Recomandări pentru părinți „Organizarea rutinei zilnice în contextul educației familiale. Modul gratuit sau un program clar. Regimul zilei nou-născutului: hrănirea

În condiții moderne, mulți părinți consideră că pot oferi copilului lor mai multe cunoștințe acasă. În acest sens, își asumă o mare responsabilitate. Atunci când crește un copil acasă, trebuie să înțelegem că copilul este lipsit de o comunicare deplină cu colegii în diverse momente ale regimului. Comunicarea numai pe stradă nu este suficientă. Copilul trebuie să învețe să interacționeze cu alți copii din clasă, matinee. Acum, în grădinițe, se acordă o mare atenție dezvoltării versatile a copilului. Iată câteva reguli simple pentru organizarea unei rutine zilnice într-un mediu de creștere a familiei:

1. Respectați acasă rutina zilnică și nutriția adoptată la grădiniță.

2. Acasă, lăudați copilul pentru că arată independență, proceduri de igienă adecvate, favorizați obișnuința de curățenie (spălare, spălare a picioarelor înainte de culcare în timpul verii, păstrați cu ochii starea mâinilor, spălați-vă mâinile după o plimbare, folosind hârtie igienică, spălați dinții, clătiți gura după alimente).

3. Respectați programul de mers. Oferă-i copilului posibilitatea de a se deplasa liber în timpul plimbărilor. Introduceți o tradiție familială a sportului.

4. Oferiți un fundal emoțional pentru viața copilului. Mențineți o atmosferă fericită de familie. Păstrați tradițiile sărbătorilor în familie. Du-te la teatre cu copilul tău. Concerte. Circ.

5. Pentru a elimina și a preveni încălcările în pronunția sonoră, efectuați exerciții de joacă cu copilul. De asemenea, pentru dezvoltarea atenției fonice a auzului și a vorbirii, sunt utilizate exerciții speciale de joc.

6. Dă-le copiilor acasă, sub supravegherea unui adult, să taie cu foarfeca, să coase cu un ac, să sculpteze și așa mai departe.

7. Spune și arată mult copiilor, citește ficțiunea.

Respectarea acestor reguli de către părinți va facilita viața viitoare a copiilor. La urma urmei, situația se poate schimba și copilul va trebui să meargă la grădiniță. În acest caz, el va avea deja abilități de bază de autoservire.

Cum să organizezi corect rutina zilnică? Multe mame știu că rutina zilnică are un efect benefic asupra bunăstării și comportamentului copilului. Cu toate acestea, nu toată lumea știe care ar trebui să fie regimul și cum să îl organizeze corect.

Rutina zilnică este un sistem întreg care implică distribuirea somnului și a veghei, mese, activități de wellness și alte activități. Rutina zilnică ne stabilește ritmul de viață și cu cât este mai constantă și observată în mod constant, cu atât activitatea noastră este mai armonioasă cu coordonarea proceselor fiziologice care au loc în organism.

Armonizarea ritmurilor externe și interne asigură funcționarea corectă a tuturor sistemelor corporale, regenerarea și restaurarea în timp util a celulelor, purificarea, reproducerea și dezvoltarea acestora, ceea ce la rândul nostru garantează sănătatea noastră și performanța ridicată. Respectarea rutinei zilnice este naturală pentru orice organism viu.

Bunăstarea și un nivel ridicat de performanță sunt principalele criterii pentru formarea unui regim. Din aceasta putem trage concluzia că rutina zilnică a fiecărei persoane este individuală. Ne îndeplinește vârsta, starea de sănătate, condițiile și stilul de viață, precum și condițiile sociale. Prin urmare, regimul poate fi modificat.

Aud de la mulți medici și mame că bebelușul își poate forma propriul regim. Copiii înșiși știu când și cât să doarmă și să mănânce. Acest lucru este într-adevăr, cu toate acestea, este important să nu uităm că o persoană este o creație socială, prin urmare, în continuarea celor de mai sus, formarea regimului copilului este influențată nu numai de bioritmurile sale, ci și de mediul format de părinți.

Formarea regimului copilului este responsabilitatea părinților.

Să luăm în considerare principiile de bază ale formării regimului.

Determinarea pregătirii copilului de a funcționa conform regimului.

Pentru început, să determinăm vârsta la care putem începe construirea unui regim. Când se nasc copii, toate sistemele lor corporale sunt imperfecte. Este nevoie de timp pentru maturizarea și adaptarea lor la condițiile externe. În pântec, funcționarea ritmurilor copilului a fost asigurată de corpul mamei. Acum trebuie să-și susțină viața pe cont propriu, sub supravegherea atentă a mamei lor. Durează aproximativ 4 luni până când copilul devine gata fiziologic să funcționeze în funcție de un mod mai mult sau mai puțin previzibil. În perioada cuprinsă între 4 și 6 luni, bioritmurile bebelușului încep să tuneze la un format de 24 de ore.

Care este sarcina părinților în această perioadă? Nu te baga!))

Fiți atenți la semnalele pe care le oferă bebelușul dvs., încercați să le recunoașteți corect pentru a răspunde nevoilor sale reale. Știi deja să distingi între un copil flămând sau unul obosit, vei recunoaște motivele nemulțumirii și anxietății sale. Observă-ți bebelușul pentru a vedea cum funcționează bioritmurile sale naturale. Puteți păstra un jurnal cu toate evenimentele care au loc în timpul zilei sau puteți păstra un jurnal de vis. În această etapă, jurnalul vă va ajuta să vă analizați corect ziua și să observați formarea structurii sale. Acordați atenție momentului în care începe ziua dvs. cel mai des, somnul apare de la o zi la alta. Când copilul tău doarme mai mult și când somnul său este scurt? Înregistrați perioada în care copilul dvs. este treaz. Difera de la o perioadă la alta? Cum diferă de-a lungul zilei? Modificarea timpului de veghe afectează calitatea și durata viselor?

Imediat ce ați colectat toate informațiile specificate, veți putea înțelege modul în care copilul dvs. este gata fiziologic să funcționeze în funcție de structura dată a zilei.

Determinarea orei de început a zilei și controlul acesteia.

Când veți vedea că copilul este gata, primul lucru la care vom acorda atenție este momentul începutului zilei.

Când vorbesc despre regulile de formare a unui regim, atrag întotdeauna atenția părinților asupra faptului că nu există un program clar și o rutină zilnică care trebuie respectată necondiționat. Fiecare bebeluș este individual, deci rutina ta zilnică va fi specială, răspunzând nevoilor numai ale copilului tău. Cu toate acestea, întrucât toate suntem creaturi biologice, unele similitudini în modul copiilor de aceeași vârstă vor fi încă prezente. Prin urmare, recomandările specialiștilor cu privire la organizarea regimului zilnic se bazează pe informații statistice obținute prin observarea grupurilor de persoane de vârste diferite și sugerează luarea în considerare a intervalelor de timp pentru organizarea mâncării, somnului și veghei.

Ceasul nostru biologic este setat la un ceas de 24 de ore (puțin peste 24 de ore pentru a fi exact) și urmează soarele. Copiii noștri sunt deosebit de sensibili la ei. Prin urmare, pentru bebelușii după 4 luni, timpul natural de trezire va scădea între orele 5: 30-7: 00. Același jurnal vă va ajuta să găsiți momentul începutului zilei copilului. De îndată ce găsiți timpul aproximativ de trezire în intervalul specificat, repetându-se de la o zi la alta timp de 1-2 săptămâni, vom înțelege că regimul a început.

Mai departe, pentru ca regimul să fie format corect, dorim să controlăm ora începutului zilei, adică. păstrați-l în intervalul recomandat. Depinde de cum va fi construită ziua în continuare și de cum se vor distribui visele în timpul zilei. La copiii din primul an de viață, rutina zilnică este în continuă mișcare: doar timpul adecvat al viselor a fost stabilit, deoarece după 2 săptămâni nu mai funcționează și necesită ajustare. Prin urmare, controlul timpului de trezire va fi baza rutinei dvs. zilnice.

Distribuirea corectă a viselor din timpul zilei și ajustarea duratei acestora.

Numărul viselor din timpul zilei va varia, la fel ca și calitatea lor. De la 4 luni, copilul va dormi 3 somn în timpul zilei și 10-11 ore noaptea (12-15 ore pe zi), de la aproximativ 6-9 luni - 2 somn și 11-12 ore noaptea (12-15 ore pe zi), între 15-18 luni - 1 somn și 10-12 ore noaptea (11-14 ore pe zi) și somnul complet în timpul zilei va dispărea la aproximativ 3-4 ani (dar uneori durează până la 6 ani), iar somnul de noapte va fi de aproximativ 10- 11 ore (10-13 ore pe zi). (Datele privind numărul de somn pe noapte se bazează pe informații de la Fundația Națională de Somn, SUA)

Există diverse abordări pentru organizarea timpului viselor din timpul zilei. Aici este important să înțelegem ce se potrivește bebelușului, un ghid pentru momentul trezirii sau pentru un anumit timp și practic neschimbat al debutului viselor. Dar trebuie să vă amintiți principalul lucru: după 4 luni, somnul de zi al bebelușului trebuie să fie mai lung de 1 oră, ceea ce va oferi o recuperare de forță de înaltă calitate, ceea ce va permite copilului să rămână treaz efectiv până la următoarea perioadă de somn. Dacă visul este scurt, adică. mai puțin de 1 oră, înseamnă că timpul debutului viselor a fost ales în mod incorect sau există și alți stimuli care afectează durata somnului (condiții de somn, asocieri pentru somn etc.).

Menținerea flexibilă a timpului de început al somnului.

Un alt punct important pe care îl acordăm atenție atunci când formăm rutina zilnică a copiilor noștri este momentul de a merge să dormim noaptea. Și aici respectăm regula principală: nu există nicio regulă!)

Ora de pornire recomandată pentru somnul de noapte pentru copiii cu vârste cuprinse între 6 luni și 6 ani (și uneori mai mari) se încadrează între orele 18: 00-20: 00. Respectarea acestei ore vă permite să vă asigurați odihna completă a copilului noaptea. Cu toate acestea, ora de pornire a nopții poate varia în funcție de nevoile de odihnă ale bebelușului. Și un indicator important al momentului în care să înceapă noaptea este comportamentul copilului tău după 16:00 - 17:00. Comparați-l cu comportamentul copilului dvs. după ce s-a trezit dimineața. Dacă copilul tău este capricios, neliniștit, intractabil, atunci ziua lui a fost destul de intensă și a avut deja timp să se obosească. Puneți copilul la culcare devreme. După cum vă amintiți, copiii sunt mai sensibili la bioritmurile lor decât adulții. Adesea puteți observa că atunci când vă puneți copilul la pat mai târziu, el nu se ridică nici lumina, nici zorile. Acest lucru explică munca bioritmurilor lor, reglate la începutul zilei. Prin urmare, cel mai bun mod de a oferi odihnă suplimentară pentru copilul tău dacă ziua ta era intensă sau visele din timpul zilei erau de o calitate insuficientă este să îți așezi copilul la pat mai devreme. Deci oboseala lui nu se va acumula și vitalitatea lui va fi restabilită.

În concluzie, pot fi menționate următoarele: Nu există reguli dure și rapide despre modul în care trebuie organizat regimul copilului tău. Informațiile existente privind perioadele de veghe, normele de somn sunt de natură consultativă. Principalul criteriu al rutinei zilnice este starea de bine a copilului și a familiei dvs., care este determinată de calmul în timpul trezirii și calitatea odihnei. Urmați principiile recomandate de formare a regimului, fiți atenți la semnalele pe care le oferă copilul, răspundeți nevoilor sale individuale și, cel mai important, bucurați-vă de comunicarea cu copilul cu întreaga familie!

Rutina zilnică este sistemul la care se reglează ritmurile biologice ale organismului. Dacă rutina zilnică este întocmită corect, corpul copilului se obișnuiește rapid cu el și se adaptează bine la schimbarea condițiilor de mediu. Somnul suficient în cantitate și distribuit corect pe parcursul zilei, alimentația în timp util, trezirea activă sunt principalele condiții pentru o bună dezvoltare psihică și fizică a copilului.

Rutina zilnică a unui nou-născut constă în alternanța în timp a nevoilor fiziologice de bază: nutriție, somn, veghe, plimbări, proceduri igienice și de temperare.

În primele săptămâni, un copil nou-născut tocmai a început să se adapteze la noile condiții de viață, ritmurile sale biologice nu sunt formate, sistemul nervos este imperfect, somnul și trezirea vin erotic.

Sarcina mamei în acest stadiu este de a organiza regimul bebelușului în așa fel încât să doarmă înainte de a se hrăni, iar după aceea este treaz.

Regimul zilei nou-născutului: hrănirea

Este clar că baza rutinei zilnice a unui nou-născut este hrănirea. În prezent, specialiștii în alăptare și pediatrii sunt convinși că bebelușul trebuie să fie hrănit de câte ori este necesar. Aceasta este așa-numita hrănire gratuită sau la cerere. Alăptarea gratuită contribuie la stabilirea lactației și la un contact psihoemotional strâns între mamă și copil, ceea ce este important pentru dezvoltarea neuropsihică corectă a copilului. Copilul este legat la sân de câte ori dorește și este lăsat să sugă cât dorește. Un nou-născut sănătos poate alăpta de 10-12 ori pe zi sau mai mult, inclusiv noaptea. Până la sfârșitul primei luni, aproape toți bebelușii încep să reziste la o pauză de 2-3 ore între hrăniri.

O abordare complet diferită ar fi dacă copilul este hrănit de la naștere.

În astfel de cazuri, este important să urmați programul de hrănire. Acest lucru se datorează faptului că laptele cu formulă diferă în compoziția sa de laptele matern și necesită mai mult timp pentru a digera proteinele, grăsimile și carbohidrații. Ar trebui să dureze 3-3,5 ore pentru ca alimentul să fie digerat. Când se recomandă 6–7 mese pe zi, cu o pauză de 3–3,5 ore și o pauză de noapte de 6 ore. Primul feed este în jurul orei 6 a.m., iar ultimul feed este în jur de 24 de ore.

Regimul zilei nou-născutului: somn

Un alt dintre principalele momente ale regimului este somnul. De regulă, nou-născuții, dacă sunt plini, sănătoși și nu îi deranjează, dorm de la hrănire la hrănire. Somnul prelungit este foarte important pentru dezvoltarea unui copil: promovează maturizarea creierului și dezvoltarea corectă a sistemului nervos. Cu toate acestea, unii bebeluși nu dorm mult de la naștere. Aparent, așa funcționează corpul lor și aceasta este norma lor, ceea ce înseamnă că nu este nevoie să faci nimic pentru a-i face să doarmă mai mult.

De obicei, un copil doarme 18-20 de ore în prima lună de viață. după fiecare hrănire este de aproximativ 1,5 ore. Înainte de a pune copilul la culcare, este necesar să se creeze astfel de condiții, astfel încât să se simtă confortabil într-un vis. Pentru a face acest lucru, înainte de fiecare culcare, la aproximativ 15-20 de minute după hrănire, trebuie să spălați copilul și să schimbați scutecul. Înainte de a merge la culcare, trebuie să ventilați camera în care va dormi copilul.

Multe în aer liber în timpul zilei. Dacă nu este posibil să mergi la plimbare cu copilul, poți folosi un balcon cu geam sau o fereastră deschisă în cameră pentru somn în timpul zilei.

Să te trezești sau să nu te trezești?

Dacă este timpul pentru următoarea hrănire și copilul încă doarme, nu trebuie să-l treziți. Nu este nimic în neregulă cu faptul că el va mânca mai târziu. Dar un somn foarte lung, letargia copilului, absența formării de intervale de veghe - toate aceste semne ar trebui să alerteze părinții. Aceste probleme sunt motivul contactării unui medic pediatru sau neurolog.

Modul pentru copii: treaz

Perioadele de veghe după fiecare hrănire la începutul lunii sunt de 15-20 de minute, după prima lună pot ajunge la 1 oră. Aceste perioade scurte pot fi utilizate pentru a dezvolta firimituri.

Este util să așezați copilul pe stomac înainte de a se hrăni: acesta este un antrenament bun pentru mușchii spatelui și gâtului. Dacă, după trezire, copilul necesită mâncare imediat, atunci după hrănire copilul poate fi pus pe stomac, dar nu mai devreme decât după 30 de minute.

De la vârsta de 2-3 săptămâni, fiecare mamă îi poate oferi bebelușului său un masaj ușor, principalele tehnici de care sunt mângâierea brațelor, picioarelor, abdomenului și spatelui.

Masajul se efectuează cu 25-30 de minute înainte de hrănire sau nu mai devreme de 40 de minute după acesta (pentru a evita regurgitarea după hrănire). Un complex de masaj, iar în viitor, exerciții fizice, va ajuta la selectarea și arătarea unui pediatru local sau a unei asistente medicale în vizită.

Rutina zilnică a copilului: plimbări

Este recomandabil să te plimbi cu un nou-născut de cel puțin 2 ori pe zi. Puteți merge cu copilul în sezonul cald în primele zile după externarea din spital. La temperaturi subzero (dar nu mai mici de –5 ° С), puteți merge cu copilul în a 10-a zi de viață și de la –5 la –10 ° С - din a doua jumătate a primei luni. Prima plimbare durează 15–20 minute vara și 5–7 minute iarna. Este necesar să creșteți treptat acest timp, adăugând 5-10 minute în fiecare zi, pentru a aduce durata plimbării la 1 oră într-o săptămână. După aceea, iarna, durata plimbării poate fi crescută la 1,5-2 ore la o temperatură nu mai mică de –15 ° C, iar vara timpul petrecut afară este nelimitat.

După-amiaza, după fiecare hrănire (vremea permite), copilul poate fi dus să doarmă pe balcon. Este mai bine dacă balconul este vitrat. Ceva de la etajele superioare poate cădea pe un balcon deschis sau loggia (fundul țigaretei, praf, murdărie), o pasăre poate zbura. De asemenea, balconul vitrat va proteja copilul de vânt puternic și ploaie pe vreme rea.

Rutina zilnică a nou-născutului: proceduri de igienă

Regimul igienic al unui copil nou-născut include: toaletă zilnică de dimineață, spălare și schimbarea scutecelor, proceduri de întărire.

Procedurile de dimineață

În fiecare dimineață, de regulă, înainte de prima sau a doua (la 6:00 sau 9:00), se ține toaleta matinală a copilului. Puteți să vă faceți propriul program pentru aceste proceduri zilnice - principalul lucru este ca regulile de bază ale îngrijirii unui nou-născut să fie respectate și mama și copilul să fie confortabili. Spălarea de dimineață și spălarea copilului este necesară nu numai pentru a menține puritatea corpului, ci și a celor mai simple proceduri de întărire. Dacă sunt făcute în mod regulat, acestea cresc rezistența organismului la infecții de mai multe ori. În fiecare dimineață, copilul trebuie spălat, spălat, clătit din ochi, curățat nasul și urechile.

Spălarea nou-născutului și schimbarea scutecului

Este necesar să spălați copilul și să schimbați scutecul după fiecare mișcare intestinală (cu alăptarea, poate exista un scaun după fiecare hrănire), în absența unui scaun - cel puțin o dată la 2-3 ore. De obicei, un scutec este schimbat înainte de fiecare, înainte de culcare și după acesta, înainte de plimbare. După dormit, copilul este de obicei aplicat pe sân. Dacă nu schimbați scutecul, copilul va simți disconfort, s-ar putea să nu sugă bine (întrerupt și să plângă). Expunerea prelungită la un scutec murdar poate provoca, de asemenea, erupții cu scutec și erupție a scutecului.

Baie

Este mai bine să scăldi copilul seara, înainte de penultima hrănire conform regimului, aproximativ 20-21 de ore, însă părinții înșiși pot alege orice alt timp convenabil pentru ei. Spălarea seara calmează adesea copilul și îmbunătățește somnul nopții. Copiilor mici nu le place să înoate pe stomacul gol sau, dimpotrivă, prea plin. În primul caz, copilul va urla de foame, în al doilea, va simți senzații neplăcute de presiune a apei pe o burtă plină. Timpul optim pentru scăldat este între hrăniri, dar nu mai devreme de 30-40 de minute după mese.

Este indicat să scăldi copilul zilnic. Durata scăldării în primele 2 săptămâni de viață nu trebuie să fie mai mult de 7-10 minute, deoarece copilul trebuie să se obișnuiască cu apa. După aceea, puteți scălda copilul mai mult timp - până la 20-30 de minute, dacă în același timp se simte confortabil, nu plânge și nu este capricios. Când copilul este deja obișnuit cu apa și cu procedura de îmbăiere (după a treia săptămână de viață), puteți începe să faceți baie într-o cadă mare și să învățați înotul, dacă nu există contraindicații medicale (presiune intracraniană crescută sau excitabilitate neuro-reflexă). Este posibil să începeți să înotați cu un bebeluș și cum să procedați corect, vă va spune medicul pediatru.

După baie, se efectuează un tratament obligatoriu al plăgii ombilicale până la vindecarea completă a acestuia. Acest lucru se întâmplă de obicei prin 10-17 zi de viață.

Întărirea Băile de aer sunt procedurile de întărire din prima lună a vieții unui copil. Le puteți aranja de mai multe ori pe zi când schimbați scutecele sau schimbați hainele. În primul rând, se fac băi de aer locale (copilul se află cu brațele și picioarele deschise), iar mai târziu - cele generale (când copilul este complet gol). Durata primelor băi de aer este de câteva secunde, urmată de aducerea lor la 2-5 minute. Temperatura aerului din cameră trebuie să fie de cel puțin 22 ° C.

Încălcări ale regimului zilnic la sugari

Ce să faci dacă, în ciuda tuturor eforturilor părinților de a forma rutina zilnică a bebelușului, nimic nu funcționează: copilul cere sân la fiecare jumătate de oră, doarme în timpul zilei și este treaz noaptea, țipă în timpul plimbărilor etc.? În acest caz, nu este nevoie să intrați în panică - încercați doar să aflați care este cauza îngrijorării firimiturilor.

Pentru ca un copil să fie activ treaz și apoi să doarmă, el trebuie să fie plin. Încălcările din regimul de hrănire pot fi asociate cu o încălcare a tehnicii de hrănire (prinderea incorectă a sfârcului, o postură inconfortabilă pentru copil când se hrănește). În aceste cazuri, copilul nu primește suficient lapte pentru el și, prin urmare, este neliniștit și, mai des, cere sân. Mama poate învăța abilitățile de atașare corectă a bebelușului la sân în maternitate, precum și cu ajutorul pediatrului local sau al asistentei medicale în timpul vizitelor la domiciliu la copilul nou-născut.

La fel se întâmplă ca bebelușul să fie aplicat corect pe sân și el să înceapă să sugă bine, dar brusc, în mijlocul hrănirii, începe să urle și să "arunce" sânul. Aceasta se poate datora cantităților mari de aer înghițite în timpul hrănirii. Greutatea și senzația de plinătate în abdomen deranjează copilul, astfel încât devine starea de spirit și iritată. Pentru a ajuta copilul, țineți-l în poziție verticală timp de 5-7 minute pentru a îndepărta excesul de aer din stomac, apoi oferiți din nou sânul.

Pentru un bebeluș, somnul bun este la fel de important ca mâncarea. După somn, copilul trebuie să se trezească odihnit, mulțumit, să mănânce bine și să fie treaz activ. Tulburările de somn, cum ar fi dificultățile de adormire, trezirile frecvente și somnul scurt pot apărea atunci când regimul de temperatură al bebelușului este perturbat (copilul este rece sau, invers, cald), colici intestinale și pot fi, de asemenea, simptome ale bolilor neurologice (creșterea presiunii intracraniene, encefalopatie perinatală etc.) ).

Există o altă problemă cu care se pot confrunta părinții: copilul doarme toată ziua și este treaz noaptea. Acest lucru se datorează funcției subdezvoltate a glandei pineale (partea creierului care este responsabilă pentru stabilirea corectă a bioritmurilor). În acest caz, trebuie să ai răbdare și să-i înveți treptat copilul să facă distincția între zi și noapte. În timpul zilei cu un bebeluș, vă puteți implica activ: discutați, jucați, activați muzica liniștită, faceți gimnastică și masaj. Toate acestea se fac cu lumina zilei în cameră. Noaptea, înainte de culcare, copilul nu trebuie să joace niciun joc cu el, ar trebui să existe o atmosferă calmă în casă, lumini slabe. De regulă, cu 1,5 luni, copiii nu mai confundă ziua cu noaptea.

Nu ezitați să spuneți medicului pediatru și neurologului despre toate problemele asociate bebelușului (cu un examen obligatoriu la clinica copiilor la 1 lună), iar acestea vă vor ajuta să alegeți cea mai potrivită și corectă rutină zilnică pentru copilul vostru.

În modul autohton

Până de curând, tuturor mamelor li s-a recomandat să stabilească un program strict, programat după minut, și să forțeze copilul să îl urmeze. Acum, majoritatea pediatrilor și psihologilor consideră că este necesar să se respecte un regim de zile libere. Copilul însuși stabilește rutina optimă pentru sine, pe baza nevoilor sale.

Pentru a forma regimul nou-născutului, trebuie doar să-i urmezi dorințele. Copilul știe când vrea să mănânce sau să doarmă. În primele săptămâni ale vieții unui bebeluș, părinții vor trebui să petreacă mult timp încercând să înțeleagă de ce are nevoie copilul acum. Dacă ești sensibil la nevoile copilului tău, vei observa în curând că el are propriul său regim, poate nu la fel cu cel al altor copii.

MOD DE ZIUA ȘCOALELOR

Anii de școală sunt perioada cea mai importantă din viața unei persoane. Aceasta este o perioadă de creștere intensă și îmbunătățire a organismului, dezvoltarea unei activități nervoase superioare și formarea trăsăturilor caracteristice de bază.

Rutina zilnică corectă este organizarea corectă și distribuția cea mai potrivită în timp de somn, nutriție, muncă, odihnă, igienă personală etc. Rutina corectă este baza vieții tuturor, principala condiție pentru menținerea sănătății. Modul se bazează pe ritmul biologic al funcționării organismului. Acesta este motivul pentru care rutina zilnică este atât de importantă. Respectarea strictă a rutinei zilnice este necesară pentru sănătatea și dezvoltarea corespunzătoare a elevului. Datorită respectării regimului, eficiența ridicată este asigurată pe parcursul zilei.

Elementele principale ale schemei de zi a studentului sunt:

· Sesiuni de instruire la școală și acasă;

· Odihnă activă cu ședere maximă în aerul curat;

· Mâncare regulată și suficientă;

· Somn adecvat fiziologic;

· Activitate gratuită la alegere individuală.

· Începeți ziua cu exerciții de dimineață, care facilitează trecerea de la somn la trezire și permit organismului să se implice activ în muncă. Durata sa, în funcție de vârstă, este de la 10 la 30 de minute.

· După exerciții de dimineață, mergeți la proceduri de apă - spălare dimineața, duș zilnic.

· Asigurați-vă că luați micul dejun, iar micul dejun ar trebui să fie fierbinte și destul de copios, ceea ce constituie un sfert din cerințele zilnice ale copilului.

· După întoarcerea de la școală, ar trebui să luați masa și să vă asigurați că vă odihniți. După-masa de odihnă - 1-1,5 ore, fără a citi cărți sau a privi televizorul.

· Timpul optim pentru pregătirea lecțiilor este perioada de la 16 la 18 ore, corespunzând ritmului fiziologic al celei mai bune asimilări a informațiilor. Se recomandă să începeți să faceți temele cu obiectele cel mai puțin grele, să treceți la cele mai complexe. Durata maximă de funcționare este de 30-40 minute, urmată de pauze de 15 minute.

· Pregătiți lecții în tăcere, eliminați zgomotul, conversațiile, muzica. Din cauza zgomotului, oboseala se instalează mult mai rapid și există o încărcătură suplimentară pe creier.

· Folosiți 1,5-2 ore de timp liber pentru activități hobby. Durata optimă a vizionării TV nu este mai mult de 1,5 ore de 2-3 ori pe săptămână.

· Fii la aer curat pentru o perioadă suficientă de timp. Cele mai bune sunt jocurile în aer liber, care dau un efect bun asupra sănătății, și sporturile - înot, schi, ciclism, volei, baschet, fotbal, dans și altele, în funcție de dorință și abilitate. Este deosebit de important să fii în aer liber seara înainte de culcare.

· Dormiți cel puțin 9-10,5 ore. Este important să te duci mereu la culcare și să te ridici în același timp, atunci atât adormirea rapidă, cât și trezirea ușoară vor fi asigurate

· Înainte de culcare, asigurați-vă că vă spălați, spălați dinții, spălați-vă picioarele și ventilați bine camera.

· Dacă lucrați la a doua tura, nu ar trebui să vă faceți temele seara, ar trebui să vă pregătiți temele la 30 de minute după micul dejun.

· Nu vă schimbați rutina zilnică în timp ce vă pregătiți pentru examene. Nu exersați până noaptea târziu. Pregătirea pentru examene se face cel mai bine dimineața și după-amiaza.

Rutina zilnică aproximativă a studenților angajați în prima etapă (orele încep la 8.30)

Creștere 7.00.

Exerciții de dimineață, proceduri de apă, curățare pat, toaletă 7.00-7.30.

Mic dejun dimineața 7.30-7.50.

Conduceți la școală sau plimbare dimineața înainte de începerea școlii 7.50-8.15

Cursuri la școală 8.30-13.30

Mic dejun cald la școală în jurul orei 9.15

Problema necesității respectării regimului de zi al copilului este încă deschisă. Și dacă, în raport cu rutina zilnică a unui copil mai mare, vă puteți permite o mică performanță amator, atunci ce să faceți dacă aveți absolut o firimitură? Cum să știu când și cât trebuie să doarmă, să mănânce, să facă baie etc., precum și cum să încadrezi toate acestea în cadrul îngrijirilor zilnice pentru copii? O mamă tânără vine în ajutorul unui regim de zi pentru un copil până la un an, ceea ce va facilita procesul de îngrijire a mamei pentru copil și nu o va lăsa să uite de procedurile necesare.

În primul an după naștere, rutina copilului se schimbă de mai multe ori. Dar aceste schimbări nu sunt calitative, ci cantitative. Lista activităților care alcătuiesc regimul de zi al copilului până la un an rămâne neschimbată - se modifică doar timpul alocat pentru un anumit eveniment: hrănirea, dormitul, mersul pe jos, dezvoltarea jocurilor și activităților, proceduri de igienă.

Până la 3 luni, copiii sunt hrăniți cu lapte matern sau formulă pentru sugari de aproximativ 7 ori pe zi. De la 3 luni, hrănirea devine de 6 ori pe zi, de la șase luni - de 5 ori, și mai aproape de un an, copilul mănâncă de 4 ori pe zi.

În primele trei luni după naștere, copilul doarme foarte mult, dar după 3 luni doarme mai rar și mai puțin, iar mai mult timp este treaz. În medie, în perioada de până la un an, copilul trebuie să doarmă 10-12 ore pe zi. La aproximativ șase luni, copilul doarme de 2 ori în timpul zilei - cu 2 ore înainte de prânz și după acesta. Până la an, în modul de zi al copilului, rămâne un somn de 1 zi. Dar dacă copilul se îmbolnăvește sau este suprasolicitat, cantitatea de somn poate crește.

Este mai bine să te angajezi în jocuri și activități de dezvoltare cu un copil sub un an până când obosește. Înainte de a merge la culcare, trebuie să vă abțineți de la jocurile active și să le înlocuiți cu ceva mai calm.

Procedurile de igienă sunt, de asemenea, o parte importantă a regimului de zi al copilului sub un an și ar trebui să includă toaletele de dimineață și seara. Spălarea de dimineață ar trebui să simbolizeze sosirea unei noi zile pentru copil, iar scăldatul de seară ar trebui să simbolizeze mersul la culcare. În acest sens, natura sistematică a procedurilor de igienă este foarte importantă.

Rutina zilnică aproximativă pentru un copil sub 3 luni

Un copil sănătos sub 3 luni are nevoie de 7 hrăniri (cu 1 noapte), 17-20 ore de somn, proceduri de igienă (cu fiecare schimbare de scutec, precum și scăldat seara) și plimbări în timpul zilei. Timpul de somn poate fi combinat cu plimbările - dormitul în aer curat este foarte util pentru un nou-născut. Și timpul de veghe poate fi folosit pentru a desfășura activități de dezvoltare cu nou-născutul.

Vă oferim un regim zilnic aproximativ pentru un copil sub 3 luni:

6.00-7.00 - Trezire

7.00-9.00 - Somn

9.00 - A doua hrănire

9.00-10.00 - Wakefulness

10.00-12.00 - Somn (poate fi combinat cu o plimbare)

12.00 - A treia hrănire

12.00-13.00 - Wakefulness

13.00-15.00 - Somn

15.00 - A patra hrănire

15.00-16.00 - Wakefulness

16.00-18.00 - Somn (poate fi combinat cu o plimbare)

18.00 - A cincea hrănire

18.00-19.00 - Wakefulness

19.00-20.45 - Somn

21.00 - A șasea hrănire

21.00-6.00 - Somn de noapte

24.00 sau 3.00 - A șaptea hrănire

Rutina zilnică aproximativă pentru un copil între 3 și 6 luni

Copiii la această vârstă dorm deja mai puțin - aproximativ 15-17 ore pe zi, iar mâncarea devine 6 mese pe zi. Prin scurtarea timpului de somn, durata timpului de trezire crește. Lista activităților care alcătuiesc regimul de zi al copilului rămâne aceeași.

Vă oferim o rutină zilnică aproximativă pentru un copil între 3 și 6 luni:

6.00 - Trezirea după o noapte de somn și prima hrănire

6.00-7.30 - Trezire

7.30-9.30 - Somn

9.30 - A doua hrănire

9.30-11.00 - Wakefulness

11.00-13.00 - Somn (poate fi combinat cu o plimbare)

13.00 - A treia hrănire

13.00-14.30 - Wakefulness

14.30-16.30 - Somn

16.30 - A patra hrănire

16.30-18.00 - Wakefulness

18.00-19.00 - Somn (poate fi combinat cu o plimbare)

19.00 - A cincea hrănire

19.00-20.45 - Wakefulness

20.45 - Efectuarea procedurilor de igienă înainte de culcare (scăldat)

21.00-6.00 - Somn de noapte

Ora 23.00 - A șasea hrănire

Rutina zilnică aproximativă pentru un copil între 6 și 9 luni

Un copil la această vârstă doarme de 3 ori pe zi, cantitatea totală de somn pe zi scade până la 14-16 ore. Numărul de hrăniri pentru un copil la această vârstă este redus la 5 cu un interval de 4 ore între ei. Acum este recomandabil să combinați perioadele de nu numai somn, dar și veghe cu o plimbare - pentru dezvoltarea generală a copilului.

Vă oferim o rutină zilnică aproximativă pentru un copil între 6 și 9 luni:

7.00 - Trezirea după un somn de noapte și prima hrănire

7.00-9.00 - Wakefulness

9.00 - 11.00 - Somn

11.00 - A doua hrănire

11.00-13.00 - Wakefulness (poate fi combinat cu o plimbare)

13.00 - 15.00 - Somn

15.00 - A treia hrănire

15.00-17.00 - Wakefulness (poate fi combinat cu o plimbare)

17.00-19.00 - Somn

19.00 - A patra hrănire

19.00-21.00 - Wakefulness (jocuri liniștite)

20.30 - Efectuarea procedurilor de igienă înainte de culcare (scăldat)

21.00-7.00 - Somn de noapte

Ora 23.00 - A cincea hrănire

Rutina zilnică aproximativă pentru un copil de la 9 luni la un an

Copilul doarme doar de 2 ori pe zi timp de aproximativ un an, iar durata totală a somnului în timpul zilei este de 5 ore. Dar, în orice caz, ar trebui să țineți cont de caracteristicile individuale ale corpului copilului dvs. - el poate dori să doarmă mai puțin în timpul zilei, dar va avea un somn mai lung.

Mai aproape de an, copilul este deja treaz până la 3,5 ore, așa că va trebui să vă gândiți cu atenție la ce să faceți cu acest moment.

Întrucât la această vârstă copilul mănâncă deja cu încredere alimente complementare, dieta se schimbă ușor.

Vă oferim un regim zilnic aproximativ pentru un copil de la 9 luni la un an:

7.00 - Trezirea după o noapte de somn și efectuarea procedurilor de igienă

7.30 - Mic dejun

8.00-9.30 - Wakefulness (jocuri în aer liber și activități de dezvoltare)

9.30-12.00 - Somn (în aer curat)

12.00 - Proceduri de igienă după somn, prânz

12.30 - 15.00 - Wakefulness (jocuri în aer curat sau doar o plimbare)

15.00 - gustare după-amiază

15.30-17.00 - Somn

17.00-19.00 - Proceduri de igienă după somn, jocuri și activități de dezvoltare

19.00 - Cina

19.45 - Efectuarea procedurilor de igienă înainte de culcare (scăldat)

20.00 - 7.00 - Somn de noapte

V-am oferit doar o rutină zilnică aproximativă pentru un copil sub un an, care nu trebuie respectat orbește. Da, regulile de bază pentru întocmirea unei rutine zilnice pentru un copil în primul an de viață sunt prezentate aici în mod corect, dar poate copilul însuși va decide să facă unele ajustări la opțiunea pe care ai ales-o - creând astfel o rutină zilnică ideală pentru el însuși!