Kohët e fundit kam harruar gjithçka shpesh. Unë vazhdimisht harroj se kam dashur të bëj. Harresa, e shpërndarë është normale

19.04.2019

Harresa është ndryshe. Ndonjëherë ju ngrini në një gjysmë-fjalë, duke humbur mendimet e mia. Në dyqan ushqimore edhe një herë kalojnë nga departamenti i dëshiruar, pa kujtuar se kripa përfundoi në shtëpi. Duke takuar një mik të vjetër, ju filloni të skuqeni, sepse e harrova emrin e tij. Me pyetjen e thjeshtë të shefit për projektin, i cili ka kaluar kohët e fundit, janë të detyruar të ngjiten në kompjuter - sepse tashmë nuk e mbani mend se çfarë ishte atje. Raste të ndryshme të "Dips në Memory" përmbushin sisteme të ndryshme të magazinimit në tru. Dhe për të kuptuar, nëse keni harruar për diçka, ju duhet të dini se cili lloj i kujtesës është përgjegjës për ruajtjen e këtij informacioni.

Mos harroni të gjitha

Të gjitha kujtesa njerëzore përbëhet nga katër sisteme kryesore. NË duke punuar, ose funksionalDyqanet e kujtesës Informacione që nevojiten tani. Afati i kujtesës së punës - sekonda. Lëkura paragjykuese është përgjegjëse për punën e duhur - pjesë e trurit që e bën një njeri njeri, përcakton vetëdijen dhe sjelljen.

Memorie episodike- Këto janë kujtime, pasi ajo që ndodhi disa minuta më parë dhe për ngjarjet e njëzet vjet më parë. Këto kujtime ruhen në seksionin e trurit të quajtur hippocampus. Kujtim semantik- Kjo është një lloj dijeje njerëzore për botën. Ka fjalë dhe vlerat e tyre, emrat e objekteve. Për kujtesë semantike, aksionet e përkohshme të trurit janë përgjegjës.

Memorie procedurale Ajo ka të bëjë me aftësinë për të bërë diçka. Nëse një person kujton se si të ngasin një biçikletë, pasi të mësoni se si ta bëni këtë në fëmijëri, kjo do të thotë se kujtesa e tij procedurale funksionon mirë. Për "kujtesën e trupit", janë përgjegjës për Ganglia Basal, Cerebellum dhe zona motorike e trurit cerebral.

Kornizë nga filmi "Dritat e përjetshme të mendjes së pastër"

Çfarë do të thotë "harrojmë"? Zakonisht nuk ka të bëjë me faktin se disa informata u zhdukën nga truri. Përkundrazi, ishte e vështirë të "merresh" nga atje. Për shembull, një fjalë që rrotullohet fjalë për fjalë në gjuhë është një problem me qasjen në kujtesën semantike. Një person mund të mbajë mend fjalën e nevojshme nëse i tregoni letrës së parë ose jepni një tip semantik. Harresa e një personi të shëndetshëm është qasje e vështirë në një ose disa lloje të kujtesës. Nëse nuk mund ta hiqni me shpejtësi kujtesën nga kujtesa episodike që shtëpia përfundoi në kripë, ju nuk do të shkoni në departamentin e duhur në supermarket. Gjithashtu, harresa mund të ndodhë për shkak të një sasi të vogël të RAM: Këtu ju keni ardhur tashmë për kripë, por të hutuar nga mielli dhe keni harruar për qëllimin tonë origjinal.

Dallimi midis harresës së thjeshtë dhe shkeljeve serioze të kujtesës është se një person i shëndetshëm, megjithëse jo menjëherë, mund të kujtojë fakte dhe ngjarje të rëndësishme nga jeta e tij. Me shkeljet e kujtesës, pacientët harrojnë emrat e objekteve që përdoren çdo ditë, emrat e të dashurit dhe madje mësuan të bëjnë operacione të zakonshme shtëpiake.

Ju nuk mund të mbani mend menjëherë atë që keni bërë fundjavën e kaluar, por nëse keni rënë nga kujtesa se çfarë ishte pesë minuta më parë, kjo është një arsye për të paralajmëruar. Nëse nuk mund të mbani mend emrin e një shok klase, i cili është parë për herë të fundit 15 vjet më parë, është normale. Nëse harroni emrin e burrit ose në rrugën e shtëpisë, kjo është një arsye për të konsultuar një mjek - këto simptoma mund të jenë një shenjë e amnezisë që lidhet me goditje ose abuzim me alkoolin ose drogën, infeksion ose demenca.

Pra, pse të harrojmë të gjithë?

Ka disa arsye mjaft të zakonshme dhe të zakonshme që shkaktojnë probleme të kujtesës "jo serioze".

Studime të shumta kanë treguar se ndikon negativisht në funksionet e hipocampus - dhe në fakt është në këtë zonë të trurit një kujtesë episodike është e përqendruar. Nën ndikimin e stresit të rëndë bëhet veçanërisht e vështirë për të nxjerrë kujtesën e dëshiruar të kujtesës episodike.

Shkencëtarët e konfirmuan këtë në eksperimentin në minjtë. Brejtësit duhej të bënin një detyrë të thjeshtë - të zgjedhin në pishinë me disa këngë që në të cilat është fshehur platforma. Para se të merrnin pjesë në eksperiment, kafshët e trajnuar, në mënyrë që ata të kujtojnë rrugën "e drejtë". Pas trajnimit, minjtë e dërguar për t'u çlodhur. Grupi i kontrollit u kthye në qelinë e tyre të njohur dhe të sigurt, dhe përfaqësuesit e saj nuk kanë përjetuar ndonjë trazirë. Por grupi eksperimental u detyrua të përjetonte stres, duke qenë në një kafaz pranë mace.

Kur, në fund të pushimit, brejtësit u kthyen në detyrë, minjtë e qetë u përballën me të më mirë. Stresi nuk ka ndikuar në kujtesën e kafshëve, kur detyra ishte më e thjeshtë, por aq më e vështirë u bë, më e keqe minjtë e emocionuar kujtuan përgjigjen e saktë.

Stresi zvogëlon fushën e kujtesës së punës. Në këtë eksperiment, 35 të rinj duhej të lexonin në një rresht disa fjali, duke kujtuar fjalën e fundit në secilën prej tyre, dhe në fund të këtyre fjalëve në rendin e duhur. Gjysma e pjesëmarrësve para detyrës duhej të kalonte përmes testit stresues, pjesa tjetër ishte e qetë. Prania e ankthit në grupin e parë u konfirmua duke analizuar pështymën në kortizolin e hormoneve të stresit. Rezultati i eksperimentit konfirmoi hipotezën - grupi nervor kujtoi fjalët më keq se pjesëmarrësit nga grupi i kontrollit. Pra, stresi përkeqësoi punën e RAM-it të tyre, në të cilin ata duhej të mbanin informacionin e nevojshëm. Kur jeni të ndikuar nga stresi, duhet të mbani mend informacione komplekse dhe të mbani detyra të ndryshme në kokën time. Nuk është e nevojshme të shpresojmë për hipocampia dhe kujtesa e punës - nëse keni një ngjarje emocionuese, është më mirë të shkruani gjënë më të rëndësishme në ditar ose shënime të smartphone (dhe të instaloni përkujtuesit). Dhe duke pasur parasysh se shumë njerëz sot janë në stres kronik, është gjithmonë e shkruar dhe gjithçka nuk është aq e keqe.

Kornizë nga filmi "ende Alice"

Harresa mund të jetë një nga simptomat e para.Në mënyrën se si njerëzit e kujtesës punojnë në depresion, ju mund të kuptoni testin e fjalëve. Në eksperiment, testet janë vullnetarë të shëndetshëm dhe pacientë me depresion - ata duhet të kenë kujtuar fjalët pas një, tre ose pesë përsëritje.

Kur njerëzit me depresion duhej të riprodhonin fjalët pas pesë përsëritjeve, kujtuan të njëjtat fjalë si pjesëmarrës nga grupi i kontrollit, por e bënë më ngadalë. Por pas një përsëritje, pacientët me depresion njohin më pak fjalë dhe i harruan ato më shpejt.

Shkencëtarët arritën në përfundimin se depresioni ndikon në kujtesën në dy mënyra: nga njëra anë, e bën të vështirë për të mësuar dhe memorizimin e informacionit të ri, nga ana tjetër, i komplikon qasjen në kujtimet e disponueshme. Prandaj, nëse jeni diagnostikuar me "depresion", mos u zemëroni me veten për faktin që ju mund të mbani mend më shumë se zakonisht. Dhe definitivisht nuk ia vlen gjatë periudhës së sëmundjes për të marrë për studimin e një të re - njohuria do të mbahet keq në kokë, e cila ende do të prishë shpirtrat tuaj dhe vetëvlerësim.

Së pari vuajnë dashin. Studimet në të cilat njerëzit u privuan nga gjumi për 24-72 orë kanë treguar se pjesëmarrësit nuk kanë përballuar detyrat në të cilat ata duhej të mbanin disa informacione në kokë. Gjithashtu, kujtesa episodike vuan nga mungesa e gjumit. Për këtë, sipas shkencëtarëve, lëvorja paragjykuese është përgjegjëse - ajo, ne do të kujtojmë, kontrollon si kujtesën e punës. Dhe megjithëse kujtesa episodike është "e ruajtur" në hippocampus për të arritur kujtimet nga atje, kërkohet puna e forcuar e leh prefrtontal. Por kjo zonë më e "e vetëdijshme" është duke punuar më keq çdo orë të përfshirjes - prandaj bëhet gjithnjë e më e vështirë për të nxjerrë një episod të caktuar nga kujtesa.

Harresa mbetet pak kohë pas ditës kur nuk keni marrë gjumë të mjaftueshëm: për shembull, në një studim, ku njerëzit e privuar gjumin për dy ditë, pjesëmarrësit nuk u restauruan plotësisht edhe pas dy netëve të një gjumi të plotë. Interesante, problemet me gjumin rrisin gjasat e formimit të kujtimeve të rreme. Kjo u konfirmua në eksperimentin tek studentët të cilët u privuan nga mundësia për të fjetur normalisht.

Studentët treguan foto me skena nga vendet e krimit. Pas një kohe, atyre u është dhënë për të lexuar disa deklarata lidhur me krimet "dhe disa prej tyre kundërshtuan imazhe në foto (por pjesëmarrësit nuk e dinin se po përpiqeshin të ngatërronin). Në fund, studentët duhet të kenë përgjigjen pyetje për atë që po ndodhte në të vërtetë.

Si rezultat, të rinjtë që i privuan gjumin, ishin më shpesh të gabuara - ata tashmë e kanë harruar atë që ishte përshkruar në foto dhe besuan në atë që ishte shkruar pas. Kështu, ata kanë formuar kujtime të rreme. Pra, nëse rregullisht nuk fle, ju jo vetëm që do të jeni të vështirë për të mbajtur informacion në kokën tuaj dhe mos harroni faktet e nevojshme - do të jeni më të lehtë për të ngatërruar dhe ngatërruar, "duke vënë" kujtime të rreme në kokën tuaj.

memorie përkeqësuese. Një urinë periodike përmirëson funksionet e hipocampus - një nga "qendrat e kujtesës" kryesore në tru.

Në çdo rast, nëse vuani nga harresa, ia vlen të kushtoni vëmendje dietës suaj: ndoshta ka kuptim të braktisni Fastfud dhe të filloni një ditë me një pjatë të bollgur, të pasur me karbohidrate të dobishme "komplekse". Po sikur të jetoni në stres kronik dhe të përjetoni rregullisht një mungesë të gjumit, por a do të përdorni ende kujtesë të mirë?

Ka mënyra për të "kundërt" procesin e humbjes së kujtesës, për të përmirësuar përqendrimin dhe memorizimin

Për shembull, sportet e rregullta që shkaktojnë një valë të gjakut në ato zona të trurit që janë përgjegjës për kujtesë të mirë. Është e mjaftueshme tre muaj trajnimesh në mënyrë që kujtesa juaj të bëhet më e mirë.

Një meditim mund të ndihmojë gjithashtu të përballojë zhvlerësimin e kujtesës. Në një studim, njerëzit nga 52 deri në 77 vjeç me shkelje të kujtesës meditojnë për 12 minuta në ditë. Nuk ishte mjaft meditim i zakonshëm - pjesëmarrësit nuk u ulën vetëm në pozicionin e lotusit, por ranë tinguj të sigurt dhe përsëritën veprime të ndryshme në një mënyrë të caktuar. Pas tetë javëve të praktikave të tilla, testet janë bërë shumë më të mira se treguesit në testet që kërkojnë kujtesë të mirë, kujdes dhe përqendrim.

Së fundi, metoda e shprehur për të kujtuar informacion të rëndësishëm pas një leksione ose negociata të rëndësishme - të bëjë një pushim kafeje. Dhe pika nuk është aspak në kafe - ju mund të pini çaj ose ujë të zakonshëm, detyra kryesore është të largoheni nga truri në atë kohë. Ndërsa ju relaksoheni, Hippocampus dhe Cortex juaj i trurit janë duke punuar në mënyrë aktive, duke absorbuar informacionin që sapo ka marrë.

Epo, kjo është e gjitha - marrëdhënia erdhi deri në fund, nuk ka më asnjë dashuri, dhe ndoshta nuk ishte ... ndarja rrallë kalon pa pasoja për shëndetin emocional dhe psikologjik të burrave dhe grave. Dikush banon në një humor të keq, të tjerët bien në zemërim ose histeri. Nuk ka raste diskrecioni të depresionit: Unë nuk dua të shoh njerëz të tjerë, për të komunikuar me askënd. Nuk është për t'u habitur që shumë njerëz janë të interesuar në pyetjen se si ta harrojnë personin që e doni. Përgjigja universale, natyrisht, nuk ekziston, por psikologët ofrojnë disa teknika efektive që mund të ndihmojnë personin që vuan të harrojë për përvojat e dhimbshme dhe të përgatisë një fletë të pastër. Per cfare? Për të filluar një jetë të re. Ky artikull përshkruan tre hapa të thjeshtë.

Marrëdhëniet ose një hendek me një person të shtrenjtë që erdhi në një fund të vdekur është një situatë shumë e zakonshme. Është shumë më e lehtë nëse kjo ndodhi me marrëveshje të përbashkët, por çfarë të bëni nëse ndarja ka ndodhur me iniciativën e një prej partnerëve - pa marrë parasysh, burra apo gra.

Dashuria fatkeqe është ende e lidhur me objektin e rehabilitimit, duke përjetuar ndjenjat e tenderit, megjithatë, një shije e pakëndshme e tradhtisë është e përzier. Vuajtja, lotët, depresioni çon në pamundësinë për të punuar normalisht ose për të mësuar, kujdes për veten e tyre, dhe në përgjithësi hendeku i dhimbshëm është i mbushur me mendime vetëvrasëse.

Natyrisht, ka situata të tjera - për shembull, një grua bie në dashuri me një njeri që e injoron plotësisht ose bën të mundur të kuptojë pamundësinë e padëshirueshme ose paaftësinë e hobeve romantike. Dhe duket se është në gjendje të flasë për reciprocitetin, dhe situata nuk duket kaq e pashpresë, por vajza është ende e vështirë për të ndërtuar një marrëdhënie të re dhe nuk ka forcë për të lëvizur.

Si ta harroni personin që e doni?

Çështja se si të harrosh një të dashur, shqetëson shumë burra dhe gra. Për fat të keq, është e pamundur të përballosh shumë shpesh me këtë problem shumë shpejt, dhe jo të gjithë të hedhin në të gjitha kujtimet dhe mendimet e këndshme për ish të dashurit. Ne e dimë, kjo tingëllon trite, por ... koha shëron. Nëse vendosni ditët tuaja me momente të ndritshme dhe nxitoni në ndjekje për lumturinë e re, problemet nuk do të duken aq konveks.

A është e mundur të gjesh momente të këndshme në pushimin e marrëdhënieve? Rezulton po. Është ndoshta ndarja - megjithëse e dhimbshme, por ende e kontrolluar për një person për të shkuar me dinjitet. Papritmas kjo është vetëm një gjykim në rrugën e lumturisë së re? Prandaj, është e pamundur të varrosni veten paraprakisht, sepse diku është duke endur fatin tuaj.

Periudha e dështimit do të kalojë, dhe së shpejti do të filloni një jetë të re dhe kujtimet e vjetra nëse do t'ju vizitojnë, atëherë gjithçka ka më pak të ngjarë, për momentin, përvojat më të këndshme do të zhvendosen. Për metodat specifike që ndihmojnë të harrojmë ish-personin e shpejtë të dashur, ne patjetër do të tregojmë më shumë.

Shkencëtarët kanë gjetur - për të fituar dashuri të vërtetë në të vërtetë dhe për të gjetur lumturinë, një burrë dhe një grua do të përballen me 7 partnerë. Natyrisht, në situata të tilla është e pamundur të bëhet pa ndarjen dhe ndarjen.

Metodat që ndihmojnë për të harruar një të dashur

Në një periudhë kaq të pakëndshme dhe të vështirë, psikologët rekomandojnë të kryejnë tre hapa të thjeshtë dhe efikas, si të harrojmë të dashurin tënd. Ata duken si një sekuencë e caktuar:

lëre të shkojë
ndryshoj
mundohuni të bini përsëri në dashuri.

Shumë do të thonë se e gjithë kjo thjesht dhe e bukur duket në teori, por në praktikë është e pamundur të arrihet rezultate të shpejta. Është e vështirë të mos pajtoheni me këtë, por është e nevojshme të punoni me përvojat tuaja të pakëndshme, pse të mos filloni me hapa të tillë.

Numri i metodës 1. Le të shkojë

Para së gjithash, merrni situatën e ndarjes. Çfarë do të thotë kjo? Gjithçka gjithëpërfshirëse që ndodhi, përpiquni të riprodhoni çdo minutë momentin e pakëndshëm të ndarjes dhe, së fundi, pranoni faktin e kryer. Është e mundur (dhe, edhe në disa raste, ju duhet) të qaj dhe të bërtasë.

Hapat specifikë duken si kjo:

Metoda numër 2. Ndryshoni

Këshilli i Dytë - Ndryshoni të tashmen dhe të ardhmen tuaj për të mirë dhe ndryshoni veten. Për shembull, le të shkojë e kujtimeve të kaluara mund, duke aplikuar truket e tilla si:

Numri i metodës 3. Bashkohu me marrëdhënien e re

Hapi i fundit, ekzekutimi i të cilave nuk do të lejojë të mos mendojë për të zgjedhurit e zgjedhur, është një dashuri e re. Ish-shoku i përzemërt nuk ndjen ndjenjat delikate për ju? Është koha për të lidhur të ardhmen tuaj me një person tjetër, ata që do t'ju trajtojnë me respekt dhe vëmendje të duhur.

Mos e mbroni veten nga ata që rrethojnë njerëzit, miqtë dhe ngushtojnë rrethin e komunikimit. Ndoshta, ata do t'ju prezantojnë me objektin tuaj të ri për dashuri, ose do të gjeni në mesin e një personi tuaj të njohur që mund t'ju shpëtojë nga kujtimet e dhimbshme.

Ne nuk jemi dhënë për të parashikuar atë që na pret në të ardhmen. Por problemet në të tashmen, të shkaktuara nga një përplasje e dhimbshme me realitetin, mund të hedhin poshtë tokën nga këmbët e çdo personi. Emocionet janë ndezur, e cila është e mbushur me akte të shpejta. Psikologët kategorikisht nuk e rekomandojnë:

për shpresat që gjithçka e të dashurve e kupton do të kuptojë gabimet dhe kthimet e tij;
për të gjetur marrëdhënien me personin e larguar, kërkoni një takim me të;
duke u bërë një "spiun", truket e ndryshme që gjejnë detajet e jetës së tij të re;
shkoni rregullisht në kujtesë të gjitha veprimet e këqija, të këqija, të cilën ai ju bëri;
duke ndërtuar një dhi, duke u përpjekur për të përqafuar ish-dashnorin me një pasion të ri;
qaj mbi fatin e tij më të vështirë, më vjen keq;
ndryshoni partnerët, duke nxituar në një qarkullim të aventurave të reja të dashurisë;
kërkoni mbështetje në pirjen e duhanit, pijet alkoolike dhe drogat narkotike.

Duke reflektuar në pyetjen se sa më e thjeshtë dhe më e shpejtë për të harruar të dashurin tuaj, ju duhet të gjeni mendimet e specialistëve. Psikologët janë të bindur se optimistët janë shumë më të lehtë për të filluar marrëdhënie të reja. Një lloj i ngjashëm njerëzish është i bindur se thyerja e marrëdhënies është një mundësi e madhe për të ndryshuar veten dhe për të filluar gjithçka që nga fillimi.

Nëse nuk keni vendosur se sa më e lehtë të harroni personin tuaj të dashur dhe të dëshiruar, përpiquni të përdorni një metodë universale - përpiquni të doni veten, të rrisni vetëvlerësimin tuaj. Në këtë rast, ju do të kuptoni se ju jeni të denjë për më shumë dhe më mirë. Dhe kjo më së shpejti ju pret në të ardhmen shumë shpejt, sepse jeta është aq e shumëfishtë dhe e paparashikueshme!

Përshëndetje, unë jam shpresa e zdrukthëtar. Kam studiuar me sukses në Suursu në një psikolog të veçantë, disa vite janë dedikuar për të punuar me fëmijët me probleme në zhvillimin dhe konsultimin e prindërve në edukimin e fëmijëve. Përvoja e fituar, duke përfshirë, në krijimin e artikujve të orientimit psikologjik. Natyrisht, në asnjë rast nuk pretendoj të jem e vërteta në rastin e fundit, por shpresoj që artikujt e mi të ndihmojnë lexuesit e respektuar që të merren me ndonjë vështirësi.

Ju gjithashtu mund të dëshironi ...

Partnerët Lajme

120 komente në artikullin " Si ta harroni të dashurin tuaj? Këshilla për psikolog»

Gjëja kryesore këtu është të kuptoni dhe të pranoni që keni thyer, dhe pastaj kaloni nëpër të. Gjeni diçka tuaj, merrni hutuar dhe filloni një marrëdhënie të re.

E gjithë kjo mbeturina. Nëse ishte dashuria, ajo nuk është vrarë më. Ose, kjo do të thotë se nuk ishte dashuri. Ju mund të shkëputeni, por mos harroni. Është si një virus që u ul brenda dhe me kushte të favorshme do të dalë. Dhe 50, dhe në 70 vjeç. Është e nevojshme për ta marrë atë si të duhur dhe të përpiqet të jetë i hutuar. Ose të përpiqet të kthehet në qoftë se ajo ishte reciprok. Edhe pas shumë vitesh. Është keqbërës dhe ndryshimi i mendimit. Vitet ndryshojnë një vështrim në jetë. Ju ende mund të rregulloni diçka. Jetoni në rregullat dhe opinionet e dikujt. Jetojnë në zemër. Dhe pastaj nuk ka asgjë për të penduar.
- Po, nëse dashuria e një personi "është", atëherë nuk po shkon kudo. Dhe mos e harroni atë. Unë do të them më shumë - as nuk punon për t'u hutuar. Dhe më e mahnitshme - shpirti dhe zemra nuk e lënë këtë dashuri. Sigurisht, të gjithë jemi të ndryshëm dhe të gjitha në mënyra të ndryshme. Prandaj, unë do të them se koha nuk trajton me siguri. Nëse dikush shkon një në një për të përballuar me dashurinë tuaj, kjo do të thotë se gjithçka do të jetë mirë.
  - Kjo dashuri është shkatërrim. Sidomos nëse një person ju tradhëtoi një bandë herë dhe ju falni dhe falni atë. Është e vështirë të shkosh në marrëdhënie të reja për shkak të faktit se dashuria është ende e ulur në shpirtin tënd. Në përvojën tuaj tani e kuptoj se marrëdhëniet e tilla shpesh shkatërrohen. Ju mund të shkoni në një qytet tjetër, por ju nuk do të ikni nga vetja.
    
    Shume e veshtire. Në pasdite nuk ka asgjë - puna e punës. Dhe natën, është thjesht e padurueshme, pasi ajo lëndon diçka, fjalët nuk përcjellin ... Unë nuk mendoj se pas 40 mund të bini në dashuri aq shumë.
    - Po, siç e kuptoj.
      Unë kam të njëjtën gjë. Dhe unë jam i martuar, dhe ky është vetëm një njeri me të cilin nuk mund të jem së bashku ...
      
      Po ... e njëjta. Shpikur dashurinë.

Secili prej nesh së paku e pyeti një pyetje, si inteligjencë dhe kujtesë për ndryshimin e moshës më të vjetër, a është e mundur të njohin shenjat e para të përkeqësimit të tyre në të dashurit dhe çfarë duhet bërë për të vonuar përkeqësimin e tyre.

Ju harroni se ku vendosen çelësat, ju nuk mund të mbani mend pse ata erdhën në dhomë, dhe emri papritmas bie nga kujtesa juaj? Çdokush mund të harrojë diçka për shkak të një numri të madh të informacionit, stresit, mbingarkesës dhe zbrazjes së sistemit nervor. Në një situatë të tillë, është e mundur të ndryshojnë vëmendjen dhe "dështimet e kujtesës" të rralla për ngjarjet dhe emrat, emrat. Por pas pushimit, lirimi i kujtesës në një person të shëndetshëm është restauruar. Nëse pas pushimit ju nuk vëreni përmirësime ose progresi i simptomave, është një arsye për t'u konsultuar me një mjek.

Më shpesh, kjo sëmundje manifestohet në të moshuarit pas 60 vjetësh, por gjendet edhe tek të rinjtë.

A është e mundur të zvogëlohet rreziku i sëmundjes Alzheimer?

Rreziku i sëmundjes së Alzheimerit zvogëlohet me stilin e jetës së duhur. Vlen të shmangësh mbivlerësimin, stresin, mos harroni për pushim, stërvitje, më shumë kohë për të kaluar jashtë, vëzhgoni të ushqyerit e balancuar.

Shumë besojnë se me daljen në pension dhe për të arritur moshën e vjetër, rënia e vëmendjes dhe kujtesës në të moshuarit është një proces i natyrshëm. Në përgjithësi, është, është, veçanërisht nëse nuk merren masa për parandalimin e tyre. Prandaj, është shumë shpesh, madje edhe duke vërejtur shenjat e para të një përkeqësimi në kujtesë, aftësi motorike dhe vëmendjen ndaj gjyshërve, të afërmit e tyre nuk janë në një nxitim për të kërkuar ndihmë nga specialistët, duke rrezikuar të humbasin simptomat e një sëmundjeje të tillë të frikshme, si Alzheimer's Sëmundje, si rezultat, duke marrë tek mjeku në fazat e mëvonshme zhvillimi i sëmundjes.

istock.

Shenjat e sëmundjes Alzheimer

Pra, çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje nëse keni të afërm të moshuar, ose ndoshta ju vetë keni ndryshuar tashmë dhjetë të gjashtë:

1. Reduktimi i kujtesës afatshkurtër. Njerëzit me një funksion të memories afatshkurtër të shkelur, është më e vështirë të mbani mend disa momente aktuale. Për shembull, fikni ujin, ose drita, si dhe të kryeni veprime që janë kryesisht të automatizuara: ritualet e zakonshme të larjes së duarve, enët, pastrimin e shtratit, etj. Një person i tillë nuk mban mend, ai e bëri atë kohët e fundit apo jo . Por kjo mund të mendojë se ai ka harruar diçka, për shembull, duke parë dritën e përfshirë në korridor ose gjetjen e sapunit në banjë të thatë, pasi aftësia për të bërë zinxhirët logjikë të gjatë në këtë fazë nuk është e humbur.

2. Përkeqësu përqendrimin e vëmendjes. Bëhet gjithnjë e më e vështirë për të mbajtur vëmendjen për një kohë të gjatë, veçanërisht nëse është aktivitet intelektual. Për shembull, përqendrohuni në leximin e një libri, ose udhëzimet për një lloj pajisjeje. Në mënyrë që të kapni thelbin, ju duhet të rilexoni disa herë në një rresht.

Është e natyrshme që me ardhjen e dy artikujve të parë, janë gjithashtu në vijim.

3. Vështirësia e perceptimit të informacionit të ri dhe përkeqësimit të aftësive të trajnimit. Ne të gjithë kemi vërejtur në mënyrë të përsëritur si gjyshërit në përpjekje për të zotëruar teknikën moderne, kujtojnë fjalët "në modë". Edhe blerja e aftësive të reja të motorit, për shembull, gjatë kryerjes së ushtrimeve të edukimit fizik terapeutik dhe është e vështirë. Në rastin e sëmundjes Alzheimer, ky proces bëhet edhe më i vështirë dhe i gjatë, dhe nganjëherë e pamundur fare. Pacientët e tillë janë shumë të vështirë për të mësuar diçka të re, madje edhe të thjeshtë, për shembull, duke përdorur një telefon celular. Kjo ndodh si duke reduktuar kujtesën dhe për shkak të përkeqësimit të përqendrimit të vëmendjes.

4. Humbja e aftësive të fituara më parë. Ajo që më parë ka marrë lehtë dhe thjesht, tani kthehet në një proces kompleks dhe të dhimbshëm. Pra, pacienti mund të kujtojë me dhimbje se si të përgatisni një omëletë për mëngjes, ose si të ngarkoni të brendshme në një makinë larëse. Mund të ngatërrojë rendin e veprimeve, dhe disa përgjithësisht kalojnë.

5. Fshirja e emocioneve dhe aksioneve të fjalorit. Ajo bëhet më pak e pasur dhe e pikturuar emocionalisht. Koncepte komplekse dhe shprehje Pacienti zëvendëson të thjeshta dhe propozime të gjata zëvendësojnë të shkurtër. Në të njëjtën kohë, aftësia për shprehjen shprehëse të emocioneve është zvogëluar, zgjerimi i fytyrës bëhet i varfër, fytyra mund t'i ngjajnë një maskë. Shpejtësia e fjalës është gjithashtu e reduktuar, dhe fjalët individuale po bien plotësisht nga kujtesa. Në këtë rast, pacienti mund të përpiqet të përshkruajë konceptin ose subjektin, emri i të cilit harroi. Për shembull, nëse po flasim për një tonere: "një objekt i tillë matet". Kjo është, ai kujton emërimin e pajisjes, por jo në gjendje të kujtojë vetë fjalën.

6. Feature shumë e rëndësishme - Shkelja e aftësive motor-hapësinoreGjegjësisht, rënia e aftësisë për të lundruar në terren, kryejnë disa veprime të thjeshta që kërkojnë pjesëmarrjen e lëvizjes së cekët, duke ngadalësuar veprimin nga koha. Pacientët lehtë mund të humbasin edhe në një vend të njohur, nuk gjejnë katet e tyre dhe një apartament, të fillojnë të vishen ngadalë dhe të zhveshin. Procesi i fiksimit të butonave, rrufeja është zgjeruar ndjeshëm. Shpesh gjërat dalin të jenë të lidhura ose të veshin brenda. Pjesërisht humbjen e një perceptimi hapësinor, pacientët janë të vështirë për të përcaktuar distancën ndaj objekteve, lartësisë, thellësisë. Ecja bëhet e pasigurt, e ngadalshme dhe lëvizja është e përbërë.

Çfarë duhet të bëni?

Nëse vëreni karakteristikat ose të dashurit e mësipërm - mos e shtyni vizitën tek mjeku. Kjo mund të jetë një neurolog, terapist, një psikiatër ose Geriatra - një specialist i cili është i angazhuar në sëmundje që lidhen me moshën e vjetër. Pacienti do t'u kërkohet të nënshtrohet testeve njohëse, është gjithashtu e mundur tomografia e rezonancës magnetike. Vetëm pas kësaj, mjeku do të jetë në gjendje të vendosë diagnozën përfundimtare.

Kirill Arkhangelsky, provim mjekër, zëvendës shefi mjek për pjesën mjekësore, "shih klinikën"

Harresë Mund të shfaqen në shumë njerëz për shkak të stilit të jetesës së gabuar. Shumë ekspertë argumentojnë se nëse njerëzit janë duke fjetur më pak se 6 orë në ditë, atëherë ata mund të fillojnë dështimet në kujtesë.

Arsyet kryesore për shfaqjen e harresës tek njerëzit

Stresi i shpeshtë. Truri gjatë stresit është i mbingarkuar plotësisht, dhe sistemi ynë nervor shumë shpejt humb mineralet dhe vitaminat.
Organizëm Jo lëngu i mjaftueshëm. Në këtë rast, puna e trurit do të përkeqësohet ndjeshëm, kështu që nganjëherë së bashku gota kafe ose çaji është më e mirë për të pirë një gotë me ujë të pastër.
Dieta të shpeshta Për humbjen e peshës mund të shkaktojë harresë. Njerëzit që janë "ulur" në dieta ndjeshëm dhe shpejt të zvogëlojnë sasinë e karbohidrateve dhe yndyrave në trup, prandaj truri do të jetë në një goditje.
Pirja e duhanit dhe alkooli Provokojnë zhvillimin e harresës. Ata mund të shkaktojnë spazma të anijes, etching trurin, zvogëlojnë shpejtësinë e perceptimit, ngadalësojnë proceset e të menduarit.
Arsyet e tjera Zhvillimi i harresës: sindromi kronik i lodhjes, dehja kronike, tumoret, lëndimet e kuqe, atherosclerosis e anijeve të trurit, inflamacion dhe infeksion.

I shpërndarë - Një person i blerë nga një person për të hequr qafe nga të cilat, ju duhet të bëni disa përpjekje. Shumë shpesh një shtet i tillë mundet manifestuar në vijim:

mërzitje;
pamundësia për të vazhduar të përqëndrohet në temën ose temën;
relakësia dhe impotenca;
mosinterest;
indiferenca;
nuk ka përqendrim të mjaftueshëm në mendime dhe ndjesi.

Për trajtimin e diffraction ju duhet të dini për shkak të të cilave faktorët u shfaq:

Faktorë të jashtëm - sëmundje ose mbingarkesë.
Faktorët e brendshëm - Humbja e trurit, nevoja për trajtim klinik.

Harresa dhe shpërndara - Metodat e përmirësimit të kujtesës dhe kujtesës

Njerëzit të cilët janë të prirur për harresë dhe të shpërndara, është e nevojshme të kuptohet se me ta nevoja për të punuar:

Mos e mbingarkoni trurin, bëni një pauzë pak minuta.
Mbani gjurmët e mendimeve, dërgoni ato në një shtrat.
Ndaloni zërin në kokë.
Kryejnë ushtrime fizike për trupin. Çdo lëvizje është e ngopur me trurin e oksigjenit, ushtrimi fizik është një mjet i shkëlqyeshëm për t'u marrë me stresin.
Në të njëjtën kohë, ju duhet të merreni me vetëm një gjë.
Zhvilloni vëzhgimin, shikoni njerëzit e tjerë, botën përreth.
Kujdesi për tren. Mësoni të përqendroheni vetëm në një proces, kështu që ju mund të mbani mend më shumë dhe të përqendroheni në kohën e duhur.
Në çdo situatë nervore - ankth, stres, një nxitim duhet me vetëdije thonë "Stop", sot nuk është koha për panik, qetësoni mendjen tuaj dhe ju patjetër do të gjeni prodhimin.

Gjithashtu, përveç trajnimit të veçantë për performancën, fakti që ju hani është i ndikuar. Më poshtë është një listë e asaj që do të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës tuaj.

Ujë

Dehidrimi është një nga shkaqet kryesore të çrregullimeve të trurit. Lëngu për njerëzit është komponenti kryesor për funksionimin normal. Mundohuni të pini 6-7 gota me ujë të pastër.

Refuzimi i yndyrave

Shumë studime kanë provuar se yndyra kontribuon në bllokimin e arterieve. Prandaj, oksigjeni nuk mund ta mbushë trurin në forcë të plotë. Refuzoni margarinë, pjekjen e ëmbëlsirave, vajrat me transgiors, cookies, etj. Kështu që ju mund të përmirësoni kujtesën tuaj dhe ende ndihmoni të gjithë orenditë, zemrën, trurin.

Nje peshk

Në dietën tuaj, ju duhet të shtoni peshk. Është e këshillueshme që të përdoret të paktën 3-4 herë në një javë. Peshku ka një efekt të dobishëm në trupin e njeriut, përmirëson aktivitetin e trurit dhe pastron anijet.

Vitamina B.

Menuja duhet të jetë ushqimi është i ngopur me vitamina B6, B12, niacin, tiamine. Komponentët e tillë kanë një efekt pozitiv në kujtesën njerëzore, për të përmirësuar performancën e trurit. Niveli i lartë i substancave të tilla gjendet në banane, grurë të butë dhe thekër.

Harresë. Si të merren me të? - Video

Harresa, arsyet për të cilat mund të jenë më të ndryshme, sot vërehet jo vetëm në të moshuarit, siç ndodhi më parë, por edhe në të gjitha gratë dhe burrat e rinj. Për më tepër, mjekët nuk befasohen as nga fakti se ky problem shpesh është i shqetësuar për studentët dhe fëmijët e shkollave që nuk kanë nevojë të shqetësohen për kujtesën e tyre. Për mënyrën se si sëmundja quhet kur një person harron gjithçka, dhe çfarë arsye të përgjithshme shkaktojnë probleme me kujtesën, ky artikull do të tregojë.

Menjëherë duhet të theksohet se sëmundjet e harrueshme janë më të ndjeshme ndaj personit modern, sepse në trurin e tij ka një numër të madh informacioni të ndryshëm që vijnë nga radioja, televizioni dhe sidomos në internet. Në këtë shtet, truri i njeriut mund të bllokojë në mënyrë të pavarur shumicën e informacionit të panevojshëm për të mos mbingarkuar më në fund.

E rëndësishme! Dijetarët zbuluan se truri i njerëzve të shëndetshëm mund të zgjidhet të paktën një e dhjeta e të gjitha informacioneve hyrëse dhe absolutisht të mos e perceptojë atë. Kjo është arsyeja pse në një farë mënyre harresa është një normë fiziologjike që lejon një person të absorbojë siç duhet informacionin dhe jo "clogging" nga ajo.

Arsyet kryesore të mëposhtme dallohen se një person ka një kujtesë dhe ai pretendon se ai harron fjalët kur flet, veçanërisht nëse është duke u përpjekur me kujdes për të kujtuar gjithçka në momentin e duhur:

E vështirë.
Sëmundje të ndryshme CNS dhe dështime mendore.
Atherosclerosis e anijeve.
Diabeti.
Sëmundja e Alzheimerit.
Sëmundjet e gjëndrës tiroide.
Osteochondrosis.
Depresion.
Mungesa e substancave të dobishme.

Konsideroni secilën prej këtyre arsyeve për kujtesë të keqe në më shumë detaje.

Shqetësim i gjumit

Problemi i mungesës (shih) është shumë i zakonshëm sot, veçanërisht në mesin e njerëzve që punojnë gjatë natës. Gjithashtu, me një shikim të rregullt të një televizori ose kalim kohe në internet deri në mbrëmje vonë, truri i njeriut nuk merr kohë të mjaftueshme për t'u çlodhur dhe dështon në formën e një çrregullimi të kujtesës.

Përveç kësaj, duhet të dini se gjumi i ndarjes është i aftë të shfaqet negativisht në një sfond të njeriut psiko-emocional, duke e bërë atë të shpërndarë duke prishur normën e reagimit.

Në një gjendje të tillë, ju nuk keni nevojë të nxitoni për të marrë pilula, sepse është e lehtë për të zgjidhur problemin - ju vetëm duhet të normalizoni gjumin tuaj, të fle të paktën tetë orë në ditë. Është kompensuar plot për kohën e kaluar me pushime, sepse atëherë truri do të punojë shumë më mirë.

Lëndime

Dëmtimet e kokës janë një shkak i shpeshtë i harresës. Në të njëjtën kohë, aq më e vështirë të dëmtohet, aq më seriozisht mund të ketë pasoja në formën e shkeljes së kujtesës, të përzier, dobësisë dhe madje edhe zhvlerësimit të vizionit. Për të parandaluar zhvillimin e ndërlikimeve të padëshiruara, menjëherë pas dëmtimit të fituar, duhet të konsultoheni me një mjek, diagnostikoni dhe trajtim.

Dështime mendore

Harresa, shkaqet dhe trajtimi i të cilave po shqyrton një neurolog, shpesh zhvillohet për shkak të sëmundjes dhe çrregullimeve mendore. Kjo mund të jetë, për shembull, sindromi Corsakov, i cili parashikon shkelje të memorizimit të ngjarjeve aktuale. Kjo gjendje trajtohet për një kohë të gjatë. Ndonjëherë kërkon terapi mbështetëse të përjetshme. Në shumë mënyra, trajtimi varet nga shkaku specifik i sëmundjes.

Aterosklerozë

Shumë pacientë harrojnë fjalët kur flasin (shkaqet, simptomat varen nga neglizhenca e sëmundjes). Kjo mund të lidhet, në të cilën qarkullimi i gjakut dhe rrjedhja e gjakut në pjesë të ndryshme të trurit janë të shqetësuar. Kjo, nga ana tjetër, është e lehtë për të përkeqësuar kujtimin e njeriut. Trajtimi i këtij shteti është i gjatë. Ajo kërkon pajtueshmërinë më të saktë me të gjitha recetat mjekësore.

Diabet

Në rast të diabetit mellitus, një person është shumë i habitur nga anijet. Kjo çon në një shkelje të rrjedhjes së gjakut në tru. Shenjat e diabetit mellitus mund të jenë një etje e fortë, lodhje, membrana mukoze e thatë dhe urinim i shpeshtë. Gjithashtu ndonjëherë ka kërcime të xhehennemit, oreks të dëmtuar. Me këto simptoma, ju duhet të kontaktoni menjëherë mjekun.

Sëmundja e Alzheimerit

Kjo sëmundje është vetëm se patologjia në të cilën një person është i shqetësuar në mënyrë të pakthyeshme nga kujtesa dhe inteligjenca. Më shpesh, njerëzit e moshuar vuajnë nga mosha e saj pas 60 vjetësh. Në dyshimet e para të kësaj sëmundjeje, ju duhet të kontaktoni menjëherë mjekun. Me një patologji të zbuluar në kohë, është më e lehtë të trajtohet dhe mund të arrihet me një përparim më të ngadalshëm të harresës.

Sëmundjet e gjëndrës tiroide

Me sëmundje të tilla, një person ka një mungesë të mprehtë të zhvillimit të hormoneve të caktuara, të cilat ndikojnë në përkeqësimin e përgjithshëm të mirëqenies njerëzore, si dhe memorie të reduktuara. Me këtë pozicion, ju duhet të ktheheni në endokrinolog dhe të kaloni testet. Trajtimi parashikon marrjen e drogës, pajtueshmërinë me dietën me jodin (konsumi i peshkut, hurmë, arra, lakër deti, produkte të tjera të pasura në këtë prodhues).

Osteochondrozë

Me këtë sëmundje, qarkullimi njerëzor i trurit është i shqetësuar fuqishëm, gjë që çon në dështime në kujtesë. Për më tepër, nganjëherë osteochondrosis çon edhe në një goditje, kështu që duhet të trajtohet. Simptomat e këtij shteti do të jenë dhimbje koke, dobësi dhe mpirje të gishtërinjve.

Depresion

- Kjo nuk është vetëm një shkelje e psikikës njerëzore, por edhe një kusht që mund të përkeqësojë kujtesën. Për të eliminuar atë, pacienti duhet të merret nga ilaqet kundër depresionit, i cili do të ndihmojë në normalizimin e gjendjes së saj dhe të udhëheqë një sfond psiko-emocional.

Mungesa e substancave të dobishme

Me një dietë të vogël, monoton, një person nuk merr gjysmën e vitaminës së nevojshme për të. E njëjta vlen edhe për pajtueshmërinë e shpeshtë të dietave, gjë që çon në një mungesë të substancave të dobishme dhe një përkeqësim në kujtesë. Për të parandaluar këtë, është e rëndësishme në mënyrë korrekte dhe të balancuar për të ngrënë. Dieta duhet të jetë e pasur me vitamina, minerale, kalcium dhe substanca të tjera të nevojshme.

Pra, harresa nuk është një "linjë karakteri". Nëse papritmas keni filluar të harroni fjalët, ngjarjet ose njerëzit, vlen një shqetësim. Është e pamundur të angazhohet në vetë-diagnozë dhe madje edhe më shumë vetëdikamente. Është më mirë të kontaktoni menjëherë neuropatologun, për të anketuar. Vetëm mjeku shkarkon ilaçet pas vendosjes së kauzës.