Ngërçi i këmbës në muajin e shtatë të shtatzënisë. Pse më shtrëngojnë këmbët gjatë shtatzënisë, kam kriza. Këshillohet që ta përfshini në menynë ditore

24.05.2019

Kontraksionet e pavullnetshme të muskujve në ekstremitetet e poshtme janë mjaft të zakonshme gjatë shtatzënisë. Konvulsionet shoqërohen me dhimbje të forta dhe mpirje. Për arsyet e paraqitjes së tyre do të flasim sot.

Ngërçet e këmbëve gjatë natës gjatë shtatzënisë: arsyet pse gratë shtatzëna kanë tendencë t'i ngërçejnë këmbët?

Ngërçet e këmbëve tek gratë shtatzëna janë një nga simptomat që tregojnë çrregullime ekzistuese në trup. Sigurisht, ngërçet më të dhimbshme dhe më të pakëndshme janë ato që ndodhin gjatë natës. Së pari, një spazmë e mprehtë e muskujve zgjon një grua. Së dyti, dhimbja e fortë e merr atë në befasi dhe nuk ikën menjëherë. Së treti, dhimbjet e natës perceptohen gjithmonë më të mprehta. Së katërti, një grua nuk e kupton menjëherë se çfarë të bëjë për të lehtësuar dhimbjen.

Mjekët besojnë se ngërçet e natës në shumë raste provokohen nga një qëndrim i pakëndshëm gjatë gjumit. Megjithatë, më shpesh, shkaku i ngërçeve të natës shkon më thellë. Një grua shtatzënë mund të përjetojë spazma muskulore në gishtat e këmbës dhe në këmbë, por muskujt e viçit konsiderohen me të drejtë vendi më i preferuar për ngërçet.

Dua të theksoj se sipas statistikave, pas një shëtitjeje të gjatë, rreth 60% e njerëzve përjetojnë një ndjenjë të rëndimit në këmbë. Dhe kjo është një lloj pararojë e konfiskimeve. Pa dyshim, në gratë që mbajnë një fëmijë, spazmat e muskujve janë shumë më të zakonshme. Pse?

Shkaqet e konvulsioneve te gratë shtatzëna

Mungesa e elementëve gjurmë në trupin e një gruaje shtatzënë , përkatësisht: kalium, magnez dhe kalcium. Një shkak mjaft i zakonshëm i ngërçeve të muskujve është mungesa e vitaminës B6.

Në tremujorin e parë, shumë gra shtatzëna diagnostikohen. Në rast dehjeje, së bashku me përmbajtjen e stomakut, nga trupi ekskretohen edhe substanca të dobishme. Por në fund të fundit, një fetus zhvillohet në barkun e nënës në këtë kohë, dhe vitaminat dhe mikroelementet janë thjesht jetike për të. Gjithashtu, arsyeja e mungesës së tyre mund të jetë: dietë e pabalancuar dhe marrja e pakontrolluar e diuretikëve .

Anemia- nivel i ulët i hemoglobinës në gjak.

Dështimi i niveleve të sheqerit në gjak provokuar nga ushqimi jo i duhur.

gjymtyrët e poshtme.

Shkelja e rrjedhjes venoze ... Një mitër e zmadhuar mund të kompresojë vena kava. Kjo zakonisht ndodh në semestrin e tretë.

Pirja e pijeve tonike me kafeinë duke provokuar intoksikim dhe çrregullime metabolike

Këmbët e sheshta .

Shtatzënia e komplikuar dhe e shumëfishtë.

Fruta shumë të mëdha.

Semundje kronike.

Ecje e gjatë (punë "në këmbë").

Predispozicion gjenetik ndaj krizave .

Ngërçi i këmbëve gjatë shtatzënisë - çfarë të bëni?

Së pari, natyrisht, balanconi dietën tuaj .

Me konvulsione, është e nevojshme të rritet ndjeshëm sasia e kaliumit, kalciumit, magnezit. Këta elementë gjurmë gjenden në një sasi mjaft të madhe në patate të pjekura, domate, banane, kajsi të thata, hikërror. Gratë shtatzëna duhet të përfshijnë rrush të thatë dhe arra në dietën e tyre.

Magnezi – ul sasinë e kolesterolit të dëmshëm në gjak, është përgjegjës (së bashku me kalciumin dhe kaliumin) për formimin e skeletit të kockave dhe smaltit të dhëmbëve, ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor qendror, merr pjesë në sintezën e proteinave, etj.

Kaliumi – rregullon ekuilibrat e ujit dhe kripës, ekuilibrin acido-bazik, është përgjegjës për metabolizmin e karbohidrateve dhe proteinave, normalizon aktivitetin e sistemit kardiovaskular etj.

Kalciumi - merr pjesë aktive në proceset e mëposhtme: metabolizmin, mpiksjen e gjakut, aktivizimin e hormoneve dhe enzimave, etj.

Burimet ushqimore të magnezit: bukë thekre, gjizë, çokollatë, peshk dhe ushqim deti.
Burimet ushqimore të kaliumit: zarzavate, peshk, patate, mjaltë, banane, fara luledielli, kajsi të thata, arra, rrush.
Burimet ushqimore të kalciumit: qumështi, të gjitha produktet e qumështit të fermentuar, drithërat, bishtajore, barishte.

Gjimnastikë dhe masazh

Përveç një diete të ekuilibruar, ajo mund të ndihmojë gratë shtatzëna me ngërçe në këmbë masazh dhe ushtrime të dizajnuara posaçërisht ... Mjekët rekomandojnë masazh dhe gjimnastikë të bëhen gjatë ditës në disa qasje. Nëse ngërçet janë veçanërisht të bezdisshme gjatë natës, masazhi i lehtë duhet të bëhet para gjumit.

Ushtrime gjimnastike:

Një grua duhet të ngrihet në majë të gishtave dhjetë herë. Ky ushtrim mund të bëhet tre deri në katër herë gjatë ditës.
Në mënyrë alternative, 10-15 herë me secilën këmbë, hidhet përpara - kjo do të zgjasë muskujt e viçave.
Ecni deri në mur dhe mbështetni pëllëmbët mbi të. Bëni hapa të vegjël prapa me këmbët tuaja. Trupi duhet të mbetet i palëvizshëm.
Rrotulloni periodikisht nga thembra te këmbët.

Vetë-masazh

Lëvizjet e masazhit duhet të fillojnë nga këmba, duke lëvizur ngadalë drejt kofshës. Lëvizja - ledhatim, fërkim, brumosje. Pikërisht në këtë sekuencë. Këshillohet që të bëni një masazh relaksues disa herë në ditë. Ju mund të masazhoni këmbët me topa të veçantë. Tapeti i masazhit lehtëson në mënyrë efektive tensionin e muskujve.

Dhe disa këshilla të tjera:

Një grua që mban një fëmijë nuk duhet të veshë këpucë të pakëndshme dhe të ngushta.
Thembra nuk duhet të jetë e lartë - jo më shumë se katër deri në pesë centimetra.
Mos qëndroni në një pozicion për një kohë të gjatë. Sidomos duke qëndruar me këmbët e kryqëzuara.
Për të relaksuar muskujt, këshillohet të bëni banjo me shtimin e kripës së detit. Për pesë litra, dy lugë gjelle. kripë deti.
Me venat me variçe, është e nevojshme të vishni çorape kompresioni.

Ndihma e parë për gratë shtatzëna me ngërçe në muskujt e viçit

Ne do t'ju tregojmë vetëm disa nga metodat më efektive për lehtësimin e krizave.

Qëndroni në dysheme me këmbë të zbathura dhe me njërën këmbë të drejtë mbështeteni në mur. Këmba duhet të jetë në kënd të drejtë me trupin. Tërhiqeni gishtin e madh drejt jush. Për ta bërë këtë, mund të përdorni një rrip veshjeje, një peshqir ose një çarçaf. Ky ushtrim është i dhimbshëm, por shumë efektiv. Ushtrimi lehtëson shpejt spazmën e muskujve gastrocnemius. Mund të kryhet ulur, duke përkulur njërën këmbë në nyjen e gjurit, duke tërhequr në mënyrë alternative çorapet drejt jush.
Për disa, një shpim gjilpëre në muskul ndihmon. Duke përdorur këtë metodë të lehtësimit të konfiskimeve, duhet të mbahet mend se gjilpëra duhet të jetë sterile.
Mund të masazhoni këmbën tuaj të ngërçuar dhe ta fërkoni mirë me pëllëmbën tuaj.
Ngrihuni në dysheme dhe shkelni thembra me gjithë forcën tuaj, duke shkëputur pjesën tjetër të këmbës nga dyshemeja.
Ju thjesht mund të gërvishtni muskulin e kontraktuar.
Vendosni suva të zakonshme me mustardë në vendin e lënduar.
Për të shmangur krizat e përsëritura, duhet të shtriheni në shtrat për dhjetë minuta me këmbë të ngritura.
Sigurisht, një grua nuk duhet të bjerë në panik. Ajo duhet të përpiqet të marrë frymë në mënyrë të barabartë dhe të thellë.

Parandalimi i konvulsioneve gjatë shtatzënisë

Për të filluar, është e nevojshme të plotësoni mungesën ekzistuese të lëndëve ushqyese në trup - vitamina dhe minerale. Është shumë e rëndësishme që gratë shtatzëna ta kenë të qartë Dietë të ekuilibruar ... Gratë që mbajnë një fëmijë duhet të mësojnë të dëgjojnë trupat e tyre. Për shembull, nëse vazhdimisht dëshironi çokollatë, mos e mohoni veten. Trupi juaj mund të ketë mungesë të magnezit. Dëgjoni nevojat e trupit tuaj. Sigurisht, brenda kufijve të arsyeshëm.
Për qëllime parandaluese, ju duhet të bëni dritë masazh këmbët. Mund të masazhoni vetë këmbët ose të përfshini bashkëshortin tuaj në këtë procedurë.
Për të shmangur ngërçet gjatë natës, mjekët rekomandojnë që gratë shtatzëna të përpiqen më pak gjumë në anën e pasme dhe të djathtë .

Gratë shtatzëna duhet Eliminoni pijet e gazuara me sheqer dhe pijet që përmbajnë kafeinë nga dieta juaj. Çdo pije tonike mund të çojë në dehidrim dhe të ndikojë negativisht në tonin e muskujve, stimulimi i të cilit gjatë kësaj periudhe është i padëshirueshëm. Përveç kësaj, këto pije kanë një efekt jashtëzakonisht negativ në traktin gastrointestinal.

Receta popullore

Shumë shpesh për parandalim përdoren “recetat e gjyshes”, gjë që mjekësia tradicionale nuk e kundërshton.

Jamballi, ose më saktë rrënja e tij, ka një efekt të dobishëm në ushqimin e muskujve të këmbëve. Tinktura e jamballit tonifikon dhe normalizon përcjelljen e fibrave nervore në muskuj. Njëqind gram rrënjë duhet të insistohet në 0,5 litra ujë të valë. Prisni derisa infuzioni të jetë ftohur dhe merrni 1 lugë. tre herë në ditë.
Një ilaç i mrekullueshëm është gjithashtu një zierje e murrizit. Për përgatitjen e tij do t'ju duhet: 3 lugë gjelle. murriz farmaci dhe 0,5 litra ujë të vluar. Lëngu duhet të mbahet në zjarr për pesë minuta dhe të qëndrojë për tre orë. Pini dy lugë gjelle për tre javë. pesë herë në ditë.
Ndoshta një nga burimet më të pasura të kalciumit është lëvozhga e vezëve. Predhat e lara tërësisht nga një vezë e papërpunuar duhet të grimcohen në një llaç në një gjendje pluhuri. Pasi i është nënshtruar më parë trajtimit termik në mikrovalë ose furrë (dhjetë minuta). Shtoni pesë pika lëng limoni në pluhur. Mund të filloni ta merrni që në tremujorin e parë dhe të vazhdoni derisa të lindë foshnja. Pluhurin është më mirë ta konsumoni gjatë mëngjesit, duke e shtuar në gjizë me pak yndyrë ose kos. Gjatë shtatzënisë, doza ditore nuk duhet të jetë më shumë se dy gram. Pluhuri duhet të ruhet në një enë qeramike ose qelqi me kapak "të bluar".

Para se të përdorni këtë ose atë recetë popullore, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Për shumë gra që vuajnë nga konvulsione gjatë mbajtjes së një fëmije, lind një pyetje krejtësisht e natyrshme - cilin mjek duhet të kontaktoni për këtë problem?

Para së gjithash, shkoni te gjinekologu që monitoron shtatzëninë tuaj. Në varësi të shkakut të spazmave të muskujve, vetë gjinekologu do të caktojë se cilin specialist të ngushtë duhet të vizitoni. Për shembull, ai mund të caktojë një konsultë me një flebolog, neurolog ose endokrinolog. Trajtimi zgjidhet rreptësisht individualisht, bazuar në rezultatet e studimeve klinike dhe laboratorike.

Shtatzënia dhe lindja e fëmijës janë procese fiziologjike të konceptuara nga natyra. Por, pavarësisht kësaj, trupi i gruas gjatë gjithë periudhës së lindjes së një fëmije përballet me stres të shtuar. Ngërçet e këmbëve gjatë shtatzënisë janë një problem mjaft i zakonshëm.

Pothuajse çdo grua që pret një fëmijë i ndesh herë pas here. Pse shfaqen ngërçet e këmbëve tek gratë shtatzëna? Mund të ketë disa arsye - duke filluar nga mungesa e vitaminave dhe mineraleve në trup, duke përfunduar me një mënyrë jetese të ulur dhe stanjacion të rrjedhës së gjakut në këmbë.

Para së gjithash, duke marrë parasysh problemin e ngërçeve të këmbëve tek gratë shtatzëna, duhet t'i kushtoni vëmendje cilësisë së ushqimit të nënës së ardhshme. Mungesa kronike e disa vitaminave dhe mineraleve më shpesh shkakton zhvillimin e ngërçeve të muskujve të viçit gjatë shtatzënisë.

Shpesh, konvulsionet shfaqen si përgjigje ndaj. Të vjellat e përsëritura dhe jargja çojnë në eliminimin e tepërt të lëndëve ushqyese thelbësore nga trupi, të cilët janë të rëndësishëm për aktivitetin e plotë funksional të sistemit muskulor.

Sëmundjet venoze nuk shkaktojnë shpesh ngërçe në këmbë gjatë shtatzënisë, megjithatë ato nuk duhen anashkaluar. Pas kryerjes së manipulimeve diagnostikuese, gjinekologu zakonisht përshkruan medikamente që janë të sigurta për fetusin në zhvillim dhe shpëtimtare për nënën e ardhshme.

Mungesa e kalciumit, ashtu si magnezi, ndikon negativisht në të gjitha proceset metabolike në trup. Këto mikroelemente ndërveprojnë ngushtë me njëri-tjetrin. Kafeina dhe shumë medikamente dëmtojnë përthithjen e kalciumit.

Së bashku me preparatet e magnezit dhe kalciumit, nënës së ardhshme për parandalimin e ngërçeve në viça gjatë shtatzënisë rekomandohen produkte të tilla si qumështi, djathi i fortë, gjiza, arrat, barishtet, vezët dhe peshku.

Mungesa e kaliumit bëhet shkak për shtypjen e aktivitetit funksional të sistemit nervor, pasi ky element gjurmë është përgjegjës për transmetimin e impulseve nervore në fibrat e muskujve. Ngërçet e viçit gjatë shtatzënisë janë shenja e parë dhe e kuptueshme e mungesës së kaliumit në trup. Përveç sindromës konvulsive, e cila shfaqet në çdo kohë të ditës, por kryesisht gjatë natës, një grua mund të vërejë simptoma të tilla shoqëruese si dobësi e përgjithshme, përgjumje, ngadalësim të rrahjeve të zemrës etj.

Hipokalemia shpesh manifestohet tashmë në tremujorin e 2-të, por më shpesh nënat në pritje përballen me këtë gjendje në javët e fundit të shtatzënisë. Përveç suplementeve të kaliumit, një gruaje rekomandohet të plotësojë dietën e saj me kajsi të thata, arra, bishtajore, alga deti dhe patate.

Mungesa e vitaminës B6 (piridoksinë) gjithashtu mund të provokojë ngërçe te viçat gjatë shtatzënisë. Ky mikroelement merr pjesë në sintezën e aminoacideve, të cilat janë të rëndësishme për formimin e komponimeve proteinike. Në trupin e nënës së ardhshme, sasia e vitaminës B6 duhet të rritet me 30% në krahasim me nivelin e përmbajtjes së saj para shtatzënisë.

Mungesa e piridoksinës shkakton rritje të nervozizmit, shqetësime në traktin tretës, shfaqjen e kariesit, shfaqjen e toksikozës së hershme dhe fenomene konvulsive në muskujt e viçit. Arrat janë të pasura me kalium, veçanërisht lajthitë dhe kedri, gjemba e detit, pula, peshku dhe shega.

I shoqëruar nga ënjtja dhe skorjet e lumenit të enëve venoze, sjell edhe ngërçe në këmbë gjatë shtatzënisë gjatë natës. Përveç kësaj, presioni i mitrës në rritje në vena kava inferiore shkakton kriza në tremujorin e 3-të të shtatzënisë.

Ka faktorë të tjerë provokues që ndikojnë në shfaqjen e ngërçeve të këmbëve tek nënat në pritje:

marrja e pakontrolluar e diuretikëve;
mënyrë jetese e ulur;
mungesa e glukozës në trup;
pirja e duhanit;
ënjtje;
kafeinë.

Ndihma e parë për konvulsione

Çfarë duhet të bëni nëse ngërçet në këmbë shfaqen gjatë shtatzënisë? Para së gjithash, keni nevojë për ngrohtësi. Gruaja duhet të qetësojë gjymtyrët e saj dhe t'i vendosë një jastëk ngrohjeje ose një shishe me ujë të ngrohtë të mbështjellë me një peshqir.

Nëse nuk ka nxehtësi pranë - për shembull, një spazmë e kapur nënën e ardhshme në rrugë ose në mes të natës - duhet të shtrini muskujt e këmbës, duke tërhequr këmbët drejt jush, pastaj të relaksoheni dhe të tërhiqeni përsëri. Këto manipulime duhet të përsëriten derisa krizat të zhduken.

Shpesh ngërçet e këmbëve gjatë shtatzënisë natën shfaqen për shkak të një shtrirjeje të gjatë në anën e djathtë ose në shpinë, pasi fetusi ushtron presion shtesë në vena kava inferiore. Në këtë rast, rekomandohet të flini vetëm në anën e majtë.

Nëse ngërçet janë shumë intensive dhe zgjasin për një kohë të gjatë, ato mund të lehtësohen me një banjë të ngrohtë. Raste të tilla nuk mund të anashkalohen, nëse përsëriten, është e nevojshme të konsultoheni me specialistë të tillë si gjinekolog, flebolog, gastroenterolog etj.

Mjekimi

Trajtimi i ngërçeve të këmbëve gjatë shtatzënisë varet tërësisht nga shkaku i identifikuar i kësaj patologjie.

Mungesa e mikroelementeve individuale në trup plotësohet nga marrja e komplekseve multivitamine, një dietë e zgjedhur siç duhet dhe refuzimi i zakoneve të këqija. Ecja jashtë ndihmon në përthithjen më të mirë të kalciumit dhe vitaminës D.

Marrja e multivitaminave dhe parandalimi i mungesës së tyre duhet të kryhet edhe në fazën e planifikimit të shtatzënisë, si dhe gjatë gjithë kohëzgjatjes së saj. Komplekset sintetike të vitaminave nuk duhet të neglizhohen. Fakti është se jo të gjithë lëndët ushqyese dhe elementët gjurmë nga ushqimi absorbohen plotësisht, veçanërisht nëse ka probleme me organet e traktit tretës ose çrregullime metabolike.

Anemia eliminohet me preparate hekuri, kursi i trajtimit varet nga ashpërsia e sëmundjes. Ka situata kur një grua detyrohet të luftojë aneminë gjatë gjithë shtatzënisë dhe të marrë këto barna.

Venat varikoze kërkojnë caktimin e barnave venotonike, veshjen e çorapeve speciale dhe vendosjen e fashave elastike. E gjithë kjo përshkruhet nga mjeku në varësi të shkallës së venave me variçe.

Terapia e zgjedhur në mënyrë adekuate çon në eliminimin e fenomeneve konvulsive në këmbë, uljen e simptomave të toksikozës dhe normalizimin e sistemit nervor. Falë kësaj, fëmija i palindur merr një sasi të mjaftueshme të elementëve gjurmë të nevojshëm për rritjen dhe zhvillimin e tij normal.

Profilaksia

Me ndihmën e masave parandaluese në kohë, mund të shmangni shfaqjen e ngërçeve të këmbëve në të ardhmen.

Simptoma të tilla si dhimbje të forta dhembje në muskuj ose në këmbë, një ndjenjë shtrëngimi në pjesën e poshtme të këmbës, një ndjenjë rëndimi dhe lodhjeje, edhe pas një ecjeje të shkurtër, shfaqen në 60% të popullsisë së rritur.

Këto simptoma mund të quhen pararojë të krizave. Dhe gjatë shtatzënisë, pothuajse të gjitha gratë përjetojnë ndjesinë e rënies së papritur të këmbëve, veçanërisht gjatë natës.

Arsyet e mundshme për faktin se këmbët janë të shtrënguara gjatë shtatzënisë

Në mjekësi, ngërçet lokale ose, thënë thjesht, ngërçet e këmbëve gjatë shtatzënisë - kjo është një tkurrje e pavullnetshme dhe e dhimbshme e muskujve. Shkaktarët mund të jenë të dyja sëmundjet që janë vërejtur ose jo para shtatzënisë, dhe vetë shtatzënia mund të provokojë shfaqjen e krizave. Prandaj, me konvulsione të shpeshta, dhimbje të vazhdueshme në vendet ku janë tërhequr këmbët deri në një ditë, shfaqjen e fryrjes ose njollës së lëkurës në vendet e lokalizimit të tyre, është e nevojshme të informohet mjeku që kryen. shtatzënisë për këtë problem. Për qartësinë e figurës, gratë shtatzëna duhet të dinë arsyet që janë provokuese të fenomeneve të tilla:

1. Hipotermi, ose anasjelltas, mbinxehje. Edhe njerëzve plotësisht të shëndetshëm nuk rekomandohet rënia e temperaturës, dhe për një nënë të ardhshme këto janë ngarkesa të tepruara në trup. Në të ftohtë, një grua përpiqet të grupohet, duke u ngrohur në këtë mënyrë. Në të njëjtën kohë, muskujt sforcohen sa më shumë që të jetë e mundur, gjë që kur relaksohet mund të shkaktojë spazmën e tyre.

Nxehtësia për gratë shtatzëna është e rrezikshme sepse trupi, i dobësuar nga shtatzënia, humbet shpejt lëngjet dhe kripërat e nevojshme për metabolizmin e duhur, gjë që mund të çojë edhe në ngërçe të muskujve.

2. Ecja me këpucë të pakëndshme. Ky është gjithashtu një paralajmërim jo vetëm për gratë shtatzëna, dhe është e kuptueshme që një ngarkesë e madhe në këmbë sugjeron lodhjen e tyre, dhe këpucët e pakëndshme vetëm sa e përkeqësojnë gjendjen e tyre: qarkullimi i gjakut përkeqësohet, muskujt nuk furnizohen me oksigjen dhe gjak të mjaftueshëm dhe si. si rezultat, ngërçe.

3. Pozicioni ulur ose ulur për një kohë të gjatë. Kjo situatë, si ajo e mëparshme, nuk i siguron plotësisht enët e gjakut me gjak dhe oksigjen, përveç faktit që konvulsionet janë të mundshme, ka një perspektivë për zhvillimin e venave me variçe dhe artritit. Një jetë mesatarisht aktive nuk është e tepërt as për gratë shtatzëna dhe as për askënd tjetër.

4. Këmbët e sheshta dhe venat me variçe. Gjendja e këmbës është shumë e rëndësishme për muskujt e viçit. Këmbët e sheshta zvogëlojnë ndjeshëm vëllimin e lëvizjes së këmbës, ajo bëhet "druri", gjë që ndërlikon procesin e rrjedhjes së gjakut përgjatë pjesës së poshtme të këmbës. Çdo shqetësim në qarkullimin e gjakut mund të çojë në venat me variçe, tromboflebitis dhe sëmundje të tjera, të cilat janë arsyeja që këmbët bëhen ngërç gjatë shtatzënisë.

5. Pesha e tepërt, dhe e tillë është e pranishme gjatë shtatzënisë, garanton stresin në këmbë dhe lodhjen e tyre. Përveç kësaj, fetusi në legenin e vogël ngjesh enët dhe prish rrjedhjen e gjakut në ekstremitetet e poshtme. Është ky fenomen që bashkon këmbët gjatë shtatzënisë.

6. Droga diuretike ose barna që rregullojnë presionin e gjakut. Shpesh, shtatzënia shoqërohet me sëmundje të veshkave ose rritje të presionit. Gratë marrin ilaçe që synojnë të largojnë natriumin e tepërt nga trupi. Ai ruan ujin në trup, nga i cili rritet presioni. Dhe sekretimi i kaliumit dhe magnezit së bashku me natriumin është një efekt anësor dytësor i ilaçit. Membrana në indet ngacmuese, veçanërisht në muskuj, bëhet e paqëndrueshme, kalciumi lëshohet në muskuj, gjë që shkakton konvulsione.

7. Faktori gjenetik. Nëse njëri nga prindërit e gruas ka vuajtur nga ngërçet e këmbëve, atëherë ka gjasa që ky fenomen i pakëndshëm të shfaqet tek vetë gruaja, veçanërisht gjatë shtatzënisë.

8. Tremujori i parë i shtatzënisë shoqërohet shpesh me toksikoza(të vjella dhe ulja e oreksit), gjë që çon në humbjen e mikroelementeve vitale si për nënën e ardhshme, ashtu edhe për fëmijën. Tremujori i dytë dhe i tretë çon në humbjen e elementëve gjurmë nga rritja e shtuar e fetusit dhe formimi i strukturave të ndryshme prej tij. Ky mund të jetë shkaku kryesor i ngërçeve të këmbëve gjatë shtatzënisë.

Diagnostifikimi: nëse kur këmbët zvogëlohen gjatë shtatzënisë

Nisur nga arsyet e shumta që çojnë në ngushtimin e këmbëve gjatë shtatzënisë, tek femrat lind pyetja se konsulta e cilit mjek është e nevojshme kur shfaqet një problem i tillë? Para së gjithash, gjinekologu që drejton shtatzëninë e një gruaje duhet të dijë për këtë. Në varësi të shkakut të konvulsioneve, vetë gjinekologu do të përcaktojë se cili konsultë mjeku nevojitet. Mund të jetë ose një neurolog, ose keni nevojë për ndihmën e një flebologu, endokrinologu, ortopedi ose specialistë të tjerë. Studimet shtesë klinike dhe laboratorike, si dhe këshillat e specialistëve, do t'ju lejojnë të vendosni për veprime të mëtejshme.

Veprimet për sëmundjet

Devijimet më të vogla nga norma duhet të respektohen nga specialistët për të shmangur komplikimet gjatë shtatzënisë, si dhe pas saj. Fëmija ka nevojë për një nënë të shëndetshme.

Me këmbë të sheshta duhet të përdorni dyshekë masazhi ose topa të veçantë për të masazhuar pikat refleksogjene të këmbëve. Kjo përmirëson qarkullimin e gjakut dhe relakson këmbën, pas së cilës rrjedhja e gjakut përmirësohet. Ky problem duhet të zgjidhet me një ortoped.

Me venat me variçe, me ndihmën e një flebologu, zgjidhen të brendshmet speciale për kompresim. Pjesëmarrja e një flebologu është e nevojshme për zgjedhjen e saktë të madhësisë dhe shkallës së ngjeshjes, vetëm në këtë rast, veshja e të brendshmeve speciale do të jetë efektive.

Mjeku endokrinolog, duke kontrolluar nivelin e sheqerit në gjak, përshkruan medikamente që janë të pranueshme gjatë shtatzënisë dhe zgjedh dietën optimale të nevojshme për të korrigjuar nivelin e sheqerit në trup. Gjithashtu, endokrinologu monitoron gjëndrën tiroide, e cila mund të mos funksionojë gjatë shtatzënisë.

Çdo ndryshim tjetër që lidhet me sëmundjen duhet të monitorohet nga specialistë në drejtimin e duhur, të cilëve u referohet mjeku gjinekolog.

Kur i bashkoni këmbët gjatë shtatzënisë - ndihmoni veten

Pasi të keni përjetuar ngërçe të dhimbshme, nuk ka dëshirë ta përjetoni këtë përsëri. Disa gra madje kanë frikë nga nata që po afron. Për të mos arritur në një situatë kaq absurde, këshillohet që pas herës së parë të informoni mjekun tuaj për një fenomen të tillë. Epo, nëse jeni ende në befasi nga kjo dhimbje e tmerrshme, atëherë disa teknika do t'ju ndihmojnë ta heqni qafe atë:

Uluni në shtrat në atë mënyrë që këmba e shëndetshme të jetë në dysheme, dhe pacienti të shtrihet në shtrat. Duke arritur butësisht gishtat e këmbëve me dorën tuaj, duhet t'i tërheqni ngadalë drejt vetes. Kjo duhet të përsëritet derisa dhimbja të qetësohet. Në fund, këshillohet që të masazhoni butësisht muskujt derisa të ngrohen pak.

Duke drejtuar këmbët drejt vetes, masazhoni këmbën që vuan. Pikërisht nga vendi ku ndjehen dhimbje të forta duhen nisur lëvizjet e lehta masazhuese.

Një mënyrë e lashtë, kur bashkon këmbët gjatë shtatzënisë - është më mirë të mos përdorni një muskul për të shpuar një muskul me një gjilpërë. Në vend të kësaj, mund të përdorni një suva mustardë që është gjithmonë pranë. Një suva mustardë e aplikuar në vendin e lënduar, duke ngrohur, qetësuar dhe relaksuar muskujt.

Farmacitë shesin xhel dhe kremra ftohës me bazë gështenja kali, kështu që nuk janë të rrezikshëm për gratë shtatzëna. Gjatë natës ose në kohën e ndjesive të dhimbshme, xhel duhet të aplikohet në vendin e lënduar. Duke u ftohur, xheli qetëson muskujt.

Profilaksia

Ngërçet e rregullta nuk mund të tolerohen, madje edhe të pasigurta, kështu që duhet të përpiqeni të izoloheni nga problemet e mundshme. Dhe mënyrat kryesore duhet të jenë:

Dietë të ekuilibruar. Rritni sasinë e magnezit dhe kaliumit në formën e domates, patates së pjekur, shalqinit, qullit të hikërrorit, çokollatës, bananes, kajsive të thata, rrushit të thatë dhe arrave. Është mungesa e këtyre mikroelementeve që provokon atë dhimbje të padurueshme kur këmbët tërhiqen së bashku gjatë shtatzënisë.

Banja këmbësh me kontrast, dhe kontrasti mund të jetë me një ndryshim prej pesë gradë. Procedura përfundon me ujë në një temperaturë të rehatshme. Banjat mund të bëhen me shtimin e kripës së detit, kjo ndihmon në përshpejtimin e relaksimit të muskujve.

Në mungesë të venave me variçe, përdoret vetë-masazh. Kjo mund të jetë ose goditje nga këmba në pjesën e poshtme të këmbës, ose goditje vibruese.

Ushtrime që synojnë muskujt e viçit. Kur bëni ushtrimet, duhet të ndjeni tensionin në këtë zonë. Për shembull, kur jeni shtrirë, ngrini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur dhe bëni lëvizje vibruese, domethënë një dridhje të lehtë të këmbëve. Ose, duke qëndruar pas murit dhe duke mbështetur duart mbi të, ngrihuni mbi gishtat e këmbëve, duke bërë përpjekje maksimale për të shtrënguar muskujt e viçit. Ulur në divan, mund të qëndroni në mënyrë alternative në gishtat e këmbëve, pastaj në thembra. Ushtrimi është i thjeshtë, por efektiv.

Këpucë të rehatshme- kjo është gjendja kryesore gjatë shtatzënisë, dhe veçanërisht kur këmbët janë shpesh të ngërçit. Thembra duhet të jetë e qëndrueshme dhe jo më shumë se pesë centimetra, dhe këpuca e fundit dhe shtroja duhet të jenë të cilësisë së mirë.

Pirja e duhanit, kafeja dhe çaji përjashtohen pa dështuar, në mënyrë që të mos përkeqësohet gjendja e enëve të gjakut që tashmë punojnë shumë gjatë shtatzënisë.

Gjimnastikë për këmbët. Duke ngritur çorape të paktën dhjetë herë në ditë, gratë stërvitin dhe oksigjenojnë muskujt e viçit, gjë që shmang ngërçet e pakëndshme.

Pushoni me këmbët e ngritura lart. Ky pozicion është optimal për qarkullimin e lirë të gjakut nga gjymtyrët. Përpiquni, sa të jetë e mundur, gjatë ditës të pushoni në këtë pozicion dy ose tre herë për njëzet minuta.

Flini në anën e majtë... Vena cava, e cila mbart sasinë më të madhe të gjakut në trup, është në të djathtë. Për të lehtësuar presionin mbi të, duhet të shtriheni sa më pak të jetë e mundur në anën tuaj të djathtë. Kështu, lëvizja e gjakut nuk shqetësohet, respektivisht, kështu që mund të shmangni provokatorët e panevojshëm të krizave.

Mjetet juridike popullore: nëse zvogëlon këmbët gjatë shtatzënisë

Vetëm në rastin kur jeni të sigurt se është shtatzënia që është provokatori i krizave, mund t'i drejtoheni metodave popullore për të hequr qafe ndjesitë e dhimbshme. Pirja e barërave dhe përdorimi i ndonjë ilaçi gjatë shtatzënisë nuk rekomandohet, pa recetën e mjekut, por procedura të tilla si banja me kripë dhe të ngjashme nuk do të jenë të tepërta.

Një mënyrë e shkëlqyer për të parandaluar dhe parandaluar sindromën e dhimbjes së konfiskimeve mund të bëhet vetë më të ngrohtë... Për ta bërë këtë, duhet të grumbulloni farat e thata të qershisë ose kumbullës (ndonjë farë fruti), t'i vendosni në një çorape të vogël ose të qepni një qese për to. Para se të shkoni në shtrat, duke ngrohur qesen në furrë me mikrovalë, aplikojeni në zonat e dhimbshme, mund t'i masazhoni lehtë. Kockat mbajnë nxehtësinë për një kohë të gjatë, kështu që suvatimet me mustardë zëvendësohen lehtësisht. Në vend të farave mund të përdorni farat e lulediellit.

Mos e humbisni mundësinë për të ecur zbathur në vesë të mëngjesit ose në rërën e detit. Kjo procedurë zëvendëson qilima të veçantë. Çdo shëtitje në mëngjes është e mirë për nënat në pritje.

Fara schisandra ose mente aplikohet në copëzën, e cila, nga ana tjetër, është ngjitur në vendin e lënduar. Nëse këmba dhemb më shpesh, atëherë duhet të ngjitet në këmbë. Kjo metodë, edhe pse jo besimi i të gjithëve në efektivitetin e saj, është shumë efektive. Patch-i aplikohet për 12 orë, procedura mund të përsëritet duke zëvendësuar copëzën me një të re.

U befasova kur gjeta një problem kur më bashkoheshin këmbët gjatë shtatzënisë, mbani mend parimi i konformitetit... Për ata që nuk e dinë ende, metoda është vërtet efikase:

Dy gishtat e mesëm (mesi dhe unaza) janë përgjegjës për këmbët tona. Nëse këmba bashkohet në zonën e këmbës, atëherë masazhojmë falangën terminale të gishtërinjve, nëse këmbën e poshtme, atëherë mund të masazhoni ose shtypni falangën e mesme të gishtit me stilolaps, etj. Nëse nuk është e mundur të masazhoni, atëherë mund të bëni një shenjë në zonën përkatëse me një shënues të kuq. Ky eksperiment është kryer mbi veten e tyre nga shumë gra, funksionon.

Të dashura nëna të ardhshme! Mos u vetë-mjekoni, kontaktoni një mjek në kohën e duhur për të gjitha problemet tuaja. Është shumë më e lehtë për t'i zgjidhur ato së bashku.

Konvulsione- Kjo është një tkurrje e pavullnetshme dhe mjaft e dhimbshme e muskujve të shkaktuar nga qarkullimi i dëmtuar i gjakut në këtë pjesë të trupit.

Shumë shpesh, për herë të parë, gratë hasin ngërçe në këmbë gjatë shtatzënisë. "Për të mbajtur këmbët", siç thonë njerëzit e thjeshtë, mundet për një sërë arsyesh, kryesore prej të cilave janë përshkruar më poshtë.

Pse gratë shtatzëna kanë ngërçe në këmbë?

Më shpesh sesa jo, krizat nuk janë një sëmundje e pavarur. Ngërçet e ekstremiteteve të poshtme janë më shumë simptomë e një sëmundjeje të caktuar, shenjë e çrregullimeve të qarkullimit të gjakut ose stresit të tepruar të muskujve.

Këmbët mund të zvogëlohen për shkak të:

predispozicioni ose prania e venave me variçe (pasi kjo sëmundje çon në qarkullim të dëmtuar në ekstremitete);
lodhje e muskujve;
këpucë të montuara në mënyrë jo të duhur ose veshja e takave të larta;
qëndrim i pakëndshëm ose qëndrim i zgjatur pa lëvizje gjatë gjumit (ndërsa këmbët mpihen dhe ngërçen);
edemë e këmbëve me origjinë të ndryshme;
sindromi i këmbëve të ftohta;
çrregullime metabolike (mungesa e kaliumit, kalciumit dhe magnezit), që çon në dobësi të muskujve dhe spazma të muskujve;
prania e proceseve inflamatore në muskuj ose ligamente;
diabeti mellitus (pasi kjo sëmundje prish qarkullimin periferik të këmbëve);
problemet neurologjike, në veçanti, sëmundjet e pjesës së poshtme të shtyllës kurrizore;
ndërprerje hormonale (por atëherë gruaja shtatzënë diagnostikohet me një "kërcënim aborti" dhe ajo po i nënshtrohet terapisë hormonale), nëse shtatzënia nuk është në rrezik, atëherë mund të ndodhin kriza për shkak të një ndryshimi në statusin hormonal (kur trupi nuk e ka ende kishte kohë të përshtatej).

Por si rregull, ngërçet e këmbëve vërehen në tremujorin e dytë dhe të tretë të shtatzënisë. Arsyeja për këtë është një ngarkesë e shtuar në muskujt dhe aparatin ligamentoz të këmbëve, sepse barku i gruas shtatzënë po rritet vazhdimisht në madhësi dhe peshë. Përveç kësaj, enët e mëdha të gjakut të legenit shpesh shtrydhen nga mitra e zmadhuar, gjë që prish rrjedhjen venoze dhe shtrëngon këmbët.

Vlen gjithashtu të thuhet se gjatë shtatzënisë rritet nevoja për mikroelemente, sepse fëmija merr një pjesë të caktuar të tyre nga trupi i nënës. Me mungesë të lëndëve ushqyese të tilla të rëndësishme si kaliumi, kalciumi, magnezi, hekuri, mund të vërehen ngërçe të viçave dhe gishtërinjve. Prandaj, nëse një grua nuk ka filluar ende të marrë një kompleks të veçantë vitaminash për gratë shtatzëna, ia vlen të mendoni për këtë.

Pse këmbët ngërçejnë më shpesh gjatë natës?

Kjo mund të jetë për shkak të:

pozicioni i pakëndshëm i trupit ose palëvizshmëria e zgjatur gjatë gjumit. Në këtë rast, qarkullimi i gjakut në këmbë është i shqetësuar dhe ngërçet e këmbëve.
rritja e ngacmueshmërisë së muskujve për shkak të marrjes së sasive të tepërta të kafesë ose çajit gjatë ditës. Këto pije janë stimulues të muskujve për shkak të pranisë së kafeinës në to, kështu që pirja e tepërt e kafesë ose çajit parandalon që këmbët tuaja të relaksohen edhe gjatë pushimit të natës.
në shumicën e grave, ënjtja e këmbëve rritet në mbrëmje për shkak të ngarkesës së transferuar gjatë ditës. Shfaqja e edemës shkakton ngërçe në këmbë.

Dhimbjet e natës mund të jenë më të gjata dhe më të dhimbshme se ngërçet e ditës. Ju duhet të dini se si t'i bëni muskujt të relaksohen dhe të ndaloni zhvillimin e ndjesive të dhimbshme.

Çfarë duhet bërë gjatë një sulmi konfiskimi?

Është e nevojshme të mbani mend sekuencën e veprimeve për ngërçet e grupeve të ndryshme të muskujve të këmbës dhe t'i praktikoni ato shpejt dhe qartë paraprakisht. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e spazmës pa shumë bujë në një kohë minimale.

Procedura e përgjithshme:

Drejtoni këmbën.
Përdorni muskujt antagonistë (shih më poshtë për shpjegime).
Aktivizoni qarkullimin e gjakut duke fërkuar zonën e dhimbshme.

Procedura e detajuar për muskuj të ndryshëm

1. Në rast të spazmës së muskujve të këmbës dhe të viçave, hapi i parë është të tërhiqni me forcë çorapin drejt jush (shih Figurën 1).

Figura 1 - Metoda për të hequr qafe ngërçet e këmbëve dhe të viçit

Në këtë mënyrë do të përfshihen muskujt antagonistë, të cilët bëjnë punën e kundërt. Dhe nëse tensionohen, atëherë muskujt e kontraktuar nga spazma duhet të pushojnë vetë. Kjo sigurohet nga struktura e trupit të çdo personi.

Me dorën tjetër, është e nevojshme që tërësisht dhe shpejt të fërkoni, gatuani, kapni muskulin e kontraktuar nga një spazmë.

Duke vepruar kështu do të reduktoni spazmën dhe do të rrisni rrjedhjen e gjakut në muskulin spazmatik.

Gjithashtu, kontraktimet e dhimbshme në muskujt e viçit mund të ndalen duke shtypur pika të caktuara. Fort, shpejt dhe me përpjekje, shtypni gishtin e madh në qendër të fosës popliteale të këmbës së bashkuar. Më pas, duhet të klikoni në një pikë 5-6 cm mbi thembër, dhe duke e çuar dorën lart, shtypni viçin tre herë në intervale prej disa centimetrash.

2. Në rast të një ngërçi në pjesën e përparme të kofshës, përkulni këmbën në gju, duke e tërhequr me duar drejt gjoksit (shih Figurën 2). Nëse termi nuk e lejon tashmë këtë, atëherë është e nevojshme të tërhiqni këmbën sa më afër stomakut, por pa e shtrydhur.

Fërkojeni muskulin e kontraktuar dhe përsërisni përsëri.

Figura 2 - Një mënyrë për të hequr qafe ngërçet në pjesën e përparme të kofshës

3. Në rast të spazmës së pjesës së pasme të kofshës dhe/ose të vitheve, ngrini këmbën që ishte ngërç dhe drejtojeni në gju (shih Figurën 3). Fërkojeni mirë pjesën e pasme të kofshës me duar. Bëni të gjitha përsëri nëse është e nevojshme.

Figura 3 - Largimi i ngërçit të pjesës së pasme të kofshës

Është e dobishme të studiohet ky udhëzim për të gjitha gratë shtatzëna, pavarësisht nëse vuajnë nga ngërçet e këmbëve apo jo, sepse askush nuk është i imunizuar nga shfaqja e tij.

Parandalimi i konfiskimeve

Çfarë mund të bëj për të shmangur ose zvogëluar incidencën e krizave? Hapi i parë është të përcaktoni dhe të përpiqeni të eliminoni shkakun e shfaqjes së tyre.

Nëse gruaja nuk vuan nga ndonjë nga sëmundjet e renditura në fillim të artikullit, atëherë duhet të ndiqen rekomandimet e përgjithshme.

1. Hani më shumë zarzavate, perime, fruta (në dimër, fruta të thata, si kajsi të thata, hurma, kumbulla të thata) dhe fara susami (një burim kalciumi). Rritni sasinë e produkteve të qumështit të fermentuar në dietë. Shmangni konsumimin e tepërt të çajit dhe kafesë, të kripur, pikante dhe turshi. Mundohuni të pini më shumë ujë të pastër dhe vetëm 30% e sasisë totale të lëngjeve të konsumuara duhet të jenë lëngje, pije frutash, komposto.

Ngërçet e natës janë një problem i zakonshëm që shqetëson gratë gjatë shtatzënisë. Kontraktimet e dhimbshme të muskujve ndodhin në mes të natës, duke ndërhyrë në gjumin normal. Cila është arsyeja e kësaj gjendje dhe si mund ta ndihmoni veten nëse keni kriza?

Shkaqet

Ngërçet janë kontraktime të dhunshme dhe të dhimbshme të muskujve. Gjatë shtatzënisë, kjo gjendje shfaqet kryesisht gjatë natës, pas një gjumi të shkurtër. Sulmet mund të ndodhin edhe në mëngjes, veçanërisht gjatë shtatzënisë së vonë. Pas ndryshimit të pozicionit të trupit, ndjesitë e dhimbshme bien dukshëm ose ndalen plotësisht.

Shkaqet e mundshme të ngërçeve gjatë natës:

Çrregullime të metabolizmit të mineraleve

Ndërsa pret një fëmijë, nevoja e një gruaje për disa mikronutrientë të rëndësishëm, duke përfshirë kalcium, kalium dhe magnez, rritet ndjeshëm. Mungesa e këtyre substancave mund të provokojë shfaqjen e krizave - shtrëngime të dhimbshme të muskujve. Një problem i ngjashëm shpesh lind në fazat e hershme të shtatzënisë, në mes të toksikozës së rëndë. Të vjellat e vazhdueshme çojnë në kullimin e mikroelementeve dhe vitaminave të dobishme, gjë që provokon shfaqjen e konfiskimeve gjatë natës.

Në shtatzëninë e vonë, mungesa e kalciumit dhe magnezit mund të shkaktohet nga ushqimi i dobët. Ngërçet e natës janë më të zakonshme tek gratë, data e lindjes së të cilave është në fillim të pranverës. Për parandalimin e mungesës së vitaminave, të gjitha nënat në pritje këshillohen të marrin multivitamina të krijuara posaçërisht për gratë shtatzëna.

Anemia

Mungesa e hekurit është një tjetër shkak i zakonshëm i ngërçeve gjatë natës. Anemia zhvillohet kryesisht në gjysmën e dytë të shtatzënisë, kur trupi i gruas pushon së përballuari stresin e shtuar. Me anemi të rëndë, metabolizmi është i shqetësuar dhe sasia e nevojshme e oksigjenit pushon të rrjedhë në muskuj. Konvulsionet zhvillohen, duke e komplikuar ndjeshëm jetën e nënës së ardhshme. Për trajtimin e anemisë, suplementet e hekurit përshkruhen në tableta ose injeksione.

Venat me variçe

Më shumë se 50% e të gjitha grave shtatzëna përballen me manifestimet e venave me variçe. Ndryshimet hormonale që lindin në pritje të foshnjës çojnë në një ulje të tonit të venave dhe provokojnë ngecje të gjakut në enët e gjakut. Në fazat e mëvonshme shtohet presioni i mitrës në rritje në venat e legenit të vogël. Ka dhimbje në këmbë, rëndim, ënjtje. Ngërçet e dhimbshme në muskujt e viçit ndodhin gjatë natës. Veshja e të brendshmeve me kompresim dhe marrja e medikamenteve që rrisin tonin e murit venoz ndihmon për të përballuar ngërçet.

Sindroma e kompresimit të venës kava inferiore

Vena e katit të poshtëm, në të cilën rrjedhin enët nga ekstremitetet e poshtme dhe legeni, kalon përgjatë shtyllës kurrizore. Në shtatzëninë e vonë, në pozicionin e gruas në shpinë, mitra e zmadhuar ngjesh murin e venës. Shfaqet gulçim, rrahjet e zemrës rriten dhe shfaqen ngërçe të muskujve të viçit. Pas 30 javësh, nënat në pritje këshillohen të flenë në anën e tyre me një jastëk të rehatshëm ose mbështjellës nën të pasmet e tyre.

Ndihma e parë për konvulsione

Si të lehtësoni ngërçet e dhimbshme në këmbë?

Drejtoni këmbën, duke tërhequr gishtin drejt vetes me forcë.
Fërkojeni muskulin konvulsiv me gishta, shtrëngoni veten në lëkurë.
Masazhoni muskulin gastrocnemius me lëvizje të forta rrethore.
Të ngrihesh nga shtrati është si të ecësh zbathur në dysheme.
Duke qëndruar në dysheme, shkelni në thembër, transferoni peshën e trupit në të.
Bëni një dush të ngrohtë.

Nëse dhimbja vazhdon, ju duhet të qëndroni në mur, duke mbështetur duart tuaja në mbështetje. Ngadalë, me hapa shumë të vegjël, tërhiquni për aq kohë sa të lejon gjatësia e krahëve. Përsëriteni ushtrimin disa herë derisa ngërçi të qetësohet. Pasi dhimbja të qetësohet, ecni zbathur për disa minuta.

Parimet e trajtimit

Disa metoda përdoren për të trajtuar dhe parandaluar ngërçet e natës:

Fizioterapi

Terapia fizike është mënyra më e mirë për të parandaluar ngërçet e dhimbshme gjatë natës. Duhet ta bëni rregullisht, çdo ditë në të njëjtën kohë. Të gjitha ushtrimet bëhen ngadalë, pa stres, në masën e forcës dhe aftësive të tyre. Nëse nuk ndiheni mirë, ushtrimi duhet të ndërpritet për një kohë.

Një përzgjedhje e përafërt e ushtrimeve:

Uluni me shpinë drejt. Zgjatni këmbët përpara, tërhiqni gishtin drejt jush. Kthehu në pozicionin e fillimit.
Ulur me shpinën drejt, tërhiqni këmbën drejt jush, duke u përkulur në nyjen e ijeve. Bëni disa lëvizje përpara dhe mbrapa. Ndihmoni veten me duart tuaja nëse është e nevojshme. Përsëriteni ushtrimin me këmbën tjetër.
Ulur në dysheme, tërhiqni këmbën tuaj të përkulur nga brenda dhe bëni disa lëvizje rrethore në nyjen e ijeve. Përsëriteni ushtrimin me këmbën tjetër. Kjo ngrohje jo vetëm që ju lejon të përballoni ngërçet, por gjithashtu përgatit nyjet tuaja të ijeve për lindjen e ardhshme.

Klasat e rregullta të jogës ose gjimnastikës në grupe për nënat në pritje do të ndihmojnë gjithashtu në zbutjen e gjendjes. Noti në pishinë është i dobishëm.

Masazh

Ngërçet në muskujt e viçit mund të lehtësohen me vetë-masazh. Gjatë një sulmi, kapni këmbën e poshtme me të dy duart, rregulloni gishtat e mëdhenj në pjesën e pasme të këmbës. Masazhoni muskulin e kontraktuar për të paktën një minutë. Pasi dhimbja të qetësohet, masazhoni pjesën e poshtme të këmbës me lëvizje të lehta rrethore me të gjithë pëllëmbën tuaj. Nëse këmbët tuaja janë ngërçe çdo natë, masazhi parandalues duhet të bëhet 2-3 herë gjatë ditës.

Dieta

Ushqimi racional është një parandalim i shkëlqyer i mungesës së vitaminës gjatë shtatzënisë. Në dietën e nënës së ardhshme, duhet të ketë ushqime të pasura me kalium, kalcium dhe magnez:

banane;
kajsi të thata;
patate (me moderim);
bishtajore (nëse nuk ka probleme me tretjen);
karrota;
spinaq;
gjelbërim;
qumësht;
produktet e qumështit;
gjizë.

Terapia me ilaçe për krizat gjatë shtatzënisë është jashtëzakonisht e rrallë. Në rast të venave me variçe rekomandohet të vishni veshje të posaçme kompresuese që rrisin tonin e murit venoz. Deri në lindje, duhet të refuzoni të vishni këpucë të ngushta dhe të pakëndshme (përfshirë takat e larta). Gjatë gjithë ditës, është e nevojshme të ndryshoni pozicionin e trupit sa më shpesh të jetë e mundur në mënyrë që të mos provokoni ngecje gjaku dhe shfaqjen e ngërçeve të dhimbshme gjatë natës.

Përdorimi i jastëkëve të veçantë për gratë shtatzëna redukton ndjeshëm mundësinë e shfaqjes së krizave. Këta jastëkë janë rula të butë me gjatësi 1.5 deri në 2 m. Jastëku vendoset poshtë këmbëve ose midis këmbëve, nën pjesën e poshtme të shpinës ose vithe. Në këtë pozicion, muskujt e viçit relaksohen dhe ndjesitë e dhimbshme në këmbë praktikisht nuk lindin. Në vend të jastëkëve të veçantë, mund të përdorni një batanije të palosur, një jastëk të rregullt ose një rul të butë.