Memo pentru întărirea lumii exterioare. Memo pentru părinți „Reguli pentru întărirea copiilor. Principii generale și scheme de călire

În cele mai vechi timpuri, nu existau metode de întărire, exerciții fizice, fitness. Condițiile de viață ale oamenilor înșiși au contribuit la întărirea naturală a corpului uman, altfel era imposibil să supraviețuiești. Apariția confortului în lumea modernă ajută la relaxarea corpului și a sistemului imunitar, prin urmare exercițiile fizice și temperarea în aceste zile sunt necesare pentru toată lumea.

Pielea umană are câteva calități uimitoare:

• pielea se poate întinde și reveni la dimensiunea inițială;
• posedă abilități de regenerare: locuri de răni și tăieturi se autovindecă;
• receptorii săi sunt asociați cu multe organe interne și sunt capabili să influențeze starea fizică a corpului;
• tinde să se adapteze la efectele mediului extern.

Acești factori au stat la baza întăririi corpului uman, ceea ce face posibilă îndurarea capriciilor extreme ale vremii, căldurii vara și temperaturilor scăzute iarna.

Tipuri de întărire a corpului

Metoda binecunoscută - stropirea cu apă rece, nu este singura din complexul de întărire a unui organism sănătos. Vara merită să facem plajă, da, plaja pe plajă ne întărește și corpul. Principalul lucru este să nu primești insolație și să nu te arzi.

Un duș de contrast poate fi o metodă destul de eficientă pentru începători. Schimbarea apei calde și rece reduce probabilitatea de a răci atunci când se efectuează proceduri cu apă și, în același timp, învață organismul să facă schimbări bruște în mediul extern.

Rezultatul procesului de întărire poate fi înotul în corpurile de apă rece toamna și iarna. În fiecare oraș poți găsi o comunitate de „morse” și, după ce au intrat, exersează fără a risca viața sub supravegherea unor camarazi mai în vârstă și mai experimentați.

Reguli de procedură

Pentru ca procesul de întărire a corpului și a spiritului să nu se termine într-un pat de spital, trebuie respectate anumite condiții:

1. Încercați să exersați în diferite momente ale zilei, acest lucru vă va scuti de obișnuirea cu timpul, de exemplu, organismul încetează să se mai teamă de frig dimineața, dar îngheață seara.
2. Începeți să faceți un duș la o temperatură pe care să o rezistați fără să țipi, treptat, săptămână după săptămână, coboară-l. Temperatura confortabilă a apei este de aproximativ 30 de grade Celsius, ca urmare poate fi redusă la +5.
3. Frecați-vă bine cu un prosop din țesătură după baie, ar trebui să simțiți căldura după frecare, care va persista toată ziua.
4. Chiar și cu o boală minoră, este necesar să opriți imediat întărirea până la recuperarea completă, altfel pot fi consecințele cele mai grave.
5. Amintiți-vă, vă antrenați nu numai corpul, ci și spiritul și puterea de voință, prin urmare cursurile ar trebui să fie ținute într-o dispoziție veselă.
6. Este util să combinați procedurile de apă cu educația fizică și sportul.

ABC

CREȘTEREA PENTRU PĂRINȚI

Fiecare persoană trebuie să fie iubită, înțeleasă, recunoscută și respectată, pentru ca cineva să aibă nevoie de el și să fie aproape, să aibă succes în afaceri, studii și muncă și să se poată realiza, să-și dezvolte abilitățile, să se perfecționeze, să mă respecte . Acest lucru este cu atât mai necesar pentru copil. Prin urmare, respectați următoarele reguli:

Parenting ABC

Previzualizare:

ADUCERE AMINTE

PĂRINȚILOR DESPRE FURTUL COPIILOR

Procedurile de întărire antrenează apărarea organismului, cresc rezistența acestuia la influențele negative ale mediului, în special la frig, deoarece răcirea este cea mai frecventă cauză a răcelii, complicațiilor și agravarea severității altor boli ale copilului. Călirea antrenează procesele de termoreglare, care asigură păstrarea echilibrului termic al organismului. Prin urmare, dacă nu ați temperat copilul în timp util, trebuie să începeți aceste proceduri fără întârziere. Cu toate acestea, acestea vor fi benefice numai dacă sunt respectate următoarele reguli:

Consultați-vă în prealabil cu medicul pediatru local care vă cunoaște copilul și vă poate oferi recomandări atunci când alegeți metode de întărire, ținând cont de starea de sănătate a acestuia;

Creșteți treptat rezistența factorului de întărire (aer, apă, radiații solare);

Efectuați întărirea în mod sistematic, deoarece chiar și cu pauze scurte (10 zile) efectul obținut dispare complet;

Încurajați copilul să aibă o atitudine emoțională pozitivă față de procedurile de întărire.

Este necesar să se monitorizeze cu atenție starea copilului, reacția lui la procedurile de întărire. Care sunt semnele pentru a determina dacă întărirea este eficientă:

Starea de spirit - vesel, calm, copilul reactioneaza normal la mediu.

Bunăstare - vesel, copilul este întotdeauna pregătit pentru acțiune, participă activ la toate jocurile și activitățile.

Oboseală - se observă oboseală normală, moderată spre sfârşitul stării de veghe.

Apetit - bun, mănâncă activ toate felurile de mâncare oferite, în timp ce mâncatul nu este distras.

Vis - calm, profund, adoarme rapid (dupa 5-10 minute), in timpul somnului se observa relaxarea musculara, copilul nu se trezeste din sunet, lumina.

Când unul dintre indicatorii enumerați se modifică - instabilitate a dispoziției, depresie, iritabilitate, lacrimare, oboseală crescută, deteriorare a apetitului, somn - este necesar să consultați un medic și, la recomandarea acestuia, să faceți ajustări la procedurile de întărire: reduceți durata, crește temperatura apei, înlocuiește procedura cu alta etc. .P.

CALIRE CU APA

Întărirea cu apă are un efect mai puternic. Prin urmare, este recomandabil să-l porniți după un curs scurt de întărire cu aer. Procedurile de apă sunt împărțite în locale și generale. Cel mai accesibil tratament local al apei este dușul pentru picioare. Dintr-o găleată sau cu apă, jumătatea inferioară a picioarelor și a piciorului se toarnă rapid. Temperatura inițială a apei este de 30 ° C. Reduceți-l treptat după 1-2 zile cu 2 ° C, aduceți-l la 16-14 ° C. Imediat după procedură, picioarele copilului sunt șters cu un prosop dur.

Efectul de întărire este sporit dacă aplicați un duș contrastant al picioarelor. Pentru copiii sanatosi intariti se recomanda alternarea apei cu temperatura de 38-18-38-18°C; pentru cei slăbiți, cu boli cronice, se propune o altă schemă de duș, scutind - 38-28-38 ° C. În același timp, diferența dintre stimulii termici și cei reci poate fi mărită: temperatura inițială a apei calde de 36-35 ° C crește treptat la 40-41 ° C, iar temperatura apei reci este redusă de la 24-25 ° C. °C până la 18 °C.

Una dintre cele mai importante reguli de întărire este treptată, trecerea de la procedurile care au un efect mai puțin puternic la mai puternice, de la local la general. Prin urmare, înainte de a începe proceduri precum frecarea corpului, stropirea, învață-ți copilul să meargă acasă nu în colanți, ci în șosete. Este util ca timp de 3-5 zile sa fie 3-4 minute. și-a scos pantofii și a mers în șosete, după aceea – desculț. După o săptămână, durata procedurii (adică mersul desculț) crește zilnic cu 1 min. și aduceți la 15-20 de minute.

Procedurile generale de întărire a apei se efectuează la o temperatură a aerului de cel puțin 23 ° C. Ar trebui să începeți prin a vă șterge corpul cu o mănușă moale umezită cu apă. Mai întâi, masând ușor, ștergeți mâinile și picioarele de la degetele de la picioare în sus (de-a lungul mișcării limfei și a sângelui), apoi pieptul, abdomenul, spatele - întotdeauna în această secvență. Temperatura inițială a apei este de 34-35 ° С după 3-4 zile scade cu 2 ° С și este adusă la 22 ° С. Pentru copiii slăbiți, temperatura de început și de sfârșit ar trebui să fie cu 2-4 ° C mai mare, iar rata de scădere a acesteia este mai lentă. Frecarea se face timp de 2 luni (pentru a obține un efect de antrenament), apoi treceți la o procedură mai puternică - să faceți duș. Durata dușului crește treptat de la 15 la 35 de secunde. Pentru turnare, este mai bine să folosiți o cutie de apă, ridicând-o deasupra copilului cu 6-8 cm, deoarece, folosind un duș, nu este întotdeauna posibilă reglarea cu precizie a temperaturii apei.

Copilul dvs. este bolnav ... Asigurați-vă că consultați un medic și, dacă consideră că este posibil, nu anulați procedurile de întărire, doar creșteți puțin temperatura apei (cu 2-3 ° C față de cea care era înainte de îmbolnăvire) .

Învață-ți copilul să facă gargară sistematică la gură și gât cu apă la temperatura camerei. Acest lucru ajută la întărirea nazofaringelui, previne proliferarea amigdalelor și adenoidelor. În plus, clătirea are un efect de masaj asupra membranei mucoase a cavității bucale, amigdalelor și spatelui gâtului.

CALIRE PRIN AER

Întărirea cu aer nu este doar proceduri speciale, ci și curățarea umedă zilnică și ventilarea repetată a încăperii, menținând temperatura optimă a aerului în ea - 20 ° C; în timpul gimnasticii și a jocurilor în aer liber, poate fi mai mică - 16 ° C.

Copilul trebuie să meargă zilnic... Chiar și pe vreme nefavorabilă și iarna, stați în aer liber cel puțin 3,5-4 ore!

Procedurile speciale de întărire includ cele generale băi de aer , ele încep la o temperatură a aerului de 22 ° C timp de 3-5 minute, urmată de o scădere a temperaturii la 18 ° C și o creștere a duratei la 10-15 minute. În același timp, hainele copilului sunt ușoare treptat: în primul rând, își dezgolesc mâinile - înlocuiți cămașa cu mâneci cu un tricou, apoi scoateți ciorapii, tricouul, lăsând copilul doar în chiloți.

Întărirea cu aer proaspăt este benefică pentru toți copiii, dar este deosebit de importantă dacă copilul este slăbit. În același timp, se știe că mulți părinți consideră, în mod eronat, că este necesar în orice mod posibil să protejeze un copil slab, adesea bolnav de „respirația aerului”. Adesea, îngrijirea lui se reduce la faptul că este îmbrăcat cât mai călduros, înfășurat. În astfel de haine, copilul este fierbinte, îi este dificil să se miște și, ca urmare, o altă răceală.

Aerul proaspăt este un mijloc minunat de întărire a corpului unui copil!

CALIRE CU razele solare

Întărirea de razele soarelui este posibilă numai după pregătirea „iarnă” a corpului copilului cu băi de aer și proceduri cu apă, deoarece soarele este mult mai puternic decât aerul și apa. În lunile de vară, în zona de mijloc a țării noastre, cel mai bun moment pentru ca copiii să stea la soare este de la 1 la 12 ore. Puteți începe să faceți plajă nu mai devreme de 1,5 ore după masă și să se încheie cu cel puțin 30 de minute înainte de masă. Acest lucru se datorează faptului că temperatura ridicată inhibă secreția de sucuri digestive.

Efectul de întărire al soarelui poate fi crescut treptat prin schimbarea hainelor copilului: în primul rând, se îmbracă o cămașă cu mâneci scurte, își dau jos ciorapii, șosetele, apoi după 2-3 zile cămașa este înlocuită cu un tricou și numai dupa 2-3 zile se lasa doar in pantaloni scurti. Capul copilului ar trebui să fie întotdeauna protejat de soare cu o pălărie panama sau o șapcă pentru vizor.

Cel mai important, nu te opri din întărire!

întărire

Galina Grinko
Memo pentru părinți „Reguli pentru întărirea copiilor”

întărire- un element important al unui stil de viață sănătos pentru o persoană la orice vârstă. Dar este de o importanță deosebită pentru copii, al cărui organism nu și-a dezvoltat încă capacitatea de a răspunde rapid și adecvat la schimbările bruște ale condițiilor de mediu. Copiii se supraîncălzesc, se răcesc mai repede decât adulții și sunt mai sensibili la umiditate (în special umiditatea ridicată din aerul exterior - umiditate, razele ultraviolete. Copii, întărire care au început de la o vârstă fragedă, se îmbolnăvesc mai rar, se adaptează mai ușor la intrarea în grădiniță.

Având în vedere faptul că rezistența și funcțiile de reglare sunt încă limitate în stadiile incipiente de dezvoltare, este necesar încă din primele zile de viață ale bebelușului să se extindă în mod activ și, cel mai important, în mod conștient și să se îmbunătățească mecanismele de reglare în ceea ce privește factori precum răceala, căldură, umiditate, fluctuații ale presiunii atmosferice. Câte anxietăți, griji și nopți nedormite ne dau răcelile frecvente copii, unul dintre motivele pentru care este lipsa propriului întărirea corpului copilului.

Recepții întărire

1. Spălare extensivă.

Copilul trebuie:

Deschideți robinetul cu apă, umedă dreapta palmă și ține-o de la vârful degetelor până la cotul mâinii stângi. A spune "o singura data"; faceți același lucru cu mâna stângă.

Udați ambele palme, puneți-le pe ceafă și țineți-le simultan de bărbie, să zicem "o singura data".

Udați ambele palme și spălați-vă fața.

clătiți, "Stoarce" arme. Ștergeți uscat.

2. Mersul pe poteci umede.

Pentru procedură, o pistă este înmuiată, a doua rămâne uscată. Copiii calcă pe o potecă udă pentru câteva secunde. Apoi sar pe uscat și șterg cu grijă picioarele.

3. Îndoirea picioarelor.

4. Scufundarea picioarelor în apă.

Copilul intră în apă dintr-o parte. Iese pe celălalt și își șterge picioarele. Pe măsură ce se obișnuiește, poate sta puțin în apă.

au pus un lighean, un scaun, două găleți cu apă și un călnic, podeaua este acoperită cu un covor. Copilul se așează pe un scaun, scoate apă cu un oală și toarnă un picior, apoi celălalt. Se șterge cu un prosop.

5. Frecare umedă.

Necesită 4 seturi de mănuși. Sunt cusute din prosoape vechi din țesătură. Profesorul își pune o mănușă umedă pe o mână, una uscată pe cealaltă și freacă copilul. Apoi ambele mănuși sunt aruncate într-un recipient special și spălate.

6. Mersul desculț.

inițial copiiînvață să mergi pe un covor sau un covor pentru o vreme. Apoi copiii merg desculți.

7. Dormi fără tricouri.

8. Dușul de contrast este cea mai eficientă metodă întărirea acasă... După o scurtă încărcare, copilul intră sub duș, stropit cu apă la 36 - 38 de grade timp de 30 - 40 de secunde, apoi temperatura apei scade cu 2 - 3 grade, iar durata dușului se reduce la 20 - 25 de secunde. . Procedura se repetă de 2 ori. După 1 - 1,5 săptămâni, diferența de temperatură a apei crește la 4 - 5 grade și în 2 - 3 luni este adusă la 19 - 20 de grade).

9. Gargara cu apa rece cu scaderea temperaturii este o metoda de prevenire a bolilor nazofaringiene. (Gagara începe la o temperatură a apei de 36 - 37 de grade, scade la fiecare 2 - 3 zile cu 1 grad și este adusă la temperatura camerei.)

Trebuie amintit că o pauză în timpul întărire timp de două până la trei săptămâni reduce rezistența organismului la răceli și, prin urmare, este extrem de nedorită.

Cea mai bună odihnă pentru sistemul nervos este un somn de noapte, pt copii cel putin 10 ore.

Asigurați-vă că aerisiți camera, deschideți fereastra înainte de culcare. Dormitul în aer curat este bun pentru sănătatea ta.

Înainte de culcare, nu mâncați în exces, priviți la televizor "Filme de groază"și stai în fața televizorului.

MOU „Școala secundară Badarminskaya”, nivel preșcolar

Copii întăriți la vârsta preşcolară

Publicații conexe:

Consultație pentru părinți „Valoarea călirii pentru copii și părinți” Consultație pentru părinți: „Valoarea călirii pentru copii și părinți”. Întărirea este utilizarea sistematică a factorilor naturali.

Consultație pentru părinți „Valorile întăririi pentru sănătatea copilului” Nu mă tem să repet încă o dată: Grija pentru sănătate este cea mai importantă muncă a unui educator. Spiritualitatea lor depinde de veselia, vigoarea copiilor.

Notă pentru părinți „Protejați sentimentele copiilor” Dragi părinți! La vârsta preșcolară, părinții încep să observe schimbări semnificative în dezvoltarea emoțională a copilului. Un zâmbet de tandrețe.

Memo pentru părinți „Despre dezvoltarea timpurie a copiilor” Dezvoltarea timpurie a copiilor este acum o prioritate - adulții încearcă să înscrie un copil în toate cercurile, studiourile deodată. Bunici conectați.

Notă pentru părinți „Reguli de circulație pentru copiii mici” 1. Introduceți copiii în Regulile Rutiere ar trebui să fie constant, folosind fiecare moment potrivit pe stradă, în curte. 2. A modela.

Memo pentru părinți „Reguli pentru crearea unei steme” Dragi părinți! În cadrul lucrărilor la proiectul „Eu și familia mea” vă invităm să participați la crearea albumului de grup „My Coat of Arms.

Se recomandă să începeți întărirea în acea perioadă a anului când temperatura ambientală va fi cea mai confortabilă pentru organism. În acest caz, organismul se adaptează mai bine la noile condiții, nu se confruntă cu stres la influențele externe și nu se va exercita o presiune puternică asupra sistemului imunitar.
Începeți să vă întăriți treptat, trecând treptat de la simplu la complex. Dacă forțezi lucrurile, vei obține opusul așteptărilor tale. Și, în unele cazuri, debutul prea brusc poate duce la boli grave. Dacă totuși ați început să vă întăriți, atunci în niciun caz nu vă opriți. Chiar și o pauză de o săptămână te va arunca mult înapoi și va trebui să începi la un nivel mai devreme, recuperând timpul pierdut.
În timpul procedurilor de întărire, verificați-vă în mod constant sentimentele. Fii atent la starea ta de spirit înainte de temperare, în timpul și după. Dacă ești într-o dispoziție bună, te simți viguros și simți un val de forță, atunci ai ales sarcina potrivită.
Varfuri de intarire a aerului
Vă sfătuim să purtați haine mai ușoare atunci când vă aflați în interior. Găsiți starea limită atunci când vă simțiți încă confortabil, dar dezbracarea mai departe este rece.
Mergeți desculț ori de câte ori puteți. Nu numai în apartament, ci și la sol în afara orașului. Când mergi desculț, îți masezi și picioarele, ceea ce este foarte util.
Dacă ieși în aer liber, îmbracă-te astfel încât să nu fii fierbinte. Pe măsură ce faceți exerciții, puteți reduce cantitatea de haine, voi înșivă o veți simți - corpul va avea nevoie de mai puțină ambalare pentru propria sa încălzire. Dar niciodată să nu depășești limita atunci când ești inconfortabil.
Dacă stai foarte mult în casă, atunci deschide periodic fereastra timp de 15-20 de minute, în timp ce tu însuți te afli în această cameră.
Vă sfătuim să petreceți mai mult timp liber în aer liber. Gândește-te la o activitate pentru tine, pentru a fi din ce în ce mai mult în aer liber.
Unul dintre cele mai importante sfaturi pentru întărirea aerului este exercițiile de respirație.
Sfaturi pentru stingerea apei
Întărirea cu apă ar trebui să înceapă prin turnarea apei rece peste picioare, dar nu a întregului corp.
În plus, atunci când nu veți simți disconfort atunci când pielea este în contact cu apa, puteți trece la frecări zilnice cu un prosop umed rece.
Adăugați treptat turnarea mâinilor, feselor, spatelui, gâtului și, în ultimul moment, puteți turna totul peste picioare.
În timpul întăririi cu apă, folosiți un duș de contrast bine-cunoscut. Nu degeaba este cunoscut pentru proprietățile sale benefice.
Dacă este posibil, înotați în ape naturale și faceți-o cât mai des posibil (dar nu mai mult!). Dacă este posibil, extindeți-vă înotul până la temperaturi ambientale mai scăzute. Astfel veți învăța să răspundeți mai bine la schimbările de temperatură.
Sfaturi de întărire la soare
Inainte de a incepe plaja, este imperativ sa te consulti cu medicul daca ai vreo contraindicatie pentru intarirea de la soare, chiar si temporare, dupa imbolnaviri recente.
După cum spun sfaturile anterioare de întărire - petreceți mai mult timp la soare deschis, rămâneți în aer.
Cel mai favorabil moment pentru plajă este dimineața înainte de ora 10 și seara după 17 ore.
Nu vă fie frică de procedurile de întărire, este suficient să urmați tehnici simple de siguranță. Dar este important să ne amintim principalul lucru - neglijarea regulilor de bază de întărire va aduce rău corpului tău, în loc de beneficii. Merită să abordați evenimentele de întărire pregătite. Pentru început, nu va fi de prisos să înveți despre abilitățile și capacitățile tale. Ca test, nu începeți întărirea la rezistență maximă. Dar atunci când simți puterea de a lucra în continuare și te vei tempera sistematic, atunci vei descoperi o senzație de neuitat de corp sănătos.