A është e mundur që gratë shtatzëna të ngrenë duart lart. Rritja e tonit të mitrës. Pse gratë shtatzëna nuk duhet të presin apo lyejnë flokët

13.05.2019

Ndërsa pret një fëmijë, një grua duhet të monitorojë me kujdes shëndetin e saj. Dhe një nga rekomandimet më të shpeshta të një gjinekologu për gratë shtatzëna është të mos ngrihen duart lart. A duhet ndjekur ky rregull dhe pse?

Pse gratë shtatzëna nuk duhet të ngrenë duart?

Pozicioni me krahët e ngritur lart bëhet i pafavorshëm për nënën dhe foshnjën në pritje që nga tremujori i dytë i shtatzënisë. Megjithatë, rreziku ekziston vetëm nëse bëni lëvizje shumë të mprehta ose nëse mbani duart lart për një kohë të gjatë.

Për të mos dëmtuar fëmijën, gratë shtatzëna nuk duhet të ngrenë duart për një kohë të gjatë.

Kjo situatë është e pasigurt për arsyet e mëposhtme:

Mungesa e oksigjenit. Në këtë pozicion, truri i gruas merr më pak oksigjen, gjë që çon në marramendje dhe të fikët. Hyrja e tij në gjak gjithashtu zvogëlohet dhe kjo çon në urinë e fetusit nga oksigjeni.
Lindja e parakohshme. Në fazat e mëvonshme, një qëndrim i gjatë në një pozicion me krahë të ngritur mund të shkaktojë një shkarkim të papritur të lëngut amniotik dhe një lindje të parakohshme të një fëmije.
Rreziku i rënies. Është e vështirë për një grua shtatzënë të ruajë ekuilibrin për shkak të një zhvendosjeje në qendrën e gravitetit, prandaj, në këtë pozicion, ekziston një probabilitet i lartë për një rënie aksidentale.
Ndryshimi në pozicionin e fetusit. Nëse i ngrini duart lart shumë shpesh, fëmija mund të marrë pozicionin e gabuar në mitër - ktheni kokën lart.

Ekziston një mendim se një pozicion i tillë krijon rrezik për mbytje të fëmijës me kordonin e kërthizës, por kjo nuk është konfirmuar zyrtarisht. Pozicioni me krahët e ngritur lart nuk ndikon në asnjë mënyrë në ngatërrimin e foshnjës në kordonin e kërthizës.

A mund t'i bëni ushtrimet me duar të ngritura?

Ushtrimet speciale dhe aktiviteti fizik i moderuar janë parakusht për një shtatzëni normale. Nëna e ardhshme mund të përballojë disa aktivitete ku duhet të ngrini duart lart:

karikim i lehtë;
kurse joga, gjimnastikë ose Pilates për gratë shtatzëna;
noti në pishinë;
punët e shtëpisë me përpjekje të ulët.

Kur bëni ushtrimet, sigurohuni që ato të mos shkaktojnë lodhje të tepruar. Vetëm në këtë rast, aktiviteti fizik nuk do të dëmtojë, por do të jetë i dobishëm - do të forcojë zemrën, do të tonifikojë muskujt dhe do të përmirësojë qarkullimin e gjakut.

Zakonisht, vetë nëna e ardhshme ndjen se çfarë ngarkesa mund të bëjë dhe nuk i bën lëvizjet të rrezikshme për fetusin. Klasat ku duhet të ngrini duart nuk duhet të kenë frikë as. Le të shpjegojmë pse: gratë shtatzëna nuk duhet të ngrenë duart lart vetëm për një kohë të gjatë, domethënë të jenë në një pozicion statik të tensionuar.

Aktiviteti fizik i moderuar nuk do të dëmtojë, por përkundrazi do të jetë i dobishëm. Dhe nëse për ta ju duhet të ngrini duart lart për disa sekonda, mos kini frikë. Por nëse dyshimet vazhdojnë, konsultohuni me mjekun që monitoron shtatzëninë tuaj.

Pritja për një fëmijë sjell kufizime të ndryshme në jetën e një gruaje dhe të familjes së saj. Sidomos stili i jetesës ndryshon në tremujorin e tretë. Në të njëjtën kohë, gratë shtatzëna janë të gatshme të durojnë çdo kufizim, në mënyrë që të mos dëmtojnë fëmijën e ardhshëm.

Por cilat nga ndalesat janë të justifikuara dhe cilat nuk kanë bazë shkencore? Ky artikull do të diskutojë pse nuk duhet të ngrini duart lart gjatë shtatzënisë. A e dëmton vërtet kaq shumë fëmijën ky aktivitet dhe pse?

Një nga përgjigjet më tipike për pyetjen pse nuk duhet të ngrini duart gjatë shtatzënisë tingëllon kështu: hapësira brenda mitrës bëhet më e madhe, prandaj, duke shfrytëzuar këtë mundësi, fëmija mund të kthehet, duke marrë pozicionin e gabuar ose. spango rreth kordonit të kërthizës dhe mbyten.

Një besim tjetër i pazakontë është se ngritja e krahëve lart do të shkaktojë shenja lindjeje në qafën e foshnjës.

Nëse ngritja e krahëve lart është kaq e rrezikshme, a është e mundur të korrigjoni flokët, të shtriheni, të kapeni në parmakun e sipërm të tramvajit, të varni rrobat, të merrni gjërat nga rafti i sipërm? Çfarë mund dhe nuk mund të bëjnë gratë shtatzëna, sipas mjekëve?

Mendimi i mjekëve

Sipas vëzhgimeve mjekësore, kordoni i kërthizës është i mbështjellë rreth foshnjave shumë aktive që lëvizin shumë brenda mitrës. Rreziku rritet edhe me kordonin e gjatë të kërthizës, por ky faktor përcaktohet gjenetikisht. Një arsye tjetër për ngatërresa është hipoksia. Kur foshnja nuk ka oksigjen të mjaftueshëm, ai fillon të lëvizë në mënyrë aktive, që do të thotë se rreziku i ngatërrimit në kordonin e kërthizës rritet. Gjendja stresuese e nënës sjell edhe aktivitet të lartë, në të cilin rritet niveli i adrenalinës në gjak.

Në fakt, gratë shtatzëna nuk duhet të qëndrojnë me krahët e ngritur lart për një kohë të gjatë, jo sepse fëmija është i mbështjellë me kordonin e kërthizës dhe jo për të shmangur shenjat e lindjes, por për arsye të tjera:

Nëse një grua është në këtë pozicion për një kohë të gjatë, atëherë kjo çon në një përkeqësim të qarkullimit të mitrës dhe, në përputhje me rrethanat, në mungesë të oksigjenit në fetus.
Për faktin se gjaku rrjedh nga gjymtyrët e sipërme dhe rrjedhja e oksigjenit në tru zvogëlohet, vetë gruaja shtatzënë mund të ndihet keq, madje edhe të fikët.
Nëse i ngrini fort duart lart për një kohë të gjatë, atëherë kjo mbart rrezikun e këputjes së lëngut amniotik dhe kullimit të ujit.

Një ngritje e mprehtë e duarve është e mbushur me kërcënimin e rënies. Kjo mund të ndodhë sepse qendra e gravitetit tek gratë shtatzëna zhvendoset. Dhe nëse nëna e ardhshme qëndronte në gishtat e këmbëve dhe tërhiqej fort, kjo mund të çojë në çekuilibër.

Kjo nuk do të thotë që gratë shtatzëna nuk duhet, për shembull, të varin rroba ose të marrin diçka nga rafti i sipërm. Ngarkesat e zakonshme shtëpiake nuk paraqesin asnjë kërcënim as për nënën dhe as për fëmijën e palindur. Por është më mirë të mos ngrini liri të rëndë të lagur (mbulesa jorgani, batanije): le ta varë dikë në shtëpi.

E rëndësishme! Të gjitha kufizimet e mjekëve për ngritjen e duarve të grave shtatzëna në periudha të ndryshme vlejnë vetëm për lëvizjet e papritura ose për të qëndruar në një pozicion statik për një kohë të gjatë.

A mund të ngrini duart lart gjatë shtatzënisë? Mjekët janë të bindur se është e mundur, nëse e bëni me qetësi, dhe nuk jeni në një pozicion kaq të pakëndshëm për një kohë të gjatë. Për shembull, ai përfshin lloje të ndryshme ushtrimesh. Por të gjitha lëvizjet bëhen pa probleme dhe qetësi, dhe për këtë arsye përfitojnë vetëm, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe mirëqenien e nënës së ardhshme.

Por një tjetër mendim, që gratë shtatzëna nuk duhet të flenë me shpinë, ka një bazë. Nga tremujori i dytë, mitra rritet ndjeshëm, dhe në pozicionin e shtrirë në shpinë shtyp venën kava inferiore. Rrjedhja e gjakut në zemrën e nënës prishet, presioni bie dhe foshnja vuan nga mungesa e oksigjenit. Prandaj, është më mirë që gratë shtatzëna të pushojnë anash.

Në cilat raste vendosen kufizime?

Kufizime të ndryshme futen nëse ka ndonjë parregullsi në shëndetin e gruas ose në vetë rrjedhën e shtatzënisë. Edhe pse askush nuk ka vërtetuar një lidhje të qartë midis ngritjes së gjymtyrëve dhe dëmtimit të foshnjës, në të kundërt, për shembull, mjekët ende këshillojnë të keni kujdes në raste të tilla:

me hipertonizëm të mitrës, kur çdo aktivitet fizik mund të provokojë agjitacion dhe spazëm;
me kërcënimin e shkarkimit të parakohshëm të lëngut amniotik;
në javët e fundit para lindjes, kur foshnja tashmë ka marrë pozicionin e duhur në mitër, lëvizjet e papritura të nënës rrisin rrezikun e kthimit të kundërt;
duhet pasur kujdes me një patologji të tillë si placenta previa.

Instruktorët e gjimnastikës për gratë shtatzëna besojnë se nëse një grua dënon veten me pasivitet gjatë gjithë periudhës, ka frikë nga aktiviteti i zakonshëm, përpiqet të kalojë pjesën më të madhe të kohës shtrirë, atëherë edhe një ngritje e thjeshtë e krahëve lart do të bëhet një barrë serioze për saj.

Zakonet dhe mënyra e jetesës së nënës së ardhshme, natyrisht, duhet të ndryshojnë në krahasim me atë që ishin para konceptimit të fëmijës. Megjithatë, mjekët nuk lodhen duke kujtuar se shtatzënia nuk është një sëmundje, por një gjendje normale fiziologjike e trupit të femrës. Prandaj, shumica e kufizimeve lidhen me teprimet ose zakonet e këqija:

mos bëni banja dielli për më shumë se 20 minuta. Po, dhe këto 20 minuta nuk duhet të kalohen në rrezet e drejtpërdrejta të diellit të ndritshëm;
takat e larta nuk rekomandohen;
ia vlen të shtyni një vizitë në banjë ose sauna për momentin;
ju nuk mund të ngrini pesha më shumë se 3-4 kg dhe këto kilogramë nuk mund të ngrihen papritur ose nga pozicioni i gabuar;
duhet të keni kujdes nga ngrënia e tepërt.

Mjekët sot janë besnikë edhe në një çështje të tillë si lejimi i një gruaje të gëzojë me një pije natyrale, megjithëse në sasi të kufizuar.

cfare mundesh

Nëse nuk mund të ngriheni fort ose të qëndroni në këtë pozicion për një kohë të gjatë, atëherë çfarë aktiviteti lejohet për gratë shtatzëna? Për të lindur normalisht një fëmijë, trupi i nënës duhet të jetë i guximshëm, të tolerojë mirë aktivitetin fizik. Në përgatitjen për lindjen e fëmijëve, ushtrimet speciale, gjimnastika në ujë dhe lloje të tjera të edukimit fizik për gratë shtatzëna do të ndihmojnë.

Një ngrohje e lehtë mund të bëhet në shtëpi. Ai përfshin: ecjen në vend, gjysmë-squats, kthesa të lëmuara djathtas dhe majtas, me krahë që rrëshqasin përgjatë trupit. Bisedoni me mjekun tuaj për aktivitetin e duhur fizik në rastin tuaj të veçantë dhe stërvitni në mënyrë sistematike trupin tuaj.

Lejohet gjithashtu gjimnastika e frymëmarrjes: frymëmarrje e gjoksit dhe barkut, inhalimi dhe nxjerrja e shpejtë e cekët. Aftësia për të kontrolluar frymëmarrjen dhe frymëmarrjen e duhur ndihmon në furnizimin e fetusit me oksigjen gjatë shtatzënisë dhe vetë lindjes.

Nëse mjekët madje lejojnë gjimnastikën për gratë shtatzëna, atëherë aq më tepër nuk ka nevojë të hiqni dorë nga punët e shtëpisë dhe shëtitjet. Një grua mund të gatuajë ushqim, të lajë enët, të qepë, lajë, të ngrejë objekte të lehta. Kjo do të thotë, kur pyeten nëse gratë shtatzëna mund të ngrenë duart lart, mjekët përgjigjen me vendosmëri se është e mundur. Gjëja kryesore është që gruaja të mos sforcohet shumë dhe të ndihet mirë.

Ka shumë mite rreth shtatzënisë. Shikoni videon në të cilën mjeku obstetër-gjinekolog flet për keqkuptimet më të zakonshme.

Edhe pse shtatzënia nuk është sëmundje, çdo aktivitet fizik duhet të jetë i moderuar. Lëvizjet e papritura dhe lëvizjet e peshave duhet të përjashtohen, dhe pjesa tjetër duhet të udhëhiqet nga këshilla e mjekut tuaj dhe arsyeja e shëndoshë. Çfarë mendoni ju?

Gjatë pritjes së një fëmije, gratë këshillohen të kujdesen për veten, të kufizojnë aktivitetin fizik dhe stresin. Ekziston gjithashtu një mendim se ngritja e duarve lart për nënat në pritje është shumë e padëshirueshme. A është vërtet e rrezikshme? Merrni parasysh faktet dhe mitet në lidhje me arsyen pse gratë shtatzëna nuk duhet të ngrenë duart në ajër.

Për të kuptuar nëse ngarkesa të tilla janë të lejueshme në situatën tuaj, do t'ju ndihmojë një listë e komplikimeve të mundshme dhe kushtet në të cilat ato lindin. Edhe nënat e ardhshme të përfshira në sport duhet të kenë parasysh pozicionin e ri dhe kufizimet e vendosura prej tij.

Gratë shtatzëna ndonjëherë e dëgjojnë këtë ndalim nga nënat dhe gjyshet e tyre. Brezi i vjetër e shpjegon me faktin se nëse nëna e ardhshme ngre duart, fëmija mund të rrotullohet rreth kordonit të kërthizës dhe të mbytet në mitër, ose gjatë lindjes.

Ju nuk duhet ta merrni këtë informacion për zemër. Nga pikëpamja shkencore, lidhja midis këtyre ngjarjeve nuk vërtetohet me asgjë. Mundësia e komplikimeve të tilla varet nga gjatësia e kordonit të kërthizës, e cila është një veçori e trashëguar, cilësia e diagnostikimit me ultratinguj para lindjes dhe kualifikimet e mjekut obstetër që lind. Por ka edhe pasoja mjaft reale negative.

Nëse një grua shtatzënë në një periudhë të mëvonshme (duke filluar nga tremujori i 2-të) i ngre krahët ashpër, komplikimet janë të mundshme, përkatësisht:

Aborti. Ngarkesat e tepërta në shtyp gjatë mbajtjes së zgjatur të krahëve sipër kokës ose ngritja e mprehtë e tyre mund të provokojnë rrjedhjen e lëngut amniotik dhe lindjen e parakohshme.
Shkëputja e placentës. Rreziku i një rezultati të tillë ekziston nëse një grua ka placentë previa.
Hipoksia fetale. Në një pozicion në këmbë me krahë të ngritur, furnizimi me gjak në mitër është i dëmtuar. Prandaj, fëmija në këtë moment merr më pak oksigjen dhe lëndë ushqyese. Pasojat afatgjata - vonesa intrauterine e rritjes, anomalitë mendore dhe mendore pas lindjes.
Marramendje ose të fikët. Duke qenë se ngritja e duarve zvogëlon rrjedhjen e gjakut në tru, qëndrimi i gjatë në këtë pozicion mund të shkaktojë simptomat e listuara dhe mund të përfundojë me rënie, gjë që është shumë e rrezikshme për një grua shtatzënë.
Ndryshimet në pozicionin e fetusit në mitër në një datë të mëvonshme. Meqenëse kur gruaja shtatzënë ngre krahët, ka më shumë hapësirë në mitër, fëmija në paraqitjen e kokës mund të kthehet. Qëndrimi i gabuar i fetusit në prag të PDD mund të komplikojë procesin e lindjes.

Duke marrë parasysh pasojat e mundshme, gjinekologët nuk rekomandojnë që nënat e ardhshme të ngrenë duart lart në fazat e mëvonshme. Kufizimi vlen për lëvizjet e papritura dhe qëndrimin e zgjatur në këtë pozicion (varja e perdeve, ngjitja e letër-muri, lyerja e mureve, etj.). Edhe nëse jeni në formë të mirë fizike, është më mirë që këto aktivitete shtëpiake t'ua delegoni të afërmve.

Gjithashtu, mos i ngrini duart lart në asnjë moment kur diagnostikoni një kërcënim të abortit ose lindjes së parakohshme. Një grua duhet të jetë veçanërisht e kujdesshme në ditët kur ka pasur menstruacione më herët.

Në cilat raste është e mundur?

Kufizimi për ngritjen e krahëve lart gjatë shtatzënisë nuk do të jetë i tepërt. Por kjo nuk do të thotë se kjo nuk duhet bërë fare. Lëvizjet e mprehta dhe mbajtja e zgjatur e një pozicioni statik janë të rrezikshme, por ngritja afatshkurtër e duarve gjatë ngrohjes nuk do të dëmtojë.

Nëse shtatzënia vazhdon pa komplikime, nuk ka kërcënim për abort, dhe shëndeti i gruas është normal, nuk ka asnjë arsye për të përjashtuar plotësisht ngarkesën. Në një situatë të tillë, mund të bëni ushtrime të thjeshta fizike me ngritjen e krahëve dhe të bëni punë të lehta shtëpiake, si për shembull varja e rrobave. Nuk do të dëmtojë as nënën dhe as fëmijën.

Çfarë aktiviteti fizik është i pranueshëm gjatë shtatzënisë?

Pasi të keni kuptuar pse gratë shtatzëna nuk mund t'i ngrenë duart lart ose t'i mbajnë ato për një kohë kaq të gjatë, ia vlen të njiheni me ngarkesat e lejuara. Merrni parasysh llojet e aktivitetit fizik të lejuar për nënat në pritje pikë për pikë.

Ushtrime forcuese

Për një lindje të lehtë të një fëmije, një grua duhet të jetë në gjendje të kontrollojë trupin e saj, të mbajë tonin normal të muskujve dhe të jetë e qëndrueshme. Sportet e lejuara - joga dhe për gratë shtatzëna - do të ndihmojnë në zgjidhjen e këtyre problemeve.

Përveç aktiviteteve në grup, nëna e ardhshme mund të bëjë një ngrohje të lehtë në shtëpi. Ai përfshin:

Ecni në vend për një minutë.
Gjysmë mbledhje. Si fillim mjaftojnë 10 herë, nëse është e vështirë të ruash ekuilibrin, mund të mbahesh në pjesën e pasme të një karrigeje ose mbështetjeje tjetër.
Pjerrësi të lëmuara djathtas dhe majtas, shoqëruar me rrëshqitje të krahëve poshtë dhe lart përgjatë trupit, sipas drejtimit të lëvizjes. Ajo kryhet 10-12 herë.
Shtrirja e muskujve ndërsa jeni ulur në dysheme. Këmba e majtë është e përkulur në gju dhe e vendosur në mënyrë që këmba të prekë këmbën e djathtë të shtrirë përpara jush. Më tej, trupi është i përkulur përpara dhe mbajeni këtë pozicion për 20 sekonda. Veprimi përsëritet 6 herë për secilën këmbë.
Ushtrime për qëndrueshmëri. Shtrirë me shpinë pranë murit, shtypni të pasmet tuaja mbi të dhe, duke përkulur gjunjët, ngrihuni lart. Pasi të keni arritur pikën e sipërme, shtrini këmbët tuaja të drejta në anët dhe mbajini në këtë pozicion për 30 sekonda.

Të gjitha këto ushtrime lejohen vetëm nëse ndiheni normal dhe nuk keni komplikime gjatë shtatzënisë. Nëse keni dyshime, duhet të konsultoheni me gjinekologun tuaj.

Nëse dëshironi, mund të zgjidhni një kompleks që stërvit grupet e tjera të muskujve. Për parandalimin e lotëve gjatë lindjes, gratë shtatzëna këshillohen t'i kushtojnë vëmendje forcimit të muskujve të perineumit. Për këtë janë të përshtatshme ato që kryhen çdo ditë.

Ata që ishin të angazhuar në palestër para konceptimit duhet të zvogëlojnë ngarkesën. Por nëse nuk ka kërcënim për ndërprerjen e shtatzënisë, nuk kërkohet një refuzim i plotë i trajnimit.

Ushtrime të frymëmarrjes

Aftësia për të kontrolluar frymëmarrjen është e dobishme si gjatë dhe para lindjes së fëmijës, për furnizimin e plotë të fetusit me oksigjen.

Ushtrimet e frymëmarrjes për gratë shtatzëna përfshijnë:

Frymëmarrja në gjoks - thithja e matur përmes hundës dhe nxjerrja përmes gojës. Për të ndjerë se ajri mbush mushkëritë tuaja, vendosni duart në brinjë.
Frymëmarrja abdominale - frymëmarrje e thellë, e kombinuar me lëvizjen e murit të barkut në kohë me të. Për kontroll, duart vendosen në stomak.
Duke marrë frymë si një qen - frymëmarrje të shpejta të cekëta brenda dhe jashtë.

Ushtrime të tilla kryhen jo më shumë se 10 minuta në ditë, në pozicionin shtrirë. Gjatë stërvitjes duhet të ketë mjaftueshëm ajër të pastër në dhomë. Këndimi është i dobishëm përveç ushtrimeve të frymëmarrjes. Kjo forcon muskujt e diafragmës.

Punët e shtëpisë

Një shtatzëni normale nuk është një arsye për të hequr dorë nga të gjitha punët e shtëpisë. Gruaja mund të vazhdojë të angazhohet në:

gatim;
pastrim (pa fanatizëm dhe sa më shumë);
Duke larë enët;
liri për varje dhe hekurosje;
qepje.

Me një qasje të arsyeshme, punët e shtëpisë do të përfitojnë vetëm, duke ndihmuar nënën e ardhshme të qëndrojë në formë. Por është e rëndësishme të shmangni lëvizjet e papritura, duke punuar me kimikate të ashpra dhe duke ngritur objekte të rënda.

Duke ecur

Ecja me ritëm të qetë nuk është e ndaluar dhe madje rekomandohet për gratë shtatzëna. Çdo ditë, nëna e ardhshme duhet të kalojë të paktën 1.5 orë duke ecur në ajër të pastër. Në sezonin e ftohtë, ato mund të reduktohen në 30-40 minuta.

Këpucët janë të përshtatshme vetëm për këpucë të rehatshme dhe të qëndrueshme, me një thembër jo më shumë se 3-4 cm ose në një taban të sheshtë. Kur shfaqet një ndjenjë lodhjeje, nuk mund të kaloni forcën, duhet të pushoni në stol për 5-10 minuta.

Çdo aktivitet fizik gjatë shtatzënisë, qoftë ushtrimi apo punët e shtëpisë, duhet të jetë i moderuar. Ngritja e mprehtë e duarve lart, lëvizja e peshave të rënda janë të ndaluara, përndryshe duhet të udhëhiqet nga arsyeja e shëndoshë dhe rekomandimet e mjekut.

Video e dobishme për aktivitetin fizik gjatë shtatzënisë

Une pelqej!

Shtatzënia nuk është vetëm një periudhë e lumtur, por edhe mjaft emocionuese dhe e përgjegjshme në jetë. Nënat e ardhshme duhet të kujdesen për veten dhe të shmangin sforcimet e tepërta fizike. Kjo është e nevojshme që fëmija të zhvillohet normalisht dhe të lindë në kohë.

Ka shumë të tjera ndalime për gratë në një pozicion interesant. Gratë shtatzëna nuk duhet të shkojnë në sauna apo të veshin taka të larta. Besohet gjithashtu se gratë shtatzëna nuk duhet të ngrenë duart lart. Ky artikull do t'ju ndihmojë të kuptoni nëse është kështu dhe nëse ngritja e duarve mund të kërcënojë shëndetin e foshnjës tuaj të palindur.

Kufizimi i aktivitetit gjatë shtatzënisë

Gratë në një pozicion duhet të jenë jashtëzakonisht të kujdesshme dhe ndryshoni rrënjësisht stilin e jetës tuaj... Duhet të heqësh dorë jo vetëm nga zakonet e këqija, por edhe nga sportet. Megjithatë, kjo nuk do të thotë aspak se një grua duhet të eliminojë plotësisht aktivitetin fizik gjatë kësaj periudhe.

A është e mundur të luani sport gjatë shtatzënisë? Ka disa përgjigje për këtë pyetje. Për shembull, ka lloje të aktivitetit fizik të cilat nuk janë kundërindikuar gjatë shtatzënisë. Ja disa prej tyre:

Ushtrimet që janë të ndaluara gjatë shtatzënisë

Gjatë kryerjes së ushtrimeve të ndryshme, një grua nuk duhet ta teprojë veten. Gjatë shtatzënisë sportet e mëposhtme duhet të përjashtohen:

vrapimi dhe kërcimi;
klasa në palestër;
fitnesi;
ngritja e objekteve të rënda.

Ka shumë diskutime rreth këtij ndalimi. Kjo shpjegohet me tabunë që fëmija mund të ndryshojë pozicionin e tij dhe të mbështillet rreth kordonit të kërthizës.

Kjo vlen kryesisht për tremujorin e dytë dhe të tretë.... Në fazat e fundit të shtatzënisë, ngritja e krahëve lart mund të provokojë shkarkimin e lëngut amniotik. Dhe në përputhje me rrethanat, për shkak të kësaj, lindja e fëmijëve mund të fillojë para kohe.

Në pyetjen "pse gratë shtatzëna nuk duhet të ngrenë duart?" ka edhe përgjigje të tjera. Për shembull, me një ngritje të mprehtë të duarve lart, mund të ndodhin komplikimet e mëposhtme:

Marramendje. Kur ngrini duart lart, në trurin e një gruaje shtatzënë nuk hyn mjaftueshëm gjak. Kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të trullosur. Dhe gjithashtu mund të ndodhë të fikët dhe, në përputhje me rrethanat, rënia, e cila mund të sjellë pasoja të trishtueshme.
Hipoksia fetale. Ky pozicion, në të cilin një grua ngre krahët lart, kontribuon në përkeqësimin e furnizimit me gjak në mitër. Në momentin e ngritjes së duarve, foshnja nuk merr oksigjen dhe lëndë të tjera të nevojshme në shkallën e kërkuar. Hipoksia e zgjatur mund të çojë në prapambetje mendore, si dhe në anomali mendore tek një fëmijë që lind.
Shkëputja e placentës. Kjo mund të ndodhë nëse një grua shtatzënë ka placentë previa.
Hipertoniteti i mitrës. Nëse gratë shtatzëna kanë probleme me tonin e mitrës, atëherë ato nuk lejohen të bëjnë ushtrime.
Pozicioni i fetusit mund të ndryshojë. Pse po ndodh kjo? Kur ngre duart lart, foshnja ka më shumë hapësirë dhe mund të ndryshojë pozicion. Nëse kjo ndodh në prag të datës së pritshme të lindjes, mund të ndërlikojë ndjeshëm procesin e tyre.
Aborti. Aktiviteti i rëndë fizik, i cili shoqërohet me ngritjen e krahëve lart, mund të provokojë lindjen e parakohshme.

Nga sa më sipër, mund të konkludojmë se aktiviteti fizik nuk është i ndaluar gjatë shtatzënisë. Sidoqoftë, të gjitha ushtrimet ia vlen të bëhen. me sa më shumë kujdes... Para kryerjes së tyre, duhet të konsultoheni me mjekun që udhëheq shtatzëninë.

Në rast se një grua shtatzënë nuk ndihet mirë ose shtatzënia vazhdon me komplikime të ndryshme, ia vlen të hiqni dorë nga aktiviteti i vrullshëm. Ushtrimi nuk duhet të bëhet në fazat e mëvonshme.

Gjatë shtatzënisë, nuk ka nevojë të mendoni pse nuk duhet të ngrini duart lart. Ju duhet të dëgjoni me kujdes trupin tuaj, të refuzojë nga zakonet e këqija, më pak nervoz dhe i mbingarkuar. Rekomandohet gjithashtu të monitoroni dietën tuaj dhe të hani vetëm ushqime me cilësi të lartë dhe të fortifikuar.

Ndërsa pret një fëmijë, një grua është e rrethuar nga ndalesat; Nëna e ardhshme duhet të kujdeset për veten dhe fetusin, që kjo të përjashtojë një pjesë të ushqimit nga dieta, të kufizojë aktivitetin fizik dhe aktivitetin fizik. Ku ka logjikë dhe ku ka një siguri të thjeshtë, nuk është menjëherë e qartë. Prej kohësh besohet se është e rrezikshme për gratë shtatzëna të ngrenë duart lart; duke e ditur këtë, shumë gra e ndjekin ndalimin fjalë për fjalë. Nëse ata kanë të drejtë - le të shqyrtojmë më në detaje.

Çfarë ndodh kur një nënë e ardhshme tërheq duart lart

Nga brezi në brez, nga nënat tek vajzat në pritje të lindjes, u dha urdhri: në asnjë rast mos ngrini duart, përndryshe do të ketë telashe. Foshnja do të ngatërrohet në kordonin e kërthizës dhe do të mbytet - qoftë në mitër ose gjatë lindjes. Nuk ka gjasa që dikush nga brezi i vjetër të jetë në gjendje të shpjegojë qartë pse kjo është e mundur: ose ka më shumë hapësirë në bark dhe fetusi fillon të rrotullohet në mënyrë aktive, ose kordoni i kërthizës zgjatet. Ata humbën në hamendje, por e konsideruan detyrën e tyre të paralajmërojnë të rinjtë.

Në kohët e vjetra, gratë nga familjet e varfra detyroheshin të bënin punë të vështira shtëpiake edhe gjatë shtatzënisë - veçanërisht, pas një "larjeje të madhe" të lodhshme, duhej shumë kohë për të varur rrobat e lagura në litarë. Aktiviteti i tepërt fizik çoi në abort ose lindje të parakohshme - kështu lindi besimi se qëndrimi me krahë të ngritur është i rrezikshëm, mund të humbni fëmijën tuaj.

Hipoteza joshkencore ka ekzistuar me shekuj dhe është ende e gjallë. Sidoqoftë, studimet mjekësore nuk kanë konfirmuar varësinë e një shkeljeje të tillë si ngatërrimi i kordonit të kërthizës nga pozicioni vertikal i duarve të nënës së ardhshme.

E vërteta për kordonin e kërthizës

Fetusi është i mbështjellë me një kordon kërthizor për arsye që, për fat të keq, nuk është gjithmonë e mundur të parandalohen:

karakteristikat trashëgimore; një kordon kërthizor tepër i gjatë (më shumë se 70 cm) është një anomali gjenetike e zhvillimit që transmetohet brez pas brezi;
aktiviteti i rritur i fetusit; fëmija i palindur bën lëvizje kaotike, për shkak të të cilave rrezikon të ngatërrohet në kordonin e kërthizës.

Fetusi është i mbështjellë rreth kordonit të kërthizës, jo sepse nëna e ardhshme i tërheq krahët lart, por për arsye të tjera

Nga ana tjetër, lëvizja e tepërt e fetusit shpjegohet nga faktorët e mëposhtëm:

hipoksi - një mungesë e oksigjenit që i jepet fëmijës;
eksitim i fortë, stres tek nëna; sistemet nervore të nënës dhe fetusit janë të lidhura përmes një kanali të veçantë;
polihidramnios - një rritje në vëllimin e lëngut amniotik; patologjia çon në faktin se fetusi ka më shumë "hapësirë për manovra" sesa përdor foshnja e ardhshme.

Kur një ngatërrim i kordonit të kërthizës zbulohet në kohë nga një skanim me ultratinguj dhe një mjek obstetër kompetent merr lindjen, gjithçka përfundon e lumtur për nënën dhe fëmijën.

Çfarë duhet pasur kujdes

Nëse nëna e ardhshme ngre butësisht dorën për të përshëndetur ose tund dorën lamtumirë, nuk do të ketë dëm. Gjimnastika për gratë shtatzëna përfshin gjithashtu ushtrime me lëvizje të buta lart të krahëve - asgjë, gratë pastaj lindin pa komplikime.

Megjithatë, pavarësisht nga fakti se shkenca ka hedhur poshtë mitin e kordonit të kërthizës që gërsheton fetusin gjatë ngritjes së duarve, pozicioni i "duart lart" është përgjithësisht i pasigurt për një grua shtatzënë. Rezulton se paralajmërimet e nënave dhe gjysheve ishin të justifikuara, vetëm të moshuarit nxorën përfundime të gabuara.

Duke filluar nga tremujori i 2-të, është kundërindikuar ngritja e mprehtë e duarve, dhe nëse ekziston një kërcënim për abort, ndalimi vlen për fazat e hershme; me afrimin e lindjes, një grua rrezikon jetën e një fëmije kur i mban duart drejt për një kohë të gjatë. Praktika mjekësore shënon pasoja të rënda për ata që neglizhuan rekomandimet e mjekëve.

Rrjedhja e dëmtuar e gjakut në mitër

Një ndërlikim i tillë kërcënon një grua shtatzënë kur i mban krahët drejt për një kohë të gjatë - 20-30 minuta. Le të themi se ajo ngjit letër-muri ose var perde në dhoma. Situata është, natyrisht, atipike, por që nuk ndodh. Nga një sërë rastesh të jashtëzakonshme dhe skandaloze në transportin publik, ku nëna e ardhshme nuk tërhiqet dhe ajo detyrohet të qëndrojë në këmbë, duke u mbajtur në parmakët e sipërm.

Me gjakun, fetusi i furnizohet me oksigjen nëpërmjet kordonit të kërthizës, i cili është i nevojshëm për frymëmarrjen. Kur qarkullimi i gjakut në organet e legenit është i dëmtuar, sasia e gazit të furnizuar zvogëlohet; foshnja fillon të përjetojë hipoksi (uri nga oksigjeni). Kjo është një gjendje e rrezikshme që shkakton:

Për t'u mbrojtur nga një zhvillim i tillë i ngjarjeve, kërkoni nga familja t'ju ndihmojë në punët e shtëpisë; mos merrni përsipër punë të vështira, veçanërisht kur keni nevojë të qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë me duart lart.

Derdhja e lëngut amniotik

Thyerja e parakohshme e membranës së lëngut amniotik ndodh nga 22 deri në 37 javë të shtatzënisë; kur lëngu amniotik rrjedh pas 37 javësh, fetusi konsiderohet i plotë dhe procesi nuk do ta dëmtojë atë.

Nëse një grua mban krahët mbi kokën e saj për një kohë të gjatë, ngarkesa në shtyp rritet. Një ngarkesë e tillë provokon një këputje ose rrjedhje të flluskës. Ekzistojnë disa mundësi për zhvillimin e ngjarjeve:

me rrjedhje të pjesshme, nëna e ardhshme vendoset në spital në mënyrë që të përpiqet të mbajë shtatzëninë të paktën deri në javën e 37-të; nëse nuk ndodhin komplikime, foshnja do të jetë në gjendje të zhvillohet normalisht në mitër;
nëse ekziston një kërcënim për jetën e nënës ose fëmijës, ata përdorin lindjen e hershme; një foshnjë e lindur para kohe vendoset në një dhomë presioni për kujdes të shtuar;
nëse lëngu amniotik është larguar në tremujorin e 2-të dhe është e pamundur të ruhet shtatzënia, ka rrezik të lartë të vdekjes së fetusit si pasojë e lindjes së parakohshme.

Ndodh që nëna e ardhshme të shtyjë fetusin dhe, duke dashur të provokojë lindjen e fëmijës, e ekspozon trupin ndaj stresit të shtuar - për shembull, var me zell perdet në dritare. Ata thonë se ndihmon.

Hipertoniteti i mitrës

Aktiviteti i tepërt fizik - në veçanti, në shtypjen e barkut - provokon një rritje të tonit të mitrës. Kontraksionet e parakohshme të një organi konsiderohen patologjike; hipertoniteti kërcënon drejtpërdrejt jetën dhe shëndetin e fetusit.

Pasojat e mundshme përfshijnë:

hipoksi fetale;
aborti ose lindja e parakohshme;
vdekja e fetusit në mitër.

Sidoqoftë, nëse nënës së ardhshme i jepet ndihmë mjekësore në kohë, pasojat e rënda mund të shmangen dhe shtatzënia të ruhet. Në përgjithësi, hipertoniteti është një nga diagnozat më të zakonshme tek gratë shtatzëna.

Shkëputja e placentës

Një pozicion i pakëndshëm, kur nëna e ardhshme tërheq krahët lart, kërcënon me shkëputje të "vendit të fëmijës" - por vetëm nëse gruaja është diagnostikuar me placentë previa. Kjo është një anomali në të cilën placenta ngjitet në pjesën e poshtme të mitrës dhe bllokon në mënyrë efektive kanalin e lindjes. Në një situatë të tillë, rreziku i shkëputjes është tashmë i lartë dhe aktiviteti fizik e rrit atë edhe më shumë.
Nëse placenta (një organ i përkohshëm si pelet) pengon kanalin e lindjes, gruaja duhet të përmbahet nga ngritja e krahëve në mënyrë që të mos provokojë një shkëputje të organeve.

Kur placenta ndahet para kohe nga rreshtimi i murit të mitrës, funksioni i organit të përkohshëm dëmtohet. Fetusi ka një mosfunksionim të zemrës - një shenjë e hipoksisë. Rreziku i humbjes së një fëmije varet nga madhësia e shkëputjes:

një e katërta e të gjithë zonës së placentës është larguar - fetusi tregon shenja vuajtjeje;
një e treta është larguar - foshnja po përjeton një mungesë të rëndë të oksigjenit;
gjysma e mbetur - fetusi vdes.

Nëse zona e shkëputjes është e parëndësishme dhe nuk ka gjakderdhje, nëna e ardhshme ka një shans për të mbajtur fëmijën - por vetëm nën mbikëqyrjen e mjekëve, në një spital.

Ndryshimi në pozicionin e fetusit

Nga java e 33-të e shtatzënisë, fëmija i palindur, si rregull, mbetet në pozicionin e zgjedhur dhe përgatitet të dalë në botë. Në 95% të grave në lindje, vërehet prezantimi i saktë i fetusit - me kokën në hyrje të legenit të vogël.

Në fazat e mëvonshme, kur nëna e ardhshme ngre krahët lart, ajo bëhet më e gjerë brenda mitrës. Një foshnjë që ka marrë pozicionin e duhur (paraqitja cefalike) është në gjendje të rrokulliset.

Kjo është një surprizë e pakëndshme në prag të lindjes. Rezultati i lëvizjeve aktive të foshnjës mund të jetë paraqitje pelvike, tërthore ose e zhdrejtë; në të gjitha rastet lindja do të jetë më e vështirë, nuk përjashtohet edhe prerja cezariane.
Në tremujorin e 3-të, tërheqja e krahëve lart për një kohë të gjatë është veçanërisht e rrezikshme - fëmija mund të ndryshojë pozicionin dhe lindja e fëmijës do të jetë e ndërlikuar.

Lëndimet e nënës së ardhshme

Sipas një numri shkencëtarësh mjekësorë, ngritja e duarve çon në një shkelje të rrjedhjes së gjakut në trurin e një gruaje shtatzënë. Me fjalë të tjera, qarkullimi i gjakut në tru reduktohet. Kjo gjendje mund të çojë në marramendje dhe ndonjëherë në të fikët.

Rënia është në çdo rast e rrezikshme për nënën e ardhshme dhe fetusin. Dhe nëse një grua, pasi ka humbur vetëdijen, bie gjithashtu nga një mur, lëndimi kërcënon me pasoja fatale për fëmijën. Në parim, lëngu amniotik thith goditjen - natyra ka parashikuar mbrojtjen e foshnjës - por, për shembull, rënia në stomak çon në këputje të lëngut amniotik, shkëputje të placentës dhe në disa raste - në lindje të parakohshme. .

Sa më e gjatë të jetë shtatzënia, aq më e rrezikshme është lëndimi i nënës së ardhshme.

Çfarë nuk duhet pasur frikë

Të gjitha pasojat negative të pozicionit "duart lart" ndodhin kur gruaja shtatzënë bën lëvizje të papritura ose i mban krahët lart për një kohë të gjatë (përfitohet një ngarkesë statike). Ata që i rekomandojnë nënës së ardhshme të shmangë shtrirjen e gjymtyrëve të sipërme drejt qiellit e kanë gabim. Nën ngarkesën dinamike, kur ngritja e duarve është jetëshkurtër - për shembull, një grua hedh një send të larë në një litar rrobash ose mbyll një dush në banjë - nuk do të ketë dëm për shëndetin e foshnjës.

Në mënyrë që lindja të shkojë mirë dhe nëna e ardhshme të përjetojë një minimum vuajtjeje, gjatë shtatzënisë kërkohet forcimi i muskujve me ndihmën e ushtrimeve speciale për gratë shtatzëna. Komplekset e ushtrimeve përfshijnë gjithashtu pozicionin vertikal të krahëve - nuk ka asgjë të tmerrshme në këtë nëse lëvizjet janë të qetë dhe trajneri nuk e detyron atë të shtrihet për një kohë të gjatë.
Ngritja afatshkurtër e duarve gjatë ngrohjes është e padëmshme për fëmijën e palindur.

Mjekët janë unanim: me një shtatzëni normale, stërvitja e moderuar është e dobishme. Ngrohja e lehtë në mëngjes, punët e lehta të shtëpisë dhe do t'ju gëzojë, dhe shëndeti juaj do të përmirësohet. Përveç kësaj, pasiviteti fizik - fatkeqësia e kohës sonë - është kundërindikuar për gratë shtatzëna; e shtrirë vazhdimisht në anën e saj, nëna e ardhshme do të ketë problemet e mëposhtme:

shkelje e aktivitetit kardiovaskular;
pamjaftueshmëria e placentës dhe, si pasojë, hipoksia e fetusit;
ngadalësimi i metabolizmit;
stagnimi i gjakut në organet e legenit;
letargji e muskujve;
peshë e tepërt;
dobësi e punës.

Pra, lëvizni, fluturoni - shtatzënia do të jetë një gëzim dhe barku juaj do të duket pa peshë. Vetëm pas 30 javësh, kufizoni aktivitetin fizik dhe përpiquni të mos i tërhiqni krahët shumë shpesh lart.

Çfarë aktiviteti fizik nuk do të dëmtojë nënën e ardhshme

Nëse gruaja është e shëndoshë dhe mjeku nuk ka asnjë kundërshtim për të luajtur sport, ju mund të regjistroheni në grupe ku gratë shtatzëna u mësojnë joga ose gjimnastikë në ujë. Një instruktor me përvojë do t'ju mësojë se si të kontrolloni trupin, të jeni të durueshëm. Ushtrimi i duhur do të forcojë muskujt që përdoren gjatë lindjes.
Yoga është jashtëzakonisht e popullarizuar me nënat në pritje - vetëm ju duhet të përjashtoni asanat që shtrydhin organet e brendshme

Gjimnastika e frymëmarrjes do të tregojë se si duhet të merrni frymë gjatë kontraktimeve në mënyrë që të zvogëloni dhimbjen dhe të rrisni forcën e shtytjes.

"Fortifikues, inkurajues në mëngjes"

Përveç klasave në grupe për gratë shtatzëna, rekomandohet një ngrohje e lehtë në shtëpi për nënën e ardhshme. Për shembull, diçka si kjo:

Mars në vend për një minutë.
Bëni 10 gjysmë squats; nuk është e ndaluar të mbaheni në tavolinë ose në pjesën e pasme të një karrigeje.
Kryeni përkulje djathtas dhe majtas 10-12 herë, duke i mbajtur krahët përgjatë trupit.
Uluni në dyshek, shtrini këmbët; përkulni këmbën e djathtë në gju dhe shtrihuni në mënyrë që këmba të jetë në këmbën e majtë. Përkuleni trupin pak përpara dhe uluni në këtë pozicion për 20 sekonda. Përsëriteni ushtrimin për këmbën tjetër. Gjithsej 6 herë - për secilën këmbë.
Shtrihuni në shpinë pingul me murin me të pasmet tuaja të shtypura në të. Me gjunjët e përkulur, ngrini murin. Pastaj shtrini këmbët tuaja të drejta në anët, mbajeni në këtë pozicion për gjysmë minutë.

Ju nuk duhet ta sillni veten në rraskapitje; i lodhur - bëni një pushim. Provo sërish ditën tjetër - ndoshta mund ta bësh.
Gjimnastika e përditshme në shtëpi do të forcojë shëndetin e nënës së ardhshme, do të përgatitet për lindjen e fëmijës

Për të shmangur shumë lot gjatë lindjes, ushtrimet Kegel janë të përshtatshme - për të forcuar muskujt e dyshemesë së legenit. Vërtetë, një "gjimnastikë e tillë për perineum" është mjaft e vështirë dhe në disa raste e dhimbshme, prandaj kini kujdes. Përveç kësaj, ka kundërindikacione, kështu që këshilla e mjekut që merr pjesë është e nevojshme.

Në tremujorin e 3-të, kur nëna e ardhshme duhet të reduktojë aktivitetin fizik, është koha për një fitball, ose një top gjimnastikor. Ushtrimet në fitball nuk janë të lodhshme, të rehatshme për një grua shtatzënë dhe përfitimet prej tyre nuk janë më pak se nga një ngrohje e rregullt.
Ushtrimi me fitball normalizon presionin e gjakut, përmirëson funksionin e zemrës dhe përmirëson disponimin

Për dashamirët e fitnesit aktiv ndërsa prisni një fëmijë, është më mirë të zvogëloni ngarkesën, të stërviteni sipas versionit "të lehtë".

Ne marrim frymë siç duhet

Gjimnastika e frymëmarrjes është e dobishme për lindjen e ardhshme, dhe për rrjedhën normale të shtatzënisë - në mënyrë që fëmija i palindur të marrë oksigjen të mjaftueshëm.

Ne shtrihemi në shpinë dhe bëjmë këtë:

thithni ajrin në mënyrë të matur përmes hundës dhe nxirrni përmes gojës; thithja është e shkurtër, nxjerrja është më e gjatë; vendosni pëllëmbët në brinjët mbi gjoks - kështu do të ndjeni se si mushkëritë janë të mbushura me ajër;
marrim frymë thellë, tani pëllëmbët tona janë në stomak; me ritmin e frymëmarrjes, ne punojmë me muskujt e shtypit; nuk duhet të mbingarkoni - stomaku duket se po masazhon organet e brendshme;
merrni frymë shpejt dhe sipërfaqësisht - thith-nxjerr - me pjesën e sipërme të gjoksit, hundës dhe gojës në të njëjtën kohë; kjo teknikë quhet "frymëmarrje si qen" - në këtë mënyrë ata lehtësojnë dhimbjen gjatë lindjes; për disa nga nënat e ardhshme, "qeni" gjatë lindjes ndihmoi për të bërë pa qetësues.

Mjaftojnë 10 minuta në ditë ushtrime të frymëmarrjes. Gjithashtu, për të forcuar muskujt e diafragmës, këndoni - edhe nëse nuk ka dëgjim; kafshët shtëpiake do të kuptojnë se kjo nuk është argëtim, por trajnim.

Ne notojmë

Në det, në një lumë, në një pishinë, duke iu nënshtruar masave të sigurisë - jo vetëm në shpinë. Shumë mjekë besojnë se noti është sporti më i mirë për gratë shtatzëna.

Përfitimet janë të dukshme:

përmirëson qarkullimin e gjakut në organe dhe inde;
forconi muskujt e gjoksit, barkut, këmbëve;
edema zhduket;
rritet imuniteti;
lëkura përmirësohet;
humori ngrihet.

Uji është një amortizues i shkëlqyer, ju lejon të shpërndani siç duhet aktivitetin fizik. Në pishinat me grupe grash shtatzëna mbahen kurse të gjimnastikës në ujë – nënat e ardhshme të “stërvitura” në ujë lindin më lehtë.
Aerobia në ujë është sporti më i sigurt për gratë shtatzëna: pa lëvizje të papritura, pa rrezik lëndimi

Ne ecim

Sigurisht, largohuni nga bizneset dhe rrugët - në parqe, sheshe. Nëse ka një zonë periferike, shkoni atje sa herë që të jetë e mundur.
Në mot të ftohtë, ecja nuk është shumë e rehatshme, por nëna e ardhshme ka nevojë për ajër të pastër

Kushtojini vëmendje këpucëve: dilni në rrugë me këpucë ose çizme me taka 3-4 cm - jo më shumë; çizmet, atletet, sandalet e sheshta janë të përshtatshme.

Në fazat e mëvonshme, shëtitjet e gjata e lodhin nënën e ardhshme. Nuk ka nevojë të kapërceni dobësitë tuaja: uluni në një stol, pushoni - dhe ngadalë ecni përpara.

Blerja në qendra tregtare nuk konsiderohet një shëtitje.

Ne punojmë në shtëpi

Nëse shtatzënia nuk shoqërohet me patologji ose përkeqësim të mirëqenies, nëna e ardhshme, si një person i shëndetshëm, është në gjendje të bëjë disa punë shtëpie. I mirëpritur:

gatimi i ushqimit;
Duke larë enët;
pastrimi (jo i përgjithshëm, sa më shumë që të jetë e mundur) - fshirja e pluhurit, fshirja e dyshemesë, e kështu me radhë;
hekurosja e gjërave (brenda kufijve të arsyeshëm);
qepje, qëndisje.

Ndryshoni përkohësisht larjen, varjen e perdeve dhe llojet e tjera të vështira të punës tek të dashurit tuaj - ju keni të drejtë.

Kujdesi për veten, të dashurin tuaj, gjithashtu nuk anulohet: në mënyrë të pashmangshme do të ngrini duart lart kur të filloni të lani flokët, të thani flokët ose të krehni flokët. Nëse nuk ndjeni siklet, nuk ka asgjë për t'u frikësuar.

Shmangni me kujdes:

ngritja e peshave;
përdorimi i kimikateve të forta;
lëvizje të mprehta.

Fotogaleri: detyrat e shtëpisë që lejohen për gratë shtatzëna

Nëna e ardhshme është mjaft e aftë të gatuajë pjata të thjeshta Kur pastroni me fshesë me korrent, nuk keni nevojë të përkuleni ulët, gjë që është e rrezikshme për gratë shtatzëna Larja e dritareve nuk është puna më e përshtatshme për gratë shtatzëna, por mund ta fshini lehtë xhamin.