Si të harroni një të dashur. A është e lehtë të heqësh nga koka një ish-shoqe?

07.08.2019

Pyetje për psikologun:

Diten e mire! Ju lutem më tregoni se si ta largoj atë nga koka juaj. Fakti është se pas një martese të pasuksesshme (3.5 vjet martesë), unë nuk isha i martuar. E rriti vetë vajzën. Burrat ishin të rrallë në jetën time dhe jo për shumë kohë. Nuk lashë askënd në shpirtin apo shtëpinë time. Ajo punoi shumë, rriti vajzën e saj, kujdesej për nënën e saj.

Unë jam 53 vjeç. Gjatë më shumë se 10 viteve të fundit, nuk kam pasur burra. Vajza është rritur. I martuar. Ka një djalë. Ne jetojmë të ndarë. Mami vdiq. E ndryshova punën time në një punë më të relaksuar dhe të normalizuar. Por ende vetëm.

Takova një burrë gushtin e kaluar. Më saktë, një shok klase, por që 38 vite nuk jemi parë. Isha i “mbytur” që në takimin e parë. Ai nuk ka familje. po flasim. Asnjë takim nga ana e tij, por ne mund të flasim në telefon për orë të tëra. Ne jemi shoke. Ai i di për ndjenjat e mia, por më tha vazhdimisht se në të ardhmen e afërt nuk po planifikon asnjë lidhje me gratë. Ai e shpjegon këtë me faktin se nuk dëshiron të humbasë energjinë e tij, sepse është e angazhuar në shërim. Aftësitë e tij energjike i përjetova mbi veten time. Shëndeti im u bë dukshëm më i mirë. Madje kam filluar të harroj praninë e hernies së diskut!

Së shpejti do të bëhen gjashtë muaj, pasi vazhdimisht mendoj për TË. Edhe në punë, kur duhet të përqendrohem (puna ime është mendore), mendimet për TË.

E vendosa veten për të ndaluar komunikimin tonë. Por po keqësohem. Nuk kam qarë aq shumë në gjithë jetën time sa në këto 6 muaj jo të plotë. Nëse nuk komunikojmë për 2-3 ditë, atëherë në shtëpi kam zemërim. Unë jetoj vetëm.

Gjatë gjithë jetës sime të rritur i kam përballuar vetë të gjitha problemet dhe më pas u prisha. Dhe nga vetëdija se nuk mund ta përballoj situatën aktuale, më bën më keq. Qyteti ynë është i vogël dhe nuk ka ku të shkojmë. Dhe unë nuk dua një! Të gjithë miqtë e mi të mirë janë të martuar dhe unë nuk dua t'i hedh problemet e mia mbi ta. Sapo e njoftova vajzën time për ndjenjat e mia. Më duket se ajo nuk më kuptoi, dhe ndoshta edhe e frikësuar. Në fund të fundit, unë kam jetuar gjithë jetën për të.

kam humbur peshë. Tani, falë ushtrimeve, kam vendosur trupin në rregull. Por edhe gjatë orëve të mësimit, lotët mund të rrjedhin.

Pyetjes i përgjigjet psikologia Alferova Margarita Olegovna.

E dashur Elena, mirëdita!

Nga letra jote shihet qarte qe je nje femer shume e forte, qe je mesuar qe cdo gje ta zgjidhesh vete dhe me sa kuptoj une e ke bere shume mire dhe po e ben! Ju jeni i zgjuar !!!

Por çfarë po ndodh tani ... Elena, më falni, nëse shkruaj pa sentimentalizëm, atëherë ju jeni një grua e rritur, e pjekur, e fortë, inteligjente dhe do të mund ta kuptoni dhe ta pranoni këtë. Dhe më duket se kjo është pikërisht ajo që ju nevojitet tani. Meqë ra fjala, në rastin tuaj, fjala PRANIM është ajo kryesore!

Elena, ju keni përmbushur programin tuaj maksimal: keni rritur vajzën tuaj, keni ndihmuar nënën tuaj, keni ndërtuar një karrierë. Ju dhatë të gjithë veten për këtë, ndoshta shpesh duke harruar veten fare, me siguri i keni shtypur ndjenjat tuaja dhe i keni fshehur ato shumë thellë. Por tani ju keni mbetur vetëm dhe vetëm me veten tuaj ...

Deri diku je mërzitur, e vetmuar, e ke humbur kuptimin e jetës, qëllimin për të cilin je munduar gjithë jetën. Ju mungon kjo adrenalinë, ju mungon ky motivim dhe nxitje. Më parë, ju nxituat me shpejtësi të plotë, duke "përshpejtuar lokomotivën tuaj", por tani e keni ngadalësuar. Por energjia mbeti në ty, të gjitha ndjenjat dhe emocionet mbetën, edhe pse i shtype gjatë gjithë jetës. Për më tepër, ato u bënë edhe më të forta sepse u shtypën, morën një formë, mundësisht të deformuar dhe nuk keni përvojë të jetoni me emocione, t'i menaxhoni ato (kontrolloni, jo ndrydhur), PRANONI ato.

Dhe tani takoni shokun tuaj të klasës ... Kujtimet e rinisë, të moshës kur ishit të lumtur dhe të shkujdesur (ndoshta jo kështu, por kujtesa jonë është shumë selektive dhe shpesh e kujtojmë, e perceptojmë fëmijërinë dhe adoleshencën si të lumtur) ndizeshin tek ju. Mendërisht, emocionalisht, je kthyer në atë kohë ... dhe është e natyrshme që të ka pëlqyer, të tërhiqesh, të kishe shumë nevojë për emocione të tilla (është si një gllënjkë uji në shkretëtirë).

Çfarë bekimi që takoni një person të mirë !!!, dhe jo një zhigolo dhe një aventurier. Unë gjykoj nga përshkrimi juaj për këtë njeri. Ai e konsideron veten një shërues, ndoshta ai është. Ai ju ndihmoi me shëndetin tuaj, ju jeni të interesuar për të, ju e respektoni atë !!! Kjo eshte fantastike !!! Fatkeqësisht, është e vërtetë që shëruesit shpesh mendojnë se duhet të ruajnë energjinë e tyre, të mbeten beqarë. Nuk dua të diskutoj nëse është e drejtë apo e gabuar, ata e besojnë atë. Është fakt! Dhe kjo duhet të pranohet !!!

Cilat janë ndjenjat tuaja? Unë dua të?!!! Dua të marr atë që dua, më pëlqen, e meritoj, e meritoj, kjo është e imja. Nëse e kam gabim, atëherë kërkoj falje. Askush nuk argumenton se ju meritoni se meritoni më të mirën !!! Por! Marrëdhëniet mund të zhvillohen vetëm me kusht të reciprocitetit. Dashuria është kur jep, jep dhe nuk pret asgjë në këmbim!

E dashur Elena, je me fat që përjeton ndjenja të tilla, je me fat që ndihesh sërish femër. Kjo është lumturia. Pse të heqësh dorë nga kjo, pse të heqësh dorë nga vetja? Është mirë që të jeni bashkë, është mirë që të komunikoni së bashku, ai nuk refuzon - le të jetë burimi juaj, jo një ngarkesë. Ju gjithashtu mund t'i shndërroni ndjenjat tuaja në miqësi. Në fund të fundit, ajo që është miqësia është edhe mirëkuptimi i ndërsjellë, mbështetja reciproke, por pa marrëdhënie seksuale. Hape këtë ndjenjë të lehtë në veten tënde (kyçi këtu është ndjenja e lehtë e dashurisë), dorëzohu në të dhe mos ik prej saj. Mund të jetë burimi dhe stimuli juaj i jashtëzakonshëm në jetë, një fill udhëzues. Mund të mësoni më në detaje se çfarë po bën AI, të ndani interesat e tij me TË, të bëheni shoqëruesi i tij. Të dy mund të përfitoni nga kjo marrëdhënie. Ajo që qan janë emocionet e tua të ndrydhura për një kohë të gjatë. Ju ndoshta keni harruar tashmë se si ta bëni atë. Një grua zgjohet përsëri në ju. Por varet vetëm nga ju nëse do të shkoni në depresion dhe kjo ndjenjë do të bëhet fatkeqësi, ose anasjelltas, do të fluturoni lart dhe ndjenja do të bëhet lumturi.

Ju shkruani "Dhe nga njohuria që nuk mund ta përballoj situatën aktuale, më bën të ndihem edhe më keq". Jeni mësuar të përballeni me situata, jeni mësuar të fitoni, jeni mësuar të keni gjithçka sipas dëshirës tuaj. Këtu ju duhet të mësoni PRANIMI! PRANONI atë që është, mos fitoni, mos prisni që gjithçka do të jetë sipas mënyrës suaj, por PRANONI dhe jetoni me të.

Lexoni libra për dashurinë, dëgjoni këngë për dashurinë, për dashurinë e lartë, të pastër, të lehtë.

Kërkesa juaj ishte se si të harroni. Nëse kjo është ajo që ju dëshironi.

Është për të ardhur keq që nuk ekziston një pilulë e tillë që mund ta marrësh dhe ta harrosh menjëherë përgjithmonë njeriun që do. Shumë prej tyre janë të njohur me dhimbjen dhe vuajtjen që lidhen me dashurinë e pakërkuar.

Çfarë mund të këshillohet në këtë rast:

1. PRANOJENI situatën ashtu siç është. Ky është hapi i parë dhe më i vështirë.

Ju refuzoni të besoni atë që ndodhi. Fakti që refuzoni të PRANONI realitetin ju jep dhimbje. Ju debatoni me realitetin, argumentoni se gjithçka duhet të jetë ndryshe. POR! Gjithçka është ashtu siç është dhe ju vetëm duhet ta pranoni atë. Të pranosh se mund të jetë e pamundur, ajo që dëshiron është shumë e vështirë dhe e dhimbshme. Megjithatë, herët a vonë do të duhet të bëhet.

2. Lejo që ndjenjat të jenë. Lejojeni veten të ndjeni atë që po ndjeni, madje edhe të pikëlloni, të vuani. Ju mund ta ekzagjeroni këtë, por sigurohuni që të jepni një kufi kohor për histerikët, pas së cilës filloni të kontrolloni veten. Jo shtypni emocionet, por kontrolloni. Së pari, lërini të derdhen në maksimum. Mund të jenë edhe ndjenja pakënaqësie, zemërimi, tërbimi, keqardhjeje për veten. Mos i shtyni përsëri, mos i shtypni, ata duhet të dalin. Në të njëjtën kohë mund të bëni palestër, kërcim, pastrim, lyerje etj. Le të dalë gjithçka me lot, kjo është në rregull. Derdhni gjithë dhimbjen tuaj përmes lotëve, në mënyrë që të mos mbetet asgjë në ju. Mund ta rrahni jastëkun, të bërtisni në tualet dhe më pas ta shpëlani.

3. Sigurisht që do të ishte mirë të ndani ndjenjat tuaja me dikë, të flisni për atë që ndjeni. Gratë shpesh e kanë më të lehtë kur diskutojnë gjithçka me të dashurat e tyre. Ndoshta mund të diskutoni me dikë në biseda, nëse nuk ka miq në realitet. Ju mund, në raste ekstreme, të mbani një ditar dhe t'i derdhni gjithçka atij. Tregoni për veten tuaj, për ndjenjat tuaja aq sa keni nevojë. Flisni me gjendjen e zbrazëtisë brenda, kur të lodheni prej saj... Kjo mund të nënkuptojë se jeni gati të hiqni dorë nga situata.

4. Faleminderit jetës, këtij njeriu për gjithçka që ndodhi. Për emocione, për një rritje të adrenalinës, për pastrim dhe ecni përpara. Trajtojeni atë që ndodhi si dhuratë.

Nëse doni të ndaloni komunikimin, atëherë absolutisht asnjë kontakt me TË. Hiq çdo lidhje me një person: në internet; nga telefoni; me postë; përmes skype dhe mjeteve të tjera të komunikimit. Prisni momentet e vështira fillestare. Në fund të fundit, keni jetuar pa të dhe keni qenë akoma të lumtur. Hiqni nga jeta të gjitha ankorat psikologjike që ngjallin kujtime për TË: mos shkoni në vendet ku keni qenë bashkë më parë; hidhni jashtë çdo gjë të harruar; fshini fotot dhe videot e përbashkëta në kompjuterin, telefonin dhe mediat e tjera. Mos mendo se çfarë po bën koka e tij, nuk ka rëndësi. Ndryshoni të gjitha mendimet tuaja, përndryshe do të bini në dhimbje. Nuk duhet të të interesojë se çfarë po bën. Për momentin, vetëm mirëqenia juaj është e rëndësishme. Indiferencë absolute dhe e plotë! Mos e fajësoni veten që nuk jeni kurrë bashkë. Gjeni vetes një hobi, pasion, diçka që do të kënaqte shpirtin. Ndoshta diçka për të cilën keni ëndërruar dikur, por nuk keni guxuar - ka ardhur koha për këtë, lejojini vetes.

Elena, besoj se do të jesh mirë! Ju uroj lumturi!

P.S. askush nuk e di se çfarë do të ndodhë nesër dhe si do të shkojë gjithçka :)

4.8333333333333 Vlerësimi 4.83 (6 Vota)

Unë jam 22 vjeç. Më shumë se një vit më parë, ajo u nda me një djalë me të cilin jetuan së bashku për më shumë se dy vjet. Deri më sot, nuk e kuptoj pse u ndamë dhe me iniciativën e kujt ndodhi. Pamja e përgjithshme duket kështu: për një vit e gjysmë jetuam praktikisht në harmoni të përsosur, por unë isha një lider i qartë në një marrëdhënie, ishte e turpshme herë pas here që ai ishte një ndjekës, i dashur, në fakt pa iniciativë. diku më lajkatonte krenarinë, por ndonjëherë më bënte edhe të mendoja, a e dua këtë person apo thjesht luaj me kryefamiljarin; por në një moment gjithçka ndryshoi në mënyrë dramatike: unë vetë vura re se si u bëra apatike, jointeresante, nuk doja asgjë dhe askënd dhe deri në atë moment gjithçka po përgatitej për dasmën; skandalet (ekskluzivisht me pretendimet e mia) u zëvendësuan nga një mungesë e plotë interesi për atë që po ndodhte, pastaj dëshira për të ndërprerë marrëdhënien, e cila mbeti vetëm një dëshirë, mirë, nën finale - përfundimi i marrëdhënieve intime (për më tepër, unë çdo herë kërkonte "arsyetime" dhe kur ndodhte kjo, erdhi deri në absurd - më dukej se gati isha përdhunuar). U shndërrova në një "perime" - i mërzitshëm, jo interesant, i çrregullt, dhe ai lulëzoi, u bë më i sigurt, ai kishte interesat e tij, nëna e tij erdhi shumë e dobishme (të cilën nuk e pëlqeja jashtëzakonisht), ai u bë gjithnjë e më i pasjellshëm, dhe unë ishte e gjitha "më fal". Ende nuk mund ta besoj që kam shkruar këtë me gëzuar: "Mjaft. Le ta bëjmë pa folur. Sillni çelësat nesër. Ky është fundi." Pse po e bëj këtë? .. Ishte vetëm një bisedë me pyetje dhe përgjigje që më duheshin. Kështu u ndamë dhe një javë më vonë ai dhe prindërit e tij u nisën për në Egjipt. I dhanë një dhuratë (të cilën na e premtuan saktësisht tre vite të reja me radhë - ironike). Dhe pastaj filloi: Unë e mora veten ashpër, fillova të kërkoja dikë të ri (nga rruga, ai ishte njeriu im i parë), në publik isha mishërimi i gëzimit, dhe natën dhe me prindërit e mi sapo u ngjita në mure, Unë nuk e kam një gjendje të tillë që nuk ka ndodhur kurrë: nuk haja, pija shumë duhan, nuk pranova të pija qetësues dhe ulërija në shtëpi për ditë të tëra. Dhe këtu erdhi ky mendim i dëmshëm "Unë me të vërtetë e dua atë". Meqë ra fjala, u përpoqa ta ktheja një muaj pas kësaj, madje i ofrova vetëm seks, duke shpresuar se ai do të ndjente diçka për mua përsëri (në fund të fundit, ai tha drejtpërdrejt se kishte rënë nga dashuria), dhe më pas mblodha do në grusht dhe gjithë krenarinë time dhe i ndërpreu kontaktet (dhe ai nuk u përpoq t'i rivendoste ato). Filloi suksesi në punë, u shfaqën djem të rinj. Kështu që tani jam takuar me një djalë për gjashtë muaj, por nuk ndjej asgjë për të - asgjë, zbrazëti. E kujtoj vazhdimisht ish-in tim, e kuptoj që po e idealizoj marrëdhënien tonë. Dhe kur e uroi për ditëlindjen (tradita është tashmë viti i dytë - urojmë njëri-tjetrin, korrespondojmë gjithë natën dhe nuk kemi më kontakte gjatë gjithë vitit), atëherë pas mesazhit të parë doja të shkruaja: "i mërzitur marrëzisht". durova, duroj.. mbaj mend, mendoj.. vazhdimisht. Dhe jeta e tij është në ecje të plotë, ai jeton ashtu siç nuk do ta kisha menduar kurrë kur ishim bashkë. Diku e kuptoj fajin tim: e dërrmoi, e shtypi.. me shumë mundësi - shkoi shumë larg me karakterin e saj dominues dhe drejt finales e la edhe veten (sipas shumë shkrimeve); Unë e kuptoj që ai ndihet shumë i ëmbël pa mua, por unë ndihem keq.. besoj fort në atë që dua. Por nuk mund ta bëj më këtë. Si mund të harroj?

Nëse flasim në gjuhën e meteorologjisë, jeta pjesërisht me re gjeneron mbeturina në kokë. Ne nuk mund të marrim frymë thellë, të flemë të qetë dhe të mos dyshojmë çdo njeri për diçka!

Ju mund të hidhni mendime obsesive nga koka juaj duke përdorur metoda krejtësisht falas!

Plehrat i lëmë nga koka në letër

Nëse mendoni se koka juaj po shpërthen me pyetje dhe mendime pafundësisht pa përgjigje, merrni një copë letër dhe derdhni gjithçka mbi të. Nëse nuk keni një fletore ose stilolaps në dorë, mund ta bëni këtë duke përdorur shënimet në telefonin tuaj. Shkruani gjithçka, gjithçka që ka vluar, lexoni disa herë dhe fshini. Mos u bëni skeptik për këtë këshillë, provojeni dhe do të vini re se si mbeturinat largohen nga koka juaj.

Në mjedisin tonë ka gjithmonë njerëz që janë të gatshëm të marrin një dozë nga problemet e të tjerëve. Njerëzit e quajnë miqësi! Ndani përvojat tuaja me të dashurit, merrni këshilla të sinqerta dhe problemet do të zbehen në sfond. Është e rëndësishme të flisni vetëm në mënyrë që askush të mos e ndërpresë dhe të mos thotë frazën më budallaqe: Unë ju paralajmërova, por ju nuk më dëgjuat!

Mësoni për problemet e njerëzve të tjerë

Ju duhet të jeni në gjendje të lidheni objektivisht me problemet tuaja. Ndonjëherë është qesharake të dëgjosh kur një person është nervoz sepse nuk ka pasur kohë për të pirë kafen e mëngjesit, kur disa njerëz nuk mund ta përballojnë një "luks" të tillë. Për të hedhur të gjitha mbeturinat nga koka juaj një herë e mirë, është e dobishme të krahasoni veten me të tjerët dhe të kuptoni se gjithçka nuk është aq e keqe me ju, mund të jetë më keq.

Për të pasur zili

Kjo është një nga këshillat më të fuqishme për të hequr mbeturinat nga koka juaj. Zilia mund të jetë e ndryshme: ju mund ta keni zili dhe të dëshironi një person në mënyrë që ai të mos ketë sukses, por thjesht mund të merrni një shembull prej tij, dhe një shembull i mirë zakonisht është ngjitës. Hidhni tutje të gjitha problemet që janë grumbulluar në kokën tuaj dhe hidhni të gjithë forcën tuaj për të arritur dhe më pas për të tejkaluar personin që është i suksesshëm në sytë tuaj.

Jeto një jetë ndryshe

Shpesh mund të dëgjosh që thonë: “Katka jeton më mirë! Shikoni, çfarë makine vozit!" Nëse jeni të vendosur të hidhni të gjitha mbeturinat nga koka juaj, guxoni të bëni një eksperiment argëtues dhe udhëzues - ndërroni rolet me dikë, të paktën për 2-3 ditë. Do të jetë shumë interesante. Por duke parë përpara, ne do t'ju themi se do të jeni të lumtur të ktheheni në jetën tuaj të vjetër dhe thjesht të ndryshoni pak vektorin e zhvillimit të saj.

Unë jetoj një ditë

Kujtoni fëmijërinë tuaj! Keni menduar se çfarë do të hani mëngjes nesër, a keni vënë në shkollë, a keni shkruar një orar për ditën dhe keni bërë plane për dy ose tre vjet përpara, a keni parashikuar dhe analizuar çdo ditë tuajën? Jo, jo, sigurisht që jo! Të gjitha vendimet u morën duke përdorur "pëlqim-mospëlqim"! Ne ju rekomandojmë të bëni ditë agjërimi në moshë madhore dhe të jetoni një ditë. Do të habiteni se sa më e lehtë do t'ju bëhet jeta dhe të gjitha mbeturinat do t'ju dalin nga koka. Sot doni të kërceni deri në mëngjes, kështu që kërceni, por nesër do të luftoni dhimbjen e kokës së nesërme.

Përgjigjuni të gjitha "pse" "sepse"

Ti ulesh me një shoqe dhe në një orë ajo tha 100 "pse": Ja pse të gjithë burrat janë si burrat, dhe i imi nuk është i tillë? Pse vonohem vazhdimisht? Pse nuk më pëlqen kaq shumë të gatuaj, e provoj, por prapë nuk më del? Pse jam i rrethuar nga njerëz të këqij? Pse nuk mund të humbas peshë?

Mund ta imagjinoni sa mbeturina ka në kokën e saj?

Ju mund të vazhdoni e vazhdoni. Le t'i japim fund një herë e përgjithmonë. Një person ka gjithmonë të drejtën të zgjedhë: ai do të "grupojë" gjatë gjithë jetës së tij, ose do të përdorë të drejtën e tij të zgjedhjes dhe do të fillojë të humbasë peshë, të përpiqet të gatuajë përsëri dhe përsëri, të lërë njerëz që nuk janë të përshtatshëm, etj.

Unë jetoj ashtu siç dua

Jemi mësuar t'u bindemi mendimeve të të tjerëve. Mund të bërtisni, të rrihni veten në gjoks dhe të provoni se nuk është kështu! Por mjafton të kujtojmë situatën kur mblidhen të gjithë miqtë dhe sa gjëra bëjmë vetëm “për shoqërinë” që të mos ofendojmë, të vazhdojmë dhe të mos jemi dele e zezë. Ne e bëjmë këtë kur ka njerëz shumë të afërt afër, të cilët, me sa duket, janë të gatshëm të kuptojnë gjithçka dhe të falin gjithçka, por sa situata kur i bindemi mendimeve të kolegëve, të njohurve, etj.?

Romanet janë të ndryshëm - afatgjatë dhe të shkurtër, të shumëpritur dhe të rastësishëm, të lehta dhe të rënda. Fatkeqësisht, jo të gjithë romanet përfundojnë me një dasmë dhe "jetuan" gjatë. Shumica prej tyre shkëputen pa sukses, duke i shkaktuar dhimbje dhe vuajtje njërit prej partnerëve. Si rregull, ky partner është një vajzë, sepse një zonjë e rrallë kujton marrëdhënien me frazën " ishte thjesht seksi"ose" u takuan dhe u ndanë».

Duke përjetuar zhgënjim në dashuri, vajzat kujtojnë për një kohë të gjatë objektin e adhurimit, duke i atribuar shumë merita dhe duke ëndërruar për ribashkim. Edhe më shumë mundime sjellin mendimet për kalimin e tij aktual, kur një grua bëhet xheloze për të dashurat e reja hipotetike të ish-dashnorit të saj. Një mazokizëm i tillë nuk çon në të mirë, pasi pasohet nga një humbje e plotë e vetëvlerësimit dhe apatisë ndaj botës së jashtme.

Si ta largoni një person nga koka dhe zemra? Këshillat e vërtetuara të psikologëve do t'ju ndihmojnë të ndaheni me mendimet obsesive të dështimit të dashurisë.

Larg syve larg zemrës

Si ta largoni nga koka një të dashur nëse çdo ditë e kujtojnë fotografitë e tij, turi i harruar ose një disk muzikor i paraqitur për Krishtlindje? Një detyrë e tillë është në fuqinë e vetëm individëve me vullnet të fortë, të cilët janë në gjendje të shtrëngojnë zemrat e tyre në një grusht të akullt dhe të mbyllin një sy ndaj të tillëve ". spiranca psikologjike».

Është koha për të filluar pastrimin! Ju duhet të hidhni jashtë:

Gjërat e mbetura prej tij janë pantofla, një bluzë dhe veshje të tjera të harruara.
Dhuratat që u jepen (mund t'i fshehni përkohësisht në qilar ose t'ia jepni një miku).
Fotografi dhe video të përgjithshme, duke përfshirë ato në media elektronike. Asnjë foto e tij në telefonin tuaj!
Disqe me muzikë ose filma që kujtojnë momentet e kaluara së bashku.

Këto veprime të thjeshta ndihmojnë kryesisht për të hequr qafe kujtimet e bezdisshme. Le të kalojmë në hapat e ardhshëm.

Poshtë inati ndaj të dashurit ende!

Pas një ndarje të dhimbshme, është e zakonshme që një person të ndihet i pakënaqur. Ndoshta shpresat dhe pritjet e tij nuk u realizuan. Ndoshta e ka inatosur që nuk e ka arritur kurrë reciprocitetin. Mashtrimi është, pa dyshim, një arsye për zemërim dhe pakënaqësi. Por a ia vlen të grumbulloni emocione negative?

Psikologët këshillojnë që të ndaloni sa më shpejt të humbni energjinë tuaj në manifestime të tilla ndjenjash. Duke "shijuar" dhimbjen e zemrës, një grua mbetet në këtë situatë për një kohë të gjatë, duke penguar çlirimin e saj nga mendimet për një person.

Ndaloni së qari!

Mendoni për arsyen e zemërimit ose pakënaqësisë. Pasi të identifikohen burimet e emocioneve negative, bëhet më e lehtë t'i heqësh ato nga koka.
Kthejeni situatën! Ndoshta nuk duhet të zemëroheni me një person, por ta falënderoni? Thuaj "faleminderit" mashkullit në mendjen tuaj për momentet e këndshme që keni kaluar së bashku. Dhe nëse marrëdhënia ishte e dhimbshme, atëherë fundi i tyre, përkundrazi, një arsye për gëzim. Atëherë falenderoni ish-dashnorin tuaj për lirinë, paqen dhe pavarësinë.

Asnjë kontakt me dikë që nuk mund ta heqësh nga koka

Shumë vajza kërkojnë qëllimisht takime me ish-të dashurin e tyre, duke preferuar për argëtim vendet ku ai është i garantuar të shfaqet. Por nëse jeni të vendosur të largoni një person nga jeta, vende të tilla duhen shmangur.

Ju nuk keni nevojë të vraponi në kafenenë e tij të preferuar ose të ecni nën dritaret e shtëpisë së tij me të dashurat tuaja. Nëse jeni të ftuar në të njëjtën festë, është mirë të qëndroni në shtëpi. Kjo nuk do të thotë që ish-i dashuri “fitoi” dhe nuk të lejohet më të shkosh askund. Thjesht nuk duhet të takoheni përkohësisht me të derisa të qetësohen emocionet.

Ky rregull vlen edhe për rrjetet sociale. Si të shpëtoni nga koka juaj nga mendimet për një person nëse shikoni rregullisht faqen e tij Vkontakte dhe monitoroni aktivitetin e tij? A u bë miq me ndonjë vajzë? A e keni ndryshuar statusin tuaj martesor? Fotot e kujt po komenton? Ndalo!

Është koha për të ngadalësuar!

Shkoni në rrjetet sociale vetëm për të biseduar me njerëz pozitivë.
Vendosni vetes një kornizë kohore për të qenë në internet - jo më shumë se 10-15 minuta. Kjo kohë mezi mjafton për kasetat e miqve, kështu që nuk do t'i vijë të dashurit.
Përmbahuni plotësisht nga Facebook dhe Vkontakte. Nëse nuk mjafton vetëkontrolli dhe i admironi fotot e tij çdo ditë, atëherë duhet të ndaloni së torturuari veten dhe të hiqni dorë përkohësisht nga jeta sociale në rrjet. Është koha për të dalë në botën reale!

Hobi i preferuar

Të heqësh qafe mendimet për një romancë të pasuksesshme është e mrekullueshme kur është e mrekullueshme të bësh atë që do. Çdo hobi që ju bën të lumtur do të bëhet. Le të jetë stërvitje sportive, punë dore ose vizatim - gjëja kryesore është t'ju mbajë të interesuar. Nëse nuk keni kohë për aktivitete të këndshme, nuk do të jetë e tepërt të riformoni orarin tuaj gjatë periudhës vendimtare të shërimit nga dashuria.

Si të heqësh qafe kokën e një personi kur një hobi thjesht nuk ekziston? Romanit iu desh aq shumë kohë saqë je plotësisht i humbur në të, duke harruar të dashurat dhe gjërat e preferuara. Pra, është koha për t'u hapur ndaj përshtypjeve të reja. Provoni gjithçka që është në dispozicion, edhe nëse ju duket e çmendur - kurse vallëzimi etnik, hedhje me parashutë ose lahutë.

Më besoni, nuk do të ketë kohë për bluzët dhe mendimet e ish-dashnorit tuaj gradualisht do të zbehen. Përveç kësaj, horizontet tuaja do të zgjerohen ndjeshëm, dhe ju do të bëheni një person edhe më interesant për ata që ju rrethojnë.

Kthehu në jetë

Shikoni romancën e dështuar nga një kënd tjetër. Ishte thjesht një “hobi i dehur”, dhe pas tij do të duhet të duroni një sindromë natyrale hangover. Lërini ta heqin qafe gradualisht, por me kalimin e kohës, qartësia e vetëdijes dhe një vështrim i freskët në botën përreth jush do të kthehen akoma!

Marrëdhëniet emocionuese në të cilat një grua shpërndahet plotësisht, gradualisht e mbijetojnë atë si person. Ajo mendon vetëm për ta bërë të dashurin e saj të ndihet mirë, duke harruar interesat dhe dëshirat e saj. Është koha për të vendosur gjithçka në vend.

Mbani mend:

Ushqimet dhe pijet tuaja të preferuara.
Zakone të bukura që duheshin shtypur sepse e irritonin Atë.
Këngët dhe filmat tuaj të preferuar.

Ato gjëra të vogla që ishin pjesë përbërëse e jetës suaj të qetë dhe të lumtur përpara se ish i dashuri të shfaqej në të, do t'ju lejojnë të ktheheni në ndjenjën e vetes në mënyrë që të ndiheni përsëri si person.

Lërini miqtë tuaj të kuptojnë se ju nuk dini si t'i largoni mendimet e personit nga koka juaj. Ata patjetër do të ndihmojnë për të përballuar problemin! Një mënyrë jetese e izoluar është rreptësisht kundërindikuar dhe vetëm miqtë e vjetër besnikë do t'ju tërheqin nga guaska e tyre për të paktën një orë në ditë. Përveç kësaj, shëtitjet në ajër të pastër janë të mira për shëndetin, edhe për ata që nuk vuajnë nga dashuria e pakënaqur.

Romanet janë të ndryshëm - afatgjatë dhe të shkurtër, të shumëpritur dhe të rastësishëm, të lehta dhe të rënda. Fatkeqësisht, jo të gjithë romanet përfundojnë me një dasmë dhe "jetuan" gjatë. Shumica prej tyre shkëputen pa sukses, duke i shkaktuar dhimbje dhe vuajtje njërit prej partnerëve. Si rregull, ky partner është një vajzë, sepse një zonjë e rrallë kujton marrëdhënien me shprehjen "ishte vetëm seks" ose "u takova dhe u nda".

Si ta largoni një person nga koka dhe zemra? Këshillat e vërtetuara të psikologëve do t'ju ndihmojnë të ndaheni me mendimet obsesive të dështimit të dashurisë.

Larg syve larg zemrës

Është koha për të filluar pastrimin! Ju duhet të hidhni jashtë:

Gjërat e mbetura prej tij janë pantofla, një bluzë dhe veshje të tjera të harruara.
Dhuratat që u jepen (mund t'i fshehni përkohësisht në qilar ose t'ia jepni një miku).
Fotografi dhe video të përgjithshme, duke përfshirë ato në media elektronike. Asnjë foto e tij në telefonin tuaj!
Disqe me muzikë ose filma që kujtojnë momentet e kaluara së bashku.

Këto veprime të thjeshta ndihmojnë kryesisht për të hequr qafe kujtimet e bezdisshme. Le të kalojmë në hapat e ardhshëm.

Poshtë inati ndaj të dashurit ende!

Ndaloni së qari!

Mendoni për arsyen e zemërimit ose pakënaqësisë. Pasi të identifikohen burimet e emocioneve negative, bëhet më e lehtë t'i heqësh ato nga koka.
Kthejeni situatën! Ndoshta nuk duhet të zemëroheni me një person, por ta falënderoni? Thuaj "faleminderit" mashkullit në mendjen tuaj për momentet e këndshme që keni kaluar së bashku. Dhe nëse marrëdhënia ishte e dhimbshme, atëherë fundi i tyre, përkundrazi, një arsye për gëzim. Atëherë falenderoni ish-dashnorin tuaj për lirinë, paqen dhe pavarësinë.

Asnjë kontakt me dikë që nuk mund ta heqësh nga koka

Është koha për të ngadalësuar!

Shkoni në rrjetet sociale vetëm për të biseduar me njerëz pozitivë.
Vendosni vetes një kornizë kohore për të qenë në internet - jo më shumë se 10-15 minuta. Kjo kohë mezi mjafton për kasetat e miqve, kështu që nuk do t'i vijë të dashurit.
Përmbahuni plotësisht nga Facebook dhe Vkontakte. Nëse nuk mjafton vetëkontrolli dhe i admironi fotot e tij çdo ditë, atëherë duhet të ndaloni së torturuari veten dhe të hiqni dorë përkohësisht nga jeta sociale në rrjet. Është koha për të dalë në botën reale!

Hobi i preferuar

Kthehu në jetë

Mbani mend:

Ushqimet dhe pijet tuaja të preferuara.
Zakone të bukura që duheshin shtypur sepse e irritonin Atë.
Këngët dhe filmat tuaj të preferuar.

Duke hapur zemrën tonë dhe duke u përgatitur për një dashuri të re

Pra, të gjitha fazat e Wellness kanë përfunduar dhe është koha për të shpallur një "vend vakant" në zemrën tuaj.

Në fund të fundit, pasi u kthyet në mendimet e të dashurit tuaj, filluat të merrni përsëri frymë thellë dhe të bëni gjëra interesante, mund të themi me besim se ai person do të fshihet nga jeta.

Vetëm tani, kur vuajtjet për ish-të dashurin kanë marrë fund dhe mendimet për spiunimin e tij dhe të jetës së tij janë në të kaluarën, mund të mendoni sinqerisht për një dashuri të re. Përndryshe, zemra nuk do të hapet ndaj ndjenjave të buta për një person tjetër.

Nëse jeni vërtet gati për të ecur përpara, drejt së ardhmes tuaj, atëherë është koha të festoni fitoren mbi arsyen dhe ndjenjat dhe në gatishmëri të plotë luftarake të prisni për shpirtin tuaj binjak.