Së bashku me të përzier dhe duke tërhequr dhimbje në fund të barkut, dobësia është një nga shenjat e para të shtatzënisë. Pra, reagon trupin e një gruaje për të ndryshuar sfondin hormonal.

Dobësia gjatë shtatzënisë shfaqet për shkak të anemisë, hipotensionit, toksikos

Përveç pasurisë së hormoneve, dobësia mund të shkaktojë gjithashtu arsyet e mëposhtme:

• Toksikoza. Ajo shkakton dobësi gjatë shtatzënisë së hershme. Ju nuk e ngatërroni toksikozën me ndonjë gjë. Së bashku me dobësinë, gruaja shtatzënë torturohet nga dhimbje koke, marramendje, nauze, të vjella deri në 5 herë në ditë.
• Hipotension. Nënat e ardhshme vuajnë nga presioni i reduktuar për shkak të shkeljes së qarkullimit të gjakut në anijet. Nëse largoheni nga hipotensioni pa vëmendje, foshnja në mitër do të vuajë oksigjen.
• Anemi. Mungesa e hekurit shoqërohet jo vetëm nga dobësia, por edhe me zbehje, marramendje, përkeqësim të gjendjes së flokëve dhe thonjve, gulçim.

Mos zbritni disa sëmundje që shoqërohen gjithmonë me dobësi, për shembull, ORVI. Por, si rregull, sëmundjet e tilla mund të njihen me simptoma të tjera karakteristike.

Dobësi të rënda gjatë shtatzënisë: çfarë të bëni

Për të kapërcyer dobësinë, një grua shtatzënë duhet të relaksohet mirë. Gjatë natës, ajo duhet të ketë një ëndërr të plotë, dhe në afatet e mëvonshme për të fjetur gjatë natës të paktën 10 orë. Gjatë ditës, një grua në pozitë duhet të bëjë 2-3 pushime për gjysmë ore, gjatë së cilës do të pushojë në një atmosferë të relaksuar.

Nëse dobësia është shkaktuar nga anemia, ju duhet të ndryshoni dietën dhe të përfshini në të:

• mish i kuq;
• ushqim deti;
• fasule;
• arra.

Nëse dobësia për shkak të presionit të reduktuar, mos u ngut për ta ngritur atë me çaj të fortë, kafe ose kullosa, sepse gjatë shtatzënisë është kundërindikuar. Pini më mirë në mëngjesin Apple ose lëng portokalli. Kombinimi i karbohidrateve dhe vitaminave do t'ju ndihmojë të harroni për dobësinë në trup. Përveç kësaj, një rostiçeri i tillë i dobishëm do të ndihmojë për të përballuar dobësinë nga toksikoza.

Mundohuni të kapërceni dobësinë tuaj nga një nga metodat e përshkruara dhe mos përdorni vetë-trajtim të ilaçeve. Nëse nuk merrni më të lehtë për ju, bisedoni me mjekun tuaj dhe vetëm pas marrjes së barnave të shkarkuara.

Zakonisht gratë fillojnë të pyesin veten nëse nuk janë shtatzënë, vetëm pas vonesës së menstruacioneve. Megjithatë, në rastet kur një grua përpiqet qëllimisht për të konceptuar një fëmijë dhe përzgjedh ditë të favorshme, kjo pyetje mund të jetë e interesuar për të atë ditë pas agia fatines.

Kështu që unë dua të kërkoj të mësoj nëse ndodhi apo jo ngjarja e dashur, dhe mos prisni ditën e parë të vonesës.

Chills - si shenjë e parë e shtatzënisë

Ndonjëherë ndodh që diku në javë pas konceptimit, një grua papritmas fillon të ndjehet e paarsyeshme, dobësi, ajo ngrihet temperatura, nxehtësinë ose rreh dridhjet. Kjo situatë shumë shpesh e bën një grua që kërkon shtatzëni, merak.

Po sikur të vijë shtatzënia, dhe këtu është e ftohtë, kjo do të thotë se antipiretik, shurupet e kollës, bie në hundë dhe ilaçe të tjera? Në fakt, të shqetësuar shumë herët. Fakti është se dridhjet në shtatzëninë e hershme mund të nënkuptojnë pikërisht praninë e shtatzënisë.

Fakti është se temperatura optimale për ekzistencën e një veze të fetusit është 37 gradë. Kjo është arsyeja pse para ovulimit, temperatura bazale rritet. Progesteroni i hormoneve është përgjegjës për të. Në rast të shtatzënisë, shuma e progesteronit në gjak fillon të rritet, në vend të zbritjes së zakonshme gjatë periudhës së menstruacioneve. Prandaj, në disa raste trupi mund t'i përgjigjet këtij fenomeni një rritje në mua vetëm temperaturën bazale, por edhe temperaturën totale të trupit. Nga këtu dhe simptoma kaq karakteristike.

Prandaj, nëse dyshoni për një shtatzëni, nuk duhet të shqetësoheni shumë. Së shpejti dridhjet dhe dobësia do të jenë në mënyrë të pavarur, madje pa marrë ilaçe. Është shumë më e dobishme për të ecur në natyrë.

Shtatzënia familjare në fazat e hershme dhe dridhurat

Me dridhura dhe dobësi, një grua mund të përballet dhe pas vonesës. Këtu ka kuptim të mendojmë për atë që po ndodh. Nga njëra anë, mund të jetë më e ftohtë, e cila është shumë e trishtuar, por jo aq e frikshme sa mund të duket.

Ku më keq, nëse dridhjet janë një simptomë e shtatzënisë së ngrirë. Si rregull, për këtë patologji raporton disa simptoma, të tilla si ndërprerja e toksikozës së hershme, nëse ishte, rënia e temperaturës bazale, kthimi i gjëndrave të fryrë të qumështit në normale. E gjithë kjo është karakteristikë e rreth 3-4 ditëve pas vdekjes së fetusit.

Chills është një shenjë e më vonë, një grua ballafaqohet me të pas 2-3 javësh, pas shtatzënisë së venitur. Ozchovob është pasojë e dehjes së ardhshme. Shpesh kjo simptomë shoqërohet me shkarkim të përgjakshëm nga vagina. Natyrisht, në një situatë të tillë, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek sa më shpejt që të jetë e mundur. Lexoni më shumë për simptomat e shtatzënisë së ngrirë\u003e

Siç mund ta shihni, një simptomë e tillë e thjeshtë si dridhura mund të jetë një numër arsyesh, dhe nuk mbajnë disa përfundime. Natyrisht, është e mundur të përqendrohemi në periudhën e shtatzënisë, duke shoqëruar ndjesitë dhe kështu me radhë, por është më mirë të apelosh tek mjeku dhe t'i besosh diagnozën atij.

Dobësi në shtatzëninë e hershme

Planifikoni një shtatzëni, pak nga nënat e ardhshme dyshojnë se ju duhet të gatuani veten në një periudhë përgjegjëse jo vetëm moralisht, por edhe fizikisht, sepse gjatë baterisë së foshnjës, trupi i gruas punon në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Të gjitha sistemet e brendshme rindërtohen, rritet vëllimi i qarkullimit të gjakut dhe si rezultat i konsumit të oksigjenit, si dhe organizmi kërkon më shumë lëndë ushqyese. Në sfondin e këtyre ndryshimeve, një grua në shtatzëninë e hershme duket dobësi dhe përgjumje, arsyet për të cilat mund të jenë në disa raste janë të rrezikshme për foshnjat. Anemi Një nga arsyet kryesore për manifestimin e dobësisë në shtatzëninë e hershme është anemi, e cila lind për shkak të mungesës së oksigjenit dhe hekurit në trup. Gruaja shtatzënë rrit sasinë e gjakut që ushqen tërë trupin, duke përfshirë frytin e ardhshëm, respektivisht, konsumin e oksigjenit, i cili duhet të kalojë në të gjitha sistemet për zhvillimin normal. Me disavantazhin e saj, ndodh uria e oksigjenit, si në nënën ashtu edhe në fetusin, e cila është e mbushur me jo vetëm brishtësinë e thonjve dhe dobësi të përgjithshme, por edhe abort ose ngadalësuar zhvillimin e fetusit. Si rregull, anemia përcaktohet nga testet dhe kur vendos këtë diagnozë, është e nevojshme për të rritur konsumin e produkteve që përmbajnë hekur, të cilat do të rrisin nivelin e hemoglobinës dhe do të rrisë sasinë e oksigjenit. Ne gjithashtu kemi nevojë për shëtitje të shpeshta në natyrë dhe stërvitje që do të ndihmojë për të rritur volumin e oksigjenit. Si stërvitje në shtatzëninë e hershme, not ose yoga për gratë shtatzëna është e përshtatshme. Hipotension Një shkak tjetër i dobësisë mund të jetë zhvillimi i hipotensionit. Kjo është një rënie në presionin e gjakut, e cila, si në rastin e anemisë, është e rrezikshme e zvogëluar e përmbajtjes së oksigjenit në organizmin e nënës, dhe, në përputhje me rrethanat, fëmijën. Në hipotension, gjaku lëviz substancat e ngadalshme dhe të dobishme dhe rrjedhjet e oksigjenit më pak, e cila është e mbushur me një ngadalësim të zhvillimit intrauterine, abort në periudhat e hershme dhe zhvillimin e patologjive në foshnjë, sepse trupat e saj kryesisht formohen në tremujorin e parë. Është e mundur për të eliminuar hipotensionin me korrigjimin e dietës dhe stërvitjes. Në hipotension, rekomandohet të hani shpesh dhe në pjesë të vogla, si dhe rritjen e marrjes së ushqimit të proteinave. Gjithashtu, për të eliminuar hipotensionin, ju duhet të ecni më shpesh në ajër të pastër, për të fjetur të paktën 10 orë dhe për të shmangur situatat stresuese dhe përvojat e panevojshme. Ndryshime hormonale në trup Ndryshe nga anemia dhe hipotensioni, ndryshimet hormonale në trup nuk janë të rrezikshme për një grua, është më tepër normë. Të gjitha sistemet e organizmit tashmë në orët e para të shtatzënisë fillojnë të rindërtojnë, duke u përgatitur për një ngarkesë në rritje kur hyjnë në foshnjën, dhe si rezultat, ndodhin ndryshime dhe në nivelin hormonal. Kjo gjendje nuk është e rrezikshme, por për të kaluar analizat e nevojshme, megjithatë, është e nevojshme të eliminohen arsyet më serioze. Nuk është e nevojshme për të luftuar këtë gjendje, ajo do të zhvillohet në rreth fund të tremujorit të tretë, por ju mund të ndihmoni veten. Përsëri, gjithçka varet nga dieta dhe tendosja fizike. Duke ecur në ajër të pastër dhe ushtrime të thjeshta do të ndihmojë për të tërhequr më shumë energji në trup, dhe perimet, frutat, arra, mish, peshku do të ndihmojë këtë energji për të punuar dhe për të dhënë një fëmijë më shumë vitamina për zhvillim.

Shkurtim, nauze dhe dobësi në fazat e hershme ...

Mysafir 08/17/2009, 11:32:27

Unë kam 6 javë, pak butësisht, dobësi në të gjithë trupin duket të jetë i sëmurë .... Kush luftoi me këtë biznes)))?

• 2. | 17.08.2009, 12:10:09

  Nuk luftohet në asnjë mënyrë, do të ndodhë. Dobësia dhe përgjumja - shteti natyror në periudhat e hershme, toksikozën, megjithëse jo natyrore, por fenomen të shpeshtë, kalon deri në fund të tremujorit të parë

• 4. | 17.08.2009, 14:24:42
• 5. | 17.08.2009, 21:21:44

  e vetmja gjë që më ka ndihmuar në fund të vërtetë të ndihmuar ishte një çift i seancave të akupunkturës ... para kësaj, 2.5 muaj në tas tas në mëngjes u zhvillua deri në fund të javës së 18-të ...

• 6. | 18.08.2009, 09:14:11

  unë kam një javë të katërt, tërheq pjesën e poshtme të barkut. Mjeku ka shpenzuar vetëm qirinj me Papaverine. A ka dikush një të ngjashëm?

• 7. | 18.08.2009, 10:08:51

  Unë gjithashtu e tërhoqa stomakun tim, vetëm përveç Papaverin gjithashtu pinte një nos. Kjo është një hyperton, zakonisht shkon në tremujorin e dytë, unë ende kam pak ((

• 8. | 18.08.2009, 10:45:48
• miku

  unë gjithashtu kam pak tërheq fund të barkut, si me menstruacionet, tani unë jam i shtrirë në shtrat, tek mjeku më 21 gusht, ata thonë se është e nevojshme për të shkuar përsëri në spital .... Por unë nuk dua që ... Zvarritje të gjithë është vetëm gënjeshtra, veçanërisht pasi që unë nuk tërheq vazhdimisht, por periodikisht .... Si të jesh?

  Smeal gjatë gjakderdhjes dhe dhimbjes së rëndë, dhe një tërheqje të vogël, kjo është një ton, me këtë një ambulancë nuk merr 🙂 orientuar në përzgjedhjen kryesisht ... nëse vetëm një tërheqje të vogël, nuk është e tmerrshme. Unë kam 14 javë, në fillim unë gjithashtu tërheq dhe madje edhe një gjak të vogël, gjithçka shkoi pas 6 javësh

• 10. | 18.08.2009, 11:36:02
• Marihuanë

  Musya, dhe gjak si ju? Unë kam disa shkarkime, rozë. Nuk është e mjaftueshme, zakonisht një herë në ditë, tashmë disa ditë. Tani e quajtur mjeku, tha nesër për të shkuar për të shpëtuar.

  Në mënyrë të ngjashme, alokimet rozë. Gjinekologu tha për Chorion se ai mungon diçka që nuk është normë, fenomeni është Pok i shpeshtë dhe së shpejti do të kalojë. Pra, ishte e gjitha)) Por unë gjithmonë e dëgjoj veten, vetëm e dija se gjithçka ishte në rregull, dhe mjeku shpjegoi dhe u qetësua. Por kjo canash nuk do të thotë që ju keni saktësisht të njëjtën gjë, ndoshta të dukshme për mjekun

• 12. | 18.08.2009, 11:48:44

  Në përgjithësi, ju përshkruani simptomat e mia direkt dhe në të njëjtat afate)) Unë kam besuar një mjek dhe intuita ime, dhe askush nuk do të më vinte në spital. Ju e dini, vetëm vizitoni një mjek tjetër. Unë shkoj në mjekun e qarkut, por nëse diçka nuk kam një NRA, është e dyshimtë, atëherë unë shkoj në një tarifë, ajo është një kandidat i shkencës, nëna e dy fëmijëve të vegjël dhe më shkakton më shumë besim

• 14. | 18.08.2009, 11:57:08
• Marihuanë

  Musya, faleminderit për shpjegimet dhe këshillat. Shkoj në një bastisje. Në shkurt, kam pasur një operacion për të hequr polypa, bëri të njëjtin mjek, tha sa më shpejt që shtatzënia - të vinte tek ajo. Unë kështu i besoj asaj. Vetëm nuk e kuptohet ende sa e rrezikshme është.

  Mjeku juaj mund të risigurohet, dhe ndoshta është e vërteta ka një rrezik .... Shkuar edhe tek mjekët e tjerë, qetësoni shpirtin 🙂 më shumë situatë ... Gjatë kontrollit, kam identifikuar infeksione të fshehura, mjeku i qarkut shkroi një qiri, ai i paguar tha se nuk u bë me të pakuptimtë, sepse për një fëmijë atë nuk është e rrezikshme. Jo më e rrezikshme se këto qirinj shumica me siguri. Kështu që unë vendosa që për qetësinë tuaj, një mjek pak dhe më shumë të mos jenë të gatshëm për të besuar pa kushte mjekun e qarkut

• 18. | 18.08.2009, 12:37:33

  Pajtohem, për disa mjekë. Të gjitha të njëjta të planifikuara për t'u regjistruar për ruajtjen e shtatzënisë në një LCD të paguar, sepse Një mjek i cili ende është vërejtur në spital, jo në konsultim. Nuk do të ketë shtatzëni.

• 19. | 06.10.2009, 16:01:45

  vajzat që tashmë janë shtatzënë, më thoni nëse ka ndonjë shenjë të Meshu deri sa të jetë koha për të qenë mujore? Dhe nëse ka ndonjë shenjë, a është e mundur që ata të zhduken një nonisego të fundit? Për shembull, unë kisha dhimbje të çuditshme të gjoksit, dhe vetë gjoksi im u rrit shumë, unë tashmë mendova, ndoshta, ka pasur tashmë ato procese të vetëshpallura, dhe unë dukem, gjithçka u zhduk ....

• Abonim

Përdoruesi i Woman.ru i internetit e kupton dhe miraton se është plotësisht përgjegjës për të gjitha materialet pjesërisht ose të publikuara plotësisht nga ai duke përdorur shërbimin e gruas.ru. Përdoruesi i Woman.ru Woman.ru siguron që vendosja e materialeve të paraqitura për ta nuk shkel të drejtat e palëve të treta (duke përfshirë, por jo të kufizuara në të drejtën e autorit), nuk dëmton nderin dhe dinjitetin e tyre. Përdoruesi i gruas site.ru, duke dërguar materiale, duke u interesuar në këtë faqe dhe shprehin pëlqimin e tyre Për përdorimin e tyre të mëtejshëm nga bordit redaktues të gruas.ru.all Materialet e gruas. ru, pavarësisht nga forma dhe data e vendosjes në vend, mund të përdoret vetëm me pëlqimin e bordit editorial. Riprodhimi i materialeve nga faqja e internetit.ru është e pamundur pa leje me shkrim. Edicioni nuk është përgjegjës për përmbajtjen e reklamave dhe artikujve. Opinionet e autorëve nuk mund të përputhen me redaksinë. Materialet e postuara në seksionin e seksit nuk rekomandohet për shikimin e personave nën moshën 18 vjeç (18+) kur vizitoni faqen e faqes.ru ju pranoni rregullat për përdorimin e faqes së internetit të gruas, përfshirë. dhe në pjesën në lidhje me cookies

12.07.2013 09:00

"Nuk ka më shumë shtatzëni" - dhe me këtë është gati të pajtohet me çdo gjim të dytë. Pas lindjes së një fëmije, shtatzënia e kaluar e gruas, si rregull, vetëm kujtime të mira, dhe të gjithë trishtim dhe fatkeqësi që lidhen me këtë periudhë të jetës përgjithmonë mbeten pas vijës horizont. Toksizë, marramendje, tërheqje dhimbje në pjesën e poshtme të barkut, paaftësia emocionale nuk është e tërë lista e simptomave që shoqërojnë shtatzënën për nëntë muaj. Dhe nëse shkelje të tilla nuk gjenden në të gjitha nënat e ardhshme, atëherë dobësia gjatë shtatzënisë për një arsye të panjohur është një shoqërues besnik i secilit prej tyre. Dobësi gjatë shtatzënisë - cila është arsyeja për pamjen e saj? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, është e nevojshme të përfaqësoni qartë të gjitha ndryshimet si fiziologjike dhe patologjike, që ndodhin në trupin femëror të tregtarit. Dobësi gjatë shtatzënisë - cila është arsyeja për pamjen e saj? Kur "Shalyat" hormonet. Pak e dinë se në fakt është një shtatzëni. Ky është një proces kompleks, gjatë të cilit zhvillohet një ristrukturim i plotë i trupit që po përgatitet të ketë një fëmijë. Tashmë në javët e para të shtatzënisë, sfondi hormonal i grave i nënshtrohet ndryshimeve kardinale. Për shembull, niveli i progesteronit rritet në mënyrë që të përgatiste mitrën për të bashkëngjitur vezën e fetusit dhe për të instaluar të gjithë trupin për shtatzëninë e ardhshme. Në të njëjtën kohë, progesteroni e pengon imunitetin, në mënyrë që të shmanget refuzimi i vezës së fetusit të bashkangjitur, shkakton një vonesë në kripërat në trup dhe shfaqja e edemës, dhe gjithashtu ka një ndikim shtypës në gjendjen emocionale të një gruaje. Rritja e estrogjenit gjatë shtatzënisë është e nevojshme për të stimuluar rritjen e mitrës, heqjen e lëngut të panevojshëm dhe normalizimin e presionit të gjakut, duke zbutur muret e anijeve. Natyrisht, gjithçka që ndodh me sfondin hormonal reflektohet në mirëqenien e një gruaje dhe provokon pamjen e dobësisë gjatë shtatzënisë, lodhjes së lartë, të përgjumur. Sa fatkeqësisht nuk ka të shëndoshë, por simptoma të tilla janë një opsion për normën për prodhimet fillestare. Në rastin kur dobësia gjatë shtatzënisë për arsye të panjohura është konstante, është e nevojshme për të gjetur burimin e ndodhjes së saj. Për fat të keq, është pothuajse e pamundur të heqësh qafe dobësinë gjatë shtatzënisë në periudhën fillestare të zhvillimit të shtatzënisë, sepse ndryshimet hormonale në trupin e nënës së ardhshme janë thjesht të pashmangshme. Në mënyrë që të gjeni të paktën një forcë për t'u ngritur në mëngjes nga shtrati, është e dëshirueshme të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur dhe të vendosni ushqimin tuaj. Një pjatë e frutave bollgur dhe çaj filxhan me mjaltë - mëngjesin më të mirë për të ngarkuar me energji dhe energji. Dobësia gjatë shtatzënisë - ne vëzhgojmë rrjedhën e presionit të gjakut. Nga mëngjesi dhe gjatë gjithë ditës shoqëron dobësinë gjatë shtatzënisë: këmbët janë të prera, kthejnë kokën, nuk ka forcë për të kryer veprime të përditshme, ka një ndjenjë të shtetit para imazhit. Ndoshta është e gjitha për presionin e ulët arterial - hipotension. Cila është arsyeja për paraqitjen e hipotensionit arterial, ende nuk është e qartë. Ndoshta gjithçka është një nivel në rritje i estrogjenit gjatë pritjes, duke kontribuar në relaksimin e mureve të enëve të gjakut dhe për të zvogëluar presionin e gjakut. Sa i përket gjysmës së parë të shtatzënisë, hipotensioni mund të ndodhë në sfondin e toksikozës së rëndë me të vjella të shpeshta ose të pamposhtura, kur trupi humbet shumë lëngje, rezultati i të cilit është një rënie në presionin e gjakut. Nëse hipotensioni është vërejtur në raying mbërritjes vonë, atëherë në këtë rast kauza e saj mund të jetë sindromi i venë më të ulët (kur shtatzënë në anën e pasme, një mitër i zgjeruar vë presion mbi venë më të ulët të uritur), si rezultat i të cilit fluksi e gjakut në zemër është penguar dhe një gjendje e zbehur me presion arterial të reduktuar. Nëse një shtet i tillë ndodh, duhet menjëherë të ktheheni në anën ose të merrni një pozicion të ulur. Cili është rreziku i hipotensionit? Me një presion arterial të reduktuar, me përjashtim të dobësisë gjatë shtatzënisë, ekziston një përkeqësim në daljen venoze të gjakut, si rezultat i të cilit gruaja duket ënjtje dhe zhvillimi i zellit. Në të njëjtën kohë, çrregullimet e qarkullimit të gjakut sjellin një furnizim të pamjaftueshëm të fëmijës nga oksigjeni, si rezultat i së cilës mund të zhvillohet hipoksi i fetusit dhe mund të fillojë aktiviteti gjenerik i afatit të synuar më parë. Veprimet e mëposhtme do të ndihmojnë për të përballuar hipotensionin: pushime të plota, gjumë të shëndetshëm për të paktën 10 orë në ditë; ushqimi i balancuar i pjesshëm (pjesë të vogla, deri në 5 herë në ditë); shpirtrat e kontrastit (ndërsa kalimi nga uji i ngrohtë në një pije freskuese duhet të jetë i qetë); aktiviteti fizik (ngarkimi në mëngjes, ecje në zonat e parkut). Kur largohet nga shtëpia, një grua shtatzënë Hypotonik duhet të marrë një shishe me alkool ammonic me të, në rast se shfaqen shenjat e para të një shteti të zbehur. Dobësi gjatë shtatzënisë - është koha për të bërë testin e gjakut. Ndoshta arsyeja më e shpeshtë për paraqitjen e dobësisë gjatë shtatzënisë është shfaqja e anemisë së mungesës së hekurit - shteti, gjatë së cilës trupi i gruas po përjeton një mungesë hekuri përgjegjës për nivelin e hemoglobinës në gjak. Nga ana tjetër, hemoglobina është përgjegjëse për transportin e oksigjenit në të gjitha organet dhe indet e trupit. Si rregull, anemia arrin një grua shtatzënë për Midlestration kur frutat fillojnë të rriten dhe të zhvillohen në mënyrë aktive, duke kërkuar ushqyes dhe oksigjen më të nevojshëm. Në të njëjtën kohë, së bashku me dobësinë gjatë shtatzënisë, simptoma të tilla të sëmundjes lindin si zbehje të lëkurës, brishtësinë e thonjve dhe flokëve, marramendje të shpeshta. Anemia gjatë shtatzënisë mund të jetë shkaku i vonesës në zhvillimin e fetusit, prandaj kërkon trajtim urgjent. Për parandalimin dhe trajtimin e mirësshmërisë, është e nevojshme: ushqimi i produkteve me përmbajtje hekuri të lartë që mund të rrisë nivelin e hemoglobinës (viçi, mëlçisë, ushqim deti, drithëra hikërror, granata, mollë, arra, vezë etj.); të paktën 2-3 orë të kryejnë në ajër të pastër; më shumë kohë për të kushtuar gjumë dhe pushim. Ngjarjet e mësipërme japin një rezultat të mirë nëse një grua ka një shkallë të lehtë të anemisë. Me një ashpërsi të moderuar të sëmundjes, mjeku shkarkon recetën për përgatitjet e gjëndrave, pritja e të cilave kontribuon në një rritje në nivelin e hemoglobinës. Pavarësisht nga shkaku i dobësisë gjatë shtatzënisë, një pushim i plotë, ushqim i balancuar, mungesa e situatave stresuese dhe aktivitetit të moderuar fizik do të ndihmojë të ndihen shumë më mirë gjatë nëntë muajve.

1. Dobësi për shkak të toksikozës

Po, ndodh që trupi të reagon në drejtim të shtatzënisë. Për shembull, toksikoza gjatë shtatzënisë është gjithashtu një lloj reagimi i gruas. Dobësia në shtatzëninë e hershme mund të ndodhë në sfond: ndryshimet hormonale në trup, orarin më intensive të punës, përvojat për fëmijën e ardhshëm. Në këtë, sigurisht, nuk ka asgjë të tmerrshme. Në situata të tilla, mjekët rekomandojnë shtatzënën më shpesh për të pushuar dhe për të mos menduar për gjëra të këqija. Ndonjëherë ne përshkruajnë sedatives, duke siguruar që pas dorëzimit ajo patjetër do të kalojë. Deri në fund të shtatzënisë, dobësia ndodh për shkak të lodhjes. Dhe është absolutisht e drejtë. Në fund të fundit, për të hyrë në foshnjë për 9 muaj të gjatë nuk është një profesion i tillë i thjeshtë. Megjithatë, gjendja e dobësisë nuk është gjithmonë normale, sepse Ai mund të jetë arsye krejtësisht të ndryshme. Rreth tyre dhe flasin më tej.

Dobësi për shkak të anemisë

Shkaku më i zakonshëm i dobësisë gjatë shtatzënisë është anemia e mungesës së hekurit. Është shumë e rrezikshme jo vetëm për mamin e ardhshëm, por edhe për zhvillimin e fetusit. Me një mungesë të hemoglobinës, e cila siguron trupin e nënës dhe fëmijës me oksigjen, jo vetëm rënia e forcës, por edhe dhimbje koke, zbehje dhe madje edhe gulçim. Nëse, pas shtatzënisë, gruaja do të vijë në normale me kalimin e kohës, atëherë fëmija mund të marrë hypoxia, prandaj nuk zhvillohet siç është e nevojshme. Prandaj, një grua shtatzënë që vuri re dobësi gjatë shtatzënisë duhet menjëherë të kontaktojë mjekun. Sipas testeve të gjakut, mjeku do të përcaktojë aneminë e mundshme, shkallën e saj dhe do të përshkruajë trajtimin e duhur. Në të njëjtën kohë, çdo javë (me formë të rëndë më shpesh) një grua është e detyruar të marrë një rishqyrtim deri në fund të shtatzënisë. Me një shkallë të lehtë të anemisë për të rritur përmbajtjen e hekurit në gjakun e ndihmës me një përmbajtje të lartë të hekurit - mishit, frutave të kuqe dhe perimeve, hikërror, etj. Nëse anemi është shumë i nisur, mjekët përshkruajnë ilaçe.

Dobësi për shkak të hipotensionit

Hipotensioni shpesh ndodh në gratë shtatzëna, edhe nëse presioni i tyre i punës ka qenë gjithmonë normal. Dobësi e fortë gjatë shtatzënisë ndodh pikërisht me pika të mprehta të presionit. Në disa raste ka edhe fainting. Hipotensioni është i rrezikshëm në atë gjak, qarkullim të dobët, i dorëzon fëmijës një minimum të substancave të dobishme, duke përfshirë oksigjenin. Si pasojë, fëmija i ardhshëm vuan nga hipoksi, i cili mund ta sjellë atë në vonesë në zhvillim. Me sulme të shpeshta të hipotensionit, gratë e parakohshme kërcënojnë lindjen e parakohshme dhe madje edhe abort. Presioni fillon të ulet zakonisht nga gjysma e dytë e shtatzënisë, por mund të ndodhë më parë.

Ndonjëherë gratë shtatzëna nuk mund të dinë se kanë reduktuar presionin, domethënë, ata nuk mund ta kuptojnë atë. Shenjat e hipotensionit nuk janë vetëm dobësi dhe marramendje. Kur shtatzënë, së pari, mund të lindë për herë të parë. Kjo është, për të mos e vënë re se do të jetë e vështirë. Së dyti, me një rënie të presionit, një grua mund të vërehet një errësirë \u200b\u200bose dridhje në sytë dhe ndjenjën e dobësisë në këmbë. Shtetet para-reale shpesh shoqërojnë sulmet e hipotensionit. Në raste të tilla, një grua duhet të gjejë menjëherë një vend ku mund të shtrihet ose të paktën të ulet, të mos zbehet. Por ky rekomandim është i rëndësishëm vetëm gjatë një sulmi, dhe në përgjithësi, me fenomene të tilla, është e nevojshme për të drejtuar urgjentisht tek mjeku. Në hipotension, mjekët rrallë përshkruajnë ilaçe për gratë. Zakonisht ato janë të përshkruara: ushqimi i balancuar, i cili përmban ushqim të pasur me proteina, shëtitje në natyrë, stërvitje dhe gjëra të tjera të dobishme.

Dobësi për shkak të toksikozës

Një arsye tjetër për gjendjen e rënies është toksikoza, e cila tashmë është përmendur më lart. Nauze dhe dobësia gjatë shtatzënisë shpesh shkaktohen nga kjo sëmundje. Në disa, ajo shkon shpejt dhe pothuajse i padukshëm. Të tjerët ende shtrihen për një kohë të gjatë, dhe ndoshta një gjë e tillë e dhimbshme që nuk ka asnjë forcë. Toksikoza gjatë shtatzënisë nuk ka nevojë gjithmonë për trajtim, por vëzhgimi i mjekut është domosdoshmërisht domosdoshmërisht në çdo rast, veçanërisht në gestonez (toksikoza në datat e vonuara).

Siç mund të shihet, shkaqet e dobësisë gjatë shtatzënisë nuk mund të jenë aq shumë. Por ata duhet të zbulohen në kohën e duhur. Në fund të fundit, çdo problem edhe më i vogël mund të rritet në një të madhe. Është e rëndësishme të mbani mend se dobësia gjatë shtatzënisë praktikisht nuk kalon vetë, edhe nëse nëna e ardhshme shpesh do të relaksohet. Prandaj, kërkohet një rritje për mjekët në shenjat më të vogla të lodhjes.

Tregojuni miqve.

Dobësi dhe përgjumje gjatë shtatzënisë ose si të ndjehen të gëzuar

Koha e shtatzënisë është më e lumtur dhe e pritshme për çdo grua, por gjithmonë shoqërohet me jo vetëm probleme dhe trazira të këndshme, por edhe nga sëmundjet dhe problemet shëndetësore. Trupi i nënës po përjeton ndryshime globale, rindërtimin dhe kryen gjithçka për zhvillimin e plotë dhe rritjen e fëmijës. Një nga shenjat më të zakonshme të shtatzënisë që viziton çdo grua është dobësi. Është e lehtë ose e rraskapitur kur dua të fle gjatë gjithë kohës, dhe çdo lëvizje bëhet e pakëndshme. Nuk është e mundur të shmanget një shtet i tillë, por është e mundur ta lehtësosh atë.

Më shpesh, dobësia gjatë shtatzënisë ndodh në tremujorin e parë, kur Motley e ardhmja mëson vetëm për gjendjen e tij. Kjo është shkaktuar nga rritja e progesteronit, një nga hormonet e rëndësishme të shtatzënisë, por pastaj bien në nivelin e saj, dhe me 9 javë një grua shtatzënë përsëri ndjehet e gëzuar dhe energjike. Por arsyeja për dobësi ose rënie për shtatzëninë është vetëm në këtë. Shpesh një shtet i tillë provokohet nga toksikoza, e cila ndodh në shumë gra shtatzëna në tremujorin e parë.

Nauze, dobësi, neveri për para produkteve të preferuara dhe dëshira për të provuar diçka të dëmshme bëhet satelitë e vazhdueshme të një gruaje shtatzënë. Për shkak të kësaj, fëmija i ardhshëm ndjen mungesën e vitaminave dhe substancave të tjera ushqyese, të dobishme dhe fillon t'i marrë ato nga organizmi prind. Për shkak të deficitit rezultues, fillon dobësia e rëndë dhe marramendshmëria. Toksikoza mund të rrjedhë në formë të lehtë dhe të rëndë, kur trupi ka nevojë për një reagim shtesë nga jashtë. Gratë e tilla shtatzëna rekomandojnë hospitalizimin dhe vendosin bythpers me zgjidhje të vitaminave dhe glukozës.

Një dukuri tjetër e dobësisë gjatë shtatzënisë është presioni i ulët i gjakut ose hipotensioni. Gjatë veglave të foshnjës, presioni më poshtë 110/70 është i mbushur me marramendje të fortë, nauze dhe dobësi, si dhe dëshirën për të mos dalë nga shtrati gjatë gjithë ditës. Edhe një person nuk është në pozitë, numra të tillë të ulët sjellin siklet, dobësi dhe mirëqenie të këqija, dhe gratë shtatzëna dhe një fetus në zhvillim janë më të këqija se dyfish. Një fëmijë mund të përjetojë mungesën e oksigjenit, nënës, përveç dobësisë, shpesh del depresion, dhe në periudhat e fundit - anemi, të cilat së bashku me hipotensionin, mund të shkaktojë vonesë në rritjen dhe zhvillimin e fetusit.

Çfarë duhet të bëni në këtë rast? Presioni i ulët dhe dobësia gjatë shtatzënisë nuk është një sëmundje, kështu që nuk është e nevojshme të përfshihen në drogë dhe madje edhe teas bimor. Është mirë që të ecni më shumë, të ecni në pishinë ose në palestër të veçantë për gratë shtatzëna. Shumë ekspertë rekomandojnë klasa yoga. Në mëngjes ju mund të merrni një dush të ftohtë, të shmangni kafen, është më mirë të jepni preferencë për lëng të freskët, çaj të gjelbër ose të bardhë, fruta. Rekomandohet të fle të paktën 9-10 orë, një gjumë ditor është gjithashtu i nevojshëm për të ruajtur energjinë dhe forcën.

Përveç kushteve normale fiziologjike, dobësia gjatë shtatzënisë, marramendjes dhe nauzës mund të jenë shkaqet e një numri të sëmundjeve:

1. Hipertension arterial ose hipotension, që është, rritja dhe ulja e presionit, respektivisht.
2. Anemia ose mungesa e hekurit në trup.
3. Sëmundjet ekzistuese mund të shkojnë në shkarkimin e kronikës ose të përkeqësuara.
4. Orvi ose Orz, që është, infeksione akute.
5. Kequshqyerja ose dieta e vazhdueshme. Kjo arsye është mjaft e zakonshme, sepse edhe gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna kanë shumë frikë të shërohen dhe prandaj vazhdimisht kufizohen në ushqim, gjë që nuk rekomandohet kategorikisht pa u konsultuar me një mjek.
6. Streset, goditjet emocionale dhe neuroza që shterojnë fizikisht dhe moralisht.

Më afër lindjes, dobësia përsëri mund të shfaqet me një forcë të re, pasi trupi po përgatitet për një proces të vështirë, fëmija është tashmë i madh, shtatzënia bëhet më e vështirë për të kryer veprimet e tyre të zakonshme dhe vetëm të lëvizë. Nëse dobësia gjatë shtatzënisë ndodh me një forcë të re për disa javë më parë, kjo sugjeron që trupi i mungon ushqyesve, vitamina dhe shëtitje në ajër të pastër.

Si për të kapërcyer dobësinë gjatë shtatzënisë?

Në mënyrë që trajtimi të jetë produktiv, është e rëndësishme të kuptohet arsyeja kryesore për një shtet të tillë. Nëse dobësia gjatë shtatzënisë ndodh në tremujorin e parë, atëherë, ka shumë të ngjarë, ajo është shkaktuar nga toksikoza, presioni i ulët arterial ose anemi. Në këtë rast, është e rëndësishme për të forcuar të gjithë organizmin, për të rritur mbrojtjen e saj. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të merrni disa ilaçe, është e rëndësishme të ecni më shumë, të luani sport ose gjimnastikë. Shpesh, mjekët përshkruajnë komplekset e specializuara të vitaminave të dizajnuara për gratë shtatzëna.

Në përgjithësi, çdo ushtrim fizik do të bëhet parandalim i shkëlqyer i dobësisë dhe përgjumjes gjatë shtatzënisë. Së pari, ia vlen të vizitosh një mjek i cili do të këshillojë një sërë ushtrimesh ose gjimnastikë të projektuar për gratë shtatzëna. Klasat fizike do të ndihmojnë në ngopjen e gjakut dhe nënës, dhe fëmijën me sasinë e dëshiruar të oksigjenit, dhe gjithashtu do të sigurojë energjinë dhe valën e energjisë për tërë ditën. E gjithë kjo është shumë e rëndësishme për çdo organ, veçanërisht për gratë shtatzëna.

Vlen të kujdesshme për të mbajtur gjurmët e ngrënies, ka më shumë fruta. Rekomandohet që të ketë një ushqim të tillë që nuk shkakton nauze dhe zvogëlon manifestimin e toksikozës, dhe në të njëjtën kohë dhe dobësi. Në përgjithësi, dieta e grave shtatzëna ndryshon nga menyja e çdo personi, sepse mirëqenia e një gruaje shtatzënë dhe fëmijën e saj të ardhshëm varet drejtpërdrejt nga ky faktor. Sidomos, kjo është e rëndësishme në zhvillimin e anemisë, pasi mungesa e hekurit mund të ndikojë në zhvillimin e fetusit dhe shëndetit të nënës, duke shkaktuar dobësi dhe keqdashje.

Drejtpërdrejt në fillim të shtatzënisë, organet dhe sistemet e trupit femra duhet të përshtaten me një shtet të ri për ta. Përveç kësaj, ristrukturimi hormonal merr shumë energji, dhe trupi thjesht lodhet.

Megjithatë, në mënyrë që të merren me manifestimet e dobësisë, është e nevojshme, para së gjithash, për t'u marrë me shkaqet e vërteta të një shteti të tillë.

Nëse, konsultohen me një mjek dhe kalon sondazhe të caktuara, rezulton se shkaku i dobësisë është ristrukturimi i bilancit të hormoneve, nuk ka arsye për shqetësim. Kjo konsiderohet mjaft normale, dhe kjo periudhë është thjesht e nevojshme për të mbijetuar.

Vështirësitë po përjetojnë ato gra që duhet të shkojnë në punë, për t'u angazhuar në çështje të tjera urgjente që nënkuptojnë një aktivitet të caktuar fizik. Çfarë mund t'i këshilloj ata?

• Shmangni situatat stresuese, jo nervoze.
• Ofrojnë gjumë të plotë.
• Sa më shumë që të jetë e mundur, duke ecur në ajër të pastër.
• Hani plotësisht, hani kalori, ushqim të pasur me energji.
• Në mëngjes për t'u angazhuar në gjimnastikë, ushtrime të thjeshta që do të ndihmojnë të zgjohen.

Me kalimin e kohës, trupi do të përshtatet me "pozitën interesante", bilanci i hormoneve është stabilizuar dhe tërhequr dobët.

Dobësi dhe marramendje gjatë shtatzënisë

Nëse koka kthehet në periudhën e shtatzënisë, këmbët bëhen Wadd, nuk ka forcë që, nganjëherë ka një ndjenjë të humbjes së vetëdijes - ndoshta arsyeja qëndron në reduktimin e presionit të gjakut.

Arsyeja për uljen e presionit mund të jetë një rritje e numrit të estrogjenit gjatë periudhës së shtatzënisë, të cilat kanë pasurinë e mureve të enëve të gjakut relaksuese, duke kontribuar kështu në rënien e presionit.

Ndonjëherë shenjat e hipotensionit manifestohen për shkak të zhvillimit të toksikozës, e cila shoqërohet nga të përzier dhe të vjella, humbja e peshës së lëngjeve dhe trupit, mungesa e oreksit.

Në datat e mëvonshme, shkaku i hipotensionit mund të shtrydh nga mitra në rritje venë e ulët të uritur, gjë që e bën të vështirë të rrjedhë gjak në zemër dhe në tru.

Çrregullimet e qarkullimit të gjakut ndikojnë shumë jo vetëm në mirëqenien e një gruaje shtatzënë, por edhe në ngopjen e oksigjenit të një fëmije, të cilat mund të provokojnë zhvillimin e hypoxia dhe punën e parakohshme.

Nauze dhe dobësi gjatë shtatzënisë, të formuara për shkak të presionit të ulët, në mënyrë dramatike kufizojnë shpërndarjen e oksigjenit për foshnjën. Ky proces nuk mund të nisë, pasi me mungesën e oksigjenit mund të ketë një vonesë në zhvillimin intrauterine të fëmijës, abortit spontan dhe parakohshëm.

Presioni arterial i një gruaje shtatzënë duhet të monitorohet në mënyrë periodike dhe parandalimin e zhvillimit të ndërlikimeve të padëshiruara.

Përgjumje dhe dobësi gjatë shtatzënisë

Arsyeja kryesore për të përgjumur të grave shtatzëna është humbje e konsiderueshme e energjisë që lidhet me një ngarkesë të tepruar psiko-emocionale, e cila merr shumë forcë dhe energji dhe me mosbalancim hormonal. Informacion, ndjenja, përshtypje të reja, ndoshta, frika e panjohur, heq shuma të mëdha të energjisë nga një grua. Trupi bie në një gjendje të re dhe të panjohur për të, kështu që është mjaft e lodhur, që duhet të pushojë dhe, para së gjithash, në një ëndërr të plotë.

Një grua mund të dëshirojë të fle kudo: në shtëpi, në punë, ngarje, në një shëtitje. Përveç kësaj, cilësia e gjumit mund të shqetësohet: Unë dua të fle, por është e pamundur të fle; Nuk dihet se ku shfaqet gërhitës, ndjenja e ngërçeve në një ëndërr, dhimbje në nyje dhe gjymtyrë, një thyerje. Sleepiness kapërcen në drekë dhe pasdite. Përkundër llojit të gjumit të plotë, zgjoheni në mëngjes shumë të vështirë. Simptoma të tilla mund të jenë karakteristike, më shpesh, në tremujorin e parë të shtatzënisë.

Temperatura dhe dobësia gjatë shtatzënisë

Një rritje në temperaturën e trupit gjatë shtatzënisë ndonjëherë mund të jetë për shkak të vetë shtatzënisë më të madhe. Sinteza e një numri të madh të progesteronit është një nga shkaqet e hipertermisë. Përveç kësaj, gjatë shtatzënisë, forcat mbrojtëse të trupit janë të shtypura për të zvogëluar rrezikun e refuzimit të mbrojtjes së imunitetit të embrionit. Kjo është një masë e domosdoshme që nganjëherë mund të shoqërohet me një përgjigje të temperaturës.

Rritja e temperaturës nuk është fenomen i rrezikshëm dhe i shpeshtë gjatë periudhës së veshin. Megjithatë, kjo rritje nuk duhet të shkojë përtej 37-37.5 C. Përndryshe, duhet të kontaktoni një specialist, pasi shkaku i rritjes së mprehtë të temperaturës mund të jetë patologji inflamatore ose infektive, duke kërkuar ndërhyrje mjekësore.

Rritja më e rrezikshme e temperaturës në javët e fundit para lindjes: Hyperthermia në këtë datë është rreziku i infeksionit të fetusit, si dhe ndërlikimet e sistemit kardiovaskular dhe veshkat në një grua shtatzënë. Kjo situatë kërkon konsultime të menjëhershme të mjekut.

Dobësi konstante gjatë shtatzënisë

Një nga shkaqet më të shpeshta të dobësisë së vazhdueshme gjatë shtatzënisë mund të jetë zhvillimi i shtetit të mungesës së hekurit, i cili është për shkak të një rënie në përqendrimin e hemoglobinës në qarkullimin e gjakut.

Qëllimi kryesor i hemoglobinës është shpërndarja e molekulave të oksigjenit në organet dhe indet e trupit: oksigjeni është kapur në mushkëri dhe transferohet në të gjitha strukturat që kërkojnë për zhvillimin e mëtejshëm të potencialit oksidativ dhe reagimit dhe të energjisë për të siguruar jetesën normale në trupi. Shkelja e sekuencës së këtij procesi shkakton shfaqjen e dobësisë së vazhdueshme të pashpjegueshme, apatia.

Gratë shtatzëna duhet të kenë një sasi minimale të hemoglobinës nga 110 g / l.

Për të konfirmuar diagnozën e uljes së përqendrimit të hemoglobinës, është e nevojshme të merret një test i hollësishëm i gjakut (nga gishti), ose një analizë në përqendrimin e hekurit në plazmën e gjakut (gjak nga vena), si dhe një Analiza në aftësinë e lidhjes së hekurit të plazmës së gjakut.

Arsyet për uljen e sasisë së hemoglobinës mund të jenë fuqi të pasaktë, gastrit, sëmundje ulcerative të stomakut, duodenitit. Gjithashtu, arsyet mund të jenë gjakderdhje të fshehura: raste të tilla janë të mundshme me hemorroide, sëmundje periodontale, patologji të trashëguara.

Dobësi në mëngjes gjatë shtatzënisë

Gjatë shtatzënisë, është shumë e rekomandueshme të kujdeset për veten dhe për fëmijën tuaj të ardhshëm: gjumi duhet të ndjekë pa probleme sasinë e kohës që përfundimisht kërkon trupin tuaj. Nuk ka nevojë për të kapërcyer sistemin nervor, nuk lejojnë ngarkesa të mëdha emocionale. Në mbrëmje ju mund të ecni në ajër të pastër, të marrë një dush të ngrohtë, pini një filxhan qumësht të ngrohtë para gjumit. Metoda të tilla të thjeshta garantojnë një gjumë të plotë dhe të shëndetshëm.

Dush të nxehtë, vakt i tepruar para gjumit, çaji i fortë dhe kafe në pasdite jo vetëm që do të dëmtojnë fëmijën e ardhshëm, por gjithashtu provokojnë një gjumë të keq dhe një ndjenjë të dobësisë dhe të përgjumjes pas zgjimit.

Shkoni në gjumë, nëse është e mundur, shkon herët, fle të paktën 8 orë në ditë.

Është e nevojshme për të fjetur në një dhomë të mirë të wedridit, në rroba të rehatshme, duke zgjedhur një qëndrim të rehatshëm.

Gjatë shtatzënisë, lejohet drita - 1-2 orë në varësi të kërkesave të trupit. Megjithatë, për fat të keq, mundësia e gjumit të ditës ekziston vetëm në gratë që nuk punojnë, ose në lejen e lindjes.

Dobësi në trup gjatë shtatzënisë

Dobësia gjatë shtatzënisë mund të jetë për shkak të manifestimit të një dystonia vegjetative. Kjo sëmundje vërehet më shpesh nga gratë e hollë. Shenjat mund të jenë lodhje në mëngjes, dhimbje koke të shpeshta, dobësi në trup. As kafeja, as ndonjë energji tjetër nuk ndihmon: bien në gjumë me vështirësi, por zgjohesh.

Manifestimi i një dystonia vegjetative gjatë shtatzënisë mund të shoqërohet nga një ndjenjë e zvarritjes së goosebumps, dobësisë në duart dhe këmbët, shpendim, anemi, destabilizimin e presionit.

Pamja klinike e sëmundjes mund të jetë më e ndryshme, kështu që vetëm një specialist është i aftë për diagnostifikim të saktë. Nëse dyshoni për praninë e kësaj patologjie, dhe dobësia në trup duket rregullisht, në këtë rast është e nevojshme të konsultoheni me mjekun e ndjekur. Në asnjë rast nuk vetëdikamentet, sidomos gjatë shtatzënisë. Mos harroni - ju jeni përgjegjës jo vetëm për shëndetin tuaj, por edhe për pasuri që ende nuk ka lindur fëmijë.

Dobësi në duart gjatë shtatzënisë

Dobësia në duar mund të jetë një shenjë e manifestimeve të përbashkëta të dobësisë gjatë shtatzënisë. Megjithatë, mund të vërehet, dhe si një simptomë e pavarur e disa sëmundjeve të tjera.

Nëse dobësia në duar shfaqet pas ngarkesave afatgjate në gjymtyrët e sipërme, me një çanta të shpeshta të veshura, veshje të papërshtatshme, për shkak të aktiviteteve profesionale, ose për shkak të motit të ftohtë, një manifestim i tillë nuk konsiderohet një sëmundje.

Dobësi të shpeshta dhe kronike në duart pa një arsye të dukshme, mund të jetë një shenjë e një gjendje patologjike që kërkon një konsultim të specializuar:

• fenomeni i osteokondrozës së qafës së mitrës është plaga e disqeve intervertebrale të departamentit të qafës së mitrës në të cilën ka ndodhur fundi nervor i fundit nervor;
• shenjat e spondyleze qafës së mitrës - të shoqëruar nga rritja e osteophytes në rruaza;
• lezione traumatike të gjymtyrëve të përbashkëta;
• shenjat e nevralgjisë të bashkimit të shpatullave për shkak të proceseve inflamatore, sëmundjeve infektive, hipotermi;
• Çrregullime vaskulare.

Ndonjëherë ju mund të luftoni me dobësi në duart tuaja duke përdorur ushtrime gjimnastike të kryera çdo mëngjes. Ushtrime fizike aktive kontribuojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në gjymtyrët dhe valën e forcave.

Dobësi në këmbë gjatë shtatzënisë

Nëse shenjat e dobësisë në këmbë nuk lidhen me gjendjen e përgjithshme gjatë shtatzënisë, shtetet e mëposhtme mund të jenë shkaqe:

• fenomenet e aterosklerozës. Kjo sëmundje shpesh shoqërohet nga anijet e ishemisë së gjymtyrëve të poshtme, e cila është e lidhur me ngushtimin dhe bllokimin e tyre. Shenjat shtesë të kësaj sëmundjeje janë një ndjenjë e këmbëve të ngrira, të cilat ndodhin edhe të ngrohta, ndjenja e mpiksjes, ngërçit të natës. Është e rëndësishme të njihni dhe të monitoroni këtë sëmundje në kohë;
• shenjat e venave me variçe. Siç dihet, kjo sëmundje mund të përkeqësohet gjatë shtatzënisë për shkak të presionit në rritje mbi anijet e gjymtyrëve të poshtme. Edhe në mungesë të humbjes së dukshme të sistemit venoz të sëmundjes, dobësisë, lodhjes në këmbë, shfaqjen e edemës, ashpërsia mund të sinjalizojë. Normalizimi i rrjedhjes së gjakut ndodh kur pozicioni horizontal i trupit dhe pozicioni i ngritur i gjymtyrëve të poshtme;
• prania e Flatfoot. Prania e deformimit të këmbëve, sidomos gjatë shtatzënisë, e përkeqëson ndjenjën e dobësisë në këmbë. Lodhja është forcuar nga mbrëmja, pothuajse duke u zhdukur mëngjesin e ardhshëm. I shoqëruar me dhimbje në gjymtyrë, në veçanti, në nyjen e kyçit të këmbës, si dhe në hidhërim kur ecën.

Dobësi në tremujorin e parë të shtatzënisë

Një kusht i pazakontë dhe i ri për trupin është shtatzënia - bën rregullimet e veta për çështjet e jetës dhe funksionimin e sistemeve njerëzore dhe organeve. Shpenzimet e qëndrueshmërisë dhe energjisë së trupit ndryshohen në mënyrë dramatike. A është e vlefshme të flasësh për sa energji shpenzohen vetëm në gjendjen emocionale të një gruaje që mëson për atë që është shtatzënë?

Sistemi nervor i grave shtatzëna është shumë i ndjeshëm ndaj përqendrimit të progesteronit, i cili është me rëndësi të madhe në përshtatjen e cilësisë së gjumit dhe shkakton dobësi dhe përgjumje të tepruar. Ky hormon provokon yawning gjatë ditës dhe një dëshirë të egër për të fjetur më afër në mbrëmje.

Çfarë mund të rekomandohet në këtë rast? Sigurisht të fle! Gjumi sa më shumë që trupi kërkon për shërim të plotë. Për të shkuar në shtrat paraprakisht, të paktën deri në mesnatë: ai favorizon një gjumë të plotë.

Ju mund të përpiqeni të fle dhe ditë - për shembull, rreth 12 orë të ditës ose në pasdite. Edhe 20-30 minuta gjumë do të rivendosë forcën tuaj dhe do të japë energji dhe me forcë për pjesën tjetër të ditës.

Dobësi në tremujorin e dytë të shtatzënisë

Zakonisht, me fillimin e tremujorit të dytë, gratë shtatzëna vërejnë përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme, zhdukjen e përgjumjes. Kjo është për shkak të stabilizimit të përshtatjes së trupit me ristrukturimet hormonale. Nëse dobësia dhe lodhja nuk kalojnë - ju duhet të kontaktoni një specialist, pasi ky shtet mund të shkaktojë anemi.

Organizmi femër gjatë periudhës së manipulimit përdor elementët gjurmë shumë më intensivisht sesa në rrethana normale. Kjo është kryesisht për shkak të faktit se trupi i nënës së ardhshme ka nevojë për të siguruar formimin dhe rritjen e foshnjës, për të ndarë rezervat e saj të vitaminave, mineraleve, në veçanti hekuri. Hekuri është i nevojshëm për trupin tonë për formimin e eritrociteve dhe pëlhurave të të ushqyerit.

Anemia e mungesës së hekurit shoqërohet me marramendje, dobësi, dëshira e vazhdueshme për të "fjetur", thatësi dhe zbehje të lëkurës, brishtësisë dhe humbjes së flokëve, lëkurë lëkure.

Nëse këto simptoma janë gjetur, është e nevojshme t'i referohemi mjekut, i cili do të përshkruajë trajtimin e duhur.

Dobësi në tremujorin e tretë të shtatzënisë

Ndjenja e dobësisë në shtatzëninë e vonshme është një fenomen mjaft i zakonshëm dhe shpesh konsiderohet normë. Shpesh kjo gjendje është shkaktuar nga një ngarkesë në rritje në trup si një e tërë, një rritje në numrin e gjakut qarkullues, shenjat e anemisë. Nëse dobësia nuk është kritike, nuk shoqërohet me simptoma të dyshimta, nuk vlen të shqetësohet.

Zhdukja e tepruar dhe lodhja mund të jenë një sinjal alarmues nëse duket së bashku me toksikozën e vonuar të shtatzënisë. Kjo gjendje patologjike shoqërohet me ënjtje, një rritje e presionit të gjakut dhe proteinurisë.

Shfaqja e simptomave të frikshme të toksikozës së vonuar (gestosis) mund të alarmohet për komplikacionin më serioz - një shtet eklampik, i cili karakterizohet nga zhvillimi i konfiskimeve konvulsive të provokuara nga çrregullimet e trurit. Sleepiness në raste të tilla është e kombinuar me nauze, të vjella, dhimbje koke, probleme me vizionin.

Me simptoma të dyshimta të shtetit paraeklaptik, ankesa për një specialist duhet të jetë emergjente dhe e menjëhershme.

Dobësi të rënda gjatë shtatzënisë

• shenjat e toksikozës së grave shtatzëna shoqërohen nga të përzier, dehidrimi i trupit, marramendje, e cila lidhet me përshtatjen e trupit për të punuar në kushte të reja për të;
• presion i tepruar mbi anijet e mëdha në tremujorin e tretë të shtatzënisë. Një rritje në volumin e mitrës mund të shkaktojë kompresim të enëve të gjakut, të cilat pengojnë punën e trurit dhe ngopjen e gjakut me oksigjen;
• rënia e përqendrimit të hemoglobinës në qarkullimin e gjakut është një shtet i zakonshëm që provokon urinë e oksigjenit të pëlhurave të trurit;
• rënia e glukozës në gjak - është e lidhur me shkeljet e sjelljes ushqimore (çrregullimi i të ushqyerit, tejkalimi i karbohidrateve të thjeshta në ushqim, abuzim sheqeri, karamele, ëmbëlsira);
• vegeth-vaskulare dystoni dhe osteochondrozë të shpinës së qafës së mitrës.

Dobësi si një shenjë e shtatzënisë

A mund të shërbejnë dobësia e tepërt dhe lodhja si simptoma e parë e shtatzënisë? Në parim, ndoshta. Një ristrukturim kompleks dhe i rëndësishëm hormonal i jetesës së trupit është shpesh shkaku i dobësisë dhe përgjumjes së pamotivuar. Për më tepër, në fillim, dobësia mund të mbetet simptoma e vetme e shtetit të ri të trupit. Megjithatë, siç tregon praktika, kjo veçori fillestare është karakteristike e grave me ndjeshmëri më të madhe ndaj mosbalancimit hormonal.

Në rastet e mbetura, dobësia mund të jetë një shenjë e shumë kushteve patologjike, ndoshta edhe duke kërkuar këshilla mjekësore.

Nuk duhet të mbështetet pa kushte për praninë e vetëm një simptomë, ndoshta duke konfirmuar shtatzëninë. Në dyshimet e para, kaloni testin e gjakut për të rritur treguesit e gonadotropinës chorionic, ose thjesht të blini një shirit testimi në farmaci, dhe të merrni një përgjigje për pyetjen tuaj. Rritja në nivelin e HCG ndodh në javën e parë pas konceptimit, kështu që indikacionet e tilla janë shumë më efektive.

Nëse përpunimi i foshnjës vazhdon nga një grua pa komplikime, funksionon deri në javën e 30-të të shtatzënisë (me shtatzëni të shumëfishtë - deri më 28). Kjo është, "mbetet në radhët" në një nivel me kolegë të tjerë, duke mos pritur shtesa në familje. Megjithatë, krahasuar me nënat e fundit të ardhshme, duke shprehur butësisht, në një pozitë më pak fitimprurëse, dhe mbi të gjitha për shkak të mirëqenies së paqëndrueshme, rritjes së lodhjes.

Shtatzënia është një shtet i natyrshëm, por aspak në kuptimin e "dritës" dhe "të zakonshëm". Fjalë për fjalë nga ditët e para në trup, ndodhin ndryshime globale, duke ndikuar në punën e të gjitha organeve dhe sistemeve, rritjen e ngarkesës së natyrës fiziologjike, e cila shpjegon prirjen për më shumë se më parë, lodhje. Në të njëjtën kohë, çdo shtatzëni është fillimisht, madje edhe në të njëjtën grua. Pra, flisni për normat e mirëqenies, humor, kapaciteti i punës mund të jetë vetëm me kusht. Përcaktoni pse në këtë rast shtatzënia vazhdon kështu, dhe jo ndryshe, nuk është e lehtë - shumë arsye objektive dhe subjektive. Faktorët e lodhjes gjatë shtatzënisë gjithashtu mund të jenë të ndryshme. Mënyra për të llogaritur atë që ka një efekt vendimtar, vetëm një - dëgjoni veten, shikoni, mësoni të gjurmoni gjendjen tuaj. Shqyrto situata tipike, duke ekspozuar ato ose shkaqe të tjera të lodhjes së një gruaje shtatzënë pune. Dhe, natyrisht, këshilla për "mbijetesë" në secilën prej tyre.

Shkaku i lodhjes gjatë shtatzënisë numër 1: fiziologji

"Unë isha i kënaqur me shtatzëninë, burri im dhe unë e planifikuan atë, por në disa javë filloi të më shqetësonte mirë. Lodhja gjatë shtatzënisë nuk ishte e thjeshtë, por e tmerrshme. Unë mezi u ngrit në mëngjes, ra në gjumë në një pushim dreke të drejtë në kafene, nuk kishte forcë të mjaftueshme në telefon. Kam frikë se kjo është një shenjë e një lloji të sëmundjes, kështu që vendosa të shqyrtoja. Mjeku menjëherë e kuptoi se çfarë ishte çështja, ajo tha se ishte vetëm një përshtatje dhe pastaj do të ishte më e lehtë. Kështu që ndodhi. Por tani (në muajin e gjashtë), për të njëjtën gjë. Unë jam i lodhur nga tmerrësisht, nuk ka forcë, pavarësisht nga fakti që unë e dua punën time, tani po lançoj një fushatë PR, në të cilën kam investuar tërësisht para shtatzënisë ... Unë jam duke kërkuar atë kur unë shoh gëzim dhe Gratë shtatzëna të fuqishme. Çfarë, përshtatja nuk ka të bëjë? "

Maria, 25 vjeç

Vërehet se lodhja veçanërisht e fortë gjatë shtatzënisë ndodh në fazat kritike për zhvillimin e fëmijës. Kjo dëshmon dëshirën e saj nga pikëpamja e ruajtjes së shëndetit. Gruaja jo vetëm mund, por duhet të ndjehen të lodhur për të shmangur kontaktet e tepërta, aktivitetin. Lodhja e bën atë të përqëndrohet në veten tuaj, të dëgjoni ndjesitë, që do të thotë se ju lejon të vini re ndonjë problem në kohë. Gratë po bëhen më të disiplinuara në aspektin e pajtueshmërisë me rekomandimet e mjekut, duke vizituar këshillën e grave.

Pra, jo gjithmonë me lodhjen gjatë shtatzënisë ju duhet të luftoni. Ndonjëherë duhet të falënderojë - fjalë për fjalë si një këshilltar i mirë. Dhe atyre që ajo i bezdis (kjo ndodh në perfektionistin, të cilët përpiqen të jenë në kulmin në çdo biznes), është e nevojshme të mësohen të jenë më të ndjeshme ndaj trupit të tyre. Këtu janë disa këshilla për gratë shtatzëna "përsosmëria":

• Banka kthehet në sferën profesionale, nuk do të qëndrojë si më parë, dhe jo siç është pranuar, por unë vetëm dua atë tani.
• Rezervë me një ndjenjë të fajit për të bërë pak dhe nuk mund të marrë veten në dorë. Në përgjithësi, formojnë aftësinë për të jetuar në aktivitet të kufizuar - do të jetë në dispozicion dhe më vonë kur fëmija shfaqet në dritë dhe do të kërkojë disa kohë për t'iu bindur vetëm ritmit të tij të jetës.
• Mësoni të rrini në mënyrë të fjetjes. Kjo do të thotë të shkosh në shtrat çdo ditë dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë. Në fundjavë, ju mund të devijoni pak nga orari, por përpiquni të mos shkoni përtej një ore. Gjumi i shëndetshëm lejon që trupi të shërohet, prandaj, energjia për punë dhe vetëm jeta do të jetë më shumë.

Shkaku i lodhjes gjatë shtatzënisë numri 2: Alarmet

"Një vit më parë mori një punë. Shefi ishte i interesuar, nëse fëmijët po planifikojnë dhe gjithçka. Natyrisht, thashë se nuk është parashikuar asnjë ndryshim. Në atë kohë, gjithçka ishte kështu. Së pari, unë tashmë kam një fëmijë, së dyti, kohët e fundit pësoi trajtim, dhe shtatzënitë e reja ishin nën një pyetje të madhe. Dhe e drejta në ditëlindjen time - dy vija. Reagimi i parë është gëzim. Në kundërshtim me parashikimet, unë do të jem përsëri nëna ime! Dhe tani çdo ditë më shumë përvoja. Dhe për fëmijën - kam nevojë për një vëzhgim më të plotë mjekësor, dhe unë nuk mund të imagjinoj për punë, pasi ajo do të trajtohet këtu. Sigurisht, ata nuk do të dëbohen, nuk janë të drejtë. Por shumë bazohet në një marrëdhënie të mirë, besim, dhe kjo mund të humbas tani. Përveç kësaj, udhëzuesi shpenzoi para dhe kohë në trajnimin tim, dhe të shkoj në dekret tani, ndoshta disi e shëmtuar. Nga mëngjesi në natë unë mendoj për këtë. Në punë unë përpiqem të bëj gjithçka jo vetëm mirë, por ideale në mënyrë që askush për shtatzëninë time për shtatzëninë time (dhe ajo është për katër muaj). Sapo të kthehem në shtëpi, unë do të veshin këmbët e mia ... "

Christina, 28 vjeç

Çdo, madje edhe ankthi afatshkurtër shkakton një ndjenjë të lodhjes gjatë shtatzënisë. Pas tensionit, trupi duhet të rivendosë forcat. Nëse përvojat janë konstante, praktikisht nuk ka rekreacion emocional, atëherë lodhja grumbullohet dhe përfundimisht bëhet kronike. Nga këtu një ndarje, e shpërndarë. Gruaja mendon se edhe në çështjet e përditshme ajo shkon shumë forcë. Nëse vazhdoni në të njëjtën frymë, prishjet janë të mundshme kur një person thjesht nuk kontrollon reagimet e saj emocionale dhe, për shembull, derdhet me lot, britma, ose në një moment vendos të lë gjithçka dhe të largohet. Si të ndihmoni veten, jo për të sjellë rastin në një kryqëzim të tillë të qarë?

Imagjinoni mënyra të ndryshme për të zhvilluar ngjarje."Gjithçka duhet të jetë e mirë" - një instalim i mrekullueshëm. Por në rastin e ankthit, është vetëm, në vetvete, nuk funksionon. Për qartësi, ju duhet të shtoni një shumëllojshmëri të ngjarjeve. Duke përfshirë jo shumë të mirë (për shembull, se, duke mësuar për shtatzëninë tuaj, shefi do të shprehë pakënaqësi, do të kërkojë një zëvendësim ose në mënyrë transparente të kuptoni shkarkimin "në tuaj").

Regjistro algoritmin e veprimeve tuaja në një ose një situatë tjetër në një fletore.Kur dimë se çfarë të bëjmë, ndihemi më të sigurt, më të qetë dhe në marrëdhënie profesionale që ndërtojmë sjellje në mënyrë më efikase. Supozoni se keni mësuar se shefi po kërkon që ju të zëvendësoni. Hapat tuaj: Për shembull, ju mund të shkruani një letër për të me email (është më pak traumatike se biseda ballë për ballë në një temë të pakëndshme). Përmbajtja e saj e përafërt mund të jetë si më poshtë: "Anna Mikhailovna, me të vërtetë e vlerësoj mundësinë për të punuar me ju, falë juve që kam mësuar shumë. Prandaj, unë kam qenë i trishtuar të di se ju jeni duke kërkuar për mua për të zëvendësuar. Por unë e kuptoj ju - keni nevojë për një punonjës këtu dhe tani. Le të sqarojmë: e vlerësoj punën time dhe do të doja të kthehesha këtu pas lindjes së fëmijës. Ndërkohë, unë do të punoj për sa kohë që më lejon të shëndetit ... "etj.

Bëhuni gati për biseda personale me shefin.Përgatitja për të ndryshuar ju lejon të vlerësoni brenda se çfarë saktësisht është më e rëndësishmja, përqendrohuni në këtë, për të kryer një dialog konstruktiv. Udhëzues, si rregull, vlerëson punonjësit që dinë të kombinojnë punët personale dhe punën.

Shkaku i lodhjes gjatë numrit të shtatzënisë 3: rreziqet përreth

"Asnjëherë para shtatzënisë (dhe tani në muajin e pestë) nuk mendonin se si të vulnerabël, njerëz të dobët, sa rreziqe na rrethojnë. Tani e kuptoj se është e pamundur të mbrosh plotësisht. Për shembull, në departamentin tim, punonjësi tehni. Thotë alergji. Dhe kush e di, ndoshta një virus i ri? Unë përpiqem të qëndroj larg asaj. Pas timonit unë nuk jam ulur: Kam frikë në një situatë të vështirë, dhe kjo do të dëmtojë një fëmijë. Në përgjithësi, unë pres që kur të largohem me pushime, sepse është shumë e vështirë të jetosh në këtë mënyrë. Unë shkoj në zyrë tashmë të lodhur, të punoj deri në mbrëmje ndonjëherë është vetëm e padurueshme. Është mirë që në punë të më referohet me të kuptuarit. Por unë nuk do të doja të abuzoja mirë për qëndrimin tim ".

Valeria, 30 vjeç

Edhe gratë më të qeta gjatë shtatzënisë shpesh bëhen më të kujdesshëm dhe të rrezikshëm. Kjo, natyrisht, është gjithashtu një ide e natyrshme për të krijuar kushtet më të mira të mundshme për fëmijën. Filloni të shqetësoni kujtimet e problemeve që ndodhën shumë vite më parë, në fëmijëri, ose fare me dikë tjetër. Tensioni i përhershëm gjatë shtatzënisë shkakton lodhjen.

Të paktën seanca relaksuese afatshkurtra gjatë ditës janë të nevojshme. Në kushtet e punës, ju mund të bëni një ushtrim të tillë. Përqëndrohuni në atë pjesë të trupit ku ndjeni lodhjen. Tendosni muskujt sa më shumë që të jetë e mundur 2-3 sekonda, pas së cilës ju relaksoheni. Përsëris 5-10 herë. Ju ende mund t'i mbyllni sytë dhe të paraqisni situatën e pushimit të plotë, sigurinë. Fix këtë gjendje në shtëpi, ruani atë për aq kohë sa të jetë e mundur. Memoria muskulare do ta lërë atë si të dëshirueshme, të këndshme për të gjithë trupin, dhe tashmë do të lindë pa përpjekje nga ana juaj.

Aktivizo humorin.Pyesni veten se si ka të ngjarë që shqetësimet tuaja më të këqija janë vërtet të justifikuara. Supozoni për infeksionin nëpër dhomat e një shkence të panjohur me një virus. Edhe tingëllon disi pak qesharake, apo jo? Nëse ju nën të gjitha frikërat tuaja, një nga një, një përpunim pak "humoror", atëherë ata do të ndalojnë të varur mbi ju me rum të errët. Dhe forca duhet të kesh frikë nga vetë-përkushtimi i plotë, ndalimi i shpenzimeve. Pra, mund të dërgohen në drejtimin e duhur - për të punuar.

Shkaku i lodhjes gjatë shtatzënisë numri 4: Puna

"Para shtatzënisë, e kam dashur punën time shumë - unë jam një infermiere në një spital të mirë. Dhe lidershipi më çmon, dhe pacientët janë pothuajse gjithmonë të kënaqur: ata thonë se bëhet më mirë nga komunikimi me një infermiere të tillë. Por tani është shumë e vështirë për mua. Kjo është për shkak se është e pamundur të shpërqendroni, të paktën të relaksoheni mentalisht. Pacientët nuk kujdesen për atë që mendoni: ata duan mbështetje, fjalë të mira. Unë nuk mund të zemërohem me ta - gjithçka është kryesisht me probleme të vështira. Por më lëndon më tej askund. Si një limon i shtrydhur pas zhvendosjes, madje edhe në shtëpi nuk mbetet ".

Elizabeth, 24 vjeç

Zhytja në vetvete është një nga nevojat gjatë shtatzënisë. Kjo nuk do të thotë paaftësia për t'u marrë me çfarëdo që është e suksesshme - një dominant i ri shfaqet në vetëdije, e cila merr më të shpejtë. Megjithatë, jo në ndonjë profesion ekziston një mundësi për të ndjekur këtë nevojë. Mjekët, infermierët, mësuesit, shitësit etj. - Të gjitha këto profesione kanë një arsye shtesë për lodhjen. Përfshirja e përhershme në komunikim, pamundësia për të shkëputur nga kjo krijon një gjendje frustrimi.

Lejoni veten të mos punoni si më parë. Është e nevojshme të mësosh të kombinosh përfshirjen e jashtme dhe turpin e brendshëm. Sikur të ishit një aktore e mirë dhe luajti rolin e infermieres së mirë. Zgjidhni një frazë të zakonshme që do të flisni me pacientët, si: "Çdo gjë do të jetë mirë, mos u shqetësoni". Na besoni, mirësjellje të zakonshme dhe buzëqeshje veprojnë në një person shumë inkurajues. Dhe në të gjitha, nuk është e nevojshme të "jete" problemi i tij me të. Ajo do të shpëtojë forcën tuaj.

Organizoni veten kohë për privatësi.Nuk ka rëndësi se sa, 15 minuta në ditë ose një orë, gjëja kryesore është se këto periudha të zhytjes në jetën e tyre dhe mendimet e tyre morën pjesë në ditë. Në mëngjes, në mbrëmje, në shtëpi, në transport - kudo. Gjendja themelore është përqendrimi i plotë për veten, ndjenjat dhe mendimet e saj. Kështu që ju do të merrni mundësinë për shërim moral.

Ushtar universal

Bazuar në gjendjen që, me mirëqenie normale, do të jetë e nevojshme të punohet para dekretit, është shumë më e lehtë për të lehtësuar jetën, duke ndjekur nga këshilla të zakonshme.

1. Vendos para jush një qëllim të qartë. Supozoni të bëni një raport. Dhe vini re një strategji hap pas hapi: për të përgatitur dokumentet e nevojshme, përmbledhjen e të dhënave, t'i bëjë ato në tabelë etj.
2. Të fokusohet vetëm në një detyrë gjatë ekzekutimit të saj. Për ta bërë këtë, vendosni kohëmatësin, për shembull, gjysmë ore dhe gjatë gjithë kësaj kohe nuk shpërqendroni asgjë. Po, kështu që unë dua të kontrolloj postën ose të kandidojë në Facebook, por të frenoj. Pas gjysmë ore, ju mund të jepni një pushim për 5 minuta (po, kontrolloni postën dhe Facebook), dhe pastaj kthehuni në detyrën tuaj gjysmë ore (mos harroni timer). Kështu do të bëhen gjëra gradualisht të rëndësishme. Kjo është veçanërisht e vërtetë me një mënyrë relaksuese të punës së largët ...
3. Në rast të zvarritjes, kontrolloni veten. Psikologët e quajnë zvarritje për të qenë një tendencë për të vonuar vazhdimisht rastet e rëndësishme dhe urgjente, duke çuar në problemet e jetës dhe efektet e dhimbshme psikologjike. Nëse ju ende hutuar për diçka, pyesni veten pyetjen: "Çfarë dua të bëj do të më sjellë në qëllimin tim?" Nëse përgjigja është "po", atëherë vazhdoni në mënyrë të sigurt në të njëjtën frymë. Nëse "jo", mendoni nëse keni kaluar kohë.
4. Kujtojeni veten pse jeni aq të lodhur. Për shembull, me të njëjtin raport. Pastaj, për të kaluar këtë punë për shefin dhe të harrojmë për të. Kështu që kjo nuk ka varur mbi shpirtin tuaj. Kështu që kreu nuk ka shkruar letra të zemëruara për afatin, etj. Në përgjithësi, duke përfunduar një fazë të caktuar të punës, ju kurseni nervat tuaja.
5. Kontrolloni dhomën në të cilën punoni. Duket të jetë një këshill banal, por shpesh harrojnë për të. Ndërkohë, është më e lehtë të marrësh frymë në një dhomë të ventiluar dhe mendon.