Mire qe e di 

Rivendosja e ekuilibrit energjetik të trupit. Shembuj të humbjes së energjisë në një nivel emocional. Mbushje me energji në nivelin e emocioneve

Trupi i njeriut ka një potencial të lartë energjie. Duke e kanalizuar energjinë në drejtimin e duhur, mund të arrini rezultate të larta në fushën tuaj të veprimtarisë, të bëheni të suksesshëm, të rrisni produktivitetin e punës dhe të lini më shumë kohë për pushim interesant, aktiv dhe familje. Ka një sërë mënyrash që mund të kontrolloni dhe rivendosni forcën dhe energjinë në mënyrë më efikase.

Si të rivendosni vitalitetin dhe energjinë

Teprica ose mungesa e energjisë pengon një person të sillet në mënyrë korrekte në situatën aktuale, duke ndërhyrë në arritjen e qëllimeve të tij. Energjia e tepërt çon në rritjen e nervozizmit, spërkatjen e emocioneve mbi të tjerët, ndikon negativisht në punën e sistemit nervor dhe, rrjedhimisht, në shëndetin e të gjithë organizmit.

Mungesa e energjisë e bën një person të plogësht, të bindur, të paaftë për të marrë vendime të rëndësishme, duke ndjekur drejtimin e të tjerëve, ndonjëherë edhe kundër vullnetit të tyre. Njerëz të tillë lodhen shpejt, nuk kanë një pozicion aktiv të jetës dhe preferojnë ta kalojnë kohën e lirë vetëm, gjë që ndërhyn ndjeshëm në një jetë të plotë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të dini se si të rivendosni forcën dhe energjinë.

Keni vendosur të rifitoni forcën dhe energjinë? Çfarë do të thotë e gjithë kjo? Vetëm imagjinoni që në shtëpinë tuaj, një derë është një metër e gjerë. Por në një moment të këndshëm, ju vendosni të blini një divan të madh, tepër të bukur. Në të njëjtën kohë, ju e dini me siguri se divani është në të vërtetë shumë i mirë.

Ju gjithashtu e dini se shumë nga miqtë tuaj tashmë kanë vendosur të njëjtën gjë dhe janë tepër të kënaqur me të, madje ju tashmë e dini se ku mund ta merrni me një çmim të arsyeshëm.

Por ky divan nuk mund të jetë kurrë i yti, sepse derisa të kalojë nëpër portën e derës suaj prej një metër të gjatë, nuk mund të filloni ta përdorni. Është e njëjta gjë me energjinë. Fuqia e energjisë sonë përcakton plotësisht vetë mendimet që mund të hyjnë në trurin tonë.

Në të njëjtën kohë, shumica e njerëzve jetojnë në këtë mënyrë: ata janë plotësisht të vetëdijshëm se ka një mendim të dobishëm, ata e dinë shumë mirë se në cilin libër të tillë përshkruhet në mënyrë të përsosur, dhe ata gjithashtu njohin shumë mirë njerëz që tashmë kanë bërë shumë para. me ndihmën e këtij mendimi. Por ky mendim nuk mund të ndikojë në asnjë mënyrë në jetën e tyre, pasi nuk u shkon në kokë dhe nuk u përket atyre në këtë mënyrë.

Pa energji - praktikisht askund

Vetëm imagjinoni se vetëm në një gjendje shumë të qetë dhe të ekuilibruar, truri ynë i njeriut është në gjendje të konsumojë 7 herë më shumë energji aktive se çdo organ tjetër. Duke zënë vetëm rreth 2% të peshës trupore, ai konsumon rreth 20% të energjisë së trupit.

A mund ta gjeni se cili sport është më i vështiri? Pikërisht, shahu. Dhe kjo nuk është aspak shaka, sipas hulumtimit të profesorit të famshëm Ilya Arshavsky, pikërisht në momentin kur ndonjë shahist ulet në tryezën e tij të shahut, treguesit e presionit të gjakut arterial, pulsit dhe gjithashtu kardiogrami i tij janë të barabartë. në gjendjen e një peshëngritësi që ngre një peshë rekord. Por në të njëjtën kohë, peshëngritësi i bën të gjitha këto për rreth 5-7 sekonda, dhe shahisti ulet në tryezë për orë të tëra.

Niveli i energjisë aktive të një personi do të jetë në gjendje të formojë, të ndryshojë disi dhe madje disi të përcaktojë nivelin e të gjitha aftësive dhe aftësive tona mendore, dhe për këtë arsye shkallën e një lloj lumturie personale, si dhe suksesin e jetës!

Një psikikë e stabilizuar dhe e riorganizuar do t'ju ndihmojë ta shihni problemin në një mënyrë të re dhe më pas të rindërtoni jetën tuaj për të përshtatur këto ndryshime. Në botën e jashtme, ku realiteti i jetës manifestohet me fakte, drejtime dhe qëllime krejtësisht të ndryshme do të ngjiten në udhëheqës.

Sulmi i këtyre formave të reja duhet të zëvendësojë ëndrrat seksuale, një kërkim të ethshëm për një idhull dashurie, i cili me praninë e tij jo vetëm që mund të ndrydhë dhe nënçmojë nderin dhe dinjitetin njerëzor, por edhe mund ta pengojë personalitetin të zhvillojë forcën e tij dhe të hapet energjikisht.

Keni vendosur të rifitoni forcën dhe energjinë? Unë do të doja të tërhiqja vëmendjen tuaj për faktin se përmirësimi fiziologjik duhet të përfshihet në stërvitje. Për më tepër, është e domosdoshme të monitoroni njëkohësisht aktivitetet tuaja profesionale në mënyrë që të jeni të sigurt që të zhvilloheni si specialist.

Për t'u rikuperuar, mund të bëni ushtrime të cilat, nëpërmjet lëvizjeve fizike, jo vetëm që mund të forcojnë trupin, duke dhënë forcë fizike, por edhe të balancojnë shpirtin.

Këndi shpirtëror në natyrë

Nëse dëshironi të riktheni forcën dhe energjinë, në orët e vona të pasdites, por jo më vonë se 2 orë para gjumit, rekomandohet të bëni ushtrime në natyrë. Nëse nuk e keni këtë mundësi, atëherë mund të shfaqet këndi juaj i preferuar i kopshtit ose parkut. Është e rëndësishme që natyra në vendin e zgjedhur t'ju kënaqë me vitalitetin e saj.

Një kënd i ngjashëm mund të bëhet edhe në një apartament nëse e mbushni me bimët dhe gurët tuaj të preferuar të brendshëm. Në të mund të gjeni ekuilibrin fizik dhe mendor.

Nëse keni mundësinë të bëni shëtitje të plota, atëherë rekomandohet të përfundoni të gjithë grupin e ushtrimeve. Vishni veshje të lehta dhe mundësisht të rehatshme. Një tuta do të bëjë. Më pas, ju duhet të vraponi me një ritëm mesatar në një vend që ju pëlqen në pyll ose në park.

Nëse arrini të bëni rregullisht shëtitje të tilla në natyrë, atëherë së shpejti do të ndjeni një përmirësim në botën tuaj të brendshme.

Një cep i izoluar në shtëpi

Psikotrajnimi do t'ju ndihmojë të merrni kontrollin e energjisë tuaj. Ai duhet të përfshijë fazat dhe trajnimin e mëposhtëm:

  • Ristrukturimi i psikologjisë;
  • Trajnim për përqendrim;
  • Puna për zhvillimin e imagjinatës;
  • Zotërimi i teknikës së meditimit.

Ristrukturimi i psikologjisë ndihmon një person të kuptojë se çfarë vendi zë në shoqëri. Për të rifituar forcën dhe energjinë, ju duhet të kontrolloni ndjenjat tuaja, të mbani acarim dhe të mos shpërndani emocionet tuaja mbi të tjerët. Rekreacioni në natyrë, një qëndrim pozitiv, një qëndrim i sjellshëm ndaj njerëzve ndihmojnë në përqendrimin dhe kursimin e energjisë.

Nëse doni të rivendosni forcën dhe energjinë, mbani mend: përqendrimi i vëmendjes ju lejon të drejtoni energjinë në një qëllim specifik, pa e shpërndarë atë në veprime të jashtme. Shpesh ka situata kur vëmendja jonë shpërqendrohet nga objekte ose tinguj të huaj, madje edhe në jetën e përditshme kjo mund të çojë në pasoja katastrofike dhe të bëhet burim rreziku për veten dhe të tjerët. Për të trajnuar vëmendjen, janë zhvilluar ushtrime speciale, përdorimi i rregullt i të cilave do të rrisë ndjeshëm vëmendjen tuaj.

Zhvillimi i imagjinatës ju lejon të përqendroni energjinë në një objekt imagjinar, të relaksoni muskujt dhe trurin tuaj. Duke devijuar vëmendjen te objektet imagjinare, mund të kryeni punë monotone për një kohë të gjatë që nuk kërkon përqendrim të lartë.

Zotërimi i teknikës së meditimit është një hap i rëndësishëm drejt zhvillimit të kontrollit të plotë mbi energjinë. Meditimet ju lejojnë të relaksoni plotësisht trupin, duke e çliruar atë nga ndikimi i botës së jashtme, të përqendroni të menduarit dhe të drejtoni të gjithë energjinë e trupit në zgjidhjen e një problemi specifik.

Kontrolloni energjinë tuaj dhe arrini qëllimet tuaja.

Çdo vit e njëjta gjë - dielli po shkëlqen në rrugë, dhe njerëzit përreth tyre ankohen për depresion dhe mungesë të plotë të vitalitetit.

Pra, le të përpiqemi të përcaktojmë temën: "Rivendosja e forcës dhe energjisë", që do të thotë se do të mësojmë se si të shmangim pafuqinë e pranverës.

KU RRJEDHIN FORCAT JETËSORE?

E lodhur?

Për të ditur se si të ktheni energjinë jetike, duhet të imagjinoni se ku shkon dhe si shfaqet shterimi i energjisë.

Është e rëndësishme të mbani mend se përvojat e vazhdueshme, emocionet negative e privojnë një person nga fuqia, dhe ato pozitive rivendosen, megjithëse jo menjëherë.

Meqë ra fjala, pikërisht tani, ju mund të regjistroheni për kursin tjetër për përcaktimin e ndonjë prej qëllimeve tuaja, i cili fillon nga 09 Prill deri më 19 Prill. Pjesëmarrja është plotësisht falas! Klikoni në baner:

Shikoni veten, sa herë në ditë keni pasur zili, keni pasur frikë të thoni atë që mendoni? Këtu ata janë - absorbuesit kryesorë të energjisë sonë. Dhe pastaj ekziston frika, e cila heq energjinë e jetës.

Ka ilaçe për të gjitha këto, vetëm duhet të kujtojmë se të gjitha vështirësitë tona të përkohshme i shërbejnë vetëm një qëllimi - pastrimit shpirtëror të një personi. Pra, nuk ka asgjë për t'u frikësuar prej tyre, thjesht zgjidhni më me qetësi të gjitha detyrat e jetës.

Është më e lehtë të përballosh nëse nuk ka forcë fizike. Thjesht duhet t'i jepni trupit një pushim, të flini mirë.

LIRIMI NGA SIGURIMI

Frika largon shumë energji mendore. Merrni një stilolaps dhe për 35 minuta, shkruani të gjitha frikërat me radhë në një copë letër dhe më pas digjni, kështu do të mbyllni një nga kanalet e humbjes së energjisë jetike.

Bëni të njëjtën gjë për dyshimet dhe fajin tuaj.

Ndjenja e fajit, veçanërisht gërryen një person, duke shkatërruar trupin. Kërkoni peticione!

Hidhni të gjithë negativin në letër, më pas digjni dhe filloni ditën me një pllakë të pastër.

Mundohuni të mos keni zili, të mos dënoni, të mos zemëroheni dhe të shihni se si do të përmirësohet jeta juaj. Më shumë humor dhe emocione pozitive!

SI TË RIKTHOHET FORCA PAS SËMUNDJES

Pas një sëmundjeje, një person ndjen dobësi të rëndë dhe humbje të forcës. Provoni aromaterapinë. Në fillim të ditës, përdorni vajra esencialë gjallërues të agrumeve, dhe në mbrëmje - nenexhik, balsam limoni, livando.

Rikuperimi i shpejtë i energjisë ndodh pas një dushi me kontrast në mëngjes dhe një dush të nxehtë në mbrëmje.

Gjithashtu, bëni një ushtrim të thjeshtë.: uluni në një karrige, mbyllni sytë, merrni frymë ngadalë dhe nxjerrja duhet të jetë pak më e gjatë se thithja. Përshpejtoni frymëmarrjen, hapni sytë.

Masazhi do t'ju ndihmojë të rifitoni shpejt forcën. Gjeni pikën në dorën tuaj midis gishtit tregues dhe gishtit të madh. Në këtë pikë, bëni 8-10 lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës me gishtin tregues të dorës tjetër, pastaj në të njëjtën sasi në drejtim të kundërt. Shtypeni derisa të ndjeheni të mpirë.

Vendoseni dorën në gju, gjeni një vrimë nën gishtin tuaj të vogël. Shtypni në këtë pikë në të dyja këmbët në të njëjtën kohë për 3-5 minuta. Ky masazh mund të bëhet në punë, në shtëpi para televizorit.

Përhapni gishtat, vendosini në kokë, masazhoni lëkurën e kokës me lëvizje “vidhosje”.

Pika Lao Gong

Pika Lao Gong është një nga pikat më sekrete të akupunkturës. Emri i tij fjalë për fjalë përkthehet si Pallati i Punës. Dhe kjo nuk është rastësi, sepse lao gong ndodhet në qendër të pëllëmbës, e cila është përgjegjëse për forcën e kapjes së një personi dhe lidhet natyrshëm me punën.

Pika ndodhet në kanalin e ngrohësit të trefishtë dhe i referohet elementit të zjarrit. Është e dobishme ta masazhoni në rast të humbjes së forcës, lodhjes, dobësisë, sëmundjeve të zemrës, gulçimit.

Cilësitë e shenjta të kësaj pike, të cilat pothuajse nuk përshkruhen në burimet ruse, janë aftësia për të bllokuar ndjenjën e frikës dhe për të dhënë një ndjenjë sigurie.

SI TË KRIHET FORCA ME MJETE POPULLORE

Për të parandaluar që lodhja nervore të kthehet në depresion, gjeni trajtime të tjera:

hani 1 lugë gjelle para ngrënies. një lugë hudhër të përzier me mjaltë.
hudhër të copëtuar - 400 g, lëng i shtrydhur nga 24 limon, vendoseni në një kavanoz qelqi, përzieni, lidhni qafën me garzë.

Merrni 1 lugë çaji çdo ditë, duke e holluar përzierjen në 0,5 lugë gjelle. ujë të valuar. Ky ilaç do të lehtësojë shpejt humbjen e forcës, do të përmirësojë mirëqenien dhe do të rrisë efikasitetin.

MOS HARRONI USHQIMIN E PLOTË

Kushtojini vëmendje ushqimit tuaj të përditshëm. A keni pak fruta dhe perime në dietën tuaj? Mbushe urgjentisht këtë boshllëk.

Hani më shumë ushqim deti, qull, mish të kuq, fruta, perime. Dhe më pak kafe. Kjo pije jep një gjallëri, por vetëm për 30 minuta.Dhe pastaj? Pastaj përsëri vjen apatia dhe letargjia.

Si të rikuperoheni Nëse e keni të vështirë t'i përmbaheni një diete të duhur, kushtojini vëmendje vitaminave.

Është e rëndësishme të merrni vitaminë C, e cila ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, rritjen e efikasitetit. Norma e tij ditore nuk duhet të jetë më e lartë se 90 mg.

Nëse dëshironi të flini, nëse ndjeni një avari të pabesueshme, atëherë për përthithje më të mirë të vitaminës C duhet të merrni edhe rutinë (P). Këto dy vitamina plotësojnë njëra-tjetrën në mënyrë perfekte, duke qenë një metodë “shoku” kundër stresit dhe lodhjes.

Cilat barna të tjera janë gati për të ndihmuar një person? Sigurisht, vitamina A, e cila përmirëson performancën, rrit energjinë.

Mos harroni substancën e tretshme në yndyrë ose vitaminën D. Ajo e mban sistemin imunitar të njeriut në gjendje të mirë.

DISA MËNYRA PËR TË MUSHTUAR HANDRA

Si të gëzoheni nëse nuk keni fare forcë? Provoni disa truke të thjeshta:

  • pini një gotë ujë;
  • dilni në ajër të pastër për 10 minuta;
  • ec me shpejtësi
  • për të ulur sheqerin në gjak pas ngrënies, bëni disa lëvizje të fuqishme;
  • zgjidhni një barishte - xhensen, astragalus, lemongrass ose rodiola rosea, pini disa pika nga tinktura e tyre.

TEKNIKA E FRYMËRIMËS SË DIELIT

Teknika e frymëmarrjes me hundë do t'ju ndihmojë të qëndroni vigjilentë gjatë gjithë ditës. Nëse keni kaluar një natë pa gjumë dhe nuk keni forcë për të punuar, atëherë përpiquni të zotëroni teknikën e thjeshtë të "frymëmarrjes së diellit". Ajo me të vërtetë ndihmon!

Ditë të mbarë për të gjithë ju! Ndonjëherë nuk duhet të jesh psikik për të ndjerë një avari të mprehtë pas komunikimit me një person të pakëndshëm, një shfaqje skenike, një udhëtim të vështirë pune, etj. Kjo ndjenjë do të thotë vetëm një gjë - ju keni humbur vitalitetin dhe keni nevojë për ta rimbushur atë.

Shëndeti juaj, disponimi, kënaqësia me atë që po ndodh, shkalla e plakjes, kohëzgjatja e jetës - e gjithë kjo varet drejtpërdrejt nga sasia e energjisë së akumuluar në fushën tuaj të energjisë. Nuk është për t'u habitur që në mënyrën moderne të jetesës, njerëzit që nuk duan të durojnë rrjedhjen e energjisë fillojnë të kërkojnë një përgjigje për pyetjen se si të rivendosin energjinë. Epo, mbani parasysh këshillat e mia për të rimbushur energjinë e humbur.

Metodat e ruajtjes së energjisë

1. Ushqimi i shëndetshëm

Të gjithë e dimë se ushqimi është një burim energjie, por duhet të kuptojmë cilësitë e energjisë së tij. Kështu, për shembull, ushqimi bimor i ngrënë menjëherë pas korrjes pa trajtim termik është më i pasur me energji jetike. Gjatë gjithë periudhës së rritjes, një bimë ose frut i tillë ishte i ngopur me energjinë e Tokës, Ujit, Ajrit dhe Diellit, dhe kur e hani, e gjithë kjo shkon tek ju.

2. Gjumë i shëndetshëm

Gjumi si i tillë synohet posaçërisht për rikuperim, por respektimi i kushteve do t'ju ndihmojë të zgjoheni vërtet holistik dhe të pushuar: shkoni në shtrat para mesnatës, shtrihuni në shpinë dhe mos flini më shumë se 8 orë. Në lidhje me këtë të fundit, ekziston një përjashtim - nëse një person ka përjetuar stres të rëndë, do të jetë e dobishme që ai të flejë një kohë të pakufizuar derisa të shfaqet dëshira për t'u ngritur dhe për të ndërmarrë veprime.

3. Ndërveprimi me natyrën

Çdo rekreacion aktiv ose pasiv në natyrë rikthen në mënyrë të përsosur ekuilibrin e brendshëm. Soditja dhe shijimi i bukurisë natyrore ndihmon në shkëputjen nga të gjitha problemet. Vlerësoni këtë mundësi dhe falenderoni hapësirën. Është e dobishme të keni kontakt të drejtpërdrejtë me tokën - thjesht shtrihuni me shpinë në bar dhe thithni energjinë e Tokës.


4. Mbajtja e trupit në formë të mirë

Ushtrimi i moderuar na jep energji, lodhje të këndshme dhe gjumë të shëndoshë. Për më tepër, klasat duhet t'ju pëlqejnë dhe jo të bëhen përmes "nuk dua". Sigurisht, joga relaksuese funksionon më së miri, dhe ecja e rregullt me ​​qenin, ecja e shpejtë, vrapimi, noti janë gjithashtu të shkëlqyera.

5. Frymëmarrja e duhur

Jogët e antikitetit, dhe tani shkenca moderne, kanë vendosur marrëdhënien midis frymëmarrjes dhe gjendjes së trupit. Gjatë frymëmarrjes së plotë joge, është e rëndësishme të ndjeni jo vetëm ngopjen e qelizave me oksigjen, por edhe se si, së bashku me çdo "frymëmarrje" të re ajri, energjia kozmike e pakufishme depërton në ne.


Mbajtja e bandhave dhe mudrave. Ka bllokime të ndryshme energjie (bandha) dhe gjeste me gishta (mudra), mbajtja e të cilave mbyll rrjedhën e energjisë brenda nesh, duke e penguar atë të largohet. Është e dobishme të përdoren këto teknika në kohën e akumulimit të energjisë, për shembull, gjatë meditimit.

6. Heshtje e përkohshme

Të gjithë jemi mësuar të flasim vazhdimisht, ndonjëherë edhe me veten tonë, duke mos kuptuar se me rrjedhën e pandërprerë të frazave, energjia rrjedh nga ne. Vëzhgoni fjalimin tuaj. A është jetike gjithçka që thoni? Përjashtoni muhabetin boshe nga fjalimi, përpiquni të flisni deri në pikën. Praktikoni heshtjen e plotë periodikisht gjatë gjithë ditës, javës, muajit.


7. Pastrimi i territorit

Është e mundur që një cep i ndotur në dhomën tuaj, nën krevat ose në zyrën tuaj të jetë bërë shkaku i prishjes. Një rrëmujë e tillë krijon një vrimë energjie në të cilën shkojnë të gjitha akumulimet tuaja të energjisë. Prandaj, vendosni në rregull të përsosur dhomat në të cilat jetoni vazhdimisht, dhe veçanërisht ato ku flini. Vëreni leckën tërësisht në qoshet më të vështira për t'u arritur. Hidheni ose jepni diçka që me siguri nuk do ta përdorni më.

8. Kërkoni për emocione pozitive

Është e qartë se çdo emocion pozitiv do të rikthejë energjinë, ndaj gjeni burimet e tyre. Mund të jetë biseda me një mik të vjetër me të cilin mund të jesh vetvetja, një lojë e rastësishme me një kafshë shtëpiake, të shikosh komedinë tënde të preferuar që të bën të qeshësh sa herë që shikon, të shkosh në një park argëtimi, të ndjekësh një koncert të grupit tënd muzikor të preferuar. Sidoqoftë, jepni përparësi vendeve pa njerëz.


9. Dhënia bujare

Mos mendoni se jeni personi më i pakënaqur në botë. Ka shumë në botë që kanë nevojë për ndihmë. Ushqeni një kafshë endacak, trajtoni një plak me karamele ose fruta, ndihmoni një grua të mbajë një çantë të rëndë. Vepra të tilla falas kthehen menjëherë tek ju me një rritje të humorit dhe përmirësim të mirëqenies. Ju vetëm duhet ta bëni këtë pa pritur diçka në këmbim.

10. Ndryshimi i mjedisit

Është e mundur që kjo punë e veçantë ose këta kolegë të jenë vampiri juaj i përditshëm i energjisë. Dhe nëse nuk jeni në gjendje të ndryshoni diçka, gjithçka që mbetet është të ndryshoni punën tuaj. Mos u shqetësoni, të gjitha ndryshimet janë për mirë dhe së bashku me një mjedis të ri të sigurt, do t'i ktheheni qëllimshmërisë, vitalitetit dhe besimit në veten tuaj.


11. Zgjimi i krijimtarisë

Edhe në kohët e lashta, gratë merreshin me punë dore për të rritur energjinë e tyre dhe energjinë e burrave të tyre. Në aktivitete të tilla si thurje, qëndisje, thurje, ekziston një magji e veçantë që lidhet me faktin se pëlhurat natyrale janë në gjendje të thithin mesazhin që vendoset në to, dhe më pas të kenë një efekt pozitiv tek pronari i tyre. Burrat gjithashtu mund të shërohen duke bërë djegie druri, gdhendje, falsifikim, etj.

12. Falja e sinqertë

13. Vizualizimi dhe artikulimi

Koha ka treguar se vizualizimi i asaj që dëshironi funksionon. Ashtu si t'i thuash vetes ose me zë të lartë urime pozitive për veten dhe ata që të rrethojnë. Si pjesë e temës sonë, ju mund të imagjinoni se si haloja e energjisë rreth trupit është e mbushur me dritë të ndritshme, zgjerohet dhe nxjerr ngrohtësi. Mos ngurroni të fantazoni dhe imagjinoni.

Ju siguroj, ka ende shumë mënyra, por së pari, zotëroni të paktën këto dhe ndryshimet pozitive do t'ju inkurajojnë të mësoni edhe më shumë. Metodat e mia të rikuperimit të përhershëm: 1,2, 3, 4, 5, 6 dhe 12. Ndani në komente cilën nga metodat e listuara përdorni ose shkruani tuajat. Sigurisht, do të jem i kënaqur nëse ndani artikullin në rrjetet sociale me miqtë tuaj dhe pajtoheni në blog.

Ritmi i shpejtë i jetës çon në rraskapitje emocionale dhe fizike. Personi është në lëvizje të vazhdueshme, tension dhe rrallë relaksohet. Të ndihesh i lodhur në fund të ditës është normale për shumicën e njerëzve. Është e rëndësishme të kaloni kohën tuaj të lirë në mënyrën e duhur në mënyrë që të ndiheni të gëzuar dhe energjik në mëngjes. Nëse një person nuk mund të ngrihet nga shtrati dhe ndihet i lodhur në mëngjes, atëherë është koha për të dhënë alarmin. Trupi kërkon ringjallje urgjente. Si të rikuperoni dhe rivendosni energjinë?

Arsyet e humbjes së energjisë dhe forcës

Hapi i parë drejt rimëkëmbjes fillon me të kuptuarit e problemit. Për ta bërë këtë, mjafton të analizohen ngjarjet e fundit. Situatat e pakëndshme janë burimi i kalbjes.

Arsyet për humbjen e energjisë dhe forcës lindin nga llojet kryesore të lodhjes:


Një person ndihet i lodhur dhe i dobët pas një sëmundjeje të gjatë. Kjo është një gjendje normale, e gjithë energjia e grumbulluar hidhet në luftën kundër sëmundjes. Si të shërohemi pas një sëmundjeje? Jepini vetes një pushim, mos nxitoni të shkoni në punë. Rritni aktivitetin fizik çdo ditë, filloni të ecni në rrugë, kushtojini vëmendje ushqimit të shëndetshëm.

Si të rifitoni forcën dhe energjinë?

Hapi i parë është të rregulloni vrimat që janë rrjedhje e energjisë jetike. Pa këtë hap, veprimet e mëtejshme janë të kota. Procedura e rikuperimit është shumë më e gjatë se procesi i humbjes së forcës. Rikuperimi fillon me ekzaminimin e vetes dhe ndërgjegjësimin për faktorët që çojnë në lodhje nervore dhe fizike.

Si të rifitoni forcën dhe energjinë? Eliminoni absorbuesit kryesorë. Kjo perfshin:


Është e pamundur të mbyllësh kanalet që vjedhin forcën dhe energjinë brenda një dite. Gjëja kryesore është të bëni një hap të vogël çdo ditë. Jo vetëm që do të rifitoni forcat, por do të vini re edhe ndryshime të tjera. Ankesat, acarimet do të largohen, grindjet dhe skandalet do të ulen. Do të bëheni pozitivë dhe.

3 mënyra për të rikthyer forcën dhe energjinë e një personi

Le të kalojmë në ushtrime praktike. Para së gjithash, ushqeni veten me emocione të këndshme. Nëse nuk keni dëshirë të ngriheni në mëngjes, filloni diçka të re. Hidhni gjërat e vjetra, skiconi një itinerar pushimesh, bëni një shëtitje në park. Mendimet negative zhvendosen në mënyrë të padukshme nga ato pozitive.

Për të ruajtur shëndetin emocional, përdorni mënyrat e mëposhtme për të rikthyer forcën dhe energjinë tek një person:


Fuqia rigjallëruese e masazhit

Nëse ndiheni të lodhur, luftoni menjëherë. Merrni një dush me kontrast në mëngjes, mbushni banjën me ujë të ngrohtë dhe shtoni vajra esencialë në mbrëmje, bëni ushtrime të frymëmarrjes. Nëse këto metoda nuk e kanë kthyer energjinë, atëherë masazhoni. Ndjeni fuqinë rigjeneruese pas kryerjes së lëvizjeve të thjeshta:


Pas masazhit dhe ushtrimeve do të ndjeni dhimbje të këndshme dhe një marramendje të shkurtër. Këto ndjesi konsiderohen normë. Kombinoni zgjidhjet e propozuara për të rikthyer forcën dhe energjinë. Filloni me të menduarit pozitiv, kaloni kohë me familjen, fëmijët. Në fundjavë, mos punoni, pushoni, ecni dhe fitoni forcë.

Rivendosja e forcës dhe energjisë

Është e mundur të rivendosni forcën dhe energjinë menjëherë! Me vetëm 15 minuta në ditë ushtrime shumë të thjeshta, do të merrni rezultate të prekshme të menjëhershme. Do të mahniteni me forcën dhe energjinë që do të ndjeni në trupin tuaj në fund të këtij kompleksi. Ata e kanë origjinën e tyre në artin e lashtë që shpesh mbahej sekret. Pas disa minutash, ndaloni dhe ndjeni këtë energji duke lëvizur nëpër trupin tuaj dhe duke u rikuperuar. Një kusht shumë i rëndësishëm është të përqendroheni në korrektësinë e ushtrimeve. Bëni këto ushtrime për 15 minuta për të fituar forcë të brendshme dhe për të hyrë në potencialin tuaj të brendshëm. Kjo energji quhet Chi dhe shpesh përkthehet si fryma e jetës.

Ndjeni atë tani! Bëni ushtrimin e parë dhe tashmë ndjeni energjinë që rrjedh nëpër trupin tuaj dhe një rritje të forcës së freskët.

Ushtrime për të rritur energjinë dhe vitalitetin

Ushtrimi 1.0

Zgjatni krahët, të përkulur në bërryla, përpara jush. Përkulni pëllëmbët nga brenda dhe fërkojini thonjtë fort. Kjo aktivizon energjinë tuaj të brendshme, të cilën të lashtët e quanin Chi, forca juaj e jetës. Forca juaj e brendshme dhe potenciali juaj i brendshëm varen nga kjo. Merrni frymë thellë dhe fërkojini thonjtë me forcë. Ndjeni këtë energji. Vazhdoni ta bëni këtë për një minutë. Tani vendosni pëllëmbët e duarve tuaja me duart tuaja drejt njëra-tjetrës. Mbajini ato kështu dhe ndjeni energjinë pulsuese, kjo është energjia Chi, forca jetësore.

Vendosini duart njëra mbi tjetrën në pjesën e poshtme të barkut. Thithni duke fryrë paksa barkun. Ndërsa nxirrni frymën, shtypni pak stomakun pas shpinës, duke nxjerrë plotësisht. Qetësohu pak. Përsëriteni disa herë dhe ndjeni sesi vetëdija juaj relaksohet, ndjeni energjinë në qendër të trupit tuaj. Në këtë mënyrë, diafragma juaj do të ulet dhe gjoksi juaj do të relaksohet, tensioni në gjoks dhe në zemër do të lehtësohet. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni të ekuilibruar emocionalisht dhe të qetësoni mendjen tuaj.

3.0 ushtrim 3.1. ushtrimin

"Frymëmarrje vertebrale" - frymëmarrja në lëvizje. Ndihmon në lehtësimin e stresit, tensionit në sistemin nervor dhe zhvillon fleksibilitet në shpinë. Vendosini duart në nivelin e shpatullave. Merr frymë. Shikoni lart. Drejtoni shpatullat dhe hapni gjoksin. Më pas rrumbullakosni shpinën, duke ulur bishtin dhe mjekrën, duke e afruar më afër gjoksit. Një frymëmarrje e këndshme e thellë që ngrihet dhe drejtohet. Thith - shiko lart. Nxjerr - rrumbullakos shpinën. Pas disa përsëritjeve, përshpejtoni ekzekutimin duke sinkronizuar lëvizjet. Ky ushtrim është i mirë në çdo kohë të ditës për të shtuar fleksibilitet në shpinën dhe trupin tuaj. Sa herë që keni nevojë të rimbusheni, duhet të praktikoni frymëmarrjen kurrizore.


4.0 ushtrim

Pikat e aktivizimit

Pikat, presioni mbi të cilat aktivizon energjinë e brendshme të trupit.

Pika e mushkërive. Pasi të keni marrë frymë thellë. Ajo është e vendosur direkt nën klavikul. Prekja e kësaj pike promovon funksionin efikas të mushkërive, duke i ndihmuar ata të konvertojnë më mirë oksigjenin në forcë jetësore. Më pas lëvizim përgjatë meridianëve, kanaleve të energjisë në duar dhe do të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash elektrike në duar.



Merrni frymë thellë të këndshme, duke trokitur në pikën e mushkërive, ndërsa nxirrni frymën, hapni dorën dhe duartrokitni dorën tjetër deri në kyçin e dorës. Dhe pastaj, duke goditur pëllëmbën tuaj në anën tjetër, jashtë dorës, ngrihuni në shpatull dhe qafë. Bëjeni tre herë. Dhe pastaj bëjeni edhe në anën tjetër të trupit.

Tani mbani pëllëmbët në nivelin e gjoksit, pa i prekur, mbani një distancë prej disa centimetrash. Mbyllni sytë dhe ndjeni pulsimin elektrik midis gjoksit, mushkërive dhe krahëve. Kushtojini vëmendje se si ndihet trupi juaj pas kryerjes së këtij ushtrimi.

Ne filluam të zgjojmë energjinë e brendshme të trupit tuaj. Nuk ju merr shumë kohë për të zbuluar këtë fuqi magjike që keni brenda.


Tani le të bëjmë një shtrirje që do të çlirojë tensionin në qafë dhe shpatulla. Përhapni krahët anash, duke i drejtuar poshtë, pëllëmbët larg jush. Përhapni gishtat. Drejtoni shpatullat poshtë dhe anët tuaja. Nëse në të njëjtën kohë shtrëngoni mjekrën, atëherë përdorni të ashtuquajturat linja stresi, zona për të cilat stresi kronik është karakteristik. Ky është një ushtrim i shkëlqyer parandalues ​​nëse punoni në kompjuter për një kohë të gjatë kundër tensionit të qafës, dhimbjeve të kokës, stresit mendor dhe çdo problemi të duarve si sindroma e tunelit karpal.

Përkulni kokën anash, duke shtypur veshin në shpatull. Në të njëjtën kohë, duhet të ndjeni një shtrirje të këndshme në dorën tjetër. Merrni frymë thellë dhe ndërsa nxirrni frymën, thjesht lëreni kokën të rrokulliset ngadalë në pjesën e pasme të shpatullës dhe më pas në pjesën e përparme të shpatullës suaj. Përsëriteni këtë lëvizje disa herë në të dy drejtimet, duke lehtësuar kështu stresin, ngurtësimin dhe tensionin në muskujt e pjesës së sipërme të shpinës dhe qafës. Është një nxjerrje e gjatë që ndihmon për të hequr qafe tensionin në këtë zonë. Tani ulni krahët dhe relaksohuni plotësisht. Mbylli syte. Kushtojini vëmendje ndjesive në trupin tuaj. Ndjeni qarkullimin e përmirësuar të energjisë. Nga qafa shkon deri te shpatullat, deri te krahët dhe deri te majat e gishtave. Nëse ndjeni ngrohtësi, pulsim ose ndjesi shpimi gjilpërash në pëllëmbët tuaja, kjo është forca e jetës, energjia Chi që qarkullon në trupin tuaj.


Zgjatni krahët, pëllëmbët lart dhe prekni lehtë kyçet e duarve. Në anën e brendshme të kyçit të dorës, ka pika akupunkture që janë përgjegjëse për ekuilibrin emocional, cilësinë e gjumit dhe parandalimin e pagjumësisë. Dhe gjithashtu këto pika mund të përdoren në mënyrë që të mos thithin energjinë e njerëzve të tjerë. Thjesht duhet të prekni këto pika. Pëllëmbët janë përballë fytyrës suaj. Përplasni pikat në brendësi të kyçit të njërës dorë me pjesën e jashtme të kyçit të dorës tjetër. Pas këtij ushtrimi, do të ndjeni më shumë vitalitet, më shumë energji Chi në duart tuaja. Përplasni kyçet e duarve për ekuilibër emocional dhe për të pastruar gjoksin nga energjia negative, ankthi. Merrni frymë thellë, relaksohuni. Kur ulni duart, ndjeni se këto pika janë aktive. Ju e keni zgjuar këtë energji elektrike, këtë forcë jetësore dhe ajo rrjedh në duart tuaja. Kushtojini vëmendje ndjesive në trupin tuaj.

Pas vetëm disa minutash të kësaj praktike, do të ndjeni qarkullimin dhe rrjedhën e forcës së jetës.

Lëvizjet e buta rrisin vitalitetin, dhe gjithashtu ndihmojnë në qetësimin e mendjes. Ata nganjëherë quhen meditim i lëvizjes. Ato sjellin qartësi në mendjen tuaj dhe i japin energji trupit tuaj me vitalitet.


Ushtrimi 7.0

Ngrini krahët, thithni, shtrini krahët në anët, drejtoni gjoksin, kthehuni dhe


drejtojini pëllëmbët lart dhe nxirrni frymën, duke i kthyer butësisht duart përpara. Bëni një pauzë të shkurtër në kulmin e inhalimit tuaj. Mendoni se si energjia e ndenjur ose e vjetër largohet nga trupi juaj kur bashkoni duart tuaja. Dhe kur, shtrini krahët, imagjinoni se po pranoni energji të re për të rimbushur dhe rifreskuar trupin tuaj. Kur merr frymë, merr frymë në jetë, ndjesi të reja dhe kur merr frymë


duke hequr qafe energjinë e vjetër, duke hequr dorë nga e kaluara. Ne freskohemi, rimbushemi me energji. Tani i drejtojmë duart sikur të mbajmë një top. Kushtojini vëmendje ndjesive në sipërfaqen e pëllëmbëve. Lëvizni pak pëllëmbët në mënyrë që të ketë 8-10 centimetra midis tyre, mbyllni sytë dhe përpiquni të ndjeni energjinë midis duarve tuaja. Trupi juaj është plot me energji elektromagnetike. Kur i bëni këto

ushtrimet, ato aktivizojnë potencialin tuaj të brendshëm dhe ju ndjeni, mbani dhe rrezatoni më shumë energji nga duart tuaja dhe nga i gjithë trupi. Zvogëloni pak distancën midis duarve dhe më pas përhapini butësisht, bashkojini përsëri. Kushtojini vëmendje ndjesive. Merrni frymë kur bashkoni pëllëmbët


nxirrni si holloheni. Duart tuaja ndihen të ngrohta dhe si dy magnet, ato tërhiqen, pastaj zmbrapsen. Kjo është forca juaj e jetës. Nuk është gjithmonë në guaskën e trupit tuaj; mund të jetë edhe jashtë trupit. Kur bëni këto lëvizje, ndjeni një rrymë midis pëllëmbëve tuaja. Ulini duart poshtë. Dhe tani, ne marrim të gjithë këtë energji të grumbulluar në duart tona dhe mbështjellim të gjithë trupin me të. Kjo teknikë quhet "ulja e qiellit". Thithni, ngrini butësisht duart. Nxirrni frymën, ulni butësisht krahët. Ndjeni valë të këndshme të energjisë relaksuese nga koka juaj në të gjithë trupin tuaj. Nëse keni nevojë për energji shtesë shëruese, relaksim më të thellë, thjesht hapuni para tyre ndërsa bëni këtë ushtrim. Çfarëdo energjie që ju nevojitet, synoni ta merrni atë, qoftë bollëk, kreativitet, qartësi mendimi, mirëqenie, apo një ndjenjë ekuilibri dhe harmonie në gjithçka.


Vendosini duart në pjesën e poshtme të barkut. Ne e përfundojmë ciklin e plotë të stërvitjes në të njëjtën mënyrë që filluam. Merrni frymë thellë dhe dëgjoni ndjesitë në trupin tuaj. A ndiheni ndryshe para se të bëni ushtrimet? Mendja juaj është më e qetë, më e relaksuar, ju ndjeni energji elektrike, këtë fuqi të re që keni zbuluar në veten tuaj. Mbylli syte. Merrni edhe disa frymëmarrje të thella. Dëgjoni ndjesitë e trupit tuaj. Nuk duhet të imagjinoni asgjë, thjesht ndjeni. Lejoni vetes të zhyteni në momentin aktual dhe të jeni plotësisht të relaksuar. Ulni krahët dhe relaksohuni.

Nxitoni të kryeni ushtrime të thjeshta, sigurohuni për efektivitetin e tyre dhe filloni t'i përdorni në jetën tuaj për të rikthyer forcën dhe energjinë!