Një mënyrë për të mbijetuar. Si të mbijetoni një ndarje me një të dashur. Pushoni nga përgjegjësitë e grave

19.06.2024

Hidhërimi është një emocion që shumica e njerëzve përjetojnë gjatë gjithë jetës së tyre. Çdo person e përjeton pikëllimin ndryshe, dhe mund të ketë një gamë të gjerë përvojash. Hidhërimi mund të shkaktojë vdekjen e një të dashur ose përfundimin e një marrëdhënieje. Të dyja situatat janë të vështira për t'u mbijetuar. Ky artikull do t'ju japë disa mënyra konstruktive dhe pozitive për të përballuar pikëllimin. Ka disa hapa që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni pikëllimin dhe të vazhdoni përpara.

Hapat

Si të përballeni me vdekjen e një të dashur

Pranoni humbjen tuaj. Humbja e një anëtari të familjes ose një miku është një nga tronditjet më të mëdha nëpër të cilat njerëzit duhet të kalojnë. Procesi i pikëllimit mund të jetë i gjatë dhe intensiv. Është e rëndësishme të ndash kohë dhe hapësirë për pikëllimin. Duhet ta pranoni që keni pësuar një humbje të madhe.

Mos u mundoni të vazhdoni menjëherë. Për t'u shëruar, duhet t'i lejoni vetes të përjetoni gamën e plotë të emocioneve që lidhen me humbjen.
Pranoni që keni humbur dikë shumë të rëndësishëm. Thjesht mund t'i thuash vetes se e gjithë jeta jote do të jetë ndryshe tani që ke humbur motrën.
Merrni kohë për të menduar se si do të ndryshojë jeta juaj tani. Do t'ju duhet një periudhë e caktuar për t'u përshtatur me kushtet e reja të jetesës.

Eksploroni se cilat faza përfshin procesi i pikëllimit. Të gjithë e përjetojnë pikëllimin ndryshe. Por ka disa faza nëpër të cilat kalojnë shumica e njerëzve. Të qenit i vetëdijshëm për këtë proces do t'ju ndihmojë të kuptoni se ajo që po përjetoni është krejtësisht e natyrshme.
- Faza e parë është mohimi. Ju mund të ndiheni sikur ajo që po përjetoni nuk mund të ndodhë vërtet.
- Pastaj shumë kalojnë nga mohimi në zemërim. Ju mund të pyesni veten se kush është fajtori për atë që ndodhi. Faza tjetër është pazaret. Shpesh duket se mund të parandaloni atë që po ndodh nëse përpiqeni të ndryshoni diçka.
- Zakonisht pas pazareve një person kalon në një fazë depresioni. Zakonisht kjo fazë është pak a shumë e gjatë.
- Faza e fundit e këtij procesi është pranimi. Kjo nuk do të thotë se nuk do të përjetoni më trishtim, por përkundrazi se keni arritur një nivel paqeje.
- Mos harroni se të gjithë i përjetojnë këto faza ndryshe. Ka mundësi që të mos i kaloni të gjitha fazat. Mund t'ju duhet t'i kaloni ato në një mënyrë tjetër. Pranimi se ku jeni në këtë proces është çelësi.
Krijoni një sistem mbështetës. Përjetimi i pikëllimit mund të jetë një proces personal shumë stresues. Në fund të fundit, vetëm ju e dini me të vërtetë shkallën e humbjes suaj. Megjithatë, gjatë procesit të pikëllimit, është e rëndësishme të mos izoloheni plotësisht nga njerëzit e tjerë.
- Komunikoni me ata që gjithashtu e njihnin të dashurin tuaj. Takimi me ata që gjithashtu njihnin të dashurin tuaj mund të sjellë ngushëllim të madh.
- Nëse keni humbur një mik të ngushtë, lidheni me të tjerët që gjithashtu e konsideruan atë një mik. Nëse ndjeni një dhimbje trishtimi, merrni telefonin dhe kërkoni këtë mik të flasë me ju për këtë humbje.
- Konsideroni ndoshta të merrni pjesë në një grup mbështetës. Disa spitale dhe qendra komunitare kanë organizata të ngjashme.
- Konsultohuni me mjekun tuaj. Për shembull, nëse keni humbur një fëmijë, shikoni nëse ka grupe mbështetëse aty pranë për prindërit që kalojnë të njëjtin pikëllim.
Kujdesu për veten. Kur përjetoni pikëllim, mund të jetë e vështirë të përqendroheni në përgjegjësitë e përditshme. Sidoqoftë, është vërtet e rëndësishme të mbani mend të kujdeseni për veten dhe të ruani shëndetin tuaj fizik. Ju nuk mund të përjetoni shërim emocional nëse nuk kujdeseni për veten në përgjithësi.
- Bej nje dush. Vishu. Në ato ditë kur ndiheni sikur nuk mund ta përballoni pikëllimin tuaj, aktivitetet e rregullta ditore të lidhura me rutinën tuaj të përditshme mund t'ju ndihmojnë të ndiheni sikur mund ta kapërceni atë.
- Ushtrimi. Aktiviteti fizik çliron endorfinë, të cilat mund të përmirësojnë disponimin tuaj. Shkoni për shëtitje ose bashkohuni me një grup joga.
- Ha mirë. Në trishtim është e lehtë të harrosh veten. Por nëse hani mirë, do të ndiheni më mirë si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Provoni të hani një filxhan të mirë të supës tuaj të preferuar.
Jeto jetën tënde. Për të ecur përpara, është shumë e rëndësishme të vazhdoni të jetoni jetën tuaj. Kjo do të thotë të vazhdoni të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme, të tilla si të shkoni në punë. Kjo gjithashtu përfshin festimin e datave, festave dhe ditëlindjeve të ndryshme.
- Gjatë procesit të pikëllimit, është e natyrshme të rezistosh përpara. Kjo është mirë. Ju nuk duhet të vazhdoni të jetoni menjëherë sikur të mos kishte ndodhur asgjë.
- Megjithatë, ia vlen të kërkoni për aktivitete që ju pëlqejnë ende. Nëse ju ka pëlqyer gjithmonë leximi, provoni të lexoni një libër.
- Ndoshta kohët e fundit keni humbur një vëlla. Nëse dikur ju pëlqente të shikonit bejsbollin me të, mund ta keni të vështirë ta bëni vetëm tani. Por kur të ndiheni gati, provoni të bëni tifo për ekipin e preferuar të vëllait tuaj në kujtim të tij.
Nderoni kujtimin e dikujt që keni dashur. Kujtimet e lumtura të dikujt që keni humbur mund t'ju ndihmojnë të shëroheni. Mos kini frikë ta mbani mend këtë person. Dhe nuk ka nevojë të shmanget duke folur për këtë.
- Përdorni raste të veçanta. Për shembull, nëse keni humbur bashkëshortin tuaj, gatuani pjatën e tij të preferuar në përvjetorin tuaj të martesës.
- Bëni diçka për nder të mikut tuaj. Nëse ajo i donte kafshët, merrni parasysh të bëni një donacion për organizatën tuaj lokale të mirëqenies së kafshëve në emrin e saj.
- Nderimi i kujtimit të një anëtari të familjes ose mikut që ka kaluar mund t'ju ndihmojë të ndiheni të lidhur me atë person. Do t'ju kujtojë kohët e mira që keni kaluar së bashku.

Si të kapërceni një ndarje

Lërini emocionet tuaja jashtë. Për të përjetuar pikëllimin, nuk është e nevojshme që një i dashur të vdesë. Fundi i një marrëdhënieje që është e rëndësishme për ju mund të jetë një arsye tjetër për të përjetuar pikëllim. Nëse po kaloni një divorc, për shembull, duhet të jeni gjithashtu të përgatitur të kaloni një proces të ngjashëm pikëllimi.
- Mundohuni të kuptoni se është normale të ndjeni një gamë të gjerë emocionesh. Në mënyrë tipike, kur një marrëdhënie përfundon, lindin emocione të tilla si zemërimi, trishtimi, mohimi dhe vetmia.
- Nëse po kaloni një ndarje, jepini vetes leje të ndjeni gjithçka që ndjeni. Kuptoni se mund t'ju duhet pak kohë për të përpunuar emocionet tuaja.
- Kupto që do të kesh ditë të mira dhe jo edhe aq të mira. Nëse papritur hasni një këmishë që ish-i juaj ka lënë pas, është e natyrshme të ndjeni ndjenja refuzimi ose braktisjeje.
Bëni plane për të ardhmen. Ndërsa jeni duke përjetuar emocione negative, tashmë mund të filloni të ecni përpara. Kaloni pak kohë duke menduar për të ardhmen. Fundi i një marrëdhënieje mund të shihet si një pikënisje për një fazë të re në jetën tuaj.
- Mendoni për prioritetet tuaja. Ndoshta gjithmonë keni dashur të udhëtoni? Tani mund të jetë koha për ta bërë atë.
- Përqendrohuni në aspektet pozitive të jetesës së pavarur. Nuk duhet të kaloni më fundjavë me vjehërrit, më në fund mund të bëni një udhëtim në Evropë me mikun tuaj më të mirë.
- Merrni kohë dhe shkruani qëllimet tuaja. Çfarë dëshironi të arrini në një vit? Në pesë vjet? Shfrytëzojeni kohën e lirë për të bërë disa plane.
Kontaktoni miqtë dhe familjen. Kur një marrëdhënie përfundon, ju mund të ndjeni një ndjenjë të fortë vetmie. Mundohuni të kaloni shumë kohë me miqtë dhe anëtarët e familjes tuaj. Dhe duhet të jetë kohë cilësore. Secili prej nesh ka nevojë për një sistem mbështetës për të kaluar procesin e pikëllimit.
- Mos i fshihni nevojat tuaja. Tregojini mikut tuaj se po kaloni një moment të vështirë në jetën tuaj, se nuk po argëtoheni për momentin, por se do të dëshironit të kaloni pak kohë me të.
- Bëni plane paraprakisht. Nëse keni diçka të shkruar në kalendarin tuaj, do të thotë që keni mundësinë të prisni diçka, të përpiqeni për diçka. Ndoshta do të caktoni një paradrekë të rregullt në një kafene të dielave.
- Flisni me familjen tuaj. Ndonjëherë një bisedë e thjeshtë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Pyete motrën tënde nëse do të ishte e gatshme t'i jepte hua shpatullën e saj?
Rritni vetëvlerësimin tuaj.Është e lehtë të ndihesh në depresion pas një ndarjeje. Ju mund të pyesni veten se çfarë keni bërë gabim. Ose mund të keni mendime të këqija për veten tuaj. Në mënyrë që të mos ngecni në këtë gjendje dhe të vazhdoni përpara, kushtojini pak kohë punës për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj.
- Thuaj pohime pozitive. Shikojeni veten në pasqyrë dhe thuajini vetes diçka pozitive, si për shembull se jeni një person i sjellshëm.
- Provoni të bëni diçka të re. Mësimi i aftësive të reja është një nxitje e madhe për vetëvlerësimin. Ndoshta gjithmonë keni dashur të drejtoni një 5K? Tani ka ardhur koha për ta bërë atë.
- Ndryshoni pamjen tuaj. Një model flokësh ose një veshje e re do të përmirësojë disponimin tuaj dhe mendimin tuaj për veten tuaj.
Gjeni kënaqësi në diçka çdo ditë. Në procesin e pikëllimit, një person është gjithmonë pak më ndryshe nga vetvetja. Gjatë këtyre kohërave, mund të jetë e vështirë për të parë anën e ndritshme të ngjarjeve. Por nëse përjetoni një lloj kënaqësie, sado e vogël qoftë, çdo ditë, do të ndiheni më mirë me kalimin e kohës.
- Merrni kohë për të nuhatur kafenë. Fjalë për fjalë! Përdorni shqisat tuaja për të gjetur kënaqësi në gjërat e vogla. Shijoni aromën dhe shijen e kafesë.
- Mësoni të vlerësoni atë që ju rrethon. Ndoshta do të vini re një perëndim të bukur të diellit gjatë kthimit në shtëpi nga puna. Ndaluni për një minutë dhe shijoni këtë moment.
- Mos harroni të qeshni. Ju po kaloni një periudhë të vështirë, por mos lejoni që negativiteti t'ju shkatërrojë tërë ditën. Nëse shihni diçka qesharake në internet, do të jetë mirë nëse qeshni. Nuk ka asgjë të keqe të qeshësh me një ari panda që teshtin.

Përqendrohuni në shëndetin tuaj mendor

Merreni me të ashtuquajturat spiranca. Ndërsa jeni të pikëlluar, ka shumë gjëra rreth jush që ju kujtojnë vazhdimisht humbjen tuaj. Ju mund të mbroni veten duke kuptuar se çfarë e shkakton shpërthimin tuaj emocional. Duke identifikuar spiranca tuaj, ju mund të planifikoni se si t'i hiqni qafe ato ose të merreni me praninë e tyre në mënyrë më efektive.
- Ju mund të keni humbur shokun tuaj më të mirë. Ju mund të supozoni se ditëlindja e tij do të jetë një provë e vështirë për ju.
- Pranoni disponimin tuaj dhe planifikoni se çfarë të bëni në situata të tilla. Ndoshta do të planifikoni të punoni nga shtëpia atë ditë në mënyrë që askush të mos ju shohë duke qarë.
- Ankorat janë normale. Është krejt normale që pas një divorci, kur dëgjon një këngë nga dasma, të përjetosh një stuhi emocionesh. Mësoni të dalloni fenomene të tilla dhe të mos ngecni në to.
Shprehni emocionet tuaja drejt. Të ecësh përpara nuk do të thotë të ndalosh ndjenjat. Thjesht duhet të gjeni mënyra të reja për të shprehur emocionet tuaja. Mos i shtypni, thjesht i ridrejtoni në një drejtim tjetër.

Aftësia për të gëzuar nuk është gjë tjetër veçse një zakon. "Nëse nuk mund të heqësh gjërat pozitive nga gjërat dhe të kujtosh vetëm të këqijat, rrugët nervore në trurin tënd që i përgjigjen lajmeve të mira nuk aktivizohen", thotë psikoterapistja Philippa Peri, autore e "Si të qëndrosh i shëndoshë". “Nëse truri nuk është mësuar të marrë lajme të mira, ai nuk ka rrugët nervore për ta prodhuar vetë atë.”

Rezulton se ne programojmë mirëqenien tonë. Optimizmi është çështje praktike. Ju duhet të kërkoni me vetëdije, të vini re dhe të mbani mend atë që ju bën të lumtur, atëherë një humor i mirë do të jetë me ju më shpesh sesa një i keq. Një mënyrë është të bëni pyetje pozitive që hapin, në vend që të mbyllin, derën e mundësisë. Pothuajse në çdo situatë, mund të pyesni veten: çfarë ishte e mirë në këtë përvojë? Kjo është një mënyrë e shpejtë për të ndryshuar disponimin dhe mendimet tuaja duke përdorur mirënjohjen.

2. E keqja është po aq e vlefshme sa e mira.

"Ju mund të keni frikë se besimi në më të mirën do t'ju bëjë të pambrojtur dhe do t'ju tërheqë pakënaqësinë," vazhdon psikoterapistja Philippa Perry. "Çelësi është të stërvitni veten për të pranuar ndjenjat që mund të lëndojnë, në vend që t'i shmangni ato."

Të kesh turp ose të shmangësh një përvojë do të thotë të jesh i mbërthyer në një përvojë të pajetuar.

Shkrimtari amerikan, laureati i Nobelit në letërsi Toni Morrison e tha këtë shumë saktë: “Dua të ndjej atë që ndjej. Ajo që më takon mua. Edhe nëse nuk është një ndjenjë lumturie. Sepse ju jeni gjithçka që keni." Të kesh turp ose të kapërcesh përvojat, të ikësh prej tyre sepse të lëndojnë, do të thotë të ngecesh në ndonjë përvojë të pajetuar, duke i privuar vetes mundësinë për të nxjerrë një mësim të rëndësishëm që të mos përsëritet më në të ardhmen.

3. Të heqësh dorë është më mirë sesa të godasësh një mur.

Në librin e vjetër të vitit 1934 Ju mund ta zotëroni jetën, Rev. James Gordon Gilkey jep disa këshilla të mahnitshme. Kur kaloni një përvojë të vështirë jetësore, instinkti juaj i parë është të përpiqeni të shpjegoni, të gjeni një arsye pse ndodhi ajo që ndodhi. Zakonisht kjo vetëm provokon konfuzion, dëshpërim dhe keqardhje për veten.

Shumica e situatave të vështira të jetës nuk mund të shpjegohen - ato vetëm mund të durohen, kapërcehen dhe harrohen gradualisht. Sapo heqim dorë nga përpjekjet për të gjetur një shpjegim të arsyeshëm, tensioni brenda i jep vendin heshtjes dhe na ndihmon të gjejmë një rrugëdalje.

“Pse është kaq e vështirë për kaq shumë njerëz? - pyet prifti. - Sepse që nga fëmijëria na thanë: të fitosh do të thotë të luftosh dhe të shkatërrosh. Kjo është ajo që ndodh kur jeni i ri. Shumë nga vështirësitë me të cilat përballemi në rininë tonë zakonisht nuk janë të përhershme dhe një kombinim i guximit heroik, vullnetit të fortë dhe këmbënguljes na ndihmon t'i kapërcejmë ato.

Por me kalimin e moshës situata ndryshon. Ne zbulojmë në botën tonë të vogël muret e burgut që asnjë breshër nuk mund t'i shkatërrojë. Brenda këtyre mureve ne duhet ta kalojmë ditën tonë - të lumtur ose me urrejtje në shpirt. Në rrethana të reja, duhet të ndryshojmë me vetëdije teknikën e rinisë. Ne duhet të arrijmë fitoren jo duke sulmuar muret, por duke i pranuar ato.”

4. Kaloni vëmendjen nga vetja te të tjerët

Në krishterim, një mënyrë për t'u ndjerë më mirë kur ndihesh keq është të lutesh për të tjerët. Nuk është e nevojshme të jesh një person fetar për t'i dëshiruar diçka të mirë një të huaji që kalon dhe të ndihesh i lehtësuar.

Të gjitha emocionet zbresin në dy kryesore: dashuri dhe frikë. Dhe ato nuk mund të ekzistojnë në të njëjtën kohë

“U ula në një stol parku dhe fillova të lutem... u luta për dadon që po shtynte një karrocë me një foshnjë përpara saj, për një grua të re që po shkonte për një vrapim në mëngjes pranë tyre, për pak. djali që po pedalonte një biçikletë aty pranë. U luta që secili prej tyre të kishte gjithmonë atë që doja për veten time: shëndet, paqe mendore, stabilitet financiar. Duke u fokusuar te të tjerët, kuptova se problemet e mia nuk ishin të ndryshme nga problemet e njerëzve të tjerë dhe ata pushuan së shtyri mua.

5. Dashuria, jo frika

"Në fund të fundit, të gjitha emocionet zbresin në dy kryesore: dashuria dhe frika," thotë psikologia Olga Prokhorova. - Për më tepër, ato nuk mund të ekzistojnë në shpirt në të njëjtën kohë. Në çdo situatë ne bëjmë një zgjedhje: të duam (të besojmë, të pranojmë, të investojmë, të japim, të kujdesemi) ose të kemi frikë (të mos besojmë, të ikim, të heqim, të sulmojmë, të manipulojmë).

Nëse zgjedh të dashurosh, atëherë largon frikën nga shpirti yt, nëse përkundrazi, zhytesh gjithnjë e më thellë në humnerën e tmerrit, ku nuk ka vend për dashuri. Sa herë që shfaqet frika, mund t'i thoni vetes: "Unë zgjedh të dua në vend që të kem frikë". Kjo mantra e shkurtër mund të përdoret si auto-trajnim.

Në faza të ndryshme të marrëdhënies së tyre, çiftet e perceptojnë ndryshe ndarjen për një periudhë kohe. Në fillim të një marrëdhënieje, nuk mund ta imagjinoni që mund të mbijetoni edhe një ditë pa të dashurin tuaj, por pas disa vitesh ju ende e vlerësoni vërtet kohën e kaluar së bashku, por, veçanërisht nëse tashmë jetoni së bashku, mund ta kontrolloni veten. kur duhet të jemi të ndarë për ca kohë. Është më e vështirë, sigurisht, në mbrëmje, sepse vetëm atëherë e kupton se sa e vështirë është të biesh në gjumë pa e varrosur fytyrën në shpatullën tënde të preferuar.

en.fotolia.com

Por çfarë të bëni, jeta është e tillë që situata dhe rrethana të ndryshme do t'ju ndajnë periodikisht për periudha të ndryshme kohore dhe do t'ju duhet ta përballoni disi këtë kohë. Sigurisht, nuk guxoj ta quaj veten ekspert në çështje të tilla, por tashmë kam një përvojë - burri im dërgohet periodikisht në udhëtime pune në qytete të ndryshme të Rusisë, kështu që çdo 2-3 muaj më duhet të përballoj periudhat vetmia dhe ndjenja e zbrazëtisë në shtëpi, nga fakti që nuk ka kush të gatuajë dhe malli i egër për një të dashur. E cila, meqë ra fjala, është pikërisht ajo që po ndodh tani.

Dhe përkundër faktit se asgjë nuk mund të bëhet për vetë faktin që do t'ju mungojë një person - në fund të fundit, ky është një "shpërblim" për të qenë me të vërtetë ju, unë kam mësuar të përballoj pjesën tjetër. Gjithçka që ju nevojitet është të kuptoni se sa e dobishme është kjo kohë për ju dhe marrëdhënien tuaj. Si ta bëjmë atë? Unë do t'ju them tani.

1. Pas ndarjes, dashuria shkëlqen në një mënyrë të re

Nuk do ta harroj kurrë atë që përjetuam unë dhe burri pas ndarjes së parë të detyruar, e cila zgjati dy javë. Po, jo një vit, as gjashtë muaj, as një muaj, por ashtu si dy javë. Mirëpo, kjo herë ndikoi edhe në ndjenjat tona në mënyrë krejtësisht të habitshme. Gjithçka nisi me një takim të emocionuar në aeroport dhe nuk përfundoi, ndoshta, deri në ndarjen e dytë 2 muaj më vonë. Dhe kjo është absolutisht normale dhe logjike, sepse një person arrin të mësohet absolutisht me gjithçka, veçanërisht me gjërat e mira. Kur u takuat për herë të parë, keni ecur në park një ose dy herë në javë, keni shkuar në një kafene, në kinema - kjo ishte e njëjta kohë. Keni arritur t'i mungoni njëri-tjetrit dhe çdo herë fluturonit në takim në çifte dashurie.

Kur lëvizni së bashku, nuk keni pse të fluturoni askund, njeriu juaj është gjithmonë në anën tuaj, thjesht mësoheni me faktin se ai është gjithmonë afër. Ju ende gërhitni butësisht mbi supin e tij dhe thithni me kënaqësi erën e parfumit të tij, por nuk i vlerësoni më disa momente aq shumë. Dhe pastaj BAM!, dhe ai nuk është afër! Është kaq emocionuese të rikuptosh se sa shumë të mungon, sa shumë ke nevojë për të dhe ai ka nevojë për ty, sa bukur është të kuptosh se dashuria dhe pasioni ende enden përreth, thjesht ndonjëherë harron t'u kushtosh vëmendje.

Unë nuk jam mazokist, por ende e kuptoj se sa e mrekullueshme është që pas kaq shumë kohësh, ne ende po shkruajmë me kënaqësi SMS të buta, duke pritur me padurim të dëgjojmë zërin e njëri-tjetrit dhe sinqerisht duam dhe presim me padurim të takohemi. Dhe kur më në fund ndodh, të dy jeni të pushtuar nga një stuhi emocionesh, ndjenjat tuaja duket se kanë lindur përsëri dhe tani po digjen me forcë të trefishtë. Në fakt, është ende e njëjta dashuri, vetëm tani është shumë më e fortë dhe më e fortë. Kjo eshte e gjitha.

2. Surprizë

Kjo është një mënyrë mjaft interesante për të ndriçuar vetminë dhe në të njëjtën kohë për ta bërë momentin e “ribashkimit” edhe më interesant dhe më të ëmbël. Ju mund të gatuani diçka veçanërisht të shijshme, të ndryshoni diçka në banesën tuaj, thjesht të blini diçka për të cilën ai ëndërronte aq shumë, ose të organizoni një shfaqje të tërë erotike me pjesëmarrjen tuaj në shoqërinë e muzikës joshëse.

Është e qartë se nëse burri juaj u kthye në shtëpi përmes disa fluturimeve ose një kohë të gjatë në një tren të mbytur, në fillim ai mund të mos ketë kohë për kënaqësitë seksuale, por pasi të pushojë, mendoj se do ta dini se çfarë "një kohë shumë të gjatë" do të thotë të duruar." Sidomos nëse e ngrohni interesin e tij, ndonëse i lodhur, duke rregulluar pjatat e darkës në një peignoir transparent dhe aromatik me aromën e tij të preferuar femërore.

Ju gjithashtu thjesht mund ta ndihmoni atë të relaksohet duke i dhënë ose duke marrë me vete një banjë të nxehtë me një gotë verë, qirinj dhe muzikë të këndshme, dhe më në fund të flini në një përqafim nën një batanije të ngrohtë, gjë që keni ëndërruar aq shumë në vetminë e hidhur. mbrëmjeve. Ju mund të redaktoni një film të shkurtër për të, komploti kryesor i të cilit do të jetë historia se si ju ka munguar.

Në fakt, kur jeni të interesuar të përgatisni një lloj surprize për të dashurin tuaj, së pari, koha ikën menjëherë, dhe gjithashtu mund të argëtoheni nga zemra. Përveç kësaj, sa bukur është të bësh dhurata! Por zgjedhja, blerja, paketimi, fshehja, nënshkrimi i dhuratës tuaj me fjalë të mira është gjithashtu shumë e këndshme! Mos e humbni kohën tuaj, kur do të jeni akoma në gjendje të përgatisni me qetësi një surprizë për të dashurin tuaj nëse jeni gjithmonë bashkë në shtëpi?

3. Fotosesion

Tani le të përpiqemi të krijojmë një surprizë për të dashurin tuaj që mund t'i bëni derisa ai është ende larg jush. Organizoni vetes një fotosesion të bukur (mundësisht, sigurisht erotik) dhe dërgojini fotot më pas me postë. Sa e këndshme do të jetë për ju të visheni, të vishni grim dhe të buzëqeshni në mënyrë joshëse për të dashurin tuaj! Dhe sa bukur do të jetë që ai të marrë fotografi të të dashurit të tij, të cilin ai gjithashtu nuk e ka parë për një kohë të gjatë!

Ju mund ta bëni këtë fjalë për fjalë çdo ditë, për shembull, në mbrëmje. Në të njëjtën kohë, nuk është e nevojshme të porosisni një fotograf profesionist, çdo vajzë tashmë e di se si e bën atë më së miri, dhe të gjitha kamerat kanë një kohëmatës që do t'i lejojë asaj, pasi të shtypë butonin e diafragmës, të ketë kohë të vrapojë në vendin e duhur dhe portretizoni imazhin e dëshiruar.

Mos e mbingarkoni atë me miliona fotografitë tuaja, 3-4 nga çdo mbrëmje do të jenë të mjaftueshme: dhe nuk do të jetë shumë e shtrenjtë dhe kërkon kohë për ju që të bëni dhe përpunoni të gjithë këtë gjë, dhe ai nuk do të mërzitet. dhe do të dëshirojë që mbrëmja tjetër të vijë së shpejti, kur më në fund të marrë një grup të ri fotografish.

4. Humbje peshe

Shumë vajza e justifikojnë hezitimin e tyre për të filluar humbjen e peshës me faktin se edhe nëse shkojnë në dietë, përsëri do të dështojnë, sepse për të dashurin e tyre ata do të vazhdojnë të përgatisin të gjitha llojet e ëmbëlsirave të shijshme që janë të padëmshme për të. E shkëlqyeshme, ja ku është mundësia juaj! Ata thonë se më të vështirat janë vetëm dy ose tre javët e para, atëherë trupi fillon pak a shumë të mësohet me të, dhe bëhet shumë më e lehtë të frenosh veten dhe të tregosh vullnet.

Imagjinoni sa të lumtur do të jeni të mburreni me të për rezultate të reja që tashmë janë thjesht të dukshme në mënyrë joreale. Do ta takoni të lumtur, të kënaqur me veten, të sigurt dhe për këtë arsye, natyrisht, shumë të bukur! Wow, kjo tingëllon si një mënyrë e shkëlqyer për të përballuar ndarjen!

5. Thirrje dhe SMS romantike

Le të kthehemi sërish te momenti kur sapo keni filluar të takoheni. E mbani mend si reagonit kur morët një SMS prej tij? Uau, jam i sigurt që në zemrën tënde ke kërcyer e gëzuar në heshtje. Tani çfarë ndodh? Çfarë shihni dhe shkruani në SMS tuaj? "Bli pak bukë", "Mos shkojmë askund, jam i lodhur" ose "Do të vonohem në punë, më fal." Ka pak pozitivitet dhe flirtim, do të jeni dakord. Sigurisht që po konsideroj fazën më ekstreme, por mendoj se më kuptoni. Dhe kur burri juaj u largua, çfarë dëshironi të shkruani më shumë? Sigurisht! Kështu që ata fluturuan - SMS romantike me fjalët "Të dua shumë!", "Më mungon tmerrësisht!" dhe kështu me radhë! Dhe kjo është e mrekullueshme!

Po thirrjet? E mbani mend herën e fundit që keni folur me burrin tuaj për më shumë se 10 minuta? Kjo është e drejtë, sepse kjo kohë është e mjaftueshme për të renditur të gjitha produktet që ju nevojiten për të blerë ose për të shpjeguar se si të arrini në tregun ku qepët shiten më lirë. Po ndarjen? Ka kaq shumë të pathëna dhe interesante që shfaqen, sa duhet t'i tregoni njëri-tjetrit! Një ose dy orë në shoqërinë e një zëri vendas fluturon pranë, dhe, për mendimin tim, është e mrekullueshme! Përveç kësaj, kjo është një nga.

6. Pushoni nga detyrat femërore

Tani le të flasim me egoizëm, por sinqerisht, pse ndonjëherë është e dobishme të ndahesh nga njeriu që do.

Të gjithëve na pëlqen që shtëpia të jetë gjithmonë e pastër dhe e rregullt, të nuhasë diçka të shijshme gatimi në kuzhinë, që lavamanët, tualetet dhe banja të shkëlqejnë dhe rrobat të jenë gjithmonë të lara dhe të hekurosura. Kur një grua jeton me një burrë, ajo duhet t'i kryejë e vetme shumicën, dhe ndonjëherë edhe të gjitha, nga këto detyra, gjë që nuk është shumë e lehtë, sidomos kur ajo punon.

Merrni një pushim nga rutina juaj e përditshme! Nuk po ju them të rriteni me pluhur shekullor dhe të harroni plotësisht produktet bazë të higjienës, por pse të mos i jepni vetes disa ditë pushim. Përveç kësaj, duhet ta pranoni, gjysma e mirë e përgjegjësive thjesht zhduken, gatimi për veten tuaj është shumë më i lehtë dhe më ekonomik, askush nuk shpërndan çorape nëpër shtëpi, mund të krijoni një rrëmujë vetë, por rezulton gjysma. permasa!

Ju duhet të lani dhe hekurosni sa më shumë gjëra në lavaman nuk grumbullohen një mal të tërë enësh, por vetëm 1-2 gota dhe një pjatë. Provoni ta ktheni këtë kohë në pushimet tuaja të merituara të grave dhe kaloni vërtet të relaksuar. Dhe para mbërritjes tuaj, sigurisht, (që përsëri do të jetë dy herë më e thjeshtë) dhe tani shtëpia juaj po shkëlqen nga pastërtia si më parë!

7. Frymëzimi

Sa romane, poezi, piktura dhe vepra muzikore brilante u shkruan nën ndikimin e ndarjes së vështirë të dy zemrave të dashura! Dhe pse të gjitha? Për shkak se në momentet e vuajtjeve të veçanta, shumë njerëz "mbulohen" me një rreze depërtimi dhe ndriçimi, frymëzimi fjalë për fjalë troket në derë, mjafton të keni kohë ta shkruani, ta skiconi ose ta luani.

Ndonjëherë kjo ndodh edhe thjesht për shkak të një ndryshimi të peizazhit dhe një lloj rinovimi të një jete tashmë të vendosur, të qetë dhe paqësore. Mos harroni se çdo goditje është e mirë vetëm për ju!

Mundohuni të krijoni, shprehni personalitetin tuaj të jashtëzakonshëm, merrni furçat, lapsat dhe vizatoni atë që po ndodh në shpirtin tuaj! Le të përfundoni me abstraksion të plotë dhe kaos arti, gjëja kryesore është që të vendosni gjithë shpirtin tuaj në pikturën tuaj! Së pari, do t'ju ndihmojë emocionalisht, do të hidhni jashtë të gjitha emocionet tuaja, duke përfshirë ato negative, dhe, së dyti, ndoshta, falë këtyre impulseve pasionante, do të zbuloni diçka të re dhe të panjohur më parë në veten tuaj, që më parë ishte fshehur nga ju dhe nga të gjithë. tjetër! Kush e di, ndoshta dikujt do t'i pëlqejë vërtet ajo që keni bërë dhe do të blejë krijimin tuaj, dhe me kalimin e kohës do të kuptoni se kjo është njohja juaj!

8. Hobi

Ndodh që shumë gra të braktisin të gjitha hobi të tyre të vjetra sapo fillojnë të jetojnë me një burrë. Thjesht nuk është koha e mjaftueshme, dembelizmi ose thjesht nuk është më interesante. Kjo, në parim, natyrisht, tashmë është normale, por kurrë nuk është vonë për të filluar përsëri! Pse nuk i hiqni modelet tuaja të vjetra dhe ende nuk e përfundoni atë fund që keni filluar të bëni shumë vite më parë? Ose, për shembull, provoni të thurni. Nga rruga, ju gjithashtu mund të shtoni një surprizë për këtë, për të cilën folëm më herët: thurni të dashurit tuaj një shall, kapele, dorashka ose çorape të lezetshme elegant.

Së pari, do të argëtoheni duke kujtuar lëvizjet e vjetra dhe, së dyti, ndërsa bëni aktivitetin tuaj të preferuar, koha kalon! E njëjta gjë vlen edhe për hobi të tjera: qëndisja, endja, krijimi i bizhuterive, vizatimi ose shkrimi i poezive! Mbrëmjet tuaja të vetmuara do të fluturojnë pa u vënë re, dhe kjo pavarësisht se po bëni atë që keni dashur dikur.

Dhe gjithashtu, mund të provoni diçka të re! Do të përjetoni shumë përshtypje të reja, do të shpërqendroheni dhe do të keni diçka për t'i thënë dhe mburrur të dashurit tuaj kur të kthehet!

9. Takimi me miqtë

Kur fillojmë një lidhje serioze me dikë, si rregull, të gjithë miqtë dhe të dashurat zbehen në plan të dytë dhe nuk mund të përballosh më të takohesh kaq shpesh! Por më kot, sepse ata janë njerëzit tuaj shumë të afërt pas burrit tuaj të dashur.

Prandaj, kur burri juaj paketon valixhet dhe papritmas fluturon diku, mos ngurroni të ftoni miqtë tuaj t'ju vizitojnë dhe të organizoni një festë të vërtetë beqarie! Më në fund, mund të bisedoni, të bëni thashetheme dhe të qeshni me gjithë zemër. Kërkoju atyre që t'ju ndihmojnë të përballoni melankolinë, mendoj se ata vetë nuk do t'i shqetësojnë, dhe nëse ata vetë tashmë kanë burra, mendoj se edhe ata do të dorëzohen para syve tuaj të mëshirshëm kur t'u kërkoni të lënë vajzat e tyre të shkojnë me ju. . Kohën e lirë mund ta shfrytëzoni me pazare, sporte, tubime nëpër kafene dhe restorante, duke i bërë të gjitha së bashku. Unë mendoj se në këtë mënyrë do ta ndriçoni shumë mirë vetminë tuaj dhe gjithashtu do të mbani mend pse dikur jeni bërë miq.

10. Mësoni të ekzistoni veçmas

Në fakt, thjesht duhet të jeni në gjendje ta mbani veten të zënë. Kjo është një aftësi shumë e rëndësishme dhe e rritur, dhe mendoj se nuk jeni më fëmijë. Nëse nuk dini më si ta përballoni kohën e lirë dhe energjinë që shfaqet nga hiçi, atëherë është koha për të mësuar. Mos harroni se të gjithë i duan vajzat e vetë-mjaftueshme dhe interesante. Askush nuk ka nevojë për ato që varen mbi ju si një barrë e rëndë ose që ju ngjiten si shushunjat, duke pritur për udhëzimet e ardhshme për veprim.

Mësoni të menaxhoni vetë jetën tuaj, do të bëheni shumë më të fortë dhe më të fortë dhe, pavarësisht se ne jemi ende seksi më i dobët, këto cilësi në thellësi të shpirtit tonë nuk do të na pengojnë aspak.

Ndarja gjithmonë sjell diçka të re në jetën tonë, por nëse dimë të përballemi me ndjenjat që na pushtojnë, duke i drejtuar të gjitha forcat tona jetësore në ndonjë aktivitet të dobishëm, bëhet shumë më e lehtë të presim ditët në të cilat jeni larg njëri-tjetrit. . Shpresoj që nuk do t'ju duhet të ndaheni për një kohë të gjatë, por nëse kjo ndodh, atëherë tashmë do të dini se çfarë të bëni! Si e përballoni "vetminë" e detyruar? Ndani përvojën tuaj me mua! Do të isha shumë i interesuar të dija diçka për ju!

përmbajtja

Në jetën e çdo njeriu ka pasur një ndarje, kur pikërisht dje një person i dashur, i dashur dhe i afërt, largohet atë ditë, duke marrë një pjesë të shpirtit dhe duke mbyllur derën e një të ardhmeje të lumtur familjare. Dhimbja e papërshkrueshme, një ndjenjë zbrazëtie, pikëllimi, dëshpërimi dhe pakënaqësia vendosen në zemër. Shumë po përpiqen të gjejnë përgjigjen e pyetjeve: si të mbijetoni një ndarje me një të dashur, çfarë të bëni për të rifituar besimin në dashuri dhe për të hapur zemrën tuaj ndaj ndjenjave të reja? Psikologët rekomandojnë ta lini personin të shkojë, duke mos u mbajtur pas të kaluarës, por duke gjetur faktorë pozitivë në situatë.

Pse njerëzit ndihen keq për ndarjet?

Ndarja me një të dashur është një lloj traume mendore që nuk është e lehtë të mbijetosh. Psikologët ia atribuojnë arsyet kryesore pse njerëzit reagojnë kaq fuqishëm ndaj një ndarjeje:

Dashuria e sinqertë - kur zemra i përket plotësisht një personi të dashur, të gjitha mendimet janë për të, është e paimagjinueshme të imagjinohet se ai mund të largohet. Pas një ndarjeje, dashuria nuk largohet brenda një dite apo një muaji, do t'ju duhet shumë kohë që ndjenjat të digjen dhe të qetësohen, kështu që të kapërceni një ndarje është jashtëzakonisht e vështirë.
Lidhja me një person - nëse një çift ka qenë së bashku për një kohë të gjatë, njerëzit i besuan njëri-tjetrit, atëherë është jashtëzakonisht e vështirë të pranosh dhe të kuptosh që kjo nuk ekziston më dhe nuk do të ndodhë më.
Frika nga të qenit vetëm - pas ndarjes me një të dashur, vetëvlerësimi i personit të braktisur, si rregull, bie ndjeshëm. Mendimet obsesive shfaqen me pretekstin “po sikur”: “Po sikur të mos takoj njeri?”, “Po sikur të përfundoj vetëm përgjithmonë?”, të tjera. Mendime të tilla ju trishtojnë dhe përkeqësojnë procesin emocional, duke vonuar "shërimin".
Vetëflagjelimi është një nga faktorët kryesorë që ju detyron të rijetoni situatën e ndarjes me të dashurin tuaj. Kujtime të vazhdueshme të ditëve të lumtura, të gëzueshme së bashku, shikimi i fotove së bashku, dëgjimi i kompozimeve të trishtuara - kjo ju bën të ktheheni në një të kaluar që nuk ekziston më, gjë që e dëshpëron edhe më shumë gjendjen tuaj.

Këshilla nga psikologët se si të përballeni me vetminë pas ndarjes

Çdo person mund t'i mbijetojë një ndarjeje, kjo kërkon vetëm kohë dhe pak përpjekje. Një vlerësim i vërtetë, i shëndetshëm, i matur i situatës, duke pranuar situatën ashtu siç është, duke kuptuar se marrëdhënia është në të kaluarën dhe një fazë e re e jetës është e hapur për ju, do t'ju ndihmojë të përballoni problemin. Për të mbijetuar një ndarje me një të dashur, psikologët këshillojnë të ndërmerrni 4 hapa të thjeshtë:

Lëreni të shkuarën.
Gjeni diçka pozitive në ndarje.
Hiqni të gjithë negativitetin që solli ndarja në jetë (mendoni pozitivisht).
Hapeni zemrën tuaj për një jetë të re, marrëdhënie, ndjenja.

Mos u mbajt pas kujtimeve

Kur një person largohet, ka arsye për këtë: ndjenja të ftohta, dashuri të re, situata të shpeshta konflikti me një partner. Shtë e rëndësishme të kuptoni që nëse një i dashur është larguar, atëherë duhet ta lini të shkojë - do të jetë e dhimbshme, e vështirë, por duhet t'i jepni fund kësaj faze të jetës, të hidhni jashtë të gjitha mendimet dhe kujtimet e së kaluarës. të kokës suaj. Për t'i mbijetuar një ndarjeje, duhet të pastroni kokën nga mendimet për të dashurin tuaj të larguar, të ndaloni veten të mendoni edhe për atë që ju lidh me të.

Largohuni nga emocionet negative

Negativiteti ka një efekt të keq në shëndetin tuaj emocional, mendor dhe fizik, kështu që ia vlen ta hiqni qafe atë. Harrojeni dhimbjen që ju është dashur të duroni gjatë ndarjes, për inatin që ju nguli në shpirt dhe ju helmon nga brenda, për urrejtjen e të dashurit të dikurshëm që kaq mizorisht ju tradhtoi dhe shkeli zemrën tuaj. Hidhni tej gjithçka që ju kujton ish-partnerin tuaj, që shkakton një valë indinjate, pikëllimi dhe rrëke lotësh.

Bisedoni me miqtë dhe familjen

Pas një ndarje, nuk është e nevojshme të udhëheqni një mënyrë jetese të izoluar ose të uleni vetëm. Përkundrazi - koha e lirë që shfaqet mund të shpenzohet për të dashurit, miqtë me të cilët nuk keni qenë në gjendje të takoheni më parë. Mos kini frikë të flisni për ndjenjat tuaja, përvojat që janë të fshehura në shpirtin tuaj duke folur hapur, do të arrini lehtësim dhe mbështetja e familjes suaj do t'ju ndihmojë të rifitoni vetëbesimin.

Programoni veten për lumturi dhe marrëdhënie të reja

Për t'i mbijetuar një ndarjeje, duhet të kuptoni se ky nuk është vetëm fundi i një marrëdhënieje, por edhe fillimi i një jete të re, në të cilën do të ketë takime, njohje dhe gëzime të tjera. Lërini hidhërimet dhe pikëllimet, hapni zemrën ndaj ndjenjave, marrëdhënieve të reja, besoni se mund të doni dhe të jeni të dashur. Përshtatuni me një valë pozitive, lejoni vetes të shijoni çdo ditë, besoni në mrekulli dhe mos kini frikë se mos goditeni nga shigjeta e Kupidit.

Mënyrat për të përballuar dhimbjen pas një lidhjeje të gjatë

Është e mundur të përballeni me depresionin dhe dhimbjen pas një ndarje me ndihmën e ndryshimeve të ndryshme të jetës, hobive të reja dhe aktiviteteve. Nuk është e nevojshme të ndryshosh gjithçka rrënjësisht, ndonjëherë risitë e vogla mund t'i japin ekzistencës kuptim dhe gëzim të ri. Mënyra të njohura për të ndihmuar në kapërcimin e një ndarjeje:

Ndryshoni imazhin tuaj - ndryshimet dramatike në pamje, sipas psikologëve, mund të ndikojnë në jetën pas një ndarjeje, duke e ndryshuar shpejt atë. Ndryshimi i imazhit tuaj mund të përfshijë ndryshimin e prerjes ose ngjyrës së flokëve, stilit të veshjes ose përditësimin e të gjithë veshjeve tuaja. Për më tepër, nëse ndryshimet ndodhin në një sallon bukurie, kjo do të bëhet një kalim kohe shtesë e këndshme për vajzën.
Marrja në sport - vizita në palestër ose ushtrime të vogla në shtëpi do t'ju ndihmojë të përmirësoni gjendjen shpirtërore dhe të merrni energji pas ndarjes me të dashurin tuaj. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur veten në formë, e cila ju ndihmon të ndiheni të sigurt dhe të tërheqni shikime admiruese nga anëtarët e seksit të kundërt.
Terapia e blerjeve është mënyra më e mirë për gratë për të luftuar depresionin dhe ndjenjat pas ndarjes me një të dashur. Përditësimi i garderobës tuaj ka gjithmonë një efekt të dobishëm në gjendjen e një vajze, e ndihmon atë të kalojë periudha të vështira, përmirëson disponimin e saj, e ndihmon atë ta mbajë të zënë dhe e largon mendjen nga vuajtja. Kur bëni pazar me të dashurat tuaja, jo vetëm që do të blini gjëra të reja, por edhe do të argëtoheni.
Të shkosh në një udhëtim është një shans i shkëlqyeshëm për të parë botën, për të marrë përshtypje të paharrueshme dhe për të përjetuar emocione të mahnitshme. Gjatë udhëtimit do të keni mundësinë jo vetëm të shijoni bukurinë e natyrës piktoreske apo ndërtesave arkitekturore, por edhe të mendoni për gjëra të rëndësishme. Për shembull, analizoni veprimet tuaja, vlerësoni pse i dashuri juaj ra nga dashuria, faji i kujt është dhe çfarë duhet ndryshuar në mënyrë që gabimet të shmangen në të ardhmen dhe marrëdhëniet e tjera të mos përfundojnë në ndarje.
Fillimi i një rinovimi të shtëpisë është një mundësi e shkëlqyer për t'u shpërqendruar dhe për të ndryshuar rrënjësisht diçka në jetën tuaj pas ndarjes me të dashurin tuaj. Bëni një rizhvillim të vogël, ndryshoni mobiljet që sjellin kujtimet e ish-të dashurit tuaj, kjo do t'ju lejojë të krijoni zonën tuaj të rehatisë.
Për të takuar njerëz të rinj. Njerëzit kanë nevojë për njohje të reja si oksigjeni për të ruajtur jetën, për të zhvilluar dhe për të fituar njohuri të reja. Organizoni një pritje për të njohurit e rinj në shtëpinë tuaj, relaksohuni dhe argëtohuni shumë, gjë që do t'ju rikthejë dëshirën për jetën dhe do ta kapërceni ndarjen.
Hiqni mendjen nga mendimet e trishtuara: vizitoni ekspozita, muze ose teatro. Vizita e vendeve kulturore ofron një mundësi për të marrë frymëzim, për t'u afruar më shumë me kulturën dhe botën e bukurisë dhe ndihmon në lehtësimin e ndjenjave pas ndarjes me një të dashur. Ky është një shans i shkëlqyer për zhvillim shpirtëror dhe vetë-zhvillim, falë të cilit nuk do të qëndroni në një vend, por do të zhvilloheni vazhdimisht.
Lexoni literaturë pozitive - një libër i mirë mund të ndryshojë botëkuptimin tuaj, të marrë një ngarkesë emocionesh pozitive dhe të gjejë frymëzim për një të ardhme të lumtur. Preferenca duhet t'u jepet librave mbi vetë-edukimin, psikologjinë ose klasikët, të cilët mund t'ju bëjnë të rishikoni pikëpamjet tuaja për jetën, të vlerësoni veprimet tuaja dhe njerëzit e tjerë në një periudhë të caktuar. Letërsia mund t'ju ndihmojë të bëni plane për të ardhmen dhe të harroni shqetësimet tuaja pas ndarjes me të dashurin tuaj.
Blini vetes një kafshë shtëpiake - kujdesi për dikë do t'ju ndihmojë të harroni ndarjen dhe të kapërceni këtë telash. Nuk do të ketë më një ndjenjë vetmie, sepse pas kthimit në shtëpi do të përshëndeteni nga një mace e lezetshme ose një qen qesharak që do t'ju ndriçojë kohën e lirë dhe do t'ju ndihmojë të ngrini humorin.

Video: si ta bëni më të lehtë të përballoni një ndarje me të dashurin tuaj

Të kalosh një ndarje të dhimbshme nuk është e lehtë, do të duhet kohë për të mësuar jetën pa këtë marrëdhënie, forcën që do t'ju ndihmojë të harroni gjithçka. Është e rëndësishme të kuptosh se nuk mund të kthesh asgjë, pavarësisht sa shumë dëshiron. Rindërtoni jetën tuaj në një mënyrë të tillë, mos mendoni se kush ishte fajtori - në mënyrë që të mos ketë vend në të as për vuajtje, as për mendime për të kaluarën. Ndoshta në të ardhmen do të jeni ende të lidhur me marrëdhënie miqësore, por për muajt e ardhshëm duhet ta harroni plotësisht personin. Shikoni videon ku një psikolog praktikues jep këshilla të dobishme se si të mbijetoni një ndarje:

Keni gjetur një gabim në tekst? Zgjidhni atë, shtypni Ctrl + Enter dhe ne do të rregullojmë gjithçka!

Stresi është kudo: në zyrë dhe në shtëpi, në dyqane dhe në bllokime trafiku. Megjithatë, shumë njerëz përballen me vështirësi të tilla në krahasim që një bllokim trafiku tre-orësh do të duket si lule. Një sëmundje e rëndë, tradhtia e një të dashur, falimentimi e bën botën shumë mizore.

Si të gjeni forcën për t'i rezistuar të gjitha situatave negative në jetë? Disa po përpiqen t'i luftojnë, disa thjesht përpiqen të shmangin ngjarjet e këqija, të tjerët janë gati të durojnë të gjitha problemet dhe të presin derisa të zgjidhen vetë. Pavarësisht se si veproni, këtu janë këshilla të dobishme për t'ju ndihmuar të kaloni periudha të vështira dhe të vazhdoni përpara.

Si të kapërceni kohë të vështira

1. Shmangni mendimet negative

Nëse keni ndonjë problem, atëherë vazhdimisht mendoni për to. E gjithë kjo e mbush jetën tuaj me negativitet. Ky është opsioni më i lehtë, duke u ankuar dhe ndjerë keqardhje për veten. Është e lehtë të jesh gjithmonë i përgatitur për të dështuar. Por kjo nuk do t'ju ndihmojë të kapërceni dëshpërimin. Ky qëndrim shkatërrues vetëm sa do ta përkeqësojë situatën. Mësoni të gjeni diçka të mirë ose të dobishme edhe në një situatë negative.

2. Mësoni të ndiheni të lumtur

Aftësia për të gëzuar është një zakon i zhvilluar mirë. Ju duhet të përpiqeni me vetëdije dhe të nxirrni vetëm të mirat nga çdo situatë.

3. Dështimet dhe pengesat janë pjesë e jetës, kjo ju bën më të fortë

Sigurisht, sado të duam, ka raste kur ndodhin gjëra jo shumë të mira. Sidoqoftë, ne gjithmonë kemi një zgjedhje se si t'i përgjigjemi dështimit dhe pengesave. Mundohuni të mësoni nga këto situata dhe shikoni ato nga një këndvështrim tjetër. Përvoja e dështimit dhe pengesave është e paçmuar. Shumë njerëz të suksesshëm dështuan shumë përpara se të niseshin.

4. Miqësia

Kjo është ajo që ju nevojitet për një mik besnik, në mënyrë që në momentin e duhur të mbështeteni në shpatullën e tij të fortë. Të gjitha mendimet tuaja filtrohen përmes prizmit të nevojave dhe dëshirave tuaja, kështu që nuk mund të jeni gjithmonë objektiv në gjykimet tuaja. Një mik do t'ju ndihmojë të gjeni zgjidhjet e duhura ose thjesht do t'ju mbështesë me një fjalë të mirë. Në periudha të vështira, çdo ndihmë do të jetë e dobishme.

5. Ndaloni së torturuari veten

Të rrahësh veten është ndoshta gabimi më i madh që mund të bësh në kohë të vështira. Ndjenja e fajit për shkak të planeve të paplotësuara, mundësive të humbura ose marrëdhënieve të pakënaqura. Duke torturuar veten, ju shpenzoni shumë energji në drejtimin e gabuar. Më mirë drejtojeni këtë energji drejt rimëkëmbjes.

6. Mendoni për fitoret tuaja

Pavarësisht se çfarë ndodh tani, ju nuk mund të jeni një dështim në çdo gjë gjatë gjithë kohës. Jam i sigurt që keni fitore dhe suksese, talente ose aftësi të dobishme. Mbani mend ato dhe mos u dëshpëroni.

7. Shmangni frikën tuaj

Ndonjëherë frika juaj më e madhe është thjesht një iluzion. Më shpesh sesa jo, njerëzit përjetojnë frikë nga e panjohura. Ata ende nuk e dinë nëse diçka do të jetë e mirë apo e keqe, por mendojnë vetëm për rezultatin e keq. Largoni frikën e tillë dhe mos kini frikë nga gjërat që nuk ekzistojnë.

8. Gjithçka kalon

Jeta nuk është kurrë perfekte dhe kjo nuk është gjë e keqe. Pavarësisht se sa keq është tani, mos u mërzitni. Mos harroni se pas shiritit të zi me siguri do të vijë një shirit i bardhë.

9. Mos merrni vendime të mëdha

Mundohuni të shmangni marrjen e vendimeve dhe planeve të mëdha gjatë periudhave të vështira të jetës suaj. Gjatë kësaj periudhe, nuk do të mund të gjeni përgjigje për pyetjet themelore.

10. Jetoni në të tashmen

E ardhmja juaj varet nga ju tani, ajo nuk përcaktohet nga gabimet dhe dështimet e së kaluarës. Ju mund t'i bëni gjërat më mirë ose më keq. Megjithatë, ju nuk mund t'i ndryshoni ose të kaloni momentet e tanishme pasi ato janë blloqet ndërtuese që ndërtojnë të ardhmen tuaj më të mirë.

Mos harroni se mendimet e këqija tërheqin vetëm negativitet. Vetëm ju mund të kontrolloni disponimin tuaj dhe kjo nuk duhet të varet vetëm nga suksesi dhe prosperiteti i jashtëm. Edhe milionerët mund të vuajnë nga depresioni dhe lypësit mund të argëtohen.