Çfarë është vetë-fërkimi dhe si ta përdorni atë. Rregullat për hartimin e formulave të vetë-presionit. Vetë-hiporozë. Manual praktik për fillestarët

06.05.2019

Vetë-hypanosis është aftësia e një personi të kontrolluar për të zhytur në një gjendje hipnotike. Kjo është një nga format e vetë-ndikimit terapeutik. Kjo ndodh me pjesëmarrjen e një personi, pa ndihmën e një hipnotizuesi.

Si rezultat, trajnimi i gjatë mund të mësoni në mënyrë të pavarur se si të menaxhoni ëndrrat tuaja. Nëse dëshironi të kuptoni vetë-hiporozë, libri me siguri do t'ju ndihmojë me këtë. Baza e hipnozës është parimet si relaksimi, aftësia për të udhëhequr dëshirat, ndjenjat dhe ndjesitë e dhimbshme. Falë kësaj, një person vjen në unitet me shpirtin e tij dhe mëson të menaxhojë emocionet dhe mendjen. Vetë-hiporozë për kryerjen e dëshirave të tyre përdoret shumë shpesh. Nuk dëmton shëndetin e njeriut, dhe anasjelltas ndikon pozitivisht në gjendjen mendore.

Aplikimi i vetë-hipnozës

Për trajtimin e një sërë sëmundjesh dhe vetë-përmirësimi përdoret gjithnjë e më shumë si një forcim i shëndetit të tyre. Pothuajse 100 për qind e rasteve, ai ndihmon për të përballuar pagjumësinë, e cila torturon njerëzit për vite me rradhë. Teknologjia e ekzekutimit të dëshirave është në dispozicion për çdo dëshirë. Nëse doni të heqni qafe komplekset, frika, të çojë peshën në normë, të përmirësoni marrëdhëniet intime, atëherë pa informacione, turistik në vetë-hipurozë. Ai gjithashtu do të ndihmojë:

zgjidh problemet shëndetësore;
përballen me situata të vështira;
normalizoni gjumin;
mësoni të pushoni të drejtën për të mos ndier lodhjen;
shpëtoj nga frika;
eliminimi i varësisë ndaj drogës dhe alkoolit;
lënë duhanin
normalizoni peshën;
bëhen të sigurt në forcën e tyre;
vendosni marrëdhënie familjare;
fitojnë kuptimin e jetës;
Është shumë më e lehtë për të transferuar vështirësitë vitale;
dhe intuitë;
krijo kreativitet.

Mësimet e hipnozës mund të merren nga një profesionist dhe të mësojnë veten. Pa marrë parasysh se sa çuditërisht, hipnotizon nuk kanë aftësi të mbinatyrshme. Ata thjesht përdorin njohuritë dhe aftësitë që ju nevojiten, falë të cilave ndihmoni njerëzit të relaksohen dhe të zhytet në transhendent. Një person i cili është i lehtë për të futur diçka është në gjendje të bindë diçka më të shpejtë në diçka, për shembull, të thuhet se ai është një artist i madh. Hipnozë dhe vetë-paraqitja është më e famshme në Perëndim. Shumë yje u drejtuan në këtë metodë memec. Drew Berrymore shëruar nga dhe Fergi nga alkoolizmi. Rezultati është i dukshëm.

Përvojë e famshme e hipnozës

Shumë njerëz po shkojnë shumë në sallën e madhe. Në skenë, dikush ka një copë pambuku me ujë të zakonshëm dhe thotë se një erë e pakëndshme do të përhapet rreth sallës. Kushdo që erë mund ta ngrejë lehtë dorën. Pas disa minutash në ballë, njerëzit fillojnë të ngrenë duart. Gjithnjë e më shumë njerëz ndjejnë një erë të pakëndshme. Dhe kjo është e gjithë dhoma me krahë të ngritur. Por në fakt, Wata nuk ka erë dhe të gjithë mund të sigurohen. Mësimet e hipnozës do të jenë të dobishme për ata që vuajnë nga reaksione alergjike, pasi alergjika është në një gjendje trance. Hipnozë u shpik në shekullin e 19-të me një kirurg anglez, i cili e përdori atë si një metodë anestezike. Kjo nuk e di, ne bie në gjendjen e trance çdo ditë, ajo nuk zgjat shumë, kështu që ne nuk e vërejmë atë. Psikika kështu mbron veten nga ngarkesa. Nga rruga, teknologjia e ekzekutimit të dëshirave në Austri mësohet si një kurs për punonjësit e bankave dhe dyqaneve të bizhuterive. Nëse një grabitës papritmas i prek, ata do të jenë në gjendje ta hypnotizojnë atë.

Histori funny

Në hipnotizën e famshme angleze, një person paditi për faktin se për 120 minuta, duke qenë nën hipnozë, ai tërhoqi të gjitha asgjë - kreu një orkestër të madh, vallëzoi baletin, të gëzuar, sikur të fitonte një milion dollarë në lotari. Pas kësaj, në jetën e zakonshme, ai filloi të sillet çuditërisht. 4 Psikiatri i ka vënë atij të njëjtën diagnozë - sindromi akute skizofrenik. Megjithatë, gjykata vendosi që hipnotizuesi të mos fajësohet.

Ju nuk do të besoni!

Vetë-hypanosis për të përmbushur dëshirat e saj mund të zvogëlojë ose të rrisë temperaturën e trupit, të zgjerojë anijet, të lehtësojë lodhjen dhe dhimbjen, rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak, si dhe presionin e gjakut.

Fazat kryesore të vetë-hipnozës

Dil nga hipnozë jo të gjithë dalin shpejt. Ju mund të kapërceni fjetur. Hurry up nuk është e vlefshme. Gradualisht kthehen ndjesitë e zakonshme të trupit dhe mendimit. Ju duhet të dilni nga ky shtet sa më shumë që keni nevojë. Edhe nëse keni rënë në gjumë, nuk ka arsye për shqetësim. Plotësisht vetë-hiporozë kalon në një gjumë të rregullt, pas së cilës do të dëshironi të pushoni.

Për të arritur qëllimin, duhet të ndiqen disa këshilla.

Kushtet e jashtme të vendit ku do të hyni në ekstazë duhet të jenë sa më të rehatshme sa të jetë e mundur (temperatura normale e ajrit, mungesa e lagështirës së tepruar, etj.) Dhe nuk duhet t'ju përfundojë rrezik.
Kështu që asgjë nuk ju tërheq nga zhytja në ekskursion duhet të jetë i kënaqur me gjithçka menjëherë para vetë-hipurozës.
Nëse jeni shumë të lodhur, nuk duhet të filloni vetë-hypanosis për të përmbushur dëshirat tuaja. Nuk do të çojë asgjë të mirë.
Mundohuni të relaksoheni çdo grimë të trupit, duke filluar nga maja dhe duke arritur gishtat.
Mos mendoni shumë, por përqendrohuni në një problem të rëndësishëm.

Metodat e zakonshme të zhytjes në trancë

Në frymën ju ngrini pak, në natyrë, përkundrazi, zbrisni. Menjëherë zhyten gjithçka më thellë në vetëdije.
Vendos dorën me palme dhe relaksohuni plotësisht. Pastaj filloni ngadalë duke e ngjeshur atë në duhet të të marrë të paktën 3 minuta. Të gjitha vëmendja duhet të fokusohet në këtë dorë, ju duhet të ndjeni gjithçka që ndodh me të.
Imagjinoni një shkallë të gjatë për të cilën ju duhet të zbrisni. Filloni ngadalë të zbrisni në të, së pari më e ulët një këmbë, pastaj një tjetër. Ju duhet të ndjeheni duke lëvizur poshtë. Imagjinoni që ju jeni një mur me një tullë që lëviz me ju. Me çdo hap, të gjithë jeni të zhytur plotësisht në vetë-hiporozë për të përmbushur dëshirat tuaja.
Imagjinoni që ju jeni një zog që ngadalë fluturon me një lartësi të lartë. Paramendoni se ka re të bardha kumulative rreth jush, dhe ju lehtë bien nëpër to. Një diell i butë është ngrohur, nga kjo ju jeni gjithnjë e zhytur në një gjendje hipnotike.

Si të bëni formula për hipnozë

Ketu jane disa shembuj:

Unë shpejtoj me situatën e vështirë.
Me çdo herë që unë jam gjithnjë e më shumë duke filluar të besoj në forcën time.
Të gjithë alkooli është i pakëndshëm për mua, dhe era shkakton mosdashje.
Unë fle me qetësi, dhe vetëm ëndrrat e këndshme do të ëndërrojnë.

Një udhëzues vetë-hipnozë në sëmundjet dermatologjike këshillon për të përfaqësuar zonat e prekura të lëkurës, të cilat janë mbivendosur duke shëruar fashat. Paramendoni se kruajtje ose dhimbje lë dhe bëhet e bukur.

Pirja e duhanit dhe hipnozë

Hipnozë është ndihmuar me të vërtetë për të lënë duhanin, siç zbuluan shkencëtarët amerikanë. Vërtetë do të duhet të rrinë në dietë dhe të bëjë ushtrime fizike. Më shpesh në gratë rezulton më shpejt se tek meshkujt. Në vendin tonë, me ndihmën e hipnozës, neurozës, obezitetit, alkoolizmit, phobias, varësisë nga droga është mësuar nga ndihma e hipnozës.

Foto hipnozë

Ka fotografi misterioze dhe interesante në botë. Ata tërheqin vëmendjen e njerëzve në lëvizje. Ndoshta ky është një i paligjshëm? Por në çdo rast, fotografitë e animuara me figura lëvizëse nuk lënë askënd indiferent. Për të tërhequr njerëzit për të blog, vend, forumi është përdorur shpesh fotografi të hipnozës.

Vetë-hypanosis mund të kryhet rregullisht. Mos kini frikë prej tij, ai nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj, dhe ndoshta edhe në të kundërtën ndihmon për të zgjidhur problemin. Kjo duhet të besohet dhe t'i bashkëngjitet të gjitha forcave për të kryer konceptuar. Shqyrtimet e vetë-hipurozës janë shumë të ndryshme. Dikush vendos, kështu, problemet e tyre, dhe të tjerët nuk dëgjonin as për këtë. Disa arrijnë të arrijnë rezultatin e dëshiruar, dhe të tjerët nuk janë me fat.

Gjithkush dëshiron soaps dhe dëshirat e tij pozitive të realizohen. Në fëmijëri, ne njihemi me shkop magjik magjik, Ginov, peshk i artë. Njerëzit gjithashtu dalin me mënyra të ndryshme për të arritur më intime. Por, për fat të keq, pak përpjekje janë bashkangjitur. Dhe kjo nuk duhet të dyshojë. Shumë kohë më parë, shkencëtarët kanë provuar se çdo mendim është transformuar në botën reale. Pra, fantazitë tuaja mund të vijnë në jetë, vlen vetëm të provoni.

Meqë më shumë antikitet, njerëzit njiheshin se truri i njeriut është një qendër që kontrollon tërë jetën dhe e vendosi realitetin në të cilin jetojmë me ju. Është truri (ose më mirë, nënndërgjegjeshëm ynë) ka një ndikim të fortë tek një person, duke punuar në të mund të ndryshohet nga shumë instalime të brendshme. Por në gjendjen e zakonshme është mjaft problematike, prandaj është e nevojshme të arrihet gjendja e ndërgjegjes së ndryshuar, dhe vetë-hiporoza mund të ndihmohet në shumë mënyra.

Hipnozë dhe vetë-hypanosis - konceptet janë shumë të ngjashme midis tyre, por kanë dallime të caktuara. Le të zbresim në histori për të gjetur pikën e fillimit kur ata u ngritën.

Për herë të parë në lidhje me shtetet e ndërgjegjes dhe hipnozës së ndryshuar, banorët e Indisë së lashtë filluan të flisnin. Disi më vonë, përafërsisht në shekullin e pestë para lindjes së Krishtit, të ashtuquajturat "tempuj të përgjumur" hynë në grekët e vjetër, të cilët po shëronin nga shumë sëmundje. Pothuajse të gjitha qytetërimet e lashta kishin njohuri për tiparet e shtetit transceom.

Tashmë në 18-19 shekuj, shumë psikoterapezë të njohur evropianë filluan të angazhohen në mënyrë aktive në 18-19 shekuj.

Teknika e hipnozës moderne u zhvillua në 2 gjysmën e shekullit të njëzetë Milton Erickson - hipnotizues më i famshëm sot. Teknika mori emrin e saj në nder të themeluesit.

Por Erickson u angazhua jo vetëm nga hipnozë e zakonshme, por gjithashtu i kushtoi vëmendje të mjaftueshme vetë-hipurozës. Mjeku arriti të provojë se vetë-hypanosis ndihmon për të hequr qafe shumë patologji, dhe gjithashtu kontribuon në zbatimin e dëshiruar. Në fund të fundit, është duke përdorur teknikën e vetë-hipnozës që ju kontaktoni drejtpërdrejt me nënndërgjegjësinë tuaj, në të cilën janë fshehur mundësitë me të vërtetë të pabesueshme, të cilat shumë nuk dyshojnë.

Erickson besonte se çdo person mund të zotëronte vetë-hiporozën nëse dëshiron. Dhe nëse dikush ka vështirësi të zhytur në një gjendje trance, duhet të angazhohet në ndryshimin e ndërgjegjes së bashku me një person që mund të besoni.

Në ditët e sotme, vetë-hypanos krijon mrekulli të vërteta - miliona njerëz në mbarë globin janë sukses të pabesueshëm në shërimin e vdekjeve të vdekjeve, ata gjejnë vetëbesim, përmbushin dëshirat e tyre më të çmuara dhe bëjnë shumë më tepër.

Më shumë për sekretet e vetë-hipnozës do t'ju tregojnë videon e mëposhtme

Si punon vetë-hipnozë

Nënndërgjegjshmëria jonë është forca më e fuqishme me të cilën është e vështirë të krahasohet diçka. Nëse mësoni se si ta aplikoni këtë forcë saktësisht - lehtë mund ta ndryshoni jetën tuaj në mënyrën harmonike.

Në këtë rast, mekanizmi i ekzekutimit të dëshirave është mjaft elementar. Nënndërgjegjshmi ynë nuk mund të dallojë informacionin e vërtetë nga imagjinata. Prandaj, kur një mendim i ri ose një ide shfaqet në kokën tuaj, ajo kujdeset për të thelluar në thellësitë e trurit tonë dhe vetëm atëherë fillon të shfaqet në realitet. Kjo është në të vërtetë sekreti kryesor i veprimeve të vetë-hipnozës.

Prandaj, nëse përpiqesh me disa ndryshime në jetën tënde, duhet para së gjithash, për të bërë një ndryshim në të menduarit tuaj.

Nuk ka rëndësi se cili nga llojet e vetë-mbështetësve ju jeni më të interesuar në vetë-hiporozë për përmbushjen e dëshirave, vetë-hypanosis për para, vetë-hiporozë për sukses ose ndonjë tjetër - para se të filloni të përmbushni praktikën , të mësojnë rekomandimet e mëposhtme.

Është e nevojshme për të gjetur një dhomë të qetë dhe të qetë në të cilën ju do të ndiheni rehat. Edhe tingujt e vegjël të huaj janë në gjendje të lëndojnë shumë. Prandaj, paguani këtë aspekt të vëmendjes së veçantë dhe sigurohuni që të shkëputeni telefonin tuaj celular.
Besoni trupin tuaj. Ka të ngjarë që gjatë një sesioni të vetë-hipnozës, do të ndjeni ndjesi të ndryshme të pazakonta në trup. Kjo është një shenjë për ju, në të cilën drejtimi duhet të lëvizë. Besoni veten dhe gëzoni procesin.
Në mënyrë që vetë-pajtueshmëria të jetë me të vërtetë efektive, ju do të duhet të paguani ushtrime të kohës së mjaftueshme. Rregullsi shumë i rëndësishëm, sidomos në fillim. Prandaj, planifikoni praktikat tuaja në mënyrë që seancat e vetë-hipnozës të llogariten për të njëjtën kohë.

Vetë-hypanosis: teknikë zhytjeje

Tani ne afrohemi me aftësinë e kufizuar të teknikës së zhytjes në një gjendje të ndërgjegjes së ndryshuar. Ai përbëhet nga disa faza:

Përgatitje. Merrni një paraqitje të rehatshme në një karrige apo karrige, është e rëndësishme të mësoni rreth shpinës dhe plotësisht të relaksoheni trupin tuaj. Vendosni duart në gjunjë dhe vendosni këmbët tuaja në mënyrë që ndalesa të jetë plotësisht në dysheme.

Është më mirë në procesin e vetë-hipnozës që të jetë në një pozitë të ulur, dhe jo horizontale. Përndryshe, ju rrezikon të relaksoheni në masë të madhe dhe të fle.

Relaksim muskulor. Hapi tjetër - ju gjeni ndonjë pikë në ambiente të mbyllura dhe të përqëndrohet në të. Provoni veten në frazën: "qepallat e mia po bëhen gjithnjë e më të rënda, unë plotësisht të relaksoheni". Përsëriteni këtë formulim shumë herë. Ju duhet të ndiheni sikur ju me të vërtetë do të mbizotëroni relaksim. Pastaj ju doni të mbuloni qepallat. Merrni këshilla trupin tuaj - di më mirë se çfarë keni nevojë tani.
Shteti tranzist. Hapi tjetër është të krijoni një lidhje me nënndërgjegjeshëm tuaj. Për këtë qëllim, ju duhet të lëvizni mentalisht në ashensor, i cili bie pa probleme nga 10 deri në katin e 1-të. Është e nevojshme të konsiderohet çdo kat, për të kujtuar situatën sa më shumë që të jetë e mundur, duke u ndjerë gjithnjë e më shumë relaksim.

Kur ashensori arrin në katin e parë, dyert e saj janë hapur hapur. Ju ecni përpara dhe merrni në një dhomë shumë komode dhe të rehatshme në pjesën qendrore të së cilës ndodhet një shtrat i madh dhe shumë i rehatshëm. Ju duhet të afroheni, qëndroni në të dhe menjëherë bien në një ëndërr të fortë. Mendërisht, ju duhet të thoni shprehjen: "Unë bie në gjumë një gjumë të shëndetshëm dhe do të jem në këtë gjendje derisa të kthehem në ashensor dhe të mos filloj të lëvizë lart".

I fshehtë- Kur të lëvizni mentalisht në një ashensor imagjinar, nënndërgjegjja juaj po fillon të zgjojë, dhe ju betoheni, përkundrazi, kthehuni në realitetin tonë. Ky ushtrim është baza e teknikës së vetë-hipnozës.

Kjo tashmë është një gjendje e lehtë e trance kur mund të filloni diktimin e cilësimeve të përcaktuara me nënndërgjegjeshëm.

Moment i rëndësishëm! Mos u kujdesuni menjëherë për instalimin, është e mundur që këto ose tre javë të trajnimit të përhershëm për relaksim, kur të mësoni relaksim të plotë dhe të jeni në gjendje të qëndroni në një shtet të tillë për një kohë të caktuar.

Vetë-hiporozë dhe të punojnë me nënndërgjegjeshëm. Vetë-mjaftueshmëria aktive është pjesa më e rëndësishme e vetë-hipnozës. Këtu ju bëni instalimet e nevojshme në nënndërgjegjeshëm tuaj.

Detaje të rëndësishme - puna e pavetëdijes sonë dhe ndërgjegjes është shumë e ndryshme. Nënndërgjegjshmëria bazohet në imazhe, dhe jo me fjalë. Prandaj, duke punuar me të, ju duhet të përdorni një teknikë tjetër - për të futur idetë në imazhin e imazhit.

Për shembull, ju dëshironi të heqni qafe kilogramë shtesë duke përdorur një vetë-hipnozë. Pastaj jo vetëm imagjinoni se si e bëni atë sa para dhe përpjekje shpenzojnë për të. Filloni thjesht të vizualizoni trupin tuaj elegant, të hollë, bukur dhe të frymëzoni një instalim përafërsisht të tillë:

"Unë shkoj në zonën e nënndërgjegjeshëm tim. Tani ajo në mënyrë aktive percepton informacionin. Unë jam vazhdimisht duke humbur peshë. Depozitat e mia të yndyrës janë të shkrirë çdo ditë, duke formuar një siluetë të hollë. I gjithë trupi po humbet peshë në mënyrë të barabartë. Trupi im mbush energjinë dhe dritën jetike, unë bëhem dritë dhe ajër ".

Përsëriteni këtë pohim shumë herë, në të njëjtën kohë imagjinoni imazhin e trupit tuaj të përsosur. Sigurohuni që imazhi vizual është futur fort në tru. Në fund të fundit, është me të vërtetë shumë më efektive për t'u përdorur në vetë-hiporozë sesa të shtrihesh në liposuksion.

Bëni të gjitha afirmimet tuaja për vetë-konfigurimin sa të jetë e mundur, në mënyrë të qartë dhe të bukur formuloni ato në mënyrë që ata të kujtohen lehtësisht. Kjo është baza e një ndikimi të suksesshëm, të cilin jo të gjithë e dinë, por është ajo që siguron efektivitetin e instalimeve.

Një tjetër pikë e rëndësishme po përdor vetë-hipnozë, zgjidhni vetëm një gol. Mbajeni një ose disa javë dhe vetëm atëherë pranoni ekzekutimin e dëshirës së ardhshme. Menjëherë frymëzoni veten, për shembull, humbje peshe, atëherë - besim në forcat tuaja, shëndetin, duke u larguar nga sëmundjet dhe kështu me radhë. Vetëm ju kontrolloni trupin tuaj, kështu që ju mund të përballoni me ndonjë sugjerim.

Plotësoni trans. Në fund të sesionit të vetë-ngjitjes, duhet të ndiheni të qetë, me besim, të dini se në të ardhmen e afërt ju mund të zbatoni qëllimin tuaj dhe do të zbatohet në realitet. Në fund, përdorni fraza-fixer of ndërgjegjen "gjithçka do të jetë pikërisht mënyra se si unë zgjidhur."

Pastaj mentalisht ngrihuni me një shtrat imagjinar. Mos u ngut për të përshtaten në ashensor dhe të hyni në të. Afër, ndërsa konsideroni çdo kat tjetër. Kur kabina ndalet, ju duhet të dilni nga ashensori dhe të hapni sytë. Uluni në vend për disa minuta, pa bërë asnjë lëvizje, për sa kohë që më në fund të gjeni veten në botën reale. Ky është momenti i fundit i praktikës së vetë-pajtueshmërisë.

Mos u shqetësoni nëse nuk keni sukses në të njëjtën kohë. Ju duhet të aplikoni më shumë përpjekje dhe efekti pozitiv do të garantohet.

Vetë-hypanosis është një forcë e madhe, me ndihmën e të cilave ju do të keni mundësinë për të ndryshuar jetën tuaj më radikalisht. Shqyrtimet e vetë-hypanosis janë mbresëlënëse - vetëm pas disa seancave, njerëzit bëhen më të sigurt në vetvete, fillojnë të humbin peshë, shumë probleme të jetës me të cilat u detyruan të vendosin për vite me rradhë. Provoni këtë mjete të mrekullueshme për veten tuaj dhe sigurohuni për efektivitetin e saj!

Me Alexander kemi takuar në Institut. Ai ishte i befasuar nga fokusi, mësimi dhe dashuria për eksperimentet në vetvete.

Alexander trajnuar frymëmarrjen Kholotropic, dhe ka eksperimentuar me një ëndërr, dhe trajnuar kujtesën e mënyrave më të çuditshme. Në përgjithësi, Aleksandri ishte tërësisht plotësisht për vetë-zhvillim. Gjatë në institut, ai studioi vetë-hypanos. Gradualisht, ai fitoi gjithë kompaninë në hobi të tij të ri. Teknikat që ai theksoi nga librat në psikologji kanë shpëtuar në mënyrë të përsëritur dhe ne kur përgatiten për provime, intervista të rëndësishme dhe probleme në jetën personale.

Vetë-hypanosis - vetë-zhytje në gjendje hipnotike, trance. Një komponent i rëndësishëm i vetë-hipnozës është një shtytës. Hipnozë dhe vetë-hypanos në veçanti hapin karakteristika të reja të trurit që ne shpesh nuk e përdorim, dhe nganjëherë as nuk dyshojmë për ekzistencën e tyre.

Vetë-presioni është puna individuale e vetëdijes që synon të sugjerojë ndonjë instalim, ide.

Llojet përmbledhëse janë:

Affirmations. Affirmation është një e njohur për të gjithë për të përsëritur për veten e tyre të instaluar ose negative (por nëse doni të bëni rezultate specifike që do t'ju bëjnë të lumtur, ia vlen të jepni instalime pozitive, a është?). Dëshirat tona - kanë një shtëpi të madhe, udhëtime, para dhe martesa e lumtur - do të jenë më të arritshme kur merren me fraza - "Unë kam një shtëpi të madhe", "Unë kam një makinë të mirë të shtrenjtë", "të dashurit e mi janë të shëndetshëm dhe të jetojnë prosperitet "dhe kjo më tej.
Faleminderit. Gjëja kryesore është të përjetoni falë fatit dhe forcave më të larta për "martesën e lumtur", "fëmijët e shëndetshëm dhe të bukur", "punë e re premtuese", edhe nëse nuk e keni atë tani. Përhershëm "Faleminderit" ju konfiguron në një mënyrë pozitive dhe ndryshoni jetën për të mirë, duke tërhequr jetën e dëshiruar.
Vizualizimi. Duke tërhequr një pamje të këndshme të figurës, ju jeni programimi i vetëdijes për të arritur fantazinë. Sa më shumë që të përqendroheni në pamjen e dëshiruar, aq më shumë jeni të relaksuar - aq më mirë është shfaqja, aq më afër jeni për të arritur një ëndërr. Është e këshillueshme që të përsëritet vizualizimi sa më shpesh që të jetë e mundur - disa herë në javë.
Meditim, zhytja në trancë. Në atë moment, gjithë cikli i mendimeve duhet të fiket, të përqëndrohet vetëm në ndjesitë fizike. Pranoni mentalisht instalimin, është e rëndësishme të mos ndiheni në realitet, por në ... zbrazje. "Shkoni në" me këtë instalim në djerrinë, për të qëndruar atje për një kohë (në diskrecionin tuaj) dhe të ktheheni me këtë instalim në realitet.

Teknika e vetë-aluminimit dhe vetë-hipnozë ndryshojnë në faktin se në rastin e parë nuk ka nevojë të hyjë në gjendjen e trance. Vetë-presioni, në kontrast me vetë-hipnozë, nuk ka një efekt të dëmshëm (me kusht që mendimet të jenë pozitive dhe të drejtohen vetëm për të përmirësuar punët dhe shtetet tuaja).

Metoda e vetë-qëndrueshmërisë aktive

A. S. Romen u përdor. Kjo teknikë bazohet në bilancin dhe pëlqimin e ndërgjegjes dhe trupit të njeriut. Përbëhet nga dy faza:

1) relaksim të plotë. Është e nevojshme të ndihesh jo vetëm lehtësi, por edhe ashpërsia (paaftësia) e secilës pjesë të trupit. Filloni me të vogla - nga dora dhe këmbët. Është e nevojshme të ndihesh si hidhërim në duart dhe këmbët në mënyrë që ata të jenë të vështirë për të ngritur ose për të lëvizur gishtat e tyre. Edhe duke bërë përpjekje, ngritja e duarve duhet të kryhet ngadalë dhe e vështirë.

2) Arritja e ndjesive që ju nevojiten. Për shembull, ndjenjat e ftohtësisë. Ndjeni atë në të gjithë trupin. Dhe pastaj, përpiquni të ndjeni ftohtësinë (të ftohtë) vetëm në një pjesë të trupit në dorë, këmbë, rreth kokës. Nëse keni muaji më vonë, mund të ndjeni ftohtësinë në dorën tuaj të majtë (për shembull) dhe të nxehtit në të djathtë - keni arritur sukses në zhvillimin e kësaj teknike!

Outcasty (vetë-presion) - teknikë meditim, e cila eliminon shtetin hipnotik. Kjo është e njëjta vetë-qëndrueshmëri, por detyra kryesore është të relaksoheni në proces pa hyrë në gjendjen e trance. Trajnimi i vetë-shtrirjes autogjen gjithashtu ndihmon në një pjesë me zakone të këqija, të bindë veten në arritjen e qëllimeve.

Metoda e vetë-mjaftueshmërisë u sugjerua së pari nga farmacisti Emil Kue. Eksperimentale nga ai vuri re se vetë-mjaftueshmëria ndikon drejtpërdrejt në televizionin njerëzor. Për shembull, një person që përfaqëson mentalisht një rreth, duke mbajtur në dorën e tij një artikull tjetër do të kryejë lëvizje në formën e një rrethi, duke u përpjekur të japë një formë të rrumbullakët në dorën e tij.

Si të mësoni vetë-qëndrueshmëri? Polly praktikuar rregullisht! Mos prisni për rezultate të menjëhershme, të gëzoni procesin. Dhe me kalimin e kohës, vini re se sa workouts tuaj kanë lëvizur.

Teknika e vetë-shtrirjes

Gjëja kryesore është që ju duhet të kuptoni është se nënndërgjegjshmëria nuk e dallon imagjinatën dhe të vlefshme. Dhe duke programuar veten në një qëndrim të caktuar, nënndërgjegjshmëria po përpiqet të përshtatet me të, të ndryshojë dhe ju, ndryshoni dhe realitetin rreth jush.

Për të filluar, përpiquni të tërhiqeni në një vend të qetë. Le të mos shpërqendroni tingujt jashtë.

Për vetë-hipnozë ju duhet të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur, zgjidhni një atmosferë të qetë për këtë.

Klasat e para praktike nuk duhet të përfundojnë me një gjendje hipnotike, është e mjaftueshme për të mësuar se si të hyjë në trance të lehta. Mundohuni të shihni veten nga ana.

Vetë-presioni në herën e parë përpiqet të bëjë para pasqyrës. Mos prisni për rezultate të menjëhershme. Ndjehen si në anën tjetër kalon tensionin në çdo muskul të trupit. Ndjesitë që një person përvojat gjatë zhytjes janë të ngjashme me leximin e lutjes ose meditimit.

Me çdo herë që do të merrni më mirë të relaksoheni, duke u fokusuar në diçka. Teknika në vetvete është 5 faza, një total prej gjysmë ore.

Le të shohim se si duke përdorur një vetë-hipnozë për të bindur veten për të pjesë me varësinë e nikotinës.

fazë. Përqëndrohet në një qëllim, dëshirë. Flisni për veten tuaj rezultat i qëllimit, rezultati. Ne analizojmë se cilat burime kemi tani për të arritur qëllimin. Ne mendojmë se si ta ndryshojmë situatën. Për shembull, ne premtuam me forcë të heqim duhanin nga e hëna. Për veten time, ne treguam: Pirja e duhanit - një problem i madh që duhet të eliminohet
fazë. Relaksohuni fizikisht dhe emocionalisht.
fazë. Vizualizimi i procesit dhe rezultati në arritjen e qëllimit.
fazë. Duke treguar rezultatin e dëshiruar.
fazë. Dalje nga shteti hipnotik.

Si të bëni vetë-pajtueshmëri

Është e rëndësishme të formuloni qartë dëshirat e mia: "Unë dua të lë duhanin", "Unë dua të ndërtoj një shtëpi", "Unë dua një pozicion udhëheqës". Vetë-presioni nuk punon me një grimcë "jo", kështu që kërkesat "nuk duan të jenë vartësi", "Unë nuk dua të jetoj në një apartament të lëvizshëm" do të dëgjohet pa këtë grimcë. Dhe pastaj kërkon "Unë dua të jem vartës", "Unë dua të jetoj në një apartament të lëvizshëm".

Metoda e vetë-pajtueshmërisë është një teknikë e shkëlqyer për të studiuar aftësitë tuaja, sepse të gjithë e dimë se psikika njerëzore është e aftë për shumë më tepër sesa të përdorim në jetën e përditshme.

Teknika e vetë-pajtueshmërisë punon vetëm nëse bëhet rregullisht. Mos e shtyni ushtrimet për një kohë të gjatë.

Vetë-aderimi konsiderohet një formë e ndikimit produktiv. Në një ëndërr, ne përpunojmë të gjithë informacionin e marrë gjatë ditës, më e rëndësishmja që shohim në formën e ëndrrave dhe mbani mend në nivelin nënndërgjegjeshëm.

Mësimet e vetë-presionit

Për trajnim ju mund të provoni metodën e mëposhtme:

Uluni të qetë. Përqëndrohet në pikën ose në fund. Shikoni thellësisht frymë dhe nxjerr 3 herë për t'u çlodhur muskujt. Ky stërvitje përfshin veshin tuaj, shikimin dhe aromën. Në 3 sugjerime, tregoni veten se ju dëgjoni, shikoni, ndjeni.

Përsëri, bëni ushtrimet "psherëtimë-exhaling", zvogëloni numrin e dënimeve në dy. Pastaj merrni një frymë përsëri dhe nxjerr, na tregoni një fjali për secilën nga tre shqisat. Pas kësaj, relaksohuni plotësisht të relaksoheni, përpiquni të shikoni veten nga ana. Ndjeni se trupi është absolutisht i imobilizuar.

Qëndroni në këtë pozitë për disa minuta, dhe pastaj të vazhdojë në përsëritjen e asaj dëshire, e cila për ju është tani e dorës: për të hedhur zakone të këqija, të tërheqë mirëqenie, para, mundësi të reja.

TOTAL

Mundohuni të bëni vetë-hiporozë në të njëjtën kohë, ndërsa lexoni këtë artikull. Sa më shpejt të filloni të praktikoni, aq më shpejt do të merrni rezultatet e para. Me ndihmën e vetë-hipnozës, ju mund të heqni qafe zakonet e këqija, të tërheqni para dhe mirëqenie, të tërheqni ngjarje të lumtur në jetën tuaj. Dare, dhe mbani mend se ne vetë po bëjmë fatin tonë. Sukseset!

Metodat e vetë-hipnozës: Sa kohë për të caktuar për vetë-hipnozë?

Për shumë, një ose tre seanca në ditë do të bëhen më efektive. Klasat e para mund të jenë më të gjata se sa më poshtë. Së pari do t'ju duhet pesëmbëdhjetë-tridhjetë minuta për të hyrë në trans. Dallimet individuale në kohë tregojnë vetëm unitetin tuaj, prandaj nuk është e nevojshme të kryeni ndonjë krahasim. Pothuajse çdo seancë, pavarësisht nga ngjashmëria e dukshme me të tjerët, konsiderohet pothuajse përvojë unike.

Ju ndoshta preferoni klasa shumë të shkurtra. Në seancat, vetë-hypanosis nuk është aq e rëndësishme, kohëzgjatja e përgjithshme e seancave, si përsëritja e tyre e rregullt e përditshme.

Metodat e vetë-hipnozës : Si mund të përcaktoj nëse rruga juaj është e saktë?

Kalimi nga një shtet konvencional i vetëdijshëm në hipnozë është shumë i qetë, kështu që në fillim mund dhe nuk e vëreni atë.

Ekzistojnë tre shenja për të cilat është e nevojshme të gjykoni nëse jeni në një gjendje hipnozë.
Shenjë e parë. Ju keni vënë re se sugjerimi i relaksimit ka punuar. Ju shkyçni nga efektet përreth dhe plotësisht të relaksuar.

Shenjë e dytë. Ju vini re se pas disa sugjerimeve, ju ndjeheni në ndonjë pjesë të mpiksjes së trupit, të ftohtë, lehtësi, ngrohje ose ashpërsi.

Shenjë e tretë. Para mbylljes së syve, hidhni një sy në orën dhe përpiquni të mbani mend kohën. Dhe para se të hapni sytë, përpiquni të mendoni se sa kohë zgjati okupimi. Hapni sytë dhe kontrolloni kohën në orën - sa kohë ka kaluar. Më pak ose më shumë? Koha e shtrembërimit të kohës flet për shtetin hipnotik.

Metodat e vetë-hipnozës : Si nuk mund të shpërqendroheni për tingujt e jashtëm?

Kjo është pyetja më e shpeshtë. Në të vërtetë, nuk është e lehtë të përqendroheni kur një avion me avion fluturon mbi kokën me një ulërimë, dhe një makinë e shumëfishtë e ngarkesave shtrëngon urën dhe veshët tuaj. Të lirë - Mos e lini, pajisjet dhe natyrën dhe ende "merrni" ju ose nga një zhurmë rrugë ose Gomon zog.

Nëse nuk është e mundur të përballosh shpejt zhurmën, atëherë përpiquni të përfitoni nga kjo. Në vend të ndërhyrjes, le zhurma do t'ju ndihmojë të zhyt veten në hipnozë. Nëse kjo zhurmë është për shkak të transportit në rrugë, atëherë përpiquni të imagjinoni se, nxitoni pranë dritareve tuaja, ai kapi me të të gjitha shqetësimet dhe ankthet tuaja. Ndjeni se si tensioni juaj muskulor dhe mendor është hequr me tingujt e sacheling. Ju lejojnë të ndihmoni tingujt e lëshuara. Përdorni ato në suprimin tuaj:

"Pavarësisht nga disa zhurma, një tifoz dhe kondicioner bëjnë një vepër të mirë - ata rifreskojnë dhe pastrojnë ajrin në shtëpinë time. Le tinguj të tillë më kujtojnë se profesionet e vetë-hypodedness përmirësojnë gjendjen time të brendshme të mendjes dhe trupit".

Sigurisht, ju jeni të lodhur nga chorus brainstorming e zogjve. Mundohuni të dëgjoni zërin e tyre dhe të kapni diçka që përputhet me detyrën e vetë-hipnozës suaj. Për shembull:

"Unë gjithashtu mund të jetë kështu natyrisht si harabela tweeting, të relaksoheni, thellësisht dhe me qetësi frymë."
Nëse ndërhyjnë me hapat dhe zërat e kalimtarëve, mund të tregoni veten:

"Çdo herë që gjej kohë për vetë-hypanozën time, asgjë dhe askush nuk duhet të më shpërqendrojë. Le të angazhohen njerëzit përreth në punët. Edhe nëse aktivitetet e tyre të forta dhe më largojnë për një kohë, atëherë unë mund të kthehem në një zgjatje të plotë Për të parë të gjitha ato ndryshime që ndodhin në mua ".

Sugjerimi i këtij lloji mund të kalojë në ndryshim brenda trupit tuaj dhe të ndihmojë në përvojën ose gravitetin në duart tuaja. Ju mund të përdorni teknikën e ndreqjes së një pamje ose mjete të tjera për të udhëhequr një vetë-hipnozë.

Duke u përballur me sukses me të huajt, tani mund të bëni momentet e shkëputura që po marrin në ju. Për të filluar, duhet të përfundojë me faktin se ekzistojnë momente të tilla tërheqëse. Është e pamundur të fshihet nga ajo që ekziston me të vërtetë. Këto janë përpjekje për të çuar në faktin se ju do të bëheni gjithnjë e më shumë për të "karburantit" për problemin.

Mendimet e shkëputura janë të ngjashme me makinën që drejton në drejtime të ndryshme në udhëkryq. Mos u mundoni t'i hedhni këto mendime nga koka, por përpiquni t'i numëroni ato. Të sjellë rezultatin në tridhjetë ose pesëdhjetë. Vetëm mos zbrisni. Me kujdes të ndani një mendim nga tjetri, dhe nëse keni tre mendime në kokën tuaj, ju nuk keni nevojë t'i konsideroni ato për një. A keni llogaritur? Tani e dini saktësisht se sa mendime të ndryshme ju sulmoni.

Në orën, përpiquni të thithni matjen dhe ngadalë. Për shembull, e konsideroni një mendim për nxjerrjen, sa më poshtë - në frymëmarrje. Natyrisht, ju keni kuptuar tashmë pse i konsideroni mendimet tuaja? Po, e drejtë, ju hyni në gjendjen e trance.
Shpesh ju pengon të përqendroheni në ndjenjën e pasigurisë ose ankthit. Në këtë rast, përpiquni të përqendroheni në këtë ndjenjë dhe të kuptoni mirë thelbin e saj. Përfaqësoni atë si një lloj vendi ku shkoni. Këtu ju vini atje. Të përqendroheni në mënyrë të madhe në mënyrë që të kuptoni se si kjo ndjenjë ju zotëron ose se si jeni zhytur në të.

Dëgjoni faktin që ju pëshpëritni në dyshime dhe ankth. Është e nevojshme të përmbahen nga deklaratat kritike në adresën e tyre. Vetëm dëgjoni të jeni në gjendje të kuptoni se si perceptohet ky shtet i dyshimeve dhe ankthit të brendshëm. Ju jeni kryer mirëkuptim dhe dhembshuri për dyshimet e testuara të grimcave të "I" tuaj. Dhe tani përpiquni të jepni të gjitha këto emocione.

Të bëjë një palë të përqendruar, frymë dhe nxjerr frymë. Mendoni vetëm për frymëmarrjen, përpiquni të heqni qafe çdo nxjerr nga një ndjenjë e pasigurisë dhe ankthit. Thithja, reflektoni mbi mbështetjen e mikut të brendshëm - grimcat e qenies suaj, të cilët e vendosin vetë një qëllim dhe duke u përpjekur për të. Rreth pesë ushtrime të tilla të frymëmarrjes dhe ju mund të relaksoheni dhe të hyni në trance.

Momenti tërheqës kontribuon në ndryshimin në drejtimin e vetëdijes. Mos kini frikë nga shtetet e vetë-hipnozës, nuk ka asgjë të keqe në të, ky është gjendja natyrore e vetëdijes tuaj, veçanërisht pasi në shtetin e transmetimit ju nuk e humbni kontrollin e vetes. Nëse është e nevojshme, ju mund t'i përgjigjeni në mënyrë adekuate dhe shpejt ndonjë ndikimi të botës përreth.

Është mjaft e vështirë të përcaktohet se çfarë hipnozë është mjaft e vështirë. Ekziston një sqarim i madh i këtij fenomeni. Megjithatë, për shkak të faktit se mekanizmi i këtij ndikimi në trupin e njeriut është plotësisht i përcaktuar, çdo përshkrim është drejtpërdrejt i varur nga kuptimi individual i këtij shteti. Përcaktimi i hipnozës mund të jetë kështu: ky është një shtet specifik në të cilin mendimet e ndryshme të frymëzuara prej tij prodhojnë një efekt shumë më të madh se në situatën e zakonshme. Nën ndikimin e përpjekjeve hipnotike, vëmendja fokusohet në kufijtë shumë të ngushtë. Por niveli i ndjeshmërisë është i lartë. Në këtë drejtim, mendimet e frymëzuara dërgohen direkt në fushën e nënndërgjegjeshëm. Ky proces mund të shkaktojë ndryshime emocionale dhe psikologjike, si dhe fizike dhe kimike. Studimet që u kryen duke përdorur hipnozë u dëshmuan mundësinë e menaxhimit të funksioneve të trupit të njeriut që nuk iu përgjigjën vetëdijes.

Megjithatë, nuk është gjithmonë e mundur të takohet me një person që zotëron aftësitë hipnotike. Po, dhe jo të gjithë mund të kenë besim. Me këtë situatë, ju mund të përdorni vetë-hypanosis. Ky proces është i ngjashëm me meditimin. Dhe në këtë, dhe në një rast tjetër përdoren parime të ngjashme. Megjithatë, vetë-hypanos, teknikë e të cilëve ndryshon nga meditimi, kryesisht e gjen përdorimin e saj për qëllime terapeutike. Ai ka një efekt të dobishëm në zonën shpirtërore dhe fizike të jetës njerëzore. Krahasuar me meditim, zhytur në vetvete gjatë vetë-hipodedit është shumë më e thellë.

Për të filluar procesin e menaxhimit të nënndërgjegjeshëm, kërkohet të përqëndrohet në mendimet e tyre në një atmosferë të qetë dhe të relaksuar. Vetë-hypanosis, teknikë e të cilit nënkupton privatësinë, është e pamundur në vende të mbushura me njerëz. Një kusht tjetër i domosdoshëm kur është zhytur në vetvete është një frymëmarrje e duhur. Thithja duhet të prodhohet përmes hundës dhe nxjerr nga goja. Frymëmarrja vetë duhet të jetë e thellë dhe e ngadaltë. Kjo do të bëjë të mundur të relaksoheni dhe të afroheni me hyrjen në gjendjen e trance. Vetë-hypanosis, teknikë e të cilit përfshin përdorimin e fantazisë, duhet të japë kursin e mendimeve në lidhje me mbushjen e trupit me energjinë e fuqisë së jashtëzakonshme, e cila përhapet në të gjithë trupin. Në procesin e daljes, me rezultatin "gjashtë" është e rëndësishme të imagjinohet se lodhja dhe trishtimi dalin nga trupi, si dhe stresi dhe ankthi i akumuluar gjatë një periudhe të gjatë. Ata zëvendësohen nga gëzimi dhe harmonia e jetës.

Faza e ardhshme e teknikës së vetë-hipnozës është procesi do të rrisë efektin e relaksimit. Trupi plotësisht do të jetë në fuqinë tuaj pas përsëritjes së frazave të instalimit që tregojnë arritjen e suksesshme të rezultatit. Procesi i relaksimit do të përfundojë plotësisht nëse:

nuk ka tension të muskujve;
ngadalëson procesin e rrahjes së zemrës;
frymëmarrja matet dhe e thellë.

Vetë-hypanos, teknikë e të cilit përfshin vendosjen e qëllimit, duhet të shërbejë për të krijuar ngushëllim të sinqertë ose ngritjen e disponimit, duke u larguar nga sëmundjet ose duke krijuar mirëkuptim të ndërsjellë me njerëzit përreth. Cila është zhytja në thellësitë e ndërgjegjes, personi duhet të përcaktojë paraprakisht.

Faza më e rëndësishme dhe përgjegjëse e vetë-hipnozës është hyrja në gjendjen e trance. Në këtë fazë të zhytjes dhe ka një ndryshim të instalimeve, me të cilat bota rreth meje është perceptuar.

Në praktikë, ju mund të përdorni teknika të ndryshme për vetë-hipnozë. Më të shpeshta janë:

rrotullimi i syve;
vizualizimi;
teknikë, duke mbajtur emrin "vend të sigurt".

Faza përfundimtare e vetë-hipnozës është një dalje nga gjendja e trance. Ky proces kryhet me ndihmën e vetëdijes ose kur zgjidhet. Me ndonjë nga dy opsionet, një person ndjen gëzim dhe mungesë të lodhjes si shpirtërore dhe fizike.