Karakteristikat e fizikut. Hiperstenik: përshkrimi i personazhit. Lloji i trupit endomorfik

08.03.2020

Llojet e trupit tek gratë janë variante të normës së kushtetutës njerëzore. Kjo do të thotë që kushtetuta përcakton tiparet e paraqitjes dhe gjendjes shëndetësore të pronarit të saj. Në thelb, tiparet strukturore të trupit të femrës janë të trashëgueshme, por fillimisht duke ditur llojin e trupit tuaj, ju mund të bëni rregullime në kohë që në moshë të re.

Variacionet e figurës femërore

Ekzistojnë disa sisteme për vlerësimin e pamjes së trupit të femrës. Më e zakonshme është një mënyrë shumë e thjeshtë dhe e drejtpërdrejtë për të përcaktuar formën e trupit:

asthenic (ose hipostenik);
normosthenic;
hypersthenic.

Nëse ju duket se njohja e llojit tuaj të trupit nuk është shumë e rëndësishme, le të argumentojmë. Disa lloje të figurave ndryshojnë në fusha të ndryshme problemi, mbi të cilat ju mund të "djersiteni" në palestër, të ndryshoni dietën tuaj, ritmin e jetës dhe të zgjidhni rrobat më të mira.

Madhësia e krahut - një masë e llojit të trupit

Ndonjëherë nuk dëshironi të shqetësoni ose është e vështirë të vendosni vetë për siluetin tuaj, por ekziston një mënyrë e thjeshtë për të përcaktuar llojin e fizikës tek gratë, vetëm duke matur kyçin e dorës. Indeksi Solovyov është një parametër që do të ndihmojë në përcaktimin e llojit. Shtë e barabartë me brezin e kyçit të dorës në centimetra.

Llogaritja e indikatorit:

Më pak se 15 - asthenic;
Në zonën 15-17 - normostenike;
Më shumë se 17 - hiperstenik.

Lloji i trupit Asthenik tek gratë - ektomorfe

Sipas mendimit të pranuar përgjithësisht, këta janë pronarët shumë të lumtur të figurave të holla dhe të holla. Sipas zonjave të tjera, këto gra janë shtrigë që hanë shumë dhe praktikisht nuk yndyrohen. Vini re se ekzistojnë dy anë të së njëjtës monedhë. Në rininë, zonjat asthenic janë të holla, por me kalimin e moshës, dhjami akoma depozitohet në vendet më jo simpatike: në anën e pasme dhe në bel, e cila formon një imazh të pasaktë dhe jo proporcional.
Womenshtë më e lehtë për gratë e tilla që të mbajnë formën e mirë fizike, sepse lipidet e tyre grumbullohen ngadalë. Nga minuset, vërejmë se megjithëse këto vajza janë të paqëndrueshme, të holla dhe energjike, zonjat e reja të pa trajnuara kanë nivelin më të ulët të treguesve të qëndrueshmërisë dhe forcës.

Zhvillimi i muskujve shndërrohet në tortura më të mëdha për ektomorfet. Meqenëse proceset e rritjes janë ngadalësuar jo vetëm në yndyrë, por edhe në muskuj. Kjo është arsyeja pse është shumë e vështirë t'i jepni një pamje sportive, të pompuar një siluetë.
Shfaqja e zonjave të tilla nuk është veçanërisht e popullarizuar në mesin e burrave, sepse ato janë këndore, pa një vrazhdësi të këndshme dhe duken si adoleshentë. Do model në ekran është një shembull i gjallë i këtij lloji të trupit.
Pjesa e sipërme "e sipërme" e trupit dhe gjymtyrët e gjata krijojnë iluzionin e "këmbëve nga veshët". Indi lipid i zhvilluar shpesh ndikon në madhësinë e bustit, dhe nganjëherë shkakton mungesën e tij.
Supet dhe kraharorët e ngushtë, këmbët dhe duart e ngushta dhe beli i ngushtë! Indeksi i Solovyov, i cili ndihmon për të përcaktuar llojin e trupit nga kyçi i dorës, është më pak se 15.
Sa i përket stërvitjes, për zonjat e tilla është më e lehtë, pasi ata pothuajse kurrë nuk duhet të luftojnë me peshën e tepërt. Një ektomorf femër mund të fillojë menjëherë trajnimin e forcës në një ndarje, duke shmangur homologët e tyre aerobikë.
Pas arritjes së rezultateve të dëshiruara, patjetër që duhet të kaloni një procedurë "të tharjes" të pakëndshme, por efektive.
Me humbje të mundshme të peshës, këto zonja të reja së pari fillojnë të "lënë" muskujt e tyre, kështu që kufizimi i kalorive nuk do të ndihmojë në formimin e trupit. Panacea është një dietë e veçantë dhe trajnim forcash.

Lloji i trupit normostenik - mesomorfë

Pavarësisht se si moda rinore e ndryshueshme dikton kërkesën për zonjat e reja të dobëta, figura e një gruaje mesomorfike (normostenike) konsiderohet ideali klasik i bukurisë. Ata nuk duken prova ose kompas femra. Trupi i tyre është proporcional, me ind të muskujve të zhvilluar mirë dhe një minimum të yndyrës në trup. Këto vajza janë natyrisht atletike dhe të guximshme.
Mesomorf menjëherë, nëse dëshironi, pjesë me rezerva yndyre dhe fiton masë të muskujve me shpejtësi rrufe. Për nga natyra, niveli i metabolizmit të tyre është i lartë, por me kalimin e moshës, në mungesë të aktivitetit të duhur fizik, proceset metabolike ngadalësohen ndjeshëm, dhe pesha zvarritet me shpejtësi.

Pjesa e trupit në krye është pak më e vogël se ajo më poshtë, d.m.th. këmbët nuk janë "nga veshët", por jo ato të shkurtra. Për më tepër, madhësia mesatare e gjoksit, duarve dhe këmbëve.
Indeksi i Solovyov për madhësinë e krahëve 15-17.
Shpesh, shifra i ngjan orës famëkeq, dhe me kile shtesë, një dardhë ose një mollë.
Zonjat e reja me parametra të ngjashëm mund të arrijnë rekorde në sporte në kohën më të shkurtër të mundshme.
Problemi i "belit të belit" është mjaft i mprehtë në këtë rast, sepse për format e lakmuara, zonjat me kaçurrela do të duhet të djersiten në sallë. Nga disiplinat sportive ia vlen t'i kushtohet vëmendje llojeve të lojës: basketboll, volejboll, gjimnastikë dhe tenis.

Kushtetuta e trungut hiperstenik - endomorfet

Endomorfët (njerëz me një tip hiperstenik) janë pikërisht ata persona që skulptorët dhe piktorët i kanë lavdëruar me dashuri në veprat e tyre. "Venus de Milo" nga Botticelli, "Danae" nga Titian, ikonat moderne të bukurisë Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé dhe zonja të tjera "në trup" janë një mishërim i gjallë i këtij lloji "rregullimi të trupit". Zonjat e reja kaçurela janë të famshme për feminitetin dhe sensualitetin e tyre.

Vajza të tilla justifikojnë peshën e tyre të tepërt me trashëgimi, për faktin se duhet të ketë shumë një person të mirë dhe për faktin se burrat nuk e hedhin veten në zare, por ekziston një ndryshim themelor. Që nga lindja, endomorfet kanë më shumë inde dhjamore sesa muskujt, por kjo nuk do të thotë që zonja të tilla janë të dënuara me mbipesha të përjetshme. Ndryshimeve të tilla të seksit të drejtë duhet t'i jepet më shumë kohë dhe përpjekje për ta rikthyer figurën në normale. Vetëm përtacia nuk lejon që vajzat e tilla të pompohen dhe elastike.
Dimensionet e tërthortë mbizotërojnë mbi ato gjatësore (këmbët dhe krahët janë të shkurtër). Rrathë është e gjerë, të njëjtin bel, vithe masive, nyje të mëdha, këmbë dhe duar.
Indeksi i Soloviev është më shumë se pozita e 17-të.

Masa e dhjamit mbizotëron mbi muskujt.
Kombinimi i rrumbullakësisë femërore dhe tonit të mirë të muskujve do t'i japë zonjave të trajnuara të endomorfit një imazh joshës dhe emocionues.
Por nëse një zonjë e tillë e re papritmas vendos të humbasë peshë dhe të shndërrohet në një vobla të tharë, ajo do të duhet të bëjë përpjekje titanike që nuk ka gjasa të kurorëzohen me sukses.
Edhe nëse humbja e peshës ka sukses, pamja e vajzës do të jetë e dhimbshme dhe disproporcionale. Në individë të tillë, muskujt rriten bukur, por ato janë të vështira për tu parë nën një shtresë të dendur yndyre, e cila duhet të digjet së pari. Kjo e fundit është problematike, pasi proceset metabolike në këtë formë janë dukshëm inferiorë në shpejtësi ndaj dy të mëparshmëve.
Yndyra e ruajtur është e vështirë të ikni, dhe për stërvitje, ju këshillojmë të zgjidhni stërvitje kardio intensive me një ngarkesë mesatare dhe ta ndryshoni dietën tuaj në karburant të ulët. Mos harroni se prishjet dhe relaksimi do të çojnë në një kthim të menjëhershëm të paundëve të humbur.

Ju keni mësuar llojet kryesore të trupit të femrave, ne kemi përshkruar tiparet, avantazhet dhe disavantazhet e tyre. Siç mund ta shihni, nuk ka një fizik "të keq" ose "të mirë", secili ka shijen e tij. Por vërejmë se ekziston një tipar i përbashkët për të gjithë - bukuria dhe shëndeti i grave varet drejtpërdrejt nga rregullsia e vizitave të saj në palestër.

Mos harroni, pavarësisht nga lloji i siluetës suaj, vetëm ushqimi i duhur dhe aktiviteti fizik i shtuar do t'ju lejojnë të mbani atraktivitetin femëror për një kohë të gjatë.

Video: Tipologjia e fizikut të femrës

Ekspertët dallojnë 3 lloje të fizikës: asthenic, normosthenic dhe hypersthenic. Indeksi Pignet, i cili merr parasysh lartësinë, peshën dhe perimetrin e gjoksit, do të ndihmojë për të kuptuar se cilat specie i përket një personi. Shuma e vëllimit të gjoksit dhe peshës së trupit në kilogram zbritet nga figura që tregon rritjen në centimetra. Një shifër mbi 30 do të thotë që personi është i llojit asthenik.

Asthenikët ose ektomorfët janë njerëz të hollë dhe të dobësuar. Kjo veti manifestohet edhe në foshnjëri, fëmija ektomorf është shumë i lehtë, rritet ngadalë dhe ha dobët. Në adoleshencë, përfaqësuesit e këtij lloji janë tërhequr ashpër, shumica e të rriturve janë më të gjatë se mesatarja. Sidoqoftë, ekzistojnë edhe asthenikë miniaturë, më shpesh në mesin e grave. Midis burrave, ka gjigantë të vërtetë me gjymtyrë jashtëzakonisht të gjata.

Krahasuar me përfaqësuesit e llojit normosthenik, gjithçka është e gjatë dhe e ngushtë në asthenics: krahët, këmbët, këmbët, gishtat, fytyrën, gjoksin. Njerëzit me një fizik të ngjashëm karakterizohen nga:

gjymtyrët në mënyrë disproporcionale të gjata;
një sasi e vogël e muskujve;
supet e ngushta;
gjoks i fundosur;
qafe e gjate;
lëkura e zbehtë, hijet e dukshme nën sy.

Asthenikët e duan natyrën dhe tolerojnë mirë vetminë.

Meshkujt e tipit asthenik nuk fitojnë mirë masën e muskujve, mund të duken të çuditshëm dhe të mprehtë. Vajzat dallohen nga një figurë pak djaloshare, pa kthesa femërore. Karakterizohen nga një gjoks i vogël, mollaqe të sheshtë, një bark të mbytur dhe një bel relativisht të gjerë. Moszhvillimi i trupit që shoqërohet me një prodhim të zvogëluar të hormoneve seksuale femërore është mjaft i zakonshëm. Përfaqësuesit e të dy gjinive rrallë vuajnë nga mbipesha, ata fitojnë peshë dobët, por ata humbin peshë shumë shpejt. Përfaqësues të ndritshëm të llojit asthenic janë banorë të disa vendeve aziatike, veçanërisht japoneze dhe vietnameze.

Asthenikët shpesh ngrijnë, ato pothuajse gjithmonë kanë duar dhe këmbë të ftohtë dhe presion të ulët të gjakut. Përfaqësuesit e këtij lloji nuk tolerojnë ndryshimet e ftohjes dhe të temperaturës, ata kapin lehtë ftohjen. Të ndjeshëm ndaj infeksioneve të frymëmarrjes, të prirur për depresion. Njerëzit e fizikut asthenic flasin butë, rrallë ngrenë zërin. Ata kanë nevojë për më shumë kohë për të pushuar dhe rikuperuar sesa normostenikët dhe atletët. Në të njëjtën kohë, asthenics dallohen nga gjumi sipërfaqësor dhe shpesh vuajnë nga pagjumësia. Përfaqësuesit e këtij lloji shpesh janë të sëmurë dhe u duhet një kohë e gjatë për tu rikuperuar.

Për të përmirësuar shëndetin, ektomorfët kanë nevojë për masa parandaluese të shpeshta: shigjeta kontrasti, fjetja në ajër të pastër, marrja e vitaminave.

Përfaqësuesit e llojit asthenik mund të pësojnë probleme me frymëmarrjen, mes tyre ka shumë astmatikë. Një problem tjetër i zakonshëm është zbërthimi. Especiallyshtë veçanërisht e zakonshme në mesin e adoleshentëve. Në të njëjtën kohë, ektomorfet mund të duken shumë të këndshëm, vajzat dhe gratë kanë një ecje të lehtë, lëvizje të qetë dhe një muzikalitet të lindur.

Një tipar karakteristik i ektomorfeve është një fytyrë e ngushtë dhe e hollë, me lëkurë të zbehtë, pa skuqje.

Preferencat themelore

Asthenikët preferojnë të udhëheqin një mënyrë jetese të matur, ata nuk përballen mirë me situata stresuese. Sipas psikologëve, përfaqësuesit e këtij lloji e duan natyrën, shëtitjet e gjata, shmangin kompanitë e zhurmshme, duke preferuar kompaninë e miqve të ngushtë.

Ektomorfet përjetojnë probleme ushqyese, dhe ka shumë njerëz me bulimia ose anoreksi midis tyre. Disorderrregullimi i të ngrënit është veçanërisht i zakonshëm në vajzat e reja.

Njerëzit e tipit asthenik kanë nevojë për stimulim të vazhdueshëm të sythave të shijes së tyre. Ata pëlqejnë aromat me erëza, të kripura dhe të tharta dhe një larmi erëzash dhe erëza. Gratë dhe fëmijët nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre pa ëmbëlsira; shumë burra asthenic janë gjithashtu të pjesshëm ndaj ëmbëlsirave. Për të mbajtur në formë dhe të mos pësoni probleme shëndetësore, është e dobishme që ectomorfet të hanë pjesë të vogla, duke shmangur overeating dhe dietat e ngurtë.

Tiparet e karakterit

Ektomorfet karakterizohen si njerëz të qetë, disi të tërhequr, të vetë-absorbuar. Midis tyre, njerëzit flegmatikë dhe melankolikë janë më të zakonshëm. Asthenikët karakterizohen nga tiparet e mëposhtme të karakterit:

vetë-dyshim;
tendenca për të mbivlerësuar pikat e forta të dikujt;
krenari e lartë;
intoleranca ndaj kritikave;
fyerje;
cenueshmëria;
dyshohet;
një tendencë për hipokondri;
pamundësia për të bërë kontakte me njerëz të rinj;

Përfaqësuesit e llojit asthenic karakterizohen nga saktësia, pedantria dhe vëmendja ndaj detajeve.

Asthenikët janë shumë të ndjeshëm, çdo dështim mund t'i shqetësojë ato për një kohë të gjatë. Ata shpesh e keqkuptojnë situatën, nxitojnë në përfundime dhe priren të jenë negativistë. Shumë mosbesues, i pakëndshëm në shoqërinë e të huajve. Ata nuk e tolerojnë vrazhdësinë, ato dallohen nga egërsia dhe dyshimi. Shumë përfaqësues të këtij lloji kanë nevojë për mbështetjen e një psikologu që korrigjon periudhat e depresionit dhe gjendjen e keqe. Në moshën e vjetër, tiparet negativiste të karakterit intensifikohen, njerëzit bëhen shumë të dyshimtë dhe mosbesues, duke kërkuar llogari të të afërmve të tyre për çdo vepër dhe veprim. Shtë e vështirë të shoqëroheni me përfaqësuesit e llojit të tyre; normostenika më e ekuilibruar dhe jetësore është e përshtatshme për ta si partnerë dhe miq të përhershëm.

Megjithë natyrën e tyre komplekse dhe të diskutueshme, ektomorfet kanë shumë karakteristika pozitive. Ndër kryesorët:

pune e veshtire;
detyrim;
saktësi;
vëmendje ndaj detajeve;
vëmendje për të dashurit;
kufizim emocional;
mirësjelljes.

Përfaqësuesit e llojit asthenic janë shumë të dashur për kafshët, ata shpesh mbajnë disa mace ose qen në skrap menjëherë. Ata janë shumë të vëmendshëm ndaj kafshëve shtëpiake, por sëmundja ose vdekja e një kafshë shtëpiake mund të çojë në depresion të vërtetë. Ektomorfët janë të prirur për introspeksion, ata mund të mendojnë për një kohë të gjatë në lidhje me veprimet e njerëzve dhe reagimet e tyre ndaj tyre. Në rast rreziku të papritur, ata kthehen në gur, bien në një marrëzi dhe humbasin aftësinë e tyre për t'u mbrojtur. Shpesh, njerëzit e këtij lloji përpiqen të fshehin ndjeshmërinë dhe prekshmërinë e tyre pas trimërisë dhe gjakftohtësisë së dukshme, kjo sjellje është veçanërisht tipike për adoleshentët dhe të rinjtë. Për t'u ndier rehat, një astheni ka nevojë për një rreth të ngushtë njerëzish të afërt që e pranojnë atë ashtu si është.

Shumë njerëz janë plotësisht të pakënaqur me llojin e trupit të tyre dhe ëndërrojnë të ndryshojnë diçka në vetvete. Disa duan të fitojnë peshë, të tjerët, përkundrazi, humbin peshë, dhe ende të tjerëve nuk u pëlqen proporcioni dhe lartësia e trupit të tyre. Por jo të gjithë e dinë që përbërja e trupit të njeriut është e programuar gjenetikisht. Prandaj, duke dëshiruar ta afroni figurën tuaj më idealin, duhet të njihni të gjitha llojet e trupit dhe konkretisht tuajin

Cilat lloje të fizikës ekzistojnë?

Secili person ka një fizik specifik, i cili karakterizohet nga një kombinim i proporcioneve dhe strukturës specifike, si dhe nga zhvillimi i kockave, muskujve dhe indit dhjamor. Këto parametra janë hedhur edhe në periudhën parnatale, dhe ndryshimet e mëtejshme i nënshtrohen programit gjenetik.

Shumica e njerëzve kanë një lloj trupi të kombinuar. Ai përfshin shenja të llojeve të ndryshme të kushtetutës. Për shembull, figura e disa njerëzve mund të jetë e tillë: supet e ngushta dhe vithet e gjera. Shpesh quhet në formë dardhe.

Përqindja e trupit të një personi është një tregues i rëndësishëm i gjendjes së shëndetit fizik. Nëse ka një disproporcion, kjo tregon çrregullime të ndryshme në trup, të shoqëruara me anomalitë në punën e sistemit endokrin ose ndërprerje gjenetike. Duke u ndalur në përmasa, mund të dallohen llojet e mëposhtme të kushtetutës njerëzore:

Lloji mesomorfik. Këta janë njerëz, proporcionet e të cilëve janë afër vlerës mesatare. Në këtë rast, mosha, gjinia dhe shumë tipare të tjera merren parasysh.
Lloji brachymorphic. Njerëzit e këtij lloji janë muskulorë dhe të fortë, me shtat të shkurtër. Dimensionet e tërthorta të pjesëve të trupit tejkalojnë ato gjatësore. E njëjta gjë vlen edhe për organet e brendshme.
Njeri Dolichomorphic me shtat të gjatë, me krahë dhe këmbë të gjata. Ka një shtresë të vogël të yndyrës nën lëkurë, por muskulatura është e zhvilluar dobët. Në këtë rast, dimensionet gjatësore të pjesëve të trupit mbizotërojnë mbi ato tërthore.

Llojet e trupit tek burrat

Përfaqësuesit e seksit më të fortë janë të dobët dhe të hollë, të butë dhe të pompuar, të brishtë dhe atletikë. Me një fjalë, burrat kanë një kushtetutë tjetër të fizikës, llojet e të cilave mbajnë emra të tillë si ekktomorf, endomorf dhe mesomorf.

Ectomorphs

Ky lloj i figurës quhet gjithashtu asthenic. Një njeri i këtij lloji të fizikës është i sofistikuar, kjo shprehet në përmasa të zgjatura. Asteniku ka shpatulla të ngushta, dhe rritja është përgjithësisht mbi mesataren. Endomorfet praktikisht nuk kanë depozita yndyre, si dhe muskuj, sepse indet e muskujve janë mjaft të zhvilluara. Themshtë shumë e vështirë për ta të ndërtojnë muskuj. Por burra të tillë kanë një figurë më të hollë dhe nuk kanë frikë nga yndyra e tepërt. Ctshtë e lehtë që ektomorfet të mbeten të pakta.

Siç vërejnë psikologët, njerëz të tillë zakonisht janë të mbyllur në vetvete dhe shumë të prekshëm. Ata nuk i nënshtrohen stresit, nuk u interesojnë aspak problemet e njerëzve përreth tyre, por në të njëjtën kohë ata kanë shpërthime agresiviteti. Shpesh burra të tillë janë zhytur në vetvete dhe është shumë e vështirë të depërtosh në botën e tyre të brendshme.

Endomorphs

Ky lloj i fizikës së burrit quhet gjithashtu piknik. Përfaqësuesit e saj kanë një figurë masive, dhe kanë një qafë. Shpesh quhen mbledhje. Ata fitojnë peshë shumë lehtë, kështu që ka shumë njerëz me yndyrë midis endomorfave. Me inde të muskujve të zhvilluar mirë, burra të tillë janë në gjendje të mbajnë formën e mirë fizike. Por në të njëjtën kohë ata e humbasin lehtësisht, sepse lehtë fitojnë peshë të tepërt.

Psikologjikisht, ato janë shumë të stresuar, sentimentale dhe jo-konfliktuale. Duke qenë shumë dashamirës, \u200b\u200bburra të tillë janë në gjendje të tërheqin njerëzit drejt vetvetes me pakujdesinë dhe sharmin e tyre. Shtë e thjeshtë të gjesh me ta. Por midis përfaqësuesve të kësaj lloj figure ka personalitete mjaft të prekshme dhe prekëse, kur komunikon me kë duhet të jesh i kujdesshëm.

Mesomorphs

Burrat e këtij lloji janë atletikë, të fortë dhe muskulorë. Ata kanë një skelet të fortë dhe muskuj të zhvilluar mirë, supet e gjera, torzën e dendur. Gjymtyrët e një njeriu janë me gjatësi të mesme, dhe indi dhjamor është i shprehur dobët. Burra të tillë janë shumë energjikë.

Mesomorfët janë njerëz të sigurt. Midis tyre ka pak individë krijues, pasi mendimi stereotipik mbizotëron midis burrave të tillë. Këta janë drejtues si në punë ashtu edhe në familje. Ata janë rezistentë ndaj stresit dhe ndryshimeve drastike në jetën e tyre.

Këto lloj fizikesh te burrat konsiderohen më të zakonshmet, por shpesh figura e një personi është një ndërthurje e elementeve individuale të secilit lloj. Si rregull, njëri prej tyre mbizotëron mbi dy të tjerët.

Llojet e fizikteve femërore

Falë klasifikimit të Profesor V.M. Chernorutsky, ekzistojnë tre lloje kryesore të trupit midis grave. Llojet e figurave femërore: asthenic, normosthenic dhe hypersthenic.

Pamja Asthenike

Gratë e tilla karakterizohen nga hollësia, një qafë e hollë dhe e gjatë, një gjoks i sheshtë, supet e ngushta, gjymtyrët e hollë të zgjatura, një fytyrë e zgjatur dhe një hundë e hollë. Zakonisht janë lartësi mesatare. Asthenik karakterizohet nga muskuj të zhvilluar dobët, kështu që ata nuk janë shumë të fortë dhe të guximshëm. Por ata kanë mjaft energji, butësi, hir dhe nuk janë të prirur të mbipeshin.

Pamje normostenike

Një përbërje e tillë e trupit në gratë merr një figurë proporcionale, këmbë të hollë dhe një bel të hollë. Zakonisht janë me lartësi mesatare. Këto zonja kanë një koordinim të mirë, ato janë të shpejta dhe të mprehta. Për këtë lloj fizike, llojet e disiplinave sportive duhet të kenë një orientim loje. Këto përfshijnë basketboll, volejboll, tenis, gjimnastikë me ujë.

Pamja hiperstenike

Gratë e këtij kushtetutë dhe shpatullat e rënda, të mëdha, gjoksi është i gjerë dhe i shkurtër, gjymtyrët janë shkurtuar pak. Lartësia është nën mesataren. Duke pasur forcë dhe qëndrueshmëri nga natyra, zonja të tilla privohen nga hiri dhe fleksibiliteti. Prandaj, për këtë lloj fizike, llojet e disiplinave sportive duhet të synojnë eliminimin e këtyre mangësive. Artet marciale të rekomanduara, callanetika dhe të ngjashme. Në gratë e llojit hiperstenik të kushtetutës, metabolizmi është shumë i ngadaltë, kështu që ato janë më shpesh mbipesha.

Këto janë llojet kryesore të trupit tek gratë, dhe ato gjithashtu mund të kombinohen me njëra-tjetrën në mënyra të ndryshme.

prodhim

Ka lloje të ndryshme të trupit të njeriut të ndërtuar. Shtë vërtetuar se ato mund të ndikojnë në gjendjen e trupit. Duke ditur llojin tuaj kushtetues, mund të përpiqeni të korrigjoni situatën. Shumë fillojnë të përfshihen në sporte të caktuara për të eleminuar mangësitë e tyre, të tjerët rregullojnë dietën e tyre. Gjëja kryesore është të mbani mend se asgjë nuk është e pamundur.

Do person është i lindur me tipare të programuara tashmë nga gjenotipi, tipare të tilla janë karakteristike për formën dhe madhësinë e trupit, si dhe proporcionet e pjesëve të tij individuale.

Kjo është fizika (ose kushtetuta). Dalloni midis fizikës hiperstenike, normostenike dhe asthenic. Përmasat dhe dimensionet e trupit përcaktohen duke përdorur hulumtime antropometrike. Në antropometri dallohen nënseksione të veçanta që studiojnë pjesë të caktuara të trupit. Kështu që kranometria mat madhësinë e kafkës, osteometria ekzaminon madhësinë e kockave Kur flasin për llojet e trupit, ato më së shpeshti nënkuptojnë studime somatometrike (të përfshira në antropometrinë e përshkruar më lart), të cilat kryesisht përfaqësohen nga matja e lartësisë, perimetrit të belit, perimetrit të gjoksit, diametrave dhe peshës së trupit.

Farë është fizika asthenike?

Sot, siç u përmend më lart, ekziston një numër i madh i opsioneve të ndryshme për somatotyping, në vendin tonë më e zakonshme është klasifikimi i somatotipeve sipas Chernorutsky.

Bazuar në të dhënat e saj, lloji i trupit normosthenik karakterizohet nga një nivel mesatar i zhvillimit të sistemit muskulor dhe madhësisë proporcionale të trupit. Fizika Asthenike karakterizohet nga një mbizotërim i qartë i gjatësisë së trupit mbi gjerësi, dhe gjatësia e gjymtyrëve në krahasim me gjatësinë e trupit. Një fizik i tillë karakterizohet nga zhvillim i dobët. Trupi i një astheniku dallohet nga një harmoni e veçantë dhe shpesh e hollë.

Hipersteniku, në kontrast me fizikun asthenik, është një lloj i kundërti, me një mbizotërim relativ të dimensioneve të tërthorta mbi gjatësinë e trupit. Njerëzit me një fizik të tillë karakterizohen nga disa dhjamë, madhësia e barkut mbizotëron qartë mbi madhësinë e gjoksit.

Si çdo lloj tjetër i fizikës, një fizik asthenik nuk është gjë tjetër veçse programuar, trashëguar dhe transferuar nga gjenerata në gjeneratë predispozita dhe karakteristika karakteristike

Pse janë të nevojshme dhe cilat janë përdorimet e tyre në jetën e përditshme të njerëzve?

Së pari, niveli i aktivitetit metabolik (shkalla e proceseve metabolike) përcaktohet në varësi të fizikut. Ky informacion përdoret nga mjekët dhe nga nutricionistët kur formuloni dieta.

Së dyti, ekziston një predispozitë e caktuar e njerëzve të një lloji ose një tjetri për një numër të caktuar sëmundjesh. Pra, fizika asthenike tregon predispozicionin e një personi ndaj gastritit, ulçerës së stomakut, si dhe shfaqjes së tuberkulozit. Mjekët kanë vërejtur se kjo e fundit në asthenikë është shumë më e vështirë sesa te njerëzit me somatotipe të tjera.

Hiperstenikët karakterizohen nga sëmundje të sistemit kardiovaskular, kolelithiaza, çrregullime metabolike. Ndër çrregullimet metabolike në hiperstenikë, ekziston një rrezik serioz i zhvillimit të diabetit mellitus.

Varësia e zhvillimit të një patologjie ose një tjetër është provuar në provat klinike. Sot, mjekët në të gjithë botën e dinë që edhe llogaritja e gjakut në njerëzit me somatotipe të ndryshme ndryshojnë, për shembull, një nivel i rritur i kolesterolit në gjak në hiperstenikë ose rritje të ngopjes së oksigjenit në gjak në asthenics.

Të gjitha këto karakteristika tregojnë një lidhje delikate midis formimit të trupit dhe sëmundjeve të mundshme. Duke pasur parasysh këto predispozita, mjekësia moderne lejon diagnostikimin e hershëm të një sëmundje në zhvillim në fazën e manifestimeve klinike latente. Një zbulim i tillë i hershëm lejon jo vetëm që të kryejë me sukses trajtim, por edhe të angazhohet në parandalimin me sukses të dukshëm.

Trupi i njeriut ka karakteristikat e veta unike - peshën, formën, proporcionin. Shtë zakon të theksohen llojet kryesore të trupit. Edhe pse çdo person e ka atë në nivelin gjenetik, ai mund të korrigjohet në fëmijëri. Struktura e trupit dhe karakteristikat e tij duhet të merren parasysh gjatë zgjedhjes së dietave dhe stërvitjeve.

Llojet e trupit

Llojet e figurave ndahen në disa sisteme. Një nga mjekët e famshëm gjermanë arriti të gjente marrëdhënien midis karakteristikave psikologjike dhe karakteristikave të somatotipit. Kretschmer emërton tre lloje të trupit:

astenike;
normosthenic;
hypersthenic.

Pronarët e kësaj ose asaj konfigurimi nuk janë gjithmonë të kënaqur me figurën e tyre. Nëse dëshironi dhe ndiqni rekomandime të thjeshta, është e mundur të ndryshoni pamjen tuaj, duke e bërë fizikun mashkull dhe femër më të hollë dhe më të përsosur. Në disa raste, ju duhet të ndryshoni zakonet tuaja të ngrënies, dhe nganjëherë ju duhet të kaloni në një mënyrë jetese të shëndetshme. Sa më shpejt që të filloni të punoni vetë, aq më shpejt do t'ju pëlqejnë rezultatet.

Fizikë Asthenike

Përfaqësuesit e këtij lloji të figurave dallohen nga:

thinness;
qafë e gjatë e hollë;
gjoks i sheshtë;
supet e ngushta;
gjymtyrët e hollë të zgjatura;
fytyrë e gjatë;
hundë e hollë;
rritja është mbi mesataren.

Ata me një fizik të hollë kanë muskuj të zhvilluar dobët, prandaj nuk janë shumë të guximshëm dhe të fortë. Avantazhi i njerëzve të tillë mund të quhet energjia, butësia, hiri i tyre. Gratë me këtë figurë shpesh janë në qendër të vëmendjes të seksit të kundërt sepse duken të brishtë dhe femërore. Për më tepër, asthenikët nuk vuajnë asnjëherë nga pesha e tepërt në jetën e tyre, pasi nuk janë të prirur ndaj mbipeshes. Metabolizmi te njerëzit e tillë është shumë i shpejtë, gjë që parandalon depozitimin e indit yndyror.

Fizikë normosthenike

Normosthenika karakterizohet nga:

figura proporcionale;
këmbët e holla;
bel i hollë.

Shpesh seksi i drejtë me këtë kushtetutë të trupit është me lartësi mesatare. Zonja të tilla kanë një koordinim të mirë, janë të shpejtë dhe të mprehtë. Burrat me një fizik atletik kanë muskulaturë të zhvilluar mirë, skeleti është i fortë dhe i formuar mirë, gjoksi është konveks, dhe këmbët janë proporcionale. Në sport, është më mirë që normostenikët të japin përparësi ndaj basketbollit, volejbollit, tenisit dhe aerobikës ujore. Pronarët e kësaj konfigurimi gëzojnë vëmendjen e seksit të kundërt.

Fizikë hiperstenike

Përfaqësuesit e kësaj kushtetute kanë:

kocka të gjera të rënda;
supet e mëdha;
gjoks i gjerë;
gjymtyrët janë shkurtuar pak.

Rritja e njerëzve të tillë është nën mesataren. Natyra i pajisi me forcë dhe qëndrueshmëri, por shpëtoi nga fleksibiliteti dhe hiri. Për këtë arsye, pronarët e një figure të tillë duhet të zgjedhin disiplinat sportive që do t'i ndihmojnë ata të heqin mangësitë e tyre. Ndër sporte të tilla janë joga, artet marciale, callanetics. Njerëzit me një fizik të dendur kanë një metabolizëm shumë të ngadaltë, kështu që shpesh kanë probleme me të. Ata do të jenë në gjendje të përballojnë papërsosmëritë e tyre duke i dhënë përparësi një jetese të shëndetshme.

Llojet e trupit sipas Sheldon

Psikologu dhe numizmatisti i famshëm Amerikan Herbert Sheldon sugjeron që fizika e një personi mund të përcaktojë temperamentin e tij. Sidoqoftë, kjo varësi është e fshehur dhe marrëdhënia midis fizikës dhe mendjes mund të zbulohet duke nënvizuar vetitë e caktuara. Duke përdorur teknikën fotografike të zhvilluar prej tij dhe llogaritjet antropometrike, psikologu ishte në gjendje të përshkruaj llojet kryesore të trupit të një personi:

endomorphy;
mesomorphism;
ectomorphy.

Lloji i trupit mesomorf

Mesomorfet dallohen nga karakteristikat e mëposhtme:

muskulaturë natyrale;
mungesa e yndyrës;
trup masiv;
kocka të trasha;
muskujt e rëndë.

Njerëz të tillë kanë më shumë të ngjarë se kushdo tjetër që të bëhen të suksesshëm në bodybuilding. Një person me një fizik normal ka potencial të shkëlqyeshëm për rritjen dhe forcën e muskujve. Përfaqësuesit e kësaj specie zakonisht klasifikohen në ektomorfe dhe endomorfe. Për këtë arsye, jo të gjithë mund të ndërtojnë muskuj të barabartë dhe të spikatur.

Lloji i trupit endomorfik

Endomorfet dallohen nga të gjithë të tjerët:

trup i rrumbullakët, i butë;
përqindje e lartë e indit dhjamor;
supet e vogla;
gjymtyrët e shkurtra;
lloji i figurës në formë dardhe.

Njerëzit e ndërtuar fort kanë një metabolizëm të ngadaltë. Ata kanë tendencë të mbipeshë dhe për këtë arsye fitojnë shumë lehtë peshë, dhe në mënyrë që të humbin kilogramët duhet të punojnë shumë vetë. Ka shumë yje dhe aktore të pop-it midis pronarëve të kësaj kushtetute. Sidoqoftë, edhe format e rrumbullakosura nuk i prishin ato, por theksojnë avantazhet e një pamje tërheqëse dhe të jashtëzakonshme. Aktiviteti fizik dhe do t'i ndihmojë ata të bëhen më të hollë dhe më të përsosur.

Lloji i trupit ekktorfik

Ektomorfet kanë këto ndryshime:

thinness;
kocka të gjata, të holla;
muskujt e dobët;
pak yndyre.

Njerëzit me këto lloje të fizikës rrallë janë parë në palestra, pasi ato janë më pak të predispozuar për Bodybuilding. Nëse ndonjëherë arrini të vini re një person me një fizik të hollë në palestër, atëherë ky do të jetë një përjashtim i rrallë. Midis tyre ka shumica e këtyre njerëzve që kanë karakteristika të caktuara fizike që i lejojnë ata të pompojnë trupin e tyre, duke e bërë atë më të fortë dhe tërheqës.

Si të përcaktoni llojin e trupit tuaj

Nuk është aq e vështirë të zbulosh se cili nga llojet e mësipërm të trupit i përket kushtetutës së trupit. Përcaktimi i fizikut llogaritet nga madhësia e brezit të kyçit të dorës. Për një njeri me lartësi mesatare, merret parasysh shkalla e mëposhtme: kur treguesi është në intervalin 15-17.5 cm, kjo do të jetë një shenjë e një themeli të brishtë të kockave, 17.5-20 cm - i mesëm, dhe mbi 20 cm - i fuqishëm. Gryka e krahut është në përpjesëtim me grykën e këmbës, e cila është më e madhe pesë ose gjashtë centimetra.

Sidoqoftë, ka njerëz gjysma e poshtme e trupit e të cilëve është më masive se ajo e sipërm. Në këtë rast, zhurma e kyçit të dorës do të jetë 16.5 cm, dhe kyçin e këmbës - 25 cm. Dhe gjithashtu ndodh që kyçin e këmbës të mos ndryshojnë nga kyçet e dorës. Cilado qoftë rezultatet e llogaritjeve, nuk keni nevojë të shqetësoheni, sepse ata ende nuk thonë se një person nuk do të jetë në gjendje të arrijë lartësi të caktuara në sport. E vetmja gjë është që ju duhet të punoni pak më shumë për veten tuaj. Ju duhet të besoni në veten tuaj dhe se do të jeni në gjendje të ndryshoni, pavarësisht se nga cili nivel duhet të filloni.