Fitnes dhe mënyrë jetese e shëndetshme 

Se largojeni veten nga ndarja. Çfarë mund të bëhet? Një pikë delikate për t'u zbatuar

Këshillat e një psikologu profesionist në këtë artikull do t'ju ndihmojnë të kapërceni momentet negative kur ndani ose përfundoni një marrëdhënie me të dashurin tuaj.

1) Ky nuk është fundi i botës - gjithçka është e ndryshueshme në botën tonë. Kjo vlen edhe për çdo marrëdhënie. Edhe çiftet më të qëndrueshme mund të shkojnë në rrugë të ndryshme.

Ndonjëherë, ne shohim një foto të një marrëdhënie romantike ideale. Djali kujdeset për vajzën, ajo ia kthen. Të gjithë rreth tyre admirojnë ndjenjat e mrekullueshme dhe të buta të të rinjve. Dhe pastaj pas një muaji ose nja dy muajsh ata ndahen - lindin konflikte, grindje, mosmarrëveshje. Ky shembull sugjeron që ne duhet të kemi një kuptim të qartë të një jete të paqëndrueshme dhe të paqëndrueshme.

Mos bëni plane për një marrëdhënie të përjetshme në kokën tuaj, thjesht shijoni momentin. Edhe muri më i fortë mund të shembet. Nëse i kuptoni këshillat e para të psikologëve, mund ta lehtësoni shumë periudhën pas ndarjes. Më mirë do të pranoni gjithçka ashtu siç është.

2) Me shumë mundësi keni një hobi. Bëni atë që doni, zhytuni plotësisht në të. Përmirësojeni veten në të.

Nëse ndodh që të kaloni një ndarje të vështirë, të qenit i zënë do të jetë vetëm i dobishëm. Nuk është çudi që ata thonë se ju duhet të zhyteni me kokë në punë në mënyrë që të harroni gjithçka. Dhe nëse kjo punë ju sjell kënaqësi, atëherë do të harroni plotësisht ngjarjen jo shumë të këndshme në jetën tuaj.

Këshilla e psikologut në lidhje me si të kapërceni një ndarje me një të dashur, bazuar në faktin se një person duhet të shpërqendrohet në radhë të parë. Mund të shkruani një përmbledhje me poezi, të zbatoni një plan biznesi të konceptuar prej kohësh, të arrini majat në sportin tuaj të preferuar. Falë hobive tuaja, nuk do të humbni ngarkesën tuaj të brendshme të energjisë, por, përkundrazi, do të jeni të ngopur me emocione të reja, do të forconi shëndetin tuaj mendor dhe do të ndryshoni këndvështrimin tuaj për situatën aktuale.

Gradualisht, një hobi jo vetëm që do të ndihmojë për të mbijetuar ndarjen me një të dashur, por gjithashtu do të sjellë përfitime, ndoshta edhe përfitime monetare. Do të bëheni më të pavarur, më të sigurt. Asnjë gjë e vogël nuk do t'ju bëjë panik dhe ditët gri të punës do të ndryshojnë ngjyrën e tyre në të ndritshme dhe tërheqëse. Duke pasur punën tuaj të preferuar, ju fitoni një rrugë të jetës personale. Do të jeni të pavarur.

3) Mos jetoni për marrëdhënien, mos sakrifikoni veten. kurrë.

Jeta është plot me aktivitete të ndryshme, emocione, përshtypje, çdo ditë mund të gjeni kënaqësi dhe kuptim në botën përreth jush.

Fatkeqësisht, ekziston një besim i fortë se e gjithë rruga e jetës duhet të përbëhet nga faza të caktuara. Fikja e rrugës së shkelur mirë është e krahasueshme me çmenduri. Por kuptoni se një marrëdhënie dhe një person i dashur është vetëm një pjesë e jetës suaj. Po, sigurisht, kjo është një pjesë e rëndësishme dhe shumë e rëndësishme. Por jo përcaktuese!

Filmat modernë na tregojnë histori të pabesueshme për dashurinë, marrëdhëniet e pafundme, kalimin e lumtur. Në realitet, nuk është kështu. Dhe falë përrallave, filmave, serialeve televizive, librave, të rinjtë fitojnë përshtypjen se ekziston dashuria e përjetshme, se secili prej nesh është i destinuar të takojë shpirtin binjak dhe se ndjenjat e ndërsjella do të jenë gjithmonë të ndritshme dhe të zjarrta. Nëse një mendim i tillë më ka mbetur në kokë, atëherë këshilla e një psikologu është thjesht e nevojshme.

Shumë njerëz shkojnë në punë ose shkollë, duke e detyruar veten ta bëjnë këtë. Çdo minutë ata mendojnë se si do të kthehen në shtëpi nën krahun e burrit të tyre të dashur ose gruas së tyre të dashur. Ata imagjinojnë se vetëm pranë dikujt mund të ndihesh i lumtur dhe i nevojshëm. Vetëm falë dikujt mund të thuash diçka. Por ju nuk duhet të jeni si njerëz të tillë.

Ju jeni një person i pavarur i pavarur. Ju vetë udhëheqni jetën tuaj, dhe për këtë arsye lumturinë tuaj. Ju jeni lumturia. Mos e lidhni këtë ndjenjë të mrekullueshme me një person apo objekt. Pas një kohe do të lindin grindje, do të pushoni së kuptuari njëri-tjetrin, kjo është ideja iluzore e një marrëdhënieje ideale dhe do të shembet. Dhe do të jetë shumë e vështirë të rikuperohet. Do të mundoheni nga pyetja "Si të mbijetoni duke u ndarë me një të dashur?"

Kjo veçori është e natyrshme në shumicën e vajzave. Përveç të menduarit standard të vendosur, në këtë kontribuon edhe natyra. Kështu ndodhi që biologjikisht, në mendimet e çdo vajze, vajze, gruaje, prirjet familjare mbizotërojnë. Për t'u bërë një grua besnike, një nënë e mirë është ajo që mendon i gjithë seksi i bukur.

Sigurisht, kjo është një pyetje mjaft e rëndësishme. Por ju nuk keni nevojë të kapeni pas një marrëdhënieje dhe të shihni një baba të mundshëm të fëmijës tuaj në çdo mashkull. Në fund të fundit, nëse një vajzë e bind veten se këtu është ai, i dashuri i saj dhe i vetmi, dhe burri e merr dhe largohet, psikika do të shqetësohet. Ndoshta, do t'ju duhet jo vetëm ndihmë psikologjike, mbase do të flasim edhe për trajtimin e drogës.


4) Nëse ndaheni, shikoni emocionet tuaja. Mos lejoni që jeta të pushojë për t'ju kënaqur.

Më besoni, një vështrim i zymtë dhe netët pa gjumë nuk do të rregullojnë pamjen tuaj, por shëtitjet e shpeshta me miqtë në ajër të pastër dhe sportet janë pikërisht e kundërta.

Depresioni mund të bëhet shoqëruesi juaj i vazhdueshëm. Dhe me kalimin e kohës, nuk do të përballeni me ndjenjat e vetvetes. Do të mërziteni nga gjëra të tilla të vogla si një shi i papritur, një buton i grisur. Do të prisheni me të dashurit, dhe ndonjëherë me të huajt. Nuk ka nevojë ta sillni veten në një pozicion të tillë.

Ka shembuj kur burrat, duke mos ditur se si të mbijetojnë duke u ndarë me një të dashur, shkuan në një manastir ose thjesht nuk dolën te njerëzit. Duke u mbyllur jashtë botës, nuk ka rrugëdalje. Nuk ka nevojë të bëhet një tragjedi. Përndryshe, ju mund të përfundoni në një spital me sëmundje të rënda. Në fund të fundit, sëmundje të caktuara lindin nga shëndeti i sistemit nervor. Mendoni për pasojat!

5) Mos kërkoni menjëherë marrëdhënie të reja. Një gabim i zakonshëm është gjetja e një partneri të ri.

Këtu, me sa duket, dera u mbyll pas një të dashur. Ka mbaruar, marrëdhënia është shembur. Dhe çfarë po bëjnë shumë? Në çast, me një dridhje në duar, me djersë në ballë, ata fillojnë të lëvizin në mendje: "Kam nevojë për një djalë të ri (vajzë e re)."

Kjo nuk është një detyrë prioritare që duhet adresuar. Para së gjithash, ju analizoni gjendjen tuaj. Brenda vetes, ka shumë të ngjarë, do të ndjeni një lloj zbrazëtie, humbjeje, dobësie, mungesë gëzimi, depresioni. Pra, pse filloni tani një marrëdhënie të re që do të krijohet artificialisht? Nuk ka gjasa që ju të ndjeni tërheqjen ndaj një partneri të ri.

Së pari, kuptoni veten. Të gjitha këshillat e psikologëve për këtë temë janë të prirura të besojnë se dialogët me brendësinë tuaj ndihmojnë shumë në momente të tilla.Mos kini frikë t'i bëni vetes pyetje dhe t'u përgjigjeni atyre.

Mos kërkoni ndjenja të reja. Kërcimi nga një marrëdhënie në tjetrën nuk ka gjasa të ndihmojë, përveç nëse për një periudhë të shkurtër kohe. Gjithçka që duhet të bëni pas ndarjes është të analizoni gjendjen tuaj dhe të doni veten. Vendosni vetë një herë e mirë se meritoni një jetë të mirë, një marrëdhënie të ngrohtë dhe të ndërsjellë dhe emocione të këndshme.

Ndihmoni veten të gjeni harmoninë. Për ta bërë këtë, pranoni situatën, mos u përpiqni të vazhdoni me të shkuarën dhe besoni në një të ardhme më të mirë. Vera është asistentja kryesore. Besimi dhe dashuria për veten.

6) Nuk ka nevojë të luftoni kujtimet e së kaluarës që lëndojnë shpirtin.

Truri ynë është projektuar në atë mënyrë që kujtimet të lindin vazhdimisht si rezultat i ndonjë shoqate: aromat, meloditë, shijet. Kur nuk e kuptoni se si ta kapërceni ndarjen me të dashurin tuaj, gjithçka rreth jush ju kujton një marrëdhënie të kaluar. Çdo degëz, çdo lule, çdo stol ka një lidhje me të kaluarën. Dhe mendimet janë të mbushura me nota nostalgjike, ju ktheheni përsëri në një gjendje të trishtuar, formohet një gungë në fyt dhe e keni të vështirë të merrni frymë.

Kjo veçori mund të krahasohet me një rekord të vjetër të thyer. Sapo melodia arrin në vendin e dëmtuar, gjithçka fillon nga e para. Tingujt bëhen të ngjashëm me bluarjen, kërcitjen, por truri pa u lodhur vazhdon të vendosë një rekord të konsumuar.

Ndoshta në këtë mënyrë natyra bën shaka me emocionet dhe përvojat tona? Kush e di. Por ju duhet të luftoni këto mendime. Vetëm vlerësoni të gjithë situatën. Thjesht kuptoni se kujtimet nuk do të jenë më të mira për ju dhe askënd tjetër. Mos u mundoni të rregulloni një rekord të vjetër, nuk mund ta bëni të ri.

Merrni rrugën tuaj të re me besim dhe vendosmëri. Hidhni një rekord të hakmerur larg në të kaluarën. Mos i shpërfillni këshillat e psikologëve, sepse me ndihmën e secilit prej tyre do ta keni më të lehtë të përballoni çdo vështirësi.

7) Bëhuni të vetëdijshëm për faktin se marrëdhënia ka mbaruar. Mos shiko prapa. Mos u mundoni të riktheni të kaluarën.

Nëse nuk i lëshoni marrëdhëniet e kaluara, atëherë ato gjithmonë do të ndërhyjnë në ndërtimin e të ardhmes. Ndodh që një vajzë apo një djalë, duke mos ditur se si të mbijetojë duke u ndarë me një të dashur, shpreson deri në fund të rivendosë çiftin. Sa më shpejt të vendosni vetë se nuk ka mundësi të rivendosni asnjë ndjenjë, aq më shpejt do të vini në porosi. Të mendosh për rrugën e kthimit nuk duhet ta mbushë jetën tënde.

Për ta bërë më të lehtë marrjen e një hapi të tillë, renditni të gjitha detajet që ju pengojnë të harroni partnerin. Hidhni çdo kujtesë për marrëdhëniet: foto, dhurata, rroba.

8) Mos prisni ndihmë dhe kujdes nga bota përreth jush.

Ju jeni plotësisht të pavarur. Pozicioni juaj aktual në shoqëri, vendi juaj i punës, qëndrimi i njerëzve të tjerë ndaj jush varet nga ju. Nuk ka nevojë të jetoni ëndrra dhe plane joreale. Thjesht shijoni momentin. Në fund të fundit, askush nuk e di se çfarë po përgatit Universi për ne, edhe nesër. Pra, çfarë mund të planifikoni nëse nuk e dini se çfarë do të ndodhë?

Nëse jeni i pavarur, atëherë absolutisht nuk keni nevojë për dikë që do të udhëzojë, të bindë ose të urdhërojë. Ju jeni mjeshtri i jetës suaj, ju kontrolloni veprimet tuaja dhe ndërtoni planet tuaja personale.

Një fije e padukshme që mund të formohet midis dy njerëzve ka aftësinë të rritet me kalimin e kohës në një jakë të trashë dhe të qëndrueshme që nuk lejon lëvizjen e vetë. A ju pëlqen jeta e një kukulle? Nuk ka gjasa.

Nuk keni nevojë për askënd dhe asgjë. Mos prisni që bota t'ju prezantojë me surpriza dhe dhurata të këndshme. Edhe nëse jeni të sigurt në suksesin e biznesit tuaj, mos i tregoni askujt për të. Nuk keni nevojë për këshillën apo miratimin e askujt. Është e kotë të pyesësh dikë për të ardhmen tënde.

Të gjitha këshillat e psikologëve thonë se nëse partneri juaj largohet nga jeta juaj, nuk duhet të keni panik. Thjesht do të thotë që je më i fortë, por pse të duhet një partner i dobët? Ju nuk do të rriteni pranë një personi të tillë. Do të zbresësh në nivelin e tij. Mungesa e zhvillimit çon në një ulje të interesave në jetë, në një biznes të preferuar, në takime miqësore.

Varësia nga dashuria nuk ka çuar kurrë në diçka të mirë. Mos u bëni pjesë e një lidhjeje, jini një person i vetëformuar.

9) Nëse në jetën tuaj ka pasur një pushim me një partner, lini gjashtë muajt e ardhshëm për përshtatje.

Kjo periudhë është thjesht e nevojshme për rikuperimin e plotë të gjendjes mendore. Në mënyrë që të filloni t'u besoni përsëri njerëzve të tjerë.

Pasi të keni takuar një person të mirë në gjashtë muajt e parë pas ndarjes me partnerin tuaj të mëparshëm, mos u përpiqni të krijoni një familje me të. Është mirë nëse nuk ndërmerrni ndonjë hap serioz gjatë kësaj kohe. Gjithashtu, mos kërkoni asgjë të rëndësishme nga një i njohur apo i ri.

Mundohuni ta përdorni komunikimin në avantazhin tuaj. Shijoje Jetën. Qeshni dhe argëtohuni.

Një pikë shumë e rëndësishme: i dashuri juaj nuk është prona juaj. Janë përpjekjet për të përvetësuar të gjithë kohën e lirë të një partneri ato që shpesh çojnë në pasoja negative. Në vend të kësaj, thjesht jini të lumtur dhe sillni lumturinë rreth jush. Më besoni, personi që do të marrë emocione të gëzueshme pranë jush do t'ju përgjigjet patjetër. Vetëm mbani mend, këto emocione duhet të jenë të sinqerta, jo të shtirura dhe të shpikura.

Siç tregon praktika, këshillat e psikologëve në lidhje me mënyrën e mbijetesës së ndarjes me një të dashur sugjerojnë që mbështetja është baza e një marrëdhënieje të gjatë dhe të suksesshme. Mbështetni partnerin tuaj në të gjitha përpjekjet, mos qeshni me dështimet dhe humbjet e tij, ndihmoni në të gjitha çështjet. Zhytuni në interesat e një personi të dashur. Ndani gjithashtu përvojat, interesat, mendimet tuaja.

Mos harroni, nëse keni nevojë për një person, atëherë vetëm e drejtë. Kjo do të thotë që mund të përjetoni një melankoli të këndshme gjatë një ndarjeje të shkurtër, që mund t'ju mungojë komunikimi me të dashurin ose të dashurin tuaj. Është e rëndësishme të dëshironi të jeni së bashku, por jo të vareni tërësisht prej saj.

Çdo vendim në marrëdhënien tuaj duhet të ndahet. Kjo do të thotë, kur vendosni për çështje të rëndësishme, dëgjoni mendimin e partnerit tuaj. Dhe tregojini atij mendimet tuaja. Ejani në një kompromis, kjo është shumë e rëndësishme.

10) Bëjini vetes pyetjen: "A janë të vërteta ndjenjat e mia për marrëdhënien apo janë iluzione?"

Nëse ju mundon pyetja: "Si të mbijetoni duke u ndarë me një të dashur?", atëherë këshillat e mëposhtme nga psikologët mund të vijnë në shpëtim. Përdorni dialogun e brendshëm. Thjesht fol me veten. Mos kini frikë ta bëni këtë, askush nuk do të mendojë se jeni i çmendur. Ky është vetëm një lloj introspeksioni.

Vizatoni një paralele midis realitetit dhe ndjesive të botës tuaj të brendshme. Shikoni ish-in tuaj. Ju duket perfekte. Gjithçka në të korrespondon me treguesit më të mirë. Dhe figura, dhe pamja, dhe cilësitë mendore. Tani shikojeni atë me sytë e një personi tjetër.

Thjesht harroni ndjenjat që lindën pranë shpirtit tuaj binjak. Mos u hutoni nga kujtimet e prekjeve të ngrohta, fjalët e buta, takimet e gëzueshme. Ju patjetër do të vini re se nuk ka asgjë të veçantë për këtë person. Ai është i njëjtë si shumë të tjerë. Ai ka një fytyrë të zakonshme, një trup të zakonshëm. Nuk ka asnjë shkëlqim unik në sy.

Kjo është një metodë e njohur prej kohësh në psikologji që ndihmon për të shpërndarë imazhet e vizatuara dhe për të hequr qafe shtesat e shpikura në personalitetin e ish-dashnorit ose dashnorit tuaj.

11) Duajeni veten me të gjitha virtytet dhe të gjitha të metat.

Pse janë kaq të vështira për ju ndarja me njerëzit e dashur? Sepse e gjithë qenia juaj lidhet me ndjenjën që lind. Ju filloni të mësoheni të jeni të qëndrueshëm. Dhe në rast ndarjeje, ju përjetoni humbje të thellë, mall dhe trishtim.

Ekziston vetëm një rrugëdalje - gjithmonë duhet ta vendosni veten në radhë të parë. Pranoje veten. Dhe do të shihni se sa më e lehtë do të jetë për ju të jetoni. Dhe kjo nuk ka të bëjë vetëm me marrëdhëniet e dashurisë. Do të lidheni më lehtë me momentet e punës, me ngjarjet e rëndësishme, me dështimet. Do të filloni shpejt të merrni vendimin e duhur dhe të gjeni shpejt një rrugëdalje nga çdo situatë.

12) Dashuria për veten do t'ju sigurojë të shpëtoni nga varësia.

Nuk do të keni nevojë për askënd tjetër për vetërealizim, për një ndjenjë lumturie, për një jetë të begatë. Falë kësaj, ju do të gjeni harmoni me botën, me Universin. Do të hapni rezervat tuaja të brendshme dhe njerëzit përreth jush do të fillojnë të kenë më shumë respekt për ju.

Miq, këto formula të thjeshta për zgjidhjen e problemit "Si të mbijetoni duke u ndarë me një të dashur" do të bëhen ndihmës të vërtetë për ju. Lëreni vetëm këshillat e psikologëve në jetën tuaj, mos e injoroni dhe koka juaj do të pastrohet nga mbeturinat e panevojshme që shoqërojnë çdo ndarje.

Alena Golovina

Interesante

Ndarja dhe harrimi nuk do të funksionojë; të largohesh dhe të mos ndjesh dhimbje - nuk do të funksionojë; të ndahesh dhe të jetosh i lumtur dhe rehat është gjithashtu një iluzion.
Ndarja me një njeri të dashur mund të sëmuresh vetëm. Ashpërsia e kësaj sëmundjeje varet nga forca e lidhjes me një të dashur, i cili duhej të tërhiqej nga jeta e tij.Njëri do të largohet nga kjo sëmundje për gjashtë muaj dhe tjetri do të vuajë gjithë jetën dhe pa shkëputur lidhjen me atë person nuk do të mund të shërohet. Shkaqet e dëmtimit të zgjatur: bashkëvarësia, pesimizmi, dembelizmi mendor, apo thjesht nevoja per te qene prane nje njeriu te dashur, per ta dashuruar dhe per te ndjere me gjithe qenien tende qe te duan. Një nevojë e tillë nuk mund të varroset. Po, është e natyrshme për një person. Është e rëndësishme të jesh i vetëdijshëm për këtë, të mos kesh turp, madje të jesh krenar për dëshirën, aftësinë për të dashuruar.
Ekziston vetëm një mënyrë për të harruar një person domethënës me të cilin ka shumë lidhje: të ikësh, të godasësh kokën në një shtyllë ose të marrësh ndonjë lëndim tjetër, si rezultat i të cilit do të vijë amnezia. Kështu që është më mirë të mos përpiqeni të harroni. Por çfarë ndodh me monstruozen zemërimi, pakënaqësi, faj, frikë, dëshpërim, pikëllim, depresion, ndjenjë e pavlefshmërisë së vet, zbrazëti? - Kapërceni ndarjen.


KATARSIS

Ndarja shoqërohet gjithmonë nga një stuhi e fuqishme emocionesh shkatërruese dhe negative. Kryesues mes tyre zemërimi dhe inat. Shpesh një person përpiqet t'i shuajë këto emocione në mënyra shkatërruese: alkool, drogë, grykësi. Grykësia dhe si mjet për të mbushur boshllëkun e brendshëm. Këto emocione nuk mund të mbyten, është e rrezikshme t'i zhvendosësh ato. – çlirohu në psikosomatikë ose çon në depresion, shkatërroje nga brenda. Këto emocione mund të hidhen vetëm jashtë: duke bërtitur, duke qarë, duke qarë, ju mund të goditni një peshqir të palosur dyfish ose një raketë tenisi në shtrat, duke goditur grushtat mbi jastëkë. Detyra do të përfundojë nëse, në vend të stresit të jashtëzakonshëm emocional, përjetoni pafuqi fizike.
Një mënyrë tjetër e katarsisit– është të qëndrosh nën ujë të rrjedhshëm dhe të qash me hidhërim. Ekziston gjithashtu një lidhje e drejtpërdrejtë midis emocioneve dhe rritjes së aktivitetit fizik. Vrapimi, noti, boksi do të ndihmojnë në largimin e negativitetit dhe tensionit, ndërsa emocionet duhen “hedhur” në lëvizje fizike intensive.


fal

Zemërimi dhe inati ndërhyn me faljen. Dhe këtu nuk ka rëndësi: ai (ajo) u largua (la) ose ju. Në situatat e ndarjes, nëse ruhet një lidhje emocionale me njëri-tjetrin, gjithmonë ka inat dhe zemërim në zemër. Këto ndjenja formojnë një kurth varësie të fortë nga kush duhej të ndaheshe. Pasi të keni hequr qafe zemërimin dhe pakënaqësinë, do të shpëtoni nga dëshira obsesive për të menduar për këtë person, vuajtja do të bëhet më e durueshme.© Autorja e artikullit që po lexoni tani, Nadezhda Khramchenko /
Zemërimi, zemërimi - këto janë prangat që ju lidhin me njëri-tjetrin. Shkruani një letër këtij personi, përshkruani në të të gjitha ankesat tuaja dhe falini ato. Ju nuk keni nevojë të dërgoni një letër.
Mbani mend pse u dashuruat me të (atë), çfarë ju dha ai (ajo). Ju uroj lumturi dhe lini veten. Jini të sjellshëm me ish-in tuaj. Ky është një akt i denjë, madhështor, që dëshmon për një personalitet të fortë, të zhvilluar dhe jo për një karakter histerik me vullnet të dobët, poshtërimi i të cilit as nuk shkakton keqardhje.
Vetëm duke falur, ju dobësoni lidhjen me të dashurin tuaj dhe me zemërim dhe inat thurni një litar të ngushtë që ju lidh përgjithmonë. Është e rëndësishme të dalësh me dinjitet nga kjo situatë e vështirë jetësore.

VENDOSI

Lëkundje, dyshime, hedhje: "Po sikur të funksionojë akoma", lëkundje: "Atëherë ata u bashkuan– më pas ata u ndanë “krejt të pazgjidhur, vonojnë procesin ndarja, në fund, melankolia, depresioni, apatia... Në shumë mënyra, kjo të kujton fazën e përjetimit të humbjes, vdekjen e një të dashur "Bargaining" nga Elizabeth Ross. Mirëpo, nëse nuk duruat dhe u rikthyeni bashkë, me shumë mundësi periudha e euforisë nga "muaji i mjaltit" do të zëvendësohet me keqardhje nga fakti që treguat dobësi dhe erdhët tek ajo nga e cila po iknit, dhe tani gjithçka po shkon. përsëri në rrathë.
Këtu është e nevojshme të ndahet. I ngatërruar në marrëdhënie – bëni një pushim për një periudhë të caktuar, merrni një kohë jashtë. Dëshironi të krijoni marrëdhënie – analizoni gabimet që keni bërë dhe shkoni! Por nëse në të vërtetë ndaheni, atëherë kjo nuk duhet të jetë një mashtrim histerik ose një ikje nga problemet, por pasojë e një vendimi të vetëdijshëm " prishen». Merrni një vendim dhe qëndroni në të. Detyra juaj– mësoni të jetoni pa të i dashur, duke e përjashtuar plotësisht nga jeta e tij, duke prishur lidhjen me të. Largohuni, mos telefononi, mos korrespondoni, mos e shikoni në rrjetet sociale, mos pyesni për të dhe mos kërkoni takime me njëri-tjetrin, mos shkoni në vende të paharrueshme. “Po, ishte e bukur, por kjo është e kaluara”. Zgjidhini vetë të gjitha problemet tuaja, pa i kërkuar ndihmë apo këshilla. Është e rëndësishme të ruani dinjitetin tuaj dhe të mos poshtëroni veten. Formoni zakone të reja që nuk kanë të bëjnë me të (ajo). Jini aktiv, krijoni dhe krijoni jetën tuaj të re. 2 orë në ditë katarsis nga pikëllimi dhe humbja, dhe pjesa tjetër duhet të jetë e mbushur me aktivitete të ndryshme në mënyrë që në mbrëmje të bini nga lodhja dhe menjëherë të bini në gjumë. Nuk duhet të keni kohë për të vuajtur. Megjithatë, nëse ende vuani nga pagjumësia, mos u shtrini në shtrat duke menduar se nuk do të flini mjaftueshëm, por ngrihuni dhe bëni diçka ose lexoni dhe mos e prekni kompjuterin 3 orë para gjumit.
Gjeni për hir të asaj, për kë duhet të jetoni, mbani mend këtë gjithmonë në kohë të vështira.

ANALIZO MARRËDHËNIEN

Pasi të qetësohen emocionet, duhet të filloni të analizoni marrëdhëniet tuaja të së kaluarës. Pse u morët vesh? Pse u desh të largoheshe? Kush bëri çfarë gabimesh? Si mund të korrigjoheshin? A ishte çifti juaj i lumtur? Përgjigjuni këtyre pyetjeve vetes sinqerisht, objektivisht, pa emocione. Jo për të dënuar dikë, por për të realizuar gjithçka, për të kaluar në një raund të ri të zhvillimit tuaj personal.
Është mirë nëse, 3 muaj pas ndarjes, kur ndjenjat janë ftohur, do të zhvillohet një takim në një territor neutral, ku mund të diskutoni gjithçka, për shkak të së cilës nuk ka rrugë të përbashkët. Mundohuni të trajtoni njëri-tjetrin me kujdes, mos ki zili nëse jeta e ish-it (ish) po zhvillohet më me sukses. Mos i merrni gjërat e këqija personalisht. Nxirrni përfundime nga gabimet. Jeta është e gjatë dhe ndarja është e pashmangshme. Kjo është përvoja juaj personale dhe pjesë e jetës suaj.


Rikthejeni ENERGJINË

Ndarja, si rregull, heq energjinë jetike nga një person, ajo duhet të rikthehet. Shëtitjet në fshat, not në ujërat natyrore, terapi kafshësh, hipoterapi, thjesht çdo komunikim me kafshët dhe hipur në kalë, udhëtime, ekskursione, teatër, ekspozita, muze, komunikim me njerëz pozitivë, ekstreme, joga, meditim. Lista mund të jetë ende shumë e gjatë. Zgjidhni mënyrën tuaj për të rikuperuar. Parimi i 4 elementeve funksionon shkëlqyeshëm. Çdo ditë ju duhet të prekni 4 elementë: uji, toka, zjarri, ajri. Gjeni mënyrat tuaja. Për shembull, nëse ka ujë, atëherë qëndroni nën ujë të rrjedhshëm në dush, duke larë të gjithë dhimbjen nga vetja, qani. Mund të ulesh buzë liqenit, duke parë sipërfaqen e ujit. zjarr– është një zjarr, dhe është e mundur të shikosh flakën e një qiri dhe të lexosh një lutje të gjatë ose "Ati ynë" 10 herë. Toka– vraponi zbathur në bar ose punoni në kopshtin tuaj të perimeve. Ajri– merrni frymë thellë në ajër, duke qëndruar në ballkon, ose më mirë në fshat. Ka ende shumë për të cilat mund të mendoni, gjëja kryesore është të kontaktoni katër elementët çdo ditë.


E KËNAQËSIVE, APO IMPOZIMI I TË KUNDËRTËS

Kur ndarja, emocionet negative dhe shkatërruese largohen nga shkalla, lind një sfond humori depresiv. Sfidoni veten për të arritur një qëndrim pozitiv. Kënaqësia do të jetë ndihmësit këtu.© Autorja e artikullit që po lexoni tani, Nadezhda Khramchenko /
Merrni një copë letër dhe vizatoni një planet kënaqësie. Shënoni në të 15 gjërat që ju sjellin kënaqësi. Ju duket shumë? Nëse nuk funksionon, atëherë ju jeni thjesht një dembel. Zgjeroni horizontet tuaja dhe gjeni atë që ju sjell gëzim në jetë. Sigurohuni që t'i jepni vetes kënaqësi çdo ditë. Përveç kësaj, nëse në kokën tuaj lind një mendim negativ, pesimist, rrëzoni menjëherë atë me një mendim pozitiv dhe vërtetues të jetës. Për shembull, ndryshoni mendimin "Unë do të jem gjithmonë vetëm" me cilësimin "Nëse dua, do të kem shumë miq dhe fansa". Është një zakon shumë i dobishëm të mendosh në mënyrë konstruktive dhe të formosh qëndrime pozitive pozitive. Qëndrimet ndaj jetës– parakushtet për zbatimin e planit.

NËSE KOMUNIKIMI NUK NDRYSHET

Është shumë e vështirë të marrësh dhe të largohesh, është shumë e vështirë të mos përpiqesh të kthehesh, ose të paktën të mos shpresosh. Kur shumë njerëz largohen, ata nuk guxojnë të ndërpresin lidhjet me njëri-tjetrin. Ky është gabim. Krijohet ndjenja e një jete personale të pakomplikuar. Është e pamundur të mbeteni miq pikërisht sepse ekziston një lidhje e fortë emocionale. Nëse mendoni se nuk jeni në gjendje të jetoni pa këtë person, përpiquni të krijoni një marrëdhënie të re me të. Por nëse nuk funksionon së bashku– pjesë krejtësisht, duke i shkëputur lidhjet emocionale, i shpërndarë, i padukshëm, pa thirrje, derisa është sëmurë.

E BUKUR RRETH

Një gjë e mahnitshme, kur bota jonë e brendshme është e shtrembëruar, e kthyer nga brenda nga dhimbja dhe dëshpërimi, gjithçka përreth shihet si e shëmtuar, e pakuptimtë, e padrejtë, mizore. Dhe të gjitha sepse ne ose e projektojmë negativitetin tonë nga jashtë, duke refuzuar ta pranojmë atë në vetvete, ose po kërkojmë në botën e jashtme për diçka që korrespondon me botën e brendshme. Një vorbull e tillë pesimiste çon në mënyrë të pashmangshme në depresion. Megjithatë, ekziston një mënyrë për të harmonizuar gjendjen e brendshme përmes së jashtmes. Rrethojeni veten me gjëra të bukura. Kujdesuni për pamjen tuaj, formën tuaj fizike, admironi pikturat në muze, bëni riparime në shtëpi (ngjitni letër-muri), zhyteni në përditësimin e brendësisë së shtëpisë tuaj. Mbani gjurmët e toneve në rroba dhe modele– errësira nuk ka vend në to! Le të jetë ngjyra të ndritshme dhe të lehta.


FENDJAVA DHE PUSHIMET

Është veçanërisht e vështirë në vitin e parë vetminë fundjavat dhe festat shtyhen. Edhe nëse jeni shumë të lodhur në punë, përgatituni paraprakisht për festat dhe fundjavat, në mënyrë që këto ditë të mos mbeteni vetëm me veten. Pastrimi, pastaj shkoni për të vizituar, të nesërmen duke pritur mysafirë, duke përgatitur diçka për çaj me duart tuaja, një park argëtimi, të mësoni të kërceni ose të vozitni, libra, muzikë, por duke mos menduar për ish-in (të). Gjatë festave (Viti i Ri, Maj), mos u bëni dembel, shkoni në një udhëtim të shkurtër.

PËRMBLEDHJE

Duke përmbledhur, mund të themi sa vijon. Ndarja me një person të dashur– ky është gjithmonë një test i vështirë jetësor, por i nënshtrohet rekomandimeve psikologjike, dhe në raste të rënda, duke iu drejtuar një specialisti për ndihmë, gjithmonë mund ta kapërceni ndarjen, të rikuperoni dhe të gjeni lumturinë ose paqen e brendshme. Kujtimet e një të dashur me të cilin ju është dashur të ndërprisni kontaktin, me kalimin e kohës do të ngjallin një imazh të ndritshëm të së kaluarës, dhe jo dhimbje dhe dëshpërim.
Ndarja është shumë e vështirë, por ka parime bazë që duhet t'u përmbaheni për t'u rikuperuar dhe për t'u bërë një person i lumtur.
1. Sapo u ndani, lëvizni sa më shumë nga dashuria juaj e mëparshme, mos telefononi, mos shkruani, mos u shihni, hiqni të gjitha gjërat që ju kujtojnë këtë person.
2. Formoni zakone të reja që nuk kanë lidhje me atë person. Një pjesë e konsiderueshme e njerëzve nuk mund të ndahen me njëri-tjetrin pikërisht për shkak të zakoneve të përbashkëta që janë formuar dhe fiksuar në sjellje ndër vite.
Për shembull, kemi ngrënë darkë së bashku. Tani gjeni një formë të re për të ngrënë darkë në një mjedis të këndshëm, nëse më parë - në kuzhinë, tani - në dhomë, opsioni më i mirë është të ftoni miqtë, miqtë për darkë ose darkë në një kafene. Zakonet e reja duhet të jenë më të këndshme se të vjetrat.
3. Fal. Ndërsa në zemër ka inat dhe zemërimi, lidhja me këtë person është shumë e fortë. Ju nuk mund të ndërtoni një marrëdhënie të re dhe vuajtjet nuk do të ndalen.– dhimbja e ndarjes nuk do të eliminohet.
4. Dy orë në ditë katarsis (shpërthim emocionesh), gjithë kohën e mbetur punë, hobi, komunikim, shëtitje, në mënyrë që të jeni të zënë nga mëngjesi deri në mbrëmje dhe shtrirë, fikeni menjëherë.
5. Sigurohuni që t'i jepni vetes kënaqësi çdo ditë, mos e lejoni veten të bini në depresion, duke zëvendësuar çdo mendim negativ me një qëndrim pozitiv. Mendoni pse jetoni, çfarë synimesh keni vendosur, cilat janë vlerat tuaja. Nëse nuk shihni kuptim në jetën tuaj, atëherë është koha të rivlerësoni vlerat tuaja, të gjeni diçka tërheqëse në botë, të vendosni synime, të gjeni diçka për të jetuar.
Jepini vetes kohë të mjaftueshme për t'u sëmurur, 12-18 muaj. Vetëm pasi të rikuperoheni plotësisht nga boshllëku, mund të filloni një marrëdhënie të re, përndryshe lidhja e re do të jetë afatshkurtër dhe zhgënjimi prej saj është edhe më i fortë, sepse pa e studiuar plotësisht përvojën tuaj të mëparshme, do t'ju tërhiqni në një të re. gabimet dhe pikëllimet e së shkuarës, e kështu me radhë në një rreth vicioz derisa të duhet të heqësh dorë fare nga jeta personale.
Duke qenë i sëmurë, do të fitoni një përvojë unike dhe do ta filloni jetën nga një plan i pastër, ku nuk do të ketë vend për gabimet e së kaluarës dhe zhgënjimin në veten tuaj. Gjithmonë do të ndihmoheni psikolog... Mund të më kontaktoni. Sido që të jetë dhimbja, pas konsultës do të ndjeni lehtësim, do të keni forcën për të jetuar. Duke ndjekur rekomandimet individuale, do të shpëtoni nga depresioni dhe do të filloni të gëzoheni përsëri, do të ndjeni se nuk po jetoni kot dhe në jetën tuaj, përveç këtij personi, ka ende shumë kuptim.Për t'u regjistruar për konsultimi në pritje psikolog, ti në shtëpi, nga Skype,nga telefoni, mund

Në jetën e pothuajse çdo personi, herët a vonë, ndodh ndarja. Në jetën e shumë njerëzve - më shumë se një herë. Kjo është një ngjarje shumë e rëndësishme, sepse është vetëm fundi i diçkaje nga njëra anë. Më e rëndësishmja, ndarja është një moment zgjedhjeje dhe fillimi i diçkaje të re. Nëse zgjedhja është e saktë, ajo bëhet fillimi i një jete të re, më të mirë, një kuptim më korrekt i dashurisë. Ndarja ka ndihmuar një numër kolosal njerëzish të bëhen të rritur, njerëz të dashur dhe të lumtur.

Tema e ndarjes në maksimum. Unë e kam pasuruar dhe thelluar përvojën time me ndihmën e psikologëve të kualifikuar dhe priftërinjve ortodoksë që marrin pjesë në punën e faqes "Perezhit.ru". Ky artikull është thelbi i metodologjisë sonë. Artikulli nuk zëvendëson artikuj të tjerë, por do t'ju ndihmojë të strukturoni dhe asimiloni më mirë materialin.

1. Vendos një pikë

Nëse ndarja ndodhi, para së gjithash, duhet ta merrni si të mirëqenë faktin e asaj që ndodhi. Nëse një person është larguar, duhet ta lini të shkojë. Është e nevojshme t'i jepet fund marrëdhënies që ishte.

Historitë janë të ndryshme. Fatkeqësisht, ndarjet ndodhin edhe në marrëdhëniet bashkëshortore. Prandaj, kur them se duhet t'i jepni fund, nuk them: mbylleni derën fort, varroseni personin, fshijeni nga kujtesa. Jo! Shpesh burrat dhe gratë e ligjshme kthehen me pendim dhe më pas mund të pranohen. Bëhet fjalë për diçka tjetër. Të pajtohesh me ndarjen do të thotë të heqësh dorë nga personi. Njihni të drejtën e tij për të marrë një vendim të tillë, edhe nëse ai është i gabuar. Ndaloni ta mbani atë.

Teorikisht, është e mundur që pas njëfarë kohe të dy do të ndryshoni dhe mund të ndodhë një takim me ju të rinj dhe do të jeni në gjendje të krijoni marrëdhënie të reja, më harmonike.

Por njerëzit që jeni tani nuk mund të ishin bashkë. Rruga që keni ndjekur ka ardhur deri në këtë pikë. Dhe me këtë pikë përfundoi. Personi që jeni tani duhet ta pranojë dhe ta pranojë këtë.

Nëse keni qoftë edhe pak dashuri për këtë person, pranoni të drejtën e tij për të qenë i lirë. Lëreni dhe bekojeni.

Thuaj me vete, duke iu referuar këtij personi: “Po të lë të shkosh! Shendet!"

Ndërprerja e përpjekjeve për të kthyer një person, përfundimi i shpresave për kthimin e tij është një kusht absolutisht i nevojshëm për një përvojë të suksesshme të ndarjes. Disa ngjiten pas një personi për muaj apo vite. Dhe sa të kapen, vuajnë, ngecin në këtë gjendje.

Shpesh të dashuruarit (sidomos ata që vuajnë nga varësia ndaj dashurisë) ndahen dhe konvergojnë disa herë. Dhe sa më tej, aq më e ulët është cilësia e marrëdhënies së tyre. Në këtë mënyrë ata poshtërojnë veten, marrëdhëniet e tyre, përforcojnë aftësitë se si të mos jetojnë dhe ulin shanset e tyre për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme. Ekziston një rregull i mirë: "Kur largoheni - largohuni!"

Dhe besoni se kapja juaj nuk e rrit dashurinë dhe respektin për ju të atij të cilit po kapeni, por krejt e kundërta.

2. Kapërceni mendimet obsesive

Në shumicën e situatave të krizës, ne nuk vuajmë nga vetë situata, por nga obsesionet e rreme për të. "Nuk do të takoheni kurrë aq mirë sa ajo është." "Nuk do të duash askënd tjetër." “Nuk do të kesh kurrë fëmijë”. "Është e pamundur të duash dikë si ty." “Nuk do të dua askënd tjetër aq shumë” (kjo ndodh zakonisht për vajzat e moshës 15-18 vjeç), “Nuk ka nevojë të jetosh më”. Këto mendime na lëndojnë pothuajse fizikisht, na zhytin në dëshpërim.

Relativisht, 10% e vuajtjeve tona janë nga vetë situata, nga pamundësia për të parë një të dashur, për të qenë me të, etj., 90% - nga këto mendime të rreme. Pra, sapo t'i kapërcejmë këto mendime, do të ndalojmë së vuajturi. Dhe ju mund t'i kapërceni mendimet obsesive mjaft shpejt.

Para së gjithash, ne duhet t'i kuptojmë këto mendime si një forcë e jashtme armiqësore ndaj nesh, e cila, me ndihmën e mashtrimit, përpiqet të na zhysë në dëshpërim dhe pothuajse të na shtrydhë nga drita. Këto mendime nuk janë krijuar nga ju! Ata erdhën nga jashtë për t'ju dëmtuar. Të pranojmë ose të mos e pranojmë mendimin është në fuqinë tonë. Nëse e pranojmë dhe fillojmë të "përtypim", atëherë ajo bëhet, si të thuash, e jona.

Çfarë këshillojnë psikologët e revistave psikologjike të zonjave dhe gjithashtu të njohura në të tilla raste? Shqendrohuni. Gjeni një aktivitet për t'ju ndihmuar të largoni mendjen nga mendimet tuaja të vështira. Kjo është po aq "e mençur" sa të këshillosh një ushtar të vijës së parë që t'i kthejë shpinën armikut që të mos shohë fytyrën e tij të keqe dhe të bëjë diçka tjetër. Si, ju nuk e shihni atë, që do të thotë se ai nuk është më atje.

Po në këtë moment ai do të të godasë me një plumb pas shpine?

Këshilla ime është e qartë - kthehuni të përballeni me armikun dhe luftoni. Kjo është e vetmja mënyrë reale për t'u përballur me këtë armik. Mendimi është një gjë e tillë që as një biçikletë stërvitore, as një pishinë, as gishtat e një estetisti ose masazheri, as një dashnor i ri nuk do të mbrojnë. Mendimi mund të pushtohet vetëm me mendim!

Si të fitosh?

Të grindesh me mendime armiqësore është e kotë. Disa njerëz shpresojnë të analizojnë diçka, të arsyetojnë, të marrin një vendim me ndihmën e një diskutimi me mendimet që i pushtojnë. Në periudhën akute të krizës, në javën e parë ose dy, nuk mund të arsyetohen dhe të merren vendime të sakta. Së pari ju duhet ta sillni veten në një gjendje të shëndetshme dhe të matur. Në një periudhë krize akute, ne kemi vetëm një qëllim - të fitojmë një pamje të matur të gjërave duke luftuar mendimet obsesive.

Mënyra e vetme për të mposhtur mendimet e rreme është t'i kundërshtosh ato me mendime të vërteta, të mira, të veshura me fuqinë e lutjes.

Për ta bërë këtë, para së gjithash, duhet të monitoroni vazhdimisht se çfarë lloj mendimi ju mundon. Kjo është ajo që unë e quaj - shikimi i armikut në fytyrë.

Së dyti, kundërshtoje këtë mendim me lutjen e duhur. Domethënë një lutje, kuptimi i së cilës është e kundërta e mendimit që mundon në moment. Mjaftojnë tre ose katër lutje të shkurtra për të “përballuar” shumicën e mendimeve obsesive në situatën e ndarjes.

Nëse ju mundojnë mendimet e keqardhjes për veten, mendimet e dëshpërimit, murmuritjes ose frikës.

Mendimet tipike janë: "Nuk do të dua askënd tjetër", "Nuk do të jem aq mirë me askënd", "Jeta ime nuk ka më kuptim", "Si mund të jetoj tani, i gjori?". Armiku ynë më i rrezikshëm është keqardhja për veten. Ky keqardhje duhet trajtuar pa mëshirë.

Lutjet që përdoren kundër mendimeve të tilla: “Lavdi Zotit për çdo gjë!”, “Për çdo gjë, vullneti Yt. Le të jetë si të duash!"

Kuptimi i këtyre lutjeve është se ne e kuptojmë jo rastësinë e asaj që ndodhi. Ne e kuptojmë se sado e dhimbshme të jetë, është për të mirën tonë. Kështu shprehim besimin tonë te Zoti, i cili na uron të gjithëve të mira dhe besimin se kjo ngjarje do të shërbejë për përmirësimin e jetës dhe shpirtit tonë. Dhe meqenëse përmirësimi i shpirtit nënkupton një rritje të dashurisë në të, kjo do të thotë se është shumë e mundur që ne ende të dashurohemi me dikë, për më tepër, me një dashuri më të përsosur.

Nëse na mundojnë mendimet për personin me të cilin po ndahemi, ose për atë që "e mori" këtë person.

Mendime tipike: "Ai është më i miri, nuk do ta takosh më një person të tillë", "Unë nuk mund të jetoj pa të!", "Si mund ta kthej atë", "Zatër! Si mund të më mashtronte kështu! "," e urrej, të poshtër, që e mori me vete! Si të hakmerresh ndaj saj?"

Nëse na mundon mendimi i ndonjë personi, e vrasim me një lutje të thjeshtë: "Zot, bekoje këtë person!" Ne vendosim në këtë lutje dëshirën për mirësinë ndaj njeriut.

Shpjegimi psikologjik është si më poshtë. Fakti është se thelbi i mendimeve obsesive që na mundojnë është e keqja, agresioni. Është ose një ofendim ndaj një personi, ose një dëshirë për t'i hequr lirinë duke e lidhur me veten kundër vullnetit të tij, ose një dëshirë për t'u hakmarrë, ose një dëshirë për t'u kapur nga fatkeqësia për atë që ka bërë. E gjithë kjo është e kundërta e dashurisë. Dhe tani, kur i kundërshtojmë këto mendime të liga me një mendim të mirë, mendimi i keq mposhtet.

Ekziston gjithashtu një nivel më i thellë të kuptuarit. Nëse pranojmë se entitetet e errëta janë burimi i mendimeve tona të liga, atëherë është e qartë se qëllimi i tyre është e keqja. Dhe si rezultat i një lutje të tillë, ju nuk merrni vetëm të mira, por një të mirë të dyfishtë: përfitoni nga namazi dhe personi për të cilin luteni. Natyrisht, një rezultat i tillë i ndërhyrjes së tyre nuk u shkon aspak për shtat këtyre entiteteve të errëta dhe ata ju lënë. Testuar nga shumë!

Nëse ju mundojnë mendimet agresive që i drejtohen vetes.

Mendime të rreme: “Është e pamundur të duash dikë si ty, je humbës”, “Ti e ke fajin për gjithçka, tani sikur të mos e kishe bërë atë gabim!”.

Lutja: "Lavdi Zotit për gjithçka!" Nëse jeni vërtet fajtor për diçka: "Zot, ki mëshirë!", "Zot, më fal!".

Lutja "Lavdi Zotit për gjithçka!" universale. Ai përmban, ndër të tjera, vetëpranim, mirënjohje ndaj Zotit për të mirën që është në ne.

Lutjet e pendimit: "Zot, ki mëshirë!", "Zot, fal!" shqiptohet pa sforcim, me një ton të barabartë e të paanshëm. Nëse fillojmë të veprojmë, ne vetë nuk do ta vërejmë se si, në vend të pendimit, do të përqendrohemi në dëshpërim dhe keqardhje për veten: "Oh, sa fatkeq jam, ki mëshirë për mua!" Kjo vetëm do të dëmtojë. Kur një person pendohet vërtet, ai beson me vendosmëri se Zoti e fal dhe është më e lehtë për të çdo minutë.

Theksoj: toni i të gjitha lutjeve duhet të jetë i njëtrajtshëm, pavarësisht se çfarë stuhie tërbohet brenda nesh!

Ka disa rregulla të tjera që duhen mbajtur parasysh kur luteni.

Së pari, ju duhet të kontrolloni qëndrimin tuaj ndaj Atij të cilit po i luteni. Mbani mend, Zoti nuk ju ka borxh asgjë. Nuk është faji i tij që ju ndiheni keq tani. Por ju, ka shumë të ngjarë, jeni kryesisht për të fajësuar para Tij. Prandaj, lutuni me përulësi. Vetëm lutja e përulur e arrin qëllimin. Lutja, në thellësinë e së cilës është një ofendim ndaj Zotit ose një kërkesë e paturpshme, nuk do të japë asgjë.

Kjo është nga njëra anë. Nga ana tjetër, mos e konsideroni veten një lutës krejtësisht të huaj, të pafuqishëm. Ju nuk po i drejtoheni një zyrtari indiferent, por një Ati të mëshirshëm që ju do. Ai dëshiron t'ju japë gjithçka që kërkoni dhe më shumë.

Së dyti, besoni se ata ju dëgjojnë, ata mund t'ju ndihmojnë dhe me siguri do t'ju ndihmojnë. Zoti është i Plotfuqishëm, Ai e krijoi këtë botë nga asgjëja. Zoti e dëgjon çdo fjalë tuajën (që ju vetë e dëgjoni) dhe asnjë fjalë e juaja nuk shkon kot.

Së treti, këshillohet të njihni sa më mirë Atë të cilit i luteni. Disa njerëz mendojnë se Zoti është "inteligjenca supreme". Por Satanai gjithashtu i përshtatet përkufizimit të "inteligjencës së lartë". Prandaj, nëse jeni afër krishterimit, provoni të lexoni Ungjillin për të zbuluar se çfarë lloj Zoti është Ai. Thjesht mos e imagjinoni Zotin gjatë lutjes - është shumë e rrezikshme. (Të shikosh ikonën e Jezu Krishtit nuk do të thotë të përfaqësosh Perëndinë para teje, është e sigurt.)

Ju duhet të luteni saktësisht për aq kohë sa vazhdon sulmi ndaj jush i mendimeve obsesive. Disa do ta lexojnë lutjen disa herë, dhe pastaj thonë: "Unë u përpoqa të falem - nuk ndihmoi". Kjo është qesharake. Ju jeni ulur në një llogore. Armiku ju qëllon nga të gjitha anët. Ju gjuani tre të shtëna drejt armikut. Natyrisht, granatimet nuk ndalen. Në dëshpërim, ju zvarriteni në fund të kanalit, duke hedhur mitralozin: gjoja nuk ju ndihmon.

Ku është logjika këtu? Forca e veprimit duhet të jetë e barabartë me forcën e reagimit! Kur isha në këtë situatë, 5 apo 7 ditët e para falesha pothuajse vazhdimisht, duke përsëritur fjalët e lutjeve mijëra herë. Duke vëzhguar me kujdes se cili mendim po më sulmon tani dhe duke përdorur lutjen e duhur kundër tij. U mbajta pas lutjes, si një njeri i mbytur që kapet pas një litari shpëtimi. Natyrisht, nëse do ta lëshoja rrethin, do të shkoja menjëherë në fund.

Prandaj - mos u bëni dembel, mos u tërhiqni, mos u dorëzoni! Luftoni me të gjitha forcat!

3. Falni veten dhe personin tjetër

Problemet e zakonshme në një situatë ndarjeje janë qëndrimet e inatit ndaj personit tjetër ose fajësimit të vetes. Të dyja pozicionet na pengojnë të rikuperojmë përfundimisht.

Një person tjetër mund të jetë fajtor për diçka përballë nesh. Megjithatë, ju duhet ta falni atë, për dy arsye.

Së pari, ne nuk e dimë saktësisht pse ndodhi kjo, nuk e dimë shkallën e fajit tonë. Gabimet e njërit prej të dyve mund të jenë të dukshme (dehja, mizoria, tradhtia, konsumizmi në nivelin material), dhe tjetrit - të fshehura (konsumerizmi në nivelin shpirtëror, xhelozia, mosrespektimi, emancipimi). Megjithatë, e para mund të jetë pasojë e së dytës. Prandaj thonë se fajin e kanë gjithmonë të dy. Secili prej të dyve ka gjithmonë të vërtetën e tij. Dhe ju, duke ditur vetëm të vërtetën tuaj, por duke mos ditur të vërtetën e tjetrit, nuk mund ta gjykoni atë.

Së dyti, inati juaj ju lidh me këtë person, si prangat që prangosin dy të dënuar. Duke prerë zinxhirin e inatit, ju e lironi jo vetëm atë, por edhe veten tuaj. Dhe secili prej jush mban me vete pjesën e tij të zinxhirit - pjesën e tij të përgjegjësisë.

Si të falësh?

Thuaji mendërisht: "Të fal!" Kjo nuk do të thotë që ju e miratoni atë që ai bëri ose merrni përgjegjësinë e plotë për atë që ndodhi. Jo, ai është përgjegjës dhe do të përgjigjet plotësisht për gabimet e tij. Por ai do ta mbajë vetë këtë përgjegjësi, pa pjesëmarrjen tuaj.

Nëse mendimi obsesiv i inatit vazhdon t'ju ndjekë, përdorni armën e mësipërme të lutjes: "Zot, bekoftë!"

Nëse fajësojmë veten, duhet të zgjidhim ndjenjat tona dhe të ndajmë të arsyeshmen nga të paarsyeshmet.

Racionale - këto janë faktet e mëkateve tuaja specifike: tradhtia, vrazhdësia, mashtrimi, xhelozia, dëshira e gruas për t'u ngritur mbi burrin e saj, etj.

Irracionalja është thjesht një kompleks inferioriteti, pas të cilit nuk qëndrojnë fakte, por besime: "Unë jam i keq", "Unë nuk jam i mirë për askund", "Unë nuk jam i denjë për dashuri" etj.

I arsyeshmi shërohet me pendim. Merrni pjesën tuaj të përgjegjësisë duke u përmbajtur nga vetë-justifikimi. Kërkimi i një personi për falje - reale ose mendore. Kërkoni falje Zotit. Punoni për të rregulluar veten në mënyrë që të bëheni një person tjetër që nuk do ta bëjë më këtë.

Irracionalja është një mendim i rremë obsesiv. Ajo trajtohet me lutje dhe vepra të mira. Por mbi të gjitha - përmirësimi i marrëdhënieve me prindërit.

4. Përfitoni, punoni për veten tuaj

Dihet e vërteta e përbashkët: çdo situatë e vështirë, çdo krizë nuk është një “fatkeqësi”, por një provë. Një test është një mundësi e dërguar nga lart, e llogaritur saktësisht sipas nevojave dhe aftësive tona, një mundësi për t'u rritur, për të hedhur një hap drejt përsosmërisë personale dhe një jete më të mirë. Dhe mundësia për t'u rritur është aq e rëndësishme dhe e vlefshme për ne sa do të ishte e çuditshme ta quanim një fatkeqësi. Në fund të fundit, duke u rritur, ne bëhemi më të lumtur.

Por rritja nuk pason automatikisht testimin. Siç u tha më herët, një sfidë është një mundësi. Nëse na vjen keq vetëm për veten, fajësojmë të tjerët, humbasim zemrën, ankohemi, atëherë nuk e kemi kaluar testin, nuk jemi rritur. Dhe ju duhet të rriteni. Prandaj, mësimi i ardhshëm do të jetë më i ashpër.

Për të kaluar testin, para së gjithash duhet të pajtoheni. Kur unë dhe ti, duke kapërcyer dëshirën për të humbur zemrën, ndjejmë keqardhje për veten dhe ankohemi, u lutëm "Lavdi Ty, Zot!" - kjo ishte shkolla e përulësisë. Falë kësaj shkolle, në testet e radhës nuk do të jemi aq të mërzitur. Përulësia na bën më të fortë dhe më të durueshëm. Përulësia është "e ardhura" jonë më e vlefshme nga çdo sfidë.

Tani që faza akute e krizës ka kaluar, është koha për të analizuar me maturi arsyet e asaj që ndodhi.

Së pari, çfarë ishin përbërësit marrëdhënia juaj, sa dashuri, sa varësi, sa pasion fiziologjik? Nga ana juaj, nga ana e partnerit tuaj.

Së dyti, cilat ishin të vërtetat qëllimet marrëdhëniet - familja, kënaqësia, llogaritja tregtare? Nga ana juaj, nga ana e partnerit tuaj. Deri në çfarë mase janë këto synime të denja për ju, a keni nevojë për qëllime të tilla?

Së treti, nëse qëllimi ishte i denjë (një familje e vërtetë), atëherë sa ju dhe ky person përshtatet për njëri-tjetrin dhe për këtë qëllim? A ishte e mundur të arrihej ky qëllim me këtë person? Dhe a e njihnit mjaftueshëm për të pranuar shkallën e intimitetit që ju lejuat? Dhe me cilin person mund ta arrini këtë qëllim? Dhe cili person është më i miri për ju? Çfarë cilësish ju mungojnë për të arritur me sukses këtë qëllim? Jeni i rritur apo i varur? Çfarë aftësish të dëmshme dhe të dobishme keni mësuar nga familja juaj prindërore dhe nga marrëdhëniet që i paraprinë asaj marrëdhënieje?

Së katërti, nëse qëllimi ishte i denjë dhe njerëzit ishin të denjë, çfarë gabimet u pranuat në procesin e arritjes së këtyre synimeve? Çfarë duhet të bëni për të marrë një rezultat më të mirë?

Në procesin e kësaj analize, shkruani në letër gjithçka që ju duhet të ndryshoni në veten tuaj. Gabimet tuaja për t'u penduar. Të metat tuaja të korrigjohen. Ato cilësi të mira që ju duhet t'i zhvilloni në veten tuaj. Këto të dhëna do të jenë "të ardhurat" tuaja të dyta nga ky test.

Për të marrë "të ardhurat" e treta nga testi, vini në veprim këtë copë letre - filloni të punoni me veten tuaj. Para së gjithash, ne po flasim për punën e brendshme. Për tejkalimin e varësive, pasioneve, nxitjes së dashurisë, dëlirësisë. Një punë e tillë me veten do t'ju bëjë një person tjetër.

Nëse edhe ju e shihni të nevojshme të punoni me trupin tuaj, ushtrimet janë në çdo rast të mira për ju. Stërvitja fizike, së bashku me tejkalimin e "nuk mundem më", jo vetëm që e bën trupin tonë më të ri dhe më tërheqës, por edhe forcon vullnetin, i cili ka një rëndësi të madhe për suksesin e të gjitha punëve të jetës sonë.

Është shumë e rëndësishme në këtë fazë të vendosni përpara vetes qëllimet e duhura për periudhën e ardhshme të jetës. Është përmirësimi i vetes si person, edukimi i dashurisë në veten tuaj, largimi i mangësive që duhet të jenë qëllimet tuaja. As një takim i ri, as rikthimi i atij që iku.

Për më tepër, është shumë e dëshirueshme abstenoni nga çdo marrëdhënie për të paktën një vit si të dashuruarit - edhe të dëlirë. Sepse përndryshe, marrëdhënia do të ndërtohet mbi një bazë jo të besueshme. Herën e parë pas ndarjes, vetëvlerësimi nënvlerësohet. Pas një kohe pune me veten, mund të mbivlerësohet. Si kjo, ashtu edhe një tjetër, e bën të vështirë vlerësimin e matur të partnerit. Për më tepër, efekti i zëvendësimit njihet kur në mënyrë të pandërgjegjshme kërkojmë një zëvendësim për partnerin që na la. Marrëdhëniet që fillojnë të marrin formë para kohe do të jenë të brishta.

Prandaj, mos u varni në temën e marrëdhënieve të dashurisë! Mos u shqetësoni se nuk keni ku të takoni një person të mirë! Gjithçka do të ndodhë në kohën e duhur. Kur të jeni gati për të krijuar një familje të plotë, do të shfaqet një person i denjë. Sapo të bëheni princeshë, princi juaj do të nxitojë menjëherë mbi një kalë të bardhë. Edhe nëse rrini gjithë ditën në shtëpi për shkak të sëmundjes, ai do të bëjë derën ose numrin e telefonit të gabuar - dhe do të vijë tek ju. Dhe nëse nuk jeni gati, atëherë edhe me një rreth të madh shoqëror nuk do të jeni në gjendje të zgjidhni askënd.

Nëse mosha lë pak shpresë për krijimin e një familjeje të re, aq më tepër, një person ka vetëm një fushë veprimtarie - shpirtin e tij. Nëse ka dikë për t'u kujdesur, kjo është gjithashtu një detyrë e denjë në jetë, por megjithatë, përmirësimi i vetes është më i rëndësishëm. Sepse vetëm një person i dashur mund të kujdeset vërtet për të tjerët. Këtu është historia e një gruaje që jeton me dinjitet në beqari pas divorcit.

5. Mos e njihni të drejtën për të qenë të pakënaqur

Shumë prej nesh, në mënyrë të pavetëdijshme për veten, në gjendjen "jam i varfër, i palumtur, askush nuk më do" ndihemi më rehat sesa në gjendje: "Kam lindur për të qenë i lumtur dhe varet nga unë nëse do të jem i lumtur apo jo. ." Kjo është për shkak të infantilizmit (fëmijërisë), pakapërcyeshmërisë së disa fazave të rritjes. Ne nuk duam, si të rritur, të marrim përgjegjësi për veten tonë. Dhe për këtë arsye, megjithëse kemi frikë nga telashet kur ato vijnë, ne fjalë për fjalë kapemi pas tyre dhe nuk duam t'i lëmë të shkojnë.

Sa më infantil të jetë një person, aq më gjatë ngec në gjendjen e përvojës. Ashtu si në shkollë i pëlqente të shtrihej në shtrat kur sëmurej, duke i ardhur keq për veten dhe duke pranuar simpatinë e të tjerëve, kështu që këtu ai shkon në shtrat me keqardhje për veten. Më në fund, është gjetur diçka si një arsye e mirë për keqardhje për veten. Dhe në një gjendje të tillë pas ndarjes, një person, nëse dëshiron, mund të qëndrojë për shumë vite. Por çfarë kuptimi ka?

Në fakt, nuk ka asnjë arsye të vetme të vlefshme për një relaksim të tillë. Të rriturit, njerëzit e shëndetshëm mendërisht nuk e çlirojnë kurrë veten nga përgjegjësia e tyre ndaj vetes dhe njerëzve të tjerë. Në fund të fundit, si njerëzit e tjerë ashtu edhe ne kemi nevojë për ne. Ata janë të nevojshëm jo vetëm të shëndetshëm dhe të aftë, por edhe të fortë, të gëzuar, të aftë për të mbështetur dhe kënaqur të tjerët.

Prandaj, të rriturit, njerëzit e shëndetshëm mendërisht nuk ngecin as në një traumë kaq të rëndë si përvoja e vdekjes së një të dashur. Askush përveç armiqve tanë nuk ka nevojë për lotët tanë, për sëmundjet fizike dhe mendore dhe për vetëvrasjen. Të gjithë të afërmit dhe të largët, të gjallë dhe të vdekur, na duhen të fortë dhe të gëzuar.

Prandaj, detyra jonë është të gëzohemi. Dhe jo diku më vonë, kur gjithçka do të funksionojë, dhe ne do të krijojmë një familje me një nga trashëgimtarët e shtëpisë mbretërore britanike. Ju duhet të gëzoheni tani. Nuk ka asnjë arsye të mirë për të mos. Ne jemi të gjallë, të aftë për të punuar, ne mund të duam, Zoti na do dhe Ai na dha shumë aftësi që është koha për t'i përdorur.

Lini komente ( Prifti Iliya Shugaev)
Fakti që ka vetëm një dashuri në jetë u shpik nga romantikët ( Prifti Andrey Lorgus)
Dashuria e Zotit do të mbushë mungesën e gjithë dashurisë tjetër ( Kryeprifti Igor Gagarin)
Ju duhet të kuptoni dhe pranoni veten ( Psikologia Irina Karpenko)

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Pak kanë pasur ndonjëherë në jetën e tyre mundësinë të ndahen me personin më të afërt dhe më të dashur në botë për një kohë të gjatë.

Kjo pothuajse gjithmonë bëhet një provë serioze, veçanërisht nëse nuk mund ta imagjinoni jetën pa një gjysmë të dytë. Si të kaloni ditët e ndarjes me dëm minimal moral?

Ritmi modern i tensionuar i jetës dikton rregullat e veta. Kështu që ndonjëherë ju duhet të bini dakord për një ndarje të përkohshme nga i dashuri juaj - për shkak të studimit, punës, strehimit ose disa situatave të vështira të jetës. Në rast se dy vetëm po testojnë ndjenjat e tyre, këto ndarje janë shumë të vështira: lindin dyshime, dyshime dhe mendime se si të mbash një të dashur.

Në çdo rast, ndarja shoqërohet gjithmonë me ankth mendor, veçanërisht për dikë që nuk ishte iniciator. Ndodh që pakënaqësia ose zjarri i pasionit të ndizet me forcë edhe më të madhe dhe më pas të bëhet krejtësisht e padurueshme të presësh. Një çift, që do të duhet të ndahet për pak kohë, duhet të studiojë eksperiencën e të dashuruarve “të kalitur” që dinë saktësisht se si ta kalojnë ndarjen.

Ne nuk mund të jetojmë pa njëri-tjetrin!

Me mendimin e ndarjes, lind menjëherë pyetja: sa mund të qëndrojë një çift duke ruajtur ndjenjat e forta? Dhe qëndroni, në fakt, një çift. Rezultatet e anketave statistikore treguan se 17% e të anketuarve janë gati të durojnë ndarjen në tre muaj; 27% besojnë se ndjenjat zgjasin jo më shumë se gjashtë muaj; 36% janë gati për një ndarje njëvjeçare. Romantikët e dëshpëruar, të cilët përbënin 15%, besojnë në aftësinë për të dashuruar në distancë për dy vjet të tërë. Më në fund, 5% e mbetur e shpirtit shpresojnë që të dashuruarit dhe pesë vitet e ndarjes të mos jenë pengesë.

Këtu duhet të kuptoni se ndarja nuk është ndarje, dhe arsyeja e saj ka një rëndësi të madhe. Kur qëllimi për të cilin duhet të duroni ndarjen është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të dy, kur vendimi për t'u ndarë merret së bashku, kur asnjëra nga palët nuk cenohet moralisht, atëherë ndoshta ndarja e përkohshme vetëm sa do ta bëjë më të fortë marrëdhënien tuaj. dhe ju lejon ta kontrolloni atë për forcë.

por nga ana tjetër

Edhe nëse ndiheni shumë keq, duhet të mbani mend se agonia e dashurisë sjell një përvojë shpirtërore që asgjë nuk mund ta zëvendësojë. Të gjithë ëndërrojnë të përjetojnë dashuri të madhe, por për disa arsye askush nuk po përgatitet për telashe dhe dhimbje të mundshme. Ana tjetër e medaljes që është e pranishme në dashuri është trishtimi. Nëse jeni një person i fortë ose e konsideroni veten të tillë, mësoni nga përvojat tuaja negative.

Sigurisht, vuajtja është gjithashtu e ndryshme. Ndonjëherë ato nuk e pasurojnë personalitetin, por e shkatërrojnë atë, duke u kthyer në një kompleks mazohist. Një person nuk sheh më asgjë rreth tij, përveç vuajtjeve të tij, ai kënaqet me to, duke helmuar ekzistencën e tij dhe jetën e njerëzve të dashur. Një dashuri e tillë fanatike kërcënon me neurozë, dhimbje koke, të fikët dhe ulje të imunitetit. Sipas psikologëve modernë, dashuria pasionante mund të barazohet me sëmundje të tilla si alkoolizmi dhe varësia nga droga. Prandaj, është më mirë të mos e çoni veten në një gjendje të rëndë depresive kur ndaheni nga i dashuri juaj.

Ditët e para janë më të vështirat

Në këtë kohë, nuk jeni mësuar ende me faktin se pjesa e dytë nuk është afër. Megjithatë, përpiquni të mendoni sa më optimist. Nuk ka nevojë të grumbulloni shami dhe të qani duke parë melodramën tuaj të preferuar - kjo vetëm do të acarojë veten. Më mirë shikoni një komedi të re ose ftoni miq që nuk i keni parë për një kohë të gjatë. Duhet kërkuar një përgjigje jo për një pyetje të pakuptimtë: "Si mund të jetoj pa të (të)?"

Ditët e para të ndarjes janë të shkëlqyera për të planifikuar aktivitetet tuaja të ndarjes. Nuk është sekret që mungesa e një personi të dashur të jep një mundësi të mirë për të "shkarkuar" pak kohën tuaj personale. Mbani mend për çfarë nuk keni pasur kohë të mjaftueshme në mënyrë kronike, për atë që keni ëndërruar prej kohësh, çfarë biznesi të papërfunduar keni. Thjesht bëni një plan ditor të veprimeve tuaja - dhe filloni ta zbatoni atë.

Përqendrohuni te vetja

Duhet pranuar: kur i dashuri juaj ishte pranë, pjesa më e madhe e energjisë suaj shkonte në furrën e marrëdhënieve. Tani është koha për t'u kujdesur ekskluzivisht për veten! Gratë duhet të këshillohen të bëjnë banjë, të shkojnë për masazh, pastrim të fytyrës, manikyr dhe pedikyr dhe të bëjnë pazar.

Forcoje veten shpirtërisht: dikush po përpiqet të mbështesë ata që kanë nevojë për ndihmë, dikush është i angazhuar në meditim dhe dikush vendoset në një gjendje shpirtërore paqësore duke menduar thjesht për shkëlqimin e ujit ose muzikën klasike.

Rrethojeni veten me familjen gjatë kësaj periudhe të vështirë. Nëse marrëdhënia juaj me familjen dhe miqtë ka vuajtur ndjeshëm për faktin se pjesën më të madhe të kohës ia keni kushtuar shpirtit tuaj binjak, atëherë tani është periudha më e mirë për të rivendosur lidhjet e vjetra.

Pozitiv dhe sërish pozitiv!

Nuk është rastësi që shumë njerëz zgjedhin opsionin e aktiviteteve në natyrë kur janë larg. Kjo është mjaft e justifikuar: emocionet e gëzueshme ndihmojnë për të shurdhër, apo edhe për të zbutur plotësisht hidhërimin e ndarjes.

E keni parë shoqen tuaj më të mirë për një kohë të gjatë? Nuk mund të gjeni kohë për të shkuar në plazhin e qytetit ose për të parë filmat? Keni ëndërruar të bëni një festë të zhurmshme në shtëpi? Shfrytëzojeni kohën e ndarjes për të takuar miq, për t'u argëtuar me ta.

Ngushëllimi në punë është gjithashtu një metodë e shkëlqyer, pasi disa prej nesh e kanë shumë më të lehtë të përballen me ndarjen dhe çdo fatkeqësi në përgjithësi duke e mbajtur veten të zënë. Pra, shpërqendrimi i mendimeve nga aktivitetet e dashura produktive është një rrugëdalje e shkëlqyer. Merrni punë shtesë në shtëpi, qëndroni vonë në zyrë, përfundoni "bishtat", merrni përsipër një projekt të ri, zgjidhni çështjet e grumbulluara me shefat dhe kolegët tuaj.

Sigurisht që edhe këtu duhet respektuar një masë e arsyeshme. Mos u shndërroni në punëtor! Një mbitheksim i punës do të çojë në punë të tepërt, lodhje fizike dhe stres. Dhe pastaj, më në fund duke u kthyer në shtëpi, gjysma juaj do të gjejë atje një person të rraskapitur dhe të rraskapitur nga puna - dhe vështirë se dëshironi të paraqisni një surprizë të tillë.

Një hobi i harruar gjithashtu do të vijë në shpëtim në luftën kundër depresionit. Mos ngurroni të merrni një shall të lirë ose një libër skicash me bojëra nga sirtarët e largët. Do të jetë akoma më mirë të zbuloni diçka të re për veten tuaj, diçka që nuk e keni menduar kurrë ta bëni më parë. Kështu që, papritur për veten tuaj, mund të tërhiqeni nga lulëzimi ose ndonjë lloj sporti ekstrem.

Eksperimentoni, kërkoni një aktivitet që mund t'ju kënaqë.
Ndarja nga një i dashur nuk është arsye për t'u trishtuar. Kjo kohë mund të përdoret për të zbatuar planet e vjetra, zbulime dhe arritje të reja, kushtojini vetes dhe përmbushni dëshirat tuaja.

Truke të vogla kundër mallit

Nëse, pavarësisht gjithçkaje, ndjeni vetmi dhe melankoli të padurueshme në ndarje, atëherë ka shumë teknika psikologjike që ndihmojnë në largimin e përvojave negative.

Bëhet fjalë për truke të vogla romantike dhe sentimentale që do të ndihmojnë në ruajtjen e ndjenjave të buta dhe afërsisë emocionale në ndarje. Për të ndjerë praninë e të dashurit tuaj edhe kur ai nuk është aty, mund të vazhdoni të bëni gjërat e zakonshme që keni bërë së bashku para ndarjes, si vrapimi në mëngjes.

Tregojini të dashurit tuaj për arritjet tuaja dhe lëreni të flasë për sukseset e tij. Më parë, për ta bërë më të lehtë mbijetesën e ndarjes, duhej të shkruanit letra dhe të porosisnit telefonata në distanca të gjata. Dhe sot Interneti u jep të dashuruarve shumë mundësi për të komunikuar në kohë reale dhe për të parë njëri-tjetrin në monitorë. Herë pas here, mund të organizoni të shikoni filma së bashku në distancë.

Nëse të dyve ju pëlqen të lexoni, dërgojini njëri-tjetrit librat që keni lexuar dhe ju pëlqyen me shënime personale dhe sa më intime të jenë, aq më mirë. Mesazhet e sinqerta të dërguara në postën personale gjithashtu ringjallin shqisat. Ndaj mos i kurseni emocionet dhe shpesh i shkruani njëri-tjetrit fjalë të ngrohta që jua bëjnë zemrën të shkrihet.

Në çdo ndarje - një takim i ri!

Kur koha e ndarjes të kalojë (e shkëlqyeshme nëse e shpenzoni në mënyrë të dobishme), do t'ju duhet të përgatiteni në mënyrë adekuate për kthimin e të dashurit tuaj. Rregulloni shtëpinë tuaj, përgatitni një darkë të shijshme ose porositni një tryezë restoranti. Sigurohuni që të përgatisni një lloj surprize - lule, një poster (për shembull, "Mirë se erdhe përsëri!"), Një dhuratë e këndshme. Lëreni të dashurin tuaj të kuptojë se sa i rëndësishëm është momenti i takimit për ju. Po, dhe telashe të tilla do të jenë të këndshme për ju.

Nëse përpjekjet tuaja kanë dhënë rezultat dhe ndjenjat tuaja nuk janë ftohur, ju pret një periudhë përshtatjeje, e cila nuk do të konsistojë vetëm në shijimin e intimitetit fizik, të paarritshëm për të dy për shumë muaj. Bisedat e sinqerta, punët e zakonshme të përditshme (pazaret, gatimi i darkës ose shëtitjet në park), në të cilat romanca u rishfaq, do të bëhen apoteoza e lumturisë pas një pritjeje të gjatë për një takim.

Jetoni

E kuptoj që kjo është vërtet këshillë e papritur. Por në fakt, të gjitha rekomandimet për të filluar biznese të reja, për të bërë mirë, për të marrë një karrierë, për të pasur një mace, një dashnor, pleshtat janë vetëm mënyra për të shpërqendruar veten. Le ta marrim si fakt: jeni ndarë, mund të ndiheni mirë, keq, tmerrësisht, mirë nga kjo. Por ju ende jetoni. Dhe jetoni.

Në çdo moment kur doni të zvarriteni nën mbulesa, fshihuni, zgjohuni, kur kjo të mbarojë - live. Thuaj vetes: “Kjo jam unë, kjo është fytyra ime, trupi im, puna ime, fëmijët e mi, macet e mia, qentë e mi. Unë nuk zhdukem sepse dikush u largua ose diçka mbaroi. E kam akoma. Une jetoj". Mos e largoni ndjeshmërinë nga vetja – përballuni edhe me dhimbje. Shoqëria dhe bota na mësojnë të mos prekim atë që dhemb, por mpirja është e njëjta paralizë: sa më pak të ndjeheni, aq më pak jetoni.

Pranoni "marrëzinë" tuaj

Do t'ju jepen shumë këshilla: mos e telefononi, telefononi, thuaj, mos i tregoni, bëni njëqind hurma, pini një pije, blini një fustan të ri, bëni një prerje flokësh të re. Dhe ju do të silleni në mënyrë të palogjikshme. Ndoshta edhe në mënyrën që ju vetë e konsideroni të panevojshme dhe të gabuar. Ti e thërret, mos e telefono, mos i thuaj, thuaji, mos bëj një takim, mos u deh (dehu), mos blej një fustan ose mos i pres flokët. Me një ndarje të vështirë, pamjet rrëzohen dhe për disa kohë vendimet merren nën ndikimin e momentit dhe jo studimi cilësor i kushteve aktuale. Pranojeni këtë.

Nëse ndiheni keq, mos kini frikë

Po, ndihesh keq dhe nuk ka realitet tjetër. Ju jeni duke vuajtur, duke qarë, duke u lutur. Nëse një i dashur ishte i rëndësishëm dhe i mirë, duhet të ishte i keq. Kur humbisni njëqind rubla, mërziteni dhe kur humbisni dikë të rëndësishëm, do të ishte shumë cinike t'i tundni gjërat dhe të vazhdoni përpara. Por kjo do të thotë se keni pasur diçka me vlerë. Ju, natyrisht, mund të qani këtu dhe të thoni se "tani jo ...". Dhe qaj. Por ishte. Me kalimin e kohës, ky fakt do të bëhet më i rëndësishëm. Sa më shpejt të filloni ta vlerësoni atë, aq më mirë.

Shkruani një listë

Të gjithë psikologët rekomandojnë shkrimin e listave, pse jam më keq? Për shembull, "11 nga çorapet e mia të preferuara të ish-it" ose "17 plane për të ardhmen pa këtë dhi". Shkruani çdo listë - meritat, të metat, pluset, minuset e tij ose të saj, vetëm një listë të jashtme - për shembull blerjet. Më në fund bëni një vlerësim për rinovimin e vilës së prindërve.

Mirë, kjo është pothuajse një pikë shaka. Por nëse ju pëlqen të bëni lista, sigurohuni që ta bëni. Sepse strukturimi i situatës ndihmon për të përballuar kaosin dhe nivelet e larta të ndjenjave: kur bëjmë lista, pjesa analitike e trurit funksionon më shumë. Për më tepër, një vlerësim riparimi do të jetë gjithmonë i dobishëm.

Tokë veten

Me ndjenja të forta, një person duket se fluturon - qëndron në gishtërinjtë e tij, nuk merr frymë, nuk e ndjen trupin e tij. Nxjerr. Qëndroni fort në këmbët tuaja. Ndjeni trupin tuaj. Mbani mend emrin tuaj, sa vjeç jeni, çfarë arsimimi keni, çfarë ushqimi keni dashur më shumë si fëmijë.

Dije: nuk ka të pazëvendësueshëm

Mendoni përsëri për përvojat tuaja të mira para dhe pa këtë person. Nuk ka të tilla? Nuk mund të jetë. Por ç'të themi për atë ushqimin e preferuar në fëmijëri? Ju keni jetuar pa këtë person për shumë vite: keni shkuar në park me miqtë, keni anashkaluar matematikën, keni marrë dy nota, keni fituar para.

Ndoshta jeta ose takimi me këtë person të veçantë është gjëja më e mirë që ju ka ndodhur në këtë moment. Por jo e vetmja e mirë dhe sigurisht jo e vetmja e mirë që do të jetë në jetën tuaj. Të paktën nëse vendosni kështu.

Shkoni në terapi

Jo vertet. Shko te psikologu, thuaj gjithçka, qaj, zemërohu, gjej një lidhje me mamin, babin dhe atë që ka përjetuar gjyshja (stërgjyshja) gjatë luftës. Ndoshta ky është skenari juaj familjar? Një profeci vetë-përmbushëse? Trauma narcisiste? Ndarja dështoi? Një varësi e ndërlikuar nga depresioni dhe çrregullimi i ngrënies së tepërt? Ndoshta ju jeni përgjithësisht personi më i sëmurë në botë? Dhe ju mendoni se e gjitha është për shkak të dashurisë së pakënaqur.

Por seriozisht, psikologët janë njerëz kaq të veçantë që ekzistojnë për të ndihmuar ata që ndihen keq. Ata studiojnë për 15 vjet për t'u ulur pranë jush dhe për të folur për atë që nuk është në rregull. Ndoshta jo më kot.

betohem

Dhe mund ta bëni edhe mua, sepse, me siguri, nëse keni ndjenja të forta, atëherë çdo tekst duket i padobishëm. Mos harroni për agresionin tuaj, kjo është shumë e rëndësishme. Sepse nuk ka vetëm dhimbje, por edhe zemërim - se je në një situatë të tillë, që ai (ajo) nuk është aq i zgjuar (i zgjuar), për një mijë gjëra.

Kërkoni ndihmë dhe mbështetje

Një psikolog është i mirë, por është edhe më mirë nëse keni një të dashur, të dashur, kolegë, shokë klase, prindër, dikë që mund të të mbajë dorën në një moment veçanërisht të ndjeshëm. Ndonjëherë mund të duket se të gjithë jeni të mërzitur me historinë tuaj dhe është e frikshme t'i drejtoheni përsëri dikujt për ndihmë. Por ky është një profesion shumë i rëndësishëm.

Shpresa

Ndoshta as edhe një dashuri e re. Vetëm për diçka të mirë: një udhëtim në një vend interesant, hyrje në universitet, ndryshim pune, një sezon i ri i serialit tuaj të preferuar televiziv - në përgjithësi, për diçka që do t'ju sjellë gëzim. Mundohuni të rivendosni aktivitetet tuaja të preferuara, ose të paktën thjesht ndërtoni vetes një lloj orari të ri, por të qëndrueshëm. Shpresa dhe besimi në të ardhmen është një nga themelet e rimëkëmbjes.