Droga 

A ja vlen të kesh turp për trupin tënd. Kompleksi i trupit: vështrim mashkullor. Hiqni qafe ndrojtjen dhe kënaquni

Pak femra nuk shohin të meta në trupin e tyre. Sipas statistikave të ndryshme, 47 deri në 90 për qind e seksit më të bukur janë të pakënaqur me këtë shifër. Autori i "Lady Mail.Ru", psikologu-konsulent "Sundeev Center" Rodion Chepalov, kirurgu plastik Elena Sukhoparova dhe seksologia dhe psikoanalistja e zyrës psikologjike "Për Patriarkët" Larisa Bedova e kuptojnë problemin.

“Burrat janë më pak të interesuar për bukurinë,- thotë Rodion Chepalov. - Ata kanë komplekse të tjera që lidhen me paratë, mungesën e vendosmërisë etj. Problemet tek femrat lindin edhe në situata kur partneri është i kënaqur me gjithçka. Kjo ndodh me perfeksionistët dhe maksimalistët, të cilëve nuk u mjafton mendimi i një njeriu”.

“Emocionalja dhe trupore në një grua janë të ndërvarura, mund të themi se zhvillimi i jetës së një gruaje është zhvillimi i trupit.- thotë Larisa Bedova. - Ka vetëm disa faza në jetën e një burri (një djalë - një djalë i ri - një burrë - një burrë i vjetër), dhe jeta e një gruaje plotësohet nga nëngrupet dhe ka prova vizuale. Kjo është rritja dhe kalimi nga fëmijëria në vajzëri, konfirmimi i hyrjes në jetën seksuale, shtatzënia, lindja dhe viti i parë i jetës së foshnjës, kur trupi nuk i përket vetëm asaj. Ndrojtja, neveria dhe turpi janë fiksim i traumës psikologjike të pashfrytëzuar. Tek meshkujt kohët e fundit ka qenë aktuale pakënaqësia për madhësinë e penisit, po ashtu edhe korrigjimi i “të metës”. Këtu është një ndryshim tjetër: i pakënaqur - i korrigjuar - i kënaqur! Pakënaqësia e grave ka një histori të çështjes.”

Për çfarë ankohemi?

Qëndrimi ndaj trupit është, para së gjithash, qëndrimi ndaj trupit, kujdesi për shëndetin e tij, për mirëqenien fizike të dikujt, dhe vetëm pas kësaj - shqetësimi se si duket e gjitha nga jashtë. Askush nuk na thotë drejtpërdrejt "duaje trupin tënd", vëmendja ndaj tij fillon të shprehet në veprime të zakonshme si larja e dhëmbëve ose stërvitja në mëngjes. Është e rëndësishme të kuptoni se çfarë ju shqetëson konkretisht - shqetësimi juaj ose përgjigja ndaj komenteve të të tjerëve.

Pikat kryesore të çrregullimit janë format, madhësitë e gabuara, mungesa e simetrisë - mospërputhja me idetë., - thotë Rodion Chepalov. - Dhe gjithashtu nishanet, plagët, ngjyra e lëkurës, pigmentimi, mungesa e djegies nga dielli.

“Pretendimet kryesore të femrave drejtohen tek pjesa e poshtme materialo-trupore (këmbët, ijet, barku), pastaj me variacione: gjunjë, kavilje, gjoks të vogël., - thotë Larisa Bedova. - Dhe lider për sa i përket kërkesave dhe pretendimeve është ende e njëjta peshë e tepërt! Është ai që shpallet fajtori dhe armiku kryesor i trupit të femrës”.

Shkaqet

Të kuptuarit e lakuriqësisë ka shumë kuptime. Nga njëra anë, pa rroba, mund të ndihemi më të lehtë dhe më të lehtë, nga ana tjetër, duke u zhveshur, bëhemi më të prekshëm, përfshirë edhe dënimin. Në fëmijëri na mësuan të kishim frikë dhe turp për lakuriqësinë tonë, dhe stereotipet nga ekrani televiziv dhe nga faqet e "shkëlqyesve" propagandojnë "femra të holla" me figura ideale. Për t'iu përgjigjur pyetjes “pse më vjen turp për trupin tim”, duhet kërkuar arsyet e veta, personale, ndër arsyet e zakonshme.

“Krahasimet e vazhdueshme luajnë një rol katastrofik. Normalisht, vlerësimi i trupit tuaj në krahasim me të tjerët nuk duhet të çojë në depresion. Por për shkak të qëndrimit ndaj trupit të dikujt, i cili ishte zhvilluar në mënyrë jo të duhur në fëmijëri, mendimet e të tjerëve që kritikojnë për shkak të sjelljeve të tyre të këqija, zilisë, dëshirës për të ofenduar, merren në zemër. Ndikon edhe kultura mediatike, duke promovuar idenë e një trupi ideal”.- shpjegon Rodion Chepalov.

“Ndikimi i kulturës mediatike është i madh!- thotë Larisa Bedova. - Është ajo që formon modën për trupat dhe fytyrat. Por pakënaqësia me trupin është një çështje individuale; Kompleksi ka një adresë personale, por rregullohet dhe fillon veprimin, duke u mbështetur në situata nga jashtë. Shumica e këtyre problemeve lindin pas lindjes së fëmijëve. Kjo periudhë është problematike nga pikëpamja e trupit dhe ndryshimeve në ndjesi.

Pasojat

Shumë kanë frikë të zhvishen jo vetëm para partnerit, por edhe në plazh apo në pishinë. Edhe pse duke dashur trupin tuaj ka më shumë gjasa t'i kushtojë vëmendje sa e këndshme është për ju të jeni në të.

“Njerëzit shpërqendrohen vazhdimisht nga vetja, në vend që t'u kushtojnë vëmendje gjërave të tjera,- thotë Rodion Chepalov. - Ata refuzojnë të takohen vetëm sepse e konsiderojnë veten jo të gatshëm për shkak të trupit "të papërsosur". Në shtrat, një grua e tillë ose është shumë e shtrydhur dhe ndihet e pakëndshme, ose e lirë, por në të njëjtën kohë është e rrëmbyer vetëm nga vetja.

Si të bëheni më të sigurt

Vlen të kuptoni se burrat vlerësojnë vetëbesimin dhe ata do t'i kushtojnë vëmendje të metave tuaja pikërisht nëse përqendroheni në to. Përkundrazi, mund të pyesni të dashurin tuaj se çfarë i pëlqen saktësisht në trupin tuaj dhe t'i kërkoni atij të thotë gjëra të këndshme më shpesh. Aftësia për të mësuar siç duhet veten është më e rëndësishme se pikat e forta dhe të dobëta.

“Duke marrë mendimet e të tjerëve dhe duke nxjerrë përfundime për të eleminuar mangësitë, është e rëndësishme të mësosh dhe pranosh këto të fundit:“ Unë nuk kam figurën më të bukur, por bëj ç’mundem për ta korrigjuar. Në të njëjtën kohë, nuk do të jem kurrë një top model dhe për këtë arsye nuk do të lodhem me dieta dhe ushtrime komplekse".- Rekomandon Rodion Chepalov. - Qëndrimi ndaj mangësive dhe avantazheve të veta duhet të jetë i vetëdijshëm. Në vend të dënimit: “Çfarë këmbësh të tmerrshme kam! Nuk do të shkoj askund derisa t'i rregulloj njëherë e përgjithmonë."Duhet një vlerësim më adekuat".

"Puna psikologjike korrigjuese mund të bëhet me ndihmën e psikologëve dhe psikologëve të orientuar drejt trupit që punojnë me procese të thella".- thotë Larisa Bedova.

Ushtrime speciale

Për të filluar, mund të bëni një listë me 10 pjesët e preferuara të trupit që ju pëlqejnë ende. Kjo tashmë është gjysma e betejës. Do të ndihmojë gjithashtu "teknika e lakuriqësisë" - mund të flini dhe të ecni lakuriq nëpër apartament, të shkoni në pasqyrë dhe të admironi veten, duke marrë poza të guximshme. Mund edhe të kërcesh lakuriq.

"Ushtrime speciale konsiderohen si ato që do t'ju lejojnë të ktheni ndjesitë origjinale të trupit dhe vetëm atëherë të përqendroheni në "gëzimin" e muskujve trupor., - thotë Larisa Bedova. - Besohet se sindroma e lodhjes kronike lind si një përgjigje ndaj injorimit të kërkesave të trupit.

Sporti dhe kujdesi

Ju mund të bëni vetë-përmirësim fizik dhe praktik: joga, palestër. Shfaqja e dashurisë për trupin tuaj mund të lehtësohet duke u kujdesur për të: kremra aromatikë, kremra, masazhe, peeling. Plus të brendshme të bukura - ndonjëherë ia vlen të shpenzoni para për to pa menduar "është shumë e shtrenjtë". Jo aq shumë për të dashurin tuaj sa për veten tuaj.

"Ushtrimi, dieta, forcimi janë të rëndësishme."- thotë Rodion Chepalov.

"Ndër mënyrat e punës praktike mbi veten - fitnesi, shëtitjet, llojet e ndryshme të aktiviteteve sportive",- Rekomandon Larisa Bedova.

“Në një numër rastesh, ankesat për pamjen janë thjesht trillime, komplekse, përpjekje për të gjetur një stil,- shpjegon kirurgu plastik Elena Sukhoparova. - Shumë pacientë thonë se ishin të pakënaqur me pamjen e tyre në rininë e tyre dhe vetëm tani e kuptojnë se sa e largët ishte. Në parim, rinia dhe shëndeti janë të bukur në vetvete. Por frekuenca e vizitave te kirurgët plastikë po rritet. Pacientët mund të ndahen në dy grupe. E para është për vajzat që duan të dekorohen - të korrigjojnë formën e hundës, të zmadhojnë gjoksin, t'i bëjnë ijet të këndshme. E dyta janë gratë që kërkojnë operacione rinovuese dhe dëshirojnë të kryejnë operacione plastike në trup. Padyshim që në grupin e parë frekuenca e “artificialitetit” është më e lartë. Në disa raste indikohet realisht liposuksioni apo operacioni plastik dhe në disa ka probleme të tjera që pacienti përpiqet t'i zgjidhë përmes korrigjimit të mangësive. Ndryshe është situata në grupin e dytë. Këtu, indikacionet për kirurgji janë në shumicën e rasteve të dukshme. Ndryshimet e lidhura me moshën në ovalin e fytyrës, gjoksin për shkak të shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, yndyrën e trupit - e gjithë kjo mund dhe duhet të korrigjohet në mënyrë që të mos keni turp për pamjen dhe të filloni ta pëlqejë atë.

Çfarë është në artikull:

Sot Koshechka.ru vendosi të prekë një temë të rëndësishme për një marrëdhënie afatgjatë: si të kapërceni veten dhe të mos keni turp nga një djalë. Shtrëngimi, ngurtësia, pamundësia për t'u çlodhur, për t'u liruar dhe për t'u besuar plotësisht, e hapur ndaj një burri gjithmonë ndërhyjnë.

Një djalë dëshiron të ndjejë një përgjigje emocionale dhe të shohë se cilat veprime ju pëlqejnë dhe cilat nuk ju pëlqejnë. Ju nuk keni nevojë të keni turp të flisni për ndjenjat tuaja gjatë gjithë kohës, përfshirë në momentet më pikante.

Përpara se të flasim se si të ndaloni së qeni i turpshëm për djalin me të cilin jeni takuar, duhet të prekni pak arsyen e kësaj lloj ngurtësie. Ata do t'ju ndihmojnë të gjeni mënyra për të ndihmuar, nuk ka asnjë recetë universale që do t'i përshtatet të gjithëve.

Rreth shkaqeve rrënjësore

Nuk ndodh që një vajzë ose një djalë të fillojë të ndihet i turpshëm tashmë në moshën madhore dhe të vetëdijshme. Gjithnjë e më shumë, arsyet janë në fëmijërinë e hershme, shkollë, adoleshencë. Krahasimi me atë që është më i mirë, ndalimi i të bërtiturave me zë të lartë gjatë udhëtimit, për shembull, me mamin dhe babin në autobus - gjithçka që përdornin prindërit në mënyrë që si një vajzë e vogël të mund të ndalonit të silleni ndryshe "siç është zakon", tulla me tulla dhe vendosi këtë mur, i cili në situata të tjera dhe për disa arsye veçanërisht vetëm me një burrë nuk të lejon të çlirohesh.

Meqe ra fjala, ndonjëherë vetë kujtimet e arsyeve të së kaluarës që të bënë të ndiheshe në siklet veprojnë si terapi.

Çfarë duhet bërë?

Natyrisht, mënyra më e lehtë është të fajësosh prindërit, shoqërinë, çfarëdo, dhe ... të tërhiqen edhe më shumë. Nuk ke nevojë të të vijë keq për veten dhe aq më tepër i thuaj të riut se ke arsye për t'u turpëruar, ato janë të mira dhe nuk ke aspak faj. Jo çdo djalë do ta vlerësojë këtë lloj sinqeriteti.

Ka disa mënyra për të ndaluar të qenit i turpshëm për një djalë që pëlqen, si të parandaloni që një djalë të takohet me ju, dhe tani faqja do t'i diskutojë ato me ju. Jini emocional

Çdo djalë pëlqen të konsiderohet thjesht super-mega-macho. Dhe nëse gjunjët ju lëshojnë rrugë gjatë një bisede apo edhe në praninë e tij, tregojini atij për ndjenjat tuaja. Nga një sinqeritet i tillë, më besoni, ai do të jetë i kënaqur. Kjo dhe krenaria e tij do të argëtojnë dhe në sytë e tij, po, po, do t'ju lartësojnë! Në fund të fundit, një vajzë që thotë sinqerisht atë që ndjen duket kaq simpatike.

Regjistrohu për trajnime në grup

Ndonjëherë ndodh që nuk mund të filloni as një lidhje. Cilido djalë që ju pëlqen, nuk shkon më larg se të dashuroheni fshehurazi me të. Ndoshta jeni shumë i turpshëm dhe i shtrënguar. Stretching, yoga, Pilates, klasa vallëzimi do t'ju ndihmojnë të relaksoheni.

Nga rruga, aktiviteti fizik ndihmon për të mbajtur figurën në gjendje të mirë. Ia vlen të regjistroheni në palestër, dhe ndoshta edhe në klasa me një trajner personal, për ato vajza që nuk u pëlqen trupi i tyre. Asnjë djalë nuk do të të dojë derisa të duash veten. Një e vërtetë e thjeshtë që shumë e konsiderojnë si një mizë të bezdisshme, por në përgjithësi funksionon aq shumë sa është një krim i vërtetë ta shpërfillësh atë.

Po, meqë ra fjala, ky është një fakt interesant, por vetëvlerësimi i një vajze ndikohet jo vetëm nga mënyra se si ajo e percepton veten, por edhe nga mënyra se si e perceptojnë të tjerët.

Kujdes personal

Ky është një parakusht që tregon se ju e doni veten. Ju nuk duhet të kurseni në bukurinë tuaj. Manikyr, pedikyr, model flokësh të rregullt dhe ndoshta edhe një ndryshim rrënjësor i imazhit do t'ju ndihmojë të shihni se jeni tërheqës. Edhe pse shumë njerëz mendojnë se do të turpërohen edhe më shumë nëse e gjithë vëmendja përqendrohet tek ata, dhe për këtë arsye mos rrezikoni të zgjidhni modele flokësh të guximshme dhe ekstravagante, grim të ndritshëm ose veshje me stil. Mund t'ju them një sekret? E gjithë kjo është fakultative.

Nëse bëni një manikyr të pastër me një nuancë pastel llaku dhe nuk mburresh me thonjtë e kafshuar (për të cilët vërtet duhet të keni turp), ose bëni një ngjyrosje natyrale, për shembull, balayage, shkurtoni majat e ndara, atëherë nuk do të habiteni. të tjerët dhe vëmendjen e panevojshme.

Iniciativa

Si të ndaloni të turpëroheni nga trupi juaj para një djali nëse tashmë keni filluar të dilni me të, por intimiteti nuk ju lejon të relaksoheni. Djali ndihet i shtrënguar, sheh që po e fsheh trupin në çdo mënyrë dhe nuk e do vetë. Fillon të mërzitet, të shikojë anash.

Tregoni iniciativë kur ju vetë dëshironi intimitet me të dhe do të shihni që djali do ta vlerësojë atë. Sigurisht, ndonjëherë ndrojtja lind nga fillimi i intimitetit shumë herët. Është më mirë të prisni edhe pak në mënyrë që ai të bëhet aq i afërt dhe i dashur për ju sa as që të mendoni të keni turp prej tij.

Megjithatë, për t'u takuar për një kohë të gjatë dhe për të zhvilluar një marrëdhënie familjare, duhet të ndaloni së qeni i turpshëm, jo ​​vetëm në shtrat, por edhe në komunikim. Sa më shumë të jeni të sinqertë, aq më pak të jeni të fiksuar në frikën tuaj, aq më shumë tregoni interes për të, por gjithashtu mos harroni për hobi tuaj, aq më interesant do të bëheni. Dhe edhe një siklet i lehtë do të bëhet kulmi me të cilin ai do të dashurohet pa kujtesë!

Shumë femra duken të sigurta kur duken me stil. E vetmja keqardhje është se besimi i tyre shfaqet vetëm kur kanë një shtresë grimi mbi to. Herët a vonë, një grua detyrohet të përballet vetëm me trupin e saj. Nëse arsyeja e sikletit është objektive, atëherë mund ta luftoni atë. Ju mund të bëni një prerje flokësh të mrekullueshme, të zbardhni dhëmbët, të bëni një manikyr, të vizitoni një dhomë me diell dhe një palestër. Nëse filloni të hani siç duhet, ndonjëherë duke i dhënë dorën e lirë dëshirave, figura do të fillojë të kënaqë gruan. Por para kësaj ju duhet të doni veten dhe trupin tuaj.

Çdo grua është e turpshme për diçka


Jo gjithmonë një grua mund të thotë se nuk ka qenë kurrë e turpshme për asgjë, është e rrallë kur një grua është thjesht e kënaqur me trupin dhe pamjen e saj. Zakonisht çdo grua apo vajzë shqetësohet për ndonjë gjë të vogël në pamjen e saj. Një gjë e tillë mund të jetë e parëndësishme, ose mund të shtyjë këdo në bojë.

Dikush nuk i pëlqen flokët e tij të padisiplinuar, dikush ka një fytyrë shumë të zbehtë, dikush është i zënë ngushtë nga gjoksi i vogël. Një gjë mund të shpëtojë një grua - burri i dashur është afër. Por edhe kjo bëhet e pamjaftueshme me kalimin e kohës. Ne e dimë se si të mos kemi turp për trupin tuaj - ju duhet ta doni atë së pari!

Shënim! Arsyeja kryesore e sikletit qëndron në faktin se një grua vazhdimisht mendon për të metat, të cilat supozohet se janë shumë të habitshme. Vlen të kuptojmë pse mendojmë se mangësitë tona janë kaq të dukshme.

Arsyeja e mendimeve tona



Përmbajtja e trupit është kryesisht për shkak të lakuriqësisë së tij. Por çfarë është lakuriqësia? Pa rroba njeriu ndihet i qetë dhe i natyrshëm, por nga ana tjetër të qenit lakuriq na bën të pambrojtur. Në momente të tilla, çdo dënim bëhet dënim. Shumë prej tyre u mësuan në fëmijëri se lakuriqësia është vulgare, se duhet të kesh turp për të. Në moshën madhore, është shtuar një arsye tjetër për siklet - faqet e revistave të njohura. Por secili mund të ketë arsyen e tij personale për siklet, dhe ajo duhet gjetur.

Disa hapa të thjeshtë



Mundohuni të hiqni qafe disavantazhet:

  • filloni t'i kushtoni më shumë kohë vetes dhe trupit tuaj;
  • bëni disa ushtrime në mëngjes, sepse nja dy herë nuk është aq e vështirë të ulesh ose të bësh "gërshërë" në shtrat;
  • ata që kanë më shumë vullnet mund t'i bashkohen palestrës. Për shembull, ka shumë fusha të fitnesit;
  • Një dush me kontrast është i mirë në luftën kundër celulitit, pasi përmirëson qarkullimin e gjakut. Kupat e masazhit kanë të njëjtin efekt;
  • kur shkoni në plazh për t'u bërë banja dielli, mund të përdorni kremra dhe vajra me efekt rrezatues, kjo do të ndihmojë në fshehjen e problemeve të vogla si strijat ose njollat ​​e moshës.
  • Eksperimentoni me kremrat, shumë prej tyre kanë erë aq magjepsëse sa që një mashkull nuk do t'i vërë re disa nga të metat, sepse do të shijojë aromën tuaj.



Nëse nuk mund t'i përballoni të metat, atëherë duhet t'i drejtoheni trukeve. Dëgjoni rekomandimet se si të mos jeni të trembur për trupin tuaj me aksesorë dhe veshje. Është e lehtë. Ju duhet të përqendroheni në atë që ju duket tërheqëse. Të gjithë sytë duhet të jenë në meritat tuaja:

  • shigjetat janë ideale për qerpikët e gjatë;
  • buzët e shëndosha mund të zbukurohen me buzëkuq të kuq të ndezur;
  • një qafë e hollë mund të përshtatet me një varëse të bukur;
  • me këmbë të gjata, mund të përballoni çorape ose çizme;
  • përdorni rroba si "korse", do të theksojë në mënyrë të përkryer gjoksin;
  • një qafë e thellë do të jetë e dobishme në kombinim me një gjoks të bukur;
  • Shumë shpesh gjërat që ju pëlqejnë nuk i përshtaten figurës suaj. Vlen të kapërceni veten dhe të zgjidhni diçka që thekson figurën dhe nuk e shpërfytyron atë.

Dhe këshilla më e thjeshtë është të ndaloni së menduari për disavantazhet! Mendoni për numrin e meshkujve që tërheqni. Mos harroni fjalët ziliqare të miqve tuaj për trupin tuaj. Dhe mbani mend, ju e dini të metën tuaj dhe të tjerët jo! Prandaj, nuk ka kuptim që shumë t'i kërkojnë ato tek ju. Me shumë mundësi, njerëzit do të shohin të dhënat tuaja të bukura të jashtme, sesa do të fillojnë të analizojnë atë që ju fshihni.

Duajeni trupin tuaj dhe njohja e të tjerëve do të vijë shumë shpejt!

Tragjedia nuk ndodh me artistin apo makinistin, por në mendjen e artistit apo shoferit të trenit.

Victor Pelevin, "Chapaev dhe zbrazëtia"

Cili është thelbi i problemit

Në shoqërinë njerëzore, ekziston një standard i perceptuar në mënyrë nënndërgjegjeshëm i bukurisë, i cili ndoshta lidhet me avantazhin evolucionar. Simetria e fytyrës dhe trupit flet për gjenet e mira dhe shëndetin në përgjithësi, sytë e mëdhenj dhe tiparet e fytyrës së fëmijëve ngjallin simpati për shkak të instinktit prindëror, një raport i caktuar i ijeve dhe belit tek femrat tregon aftësinë për të lindur dhe për të lindur pasardhës të shëndetshëm. Pra, problemi është tërheqja e një partneri? Ja çfarë thotë psikologu Oleg Ivanov për këtë.

Shpesh njerëzit e vetmuar janë të pakënaqur me pamjen e tyre. Dhe në këtë ata më së shpeshti e shohin arsyen e dështimit në frontin personal. Fatkeqësisht, këto janë gjykimet më të zakonshme dhe më mashtruese. Ne harrojmë të vërtetën e thjeshtë: tërheqja është iluzore.

Oleg Ivanov, psikolog, konfliktolog, drejtues i Qendrës për Zgjidhjen e Konflikteve Sociale

Ka shumë njerëz të shëmtuar përreth, dhe ata jetojnë të lumtur, bien në dashuri, krijojnë familje dhe lindin fëmijë. Për më tepër, në botën moderne, një sens humori, kujdesi, mirëkuptimi dhe interesat e përbashkëta mund të jenë shumë më tepër se një fytyrë simetrike dhe sy të mëdhenj.

Pamja ka rëndësi kur kërkoni një partner, por nuk përcakton suksesin. Ndoshta nuk është çështja e gjetjes së një bashkëshorti, por frika e mosmiratimit shoqëror.

Ne jemi në siklet sepse kemi frikë nga deklaratat negative për veten nga të tjerët, të afërmit, kolegët. Në këtë rast, çdo, madje edhe injeksioni më i pafajshëm nga ana shkakton pakënaqësi dhe lot. Dhe kjo është për shkak të vetëvlerësimit të ulët dhe zgjedhjes për veten.

Oleg Ivanov, psikolog

Kupto që mendimi se je i shëmtuar është vetëm një mendim. Lëreni të lindë nga dita në ditë dhe tashmë ndjeheni si e vërteta. Problemi nuk është te figura juaj, forma e fytyrës apo struktura e këmbëve, problemi është te ky mendim dhe është me të që ju duhet të luftoni.

Ne do t'ju tregojmë një mënyrë për të ndryshuar qëndrimin tuaj ndaj vetes, të ndarë në disa faza. Çdo fazë zgjat rreth një javë, por nëse mendoni se nuk keni bërë shumë përparim në kohën e caktuar, atëherë shpenzoni aq sa është e nevojshme në një skenë.

Si ta zgjidhni problemin

1. Bëhuni të vetëdijshëm për të

Zakonisht njerëzit i konsiderojnë të dukshme mangësitë e tyre, por në të njëjtën kohë sjellja e tyre nuk është plotësisht e vetëdijshme. Kjo javë i kushtohet realizimit të mendimeve negative për trupin tuaj.

Shkoni në pasqyrë, shikoni reflektimin tuaj dhe vini re çdo mendim negativ për pamjen tuaj që po shfaqet në kokën tuaj. Kushtojini vëmendje edhe zakoneve joverbale që pasqyrojnë turpin për trupin tuaj dhe që pa vetëdije i përsëritni ditë pas dite: tërhiqni stomakun tuaj, ulni shpatullat që të dukeni më të ulëta ose hiqni faqet përpara se të bëni një foto.

Vini re mendimet që lindin, për shembull, kur filloni të krahasoni veten me njerëzit e tjerë, ndaloni vetes të vishni atë që ju pëlqen ose të hani atë që dëshironi. Ju mund të mbani mend mendimet ose t'i shkruani ato në një fletore.

Kjo është vetëm përgatitje për punën e vërtetë, por është e rëndësishme. Për të zgjidhur një problem, së pari duhet ta kuptoni plotësisht atë.

Sa herë që ju vjen në mendje një mendim fyes për pamjen tuaj, pyesni veten nëse mund t'i tregoni mikut ose fëmijës tuaj më të mirë? Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të kuptoni se sa mizor jeni me veten.

2. Ndryshoni modelet tuaja mendore në neutrale

Është e vështirë të ndryshosh mendjen papritur nga "Unë jam tmerrësisht i shëmtuar" në "Unë jam e bukur". Nëse e keni urryer trupin tuaj për një kohë të gjatë dhe jeni mësuar të qortoni veten, përpiquni së pari të jeni neutral. Për shembull, në vend të fjalës "Unë dukem i shëndoshë në këtë fustan" ose "Unë jam një mut i tmerrshëm", mund të thoni, "Unë nuk ndihem i sigurt në këtë fustan".

Në këtë kohë, mos merrni pjesë në asnjë bisedë në lidhje me diskutimin e pamjes - tuajën apo të dikujt tjetër. Nëse të gjithë në kompani fillojnë të flasin se si duan të humbin peshë, të shtojnë peshë, të bëjnë operacione plastike, thjesht mos merrni pjesë ose përpiquni të ndryshoni temën.

Shpesh problemi nuk qëndron te ne, por te njerëzit që na rrethojnë. Marrëdhëniet toksike me të dashurit që duan të vënë në dukje të metat e figurës në çdo takim, si të thuash, janë të dhimbshme. Mundohuni të minimizoni të paktën përkohësisht një komunikim të tillë, derisa të mësoni të përgjigjeni me qetësi ndaj deklaratave të pakëndshme që ju drejtohen.

Oleg Ivanov, psikolog

Ju mund t'i zëvendësoni mendimet negative për pamjen tuaj me mendime pozitive për cilësi të tjera. Për shembull, nëse nuk jeni ende gati të thoni: "Dukem shkëlqyeshëm", mund ta zëvendësoni mendimin negativ me "Unë vizatoj mirë", "Unë mund t'i dëgjoj njerëzit", "Është mirë të flasësh me mua".

Përqendrohuni në sukseset tuaja, jo në dështimet tuaja. Lavdëroni veten për arritjet tuaja në punë, për kontratën tuaj të sapo nënshkruar, për negociatat tuaja të suksesshme. Mund të jetë e vështirë dhe e vështirë në fillim të tërhiqeni nga gjendja e "personit të pavlerë". Por gradualisht do të bëhet zakon, do të shtohet vetëbesimi.

Oleg Ivanov, psikolog

Qëndroni në këtë fazë derisa të ndiheni sikur keni ndaluar së gjykuari automatikisht njerëzit nga pamja e tyre dhe duke komentuar në mënyrë kaustike për pamjen e tyre.

3. Ndryshoni mendimet neutrale në ato pozitive.

Kur e keni kuptuar tashmë se jeni një person i mrekullueshëm dhe keni pushuar së dënuari veten për të metat tuaja të jashtme, është koha të pranoni se këto nuk janë të meta. Komplimentojeni veten sa herë që shikoni në pasqyrë ose bëni një selfie. Lavdëroni veten për gjithçka që ju duket e bukur dhe në fund do ta shihni atë bukuri.

Të komplimentosh veten është si të blesh syze të reja. Në fillim ata ndihen të çuditshëm, por më pas ju mësoheni me të dhe në përgjithësi nuk i vini re.

Një tipar interesant: edhe personi më i shëmtuar sipas standardeve të përgjithshme do t'ju duket i mrekullueshëm nëse e doni atë. Kjo funksionon edhe për veten. Për më tepër, njerëzit e tjerë janë shumë të ndjeshëm ndaj ndryshimeve të tilla. Ne në mënyrë të pandërgjegjshme lexojmë vetë-ndjenjën e bashkëbiseduesit, komunikojmë me kënaqësi me ata që janë dhe shmangim ata që janë të tërhequr dhe e urrejnë veten fshehurazi.
Prandaj, duke ndryshuar qëndrimin ndaj vetes, ju do të ndryshoni qëndrimin e njerëzve të tjerë ndaj jush.

Punoni jo për trupin, por për lumturinë.

Nëse jeni të lumtur, dukeni dhe ndiheni mirë. Kjo vërehet nga të gjithë njerëzit përreth. Prandaj, nuk keni nevojë të punoni për trupin tuaj, të punoni për t'u bërë i lumtur.

Këshilla më e zakonshme mund t'u jepet njerëzve që kanë turp për pamjen e tyre: pranoni veten ashtu siç jeni. Por unë nuk do ta bëj këtë. Nëse një person është i pakënaqur me pamjen e tij, atëherë ai është i pakënaqur me jetën e tij, prandaj duhet ndryshuar mënyra e jetesës.

Oleg Ivanov, psikolog

Shkoni në palestër nëse ju bën të lumtur dhe të këndshëm. Studimi Efektet e ndërhyrjeve të ushtrimeve në imazhin e trupit: një meta-analizë 2009 vërtetoi se stërvitja përmirëson ndërgjegjësimin e trupit. Edhe nëse nuk keni rezultate të jashtme (dhe nuk do të vijnë menjëherë), pas disa stërvitjeve do t'ju pëlqejë më shumë trupi juaj.

Shkoni në stërvitjet që ju pëlqejnë, ju bëjnë të ndiheni më mirë dhe mos kini frikë: mund të filloni të ushtroheni.

Mundohuni të përjashtoni nga jeta juaj çdo gjë që ju shqetëson, ju zemëron ose ju dëshpëron. Nëse nuk ju pëlqen puna, lëreni. Puna të merr gjysmën e jetës dhe gjithmonë mund të gjesh diçka më të mirë, nëse jo për sa i përket rrogës, atëherë sigurisht për sa i përket qetësisë shpirtërore dhe kënaqësisë.

Largohuni nga njerëzit që janë të mërzitur me ju, që nuk ju vlerësojnë dhe kuptojnë. Në mesin e miliona, ju patjetër do të gjeni veten miq të vërtetë me të cilët dëshironi të ndani jetën tuaj.

Je e bukur kur je e lumtur. Punoni në të.

Në këtë artikull do të flasim për modestinë që prish momentet e intimitetit me një mashkull. Pra, problemi është “më vjen turp gjatë procesit” dhe si të mos turpërohem nga një mashkull në shtrat.

Në fund të fundit, si: ka gra të turpshme të lezetshme dhe seksi, dhe ka gra të turpshme që sillen si miu gri, edhe në shtrat.

Midis qindra opsioneve, një burrë do të zgjedhë jo një vajzë tepër modeste dhe jo tepër të çliruar, por një vajzë normale.

Por gjithçka është relative: po sikur t'i kërkohej të zgjidhte midis dy ekstremeve - një vajzë shumë modeste dhe një shumë të pafytyrë - çfarë do të ishte?

Dhe këtu fillon një gjë shumë interesante: shumica e meshkujve do të preferonin vërtet vajza më modeste, por me kushtin që kjo modesti të mos jetë në shtrat. sepse Sjellja modeste, e shtrënguar, e pahijshme gjatë intimitetit nga ana e vajzës ua prish të dyjave kënaqësinë.

Në të njëjtën kohë, mos harroni se ekziston një përqindje e caktuar e meshkujve (për shkak të temperamentit apo arsyeve dhe problemeve psikologjike) që përkundrazi u pëlqejnë virgjëreshat dhe sjelljet modeste në shtrat. Por ne si gjithmonë do të flasim për shumicën.

Nga rruga, sjellja tepër modeste në shtrat shpesh shkakton gabimin që kemi përmendur tashmë:.

Një vajzë e shtrydhur e turpshme në shtrat është:

  • një vajzë që ka turp për trupin e saj. Ajo nuk pajtohet me intimitetin në dritë, dhe nëse pajtohet, atëherë nën mbulesa ose i kërkon burrit të mos e shikojë atë.
  • një vajzë që vazhdimisht nënçmon dinjitetin e saj. Ajo vazhdimisht ankohet se duket keq dhe, në përgjigje të komplimenteve, mohon tërheqjen e saj dhe vë në dukje të metat e saj.
  • një vajzë që për shkak të frikës apo sikletit jo vetëm që nuk di të sillet me trupin e një mashkulli, por edhe i vjen turp të pyesë një mashkull se çfarë i pëlqen. Dhe aq më tepër heziton të ndryshojë diçka në sjelljen e tij.

Si të ndaloni së qeni i turpshëm në shtrat?

Si të mos jeni të turpshëm gjatë intimitetit? Do të duhet të punojmë pak me veten. Koka e dikujt, trupi i dikujt. Dikush - të dy. Ne punojmë në 4 drejtime:

1. Ndaloni së theksuari të metat tona

Së pari ju duhet të kuptoni disa gjëra. Asnjëherë, asnjëherë mos i tregoni të metat tuaja një mashkulli. Disa vajza dinë ta bëjnë atë me shumë kompetencë dhe deri në pikën, por shumica dërrmuese e vajzave arrijnë vetëm që burri të fillojë t'i kushtojë vërtet vëmendje këtyre mangësive, dhe vajza gradualisht humbet pikat e atraktivitetit në sytë e burrave.

Nëse një vajzë vazhdimisht, vazhdimisht, nënvlerëson veten dhe tërheqjen e saj, burri do të fillojë të mendojë se ai, me sa duket, gaboi dhe në fakt vajza nuk është aq e mirë sa mendonte.

Besimi në veten dhe trupin tuaj (edhe nëse ky besim është i ekzagjeruar) është më i mirë se sa bisedat nënçmuese në adresën tuaj dhe një sy ankues.

Dhe qëllimi i kësaj ngjarjeje nuk është vetëm që një mashkull të mos fillojë një herë të të shohë me sy të ndryshëm, por edhe që duke i thënë këto gjëra me zë të lartë gjatë intimitetit, të forconi një zakon të padobishëm dhe, si të thuash, të "ankoroni". , lidhni fort krevatin në kokë dhe disavantazhet e tij. Mos bëni kështu.

Dhe një këshillë më e rëndësishme: mësoni t'i besoni burrit tuaj ... Nëse ai thotë se je e bukur, pranoje këtë si një të vërtetë të pandryshueshme. Nëse ai thotë se keni një figurë të shkëlqyer, atëherë jeni. Nëse ai thotë se i pëlqen mënyra se si bëni diçka, thjesht besoni dhe përpiquni të kënaqeni me faktin që jeni të pëlqyer për burrin.

2. Ndërtoni vetëbesimin përmes veprimit real

Tani për rrënjën më të zakonshme të problemit të ngushtësisë në shtrat: pakënaqësia me pamjen e tyre. Ju duhet të punoni për pamjen tuaj vajza, nëse nuk ju shkon.

Unë nuk jam adhurues i këshillave a la "duaje trupin tënd, pavarësisht se si duket!". Pasi dëgjojnë këshilla të tilla, vajzat në trup përpiqen me dhimbje të bëjnë një revolucion në kokën e tyre dhe të bien në dashuri me format e tyre si pelte dhe palosjet e yndyrës. Seriozisht? A mendon dikush seriozisht se kjo është zgjidhja?

Nr. Kjo është një rrugë e pashëndetshme, sepse krijon një lloj disonance konjitive në kokë: një vajzë urren njëkohësisht vajzat e saj të majme, ziliqare, dhe në të njëjtën kohë përpiqet ta dojë atë. Gjëra të tilla janë të dëmshme për psikikën.

Një rrugë e shëndetshme që vërtet sjell rezultate dhe besim është të ushtroheni dhe të rimendoni dietën tuaj apo edhe mënyrën tuaj të jetesës.

Dhe kështu në çdo gjë: nuk ju pëlqen yndyra - hiqni qafe atë, nuk ju pëlqejnë dhëmbët e verdhë - kujdesuni për ta, nuk ju pëlqejnë aknet në fytyrën tuaj - gjeni arsyen dhe hiqni qafe.

Po, për këtë ju duhet të punoni për veten tuaj, dhe ndonjëherë ju duhet gjithashtu të shpenzoni para. Por qëllimi ia vlen.

A nuk është më mirë të jesh i sigurt në vetvete, sepse vërtet dukesh mirë, dhe jo sepse i thua vetes njëqind mbrëmje rresht pesëdhjetë herë: "Më pëlqen trupi im, e dua trupin tim ..."?

Por këtu bëhet fjalë për yndyrat, aknet, dhëmbët e verdhë, erën e djersës dhe flokët e tepërt.

Nëse jeni të shqetësuar për tiparet tuaja, të cilat ju vetë i keni quajtur disavantazhe ("gjoksi nuk është mjaftueshëm i madh", "këmbët nuk janë mjaftueshëm të gjata", "hunda është disi joerotike" ...) - kthehuni te këshilla " besoni njeriun tuaj ". Nëse ai thotë atë që i pëlqen, atëherë i pëlqen. Gjithçka. I nxjerrim nga koka buburrecat rezistente.


3. Të mësojmë atë që nuk dimë si

Shumë vajza janë të turpshme në shtrat për arsyen e thjeshtë se nuk dinë çfarë të bëjnë me trupin mashkullor. Është shumë ... ndryshe, e çuditshme ...

vajzat. Njëherë e një kohë nuk dinit të gatuani. Dhe aftësia për të gatuar nuk ju zbriti në kokë vetë. Ju keni studiuar. Në fillim, ka shumë të ngjarë, nuk funksionoi shumë mirë, por më pas do të lëpini gishtat.

Dhe çfarëdo që merrni nga aftësitë e zakonshme të jetës - ju e mësuat atë. Pra, mund të mësohet edhe sjellja kompetente (frymëzuese) në shtrat. Dhe kjo DUHET të mësohet, sepse në vetvete një aftësi e tillë zbret në kokën e shumë pak njerëzve.

Mund të ketë një iluzion në kokën tuaj se të gjitha vajzat në botë mund ta bëjnë këtë, por vetëm ju nuk mundeni. Vetëm se kjo nuk është aspak kështu) Do ta dini se sa burra ankohen për ngushtësinë e vajzave të tyre ... Do ta dini se sa mashtrime ndodhin për arsyen e thjeshtë se gjithçka është shumë e dobët, e sikletshme, e ngathët në shtrat, se ka pa kënaqësi...

Dhe këtu është e rëndësishme të kuptojmë një gjë të thjeshtë. Vetëbesimi në një situatë nuk është diçka që ose i jepet ose nuk i jepet një personi. Vetëbesimi është i lehtë të kuptuarit se jeni i mirë në një situatë të caktuar .

Dhe ky mirëkuptim (lexo besim) vjen kur ke një përvojë shumë të suksesshme pas vetes në një situatë të caktuar. Kështu është me "situatën e shtratit": nëse një herë shihni se jeni në gjendje t'i jepni një mashkulli kënaqësi të vërtetë pa shtrembërim, herën e dytë që shihni të njëjtën gjë, atëherë besimi në veten tuaj dhe në korrektësinë e veprimeve tuaja do të vijë në mënyrë të pashmangshme. .

Si e dini se çfarë është e drejtë?

"Si mund të kuptoj se cilat veprime janë të sakta, nuk di asgjë dhe nuk di si?" - ju pyesni. Dhe ka dy mënyra për të kuptuar se cilat veprime janë saktësisht të sakta.

  1. Mënyra e parë është rrugën e eksperimentimit personal (e gjatë) - kjo është kur ju vetë gradualisht filloni të shpikni diçka dhe të bëni diçka që nuk e keni bërë më parë, duke i kërkuar vazhdimisht burrit reagime.
  2. Mënyra e dytë është një mënyrë për të mësuar nga ata që e dinë se çfarë është e drejtë (i shpejtë dhe më efektiv) është kur kaloni nëpër trajnime dhe gradualisht ndërtoni njohuri dhe aftësi të reja në jetën tuaj intime.

Prandaj, në lidhje me injorancën se si të silleni me një burrë në shtrat dhe çfarë të bëni atje në përgjithësi, gjithçka është e thjeshtë këtu: së pari, duhet të lexoni libra / të shikoni filma përkatës / t'i nënshtroheni trajnimit të përqendruar dhe së dyti, të transferoni njohuri në shtratin e tij, në të njëjtën kohë duke e pyetur burrin nëse i pëlqen.

Nuk ka asgjë të keqe me këtë, burri do të jetë i lumtur t'ju japë komente. Dhe ju do të dëshironi t'ju jepni edhe më shumë kënaqësi për këto përpjekje)

Filloni pak, dhe përvoja dhe aftësitë tuaja në shtrat do të rriten si një top bore) Dhe pas disa kohësh të suksesshme (jo zhgënjyese), do të shihni se sa më i lumtur është bërë njeriu juaj, sa më shumë ju pëlqen vetë procesi dhe sa më shumë të sigurt që je. bëhu.

Njohuritë e këtij lloji nuk do të bien vetë në kokën tuaj. Sa libra keni studiuar për këtë temë? Asnje? Dhe ka qindra e qindra prej tyre, vetëm për të hequr qafe ngushtësinë, për të zhvilluar aftësinë për të shijuar veten dhe njeriun tuaj. Vetëm zgjidhni atëçfarë duket interesante dhe filloni të eksploroni - vetëm ose me një partner!

Gjatë martesës sime, mora tre kurse për ndërveprimet intime dhe lexova disa libra. Epo, nëse mund ta quani "lexo", ka më shumë foto))

Hera e parë është disi e sikletshme, po, por atëherë ju përfshiheni vërtet dhe tashmë po prisni të provoni truket e reja (edhe pse pas çdo trajnimi mendoni: "Epo, tani unë di gjithçka!")

Epo, siç e kuptoni, pasiguria dhe sikleti në shtrat me ne tani është zero absolute. Edhe pse në fillim, natyrisht, ishte e pranishme nga ana ime. Prandaj - mos e rishpikni timonin, mësoni nga ata që tashmë e dinë, praktikoni - dhe sikleti do të largohet shpejt.

Dhe nëse e kuptoni që sikleti lind jo vetëm në shtrat dhe ju, në parim, nuk ndiheni seksi - filloni me një klasë master. "Si të zgjoni një grua të mrekullueshme në veten tuaj".

4. Zgjidhja e problemeve psikologjike

Duhet shtuar se ndonjëherë sikleti në shtrat nuk është për shkak të dyshimit në vetvete, por për shkak të frikës së thellë dhe problemeve të tjera psikologjike që rrjedhin nga përvojat negative në të kaluarën. Për më tepër, edhe pse jo shumica, por një përqindje e respektueshme e vajzave kanë probleme të tilla.

Fatkeqësisht, një artikull nuk mund t'i zgjidhë këto probleme. Por është e nevojshme t'i zgjidhni ato, përndryshe do të vuani gjithë jetën. Dhe për të vendosur me një profesionist kompetent.

Prandaj, nëse ndjeni se nuk keni turp as për trupin tuaj, dhe ju duket se jeni në gjendje të bëni gjithçka, por ndonjë neveri në kokën tuaj nuk ju lejon të relaksoheni dhe megjithatë kjo ndjenjë "më vjen turp gjatë intimitetit" - kërkoni ndihmën e një psikologu të mirë.

Duke folur dhe punuar me atë të zezë nga e kaluara që nuk të lejon të ndihesh i sigurt dhe të fikësh kokën, do të bëhesh shumë më i lumtur dhe do të mësosh të argëtohesh jo vetëm në shtrat, por në përgjithësi në jetë.

Nëse në të kaluarën nuk kishit asnjë xhingël (askush nuk shqetësohej, prindërit tuaj dhanë një shembull të mirë ...), dhe vetëdyshimi juaj vjen nga një e kaluar banale adoleshente (nuk ishit një vajzë e njohur, djemtë nuk paguanin vëmendje, dikush qeshi ...), atëherë mund të bëni pa psikologë.