Mjekësia sot 

Si t’i bëni gjinjtë të lartë. Forcimi i muskujve të kraharorit në shtëpi me ushtrime fizike. Pse e humbet forma gjoksin

Ndoshta nuk ka asnjë grua që nuk do të donte të kishte një figurë ideale. Para së gjithash, ata përpiqen të bëjnë idealin ijet, belin dhe gjoksin. Një nga pjesët e para të trupit që burrat i kushtojnë vëmendje është gjoksi. Nuk është çudi që gratë po përpiqen disi ta nxjerrin në pah dhe ta zgjerojnë vizualisht.

Shumë njerëz i nënshtrohen një operacioni plastik për shtimin e gjirit, por është i kushtueshëm dhe jo gjithmonë i sigurt. Dhe disa gra nuk duan të shkojnë nën thikë. Por mos e humbni shpresën, ka mënyra natyrore për të zmadhuar gjoksin tuaj.

Tani do t'ju tregojmë se si t'i bëni gjinjtë tuaj më të mëdhenj.

Zhvillimi i gjinjve tuaj varet nga shumë faktorë, ne do t'i rendisim ato tani.

Sutjena që keni veshur

Roli i tij në formimin e gjirit të femrës vështirë se mund të mbivlerësohet. Nëse dëshironi të keni gjinj të bukur, zgjidhni një sytjena me mbyllje, rripa dhe gota me cilësi të mirë. Kjo do t’i mbajë gjinjtë të mbështetur mirë dhe në formë të mirë.

Nëse sytjena nuk përshtatet mirë, atëherë pamja e bustit do të duket më e vogël se sa është në të vërtetë. Prandaj, është e këshillueshme që të blini të brendshme në dyqane që frymëzojnë besim tek ju. Ata do t'ju ofrojnë një përzgjedhje të gjerë të sytjenave në të gjitha madhësitë dhe format. Ju lehtë mund të gjeni sutjena të mbushura, të mbushura me ujë dhe të mbushura me xhel. Ka edhe gota që rregullojnë bustin. Mos harroni të mos blini një sytjena që ka rreshtim lëkure, sepse do të sheshojë gjoksin tuaj.

Çfarë pozicioni është më i mirë për të fjetur

Çfarë thotë forma e hundës tuaj për personalitetin tuaj?

9 torturat më të mërzitshme të botës antike

Mos kurseni të brendshme, dhe gjinjtë tuaj do të bëhen më të fortë dhe elastik me një formë të bukur.

Masazhoni për t’i bërë gjinjtë më të mëdhenj

Duke bërë masazh rregullisht, ju jo vetëm që mund t'i bëni gjinjtë tuaj më të mëdhenj, por gjithashtu të përmirësoni formën e tyre. Dhe duke përdorur vajra të veçantë, ju do të përmirësoni rrjedhjen e gjakut në zonën e bustit.

Ushtrime trupore

Ushtrimet e rregullta jo vetëm që do të tonifikojnë trupin tuaj dhe do të zvogëlojnë shtresat e dhjamit, por gjithashtu do t'i japin bustit tuaj një formë seksi dhe do ta bëjnë atë më të madh. Ju mund të bëni gjimnastikë, joga, vrapim, çiklizëm, not, tenis - të gjitha këto sporte do të lejojnë që trupi juaj të fitojë harmoni dhe fleksibilitet. Gjithashtu, kujdes për shtytjet - atëherë do të forconi muskujt e gjoksit.

Këtu janë disa nga ushtrimet:

  • Ngrini duart përpara jush, palosni pëllëmbët e duarve me anën e brendshme dhe shtypni ato fort. Vini re se duhet të mbani pëllëmbët në këtë gjendje për të paktën dhjetë sekonda, pastaj përsëritni. Dhe kështu dhjetë herë.
  • Qëndroni në një vend dhe filloni të kryeni "gërshërë" me duart tuaja. Për ta bërë këtë, tërhiqni ata përpara dhe kryqëzoni me njëri-tjetrin në formën e gërshërëve, pastaj ndërroni duart në vende.
  • Duke mbajtur krahët drejt, kryeni lëvizje rrethore në njërin drejtim, pastaj në tjetrin.

Forcimi i trupit

Fshini gjoksin tuaj me një copë akulli, dhe ajo do të bëhet gjithnjë e më elastike. Kjo sepse gjaku fillon të rrjedhë më shpejt, por jo të gjithë kanë vullnetin për ta bërë këtë. Pas fërkimit, vendosni çdo lloj kremi zbutës në gjinjtë tuaj.

Ushqim të shëndetshëm

Nëse vazhdimisht hani ushqime junk dhe jo të shëndetshme (hani ushqime të shpejta ose hani ushqime të yndyrshme), atëherë kjo sigurisht që do të ndikojë në madhësinë dhe tonin e muskujve të gjoksit. Në të njëjtën kohë, ngrënia e ushqimit të shëndetshëm do të zvogëlojë yndyrën e trupit dhe busti juaj do të duket më i madh.

Kozmetike

Para se të shkoni në ndonjë festë apo pushim, ju me siguri do të dëshironit të dukeni të parezistueshëm, gjë që është e vështirë me gjoksin e vogël.

Çfarë pozicioni është më i mirë për të fjetur

20 Shenja Keni Gjetur Të Dashurin Tuaj të Përsosur

Si një mace mund të shkatërrojë jetën tuaj

Por nëse përdorni kozmetikë dhe zgjidhni rrobat tuaja në mënyrë korrekte, mund të nxjerrni në pah format e bukura të trupit tuaj dhe të fshehni papërsosmëritë e tij. Atëherë mund të arrini efektin vizual të gjinjve më të mëdhenj se sa keni në të vërtetë.

Përdorni disa truke dhe truke për të shfaqur një dekolte elegant. Merrni një themel me ngjyrë të errët dhe vendoseni në dekolte, kjo do ta bëjë atë të dallohet dhe do t’i japë një pamje seksi. Përndryshe, përdorni një skuqje ngjyrë kafe, duke i vendosur ato me një furçë kozmetike në qendër të vijës së qafës, atëherë prerja do të duket mbresëlënëse dhe seksi.

Higjena

Mos harroni të kujdeseni mirë për gjinjtë tuaj çdo ditë.

Për ta bërë këtë, përdorni xhel dushi çdo ditë, në raste ekstreme, sapun që ka një efekt fiksues.

Mund të përdorni edhe kremra ushqyes dhe shtrëngues.

Gjithashtu nuk dëmton të bësh rregullisht një dush me kontrast.

Veryshtë shumë e dobishme të bëni një banjë me kripë deti, megjithatë, uji nuk duhet të jetë i nxehtë, përndryshe do të ndodhë efekti i kundërt.

Lëkura e lëkurës

Bëhet me qëllim që të hiqen qelizat e vdekura dhe të stimulohet qarkullimi i gjakut. Por mos harroni se lëkura e gjirit është shumë më e butë sesa në zonat e tjera të lëkurës, kështu që kjo procedurë duhet të bëhet me kujdes dhe jo më shpesh se një herë në javë.

Ngjyra e rrobave tuaja

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme se çfarë lloj rrobash keni veshur, pamja e bustit varet nga ajo. Për shembull, veshjet me ngjyrë të hapur do t’i bëjnë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj, ndërsa veshjet me ngjyrë të errët do t’i bëjnë ato më të vogla.

Qafa në rroba

Mos i bëni prerjet V shumë të thella. Eksperimentoni me llojin e prerjeve, sepse trupi i secilës vajzë ka një figurë të ndryshme, prandaj është e vështirë të mendohet menjëherë. Ka shumë mundësi për ndërprerje - një varkë, një mbajtëse me jakë, një jakë, një vrimë çelësi, një zemër.

Nëse është e mundur, blini vetes një fustan që ka shpatulla të hapura. Këto veshje përcaktojnë qartë belin dhe theksojnë pjesën e sipërme të trupit, duke e bërë bustin tuaj të duket më i madh.

Detaje të tjera të veshjeve

Mos harroni për futjet dhe dekorimet në rrobat tuaja. Pasi të keni dekoruar dekoltenë dhe vijën e bustit me to, gjoksi do të duket më i plotë dhe më i plotë. Ju mund të dekoroni çdo lloj veshjeje, qoftë një fustan, një majë, një bluzë, një bluzë apo një këmishë.

Seksi

Po, po, mos u habitni. Seksi i rregullt ndihmon në rritjen e bustit. Nga rruga, kjo është mënyra më efektive, seksi dhe romantike. Kur bëni seks dhe orgazëm, nivelet tuaja të hormoneve që ju duhet të rriten gjinjtë tuaj. Imagjinoni, ajo përfundimisht mund të rritet me pothuajse pesëdhjetë për qind!

  • Hiqni sytjena para se të flini.
  • Mos vish sutjena të bëra prej pëlhure të ngushtë, pasi kjo ngadalëson qarkullimin e gjakut.
  • Mos përdorni ilaçe artificiale që supozohet se ndihmojnë në zmadhimin e gjinjve tuaj. Këto barna kanë shumë efekte anësore.
  • Sigurohuni që të hani fruta të freskëta çdo ditë.

Epo, tani keni mësuar se si ta bëni bustin tuaj seksi. Nëse ndiqni këto këshilla, gjithmonë do të dukeni seksi.

Mësime video

Duke përdorur metoda të ndryshme për të ruajtur elasticitetin e gjirit, mund të arrini rezultate të shkëlqyera - të shtrëngoni, forconi lëkurën, ta bëni atë më të re pa operacion. Cilat mjete dhe metoda janë më efektive? Si t’i përdorni në mënyrë korrekte në shtëpi? A ka ndonjë kundërindikacion për përdorimin e tyre?

Së pari, le të shohim tiparet anatomike dhe arsyet e rënies së gjëndrave të qumështit, dhe pastaj mënyrat që do t'i ndihmojnë t'i bëjnë ato më elastike dhe të bukura.

5 arsyet kryesore për sagging

Gjoksi mund të varet shumë për arsye të ndryshme. Në mjekësi, kjo gjendje quhet mastoptozë. Ne do të shohim se çfarë të bëjmë rast pas rasti. Arsyet më të zakonshme janë si më poshtë:

  1. Madhësia e madhe. Pesha e brendshme e gjëndrave të qumështit dobëson aparatin ligamentar që i mbështet ato.
  2. Dobësia dhe moszhvillimi i muskujve rreth bustit. Këta muskuj mbështesin gjinjtë e një gruaje dhe e ndihmojnë atë të jetë në një pozicion të ngritur.
  3. Humbja e shpejtë e peshës trupore çon në humbjen e dhjamit të trupit, dhe si rezultat - letargjinë dhe mpirjen e lëkurës.
  4. Ndryshimet e lidhura me moshën. Të çojë në një rënie të elasticitetit dhe butësisë së lëkurës.
  5. dhe. Nxit zgjerimin e gjoksit. Pas përfundimit të laktacionit, ato zvogëlohen në madhësi. Me muskuj të pazhvilluar, gjoksi mund të varet. Por, si rregull, nëse i kushtoni vëmendje ushtrimeve fizike, pas një kohe, forma e bukur e gjirit rikthehet.

Pak anatomi

Gjëndra e qumështit përfaqësohet nga një kombinim i indit gjëndëror, dhjamor dhe lidhës. Ndodhet në muskujt madhështorë dhe të vogël të kraharorit. Nëse ato janë të zhvilluara mirë, atëherë gjoksi është në formë të mirë. Fibrat e muskujve mund të përpunohen për të ndihmuar në mbajtjen e kësaj pjese të bukur të trupit femëror në formë të mirë.

15 metodat kryesore për firmosjen e gjirit

Më poshtë do të gjeni listën më të plotë të atyre që punojnë në internet që flet rusisht. Zgjidhni një ose disa që janë më të përshtatshmet për ju.

1. Maska për dekoltenë

Lëkura delikate e kësaj zone të trupit ka nevojë për kujdes dhe vëmendje. Maskat janë një mundësi e shkëlqyeshme për përmirësimin e turgorit të lëkurës. ... Mjetet juridike të mëposhtme funksionojnë mirë për ta:

  • Produktet e qumështit - shtresohem butësisht, duke zbutur shtresën e sipërme të epidermës. Ndihmon për të depërtuar lëndët ushqyese dhe hidratuesit më thellë në lëkurë;
  • Vajra perimesh - ushqehen në mënyrë të përsosur, të ngopur me vitamina, e bëjnë gjirin të përshtatshëm dhe elastik, parandalojnë shfaqjen e strijave;
  • Manaferrat dhe frutat - veprojnë si një lëvozhgë e butë, hidratojnë në mënyrë të përsosur, rrisin elasticitetin, ngopin lëkurën me vitamina, veprojnë si antioksidantë, luftojnë plakjen;
  • E kuqja e vezes - një lëndë ushqyese që përmban të gjitha vitaminat, mineralet, lecitinën e nevojshme.

2. Kremra dhe xhel

Tregu për këto produkte kozmetikë përfaqësohet nga një shumëllojshmëri e madhe. Le të ju kujtojmë se ne kemi përpiluar Ato përfshijnë një larmi të gjerë të përbërësve:

  • Acid hialuronik - hidraton në mënyrë të përsosur dhe jep elasticitet;
  • Substanca biologjikisht aktive - rinovoni lëkurën dhe ngadalësoni plakjen e saj;
  • Kompleks i vajrave thelbësorë dhe vegjetalë veprojnë si antioksidantë, ushqejnë dhe lagështojnë;
  • Ekstrakte bimore - moisturize, rinovimin, forcimin dhe forcimin e lëkurës.

Shikoni videon për më shumë detaje:

Kujdes! Procedurat e masazhit mund të praktikohen vetëm pasi të siguroheni që gjëndrat e qumështit janë të shëndetshme. Kundërindikimet për sjelljen e tyre janë: mastopatia, formacionet cistike, alergjike dhe sëmundje të tjera për të cilat mund t'ju paralajmërojë mjeku. Mjekët me përvojë rekomandojnë që së pari të bëni ultrazërit.

4. Dietat

Dietave u jepet një nga vendet e para në kompleksin e masave për të forcuar bustin.

Me ndihmën e një diete të ndërtuar siç duhet, ju mund të zmadhoni gjinjtë e vegjël ose, përkundrazi, të zvogëloni ato shumë të mëdha duke rregulluar përmbajtjen e kalorive në menunë ditore.

E rëndësishme! Një dietë mund të dëmtojë shumë një zonë tashmë problematike. pikërisht për rritjen e vëllimit.

Me një kalori të tepërt në dietë, pesha do të rritet në mënyrë të pashmangshme, gjinjtë do të rriten në madhësi. Pasoja e kësaj mund të jetë një humbje e elasticitetit të aparatit ligamentoz që mbështet gjëndrat e qumështit dhe rënia e tyre.

Në mënyrë që të kthehemi në formë, është e rëndësishme të gjesh ekuilibri midis marrjes së kalorive dhe shpenzimit të kalorive. Ta themi thjesht, kaloritë nga ushqimi duhet të shpenzohen!

Vëmendje! Mjekët nutricionistë nuk rekomandojnë përdorimin e dietave të rrepta me një kufizim të mprehtë të marrjes së kalorive. Kjo është shumë e dëmshme për shëndetin.

5. Produktet

Ushqimi që konsumojmë çdo ditë është materiali për “ndërtimin” e trupit tonë. Dhe nëse nuk marrim ndonjë "tullë", kjo ndikon në shëndetin dhe bukurinë tonë. Para së gjithash, gjendja e lëkurës vuan - ajo mund të bëhet e pigmentuar dhe e butë.

Humbja e qëndrueshmërisë shpesh shkaktohet nga ushqimi i dobët. Për ata që janë vazhdimisht të dhënë pas testimit të dietave stresuese në trupat e tyre, ky problem është i njohur nga dora e parë. Dieta juaj ditore duhet të jetë e ekuilibruar në blloqet e ndërtimit: proteina, yndyrë, karbohidrate, minerale dhe vitamina.

Për të ndërtuar dietën e duhur, duhet të përfshini një larmi ushqimesh të shëndetshme në meny. Qumështi, kefiri, gjiza, frutat, perimet, barishtet, mishi i pulës, peshku duhet të jenë baza e një menuje të ndërtuar siç duhet. Një shtesë e mirë është një sasi e vogël arrash, mjalti dhe frutash të thata. Një ushqyerje e tillë do të ndihmojë në rivendosjen e pjesës së varur të trupit të femrës dhe për të hequr butësinë.

Këshillohet që të eleminoni plotësisht të gjitha ushqimet e skuqura, sodën me sheqer dhe lëngjet. Në vend të përdorimit të lëngjeve, ju mund të stërviteni për të pirë manaferrat e freskëta ose të ngrira të krijuara me ujë të valë. Ato janë të pasura me bioflavonoide, vitamina dhe janë produkti më i dobishëm për trupin e femrës.

6. Fërkimi i vajrave thelbësorë dhe të rregullt

Vajrat bimorë dhe esencialë janë produkte ideale për kujdesin e lëkurës. Ato mund të përdoren për të formuar komplekse shumë efektive që veprojnë në shumë drejtime - hidratoni, ushqeni, forconi, hiqni strijat, luftoni me pigmentim të shtuar, madje edhe ngjyrën. Përdorimi i vazhdueshëm i këtij produkti të thjeshtë dhe të përballueshëm është në gjendje të ruajë qëndrueshmërinë, rininë dhe bukurinë.

Mbështjellja zakonisht bëhet pas përdorimit të pastrimeve ose lëvoreve - kjo rrit efektivitetin e saj disa herë. Efekti sauna, e cila krijohet si rezultat i mbështjelljes me film ushqimor dhe një batanije, nxit depërtimin më të thellë të substancave shëruese dhe kujdesuese.

Si produkte aktive të përdorura për procedurën, alga deti, lloje të ndryshme të vajrave bimorë dhe esenciale, çaji jeshil, si dhe përbërje të veçanta me efekte të ndryshme janë të njohura.

E rëndësishme! Mbështjellësit nuk duhet të jenë të nxehtë. Nëse përdorni ushqime në avull, për shembull, leshterikë, atëherë ato duhet të jenë temperaturë të këndshme, të rehatshme për trupin.

8. Mjetet e tjera juridike popullore

Rekomandoni përdorimin e një shumëllojshmërie të gjerë të metodave të bazuara në përdorimin e ilaçeve bimore. Infuzionet dhe zierjet nga bimë të ndryshme mund të përdoren si nga brenda ashtu edhe nga jashtë.

Rigoni, fenugreek, fara e lirit janë bimë të shkëlqyera për të bërë infuzione dhe zierje. Vaji i lirit, lulediellit, buckthorn mund të përdoret si nga brenda ashtu edhe nga jashtë.

Melmesat, barishtet, barishtet e kopshtit janë përdorur gjithmonë nga gratë si ushqim për të ruajtur rininë dhe bukurinë.

9. Ushtrime të synuara

10. Gjimnastikë speciale

Ushtrimet e palestrës janë thelbësore për të ruajtur formën e mirë fizike dhe do të ndihmojnë në korrigjimin e të metave të trupit.

Ata janë parandalimi i peshës së tepërt, formoni një qëndrim ideal, forconi grupet kryesore të muskujve. Për ata që kryejnë rregullisht ushtrime gjimnastikore, është më e lehtë të ruash elasticitetin e gjoksit dhe tonin e tij.

Më të njohurit në këtë drejtim janë "Dërrasa e kundërt".

Një formë e shkëlqyer e aktivitetit fizik në muskujt e kraharorit është "burpee". Duke e bërë atë, ju mund të digjni deri në pesëqind kalori në tridhjetë minuta dhe të punoni dhe forconi në mënyrë të përsosur të gjithë muskujt në trup. Kjo eshte fantastike. Përparësia e këtij lloji të ngarkesës është se ajo mund të kryhet si brenda ashtu edhe jashtë.

11. Trajnimi kardio

Përfshin ushtrime në simulatorët - rutine, biçikletë stacionare, stepper, elipsoid. Gjithashtu një lloj i shkëlqyeshëm i kësaj pjese të trajnimit është ecja e shpejtë, vrapimi, noti, vallëzimi.

Të gjithë ata kanë një efekt pozitiv në muskujt, ligamentet dhe nyjet. Ato ndihmojnë për të ruajtur tonin e gjëndrave të qumështit, për të luftuar butësinë etj. Lëvizjet aktive në ajër ngopin çdo qelizë të trupit me oksigjen, parandalojnë rënien e lëkurës dhe ndihmojnë në ruajtjen e elasticitetit të saj.

12. Sutjena mbështetëse

Për zonjat me forma të lakuara, veshja e këtij artikulli të tualetit të grave është e nevojshme në mënyrë që të parandalohet rënia e gjëndrave të qumështit, për t'i dhënë figurës një hollësi dhe përshtatje.

Kur e zgjidhni atë, duhet t'i kushtoni vëmendje cilësisë së produktit. Sutjena duhet të jetë zgjedhur në mënyrë rigoroze nga madhësia, mos i shtrydhni ose grumbulloni palosjet dhjamore c.

Gratë me madhësi të vogël mund të mbajnë një sytjena të tillë për një ndryshim, si dhe kur veshin rroba të ngushta.

13. Ngjitëse

Kjo pjesë në modë e tualetit të grave përfaqësohet nga një shumëllojshmëri e madhe e produkteve të madhësive, formave dhe modeleve të ndryshme. Ata janë bërë më shpesh nga silikoni, dhe janë plotësisht të padukshëm nën rroba.

Për vajzat me gjoks të vogël, ngjitësit do të zëvendësojnë veshjen e një sytjena. gjeni këtu

Ata që duan të bëjnë gjoksin e tyre më të plotë, mund të përdorni afishe me futje silikoni shtytëse. Ato mund të vishen nën një fustan me një dekolte të madhe, si dhe një gjë të vogël pikante që do të tërheqë vëmendjen e të dashurit tuaj.

14. Shirit skocez

Disa gra që janë të prirura të eksperimentojnë në rroba, në vend të sytjenave, mbështesin gjoksin e tyre me shirit të zakonshëm.

Edhe zonjat e famshme të biznesit tregojnë këtë hile. Kur vishni rroba me një mbrapa të hapur dhe një dekolte të madhe, apo edhe një rroba banje, ky opsion nganjëherë mund t'ju ndihmojë shumë.

Megjithatë, duhet të mbahet mend se edhe kjo metodë e mbështetjes në disa raste mund të shkaktojë alergji. Kjo është e kuptueshme - në fund të fundit, shiriti ngjitës është menduar për qëllime shtëpiake dhe nuk është në asnjë mënyrë të brendshme.

15. Threads dhe mesothreads

Ky lloj ngritje gjiri mund të përdoret për të korrigjuar formën e gjëndrave të qumështit, të cilat janë ndryshuar pak. Gjithashtu, kjo procedurë jep një efekt të mirë si një mjet për të parandaluar ndryshimet e lidhura me moshën. ne tashmë kemi mbuluar nga A në Z në këtë artikull.

Për të përdorur fije, është e nevojshme që madhësia e gjëndrave të qumështit të jetë e vogël, atëherë procedura jep rezultate të mira dhe të qëndrueshme. Mjeti është një metodë alternative ndaj ndërhyrjes kirurgjikale, por në të njëjtën kohë mund të vendosë në rregull një bust të ulur njëherë e përgjithmonë.

Kujdes! Kjo metodë e korrigjimit nuk është e përshtatshme për të gjithë dhe ka kundërindikacione të caktuara. Për shembull, të tilla si madhësia e madhe e gjëndrave të qumështit ose rënia e tyre e rëndë (ptosis).

Nga të gjithë arsenalin e mësipërm të mjeteve, zgjidhni ato që ju pëlqen dhe përdorni ato rregullisht. Mos harroni se çdo kompleks duhet të bazohet në tre përbërës - ushqimin e duhur, aktivitetin fizik dhe motivimin pozitiv: "Unë do të kem sukses!"

Si të jetosh nëse të kapërcen ky problem? Ndryshimet në stilin e jetës janë thelbësore për të arritur rezultate të qëndrueshme. Zëvendësoni zakonet e këqija me ato të dobishme. Mos u mërzit, por buzëqesh! Mos u zemëro, por gëzohu!

Pershendetje te gjitheve! Nëse burrat kanë gjërat e tyre për të bërë, ata mund të kthehen me qetësi tek ata, sepse sot ne jemi duke pritur për një artikull thjesht femëror, dhe ai do t'i kushtohet një teme shumë pikante "Si t'i bëjmë gjinjtë elastikë". Pasi të lexojnë shënimet, të gjitha zonjat do të marrin një ide të qartë për atë që duhet bërë, në mënyrë që arma e tyre kryesore ("e juaj" menjëherë "të vrasë" çdo burrë të neglizhuar).

Pra, le të shkojmë të arsimojmë!

Si t’i bëni gjinjtë tuaj elastikë: çfarë, pse dhe pse.

Unë nuk e di nëse zonjat e reja e dinë, por shumica e popullsisë mashkullore veçon këtë objekt të veçantë të figurës femërore si më seksi dhe tërheqjen e vëmendjes.

Nëse e goditni lehtë shkencën, atëherë në një nivel nënndërgjegjeshëm, gjiri i një burri shoqërohet me nënën, procesin e të ushqyerit dhe ushqyerjen me gji të foshnjës. Kjo e fundit është ngulitur thellë në qarqet nervore të trurit si një proces i marrjes së kënaqësisë nga të dy përfaqësuesit. Me kohë (në një moshë më të pjekur) kur një burrë sheh gjinjtë e një gruaje, këto lidhje "të thella" menjëherë shkaktohen dhe ai tërhiqet pa rezistencë nga zona e dekoltesë. Epo, që kur tipari kryesor gjenerik i një gruaje është të kënaqë të tjerët, nuk është për t'u habitur që kjo çështje e veçantë është si ta bësh gjoksin elastik - ajo i kushton shume vemendje.

Për t'iu përgjigjur asaj, duhet të keni njohuri të caktuara teorike dhe praktike. Ne do të merremi me ndriçimin në këtë drejtim edhe më tej.

Si t’i bëni gjinjtë elastikë: teoria dhe anatomia

Në epokën tonë të IT dhe mbizotërimit të Internetit, mjafton të fusni çdo kërkesë në një motor kërkimi, dhe menjëherë informacione të shumta do të derdhen mbi ju. Nëse e konsiderojmë situatën tonë, dhe ajo lidhet drejtpërdrejt me bukurinë e njeriut, atëherë ka shumë të dhëna dhe këshilla "të rreme". Në veçanti, një gruaje i premtohet të shtrëngojë gjoksin e saj dhe t'i japë forma të reja me ndihmën e locioneve të ndryshme, kompresave, banjove dhe kremrave. Këshilltarët më materialistë ofrojnë të paguajnë para në mënyrë që të marrin në dorë një teknikë unike për ngritjen dhe zgjerimin e bustit.

Personalisht, unë besoj se në çështje të tilla është e nevojshme të udhëhiqesh nga mendja e shëndoshë dhe të mos drejtohesh nga mrekulli dhe droga. Mendja e shëndoshë është të studiosh çështjen në detaje dhe të dalësh me zgjidhje të bazuara në informacionin objektiv. Kjo është ajo që ne do të bëjmë - le të fillojmë me bazat teorike.

Nga çfarë përbëhet zona e dekoltesë? Ai përfshin:

  • gjëndra qumështi;
  • muskuloz (mbështetëse) korse.

Gjiri i femrës është një strukturë komplekse komplekse që përbëhet nga dhjami, indi lidhor, lobet, lobulat, kanalet dhe nyjet limfatike (shih figurën).

Le të shkojmë pak më thellë në detaje.

Secili gji ka një numër seksionesh - lobule, secila prej të cilave ka thasë të vegjël të zbrazët - alveola. Lobulat ndërlidhen nga një rrjet tubash të hollë (kanale). Nëse një grua është duke ushqyer me gji, kanalet mbartin qumësht nga alveolet në zonën e errët të lëkurës në qendër - areolën. Nga areola, kanalet bashkohen në kanale më të mëdha që përfundojnë në dalë.

Boshllëqet rreth lobuleve dhe kanaleve janë të mbushura me yndyrë, ligamente dhe ind lidhës. Sasia e dhjamit në gjinj (vëmendje!) Në masë të madhe përcakton madhësinë e tyre. Vajzat adoleshente kanë ind dhjamor më të dendur dhe të varfëruar në gjinjtë e tyre, me rezultatin që këto të fundit të jenë në formë inferiore ndaj bashkatdhetarëve të tyre më të vjetër.

Një tipar i rëndësishëm fiziologjik i gjirit është se i mungon indi muskulor. Muskujt shtrihen nën gjëndrën e qumështit dhe e ndajnë këtë të fundit nga brinjët. Të gjithë lëndët ushqyese, si dhe oksigjeni, hyjnë në indin e gjirit përmes arterieve dhe kapilarëve - enët e hollë dhe të brishtë të gjakut.

Shënim:

Keqkuptimi kryesor i grave (nga e cila përfitojnë këshilltarët e ndryshëm): Gjinjtë mund të pompohen. Kjo nuk eshte e vertete. Ju mund të korrigjoni formën e saj, të shtrëngoni muskujt (duke e bërë atë më elastike), por rritja e përmasave të saj vetvetiu është një detyrë shqetësuese që bie ndesh me fiziologjinë njerëzore.

Kjo është gjithçka që duhet të dihet për anatominë e gjirit.

Si ta bëni gjoksin tuaj të fortë: korse muskulore

Sa i përket korse muskulore, janë muskujt kraharorë që janë përgjegjës sag / shkalla e ngritjes gjinjtë. Prandaj, është e nevojshme të jeni të orientuar mirë në atlasin muskulor të brezit të sipërm të shpatullave. Shownshtë treguar qartë në figurë.

Muskul i gjoksit (i madh dhe i vogël)formon një korse "mbështetëse". Në shumë aspekte, shijimi i bustit varet nga karakteristikat e tij funksionale. Unë mendoj se ju jeni të vetëdijshëm se secili person është një subjekt unik anatomik, dhe për këtë arsye është pothuajse e pamundur të takosh dy gjinj femra plotësisht identikë. (të paktën nuk jam takuar akoma :)).

Pra, secila zonjë e re ka formën e saj unike të gjëndrave të qumështit. Nëse disi përpiqemi ta klasifikojmë atë (gjinjtë) sipas këtij parametri, kemi foton e mëposhtme.

Sigurisht, këto janë larg nga të gjitha llojet e formave, por ato më të zakonshmet, d.m.th. pronarët e tyre hasen në shumicën e rasteve statistikore.

Disa prej jush, vajza të dashura, do ta kenë të dobishme të dinë se cila formë e gjoksit është më e saktë gjeometrikisht dhe, në përputhje me rrethanat, preferohet nga burrat. Shkencëtarët britanikë (mirë, kush tjetër, sepse ata gjithmonë nuk bëjnë fiq) gjatë hulumtimit të tyre, ata nxorrën një formulë për idealitetin e saj.

Sipas hulumtimit të tyre, madhësia nuk luan një rol vendimtar në përcaktimin e "bukurisë" së gjirit, gjithçka ka të bëjë me përmasat. Kjo formulë është e thjeshtë dhe shprehet në numrat vijues. Nëse mendërisht e ndani gjoksin me një vijë horizontale (duke kaluar nëpër thithat), atëherë përmasat e saj duhet të jenë si më poshtë: pjesa e sipërme është 45% dhe e ulta është 55% .

Një tjetër zbulim lidhet me pozicionin e thithave. Ata duhet të jenë pak "të kthyer", dmth. këndi në gradë duhet të jetë ndërmjet 20 para 45 .

Si t’i bëni gjinjtë tuaj të fortë: faktorët kryesorë

Unë mendoj se u ngrit një pyetje e arsyeshme: "cilët faktorë ndikojnë në formën e gjirit?", "Pse është ndryshe për të gjithë?" Në thelb, mund të dallohen sa vijon 6 faktorët që japin një kontribut të rëndësishëm në përbërësin "e formuar".

# 1 Yndyra e trupit

Në përgjithësi, është dhjami në gji që i jep asaj formën, strukturën dhe madhësinë e tij karakteristike. Gratë kanë gjoks më të madh (krahasuar me burrat)që kur estrogjeni i thotë trupit të krijojë depozita yndyre në zonën e gjirit. u jep meshkujve një sinjal për të ndërtuar më shumë muskuj.

Ata të seksit të bukur që kanë më shumë dhjam trupor, si rregull, kanë forma më mbresëlënëse. Luhatjet në peshë (madhësia e trupit) gjithashtu do të ndikojnë në madhësinë e gjirit. Humbja e shpejtë e peshës do ta bëjë atë më të vogël, një rritje në peshën totale do të çojë në një rritje të "topave" :).

Shënim:

Sasia e dhjamit që përpiqet të futet në zonën e gjoksit varet nga shumë faktorë, kryesorja e të cilave është gjenetika. Sidoqoftë, shpesh mund të përballeni me situata kur vetë vajza është e dobët, por "bustier" e saj është thjesht e mahnitshme.

# 2 Shtatzënia

Isshtë një nga faktorët më domethënës në transformimin e gjirit. Në procesin e bartjes së një fetusi në trupin e një gruaje, përqendrimi i hormoneve të tilla si progesteroni, estrogjeni dhe prolaktina rritet. Si rezultat, depozitat e dhjamit rriten dhe gjëndrat e qumështit bëhen më të plota. (madhësi më e madhe e kupës)... Disa gra nuk pranojnë të ushqejnë me gji foshnjat e tyre, duke argumentuar se ajo do të fillojë të ulet dhe do të humbasë formën e saj. Shkenca ka treguar se ushqyerja me gji nuk ndikon në asnjë mënyrë në formën e gjirit.

Numri 3 Mosha

Periudha më aktive e zgjerimit të gjirit është mosha deri në 20 vjet Pas tij, forma e gjirit dhe madhësia e tij nuk varen nga niveli i estrogjenit, por nga faktorë të tillë si shtatzënia, dhjami i trupit, etj.

I moshuar 40 Pas vitesh, indi lidhor (ligamenti i Cooper) që mbështet gjirin fillon të humbasë forcën e tij. Lëkura fillon të humbasë elasticitetin dhe proteinat ndihmëse (kolagjen, elastin)që marrin pjesë në proceset e "mbështetjes" fillojnë të prishen. Proceset e gravitetit gjithashtu e bëjnë veten të ndjerë. I moshuar 60 për vite me radhë, gjinjtë e varur janë plotësisht të natyrshëm.

Shënim:

Disa studime kanë treguar se mbajtja e sytjenave gjatë pubertetit dhe në rrethana të relaksuara në të vërtetë mund të dobësojë ligamentet e Cooper dhe të shkaktojë atrofi të tyre. Për të ruajtur mbështetjen natyrale të gjirit, disa mjekë rekomandojnë veshjen e sytjenave vetëm kur vajza është e angazhuar në një aktivitet të rëndë. (palestër, pilates, gjimnastikë) dhe gjatë shtatzënisë.

Nr. 4 Trashëgimia

Ju nuk duhet të jeni nën iluzionin e një busti të madh nëse keni lindur në një familje grash me gjoks të vogël. Trashëgimia dhe gjenet luajnë një rol të madh në këtë proces. Për shembull, këto të fundit janë përgjegjëse për sasinë dhe shpërndarjen e dhjamit në zonat e trupit, d.m.th. ku do të "shtrihet" më shumë: në stomak, kofshë ose në zonën e gjoksit. Ky informacion transmetohet nga brezi në brez.

Trashëgimia gjithashtu ndikon në predispozicionin gjenetik ndaj mbipeshes ose hollesise, d.m.th. në madhësinë e përgjithshme të trupit në përgjithësi dhe gjoksin në veçanti.

Nr. 5 Pirja e duhanit

Fakt i vërtetuar shkencërisht - pirja e duhanit bën që gjinjtë tuaj të varen. Cigaret përmbajnë përbërje që zbërthejnë elastinën, një proteinë përgjegjëse për ruajtjen e elasticitetit të lëkurës. Duke qenë në një përqendrim të caktuar në zonën e gjoksit, ndihmon për të mbajtur lëkurën të tonifikuar. (më "e vështirë")... Pa të, ose në sasi të vogla, gjinjtë janë më të prirur ndaj gravitetit dhe rënies.

Nr. 6 Ndërhyrja kirurgjikale

Shumë shpesh gratë, të pakënaqura me format e tyre, drejtohen në kirurgji plastike. Sigurisht, në këtë mënyrë (implantimi i implanteve) ju mund t’i bëni vetes ndonjë formë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptohet se gjiri është kryesisht një gjëndër me një rëndësi të rëndësishme biologjike. (ushqimi i pasardhësve)sesa një send dekorativ për shënjestrimin e një maratonë.

Pra, me bazën teorike, ne e kuptuam atë, tani ne i drejtohemi praktikës.

Si t’i bëni gjinjtë tuaj më të fortë: ushtrime efektive

Siç ndoshta e mbani mend, në fillim të këtij artikulli fola për arsyen e shëndoshë dhe vendimmarrjen. Pra, bazuar në informacionin e mësipërm, bëhet e qartë se mënyra më efektive për ta bërë gjirin elastik është të punosh me strukturat muskulore që rrethojnë gjëndrën e qumështit - pectoralis major dhe minor dhe ligamentet e Cooper.

Epo, kur bëhet fjalë për muskujt, atëherë ndihmon vetëm aktiviteti fizik në formën e ushtrimeve të ndryshme. Këtu do të flasim për to në këtë pjesë të shënimit. Merrni parasysh ushtrimet më efektive që do të ndihmojnë çdo grua të forcojë gjoksin e saj dhe të rregullojë formën e tyre.

Muskujt e kraharorit përdoren fuqishëm në shtytje, tërheqje, goditje të ndryshme (si tenisi)në të cilën ndodhin lëvizjet në pjesën e përparme të kraharorit. Rezultatet më të shpejta vijnë nga lëvizjet progresive të trapit.

Para se të fillojnë ushtrimet, gratë duhet të kujtojnë një postulat - ato nuk duhet të kenë frikë të punojnë në kraharorët e tyre. Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të arrini masivitetin dhe pamjen muskulore të tyre si burrat për shkak të gjenetikës. E gjithë ajo që do të arrini është një përmirësim i sjelljes, toni i muskujve të muskujve të kraharorit dhe, si rezultat, një pamje më e shijshme e bustit tuaj.

Në të vërtetë, nga fjalët në vepra, ne do të shqyrtojmë se çfarë mund të na ofrojnë ju (ju) palestër dhe klasa me pesha të lira.

# 1 Push ups

Ushtrimi më i mirë për të trajnuar gjoksin tuaj. Nuk kërkon ndonjë dhe mund të bëhet kudo. Vajzat shpesh nuk e pëlqejnë atë për shkak të dobësisë së krahëve dhe pamundësisë për të mbajtur peshën e tyre trupore me ndihmën e kësaj të fundit. Nëse i përkisni kësaj kategorie zonjash, atëherë mund të bëni shtytje nga gjunjët. Një alternativë mund të jetë edhe shtytja nga muri ose në hapjen m / afër mureve.

Teknika për kryerjen e ushtrimit përshkruhet në detaje në këtë shënim:. Unë do të jap vetëm udhëzime ilustruese për këtë veprim.

Ekzekutuar 8-10 shtytje në 2 qasjet.

# 2 Reduktimi dhe zgjatja e duarve në imituesin e fluturave

Një ushtrim i shkëlqyeshëm për tonifikimin e përgjithshëm dhe zhvillimin e gjirit. Teknika është si më poshtë.

Vendosni një peshë të rehatshme dhe performojeni 10 përsëritjet në 3 qasje

Numri 3 Përzierja / ngritja e shtangave të shtrirë në një stol horizontale

Synojnë të punojnë në pjesën e mesme të gjoksit. Ekzekutimi hap pas hapi është si më poshtë.

Zgjidhni peshën e shtangave të dorës në mënyrë që të kryeni 2 qasja ndaj 8 përsëritjet.

Nr. 4 Shtangë shtrëngimi nga gjoksi

Lëvizja e predhës (ulje dhe ngritje) të kryera, jo në anët, si në instalime elektrike. Duket kështu.

Nr. 5 Trumbull trap

Ushtrimi për të zgjeruar gjoksin, ju lejon të përpunoni "thellësinë" e tij. Teknika përshkruhet në detaje këtu:. Duket kështu.

Zgjidhni peshën e trapit në mënyrë që të kryeni 2 qasja ndaj 10-12 përsëritjet.

Nr. 6 Reduktimi / zgjatja e duarve në një kryqëzim

Ushtrim shumëfunksional që, në varësi të pozicionit të atletit, ju lejon të punoni në të tre rajonet torakale (sipër, mes, poshtë)... Teknika e ekzekutimit është.

Ekzekutuar 3 qasja ndaj 10 përsëritjet.

Përveç trajnimit të forcës në palestër, ju gjithashtu mund të kryeni opsione "në shtëpi".

Nr. 7 Lutja

Merrni PI: këmbët në gjerësinë e shpatullave, mbrapa drejt, palosni krahët si një murg - në nivelin e gjoksit, pëllëmbët përballë njëri-tjetrit. Shtrëngoni pëllëmbët tuaja sa më fort që të jetë e mundur dhe mbani një gjendje të tillë të tensionuar 20 sekonda Bëni këtë derisa të ndjeni një ndjesi të lehtë djegieje në zonën e pleksusit diellor.

Mesatarisht, është e nevojshme të kryhet në 10 përsëritjet në 3-5 qasjet.

Nr. 8 Akuzimi i bibliotekarit

Marr 2 shtangë dore (ose libra me të njëjtën peshë)... Merrni një pozicion fillestar: këmbët në gjerësinë e shpatullave, mbrapa drejt. Zgjëroni krahët tuaj të drejtë, pëllëmbët lart dhe shtrihuni para jush në nivelin e gjoksit. Në të njëjtën kohë, qëndroni në gishtërinjtë tuaj dhe hapni krahët me pesha anash. Kthehuni te PI pa ulur duart dhe ngritur në këmbë në të gjithë këmbën tuaj. Ekzekutuar 5 qasjet ndaj 20 përsëritjet.

Nr. 9 Mur

Një ushtrim i mirë në shtëpi për këdo që ka mure në shtëpinë e tij :). Afrohuni te dera dhe mbështesni kokën me duar në bllokim. Duke u përpjekur të lëvizni murin, shtyni përpara për një minutë. Pastaj ano pak përpara (për të rritur presionin në gjoks) dhe shtypni për një minutë tjetër. Ekzekutuar 3 qasja ndaj 3 minuta për secilën dorë.

Nr. 10 Tërheq-tërheq

Për këtë ushtrim, do t'ju duhet një zgjerues ose brez elastik gjimnastikor. Merrni një pozicion fillestar: duart janë të hapura në gjerësinë e shpatullave dhe para jush, ka një zgjerues në to. Përhapni krahët anash, duke u përpjekur të "hapni krahët" sa më shumë që të jetë e mundur. Në pozicionin më ekstrem, mbaji duart 10 sekonda dhe pastaj ngadalë kthehuni në PI.

Ekzekutuar 5 qasjet ndaj 10 përsëritjet.

Epo, në fakt, të gjitha ushtrimet që do t'ju lejojnë të forconi ndjeshëm muskujt e kraharorit, ta përdorni atë, zonja!

Pasthënie

Sot ne iu përgjigjëm pyetjes se si t’i bësh gjinjtë elastikë. Nëse pas leximit të artikullit ende nuk ndjeni ndonjë ndryshim të dukshëm, atëherë kjo mund të nënkuptojë vetëm se është koha të fluturoni si një dallëndyshe në dhomën e fitnesit dhe t'i provoni të gjitha në praktikë. Ju uroj të kapni shikimet admiruese të burrave nga bustet tuaja të mrekullueshme!

PS Lini gjurmët tuaja në histori - shkruani një koment ose bëni një pyetje, është falas!

PPS. A ka ndihmuar projekti? Pastaj lini një lidhje me të në statusin e rrjetit tuaj shoqëror - plus 100 tregon për karmën, e garantuar.

Me respekt dhe mirënjohje, Dmitry Protasov.

Në një moshë të caktuar, çdo grua përballet me problemin e rënies së bustit. Ne do të flasim pse ndodh kjo në shtëpi, dhe si ta mbajmë atë tërheqëse për më gjatë.

Çdo grua dëshiron të ruajë formën e përsosur të gjirit gjatë gjithë jetës së saj. Fatkeqësisht, në shumicën e rasteve kjo nuk është e mundur. Ulja e gjirit është një proces i natyrshëm që ndodh me moshën, dhe për shkak të së cilës gjinjtë humbin qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e tyre.

Varja e gjinjve: shkaqet kryesore

Megjithëse gjinjtë fillojnë të duken të errët, si rregull, nga mosha 40 vjeç, ndodh që kjo të ndodhë më herët. Përveç moshës, ekzistojnë faktorë të tjerë që shkaktojnë uljen e gjirit, duke përfshirë gjidhënien, shtatzëninë, menopauzën, humbjen e shpejtë të peshës ose shtimin, mungesat ushqyese dhe një sytjena të dobët.

Kushtet e caktuara mjekësore, të tilla si kanceri i gjirit ose sëmundjet e frymëmarrjes si tuberkulozi, gjithashtu mund të çojnë në gjoks të varur. Përveç kësaj, konsumi i tepërt i nikotinës, alkoolit dhe pijeve të gazuara gjithashtu mund të kontribuojë në zhvillimin e këtij problemi.

Nuk ka muskuj në gjoks. Përbëhet nga dhjami, indi lidhor dhe gjëndrat e qumështit dhe ka nevojë për kujdesin e duhur për ta mbajtur atë në formë të mirë.

Sot tregu ofron një zgjedhje të gjerë të kremrave dhe locioneve për ngritjen dhe tonifikimin e gjinjve. Sidoqoftë, nëse preferoni metoda natyrale për të luftuar këtë problem, ka shumë ilaçe shtëpiake të thjeshta dhe të lehta për tu përgatitur.


Ushtrime fizike

Pronarët e gjinjve të mprehtë duhet patjetër të përfshijnë aktivitet fizik në rutinën e tyre ditore. Ushtrimet që synojnë indin e gjirit dhe muskujt gjoksor rreth gjirit mund të ndihmojnë ndjeshëm në arritjen e qëndrueshmërisë.

Cilat ushtrime do të ndihmojnë në ngritjen e gjoksit tuaj:

  • shtypshkronjë
  • shtyhen lart
  • ngjitet
  • instalime elektrike dore duke përdorur pesha të vogla.

Së bashku me këtë, ekzistojnë lloje të tjera të ushtrimeve që mund të bëni për të forcuar gjoksin tuaj.

Përveç kësaj, gjithmonë duhet të vishni një sytjena mbështetëse ose sytjena sportive kur ushtroni.


Masazhi i akullit gjithashtu konsiderohet të jetë shumë i efektshëm në rivendosjen e qëndrueshmërisë së gjinjve dhe formës së tyre të ngritur. Temperatura e ftohtë bën që indet të tkurren, duke kontribuar kështu në formimin e një forme më elastike.

SI T D BONI MASAZHIN E AKSIT:

  1. Merrni 2 kube akulli dhe masazhojini me lëvizje rrethore rreth secilit gji për 1 minutë.
  2. Thani gjinjtë tuaj të thatë me një peshqir të butë dhe vendoseni menjëherë sytjenën e djathtë.
  3. Qëndroni në një pozicion të shtrirë për 30 minuta.
  4. Përsëriteni procedurën në intervale të rregullta gjatë gjithë ditës.

Shënim:Mos vendosni akull në gjoks për më shumë se 1 minutë, pasi kjo mund të shkaktojë mpirje.

Masazh gjiri me vaj ulliri

Masazhi i vajit të ullirit është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të formuar gjoksin tuaj. Vaji i ullirit është një burim i pasur i antioksidantëve dhe acideve yndyrore që mund të parandalojnë dëmtimin e radikalëve të lirë dhe të parandalojnë rënien e gjirit. Përveç kësaj, vaji ndihmon për të përmirësuar tonin dhe strukturën e lëkurës.

SI T TO PRERGATITENI MASKN E VAJIT TL ullirit:

  1. Vendosni një sasi të vogël të vajit të ullirit në pëllëmbët tuaja dhe fërkojeni për të sjellë temperaturën e dëshiruar.
  2. Në një lëvizje nga poshtë-lart, filloni të fërkoni vajin në lëkurën tuaj të gjirit.
  3. Vazhdoni të masazhoni butësisht gjinjtë tuaj për 15 minuta për të rritur rrjedhën e gjakut dhe për të stimuluar riparimin e qelizave.
  4. Përdoreni këtë përbërës për masazh të paktën 4-5 herë në javë.

Përndryshe, ju gjithashtu mund të përdorni vaj bajame, vaj argan, avokado ose vaj jojoba.

Maskë gjiri me kastravec dhe të verdhë veze

Një tjetër ngritje e shkëlqyeshme e gjirit është një maskë kastravec dhe e verdhë veze. Kastraveci ka veti tonike natyrore, ndërsa e verdha e vezës përmban nivele të larta të proteinave dhe vitaminave që mund të ndihmojnë në qëndrueshmërinë e gjinjve të mprehtë.

SI T M BAKENI MASKN E KULTURCS DHE TG VEZVE

  1. Grini një kastravec të vogël në një blender.
  2. Përzieni 1 të verdhë veze me 1 lugë çaji gjalpë ose krem \u200b\u200bpër të bërë një pastë.
  3. Vendoseni përzierjen në gjoksin tuaj dhe lëreni të veprojë për 30 minuta.
  4. Shpëlajeni tërësisht me ujë të ftohtë.
  5. Përdoreni këtë maskë një herë në javë për të shëndoshur dhe forcuar indet e gjirit.


E bardha e vezës është gjithashtu e mirë për të ndihmuar në formimin dhe forcimin e gjinjve falë përbërësve të saj astrigjentë dhe ushqyes të lëkurës. Hidrolipidet e pranishme në të bardhën e vezës ndihmojnë në ngritjen e lëkurës së tepërt rreth gjinjve tuaj.

SI T TO PRERGATITENI MASK PRON E PROTEINVE T VEZVE:

Receta e parë

  • Rrahim 1 të bardhë veze deri sa të shkumëzojë.
  • Vendosni maskën në gjoks dhe lëreni të veprojë për gjysmë ore.
  • Shpëlajeni me lëng kastraveci ose qepë dhe më pas me ujë të ftohtë.

Receta e dytë

  • Përzieni 1 të bardhë veze me 1 lugë gjelle kos të pa sheqer dhe mjaltë.
  • Vendoseni atë në gjinjtë tuaj dhe lëreni të veprojë për 20 minuta.
  • Më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë.

Vendosni një nga opsionet e maskave një herë në javë për të rifituar qëndrueshmërinë e gjinjve tuaj.


Në Ayurveda, fenugreek shpesh përdoret për të formuar gjoks të fortë. Ai përmban vitamina dhe antioksidantë që parandalojnë dëmtimin e radikalëve të lirë dhe ndihmojnë në ngritjen e gjinjve duke shtrënguar dhe zbutur lëkurën rreth gjinjve.

SI T TO PRERGATITENI MASK FN FEDERNIK:

Receta e parë

  • Përzieni ¼ filxhan pluhur fenugreek me ujë të mjaftueshëm për të formuar një pastë të trashë.
  • Vendoseni këtë pastë në gjoksin tuaj dhe lëreni të veprojë për 5-10 minuta.
  • Më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
  • Kjo maskë mund të aplikohet 1-2 herë në javë.

Receta e dytë

  • Merrni ½ filxhan kos, 10 pika secila vaj fenugreek dhe vaj vitaminë E dhe 1 të bardhë veze.
  • Përzieni përbërësit derisa të merrni një pastë të butë.
  • Vendoseni atë në gjoksin tuaj dhe përhapeni pa probleme në të gjithë sipërfaqen me një lëvizje fërkimi.
  • Lëreni maskën të veprojë për 30 minuta dhe më pas lajeni me ujë të ftohtë.
  • Përdoreni këtë maskë një herë në javë.


Shega konsiderohet si një përbërës i mrekullueshëm anti-plakje dhe mund të ndihmojë në parandalimin e gjoksit të varur. Vaji i farës së shegës është i pasur me fito-ushqyes që mund t’ju \u200b\u200bndihmojnë të fitoni gjoks të fortë.

SI T TO PRERGATITENI maskën e shegës:

Receta e parë

  • Bëni një pastë me lëvoret e shegës dhe pak vaj të ngrohtë të sinapit.
  • Pas aplikimit të maskës, masazhoni gjinjtë tuaj me lëvizje rrethore për 5 deri në 10 minuta në ditë para se të flini.
  • Ju gjithashtu mund të përdorni vajin e farës së shegës për të masazhuar gjoksin tuaj 2 deri në 3 herë në ditë.

Një recetë tjetër

  • Përzieni 4 lugë çaji vaj margose me 1 lugë çaji lëvore shege të thatë dhe të copëtuar.
  • Nxehim këtë përzierje për disa minuta.
  • Lëreni të ftohet, pastaj përdorni atë për të masazhuar gjoksin tuaj dy herë në ditë për disa javë.

Aloe vera ka veti natyrore shtrënguese që mund të ndihmojnë në lehtësimin e gjinjve të varur. Antioksidantët që gjenden në aloe vera parandalojnë dëmtimin e radikalëve të lirë dhe ndihmojnë në sigurimin e ngurtësisë dhe qëndrueshmërisë.

SI T TO PRERGATITENI MASK ALN ALOE VERA:

Receta e parë

  • Vendosni xhel aloe vera në gjoksin tuaj dhe masazhojeni atë me lëvizje të butë rrethore për 10 minuta.
  • Lëreni maskën për 10 minuta të tjera dhe më pas lajeni me ujë të ngrohtë.
  • Përsëriteni procedurën 4 - 5 herë në javë për një rezultat efektiv.

Receta e dytë

  • Ju gjithashtu mund të bëni një maskë me 1 lugë gjelle xhel aloe vera dhe 1 lugë çaji majonezë dhe mjaltë.
  • Vendoseni përzierjen në gjoksin tuaj dhe lëreni të veprojë për 15 minuta.
  • Shpëlajeni fillimisht me ujë të ngrohtë dhe më pas me ujë të ftohtë.
  • Aplikoni një herë në javë.


Një përbërës tjetër natyral për ngritjen e gjirit është gjalpi shea. Isshtë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës E, e cila forcon lëkurën, duke i dhënë gjinjve një pamje të fortë. Ndihmon gjithashtu në parandalimin e radikalëve të lirë nga dëmtimi i qelizave.

SI T TO P PRGATITENI MASKN E GJUHS

  • Vendosni një sasi të vogël të Shea Butter në gjoksin tuaj.
  • Masazhojeni me lëvizje rrethore lart për 10-15 minuta.
  • Lëreni vajin të veprojë edhe për 10 minuta dhe më pas lajeni me ujë.
  • Aplikoni 3-4 herë në javë për rezultate të dukshme.


Argjila marokene është një përbërës natyral tonik. Përmban minerale si dioksid silici, magnez, hekur, kalcium, kalium dhe natrium, të cilat ndihmojnë në shtrëngimin dhe forcimin e lëkurës së gjinjve si dhe gjëndrave të qumështit.

SI T TO P PRGATITENI MASKAYN E POROSIT MOROCCAN:

  • Përzieni 2 lugë argjilë të thatë marokene me ujë të mjaftueshëm për të bërë një pastë të butë.
  • Vendosni pastën në gjoksin tuaj dhe lëreni të thahet.
  • Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
  • Kryeni procedurën një herë në javë.

Shmangni agjërimin intensiv, pasi humbja drastike e peshës në një periudhë të shkurtër kohe mund të çojë në humbjen e formës dhe gjoksin e varur.

Noti është një ushtrim i shkëlqyeshëm për të mbajtur gjoksin tuaj të fortë.

Gjithmonë vishni një sytjena ose pjesën e sipërme mbështetëse kur luani sport.

Pini mjaft ujë çdo ditë për të lagur lëkurën tuaj.

Mos i ekspozoni gjinjtë tuaj në rrezet e diellit direkte pa krem \u200b\u200bmbrojtës. Rrezet e diellit mund të bëjnë që lëkura të humbasë elasticitetin e saj. Vendosni krem \u200b\u200bdielli në gjinjtë tuaj sa herë që vishni një top tank, rroba banje ose fustan zhytës.

Lini duhanin për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe për të mbrojtur lëkurën delikate të gjinjve tuaj.

Sigurohuni që të keni sjellje të mirë për të shmangur rënien e gjinjve. Gjithmonë rrini dhe ecni drejt pa u lëkundur.

Zgjidhni sytjenën e duhur për të siguruar mbështetjen e mjaftueshme për gjinjtë tuaj. Vish një push-up nëse është e nevojshme. Vishni një sytjena sportive ndërsa bëni ushtrime aerobike, luani tenis, vraponi për vrap ose kur bëni ndonjë stërvitje që e bën gjoksin të kërcejë.

Nëse jeni mbipeshë, humbni peshë. Mbipesha çon në shtrirje të lëkurës dhe gjinj të varur.

Ju gjithashtu mund të provoni yoga për tonifikimin dhe shtrëngimin e gjinjve tuaj.

Zgjidhni ushqime të shëndetshme me lëndë ushqyese thelbësore si proteina, vitamina, kalcium, minerale, karbohidrate dhe yndyrna thelbësore për të siguruar gjinjtë tuaj me të gjitha "materialet" e nevojshme për të ruajtur formën e duhur.

Bërja e gjinjve më të mëdhenj në shtëpi pa përdorur operacione plastike është ëndrra e çmuar e vajzave dhe grave të të gjitha kohërave dhe kombësive. Për këtë qëllim, zonjat e bukura i drejtohen mjeteve juridike popullore: ata pinë zierje medicinale dhe infuzione, bëjnë locione dhe fasha, marrin shtesa ushqimore dhe ilaçe hormonale. Por shumë kurrë nuk kanë sukses. Në fakt, ekziston një rrethanë në të cilën gjithçka përveç plastikës është e padobishme: gjinjtë e vegjël të trashëguar nga paraardhësit përgjatë vijës femërore. Në raste të tjera, është mjaft e mundur që gjinjtë të bëhen më të mëdhenj në shtëpi. Kjo është ajo që thonë ekspertët. Le të shqyrtojmë teknikat themelore që mund të zbatohen në shtëpi.

Zbatimi i kremrave

Përdorimi i xhelave dhe kremrave kozmetikë ka një efekt. Por kjo metodë nuk i ndihmon të gjithë, dhe përveç kësaj, efekti nuk kryhet në indet e gjëndrave, por kryesisht në lëkurë. Kjo është ajo që ndodh me përdorimin e rregullt të kremit për zgjerimin e gjirit: lëndët ushqyese depërtojnë në lëkurë, ajo shtrëngohet, bëhet elastike dhe e bukur. Natyrisht, një bust i butë ngrihet lart dhe duket luksoz. Por rritja e gjëndrave të qumështit në vetvete nuk ndodh.

Mendimi i ekspertit

Produktet kozmetike për zgjerimin e bustit përmbajnë hormone seksuale femërore ose zëvendësuesit e tyre bimorë. Kështu që mund ta përdorni kremin në shtëpi, por me kujdes: aplikimi i rregullt shpesh çon në çekuilibër hormonal. Nëse përdorni mjete të tilla, mos hezitoni të këshilloheni periodikisht me gjinekologun tuaj.

Disa mjekë besojnë se produkte të tilla janë të pasigurta dhe mund të provokojnë kancerin e gjirit, sepse me të vijnë në kontakt hormonet seksuale. Për ata që kanë frikë të rrezikojnë shëndetin e tyre, ka mënyra më të buta.

Zierje frutash hop

Stërgjyshet tona gjithashtu përdorën kone hopi për të bërë gjoksin e tyre të madh. Bërja e një zierje në shtëpi nuk është e vështirë: duhet të merrni 1 tbsp. një lugë fruta të pjekur (ato kanë një ngjyrë të verdhë të zbehtë dhe ato të papjekura janë jeshile), hidheni në termos dhe hidhni atje një gotë (200 g) ujë të vluar. Këmbëngulni për 7 orë. Ju duhet të pini 3 herë në ditë para ngrënies, 0,5 gota. Supa nuk ruhet për një kohë të gjatë, prandaj duhet ta gatuani 1 ose 2 herë në ditë. Ndryshimet e para bëhen të dukshme pas 14-16 ditësh.

Cila është arsyeja për efektivitetin e metodës?

Frutat e hopit përmbajnë fitoestrogjen - substanca që veprojnë në trup në mënyrë të ngjashme me hormonet seksuale. Ata veprojnë në mënyrë të tillë që busti të mbushet dhe të duket më i madh se sa është në të vërtetë. Efekti mund të krahasohet me atë që ndodh kur merrni ilaçe kontraceptive: gjëndrat e qumështit fryhen dhe qëndrojnë të tilla gjatë gjithë kohës që gruaja po merr ilaçet. Disa kohë pas ndërprerjes së ilaçit, busti merr përmasat e tij origjinale. Theshtë e njëjta gjë me lëngun: për sa kohë që e pini, efekti vazhdon.

Paralajmërim: para se të filloni të pini një infuzion me kone hopi në shtëpi, këshillohuni me mjekun tuaj. Ka kundërindikacione.

Ushqime speciale

Ju mund t’i bëni gjinjtë tuaj pak më të mëdhenj në shtëpi nëse hani më shumë ushqime të pasura me folate, yndyrna të shëndetshme dhe fitoestrogjene. Përfitimet e analogëve bimorë të hormonit seksual femëror dhe acidit folik janë të njohura për të gjithë, dhe sa i përket yndyrnave, ato janë të nevojshme atëherë për të ruajtur indin dhjamor të shëndetshëm që rrethon gjëndrat e qumështit.

Kompresat e kontrastit

Për procedurën në shtëpi, do t'ju duhet vaj ylang-ylang, vaj barbarozë dhe kripë deti. Kompresimi i parë (i nxehtë) bëhet me vajra. Duhet të mbahet në gjoks për 10 minuta. Pastaj bëhet një kompresë e ftohtë me kripë deti dhe mbahet gjithashtu për 10 minuta. Kohëzgjatja totale e procedurës në shtëpi nuk duhet të jetë më shumë se 40 minuta. Pas kompresës, duhet të shpëlani lëkurën mirë me ujë të ngrohtë dhe të aplikoni një krem \u200b\u200btë pasur ushqyes.

Kur bëni fasha të kundërta në shtëpi, mos harroni se nuk mund të digjni dhe mbingarkoni gjoksin - kjo është e mbushur me ftohje dhe shfaqjen e tumoreve.

Jetë e rregullt seksuale

Gratë e martuara janë më me fat se të tjerat: marrëdhëniet seksuale janë një mjet i efektshëm për të ndihmuar në rritjen e gjinjve. Gjatë stimulimit, gjëndrat e qumështit fryhen dhe rriten në vëllim, dhe nëse një grua ka orgazëm, efekti rritet. Kjo për faktin se qarkullimi i gjakut është i rritur. Nëse kryeni marrëdhënie rregullisht, dhe jo herë pas here, busti do të jetë gjithmonë i përshtatshëm dhe i bukur.

Forcimi i muskujve të kraharorit në shtëpi me ushtrime fizike

Në zonën e gjoksit në secilën anë ka dy muskuj përgjegjës për bukurinë e bustit - të mëdhenj dhe të vegjël. Kur ato janë në ton normal, gjinjtë duken bukur. Nëse këta muskuj dobësohen, gjëndrat e qumështit ulen, gradualisht bëhen të dobëta dhe duken më të vogla se sa janë në të vërtetë.

Ushtrimet e mëposhtme do të ndihmojnë për të korrigjuar situatën dhe për të forcuar bustin:

  1. Vendosni duart përpara gjoksit, gishtat ndërthuren. Bëni një lëvizje sikur po tërhiqni krahët në drejtime të ndryshme, por në të njëjtën kohë gishtat nuk duhet të shkëputen. Ushtrimi bëhet në mënyrë korrekte nëse ndjeni tension në zonën e gjirit.
  2. Mbështetuni në mur me krahët drejt përpara. Ngadalë afrohuni në mur, duke përkulur bërrylat, pastaj shtyheni ashpër. Bëni shtytje në këtë mënyrë 15-20 herë.
  3. Merrni shtangë dore, ngrihuni drejt, ulni krahët përgjatë trupit. Kryeni lëvizje rrethore me të dy duart: dora e majtë lëviz përpara, dora e djathtë lëviz prapa, dhe kështu me radhë për 9-10 qarqe. Pastaj ndryshoni drejtimin.
  4. Pozicioni fillestar - i shtrirë në dysheme, duart me shtangë dore janë në gjoks. Ngrini krahët lart në mënyrë që të jenë të drejtë, pastaj përhapni anët. Kthehuni në pozicionin fillestar. Rekomandohet të përsërisni stërvitjen 10 herë.

Çelësi i suksesit në ushtrime është rregullsia dhe rrjedhshmëria. Bettershtë më mirë të bësh pak çdo ditë sesa të kalosh disa stërvitje dhe më pas të përpiqesh të arrish. Sa i përket rritjes së ngarkesës, nuk duhet të përpiqeni të "përqafoni pafundësinë", duke qenë si kampionët olimpikë.

Ngarkesat shumë intensive do të çojnë vetëm në faktin se shtresa yndyrore, e cila ndodhet rreth gjëndrave të qumështit dhe midis tyre, do të ulet. Në vend që t’i bëni gjinjtë tuaj më të mëdhenj, ju do të arrini efektin e kundërt.

Kështu, gjetja e një busti të bukur në shtëpi varet tërësisht nga ju!

Kirurgji plastike: të bëjmë apo jo?

Nëse asnjë nga metodat e mësipërme nuk është i përshtatshëm për shkak të faktit se gjinjtë e vegjël shkaktohen nga faktorë të trashëguar, duhet të mendoni për një vizitë te një kirurg plastik. Operacioni mund të ndihmojë edhe kur mjekësia tradicionale dhe ushqimi special janë të pafuqishëm. Për shembull, nëse një pjesë e gjirit është hequr si rezultat i dëmtimit ose për arsye të tjera. Avantazhi i mamoplastikës është se nuk ka pothuajse asnjë kundërindikacion për të: operacioni mund të kryhet edhe nga gratë nullipare.

Rezultatet do të bëjnë përshtypje për bukuritë më kërkuese! Por ka edhe një minus: bukuria e gjirit varet tërësisht nga aftësia dhe kualifikimet e mjekut që do të kryejë operacionin. Zgjedhja është e juaja!