de boli cronice la unele dintre elevele din mediul rural. Această ipoteză este susținută de faptul că proporția fetelor la vârsta de 10-11 ani care au constatat boli cronice este de 65%, iar la vârsta de 14-15 ani crește la 80%, rămânând practic la același nivel în grupul principal mai vechi.

În rândul băieților de 10-11 ani, proporția celor cu boli cronice este aceeași ca și la fete, dar ulterior crește într-o măsură ceva mai mică, ajungând la 73% la grupa de vârstă mai înaintată.

O caracteristică deosebit de importantă a sănătății în condițiile moderne este dezvoltarea fizică a copiilor, printre care proporția abaterilor existente este în creștere, mai ales în legătură cu lipsa greutății corporale. Un factor real în formarea acestor abateri este scăderea nivelului de trai, incapacitatea de a asigura o alimentație adecvată copiilor.

Problemele generale și locale de mediu încep să afecteze procesele profunde de formare a sănătății, inclusiv schimbările în procesele dinamicii vârstei, apariția schimbărilor în clinică și natura bolilor, durata cursului și rezolvarea proceselor patologice, care, în principiu, se găsesc peste tot, adică care afectează biologia umană.

În vederea identificării factorilor de risc în formarea sănătății copiilor, a fost realizat un chestionar al părinților elevilor din școlile de învățământ general. În total, copiii examinați au avut 1678 de factori de dezavantaj, iar cei biologici au reprezentat 45,8%, sociali - 16,8%, combinați (biologici și sociali) - 37,4%.

Dintre factorii care modelează sănătatea, „factorii școlari” sunt de mare importanță. Ponderea lor de influență asupra indicatorilor de sănătate a școlarilor este de 20%, în timp ce influența asigurării medicale este estimată la 10-15%. Rolul așa-numiților factori de risc „școlari” poate fi demonstrat prin date citate de o serie de cercetători.

Studiul stării de sănătate a elevilor seniori care studiază în licee a arătat că, în comparație cu lotul de control, liceenii aveau indicatori de sănătate mai proasți. Toate acestea ne permit să concluzionam că intensificarea antrenamentului, nesusținută de sistemul de măsuri de îmbunătățire a sănătății, duce la schimbări semnificativ mai pronunțate ale stării de sănătate. Există o relație directă între sănătatea somatică și cea mentală: afectarea precoce a sistemului nervos central, de exemplu. afectarea sănătății mintale la un copil este principalul motiv pentru diferite abateri în funcționarea tuturor sistemelor corpului și dezvoltarea patologiei cronice și invers, bolile somatice maschează tulburările mintale, afecțiunile cronice sunt însoțite de tulburări secundare de sănătate mintală.

În rândul copiilor care locuiesc în mediul rural, proporția copiilor sănătoși este semnificativ mai mică și mai mare - copii bolnavi sau cu diverse abateri de sănătate: în oraș, copiii din prima grupă de sănătate (copiii sunt recunoscuți ca sănătoși) reprezintă 36,93%, al doilea (copii cu dizabilități funcționale) - 48,73%, al treilea (cu boli cronice) - 14,34%, în timp ce în mediul rural aceste cifre sunt de 26,02%, 53,59%, respectiv 17,09%.

Al doilea grup de sănătate este absolut predominant în rândul copiilor de toate grupele de vârstă. Grupa maximă de copii cu a doua grupă de sănătate a fost înregistrată în perioada de vârstă până la 1 an (61,9%). Ulterior, numărul acestora scade din cauza trecerii la prima grupă de sănătate (în mai mare măsură) și a treia grupă de sănătate (într-o măsură mai mică). O scădere suplimentară în a doua grupă de sănătate are loc în perioada de vârstă 15-17 ani până la 45,8%.

Proporția copiilor cu grupa a 3-a de sănătate crește și ea odată cu vârsta. La vârsta de 15-17 ani - 22%. În adolescență, fiecare al 5-lea copil are o boală cronică sau este un copil cu dizabilități.

Repartizarea copiilor pe grupe de sănătate în funcție de sex a relevat faptul că fetele predomină în rândul copiilor din prima grupă de sănătate până la vârsta de zece ani, iar o creștere a ponderii băieților se observă la copiii de peste 10 ani. În rândul copiilor din al doilea grup, nu a fost găsită nicio diferență de gen. La copiii din grupa a treia, sănătatea până la 10 ani nu diferă din punct de vedere al sexului, odată cu debutul pubertății, sexul feminin determină în mare măsură creșterea proporției copiilor cu patologie cronică.

De remarcat că, ca urmare a măsurilor de tratament și reabilitare direcționate efectuate în rândul bărbaților tineri în adolescență, se constată o creștere a ponderii copiilor sănătoși de la 28,58% la 11-14 ani la 33,97% până la vârsta de 15 ani- 17 ani.

Comparând datele privind morbiditatea acută în rândul elevilor seniori din școlile de învățământ general și școlile de tip nou, s-a constatat că „indicele de sănătate” în licee și gimnazii este mai mic decât în ​​școlile obișnuite: 33,6% față de 46,6%, respectiv.

În ceea ce privește frecvența recidivelor afecțiunilor acute, aceleași eleve în cursul anului școlar au manifestat o tendință de apariție a bolilor recidivante mai frecvente la fetele din gimnazii și licee față de elevele siderurgice.

Pe baza analizei științifice a datelor obținute:

1) au fost identificate cele mai frecvente abateri ale stării de sănătate a şcolarilor moderni;

2) s-a stabilit izolarea regulată a indicatorilor de sănătate a elevilor de clasa întâi și a zecea, fete și băieți, fete și băieți;

3) au evidențiat diferențe în starea de sănătate și formarea patologiei la copii și adolescenți din orașe și sate, diferite tipuri de școli.

Problemele de sănătate identificate ale copiilor și adolescenților moderni necesită o atenție deosebită nu numai a lucrătorilor medicali, ci și a profesorilor, părinților și publicului. Un loc și o responsabilitate specială în acest proces de îmbunătățire a sănătății îi revin sistemului educațional, care poate și ar trebui să facă din procesul educațional un proces de conservare a sănătății.

Astfel, o evaluare a stării actuale și a tendințelor în sănătatea copiilor și adolescenților mărturisește un dezavantaj grav, care poate duce la restricții semnificative în implementarea funcțiilor biologice și sociale de către aceștia în viitor. Și în acest caz, nu mai este vorba doar de starea de sănătate a școlarilor moderni, ci de cei afectați de sărăcie din Rusia.

1.2 Stilul de viață sănătos: concept, structură

În orice moment, pentru toate popoarele lumii, sănătatea fizică și mintală a fost și este o valoare durabilă a unei persoane și a societății. Chiar și în cele mai vechi timpuri, a fost înțeles de medici și filosofi ca principala condiție pentru activitatea liberă a omului, perfecțiunea sa.

Dar, în ciuda valorii mari acordate sănătății, conceptul de „sănătate” nu are de multă vreme o definiție științifică specifică. Și în prezent există diferite abordări ale definiției sale. Mai mult, majoritatea autorilor: filozofi, medici, psihologi (Iu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobiev, )omen în raport cu acest lucru ei sunt de acord unul cu celălalt doar asupra unui singur lucru, că acum nu există un concept unic, general acceptat, fundamentat științific de „sănătate individuală”.

Corpul uman funcționează conform legilor de autoreglare. În plus, este influențată de mulți factori externi. Multe dintre ele au un impact negativ. Acestea, în primul rând, includ: încălcarea cerințelor de igienă ale regimului zilnic, alimentației, procesului educațional; deficiențe în aportul de calorii; factori de mediu negativi; obiceiuri proaste; ereditate agravată sau disfuncțională; nivel scăzut de suport medical etc.

Una dintre cele mai eficiente modalități de a contracara acești factori este respectarea regulilor unui stil de viață sănătos (HLS). Oamenii de știință au stabilit că starea sănătății umane cel mai mult - 50%, depinde de stilul de viață, iar restul de 50% cade pe ecologie (20%), ereditate (20%), medicină (10%) (adică, pe cei independent de motivele umane). La rândul său, într-un stil de viață sănătos, rolul principal este atribuit activității motorii organizate corect, care reprezintă aproximativ 30% din cincizeci.

Un stil de viață sănătos este singurul remediu împotriva tuturor bolilor în același timp. Are ca scop prevenirea nu fiecarei boli în mod individual, ci în totalitate. Prin urmare, este deosebit de rațional, economic și de dorit.

Un stil de viață sănătos este singurul stil de viață care poate asigura restabilirea, menținerea și îmbunătățirea sănătății populației. Prin urmare, formarea acestui stil în viața populației este cea mai importantă tehnologie socială de importanță și scară națională.

Stil de viata sanatos- un concept cu mai multe fațete, este activitatea activă a oamenilor care vizează menținerea și întărirea sănătății ca condiție și precondiții pentru implementarea și dezvoltarea altor aspecte și aspecte ale stilului de viață, pentru a depăși „factorii de risc”, apariția și dezvoltarea bolilor, utilizarea optimă în interesul protecției și îmbunătățirii sănătății condițiilor sociale și naturale și a factorilor de stil de viață. Într-o formă mai restrânsă și mai specifică - cea mai favorabilă manifestare a activității medicale pentru sănătatea publică și individuală.

Formarea unui stil de viață sănătos este principala pârghie a prevenției primare ca inițială, și deci o verigă decisivă în întărirea sănătății populației prin schimbarea stilului de viață, îmbunătățirea acestuia, combaterea comportamentelor neigiene și a obiceiurilor proaste, depășirea altor aspecte nefavorabile ale stil de viata. Organizarea unui stil de viață sănătos în conformitate cu programul de stat pentru întărirea prevenirii bolilor și promovarea sănătății necesită eforturi comune ale statului, asociațiilor obștești, instituțiilor medicale și populației însăși.

Introducerea principalelor elemente de prevenire primară sub forma abilităților de comportament igienic ar trebui inclusă în sistemul de educație preșcolară și școlară a copiilor și adolescenților, reflectată în sistemul de educație pentru sănătate (care este din ce în ce mai concentrat pe promovarea unui stil de viață sănătos) , cultură fizică și sport. Formarea unui stil de viață sănătos este cea mai importantă îndatorire a tuturor instituțiilor și formațiunilor publice profilactice, sanitare și antiepidemice.

Istoria unui stil de viață sănătos este adânc înrădăcinată în trecutul profund, în adâncurile medicinei tradiționale preventive. Îngrijirea pentru nutriție și sănătate a fost deja o sarcină vitală umană în primele etape ale dezvoltării societății. În Rusia, de la mijlocul secolului al XVIII-lea, mortalitatea și morbiditatea infantilă au fost excepțional de ridicate. Condițiile dure de viață ale majorității populației rurale și urbane, standardele sanitare scăzute, bolile rampante, infecțioase au adus mii de vieți de copii. Toate acestea au evidențiat necesitatea atenției statului asupra problemelor de protecție a sănătății copilului. Pentru prima dată, marele om de știință rus M.V. Lomonosov. Apoi primii profesori ruși - enciclopediștii F. Barsuk, M. Moiseev, S. Zybelin, N. Ambodik și oameni de stat și gânditori progresiști ​​I.N. Beskoy, N.I. Novikov, A.N. Rodischev. Au scris și tradus cele mai bune publicații populare străine despre creșterea copiilor.

La sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea problema organizării serviciilor medicale pentru populația infantilă era acută, ceea ce a afectat structura organizatorică a instituțiilor științifice. Institutele pentru protecția sănătății copiilor și adolescenților au fost reorganizate în institute de pediatrie. Institutul Central pentru Protecția Maternității și Infanteriei de la Institutul Central de Pediatrie al Comisariatului Poporului pentru Sănătate, URSS Institutul Central pentru Protecția Sănătății Copilului și Adolescentului, Kiev, Harkov, Rostov institute pentru protecția mamei și a sugarului, protecția sănătății pentru copii și adolescenți la institutele de pediatrie, Institutul pentru Protecția Copiilor și Adolescenților din Leningrad.

În prezent, se lucrează și la un stil de viață sănătos. Sistemul socialist de sănătate există și se consolidează în practică, care garantează fiecărui cetățean dreptul constituțional la asistență medicală ca sarcină cea mai importantă a politicii sociale, a Partidului Comunist și a statului sovietic. Sistemul nostru de sănătate, întruchipând direcția generală de prevenire a bolilor. Acesta este un complex de măsuri socio-economice și medicale pentru prevenirea apariției bolilor, cauzelor și factorilor de risc ale acestora. Cel mai eficient mijloc de prevenire, după cum sa spus, poate fi formarea unui stil de viață sănătos.

Un stil de viață sănătos reunește tot ceea ce contribuie la îndeplinirea funcțiilor profesionale, sociale și casnice de către o persoană în condiții optime de sănătate și exprimă orientarea individului către formarea, păstrarea și întărirea sănătății atât individuale, cât și publice.

Pentru organizarea corectă și eficientă a unui stil de viață sănătos, trebuie să vă monitorizați sistematic stilul de viață și să vă străduiți să respectați următoarele condiții: activitate fizică suficientă, alimentație adecvată, prezența aerului și a apei curate, întărirea constantă, eventual o mare legătură cu natura ; respectarea regulilor de igienă personală; respingerea obiceiurilor proaste; modul rațional de minereu și odihnă. Împreună, aceasta se numește aderență la un stil de viață sănătos - stil de viață sănătos.

Astfel, un stil de viață sănătos (HLS) este un proces de conformare de către o persoană a anumitor norme, reguli și restricții în viața de zi cu zi, contribuind la menținerea sănătății, adaptarea optimă a organismului la condițiile de mediu și un nivel ridicat de performanță în educație. și activități profesionale.

Din punctul de vedere al naturii genetice a unei anumite persoane și al respectării acesteia cu condițiile de viață, se obișnuiește să se definească un stil de viață sănătos ca un mod de viață care corespunde caracteristicilor tipologice determinate genetic ale unei anumite persoane și condițiilor specifice de viață, care vizează formarea, păstrarea și întărirea sănătății și îndeplinirea deplină a funcțiilor socio-biologice ale unei persoane.

În formarea sănătății individuale, stilul de viață este de mare importanță, deoarece poartă un caracter personificat și este determinat de tradițiile (mentalitatea) istorice și naționale, înclinațiile personale. Prin urmare, cu un nivel mai mult sau mai puțin același de nevoi ale fiecărei persoane, se caracterizează printr-un mod individual de a le satisface. Acest lucru se manifestă în comportamentul diferit al oamenilor, care este determinat în primul rând de educație și de varietatea stilurilor de viață individuale. În acest caz, este necesar să se țină cont atât de caracteristicile tipologice ale fiecărei persoane, cât și de vârsta și sexul și mediul social în care trăiește. Un loc important în premisele inițiale ar trebui să fie ocupat de calitățile personale și motivaționale ale unei anumite persoane, liniile directoare ale vieții sale.

Un stil de viață sănătos ca sistem constă din trei elemente principale interdependente, trei culturi:

cultura alimentara,

cultura miscarii,

cultura emotiilor.

Metodele și procedurile individuale de îmbunătățire a sănătății nu oferă îmbunătățirea dorită și stabilă a sănătății, deoarece nu afectează întreaga structură psihologică a unei persoane. Și Socrate a mai spus că „trupul nu mai este separat și independent de suflet”.

Cultura alimentară. Într-un stil de viață sănătos, alimentația este una decisivă pentru formarea sistemului, deoarece are un efect pozitiv asupra activității fizice și stabilității emoționale.

Cultura mișcării. Numai exercițiile aerobe (mers, jogging, înot, schi etc.) în condiții naturale au un efect de îmbunătățire a sănătății.

O cultură a emoțiilor. Emoțiile negative au o putere distructivă extraordinară, emoțiile pozitive păstrează sănătatea și contribuie la succes.

Sistemul de învățământ existent nu contribuie la formarea unui stil de viață sănătos, prin urmare, cunoștințele adulților despre un stil de viață sănătos nu au devenit convingerile lor. La școală, recomandările pentru un stil de viață sănătos sunt adesea impuse copiilor într-o formă edificatoare și categorică, ceea ce îi determină să reacționeze pozitiv. Iar adulții, inclusiv profesorii, respectă rar aceste reguli.

Adolescenții nu sunt angajați în formarea sănătății lor, deoarece aceasta necesită eforturi voliționale, ci sunt implicați în principal în prevenirea tulburărilor de sănătate și reabilitarea a ceea ce a fost pierdut.

Astfel, un stil de viață sănătos ar trebui să fie creat cu intenție și constant în timpul vieții unei persoane și să nu depindă de circumstanțe și situații de viață.

1.3 Factori și metode care determină un stil de viață sănătos

Factorii care determină formarea sănătății populației ar trebui studiați de un complex de științe sociale și naturale: indicatori de sănătate ai prerogativelor științei medicale, baza practicii medicale.

Observațiile și experimentele au permis de mult timp medicilor și cercetătorilor să separe factorii care afectează sănătatea umană în cei biologici și sociali. O astfel de diviziune a primit întărire filosofică în înțelegerea omului ca ființă biosocială. De către medici, în primul rând, factorii sociali includ condițiile de locuire, nivelul de securitate materială și educație, componența familiei etc. Factorii psihologici sunt considerați și ca rezultat al factorilor biologici și sociali. Da. Lisitsyn, luând în considerare factorii de risc pentru sănătate, indică obiceiurile proaste (fumatul, consumul de alcool, alimentația nesănătoasă), poluarea mediului, precum și „poluarea psihologică” (experiențe emoționale puternice, suferință) și factori genetici.

O.S. Vasilieva, atrăgând atenția asupra prezenței unui număr de componente ale sănătății, în special, cum ar fi sănătatea fizică, mentală, socială și spirituală, ia în considerare factorii care au un efect predominant asupra fiecăruia dintre ei. Deci, printre principalii factori care afectează sănătatea fizică se numără: sistemul de nutriție, respirația, activitatea fizică, întărirea, procedurile de igienă. Sănătatea mintală este afectată în primul rând de sistemul de relație al unei persoane cu sine, cu alți oameni și cu viața în general; obiectivele și valorile sale de viață, caracteristicile personale. Sănătatea socială a unui individ depinde de respectarea autodeterminării personale și profesionale, de satisfacția față de statutul familial și social, de flexibilitatea strategiilor de viață și de conformitatea acestora cu situația socio-culturală (condiții economice, sociale și psihologice). ... Și, în sfârșit, sănătatea spirituală, care este scopul vieții, este influențată de moralitatea înaltă, sensul și plinătatea vieții, relațiile creative și armonia cu sine și lumea din jur, Iubire și Credință. În același timp, autorul subliniază că luarea în considerare a acestor factori ca afectând separat fiecare componentă a sănătății este destul de arbitrară, deoarece toți sunt strâns legați.

Condițiile de viață și activitățile de muncă, precum și caracterul și obiceiurile unei persoane formează modul de viață al fiecăruia dintre noi. Pentru organismul în creștere și dezvoltare al școlarilor, aderarea la rutina zilnică este de o importanță deosebită (rutina corectă de muncă și odihnă educațională, somn bun, șederea suficientă în aer curat etc.). Astfel, un stil de viață sănătos este un factor de sănătate. Am un stil de viață nesănătos - un factor de risc.

Deci, după cum sa menționat deja, sănătatea umană depinde de mulți factori: ereditari, socio-economici, de mediu și activitățile sistemului de sănătate. Dar un loc special printre ele este ocupat de modul de viață al unei persoane. Următoarea parte a acestei lucrări este dedicată unei analize mai detaliate a importanței stilului de viață pentru sănătate.

Cunoașterea tuturor factorilor care afectează starea sănătății umane formează baza științei - valeologia, pivotul principal al acestei științe este un stil de viață sănătos, de care depinde sănătatea și longevitatea.

Un stil de viață sănătos este format din toate aspectele și manifestările societății, este asociat cu întruchiparea personal-motivațională a individului de către un individ a capacităților și abilităților sale sociale, psihologice și fiziologice. De cât de succes este posibil să se formeze și să consolideze în minte principiile și abilitățile unui stil de viață sănătos la o vârstă fragedă, ulterior depind toate activitățile care împiedică dezvăluirea potențialului individului.

Formarea unui stil de viață sănătos este o sarcină complexă cu mai multe fațete, pentru a cărei soluție de succes sunt necesare eforturile tuturor verigilor mecanismului social de stat.

Conform conceptelor moderne, conceptul de stil de viață sănătos include următoarele componente:

refuzul dependențelor dăunătoare (fumatul, consumul de băuturi alcoolice și droguri);

regim motor optim;

dieta echilibrata;

întărire;

igienă personală;

emoții pozitive.

Cea mai importantă sarcină a menținerii și întăririi sănătății publice este asigurarea dezvoltării fizice și spirituale armonioase a tinerei generații, educația cuprinzătoare a constructorilor activi ai unei noi societăți, purtători ai principiilor înalte ale stilului de viață.

Pentru a păstra sănătatea copiilor și adolescenților, pentru a-i proteja de efectele adverse ale mediului și pentru a crea influențe pozitive vizate asupra organismului în creștere, monitorizarea medicală sistematică a sănătății tinerei generații și condițiile sistematice de educație și formare este executat. Aceste funcții sunt îndeplinite de serviciile de sănătate de tratament-profilactic și sanitar-antiepidemic.

Una dintre componentele unui stil de viață sănătos este respingerea distrugătorilor sănătății: fumatul, consumul de băuturi alcoolice și droguri. Există o literatură extinsă despre consecințele asupra sănătății ale acestor dependențe. Dacă vorbim despre școală, atunci acțiunile profesorului ar trebui să vizeze nu să-l determine pe elev să renunțe la fumat, să bea alcool și droguri, ci să împiedice elevul să înceapă să facă acest lucru. Cu alte cuvinte, principalul lucru este prevenirea.

Eficacitatea formării unui stil de viață sănătos la adolescenți se datorează faptului că poziția de viață este doar în curs de dezvoltare, iar independența din ce în ce mai mare face ca percepția lor asupra lumii din jurul lor să fie confortabilă, transformând băiatul și fata în cercetători iscoditori care își formează credul de viață. Sănătatea joacă un rol în viața umană, mai ales la o vârstă fragedă. Nivelul său determină în mare măsură posibilitatea perfecționării profesionale, creșterea creativă, caracterul complet al percepției și, prin urmare, satisfacția față de viață.

Vorbind despre formarea atitudinilor față de un stil de viață sănătos al tinerei generații în general și despre lupta împotriva obiceiurilor proaste în special, nu putem decât să menționăm școala. La urma urmei, acolo, de-a lungul multor ani, tinerii nu numai că învață, dobândesc abilitățile de a comunica cu adulții și semenii, ci și dezvoltă o atitudine față de multe valori ale vieții aproape toată viața. Astfel, școala este cea mai importantă etapă când este posibil și necesar să se formeze atitudinea corectă față de un stil de viață sănătos. Școala este un loc ideal în care puteți oferi cunoștințele necesare și puteți dezvolta abilități de stil de viață sănătos unui mare contingent de copii de diferite vârste pentru o lungă perioadă de timp. Familia, ca și școala, este un mediu important pentru formarea unei personalități și principala instituție a creșterii, este responsabilă de recreere, determină modul de viață. Micromediul social, în care adolescenții sunt introduși în valorile și rolurile sociale ale activității de muncă familiale: atitudinea părinților, munca gospodărească, educația familiei, este un complex de influențe pedagogice intenționate.

Una dintre cele mai importante sarcini ale profesorilor sociali este de a asigura condiții optime pentru studiu, muncă și întregul mod de viață, care contribuie la finalizarea formării unui organism tânăr. Prin urmare, în ceea ce privește elevii adolescenți, furnizați următoarele:

dezvoltarea și implementarea, pe baza realizărilor perfecte ale științei, a unor standarde sanitare și igienice optime atât pentru spațiile de învățământ și de agrement, cât și pentru încărcătura educațională și de producție, precum și activitățile de muncă de vară ale adolescenților;

educație fizică și sport constantă;

luarea în considerare a rețelei de instituții sanitare pentru adolescenți;

îmbunătățirea activității de prevenire medicală în rândul adolescenților, oferindu-le examen medical;

crearea unui sistem de educație igienă pentru adolescenți și părinții acestora;

promovarea unui stil de viață sănătos.

Sarcina profesorilor este, în primul rând, de a informa adolescenții cu privire la răul pe care o persoană care consumă alcool îl face sănătății sale și sănătății celor dragi (în primul rând copiilor) și, în al doilea rând, să le spună elevilor despre substanțele nocive.

Se dezvoltă abordări metodologice unificate fundamentate științific pentru evaluarea și restabilirea stării funcționale a studenților, precum și fundamentele sociale și igienice ale modului de muncă, odihnă și alimentație echilibrată la diferite etape de pregătire, ținând cont de profilul universității. si specificul programului de formare.

O gamă largă de sarcini urgente pentru formarea atitudinilor față de un stil de viață sănătos la adolescenți se datorează necesității participării active la implementarea acestora de către multe ministere și departamente.

Având în vedere atitudinile necesare formării unui stil de viață sănătos, concluzionăm că generația tânără este cea mai susceptibilă la diverse influențe educaționale și formative. În consecință, este necesar să-ți formezi un stil de viață sănătos încă din copilărie, apoi îngrijirea propriei sănătăți ca valoare principală va deveni o formă naturală de comportament.

2. Formarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți într-o școală educațională bazată pe materialul școlii secundare din satul Stoyba

2.1 Stări de viață sănătoase ale adolescenților

Analiza literaturii psihologice, sociologice, pedagogice, filosofice și medicale a arătat că sociologia pedagogică are un potențial științific și metodologic specific care permite sociologilor să participe activ la rezolvarea problemelor legate de stilul de viață al adolescenților. Analiza teoretică ne permite să caracterizăm stilul de viață al adolescenților ca o problemă personală și socială.

Dezvoltarea și corectarea complexă a diferitelor aspecte ale stilului de viață al adolescenților, rezolvarea problemelor de autodeterminare a adolescenților, atmosfera morală și natura relației dintre adulți și adolescenți acasă și la școală determină dezvoltarea sănătoasă și influențează formarea unui atitudine subiectivă față de un stil de viață sănătos. Din păcate, mulți părinți nu înțeleg valoarea de îmbunătățire a sănătății a culturii fizice și a sportului, nu acordă atenția cuvenită educației fizice a copiilor. Prin urmare, sarcina profesorilor și antrenorilor de educație fizică este de a explica impactul pozitiv al culturii fizice asupra sănătății și dezvoltării fizice a adolescenților.

Un stil de viață sănătos nu este doar o problemă socială, ci și una morală. Creșterea nivelului de viață sănătoasă la adolescenți este, în primul rând, un proces de socializare.

În primul capitol, am aflat că profesorul social își desfășoară toate activitățile pentru a-și forma un stil de viață sănătos ținând cont de vârsta și de caracteristicile morfofiziologice și psihologice individuale ale copiilor și adulților. În același timp, trebuie acordată o atenție deosebită unor astfel de etape de vârstă, cum ar fi adolescența, când există o creștere și o restructurare deosebit de intensă a stării funcționale a tuturor sistemelor vitale ale organismului în curs de dezvoltare. În acest sens, trebuie să facem cercetări.

Am considerat metodologia de desfășurare a unui experiment social-pedagogic ca o variantă a pregătirii socio-psihologice orientative valoric care vizează formarea unui stil de viață sănătos pentru școlari, bazat pe extinderea componentei motivațional-nevoie a atitudinii elevului față de propria persoană. sănătate.

Sunt luate în considerare și evidențiate principalele caracteristici ale direcției metodologice de soluționare a problemei conservării sănătății adolescenților prin reflectarea acestora în fiecare componentă a sistemului metodologic de educație. Având în vedere activitatea motrică a adolescenților, o observăm în mișcări de diferite forme, în care se manifestă într-o măsură sau alta viteza, forța, dexteritatea, rezistența sau o combinație a acestor calități. Gradul de dezvoltare a calităților fizice determină și aspectele calitative ale activității motorii ale adolescenților, nivelul de forma fizică generală a acestora, care este strâns legat de sănătatea fizică a adolescenților.

Cultura fizică la școală este o parte integrantă a formării culturii generale a personalității unei persoane moderne, sistemul de educație umanistă a adolescenților. Cultura fizică își implementează cel mai pe deplin funcțiile sociale în sistemul de educație fizică ca mijloc important de formare socială a unui cetățean, în mod intenționat în procesul pedagogic de familiarizare a școlarilor cu valorile culturii fizice și sănătății naționale. Combinând educația fizică cu pregătirea fizică generală, realizăm astfel procesul de pregătire fizică cuprinzătoare, care are o mare valoare pentru îmbunătățirea sănătății.

Analiza stării de sănătate a adolescenților în cursul experimentului de constatare a permis dezvăluirea dependenței stării unui adolescent, a atitudinii sale față de învățare, de obiective, conținut, mijloace didactice, în special, de lecțiile de educație fizică. , conţinutul acestora, asupra modalităţilor de organizare a muncii. Din ce scopuri își stabilește profesorul, pe ce conținut, cu ce mijloace de predare, cum organizează procesul de învățare.

Sub condiția activităților educaționale comune și sistematice ale familiei și ale școlii, este posibil să se formeze la adolescenți conștientizarea de sine a valorii personale și sociale a sănătății lor și a necesității de a duce un stil de viață sănătos.

Un mijloc socio-pedagogic eficient de formare a unei atitudini conștiente față de sănătate la adolescenți este formarea socio-psihologică orientată spre valori, care vizează extinderea componentei motivaționale-nevoie a atitudinii adolescenților față de propria sănătate.

Mecanismele de formare a unei atitudini față de sănătate ca valoare la adolescenți sunt obiectivarea valorilor personale și a semnificațiilor acestora de către participanți și lideri, o conștientizare clară a valorii unui stil de viață sănătos.

Experimentul a fost efectuat în 2006 la școala secundară din satul Stoyby, districtul Selemdzhinsky. La ea au participat 30 de adolescenți practic sănătoși de testare cu vârsta cuprinsă între 14-15 ani. Într-o conversație preliminară cu participanții la experiment, a fost obținut consimțământul lor voluntar. A fost realizat un sondaj anonim pentru a identifica stilul individual de viață al adolescenților și atitudinea acestora față de sănătatea lor. Rezultatele sunt prezentate în procente și rezumate.

Scopul studiului este: să identifice factorii care influenţează formarea unui stil de viaţă sănătos şi să determine modalităţile de formare a unui stil de viaţă sănătos la şcolari.

Pe baza ipotezelor studiului, program empiric cercetare:

Efectuați diagnostice prin metoda de interogare, testare

Să identifice factorii care influențează stilul de viață sănătos al adolescenților testați.

Dezvoltați un program de activități care vizează promovarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți

Efectuați lucrări experimentale folosind programul dezvoltat care vizează promovarea unui stil de viață sănătos la adolescenți

Determinați eficacitatea programului dezvoltat care vizează promovarea unui stil de viață sănătos la adolescenți

Evaluarea subiectivă de către adolescenți a activităților lor care vizează menținerea și dezvoltarea propriei stări de sănătate sa bazat pe răspunsuri la chestionare, teste (vezi Anexa A, B):

A. Chestionar „Atitudinea adolescenților față de un stil de viață sănătos”

B. Testul „Determinarea capacităților de adaptare a organismului la activitatea fizică”

1. La determinarea atitudinii școlarilor față de un stil de viață sănătos, a fost realizat un sondaj. Sondajul a fost realizat cu scopul de a determina stilul individual de viață al adolescenților și atitudinea acestora față de formarea și dobândirea bazelor unui stil de viață sănătos (vezi Anexa A). Rezultatele chestionarului „Atitudinea adolescenților față de un stil de viață sănătos” sunt prezentate în Tabelul 1.

Tabelul 1. Atitudinea adolescenților față de un stil de viață sănătos

№№	Titlul intrebarii	%	№№	Titlul intrebarii	%
1	Durată somn de noapte (oră)	6	Păstrează rutina zilnică nu se conformeaza
	10		95,1	da	0
	8		4,9	Nu	100
	6	0	7	De câte ori mănânci pe zi
2	Somn în timpul zilei	1		0
	Nu	14,3		2	3,8
	1 oră	71,9		3	42,3
	2 ore	13,8		De mai mult de 3 ori	53,9
3	Orele de rulare acasă	8	Ce este sănătos după părerea ta Stil de viata?
	1		68,3	Să nu bea	10,3
	2		16,6	Fumatul interzis	12,6
	3		15,1	Nu luati droguri	6,7
4	Durata zilnică plimbări		Face sport	26,7
	1	0	9	Consideri pentru tine necesara intretinerii stil de viata sanatos
	2	6,5		da	18,6
	3	18,3		Nu	8,3
	4	24,6		parţial	36,5
	Mai mult de 4 ore	56,6		Această problemă nu a fost încă	36,6
5	Activitati extracuriculare educație fizică și sport
	da	27,2
	Nu	73,8

După cum se poate observa din rezultatele sondajului, majoritatea - 59,3% dintre adolescenți - nu consideră necesar să se mențină un stil de viață sănătos. Mai mult decât atât, doar 27,2 adolescenți văd un stil de viață sănătos în sport, în timp ce doar 6 persoane îl văd ca „băutură și fumat”. De asemenea, școlarii nu respectă regimul zilei, dorm în principal 8 ore noaptea și aproape că nu se odihnesc ziua. Majoritatea timpului lor liber este petrecut în aer liber.

Pe baza rezultatelor diagnosticului, am împărțit condiționat toți participanții la experiment în trei grupuri:

Primul grup (A) - 2 (6,6%) adolescenți care nu sunt deloc îngrijorați de un stil de viață sănătos, toți (100%) au obiceiuri proaste. Aceștia sunt adolescenți care își percep sănătatea ca pe un mijloc de a-și satisface nevoile.

Ele se caracterizează prin:

orientarea către o atitudine de consumator indiferentă față de propria sănătate, insensibilitate la schimbările din propriul corp și suferința altor persoane;

nu este nevoie să dobândească noi cunoștințe despre sănătatea fizică și psihică, în cel mai bun caz, sunt gata să primească informații de la alte persoane, nefiind activitate în căutarea acesteia;

nu există interes pentru problemele promovării sănătăţii şi stilului de viaţă sănătos.

Al doilea grup (B) - 22 (73,3%) adolescenți care nu sunt foarte preocupați de sănătatea lor, cu obiceiuri proaste 18 (81,8%) adolescenți care tratează sănătatea ca pe un fapt. Ele se caracterizează prin:

interes pentru a dobândi cunoștințe despre bunăstarea mentală, perfecțiunea fizică, metodele de menținere și dezvoltare a sănătății și a unui stil de viață sănătos;

o tendință de a frecventa secțiile sportive, de a face exerciții speciale, de a se îmbrăca pentru sezon, de a menține o stare de spirit uniformă din punct de vedere emoțional;

nevoia de sprijin din partea adulților (părinți), monitorizare regulată.

În grupul cu un nivel ridicat (B) 6 (20,1%) adolescenți cărora le pasă de sănătatea lor, dar au obiceiuri proaste 2 (33,3%) adolescenți

dezvoltarea atitudinilor față de sănătate include adolescenții care privesc sănătatea ca pe o valoare. Ele se caracterizează prin:

o poziție activă care vizează crearea de sine ca o personalitate dezvoltată fizic, stabilă emoțional, încrezătoare în sine, capabilă să-și exprime liber și natural sentimentele și emoțiile în funcție de vârstă;

percepția adecvată a sinelui, orientarea către autodezvoltare, îmbogățirea personalității;

dorința de a stăpâni diverse tehnologii de conservare a sănătății, proceduri de sănătate, de a dobândi abilitățile și abilitățile adecvate.

Figura 1 prezintă dinamica atitudinii adolescenților față de un stil de viață sănătos.

Figura 1. Atitudinea adolescenților față de un stil de viață sănătos

Pentru a identifica obiceiurile proaste, le-am pus subiecților o întrebare: „Ai obiceiuri proaste?”

La întrebarea „Ai obiceiuri proaste?” răspunsurile au fost aranjate după cum urmează: (vezi Tabelul 2)

în grupa A - 2 (6,6%) adolescenți care nu sunt deloc preocupați de un stil de viață sănătos, toți (100%) au obiceiuri proaste

în grupa B - 22 (73,3%) adolescenți care nu sunt foarte preocupați de sănătatea lor, cu obiceiuri proaste 18 (81,8%) adolescenți sunt școlari care tratează sănătatea ca pe un fapt

în grupa B - 6 (20,1%) adolescenți cărora le pasă de sănătatea lor, dar au obiceiuri proaste de 2 (33,3%) adolescenți.

Tabelul 2. Prezența obiceiurilor proaste la adolescenți

Figura 2 arată deținerea de obiceiuri proaste la adolescenți. Pe baza rezultatelor răspunsurilor la întrebarea despre obiceiurile proaste, vedem că toți adolescenții au obiceiuri proaste. Practic, cum ar fi alcoolul 63,7% și fumatul 78,7% au fost numite.

Figura 2. Prezența obiceiurilor proaste la adolescenți.

Această dinamică arată că adolescenții dezvoltă deja o tendință spre obiceiuri proaste, iar acest lucru indică posibilitatea dezvoltării diferitelor boli și comportament neadecvat la adolescenți. Lăsați singuri, adolescenții, de regulă, implică manifestări negative și contribuie la apariția unui sentiment de neglijență, impunitate la adolescent, dezvoltă o voință slabă și conduc la iresponsabilitate în implementarea regulilor de comportament. Toate acestea pot avea un efect dăunător asupra educației lor morale și sănătății. Prin urmare, sunt necesare acțiuni urgente pentru a consolida și promova un stil de viață sănătos.

2. Pentru a determina efectul activității fizice asupra organismului testat, am efectuat testul „Determinarea capacității de adaptare a organismului la activitatea fizică” (vezi Anexa B).

Rezultatele testelor sunt prezentate în tabelul 3.

În timpul testării, am studiat:

Saritura in lungime in picioare

Genuflexiune

În metodologia de testare, am respectat următoarele prevederi:

1. respectarea unităţii condiţiilor în probe.

2. disponibilitatea și claritatea sarcinilor și cerințelor.

3. capacitatea de a identifica realizările maxime ale elevului.

4. simplitate și mediu de testare familiar (sală de sport, teren de sport).

5. exprimarea acestei contabilități în indicatori numerici (cm, sec).

Tabelul 3. Activitatea fizică a adolescenților

№№	Nume	(participanti)		(participanti)		(participanti)
1	Saritura lunga	2	2,5	22	4,1	6	4,6
	Grozav	8	40	4	20
	Bine	10	40	2	8
	va satisface.	1	3	3	9
	Prost	1	2	1	2
2	Genuflexiune	2	2,5	22	3,9	6	4,8
	Grozav	9	45	5	25
	Bine	1	7	28	1	4
	va satisface.	1	3	4	12
	Prost	2	1	2
3	Alerga	2	2,5	22	3,8	6	3,3
	Grozav	6	30	1	5
	Bine	9	36	3	12
	va satisface.	1	3	4	12	2	3
	Prost	1	2	3	6
4	Ridicarea trunchiului	2	3,0	22	3,8	6	4,2
	Grozav	5	25	2	10
	Bine	8	32	3	12
	va satisface.	2	6	9	27	1	3
	Prost
Scorul mediu la test		2	2,6	22	3,9	6	4,2

Tabelul arată că, conform rezultatelor testului:

Grupa A, nu a făcut față deloc sarcinilor - media aritmetică (pe o scară de 5 puncte a grupului) 2,6 puncte.

Grupa B - a marcat 3,9 puncte și grupa

B - a câștigat 4,2 puncte.

Aceste rezultate indică sănătatea fizică precară a adolescenților.

Figura 3 prezintă dinamica dezvoltării fizice a adolescenților pe o scară de cinci puncte.

Figura 3. Dinamica dezvoltării fizice a adolescenților pe o scară de cinci puncte.

Diagrama arată că grupa B, în care adolescenții își monitorizează sănătatea și duc un stil de viață sănătos, sunt mai mari în activitate fizică.

Pe baza datelor pe care le-am obținut cu privire la starea fizică a adolescenților, se recomandă utilizarea sărituri în picioare, sărituri cu coarda, diferite tipuri de alergare, pași de dans, exerciții acrobatice în lecțiile de cultură fizică pentru a spori activitatea organelor respiratorii și circulatorii. Pentru dezvoltarea principalelor grupe musculare, creșteți funcțiile organelor interne. Pentru a dezvolta viteza si rezistenta, se recomanda mersul si alergarea, in special alergarea pentru o perioada.

De asemenea, în general, conform rezultatelor diagnosticelor, se poate concluziona că fumatul de alcool și tutun predomină în rândul adolescenților. Scolarii nu sunt suficient de constienti de un stil de viata sanatos. De exemplu, doar 18,6% dintre adolescenți au indicat că sănătatea umană depinde în primul rând de stilul de viață. Forma fizică a adolescenților lasă de dorit.

Studiile noastre au arătat că indicatorul de putere al adolescenților care nu au o atitudine foarte bună față de sănătatea lor rămâne în urmă în dezvoltare. Adolescenții din stadiul semantic al formării unui stil de viață sănătos trebuie să organizeze în jurul lor condiții socio-pedagogice care determină percepția valoric-holistică despre ei înșiși în construirea unui sistem de valori personale, în care valoarea sănătății este dominantă. Pentru ca condițiile socio-pedagogice care determină alegerea unui stil de viață sănătos să înceapă să funcționeze pe deplin, este necesar, sub aspectul condițiilor pedagogice care determină natura activității comune cu un adult, să se completeze percepția unui sens senzorial. -„imaginea” integrală a unui sine sănătos în sfera intrapersonală a adolescentului. Într-un dialog confidențial cu un „Altul” semnificativ, un adolescent primește resursele care îi lipsesc, transformându-le în interior pentru a-și înțelege abilitățile, care determină autodeterminarea profesională și socială în viitoarea auto-realizare „sănătoasă”.

Diagnosticul socio-pedagogic prevedea căutarea unor măsuri oportune din punct de vedere social-pedagogic pentru a influența formarea unui stil de viață sănătos la școlari. În acest sens, am dezvoltat un program care vizează promovarea unui stil de viață sănătos.

2.2 Justificarea și implementarea unui program care vizează promovarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți

Un stil de viață sănătos este procesul de respectare de către o persoană a anumitor norme, reguli și restricții în viața de zi cu zi, contribuind la păstrarea sănătății, adaptarea optimă a organismului la condițiile de mediu și un nivel ridicat de performanță în activitățile educaționale și profesionale. Un stil de viață sănătos pentru adolescenți este format din toate aspectele și manifestările societății, este asociat cu întruchiparea personal-motivațională a capacităților și abilităților sociale, psihologice și fiziologice ale unui individ. Pe baza acestui fapt și ținând cont de rezultatele diagnosticelor efectuate, am elaborat un program de activități care vizează promovarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți.

Scopul acestui program este căutarea mijloacelor optime de păstrare și întărire a sănătății școlarilor, creând cele mai favorabile condiții pentru formarea atitudinii adolescenților față de un stil de viață sănătos.

Pe baza situației specifice de la școală și în conformitate cu scopul stabilit, este posibil să se determine următoarele sarcini Activitatea personalului didactic:

Elaborarea unui sistem de identificare a nivelului de sănătate a elevilor dintr-o școală și urmărirea acestuia în mod intenționat pe toată perioada de studiu.

Pentru a crea condiții pentru asigurarea sănătății adolescenților, a dezvoltării lor fizice depline și a formării unui stil de viață sănătos, ca principală cale către un drum de viață de succes.

Popularizarea beneficiilor unui stil de viață sănătos, lărgirea orizontului adolescenților în domeniul culturii fizice și sportului.

Educarea părinților cu privire la menținerea sănătății copiilor.

Rezultatul din acest program ar trebui să devină:

Îmbunătățirea organizării și îmbunătățirea calității acordării de asistență psihologică copiilor și adulților.

Formarea unui stil de viață sănătos și strategii comportamentale extrem de active și resurse personale la copiii de școală primară.

Adolescent sănătos din punct de vedere fizic, psihic, moral, evaluându-și în mod adecvat locul și scopul în viață.

Participanții la program:

elevi;

profesori de clasă; profesori de materii

medic pediatru repartizat în instituție;

profesor social

Rezultatele cercetării arată că vârsta de inițiere a consumului de substanțe psihoactive scade în majoritatea cazurilor în anii școlari.

Adolescenții sunt martori involuntari ai fumatului, băuturii, substanțelor psihoactive, atitudinilor negative față de cultura fizică din partea elevilor, adulților și părinților. Un model similar de comportament al adulților este fixat în mintea unui adolescent și pentru mulți devine mai târziu norma lor de comportament.

Consumul de tutun și alcool este un fenomen complex, contradictoriu, al culturii moderne de masă. Pe de o parte, utilizarea acestor substanțe nu este interzisă și uneori chiar încurajată prin publicitate în scopuri comerciale. Pe de altă parte, consumul de tutun este un factor de risc stabilit pentru bolile cardiovasculare și oncologice, iar consumul de alcool este și cauza multor accidente și infracțiuni.

Consumul de tutun și alcool de către adulți este cel mai probabil propria lor afacere, cel puțin atunci când nu îi privește pe alții. Consumul de tutun și alcool la adolescenți este un comportament deviant. Oamenii de știință au arătat că dacă adolescenții folosesc tutun și alcool, atunci probabilitatea ca ei să încerce droguri în viitor crește.

Diverse abateri ale comportamentului adolescenților sunt rareori găsite izolat. De obicei, consumul de tutun, alcool, droguri este însoțit de minciuni, furturi mici și huliganism, absentism și performanțe școlare slabe.

Prin urmare, prevenirea primară a unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă.

Acest program are ca scop prevenirea abuzului de tutun, alcool, droguri, droguri, îmbunătățirea organizării muncii pe cultură fizică, acordarea de asistență psihologică adolescenților, contribuind la formarea unui stil de viață sănătos.

Specificul programului constă în participarea activă directă a adolescenților la implementarea procesului de conservare a sănătății. Acest program îi permite unui adolescent să facă propria alegere, poate prima alegere independentă din viață, să simtă și să știe exact ce este responsabil pentru tot ceea ce i se întâmplă.

Programul este format din trei secțiuni:

Informațional

Practic

Scopul secțiunii de informații:

Furnizați informații într-o formă accesibilă pentru această grupă de vârstă despre pericolele fumatului, consumului de alcool și droguri.

Scopul secțiunii de joc:

Pe parcursul jocului, formează poziții valorice în raport cu propria sănătate, abilități.

Scopul secțiunii practice:

Să formeze abilități și atitudini de comportament sigur în situații asociate cu riscul de expunere la substanțe psihoactive.

Forme și metode de lucru:

Vizibilitate

Lucru de grup

Eficacitatea programului se realizează prin:

Participarea unui număr mare de adolescenți la activități de prevenire

Dezvoltarea abilităților adolescenților în formarea unui stil de viață sănătos,

Formarea deprinderilor, abilităților și experienței necesare unui comportament adecvat în societate.

Programul dezvoltat de noi, care vizează promovarea unui stil de viață sănătos, include următoarele domenii de activitate:

regim rațional de studiu și odihnă;

activitate fizică optimă și sistematică;

întărire eficientă, bazată științific;

alimentație normală în conformitate cu conceptul de nutriție adecvată;

un complex de efecte psihologice și psiho-preventive;

daunele și beneficiile automedicației;

promovarea factorilor nocivi pentru sănătate - alcoolism, fumat, dependență de droguri, abuz de substanțe;

formarea ideilor corecte la copii și adolescenți despre pubertate, cunoștințe și măsuri de prevenire a SIDA;

instruirea în măsurile de prevenire a vătămărilor stradale și casnice și regulile de igienă personală.

Din alte secțiuni ale unui stil de viață sănătos, în activitățile educatorilor sociali ar trebui să se acorde multă atenție promovării nevoii de întărire - un mijloc eficient de prevenire a răcelilor.

Pentru a-i învăța pe adolescenți principiile formării unui stil de viață sănătos, este necesară o interacțiune strânsă între managementul sistemului de învățământ, administrația școlii, personalul didactic, serviciile de sănătate și părinții (Tabelul 4). Numai în acest caz astfel de programe pot fi eficiente.

Tabelul 4. Principalele direcții ale sistemului de învățământ și nivelurile acestuia în formarea unui stil de viață sănătos pentru școlari

Numele evenimentelor
Departamentul de Educatie	elaborarea de programe educaţionale şi manuale pe tema sănătăţii reproducerii certificarea programelor educaționale și a programelor care vizează promovarea unui stil de viață sănătos pentru școlari
Administrația școlii	selectarea programelor educaționale, psihologice și de altă natură în domeniul sănătății reproducerii pentru implementare în școală
Profesori	desfășurarea orelor tematice ținând întâlniri tematice de parenting
Lucrătorii medicali	desfășurarea unor conversații individuale pe tema sănătății reproducerii
Părinţi	cu acordul părinților – desfășurarea de prelegeri și cursuri despre sănătatea reproducerii

Sarcina principală în predarea adolescenților despre nutriția rațională este formarea unor obiceiuri alimentare corecte, în plus, este important să educăm adolescenții despre modul în care anumite alimente pot afecta sănătatea umană.

Ca parte a predării adolescenților noțiunile de bază ale nutriției echilibrate, poate fi eficient să se desfășoare lecții tematice speciale la diferite materii (Tabelul 5). Subiectele din tabel sunt aproximative și pot varia în funcție de încărcare și de caracteristicile programului. Singurul lucru important este că, practic, în cadrul fiecărui subiect, se pot oferi informații despre alimentația rațională. O astfel de abordare interdisciplinară poate face posibilă dezvoltarea unor abilități nutriționale mai bune la adolescenți. Subiectele pentru desfășurarea orelor de nutriție rațională sunt prezentate în Anexa D.

Tabelul 5. Lecții tematice despre buna nutriție

Lucru	Conținutul lecției
Biologie	Principalele componente ale alimentelor, semnificația lor.
Fiziologia digestiei, importanța unei alimentații echilibrate pentru funcționarea normală a tractului gastrointestinal
mestecat. Rolul tăierii corecte a alimentelor în gură pentru prevenirea bolilor tractului gastro-intestinal.
Vitamine. Microelemente. Importanța lor pentru corpul uman.
Geografie	Bucătărie și mâncăruri naționale. O abordare nutrițională
ISO	Figura „Meniul meu”
Limbă străină	Citirea, parafrazarea unui text despre o alimentație bună sau probleme de sănătate cauzate de o alimentație proastă
Poveste	Luarea în considerare a epidemilor de foamete, holeră etc. din punct de vedere al alimentației raționale, respectarea măsurilor de igienă
Ora de clasă	Discuții despre problemele nutriționale
	Învățați cum să gătiți alimente gustoase și sănătoase
Ora de clasă	Nutriția în trecut din punctul de vedere al alimentației echilibrate. Baza poate fi, de exemplu, lucrarea lui A. Gilyarovsky „Moscova și moscoviții”
Literatură	Discuție despre meniul personajelor unei opere literare (A. Pușkin „Eugene Onegin”, A. Tolstoi „Război și pace”, N. Gogol „Serile la o fermă lângă Dikanka” etc.)
fundamentele siguranței vieții	Discutarea alimentelor care afectează negativ sănătatea
Stiinte Sociale,	Discuții comunitare despre nutriție
Ora de clasă	Joc de rol „Proba fast-food”
Limba rusă	Dictare, prezentare sau eseu pe tema nutriției raționale, a componentelor alimentare sau a bolilor asociate cu nutriția
Fizică	Utilizarea factorilor fizici (temperatură, măcinare etc.) pentru procesarea alimentelor. Rolul procesării adecvate a alimentelor (de exemplu fierberea) în prevenirea diferitelor boli.
Chimie	Aditivii alimentari și efectele lor negative asupra sănătății.
Proteinele, grăsimile, carbohidrații ca componente alimentare și importanța lor pentru organism
Desen, informatică	Desenul piramidei nutriției raționale
Educație fizică	Conversații, exerciții

După cum rezultă din datele din Tabelul 5, educația nutrițională pentru adolescenți ar trebui să se desfășoare în mod continuu pe tot parcursul șederii lor la școală. Astfel de programe nu pot fi promoții unice, cu excepția jocurilor speciale, a testelor etc. Dar chiar și în acest caz, este de dorit ca temele acțiunilor unice să coincidă cu activitatea educațională generală a școlii pentru a forma abilitățile de nutriție rațională la copii și adolescenți.

Un element important al igienei personale este organizarea corectă a rutinei zilnice. Este determinată de alternarea diferitelor tipuri de activitate și odihnă, contribuie la menținerea capacității de muncă în timpul zilei și la prevenirea suprasolicitarii.

Nerespectarea regimului zilnic duce la dezvoltarea unor boli grave. Se observă că școlarii care nu urmează rutina zilnică sunt în întârziere în dezvoltarea mentală și fizică. Respectarea rutinei zilnice nu este doar o condiție pentru formarea unei bune sănătăți psihice și fizice, ci și dezvoltarea unui stereotip de comportament în timpul muncii și odihnei. În acest sens, un anumit rezultat poate fi obținut prin desfășurarea unor conversații speciale cu părinții care să explice necesitatea controlului regimului zilnic al copilului, pericolele vizionării cu întârziere a programelor TV etc. Mediul școlar are mult mai multe de oferit în ceea ce privește abilitățile de igienă personală.

Din păcate, există limitări ale posibilităților de desfășurare a lecțiilor tematice privind abilitățile de igienă personală (Tabelul 6), prin urmare, principalele măsuri de prevenire a helmintiazelor și a altor infecții intestinale sunt asociate cu utilizarea măsurilor administrative.

Subiectele pentru desfășurarea orelor de abilități de igienă personală sunt prezentate în Anexa D.

Tabel 6. Conținutul aproximativ al lecțiilor tematice privind predarea abilităților de igienă personală și prevenirea helmintiazelor

Lucru	Conținutul lecției
Biologie	Helminți. Efectul lor asupra corpului uman
Fiziologia umană. Transpiraţie. Necesitatea măsurilor de igienă personală pentru funcționarea normală a pielii
ISO	Desenați postere cu motivele pentru care ar trebui să vă spălați pe mâini înainte de a mânca
Limbă străină	Citirea și repovestirea textului pe tema igienei personale, prevenirea helmintiazelor și a altor infecții intestinale
Ora de clasă	Conducerea de conversații tematice, cursuri, jocuri de afaceri
Tehnologia materialelor, oră de curs	Predarea regulilor de igienă în viața de zi cu zi, contribuind la prevenirea helmintiazelor și a altor infecții intestinale
fundamentele siguranței vieții	Prevenirea infecțiilor intestinale și a helmintiazelor în timpul drumețiilor, adunărilor de câmp etc.
Limba rusă	Dictare, prezentare sau eseu despre prevenirea helmintiazelor
Fizică	Rolul apei clocotite în prevenirea helmintiazelor și a altor infecții intestinale
Chimie	Antiseptice pentru prevenirea infecțiilor intestinale
Educație fizică	Conversații, exerciții

Prevenirea obiceiurilor proaste în rândul școlarilor este o sarcină extrem de dificilă.

Publicitatea la tutun și produse alcoolice, acțiunile comunităților infracționale privind distribuția de substanțe psihoactive nu contribuie la prevenirea obiceiurilor proaste. Un anumit efect pozitiv poate fi obținut prin limitarea publicității berii la televizor în timpul zilei, limitând publicitatea produselor din tutun. Totuși, bugetele cheltuite chiar și pentru publicitate legală sunt incomparabile cu banii cheltuiți pe programe de prevenire a obiceiurilor proaste.

În acest sens, este deosebit de importantă consolidarea tuturor structurilor implicate în sistemul de învățământ școlar (Tabelul 4). Doar printr-o acțiune concertată se poate evita introducerea adolescenților în fumat, consumul de alcool și abuzul de substanțe. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea sănătății lor și a performanței academice. Pe viitor, măsurile de prevenire a obiceiurilor dăunătoare în rândul adolescenților pot contribui la îmbunătățirea sănătății națiunii în ansamblu.

Pe lângă măsurile administrative, lecțiile tematice pot oferi beneficii semnificative în prevenirea obiceiurilor dăunătoare la adolescenți (Tabelul 7). Este important ca aceste lecții să se desfășoare sistematic, la fiecare clasă, pe toată perioada de studiu. În același timp, adolescenților ar trebui comunicate doar informații obiective și verificate. Sub nicio formă nu trebuie să fii intimidat. Informații precum „Drogurile sunt otravă, mor” vor fi ignorate, deoarece poate exista oricând un elev în clasă care va spune: „Eu (prietenul meu) am consumat droguri și nu am murit”.

Tabel 7. Clase pentru prevenirea obiceiurilor proaste la adolescenți

Lucru	Conținutul lecției
Biologie	Efectul fumatului, alcoolului și substanțelor psihoactive asupra organelor și sistemelor umane (cum considerăm anumite organe sau sisteme)
Alcaloizi în natură și efectele lor asupra oamenilor
Ergotul și efectul său asupra corpului uman
Ciuperci care afectează activitatea sistemului nervos central
Sistem nervos central. Rolul său în formarea personalității unei persoane. Efectul negativ al nicotinei, alcoolului și agenților tensioactivi asupra sistemului nervos central
Obiceiuri rele și bune, impactul lor asupra sănătății
Trăsături individuale de personalitate: abilități, temperament, caracter și influența lor asupra prevenirii obiceiurilor proaste
Trăsături ale adolescenței. Varietate de roluri sociale în timpul adolescenței. Trăsături ale adolescenței din punctul de vedere al posibilităților de formare și prevenire a obiceiurilor proaste
Geografie	Creșterea plantelor din care se extrag agenții tensioactivi. În acest caz, este posibil să se ridice problemele efectului agenților tensioactivi asupra organismului.
Studii Sociale	Constituția Federației Ruse
Drepturile și obligațiile copilului
Legislația RF privind traficul de droguri
Legislația rusă privind vânzarea produselor din tutun și alcool către minori
Pericolul dependenței de alcool și al consumului de substanțe psihoactive pentru oameni și societate
Umanitatea în secolul XXI, principalele provocări și amenințări
Semnificația socială a unui stil de viață sănătos
Omul și mediul său imediat. Grupuri formale și informale. Grupuri sociale mari și mici. Normele de comunicare etică și interacțiune colectivă în activități de joc și competiție. Conflictele interpersonale, rezolvarea lor constructivă.
ISO	Desen „Lumea e în fum”, „beție – luptă”, etc.
Limbă străină	Citirea și repovestirea textului pe tema obiceiurilor proaste, impactul lor negativ asupra organismului uman
Poveste	Rolul elitei și culturii de masă în societatea informațională
Norme sociale, valori spirituale, gândire filosofică în societate în diferite epoci
Ora de clasă
Comportament deviant.
Literatură	Analiza pe exemplul lucrărilor clasice a consecințelor efectelor negative ale nicotinei, alcoolului și agenților tensioactivi asupra corpului uman (M. Gorki „În partea de jos”, M. Bulgakov „Notele unui specialist în morfină”, etc.)
OBZH, oră de curs	Acțiuni pentru otrăvirea acută cu nicotină, alcool sau agenți tensioactivi
fundamentele siguranței vieții	Obiceiuri proaste și prevenirea lor
Stiinte Sociale	Biologic și social la om. Personalitate. Viziunea asupra lumii. Cunoașterea de sine. Rolul lor în prevenirea obiceiurilor proaste
Limba rusă	Compunere, dictare sau prezentare pe tema obiceiurilor proaste
Educație fizică	Rolul culturii fizice și sportului în formarea unui stil de viață sănătos, prevenirea obiceiurilor proaste
Chimie	Structura chimică a alcoolului etilic, nicotinei. Efectul lor asupra corpului uman
Biologie	Medicamente. Structură, efecte asupra organismului, efecte secundare
Educație fizică	Conversații, exerciții

Subiectele pentru prevenirea obiceiurilor proaste sunt prezentate în Anexa G.

Sănătatea reproducerii este un subiect destul de intim.

Programele ar trebui să fie mai concentrate pe formarea unei componente morale la adolescenți, promovarea valorilor familiei. Orice programe din acest domeniu care nu sunt incluse în Standardul de stat trebuie să fie convenite cu părinții.

Există multe discipline școlare în care adolescenții pot fi informați despre anumite aspecte ale îngrijirii sănătății reproductive (Tabelul 8). Încă o dată, observăm că profunzimea și gradul de prezentare a materialului, precum și metoda de desfășurare a lecției (separat pentru băieți și fete sau împreună) trebuie convenite cu părinții.

Tabelul 8. Conținutul aproximativ al lecțiilor tematice despre sănătatea reproducerii

Lucru	Conținutul lecției
Biologie	Fiziologia umană. Îngrijirea sănătății reproductive
O cultură a atitudinii față de propria sănătate și de sănătatea celorlalți
Cetățenie	Codul civil al Federației Ruse în contextul familiei și al căsătoriei
Limbă străină	Citirea și parafrazarea textului privind sănătatea reproductivă
Ora de clasă	Conducerea de conversații tematice, jocuri de afaceri etc.
Valorile familiei
Literatură	Luarea în considerare a problemei relației dintre un bărbat și o femeie pe exemplul operelor clasice de literatură, subliniind valoarea relațiilor de familie și consecințele tragice ale încălcării acestora (L. Tolstoi „Anna Karenina”, A. Pușkin „E. Onegin”, etc.)
Muzică	Originalitatea dezvăluirii problemelor eterne ale vieții în opera compozitorilor de diferite epoci și stiluri: dragoste și ură („Romeo și Julieta” de W. Shakespeare în interpretările lui G. Berlioz, PI Ceaikovski și SS Prokofiev);
Antrenament psihologic	Presiunea, manipularea, violența - semnele și modalitățile lor de a evita
Relatii interpersonale
Familia ca un grup mic
Conflictele și capacitatea de a le rezolva
Educație fizică	conversații, exerciții, tehnici de autoapărare

De o importanță deosebită în programele de sănătate a reproducerii este prevenirea infecțiilor cu transmitere sexuală (ITS), inclusiv HIV/SIDA. Este posibil să se organizeze lecții speciale pe această temă (tabelul 8), dar toate lecțiile care depășesc standardul educațional de stat trebuie să fie convenite cu părinții.

Tabelul 9. Conținutul aproximativ al lecțiilor tematice despre prevenirea ITS

Lucru	Conținutul lecției
Biologie	Natura bolilor virale. infectie cu HIV
Imunitate. Factori care afectează imunitatea.
Infecții cu transmitere sexuală, prevenirea lor.
Măsuri de prevenire a bolilor cauzate de animale, plante, bacterii, ciuperci și viruși.
Geografie	Prevalența teritorială a infecției cu HIV
Ora de clasă	Povești epidemice (HIV este o altă epidemie). Atitudine față de oameni în timpul unei epidemii
Matematică	Modelul dezvoltării epidemiei ca caz special de progresie geometrică.
Literatură	Aspecte psihologice și morale ale bolilor grave sau fatale în ficțiune
Stiinte Sociale	Libertate și responsabilitate

Educație fizică. Vezi Anexa B.

Utilizarea exercițiilor fizice ar trebui să vizeze dezvoltarea armonioasă, și mai ales dezvoltarea forței musculare, menținerea mobilității și forței necesare articulațiilor, care este direct legată de formarea posturii. Pentru a dezvolta puterea ca calitate motrică, folosiți mingi medicinale, bețe de gimnastică, exerciții în perechi cu rezistența unui partener. Cățărare pe o bancă de gimnastică, trageri pe bară, cățărare pe frânghie, opriri, blocuri, exerciții statice.

O măsură preventivă importantă împotriva răcelilor este întărirea sistematică a organismului. Cel mai bine este să începeți cu el încă din copilărie. Cel mai simplu mod de a se întări sunt băile de aer. Procedurile cu apă sunt, de asemenea, de mare importanță în sistemul de întărire. ele întăresc sistemul nervos, au un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge, normalizează tensiunea arterială și îmbunătățesc metabolismul. În primul rând, se recomandă frecarea corpului gol cu ​​un prosop uscat timp de câteva zile, apoi treceți la frecări umede. După ștergerea umedă, frecați corpul energic cu un prosop uscat. Ar trebui să începeți să ștergeți cu apă caldă (35-36 C), treptat să se răcească și apoi la stropit. Vara, procedurile de apă se fac cel mai bine la aer curat, după exercițiile de dimineață. Este util să fii cât mai mult în aer curat, să faci plajă, să înoți.

Persoanele sanatoase din punct de vedere fizic si intarite, supuse anumitor conditii, pot efectua proceduri de apa in aer liber si iarna.Sarcini mari si dificile apar atunci cand se desfasoara cu copiii si adolescentii pentru combaterea obiceiurilor proaste.

A doua etapă a muncii noastre a fost un experiment formativ, care a constat în implementarea unui program care vizează promovarea unui stil de viață sănătos. După experimentul formativ s-au efectuat și diagnostice conform metodelor propuse în prima etapă a experimentului. Se efectuează o analiză comparativă și se oferă o evaluare a eficacității programului.

2.3 Evaluarea eficacității implementării programului care vizează promovarea unui stil de viață sănătos la adolescenți

În cursul anului universitar, prin sistemul orelor de clasă și al activităților extracurriculare, s-a desfășurat lucrări de grup special organizate, în procesul căreia s-au reînnoit ideile participanților despre conceptele moderne de sănătate și un stil de viață sănătos. Sarcina principală a fost crearea unor condiții socio-pedagogice care să dispună participanții la activități orientate spre valori, activând astfel de valori personale precum „valoarea de sine”, „valoarea sănătății” și „acceptarea altei persoane ca valoare” pentru a forma o atitudine față de conservarea, întărirea și dezvoltarea sănătății ca valoare personală și socială.

La experimentul formativ au participat adolescenții din grupele A, B, C - grupul experimental.

Grupul experimental a lucrat o dată pe săptămână timp de patru trimestre academice. Durata sesiunilor a variat de la 45 de minute la 2,5 ore. Ora și durata cursului depindeau

din modul sesiunilor de antrenament; din starea psihofiziologică a copiilor;

asupra subiectului, complexitatea acesteia și interesul participanților;

din etapa procesului de grup.

Principalul criteriu pentru eficacitatea utilizării fondurilor pentru a forma o atitudine conștientă față de sănătate și un stil de viață sănătos au fost schimbări pozitive într-o serie de parametri semnificativi. Atitudinile față de un stil de viață sănătos și capacitățile fizice au fost determinate prin aceleași metode ca și în diagnostic.

Analiza rezultatelor studiului ne permite să tragem o serie de concluzii cu privire la conceptul de stil de viață sănătos.

1. După reinterogarea participanților la experiment folosind chestionarul

„Atitudinea adolescenților față de un stil de viață sănătos am primit-o

rezultate (vezi Tabelul 9).

Tabelul 10. Rezultate comparative ale sondajului „Atitudinea adolescenților față de un stil de viață sănătos”

№№	Titlul intrebarii			№№	Titlul intrebarii
1	Durată somn de noapte (oră)	%	6		%
	10	95,1		98,0	da	0	26,8
	8	4,9		2,0	Nu	100	73,2
	6	0	7	De câte ori mănânci pe zi
2	Somn în timpul zilei	1		0
	Nu	14,3		8,2	2	3,8	1,2
	1 oră	71,9		81,6	3	42,3	44,9
	2 ore	13,8		10,2	De mai mult de 3 ori	53,9	53,9
3		8	Ce este un stil de viață sănătos după părerea ta?
	1		68,3	59,5	Să nu bea	10,3	12,8
	2		16,6	23,3	Fumatul interzis	12,6	18,3
	3		15,1	17,2	Nu luati droguri	6,7	12,7
4	Durata plimbărilor zilnice		Face sport	26,7	82,8
	1	0	9	Consideri ca este necesar pentru tine sa mentii un stil de viata sanatos
	2	6,5		8,5	da	18,6	67,6
	3	18,3		20,6	Nu	8,3	0,0
	4	24,6		28,9	parţial	36,5	25,3
	Mai mult de 4 ore	56,6		42,0	Această problemă încă nu mă deranjează.	36,6	8,5
5	Educație fizică și sport extrașcolară
	da	27,2	82,8
	Nu	73,8	17,2

După cum puteți vedea din tabel, rezultatele s-au îmbunătățit. Adolescenții au început să acorde mai multă atenție unui stil de viață sănătos. Au schimbat indicatori precum aderarea la regimul zilnic de la 0% la 28,8%, atitudinea față de cultura fizică de la 27,8 la 82,8% și aproape toată lumea a considerat că este necesar să se mențină un stil de viață sănătos.

Astfel, în grupa A nu au existat participanți la experiment, în grupa B au fost 16 participanți la experiment (53,3%), numărul participanților a scăzut cu 20%. În grupa B, numărul participanților a crescut cu 26,6% și a devenit 14 (46,7%) adolescenți. Figura 4 arată clar îmbunătățirea rezultatelor după implementarea programului.

Figura 4. Dinamica atitudinii adolescenților față de un stil de viață sănătos înainte și după experiment.

După cum puteți vedea din figură, indicatorii nivelului de atitudine față de un stil de viață sănătos s-au îmbunătățit semnificativ.

La întrebarea despre obiceiurile proaste, indicatorii au devenit după cum urmează (vezi Tabelul 10).

Tabelul 11. Prezența obiceiurilor proaste la adolescenți.

După cum puteți vedea din tabel, prezența obiceiurilor proaste la adolescenți după experiment sa redus aproape la jumătate, ceea ce înseamnă că adolescenții sunt interesați de un stil de viață sănătos. În Figura 5, vom urmări dinamica reducerii prezenței obiceiurilor proaste.

Figura 5. Prezența obiceiurilor proaste la adolescenți înainte și după experiment.

Figura arată clar că în grupa A înainte de experiment, toți adolescenții aveau obiceiuri proaste, după experiment, 50,0% dintre adolescenți au abandonat obiceiurile proaste din obiceiuri proaste. În grupele B și C, mulți adolescenți au renunțat și la obiceiurile proaste.

Conform metodologiei „Determinarea capacităților fizice” rezultatele au devenit și ele mai mari. Vezi Tabelul 11. Pentru o reprezentare grafică a capacităților fizice ale adolescenților înainte și după experiment, vezi Figura 6.

Analiza comparativă a aptitudinii fizice arată că nivelul de fitness crește pentru fiecare tip de test. Combinând educația fizică cu pregătirea fizică generală, realizăm astfel procesul de pregătire fizică cuprinzătoare, care are o mare valoare pentru îmbunătățirea sănătății.

Tabelul 12. Activitatea fizică a adolescenților înainte și după experiment

№№	Numele testului	Înainte de experiment.	Scor mediu experimental
1	Saritura lunga
	Grupa A	2,5	3,0
	Grupa B	4,1	4,5
	Grupa B	4,6	5,0
	2	Genuflexiune
Grupa A		2,5	4,0
Grupa B		3,9	4,5
Grupa B		4,8	5,0
3		Alerga
	Grupa A	2,5	3,0
	Grupa B	3,8	4,1
	Grupa B	3,3	4,3
	4	Ridicarea trunchiului
Grupa A		3,0	3,5
Grupa B		3,8	4,4
Grupa B		4,2	4,6
Scorul mediu la test
Grupa A		2,6	3,4
Grupa B		3,9	4,3
Grupa B		4,2	4,8

După cum puteți vedea din tabel, scorul mediu al capacităților fizice a devenit mai mare, ceea ce demonstrează încă o dată eficacitatea programului.

Figura 6. Capacitățile fizice înainte și după experiment.

Și astfel din cercetările comportamentale rezultă că aplicarea practică a unui program care vizează promovarea unui stil de viață sănătos la adolescenți are un efect pozitiv asupra atitudinii adolescenților față de un stil de viață sănătos. Prin dezvoltarea calităților fizice, îmbunătățim și funcțiile organismului, stăpânim anumite abilități motorii. În general, acest proces este unic, interconectat și, de regulă, dezvoltarea ridicată a calităților fizice contribuie la dezvoltarea cu succes a abilităților motorii.

De exemplu, cu cât rapiditatea unui adolescent este mai bună, cu atât va alerga mai repede pe distanțe scurte, cu atât mai repede va putea să dribleze mingea în timp ce joacă fotbal, mai rapid să se miște în orice alte jocuri, adică un nivel ridicat de dezvoltare a vitezei. va avea un efect pozitiv asupra efectuării unor exerciții fizice specifice. Același lucru se poate spune despre dezvoltarea forței și a rezistenței. Prin urmare, este necesar să se dezvolte aceste calități în primul rând în ceea ce privește condiția fizică generală, folosind cele mai eficiente mijloace în acest scop.

După implementarea programului, participanții la experiment, la analiza întrebărilor deschise ale chestionarului, au identificat o serie de componente ale unui stil de viață sănătos care caracterizează acest fenomen din punctul de vedere al subiecților.

Astfel, subiecții au subliniat aspecte ale unui stil de viață sănătos precum:

practicarea de sport, lipsa dependenței de droguri, viața plină de sens, comunicarea cu natura,

atitudine pozitivă față de sine, relații de familie armonioase, sentiment de fericire, lipsă de dependență de alcool,

consum moderat de alcool, alimentație adecvată, viață spirituală, armonie cu sine, obiceiul de a nu fuma,

autodezvoltare, lipsa vieții sexuale promiscue,

intarire, igiena, atitudine optimista fata de viata, activitati in folosul societatii, rutina zilnica.

Unii dintre subiecți au inclus bunăstarea materială și fizică și sănătatea altora aici, considerându-i factori de sănătate, ceea ce nu a fost observat înainte de experiment.

O astfel de secvență de componente ale unui stil de viață sănătos, transferul absenței obiceiurilor proaste în poziții inferioare poate fi considerată ca contribuind la programul de extindere a conceptului de stil de viață sănătos, nelimitându-l exclusiv la sport și absența obiceiurilor proaste. .

Am constatat că majoritatea subiecților după experiment consideră necesar un stil de viață sănătos.

S-a stabilit că, cu cât subiecții au în vedere un stil de viață sănătos, cu atât mai des au dorința de a duce un stil de viață mai sănătos.

În urma studiului, s-a constatat că principalii factori, conștientizarea responsabilității pentru propria sănătate față de sine și societate, formarea unei atitudini față de un stil de viață sănătos, sunt:

conversații, pilde ca modele care închid decalajul dintre experiența personală și experiența existenței umane; povești care oferă un cadru pentru tranziția către trăirea vieții și experienței;

clarificarea sentimentelor și experiențelor reale, sens personal

ce s-a spus;

feedback între membrii grupului;

obiectivarea de către participanți și „prezentatori” a valorilor personale și a semnificațiilor acestora.

În plus, s-a relevat că condițiile de mai sus, alături de reflecția, empatia, empatia cu nuanțe emoționale, sunt și mecanismele procesului de dezvoltare a unei atitudini valorice față de sănătate la adolescenți.

Astfel, programul care vizează formarea unui nivel de viață sănătos oferă schimbări pozitive în aprecieri în ceea ce privește intensitatea atitudinilor față de sănătate.

Adică, participarea adolescenților la program a schimbat semnificativ componentele atitudinii față de formarea unui stil de viață sănătos și a contribuit la tranziția „valorii sănătății” la rangul de personal. La un nivel ridicat de încredere, severitatea acestor schimbări predomină în mod sigur în ceea ce privește indicatorul emoțional al atitudinilor față de sănătate.

Astfel, odată cu dezvoltarea unei atitudini față de un stil de viață sănătos, structura acestuia se modifică calitativ, iar cele mai mari diferențe sunt caracteristice componentelor progresive și emoționale, în timp ce gradul de consistență al componentelor crește.

Sub aspectul condițiilor sociale și pedagogice pentru formarea unui stil de viață sănătos, adolescenții din stadiul valoric au nevoie de adulți în sprijin pedagogic, ceea ce determină formarea convingerii lor, a încrederii în alegerea unui viitor social și profesional. Aceasta, la rândul său, se încadrează în condițiile sociale pentru formarea unui stil de viață sănătos în ceea ce privește conformarea alegerilor adolescenților cu așteptările sociale ale adulților din generația tânără, care să fie sănătoși, adaptați social, orientați profesional și capabili să ofere condiții favorabile. reproducere și fond genetic.

Concluzie

Sănătatea copiilor și adolescenților în orice societate și în orice situație socio-economică și politică este cea mai stringentă problemă și un subiect de primă importanță, deoarece determină sărăcia țării, fondul genetic al națiunii, mediul științific și economic. potențialul societății și, alături de alți indicatori demografici, reprezintă un barometru sensibil al dezvoltării socio-economice a țării.

Desigur, factori precum condițiile sociale și de mediu nefavorabile au un impact semnificativ asupra stării de sănătate a copiilor. Situația de mediu puternic negativă din zonele de reședință și educație a copiilor și adolescenților crește semnificativ incidența acestora și reduce potențialul procesului educațional.

Astfel, o evaluare a stării actuale și a tendințelor în sănătatea copiilor și adolescenților mărturisește un dezavantaj grav, care poate duce la restricții semnificative în implementarea funcțiilor biologice și sociale de către aceștia în viitor. Am studiat aspectele teoretice și practice ale problemei puse de noi, ceea ce a arătat că starea de sănătate a școlarilor de astăzi este nefavorabilă.

Vorbind despre formarea atitudinilor față de un stil de viață sănătos al tinerei generații în general și despre lupta împotriva obiceiurilor proaste în special, nu putem decât să menționăm școala. La urma urmei, acolo, de-a lungul multor ani, tinerii nu numai că învață, dobândesc abilitățile de a comunica cu adulții și semenii, ci și dezvoltă o atitudine față de multe valori ale vieții aproape toată viața. Astfel, școala este cea mai importantă etapă când este posibil și necesar să se formeze atitudinea corectă față de un stil de viață sănătos. Școala este un loc ideal în care puteți oferi cunoștințele necesare și puteți dezvolta abilități de stil de viață sănătos unui mare contingent de copii de diferite vârste pentru o lungă perioadă de timp. Școala ar trebui să ajute viitorii adulți să învețe să-și mențină sănătatea, sănătatea viitorilor copii și să evite obiceiurile proaste distructive.

O analiză a implementării măsurilor complexe pentru formarea și implementarea unui stil de viață sănătos într-o școală de învățământ general sugerează că adolescenții trebuie să acorde atenție adecvată unui mod rațional de muncă și odihnă, activitate fizică, alimentație normală, regim zilnic etc. De asemenea, programul acordă o mare atenție promovării unui stil de viață sănătos și a obiceiurilor proaste.

Rezultatele studiului nostru confirmă opiniile autorilor moderni că studiul caracteristicilor formării fundamentelor unui stil de viață sănătos în procesul educațional modern este important și relevant în legătură cu pierderea sănătății elevilor în timpul școlii.

Unul dintre locurile de frunte în formarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți este jucat de sfera nevoia-motivațională, care îi permite să fie inclus în procesul de cunoaștere și formarea unei filozofii individuale a sănătății.

Cercetările noastre au arătat că exercițiile fizice au un efect benefic asupra menținerii și întăririi sănătății. Datele privind interesul scăzut al elevilor pentru cultura fizică și sport sunt confirmate de capacitățile de adaptare medii (42%) ale majorității adolescenților.

Activitatea experimentală și analiza activităților practice au făcut posibilă identificarea a trei condiții pentru eficacitatea programului care vizează promovarea unui stil de viață sănătos la adolescenți:

1) dezvoltarea unui sistem de muncă sociologică la nivel de stat;

2) desfășurarea activității sociologice și pedagogice în instituțiile de învățământ în rândul adolescenților;

3) introducerea în programa școlară a orelor care vizează formarea unui stil de viață sănătos pentru adolescenți.

Astfel, ipoteza propusă la începutul studiului a fost confirmată. Formarea unui stil de viață sănătos va avea succes dacă dezvoltați un sistem de măsuri care vizează introducerea adolescenților într-un stil de viață sănătos:

efectuarea educației sociologice a părinților;

un stil de viață sănătos va fi inclus ca element integral în sistemul general de creștere a adolescenților școlari ;;

activitatea interioară a adolescenților pentru autoeducare și autodezvoltare va fi stimulată intenționat.

Obiectivele stabilite în muncă au fost atinse, sarcinile au fost îndeplinite.

Cercetarea efectuată nu pretinde a fi o soluție exhaustivă a problemei unui stil de viață sănătos la adolescenți. Direcția cercetărilor ulterioare se poate dezvolta în concordanță cu aprobarea condițiilor sociologice și pedagogice în munca preventivă în rândul adolescenților. Elaborarea de ghiduri pentru psihologii școlari, educatorii sociali, psihologii școlari, pentru conducătorii instituțiilor de învățământ.

Lista bibliografică

1. Akbashev T.F. A treia cale. M., 1996., p. 87-90

2. Amosov N.M. Gândindu-mă la sănătate. M., 1987, 63 p.

3. Apanasenko G.A. Valorologia: are dreptul la o existență independentă? // Valeologie. 1996, nr. 2, p. 9-14.

4. Apanasenko G.A. Protecția sănătății: unele probleme de teorie și practică // Valeologie: Diagnostice, mijloace și practică de asigurare a sănătății. SPb, 1993, p. 49-60.

5. Baevsky R.M., Berseneva A.P. Diagnosticul prenosologic în aprecierea stării de sănătate // Valeologie: Diagnostice, mijloace și practică de asigurare a sănătății. SPb, 1993, p. 33-48.

6. Basalaeva N.M., Savkin V.M. Sănătatea națiunii: strategie și tactici (privind problemele îngrijirii sănătății în regiunile Rusiei // Valeology. 1996, nr. 2, pp. 35-37.

7. Belov V.I. Psihologia sanatatii. SPb, 1994, 272 p.

8. Brekhman I.I. Valeologia este știința sănătății. M., 1990.

9. Brekhman I.I. Introducere în valeologie - știința sănătății. L., 1987, 125 p.

10. Valeologie: Diagnostice, mijloace și practică de asigurare a sănătății. SPb, 1993, 269 p.

11. Valeologia umană. Sănătate - Dragoste - Frumusețe / Ed. Petlenko V.P. SPb, 1997, Vol. 5.

12. Vasilyeva O.S. Valeologia - o direcție actuală a psihologiei moderne // Buletinul psihologic al Universității de Stat din Rusia. Rostov-pe-Don, 1997, voi. 3.p.406-411.

13. Vasilyeva O.S., Zhuravleva E.V. Studiu de idei despre un stil de viață sănătos // Buletinul psihologic al Universității de Stat din Rusia. Rostov-pe-Don, 1997, numărul 3. p. 420-429.

14. Vasilyuk F.V. Psihologia experienței: o analiză a depășirii situațiilor critice. M., 1984.

15. Garbuzov V.I. Omul - viață - sănătate // Canoane antice și noi ale medicinei. SPb, 1995.

16. Garkali L.Kh., Kvakina E.B. Conceptul de sănătate din punctul de vedere al teoriei reacțiilor adaptative nespecifice ale corpului // Valeologiya. 1996, nr.2, p. 15-20.

17. Gorchak S.I. Pe problema definirii unui stil de viață sănătos // Stilul de viață sănătos. Probleme socio-filosofice și medico-biologice. Chișinău, 1991, p. 19-39.

18. Davidovici V.V., Cekalov A.V. Sănătatea ca categorie filozofică // Valeologie. 1997, nr.1.

19. Dilman V.M. Patru modele de medicină. L., 1987, 287 p.

20. Dineika K.V.10 lecții de pregătire psihofizică. M., 1987, 63 p.

21. Dolinsky G.K. La aparatul conceptual al valeopsihologiei // Sănătate și educație. Probleme pedagogice ale valeologiei. SPb, 1997.

22. Dontsov A.I., Emelyanova T.P. Conceptul de reprezentări sociale în psihologia modernă franceză. M., 1987, 128 p.

23. Sănătate, stil de viață. Medicină, 1992, 214s.

24. Sănătate, dezvoltare, personalitate / ed. G.N. Serdyukova, D.N. Krylova, U. Kleinpeter M., 1990, 360 p.

25. Un stil de viață sănătos este o garanție a sănătății / sub redacția F.G. Murzakaev. Ufa, 1987, 280 p.

26. Stil de viață sănătos. Probleme socio-filosofice și medico-biologice. Chișinău, 1991, 184 p.

27. Ivanyushin A. Ya. „Sănătatea” și „boala” în sistemul orientărilor valorilor umane // Buletinul Academiei de Științe Medicale a URSS. 1982. Vol. 45. Nr. 1, p. 49-58, Nr. 4, p. 29-33.

28. Izutkin A.M., Tsaregorodtsev G.I. Stilul de viață socialist. M., 1977.

29. V.P. Trezorier Baza formării programului de valeologie generală și privată // Valeologie. 1996, nr. 4, p. 75-82.

30. V.P. Trezorier Eseuri despre teoria și practica ecologiei umane.

31. Kuraev G.A., Sergeev S.K., Shlenov Yu.V. Sistemul Valeologicheskaya de conservare a sănătății populației Rusiei // Valeologiya. 1996, nr. 1, p. 7-17.

32. Lisitsyn Yu.P. Stilul de viață și sănătatea populației. M., 1982, 40 p.

33. Lisitsyn Yu.P. Un cuvânt despre sănătate. M., 1986, 192 p.

34. Lisitsyn Yu.P., Polunina I.V. Stilul de viață sănătos al copilului. M., 1984.

35. Lishchuk V.A. Strategia de sănătate. M., 1992.

37. Martynova N.M. Analiza critică a metodologiei de studiu și evaluare a sănătății umane // Științe filozofice. 1992, nr.2.

38. L.A. Merklina, S.V. luni. Participarea lucrătorilor medicali din regiunea Rostov la formarea unui stil de viață sănătos al familiei // Rostov-on-Don, 1994, pp. 133-134.

39. Moskovin S. Reprezentarea socială: o viziune istorică //

40. Jurnal psihologic. 1995, T. 16. Nr. 1-2, p. 3-18, p. 3-14.

41. Nistryan D.U. Câteva aspecte ale sănătății umane în contextul progresului științific și tehnologic // Stilul de viață sănătos. Probleme socio-filosofice și medico-biologice. Chișinău, 1991, p. 40-63.

42. Ovrutskiy A.V. Idei sociale despre agresiune bazate pe materialele ziarului „Komsomolskaya Pravda” despre conflictul militar din Republica Cecenă. Dis ... Cand. psihic. n. Rostov-pe-Don, 1998.

43. Luni S.V. Formarea unei vieți de familie sănătoase în sistemul de învățământ școlar // Familia modernă: probleme și perspective. Rostov-pe-Don, 1994, p. 132-133.

44. Popov S.V. Valeologie la școală și acasă // Despre bunăstarea fizică a școlarilor. SPb, 1997.

45. Psihologie. Dicţionar / sub general. ed. A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky. Ed. a II-a, Moscova, 1990, 494 p.

46. ​​​​Apa de ploaie D. E în puterea ta. M., 1992, 240 p.

47. Rogers K. O privire asupra psihoterapiei. A deveni bărbat. M., 1994.

48. Semenov V.S. Cultură și dezvoltare. 1982., nr. 4. S.15-29.

49. Semenova V.N. Buletinul muncii psihosociale şi corecţionale şi de reabilitare. 1998, nr. 3, p. 56-61.

50. Stepanov A.D., Izutkin D.A. Criteriile pentru un stil de viață sănătos și condițiile prealabile pentru formarea acestuia // Asistența medicală sovietică. 1981. nr 5. pagina 6.

51. Sokovnya - Semenova I.I. Elementele de bază ale unui stil de viață sănătos și primul ajutor. M., 1997.

52. Trufanova O.K. Cu privire la chestiunea caracteristicilor psihologice ale stării de sănătate somatică // Buletinul psihologic al Universității de Stat din Rusia. 1998, nr. 3, p. 70-71.

53. Charlton E. Principii de bază ale predării unui stil de viață sănătos // Questions of psychology. 1997, nr. 2, p. 3-14.

54. Chumakov B.N. Valeologie. Prelegeri alese. M., 1997.

55. Yakovleva N.V. Analiza abordărilor studiului sănătății în psihologie // Psihologie și practică. Anuarul Societății Ruse de Psihologie. Yaroslavl, 1998, Vol. 4. Problema 2. p. 364-366.

Anexa A

Chestionar „Atitudinea adolescenților față de un stil de viață sănătos”

№№	Titlul intrebarii	№№	Titlul intrebarii
1	Durată somn de noapte (oră)	6	Respectă regimul de zi, nu respectă
	10		da
	8		Nu
	6	7	De câte ori mănânci pe zi
2	Somn în timpul zilei		1
	Nu		2
	1 oră		3
	2 ore		De mai mult de 3 ori
3	Orele temelor	8	Ce este in opinia ta stil de viata sanatos?
	1		Să nu bea
	2		Fumatul interzis
	3		Nu luati droguri
4	Durata zilnică plimbări		Face sport
	1	9	Consideri pentru tine necesara intretinerii stil de viata sanatos
	2		da
	3		Nu
	4		parţial
	Mai mult de 4 ore		Problema asta ma are pana acum nu-i pasă
5	Activitati extracuriculare educație fizică și sport
	da
	Nu

Anexa B

Testul „Determinarea capacităților de adaptare a organismului la activitatea fizică”

Test de sărituri în lungime (pentru a măsura forța dinamică a mușchilor extremităților inferioare). Din pozitia de start, in picioare, picioarele impreuna sau usor departate, degetele picioarelor in linie cu linia de start, sari inainte dintr-un loc la distanta maxima posibila. Participantul își preîndoaie picioarele, își ia brațele înapoi, înclină corpul înainte, deplasând centrul de greutate al corpului înainte și, cu o balansare a brațelor înainte și împingerea a două picioare, execută un salt. Se determină un salt de la două picioare în cm. Pentru acest test, este recomandabil să se marcheze un loc în sala de sport cu vopsea - o linie de pe care se va efectua săritura și o linie perpendiculară pe aceasta cu diviziuni marcate la fiecare 1 cm până la determina lungimea sariturii. Trei încercări sunt date în timpul testării.

O trăsătură caracteristică a dezvoltării în funcție de vârstă a mișcărilor de sărituri în lungime este aceea că realizările băieților și fetelor cresc inegal. O cantitate mică de capacitate de sărituri și o creștere uniformă a rezultatului la o vârstă fragedă de la 8 la 13 ani (106,0 - 146,2 cm pentru fete și 119,8 - 184,2 cm pentru băieți), de la 13 ani la băieți, capacitatea de sărituri crește brusc. (194,1 - 216,5 cm), în timp ce la fete (152,9 - 170,7 cm) crește ușor. Aceste diferențe de sex persistă în anii următori; la băieți, rezultatele cresc semnificativ, ajungând la 216,5 cm, iar la fete doar 170,7 cm.

Datele obținute ne permit să tragem concluzii practice legate de exercițiile de control la sărituri pentru sesiunile de antrenament din clasă. Creșterea treptată și uniformă a cerințelor de sărituri nu coincide cu capacitățile reale ale școlarilor, în special ale fetelor. Prin urmare, pentru băieții de la vârsta de 14 ani, cerințele pentru creșterea lungimii săriturii ar trebui să fie puțin mai mici în comparație cu alte posibilități. La fete, o creștere consistentă este posibilă până la vârsta de 14 ani. Și apoi, de la vârsta de 15 ani și peste, este foarte important să se mențină nivelul de rezultate atins la această vârstă (cu două ore pe săptămână pentru orele de educație fizică).

Excelent - îndeplinește standardul

Nerespectarea slabă a standardului

Genuflexiuni. Evaluarea răspunsului pulsului la activitatea fizică poate fi efectuată prin compararea datelor ritmului cardiac în repaus și după încărcare, adică pentru a determina procentul de creștere a ritmului cardiac.

Frecvența cardiacă (HR) în repaus este luată ca 100%, diferența de frecvență înainte și după sarcină este considerată ca X. De exemplu, pulsul înainte de încărcare timp de 10 s a fost de 12 (bătăi (100%), iar după efectuarea încărcării timp de 10 s în primul minut de recuperare - 20 de bătăi. Proporția este comparată și procentul de creștere a frecvenței cardiace este calculat X dupa formula:

X = 12= 67%.

O creștere a ritmului cardiac după exercițiu cu 25% sau mai puțin este considerată excelentă, 25-50% este bună, 50-75% este satisfăcătoare și peste 75% este rău. Notele satisfăcătoare și slabe indică faptul că inima nu este antrenată deloc.

Testul de alergare de 1000 de metri (pentru a determina rezistența totală) se desfășoară pe un stadion sau pe o pistă plată de pământ după o încălzire preliminară. Se recomanda prezenta unui personal medical. Timpul este înregistrat cu o precizie de 0,1 secunde.

Pentru a asigura siguranța medicală, testarea trebuie să fie precedată de exerciții de conducere:

Parcurgerea întregii distanțe pe segmente în modul interval (de 5 ori 200 m fiecare cu intervale de odihnă de cinci minute (ritm cardiac), ritm cardiac 120 - 140 bătăi/min);

Parcurgerea întregii distanțe pe segmente în modul interval de 5 ori 200 m fiecare, cu intervale descrescătoare de repaus și o creștere treptată a intensității ritmului cardiac de la 120 - 140 bătăi / min la 150 - 170 bătăi / min);

Estimări de control ținând cont de timpul de rulare a întregii distanțe cu o intensitate în creștere treptat: de la 50% la 75% din maxim și ritmul cardiac de la 120 - 140 bătăi/min la 150 - 170 bătăi/min.

Estimări de control. Este permisă în procesul de alergare, în caz de oboseală, trecerea la mers.

excelent - ritm cardiac 120 - 140

bun - ritm cardiac 150-170

satisfăcător - ritm cardiac 150 - 170

rău - trecerea la mers pe jos

Notele satisfăcătoare și slabe indică faptul că inima este complet neantrenată.

Test de ridicare a trunchiului (pentru a măsura rezistența viteză-forță a mușchilor flexori ai trunchiului). Din I. p. Întins pe spate, picioarele îndoite la articulațiile genunchilor strict la un unghi de 90?, Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în spatele capului, coatele depărtate, atingând podeaua, partenerul apasă picioarele pe podea . La comanda "Martie!" efectuează în 30 de secunde numărul maxim posibil de ridicări corporale, îndoindu-se viguros până când coatele ating șoldurile și revenind la I. p., întinderea coatelor în lateral până când omoplații, coatele și spatele capului ating podeaua. . Exercițiul se execută pe un covor sau covor de gimnastică. Pentru siguranță, sub cap se pune o pernă joasă (nu mai mare de 10 cm). Performanță necorespunzătoare: lipsa contactului complet cu podeaua cu trei părți ale corpului (omoplați, spatele capului, coate). Participantul, coborând corpul în I. p., poate atinge podeaua secvenţial, mai întâi cu omoplaţii, apoi cu spatele capului, apoi cu coatele. Cu toate acestea, în faza finală, corpul participantului trebuie să vină la I. p., i.e. atinge podeaua cu trei părți ale corpului în același timp: omoplați, spatele capului și coatele.

excelent - de 20 de ori

bine - de 15 ori

satisfăcător - de 10 ori

rău - de mai puțin de 10 ori

Pentru toate testele.

Se calculează scorul mediu. Numărul total de puncte este împărțit la numărul total de participanți. De exemplu: total de participanți 26

8 participanți au primit câte 5 puncte - un total de 40 de puncte

10 - 4 puncte fiecare = 40 102: 26 = 3,9 - scor mediu

6 - 3 puncte fiecare = 18

2 - 2 puncte fiecare = 4

Total puncte = 102

Anexa B

Exerciții pentru îmbunătățirea performanței fizice

„Alerga naveta de 10 ori câte 5 metri fiecare” (pentru a evalua rezistența la viteză și dexteritatea asociate cu schimbarea direcției de mișcare și alternarea accelerației și decelerației. În sală, la o distanță de cinci metri una de cealaltă, sunt trasate două linii paralele pe etaj. La comanda „Martie! „, participanții (participantul) încep de la prima linie, ajung pe a doua, pasează peste ea cu un picior, atingând neapărat podeaua, se întoarce și revin la linia de start. Este necesar să se completeze 5 astfel de cicluri închise cât mai repede posibil, rotind tot timpul în aceeași direcție (acolo și invers - un ciclu).Mișcarea cu pași laterali, virajele în direcții diferite nu sunt permise.Timpul se înregistrează cu o precizie de 0,1 sec la momentul trecerii liniei de la care s-a făcut startul.Toți participanții trebuie să fie în încălțăminte anti-alunecare.O atenție deosebită trebuie acordată virajului în timpul alergării.Pentru a preveni rănirea articulației piciorului și genunchiului, exersați împreună cu elevii poziționarea corectă a piciorul și trunchiul pentru intrare în viraj și începe după viraj.

Subiect la comanda "Martie!" Rula un segment de cinci metri, ia o bară (5X5X10 cm), rulează al doilea segment, pune bara și, după rularea celui de-al treilea segment, termină testul. Timpul de rulare a trei segmente este determinat.

Înclinare înainte așezat (pentru a măsura flexibilitatea activă a coloanei vertebrale și a articulațiilor șoldului).

Subiectul fără pantofi stă pe podea, picioarele depărtate, distanța dintre tocuri este de 30 cm, picioarele sunt verticale, brațele sunt înainte - spre interior, palmele sunt în jos. Ca măsură, puteți folosi o riglă sau o bandă de măsurat plasată între picioare de-a lungul picioarelor. Numărarea (nota zero „0”) se efectuează din figura situată la nivelul călcâielor subiectului. Partenerul apasă genunchii pe podea, fără a permite picioarelor să se îndoaie în timpul îndoirii. Se efectuează trei înclinări lente (palmele alunecă înainte de-a lungul riglei), a patra înclinare este cea principală. În această poziție, subiectul ar trebui să stea cel puțin 2 secunde. ...

Cel mai bun rezultat - numărul maxim posibil pe care elevul îl poate atinge este numărat la vârful degetelor cu o precizie de 1 cm. Acest număr este scris cu semnul „+” dacă subiectul a reușit să atingă numărul din fața picioarelor, iar cu semnul „-” dacă degetele nu au ajuns la nivelul călcâielor.

Pentru un test mai rapid, se folosesc două cuburi (suporturi) pentru a susține picioarele și a menține picioarele drepte fără asistență. Participantul are un cub între picioare, pe care, în timpul celei de-a treia înclinări, încearcă să-și miște degetele înainte spre călcâi cât mai mult posibil. Distanța dintre picioare este de 20-30 cm. Evaluarea a două niveluri - „complet” și „neîmplinit”.

„Agățat pe bară” (pentru a evalua forța și rezistența statică a mușchilor centurii scapulare). După adoptarea I. p. Atârnată pe bară cu brațele îndoite maxim (îndoite), bărbia este situată deasupra barei, dar fără a o atinge și a nu ajuta să stea în agățat, porniți cronometrul. Se estimează timpul maxim posibil de reținere în hang: de la începutul până la momentul extinderii inițiale a brațelor. Acest test măsoară rezistența la forță.

Înainte de testare, elevii trebuie să fie antrenați să facă fiecare exercițiu corect prin exerciții de plumb. Profesorul trebuie să se asigure că fiecare elev este capabil să execute corect din punct de vedere tehnic exercițiul de testare. Se recomandă începerea testării la sfârșitul lunii septembrie și începutul lunii mai, după terminarea lucrului și familiarizarea elevilor cu exercițiile de control.

Aruncarea mingii medicinale, mișcând brațele din spatele capului, stând pe podea, cu picioarele depărtate. Determină puterea mușchilor extensori ai trunchiului, ai centurii umărului și parțial ai brațelor. Aruncarea se măsoară în metri de la linia de oprire. Greutatea mingii medicinale este selectată în funcție de pregătirea studenților. Aproximativ 3 kg.

— Sări de la loc. Se determină înălțimea săriturii în sus în cm. Pentru aceasta se folosește un dispozitiv proiectat de V.M. Abalakov. În practica școlii noastre, exercițiul desfășurăm astfel: pe podea este desemnat un pătrat de 40X40 cm, în mijlocul acestuia se fixează de podea cu șuruburi o scândură de 8-10 cm lungime și 1,5-2 cm grosime. , se suprapune o alta scandura de 4-6 cm lungime.cele doua benzi se prind intre ele cu suruburi. Între benzi este trecută o bandă de măsurare, a cărei densitate de prindere este reglată prin șuruburi care fixează aceste două benzi. Capătul superior al benzii de măsurare este atașat de centura subiectului.

În I. p. Stând în raftul principal într-un pătrat de 40x40 cm, numărul inițial de pe bandă este fixat în dispozitivul de tragere inferior. Subiectului i se dă sarcina de a efectua săritura maximă în sus cu aterizarea obligatorie în careul indicat. Desigur, panglica se întinde atunci când se execută un salt, iar diferența dintre cifra inițială de pe panglică și numărul de pe panglică după săritură va fi înălțimea săriturii. De exemplu, valoarea inițială a fost de 41 cm, iar după săritură a fost de 69 cm. Prin urmare, înălțimea săriturii a fost de 28 cm (69 - 41 = 28). Fiecărui subiect i se pot da două încercări. Cele mai bune dintre ele sunt introduse în protocol. Testul poate fi efectuat cu sau fără o mișcare a mâinii.

„Numărul de genuflexiuni în 10 secunde”. Timpul pentru efectuarea a zece genuflexiuni este determinat. Cerință de exercițiu: atunci când se execută pe deplin, picioarele sunt îndreptate în poziția superioară și sunt complet îndoite la ghemuit. A doua opțiune vă permite să determinați mai precis rezultatul.

Nivelul abilităților motrice reflectă cel mai pe deplin starea funcțională a organismului școlarilor, care se manifestă în capacitatea de a efectua diverse acțiuni motrice la un nivel adecvat de dezvoltare a calităților motrice.

Anexa D

Subiecte de nutriție

Subiectul 1: „Mâncarea sănătoasă”.

Scop: Dezvoltarea ideilor despre scopul alimentelor în viața unei persoane, formarea credințelor în necesitatea unei alimentații echilibrate, întărirea obiceiului de a mânca și a capacității de a evita riscurile alimentare.

Obiective: Să actualizeze înțelegerea nutrienților esențiali, să dezvolte credințe în beneficiile unei bune nutriții, să adere la principiile nutriționale, să întărească obiceiurile alimentare și să evite riscurile alimentare.

Echipament: O jucărie moale sau o minge, coli de hârtie, pixuri, un afiș pe care scrie „Un bărbat este ceea ce mănâncă”.

Cursul lecției:

Parte introductivă. Conducătorul (profesor, psiholog școlar) informează participanții la lecție: „Astăzi vom vorbi despre obiceiuri, foarte importante și, după cum veți vedea, lucruri nu atât de simple - despre mâncare, despre ceea ce mâncăm. Dar, mai întâi, să ne jucăm. putin."

Energizer: „Luci de mers” și „Stai atâta timp cât sun eu”. Prima se face astfel: participanții se așează în cerc; prezentatorul trimite un anume salut vecinului său, însoțit de un fel de mișcare, de exemplu, ridicarea în picioare, plecarea, ghemuirea.

Următorul participant repetă atât cuvântul, cât și mișcarea etc.

Pentru a complica jocul, asistenții facilitatorului (într-un grup mare), așezați printre participanți, adaugă propriile elemente de salut, de exemplu, plecăciuni și palme, precum și câteva cuvinte ("bună ziua", "bună ziua", etc.). ). Exercițiul se repetă de 3-4 ori într-un ritm care crește treptat.

În al doilea exercițiu, la comanda facilitatorului, „Stați patru (trei, cinci etc.)”, elevii trebuie să stea în numărul indicat. Fiecare participant, fără a negocia cu nimeni, decide independent (ghicește) dacă să se ridice acum sau să rămână așezat. Exercițiul se repetă până când este făcut corect.

După finalizarea exercițiilor, moderatorul reamintește că conversația va fi despre nutriție și invită participanții, dându-și o minge (jucărie moale) unul altuia, să răspundă la întrebarea: de ce mănâncă oamenii? Rezumând răspunsurile primite, trebuie menționat că alimentele conțin principalii nutrienți: proteine, grăsimi, carbohidrați, săruri minerale, oligoelemente, apă, care sunt un material de construcție pentru creștere, o sursă de energie, întăresc capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor. (imunitate). În timpul lecției, trebuie să spuneți ce alimente conțin acești nutrienți, cum să obțineți o dietă echilibrată.

În centrul cercului sau pe tablă este fixat un mic poster cu inscripția „Un bărbat este ceea ce mănâncă”.

Participanții discută de ce foamea este periculoasă (o persoană moare fără mâncare într-o săptămână, fără lichid - după trei zile) sau lipsa nutrienților de bază din alimente (încetinește creșterea, se dezvoltă diverse boli etc.), precum și pericolul de a supraalimentare (dacă consumul de energie este mai mic decât provine din alimente, apare obezitatea). Se propune denumirea mâncărurilor tradiționale din bucătăria rusească și a altor bucătării și nutrienții pe care îi conțin.

Parte principală. Facilitatorul întreabă participanții ce mănâncă la micul dejun, prânz, ceaiul de după-amiază, cină. Grupa este împărțită (în orice fel) în patru echipe. Fiecare echipă primește o foaie de hârtie, pixuri și vine cu șapte opțiuni (în funcție de ziua săptămânii): prima - micul dejun, a doua - prânzul, a treia - ceaiul de după-amiază, a patra - cina. Totodata, este necesar ca preparatele sa fie variate si sa contina nutrienti de baza; poți folosi și mâncărurile tale preferate. Apoi participanții citesc pe rând opțiunile lor, din care se face „Meniul pentru săptămână”. Se potrivește în mijlocul unui cerc sau pe o tablă. Se evaluează diversitatea și disponibilitatea principalelor nutrienți din preparatele propuse și, dacă este necesar, se fac modificări; se discută dacă meniul rezultat este rațional.

Partea finală. Facilitatorul sugerează să ne gândim când și de ce alimentele pot fi dăunătoare. Sarcinile sunt date în grupuri în care participanții au fost împărțiți mai devreme: primul grup - care este pericolul de a mânca în exces, al doilea - consumul excesiv de dulciuri; al treilea - utilizarea produselor substandard sau infectate; al patrulea - alimentație inadecvată sau monotonă.

Participanții sunt invitați să-și amintească sentimentul de foame experimentat (când a apărut, cum s-a manifestat, de ce a fost neplăcut). Prezentatorul subliniază necesitatea de a urma dieta (disconfortul asociat cu foamea este cauzat de secreția de suc gastric, care este necesar pentru procesarea alimentelor; în absența acesteia, distruge mucoasa gastrică). Participanții completează fraza: „Dieta mea este următoarea: micul dejun la acea oră, prânzul... ceaiul de după-amiază... cina...”.

Teme pentru acasă. Discută despre dieta familiei acasă, care este felul tău de mâncare preferat și de ce.

Pentru prezentator, ia o notă. Ca urmare a acestei lecții, puteți găti împreună o masă, cum ar fi o salată, cu articole pre-livrate.

Subiectul 2: „Mâncarea sănătoasă”.

Oferiți o înțelegere a mineralelor și a importanței acestora pentru sănătate.

Pentru a generaliza cunoștințele despre nutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine) și rolul acestora pentru funcțiile vitale ale organismului.

Promovați formarea capacității școlarilor de a-și completa corpul în mod corespunzător cu nutrienți.

Mijloace de învățare:

Motto-ul lecției este „Fii sănătos fără medici!”

Afișe și mese

FORMAREA STILULUI DE VIAȚĂ SĂNĂTOS LA ADOLESCENȚI

Fericirea este imposibilă fără sănătate

V. G. Belinsky

Forma de desfasurare: intalnirea parintilor.

Scop: atragerea atenției părinților asupra problemelor creșterii unui stil de viață sănătos pentru adolescenți.

Obiective: atragerea atenției părinților asupra problemei sănătății copiilor; să discute despre factorii de risc pentru sănătatea copiilor moderni, să se familiarizeze cu principalele recomandări pentru menținerea sănătății copilului și promovarea regulilor unui stil de viață sănătos.

Progresul întâlnirii:

Învățătorul: Pentru început, vă voi spune o pildă:

Într-o casă locuia un bărbat. Împreună cu el locuiau soția sa, o mamă în vârstă bolnavă și fiica sa - o fată adultă. Într-o seară târzie, când toată lumea dormea ​​deja, cineva a bătut la uşă. Proprietarul s-a ridicat și a deschis ușa. În pragul casei erau trei persoane. "Cum te numești?" a întrebat proprietarul. Ei i-au răspuns: „Noi ne numim Sănătate, Bogăție și Iubire, Lăsați-ne să intrăm în casa ta”. Bărbatul s-a gândit: „Știți”, a spus el, „avem un singur loc liber în casa noastră și sunteți trei. Mă voi duce și mă voi consulta cu membrii familiei mele, pe care dintre voi îi putem accepta în casa noastră.” Mama bolnavă s-a oferit să lase Sănătății să intre, fiica cea mică a vrut să lase Iubirea, iar soția a insistat ca Averea să intre în casă. Femeile s-au certat între ele foarte mult timp. Când bărbatul a deschis ușa, în spatele pragului nu era nimeni.

Îmi doresc foarte mult ca această poveste să nu se întâmple în casa ta. Și Sănătatea și, prin urmare, Dragostea cu Bogăție își vor găsi adăpost în casa ta. (Cred că toată lumea este de acord că aceste componente ale fericirii umane trebuie aranjate în această ordine.) Ce trebuie să știi părinții tăi despre adolescentul tău și sănătatea lui? La ce ar trebui să fii atent? Vom încerca acum să răspundem la aceste întrebări.

Fiecare părinte își dorește să-și vadă copilul sănătos și fericit, trăind în armonie cu el însuși și cu lumea din jurul lui. Dar mulți nu știu care ar trebui să fie garanția bunăstării copiilor lor. Răspunsul este simplu - un stil de viață sănătos care include:

Menținerea sănătății fizice,

Lipsa obiceiurilor proaste,

Alimentație corectă,

O atitudine altruistă față de oameni,

· Un sentiment vesel al existenței cuiva în această lume.

Un stil de viață sănătos se formează la adolescenți nu numai sănătatea fizică, ci și morală, dezvoltă trăsături de personalitate emoționale și volitive. Nu întâmplător oamenii spun: „Într-un corp sănătos – o minte sănătoasă”.

Psihologii au descoperit că vârsta preșcolară și școlară sunt cea mai favorabilă vârstă pentru formarea de bune obiceiuri. În această perioadă, copilul petrece o parte semnificativă a timpului în familie, la școală, printre rude, educatori, profesori, colegi, al căror stil de viață, stereotipurile de comportament devin cei mai puternici factori în formarea ideilor lor despre viață. Cea mai dificilă perioadă este adolescența. Permiteți-mi să vă reamintesc principalele semne ale acestei vârste:

- Creștere intensivă. Cu excepția primilor doi ani de viață, o persoană nu crește niciodată atât de repede. Lungimea corpului crește cu 5-8 cm pe an. Fetele cresc cel mai activ la 11-12 ani (creșterea în această perioadă poate crește cu 10 cm pe an), creșterea crescută a băieților se observă la 13-14 ani (după 15 ani, băieții depășesc fetele în înălțime). Caracterizarea unui „adolescent cu picioare lungi” este foarte precisă: creșterea în înălțime se datorează în principal oaselor tubulare ale extremităților.

- Se reconstruieste sistemul locomotor: creste gradul de osificare, creste forta musculara. Terminațiile senzoriale și motorii ale sistemului neuromuscular sunt complet dezvoltate. Aceste schimbări se manifestă chiar și în exterior: există o abundență de mișcări inutile, stângăciune, „angularitate” a adolescentului. Părinții ar trebui să fie conștienți de faptul că la această vârstă, stăpânirea tehnicii mișcărilor complexe poate fi cea mai reușită. Un adolescent poate realiza o tehnică virtuoasă de a cânta la un instrument muzical, poate stăpâni cele mai complexe elemente ale exercițiilor sportive speciale. Unii cercetători cred că persoanele care nu au dezvoltat abilitățile motorii necesare în timpul adolescenței rămân mai incomode de-a lungul vieții decât ar putea fi.

- La un adolescent, pieptul și mușchii respiratori se dezvoltă mai intens. Numărul de respirații este înjumătățit, adică adolescentul respiră mai rar, dar mai profund. Organismul are nevoie de oxigen. S-a observat că un adolescent suferă de deficiență mult mai severă (hipoxie) decât un adult.

- Inima crește rapid. Volumul său crește cu aproximativ un sfert. Vasele cresc, dar nu țin pasul cu inima. Prin urmare, adolescenții au adesea hipertensiune arterială, uneori există hipertensiune juvenilă. Este de natură tranzitorie, dar necesită îngrijire specială atunci când se administrează activitate fizică. Nu numai activitatea fizică, ci și emoțiile negative sunt reflectate negativ.

- Starea sistemului nervos se schimbă. Ca urmare, în comportamentul adolescenților, există nervozitate crescută, incontinență, instabilitate a reacțiilor emoționale. Cu o educație corectă, aceste fenomene sunt depășite de însuși adolescentul; cu o creștere greșită, ele pot deveni baza unor trăsături stabile.

Adolescența este vârsta autoafirmării, iar sarcina principală a unui profesor care lucrează cu adolescenți este de a ajuta la înțelegerea care sunt valorile cele mai importante în viață. Copiii încearcă să se afirme, să-și ia locul în această lume, în familie, la școală, la clasă și pe stradă.

Sarcina școlii și a părinților este de a explica adolescentului că frumusețea (și fiecare dintre ei își dorește să fie frumos și iubit) este frumusețe fizică, spirituală, este sănătate. Spre marele nostru regret, examinările medicale ale copiilor, efectuate anual la școală, scot la iveală tot mai multe boli la adolescenți. Copiii noștri, care abia încep să trăiască, au adesea deja un întreg „buchet” de boli cronice destul de grave.

Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, sănătatea umană este de 50% - stilul său de viață, 20% - ereditate, încă 20% - mediul și doar 10% - îngrijirea sănătății.

Care sunt cele mai presante probleme de sănătate ale adolescenților? Ce trebuie să știi și ce să cauți?

1. Problema alimentației sănătoase.

- băieții au bugetul pentru hrană de trei ori mai mare decât fetele;

- baietii consuma in medie cu 55,5% mai multe calorii decat fetele;

- 20% dintre baieti au exces de greutate fata de norma. Acest lucru se observă în toată lumea.

Părinții trebuie să fie conștienți de faptul că adolescenții, în special băieții, se confruntă adesea cu o slăbiciune musculară nerezonabilă în timpul lunilor de creștere explozivă. Uneori obosesc foarte repede după activități sportive, se plâng de durere în regiunea inimii. Cardiologii cred că acest lucru se datorează lipsei de carnitină, o substanță care asigură livrarea „combustibilului” către sistemele energetice ale celulelor. La adolescenți, producția de carnitină rămâne în urmă față de nevoile țesuturilor cu creștere rapidă. Există o creștere a oboselii, eficiență scăzută. Și carnitina se găsește în carnea de vită și vițel. Există mult în lapte. Dacă un adolescent mănâncă suficientă carne, este posibil să nu observe creșterea inimii sale - va fi moderat vesel și energic.

2. Pasiunea adolescenților pentru diete.

Potrivit cercetărilor, 73% dintre fete spun că au ținut o dietă în ultimele 12 luni. Mai mult, majoritatea acestor fete nu sunt supraponderale. Între timp, părinții trebuie să fie conștienți de faptul că dietele sunt periculoase pentru adolescenți. O atenție deosebită ar trebui acordată părinților, ale căror fiice, de la vârsta de 15 ani, încep să se tortureze cu diverse diete, încercând să arate ca modele adevărate. Fapte interesante au fost descoperite de oamenii de știință de la Universitatea din Missouri. Ei au ajuns la concluzia că copiii care mănâncă mai rar cu părinții și care se uită mai mult la televizor au mai multe șanse să se îngrașă.

3. Inactivitatea fizică este o problemă a adolescenților moderni.

Lipsa activității fizice și aportul excesiv de calorii au dus la faptul că copilul modern obișnuit cântărește semnificativ mai mult decât acum câteva generații. Dacă inima nu este încărcată, nu va deveni rezistentă. Mușchiul inimii, ca oricare altul, necesită antrenament. Natura a creat acest organ pentru o persoană care își petrece toată ziua în mișcare. Experții americani au ajuns la concluzia că dacă dedică cel puțin 15 minute pe zi jocurilor în aer liber, acest lucru reduce riscul de obezitate cu 50%. Chiar și mersul într-un ritm alert dă un rezultat pozitiv.

4. Stresul și impactul acestuia asupra adolescentului.

Stresul este un fenomen universal în viața adolescenților de astăzi, care afectează sănătatea și bunăstarea acestora. Părinții adolescenților ar trebui să fie conștienți de posibilitatea de stres și să se comporte corect în aceste condiții. Uneori poate fi indicat să coborâți ștacheta pentru cerințele copilului.

Mulți părinți pun o presiune mare asupra adolescenților lor, atât directă cât și indirectă, atât în ​​ceea ce privește dezvoltarea fizică, cât și performanța școlară. În unele cazuri, simptomele de stres la adolescenți pot fi o reacție la presiunea parentală. Un atlet adolescent care concurează de la o vârstă fragedă se poate sătura de competiție, dar nu poate exprima acest lucru părinților săi. S-ar putea să se teamă că părinții lui vor fi dezamăgiți.

În această perioadă, sprijinul colegilor este important. Adolescenții care se simt izolați social sau au dificultăți cu semenii sunt mai vulnerabili la problemele psihosomatice legate de stres.

Sprijinul familiei poate schimba, de asemenea, impactul stresului asupra sănătății adolescenților. Doar că trebuie să fie bine organizat. Este greșit să reacționezi la problemele unui adolescent atragând o atenție deosebită și oferind un fel de privilegii.

Atunci când părinții se comportă în acest fel, copiii își vor folosi simptomele dureroase ca o modalitate de a evita situațiile problematice (de exemplu, examene sau concursuri).

5. Obiceiuri proaste.

Fapte tulburătoare:

În prezent, vârsta medie la care începe consumul de alcool este de 12-13 ani. Peste 70% dintre tinerii din grupa de vârstă 11-24 de ani consumă alcool. În același timp, fetele consumă aproape la egalitate cu băieții.

- În medie, 35,6% dintre băieții sub 15 ani și 25% dintre fete fumează. Iar la vârsta de 16 - 17 ani acest raport arată ca 45% la 18%.

- Mai mult de un sfert dintre fete și mai mult de jumătate dintre băieți au încercat droguri cel puțin o dată până la vârsta de 16 ani.

Este foarte dificil să vorbești cu adolescenții despre pericolele fumatului. Ei nu cred. Dar este necesar să spunem ce se întâmplă cu o persoană când fumează și cum îl amenință acest obicei în viitor. Prin urmare, vreau să vă fac cunoștință cu câteva argumente.

În momentul strângerii, tutunul și hârtia de țesut se sublimează și se formează aproximativ 200 de substanțe nocive, inclusiv monoxid de carbon, funingine, benzopiren, acizi formic și cianhidric, arsen, amoniac, hidrogen sulfurat, acetilenă și elemente radioactive.

A fuma o țigară echivalează cu a fi pe o autostradă aglomerată timp de 36 de ore.

Monoxidul de carbon (monoxidul de carbon) are proprietatea de a lega pigmentul respirator al sângelui - hemoglobina, drept urmare procesele de respirație tisulară sunt perturbate. Fumând un pachet de țigări, o persoană introduce în corp peste 400 de mililitri de monoxid de carbon, ca urmare, toate organele și sistemele fumătorului stau în mod constant pe o rație de oxigen înfometată.

Trecând prin tractul respirator, fumul de tutun provoacă iritații și inflamații ale mucoaselor - faringe, nazofaringe, bronhii, precum și alveole pulmonare. Iritația constantă a mucoasei bronșice poate provoca dezvoltarea astmului bronșic. Și inflamația cronică a tractului respirator superior este bronșita cronică, care este însoțită de o tuse debilitantă. S-a stabilit și o relație între fumat și incidența cancerului de buză, limbă, laringe, trahee.

Inima unui fumător face cu 12-15 mii mai multe contracții pe zi decât inima unui nefumător.

Nicotina și alte componente ale tutunului afectează, de asemenea, sistemul digestiv.

Fumatul pe termen lung contribuie la apariția ulcerelor stomacale și duodenale.

Fumatul este, de asemenea, rău pentru aparatul auditiv al unei persoane. Chiar și 20 de țigări fumate pe zi slăbesc percepția vorbirii colocviale.

Fumatul afectează negativ performanța mentală. Două țigări fumate reduc viteza de memorare și volumul materialului memorat cu 5-6%.

Motive pentru fete

- Oamenii de știință francezi au descoperit că fumatul afectează mai negativ aspectul unei femei decât aspectul unui bărbat. La femei, pielea feței îmbătrânește rapid, își pierde elasticitatea, iar în colțurile gurii și al ochilor apar riduri adânci.

- Femeile care fumează mai des decât nefumătorii au copii cu defecte cardiace și defecte de dezvoltare.

Din numeroase sondaje rezultă: nu există un singur băiat care să-și dorească să aibă o soție fumătoare.

Motive pentru băieți.

- Fumatorii au sanse de 2 ori mai mari de a deveni impotenti decat un nefumator, deoarece atunci cand fumeaza, vasele de sange din organele genitale se ingusteaza.

- Copiii părinților nefumători au șanse de o ori și jumătate mai mari să rămână nefumători decât acei copii ai căror părinți fumează.

6. Mod pentru un adolescent.

În perioada de schimbări importante și globale în organism, atenția acordată rutinei zilnice a adolescentului ar trebui să fie deosebit de aproape.

Cel mai important factor de sănătate este respectarea tiparelor de somn. Nevoia de somn la un copil de 7-12 ani, in functie de bioritmuri, este de aproximativ 9-10 ore; la 13-14 ani - 9-9,5 ore; la 15-17 ani - 8,5-9 ore. Lipsa somnului poate face copilul tău obez.

Rutina zilnică a elevului trebuie construită ținând cont de particularitățile bioritmurilor sale. Oamenii sunt împărțiți în „bufnițe”, „lacăte”, „porumbei”. În timpul zilei, activitatea, eficiența, starea de spirit a fiecăruia dintre noi se schimbă.

Performanța ridicată este imposibilă fără un somn normal, iar lipsa somnului este periculoasă - afectează psihicul copilului (distrat, ușor distras, răspunde inadecvat la comentarii, ușor de excitat), prin urmare este important ca copilul să nu doarmă suficient de ore, dar și că somnul lui era profund, calm. Dacă capacitatea de lucru este redusă chiar și cu un regim zilnic bine stabilit, atunci s-ar putea să se fi îmbolnăvit. Chiar și o ușoară răceală timp de câteva săptămâni agravează atenția, perseverența, adică performanța generală a copiilor, copilul obosește rapid. Și bolile mai grave sunt nerezolvate pentru o perioadă mai lungă de timp, caz în care este necesar un regim de economisire, întărirea imunității și, desigur, înțelegerea adulților.

Partea finală.

Dragi părinți, înaintea voastră este un Portret al unui copil sănătos. Bifați casetele pentru trăsăturile care sunt inerente copilului dvs. și trageți concluzii despre ceea ce merită să lucrați:

PORTRET AL UNUI COPIL SĂNĂTOS

Bine dispus;

Activ;

Este bun cu oamenii din jurul lui, adulți și copii;

Impresiile emoționale pozitive prevalează în viața lui, în timp ce experiențele negative sunt suportate de el în mod constant și fără consecințe dăunătoare;

Dezvoltarea calităților sale fizice, în primul rând motorii, este armonioasă;

Destul de rapid, agil și puternic;

Regimul zilnic al vieții sale corespunde caracteristicilor individuale bioritmologice și legate de vârstă: acesta este raportul optim între veghe și somn, perioade de suișuri și coborâșuri în activitate;

Un copil sănătos nu se teme de condițiile meteorologice nefavorabile, de o schimbare bruscă a acestora, deoarece este întărit, sistemul său de termoreglare este bine antrenat.

Nu are nevoie de nici un medicament;

Nu are exces de greutate corporală.

Pentru a ajuta un copil să fie sănătos, aveți nevoie de dragostea părintească, de dorința de a ajuta copiii, de exigența lor rezonabilă și de stilul de viață sănătos de zi cu zi ca model pentru copii. Vă dorim succes în problema grea și nobilă a creșterii familiei copilului dumneavoastră, să vă aducă bucurie și fericire!

„Memo pentru părinți”

1. Familia este o unitate materială și spirituală pentru creșterea copiilor, pentru fericirea și bucuria conjugală. Baza, nucleul familiei este dragostea conjugală, preocuparea reciprocă și respectul. Copilul ar trebui să fie un membru al familiei, dar nu centrul acesteia. Când un copil devine centrul celor șapte, iar părinții se sacrifică lui, el crește pentru a fi un egoist cu stima de sine ridicată, el crede că „totul ar trebui să fie pentru el”. Pentru o astfel de iubire de sine nesăbuită, el răsplătește adesea cu rău - neglijarea părinților, a familiei, a oamenilor.

Nu mai puțin dăunătoare este, desigur, atitudinea indiferentă, mai disprețuitoare față de copil. Evită dragostea extremă pentru copilul tău.

2. Legea principală a familiei: fiecăruia îi pasă de fiecare membru al familiei, iar fiecare membru al familiei, în măsura în care poate, are grijă de întreaga familie. Copilul dumneavoastră trebuie să înțeleagă ferm această lege.

3. Creșterea unui copil într-o familie este o dobândire demnă, continuă, de experiență de viață utilă, valoroasă în procesul vieții în familie. Principalul mijloc de creștere a copilului este exemplul părinților, comportamentul lor, activitățile lor, aceasta este participarea interesată a copilului la viața familiei, la grijile și bucuriile sale, este munca și îndeplinirea conștiincioasă a instrucțiunilor tale. Cuvintele sunt un ajutor. Copilul trebuie să facă anumite treburi care devin din ce în ce mai dificile pe măsură ce crește, pentru el însuși, pentru întreaga familie.

4. Dezvoltarea unui copil este dezvoltarea independenței sale. Prin urmare, nu-l patronați, nu faceți pentru el ceea ce poate și ar trebui să facă el însuși. Ajutați-l să dobândească abilități și abilități, lăsați-l să învețe să facă tot ce puteți face. Nu este înfricoșător dacă face ceva greșit: experiența greșelilor și a eșecurilor îi este de folos. Explicați-i greșelile sale, discutați-le cu el, dar nu le pedepsiți pentru ele. Oferă-i ocazia să-și încerce mâna la diferite lucruri pentru a-și determina abilitățile, interesele și înclinațiile.

5. La baza comportamentului unui copil stau obiceiurile lui. Asigurați-vă că are obiceiuri bune, bune și nu rele. Învață-l să facă distincția între bine și rău. Explicați răul fumatului, alcoolului, drogurilor, promiscuității, materialismului, minciunilor. Învață-l să-și iubească casa, familia, oamenii buni, pământul.

Cel mai important obicei pentru el ar trebui să fie aderarea la rutina zilnică. Elaborează cu el o rutină zilnică rezonabilă și monitorizează cu strictețe implementarea acesteia.

6. Pentru creșterea unui copil, contradicțiile în cerințele părinților sunt foarte dăunătoare. Coordonează-le între ele. Și mai dăunătoare sunt contradicțiile dintre cerințele tale și cerințele școlii, profesorilor. Daca nu esti de acord cu cerintele noastre sau nu le intelegi, vino la noi si vom discuta impreuna problemele aparute.

7. Este foarte important să creăm un climat calm, binevoitor în familie, când nimeni nu țipă la nimeni, când chiar și greșelile și faptele rele sunt discutate fără abuz și isterie. Dezvoltarea psihică a unui copil, formarea personalității sale, depinde în mare măsură de stilul de educație familială. Stilul normal este democratic, când copiilor li se oferă o oarecare independență, când sunt tratați cu căldură și le este respectată personalitatea. Desigur, este necesar un anumit control asupra comportamentului și învățării copilului pentru a-l ajuta în situații dificile. Dar este mai important să contribui în toate modurile posibile la dezvoltarea autocontrolului, introspecției și autoreglementării activităților și comportamentului său.

Nu-ți jigni copilul cu suspiciunile tale, ai încredere în el. Încrederea dumneavoastră bazată pe cunoștințe va alimenta responsabilitatea personală. Nu pedepsi copilul pentru adevăr dacă și-a recunoscut el însuși greșelile.

8. Învață-ți copilul să aibă grijă de cei mai mici și mai mari din familie. Lăsați băiatul să fie inferior fetei, de aici începe creșterea viitorilor tați și mame, pregătirea unei căsnicii fericite.

9. Monitorizează sănătatea copilului tău. Învață-l să aibă grijă de propria sănătate și dezvoltare fizică. Amintiți-vă că de-a lungul anilor de studiu la scară, copilul trăiește crize de vârstă într-o formă sau alta: la 6-7 ani, când copilul are o poziție internă, conștientizarea sentimentelor și experiențele sale; o criză de pubertate, care apare de obicei la fete cu 2 ani mai devreme decât la băieți; și criza de tineret de a-și găsi locul în viață. Fii atent la copilul tău în aceste perioade de criză, schimbă stilul de atitudine față de el pe măsură ce treci de la o perioadă de vârstă la alta.

10. O familie este o casă și, ca orice casă, se poate degrada în timp și necesită reparații și renovari. Asigurați-vă că verificați din când în când pentru a vedea dacă casa familiei dumneavoastră are nevoie de renovare și renovare.

Literatură și surse de informare

Kadashnikova N.Yu. Credem o persoană și un cetățean. Clasele 5-11: ore de curs și de club, seri tematice, întâlniri cu părinții / N.Yu. Kadashnikov. - Volgograd: Profesor, 2009 .-- 221 p.