A është e mundur të bëhen ditë agjërimi gjatë shtatzënisë. Menyja e ditës së agjërimit gjatë shtatzënisë. Ditë agjërimi për gratë shtatzëna

11.09.2019

Mbingarkesa e tepërt gjatë shtatzënisë mund të çojë në shtim në peshë. Për arsye fiziologjike, nëna e ardhshme shpesh ka dëshirë të përtypet. Në të njëjtën kohë, ajo po fiton peshë të konsiderueshme, duke mbajtur një fetus të madh. Një fëmijë me peshë më shumë se 3.4 kg rrezikon të lëndohet gjatë lindjes. Në këtë rast, kanali i lindjes së gruas gjithashtu do të dëmtohet. Prandaj, është e nevojshme të kontrolloni shtimin e peshës gjatë shtatzënisë, të rregulloni menunë dhe, nëse është e nevojshme, të rregulloni ditë agjërimi për gratë shtatzëna.

Kush ka nevojë për shkarkim

Një ditë agjërimi për gratë shtatzëna është e nevojshme kur nëna e ardhshme po fiton masë intensivisht. Ekzistojnë disa norma mesatare të shtimit të peshës. Pra, në tremujorin e dytë, një grua mund të fitojë 300 g në javë, dhe në të tretën - 400 g në javë. Nëse, me një shtatëzani të vetme, nëna fiton më shumë se 500 g, ditët e agjërimit janë të nevojshme.
Dita e shkarkimit është e nevojshme për gratë me një peshë trupore fillimisht të madhe, një diagnozë e mbipeshe e çdo shkalle, e cila u bë edhe para shtatzënisë.
Shkarkimi është i nevojshëm nëse presioni i gjakut i një gruaje shtatzënë fillon të rritet, shfaqet aritmi.
Me edemë.
Pas festave dhe pushimeve me marrje të bollshme të ushqimit.
Gjatë toksikozës.
Me një përkeqësim të një reaksioni alergjik.
Dhe gjithashtu në prani të sëmundjeve kronike - traktit digjestiv, urolitiazës, diabetit mellitus.
Kur shfaqen shenjat e para të një ftohjeje ose manifestime të tjera të imunitetit të ulur.

Sa shpesh shkarkohen

Ditët e agjërimit tregohen për gratë shtatzëna pas 28 javësh. Në këtë kohë, të gjitha organet e fëmijës janë formuar tashmë, rritja e fetusit vazhdon në mitër. Ekziston një shtim intensiv i peshës. Ditët e agjërimit gjatë kësaj periudhe nuk do të shkaktojnë shqetësime, por do të zvogëlojnë sasinë e indit dhjamor.

Gjatë shtatzënisë, një grua shton 10 deri në 15 kg (normale). Në të njëjtën kohë, një fëmijë llogarit vetëm 3-3,5 kg. Çdo gjë tjetër është shtimi i peshës së mamasë. Gjegjësisht - mitra është 1 kg më e rëndë, gjoksi - 0,5 kg. Shfaqet lëngu amniotik, pesha e të cilit në kohën e lindjes mund të arrijë 1.5-2 kg. Placenta sekretohet në zgavrën e mitrës, pesha e së cilës mund të arrijë 0.8-1 kg. Gjithçka tjetër - më shumë se 4 kg - shtohet si yndyrë trupore në trupin e nënës. Thisshtë kjo dhjamë që duhet të kontrollohet gjatë ditëve të agjërimit.

Frekuenca e ditëve të agjërimit është 1 herë në 7-10 ditë. Frekuenca e tyre varet nga rritja e peshës. Nëse është relativisht i vogël (nga 400 në 500 g), mjafton ta "shkarkoni" atë një herë në 10 ditë. Nëse shtimi i peshës është i konsiderueshëm (më shumë se 500 g), kërkohet "shkarkim" më i shpeshtë, një herë në javë.

Gjatë shtatzënisë, një dietë 1 ditore është e mjaftueshme. Mos shkarkoni për më shumë se 2-3 ditë ose më shumë.

Çfarë jep një ditë agjërimi

Përveç normalizimit të peshës, ditët periodike të agjërimit gjatë shtatzënisë mund të shërojnë tretjen dhe të rrisin rezistencën ndaj infeksioneve. Ata:

Ata heqin disa nga toksinat nga zorrët, dhe në këtë mënyrë rrisin rezistencën ndaj infeksioneve, rrisin imunitetin.
Një ditë agjërimi normalizon presionin e gjakut - kjo është e rëndësishme për gratë me hipertension.
Shkarkimi zvogëlon ënjtjen që ndodh në 80% të grave në shtatzëninë e vonë.

Ditët e agjërimit për gratë shtatzëna në tremujorin e tretë dhe të dytë rekomandohen për shumicën e grave.

Rregullat e shkarkimit

Pra, ne jemi duke planifikuar një ditë agjërimi për një grua shtatzënë. Për të humbur peshë, duhet të ndiqni këto rregulla:

Menuja e ditës së agjërimit duhet të jetë e njohur për një grua shtatzënë. Kjo është për shkak të thithjes së ushqimeve. Enzimat përfshihen në ndarjen e përbërësve të ushqimit në zorrë. Ato janë specifike për ushqime të caktuara. Prandaj, ushqimi i pazakontë absorbohet dobët, shpesh duke shkaktuar reaksione alergjike ose çrregullime. Shënim: ju mund të kaloni ditë agjërimi edhe në portokall, nëse ky ushqim është i njohur për një grua.
Necessaryshtë e nevojshme të shoqërohet dita e shkarkimit me zbatimin e ushtrimeve fizike të mundshme. Shënim: është e nevojshme të bëni gjimnastikë dhe të kryeni lëvizje fizike gjatë gjithë shtatzënisë. Ju nuk mund të filloni papritmas dhe aktivisht në tremujorin e tretë. Kjo mund të shkaktojë lindje të hershme, kur fetusi nuk është ende plotësisht i zhvilluar dhe nuk është i gatshëm për lindje.
Shtë e domosdoshme të respektohet regjimi i pirjes. Kjo do të përshpejtojë eliminimin e toksinave, të rrisë efektin e pastrimit. Sasia e lëngut në një ditë agjërimi është 1,5-2 litra. Çfarë është e përshtatshme për të pirë: komposto e pa ëmbëlsuar nga frutat natyrore dhe frutat e thata, çaji jeshil ose bimor pa aromë ose aditivë, ujë i pastër. Shtë e rëndësishme të mos pini ujë të gazuar.
Përtypni ushqim për një kohë të gjatë. Pak njerëz e dinë që procesi i tretjes së ushqimit fillon në gojë. Këtu, në zgavrën me gojë, formohet një ndjenjë e ngopjes. Përtypja afatgjatë e çdo pickimi ju lejon të ndjeni momentin e ngopjes në kohë dhe të kënaqni urinë me një sasi të vogël të ushqimit .

Dhe një gjë tjetër: darka në prag të shkarkimit duhet të jetë e lehtë - perime të avulluara dhe të papërpunuara, produkte të qumështit të thartë.

Opsionet e menusë së ditës së agjërimit

Merrni parasysh cilat produkte përdoren shpesh për ditët e agjërimit. Çfarë i japin trupit dhe çfarë përfitimesh i sjellin fëmijës në rritje.

Një ditë në kefir - ideale për çdo periudhë

Produktet e qumështit të thartuar - kefir, qumësht i pjekur i thartuar - përmbajnë kalcium të nevojshëm për trupin dhe probiotikë të rëndësishëm për tretjen. Produktet e qumështit të thartuar përmbajnë një kompleks bifido dhe lactobacilli, të cilat sigurojnë tretjen e ushqimit. Marrja e baktereve të gjalla së bashku me qumështin e pjekur të fermentuar dhe kefir plotësojnë përbërjen e florës miqësore bakteriale. Çfarë shëron trupin e një gruaje shtatzënë. Domethënë:

Ushqimi absorbohet më mirë. Ushqimi i një gruaje shtatzënë bëhet më i plotë. Fëmija në bark i merr ushqyesit e nevojshëm në sasi të mjaftueshme, dhe zhvillohet normalisht.
Stimulohet funksioni i zorrëve. Kjo siguron evakuimin në kohë të jashtëqitjeve, heqjen e toksinave nga zgavra e zorrëve. Zorra e trashë dhe e hollë çlirohet nga depozitat e fekaleve.

Me një dietë kefir, një grua shtatzënë pi deri në 300-400 ml kefir ose qumësht të thartë në të njëjtën kohë. Sasia totale e produktit të qumështit të thartuar është deri në 2 litra në ditë. Ju duhet ta pini atë në gllënjka të vogla. Përveç kësaj, çdo gllënjkë duhet të mbahet në gojë, sikur "përtypet ushqim i lëngshëm".

Ju mund ta pasuroni ditën tuaj në një pije të qumështit të thartuar me fruta të freskëta ose të thata pa sheqer.

Kosi i paketuar në dyqane nuk është i përshtatshëm për një ditë agjërimi. Përmban sheqer dhe aromatizues. Për ata me aciditet të shtuar, është më mirë të kalojnë një ditë agjërimi në qumësht të pjekur të thartuar. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni kefir me qumësht të thartë - me aciditet normal.

Një ditë në mollë - korsi e mesme

Mollët janë fruta të disponueshme që mund të përdoren edhe për ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë. Pulpa dhe lëvorja e mollëve përmban shumë lëndë ushqyese, vitamina dhe elementë gjurmë. Në to ka veçanërisht shumë hekur - në ato varietete, tuli i së cilës në ajër të hapur fiton një nuancë kafe, oksidohet për të formuar një ngjyrë kafe të lehtë.

Mollët duhet të hahen në stinë. Në mes të verës - varieteteve të hershme të pjekjes së verës. Në vjeshtë dhe gjatë dimrit - varietetet e magazinimit afatgjatë.

Së bashku me mollët, mund të përdorni një sasi të vogël të mjaltit - deri në 2 lugë gjelle gjatë ditës.

Për gratë shtatzëna me aciditet të lartë, rekomandohet të kalojnë ditë agjërimi në mollë të ëmbla. Pavarësisht sasisë së shtuar të sheqernave në tul, ato përmbajnë gjithashtu shumë vitamina dhe enzima të gjalla, prandaj janë të dobishme, pavarësisht shijes së ëmbël.

Dita e frutave - për rajonet jugore

Mollët janë një nga opsionet për një dietë me fruta. Një dietë e tillë mund të jetë shumë e larmishme nëse krijoni një menu agjërimi për ndonjë frutë dhe fruta të manave. Për mëngjes, drekë dhe darkë, mund të hani kumbulla, kajsi, dardha, manit, luleshtrydhe, rrush pa fara, manaferra (sezonale).

Për ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë, përdoren fruta të freskëta. Çdo opsion për ushqim të konservuar nuk është i përshtatshëm për shkarkimin e menusë.

Në dimër, në mungesë të perimeve të freskëta, mund të "shkarkoni" në fruta të thata. Për ta bërë këtë, përdorni tharjen e përgatitur pa shurup sheqeri dhe ëmbëlsues të tjerë. E dëshirueshme - përgatitja në shtëpi.

Çdo manaferra dhe fruta mund të thahen dhe gatuhen për përdorim gjatë dimrit - pjeprat dhe shalqinjtë, dardhat dhe kumbullat. Ato përgatiten në një tharëse shtëpie, ruhen në enë qelqi dhe konsumohen në dimër si ëmbëlsira të shëndetshme ose në menunë e ditës së agjërimit të një gruaje shtatzënë.

Dieta e vjeshtës: një ditë në shalqinj

Ky është një variant i një diete me fruta dhe manaferra - dita më e mirë e agjërimit gjatë shtatzënisë me edemë. Padyshim që rekomandohet për gratë me sëmundje të veshkave (pa gurë në kanalin e veshkave). Dita e shalqinit tregohet edhe për gratë e diagnostikuara me cistit.

Kur mbani një fëmijë, organet e brendshme të një gruaje zhvendosen, duke i lënë vend një fetusi në rritje. Zhvendosja e veshkave shpesh bën që rëra të vendoset. Dietat me shalqi në vjeshtë ju lejojnë të lani rërën pa pritur fundin e shtatzënisë.

Shkarkimi në thekon dhe kefir - për muajt e tetë dhe të nëntë

Ky opsion i ditës së agjërimit është i përshtatshëm për gratë në gji, pasi ato kanë nevojë për të ruajtur prodhimin e qumështit të gjirit. Për "shkarkim" të butë, përdoren thekon - tërshëra, gruri, misri, hikërror. Ato shiten në departamentet e ushqimit të shëndetshëm. Për mëngjes, drekë ose darkë, drithërat derdhen me kefir, qumësht të pjekur të thartuar ose kos të bërë në shtëpi dhe lihen të fryhen për 20-30 minuta. Gjatë kësaj kohe, ata do të thithin produktin e qumështit të thartuar, do të rriten në madhësi dhe do të bëhen të tretshëm.

Për ata me një dhëmb të ëmbël, ju mund të shtoni 1 lugë gjelle mjaltë në kefir. Do të rrisë ëmbëlsinë dhe do të shtojë përfitime shëndetësore. Mjalti përmban elementë gjurmë në një formë të përvetësueshme. Në një dietë të tillë, një grua nuk do të përndiqet nga uria.

Një ditë në kefir dhe gjizë - për tremujorin e tretë

Kefiri dhe djathi i gjizës janë ushqimet e para plotësuese që i jepen një foshnje pasi të arrijnë 5-6 muaj. Ky është një ushqim i plotë që përmban shumë lëndë ushqyese dhe një sasi minimale të yndyrnave dhe karbohidrateve. Në kefir dhe gjizë, ju mund të kryeni me sukses ditë agjërimi në çdo tremujor të shtatzënisë.

Në mënyrë që dieta me kefir-gjizë të mos formojë një ndjenjë urie, është e nevojshme që trupi i një gruaje shtatzënë të jetë mësuar me produktet e qumështit. Zorrët kanë nevojë për enzima për të prishur proteinën dhe yndyrën e qumështit. Për ta bërë këtë, duhet të konsumoni produkte qumështi çdo ditë.

Shumë ndryshime ndodhin në trupin e një gruaje gjatë shtatzënisë. Kjo është kryesisht një rritje në peshën e trupit, të cilën të gjitha nënat e reja kanë frikë me panik. Për ta mbajtur figurën tuaj normale dhe për të mos shtuar kilogramë të tepërt, është mirë të rregulloni ditë agjërimi. Kështu që ju mund të zvogëloni rrezikun e edemës, të lehtësoni punën e sistemit të tretjes.

A është e mundur që gratë shtatzëna të bëjnë ditë agjërimi

Në mënyrën e modës së vjetër, disa gra besojnë se gratë shtatzëna duhet të hanë për dy. Sidoqoftë, ilaçet nuk qëndrojnë akoma dhe mjekët modernë, ndryshe nga gjyshet, besojnë se ushqimi duhet të jetë i moderuar, korrekt me një grup të plotë të vitaminave dhe mineraleve. Mbingarkesa e tepërt mund të dëmtojë jo vetëm trupin e një nëne të re, por edhe të provokojë disa patologji tek foshnja. Ekstreme nuk janë të nevojshme: një dietë e ngurtë është e rrezikshme për trupin, por shkarkimi për gratë shtatzëna do të jetë shumë i dobishëm.

Mjekët rekomandojnë rregullimin e një dite agjërimi në javë. Kjo nuk do të dëmtojë foshnjën, ai do të marrë të gjithë ushqimin e nevojshëm nga trupi i nënës. Me ndihmën e ditëve të agjërimit, një grua do të jetë në gjendje të kontrollojë shtimin në peshë dhe atëherë nuk do të ketë nevojë të zgjedhë dieta emergjente pas lindjes. Mos prisni një efekt të shpejtë nga shkarkimi. Akordohuni për një humbje peshe afatgjatë në 3-4 muaj, pastaj një muaj, humbja e peshës mesatarisht deri në 500 gram.

Nëse dita e agjërimit kryhet në mënyrë korrekte, të gjitha rregullat dhe rekomandimet ndiqen, atëherë të gjitha substancat e nevojshme (proteina, karbohidrate, yndyrna, vitamina, elementë gjurmë) do të merren nga një grua dhe do të ruhet një metabolizëm normal. Falë shkarkimit, metabolizmi përmirësohet, zorrët pastrohen nga toksinat, rregullohet aktiviteti i enzimës, edema zhduket duke përmirësuar funksionin e veshkave.

Dietat e pakontrolluara, së bashku me ngrënien e tepërt, mund të çojnë në shqetësime në zhvillimin e fetusit, pasi kufizimet dhe ndryshimet e papritura të ushqimit janë stres për trupin. Për shkarkim, duhet të ketë indikacione të caktuara dhe pëlqimin e një mjeku. Rekomandohet që ato të kryhen duke filluar nga muaji i shtatë (28 javë) i shtatzënisë, kur në të vërtetë formohet trupi i fëmijës së palindur.

Në tremujorin e parë

Në varësi të rregullave të një diete të shëndetshme, ushtrimeve të moderuara, shtimi i peshës së një gruaje në tremujorin e parë nuk duhet të kalojë 350 gramë në javë. Shtë e rëndësishme të kontrolloni peshën tuaj, veçanërisht nëse gruaja është tashmë mbipeshë ose e prirur për shtim në peshë. Dieta e grave shtatzëna të hershme parashikon përfshirjen racionale në menunë e ushqimeve të pasura me proteina, karbohidrate komplekse, yndyrna shumë të pangopura, acid folik, hekur, kalcium dhe magnez.

Nëse një grua fillon të shtojë peshë më shumë se 600 gram, atëherë ajo duhet të mendojë për shkarkimin. Kjo është e rëndësishme për normalizimin e peshës trupore. Ditët e gjizës dhe kefir janë të dobishme; për të zvogëluar edemën, është më mirë të hani patate të pjekura me salcë kosi, mish të bardhë. Në periudha të ndryshme të shtatzënisë, një grua mund të zhvillojë zakone të reja të të ngrënit. Mjekët këshillojnë të ndiqni dëshirat tuaja, por me moderim. Në fazat e hershme, dieta mund të mos ndryshojë në asnjë mënyrë.

Nga java e katërt, fëmija i palindur zhvillon një sistem kardiovaskular, dhe nëna dëshiron ushqime me një përmbajtje të lartë hekuri (mollë, mëlçi, hikërror). Në javën e gjashtë, sistemi nervor fillon të formohet, truri, i cili kërkon kolesterol, dhe mamaja do të dëshirojë të hajë gjalpë. Në javën e tetë, mos u habitni nëse dëshironi bukë të thartë, të mbrujtur ose produkte të pjekura. Kjo do të thotë që embrioni kërkon vitaminë E dhe acide organike.

Në tremujorin e dytë

Nga muaji i katërt deri në muajin e gjashtë të shtatzënisë, foshnja po rritet në mënyrë aktive, trupi i nënës është nën stres të jashtëzakonshëm, kështu që ju duhet të kontrolloni në mënyrë rigoroze ushqimin tuaj në mënyrë që të mos ngarkoni organet tuaja për shkak të peshës së tepërt. Shkarkimi në tremujorin e 2-të është i nevojshëm. Ju duhet të zvogëloni marrjen e ushqimeve që përmbajnë kolesterol për të ndihmuar mëlçinë tuaj të funksionojë më mirë. Shtë më mirë të përmbaheni nga ushqimi që shkakton alergji - luleshtrydhe, fruta agrumesh, domate, fruta ekzotike. Shtë më mirë t'i jepni përparësi mollëve, produkteve të qumështit të thartuar.

Në tremujorin e tretë

Në muajt e fundit, foshnja është formuar plotësisht, duke fituar peshë dhe trupi i nënës fillon të përgatitet për një ngjarje të gëzueshme. Në këtë kohë, ushqimi duhet të jetë i plotë, racional, si në tremujorin e dytë. Shkarkimi në tremujorin e tretë kryhet kryesisht tek peshqit e varieteteve me pak yndyrë. Nëse dëshironi, ato mund të bëhen në perime, të zier ose të freskëta. Ditët në sallatat e frutave me kos ose kefir janë të pranueshme.

Kur caktohen ditët e agjërimit - a janë të nevojshme ato

Për nënat e ardhshme, indikacionet për të praktikuar ditë agjërimi gjatë shtatzënisë janë kushtet e mëposhtme:

Mbipesha. Nëse një grua diagnostikohet me këtë para shtatzënisë, ajo duhet të monitorojë me kujdes dietën e saj për të gjithë periudhën e shtatzënisë. Necessaryshtë e nevojshme të rregulloni rregullisht shkarkimin në mënyrë që të mos fitoni peshë të tepruar dhe më tej, pasi që pesha e tepërt është një rrezik i lartë i dëmtimeve të lindjes, zhvillimi i diabetit mellitus, gestosis në të ardhmen.
Gestoza është një çrregullim në fazat e hershme ose të vonshme, që çon në shkëputje të placentës, lindje të parakohshme, hipoksi fetale, e cila do të ndikojë më tej negativisht në shëndetin e nënës dhe foshnjës.
Shtimi i shpejtë i peshës është një rekomandim i drejtpërdrejtë për futjen e ditëve të agjërimit.
Fryrje Ndërlikon punën e shumë sistemeve të trupit, përkeqëson gjendjen e përgjithshme dhe shkakton shqetësim.

Për të zvogëluar peshën

Gjatë gjithë periudhës, një grua e shëndetshme nuk duhet të shtojë më shumë se 12 kg. Nëse një grua ka qenë gjithmonë shumë e hollë, atëherë disa kilogramë të tjerë do të shtohen në shtimin normal të peshës. Pra, trupi ynë vetë rregullon peshën e trupit, duke e arritur atë në normale, duke krijuar të gjitha kushtet për lindjen e një fëmije. Pesha e një gruaje shtatzënë në total përbëhet nga pesha e trupit të vetë gruas, pesha e fëmijës, placenta, lëngu amniotik, vëllimi shtesë i gjakut dhe gjoksi i zmadhuar. Për të ruajtur ekuilibrin hormonal, ka edhe më shumë yndyrë në trup.

Një shtim i qëndrueshëm i peshës fillon në tremujorin e dytë. Konsiderohet normale nëse shtimi i peshës nuk është më shumë se 500 gramë në javë. Nëse ka një rritje të shpejtë të peshës më shumë se 1 kg në javë, atëherë përshkruhen ditë agjërimi për të zvogëluar peshën. Dietat e rrepta, dietat mono të paekuilibruara dhe agjërimi janë rreptësisht të ndaluara. Për të humbur peshë, është më mirë të rishikoni dietën tuaj:

Ndaloni të hani ushqime të yndyrshme, të skuqura, të pini ujë të ëmbël të gazuar.
Mos pini duhan, të kripur për shkak të përmbajtjes së lartë të kripës, e cila mban ujë në trup dhe çon në edemë.
Kufizoni ëmbëlsirat, produktet e pjekura. Hani bllokime shtëpiake dhe fruta të thata në vend të tyre.
Hani qull me fruta dhe perime. Ato janë të pasura me fibra, ndihmojnë në pastrimin e zorrëve dhe ngopjen e trupit me karbohidrate komplekse, duke i dhënë trupit energji cilësore.
Bleni mish të ligët, peshk dhe shpezë.
Kufizoni çajin dhe kafenë e fortë, duke i dhënë përparësi kompotave, ujit të pastër.
Bëni një ditë agjërimi javore. Rrënjët (panxhar, karrota, selino), bishtajore (fasule dhe bizele), perime (kunguj të njomë, tranguj, speca zile), kefir, gjizë, shalqi zvogëlojnë në mënyrë efektive peshën.

Me edemë

Në periudhën e fundit të shtatzënisë, gjymtyrët fillojnë të fryhen fort. Kjo konsiderohet normale. Siç tregon praktika, nëse një grua ka ënjtje të vogël, atëherë foshnja lind më e madhe, rreziku i lindjes së parakohshme zvogëlohet. Fakti është që në trupin e nënës gjatë shtatzënisë, hormoni estrogjen prodhohet intensivisht, ai tërheq dhe mban ujë, i cili nevojitet në sasi të mëdha për të mbajtur ligamentet, indet dhe muskujt elastik për lindjen pa probleme.

Pjesa më e madhe e ujit do të zhduket gjatë procesit të lindjes, dhe pastaj brenda një jave pjesa tjetër e lëngut do të excretohet me fillimin e ndryshimeve hormonale. Sidoqoftë, në rast ënjtjeje, duhet të konsultoheni me një mjek, të bëni teste dhe të kontrolloni se nuk ka proteina në gjak. Simptoma e fundit është një sinjal i keq. Për të lehtësuar edemën, duhet të doni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të ndryshoni dietën tuaj:

kufizoni kripën në ushqim;
pini jo më shumë se dy litra ujë në ditë;
menuja nuk duhet të përmbajë enët me yndyrë, pikante;
avull ose piqem;
hani më shumë fruta të freskëta, perime, bimë;
praktikoni të hani vakte të vogla çdo 3 orë: kjo gjithashtu do të kontribuojë në humbjen e peshës;
midis vakteve bëni disa meze të lehtë me kajsi të thata, rrush të thatë, kos, kefir, fruta;
sigurohuni që të bëni shkarkimin në patate të pjekura dhe kefir;
rekomandohet gjizë dhe kefir.

Cilat ditë agjërimi mund të rregullohen për gratë shtatzëna

Ju mund të shkarkoni në mënyra të ndryshme, duke alternuar opsionet e njohura për ditët e shkarkimit për gratë shtatzëna. Shtë më mirë t'i jepni përparësi opsioneve të perimeve, frutave, lëngjeve. Ata janë efektivë, mbushin trupin me vitamina dhe minerale. Proteina, qumështi, ditët me yndyrë duhet të përdoren me kujdes, pasi një mono-ushqyerje kaq e rëndë është kundërindikuar në problemet kronike me traktin gastrointestinal, sistemin kardiovaskular. Kur keni dyshime se cila opsion është e përshtatshme për ju për arsyet tuaja shëndetësore, është mirë që së pari të kërkoni këshillat e një mjeku ose dietologu.

Në mollë

Dita e zakonshme e agjërimit një herë në javë nuk është një dietë me mollë gjatë shtatzënisë dhe nuk ka gjasa që të mund të humbni peshë. Sidoqoftë, frutat përmbajnë shumë fibra, të cilat pastrojnë në mënyrë efektive zorrët dhe lehtësojnë problemet e jashtëqitjes. Përveç kësaj, shkarkimi në mollë tolerohet lehtësisht dhe nuk është i uritur. Isshtë i sigurt për ata që nuk kanë ulçera të stomakut ose gastrit acid. Shtë më mirë të zgjidhni varietete të gjelbërta me lagështi për një dietë. Ky opsion është i mirë në sezonin e ftohtë, kur nuk ju pëlqen të pini: nuk mund t'i plotësoni mollët me ujë.

Në gjizë

Dita më e butë, më e butë dhe e shëndetshme është agjërimi i gjizës për gratë shtatzëna. Produktet e qumështit përmbajnë shumë proteina dhe është në gjendje të largojë shpejt ujin e tepërt nga trupi. Për të mos përtypur gjizë të thatë, mund të shtoni fruta në të, ta pini me kefir ose qumësht. Ky produkt natyral do të kompensojë mungesën e kalciumit që shkon në strukturën e sistemit skeletor të foshnjës. Përveç kalciumit, gjiza përmban kalium, fluor, fosfor, hekur, vitamina A, B, C, aminoacidet lizinë, metioninë, kolinë, të cilat përfshihen në metabolizmin e proteinave dhe yndyrës dhe normalizojnë funksionet e mëlçisë.

Në kefir

Kefiri gjatë shtatëzënësisë së vonë do të ndihmojë në pastrimin e zorrëve, lehtësimin e punës së sistemit të tretjes dhe popullatën miqësore të trupit tonë. Shtë shumë e rëndësishme që një grua të shkojë në tualet në një kohë dhe në mënyrë të suksesshme. Përveç kësaj, kefiri është një diuretik i mirë për edemën. Shkarkimi i rregullt javor në kefir do të shpërndajë me lehtësi 1-2 kg shtesë në muaj.

Në hikërror

Buckwheat është mbretëresha e drithërave. Gjatë trajtimit të nxehtësisë, hikërror mban shumicën e lëndëve ushqyese, sepse nuk mund të zihet, por të avullohet me ujë të valë në një raport prej një deri në dy. Kjo duhet të bëhet në mbrëmje në termos ose duke e mbështjellë tiganin me një batanije. Qulli i hikërror është i pasur me minerale, përmban aminoacid lizinë, i cili përshpejton thithjen e kalciumit. Buckwheat përmban shumë yndyrna shumë të pangopura që ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe normalizimin e metabolizmit të lipideve.

Buckwheat është e pasur me proteina, përmbajtja e të cilave nuk është inferiore ndaj mishit. Karbohidratet dhe fibrat lehtësisht të tretshme përshpejtojnë metabolizmin, zvogëlojnë peshën, forcojnë muret e enëve të gjakut. Një dietë hikërror gjatë shtatzënisë nuk do të dëmtojë stomakun. Gruaja do të ndihet e plotë dhe e lehtë. Në kombinim me kefir, hikërror do të pastrojë në mënyrë efektive zorrët. Ky opsion rekomandohet për edemë dhe kapsllëk. Sipas atyre që humbin peshë, kjo është mënyra më e mirë për të humbur peshë për ata që nuk e duan mishin.

Dieta me proteina

Për trupin e njeriut, proteina është shumë e rëndësishme si një material ndërtimi për qelizat, dhe për gratë shtatzëna është e nevojshme dyfish. Aminoacidet që përmbajnë proteina rregullojnë rritjen e muskujve dhe përmirësojnë zhvillimin e trupit. Nëse nuk ka mjaft produkte të tilla në trup, atëherë kjo mund të çojë në:

përkeqësimi i punës së veshkave dhe mëlçisë;
ndryshimet në nivelet hormonale;
duke ngadalësuar thithjen e vitaminave dhe mineraleve.

Një ditë proteine \u200b\u200bpër gratë shtatzëna është plotësisht e sigurt, nuk prek muskujt, por shkatërron në mënyrë të përsosur qelizat dhjamore. Pesha e tepërt shkrihet fjalë për fjalë para syve tanë, kështu që kjo dietë është shumë efektive në humbjen e peshës. Një plus i madh i ditëve të proteinave është mungesa e urisë, pasi që proteina tretet shumë ngadalë, dhe një person nuk ka kohë të marrë shumë uri për vaktin tjetër.

Shkarkimi i proteinave është veçanërisht i dobishëm në diabet mellitus, mbipesha, arterosklerozë, çrregullime të qarkullimit të gjakut, kjo është parandalimi i formimit të trombit. Përzgjedhja e produkteve të dobishme për ditët e agjërimit është e gjerë:

mish pa dhjamë (shpendë të bardhë, mish viçi, viçi);
ndonjë peshk;
vezët;
rropulli;
kërpudha dhe bishtajore;
perime të freskëta, bimë, produkte qumështi dhe pije.

Si të bëni një ditë agjërimi gjatë shtatzënisë

Për të ruajtur shëndetin e tyre dhe shëndetin e foshnjës, nënat e ardhshme të lumtura duhet të ndjekin disa rregulla kur planifikojnë ditë agjërimi:

Duhet të ndiqet siç udhëzohet nga një mjek.
Shkarkimi nuk duhet të bëhet më shpesh se një herë në javë: ky është stresi për trupin, dhe kufizimet e shpeshta të ushqimit do të çojnë në mungesë të substancave thelbësore vitale dhe komplikime të mundshme.
Filloni saktë në orën 6 të ditës aktuale dhe përfundoni në orën 6 të ditës tjetër.
E gjithë menuja ditore duhet të ndahet në 5-6 herë dhe pjesa tjetër duhet të hahet çdo 3-4 orë.
Në gjysmën e parë të ditës duhet të pini shumë ujë (deri në 2-2,5 litra ujë të pastër). Me gestosis, sasia e lëngut është e kufizuar.
Ditën e shkarkimit, ushtrimet fizike nuk rekomandohen, mund të dilni për një shëtitje.
Me uri të padurueshme, lejohet një gotë pije me qumësht të thartuar me pak yndyrë.
Llogaritni përmbajtjen e kalorive për këtë ditë në intervalin 1000-1500 kcal.
Pas shkarkimit të nesërmen, vlen të hani ushqim të lehtë, jo të mbingarkoni trupin.

Receta ditësh agjërimi

Për një ditë molle, ju duhen 1.5 kilogramë mollë të ëmbël. Qëroni lëvoren (por mund ta lini në lëvore), prerë frutat në gjysmë, hiqni kapsulën e farës. Gjysmat e mollës shtrohen në një tavë pjekjeje, lyhen me mjaltë dhe spërkatet me kanellë sipas dëshirës. Piqni frutat në furrë derisa të zbuten. Kjo delikatesë e shijshme duhet të ndahet në 5-6 vakte dhe të hahet në 2-3 orë. Ata zgjedhin çaj jeshil, zierje kamomili dhe ujë të pastër nga pirja.

Për një ditë gjizë, do të kërkohen 800 gram gjizë me pak yndyrë. Nëse e plotësoni menunë me pije dhe fruta të qumështit të thartuar, atëherë duhet të merrni 600 gramë gjizë dhe një gotë manaferra ose gjysmë litri kefir (qumësht i pjekur i fermentuar) me përmbajtje të ulët yndyre. Ju ose mund të përzieni të gjitha produktet, ose t'i alternoni ato, duke i përdorur në kohë të ndryshme. Në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, pini kefir.

Ka shumë receta për ditën e agjërimit të hikërror, për shembull:

hikërror i pastër i avulluar në termos në mbrëmje;
hikërror në avull me salcë soje, plus grejpfrut, fruta të thata;
qull hikërror dhe mollë jeshile (në avull 250 gram drithëra, plus 3 mollë në ditë).

Dita më e kënaqshme dhe e shijshme e agjërimit është proteina. Mishi mund të zihet, piqet, zihet, cutlets me avull, qofte, lejohet çdo peshk i dobët (purteka e pikeve, kunja, merluci, purteka, pollock, hake). Për më tepër, mund të pini çaj me qumësht, pak kafe, lëng mishi të trëndafilave. Ju duhen 400 gram mish në ditë, të gatuar në një mënyrë të butë. Isshtë më mirë të hani gjithçka të gatuar në gjashtë hapa.

Video

Shtatzënia është një periudhë shumë e përgjegjshme dhe e rëndësishme në jetën e çdo gruaje. Fiziologjia e saj është për shkak të ndryshimeve të rëndësishme në proceset metabolike, si dhe niveleve hormonale. Kjo manifestohet në formimin e edemës dhe shtimin në peshë intensive. Për të shmangur këtë, rekomandohet që rregullisht të rregulloni të ashtuquajturat "ditë agjërimi". Kjo do të ndihmojë në mbajtjen e trupit në formë të mirë.

Ditët e agjërimit përfshijnë një rishikim të përkohshëm të dietës. Për shumë nëna të ardhshme, kjo shkakton një numër shqetësimesh në lidhje me shëndetin e foshnjës. Unë dua të them menjëherë se nuk duhet të shqetësoheni për këtë. Në çdo rast, fruti do të marrë gjithçka që i nevojitet për zhvillim harmonik.

Duhet të kuptohet që jo të gjitha gratë shtatzëna mund të praktikojnë ditë agjërimi. Ekzistojnë një numër i kundërindikacioneve me të cilat duhet patjetër të njiheni. Por gjithçka është në rregull ...

Sa mund të ndikojnë ditët e agjërimit në trup gjatë shtatzënisë

Siç u përmend më herët, shtatzënia mund të shkaktojë shtim në peshë. Për ta parandaluar këtë, nutricionistët kryesorë rekomandojnë rregullimin e ditëve të agjërimit të paktën një herë në 7-10 ditë. Në raste të përparuara, rezultati do të vërehet brenda 3 deri në 4 muaj nga një regjim i tillë.

Ditët e agjërimit duhet të mendohen seriozisht nga ata që, pas shtatzënisë, shtuan 8-10 kg. Nëse ushqimi është me cilësi të lartë dhe i ekuilibruar, atëherë një zhvillim i tillë i ngjarjeve nuk kërcënon askënd, dhe shkarkimi në këtë rast nuk është i rëndësishëm. Vlen të mendohet për këtë masë parandaluese për vajzat që kanë vërejtur një tendencë të mbipeshes gjatë gjithë jetës së tyre.

Ditët e agjërimit do t'ju ndihmojnë të heqni qafe peshën e tepërt në kohën optimale. Sipas statistikave, në ditë të tilla digjen të paktën 0,5 kg. formacione të dhjamit nënlëkuror. Ky efekt vihet re pothuajse menjëherë.

Imshtë e domosdoshme të mos shkëndijë me entuziazëm! Disa vajza rregullojnë për vete disa ditë agjërimi me radhë, duke u përpjekur në këtë mënyrë të heqin qafe disa kilogramë të tepërt në të njëjtën kohë. Kjo është e mbushur me pasoja katastrofike, si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Me këtë qasje, trupi nuk merr sasinë e kërkuar të mikroelementeve të dobishëm, gjë që shkakton stres të rëndë hormonal.

Si rezultat, yndyra depozitohet në pjesë të ndryshme të trupit. Në këtë rast, vetë qelizat nuk zhduken, por thjesht bëhen më të vogla. Kur dieta të jetë stabilizuar, e gjithë pesha e humbur më parë do të kthehet plotësisht brenda disa ditësh.

Përparësitë e kësaj mase parandaluese nuk janë vetëm djegia e peshës së tepërt. Ky shkarkim ushqimi ka përparësitë e mëposhtme:

Si rezultat i këtij veprimi, pamja e gruas është përmirësuar shumë. Skuqja në fytyrë dhe trup zhduket, humori dhe ngjyra e lëkurës përmirësohen dhe trupi është i mbushur me forcë dhe lehtësi.

Ju gjithashtu mund të përdorni ditë agjërimi gjatë laktacionit. Kjo nuk do të ketë një efekt të dëmshëm në fiziologjinë e nënës.

Një avantazh i vogël, por i padyshimtë i shkarkimit është mungesa e nevojës për të përgatitur enët komplekse. Kjo do ta lejojë gruan t'i kushtojë ditën tërësisht biznesit të saj.

Ka shumë menu të ndryshme për ditët e agjërimit, por të gjithë kanë disa faktorë kryesorë të përbashkët:

Në mbrëmje, para një dite agjërimi, rekomandohet të refuzoni një darkë të pasur. Shtë më mirë t'i japësh përparësi një rostiçeri të lehtë të bërë nga lëng i freskët, kefir ose produkte të tjera të qumështit të thartuar. Ushqimet bimore janë gjithashtu ideale, por vetëm në sasi të arsyeshme. Kjo do t'ju lejojë të përfitoni sa më shumë nga dita e ardhshme e agjërimit;
Gjatë ditës së agjërimit, rekomandohet të pini sa më shumë lëng të jetë e mundur. Mund të jetë çaj bimor ose jeshil (ekskluzivisht natyral, pa aromatizues dhe aditivë aromatikë) ose ujë mineral jo i gazuar. Kjo do ta ndihmojë trupin të luftojë depozitat yndyrore, ndërsa siguron ekuilibrin e nevojshëm të kripës minerale për funksionimin normal të organeve dhe sistemeve.

Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të këshilloheni me një specialist përpara se të merrni këtë vendim dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi të duhur. Kjo do të ndihmojë në identifikimin e kundërindikacioneve të mundshme, si dhe në përcaktimin e përshtatshmërisë së kësaj mase parandaluese. Indikacionet kryesore përfshijnë:

Shtë e rëndësishme të diskutohet për menunë e ditëve të agjërimit (në mungesë të kundërindikacioneve) me gjinekologun i cili vëzhgoi gruan nga javët e para të shtatzënisë.

Kundërindikimet e mundshme

Nuk do të jetë e tepërt t'ju kujtoj se duhet të ketë vetëm një ditë agjërimi në javë! Përndryshe, kjo masë do të shkaktojë një mungesë të elementëve gjurmë të gjurmës, të cilat nga ana e tyre do të provokojnë çrregullime metabolike.

Për të shmangur këtë, rekomandohet të plotësoni ditët e agjërimit me ushtrime fizike standarde. 30 minuta në ditë do të jenë të mjaftueshme. Ushtrimet nuk duhet të përfshijnë lëvizje të papritura dhe ngarkesa të forcës. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë në shtatzëninë e vonë.

Ditët e agjërimit janë kundërindikuar për:

dobësimi i imunitetit (prania e infeksioneve të frymëmarrjes ose me stres intensiv psiko-emocional);
përkeqësimi i sëmundjeve kronike;
një reaksion individual alergjik ndaj disa ushqimeve në dietë;
diabet mellitus.

Disa indikacione mund të zbulohen vetëm pasi t'i nënshtroheni një sërë procedurave diagnostikuese, të cilave mund t'u referohet një gjinekolog. Para ditëve të agjërimit, kërkohet një konsultë me një specialist!

Ditët e agjërimit përfshijnë përdorimin e një produkti kryesor gjatë ditës së zgjedhur, rreth së cilës ndërtohet dieta. Ekzistojnë më shumë se mjaft opsione të menusë, por ka rregulla të përgjithshme për tu mbajtur në mend. Para së gjithash, është e rëndësishme të dini se cilat ushqime duhet të përjashtohen në ditët e shkarkimit. Kjo perfshin:

ushqim i gatuar në gjalpë ose vaj perimesh;
mish yndyror dhe peshk;
ushqime të konservuara;
sheqer në çdo formë;
ujë me gaz.

Me fjalë të tjera, preferenca duhet t'u jepet produkteve të qumështit të thartuar dhe ushqimeve bimore.

Ju gjithashtu duhet të jeni të vetëdijshëm që menuja e shkarkimit duhet të përmbajë të gjithë elementët e nevojshëm gjurmë, në varësi të kohës së shtatzënisë dhe treguesve të tjerë fiziologjikë. Përveç kësaj, shkarkimi duhet të ndjekë një qëllim specifik - humbja e peshës pa dëmtuar shëndetin tuaj.

Menuja më e njohur për humbjen e peshës është një ditë agjërimi në kefir. Popullariteti i kësaj metode është për shkak të efektivitetit dhe thjeshtësisë së saj. Kjo dietë është rekomanduar nga nutricionistët kryesorë për një kohë relativisht të gjatë. Sekreti i suksesit qëndron në vetë teknologjinë e përgatitjes së këtij produkti.

Brumëra i jep pijes bakteret dhe elementet e nevojshme që kanë një efekt të dobishëm në mikroflorën gastrointestinale. Duhet të theksohet menjëherë se kjo dietë nuk është e përshtatshme për të gjithë. Një kundërindikacion është një nivel i rritur i aciditetit të stomakut. Në këtë rast, konsumi i tepërt i produkteve të qumështit të thartuar mund të provokojë pasoja të rënda.

Gjëja më tërheqëse për këtë dietë është mungesa pothuajse e plotë e urisë. Ju duhet të pini rreth dy litra të kësaj pije në ditë. Rekomandohet të ndani këtë vëllim në pjesë të barabarta (brenda 100 ml.) Dhe të pini në intervale të rregullta në gllënjka të vogla. Produkti mund të kombinohet me mollë jeshile. Kjo nuk do të ndikojë në efektin pozitiv në asnjë mënyrë.

Më shumë se një kilogram e gjysmë mollë nuk duhet të konsumohen në ditë. Në këtë rast, duhet të mbroni veten nga lëngu i tepërt. Me një dietë të tillë, edhe uji mineral pa gaz është i papranueshëm. I gjithë lëngu duhet të vijë nga frutat dhe kefiri. Këto produkte përmbajnë mjaft elementë gjurmë të nevojshëm për funksionimin normal të trupit.

Shkarkimi në kefir për një rehati më të madhe mund të plotësohet me hikërror. Për këtë duhet të kujdesemi paraprakisht. Drithërat e thatë (rreth 250 mg) duhet të derdhen me ujë të valë dhe të lihen të piqen deri në mëngjes, të mbulohen me kapak dhe të mbështillen me rroba të ngrohta. Kjo është e nevojshme në mënyrë që hikërror të avullohet siç duhet.

Në mëngjes, qulli i përfunduar duhet të ndahet në pesë pjesë të barabarta prej 50 mg secila, dhe të konsumohet gjatë ditës, të lahet me kefir. Një dietë e tillë do t’i sigurojë trupit lehtësi, si dhe do ta pastrojë atë nga toksinat dhe toksinat e akumuluara. Në të njëjtën kohë, gruaja nuk do të përndiqet nga një ndjenjë obsesive e urisë, e cila është e rëndësishme.

Opsionet e shkarkimit në tremujorin e parë

Një tipar dallues i tremujorit të parë është rritja e shpejtë e peshës së tepërt të trupit. Për disa, kjo shkakton panik, për të tjerët, depresion. Në çdo rast, diçka duhet bërë. Ditët e agjërimit vijnë në ndihmë me rregulla të caktuara që duhet të respektohen pa dështuar. Kjo perfshin:

respektimi i rreptë i menusë së planifikuar brenda 24 orëve;
në kohën e shkarkimit, është e nevojshme të mbroheni nga lodhja fizike, përfshirë lojërat sportive;
një dietë agjërimi nuk duhet të përfshijë më shumë se dy ushqime;
pa ushqim të kafshëve yndyrore ose konservantë.

Opsionet më të njohura të dietës në tremujorin e parë janë:

Patate të ziera me salcë kosi. Një kilogram i këtij produkti duhet të ndahet në 5 - 6 vakte gjatë gjithë ditës. Rekomandohet që çdo racion të plotësohet me 100 gr. salcë kosi me pak yndyrë;
Djathë gjizë me fruta të thata. Ky opsion i shkarkimit është ideal për një adhurues të ëmbëlsirave. Për ta bërë këtë, duhet të konsumoni 100 gram në të njëjtën kohë gjatë ditës. gjizë me pak yndyrë me shtimin e frutave të thata. Rrushi i thatë është ideal. Nuk lejohen më shumë se gjashtë snacks.

Këto opsione diete do t'ju ndihmojnë të ndjeni një efekt pozitiv në 2-3 javë, ndërsa ato nuk paraqesin ndonjë kërcënim të mundshëm për shëndetin e nënës dhe foshnjës së palindur.

Kjo periudhë e shtatzënisë mund të karakterizohet nga rritja intensive e vetë fetusit, e cila ushtron një barrë të paparë në trupin e nënës. Për të lehtësuar pak këtë periudhë, rekomandohet të bëni një dietë të veçantë një herë në javë, përkatësisht:

e bardha e vezës në një kompleks me kefir (4-5 vezë dhe 1.5 litra kefir 2.5% yndyrë);
mollë dhe kefir (jo më shumë se 1 kg dhe 1.5 litra;
gjizë dhe kefir (jo më shumë se 1 litër dhe 600 gram).

Përveç kësaj, është e nevojshme të përjashtohen nga dieta të gjitha ushqimet e konservuara, si dhe alergjenët e mundshëm (përfshirë mjaltin dhe çajrat bimor). Kjo është për shkak të një ndryshimi në nivelet hormonale, të cilat shpesh çojnë në një reagim të paparashikueshëm të trupit ndaj substancave potencialisht të rrezikshme.

Ushqimet e zgjedhura duhet të ndahen në 5-6 racione të barabarta dhe të konsumohen gjatë gjithë ditës.

Karakteristikat e ditëve të agjërimit për tremujorin e tretë. Çfarë është e rëndësishme të merret parasysh

Dieta në këtë periudhë është disi e ndryshme nga dietat e mëparshme. Në këtë fazë, imuniteti i hershëm fillon të formohet tek foshnja, prandaj kërkohen aminoacide më aktive, të tilla si omega - 3. Megjithatë, edhe kjo nuk duhet të abuzohet. Kjo është arsyeja pse, në tremujorin e tretë, peshku i dobët rekomandohet si produkti kryesor për ditët e agjërimit. Ideale për:

pike;
zander

Përveç kësaj, ju mund t'i jepni përparësi sallatave me fruta (nuk duhet të ketë kumbulla dhe rrush), si dhe perime të ziera. Dy opsionet e fundit mund të kombinohen me përdorimin e kefir, të ndarë në pjesë të vogla, të barabarta.

Në disa raste, shtatzënia mund të shoqërohet periodikisht me ënjtje. Si rregull, kjo është për shkak të anomalive individuale fiziologjike, ose një akumulimi të madh të toksinave.
Në rastin e fundit, duhet menjëherë të heqni qafe ata. Ditët e agjërimit janë një zgjidhje e mirë, por vetëm nëse nuk ka kundërindikacione!

Për të hequr toksinat dhe për të eleminuar edemën, opsionet ushqyese të përshkruara më parë për tremujorin e parë dhe të dytë janë të përshtatshme. Paraprakisht, është e rëndësishme të këshilloheni me një specialist për të identifikuar me saktësi shkaqet e fryrjes. Nëse ditët e agjërimit nuk sollën efektin e pritur, atëherë duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi të duhur dhe të eleminoni patologjinë e identifikuar me agjentë terapeutikë.

Përshtypje dhe komente

Nënat e ardhshme flasin pozitivisht për efektivitetin e ditëve të agjërimit gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, ne paraqesim në vëmendjen tuaj rishikimet e tyre:

Unë isha shumë i interesuar në opsionin e shkarkimit në mollë dhe kefir. Uria ende ndihet nga zakoni, por e tolerueshme. Arrin të qëndrojë me ndershmëri për saktësisht një ditë. Ditën e parë, arrita të humbas 1 kg. Unë gjithashtu do të doja të vë në dukje një humor shumë të mirë!

Alexandra, 27 vjeç, Kamensk

Dhe unë preferoj qull hikërror me tranguj të freskët. Që nga fëmijëria, nuk kam pëlqim për produktet e qumështit) Efekti është shumë i mirë! Në një ditë arrij të dobësohem me gati 2 kg, ndërsa zor se ndiej uri. Ndoshta është çështje zakoni.

Anastasia, 24 vjeç, Kaluga

Mundohem ta pastroj trupin tim me ditë agjërimi çdo verë. Sipas mendimit tim, djathi dhe rrush i thatë pa yndyrë janë më të përshtatshmet. Reallyshtë vërtet e shijshme dhe efektive! Ndonjëherë unë bëj këtë dietë dy herë në javë dhe ndihem shumë mirë!

Rima, 38 vjeç, Kerch

Detaje rreth ditëve të agjërimit gjatë shtatzënisë mund të gjenden në videon e mëposhtme:

Ditët e agjërimit janë një zgjidhje e shkëlqyeshme për pastrimin e trupit, normalizimin e proceseve metabolike dhe mikroflorën gastrointestinale. Falë kësaj metode, është e mundur të lehtësohet ndjeshëm përvoja e trupit për periudhat e shtatzënisë dhe laktacionit. Shtë e rëndësishme të respektoni të gjitha kushtet dhe t'i përmbaheni menusë së planifikuar. Alsoshtë gjithashtu shumë e rëndësishme që të konsultoheni me një mjek para shkarkimit të planifikuar, dhe nëse ka ndonjë dyshim, t'i nënshtroheni një diagnoze të përshtatshme të gjendjes së trupit. Kjo do të shmangë një numër pasojash të padëshirueshme.

Në kontakt me

Mbingarkesa e tepërt gjatë mbajtjes së një fëmije ka një ndikim negativ në shëndet. Mjekët rekomandojnë bërjen e ditëve të agjërimit për gratë shtatzëna, që synojnë eliminimin e problemit të peshës së tepërt, heqjen e fryrjes.

Karakteristikat e shkarkimit

Dita e agjërimit gjatë shtatzënisë është një periudhë kur rekomandohet të kufizoni konsumin e ushqimit të rregullt në favor të ushqimeve me kalori të ulët. Ndihmon për të përmirësuar metabolizmin, pastruar trupin nga toksinat e dëmshme.

Për gratë shtatzëna, shkarkimi ka për qëllim ruajtjen e shtimit në peshë normale, heqjen qafe edemë. Një ditë e tillë mund të largojë deri në 800 gram lëngje nga trupi.

Një ditë agjërimi për një grua shtatzënë, në mënyrë që të zvogëlojë peshën, do të kërkojë rekomandimet e mëposhtme:

mund të rregulloni ditë agjërimi jo më herët se 7 muaj të shtatzënisë;
rekomandohet të kaloni ditë të tilla një herë në dy javë;
nuk mund të zvogëloni marrjen e kalorive në rast të toksikozës;
zgjidhni produkte të freskëta, ndani ato në 6-8 vakte të barabarta;
mos harroni për përdorimin e lëngjeve. Të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë.

Shkarkimi do t'i japë gruas lehtësi, lehtësimin e peshës në bark dhe përmirësimin e punës së zorrëve. Nëse një ditë e tillë nuk është e lehtë, këshillohet të tërhiqeni nga punët e shtëpisë, të bëni një shëtitje në ajër të pastër.

Shkarkimi duhet të organizohet siç duhet dhe të kryhet vetëm me rekomandimin e mjekut. Nuk duhet të harrojmë se ulja e shpeshtë e kalorive do të ndikojë në zhvillimin e fetusit.

Indikacionet dhe kundërindikacionet

Shpesh, shkarkimi përdoret për të eliminuar problemet shëndetësore të një gruaje shtatzënë në tremujorin e tretë:

mbipesha, shtim i madh në peshë. Ato mund të shkaktojnë diabet gestacional, i cili ndikon negativisht në zhvillimin e fetusit dhe shtatzëninë;
me gestosis, edemë, analiza e dobët e urinës, shkarkimi është parandalim, për të eleminuar këto simptoma dhe për të parandaluar zhvillimin e komplikimeve;
kur shtoni peshë në javë më shumë se 500 gram.

A është e mundur të bëhen ditë agjërimi gjatë shtatzënisë? Përgjigja për këtë pyetje është e qartë. Shkarkimi rekomandohet për gratë ndërsa mbajnë një fëmijë, do të jetë një parandalim i shkëlqyeshëm i edemës, diabetit.

Contrashtë kundërindikuar për të bërë ditë agjërimi gjatë shtatzënisë në rastet e mëposhtme:

pesha e ulët në një grua shtatzënë para shtatzënisë;
sëmundjet e traktit gastrointestinal, në të cilat marrja e ushqimit nuk mund të kufizohet;
sëmundje të zemrës, enët e gjakut.

Gjatë ekzaminimit, gjinekologu do të vendosë për nevojën për ditë agjërimi dhe numrin e tyre.

Në tremujorin e parë dhe të dytë, ditët e agjërimit për gratë shtatzëna nuk rekomandohen, pasi zhvillohet fetusi, formohet skeleti.

Reduktimi i marrjes së ushqimit do të çojë në mungesë të vitaminave për fëmijën. Minerale dhe elementë gjurmë.

Llojet e ditëve të agjërimit

Gjatë mbajtjes së një foshnje, shkarkimi ndahet në dy lloje: i ushqyer mirë dhe i lehtë. Menuja për ditën formohet bazuar në karakteristikat e trupit dhe dëshirat e gruas.

Çfarë ditësh agjërimi mund të kenë gratë shtatzëna:

mish. Në këtë ditë, lejohet të hani mish të ligët. Norma në ditë është rreth 400 gram. Ekspertët këshillojnë plotësimin e dietës me perime të freskëta. Sigurohuni që të pini ujë të pastër, çaj jeshil;
patate Një ditë agjërimi patate përfshin 1 kilogram patate të ziera, kefir me përmbajtje yndyre jo më shumë se 2%, ujë të pastër dhe çaj të pa ëmbëlsuar;
peshk Menuja përbëhet nga 500 gram peshk, të gatuar pa kripë ose të zier në avull. Peshku lejohet të spërkatet me lëng limoni. Pini rreth 2 litra ujë gjatë ditës;
mollë Dita e agjërimit të mollës për gratë shtatzëna quhet më e shijshme. Rekomandohet të hani rreth 1.5 kilogramë mollë gjatë ditës. Për një ndryshim, dardha dhe portokalli lejohen përveç mollëve;
kefiri ndihmon në përmirësimin e funksionit të zorrëve dhe lehtëson kapsllëkun. 1.5 litra kefir me pak yndyrë pihen në ditë. Lejohet ta zëvendësojë atë me kos ose kos;
qull Një ditë agjërimi në drithëra ndihmon në largimin e ujit të tepërt nga trupi. Në një ditë të tillë, menuja përfshin një gotë hikërror ose oriz të zier. Plotësoni dietën me një mollë jeshile, karotë ose spec të ëmbël.

Një larmi e madhe e menuve për humbjen e peshës për gratë shtatzëna bën të mundur zgjedhjen e produkteve optimale në mënyrë që shkarkimi të jetë i lehtë.

Si të bëni një ditë agjërimi gjatë shtatzënisë? Para së gjithash, për të përfituar sa më shumë nga ulja e kalorive, zgjidhen ushqimet e duhura. Shtë e rëndësishme të mbani mend në lidhje me kundërindikacionet për ditët e agjërimit. Gjatë shtatzënisë, ato kryhen vetëm në rast nevoje urgjente.

rostiçeri i dytë: Gjizë ose fruta të freskëta; sallatë perimesh;

darka: Cutlet pule në avull me perime të freskëta;

para se të shkoni në shtrat, ju lejohet të pini një gotë kefir me pak yndyrë.

Nëse dëshironi të hani gjatë ditës, nënat që u ndihmuan nga ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë këshillohen të shtojnë vakte të lehta. Mund të jenë mollë, arra, karota. Lëngu i shtrydhur sapo mund të zëvendësojë çdo meze të lehtë.

Dita e agjërimit ndihmon në largimin e toksinave dhe toksinave nga trupi. Do të përmirësojë funksionimin e zorrëve, mëlçisë dhe veshkave. Për gratë shtatzëna, gjëja kryesore është rehati e brendshme, nuk mund të vdisni nga uria, duhet të mbani mend për shëndetin e foshnjës.

Përdorimi i ditëve të agjërimit për gratë shtatzëna do të konsiderohet nga shumë si blasfemi. Gjithmonë është besuar se nënat e ardhshme duhet të hanë për veten e tyre dhe për foshnjën, kjo nuk lejon që shumë të dëgjojnë argumentet e arsyes. Kilet e tepërta janë të dëmshme për foshnjën dhe për vetë nënën. Ditët e agjërimit ju lejojnë të keni kujdes nga pesha e tepërt. Pas shtatzënisë, dieta Ducan ose një dietë po aq efektive e qumështit do të ndihmojë për ta bërë trupin në formë.

Para se të zgjidhni një nga llojet e shkarkimit, duhet të konsultoheni me mjekun dhe dietologun tuaj. Ushqimet më të padëmshme mund të ndikojnë negativisht në beben tuaj.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme në ndjekjen e qëllimit të humbjes së peshës, të mos abuzoni me ditët e agjërimit. Ato mund të aplikohen një herë në javë, për më tepër, në një ditë të caktuar. Kështu, do të jetë më e lehtë për trupin e nënës së ardhshme që të përshtatet me ndryshimin e dietës.

Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se humbja e peshës gjatë shtatzënisë nuk duhet të jetë shumë e mprehtë dhe e madhe, rezultatet duhet të manifestohen jo në humbje të shpejtë të peshës, por në mirëmbajtjen sistematike të një norme të rreptë të peshës të rekomanduar nga mjekët.

Mesatarisht, në ditët e agjërimit, duhet të humbni nga 300 gram peshë të tepërt në 500 gram, kjo do të jetë mjaft normale. Në mënyrë që trupi të fitojë një nxitje për pastrim, rekomandohet të rritet pirja në ditët e agjërimit, por vetëm në rastet kur nuk keni predispozicion për ënjtje.

Në mënyrë që të shmangni mendimet e prishjes së regjimit me një dietë të varfër të një dite agjërimi, merrni vetes një aktivitet interesant dhe jepuni plotësisht hobi.

Ditë agjërimi të ushqyera mirë

Marrja mesatare ditore e kalorive për ditë të tilla agjërimi varion nga 700 Kcal në 1000 Kcal në ditë. Sheqeri dhe kripa përjashtohen plotësisht. Rekomandohet të pini 1 gotë kefir gjatë natës.

Ushqimi ditor i ditës së agjërimit duhet të ndahet në 4 ose 5 pritje. Mund të pini ujë të thjeshtë, pije pa sheqer, jo çaj të zi të fortë ose çaj jeshil, ose çaj.

Ditë agjërimi me mish dhe perime

Dieta:

Mish i ligët i zier 400 gram

Perime të freskëta 800 gramë

Ditë agjërimi me ushqim deti dhe perime të ziera

Dieta:

Ushqim deti të zier 500 gram

Perime të ziera 800 gram

Ditë agjërimi me fruta dhe kos

Dieta:

Çdo frut, mundësisht rus nga 1 kg në 1.5 kg

Kos me pak kalori 300 gram

Nga menuja e propozuar, mund të bëni një sallatë frutash.

Ditë agjërimi me manaferrat dhe gjizën

Gjizë me pak yndyrë 400 gram

Manaferrat e zgjedhjes suaj 800 gram

Produktet mund të kombinohen ose të hahen si një pjatë e veçantë.

Mono-shkarkim për gratë shtatzëna

Dita më efektive e shkarkimit konsiderohet të jetë një ditë mono-shkarkimi. Me një menu të tillë monotone, puna e traktit tretës përmirësohet, sepse prodhimi i

enzimat e ndryshme. Përmbajtja kalori e dietës këto ditë është e ulët. Mos injoroni edhe ndryshime të vogla në shëndet. Trupi jep sinjale për kalimin në ushqimin e duhur.

Ndani dietën në 4 ose 5 pjesë të vaktit. Nga lëngu është e nevojshme të përdorni çaj pa sheqer dhe ujë mineral pa flluska, si dhe ujë të zakonshëm.

Ditë agjërimi në shalqi

Në ditë të tilla agjërimi, ju mund të hani vetëm 1.5 kg shalqi.

Ditë agjërimi në mollë

Në një ditë agjërimi në mollë, duhet të hani 1.5 kilogramë mollë, të freskëta dhe të pjekura.

Dita e agjërimit të kefirit

Një ditë agjërimi në kefir është e dobishme jo vetëm në jetën e përditshme, por gjithashtu rekomandohet për nënat e ardhshme. Për tërë ditën e agjërimit të kefir, 1.5 litra pije të qumështit të thartuar me pak yndyrë - kefiri ndahet në 4 ose 5 racione.

Në një ditë agjërimi në kefir, ju gjithashtu mund të pini qumësht të pjekur të thartuar, duke pirë kos, në vend të kefir.

Dita e agjërimit të kompostos

Komposti gatuhet nga 1.5 litra ujë dhe 100 gramë fruta të thata (mund të zëvendësohet me 1 kilogram mollë). Lejohet të shtoni 4 lugë sheqer në komposto.

Ditë agjërimi në lëng

Për tërë ditën e agjërimit, duhet të pini 1 litër lëng të shtrydhur fllad, të përdorni manaferrat, perimet dhe frutat. Ndalohet përdorimi i sheqerit dhe lëngjeve në pako.

Ditë agjërimi në perime

Ditë agjërimi në patate

Dieta ditore përfshin 1 kilogram patate të ziera. Ndani në disa pjesë: dhe hani në 4 ose 5 vakte.

Ditë agjërimi orizi

Në një ditë agjërimi, duhet të gatuani qull orizi nga 150 gram oriz kafe në oriz. Ndani gjithçka në 3 ose 4 pjesë të barabarta. Ju nuk mund të përdorni kripë, por mund të shtoni një majë kanelle.

Ditë agjërimi në hikërror

Përgatitni qull hikërror: vendosni 200 gram drithëra në një termos dhe derdhni ujë të valë. Ndani në disa pritje në mënyrë që të jetë e mjaftueshme për tërë ditën e agjërimit.

Ditë agjërimi në gjizë

Merrni 500 gramë. Ndani në 4 ose 5 vakte dhe hani gjatë ditës së agjërimit.

Ditë agjërimi në peshk

Dieta e ditës së agjërimit në peshk përfshin 400 gramë peshk me pak yndyrë, të zier ose të zier në avull, nga çaji i lëngshëm pa sheqer me qumësht 0,5 litra dhe një zierje me vazo 0,5 litra.

Ditë agjërimi në mish

Në një ditë agjërimi në mish, ju duhet të hani nga 400 gram deri në 500 gram mish të ligët të zier. Kripa dhe erëzat janë të ndaluara. Çaji pa sheqer lejohet.

Si përfundim, ne do të japim një argument më shumë në favor të ditëve të agjërimit: gjatë shtatëzënësisë, duke fituar jo më shumë se 10 - 12 kilogramë, me pamjen e foshnjës, nëna e re nuk do të duhet të përdorë një dietë për humbje peshe.

Jini të zgjuar për humbjen e peshës. Rishikoni materialin, zgjidhni opsionet që funksionojnë për ju dhe bisedoni me mjekun tuaj herën tjetër kur vizitoni.

Bëhu i papërmbajtshëm!