Fakte interesante 

"A ju pëlqen filma horror?": Si jetoj me sklerozë të shumëfishtë. Skleroza e sklerurës: një sëmundje që më bëri të kujdesem për veten

Për pacientët me sklerozë të shumëfishtë të dobishme Aqua Aerobics, Tai Chi, Yoga. Është e dobishme të mbani ditarin e ndjenjave, të doni veten dhe të jeni të sinqertë. Neurolog, anëtar i Akademisë Amerikane të Neurologjisë Vitaly Akimov - për atë që në të vërtetë ndikon në zhvillimin e sklerozës së shumëfishtë dhe që bën të mundur të ndihesh më mirë.

Referencë.Skleroza e shpërndarë është humbja e sistemit nervor. Me sklerozë të shumëfishtë, predha e mielin e fibrave nervore shkatërrohet, e cila "përgjigjet" për transferimin e impulseve. Si rezultat, shpesh - mpirje e duarve, këmbëve, fytyrave, punës së keqe të tretjes, sistemit seksual, organeve të brendshme. Kjo është një sëmundje e pashërueshme dhe progresive. Është më shpesh duke goditur të rinjtë (20-40 vjet), dhe arsyet e saj të sakta ende nuk janë krijuar. Ka raste kur një infeksion i padëmshëm dha shtysë, dhe për disa muaj një person që nuk kishte probleme shëndetësore, u ul në një karrocë fëmijësh.

Vitaly Akimov

— Doktor, a mund të fillojmë menjëherë me rekomandime praktike për pacientët me sklerozë të shumëfishtë?

Skleroza e shpërndarë është një sëmundje me një simptomatomi shumë të larmishme, ato ose probleme të tjera në pacientë të ndryshëm shfaqen në shkallë të ndryshme ose nuk manifestohen fare. Prandaj, rekomandimet për secilin rast do të jenë shumë të ndryshme. Një person mund të ketë shembuj të theksuar, ecje, koordinim, vizion, fjalim, inteligjencë, funksione pelvike, e kështu me radhë. Ky pacient padyshim ka nevojë për rehabilitim, mbështetje psikologjike dhe sociale. Dhe ndoshta nuk ka, atëherë jeta e tij pothuajse nuk do të ndryshojë nga jeta e ndonjë personi tjetër.

— Shpesh është e vështirë të jetoni nëse e dini se sëmundja mund të zhvillohet dhe se një ditë mund të jeni në karrocë.

— Kursi i sëmundjes është i vështirë për t'u parashikuar. Mund të jetë agresive, dhe ndoshta - mjaft i mirë me sulme të rralla dhe me simptoma të kthyeshme. Për fat të mirë, në vitet e fundit, mjekësia ka arritur sukses të konsiderueshëm në trajtimin e sklerozës së shumëfishtë. Ne kemi një numër të drogave që janë shumë më efikase se më parë, duke kontrolluar kursin dhe duke zvogëluar ndjeshëm përparimin e sëmundjes. Por vetë fakti i pritjes për simptoma të reja mund të ndikojë në të vërtetë në rrjedhën e sëmundjes.

Fakti i pritjes për simptoma të reja nuk mund të ndikojë në rrjedhën e sëmundjes.

Ka një shans që kjo të çojë në ndryshime në psikikë, të cilat mund të çaktivizohen një person më shumë se vetë sëmundja. Prandaj, duhet të përpiqeni të jeni objektiv në shtetin tuaj, për të vlerësuar rëndësinë reale të simptomave tuaja, për të marrë masat e nevojshme për t'i trajtuar ato. Dhe si mjek i cili është duke shikuar një numër të madh të pacientëve me sklerozë të shumëfishtë, mund të them me siguri se një qëndrim pozitiv në shumicën e rasteve ka një efekt pozitiv në rrjedhën e sëmundjes.

- Po, por unë përsëris edhe një herë: mefalse për të mbajtur energjinë e Shpirtit, kur e dini se trajtimi nga sëmundja kronike do të bëhet pjesë integrale e jetës suaj ...

— Ne të gjithë e dimë se në jetën tonë mund të ketë ngjarje që nuk varen nga ne, dhe kjo shqetësim jo vetëm sklerozë të shumëfishtë. Ne mund të shqetësojmë ngjarje të caktuara në jetën tonë. Po, ne nuk mund të pëlqejmë gjithçka. Po, në jetë, ndonjëherë duhet të ndryshojmë drejtimin e lëvizjes, duke filluar gjithçka që nga fillimi, bëjmë përpjekje të caktuara. Mos jepni në melankolik, jini më të fortë se sëmundja. Mos jini agresiv, por të sigurt. Ju jeni gjithashtu në gjendje të përballoni vështirësitë dhe pengesat e jetës për të përballuar vështirësitë dhe pengesat e jetës që fati paraqet një mënyrë ose në një tjetër.

- Si mund të luftojë vetë pacienti për një të varfër?

— Së pari, vërehet në një specialist, për të përmbushur rekomandimet e nevojshme dhe për të ditur se gjithçka në njësi mjekësore është nën kontroll. Së dyti, për të mbajtur veten në formë të mirë fizike, për të ruajtur aktivitetin e mundshëm të motorit sa më shumë që të jetë e mundur, të bëni gjimnastikë medicinale. Vetëm një organizëm i përgatitur me të vërtetë do të jetë në gjendje të përballojë stresin.

Së treti, ju duhet të përdorni në mënyrë aktive burimin e brendshëm. Destifikoni një kohë të veçantë të rehati të brendshme, rregullimin e frymëmarrjes, tërheqjen e teknikave të relaksimit, meditim. Herë pas here, kaloni mendimet tuaja në gjendjen e trupit tuaj, mentalisht skanoni organet dhe sistemet e brendshme, përcaktoni ato zona që janë të spazmuara ose të tensionuara, përpiquni të relaksoheni këto pjesë të trupit tuaj.

Duaje veten - shijoni aktivitetet tuaja të preferuara. Së fundi, merrni pjesë në ngjarjet publike, shoqërohuni. Komunikimi me njerëzit e tjerë sjell jo vetëm emocione pozitive, por gjithashtu ndihmon, në disa raste,« qetësohu». Përveç kësaj, pasi të keni mësuar të përballoni vështirësitë, ju mund të ndihmoni ata njerëz që janë ende në fillim të kësaj rruge.

— A pacientët me sklerozë të shumëfishtë i përmbahen çdo diete?

— Nuk ka dietë specialiteti. Dhe ushqimi i shëndetshëm i balancuar është i nevojshëm për çdo person.

— Si të pranoni faktin se skleroza e shumëfishtë mund të ndikojë në personin?

— Skleroza e shpërndarë nuk duhet të të ndryshojë, dhe madje edhe më shumë - qëndrimin tuaj ndaj jetës. Ju jeni i njëjti person, e vetmja gjë që ju dallon nga të tjerët, ndoshta, një test më i rëndë mbi vitalitetin tuaj. Edhe pse, më besoni, miliona njerëz jetojnë me probleme shumë më serioze. Dhe ata luftojnë, nuk japin duart.

— Si mund të ndihmoni që mjeku juaj të ndjekë veten?

— Nëse doni të ndihmoni veten, merrni një ditar dhe përshkruani në detaje simptomat tuaja atje. Kjo do të ndihmojë mjekun për të përmirësuar trajtimin dhe rehabilitimin. Në fund të fundit, ai është në të njëjtën kohë - ju bëni një shkak të përbashkët. Mos fsheh asgjë nga mjeku juaj: Nëse keni depresion, nëse nuk gëzoni afërsinë intime intime ose jeni agresiv ndaj një partneri - tregoni mjekut tuaj për këtë.

Diskutoni me mjekun nevojën për të organizuar dhe përshtatur në mjedisin shtëpiak, dhe nëse është e nevojshme, të afërmit e të afërmve dhe personave të kujdesit. Mundohuni të planifikoni atë punë që mund të kryeni, dhe çfarë nr. Nëse është e nevojshme, pajtohuni për ndryshimet e mundshme me bosët tuaj.

Së fundi, zgjidhni llojin e sportit që ju jep kënaqësi. Për pacientët me sklerozë të shumëfishtë, not, aquaerobikë, Tai Chi, Yoga dhe drejtime të tjera janë të përshtatshme. Mësoni më shumë për sëmundjen, sepse kur një person është paralajmëruar, ai është i armatosur. Kujdesu për veten. Bëni sa më shumë pyetje të jetë e mundur për ekspertët.

— A ishin pacientët tuaj të praktikës që arritën të mposhtin psikologjikisht sëmundjen?

Një pacient i famshëm donte të përsërisë:« Ndoshta, unë nuk mund të fitoj luftë, por ju mund të shihni se çfarë fortesash unë patjetër do të pushtojë». Kjo është qasja e duhur. Megjithëse sëmundja mund të ndikojë disi në aspekte të ndryshme të jetës sonë, jeta nuk e përfundon këtë, vlerat kryesore në jetë nuk ndryshojnë. Skleroza e shpërndarë nuk ndryshon vlerat familjare, dashurinë e të dashurit, vëmendjen e tyre dhe mundësinë e komunikimit, ai nuk mund të na ndalojë të ëndërrojmë, të ndalojë përpjekjen për të përmbushur ëndrrat e njerëzve të afërt me ne.

Ju duhet të jetoni një jetë të plotë, dashuri, lindni fëmijët, udhëtoni, bëni atë që dua. Shpesh një person me sëmundje kronike e kupton vlerat e jetës më të mirë se të shëndetshme, dhe për këtë arsye mund të jetë më i lumtur se i shëndetshëm. Çdo gjë është në duart e vetë personit. Dhe ata nuk mund të hiqen.

Intervistë: Yana Ivashkovich

____________________________________________________________________________________________

Njerëz të famshëm me sklerozë të shumëfishtë

Yuri Tynyanov, shkrimtar rus

Olga Bobrovnikova, pianist rus

Irina Yasina, gazetar rus, ekonomist, shkrimtar

Jacqueline Mary Du Prev, Shqip

Natalia voronitsyn, fotograf ruse dhe vullnetar

Skleroza e shpërndarë është pak e njohur në një rreth të gjerë njerëzish një sëmundje. Megjithatë, kjo sëmundje është mjaft e zakonshme dhe mund të çojë në paaftësi të plotë. Në botë, më shumë se 2 milionë njerëz janë të sëmurë me sklerozën, dhe askush nuk është imun ndaj zhvillimit të saj.

Irina Pigasova tha për historinë e saj të jetës me sklerozë të shumëfishtë dhe për shtigjet e kurimit.

Si filloi të gjitha

- Sulmi i parë i sklerozës së shumëfishtë ndodhi në mua pothuajse 10 vjet më parë, së shpejti deri në 40 vjetorin e moshës, në të cilën, siç tha heroina e një filmi të famshëm, gjithçka fillon.

Në atë moment, fraza "skleroza e shpërndarë" nuk më tha absolutisht asgjë.

Por nëna ime, duke mësuar për diagnozën e supozuar, unë nuk isha një shaka dhe të gjitha keqardhje që ishte shumë e frikshme dhe se ishte e nevojshme të prodhonte urgjentisht një betafferon të drogës, kursi vjetor i të cilit (dhe ta merrte për jetë) kushton rreth 15 mijë dollarë. Dhe e cila është vetëm një në gjendje për të ndihmuar ...

Rreth gjashtë muaj më vonë, tashmë duke pasur një diagnozë të konfirmuar zyrtarisht, kam fituar një kompjuter portativ të përdorur, dhe me të kam marrë qasje në një det të pafund të informacionit të përfshirë në internet.

Fillova të studioja temën - lexoni artikuj, shkoi në forume. Kam kuptuar se skleroza e shumëfishtë është një sëmundje e pashërueshme autoimune në të cilën sistemi imunitar dështon: qelizat imune fillojnë të sulmojnë jo "armiq", por myelin amtare (një substancë, e cila është një guaskë mbrojtëse, e cila, si esolent elektrik i izoluar, është mbuluar me fibra nervore) kokë dhe kurrizore duke shkatërruar atë.

Kështu, e bën të vështirë ose të ndërprerë plotësisht nga kalimi i impulseve nervore, prandaj lindin shkelje të ndryshme - nga ndryshimet e lehta në ndjeshmëri ndaj paralizës së plotë.
Funksionet e humbura me kalimin e kohës janë rikthyer pjesërisht, por shkalla e rimëkëmbjes parashikohet keq dhe varet nga grupi i faktorëve.
Përkeqësimet e sëmundjes hiqen nga doza të larta të hormoneve. Reduktimi i frekuencës dhe ashpërsisë së këtyre përkeqësimit mund të përgatitet që të ndryshojnë rrjedhën e sklerozës së shumëfishtë - Interferons B dhe Glakiromerocete (Copaxon).

Në efektet anësore të terapisë së hormoneve, mendoj, shumë e dinë. Interferonët gjithashtu kanë shumë anët jashtëzakonisht të pakëndshme, ndër të cilët ethe, dridhura, një rritje në temperaturën e trupit, dhimbjen e muskujve, ndikojnë në imunitetin, duke e shtypur atë dhe ndodh që në sfondin e "vrarë" imunitetit të zhvillojnë kancerin tek njerëzit.

Përveç kësaj, frekuenca e relapses kur hahet edhe interferon dhe copaxon është reduktuar vetëm me 30-35% mesatarisht, dhe nëse pacienti nuk i përshtatet drogës (dhe barnat janë të përshkruara në Rusi sipas parimit të "çfarë është Në magazinë ", dhe analizat paraprake para se askush nuk e bën detyrën për pacientin), atëherë pacienti madje madje mund të përkeqësojë shtetin.

Gjetja e së vërtetës dhe përpjekja për të bërë kompromis

- Duke marrë të paaftë në të njëjtin vit, unë ende qëndrova në një radhë për të marrë Copaxon. Kam pritur për një kohë të gjatë, por edhe pas përkeqësimit (drejtësia unë duhet të them, mjaft lehtë), gjë që më ndodhi tre vjet pas debutimit, në copaxone për arsye të pakuptueshme që unë nuk pranova për mua.
Deri në atë kohë, vizitat e planifikuara në një neurolog u shndërruan në një ngjarje thjesht formale, për një tik-tak: "Set gentlemansky" të përgatitjeve parandaluese (notropikët, antioksidantët, vaskulare, vitamina) janë të njohura për çdo pacient dhe për të kryer kursin e tyre 2 -3 herë në vit Nuk është e nevojshme të shkosh në spital.
Duke lënë me një sëmundje, kam lexuar shumë, menduar, duke u përpjekur për të gjetur një arsye, sepse unë isha i sigurt se arsyeja është - por jo në keqfunksionime të trupit, por në gabimet e shpirtit.
Pse u sëmura, më pas mendova. Shumë më vonë në një nga librat psikosomatic, kam lexuar se skleroza e lartë "... lind në përgjigje të trishtimit thellësisht të djersitur dhe ndjenjën e pakuptimësisë. Perennial ... overvoltage për të arritur diçka shumë të vlefshme shfarosë kuptimin e jetës ".

Këto fjalë konfirmuan mendimet e mia: Në të vërtetë, për shumë vite kërkova të kisha një qëllim të caktuar, i cili në fund doli të ishte i paarritshëm, dhe në këtë dëshirë u ndal duke njoftuar se çfarë ishte nën këmbët e mia, ishte e lehtë për të jetuar, gëzohemi në lindjen e diellit , Pranvera, shiu veror ...

Megjithatë, gjetja e shkakut rrënjësor, atëherë unë nuk gërmova për ndonjë arsye - ndoshta ajo ishte e frikësuar, dhe ndoshta vendosa se ishte e mjaftueshme për të kuptuar arsyen. Në të njëjtën kohë, unë ende isha i interesuar në historinë e shërimit dhe metodave për të cilat vetë pacientët dhe ata që i ndihmuan ata u përdorën për shërim.

Në këtë rrugë, dikush i kushton vëmendje të veçantë frymëmarrjes dhe relaksimit, dikush i kushton rëndësi të madhe shpinës, dikush vendos ushqimin në krye të qoshes. Disa bashkojnë drejtime të ndryshme, duke demonstruar një qasje gjithëpërfshirëse. Opsionet Ka shumë të ndryshme, por në të gjitha rastet është gjithashtu për rëndësinë e zgjidhjes së problemeve psikologjike, ndryshimet në minimumin. Në fund të fundit, nëse nuk e ndryshoni vetëdijen, atëherë herët a vonë gjithçka do të kthehet në qarqe - pa rimëkëmbjen e shpirtit nuk mund të ketë shëndet fizik. E kuptova se atëherë mendja, por nuk e mora zemrën time. Vendosa që nëse ndiqni rregullat, atëherë gjithçka do të jetë mirë, por gabimisht brutalisht.

Një tingull bubullimash

- ajo kaloi gjashtë vjet. Gjatë kësaj kohe nuk kishte përkeqësim, dhe u ndjeva në përgjithësi. Në një moment, unë thjesht të relaksuar, vetë-vendos se do të ishte gjithmonë kështu.
Jeta ecte si ajo për të bërë, dhe më dukej se ajo po lëvizte në drejtimin e duhur. Ndërkohë, në jetën time kishte një tronditje serioze - ai vdiq nxehtë nga unë nga Trofim, dhe në shpirtin tim, duke mos u përballur me këtë humbje, negativ filloi të kopjohej.

Problemet e mia të brendshme nuk u zgjidhën, marrëdhëniet e mia me njerëz të afërt po vishnin me shpejtësi, dhe shpirti im, duke humbur aftësinë për të parë të mirën dhe të lehta, të rrënjosura dhe sikur të vdisnin.
Kjo natë mund të zgjohesha nga dhimbje të çuditshme në anën. Duke u ringjallur nga shtrati dhe duke bërë disa hapa, ndjeva se këmbët e mia u shqyen. Unë menjëherë e kuptova se çfarë po ndodhte, dhe sa shpejt kuptohej pse: marrëdhënia shkakësore ishte kaq e qartë se unë u bëra i frikshëm.

Gjatë ditës unë dola nga një person i shëndetshëm në një person ende me aftësi të kufizuara - trupi poshtë rripit ishte i paralizuar, kështu që unë nuk mund të jetë ajo që të ulem ose të rrokulliset mbi anën, por edhe të lëvizni gishtin tim në këmbën time. Në të njëjtën kohë, një qartësi e pabesueshme u ngrit në vetëdije, sikur dielli shpërtheu errësirën. Nga kjo pikë, filloi numërimi i jetës sime të re.

Një dritë në fund të një tuneli

"Kam kaluar një muaj në një shtrat spitalor në vetminë absolute, duke parë të çara në tavan dhe duke reflektuar mbi atë që ndodhi". Kaosi, i cili mbretëroi në kokën time mjaft kohët e fundit, u zëvendësua nga heshtja, në të cilën më në fund mund të dëgjoj përgjigjet ndaj pyetjeve që më torturuan.

Shefi i departamentit të spitalit, në të cilën unë isha duke gënjyer, e quajti saktësinë për mua, përkeqësimi nuk është vetëm i fortë, por më i forti. Megjithatë, ishte kaq e qartë. Por ishte gjithashtu e qartë se nëse në atë moment nuk u sulmua me gjithë fuqinë e sklerozës së shumëfishtë, do të hidhnin një goditje apo ndonjë dëmtim serioz.

Unë ju falënderoj për faktin se ajo më largoi nga një gjumë i tmerrshëm

Unë kurrë nuk kam menduar për atë që ishte për mua pse ishte me mua - e dija mirë për atë, dhe pse, dhe madje edhe për atë. Unë jam i bindur se ne jemi të gabuar me mendimet dhe veprat e gabuara që tërheqin sëmundjen në jetën tonë - nëpërmjet tyre, jeta na tregon se koha ka ardhur për të ndryshuar.

Nëse shkuam anën e gabuar, ne marrim një goditje të fortë nga fati, por në të njëjtën kohë na jepet një shans për të kuptuar gabimet dhe ngjiten.

Më tej, më duket, është shumë e rëndësishme të pyesni veten një pyetje: Pse dua të shërohem, pse duhet të jem i shëndetshëm? Duhet të kuptohet se shërimi nuk duhet të jetë fund në vetvete, se ky është vetëm një hap drejt hapjes së horizonteve të reja, për të kuptuar veten dhe njohurinë e botës përreth.

Gjithashtu ia vlen të pyesni veten: dhe pse jetoj në përgjithësi, cili është kuptimi i ekzistencës sime, çfarë dua të marr gjithçka apo mos interesante për të marrë nga jeta? Nëse gjeni përgjigje për të gjitha këto pyetje dhe filloni të lëvizni në drejtimin e duhur, mënyra për të dini, ndoshta jeta do të krijohet vetë dhe sëmundja do të tërhiqet ...

Unë do të fillojë në njëqind herë përsëri ...

- Që nga ajo natë shkoi pa probleme. Tani po filloj jetën time nga e para, me një fletë të bardhë të pastër, duke lënë zemërimin, pakënaqësinë dhe frikën, paqen e papërsosmërisë së tij, duke përsëritur zemrën për të mirë dhe të lehta.
Rruga për vete shkon në pafundësi, dhe unë jam vetëm në fillim të kësaj rruge. Unë jam i ri për të ecur, studioj për të kuptuar, falë dhe dashuroj ata që shkojnë pranë.
I regjistruar

Valery Lapshin
VITAVPORTAL.RU.

Shfaqja e focieve nga qelizat e shkatërruara të predhave të mielin e fibrave nervore shoqëron simptomat e shkeljeve në aktivitetet e sistemit nervor qendror. Si të jetoni me sklerozë të shumëfishtë dhe është e mundur të përballoni sëmundjen - këto pyetje më shpesh i kërkojnë njerëzve që njihen nga një mjek për diagnozën e tyre. Taktikat e trajtimit dhe parashikimi varet direkt nga ashpërsia e humbjes, mosha e personit dhe disponueshmëria e kujdesit mjekësor të kualifikuar.

Pamje e përgjithshme e patologjisë

Një pikëpamje e vetme përse nuk ka specialistë. Studimet e kryera prej tyre lejohen të vërtetojnë se baza e patologjisë është një dështim në sistemin imunitar. Në vend të luftimit të agresorëve të brendshëm dhe të jashtëm, për shembull, infeksionet, qelizat e mbrojtjes fillojnë të shkatërrojnë mythin e myelin të fibrave nervore.

Rezultati do të jetë një dështim në kryerjen e një pulsi nga truri në organe në periferi. Fillimisht, një person vetëm ndjehet periodikisht në këmbë në këmbë, gishta ose mpirje në to. Megjithatë, ndërsa sëmundja përparon, simptomat po bëhen gjithnjë e më shumë, gjendja e pacientit përkeqësohet.

Mjekësia nuk jep një përgjigje të caktuar, sa vjet jetojnë me sklerozë të shumëfishtë. Ndikimi do të ketë shumë faktorë - nga koha e zhvillimit të sklerozës në pozitën sociale të pacientit, dëshira e tij për rimëkëmbje dhe afatet kohore të trajtimit.

Mesatarisht, jetëgjatësia është më pak se 8-10 vjet, pasi studimet mjekësore në fushën e përgatitjeve efektive bëjnë të mundur ngadalësimin e ndjeshëm të proceseve patologjike në sistemin nervor.

Shkaqet dhe faktorët provokues

Shkaku i vërtetë i zhvillimit të sklerozës së shumëfishtë në njerëz ende nuk është themeluar. Deri më sot, vetëm roli i mekanizmave imunitar në procesin e demyelinizimit është i qartë - substanca e bardhë e strukturave të trurit është më e ndjeshme.

Parakushtet për nisjen e dështimit autoimun:

  • të rinjtë nën 25-30 vjeç, më pak shenja të çrregullimeve nervore zbulojnë pas 50-55 vjetësh;
  • trashëgimia - nëse ka pasur tashmë raste të sklerozës së shumëfishtë në familje, atëherë rreziku që në gjeneratat e mëvonshme patologjia do të tregohet e lartë;
  • transferuar goditje të mprehta psiko-emocionale ose situata kronike stresuese;
  • lezione infektive të strukturave cerebrale që vazhdoi me komplikime -, encefaliti;
  • mungesa në trupin e vitaminës D;
  • një situatë e pafavorshme mjedisore - nëse një person jeton për një kohë të gjatë në metropol, rreziku i PC është më i lartë.

Nga skleroza e shumëfishtë, sipas statistikave, ata vuajnë në mënyrë të barabartë të dy burrat dhe gratë. Megjithatë, përfaqësuesit e dyshemeve të dobëta kanë një strukturë më të brishtë të sistemit nervor, kështu që incidenca e tyre është më e lartë. Si rregull, në mënyrë që të formohet patologjia, ndikimi i disa faktorëve të provokimit menjëherë.

Simptomatikë

Me sklerozë të shumëfishtë, koha e jetës do të jetë më shumë nëse patologjia është diagnostikuar në një fazë të hershme të zhvillimit të saj. Prandaj, është kaq e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje ndryshimeve më të vogla në shëndetin tuaj.

Shenjat e hershme:

  • zjarri shtrëngon - Ndryshimi i shkrimit të dorës, majat e gishtave të tremujorit;
  • zhvlerësimi i ndjeshmërisë së lëkurës - ndjesia e vazhdueshme e një pjese të caktuar të trupit, zray, humbja e ndjesisë së një sipërfaqe të fortë nën këmbët e tij;
  • dështimi i koordinimit të lëvizjeve - ngathtësi, hap duke ecur;
  • zhvlerësimi i vizionit - një imazh i ngjashëm me një xham të pista, pika të zeza para syve tuaj;
  • devijimet emocionale - nervozizëm uncharacteristik, kufizimet, tendenca për depresion;
  • lodhja e vazhdueshme dhe lodhja e rritur.

Ndërsa rritet numri i zonave të demyelinizuara, shenjat e sklerozës së shumëfishtë do të jenë më të theksuara, si fizike ashtu edhe në sferën intelektuale. Problemet e vetë-shërbimit shfaqen, lëshimi i urinës së pavullnetshme në kombinim me kapsllëk, ndikim të mprehtë të kujtesës dhe çrregullimeve mendore. Njerëz të tillë kërkojnë vëmendje të vazhdueshme, kujdes të brendshëm dhe ndihmë. Ata duhet të ndihmojnë në çdo gjë, të qëndrojnë në të njëjtin apartament dhe të kujdesen për to çdo ditë.

Datat mesatare të jetës

Zhvillimi i vazhdueshëm i industrive mjekësore u lejon njerëzve të shpresojnë se ata do të jenë në gjendje të jetojnë me sklerozë të shumëfishtë, ata do të kenë sukses të paktën 20-30 vjet pas konfirmimit të përfundimit paraprak të neurologëve. Vdekja, si rregull, nuk vjen nga vetë patologjia, por në komplikimet e njëpasnjëshme - për shembull, pneumonia, sepsë. Ndërsa me terapinë e duhur kohëzgjatja e jetës është shumë më tepër.

Sipas afateve të mundshme për shfaqjen e vdekjes, njerëzit me sklerozë të shumëfishtë mund të ndahen në disa nëngrupe:

  • një paraqitje e hershme e shenjave me diagramet e caktuara me kohë të ilaçeve - pacientët jetojnë vetëm për 5-7 vjet më pak se kolegët e tyre;
  • më vonë, shfaqja e çrregullimeve neurologjike, pas 50 vjetësh, por ngjarje adekuate mjekësore ju lejojnë të jetoni në 70-75 vjet;
  • më vonë, pamja e patologjisë në kombinim me përparimin e shpejtë të komplikimeve - njerëzit mund të hapin një kufi 60-vjeçar, por janë të paaftë të thellë;
  • zhvillimi i patologjisë është një natyrë e shpejtë - pas diagnozës diferenciale dhe madje edhe me procedurat mjekësore aktive, njerëzit po vdesin për 8-10 vjet të procesit patologjik.

Nëse zonat e dimenaizimit filluan të shfaqen deri në 20-25 vjet dhe periudhat e faljes, janë të gjata, falë një efekti të plotë farmakologjik, shanset për faktin se pacienti do të shohë nipërit e mbesat e tyre më sipër.

Që redukton kohën e jetës në sklerozën

Natyrisht, jeta me sklerozë të shumëfishtë është më e vështirë, por jo më shumë se me ndonjë çrregullim tjetër neurologjik. Është mjaft e mundur të mësosh të shkosh me të. Sekreti i viteve të gjata është i thjeshtë për të përmbushur të gjitha emërimet e mjekëve, si dhe përjashtimin e plotë të faktorëve negativë.

Pra, vërehet se streset janë shumë të reduktuara nga zonat e qelizave të shëndetshme në strukturat e trurit. Për shembull, emocionet negative përshpejtojnë përparimin e dimit, rrisin numrin e zonave të lezionit në sistemin nervor. Përveç kësaj, situata stresuese shërbejnë si një platformë për përkeqësime të reja, nëse patologjia qëndroi në gjendjen e regresionit.

Ajo ka një ndikim negativ të një diete të pasaktur. Në mënyrë që qelizat të transmetojnë një impuls nervor normalisht, elementet e nevojshme gjurmë dhe vitaminat duhet të vijnë në to. Në një dietë të plotë, perime dhe fruta të ndryshme, drithërat e drithërave dhe produktet e qumështit mbizotërojnë. Ndërsa nga enët e rënda, me vaj, të skuqura, si dhe preservatives, tymosur dhe salcat duhet të braktisen.

Redukton afatet mesatare të një jete të plotë. Nuk ka mbështetje nga të dashurit dhe miqtë. Nëse pacienti është i detyruar të bashkëjetojë me vetë sklerozën e shumëfishtë, pastaj ndërprerjen e higjienës personale, të ushqyerit monoton, shtetet depresive do të përshpejtohen nga ndryshimet patologjike në sistemin nervor.

Çfarë mund të bëhet për të zgjeruar jetën

Cilësia e viteve ka jetuar me sklerozë të shumëfishtë, sa jetë jetojnë pa ndihmë - të gjitha varet drejtpërdrejt nga vetë pacienti. Patologjia nuk nënkupton vendimin se është koha për të vdekur. Arritjet e industrisë farmakologjike ju lejojnë të mbani cilësi të lartë të jetës për shumë dekada.

  • braktisni zakonet e këqija - mos abuzoni me produktet alkoolike, duhan;
  • ushqime të sakta - në dietë më shumë perime dhe fruta të freskëta, proteina dhe fibra perimesh;
  • Është mirë të bjerë - gjatë rekreacionit të natës së parë, indet nervore ka kohë për vetë-vendosur dhe qelizat përditësohen në mënyrë aktive;
  • më shumë në ajrin e freskët - ecën ditore mbushin organizmin me oksigjen dhe pagesën e energjisë;
  • angazhohen në sportet aktive, por jo të rënda - not, drejtimin, palestër, tenis;
  • komunikoni me miqtë, të ndjekin ekspozitat, regjisorët - mos vjedh dhe nuk ankohen.

Mënyra e saktë e jetës në fazën fillestare të sklerozimit të indit nervor ju lejon të arrini një periudhë të gjatë stabilizimi të procesit patologjik - demyelizimi i shell nervor është pezulluar.

Komplikimet dhe kushtet e jetës

Nga se si i referohen pamjes së patologjisë, kjo varet shumë nga sa njerëz jetojnë me sklerozë të shumëfishtë. Nuk është për asgjë që mendimet janë materiale. Nëse njihni vetëm anët negative të situatës, progresi i alendës është i pashmangshëm.

Shfaqja e komplikimeve të ndryshme është e mundur në 5-7 vjet që nga fillimi i dimenit. Më shpesh sistemi urinar po vuan. Pacientët janë përkeqësuar nga pyelonephritis dhe cystitis, ka mosmbajtjen e urinës ose vonesës së saj. Në këtë sfond, lëkundimi i parametrave të presionit arterial ndodh - është ose ndjeshëm dhe vazhdimisht, pa efektin e barnave hipotensive, ose është aq shpejt zvogëlohet.

Mirëqenia e dobët çon në faktin se çrregullimi i brendshëm do të rritet - problemet psikologjike shpesh shoqërojnë sklerozën e shumëfishtë. Me përparimin e shpejtë të çrregullimit për shkak të shteteve depresive, njerëzit po marrin përpjekje vetëvrasëse.

Pares dhe paraliza çojnë në immobilizimin e pacientit, zhvillimin në pëlhurat e nekrozës - proliezzam. Ata vetë do të jenë një portë hyrjeje për infeksione. Nëse nuk trajtohen, atëherë eksodi vdekjeprurës vjen nga Sepsis. Luftimi i komplikimeve duhet të fillojë në fazën e pamjes së tyre të mundshme. Në fund të fundit, trajtimi më i mirë është padyshim parandalimi.

Ndikimi i masave terapeutike për kushtet e jetës

Meqenëse përgjegjësia kryesore për zhvillimin e sklerozës së shumëfishtë është dështuar në sistemin imunitar, përpjekjet e specialistëve synojnë eliminimin e saj, si dhe për të zvogëluar dëmtimin e aktivitetit të limfociteve.

Masat terapeutike, si rregull, janë simptomatike - korrigjimi i atyre ndryshimeve patologjike që u formuan për shkak të dëmtimit të fibrave nervore:

  1. Për të eliminuar spasticitetin e grupeve të muskujve, për t'u përdorur për ndihmën e relaksuesve të muskujve. Për shembull, Middokalm, Naclaosan, i cili redukton tonin e muskujve dhe lehtëson shëndetin e pacientit.
  2. Rivendosja e urinimit të plotë është arritur nga korrigjimi i proceseve metabolike - futja e barnave me bazë levocarnin.
  3. Glycine ndihmon për të zvogëluar ashpërsinë e dridhjeve dhe çrregullimeve të koordinimit të lëvizjeve. Me një pritje të gjatë, ai e eliminon butësisht pasigurinë e motorëve të vegjël.
  4. Rritja e aktiviteteve intelektuale lejojnë kurse notropike. Ato mund të merren në tableta ose të injektojnë.

Megjithatë, vetëm terapia simptomatike nuk është e mjaftueshme. Metoda kryesore e shtypjes së dështimit imunitar është zvogëlimi i aktivitetit të antitrupave. Për këtë qëllim, imunomodulatorët janë përballur me sukses - interferons dhe acetat duke gëzuar.

Pritja e përhershme e drogës shtrin kohën e jetës aktive të pacientëve me sklerozë të shumëfishtë. Megjithatë, neurologët japin këshilla për të përdorur më tej ngjarjet jo të drogës - komplekset e fizioterapisë, edukimin fizik mjekësor dhe masazh mjekësor, gjilpërëflexoterapia. Përveç kësaj, psikoterapia është kryer - dhe vetë pacienti, dhe familja e tij.

Anna Chernova kurrë nuk do të japë 34 vjeç: brishtë, bjonde e hollë duket si një rritje e studentit aktual. Por pamja e mashtrimit: Anna nuk është vetëm një nënë e dy fëmijëve të bukur, por edhe një luftëtar: për 14 vitet që po vuan nga skleroza, sëmundja më e studiuar në botë. Por fjala "vuan" nuk është aspak për të. Pse - le të tregojë veten.

Të gjitha filluan kur isha 20 vjeç. I pikturova para pasqyrës në mëngjes dhe papritmas kuptova se kisha një sy të mpirë. Nuk kishte rëndësi për këtë - atëherë fëmija im i parë ishte vetëm një vit, ai kaloi me ndjesi të tilla prej dy javësh. Pastaj filluan sulmet e panikut, të cilat, gjithashtu, siç doli, është nga skleroznikët. Së shpejti, të dy sytë ranë vizionin, nuk mund të mbanin qafën e saj. Ai apeloi në BSMP, ata filluan të provojnë ndjeshmërinë, dhe në njërën anë të trupit unë nuk ndjeva asnjë duart, asnjë këmbë - asgjë.

Diagnostikuar: Encefaliti STEMKy është një virus i tillë, siç më thanë. Kaluan rrjedhën e hormoneve, u nisa për dy javë në spital. Pastaj unë u shkarkova, dhe qetësia erdhi për gjashtë vjet, asgjë nuk më shqetësoi. Kam harruar për rastin.

Por një ditë, pas 6 viteve të njëjtaUnë shkova në pllakën e fikur dhe, e preku atë, ndjeva si një ujë i valë. Lit në një banjë të nxehtë - unë u ftoh. Kuptova se simptomat u kthyen, por, megjithatë, u deshën dy muaj më shumë me ta.

Një post të përbashkët nga (@chernova_annaa) më 5 prill 2018 në 4:06 am Pdt

I lindi një fëmijë të dytë pas përkeqësimit, djali është tani 6 vjeç. Unë gjithashtu kam një vajzë 15-vjeçare nga martesa e parë. Fëmijët e mi janë të bukur, të gjithë e kuptojnë sëmundjen time, mbështetjen. Unë gjithashtu dua të tretën. Shtatzënia e hormoneve, nga rruga, pengon zhvillimin e sklerozës së shumëfishtë. Prandaj, nëse vendosni të lindni, atëherë herët: askush nuk e di se si sëmundja do të sillet më vonë, dhe ju nuk mund të përballoni.

Si t'i tregoni fëmijëve për sëmundjen e tyre? Shumë preferojnë fëmijët "Save" dhe të vënë në mënjanë, por ata duhet të dinë se çfarë po ndodh në familje. Ju duhet të jeni të hapur dhe të ndershëm me ta. Nëse mbani momente të rëndësishme në fshehtësi, me kalimin e kohës mund të shkatërrojë marrëdhënien dhe fëmija do të ndjehet i mashtruar kur do të zbulojë e vërteta. "Flisni për problemin" do të thotë të hapni veten për të zgjidhur problemin. Biseda dhe hapja gjithashtu do t'ju ndihmojnë të gjeni një mënyrë për të mbështetur fëmijët në situatën aktuale. Nganjëherë është e nevojshme të flasësh për këtë në familje, kjo nuk do të thotë që ju ju thua një herë - dhe kjo është ajo. Meqenëse skleroza e shumëfishtë ka zhvillim dhe simptoma të ndryshme, dhe përkeqësimet mund të mbajnë pasoja të ndryshme, ndryshimet dhe fëmijët duhet ta kuptojnë atë.

Ne, sklerozniks, lodhje të rënda. Unë mund të lëvizin pesë minuta, por ndihem sikur i shkarkova vagonat. Kur ngrihen forcat - shkoj, pushoj. Në këtë kuptim, mbështetja e të dashurit, anëtarët e familjes është shumë e rëndësishme, dhe e marr atë.

Vërtetë, një muaj më parë u divorcua. Në fillim u takuam një vit e gjysmë, pastaj martesa zgjat gjashtë muaj. Ai ishte i treti në llogari. I thashë gjyshes se që nga fëmijëria: "Burrat nuk u pëlqen gratë e sëmura". Mjerisht, por shpesh është kështu. Natyrisht, ka nga ata njerëz që i mbështesin pacientët e tyre me sklerozë. Por bashkëshorti im mori nerva për mua dhe kur ne grinded, unë thjesht mund të kaloj për të kaluar mua. Dhe ju kujtohet se skleroza e sëmurë është më mirë të mos jetë nervoz - përkeqësim menjëherë fillojnë. Pra, pas një grindjeje një herë, unë nuk mund të ngrihesha, unë e çova këmbën, dhe ai më tha: "Ka një djalë të mbjellë në kopshtin e fëmijëve". Si rezultat, ai disi më tha: "Sëmundja jote është mbeturina." Megjithëse më pashë në shtete të ndryshme, pashë atë që mund të isha në periudha të sulmeve. Po, dhe para martesës, ne kemi takuar për një kohë të gjatë, unë menjëherë thashë për sëmundjen time, reagimi ishte normal. Si rezultat, duhej të thoshim lamtumirë. Unë zgjodha veten, jo atë.

Me sklerozë të shumëfishtë, ju mund të luftoni. "Pacientët e ulët të harkut dhe pacientët.
Diagnoza ime: skleroza pikturuar mbi 20 vjet.
Shumë vite më vonë, unë vendos të shkruaj se si u sëmura dhe si unë luftoj me këtë sëmundje të fshehtë vetë. Siç e di, sëmurja e kësaj sëmundjeje në një moshë të re kur i kushtojmë pak vëmendje, gjërave të tilla, si sëmundje të përkohshme, gjë që më çoi në pasoja të gabuara: u martova në moshën 19 vjeçare, lindi një vajzë të mrekullueshme. Nga profesioni, unë kam një prestar për veshjen e grave, shumë i është dhënë vetes për të punuar. Duke kaluar një ditë pune shtatë-orësh, në shtëpi kaloi të njëjtën gjë, madje edhe më shumë kohë të ulur pas qepjes. Pastaj ndjeva veten mjaft të shëndetshëm, apo më mirë, ishte i ri, dëshiroja shumë që të kisha kohë, nuk kisha kohë për të menduar për shëndetin tim. Dobësia në këmbë, stepling më detyroi të konsultohesha me një mjek. Kishte një studim +, dhe kur u konfirmuan të gjitha shenjat e sëmundjes, unë u diagnostikua në 23 vjet (në fjalë) - skleroza e shpërndarë. Ulja në spital, duke pasur gjerësisht, organizmi im i ri është më i shpejtë. "Mjekët ndonjëherë janë të gabuar," mendova ..., duke vazhduar të jetoj jetën time për mua. Kështu ndodhi që në moshën 26 vjeçare, divorcova burrin tim dhe me një vajzë gjashtëvjeçare shkoi në një qytet tjetër.
Divorci, duke lëvizur të gjithë këtë dhe shumë më shumë reflektuar mbi mua, unë përsëri ra në spital. Sëmundja përparoi, diagnoza, u konfirmua skleroza e shpërndarë, dha 3 grup të aftësisë së kufizuar, unë refuzova. Për mua, gjithçka që më ka ndodhur ishte e çuditshme, me aftësi të kufizuara nuk donin të bëheshin të paaftë, kisha frikë se Perëndia e ndalon, nëse dikush e di për këtë diagnozën time "RS". Mjekët që nuk më tregojnë shumë për vlerën e diagnozës atëherë nuk fleksin. Sëmundja u konsiderua e rrallë, në shtypin e asaj kohe ai nuk mund të thoshte asgjë për këtë. Unë - kam dashur të di për atë sa më shumë që të jetë e mundur. Ajo filloi të shkonte në adresat për pacientët me të njëjtën diagnozë. Të fituara - më goditi. Sweese dhe në të njëjtën kohë të rinj të dobët, me grupin e parë të aftësisë së kufizuar! Si, pse, pse ...?
Me një, ishte e butë. Dhe pashë shumë pacientë, fizikisht jo të aftë për të ndihmuar veten, ku gjithçka për të shkuar në supet e të afërmve dhe njerëzve të afërt me ta. Jo! Nuk mund të jetë +, unë nuk mund të besoj se në një periudhë të shkurtër kohe me të rinjtë mund të ndodhte! Mbaj mend këtë: Unë erdha në adresë, dhe nëna ime kishte varrosur tashmë vajzën e saj 23 vjeçare, atëherë ajo gjithashtu më dha ilaçin e mbetur të shtrenjtë: - duke menduar se do të ishte më i dobishëm - e mora. Kërkon të gjithë pacientët të cilët tashmë e njihnin, bënë një shënim për veten time, atë që u trajtuan +
Jeta e mori të vet, në moshën 28 \u200b\u200bvjeç, u martua, pas dy viteve të jetës së gjallë, ndodhi që unë isha në pozitë. Mjeku i ndjekur më njoftoi: "Birthar ndikon në shëndetin tuaj!". Ata e bindën abortin, morën një faturë prej meje. Duke peshuar të gjitha pro dhe kundër, unë vendos për të shpëtuar jetën e një fëmije që ende nuk ka lindur. Zot, në qoftë se mjekët me vetëdije iu afruan sëmundjes sime dhe më bëri një seksion kryq, (fëmija në peshë ishte, shumë lindje ishte e vështirë +), mendoj se nuk do të ketë pasoja të tilla. Çdo gjë ndodhi kur vajza tashmë po vinte në një vit: zgjimi një ditë herët në mëngjes, kuptova
Me mua diçka ndodh me mua. Pjesa e majtë e trupit ishte e mpirë, ishte e vështirë për mua të kthehesha. Unë u ngrit nga shtrati, (ishte e nevojshme për të ecur në tualet) anën e djathtë të trupit, dora nuk ishte e bindur, por ende mund të shkonte. Në banjë, duke kërkuar në një reflektim pasqyrë, unë nuk e njoha veten. Kam rënë në vendin e kthesave të pasqyrave. Fytyra është një pamje e trashë, për më tepër u shua, një sy u mbulua me një vello, nuk i kam parë. Kthehu në shtrat të udhëtuar përgjatë murit, me vështirësi. Shtojca, nëse mund ta quash, sapo fitoi kthesën, unë shtrihem, dëshiroja të binte përsëri në gjumë. "Ndoshta kjo ëndërr" - unë qetësohem, "zgjohem, dhe gjithçka do të jetë mirë". Para ziles së alarmit, ajo mbeti dy orë, këtë herë fluturoi shpejt, tronditi orën e alarmit. Pranë meje vë burrin tim, ai fikur zile. Unë ai tha për të, ai nuk më kuptonte, pasi fjalimi im nuk ishte menduar. Unë jam duke gënjyer të fuqishmit, në telefon bashkëshorti quajtur një ambulancë, unë u dërgova në spital, ku kam vënë në një muaj të tërë, atje unë kisha një kurs trajtimi. Unë kam më mirë, por unë nuk mund të qëndrojë në këmbët e mia, unë nuk e mbajta një lugë në duart e mia. Vazhdoi të jetonte në një dimension tjetër. E gjithë kjo ndodhi sikur jo me mua. Jeta ime ishte monoton dhe fshikëz. Në pozitën time, koha për mua u ndal, vetëm shpirti ishte i pranishëm në mua
Vetëm pas tre muajsh fillova të bëja lëvizjet e para të ndërgjegjshme. I detyruar të kujdesesha për + së pari dhe, ndoshta, gjëja më e vështirë për mua ishte të merrja në të katër këmbët në tualet. Me vështirësi, por mund të heqë telefonin telefonik dhe të rekrutojë numrin që kam nevojë, një lugë, nëse unë mund të marrë atë për të nxjerrë nga një pjatë, unë nuk e kam menaxhuar akoma. Pra, dimri i gjatë përfundoi për mua, erdhi burimi, dhe vera erdhi pas saj. Gëzimi i jetës u kthye tek unë. Duke punuar rreth shtëpisë + rrëshqitës, sprawers, të cilat ende larë nga vajza ime më e madhe (ajo ishte vetëm 12 vjeç në atë kohë), ai u përpoq të bënte veten. Procesi i sëmundjes ka pezulluar, duke qenë midis 1 - 2 grupeve të aftësisë së kufizuar, unë kam rënë. Duke u siguruar për veten tuaj se "R.s." Mos u shëroni! Duke pasur dy fëmijë tashmë, në mënyrë të vendosur të mendimit se +
Në situatat mbizotëruese, kur nuk kishte forcë për t'u ngritur, dhe gjithçka po mendonte. Shtrirë në shtrat - shtëpi ose në spital u lutën shumë
Rreth fëmijëve rreth, gjithçka është e mirë, e cila ishte e rrethuar nga unë: ai mendoi për të njëjtën mënyrë, çfarë më hedh në krahë "R.S." Kam bërë një përfundim të tillë për veten time: thekson që kanë grumbulluar fyerje, grindjet e vogla grumbulluan të gjitha këto, rezultatin: "përkeqësimi i ardhshëm i sëmundjes". Vendosni qëllimin:
Mos jepni sëmundje për të marrë posedimin e mua. Unë e ndryshoj ashpër jetën time, përpiqem të jem më i qetë, me përkeqësimin më të vogël, (kam këtë pranverë të vjeshtës) kaloj kursin e trajtimit - tani kur fëmijët janë rritur, koha e lirë u shfaq më shumë. Pas shpatullave mund të thuhet, shumë përvojë, Perëndia i ndalon përvojat e tilla për këdo.
Treles 10 vjet "R.S.". Vetë filloi të përshkruajë një trajtim, për shkak të asaj që, me mjekët, një konflikt u mor gjithmonë + nëse ai kishte kërkuar ndihmë, tani unë vazhdoj të shkoj tek i njëjti pacient me grupin e parë, nëse është në fuqinë time, Dhe kryesisht nuk ka një neglizhencë kompetente të sëmundjes, ku dhe tashmë është e vështirë për të ndihmuar, gjithsesi, unë mund të ndihmoj. Me një sëmundje të tillë si tonë - "R.S." Ne duhet të kërkojmë. Unë besoj në mjekësinë zyrtare, shumë të marrë nga populli. Unë u sollën për të aplikuar metodën e "Urinotherapy", (ka literaturë të tillë). Është për të ardhur keq që teknika e saj nuk është vërtetuar, jo e konfirmuar nga punimet autoritative shkencore. Duke folur për këtë metodë me pacientët, ata e konsiderojnë atë që nuk e kapërcen, nuk i kuptoj njerëzit e tillë +. Kur ka një dëshirë për të shëruar për të gjithë të shkojnë, unë bëj shumë herbs: më shumë kjo qetësues, duke rivendosur imunitetin. Do të ishte budallallëk të besosh se disa nga kullosat e saj veçmas pa mjekësi zyrtare, mund të kuruar një sëmundje të tillë të rëndë
Ashtu si skleroza e shumëfishtë!
Perëndia ju lejon të rivendosni jetën - atë që kemi humbur
Dhimbja është një jetesë, e butë, e ndjeshme, ajo që kemi skuqur.

Trajnimi i rregullt, mos zëvendësoni asgjë!
Unë do të jap metodën e heqjes së stresit që më ndihmon:
Ushtrimet e frymëmarrjes:
(fryma e thellë përmes hundës - mendoj vetëm mirë),
Dhe ngadalë (me buzët e ngjeshura - unë nxjerr çdo gjë negative).
Ushtrimet fizike:
Këtu unë jap një fushë të fantazive, dhe që unë kam këmbë të dobëta, unë jam duke bërë më shumë se ata, por ju paralajmëroj për këto ushtrime është e nevojshme të qaseni gradualisht: këto janë të tilla si shtrirja në spirale, ka një ushtrim të tillë për t'u ulur në turqisht,
Lotus pose- (flutur), raft qiri (këmbët në krye, kokë në fund
Deri në 2 minuta), fjalët e zgjatur të tyre të tyre në të gjitha pjesët e trupit, (një ushtrim i tillë ndihmon për qarkullimin e gjakut) duke e detyruar veten të lëvizë më shumë, unë shkoj ski në dimër. Verë përpiqem të notosh më.
Vazhdoi vijon +. Tamara.

Mund të ruhet nga rrjedha e sëmundjes, dhe nëse luftoni me sëmundjen dhe rezistoni, mund të jetoni me dinjitet.
Angazhoni veten, mos u dorëzoni para vështirësive.
Besoni në Zot dhe gjithçka është e mirë.
[Email i mbrojtur]