Fitnes dhe mënyrë jetese e shëndetshme 

Si të tërheqni mendimet pozitive. Besoni në fuqinë e të qenit pozitiv në momentet tuaja më të errëta. Mendoni për atë që keni, jo për atë që nuk keni

1. Dëgjoni muzikë të këndshme, pozitive – ndikon ndjeshëm në humor. Jepini përparësi kompozimeve që ngjallin emocione të ndritshme të këndshme.

2. Angazhohuni në aktivitete që ju sjellin gëzim dhe kënaqësi të vërtetë. Në mënyrë tipike, ky është një lloj aktiviteti që përfiton jo vetëm ju, por edhe të tjerët.

3. Mbushni vendin e punës dhe banesën tuaj me foto të bukura pozitive, sende të brendshme me ngjyra të çelura, vendosni gjërat në rregull dhe hiqni atë që shkakton kujtime të pakëndshme ose mendime negative.

4. Buzëqeshni dhe qeshni më shpesh. Nëse keni nevojë për një arsye për këtë, gjeni atë. Nëse është e vështirë për të gjetur, dilni me të. Është e vështirë të dalësh me - huazosh nga të tjerët))

5. Falini vetes për gabimet tuaja nëse nuk mund t'i korrigjoni ato. Është natyra njerëzore të bëjë gabime, dhe nuk ka kuptim të bësh një tragjedi prej saj. Keqardhjet për të kaluarën vetëm ju pengojnë të jeni pozitiv.

6. Pushoni. Duke u angazhuar në aktivitetet tuaja të zakonshme të përditshme (dhe edhe më rutinore), lejojini vetes të ndaloni, të relaksoheni, të lini mendërisht të gjitha problemet dhe shqetësimet dhe të qëndroni për disa sekonda ose minuta në paqe dhe qetësi të brendshme. Thjesht bëhu. Kjo është një mënyrë e mirë për të lehtësuar stresin dhe për t'u freskuar.

7. Kaloni më shumë kohë në natyrë, kjo do t'ju lejojë të bëni një pushim nga ritmi i vrullshëm i jetës, të relaksoheni dhe të rivendosni energjinë, të rimbushni me emocione pozitive.

8. Shprehuni në kreativitet. Mundohuni të shkruani një histori, të vizatoni një fotografi, të riorganizoni ose diçka të tillë, bëhuni krijues. Duke e realizuar veten në kreativitet, bëheni më të lumtur.

9. Gëzohuni për sukseset dhe arritjet e të tjerëve. Kështu, ju përshtateni me valën e suksesit, duke e ushqyer atë me energjinë tuaj të gëzimit, e cila do të tërheqë më shumë sukses dhe arritje në jetën tuaj. Plus, do të jeni pozitiv, gjë që është më mirë sesa të jeni xheloz apo të zemëruar.

10. Përkëdhel veten ndonjëherë. Pasi të keni përfunduar diçka të mirë (të dobishme, të rëndësishme, të nevojshme), bëni vetes një dhuratë të këndshme.

11. Kaloni kohë me fëmijët, shoqëroheni dhe luani me ta. Nga fëmijët, ju mund të ngarkoheni me emocione pozitive, pakujdesi dhe dëshirë për jetën.

12. Refuzoni komunikimin negativ dhe diskutimin e politikës, njerëzve të tjerë, lajmeve të këqija, diskutimi i të cilave nuk do të ndryshojë asgjë për mirë dhe nuk do të përfitojë askënd. Kjo nuk është mënyra më e lehtë për t'u bërë më të lumtur, pasi ne jemi mësuar me këtë mënyrë jetese, por për ta mbushur jetën tonë me pozitive, duhet të hiqni dorë gradualisht nga gjërat negative dhe të padobishme.

13. Bëhuni më spontan. Ndonjëherë ju mund të përballoni të veproni "jo sipas shabllonit", t'i nënshtroheni një tekë dhe të kaloni kohën jo siç e keni planifikuar, por siç keni dashur.

14. Kërkoni ndihmë kur ju nevojitet. Me siguri ka një person që do të jetë i lumtur t'ju ndihmojë. Kjo do të përmirësojë marrëdhëniet dhe, ndoshta, do të hapë mundësi të reja.

15. Ëndërro më shpesh. Shkencëtarët argumentojnë se mendja nuk mund të dallojë fantazinë nga realiteti, dhe duke qenë se emocionet pozitive gjenerohen gjatë fantazisë, ju do të merrni vetëm përfitime.

16. Shtoni bukurinë dhe romancën në jetën tuaj. Takoni lindjet dhe perëndimet e diellit, shëtisni nën qiellin me yje, darkoni nën dritën e qirinjve.

17. Merrni pjesë në lojëra. Loja juaj e preferuar patjetër do t'ju gëzojë.

18. Bëni banjë ose dush. Përdoreni këtë metodë çdo ditë, veçanërisht pas punës. Një dush apo banjë e ngrohtë relakson, “shpëlan” energjinë negative të akumuluar, qetëson dhe freskon.

19. Mbani një ditar që vetëm ju mund ta përdorni. Kjo do t'ju lejojë të shprehni sinqerisht dhe në detaje mendimet tuaja në letër (ose në formë elektronike), të cilat mund të jenë shumë të dobishme për të kuptuar dhe analizuar ngjarje dhe situata që nuk janë indiferente ndaj jush.

20. Përqafoni, si me të dashurin tuaj ashtu edhe me njerëz të tjerë të mirë. Në të njëjtën kohë, shkëmbehen emocione pozitive dhe marrëdhëniet po përmirësohen, gjë që është shumë e rëndësishme në kohët tona të vështira.

21. Merrni frymë thellë dhe me qetësi – kjo lloj frymëmarrjeje relakson trupin dhe qetëson mendjen, duke lehtësuar stresin dhe duke hequr qafe emocionet negative.

22. Studioni mençurinë, sepse të mësuarit dhe zbatimi i mençurisë është rruga drejt lumturisë.

23. Jini më shpesh në një mjedis të lumtur dhe do të jeni edhe ju më të lumtur. Ata rreth jush rrezatojnë energji që ju prek, pavarësisht nëse e kuptoni apo jo.

24. Mbill një pemë. Për femrat, mund të bëni diçka më të thjeshtë, si lulet apo një kaçubë të bukur. Peizazhi është një mënyrë e shkëlqyer për të hyrë në kontakt me natyrën dhe mirënjohjen e të tjerëve, si dhe një justifikim për të punuar fizikisht - shumë i dobishëm për diversitetin.

25. Ndonjëherë mendoni për momentet më të këndshme në jetën tuaj dhe ndjeni përsëri këto emocione pozitive. Kjo metodë përdoret nga psikologë dhe psikoterapistë.

26. Përfundoni punët e papërfunduara. Së fundi, bëni atë që keni shtyrë gjatë gjithë kohës. Kështu, ju do të çlironi një pjesë të vetëdijes suaj dhe do të jeni në gjendje të drejtoni më shumë vëmendje në momentin tani ose në të ardhmen.

27. Jini të lumtur për botën përreth jush. Në fund të fundit, nëse dëshironi, mund të shihni kaq shumë gjëra të mira përreth, thjesht duhet të dëshironi.

28. Ndihmoni të tjerët, ndani mençurinë dhe gjërat pozitive. Duke përmirësuar jetën e të tjerëve, ju po lëshoni një bumerang "pozitiv" që do t'ju kthehet disi.

29. Tani për tani, vendosni të jeni të lumtur dhe filloni të bëni të paktën diçka për këtë.

Artikulli origjinal: Ushtrime se si të bëheni më të lumtur në një faqe për kuriozët.

Ju uroj të gjithëve dashuri, lumturi dhe shumë e shumë pozitive!

Nëse mendoni se gjithçka në jetë varet vetëm nga ne, atëherë duhet të zotëroni aftësitë e të menduarit pozitiv, kjo do t'ju lejojë të tërheqni më shumë gëzim, lumturi dhe sukses!

Për më tepër, të menduarit pozitiv kontribuon në përmbushjen e dëshirave!

Si të arrini sukses me të menduarit pozitiv?

Një ditë e mirë fillon kur hapim sytë dhe vendosim që sot do të jetë një ditë e mirë. Abraham Lincoln tha: "Njerëzit janë të lumtur vetëm në masën që vendosin të jenë të lumtur".

Ju zgjidhni mendimet tuaja dhe krijoni humorin tuaj. Nëse keni ndonjë plan pas ditës së punës dhe e prisni me padurim këtë ngjarje, atëherë çfarëdo që të ndodhë gjatë ditës, nuk do t'ju prishë humorin, pasi do të jeni të fokusuar në pozitive.

Duke iu përmbajtur mendimit pozitiv, ju nuk e kontrolloni jetën tuaj, mos u shqetësoni dhe mos u shqetësoni, por vetëm shijoni çdo ditë të lumtur.

Çfarë nevojitet për t'u përshtatur me të menduarit pozitiv?

Zgjohuni 15 minuta më herët se zakonisht për t'u përshtatur me një ditë pozitive dhe të gëzueshme. Mendoni për përvojat pozitive dhe përvojat e këndshme që keni pasur në jetën tuaj. Nëse mendimet negative lindin nga zakoni, përpiquni t'i zëvendësoni me përvoja pozitive ose mendime pozitive kundërshtuese.

Ekziston një ushtrim i mirë që ju lejon të akordoni veten me të menduarit pozitiv - sapo të ketë lindur një mendim i pakëndshëm në kokën tuaj, thuani mendërisht 3 herë pohimin e kundërt pozitiv. Duke kontrolluar mendimet tuaja në këtë mënyrë, shumë shpejt do të vini re se si do të ndryshoni veten dhe si do të ndryshojë jeta juaj për mirë.

Bëni një listë të asaj që dëshironi në jetën tuaj. Ju nuk mund të merrni diçka nëse nuk dini çfarë ju nevojitet. Kjo listë dëshirash duhet të jetë shumë personale dhe nuk duhet t'i tregohet askujt.

Mendoni për këtë listë, imagjinoni çdo dëshirë sa më të gjallë që të jetë e mundur në mënyrë që të mos humbni qëndrimin dhe motivimin tuaj pozitiv. Mos lejoni që asnjë rrethanë të ndryshojë qëndrimin tuaj, përpiquni të shihni anët pozitive në çdo gjë⁴.

Herë pas here për arsye të ndryshme do të humbni optimizmin, në këtë moment do të dalin në pah mendimet dhe emocionet negative. Mos i luftoni - pranoni që janë dhe përpiquni t'i riformuloni në një mënyrë pozitive.

Është krejtësisht normale që një person të jetë i frustruar dhe i mërzitur. Por mos qëndroni gjatë në këtë gjendje. Mos harroni, ajo që merrni nga jeta është ajo që vendosni në të. Nëse transmetoni mendime dhe emocione pozitive, atëherë ato do t'ju kthehen me ngjarje të këndshme dhe të lumtura.

Mendoni pozitivisht. Kur mendoni pozitivisht, keni një shans të shtuar për të përmbushur dëshirat tuaja të dashura. Mendoni se çfarë duhet të bëni për të arritur qëllimet tuaja. Kur duam të arrijmë diçka, ne bëjmë veprime në këtë drejtim çdo ditë.

Duke iu përmbajtur një mentaliteti pozitiv, ne mund të kontrollojmë dhe drejtojmë të ardhmen tonë në drejtimin e duhur. Lista juaj e dëshirave duhet t'ju motivojë të mendoni dhe të veproni pozitivisht. Edhe nëse hidhni hapa të vegjël, do t'i afroheni suksesit çdo ditë.

Besoni në veten tuaj² dhe me siguri do të arrini atë që dëshironi!

Në jetën e secilit prej nesh ka momente kur duket se bota është shembur. Mund të ketë shumë arsye për këtë: depresioni sezonal, dështimet në jetën personale ose karrierën, problemet shëndetësore, apo. Dhe sa më shumë që një person ankohet për jetën, aq më shumë pikëllim paraqet për të. Si të dilni nga kjo gjendje? Si ta vendosni veten për të qenë pozitiv?

Pse është kaq i rëndësishëm një qëndrim pozitiv?

Një qëndrim pozitiv luan një rol të rëndësishëm në mënyrën se si do të shkojë jeta e një personi. Pesimistët, budallenjtë dhe ankuesit rrallë arrijnë ndonjë gjë në jetë. Por optimistët, të prirur për pozitive, i kapërcejnë lehtësisht vështirësitë dhe përpiqen me avull të plotë për të arritur qëllimin e vendosur. Dhe ata e arrijnë atë!

Cili është sekreti për të qenë pozitiv? Është vërtetuar prej kohësh se një person tërheq në vetvete energjinë që ai vetë i jep botës, sipas parimit të reflektimit të pasqyrës. I zemëruar nga dështimet, duke parë vetëm të këqijat në jetën e tij, duke e konsideruar veten "humbtar", një person duket se po e programon veten për dështime dhe humbje të mëtejshme. "Unë kurrë nuk do të kem sukses në këtë", "Unë kurrë nuk do të jem në gjendje ta arrij këtë", duke thënë këto fraza, një person dënon veten e tij, ai kurrë nuk do të ketë sukses me të vërtetë dhe nuk do të arrijë asgjë.

Shikoni përreth: fati është kryesisht për njerëzit që janë pozitivë, të gëzuar, që dinë të shijojnë jetën dhe të japin emocione pozitive për ata që i rrethojnë. Fati i tërheq si një magnet. Njeriu duhet vetëm të bëhet i çalë, i dëshpëruar, të fillojë të mërzitet për vogëlsirat dhe ta konsiderojë veten të pafat - pasi jeta do ta mbushë kokën me probleme dhe dështime.

Njerëzit janë aq të rregulluar saqë vërejnë të keqen, por nuk i kushtojnë rëndësi të mirës. Teoria e qëndrimit pozitiv supozon një botëkuptim krejtësisht të kundërt. Ia vlen të ndaloni së trishtuari për problemet ekzistuese dhe të filloni të gëzoheni për të mirat që keni. Mos harroni se mendimet materializohen - prandaj, një qëndrim pozitiv është thjesht i nevojshëm për ata që duan të marrin më të mirën nga jeta. Duajeni jetën tuaj - dhe ajo do t'ju përgjigjet në të njëjtën mënyrë!

Qëndrimi pozitiv: ku të filloni?

Si ta vendosni veten për të qenë pozitiv? Para së gjithash, duhet të ndaloni së qari, duke u ankuar për jetën dhe duke parë vetëm negative në të. Dhe gjëja kryesore është të ndaloni së qeni xhelozë ndaj atyre që, sipas mendimit tuaj, jetojnë më mirë se ju. Mbani mend thënien "Është mirë ku nuk jemi" - nëse jetoni gjithë jetën tuaj bazuar në këtë parim, atëherë lumturia nuk do të trokasë kurrë në derën tuaj. Në vend që të kërkoni përparësi në jetën e dikujt tjetër, bëni më mirë të "përmirësoni" tuajën.

Një qëndrim pozitiv është i pamundur pa dashuri për veten. Ndaloni të përqendroheni në të metat tuaja, harroni komplekset tuaja, kaloni në kujtesën tuaj dështimet e viteve të kaluara. Thuajini vetes se meritoni vetëm më të mirën dhe tani e tutje po drejtoni anijen e jetës suaj për të arritur qëllimet tuaja.

Trajtojeni veten me diçka. Filloni pak: hani një çokollatë të shijshme ose dëgjoni muzikën tuaj të preferuar. Nëse nuk keni fjetur mjaftueshëm për një kohë të gjatë - merrni një ditë pushimi dhe bëni një gjumë të mirë, nëse e keni braktisur pamjen tuaj - vizitoni një sallon bukurie ose, nëse nuk i keni parë miqtë tuaj për njëqind vjet, organizoni mbledhje. ose shkoni në një klub me ta. Minutat e gëzimit dhe përmbushja e dëshirave të vogla do të tërheqin një qëndrim pozitiv në jetën tuaj.

Teknikat e qëndrimit pozitiv

Kohët e fundit, ajo ka fituar një popullaritet të veçantë teknika simoron- shkenca magjike e tërheqjes së fatit të mirë. Absurd, i lehtë dhe i këndshëm "për t'u përdorur", simoron me të drejtë konsiderohet teknika më e mirë për një qëndrim pozitiv për momentin.

Ushtrimet speciale Simoron janë të afta të ndihmojnë për t'u përshtatur me të mirën - pohimet... Si ta vendosni veten që të jeni pozitiv me pohimet? Shpesh duhet të thoni deklarata të ndryshme pozitive, sikur të jeni duke programuar veten. Përcaktoni se çfarë është e rëndësishme për ju në këtë moment në kohë, çfarë dëshironi të arrini, artikuloni qartë dëshirën tuaj në një frazë koncize - dhe përsërisni atë sa më shpesh të jetë e mundur.

Një tjetër ushtrim i dobishëm është vizualizimi... Ky është një paraqitje mendore, një lloj "fotografie" e asaj që një person ëndërron, për atë që ai përpiqet. Rekomandohet të vizualizoni para gjumit, duke mbyllur sytë dhe duke imagjinuar qartë përmbushjen e ëndrrave tuaja.

Horoskopi personal... Mundohuni të krijoni horoskopin tuaj personal të personit të parë për një periudhë të caktuar kohe. Parashikoni vetes çfarëdo që dëshironi, çfarë përpiqeni, çfarë ëndërroni.

Kartelë urimi... Një mënyrë tjetër për të vendosur veten për diçka pozitive është të bëni një hartë personale dëshirash. Ky është një lloj kolazhi, i përbërë nga dëshirat, aspiratat dhe qëllimet tuaja. Bëjeni kartën tuaj të dëshirave të ndritshme, të bukur dhe vareni në një vend të dukshëm për të përmbushur ëndrrat tuaja çdo ditë dhe mbani mend se ato janë duke pritur - ata nuk do të presin derisa të filloni t'i realizoni ato.

Pra, ju keni një qëndrim pozitiv - tani varet nga ju: aktivizohu dhe ndërmerrni hapa për të përmirësuar jetën tuaj. Një qëndrim pozitiv ndaj realitetit përreth do t'ju ndihmojë të gjeni mënyrat e duhura për të zgjidhur problemet, t'i kapërceni lehtësisht ato dhe të filloni një jetë të re plot ngjyra. Gjëja kryesore është të bëjmë gjithçka me kënaqësi, me gëzim, me shpirt.

Qasuni çdo profesioni, çdo pune me humor të mirë - atëherë frytet e tyre do të jenë domethënëse dhe të prekshme. Mundohuni të doni veten dhe botën përreth jush, t'u jepni njerëzve buzëqeshje, të kujdeseni për familjen dhe miqtë. Nga thellësia e zemrës suaj, pa pritur mirënjohje në këmbim - thjesht mësoni të shijoni atë që u bëni të tjerëve për t'i kënaqur. Fati është i favorshëm për njerëz të tillë, dhe nga ana tjetër i dhuron bujarisht.

Pasi të keni kuptuar se si ta vendosni veten për një pozitiv, përpiquni ta mbani këtë aftësi përgjithmonë, ta bëni atë një zakon. Një qëndrim pozitiv duhet të jetë motoja e jetës suaj, dhe ju vetë duhet të jeni mishërimi i gjallë i optimizmit. Duke ushtruar çdo ditë për të tërhequr gjëra pozitive në jetën tuaj, së shpejti do të arrini rezultate të mahnitshme dhe vetë nuk do të vini re se si jeta do të fillojë të ndryshojë në mënyrë dramatike - për mirë, sigurisht!

Dihet mirë se cilësia e disponimit tonë (të gëzuar ose të zymtë) dhe qëndrimi ndaj vetes dhe botës që na rrethon (optimist, tolerant, i sjellshëm ose, anasjelltas, pesimist, i palakmueshëm, ziliqar, inatçi) përcakton shëndetin tonë fizik. Dhe shpesh është shkaku i disponimit dhe qëndrimeve negative ndaj vetes dhe botës përreth, dhe është shkaktar i shumë sëmundjeve. Prandaj, për shëndetin e trupit, një qëndrim pozitiv është shumë i rëndësishëm.

Mendimet pozitive prodhojnë të njëjtat mendime tek njerëzit përreth jush dhe i tërheqin ata drejt jush, ndërsa mendimet negative veprojnë në mënyrë të kundërt, duke i larguar ata nga ju. Është më e këndshme dhe e dobishme për ju të jeni tërheqës, ndaj zhvilloni në veten tuaj vetëm mendime tërheqëse pozitive, të cilat së bashku me magnetizmin tuaj pozitiv do t'ju japin fuqi më të madhe për të ndikuar te njerëzit.
Zhduk të gjitha mendimet negative që lidhen me urrejtjen, frikën, trishtimin, zemërimin, pakënaqësinë, pakënaqësinë, zilinë, mosbesimin, etj., dhe zëvendësojini ato me ato pozitive që lidhen me dashurinë, guximin, gëzimin, qetësinë, kënaqësinë, vullnetin e mirë, etj. .

Siç mendoni për të tjerët, ashtu bëjnë edhe të tjerët. Si mendoni për veten, po ashtu edhe ata përreth jush. Prandaj, mendoni për veten dhe të tjerët vetëm pozitivisht.

Ju nuk i doni të tjerët ose mendoni se të tjerët nuk ju pëlqejnë dhe nuk do t'ju duan. Keni frikë nga të gjithë dhe gjithçka dhe do të frikësoheni. Ju nuk besoni në veten tuaj dhe nuk do t'ju besohet. Ju nuk i dëshironi askujt të mirë dhe ata nuk do t'ju dëshirojnë. Mendimet e të tjerëve priren të plotësojnë çdo mendim tuajin dhe të rrisin fuqinë e mendimeve tuaja. Asnjëherë mos mendoni: "Nuk mundem". Të gjithë do të mendojnë se nuk mundeni. Gjithmonë mendoni: "Unë mundem, dua dhe do të arrij atë që dua" - dhe me të vërtetë mund të bësh gjithçka.

Njerëzit e mëdhenj bëhen të mëdhenj sepse donin të ishin të mëdhenj, por ata ishin njësoj si ju: të gjithë lindin njerëz "të vegjël".
Mos harroni se mendimet ndikojnë në veten tuaj - shpirtin dhe trupin tuaj. Cilat janë mendimet - i tillë është personi. Ka raste kur ata që rrëmbehen dhe lexojnë pa u lodhur romane kriminale më vonë janë bërë kriminelë. Prandaj, shmangni librat e mbushur me mendime negative.

Mendimet negative janë helm shpirtëror dhe mendimet pozitive janë kundërhelmi. Mendimet e urrejtjes, zilisë, frikës, trishtimit, etj., nxisin procese të rrezikshme fiziologjike në trupin tonë që kanë një efekt të dëmshëm, më të dëmshëm në shëndetin tonë. Përkundrazi, mendimet për dashurinë, vullnetin e mirë, gëzimin etj., përmirësojnë gjendjen mendore dhe kanë një efekt të dobishëm në trup.
Rrjedhimisht, mendimet negative helmojnë trupin, mendimet pozitive shërohen. Prandaj njeriu duhet ta dojë të afërmin si veten e tij, sepse, në thelb, duke dashur ata që na rrethojnë, ne e duam veten, i urojmë vetes mirësi dhe prosperitet. Duke zhvilluar mendime pozitive në veten tuaj, ju zhvilloni të njëjtin magnetizëm dhe vullnet të mirë në veten tuaj, sepse përpara se të mendoni mirë, duhet të dëshironi të mendoni kështu.

Kështu, me të menduarit pozitiv, zhvillohen të 3 aspektet e një ndikimi të fortë te njerëzit: magnetizmi, fuqia e mendimit dhe fuqia e vullnetit të mirë.

Efekti terapeutik:
forcon sistemin nervor;

Gjendja shëndetësore para dhe pas gjumit

Sakramenti i dytë (sakramenti i parë - ngrënia) duhet të jetë përgatitja për gjumë dhe hyrja në gjumë. Kjo është e rëndësishme si për gjendjen fizike ashtu edhe për atë mendore të një personi.

Gjatë gjumit, "Unë" ynë banon në një botë të tillë shpirtërore (astrale), e cila korrespondon me disponimin tonë para gjumit dhe kthehet "i ngopur" me elementin e tij specifik mendor, i cili informon trupin për forcën ose dobësinë, mirëqenien ose çrregullimet. . Gjendja për shqetësim, ankimet, zilia kontribuon në qëndrimin e "Unë" në sferën e shqetësimit; me zgjimin, ky shqetësim shtohet. Përshtatja me sëmundjen (mendimet e sëmundjes) e përkthen "Unë" në botën e vuajtjes, dhe kjo e intensifikon vuajtjen gjatë ditës. Prandaj, pacienti para se të shkojë në shtrat duhet të mendojë për shëndetin, duhet të përsërisë:
“Vetëm mjeti që po përdor është i dëmtuar. Unë jam ajo që mendoj për veten time.

"Unë" im shpirtëror është i shëndetshëm dhe do të sjellë shërim në trupin tim gjatë gjumit."
Kjo duhet të përsëritet çdo mbrëmje, nëse rezultati nuk ndikon menjëherë, atëherë duhet të mendoni të ndryshoni stilin tuaj të të menduarit në një stil pozitiv. Përshtatja me gjendjen e rinisë dhe forcës e drejton "Unë" në sferat përkatëse të botës astrale; pas daljes nga gjumi, trupi forcohet dhe forcohet besimi në gjendjen e forcës dhe rinisë.

Për ta bërë të qartë sa më sipër, duhet të jepni disa shpjegime. Sipas jogëve, një person, përveç "unë", përbëhet nga trupa: një trup fizik, një trup eterik, një trup astral (trup dëshiror), një trup mendor (një trup mendimi), një trup i shkakësisë ( një trup shkakësor).

Energjia e çdo trupi ndryshon në cilësi nga të tjerët, dhe çdo trup, si të thuash, përshkon vetveten, duke qenë më delikate, më e trashë.

Trupi fizik përbëhet nga një numër i madh qelizash, secila prej të cilave kryen dy detyra - ruan ekzistencën e vet, dhe një pjesë e vetvetes heq dorë për të mbështetur të gjithë organizmin në tërësi (specializimi i qelizave). Një kompleks qelizash homogjene ndërtohet në një ind apo edhe në një organizëm të tërë. Të gjitha organet përshkohen nga një grup qelizash kontrolli, qeliza që sigurojnë funksionin e frymëmarrjes ose ushqyese. Çdo qelizë jeton për një periudhë të caktuar të jetës, pastaj ose vdes, si qelizat e gjakut, ose ndahet.
Përkundër gjithë kësaj, trupi vazhdimisht ruan formën dhe strukturën e tij. Ky proces konservimi kryhet nga trupi eterik.

Trupi eterik është një kopje e saktë e trupit fizik, duket se përmban formën konstante të trupit. Brenda trupit eterik është astral, ose trupi i emocioneve dhe dëshirave.

Trupi mendor ndërton një plan për aktivitetet tona në procesin e gjithë jetës sonë, një strukturë inteligjente sjelljeje. Brenda trupit mendor është trupi i shkaqeve.
Gjatë gjumit, trupi ynë astral largohet nga fiziku dhe fillon të udhëtojë në hapësirën e padukshme, duke realizuar ato dëshira që nuk u realizuan gjatë ditës, dhe në këtë mënyrë duke u çliruar nga tensioni i brendshëm i energjisë.

Në një ëndërr, dëshirat (sidomos dëshirat që pushtojnë një person para gjumit) dhe disponimi kontrollojnë një person. Në të njëjtën kohë, ai sheh ngjarje, por nuk mund të ndikojë në to.

Nga sa më sipër, është e qartë se para se të shkoni në shtrat, duhet të shmangni bisedat e pakëndshme dhe të vogla, sqarimin e marrëdhënieve dhe reflektimet e trishtuara. Përkundrazi, keni nevojë për të gjitha mjetet në dispozicion - një shëtitje para gjumit, relaksim (relaksim i zakonshëm me vetë-hipnozë optimiste në formën e stërvitjes autogjene), dëgjim i muzikës së bukur që vërteton jetën, kujtime të momenteve të bukura dhe të lumtura në jetën tuaj, një bisedë e shkurtër me një person të mirë me të cilin jeni të lidhur me simpati të ndërsjellë - të përshtateni për t'u ndjerë si një person, dhe një person, në parim, i lumtur, mjaft i fortë dhe i ri (pavarësisht moshës).

Dhe kur të zgjoheni, ju duhet të lidhni vetëdijen tuaj me jetën e vetme të Universit dhe të kërkoni pjesën tuaj të gjithçkaje që jeton nga Mendja Botërore. Në Univers, të gjitha gjallesat janë një (pemët, retë, oqeanet, zogjtë, yjet, dielli), gjithçka ka energji.

Shpirti ynë në një humor të caktuar (veçanërisht në mëngjes) ka aftësinë të tërheqë një pjesë të kësaj force të gjallë dhe ta mbajë atë gjatë gjithë ditës. Forma verbale e kërkesës është arbitrare, gjëja kryesore është kuptimi. Dhe gjatë ditës, duhet ta përsërisni këtë kërkesë për 1-2 minuta, pavarësisht se sa i zënë jeni. Forcat e marra përdoren jo vetëm për tonifikimin dhe rinovimin e trupit, por gjithashtu mundësojnë që "Unë"-ja jonë të depërtojë në një ëndërr sa më thellë të jetë e mundur në botën astrale. Sa më tej "Unë" depërton në botën astrale, aq më shumë emocione të rafinuara sjell "unë" me vete, duke fisnikëruar trupin dhe shpirtin (nëse, sigurisht, kishte një qëndrim pozitiv para se të shkoni në shtrat).

Nëse nuk mund të bini në gjumë menjëherë:

Bëni 5-7 frymëmarrje të plota joga (pasi të hiqni jastëkun në mënyrë që busti dhe koka të jenë në një vijë të drejtë);
imagjinoni që gjatë thithjes, prana kalon përmes organeve të frymëmarrjes në plexusin diellor (në çakrën Manipura) dhe grumbullohet atje;
së bashku me nxjerrjen, çdo qelizë e trupit relaksohet dhe në të njëjtën kohë prana dërgohet nga pleksusi diellor në çdo qelizë për të forcuar vitalitetin e saj dhe për të ndihmuar në pastrimin e tij nga toksinat;
pastaj relakso gjithë trupin dhe trurin (çliro veten nga mendimet); kjo mund të bëhet përmes Shav Asana.
Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
forcon sistemin nervor;
zgjon mbrojtjen e trupit.

Perceptimi botëror i fëmijërisë

Shumë njerëz, pasi kanë kryer veprime të pakëndshme për veten dhe ata përreth tyre, ose kanë bërë disa llogaritje të gabuara serioze në një fushë të caktuar të jetës, për një kohë të gjatë kujtojnë dhe përjetojnë të gjitha nuancat e këtyre veprimeve, llogaritjet e gabuara, gabimet.

Dhe përkundër faktit se e gjithë kjo ishte në të kaluarën, ajo errëson jetën reale, mendimet e errëta ndërhyjnë në jetë, zvogëlojnë nivelin e të menduarit pozitiv në të tashmen. Sigurisht, siç thonë ata, ata mësojnë nga gabimet dhe duhet bërë një analizë e gabimeve të tyre, por kjo duhet bërë vetëm një herë, dhe më pas përpiquni të harroni peshën e pakëndshme në jetën tuaj dhe të shijoni jetën, vetë procesin. të jetës, siç dinë ta bëjnë fëmijët. Thuaji vetes:
“Mjafton që e pakëndshme të kujtojë vazhdimisht veten në mjedis. Pse duhet të ruaj dhe kultivoj të pakëndshmen në veten time? Ndani gjithçka të pakëndshme në të kaluarën dhe të tashmen, më pëlqen jeta, vetë procesi i jetës."
Ndonjëherë një person, duke u ankuar për shumë shqetësime në jetën e tij, për shumë aspekte të pakëndshme të jetës së tij, thërret: "Oh * sikur të bëhesha përsëri fëmijë!" Kjo është ëndrra e shumë njerëzve. Ata nuk duan aq shumë të çlirohen nga shqetësimet e tyre të shumta sesa të ndjejnë gëzimin e jetës, sepse shqetësimet e përditshme i kanë mësuar njerëzit të shijojnë jetën dhe të ndihen të lumtur.
Një meditim i veçantë, i cili mund të quhet "Gëzimi i jetës", ndihmon një të rritur të kthehet në botëkuptimin e mrekullueshëm të fëmijërisë, të mësojë të shijojë përsëri jetën.
Meditimi i Gëzimit të Jetës kryhet si më poshtë.
Pozicioni fillestar: në këmbë, krahët përgjatë trupit.
Performanca:
Imagjinoni një qiell blu me diell dhe të ndritshëm. Fundi i majit, sapo ka rënë shi. Ajri është i pastër dhe i freskët.
Ne shikojmë të gëzuar qiellin e bukur, degët e pemëve me gjethe të reja. Pikat e shiut ende varen mbi lulet. Ne i prekim këto pika me buzët tona dhe ndjejmë shijen e tyre. Si doni të shtrini krahët, hidhni kokën prapa dhe, duke u shtyrë nga toka, me një të qeshur gëzimi dhe lumturie, fluturoni mbi livadhin e lagësht.
Le të largohemi! Dhe ne lahemi në dritën e butë të diellit. Ne zbarkojmë. Ne ngrihemi drejt. Mbi ne është një dritë dielli që trashet, një re me energji diellore të shkëlqyeshme të artë, shumë delikate, e butë, e dashur. Lëreni të trashet edhe më shumë mbi kokën tuaj.
Le të hapemi me të! Le të dëshirojmë me gjithë qenien tonë të shkrihemi me të, le të na mbushë trupin tonë. Ndjejmë se si rrjedh nga lart në kokë.
Efekti terapeutik:
tonifikon mbrojtjen e trupit;
forcon sistemin nervor;
rrit vitalitetin.

Krijimi i tipareve pozitive të karakterit

Mendimet, ndjenjat dhe veprimet e një personi janë të ndërlidhura: një veprim fizik shoqërohet nga emocione dhe mendime të caktuara dhe, anasjelltas, mendimet dhe emocionet shkaktojnë veprime të caktuara ose pozicionin përkatës të trupit dhe shprehjen e fytyrës.

Një vështrim i pavarur, shpatulla të drejtuara çojnë në një ngritje në shpirt dhe energji, një vështrim i dëshpëruar dhe shpatulla të ulura çojnë në një gjendje depresive. Për të korrigjuar karakterin, nuk duhet vetëm të bëni ushtrime të veçanta - të meditoni, por edhe si masa paraprake para fillimit të meditimit, të harmonizoni mendimet, emocionet dhe veprimet, duke i drejtuar ato drejt një qëllimi specifik.
Le të themi se keni vullnet të dobët dhe jeni të ndrojtur. Hapi juaj i parë do të jetë të drejtoni veprimet, ndjenjat dhe mendimet tuaja drejt një qëllimi.
Veprimi:
ngre kokën
drejtoni shpatullat tuaja
fol me zë të lartë, qartë, ngadalë,
shikoni personin tjetër në sy. Shqisat:
përpiquni të ndiheni të fortë dhe të vendosur.
Mendimet:
Imagjinoni veten si një person vendimtar, energjik, me vetëbesim.
Gjestet e sigurta do të ngjallin emocione të përshtatshme, të cilat, nga ana tjetër, do të ndikojnë në mënyrën e të menduarit. Nga ana tjetër, përmbajtja e mendimeve do të rrisë emocionet, të cilat do të ndikojnë në veprimet, veprat dhe do të ndryshojnë pamjen.
Në këtë mënyrë, çdo element i zinxhirit të veprimit është vendimtar dhe i sigurt.
Ne bashkojmë ndikimin e emocioneve dhe veprimeve në punën e mendimit, duke marrë parasysh ndërlidhjen e zinxhirit të mendimit - emocion - veprim:
në të njëjtën kohë me shqiptimin e frazave, ne imagjinojmë mendërisht atë që duam (paramendojmë se tashmë kemi cilësinë e dëshiruar);
më pas, në procesin e shqiptimit të frazave, i japim imazhit mendor një ngjyrosje emocionale (përpiqemi të ngjallim në vetvete ndjenjën që përjeton një person me cilësinë përkatëse).
Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;

Thyerja e zakonit të të menduarit negativ dhe nxitja e optimizmit

Jini optimistë dhe mos lejoni mendime të zymta, duke kujtuar se ashtu siç janë mendimet tona, i tillë është pozicioni ynë në këtë botë. Mendimet e errëta negative tërheqin njerëzit me të njëjtat mendime drejt nesh dhe tërheqin rrethanat e duhura.
Njerëzit që kanë zakon të mendojnë në mënyrë të zymtë i referohen shqetësimeve për sigurinë dhe sigurinë e të dashurve të tyre, për gjendjen e tyre financiare.
Për sigurinë tuaj, duhet t'i tregoni vetes sa vijon:
"Unë i besoj "Unë" time më të lartë, jo vetëm që më udhëheq në rrugën e rritjes shpirtërore, por gjithashtu më siguron siguri të plotë në këtë jetë."
Dhe në fakt, kur një person e do veten dhe, duke qenë në një gjendje lirie të brendshme, hapet për gëzim, paqe, shërim, rrethanat e jetës zhvillohen në atë mënyrë që situatat e përshkruara të përjashtohen.
Nëse keni frikë të mbeteni të papunë ose të pastrehë, kujtojini vetes se çdo rrethanë negative për ju krijohet nga besimet tuaja të brendshme negative.
Është në fuqinë tuaj të zëvendësoni besimet negative me ato pozitive dhe në këtë rast rrethanat do të zhvillohen në atë mënyrë që të mos mbeteni pa punë dhe pa shtëpi.
Nëse jeni të shqetësuar për problemin e mbështetjes suaj materiale, duhet t'i thoni vetes se ky problem është i zgjidhshëm. Ju duhet t'i lejoni vetes të lejoni pasurinë në jetën tuaj duke përdorur deklarata pozitive si:
“Çdo ditë të ardhurat e mia po shtohen dhe shtohen”.
Për të hequr qafe zakonin e të menduarit negativ, zgjidhni çdo imazh të këndshëm për ju, me të cilin mund të zëvendësoni mendimet negative në çdo kohë. Mund të jetë një peizazh i bukur, një buqetë me lule, një pamje e një liqeni të bukur etj.
Kur të shfaqet një mendim i errët dhe negativ, thuajini vetes:
“Nuk do të mendoj më për këtë. Është më e këndshme për mua të mendoj për një tufë lulesh, për një peizazh të bukur "- dhe lejoj që imazhi i treguar të shfaqet para shikimit tuaj të brendshëm.
Mos u shqetësoni për plakjen. Dhe në pleqëri, një person do të ndihet mirë nëse heq qëndrimet negative (dhe në veçanti, qëndrimet negative për faktin se pleqëria shoqërohet domosdoshmërisht me dobësi, dobësi, sëmundje) dhe i zëvendëson ato me pohime pozitive, do ta dojë veten.
Mos kini frikë nga vdekja:
së pari, vdekja nuk duhet të ndodhë në një lloj gjendjeje të dhimbshme në përputhje me këndvështrimin pozitiv të një personi (qëndrimi pozitiv ndaj vetvetes dhe njerëzve të tjerë);
së dyti, ekzistenca jonë nuk përfundon me këtë jetë në Tokë dhe me rimishërimin e radhës ne do të rishfaqem në këtë planet.
forcon sistemin nervor; mobilizon mbrojtjen e trupit.

Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
tonifikon mbrojtjen;
forcon sistemin nervor.

Duke treguar mirësi, butësi dhe tolerancë ndaj vetes

Mirësia, butësia dhe toleranca ndaj vetes janë veçanërisht të nevojshme në atë moment të jetës kur po zotëroni metoda ose sisteme të reja shërimi, të cilat përfshijnë faktorë të tillë si ndryshimi i vetvetes.

Dhe nuk është aq e lehtë për një person të ndryshojë. Shumica e njerëzve besojnë se ndryshimi është i thjeshtë, domethënë të tjerët, por kur fillojnë të ndryshojnë veten me ndihmën e një lloj sistemi shërues, ata shpesh e gjejnë veten për ca kohë në një gjendje që mund të quhet kalimtare, kur një person heziton, nxiton. mes të vjetrës dhe të resë.
Ndonjëherë gjatë kësaj periudhe nga një person mund të dëgjoni një justifikim për hedhjen e tij nga ajo që ishte në atë që duhet të ishte:
“Vazhdoj të pyes veten nëse ky sistem më ka sjellë ndonjë përfitim. Në fund të fundit, ajo ka ekzistuar për një kohë të gjatë, dhe për disa arsye nuk shoh shumë njerëz që e bëjnë atë ".
Ai, ka shumë të ngjarë, e kupton që nëse një sistem ka ekzistuar për një kohë të gjatë, kjo nuk do të thotë aspak që shumë duhet të angazhohen në të (një person duhet të jetë gati për këtë sistem, duhet të rritet në kuptimin se ai ka nevojë për këtë sistem ).

Ai thjesht po përpiqet të gjejë një truk për të zgjatur pak periudhën e tranzicionit (gjëja më e rëndësishme është që kjo shtrirje nuk është e gjatë).
Dhe ky është një proces krejtësisht normal dhe i natyrshëm, karakteristik për të zotëruar diçka të re ose për të ndryshuar veten. Prandaj, mos e qortoni veten, tregoni mirësi dhe butësi gjatë kësaj periudhe kalimtare - gjithsesi, nëse keni dëshirë të ndryshoni, pas një periudhe të shkurtër tranzicioni do të filloni të ndryshoni.

Tregoni jo vetëm tolerancë për veten tuaj, por edhe një durim të caktuar kur përdorni mjetet për të punuar me veten tuaj.
Nëse i konsiderojmë deklaratat pozitive nga ky këndvështrim, atëherë është e nevojshme të theksohet, së pari, se deklaratat pozitive nuk do të kenë efekt nëse shqiptohen 2-3 herë. Kjo nuk mjafton, sepse çdo ndryshim kërkon një veprim të gjatë dhe shpesh të vazhdueshëm (dua të them periodik me një ose një tjetër interval kohor) të një metode të caktuar. Pohimet pozitive duhen folur për një kohë të gjatë.
Së dyti, është gjithashtu e rëndësishme ajo që bëni në intervalet midis përsëritjeve të pohimeve pozitive, dhe në këto intervale ju duhet të ruani një atmosferë të caktuar pozitive të brendshme - duhet të lavdëroni veten për arritjet më të vogla në procesin e ndryshimit.
Efekti terapeutik:
tonifikon mbrojtjen;
shëron sistemin nervor;
rrit vitalitetin.

Muzikë

Zgjidhni muzikë të bukur melodike. Ndizni magnetofonin. Shtrihuni në dysheme, relaksohuni.
Merrni frymë ritmike (një thithje e plotë joga dhe një nxjerrje e plotë joga me të njëjtën kohëzgjatje, për shembull, 8 rrahje pulsi, dhe kohëzgjatja e mbajtjes së frymës pas thithjes dhe nxjerrjes është sa gjysma e
kohëzgjatja e thithjes dhe nxjerrjes, domethënë 4 rrahje të pulsit). Është më mirë të merrni të njëjtin pozicion trupi si në Shavasana dhe të relaksoheni në të njëjtën mënyrë si në Shavasana. Mos u mundoni ta kuptoni muzikën, ta perceptoni atë me gjithë trupin dhe shpirtin tuaj, pranojeni plotësisht, pa kushte, lëreni të depërtojë lirisht brenda jush; përpiquni t'i nënshtroheni dhe të bashkoheni me të, duke u tretur gradualisht në tingullin e tij. Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
forcon sistemin nervor.

Komunikimi me natyrën

Kaloni sa më shumë kohë në natyrë. Gjëja më e mirë është nëse do të jetë çdo ditë, të paktën për disa minuta (në pyll, në park, ose të paktën në shesh). Në të njëjtën kohë, përpiquni të hapni ndjeshmërinë tuaj ndaj jetës që ju rrethon, duke u përpjekur të kuptoni nga brenda pse dhe si hapen lulet, zogjtë këndojnë, insektet fluturojnë dhe zvarriten, pemët lëkunden, duke marrë pjesë në të gjitha këto, si të thuash, duke u thelluar dhe përqendrimi i mendimeve. Një kohë e tillë e qetë në ajër të pastër jo vetëm që do të përmirësojë pamjen tuaj fizike, por gradualisht do të zhvillojë tek ju forcën e brendshme, qetësinë, ekuilibrin.

Kur ta zotëroni këtë ushtrim meditimi (kjo kërkon pak - 3-4 dalje në natyrë), do të jeni gati të zotëroni ushtrimin e radhës, një ushtrim i mrekullueshëm që do t'ju ndriçojë dhe pasurojë ndjeshëm jetën tuaj. Le ta quajmë këtë ushtrim "Dashuria e Elementeve". Do t'ju mësojë të doni, të argëtoheni, të ndjeni plotësisht çdo humor të elementeve - të jeni të hapur ndaj tyre dhe të vetëdijshëm për to; dhe kjo do të thotë, do të rrisë gëzimin e jetës në këtë botë.

Teknika është e njëjtë si në ushtrimin e parë, domethënë, pasi kemi zgjedhur një nga elementët (për shembull, shiu), ne do ta drejtojmë vëmendjen tonë vetëm te ky element. Mendoni vetëm për shiun, mendoni pse erdhi dhe pse ju nevojitet, dhe më pas mendoni për faktin se nëse natyra ka nevojë për të, atëherë edhe ju keni nevojë për të. Ky shi, cilido qoftë ai (i ngrohtë apo i ftohtë), është i këndshëm për ju dhe ju gjallëron. Ky ushtrim na rrit energjinë dhe pasuron shpirtin tonë (fakt i njohur nga shumë artistë të talentuar që instinktivisht iu drejtuan elementëve, madje edhe stuhisë, për të rinovuar dhe rimbushur forcën e tyre mendore).

Efekti terapeutik:
forcon sistemin nervor,
shëron sistemin kardiovaskular.

Pamje e bukur

Pamja e mirë (gjendja e mirë e flokëve dhe lëkurës së fytyrës, si dhe rrobat e bukura) dhe mendimi pozitiv për shumicën e njerëzve në Tokë janë të ndërlidhura. Humori i mirë dhe mendimet pozitive përmirësojnë gjendjen e flokëve dhe lëkurës së trupit, nxisin dëshirën për të kënaqur njerëzit dhe për t'u veshur bukur. Dhe anasjelltas, veshjet e bukura dhe gjendja e mirë e pamjes e gëzojnë trupin, shpesh e bëjnë atë festiv dhe ngre nivelin e të menduarit pozitiv. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme në çdo kusht dhe në asnjë rrethanë të jetës që të mos zhyteni, por të përpiqeni të visheni mirë gjatë gjithë kohës dhe të ruani gjendjen e mirë të flokëve dhe lëkurës së fytyrës. Kjo edhe vonon plakjen dhe vepron nëpërmjet mbajtjes së të menduarit pozitiv në mënyrë rinovuese (përveç faktit që rrobat dhe mjetet e bukura për ruajtjen e gjendjes së mirë të flokëve dhe lëkurës së fytyrës drejtpërdrejt, vizualisht, si të thuash, rinojnë një person).

Së pari, për rrobat. Bleta përjeton një ndjenjë ngritjeje morale dhe shpirtërore, veshja e rrobave në modë dhe të bukura - një zakon i mrekullueshëm, dhe duhet të mbështetet gjatë gjithë kohës (nëse, sigurisht, ka kushte për këtë). Një person me rroba të bukura ndryshon qëndrimin (shpina ka tendencë të drejtohet) dhe ecën. Shfaqet jo vetëm lehtësia e lëvizjes, por edhe vetëbesimi.

Këshillohet që të mos vishni rroba të vjetra. Veshja thith elementet e emanacionit tonë mendor dhe bëhet e ngopur me to me kalimin e kohës. Kushdo që vesh rroba të vjetra, hyn në atmosferën e emanacionit, dikur i zhytur nga këto rroba, dhe ndjen jehonën e disponimeve dhe pikëllimeve të vjetra, shqetësimeve dhe shqetësimeve. Rrobat e reja çlirojnë psikikën tonë dhe i japin asaj lehtësi. Është, si të thuash, një guaskë e freskët e trupit tonë, ende e pa ngopur me emanacionin mendor të shumë ditëve. Nuk duhet të kurseni as rrobat që keni veshur gjatë kohës tuaj të lumtur. Të veshësh rroba të vjetra jashtë ekonomisë do të thotë të veshësh pjesë të vjetra të vjetra të së kaluarës dhe të harxhosh energjinë tënde në mënyrë joproduktive. Edhe gjarpërinjtë "ekonomikë" nuk zvarriten në lëkurën e vjetër. Natyra nuk i njeh rrobat e vjetra, nuk kursehet në pupla, peliçe, bojëra.

Intuita i bën njerëzit të veshin rroba të caktuara në raste të caktuara, duke lënë mendimet e përditshme në shtëpi me rrobat e përditshme. Secili profesion duhet të ketë veshjen e tij të veçantë elegante, me të cilën njerëzit do të viheshin në disponimin që korrespondon me profesionin e caktuar pa shpenzime të panevojshme energjie. Në të gjitha fetë, prifti vesh një mantel të posaçëm priftëror, të destinuar për një shërbim të caktuar, dhe nuk e vesh atë në raste të tjera për të mbrojtur "aurën" e tij nga mendimet e ulëta. Nëse prifti e vishte vazhdimisht, atëherë të gjitha humoret e këqija dhe telashet e jetës së tij të përditshme do të depërtonin në mantelin e shenjtë.

Shumica e njerëzve që nuk janë rinia e tyre e parë e neglizhojnë tualetin, duke u veshur me rroba të errëta dhe jo mode. Ky është fillimi i vdekjes. Këta njerëz heqin dorë moralisht dhe me shpejtësi hyjnë në pleqëri.

Të gjithë përjetojnë një ndjenjë ngritjeje morale dhe shpirtërore, duke u veshur me rroba në modë dhe të bukura. Zakoni për të veshur rroba në modë dhe të bukura është i mrekullueshëm (nëse ka, sigurisht, për këtë gjendje), pasi ndikon jo vetëm moralisht dhe shpirtërisht, por edhe e bën një person të bukur, qëndrimi dhe ecja bëhen të bukura dhe të sigurta në përputhje me rroba.

Udhëzimet e lashta të jogës për kujdesin e lëkurës përfshijnë procedurën e mëposhtme:
“Preni limonin në gjysmë dhe duke u ulur në një pozicion komod me këmbët e kryqëzuara, fërkoni me to bërrylat dhe kështu mënjanohet vrazhdësia e lëkurës. Shpëlajeni dhe
fërkojini ato me vaj vegjetal. Bëni të njëjtën gjë për gjunjët dhe qafën. Rrafshoni gjysmën e limonit dhe fërkojeni nën mjekër me një lëvizje lart e poshtë. Më pas fërkojeni trupin me vaj vegjetal.”
Fërkimi me vaj vegjetal (mund ta quani këtë procedurë "larje", sepse vaji vegjetal pastron mirë lëkurën; jo më kot vaji vegjetal madje heq bojën nga lëkura) bëhet më së miri pas një banje ose dush të ngrohtë, kur poret e lëkurës së hapur. Vaji fërkohet me bollëk (nxehet, por jo në gjendje të nxehtë) dhe fërkimi përfundon me relaksim të plotë. Mund të përdoret çdo vaj vegjetal, por vaji i ullirit është më i miri.
Periodikisht duhet të bëni maska ​​(një herë në 2-3 javë). Maskat nuk janë shpikje e kozmetikës moderne. Shumë mijëra vjet më parë, egjiptianët dhe gratë greke aplikonin maska ​​të ndryshme në fytyrat e tyre për të mbajtur lëkurën e tyre të re dhe të freskët. Efekti i maskës është se shkakton një rrjedhje të shtuar të gjakut në indet e lëkurës, pas së cilës ato bëhen elastike, muskujt elastikë, poret fillojnë të sekretojnë intensivisht produktet e gjëndrave të lëkurës, lëkura bëhet e freskët dhe e re.

Efekti më i mirë mund të arrihet duke aplikuar maskën në mbrëmje para se të shkoni në shtrat. Nuk duhet të lihet gjatë natës; pas njëfarë kohe, maska ​​duhet të lahet. Para se të aplikoni maskën, pastroni plotësisht lëkurën nga pluhuri dhe djersa, mundësisht duke përdorur kompresa me ujë të nxehtë dhe të ftohtë të alternuar. Lëkura me ndjeshmëri të shtuar para kësaj duhet të lyhet me një krem ​​të yndyrshëm. Aplikojeni maskën në fytyrën tuaj, shtrihuni më rehat dhe relaksohuni. Kjo është e nevojshme edhe nëse keni shumë pak kohë. Nuk do të ketë asnjë efekt nëse vendosni një maskë dhe ecni nëpër apartament dhe bëni punët e shtëpisë. Një maskë e veçantë duhet përdorur për aq kohë sa ka një efekt të mirë. Në përgjithësi, rekomandohet ndryshimi i përbërjes së maskave herë pas here. Këtu janë disa receta maskash për t'u aplikuar.
Maska me një patate të madhe të zier në një sasi të vogël qumështi largon menjëherë shenjat e lodhjes në fytyrë dhe zbut rrudhat. Kur qulli i lëngshëm që rezulton të jetë ftohur, duhet të aplikohet në fytyrë.
Maska me kastravec shëron lëkurën, e zbut atë, ngushton poret e zmadhuara, zbardh; Rekomandohet për lëkurë të plakur dhe të lodhur. Grini një kastravec të lëngshëm, vendoseni kokrrën në një copë garzë dhe mbuloni fytyrën me të.
Maska me karrota është veçanërisht efektive për lëkurën e zbehtë, të plakur dhe lëkurën e yndyrshme të mbuluar me akne. Grini karotat e mëdha me lëng, vendosni llaçin në napë, aplikojeni në fytyrë.

Qëndrim pozitiv dhe mendim pozitiv gjatë procesit të punës
Gjendja e organizmit varet nga stili i punës, nga qëndrimi ndaj punës dhe nga gjendja e brendshme gjatë punës; për punën e kryer pa interes, pa dashuri, shkakton lodhje dhe pakënaqësi fizike dhe mendore te njeriu.

Çdo punë mund të bëhet interesante. Së pari, ju mund të përdorni elementet e trajnimit të bazuar në role: për të luajtur një rol në kryerjen e punës. Imagjinoni veten si një shpikës që zbaton shpikjen tuaj në punën tuaj, ose imagjinoni se çfarë po bëhet
porosi për një të dashur, etj.
Së dyti, ju mund të përdorni metodën e meditimit në punën tuaj.

Teknika e kryerjes së punës si meditim është si më poshtë:
bëni një frymëmarrje të plotë joga për 3-5 minuta. Imagjinoni që ndërsa nxirrni, hidhni jashtë të gjitha mendimet tuaja të zymta për jetën dhe punën;
do të ndiheni të lehtësuar - dhe do të filloni punën;
duke lënë mënjanë të gjitha mendimet e tjera, kthejeni vëmendjen tuaj te kënaqësia që mund dhe bën puna. Dhe gradualisht kjo kënaqësi do të rritet dhe përfundimisht do të bëhet zakon.

Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
forcon sistemin nervor.

Zëvendësimi i mendimeve negative me ato pozitive

Para së gjithash, ju duhet të mësoni se si të kontrolloni dëshirat e trupit tuaj. Mos lejoni që dëshirat negative të trupit tuaj të ndikojnë dhe të ngatërrojnë mendjen tuaj. Nëse vërtet mendoni se dëshira e trupit tuaj (epshi, dëshira për të ngrënë, dembelizmi etj.) është negative për momentin dhe plotësimi i kësaj dëshire do t'ju dëmtojë, hiqni dorë nga kjo dëshirë. Trupi është budalla dhe në të njëjtën kohë i ndjeshëm ndaj udhëzimeve nga truri. Pra, lëreni mendjen tuaj t'i diktojë vendimet e saj trupit, përndryshe do të ndodhë e kundërta: trupi juaj do të kontrollojë mendjen - dhe atëherë jeta juaj do të përbëhet nga sëmundje dhe robëri. Kur të mësoni të kontrolloni dëshirat e trupit tuaj, ai do të jetë më e lehtë për ju të lëvizni për të kontrolluar mendimet tuaja, përkatësisht për të zëvendësuar mendimet negative me ato pozitive. Sapo t'ju vijnë në mendje mendimet negative (dëshirat e së keqes ndaj dikujt, mendimet që lidhen me ankthin, frikën, zilinë etj.), zëvendësojini ato menjëherë me ato pozitive, të kundërta.

Është e nevojshme të asimiloni fort dhe të mbani mend se mendimet negative janë mendime shkatërruese që sakatojnë dhe helmojnë mendjen dhe shpirtin, duke çuar në zbrazëti të brendshme morale dhe dështime në jetë. Për më tepër, mendimet negative të lidhura me ankthin e zgjatur ngadalë por në mënyrë të qëndrueshme çojnë në "dehje" të trupit, dhe mendimet negative të lidhura me frikën dhe zemërimin çojnë në dehje shpejt. Dhe në secilin rast, në një shkallë të përshtatshme, një person merr një çrregullim shëndetësor, sëmundje.

Pas një kohe, kur tashmë keni fituar një aftësi të qëndrueshme për të zëvendësuar mendimet negative me ato pozitive, mendimet negative do të shfaqen gjithnjë e më pak, dhe ato pozitive - gjithnjë e më shpesh. Një qëndrim pozitiv ditor, i cili në vetvete është shumë i rëndësishëm, e ndihmon shumë këtë proces: tonifikon pozitivisht psikikën, jep një humor të mirë. Çdo mëngjes, sapo zgjoheni, thuajini vetes se jeni të lumtur, të sigurt në veten tuaj, jeni me fat dhe bota përreth jush është e bukur; njerëzit rreth jush janë të mirë dhe plot dinjitet. Ju jeni gati t'i falni të metat e tyre dhe jeni gati t'i doni ata.

Efekti terapeutik:
shëron të gjitha sistemet e trupit.

Buzëqeshje e brendshme

Në mëngjes, duhet të zgjidhni një kohë për një qëndrim pozitiv për tërë ditën. Para grupit të ushtrimeve në mëngjes, duhet të futeni në gjendjen e një buzëqeshje të brendshme.

Kjo bëhet si më poshtë:
uluni rehat, relaksoni nofullën e poshtme dhe hapni pak gojën;
filloni të merrni frymë, por jo thellë. Lëreni trupin të marrë frymë, atëherë fryma do të bëhet e cekët. Kur ndjeni se frymëmarrja juaj është bërë e cekët, trupi juaj relaksohet thellësisht;
në këtë moment përpiquni të ndjeni një buzëqeshje, por jo në fytyrën tuaj, por brenda. Kjo nuk është një buzëqeshje që luan në buzët tuaja, por një buzëqeshje e brendshme, një buzëqeshje që ju përshkon nga brenda.

Provojeni dhe shikoni vetë, sepse është e pamundur të shpjegohet. Sikur të buzëqeshësh jo me gojën, por me barkun, buzëqeshja do të jetë e butë, mezi e perceptueshme, si një lule trëndafili që lulëzon në bark dhe nxjerr aromën e saj në të gjithë trupin.

Të kesh përjetuar një buzëqeshje si kjo mund t'ju ndihmojë të qëndroni të lumtur gjatë gjithë ditës.
Gjatë ditës, duke ndjerë se ndjesia e këndshme e një buzëqeshjeje dhe bashkë me të një humor i mirë po largohet, përpiquni ta kapni sërish këtë buzëqeshje të brendshme.
Para se të largoheni nga shtëpia për në punë, duhet të përgatiteni për aktivitete të qeta dhe të matura gjatë ditës. Në të njëjtën kohë, kujtoni edhe një herë rregullat themelore të sjelljes kur kryeni ndonjë punë:
mos nxitoni - nxitimi ka një efekt të dëmshëm si në rezultatet e punës ashtu edhe në psikikën;
duke bërë vazhdimisht një gjë pas tjetrës. Efekti terapeutik:
përmirëson disponimin;
forcon sistemin nervor.

Mendime tonifikuese dhe një buzëqeshje

Çdo ditë, që nga mëngjesi, truri ynë duhet të marrë impulse në formën e mendimeve që, gjatë ditës, mund të ndikojnë në disponimin e brendshëm, tonin e aktivitetit mendim-krijues. Në të vërtetë, natyra e rrjedhës së të gjitha proceseve tona neuropsikike dhe, gjë që është shumë e rëndësishme, niveli optimal i reagimeve tona emocionale ndaj stimujve të ndryshëm, varet kryesisht nga disponimi. Natyra e sjelljes sonë në familje, në ekip, në mjedisin shoqëror varet kryesisht nga disponimi mendim-emocional mbizotërues në ndërgjegjen tonë.

Ju duhet të keni një grup të caktuar mendimesh tonike. Njerëz të ndryshëm kanë një grup të ndryshëm fjalësh, por kuptimi duhet të jetë i njëjtë:
optimizmi,
lumturi,
vetëbesim.
Për shembull, grupi i mëposhtëm i mendimeve tonike mund të përdoret:
"Jam i lumtur. Çdo vështirësi e përballoj me një buzëqeshje. Gjatë ditës do të jem i gëzuar dhe energjik.”

Koha për një humor pozitiv tonik është minutat e para pas zgjimit nga gjumi.

Një buzëqeshje përdoret si një qëndrim pozitiv. Nëse fytyra nuk është e buzëqeshur dhe pa buzëqeshja është bërë zakon, duhet të praktikoni një buzëqeshje çdo mëngjes para pasqyrës, duke krijuar një shprehje dashamirës të fytyrës, sepse një shprehje dashamirëse e fytyrës emocionon qendrat e emocioneve pozitive, çon në një humor të mirë. Një person me një buzëqeshje të natyrshme mikpritëse fiton edhe vetë energji dhe gëzim dhe përmirëson gjendjen shpirtërore të atyre që e rrethojnë.

Ju duhet t'i kushtoni vëmendje shprehjes në fytyrën tuaj dhe të mos lejoni një shprehje të mërzitshme, të zymtë, të pakënaqur në fytyrën tuaj, pasi një shprehje e tillë nuk është aq e padëmshme: njerëzit me një fytyrë të pakënaqur janë si një sitë - të gjitha fenomenet e jetës janë të shoshitura në ndërgjegjen e tyre, gjërat e mira rrëshqasin pa u ndalur, por e keqja mbetet dhe rregullohet, duke vazhduar të formojë një personazh grindavec.
Në jetën e përditshme, një buzëqeshje, si rregull, ngjall një buzëqeshje dhe një humor të përshtatshëm ndër të tjera, krijon një atmosferë për komunikim miqësor ose biznesi. Një buzëqeshje rrezatuese ndihmon në një mënyrë dashamirëse
trajtoni njerëzit me të cilët ndërveproni dhe shmangni situatat kritike që mund t'ju prishin disponimin.

Një buzëqeshje është një shkas për një ndjenjë gëzimi, për një pamje të gëzueshme, dhe gëzimi, nga ana tjetër, është sfondi që akordon psikikën në një gjendje shpirtërore afirmuese të jetës. Një person me mendje të gëzuar transformohet. Zemra e tij tingëllon më gazmore, sytë e tij rrezatojnë mirësi, lëvizjet e tij bëhen më shprehëse dhe fluturimi i mendimeve bëhet më aspirant. Një person i tillë mpreh perceptimin e artit dhe bukurinë e natyrës, përmirëson marrëdhëniet me të tjerët dhe bëhet një veprimtari krijuese më e frytshme.

Si ta vendosni veten për të qenë pozitiv? Ekzistojnë katër metoda të provuara që do t'ju përshtaten edhe në.

Një person ka nga 25,000 deri në 50,000 mendime gjatë ditës. Por nëse jeni duke përjetuar një periudhë të vështirë në jetën tuaj, këto mendime kthehen në një humnerë të zezë, apo jo?

Ankthi dhe stresi shpesh nuk merren mjaft seriozisht nga njerëzit. Ata thjesht vazhdojnë të hyjnë negativ sepse nuk ndjejnë pasoja specifike. Por e vërteta e ashpër është se ajo ndikon negativisht tek ju. Një tjetër rezultat më pak dramatik pas një periudhe të gjatë kohore kur jeni në kafazin e mendimeve tuaja është depresioni... Ballafaqimi me çrregullimet mendore është shpesh më sfidues sesa përballja me ato fizike.

Këtu është një kontroll i thjeshtë për të parë nëse vërtet duhet të punoni për disponimin tuaj. Pyesni veten kur ishte hera e fundit që ndjeve lumturinë e vërtetë... Nëse përgjigja juaj nuk është e kënaqshme dhe jam i sigurt se do të mund ta vlerësoni vetë, duhet të kuptoni se vetëm ju jeni përgjegjës për cilësinë e jetës suaj. Dhe vetëm ju duhet të merrni kontrollin e jetës tuaj.

Si ta vendosni veten për të qenë pozitiv?

1. Kuptoni se nga vjen negativi.

Në mënyrë që të eliminoni ose kuroni diçka, duhet ta përcaktoni atë një burim përndryshe thjesht nuk do të mund të shëroheni. Është si të përpiqesh të luftosh një armik pa e parë atë dhe të tundësh krahët në mënyrë kaotike në errësirë. Prandaj, kush ose cili është burimi i shqetësimit tuaj? Duke iu përgjigjur kësaj pyetjeje, do ta keni më të lehtë të përgatiteni për mendime pozitive.

Shumë njerëz kanë probleme që, sipas tyre, nuk mund të zgjidhen gjithsesi. Për shembull, të kesh një borxh të madh që të ka varur një djalë i keq, ose të ndahesh ashpër me partnerin pasi mësoi për tradhtinë e tij. Natyrisht, të gjitha këto situata nuk të drejtojnë gishtin, thonë, je i keq, por kjo nuk do të thotë se mund ta mohosh energjinë tënde negative. Nga vjen pozitive këtu? Kërkoni dhe eliminoni atë!

Në vend që të zemëroheni me të gjithë në zyrën tuaj sepse nuk ju pëlqen të jeni atje, duhet të përdorni kohën tuaj të lirë. për të gjetur një punë tjetër që ju pëlqen vërtet. Për ta vendosur veten për të qenë pozitiv, duhet të zhvilloni një plan afatgjatë për të punuar me veten dhe të ndaloni së menduari negativisht për të.

2. Ndryshoni rutinën tuaj.

Të gjithë duam zona e rehatisë- na lejon të mendojmë qartë, ndihemi të sigurt dhe praktikisht nuk ka asnjë shans të ndihemi në ankth. Por! Jeta nuk duhet të jetë e parashikueshme 24/7. Të gjithë jemi skllevër të zakoneve tona, dhe kjo nuk është mënyra për të jetuar jetën tuaj, sepse për ne jeta ka shumë më tepër pozitive dhe sugjerime.

Nëse ju, ndoshta, duhet t'i hidhni një vështrim tjetër shkaqeve të tij dhe të ndryshoni të menduarit tuaj.

Eksploroni veten dhe eksperimentoni duke provuar diçka të re. Për shembull, mund të provoni pjata të reja ose ushqime ekzotike dhe nuk ka rëndësi nëse nuk ju pëlqejnë. Dëgjoni dhe akordoni mendjen dhe trupin tuaj dhe lejojini vetes të vlerësoni gjërat e vogla, sepse kjo është ajo për të cilën jetojmë.

3. Dështimi nuk është fundi, shikojeni pozitivisht.

Negativiteti vjen në shumë forma, dhe prishjet janë një nga format më të zakonshme. Ne përballemi me këtë në baza ditore. Shumë njerëz kanë vështirësi reale. Por edhe forma e saj e vogël, siç është moti, mund t'ju prishë planet.

Një këshillë nga njerëz shumë të suksesshëm.

Nuk ka rëndësi sa herë bie, sepse suksesi yt do të jetë një reflektim se sa herë mund të ngrihesh.

Në këtë mënyrë, dështimi nuk është fundi, është me të vërtetë një fillim i ri... Në kohë të vështira, kur kemi mendime të errëta, shpesh duam filloni nga e para dhe kjo është pikërisht ajo që është para nesh. Nëse thjesht dëshironi të ndryshoni këndvështrimin tuaj, mund të ndryshoni personalitetin tuaj pesimist dhe të bëheni një optimist i gëzuar - e gjithë kjo kërkon pak vullnet, dhe atëherë do të jeni në gjendje të vendosni veten për të qenë pozitiv në jetë.

4. Bëni diçka të dobishme për veten tuaj.

Një mënyrë e caktuar për ta vendosur veten për të qenë pozitiv është gjithashtu një domosdoshmëri. Pasiguriaështë një nga faktorët e parë që çon në negativitet, duke pohuar dominimin e tij mbi mendjen. Ju duhet të punoni për të rritur nivelin tuaj të besimit, sepse padyshim që do t'ju bëjë të ndiheni pozitivë.

Me siguri ju keni një ose dy (ose një duzinë) projekte që keni planifikuar me shekuj, dhe tani është një kohë e shkëlqyer për të filluar. Regjistrohuni për një kurs drejtimi ose rinovoni dhomën tuaj. Ju keni të gjitha mundësitë për ta bërë këtë. Dhe në këtë duhet të përqendroni të gjithë energjinë tuaj. Edhe ato punët e vogla dhe të mërzitshme të shtëpisë si larja e enëve mund t'ju ndihmojnë bëheni më të përqendruar dhe të qetë... Edhe nëse nuk keni vullnet, gjithçka do të ndryshojë tani, sapo të filloni... Dhe sapo të keni mbaruar, do të kuptoni se keni bërë diçka të mrekullueshme, diçka që e bën jetën tuaj më të rehatshme dhe humorin tuaj më pozitiv.

Menyre tjeter vendoseni veten për pozitive- duke ndihmuar një person tjetër. Dhe ky person tjetër nuk duhet të jetë askush. Të ndihmosh një anëtar të familjes do të jetë ndjenja më shpërblyese dhe pozitive në botë, por nëse të dashurit tuaj aktualisht janë pa probleme, ju mund të ndihmoni një bamirësi ose vullnetar diku tjetër. Ose çfarëdo opsioni që zgjidhni, dhe jam i sigurt se do të ndiheni më pozitiv.

Mos dilni vetëm dhe shpëtoni nga kurthi i të menduarit tuaj, por ju mund ta bëni atë. Përfundimi është se askush dhe asgjë nuk duhet të qëndrojë në rrugën tuaj të lumturisë - madje as vetë mendja juaj. Një qëndrim pozitiv nuk është një qëllim, ai nuk mund të arrihet. Kështu që, ndryshoni mendimin tuaj dhe filloni ta shikoni botën sikur po e shihni për herë të parë.

Një video e shkurtër frymëzuese se si mund ta vendosni veten të jeni pozitiv