Barku pas 2 lindjeve. Lindja natyrale - “Cili është ndryshimi midis lindjes së një foshnje me peshë të vogël dhe një bebeje të pasur! dy shtatzani, lindje! si te largoni barkun e varur! si të rikthehet barku i sheshtë pas lindjes së fëmijës në një muaj! duke u lidhur! Foto!!! video!!!”. Pse p

03.11.2019

Një fëmijë u shfaq në shtëpi. Nëna e re është e lumtur, ajo mban fëmijën e saj në krahë me dashuri dhe butësi - kjo është njëra anë e medaljes. Por ka edhe një tjetër: ndryshimet në pamje që ndodhin në mënyrë të pashmangshme menjëherë pas lindjes dhe, për fat të keq, jo gjithmonë për mirë. Për shembull, barku pas lindjes mund të jetë i varur dhe shumë i dukshëm. dhe nuk mund ta tërheq. Beli është gjithashtu shumë më i gjerë se sa ishte një vit më parë.

E gjithë kjo prish disponimin e një gruaje dhe ul vetëvlerësimin e saj. Çfarë duhet bërë në një situatë të tillë? Si të shtrëngoni shpejt një bark të varur pas lindjes dhe ta bëni figurën tuaj tërheqëse?

Për shumicën e grave që sapo kanë lindur, problemi i vërtetë është një bark i zgjatur pas lindjes. Vetëm disa gra me fat arrijnë të mburren me formën e tyre të mëparshme para lindjes pas lindjes së foshnjës.

Si rregull, barku nuk zhduket menjëherë pas lindjes, ai zvogëlohet gradualisht. Dimensionet e tij pas lindjes janë individuale. Për disa duket si 3 muaj, ndërsa për të tjerët duket si 6 muaj shtatzëni. Dhe e gjithë kjo është normale, nuk ka nevojë të dëshpërohesh. Shumë gra bëjnë pyetjen: sa kohë duhet që barku të largohet pas lindjes?

Barku pas lindjes nuk largohet menjëherë dhe kjo varet nga disa faktorë:

nga elasticiteti i muskujve dhe lëkurës;
ushqyerja gjatë shtatzënisë;
predispozicion gjenetik;
numri i shtatzënive dhe lindjeve;
natyra e shtatzënisë dhe lindjes, mungesa e komplikimeve gjatë kësaj periudhe;
metabolizmin;
gjendja e muskujve peritoneal para shtatzënisë.

Sa shpejt do të rikthehet forma?

Disa femra nuk duhet të bëjnë asgjë që barku i tyre të duket i njëjtë. Por ka vetëm disa prej tyre. Si rregull, stomaku pas lindjes nuk duket ideal.

Këtu janë arsyet kryesore pse barku mbetet pas lindjes:

Gjatë procesit të lindjes së një fëmije, yndyra shfaqet në zonën e barkut, e cila është e nevojshme për të mbrojtur fëmijën nga jashtë. Ky proces rregullohet nga ndryshimet hormonale dhe është i natyrshëm. Por për të parandaluar që shtresa e yndyrës të bëhet shumë e madhe, një dietë e ekuilibruar do t'i vijë në ndihmë nënës së ardhshme si para dhe gjatë shtatzënisë, ashtu edhe pas lindjes.
Ndërsa fëmija rritet në mitër, muskujt e barkut dhe ligamentet që mbështesin mitrën gradualisht shtrihen. Prandaj, menjëherë pas lindjes së një fëmije, stomaku nuk mund të bëhet i sheshtë si më parë, duhet kohë që ai të tkurret. Muskujt e barkut do të tkurren më shpejt pas lindjes nëse gjatë shtatzënisë gruaja ka mbajtur aktivitet fizik dhe ka kryer ushtrimet e lejuara gjatë shtatzënisë.
Vëllimi i mitrës rritet shumë gjatë shtatzënisë. Ajo gradualisht po zvogëlohet. Për ta bërë këtë proces të shkojë më shpejt, është e rëndësishme të vendosni ushqyerjen me gji. Mesatarisht, kjo zgjat disa muaj, por nëse foshnja ka lindur me prerje cezariane, mitra do të tkurret shumë më gjatë.

Është e pamundur të thuhet me siguri se kur stomaku do të largohet pas lindjes. Kjo është shumë individuale; ne mund të identifikojmë vetëm faktorët që ndikojnë në këtë proces. Kjo përfshin kohën e kaluar pas lindjes së fëmijës, vullnetin, trashëgiminë dhe elasticitetin e indeve. Dhe, sigurisht, motivimi, nuk mund të bësh pa të.

Mënyra më e lehtë për të përballuar problemin e humbjes së aftësisë fizike është për nënat për herë të parë, të cilat kanë shtuar jo më shumë se 12 kg gjatë gjithë periudhës së lindjes së një fëmije dhe që kanë marrë sport para shtatzënisë. Gratë që kanë lindur më shumë se fëmija i tyre i parë shërohen më shpejt emocionalisht dhe psikologjikisht. Por bëhet gjithnjë e më e vështirë për të marrë format e mëparshme pas çdo lindjeje të mëvonshme. Pas një seksioni cezarian, koha e rikuperimit zgjatet.

Restaurimi i mitrës

Involucioni i organit riprodhues zgjat afërsisht 2 muaj. Një periudhë kaq e gjatë shpjegohet me faktin se mitra shtrihet së bashku me rritjen e foshnjës. Fillon të tkurret menjëherë pas lindjes së foshnjës. Por shkalla e tkurrjes është individuale, varet nga karakteristikat fiziologjike të gruas, natyra e lindjes dhe kualifikimet e gjinekologut. Në rast të shtatzënisë së shumëfishtë ose peshës së lartë të të porsalindurit, rikuperimi është më i ngadalshëm.

Lëkura pas lindjes

Barku varet pas lindjes për shkak të shtrirjes së lëkurës. Ai shtrihet përgjatë 9 muajve të shtatzënisë ndërsa fetusi rritet. Lëkura, si muskujt e peritoneumit dhe mitrës, nuk është në gjendje të kthehet menjëherë në gjendjen e saj origjinale.

Për të rikthyer qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e tij, rekomandohet masazhi. Nëse nuk është e mundur të përdorni shërbimet e një terapisti profesionist masazhi, atëherë një alternativë e mirë do të ishte masazhimi i kësaj zone të trupit në dush me një sfungjer natyral. Për të masazhuar barkun pas lindjes, mund të përdorni vajra me vitamina A dhe E, të cilat do të ndihmojnë në rikthimin e elasticitetit të lëkurës. Kohëzgjatja e rekomanduar e seancës është 15 minuta.

Edhe nëse një grua merrej intensivisht me sport para lindjes së foshnjës, nëse ajo ka shëndet të shkëlqyer dhe ka fituar shumë pak gjatë shtatzënisë, ajo nuk mund ta kthejë shpejt lëkurën e barkut në pamjen e saj origjinale. Kjo kërkon kohë dhe përpjekje sistematike.

Si të hiqni dhjamin nga barku dhe të shpëtoni nga lëkura e varur?

Nëse barku juaj është ulur pas lindjes, një qasje e integruar është e rëndësishme.

Ushtrime

Për të rregulluar barkun e madh të mbetur pas lindjes, ju duhet një aktivitet fizik i rregullt i zgjedhur siç duhet. Ju mund të bëni një bark të varur pas lindjes së fëmijës aq të sheshtë si më parë vetëm përmes ushtrimeve të rregullta.

Edukimi fizik jo vetëm që ndihmon në forcimin e muskujve të barkut, por edhe djeg kalori, duke ndihmuar në uljen e shtresës dhjamore të formuar gjatë shtatzënisë. Ju mund t'i kryeni ushtrimet në palestër ose në shtëpi. Noti në pishinë është gjithashtu i dobishëm. Çdo grua përcakton në mënyrë të pavarur se cili lloj trajnimi është më i përshtatshëm për të.

Shumë njerëz preferojnë formësimin. Ky është një kompleks i teknikave të aerobisë dhe gjimnastikës atletike. Gjatë klasave, një efekt i synuar kryhet në grupe të ndryshme të muskujve, për shkak të të cilave zhvillohen jo vetëm abs, por edhe muskujt e të gjithë trupit.

Si rregull, një trajnim i tillë kryhet në palestër në grupe nën drejtimin e një instruktori. Nga njëra anë, është shumë i përshtatshëm. Trajneri do të monitorojë se sa me kompetencë kryhen ushtrimet dhe do të eliminojë ato që nuk duhet të bëhen ende. Por mund të jetë e papërshtatshme për nënën që klasat në palestër të mbahen në një kohë të përcaktuar rreptësisht, gjatë së cilës mund të lindin rrethana të ndryshme të paparashikuara për të.

Për këtë arsye, trajnimi në shtëpi është i preferueshëm për shumë gra. Në ditët e sotme, shumë grupe ushtrimesh në shtëpi janë zhvilluar për të ndihmuar në parandalimin e një barku të madh pas lindjes.

Kur kryeni ushtrime në shtëpi, duhet të ndiqni disa rekomandime:

para fillimit të stërvitjes, duhet të bëni një ngrohje të lehtë;
Mos përdorni pesha në ushtrime;
Gjatë stërvitjes, rekomandohet mbajtja e shtypit në tension të vazhdueshëm.

Nëse lindja ka ndodhur në mënyrë natyrale, atëherë mund të filloni të bëni ushtrime pas rreth 2 muajsh. Në rast seksioni cezarian, ngarkesat lejohen jo më herët se pas 3 muajsh. Ushtrimet pas lindjes së fëmijës të kryera në një fazë të hershme jo vetëm që nuk do të sjellin përfitime, por mund të shkaktojnë dëm të pariparueshëm për shëndetin e gruas.

Ushtrimet duhet të kryhen në mënyrë të matur, ngadalë. Gjëja kryesore është qëndrueshmëria dhe sistematika.

Ushtrimet më të zakonshme për muskujt e barkut mund të ndahen në grupet e mëposhtme:

Trupi lëviz, por këmbët jo (kthehet, përkulet, etj.). Gjatë kryerjes së tyre, muskujt e sipërm të barkut forcohen.
Këmbët lëvizin (squats, gërshërë, lëkundje, etj.), Trupi nuk lëviz. Të gjitha ushtrimet kryhen vetëm me këmbë, ndërsa punojnë muskujt e pjesës së poshtme të barkut.
Këmbët dhe busti lëvizin së bashku. Në të njëjtën kohë, të gjitha grupet e muskujve të barkut forcohen. Ushtrimi më i thjeshtë është të përkulni njëkohësisht bustin dhe të ngrini këmbët të përkulura në gjunjë.
Këmbët dhe busti lëvizin në mënyrë tërthore. Në këtë rast, ngarkesa kryesore bie në muskujt e zhdrejtë.

Para fillimit të aktivitetit fizik, një grua duhet patjetër të konsultohet me një mjek i cili në baza individuale, duke marrë parasysh karakteristikat e shtatzënisë dhe lindjes, do të vendosë për mundësinë dhe intensitetin e stërvitjes.

Edhe nëse keni bark pas lindjes, nuk rekomandohet të ngrini barkun në fillim. Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, linja alba e një gruaje ndryshon. Do të duhen gjashtë muaj deri në një vit për ta rivendosur atë. Deri në këtë kohë, ushtrime të tilla nuk do të sjellin rezultatet e pritura.

Pas një seksioni cezarian, sekuenca e rikuperimit është paksa e ndryshme. Së pari, ushtrimet mund të fillojnë shumë më vonë se pas një lindjeje natyrale. Së dyti, grave të tilla rekomandohet që të shtrëngojnë barkun e tyre pas lindjes duke përdorur korsetë speciale.

Ushtrimet më të thjeshta dhe më të zakonshme që mund të ndihmojnë një grua të rifitojë formën e humbur janë dërrasat, squats, pompat dhe lëkundjet e këmbëve. Kompleksi do të jetë efektiv nëse fillimisht e kryeni një herë në ditë, dhe më vonë, kur trupi të mësohet me stresin, përsëriteni disa herë në ditë me pushime.

Në të njëjtën kohë, një grua duhet të sigurohet që ngarkesa të mos jetë e tepërt për trupin e saj. Ushtrimi deri në rraskapitje është absolutisht i pakuptimtë në këtë rast. Një bark i madh pas lindjes nuk do të bëhet menjëherë i sheshtë dhe do të duhet shumë përpjekje për t'u kujdesur për fëmijën.

Dieta

Shumë gra humbin peshën e tepërt shumë ngadalë pas lindjes, e cila është për shkak të një metabolizmi të ngadaltë. Në këtë rast, veçanërisht nëse ka mbetur një bark pas lindjes, vëmendje e shtuar duhet t'i kushtohet ushqimit të nënës. Shëndeti i saj dhe i foshnjës varet drejtpërdrejt nga ai fillimisht.

Rekomandohet të përjashtohen nga dieta ushqimet me yndyrë dhe me kalori të lartë. Në të njëjtën kohë, çdo dietë për humbje peshe është shumë e dekurajuar për një nënë pleqsh. Dieta e një gruaje gjatë kësaj periudhe duhet të jetë e larmishme dhe racionale. Mungesa e vitaminave dhe mikroelementeve, e cila mund të ndodhë për shkak të ushqyerjes jo të duhur ose të dobët, do të ndikojë jo vetëm në mirëqenien e saj, por edhe në shëndetin e foshnjës.

Mirëdita të dashur lexues. Sot po flasim për si ta ktheni barkun pas lindjes. Një temë djegëse, apo jo? Unë gjithashtu do të shpjegoj pak pse kemi pas lindjes ka një bark të madh si lind e gjithë kjo nga pikëpamja mjekësore dhe kur stomaku do të zhduket përfundimisht. Më lejoni të shpjegoj pse stomaku nuk ikën nga sportet ose ulet shumë ngadalë. Në internet do të gjeni shumë informacione dhe ushtrime që synojnë uljen e yndyrës së barkut pas lindjes. Zgjidhni vetëm atë që besoni! Besimi është 50% e përfundimit të suksesshëm të çdo biznesi.

Pse barku i madh mbetet pas lindjes?

Së pari, shikoni një video ku një mjek obstetër-gjinekolog flet për procesin e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë. Sa kilogramë shtesë mund të fitojë një nënë, çfarë shtimi në peshë mund të konsiderohet normale dhe si do të ndikojë kjo tek fëmija.

Dhe kështu, tani e dimë se mund të fitoni shumë kilogramë shtesë, dhe në përputhje me rrethanat muskujt do të shtrihen dhe do të shfaqet një bark i madh, të cilin duhet ta heqim pas lindjes. Ka femra me fat që i heqin menjëherë këto kilogramë të pakëndshëm dhe barku u largohet shumë shpejt, por shumica nuk janë një prej tyre.

Çfarë përfundimesh mund të nxjerrim nga videoja dhe çfarë thonë mjekët në përgjithësi për barkun e madh pas lindjes? .

Barku mbetet i madh pas lindjes së një fëmije për tre arsye kryesore:

Së pari. Mitra shtrihet dhe duhet kohë që të tkurret.

Menjëherë pas lindjes, mitra peshon afërsisht 1 kg. Pas javës së dytë pas lindjes, mitra tashmë peshon 500 g. Por që ajo të marrë përmasa normale, para lindjes, duhet të kalojnë 6-8 javë (individualisht)! Prandaj, këto javë barku nuk do të ulet rrënjësisht.

Së dyti. Yndyra grumbullohet gjatë shtatzënisë në zonën e barkut.

Grumbullohet individualisht, disa kanë më shumë, disa kanë më pak, por është një domosdoshmëri! Është e nevojshme që trupi të mbrojë fetusin nga faktorët e jashtëm. Pra, mos i zili miqtë tuaj që janë të hollë si kallamishtet menjëherë pas lindjes! Gjenetika dhe të gjitha këto. Të gjithë jemi të ndryshëm. Jo keq apo dembel, por me trashëgimi të ndryshme dhe metabolizëm të ndryshëm. Nga rruga, sipas disa studimeve, njerëzit e prirur për të shtuar peshë jetojnë më gjatë. Unë do t'ju tregoj për këtë në një postim tjetër.

Për të hequr dhjamin nga stomaku, dhe jo vetëm prej tij, duhet kohë dhe aktivitet fizik.

Së treti. Muskujt e shtrirë të barkut.

Gjatë shtatzënisë, muskujt përjetojnë stres të madh dhe gradualisht shtrihen ndërsa fëmija rritet, dhe përsëri kërkon kohë për t'u rikuperuar. Përsëri te gjenetika dhe stili i jetesës...

Falë kombinimit të këtyre tre faktorëve dhe barku i madh mbetet pas lindjes

Kur do të zhduket barku pas lindjes dhe sa kohë zgjat?

Por vetëm ju mund t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje vetë. E gjitha varet:

Nga koha pas lindjes (vetëm mitra tkurret në 6-8 javë)
Nga trashëgimia
Elasticiteti i lëkurës
Numri i lindjeve
Fuqia e vullnetit
Ushqimi i duhur
Aktiviteti fizik

Nëse flasim për gjendjen e mitrës pas lindjes, atëherë tashmë e kemi kuptuar se 1,5-2 muaj pas lindjes, forma e barkut tonë varet edhe nga madhësia e tij.

Menjëherë pas lindjes, mitra fillon të tkurret dhe të kthehet në formën e saj para lindjes. Shpesh, për reduktim më të mirë, gjinekologët përshkruajnë tinkturë të piperit të ujit, infuzion të hithrës dhe shumë më tepër. Unë nuk do të përshkruaj në detaje se si dhe çfarë, pasi të gjitha procedurat restauruese të periudhës pas lindjes duhet të kryhen vetëm nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj. Ndërkohë, ne nuk shqetësohemi dhe nuk mendojmë shumë për figurën tonë për të paktën 2 muaj :).

Nëse flasim për trashëgiminë, atëherë, në parim, nuk luan një rol kaq vendimtar. Nëse nënat tona nuk e kanë rifituar barkun e tyre para lindjes, kjo nuk do të thotë aspak se ne duhet të relaksohemi dhe ta marrim si të mirëqenë këtë fakt. Jo dhe jo përsëri! Le të mbledhim vullnetin tonë dhe të ecim përpara drejt qëllimit. Nëse një person ka vështirësi në humbjen e peshës që ka fituar (nga ngrënia e tepërt), atëherë me shumë mundësi ai ka një metabolizëm të ngadaltë.

Duhet më shumë përpjekje për të qëndruar në formë

Procesi i plakjes në trup është më i ngadalshëm sesa tek ata për të cilët thonë "jo ushqim për kalin"

Elasticiteti i lëkurës. Ndonjëherë ndodh që duket se nuk ka bark, por lëkura varet në të si një përparëse. Ky lloj barku quhet përparëse barku.

Shpesh një "përparëse" shfaqet kur lëkura nuk ka kohë të tkurret në madhësinë e dëshiruar gjatë humbjes së shpejtë të peshës. Në këtë rast, për të hequr përparësen e barkut, dietat dhe ushtrimet duhet të plotësohen me maska për barkun, mbështjellës, mbajtjen e fashës (jo të gjithë mjekët rekomandojnë një fashë; vendimi varet nga ju dhe mjeku juaj personal).

Ne duhet të ndihmojmë lëkurën tonë të rikuperohet dhe të tkurret në madhësinë e mëparshme. Ndoshta do t'i kushtoj një postim posaçërisht këtij problemi. Ndërsa mund të lexoni maskën e barkut me argjilë të zezë, postimi im për heqjen e strijave gjithashtu më ndihmoi shumë. Recetat dhe këshillat e dhëna atje ndihmojnë jo vetëm në heqjen e strijave, por në përgjithësi përmirësojnë gjendjen e lëkurës.

Nëse flasim për mënyrën e rivendosjes së stomakut pas lindjeve të dyta, të treta ose më shumë, atëherë gjithçka është njësoj si pas të parave.

Do të duhet pak më shumë përpjekje dhe durim. Gjithçka është e arritshme. Nëse pas lindjes së parë barku ikën si vetë, por pas lindjes së 2-të jo... Mos u mërzitni! Ndoshta para shtatzënisë së parë toni i muskujve tuaj ishte më i mirë se përpara se të dytës, ndoshta keni qenë më i ri dhe trupi juaj e ka përballuar atë më shpejt. Po, mund të ketë mijëra arsye! Mos u besoni nënave dhe gjysheve që thonë se një grua që ka lindur nuk mund të jetë e njëjtë me atë kur ishte vajzë. Durim dhe pak përpjekje.

Aktiviteti fizik, ushqimi i duhur dhe vullneti duhet të jetë për të gjithë dhe jo vetëm në periudhën kur duhet të heqim barkun pas lindjes. Ushqimi i duhur dhe fitnesi duhet të bëhen normë.

Pse barku nuk tkurret dhe beli nuk kthehet pas lindjes

E kam fjalën për rastin kur na duket sikur pompojmë barkun dhe rrotullojmë një rrathë, por barku thjesht nuk dëshiron të largohet.

Le të kujtojmë se nuk mund të humbasim yndyrën (dhjamin e mbetur në stomak) vetëm në një zonë specifike të trupit. Heqja e yndyrës në zonën e barkut ndodh vetëm në sfondin e humbjes së përgjithshme të peshës! Pra, kjo është një dietë.

Kur pompojmë shtypjen, d.m.th. Kur kryejmë stërvitje forcash, ne ndërtojmë indet e muskujve. Po, pesha do të largohet në të ardhmen, por do të duhet shumë kohë dhe një rritje e vazhdueshme e ngarkesës. Yndyra digjet në pjesën më të madhe vetëm nga ushtrimet aerobike me rrahje zemre deri në 90% të maksimumit! Në kuptimin e mirëfilltë, ushtrimet aerobike janë ushtrime "me oksigjen". Për shembull: vrapim, ecje, çiklizëm, not, gjimnastikë etj.

Unë nuk do t'i përshkruaj të gjitha proceset në nivelin biokimik. Duhet të mbani mend vetëm se yndyra nënlëkurore shpërbëhet dhe hiqet nga trupi në prani të oksigjenit. Nga rruga, ushtrimet aerobike mund të plotësohen me ushtrime të frymëmarrjes për humbje peshe.

Ju sugjeroj të shikoni një video me ushtrime për t'u kthyer në formën para lindjes, të cilat mund t'i bëni me fëmijën tuaj. Kjo ndoshta do të jetë e rëndësishme për shumë nëna.

Ushtrime me fëmijën 1

Ushtrime me fëmijën 2

Nje tjeter video me te mira ushtrime për një bark të madh pas lindjes. Avantazhi i këtij kompleksi është se koha e ekzekutimit është vetëm 10 minuta.

Dhe disa ushtrime të tjera nga Irena Ponaroshku, të cilat i demonstroi në programin "Rreth gjësë më të rëndësishme". Në këtë video dhe komentet e mjekut nëse ndihmojnë apo jo, këto Ushtrime për të hequr yndyrën e barkut pas lindjes.

Kaq për sot.

Abonohuni në përditësimet e faqes. Merr artikuj të rinj me email!:

Bukuri, hollësi dhe bark i sheshtë pas lindjes!

Gëzimi i lindjes së një fëmije disa javë pas lindjes mund të errësohet nga shqetësimet e nënës së re për pamjen e saj. Lëkura dhe muskujt e barkut, të cilat janë shtrirë shumë dhe nën tendosje të madhe prej disa muajsh, janë në gjendje të dobët dhe të varur. Dhe nëse gjinjtë e mbushur me qumësht janë të këndshëm për syrin, atëherë dëshironi të hiqni qafe barkun e varur sa më shpejt të jetë e mundur. Si mund të heqësh qafe barkun pas lindjes, çfarë duhet bërë për këtë, sa kohë do të zgjasë?

Gjatë periudhës së gjatë të shtatzënisë, nëna e re kishte mall për veshje të ngushta dhe fustane të bukur seksi. Megjithatë, një bark dukshëm i zgjatur prish disponimin dhe pamjen e një gruaje. Pse nënat e reja përpiqen menjëherë të marrin të gjitha masat e mundshme për të hyrë sa më shpejt në një formë të mirë fizike?

Sa shpejt mund ta shtrëngoni barkun?

Shpejtësia e tkurrjes së muskujve dhe lëkurës së barkut pas lindjes varet nga lloji i konstitucionit dhe predispozicioni gjenetik i gruas. Për disa gra në lindje, barku është praktikisht i padukshëm vetëm disa javë pas lindjes së foshnjës, ndërsa të tjerat nuk mund ta heqin atë për shumë muaj.

Trupit i duhet pak kohë për të kontraktuar muskujt e shtrirë. Sa më elastikë të jenë muskujt, aq më shpejt ata do të kthehen në formën e tyre origjinale, kjo është arsyeja pse te femrat e reja nën 20 vjeç barku largohet shumë më shpejt sesa te nënat më të vjetra.
Shtatzënitë e shumëfishta ose përmasat e mëdha të fetusit zgjasin paksa periudhën e tkurrjes së muskujve pas lindjes. Mesatarisht, duhen nga disa javë deri në dy muaj për të shtrënguar muskujt. Nëse një grua ka shtuar një numër të madh kilogramësh shtesë gjatë shtatzënisë, atëherë kjo periudhë mund të zgjatet. Muri i barkut është gjithashtu i shtrirë shumë gjatë shtatzënive të përsëritura.
Nëse lindja është kryer me prerje cezariane, atëherë në mitër dhe lëkurën e barkut mbetet një mbresë, e cila do të parandalojë tkurrjen e muskujve. Përveç kësaj, gjatë operacionit, mbaresat nervore dëmtohen, kështu që toni i muskujve zvogëlohet dukshëm, gjë që ndikon edhe në aftësinë e tyre për t'u kontraktuar. Ndjesitë e dhimbshme që shoqërojnë një grua për një kohë të gjatë pas operacionit ndërhyjnë në shtrëngimin e stomakut të saj dhe zgjasin periudhën e rikuperimit.

Sa kohë i duhet trupit për të rivendosur formën e mëparshme zakonisht varet nga gruaja në lindje. Në rastin kur edhe tre muaj pas lindjes barku mbetet ende, gruaja duhet të marrë masa shtesë për ta eliminuar atë.

Çfarë do t'ju ndihmojë të kontraktoni muskujt më shpejt?

Zakonisht, në rastet kur një bark i madh i varur duhet të hiqet, një grua blen një anëtarësim në palestër ose menjëherë shkon në dietë. Megjithatë, kjo recetë nuk është e përshtatshme për nënat pas lindjes. Mjekët lejojnë pjesëmarrjen aktive në sport jo më herët se 4-6 muaj pas lindjes së foshnjës. Ju gjithashtu nuk mund ta kufizoni veten në një dietë, pasi mënyra se si do të rritet dhe zhvillohet një foshnjë e porsalindur varet nga dieta e një nëne pleqsh.

Përveç kësaj, në mënyrë që trupi i nënës të shërohet më shpejt pas lindjes, duhet të marrë një sasi të caktuar të lëndëve ushqyese, vitaminave dhe mineraleve. Aktiviteti i konsiderueshëm fizik dhe ushqimi i dobët mund të përkeqësojnë laktacionin dhe të çojnë në çekuilibër hormonal në trupin e femrës, prandaj është e padëshirueshme të përdoren metoda të tilla deri në fund të ushqyerjes me gji.

Barku do të mbetet i madh derisa mitra të zvogëlohet në madhësinë e saj origjinale. Prandaj, nëna duhet të kryejë çdo ditë një grup ushtrimesh për të stimuluar kontraktimet e mitrës, të quajtur gjimnastikë pas lindjes.

Ju mund të përshpejtoni procesin e tkurrjes së muskujve dhe lëkurës pas lindjes në mënyrat e mëposhtme:

Përdorimi i kremrave për strijat. Kozmetika speciale për strijat do të ndihmojë në rritjen e elasticitetit të lëkurës, gjë që do ta bëjë vizualisht stomakun më pak të zbehtë.
Masazh. Një mënyrë mjaft efektive për të shtrënguar barkun pas lindjes. Masazhi rrit qarkullimin e gjakut në inde, rrit tonin e muskujve, gjë që kontribuon në tkurrjen më të shpejtë të muskujve. Pas vetëm disa seancave të masazhit, do të vini re se si volumi i tepërt zhduket.
Shëtit në ajër të hapur. Shëtitjet ditore një orëshe me një foshnjë të porsalindur në ajër të pastër rrisin tonin e përgjithshëm të trupit, përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve dhe aktivizojnë metabolizmin. Ecje të tilla stimulojnë punën e muskujve të barkut dhe të vitheve, ndihmojnë në humbjen e peshës së tepërt dhe eliminimin e centimetrave të panevojshëm në bel dhe ijet.
Ushqyerja me gji. Në fazat e fundit të shtatzënisë, trupi i një gruaje prodhon hormonet progesterone dhe relaksinë, të cilat sigurojnë elasticitetin e indeve dhe ligamenteve. Nivelet hormonale nuk janë më pak të rëndësishme për tkurrjen e muskujve pas lindjes. Në gratë që ushqejnë fëmijën me gji, normalizimi i niveleve hormonale pas lindjes ndodh më shpejt se tek gratë në lindje, të cilat, për një arsye ose një tjetër, nuk kanë laktacion. Rivendosja e ekuilibrit hormonal ndihmon trupin të kthehet shpejt në formën e mëparshme. Përveç kësaj, së bashku me qumështin e gjirit, rreth 40 gram yndyrë nga rezervat e brendshme largohen nga trupi çdo ditë. Rreth 500 kcal në ditë shpenzohen për prodhimin e qumështit, gjë që përshpejton heqjen e peshës së panevojshme. Por nëse një grua nuk ushqehet me gji, atëherë ajo mund të përballojë dieta efektive për humbje peshe.
Ushqimi i organizuar siç duhet. Për të hequr shpejt centimetra shtesë nga beli, një grua duhet të rishikojë dietën e saj. Ajo do të duhet të heqë dorë nga produktet e miellit, ushqimet yndyrore, pikante dhe të kripura. Por sasia e lëngjeve që pini çdo ditë duhet të rritet në dy litra në ditë.
Formë e mirë fizike. Nuk është sekret që gratë që ishin përfshirë në mënyrë aktive në sport para shtatzënisë dhe ishin në formë të mirë fizike shërohen më shpejt pas lindjes. Prandaj, për të hequr shpejt barkun pas lindjes, duhet të stërvitni korse dhe muskujt e barkut edhe në fazën e planifikimit të foshnjës.

Mirembrema!))

Në këtë artikull do t'ju tregoj se si të arrini të lindni një fëmijë me peshë të ulët gjatë lindjes tuaj të parë dhe një fëmijë të fortë gjatë lindjes tuaj të dytë! Shërimi pas lindjes! Duke u lidhur! si ta rregulloni barkun pas lindjes!

Nuk ka histori të frikshme! Gjithçka është pozitive! Shkoni!

Pra, unë kam dy djem! Diferenca në moshë është 7 vjet!

Shtatzënia e parë nuk ishte planifikuar, por ne ishim të lumtur! Shtatzënia po shkonte mirë, nuk kishte anomali. Por foshnja ka lindur në terma me peshë 2 kg 400 g!!! Shkak??? Unë bëj një mënyrë jetese të shëndetshme, nuk pi duhan! Por duke më parë, mjekët thanë se kjo është e veçanta ime, sepse unë vetë jam një vajzë miniaturë! Gjithçka ishte në rregull me fëmijën, por ai u dërgua në reanimacion për vëzhgim. Një ditë më vonë, kur vëzhguam gjendjen e tij, ai ia dha nënës së re!

Si ishte lindja juaj e parë?

Jo shumë kohë para kësaj dite, pata një takim me një mjek, i cili më ekzaminoi, më ekzaminoi aq shumë dhe më "ludhi" sa filloi të më dhembte stomaku! Kështu, unë besoj se lindja ime u nxit. Për 2 ditë kam vuajtur me dhimbje të vazhdueshme. Në ditën e 3-të kam lindur nga momenti i fillimit të kontraktimeve të dukshme në 4-5 orë. Kur më treguan fëmijën tim, u shkriva! Lotë lumturie dhe gëzimi!!!

Shtatzënia e dytë ishte planifikuar! Djali im i vogël ka kohë që kërkon një vëlla dhe së shpejti e pret shkolla! Klasa e parë! Unë dhe bashkëshorti im u përpoqëm dhe shkova në pushim të lehonisë më 1 shtator!!! E shtrënguar siç thonë!!!

Shtatzënia po shkonte mirë! në muajt e parë kam hipur në biçikletë, kemi fluturuar me aeroplan me pushime. Unë drejtova një mënyrë jetese aktive gjatë gjithë shtatzënisë! Kur mjekët më pyetën se kur do të shkoja në maternitet, ajo tha se do të vija me kontraktime dhe kaq (për fat të mirë materniteti është afër)! Djali im i klasës së parë ka një gojë plot me halle në shtëpi)))

Rezultati i shtatzënisë së dytë! Si ishte lindja juaj e dytë?

Natën, stomaku im filloi të tërhiqej, nisa aplikacione në telefonin tim për tkurrje, duke shtypur periodikisht butonin me një tkurrje. Dhe gjithashtu në këtë kohë vazhdova të thurja një shall me hala thurjeje, doja shumë ta përfundoja ^^))) në fund, aplikacioni më tha "shko në shtrat")) Shkova në shtrat, hëngra mëngjes me të djalin në mëngjes, e dërgova te gjyshërit e tij dhe shkova vetë në maternitet. Kontraksionet e mia ishin tashmë të dukshme dhe vazhdonin çdo 15-10 minuta. Me të mbërritur në maternitet, kalova procedurën e regjistrimit, më pas ata panë karrigen dhe thanë që zgjerimi ishte tashmë 5 cm! drejt e ne dhome prenatale, 2 ore me vone linda nje femije tjeter!!! bir!!! me peshë 4 kg dhe lartësi 55 cm!!! Hej a harrove qe jam i vogel??? (gjatësia ime është 155 dhe pesha ime ka qenë 50 kg para shtatzënisë)) Njerëz!!! si u fut brenda meje??? Sigurisht, kam mendime se ai po më përqafoi shtyllën kurrizore, por prapë!)))

Çfarë kanë të përbashkët këto 2 shtatzëni dhe lindje?

Unë fitova të njëjtën sasi kg, rreth 17!

Shtatzënia ishte e lehtë!

Lindja e fëmijëve, si e para ashtu edhe e dyta, është e natyrshme (boshllëqet (të brendshme, të jashtme) janë të parëndësishme).

Dhe këtu është paradoksi! Pas lindjes sime të parë, kur pata një fëmijë me peshë të vogël, nuk mund të drejtohesha, ditën e parë eca në formë “zyu”! Dhe pas lindjes së dytë, kur pata një hero, isha gati të vrapoja njëqind metra në 30 minuta!

Kanë kaluar 2 muaj nga lindja e dytë deri më sot!

Eshtë e panevojshme të thuhet se shumica e vajzave shtatzëna dhe nënave të reja mendojnë për bukurinë e tyre pas lindjes së foshnjës së tyre! Një bark i sheshtë nuk është një ëndërr, por një realitet!

Pas shtatzënisë sime të parë dhe lindjes së suksesshme (natyrale), stomaku im ishte në një gjendje të mjerueshme (strija, vëllim i madh i barkut, i varur). Nuk i dija të gjitha hollësitë dhe nuk u kujdesa në asnjë mënyrë për lëkurën time gjatë shtatzënisë. Pasi linda, isha aq e zënë me fëmijën saqë fillova t'i kushtoja vëmendje barkut vetëm pas një viti! Më duhej të punoja shumë për ta kthyer atë në normalitet!

Prandaj, gjatë shtatzënisë sime të dytë vendosa të ndryshoj rrënjësisht gjithçka! Studiova literaturën përkatëse dhe vendosa që pas lindjes të provoja tummy tuck!!!)

Shkurtimisht (në rast se keni harruar): Unë jam 28 vjeç, kjo është shtatzënia ime e dytë dhe kam shtuar 17 kg gjatë gjithë shtatzënisë. Fëmija lindi i madh - 4 kg dhe lartësia 55 cm (pavarësisht se unë vetë jam i shkurtër, pesha ime para lindjes ishte 50 kg).

Gjatë shtatzënisë nuk e kam lidhur barkun. Gjëja kryesore që bëra ishte të hidratoja lëkurën e stomakut me locion trupi çdo ditë! Nuk kam strija këtë shtatzëni!

Fillova të lidhja barkun në ditën e 3-të, kur mbërrita në shtëpi pas maternitetit. Lindja ime kaloi pa komplikime. Një ditë pas lindjes, isha shtrirë në bark me gjithë forcën time (Oh, më në fund))! Bëra edhe ushtrimin “biçikletë” (e pyeta doktoren, e lejoi!).

Bëja lidhje çdo ditë kur filloi dita ime e "punës". Nuk u lidha natën!

Në videon e bashkangjitur tregoj se si e kam bërë lidhjen! Ju duhet të lidheni ndërsa jeni shtrirë! Unë thjesht po tregoj parimin! Shtrëngimin e kravatës mund ta rregulloni vetë! Duhet të jetë e rehatshme!

Veprimet fillestare.

Ju duhet një leckë me të cilën do ta lidhni. Unë kam këtë pëlhurë të rregullt pambuku, të palosur në gjysmë.

Pra, marrim pëlhurën, e vendosim në stomak, e mbështjellim anash dhe lidhim një nyjë në fund, por jo në qendër!!! (nuk duhet të bëjë presion mbi mitër). Ne drejtojmë të gjitha palosjet në kanavacë. I vendosim duart nën kanavacë dhe në fund të stomakut fillojmë ta ngremë lart. Duket se është në një xhep dhe është fiksuar mirë. Duhet të jeni rehat! Nuk mund të shtrëngohesh tepër!!!

Kjo teknikë ndihmon me barkun e varur, e shtrëngon atë, përmirësohet gjendja e muskujve dhe rregullohet edhe pjesa e poshtme e shpinës! U ndjeva shumë rehat! Kam ecur kështu gjatë gjithë ditës dhe kam bërë foto para se të shkoj në shtrat.

Unë jam i kënaqur me rezultatin!

Për të arritur një bark të sheshtë, më duheshin: rripa, një stërvitje me biçikletë në shpinë dhe thjesht shtrirje në bark!

Një llastik nuk është njësoj si një fashë!!!

Unë ndaj përvojën time! Ka kundërindikacione! Konsultohuni me mjekun tuaj!

Faleminderit per vemendjen! Unë mendoj se të paktën dikush do ta ketë të dobishëm rishikimin tim! Ju uroj mirësi dhe shëndet për ju dhe fëmijët tuaj!!!

Ju gjithashtu mund t'i kushtoni vëmendje rishikimeve të tjera të mia të hollësishme me foto!