Si të rrisni gjatësinë tuaj. Barnat që nxisin rritjen e shpejtë. Teknika e rritjes

17.07.2019

Dikush ishte me fat me trashëgiminë dhe të dhënat fizike, dhe problemi se si të rritesh nuk lind. Por, për fat të keq, jo të gjithë janë me fat në këtë drejtim, dhe disa përballen me problemin e rritjes së ulët ose të ngadaltë. Fatkeqësisht, nuk ka ilaç apo pilulë mrekullibërëse, por ka disa këshilla dhe nëse i ndiqni, mund të rrisni lehtësisht gjatësinë tuaj dhe të rriteni me 5-20 centimetra.

Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë me ju disa këshilla, falë të cilave është e mundur që adoleshentët, zonat e rritjes së të cilëve nuk janë mbyllur ende, të rrisin rritjen e tyre.

QË TË RRITET RRITJA, ËSHTË E NEVOJSHME TË PËRFSHIHET

Ushqimi i duhur. Siç u përmend më herët, dietat dhe ushqimi i dobët mund të shkaktojnë vonesë të rritjes, kështu që para se të jetë tepër vonë, duhet të ndaloni dietën dhe të filloni të hani siç duhet, duke i dhënë trupit tuaj të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten për rritje - proteina, yndyra, karbohidrate, vitamina dhe mina. substancave. Vlen të hamë më shumë perime, fruta dhe ushqime proteinike, sepse proteina është ndërtuesi kryesor i trupit tonë.

Vitamina A (vitaminë e rritjes). Karotat e njohura përmbajnë vitaminë A. Jo më kot thonë në fëmijëri “Hani karota që të rriteni” dhe kjo është e vërteta! E vetmja gjë është ta përdorni me gjalpë, salcë kosi, mund të bëni lëng karrote dhe të shtoni pak krem - kështu vitamina A do të përthithet nga trupi.

Burimet e vitaminës A me origjinë bimore: perimet jeshile dhe të verdha (spinaq, karota, speca zile, kungull), fasule (bizele, fasule, soje), fruta (pjeshkë, pjepër, shalqi, kajsi, rrush, mollë, qershi).

Burimet e vitaminës A me origjinë shtazore: vaji i peshkut, havjar, mëlçia (viçi, gjeldeti), qumështi, gjalpi, djathi, gjiza, kosi dhe e verdha e vezës.

Vitamina D. Ka një efekt të madh në rritje, sepse stimulon prodhimin e qelizave që formojnë kocka osteoblaste. Përveç kësaj, vitamina D ndihmon trupin të absorbojë kalciumin.

Burimet e vitaminës D me origjinë bimore: majdanozi.

Burimet e vitaminës D me origjinë shtazore: vaj peshku, havjar, e verdhë veze, gjalpë, qumësht, djathë, gjizë, salcë kosi.

Gjithashtu, rrezet e diellit janë një burim i shkëlqyer i vitaminës D.

Zinku. Shkencëtarët kanë vërtetuar tashmë lidhjen midis mungesës së zinkut dhe shtatit të shkurtër. Zinku përshpejton rritjen! Ushqime të pasura me zink - kungulli, farat e palcës së perimeve, goca deti, mishi i gaforres, kikirikët.

Kalciumi. Minerali më i rëndësishëm për rritjen, sepse kalciumi gjendet në kocka, thonj, flokë etj., por trupi ynë nuk mund ta prodhojë vetë, ndaj duhet ta merrni nga jashtë. Ushqime të pasura me kalcium - gjizë, qumësht, djathë, djathë feta natyral, bollgur, fasule, bizele, arra, bajame, fëstëkë, lajthi.

Komplekset e vitaminave dhe mineraleve për të rritur rritjen. Sot ka shumë komplekse vitaminash dhe mineralesh që përmbajnë vlera ditore për të stimuluar rritjen. Këto preparate nuk përmbajnë kimikate të tjera përveç vitaminave dhe mineraleve.

Basketboll. Basketbolli i ndihmon adoleshentët që vuajnë nga ngecja e rritjes të shtrihen në mënyrë perfekte, sepse lëvizjet e basketbollit janë të drejtuara lart, në mënyrë që trupi të jetë vazhdimisht i shtrirë.

Shirit horizontal. Aleati kryesor në tërheqjen e rritjes, ai është mënyra më e mirë për të ndihmuar në tërheqjen e rritjes! E vetmja gjë për një rezultat pozitiv në shiritin horizontal është të varni për të paktën 20 minuta me pushime. Koha më e mirë për një shirit horizontal është para gjumit.

Kërcimi lart ose në një kunj. Kërcimi ka për qëllim shtrirjen e kasës. Falë kërcimit, shtylla kurrizore shtrihet, prandaj rritja rritet. Sa herë që duhet të përpiqeni të hidheni sa më lart që të jetë e mundur - lëvizjet duhet të drejtohen lart.

Biciklete. Biçikleta është mënyra më e mirë për t'ju ndihmuar të zgjasni këmbët tuaja! Në Amerikë, biçikleta është një nga metodat e preferuara për rritjen e gjatësisë. Por ekziston një paralajmërim - në mënyrë që kjo të ndodhë, është e nevojshme të zgjasni shalën në mënyrë që këmbët të shtrihen në maksimum. Falë lëvizjeve të tilla, ku këmbët tërhiqen vazhdimisht poshtë dhe këmbët do të shtrihen.

Noti ka një efekt shumë të dobishëm në rritje, sepse gjatë notit, muskujt relaksohen dhe shpina stërvitet.

Stretching dhe joga. Këto lloj aktiviteti fizik ndikojnë edhe në rritje, pasi lëvizjet e tyre synojnë shtrirjen e trupit.

Gjumë i shëndetshëm dhe i shëndoshë. Të gjithë dëgjuan këshillat e gjysheve, nënave, baballarëve - flini të qetë, përndryshe nuk do të rriteni dhe kjo është deri diku e vërtetë. Në të vërtetë, një person rritet në një ëndërr.

Kjo është për shkak të hormonit të rritjes, hormonit të rritjes.

Hormoni i rritjes prodhohet në trup çdo 3-4 orë dhe kulmi i tij ndodh pikërisht në orët e para të gjumit, ndaj adoleshentët që duan të rrisin rritjen e tyre nuk duhet ta lënë pas dore gjumin.
Prodhimi më i madh i somatotropinës ndodh gjatë periudhës nga ora 21.00 deri në orën 00.00.
Gjatë periudhës së rritjes aktive, trupi ka nevojë për një gjumë të mirë dhe të shëndoshë. Për adoleshentët këshillohet që gjatë kësaj periudhe të flenë jo 8 orë, si të rritur, por 9-11 orë.
Gjatë periudhës së rritjes, veçanërisht për ata që nuk rriten mjaftueshëm shpejt, është më mirë të flenë në një shtrat të fortë, sepse është ajo që ndihmon të shtriheni në mënyrë të barabartë - shtylla kurrizore nuk do të bjerë dhe do të shtrihet.
Jastëku nuk duhet të jetë shumë i madh, pasi një jastëk i madh ngadalëson qarkullimin e gjakut gjatë gjumit.
Nuk duhet të rrotulloheni në një top gjatë gjumit, është më mirë të flini në mënyrë të barabartë në mënyrë që shtylla kurrizore, siç u përmend më lart, të shtrihet.
Nuk duhet të konsumoni pije që përmbajnë kafeinë dhe çajra që ju japin energji përpara se të shkoni në shtrat - ato do të ndërhyjnë në gjumin tuaj sa më keq që të jetë e mundur.

Qëndrimi i duhur. Lakimi i shpinës “ha” deri në 5 cm të gjatësisë sonë! Prandaj, përpiquni që gjithmonë të uleni dhe të ecni drejt pa u përkulur. Qëndrimi i duhur jo vetëm që do t'ju shtojë centimetrat legjitime të rritjes, por gjithashtu do të forcojë muskujt e shpinës, të cilat në të ardhmen do t'ju lejojnë lehtësisht të mbani shpinën drejt.

DUHET TË PËRJASHTOHEN

Këpucë me thembra të sheshta. Jo vetëm kaq, vizualisht, thembra nuk shton rritjen, plus një thembra krejtësisht e sheshtë është e dëmshme për shtyllën kurrizore! Nëse ju pëlqejnë banesat e baletit, atëherë duhet të blini shtroja të mira ortopedike për to.

Mënyra e jetesës pasive. Uluni më pak në divan në një pozicion me grep dhe bëni më shumë aktivitet fizik.

Ushqim i shpejtë, patate të skuqura dhe sode ose mundohuni ta konsumoni maksimumi një herë në javë në sasi të vogla. Të gjitha ushqimet e padëshiruara kanë një efekt shumë negativ në trupin në rritje, sepse përmbajnë kolesterol.

Squats me shtangë dhe pesha të rënda, ndoshta shtylla kurrizore e paformuar në rritje ulet për shkak të ashpërsisë.

Pirja e duhanit dhe alkoolit. Fatkeqësisht, adoleshentët shpesh vuajnë nga këto zakone të këqija. Pirja e duhanit në vetvete nuk ndikon në hormonin e rritjes, por çon në një rritje të dioksidit të karbonit dhe një ulje të oksigjenit në gjak, ato lëndë ushqyese do të hyjnë në trup shumë më pak dhe më ngadalë. Gjithashtu, duhani ndikon më shumë në rritjen e djemve dhe kjo është vërtetuar më shumë se një herë nga studime të ndryshme.

Rritja normale e një adoleshenti varet nga shumë faktorë, ndaj nëse keni probleme me rritjen, përpiquni të ndiqni në mënyrë të vazhdueshme metodat e mësipërme, le të bëhen zakon streçimi, ushqimi i duhur me vitamina dhe gjumi i mirë dhe do t'ia dilni!!!

Çështja e gjetjes së një teknike efektive për rritjen e rritjes shqetëson një numër të madh njerëzish. Kjo është veçanërisht e vërtetë për përdorimin e suplementeve të ndryshëm që përmbajnë kalcium, të varura në një pajisje sportive si një shirit horizontal.

Formimi i rritjes, sipas shkencëtarëve, me 80-85% varet nga treguesit gjenetikë si gjinia dhe raca, dhe faktorët e jashtëm, domethënë një nivel i mjaftueshëm i të ushqyerit dhe sportit, ndikojnë në këtë proces vetëm me 15-20%. Nëse i përmbledhim këto të dhëna, bëhet e qartë se çfarë saktësisht natyra ka përcaktuar se sa i gjatë do të jetë një person.

Të rriturit mund të ndryshojnë rrënjësisht gjatësinë e tyre vetëm përmes një ndërhyrjeje komplekse kirurgjikale. As dieta speciale dhe as varja në një shirit horizontal nuk do të ndihmojnë këtu. Ka disa ushtrime, kryesisht nga joga, një qasje e caktuar për zgjedhjen e artikujve të veshjet që ju lejojnë të dukeni vizualisht pak më të larta.

Si llogaritet gjatësia e një fëmije?

Formula supozon shtimin e lartësisë në centimetra të të dy prindërve dhe ndarjen me dy. Numri "13" i shtohet vlerës që rezulton nëse llogaritja është për një djalë, ose zbritet kur llogaritja bëhet për një vajzë. Rezultati do të jetë rritja e fëmijës kur të rritet, me një saktësi 80% dhe një gabim 5 cm lart ose poshtë.

Ekzistojnë statistika për gjatësinë mesatare të meshkujve sipas vendndodhjes gjeografike. Në territorin e Rusisë, është 175-177, Evropa - 176, vendet e Amerikës Latine - 170, Kina dhe një numër vendesh aziatike - 167, India - 164 cm.

Si të bëhemi 10 cm më të gjatë?

Kjo pyetje është e rëndësishme për adoleshentët, kur puberteti nuk ka përfunduar ende, domethënë, zonat e rritjes nuk janë mbyllur ende. Nëse gjatë kësaj periudhe filloni të shtriheni, vareni në një shirit horizontal ose notoni rregullisht, gjë që është veçanërisht efektive, mund të arrini një rritje të rritjes.

Stërvitja e forcës, ndryshe nga aktiviteti fizik i listuar, ka efekt të kundërt. Ngarkimi vertikal, tipik për ushtrimet me shtangë dore ose shtangë, pengon ndjeshëm rritjen e kockave. Jo më pak rol luan testosteroni, prodhimi i shtuar i të cilit kontribuon në faktin që zonat e rritjes mbyllen më herët.

Dieta e rritjes

Faktorë të tillë si marrja e pamjaftueshme e kalorive dhe mungesa e proteinave janë në gjendje të pengojnë proceset e rritjes natyrore në fëmijëri. Burrat nga Koreja e Jugut janë rreth 7 centimetra më të gjatë se koreano-veriorët. Arsyeja për këtë, siç mund ta merrni me mend, ishte mungesa e vitaminave dhe kequshqyerja e vazhdueshme në këtë të fundit.

Vetëm një dietë e ekuilibruar mund të realizojë potencialin për rritje të qenësishme të një fëmije. Dieta duhet të përmbajë perime, drithëra, drithëra të pasura me minerale - hikërror, thjerrëza, tërshërë. Është e rëndësishme që menyja duhet të përfshijë peshk deti, i cili është burim i jodit, acideve yndyrore omega-3.

Varësia e rritjes nga suplementet speciale

Ka komponentë, konsumimi i të cilëve është kritik për rritjen e çdo fëmije në vitet e para të jetës. Ky është zinku me vitaminë D. Megjithatë, konsumimi i këtyre substancave me ushqim ose si suplement nuk ka të njëjtin efekt në trupin e një të rrituri.

Roli i kalciumit, i cili prej kohësh konsiderohet si një element thelbësor për një organizëm në rritje, nuk është konfirmuar. Studimet e fundit kanë treguar se nuk përmirëson shëndetin e kockave tek të rriturit.

Si mund të bëheni më të gjatë si i rritur?

Hormonet e rritjes me injeksion përshkruhen vetëm gjatë adoleshencës. Ato përshkruhen nga një specialist dhe veprojnë në kocka, duke ndihmuar në shtrirjen e tyre. Kjo teknikë nuk është e përshtatshme për të rriturit, pasi zonat e rritjes janë të mbyllura. Mbetet vetëm një operacion për të tërhequr kockat.

Ky është një operacion mjaft i dhimbshëm kur kapëset me hala thurje futen në shtresën e sipërme të kockave në secilën këmbë. Tërheqja kryhet me anë të një shufre me fileto, e cila zgjatet me 0,25 mm katër herë në ditë. Si rezultat, një person bëhet 6-7 cm më i gjatë, por kjo arrihet vetëm në një vit, shumica e të cilit duhet të ecë me paterica.

Nëse një shirit horizontal dhe noti nuk mund ta ndihmojnë një të rritur të bëhet më i gjatë, atëherë drejtimi i shtyllës kurrizore dhe përmirësimi i qëndrimit nga kryerja e disa ushtrimeve nga praktika e jogës ju lejon të shtriheni 5 cm.

Kur duhet të duroni rritjen, është e rëndësishme të zgjidhni veshjet e duhura. Një fund i errët me një majë të hapur, një jakë V-jakë, një frizurë e ngritur me xhel është një pamje që ju lejon të dukeni më e gjatë.

konkluzioni

Ushqimi i shëndetshëm dhe sportet pa forcë ndihmojnë një fëmijë dhe adoleshent të rritet më i gjatë. Për një të rritur, ato zëvendësohen nga joga dhe disa truke në zgjedhjen e artikujve të veshjeve, një kombinim kompetent i hijeve.

Rishikimi i videos

Rritja e njeriut shkaktohet nga faktorë gjenetikë, në varësi të saj me 70-80%. Prindërit me shtat të shkurtër në përgjithësi kanë më pak gjasa të kenë fëmijë të gjatë. Por kjo nuk është një arsye për të menduar se është e pamundur të ndikohet në të. - qëllimi juaj është të hiqni të gjitha momentet që pengojnë dhe vonojnë rritjen.

Alkooli dhe droga janë kundërshtarët kryesorë të formimit të trupit. Gjatë adoleshencës, një sasi e madhe e substancave të dëmshme dhe dietat jo të shëndetshme çojnë në ngecje të rritjes.

Si të përshpejtoni rritjen e një adoleshenti 13-16 vjeç: çfarë të presim maksimalisht

Bazuar në rritjen e prindërve tuaj, ju mund të parashikoni afërsisht rritjen tuaj të ardhshme, sipas këtyre llogaritjeve.

Mblidhni lartësinë e prindërve. Shtoni 13 centimetra në figurën që rezulton nëse jeni djalë, dhe nëse jeni vajzë, zbritni 13 centimetra. Ndani shumën përfundimtare me 2.

Në fund të llogaritjes, do të merrni lartësinë tuaj të përafërt me një gabim prej 10 centimetrash.

Ushqimi i duhur është çelësi i rritjes së shëndetshme të përshpejtuar

Duhet të ndiqni gjithmonë një dietë të ekuilibruar. Ka ushqime me përmbajtje proteinash, si peshku dhe mishi dhe produktet e qumështit. Ato nxisin zhvillimin e shëndetshëm të muskujve. Për shëndetin e kockave, hani ushqime që përmbajnë kalcium.

Është vërtetuar shkencërisht se mungesa e zinkut në organizëm çon në rritje më të ngadaltë, ndaj duhen konsumuar kungull, kikirikë, mish gaforre dhe goca deti. Përveç kësaj, ushqimi i duhur është një garanci e bukurisë, shëndetit dhe humorit të mirë.

Ushtrimi luan një rol të rëndësishëm gjatë formimit të adoleshencës.

Për të stimuluar rritjen, ia vlen të bëni ushtrime që përfshijnë kërcimin.
Ushtroni të paktën 25-30 minuta në ditë.
Për t'i bërë klasat të këndshme, mund të blini një abonim në palestër, pasi këtu keni akses në simulatorë të ndryshëm dhe një sasi të madhe pajisjesh sportive.

Nëse trajnimi individual nuk është për ju, atëherë mund të bashkoheni me çdo ekip sportiv në mënyrë që klasat të jenë argëtuese dhe të lehta.

Kur të keni një minutë të lirë, shpenzoni atë për të bërë një shëtitje në ajër të pastër.

Si të rritet gjatësia e një adoleshenti në shtëpi: fle

Gjumi i shëndetshëm është garantuesi i rritjes së plotë. Deri në 20 vjeç rekomandohet të flini 10 orë. Është në këtë kohë që prodhimi i hormonit të rritjes bie.

Vajza do të duket vizualisht shumë më e lartë nëse e mban shpinën drejt dhe ndjek qëndrimin e saj,
Vajzave me shtat të vogël nga 13 vjeç rekomandohet të veshin taka stiletto. Në të njëjtën kohë, banesat e baletit janë kundërindikuar dhe gjithçka që shoqërohet me një goditje të ulët,
Nëse jeni pronar i këmbëve të gjata, atëherë mos ngurroni të vishni funde dhe pantallona të shkurtra. Kështu, ju do të theksoni përfitimet e figurës suaj. Përmbahuni nga golfi dhe ura - ato do të shkurtojnë vizualisht bustin tuaj,
Për t'u dukur më e hollë dhe më e gjatë, vishni rroba në nuanca të errëta: e zezë, blu e thellë, jeshile e errët,
Gjërat me vija vertikale do ta bëjnë figurën tuaj më të këndshme, ndërsa ato horizontale, përkundrazi, do të shtojnë vizualisht disa kilogramë shtesë. Kushtojini vëmendje kësaj kur zgjidhni rroba

Si të rrisni prodhimin e hormonit të rritjes tek adoleshenti

Një rritje në lartësi me më shumë se disa centimetra për një të rritur është pothuajse e pamundur pa një operacion të veçantë. Megjithatë, ka një sërë rregullash që mund të ndihmojnë për të rritur vizualisht edhe një gjatësi relativisht të shkurtër, dhe një numër rregullash që mund t'i ndihmojnë adoleshentët me një trup ende plastik të rriten vërtet.

Ndonjëherë bëhet fjalë edhe për aktivizimin e zonave të rritjes së pjesëve të caktuara të trupit, gjë që është veçanërisht karakteristike për atletët, krahu apo këmba e të cilëve mund të jetë pak më e gjatë se tjetra. Në këtë rast, përmasat nuk do të cenohen, personi është krijuar në atë mënyrë që të ndryshojë natyrshëm së bashku me trupin e tij.

Ndikimi i gjenetikës në rritjen e njeriut, si dhe faktorë të tjerë

Disa faktorë ndikojnë në lartësinë e një personi kur të rritet:

Aspekti gjenetik. Nëse të dy prindërit janë mjaft të gjatë, ka të ngjarë që edhe fëmija të jetë i gjatë. Me një mospërputhje të mprehtë në rritjen e prindërve, fëmija ka ende një shans të paktën të arrijë më të gjatin prej tyre. Vlen të merret parasysh ndikimi i gjenetikës deri në gjeneratën e tretë - te nipërit, rritja e gjyshërve ndikon mjaft shpesh.
Kombësia. Ky aspekt indirekt ndikon në materialin gjenetik që shtrohet tek fëmija. Fakti është se më të gjatë (deri në 175 cm) janë burra të llojit Kaukazian. Hispanikët rrallë i kalojnë 170 cm, lartësia mesatare e një burri aziatik nuk është më shumë se 165 cm. Prandaj, edhe një burrë aziatik vërtet i gjatë mund të mos lindë një fëmijë po aq të gjatë - ai ka një përqindje shumë të lartë të gjeneve recesive për shtat të shkurtër .
Aktivitete sportive. Sportet, veçanërisht një numër ushtrimesh specifike që synojnë posaçërisht rritjen e lartësisë, do të jenë të dobishme për një person që dëshiron të rritet.
Ushqim i mirë. Pa marrë lëndët ushqyese të nevojshme, fëmija dobësohet, shpesh ka shtat të shkurtër dhe fizik asteni.
Ëndërr. Është në një ëndërr që procesi i rritjes ndodh shpesh, kështu që në asnjë rast nuk duhet të shkurtoni kohëzgjatjen e tij.

Faktori i parë është më i rëndësishmi. Të gjitha të tjerat, megjithëse kanë ndikim në zhvillimin njerëzor, nuk janë vendimtare.

Mundësitë për të rritur gjatësinë e të rriturve

Një i rritur që nuk kërkon të bëjë një operacion për të rritur gjatësinë e tij, por dëshiron të duket më i gjatë, duhet të ndjekë disa rregulla të rëndësishme:

filloni t'i kushtoni vëmendje qëndrimit (një burrë i përkulur, duke tërhequr kokën në shpatulla, duke u përkulur në njërën anë, në mënyrë të pashmangshme duket më i shkurtër se lartësia e tij);
për të forcuar muskujt e trupit me ndihmën e tërheqjeve, kjo do t'ju lejojë të mbani në mënyrë më efektive një qëndrim të barabartë;
përdorni rroba të llojit të duhur (duhet të braktisni vijat horizontale në favor të atyre vertikale, mos e ndani trupin "në copa" me rroba shumëngjyrësh me shumë shtresa ", përdorni gjëra më të errëta si sipër dhe më të lehta si fund, mos vishni gjëra të gjera, të varura);
gërshetat e flokëve më të larta - një grumbull ose një bisht në majë të kokës mund të rrisë vizualisht rritjen;
filloni të përdorni këpucë me thembra të larta, shtroja të trasha, këpucë me taka (efekti mund të rritet nëse është afër ngjyrës së sendit të veshur si fund).

Së bashku, të gjithë këta faktorë mund të shtohen deri në 5-7 cm në lartësi. Duhet mbajtur mend se në fazën fillestare, mbajtja e qëndrimit të saktë mund të shkaktojë që muskujt e shpinës të lëndohen shumë - në këtë rast, është më mirë të kontaktoni një terapist masazhi.

A mund të rritet lartësia me 10 cm?

Një adoleshent mund të arrijë lehtësisht një rritje të tillë në lartësi, pasi ai është ende në një gjendje ku të gjitha zonat trupore përgjegjëse për një zhvillim të tillë janë plotësisht aktive. Më poshtë janë ushtrimet që do të nxisin rritjen e mirë.

Për një ndryshim kaq rrënjësor në pamjen e një të rrituri, ekzistojnë disa mënyra:

Emri i operacionit	Përshkrim
Operacioni duke përdorur aparatin Ilizarov	Ky operacion zgjat kockat e këmbëve ose kofshëve. Efekti maksimal që mund të merret me ndihmën e tij është 10 cm.Në këtë rast, kockat disekohen, dhe aparati është i bashkangjitur midis pjesëve të tyre. Një rritje në rritje ndodh kur arrat shtrëngohen, deri në 1 mm në ditë. Është e pamundur të përshpejtosh ritmin - mund të fillojnë komplikimet.
Sipas Bliskunov	Ky operacion zgjat kockat e kofshëve. Parimi i funksionimit është i ngjashëm me atë të mëparshëm, por pajisja e instaluar kontrollohet nga vetë pacienti.
Sipas Reshetnikov	Ky operacion është një kombinim i përdorimit të aparatit Ilizarov me shtimin e kunjave metalike në indin kockor, të cilat mbeten aty edhe pas heqjes së aparatit. Kjo ju lejon të arrini një rritje në lartësi prej 4 cm në muaj. Pas 2 vjetësh, kunjat mund të hiqen. Rehabilitimi kryhet mjaft shpejt dhe i lejon një personi të kthehet në një jetë të plotë pas.

Sidoqoftë, edhe metodat më të buta nga këto janë mjaft traumatike, dhe pas kësaj personi që i ka kaluar ato nuk do të jetë në gjendje, për shembull, të merret me sporte që lidhen me vrapimin ose goditjen me shkelm.

Ushtrime për rritjen e gjatësisë që mund të bëni në shtëpi

Kur zgjidhni ushtrime që nxisin rritjen e shpejtë, është e rëndësishme të mbani mend disa rregulla kryesore:

Çdo ushtrim që përfshin shtrirje do të funksionojë.
Tërheqjet janë alternativa më e mirë.
Noti është shumë i dobishëm.
Trajnimi i forcës do të duhet të braktiset. Çdo stërvitje e lidhur me punën me pesha nuk do të jetë e dobishme për zonat e rritjes dhe do të ngadalësojë ndjeshëm vetë procesin.

Në të njëjtën kohë, tashmë janë krijuar grupe ushtrimesh që janë të përshtatshme për rritjen e rritjes. Këto janë këto:

Metoda	Përshkrim
Qetësia	Është një pjesë e domosdoshme e procesit të përmirësimit të shtyllës kurrizore, duke përfshirë shtyllën e saj cervikale. Gjithashtu ka një efekt anësor të rritjes së shtuar, e cila mund të shkaktohet nga eliminimi i kapëseve në muskuj dhe rruaza.
Norbekov	Kjo teknikë përfshin tre fusha njëherësh: trajnimi i kockave të këmbëve; një rritje në sasinë e kërcit dhe indit kockor; korrigjimi i qëndrimit. Supozohet se efekti maksimal që mund të arrihet me ndihmën e tij është plus 12 cm në lartësi.
Lonskoy	Një grup ushtrimesh që kërkojnë dy orë stërvitje ditore të kombinuara me basketboll dhe not.
Berg	Kjo teknikë kombinon stërvitjen fizike me stërvitjen automatike. Duhet të kryhet dy herë në ditë.
Evminov	Teknika është e ngjashme me atë të përdorur nga Norbekov, dhe bazohet gjithashtu në rritjen e sasisë së indit të kërcit dhe korrigjimin e shtrëngimit të rruazave.
Përmbysja	Zbatimi i një grupi ushtrimesh me kokë poshtë. Kjo teknikë është jashtëzakonisht e dobishme edhe për njerëzit që duan të përballen me dhimbje të nervit shiatik.

Ndër aktivitetet e zakonshme sportive, sportet më të dobishme janë çiklizmi, gjiri dhe karateja.

Karakteristikat e dietës, e cila do t'i japë trupit materialet e nevojshme për "ndërtim" dhe do ta stimulojë atë të zhvillohet, janë si më poshtë:

Ju gjithashtu mund të përdorni vitamina që përmbajnë zink ose suplemente të tjera. Zinku është një komponent që stimulon rritjen e kockave dhe shfaqjen e një hormoni që ndikon në rritjen. Rritja e prodhimit të testosteronit në trup redukton këtë hormon.

A është një javë e mjaftueshme për të rritur rritjen?

Si rregull, rritja e rritjes ndodh gradualisht - vetëm në këtë rast është, së pari, e sigurt, dhe së dyti, afatgjatë. Nëse e nxitoni shumë këtë proces, mund të keni komplikime serioze, duke përfshirë (kur përdorni kirurgji ose metodë tjetër ekstreme) derisa të humbni plotësisht aftësinë për të lëvizur në mënyrë të pavarur.

Për më tepër, sa më i madh të jetë arritur rezultati, aq më shumë ka gjasa që ai të qëndrojë për një kohë të gjatë. Nëse lartësia është rritur me vetëm disa centimetra, ajo shpejt mund të bjerë përsëri, kështu që nuk duhet të hiqni dorë kurrë nga trajnimi.

Ushtrimet efektive për të rritur rritjen janë paraqitur në videon e mëposhtme:

Nëse është e nevojshme, një person gjithmonë mund të paktën pak, por të rrisë lartësinë e tij, por kjo kërkon durim dhe saktësi, dhe është më mirë ta bëni këtë nën mbikëqyrjen e një mjeku.

Në kontakt me

Shumë njerëz janë kompleks për shtatin e shkurtër. Shpesh arsyeja e mungesës së centimetrave është trashëgimia, mungesa e aktivitetit fizik dhe puna e ulur. Për gjithë fatalitetin e dukshëm, ky problemështë e mundur ta zgjidhni vetë pa shumë shpenzime financiare, por me pak përpjekje. Prandaj, sot po flasim se si të rrisni rritjen tuaj në kundërshtim me fiziologjinë.

Mënyrat për të rritur rritjen

Niveli i rritjes njerëzore përcaktohet nga shumë faktorë. Nëse që nga momenti i lindjes, mjekët nuk kanë diagnostikuar patologjinë e një personi, atëherë konstituimi i tij është një manifestim natyror i trupit, me fjalë të tjera, parametrat optimalë të nevojshëm për funksionimin normal të një personi në mjedis. Shumë janë të interesuar nëse është e mundur të rritet rritja në mënyrë komplekse, duke iu përmbajtur regjimit në baza ditore? Ne do të përgjigjemi se është e mundur. Mënyrat kryesore për të rritur zhvillimin përfshijnë:

aktivitet i rregullt fizik;
sistemi i duhur i furnizimit me energji elektrike;
refuzimi i plotë i zakoneve të këqija.

Cilat ilaçe do të ndihmojnë

Pothuajse të gjitha vitaminat janë përgjegjëse për rritjen e njeriut. Nëse vitaminat hyjnë në trup në mënyrë komplekse, ai do të zhvillohet në mënyrë korrekte dhe nuk duhet të ketë probleme me madhësinë e trupit. Për të rritur gjatësinë e një personi, është e nevojshme të konsumohen barna që përmbajnë vitamina:

A - nxit rigjenerimin e indeve dhe qelizave të kockave, prandaj është më mirë t'i merrni ato në rast të frakturave ose dëmtimit të indeve;
B - një marrje komplekse e B1, B2, B3, B5, B9 dhe B12 është e nevojshme, kjo do t'i lejojë trupit të zhvillohet në mënyrë harmonike;
C - nxit përthithjen e përshpejtuar të substancave të tjera;
Komponenti D përdoret për të rritur gjatësinë e trupit si nga fëmijët ashtu edhe nga të rriturit, pasi kontribuon në ngopjen e kalciumit në kërc.

Çfarë duhet të hani për t'u rritur?

Ushqimi i duhur ka një efekt jo më pak pozitiv në zhvillimin e trupit. Ushqimet që përmirësojnë rritjen:

Arra. Ato përmbajnë kalcium, proteina, kalium, një sërë aminoacidesh dhe vitaminash. Një grusht kokrra arre do të ngadalësojë ndarjen e karbohidrateve dhe do t'i japë energji trupit. Ju mund ta shtoni produktin si përbërës në sallata ose drithëra. Para se të shkoni në shtrat, mund të pini një gotë qumësht me nukleola të grimcuara.
Vezët e pulës janë proteina të pastra. Ata do të ruajnë nivelin e kërkuar të energjisë dhe do të ndihmojnë zhvillimin e muskujve. Vezët e ziera përthithen nga trupi pa lënë gjurmë. Hani 2 vezë çdo mëngjes dhe çdo mbrëmje.
Mish. Viçi pa dhjamë ose viçi përmban proteina, zink, hekur dhe substanca të tjera që ndikojnë në madhësinë e trupit.
Drithërat e tërshërës. Me të, ju merrni karbohidrate dhe fibra. Qull nxit zhvillimin e muskujve dhe indeve kockore. Ai përmban hekur, mangan, zink, krom, jod, kalium, vitamina të grupeve A, K, E, B. Qullës së gatuar mund t'i shtoni fruta të thata, arra, mjaltë ose mollë.

A është e mundur të rrisni rritjen vetë?

Siç tregojnë studimet shkencore, një person është në fazën e rritjes deri në moshën rreth 20 vjeç. Në të njëjtën kohë, shkalla e rritjes dhe diapazoni i saj i moshës janë krejtësisht individuale. Nëse nuk jeni rritur në kohën e caktuar, nuk duhet të dëshpëroheni. Duke iu përmbajtur sistemit të ushqyerjes së duhur dhe kryerjes së ushtrimeve të thjeshta, ju mund të përmbushni ëndrrën tuaj - të rrisni gjatësinë e trupit.

Për një fëmijë apo adoleshent

Është shumë më e lehtë të rritet shkalla e rritjes për një adoleshent sesa për një të rritur, duke filluar nga mosha 21 vjeç, sepse deri në këtë pikë, djemtë po rriten në mënyrë aktive, dhe tek vajzat, faza e rritjes aktive vërehet shumë më herët - 14. -16 vjet.

Të ushqyerit. Brezi i ri duhet të fokusohet në ushqimin e kafshëve. Drithërat që sjellin proteina në trup nuk do të jenë të tepërta. Frutat dhe perimet janë të domosdoshme për të rinjtë dhe në mungesë të tyre mund të merren vitamina dhe minerale.
Sporti. Ka shumë qarqe dhe seksione pa pagesë në shkolla. Nëse dëshironi, mund të regjistroheni për një pishinë ose palestër.

Mbani mend! Për t'u rritur, duhet të kujdeseni jo vetëm për rritjen e kockave, por edhe për zhvillimin e muskujve. Vrapimi banal në mëngjes do të ndihmojë në ruajtjen e tonit të muskujve.

Gjatë adoleshencës, fëmijët shpesh kanë krizë nervore, stres dhe ankth. Kjo është për shkak të lodhjes nga klasa, ndryshimeve në nivelet hormonale dhe fillimit të rënies në dashuri. Në moshën 16-vjeçare, si një djalë ashtu edhe një vajzë duhet të flenë të paktën 6 orë në ditë, pasi në këtë kohë ndodh ndarja e qelizave dhe, si rezultat, ndodh një rinovim i shpejtë i trupit.
Nëse një adoleshent pi në mënyrë aktive duhan ose pi alkool, atëherë ndoshta ai nuk do të arrijë shenjën gjenetike të madhësisë së trupit dhe përpjekjet tuaja do të mbeten të kota.

Si të rriteni si djalë apo burrë

Ka shumë propozime mjekësore për një burrë të rritur për të rritur gjatësinë e tij me 10 cm në kohën e tanishme. Ortopedia e shekullit XXI ofron operacione, trajtime hormonale, efekte kimike në organizëm. Metoda të tilla jo vetëm që kërkojnë para, por edhe shkaktojnë dhimbje.

Në fakt, operacionet komplekse mund të shmangen. Për të rritur shpejt lartësinë e një burri në shtëpi, duhet të kryeni ushtrimet e mëposhtme në një shirit ose shirit horizontal:

Duhet të vareni nga shiriti, duke i mbajtur duart sa gjerësia e shpatullave ose pak më të gjera. Qëndroni në këtë pozicion për ½ -2 minuta. Pas kësaj, pushoni për 30 sekonda dhe më pas kthehuni përsëri në pozicionin e fillimit. Kryeni lëvizjen e shpejtë të këmbëve në një pozicion të varur: anash, së bashku, mbrapa dhe mbrapa.
Për të rritur lartësinë e tij, një djalë duhet të varet në një shirit horizontal, duke përkulur gjunjët mbrapa, t'i rregullojë dhe më pas t'i drejtojë, duke harkuar pjesën e poshtme të shpinës. Kryeni kthesat e trupit anash, duke i mbajtur këmbët së bashku. Bëni 10 përsëritje dhe 3 grupe me 30 sekonda pushime.
Në varëse, devijoni të dyja këmbët në një drejtim ose në tjetrin. Ky ushtrim duket si një orë gjyshi ose një lavjerrës. Pas kësaj, përshkruani rrathë me këmbët tuaja në një drejtim dhe në tjetrin dhe ngrini gjunjët deri në bark. Përsëriteni manipulimin 10 herë.

Metodat e rritjes për vajzat

Shumë janë të interesuar në pyetjen nëse është realiste të rritet rritja e trupit të një vajze nëse natyra nuk i ka pajisur me këmbë të gjata? Ne përgjigjemi se ushtrimet sistematike do t'i ndihmojnë vajzat e vogla të rriten pak. Do të duhet të jeni të durueshëm dhe të lini mënjanë 2 orë në ditë për ushtrime të veçanta.

Varuni në një shirit horizontal me një ngarkesë të lidhur me këmbët tuaja. Për herë të parë mjaftojnë 15 sekonda. Rritni kohën e varjes çdo herë.
Vendosni çdo qëllim më lart dhe përpiquni të hidheni drejt tij. Duhet të kërcesh derisa ta arrish. Pasi të arrihet qëllimi, lëvizni shiritin më lart dhe vazhdoni të shtriheni.

E rëndësishme! Ky ushtrim është i përshtatshëm për ata që nuk kanë probleme me shtyllën kurrizore apo qëndrimin.

Nëse një person që dëshiron të rritet ka probleme me qëndrimin, ju duhet të shkoni në mur dhe të ktheheni në shpinë, duke "ngjitur" në sipërfaqe me thembra, mollaqe, tehet e shpatullave dhe kokën. Qëndroni në këtë pozicion për 20 minuta, çdo herë duke e rritur periudhën me 15 sekonda.
Ngrihuni në të katër këmbët me duart dhe gjunjët larg gjerësisë së shpatullave dhe kokën poshtë. Ngrini ijet dhe bustin nga dyshemeja, duke u përkulur si një mace, mbajeni në këtë pozicion për 10 sekonda. Uluni në këmbë dhe thembra, duke u përkulur përpara. Përsëriteni manipulimin 5 herë.
Ata japin rezultate të shkëlqyera. Për shembull, uluni në një tapet palestre, përkuluni përpara duke u përpjekur të arrini këmbët tuaja dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëritni lëvizjet 15 herë. Si rezultat i këtij ushtrimi të thjeshtë, ju jo vetëm që do të rrisni gjatësinë e trupit tuaj, por do të merrni edhe butësi dhe fleksibilitet.

Mënyrat e propozuara për të rritur madhësinë e trupit do t'ju ndihmojnë të rriteni disa centimetra dhe të humbni komplekset pa lënë shtëpinë tuaj dhe pa iu drejtuar masave radikale.