Jeni të kënaqur me pamjen tuaj? Çfarë do të ndryshonit në pamjen tuaj? Çelësi: Ja sa tërheqës je

Ndodh që pakënaqësia me pamjen e dikujt të marrë një formë patologjike, kur mendimi për papërsosmërinë e tij përndjek dhe ndikon ndjeshëm në cilësinë e jetës.

Një qëndrim i tillë i dhimbshëm ndaj pamjes së jashtme quhet gjerësisht "Sindroma kuazimodo" dhe në terma shkencorë - dismorfofobia. Ky çrregullim është më i zakonshëm tek femrat dhe parakushtet zakonisht fillojnë në adoleshencë. Është gjatë kësaj periudhe që ju e trajtoni pamjen tuaj më me kujdes, dhe më pas shpiket një standard i caktuar i bukurisë. Me kalimin e kohës, dismorfofobia përparon: pakënaqësia me pamjen e jashtme ose me disa nga detajet e saj, që është përgjithësisht normale për adoleshentët, zhvillohet në refuzim absolut të vetvetes. Sipas vlerësimeve jozyrtare, e ashtuquajtura sindroma e frikës nga shëmtia prek një për qind të popullsisë së botës.

Njerëzit me çrregullime dismorfike trupore mund të qëndrojnë para pasqyrës për orë të tëra, duke kërkuar të meta të reja – ose të përpiqen të mos duken fare në pasqyrë. Jeta sociale është gjithashtu e ndërprerë - ata mund të shmangin marrëdhëniet e ngushta në mënyrë që askush të mos vërë re papërsosmëritë e figurës së tyre, madje as shoqërinë e njerëzve të tjerë. Ata refuzojnë të fotografohen. Shpesh të sëmurët janë të sigurt se të gjithë rreth tyre janë të përqendruar në të metat e tyre. Për më tepër, një refuzim patologjik i pamjes së tyre mund t'i sjellë njerëz të tillë në tryezën e një kirurgu plastik. Kirurgjia në vetvete nuk është një e keqe aq e madhe, por problemi është se pak njerëz janë të kënaqur me një operacion të vetëm.

Në përgjithësi, kjo nuk është për t'u habitur, sepse në fakt, problemi i atyre që vuajnë nga "sindroma Quasimodo" nuk është aspak në dukje. Dhe për këtë arsye, ndryshimet e mrekullueshme në jetë pas operacionit nuk ndodhin. Edhe nëse rezultati i kënaq ata, atëherë ata fillojnë të kërkojnë mangësi diku tjetër. E keni ndryshuar formën e hundës? Kjo do të thotë se forma e syve tani është e papërsosur. Sytë u zmadhuan - tani buzët nuk janë mjaft të shëndosha. Kjo mund të vazhdojë pothuajse pafundësisht. Në fund të fundit, çdo ndryshim duhet të fillojë nga brenda, jo nga jashtë.

Sigurisht, dismorfofobia është një formë ekstreme e sëmundjes. Mendo pak, a nuk të ndodh që të jesh i bindur se ka disa mangësi në pamjen tënde, prandaj edhe humori të përkeqësohet kur e mendon? A nuk mendoni se jeni plotësisht jofotogjenik - ndonjëherë në foto duket mjekra juaj e dyfishtë, ndonjëherë hunda juaj është shumë e gjatë, ndonjëherë buzëqeshja juaj është shumë intensive, ndonjëherë nuk ka bel? Nuk ndiheni rehat të dilni pa grim (nëse jeni femër)? Nëse i jeni përgjigjur po për shumicën e pyetjeve, kjo është një arsye për të punuar në vetë-perceptimin tuaj.

Keni frikë të shtoni peshë, ndoshta është Obesofobia!.. Shikoni videon!..

Së pari, le ta kuptojmë - nga vjen refuzimi i pamjes së jashtme?

Pakënaqësia me veten është gjithmonë rezultat i vetëvlerësimit të ulët. Dhe kjo cilësi vendoset në fëmijëri - nëse prindërit shpesh e kritikojnë një fëmijë, ka të ngjarë që në të ardhmen ai të ketë probleme të pranojë veten. Dhe komplekset mund të lindin lehtësisht mbi këtë bazë. Për shembull, në rini, mjafton një vërejtje pa takt që të lindë mendimi se diçka me siguri nuk është në rregull.

Sidoqoftë, më shpesh sesa jo, komplekset për pamjen e tyre lindin jo në adoleshencë, por shumë më vonë. Për shembull, pas lindjes, figura e një gruaje zakonisht ndryshon. Dhe gruaja, duke e krahasuar trupin e saj me atë që ishte para lindjes, fillon të shqetësohet. Si, ijet e mia janë bërë më të gjera, gjoksi im nuk është më ai që ka qenë në rininë time dhe më janë shfaqur kilet e tepërta... Si mund të mos fillosh të ndihesh i kompleksuar?..

Vetëvlerësimi është gjithmonë rezultat i krahasimit. Nëse një person nuk di si ta pranojë dhe dashurojë veten, atëherë do të ketë gjithmonë arsye të mjaftueshme për zhgënjim: gjithmonë ka dikush që është më i hollë, më i fryrë, që ka lëkurë më të mirë, gjoks më të madh, tipare më të rregullta të fytyrës, sy më të mëdhenj. , një hundë më e vogël... Por a ia vlen të krahasohet?

Si të përballeni me pakënaqësinë?

Nëse një person është absolutisht i pakënaqur me pamjen e tij, është e rëndësishme të kuptojmë se në shumicën dërrmuese të rasteve problemi nuk është në pamje, por në kokë. Nëse jeni të bindur se jeta juaj personale vuan për shkak të një ose një tjetër mungesë të pamjes, dijeni se në realitet gjithçka nuk është kështu. Jeta juaj personale vuan sepse ju nuk e doni veten dhe në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqeni të gjeni konfirmimin e supozimeve tuaja se me një hundë/veshë/sy të tillë thjesht nuk mund të jetoni të lumtur. Dhe me të vërtetë, nuk do të jeni në gjendje - derisa të pranoni veten.

Është interesante që ne e perceptojmë pamjen e njerëzve të tjerë në tërësi. Dhe ne e çmontojmë tonën në pjesët përbërëse të tij. Mendoni për këtë - për shembull, një vajzë është duke ecur. Çfarë po shikojmë? Ne shohim ecjen e saj, vështrimin e saj, buzëqeshjen e saj dhe nuk i shikojmë sytë / veshët / hundën veç e veç. Dhe përshtypja krijohet nga i gjithë personi.

Një person me vetëbesim ka një sjellje të caktuar, një ecje tjetër, një pamje tjetër... Dhe përshtypja e parë për to krijohet në një masë të madhe nga sinjalet joverbale që jep personi. Nëse ai përcjell relaksim dhe vetëbesim, për të krijohet një përshtypje përkatëse. Dërgimi i kundërt funksionon në mënyrë të ngjashme.

Kjo do të thotë se ia vlen të mësoni se si të krijoni mesazhe të përshtatshme. Para së gjithash, duhet kuptuar qartë se nuk ka standarde apo standarde të bukurisë. Dhe çdo person ka kulmin e tij. Çfarë nuk ju pëlqen? Hundë patate? Por ky nuk është fundi i botës! Duajeni veten në çdo mënyrë.

Ndonjëherë mundësia për të parë veten nga ana tjetër ndihmon për të hequr qafe komplekset. Nuk është më kot që shfaqjet televizive ku heroinave u jepet një imazh i ri janë kaq të njohura. Natyrisht, jo të gjithë mund të bëhen hero i një programi të tillë. Por ka mënyra të tjera - për shembull, fotografimi në studio me një fotograf profesionist i cili do t'ju ndihmojë të zgjidhni një pamje të re, të papritur. Duke e parë veten në një formë të pazakontë, në fillim nuk e perceptojmë atë që pamë - duket se para nesh është një person krejtësisht i panjohur. Por pastaj vjen mirëkuptimi - ky njeri është i bukur! Ndonjëherë bëhet edhe e çuditshme, si nuk e kemi parë këtë më parë, duke na rënë në sy në disa detaje të parëndësishme...

Dhe ky mirëkuptim mund të jetë hapi i parë drejt një jete krejtësisht të re, të lumtur.

NE TË GJITHË KEMI NJË MASSË PYETJE PËR VETËN DHE BOTËN, me të cilin duket se nuk ka kohë ose nuk ia vlen të shkosh te psikologu. Por përgjigjet bindëse nuk lindin kur flisni me veten, as me miqtë, as me prindërit. Prandaj, ne i kërkuam psikoterapistes profesioniste Olga Miloradova që t'u përgjigjej pyetjeve të ngutshme një herë në javë. Meqë ra fjala, nëse i keni, dërgojini në .

Çfarë duhet të bëni nëse nuk jeni të kënaqur me pamjen tuaj?

Të gjithë e kuptojmë se gjykimet e atraktivitetit ndryshojnë në një mënyrë ose në një tjetër me kalimin e kohës, nga vendi në vend, me ndryshimin e tendencave të modës, e kështu me radhë. Por pavarësisht faktit që ne jemi në gjendje të perceptojmë bukurinë e zonjave të Rubens, të Mona Lizës me buzë të holla, madje edhe të grave aliene të Modiglianit, ne e vlerësojmë veten krejtësisht ndryshe. Standardi paradoksal për krahasim më shpesh nuk janë veprat e artistëve klasikë, por fotografitë e redaktuara nga revistat e modës. Dhe çfarë të bëni nëse fytyra dhe trupi juaj janë rrënjësisht të ndryshëm nga ata, madje edhe sportet dhe një dietë e shëndetshme nuk do të ndryshojnë formën e fytyrës, gjatësinë e këmbëve dhe madhësinë e gjoksit? Tashmë e kemi prekur vazhdimisht çështjen e diversitetit të bukurisë, por tani po e shqyrtojmë këtë problem nga pikëpamja psikologjike.

Olga Milradova
psikoterapist

Përgjithësisht pranohet se rrënja e çdo të keqeje në pakënaqësinë me pamjen e dikujt fshihet në adoleshencë, por, sipas disa studiuesve (për shembull, Gilbert dhe Thompson, 2002), përvojat e hershme që shkaktojnë turp mund të lindin tek një fëmijë që në fillim. si 2-3 vjet. Përvoja të tilla shoqërohen me ofendime, kritika dhe komente, në radhë të parë nga prindërit, por edhe nga bashkëmoshatarët e tjerë. Dhe tashmë në një moshë kaq të hershme, një fëmijë mund të krijojë besimin se të tjerët e konsiderojnë atë jo tërheqës. Tashmë nga mosha 5 vjeç, fëmijët zhvillojnë një perceptim negativ të dhjamosjes dhe mosha 7-8 vjeç bëhet në thelb kritike, pasi fëmija e gjen veten në një mjedis shkollor mjaft agresiv dhe ai nuk ka burime të mjaftueshme njohëse për të zmbrapsur sulmet. . Por ka mjaft burime për të grumbulluar pakënaqësi me veten.

Gjatë gjithë viteve të shkollës, ka një rënie të vazhdueshme të mëtejshme të vetëvlerësimit dhe tërheqjes ndaj vetvetes. Tashmë në moshën para adoleshencës, domethënë në moshën 9-10 vjeç, sipas autorëve të ndryshëm, nga 40% (Smolak, 2004) në 70% (Cusumano dhe Thompson, 2001) e vajzave përjetojnë pakënaqësi me disa aspekte trupore të pamjes së tyre. . Vetëm kur bëhet fjalë për adoleshentët, studiuesit fillojnë të flasin për të gjithë këta faktorë së bashku: këtu përfshihen ngacmimet (brenda familjes dhe në shkollë) dhe ndikimi i medias.

Ndoshta ju duket se e kam nisur shumë larg, pasi të gjithë jeni rritur dhe nëse dikush ju ka ngacmuar dikur, atëherë nuk mund të ndihmoheni më. Por, së pari, ndërgjegjësimi është hapi i parë për zgjidhjen e problemit (meqë ra fjala, nuk duhet të ngecni kurrë në hapin e parë, duhet të bëni hapat pasues, përndryshe nuk ka kuptim), dhe së dyti, shumë prej jush mund të bëhen prindërit, ose tashmë janë prindër dhe duan një jetë më të mirë për fëmijët e tyre. Një nga aspektet e një jete më të mirë për shumë prindër është pamja më e mirë e fëmijëve të tyre. Dhe mbi çdo gjë tjetër, ne priremi të përsërisim modelet e sjelljes së prindërve tanë.

Pra, në lidhje me këtë përsëritje: sipas të gjitha studimeve, ngacmimet dhe vlerësimet negative nga familjarët kanë pasoja veçanërisht shkatërruese për vetëvlerësimin e fëmijës. Është ky aspekt që shfaqet në të ardhmen, kur përpiqemi të vlerësojmë se cilat cilësi specifike e ndihmojnë një person të jetë rezistent ndaj presionit që i bëhet. Faktorët që ndikojnë në këtë stabilitet konsiderohen, para së gjithash, si karakteristika të qëndrueshme personale (vetëbesimi, shoqërueshmëria, sensi i humorit, aftësia për të përballuar vështirësitë); mbështetje sociale nga anëtarët e familjes dhe miqtë, si dhe aftësi efektive sociale (reagime mbrojtëse adaptive, një këndvështrim i orientuar drejt së ardhmes për jetën, etj.).

Gratë përmendin peshën dhe figurën si problemin më të zakonshëm me pamjen e tyre.

E megjithatë, le të kthehemi te ata për të cilët gjërat nuk funksionuan shumë mirë me qëndrueshmërinë. Gratë përmendin peshën dhe figurën si problemin më të zakonshëm me pamjen e tyre. Pakënaqësi përafërsisht të barabartë shkaktohen nga forma e vitheve, forma e ijeve dhe pesha e tepërt trupore në përgjithësi. Më pas në renditje janë hundët, më pas lëkura dhe më pas pjesa më e vogël është thjesht e pakënaqur me gjithçka. Gjëja më e keqe në gjithë këtë histori është se nga të gjitha fushat (pamja e jashtme, aftësia për të mësuar, pranimi social, sjellja dhe aftësia atletike), pamja fizike lidhet më fort me vetëvlerësimin global. Por, në mënyrë paradoksale, nuk ka pothuajse asnjë rëndësi sesi një person duket në të vërtetë (mendimet e të tjerëve merren seriozisht nga vetëm 6%), por ajo që ka rëndësi është ndjenja e tij e kënaqësisë me veten. Kështu, gjendemi në një paradoks të dyfishtë, ku bota kërkon që të jesh i shkëlqyeshëm dhe ideal, por ti vetë nuk kërkon nga vetja të bëhesh i shkëlqyeshëm dhe ideal, por vetëm të besosh se je.

Nëse flasim për mënyrat në të cilat njerëzit përpiqen të heqin qafe pakënaqësitë me pamjen e tyre, ndryshimi i pamjes së tyre është ende i pari; pastaj - një ndryshim në kuptimin që i bashkëngjitet, dhe vetëm pas kësaj - punë me proceset njohëse, domethënë psikoterapi në thelb njohëse (duke punuar me besime, shtrembërime njohëse, e kështu me radhë). Edhe në bisedat për pakënaqësinë me veten, njerëzit priren të thonë: Dua të humbas peshë, të marr gjoks, hundë, qepalla të reja, domethënë, në vend që të kërkosh kënaqësi me veten në përgjithësi, njerëzit priren të formulojnë një kërkesë për ndryshim.

Megjithatë, kur punojmë me proceset që ndodhin në kokën tonë, ka një reduktim shumë më të madh të ankthit dhe vetë-pranim më të plotë. Ndoshta, pasi të punoni për të pranuar veten, do të vendosni të vazhdoni të stërvitni muskujt ose të operoni hundën. Dallimi i madh do të jetë se, së pari, do të jeni të aftë për këto veprime (ndryshe nga ata që kanë turp të shfaqen në palestër, pasi duhet të humbasin disa kilogramë shtesë para kësaj paraqitjeje), dhe gjithashtu do të keni një dhe një qëllim i qartë në vend të pakënaqësisë së paqartë me veten dhe zotërimit të një hunde të re të pakuptueshme.

Por, për fat të keq, duhet të mbani mend gjithmonë se çdo punë globale për veten tuaj vazhdon gjatë gjithë jetës suaj dhe se çdo psikoterapist mund t'ju ndihmojë vetëm të vendosni drejtimin dhe punën kryesore e bëni vetë. Një ngushëllim i vogël mund të jetë fakti që statistikisht, pas mbushjes së moshës 30 vjeç, ulet disi niveli i pakënaqësisë me veten.

Dhe gjëja e fundit në të cilën do të doja të fokusohesha është operacioni plastik. Pavarësisht se sa i ndërgjegjshëm dhe i nevojshëm është vendimi juaj për t'iu nënshtruar një operacioni, mbani mend gjithmonë se çdo operacion, qoftë edhe më i thjeshti, mund të ketë komplikime dhe pasoja të paparashikueshme.

Ne e konsiderojmë shëndetin e njeriut si pasurinë më të rëndësishme që ai ka dhe në këtë drejtim paraqesim mënyra të ndryshme për ta përmirësuar atë. Si bimët mjekësore, ilaçet dhe përzierjet, si dhe metodat dhe programet shëndetësore. Duke ndjekur rekomandimet tona të thjeshta për të përmirësuar shëndetin tuaj, nuk do ta pyesni kurrë veten se si të përmirësoni gjendjen e lëkurës tuaj. Me gjithë këtë do të jeni në rregull të plotë.

Dëshironi të keni një pamje tërheqëse dhe të kuruar? Një çehre e mirë që rrezaton shëndet varet nga gjendja e brendshme e trupit. Rrudhat, palosjet dhe depozitat e yndyrës mund të hiqen duke përdorur ndikime të jashtme.

Ju lutemi përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme: "Po" ose "Jo"

A ju duket lëkura e kofshëve si një lëvozhgë portokalli?
A përdorni të njëjtin lloj kremi për fytyrën në verë dhe dimër?
I keni shpesh ato?
A është figura juaj më shumë si një mollë (bukthi dhe të pasmet bien në sy) sesa një dardhë (ijet në pah)?
Keni lëkurë të prirur ndaj akneve?
Hera e fundit që keni bërë edukim fizik ka qenë në shkollë?
Mendoni se ato janë të përshtatshme vetëm për fanatikët e shëndetit?
A përpiqeni të mos tërhiqni vëmendjen ndaj vetes kur hyni në një dhomë?
A duhet të qëndroni shumë gjatë ditës? A mendoni se banjot me ajër janë të panevojshme? A pini duhan?
A është lëkura juaj më e thatë sesa e yndyrshme?
I lani flokët më shumë se një herë në javë?
A është ajri në dhomën ku kaloni më shumë kohë shumë i thatë, veçanërisht gjatë sezonit të ngrohjes?
A shpenzoni pak kohë dhe para për kujdesin e fytyrës dhe kozmetikën?
Jeni të gatshëm ta shikoni veten në pasqyrë?
A shkoni rrallë në shtrat para mesnatës?
A ndjeni mungesë kohe për aktivitete krijuese?
Dëshironi të hiqni qafe disa rrudha?
A po vuajnë të afërmit tuaj?

Çelësi: JA SE TËTRAKTIV JENI

Ju u përgjigjët "jo" më shumë se 16 pyetjeve.

Kjo do të thotë që në përgjithësi jeni të kënaqur me pamjen tuaj (duke përjashtuar uljet e zakonshme të rastësishme gjatë ditës) dhe duhet të mbeteni të tillë edhe në të ardhmen. Për shembull, mund të parandaloni celulitin dhe plakjen e lëkurës. Zgjidhni nga këshillat dhe ushtrimet tona se çfarë do t'ju pëlqejë dhe do të përfitoni.

• Përdorni ushtrimet dhe këshillat nga programi.
• Kujdesi i duhur, i cili përshkruhet në program, luan një rol të madh
• Lexoni në vendet tuaja më të cenueshme.
• Ushtrimet do të ndihmojnë në forcimin e muskujve të barkut dhe të këmbëve.

Ju përgjigjëtnegative për 16 pyetje ose më pak.
Rrjedhimisht, nuk jeni shumë të kënaqur me pamjen tuaj dhe e dini se disa zona problematike mund të kenë më shumë vëmendje.
Nëse i jeni përgjigjur "po" më shumë se 16 pyetjeve , në këtë kapitull do të gjeni shumë këshilla që do t'ju ndihmojnë të shlyeni një qëndrim të pakujdesshëm ndaj pamjes suaj.

• Trajtoni në mënyrë aktive zonat problematike dhe i shpallni luftë celulitit duke përdorur programin tonë.

• Filloni të ushtroni për të luftuar rrudhat, palosjet dhe ngjyrën e pashëndetshme të lëkurës.
• do t'ju japë fleksibilitet dhe elasticitet, do të sigurojë shëndet të mirë dhe harmoni të trupit dhe shpirtit.
• Lexoni për të pasur një pamje të bukur dhe tërheqëse.
• Bëni pushime të vogla rregullisht
• Shëndeti i mirë do t'ju ndihmojë të ruani, të cilat kanë një efekt të dobishëm tek ne, përveçse na ngrenë humorin.

Mundni celulitin- vetëm një ilaç do të ndihmojë në heqjen e depozitave të yndyrës dhe t'i bëjë këmbët tuaja të holla - ushtrime gjimnastike.

Shkoni përpara. Dhe nëse përgjigja është jo, veproni - shikoni programet tona për të përmirësuar lëvizshmërinë dhe vitalitetin.