Metodat për të punuar me fëmijën e brendshëm. Ushtrime për shërimin e brendshëm të fëmijës

A keni reaguar ndonjëherë ndaj një situate "në makinë" dhe më pas keni pyetur veten se si mund të ndodhte kjo?
Pse je krejt papritur, krejt papritur, e ofenduar, e zemëruar apo duke qarë.

Fakti është se ndonjëherë nuk jemi ne, të rriturit, që reagojmë ndaj ngjarjeve të caktuara, por fëmija ynë i brendshëm.

Nëse tashmë keni punuar në temën e fëmijës së brendshëm, atëherë me shumë mundësi e dini që herë pas here kjo temë shfaqet përsëri. Në atë moment, ju, si unë, ndoshta mendoni diçka të tillë: “Po, sa mundesh! Unë kam punuar shumë për këtë tashmë!"

Fëmija i brendshëm kujton veten vazhdimisht.

I gjithë sekreti është se fëmija ynë i brendshëm nuk është një, por shumë prej tyre, madje edhe të moshave të ndryshme! Të tilla janë aq sa na kanë ndodhur situatat traumatike në fëmijëri, situata që kanë lënë përshtypje, kanë ndikuar fort tek ne të vegjël. Këto situata janë të ngulitura në nënndërgjegjeshëm dhe sa herë që gjendemi tani në kushte të ngjashme, në atë moment tek ne reagon një fëmijë i caktuar i një moshe, me të cilin ka ndodhur diçka e ngjashme.

Studimi i temës së fëmijës së brendshëm fillon shumë fuqishëm, kur shfaqen fëmijët e tyre. E keni vënë re se reagoni shumë ashpër ndaj veprimeve të caktuara të fëmijëve tuaj?
Për një kohë të gjatë nuk mund ta kuptoja pse u mërzita kaq shumë nga bezdisja e djalit tim kur ai ishte pesë vjeç. Ajo thjesht më çoi në nxehtësinë e bardhë.

Kjo vazhdoi derisa kuptova se çfarë po thoshte në mua vajza ime e brendshme në të njëjtën moshë me djalin tim.

Kur fillova të flas me të, ajo u ofendua shumë: "Pse, pse, ai mund të qajë, por unë nuk mundem!"

Isha pak më shumë se 2.5 vjeç kur lindi motra ime e vogël. Që nga ai moment u bëra i madh. Të gjithë rreth meje më thanë: “Ti je tashmë i madh! Ecni vetë, motra e vogël shkon në karrocë!” E mbaj mend ende atë ndjenjën e lodhjes së çmendur, në kufijtë e histerisë, që më çmend dhe nuk mund të bësh asgjë për këtë.

Me sa duket, atëherë vendosa që, meqë jam i madh, atëherë nuk duhet të qaj.

Dhe kështu, sa herë që djali im qante, filloja t'i thosha me nervozizëm: "Mos qaj!"

Ai u përpoq të mbante lotët, por nuk ia doli dot: "Mami, nuk mund të ndalem së qari!"

Dhe kjo më zemëroi edhe më shumë. Dhe gjithçka u përkeqësua nga një ndjenjë faji dhe një mendim pulsues në kokën time: "Unë jam një nënë e tmerrshme!"
Ai u përpoq aq shumë që të mos mërzitte nënën e tij të dashur, por nuk mundi për faktin se ai është ende i vogël. Dhe nuk mund të bëja asgjë për këtë zemërim që vlonte brenda.

Më tronditi kur kuptova se në atë moment po flisja në mua, e vogla që ia kishte ndaluar vetes të qante.
Si i rritur, pothuajse kurrë nuk qava, nuk ia lejova vetes ta bëja këtë!
Pastaj e lejova veten, vogëlushe, të qaja.

Edhe ajo e uli djalin e saj përballë, i kapi duart dhe i tha: "Mund të qash kur të duash, të jap leje!"
E dini, u befasova shumë nga reagimi i tij. Ai më shikoi në sy për një kohë të gjatë, dhe më pas, në heshtje, pohoi me kokë. Nuk mund të përcjell me fjalë atë që ishte në sytë e djalit tim pesëvjeçar. Një kuptim kaq i thellë i asaj që ndodhi, mençuria e të gjithë brezave.
Dhe gjithashtu e lejova veten të qaja! Dhe sa mirë dhe ëmbël tani qaj kur dua! E lejova veten të qaja dhe kuptova se sa e shkathët është kjo gjendje për një grua. Pastron, sjell lehtësim. Pasi të qani, ndiheni të qetë, të pastër dhe të përtërirë. Nga emocionet e panevojshme, stresi, mendimet e këqija, dhimbjet mendore. Kjo gjendje është si dielli pas shiut, kur gjithçka rreth jush shkëlqen me freski.

Që atëherë, kam qenë i qetë kur fëmija im qan. Dhe unë mund të reagoj ndaj këtyre lotëve në mënyrë adekuate, si një i rritur.

Algoritmi për të punuar me fëmijën e brendshëm

1. Në një mjedis të qetë, në një vend të qetë ku askush nuk do t'ju shqetësojë, uluni ose shtrihuni rehat, mbyllni sytë dhe merrni disa frymëmarrje të ngadalta dhe të thella.

2. Mendoni për këtë situatë.

3. Imagjinoni vajzën tuaj të brendshme përballë jush. Sa vjece eshte ajo? Si është ajo? Gjendja e saj, emocionet: e frikësuar, e zemëruar, e ofenduar, apo ndoshta duke qarë?

4. Kërkojini asaj të flasë për shqetësimet e saj. Dëgjoni me kujdes. Ndoshta ju vjen në mendje një episod nga fëmijëria juaj.

5. Pasi ajo të përfundojë historinë e saj, sigurohuni që të thoni: “Ti je e vogël, dhe unë jam i madh! Mos kini frikë, unë do të vendos gjithçka!" Përsëritni këto fraza disa herë nëse është e nevojshme.

6. Përqafoje, jepi dashurinë tënde

7. Shihni si ka ndryshuar vajza e brendshme. Ndoshta ajo buzëqeshi dhe pushoi së qari, duartrokiti duart, filloi të kërcejë? Ndoshta ajo ju kërkoi të luani me të? Apo ndoshta tani, ju doni t'i tregoni asaj se çfarë do të bëhet kur të rritet? Tregojini asaj se si është bërë jeta juaj, sa gjëra të mrekullueshme ju kanë ndodhur, çfarë suksesesh keni arritur, çfarë jeni bërë! Jepini asaj ndjenjën e sigurisë dhe besimin se gjithçka është në rregull. Thuaj se je gjithmonë aty dhe do të përballosh gjithçka.

Thjesht ndiqni intuitën tuaj! Fjalët e nevojshme do të vijnë vetë dhe do të kuptoni se çfarë të bëni më pas.

8. Pastaj thuaj lamtumirë asaj. Tregojini asaj se ajo mund të flasë gjithmonë me ju kur ka nevojë dhe se ju e doni atë shumë.
9. Kthehu prapa.

Kam shkruar me shumë detaje.
Shkurtimisht, formula është:
Prezantoi fëmijën e brendshëm - pyeti se çfarë shqetëson - dëgjoi - tha fjalët e duhura dhe dha dashurinë e tyre. Gjithçka!

Ju uroj të jeni në harmoni me fëmijën tuaj të brendshëm!
Sa e rëndësishme është kjo temë për ju?

Sigurohuni që të na tregoni se si shkoi takimi juaj me fëmijën tuaj të brendshëm! Marreveshje?)))

Shikime 3734

Në psikologjinë moderne, fëmijët janë në modë. Në pjesën e brendshme. Drejtime dhe teknika të ndryshme sugjerojnë njohjen e fëmijës tuaj të brendshëm. Për t'u takuar me diçka të harruar brenda, në nevojë për mbështetje dhe për të dhënë forcë të brendshme. Flisni, mësoni, pranoni dhe filloni të dëgjoni nevojat e tij.
Fëmija i mrekullueshëm i artë është kaq joshës. Pastërtia, spontaniteti dhe pafajësia e tij i japin jetës tonë forcë dhe bukuri. Në një qëndrim romantik ndaj fëmijës së brendshëm solidarizohen specialistë të drejtimeve të ndryshme. Ata e shpjegojnë këtë fenomen në mënyrën e tyre. Edhe pse në një aspekt, ato janë, ndoshta, të ngjashme. "Fëmija i brendshëm" është, para së gjithash, një metaforë që ndihmon për të hapur aksesin ndaj një pjese krijuese, autentike, të mençur, të gëzueshme dhe të butë të vetvetes.
Por ... edhe një fëmijë i tillë i artë mund të shndërrohet në një ujk tinëzar.

Të rrëmbyer nga "puna me fëmijën e brendshëm", rrezikojmë të biem në një kurth aq të vjetër sa bota. Duke idealizuar fëmijën tonë të ndritshëm me diell, ne harrojmë anën e tij të kundërt - për pasardhësit e errët dhe përjetësisht të pakënaqur. Duke iu afruar botës sonë të brendshme me ndihmën e skemave të qarta racionale, ne injorojmë irracionalen e fshehur. Duke u fokusuar vetëm në pozitiven, ne rrotullojmë negativin e fjetur brenda.
Dhe në të njëjtën kohë, një paradoks i njohur ndizet: sapo zbuloni një teknikë efektive (ose kur diçka bëhet teknikë), kjo teknikë pushon së funksionuari.

Përralla e vjetër franceze "Regjistri Magjik" do të ndihmojë për të kuptuar thelbin e kundërt të fëmijës së brendshëm.
Njëherë e një kohë ishin një gjysh dhe një grua dhe ata nuk kishin fëmijë. “Pse ju duhet një fëmijë, tashmë jeni të varfër, ai do t'ju hajë”, u thanë fqinjët. Por ata vërtet e donin atë, fëmijën e tyre. Aq sa dikur gjyshi dhe trungjet e trurit dukeshin si një fëmijë i vogël. Ai ia solli gruas së tij. Dhe filluan ta ushqejnë me gji. Por Log ishte shumë i uritur. Ishte vazhdimisht, vazhdimisht i uritur. Ajo hëngri një grua. E hëngri gjyshin. Dhe pastaj fqinjët e tyre të gjithëdijshëm.
Në përgjithësi, ky fëmijë i pangopur shëtiti nëpër fshat dhe tha:
Unë jam një trung i uritur -
Unë hëngra një puding të tërë të ftohtë
Piva një enë qumësht
Unë hëngra një copë bukë.
Por ushqimi mbaroi -
Babi dhe mami gëlltitën.
Do te ha edhe ty!
Dhe gëlltiti të gjithë ata që takoi gjatë rrugës. Një njeri i tillë me xhenxhefil është e kundërta. Dhe fshatarët, bagëtitë e tyre, etj., e kështu me radhë. Derisa një fshatare mendjemprehtë në një fushë me lakër ia futi shatën në bark. Dhe të gjithë fshatarët e ngrënë me bagëti dhe pajisje i ranë nga barku. Përfshirë një grua me një gjysh, prindërit e tij. "Dhe ata nuk donin më një fëmijë," përfundon ajo përrallë.

Një film mjaft i famshëm çek "The Log" u xhirua bazuar në këtë përrallë. Krijuesi i tij Jan Schwankmeier nuk është vetëm një regjisor, por edhe një skenarist, artist, skenograf, skulptor, animator. Në manifestin e tij "Magjia e objekteve", ai bën thirrje për kthimin e irracionales në hapësirën e saj, "vendin adekuat që ajo zë në psikikën njerëzore".
Ky film është i frikshëm, i çuditshëm, absurd dhe qesharak. Dhe emocionalisht i saktë. Të bën të ndihesh sikur jemi të kapur nga përvojat tona të errëta irracionale. Si kalojmë para tyre. Si mbytemi në dëshpërimin e tyre. Dhe ne e gjejmë veten të ngrënë.

Dhe psikoterapisti Steven Wolinsky ka një libër mbi këtë temë, Ana e errët e fëmijës së brendshëm. “Një herë më ftuan të bëja një prezantim para një grupi prej rreth dyzet psikoterapistësh. I pyeta pjesëmarrësit: “A e ka shëruar ndonjë nga ju fëmijën tuaj të brendshëm? A njihni dikë që ka pasur sukses?” Nuk kam dëgjuar asnjë përgjigje të vetme”, shkruan Wolinsky.
Përfundimi është se fëmija i brendshëm i dëmtuar nuk ka nevojë të shërohet. Ai ka ngecur në një mekanizëm të vjetër mbrojtës psikologjik. Mbeti në të kaluarën dhe nuk ka ndërmend të largohet prej andej. Aty është buka dhe kënga e tij. Një fëmijë i tillë e sheh botën të ngrirë, i reziston të tashmes, nuk e percepton realitetin ashtu siç duket këtu dhe tani, sepse nuk është tani dhe jo këtu. Ai është mbërthyer në një sistem të vjetër besimesh dhe stereotipash.

Pra, një fëmijë i plagosur nuk është vetëm një foshnjë që ka nevojë për mbështetjen tonë, por edhe një përbindësh i gatshëm të na gllabërojë. (Ka një libër tjetër të mirë për këtë dualitet të mekanizmit mbrojtës të traumës, Bota e Brendshme e Traumës nga Donald Kalshed.)
Një foshnje të tillë i mungon ndjenja e ngopjes, si një peshkaqen. Dhe ai është gati të thithë pafundësisht energjinë psikike që ju jeni gati t'i jepni. Ai ka nevojë për frikën tuaj, zemërimin, pakënaqësinë, urrejtjen, pakënaqësinë me veten tuaj ... Gjithnjë e më shumë. Dhe ai kurrë nuk do të jetë plot me to.
Për më tepër, çdo përvojë e rëndësishme traumatike e thellë gjeneron mekanizmin e vet mbrojtës. Çdo histori e dhimbshme formon pasardhësit e saj të vegjël të pakënaqur, thotë Steven Wolinsky. Dhe në ne jeton më shumë se një fëmijë i gëzuar dhe në nevojë për pranim. Dhe një jetimore e tërë.
Banorët e të cilëve mund të jenë ende ata shakaxhinj. Shantazhuesit kapriçioz. Grykësit gjithmonë të uritur. Edhe kanibalët. Ata mund të na pengojnë të bëjmë qoftë edhe një hap. Ulërima. Na shtyni poshtë. E turpshme. Përtypja e inateve. Dhe i pështyni. Ushqehu me zemërimin. Tërhiqe poshtë, mbrapa. Ata mund të na marrin peng të së kaluarës sonë. Përvojat tona traumatike. Strakhov. Dhe urrejtje.

Por ne shpesh thjesht nuk e vërejmë këtë. Sepse kur një fëmijë i brendshëm i plagosur zgjohet në ne, ne biem në ekstazë. Ne ndezim automatizmat e zakonshëm mbrojtës, të cilët nuk i kontrollojmë. Ne, në fakt, jemi ngrënë nga ky fëmijë. Së bashku me të gjithë realitetin tonë - me karrocë, me kalë, fqinjë, etj., etj.
Dhe këtu është e rëndësishme të kuptojmë se çfarë po ndodh. Për të kuptuar që tani jeni kapur pas gjithë kësaj. Ngjitni një shat në barkun e këtij mekanizmi në mënyrë që gjithçka që është zhytur të bjerë jashtë. Vetëdija jonë vërshoi me ndjenja fëminore. Duke e ndjerë veten. Aftësia për të menaxhuar veten. Aftësia për të marrë vendime dhe për t'i ndjekur ato. Unë-ja jonë e madhe.

Në përgjithësi, mrekullitë, natyrisht, ndodhin. Por të mbështetesh vetëm tek ata nuk është mënyra më e mirë në rrugën drejt tyre. Edhe i bekuari Agustini urdhëroi të lutesh sikur gjithçka varet vetëm nga Zoti dhe të punosh sikur gjithçka varet vetëm nga ti.
Gjetja e thesareve të vërteta kërkon aventura të vështira. Mos më besoni - rilexoni Stevenson.
Pra takimi me fëmijën e brendshëm nuk është vetëm një festë magjike me topa shumëngjyrëshe, luleshtrydhe me krem, këngë shpirtërore, kërcime dhe puthje. Është një bandë e tërë jetimësh të uritur brenda.
Dhe nuk është vetëm shpresa për një mrekulli brenda vetes e rëndësishme, por diçka tjetër, e cila është gjithashtu e rëndësishme. Vetëdija për atë që po ndodh. Vetëdija. Ndershmëri ndaj vetes. Dhe pranimi. Dhe gjithashtu aftësia për të njohur transet e brendshme kur kanibali i vogël fillon t'ju hipnotizojë. Aftësia për ta tërhequr atë nga gjoksi kur fillon t'ju gllabërojë. Një mundësi e brendshme për të parë se cilat janë nevojat pas gjithë kësaj. Vendosmëria për të përmbushur këto nevoja. Në përgjithësi, kjo është vëmendja, dashuria dhe vetë-dhembshuria. Disiplinë e brendshme dhe praktikë e vazhdueshme gjithashtu.

Pra, foshnja e artë brenda është shpesh vetëm një iluzion, shtëpia e vogël e ëmbël e Baba Yaga. Dhe nëse e futni pa kujdes, rrezikoni të haheni. Sidoqoftë, ekziston gjithmonë një mundësi për t'i treguar shtrigës një trung druri në vend të gishtit tuaj. Ka gjithmonë një mundësi për t'u shpëtuar.
Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të zgjoheni, të dilni nga ekstaza. Dhe merrni përgjegjësinë për atë që ndodh.

Svetlana Gamzaeva psikologe Nizhny Novgorod #erëza

Unë pata një ëndërr sot. Unë jam ende nën përshtypjen e tij.

Engjëlli i plagosur, 1903 nga Hugo Simberg

Ndaj ngjarjeve traumatike në jetën tonë (traumatike për ne dhe, ndoshta, mjaft të parëndësishme në një shkallë "globale"), reagimi emocional vjen nga gjendja ego e Fëmijës së Brendshme. Këtë ëndërr timen - ai e pasqyroi shumë qartë.

Është thënë dhe shkruar shumë për Fëmijën e Brendshëm. Pak teori, për ata që nuk e njohin këtë term. Koncepti i Fëmijës së Brendshme (BP) na erdhi nga teoria e analizës transaksionale nga E. Berne.

Çdo person në çdo moment të kohës është në gjendjen e një prindi, të rrituri apo fëmije dhe kështu shfaqet në raport me njerëzit e tjerë. Por Fëmija i Brendshëm është ajo që është një fëmijë për veten e tij/saj. Ai nuk është i dukshëm për të tjerët, por shpreh problemet më të rëndësishme të vetëqëndrimit të një personi. BP është i lumtur ose i pakënaqur, në varësi të mënyrës sesi vetë personi lidhet me të, dhe si ai lidhet me personalitetin në tërësi, si dhe me veten e tij. Është gjendja emocionale e Fëmijës së Brendshme që përcakton tonin themelor emocional të personalitetit, ndjenjën e lumturisë së menjëhershme ose, anasjelltas, depresionin, vetëbesimin ose pavlefshmërinë e vet. BP mund të hakmerret për diçka ndaj vetë personit, t'i japë atij fat ose humbje, ta çojë atë në një mënyrë jetese të caktuar dhe të paracaktojë zgjedhjen e punës, miqve, partnerit të jetës ose qëndrimit ndaj fëmijëve të tij.

Gjendja e VR krijohet nga disa kushte të jetës në fëmijëri, kryesisht nga mënyra se si fëmija trajtohej nga prindërit e tij, çfarë "udhëzimesh" verbale dhe jo verbale mori prej tyre, si i kuptonte dhe çfarë vendimesh të bazuara në to. ai bëri.

Pasi të krijohen, shtetet ruhen në gjendjen e të rriturve "sipas parazgjedhjes", pasi qëndrimet ndaj jetës dhe i rrituri zakonisht nuk është i vetëdijshëm se si ato shkaktojnë emocionet e tij kronike, format e sjelljes dhe strategjinë e jetës. Fëmija i brendshëm ruan përshtatjet bazë të zgjedhura në fëmijëri dhe është përgjegjës për qëllimet dhe motivet bazë.

Është Fëmija i Brendshëm që është burimi i energjisë psikike, dëshirave, shtysave dhe nevojave. Ka gëzim, intuitë, kreativitet, fantazi, kuriozitet, aktivitet spontan. Por Fëmija i Brendshëm i Traumatizuar, në këmbim të gëzimit, na jep frikë dhe pakënaqësi fëmijërie, teka dhe pakënaqësi, gjë që e bën të gjithë jetën të duket si punë e vështirë. Ju mund të fshehni, refuzoni, injoroni Fëmijën tuaj të brendshëm - nevojat e tij sa të doni, por ai do të ndihet përsëri.

Njerëz të ndryshëm vijnë tek unë për terapi. Me vështirësi të ndryshme në jetën e tyre aktuale. Me fate të ndryshme dhe fëmijëri të ndryshme.

Pra, ajo që të gjithë klientët e mi kanë të përbashkët është trauma e fëmijërisë.

Çuditërisht, pothuajse secili prej nesh ka një fëmijë të vogël, të traumatizuar. Është një lumturi e madhe nëse një person ka pasur një fëmijëri vërtet të lumtur dhe të lirë. Nëse ai do të ishte i dashur, i pranuar, i lejuar të ishte vetvetja. Nuk merrej me lojëra psikologjike (nuk i shihte fare), nuk i caktuan funksionet e prindit (nëse kishte vëllezër e motra), nuk përdorej si mjet manipulimi.

Nuk i injoroi nevojat e tij. Ose nuk i ndrydhën me shqetësim të tepruar.

Fatkeqësisht, unë nuk njoh njerëz të tillë.

Fëmijëria ime, me gjithë "mirësinë" e saj, nuk ishte gjithashtu nga ato të lumturat.

Kam marrë psikoterapi për fëmijën tim të brendshëm në një grup. Dhe këto ishin përshtypje dhe zbulime shumë të forta. Zbuloni veten - veten.

Puna për të shëruar fëmijën tuaj të brendshëm është një proces që kërkon kohë. Por ia vlen. Fëmija i brendshëm është vetvetja jonë e vërtetë.Kur mësojmë ta kuptojmë atë, mësojmë të kuptojmë veten.

Fëmija i brendshëm i lirë është një burim për një të rritur. Nëse një i rritur ka vendosur kontakte me fëmijën e tij të brendshëm, atëherë nga jeta e jetuar ai përjeton shumë momente të gëzueshme. Një person i tillë ka një dëshirë për të jetuar dhe energji për të ecur përpara, ai e shikon të ardhmen me një buzëqeshje dhe shpresë. Është më e lehtë për një person të tillë t'i përgjigjet pyetjes "çfarë dëshiron", "çfarë e bën atë të lumtur". Për ata njerëz, lidhja e të cilëve me Fëmijën e Brendshëm është e prishur, edhe një pyetje kaq e thjeshtë, në dukje, shkakton vështirësi. Është e vështirë për ta të lundrojnë dëshirat e tyre. Ose, në rastin më të keq, ata "nuk duan asgjë për një kohë të gjatë".

Si përmbledhje, dua të përmbledh: shumica e problemeve të jetës janë rezultat i një lidhjeje të shkëputur me Fëmijën e Brendshëm.

Rilidhja me fëmijën tuaj të brendshëm dhe shërimi i traumës së fëmijërisë bëhet më së miri me një psikoterapist specialist. Kjo mund të jetë psikoterapi individuale dhe grupore. Nga një psikoterapist, përveç aftësisë për të punuar me fëmijën tuaj të brendshëm, do të merrni mbështetje emocionale dhe personale, e cila është aq e nevojshme në këtë periudhë të vështirë të rritjes së vetëdijshme.

Edhe një herë, dua të theksoj se ky proces është i ngadalshëm dhe ndonjëherë mjaft i dhimbshëm. Gjatë këtyre seancave të terapisë së brendshme të fëmijëve, të gjithë qajnë - burra, gra, biznesmenë të suksesshëm dhe udhëheqës të ashpër. Por këta janë lot lehtësimi, që çlirohen nga tensioni që ndonjëherë ishte ruajtur brenda për më shumë se një duzinë vjet.

Çfarë bën terapia e brendshme e fëmijëve?

Me pak fjalë, pra ndjenjën e gëzimit të jetës.

Perceptimi i atij fëmije për kënaqësinë nga fakti se "Unë jam" dhe "Jeta është" po kthehet.

Ka shumë teknika për t'u rilidhur me Fëmijën e Brendshëm. Vetë ju sugjeroj që të filloni njohjen tuaj me sistemin e procedurave të shërimit për fëmijën e brendshëm me psikoteknologjinë "Spring Green" nga L. Bonds nga libri "Magjia e ngjyrës". Kështu përshkruhet në librin e S.V. Kovalev. "Ne vijmë nga një fëmijëri e tmerrshme ose Si të bëhemi mjeshtër i së shkuarës, së tashmes dhe së ardhmes suaj"

Këtu është një fragment:

"një. Merrni xhaketën dhe mbështilleni atë. Është e rëndësishme që xhaketa të jetë e juaja.

2. Duke vendosur xhaketën e palosur pranë jush, merrni një pozicion të qëndrueshëm në një karrige, shtypni fort këmbët tuaja në dysheme.

3. Merrni xhaketën me të dyja duart dhe duke e mbajtur fort vendoseni mbi gjunjë sipër.

4. Hidhini një sy paketës, duke imagjinuar qartë se për herë të parë keni marrë veten, një fëmijë të vogël, në krahë.

5. Tani bisedoni me një vogëlush që nuk e ka bërë kurrë më parë. dëgjova zërin tënd. Për shembull, përsëritni fjalët e mëposhtme: "Nuk do të të lë më kurrë". Ndalo. "Asnjëherë. ti do jesh me mua. Mund te me degjosh?" Ndalo. “Nuk do të të lë më kurrë”. Ndalo. "Asnjëherë. Do të jesh gjithmonë me mua tani." Ndalo. "Eshte gjithmone".

6. Përsëriteni këtë derisa të bindeni fort se “fëmija” ju dëgjon.

7. Në fund, merrni paketën e vogël në krahë, mbajeni në gjoks dhe tundeni si fëmijë.

L. Bonds vëren se mund t'ju duhet ta përsërisni këtë ushtrim një herë në ditë për disa ditë, derisa Fëmija juaj i Brendshëm më në fund t'ju besojë, pasi "ai" ose "ajo" ende jetonin në frikë të vazhdueshme që ishin braktisur, dhe të gjitha "të tyre". përvoja sugjeron që ne të rriturit nuk u kushtojmë fëmijëve tanë vëmendjen që meritojnë.
Një zhvillim i mëtejshëm i punës suaj me fëmijën tuaj të traumatizuar mund të jetë psikoteknologjia "Përkëdhele fëmijën që ishe" nga J. Rainwatter ("Është në fuqinë tënde"). Kjo procedurë, shumë e ngjashme me sa më sipër, bëhet si më poshtë.

Merrni një pozicion që është i rehatshëm për ju, relaksohuni, mbyllni sytë, hyni në një gjendje të relaksuar, pranuese të vetëdijes.

Zgjidhni një periudhë të vështirë në fëmijërinë tuaj. Imagjinoni se çfarë ishit atëherë. Si e shihni veten si fëmijë? A është ulur, shtrirë apo duke ecur?

Referojuni atij. Jepini atij disa fjalë të ngrohta miratimi dhe mbështetjeje. Jepini atij disa këshilla. Bëhu prind (mbrojtës, mik, kujdestar) i tij, të cilin ti vetë ke dashur ta kesh. Merrni një lodër të butë që do të përfaqësojë fëmijën që ishit, përkëdheleni, përkëdheli.

Kur të keni mbaruar me këtë ushtrim, sigurohuni që të shkruani ndjenjat dhe mendimet që ju vijnë në mendje. Për shumë njerëz, kjo është një përvojë shumë e fuqishme, dhe nganjëherë një përparim.

Sidoqoftë, mund të ndodhë që fëmija juaj i brendshëm të jetë traumatizuar, siç thonë ata, menjëherë - që nga momenti i lindjes. Nëse po, do të jetë më mirë nëse përdorni psikoteknologji. “Bëhu prind për veten”, përshkrimin e të cilit e bëra sipas opsioneve të procedurave të sugjeruara nga J. Graham (“Si të bëhesh prind për veten tënde. Neurotik i lumtur”).

Imagjinoni që jeni të pranishëm në lindjen tuaj. Sapo të lindni, kthejini të gjitha ndjenjat tek foshnja e porsalindur, merrni atë në krahë, përqafoni dhe thjesht përkëdhelni, në të njëjtën kohë duke parë butësisht në sytë tuaj të sapolindur. Kur vini re se vetja juaj e porsalindur po jua kthen atë shikim ose sapo po ju sheh, kthehuni te ky Fëmija juaj i Brendshëm dhe thuani se e doni dhe e kuptoni dhe se do ta ndihmoni të rritet dhe të bëhet i rritur. Bindni fëmijën tuaj se ai (t) ka ardhur në një botë të sigurt në të cilën ju do t'i siguroni mbrojtjen dhe ndihmën e nevojshme. Sigurojeni fëmijën tuaj të brendshëm se ai kurrë nuk do të ndihet i vetmuar apo i lënduar, se ai mund të bëhet ai që dëshiron dhe çfarë dëshiron; se ai nuk do të ketë më nevojë të luftojë për fitore dhe të pësojë disfatë, sepse ju, vetëdija e tij e rritur, do ta ndihmoni fëmijën tuaj të kalojë çdo sprovë. Shpjegojini fëmijës suaj të brendshëm se ai nuk njeh ndjenjat e vetmisë apo frikës, sepse do ta shpërbleni me një vëmendje të tillë që ai (ju) të rritet në një atmosferë dashurie dhe sigurie. Sigurojeni fëmijën tuaj se nuk do t'i duhet të përdorë përpjekje të dëshpëruara për të tërhequr vëmendjen tek vetja (të cilat janë të fiksuara në formën e simptomave neurotike dhe psikosomatike), sepse ju do ta dëgjoni dhe dëgjoni. Dhe bindju kudo që të duhet vërtet.”

Dhe një ushtrim tjetër nga të preferuarit e mi :)

Mbani mend dhe shkruani 25 nga aktivitetet tuaja të preferuara (fryni flluska / aeroplanë / qift; vizatoni; piqni biskota; thurni; notoni / zhyteni; luani futboll / hokej / damë / shah / loto / fshehurazi; këndoni; kërceni; patinazhi / skijoni / udhëtim me sajë / çiklizëm; ngjitje në pemë / shkëmbinj / gardhe 😉; skulpturë nga plastelina; etj.)

Cila nga kjo listë ju ka pëlqyer vërtet në fëmijërinë tuaj të hershme?

Cila nga këto është kënaqësia juaj e vërtetë tani? Kur ishte hera e fundit që e lejuat veten të bëni ndonjë nga sa më sipër?

Vendosni një datë pranë çdo aktiviteti. Dhe mos u çuditni nëse rezulton se ka qenë shumë vite më parë.

Zgjidhni diçka që nuk e keni bërë për një kohë shumë të gjatë dhe ... bëjeni!

Merrni një moment për veten tuaj çdo ditë. Mos e shtyni dhe mos e shtyni "deri më vonë" - nga e hëna, Viti i Ri, pushimet.

Pershendetje e dashura ime.

Sot do t'ju përshkruaj një teknikë psikologjike shumë të fuqishme, e cila m'u prezantua disa vite më parë nga një psikolog dhe tarolog profesionist Lyubov Yachnaya.

Ndihmon kur gëzimi dhe ngjyrat e ndezura largohen nga jeta juaj, kur pakënaqësia, pafuqia dhe konfuzioni po mundojnë gjithnjë e më shumë shpirtin tuaj. Kur je I KEQ më shpesh se I MIRË. Kur gjendja juaj i afrohet depresionit. Shumë mirë kjo teknikë na ndihmon ne që kemi marrë më pak dashuri prindërore (nga mami apo babi).

Thjesht bëjeni, pa marrë parasysh sa vjeç jeni. Dhe mos i tregoni askujt për këtë, bëjeni për veten tuaj. Të paktën, mos i tregoni askujt derisa të ketë ndryshime pozitive në jetën tuaj dhe lumturia juaj të jetë e qëndrueshme.

Unë e kam përdorur këtë teknikë për gati një vit e gjysmë. Së bashku me ushtrimet e tjera dhe punën e vazhdueshme me veten, kjo solli rezultate fantastike.

Ju jeni duke blerë një fletore të bukur. Më e bukura që do të gjeni: me flutura, zogj, diçka e bukur në kopertinë.

E bleva këtë fletore për veten time në vjeshtën e vitit 2012 për korrespondencë me fëmijën tim të brendshëm.

Duke hapur fletoren, përpiquni të mbani mend veten në moshën 5-6 vjeç. Dhe asaj vajze të vogël - vetes, në faqen në të djathtë, ju shkruani një letër me dorën tuaj të djathtë. Për të filluar, një e shkurtër, që ju e kujtoni Atë, e doni atë dhe kërkoni falje që nuk e kujtoni për kaq gjatë. Pyete se si ndihet ajo, shkruaj se je një e rritur, dëshiron ta ndihmosh - një fëmijë dhe do të bëjë gjithçka që është e mundur për ta bërë atë të lumtur.

Pikërisht atje, në faqen në të majtë, me dorën tuaj të majtë, përgjigjuni nga gjendja e fëmijës tuaj të brendshëm, në emër të asaj vajze të vogël.

Kur fillova të bëja këtë teknikë, isha 49 vjeç dhe fëmija im i brendshëm ishte gjysmë i vdekur. Vajza ishte në koma të thellë. Dhe në fillim përgjigjet e saj ishin në formën e frazave fragmentare.

Kështu shkruante Fëmija im i Brendshëm gjysmë i vdekur që në fillim të korrespondencës sonë.

Por unë vazhdova të shkruaj dhe të përgjigjem në emër të saj. Në ditët e para të kësaj korrespondence, pyesni se çfarë dëshiron fëmija juaj i brendshëm. Këto do të jenë dëshira të thjeshta.

Vazhdova të shkruaj çdo ditë

Për shembull, e çova vajzën time në një kafene në Arbat dhe e ushqeva me akullore të shijshme. Pastaj i bleva një fustan të bukur. Ai që ajo pa dhe kërkoi. Pastaj ajo e çoi atje ku nënpersonaliteti im i rritur nuk e kishte menduar kurrë.

Pastaj vajza ime erdhi në jetë, shkrimi im u bë më i mirë

Dy vjet korrespondencë. Vajza jo vetëm që erdhi në jetë. Pasi e çova në Oqeanin Atlantik, në Afrikë, ajo madje u lirua pak.

Premtojini fëmijës tuaj të brendshëm vetëm atë që do të bëni me siguri dhe flisni më shpesh se sa shumë e doni Atë.

Fëmija im i brendshëm filloi të shijonte jetën. Fillova t'i hapja asaj të gjitha dyert që nuk i kisha vënë re më parë dhe fillova ta lejoja të bënte shumë gjëra për të cilat do të kisha turp më parë.

Vajza ime u shërua dhe fillova të konsultohesha me të, ajo më ndihmoi në një marrëdhënie toksike me një burrë

Nga gjendja e Fëmijës së Brendshme, kjo video është bërë për arketipin e perëndeshës Afërdita, pikërisht në atë udhëtim në Afrikë, të premtuar për vajzën time.

Unë, që tashmë isha bërë pesëdhjetë vjeç, vetë, si një fëmijë, shijova atë pikë oqeani, çdo frymëmarrje... Dhe rifitova trupin, sensualitetin dhe dashurinë për veten time përmes dashurisë për Fëmijën tim të Brendshëm.

Çfarë mund të kërkojë fëmija i brendshëm?
- Një kukull ose një lodër tjetër
- E shijshme
- Kinoshka
- Veshje
- Shkoni në kopshtin zoologjik
- Bëj një xhiro me avullore
- Merr një papagall, kotele ose qenush që flet ...

Edhe me shume

Jepni absolutisht gjithçka që kërkon fëmija i brendshëm dhe flisni për mënyrën se si e doni Atë sa më shpesh të jetë e mundur.

Unë dua.

PS: kundërindikacion. - shtatzënia.

Secili prej nesh ka një pjesë emocionale, irracionale të quajtur "Fëmija i brendshëm".

“Fëmija i brendshëm” është një përvojë emocionale dhe e sjelljes që e kemi mësuar që në fëmijëri.

A keni qenë ndonjëherë në situata neutrale emocionale kur ndjenjat e çuditshme të forta dhe irracionale ringjallen papritmas brenda?

Për shembull, frika, dyshimi për veten, zemërimi, xhelozia, ose papritmas filloni të qani.

Në momente të tilla, zëri i Fëmijës së Brendshme vjen nga thellësitë e Vetes tuaj.
Dhe ky zë - pavarësisht nëse jemi të vetëdijshëm apo jo - tingëllon çdo ditë në jetën tonë të përditshme:

• "Dua të jem më i miri",
• "Ai më lë vetëm"
• “Më duhet të mbrohem për të mbijetuar”.

Si rezultat, tashmë në moshën madhore, ne nuk mund të njohim arritjet e njerëzve të tjerë ose kemi frikë të hyjmë në një marrëdhënie nga frika e refuzimit, ose reagojmë ndaj një personi nga e tashmja ashtu siç do të reagonim ndaj dikujt që nga fëmijëria.

Si fëmijë, ne përballemi me një sërë situatash traumatike. Për shembull, një fëmijë, prindërit e të cilit janë të divorcuar, mund të mos i shprehë hapur ndjenjat e tij. Duket se po i ruan dhe i arkivon prej shumë vitesh. Dhe pas shumë vitesh, ai lidhet shumë me partnerin dhe përjeton frikën më të fortë për ta humbur. Po aq i fortë sa kur humbi njërin nga prindërit. Mund të themi se këtu, në këtë frikë, kumbon zëri i Fëmijës së Brendshme.

Dhe këtu ka dy opsione.

1. dëgjoni këtë zë, këtë frikë dhe këtë dhimbje refuzimi dhe përpunoni ato ndjenja. Ky është një proces i gjatë dhe ndonjëherë i dhimbshëm - por çon në integritet, harmoni dhe plotësi më të madhe të jetës sonë. Në këtë rrugë, ju pushoni së qeni një i burgosur i së shkuarës dhe hapni dyert për momentin e tanishëm në jetën tuaj.
2. Ekziston një mundësi tjetër - të qëndroni të shurdhër ndaj ndjenjave dhe frikës suaj. Por atëherë ju mbeteni të shurdhër ndaj vetes - ndaj nevojave dhe dëshirave tuaja. Ekziston mundësia që në këtë rast, në një mënyrë apo tjetër, të riprodhoni në mënyrë të pandërgjegjshme situatën traumatike dhe t'i ripërjetoni këto ndjenja në kohë reale.

K.G. Jung ka një shprehje të shkëlqyer në këtë pikë:

Depresioni është si zonja me të zeza. Nëse ka ardhur, mos e përzëni, por ftojeni në tryezë, si mysafire dhe dëgjoni se çfarë ka ndërmend të thotë.

Zëri që dëgjoni brenda vetes (emocione, mendime obsesive, modele të sjelljes, ëndrra) ju tregon shumë për atë që dëshironi në të vërtetë dhe kush jeni në të vërtetë. Gjëja kryesore është të mësosh ta dëgjosh këtë zë, ta pranosh dhe ta kuptosh.

Si ta gjeni këtë zë në veten tuaj... Mundohuni ta imagjinoni atë në imagjinatën tuaj. Mundohuni ta vizatoni. Si duket ai? Si ndihet ai? A është ai i gëzuar? Të frikësuar? I zemëruar? Duke qarë? I vinte turp? Xheloz? Për çfarë do të dëshironte t'u tregonte të rriturve? Çfarë dëshiron të dëgjojë? Çfarë ëndërron dhe fantazon? A ka dikush me të? Dikush për ta mbrojtur ose qetësuar.

Mundohuni të mbani mend fëmijërinë tuaj - çfarë keni dashur? Për çfarë keni ëndërruar? A janë realizuar këto ëndrra? Mundohuni të fantazoni për të, thjesht ndiqni fantazitë tuaja. Ku po ju çojnë? Ndoshta me kalimin e kohës, do të filloni të kuptoni më mirë nevojat tuaja më të thella dhe se si ato mishërohen në jetën tuaj të rritur.

Ballafaqimi me fëmijën e brendshëm nuk është gjithmonë i lehtë... Mund të jetë shumë e vështirë të dallosh këtë zë të brendshëm. Më shpesh na vjen në formën e emocioneve - qarë, frikë, ankth, pakënaqësi. Dhe në fillim duket se këto emocione janë thjesht të pafundme. Dhe kjo është e natyrshme - ata janë fshehur brenda jush për vite e dekada. Por nëse keni durim dhe dëgjoni, prisni, përpiquni të kuptoni - një ditë do të dëgjoni se për çfarë po qan vërtet fëmija juaj i brendshëm.

Dhe me kalimin e kohës, Fëmija i Brendshëm do të ndalojë të mbytet në emocionet e tij, do të mbijetojë dhe do t'i integrojë ato. Me kalimin e kohës, ai do të kapërcejë frikën e tij, do t'i lërë pas dhe do të shkojë në botën e re.

Në fund të fundit, nuk do të prisni që një fëmijë i vërtetë t'ju tregojë saktësisht pse po qan? Unë mendoj se ju thjesht do t'i jepni atij hapësirë ​​për t'i përjetuar këto ndjenja dhe për t'i integruar ato. Më pas, kur të qetësohen emocionet, ai do të gjejë një mënyrë për t'ju treguar se çfarë po i ndodh dhe çfarë po përjeton. Gjëja kryesore është të mbeteni një dëgjues i vëmendshëm i zërit tuaj të brendshëm. Ndoshta duhet të bëni diçka të ngjashme me fëmijën tuaj të brendshëm?

Si mund të kujdesem për fëmijën e brendshëm?

• Jini të durueshëm. Ky nuk është një aktivitet një herë, është një proces që mund të zgjasë mjaft kohë.
• Mundohuni t'i pranoni këto ndjenja në veten tuaj. Ndonjëherë ata bien ndesh shumë me idetë për veten e tyre. Një grua e rritur, e pavarur, e mësuar të kontrollojë gjithçka, befas fillon të ndjejë varësinë e saj nga një burrë. Këto ndjenja janë krejtësisht të papranueshme për pjesën e saj të arsyeshme. Por, në të njëjtën kohë, këto janë emocionet, dëshirat dhe nevojat e saj. Dhe ato janë shumë të natyrshme për pjesën e saj emocionale. Ajo që ndjen fëmija juaj i brendshëm janë ndjenjat tuaja; është një pjesë e jotja.
• Mundohuni t'i besoni këtij zëri. Mundohuni të ndiqni nevojat për të cilat ju tregon ky zë. Çfarë po kërkon nga ju? Mundohuni të kujdeseni për veten ashtu siç do të kujdeseshit për një fëmijë të vërtetë.
• Merrni parasysh terapinë nëse mendoni se shkaku themelor është i thellë dhe afatgjatë.

Mos harroni se trauma është një episod jetësor, jo një fjali.