Për çfarë të mendosh? Tani i drejtohemi momentit më të rëndësishëm të këtij libri. Për çfarë duhet të mendoni në mënyrë që intelekti juaj të funksionojë me potencialin e tij të plotë? Supozoni se keni vesh të përsosur për muzikë dhe gishta të gjatë e të hollë. Por përveç kësaj ju jeni të hollë. Ju jeni të lirë të zgjidhni çdo rrugë

Si të mendoni për dëshirat Sapo të ketë ardhur ndonjë dëshirë, së pari duhet të mendoni vetëm në drejtimin e saj. Për shembull, keni menduar për një makinë. Vetëm pa detaje specifike, mendoni se çfarë lloj makine është dhe pse dëshironi ta keni atë. Si është ajo? Për shembull: shpejt

24.02.2017

Mendoni për atë që dëshironi dhe mos mendoni për atë që nuk dëshironi - atëherë ëndrrat do të fillojnë të realizohen.

Gjithçka është e saktë.

Dhe shumë prej jush i kanë dëgjuar këto fjalë shumë herë.

Por si mund të zbatohet ky parim në praktikë?

Si të mos mendoni për të keqen?

Dhe si të mësoni të mendoni vetëm për atë që dëshironi të shihni në jetën tuaj?

Kujdes! Ju ndoshta keni dëgjuar deri tani se mendimet formojnë realitetin tonë. Me ndihmën e fuqisë së mendimit, ju mund të ndryshoni të tashmen, të ardhmen dhe ndonjëherë të shkuarën. Por para se të filloni të praktikoni,

Vendosa t'i kushtoj artikullin e sotëm shembujve nga përditshmëria jonë, në mënyrë që në këto skena të shihni veten dhe të kuptoni se si të mësoni të mendoni vetëm për atë që dëshironi.

Ndikimi i mendimeve në jetën e një personi

Ndikimi i mendimeve në jetën e një personi është thjesht i madh.

Në fakt, çdo mendim ynë krijon realitet.

Për më shumë informacion se si mendimet tona ndikojnë në jetën tonë, shihni videon.

Dhe nëse shohim se si të njëjtat rrethana negative vijnë në jetën tonë përsëri dhe përsëri, do të thotë që ne vetë i tërheqim ata, duke menduar për to nga dita në ditë.

Ndikimi i mendimeve negative shihet lehtë në shfaqjen e rrethanave të padëshiruara që ju shqetësojnë.

Kushtojini vëmendje të veçantë atyre rrethanave që ndodhin pa pushim si një rekord i konsumuar. Përsëritja e së njëjtës ngjarje tregon qartë se keni shumë mendime negative për këtë dhe i mendoni shpesh.

Më lejoni t'ju jap një shembull të ndikimit të mendimeve në marrëdhënie.

Supozoni se një person shembet edhe një herë në një marrëdhënie dashurie.

Ai ndahet me një burrë me të cilin u takua për një kohë të shkurtër. Dhe ai ka pothuajse një duzinë marrëdhënie të tilla, që zgjasin për disa muaj.

Vetë situata e ndarjes është një ngjarje shumë e pakëndshme për këtë person. Kjo nuk është ajo që ai dëshiron.

Ai në mënyrë ideale ëndërron për një partner të mirë dhe një marrëdhënie të gjatë dhe të fortë.

Por le të shohim se çfarë mendimesh e shtynë atë të ndahej sërish.

Menjëherë pas ndarjes, ka një reagim që në vetvete çon në një përsëritje të së njëjtës gjë në të ardhmen:

Nuk mund të ndërtoj një marrëdhënie normale. Unë jam përgjithmonë vetëm. Asnjë person nuk më përshtatet, të gjithë kanë nevojë për diçka, dhe unë nuk e kuptoj se çfarë saktësisht. Çfarë duan ata të gjithë?

Megjithatë, ishte mirë, dashuri, pse një person fillon të sillet në një mënyrë të pakuptueshme? Pse të ndërtosh nga vetja kushedi çfarë? Çdo herë e njëjta gjë, është e pamundur të gjesh një person normal.

Nuk di si të ndërtoj marrëdhënie. Është më e lehtë vetëm për mua.

Dhe pastaj Universi, duke ngritur supet, përgjigjet "Epo, kështu qoftë!"

Si të ndaloni së menduari gjëra të këqija?

Si të dilni nga cikli i ngjarjeve të përsëritura?

Së pari, ju duhet të ndryshoni reagimin tuaj.

Së dyti, ndryshoni mendimet me ato që dëshironi të shihni në jetën tuaj.

Duke ditur për fuqinë e mendimit dhe ndikimin e mendimeve në jetë, një person duhet, me një përpjekje vullneti, të përgjigjet saktë, pa negativitet, për shembull, si kjo:

Nuk funksionoi këtë herë, do të funksionojë herën tjetër. Pra, fati im është një person tjetër. Kjo do të thotë që atje është shpirti im binjak dhe së shpejti do ta takoj.

Dashuria ime e ardhshme do të jetë më me fat. Do të doja që i dashuri im të më kuptonte dhe të më mbështeste, dhe ishte e lehtë dhe e thjeshtë të komunikoja me të.

Dhe në të njëjtën kohë, mos lani mendërisht kockat e ish-partnerit dhe mos tregoni të gjitha aspektet e tij negative të karakterit. Për të mos kujtuar sa tmerrësisht veproi dhe sa shëmtuar reagoi ...

Ia vlen të hidhni poshtë këto reflektime dhe të filloni të reflektoni për cilësitë e mira të partnerit të ardhshëm. Kjo do të thotë, të mendosh për atë që ende nuk ekziston. Dhe bëjeni me qëllim në mënyrë që të shfaqet.

Ndryshimi i mendimeve!

Kjo bëhet në fillim me një përpjekje vullneti. Nëse jeni mësuar ta lini mendjen të lirë, atëherë për të përmbushur dëshirat tuaja dhe për të marrë atë që dëshironi në jetën tuaj, duhet ta zbutni atë.

Mendja juaj duhet të punojë për ju.

Mendja, mendimet - ndërtoni botën tuaj, formoni realitetin tuaj.

Aty ku është mendimi, ka realitet.

Nëse dëshironi të zgjidhni vetë se çfarë do të jetë në realitetin tuaj, atëherë duhet të detyroni vullnetin tuaj për të drejtuar mendimet tuaja në drejtimin e duhur.

Kjo është mënyra e vetme për të dalë nga rrethi vicioz i ngjarjeve të përsëritura negative.

Së pari: një përgjigje pozitive. E dyta: mendimet për atë që do të doja të kisha në mënyrë ideale.

Ndikimi i mendimeve në marrëdhëniet familjare

Unë dua t'i kushtoj shembullin tjetër të ndikimit të mendimeve në marrëdhënie, njerëzve që janë tashmë në marrëdhënie të forta.

Shpesh ne zemërohemi me gjysmat tona të tjera ose mendojmë se partneri ynë është shumë i keq në diçka.

Në kokën e një zonje të martuar që hekuros këmishën e burrit të saj të dielën në drekë, mund të dëgjoni mendimet e mëposhtme:

Ai përsëri nuk e gozhdoi këtë raft dje. Ai është një dembel absolut, ai nuk mund të bëjë asgjë. Sa i lodhur po e kujtoj gjithmonë. Pse mora një burrë të tillë? Dhe këto këmisha mund të hidhen brenda një muaji pas blerjes. Si mund të trajtoni gjëra të tilla? Vjen dhe e hedh në dysheme. zuskë!

Siç mund ta shohim, ky është një “qatim” standard për jetën, të cilin unë dhe ti e dëgjojmë shpesh në kokën tonë.

Kush ankohet për çfarë.

Por thelbi është i njëjtë: ne mendojmë për atë që NUK duam të shohim në jetën tonë.

Si të mos mendoni për të keqen?

Vetëm mos harroni se mendimi juaj i çdo dite duhet të jetë PËR ÇFARË DËSHIRONI.

Dhe pastaj mendimet e kësaj zonje duhet të ndryshojnë në sa vijon:

Burri im sigurisht nuk është perfekt, por në përgjithësi është shumë i kujdesshëm.

Më pëlqen shumë kur ndonjëherë gatuan vetë darkën.

Më pëlqen gjithashtu sa i zoti e drejton makinën. Ai na siguron dhe kjo vlerësohet shumë. Në përgjithësi, nëse e shikoni, burri im është flori i vërtetë.

Dhe kështu, sa më pozitive të gjejë një grua tek burri i saj, aq më shumë cilësi të mira do të shfaqen tek ai.

Dhe jo vetëm që mund të kërkoni pozitiven, por mund t'i jepni formë.

Për shembull:

Burri im është shumë i zoti me rrobat dhe i mjaftojnë këmisha për një vit të tërë.

Le të mos jetë kështu tani. Por kur e ndaloi kjo magjistarin e vërtetë?

Ne vetë formojmë realitetin tonë.

Ne jemi në gjendje të krijojmë diçka që nuk ka ekzistuar ende.

Ne jemi në gjendje të manifestojmë një sektor tjetër të realitetit. Një variant tjetër.

Dhe nëse jeni gati për të filluar një ndryshim - bashkohuni me timin

Si ndikojnë mendimet tona në trup

Mendimet tona ndikojnë drejtpërdrejt në trupin tonë.

Nga përvoja ime kam vënë re se nëse vazhdimisht mendoni se një ëmbëlsirë shtesë do të ketë një efekt të keq në figurën tuaj, atëherë do të jetë kështu.

Do të shëndosheni me hapa të mëdhenj.

Dhe të gjitha këto mendime standarde do të jenë fajtore.

Por ju mund të mendoni ndryshe ...

Francezët, kultura e të cilëve është mjaft mbështetëse për verën, duhanin, ëmbëlsirat (sheqer të ngurtë!) dhe salcat e shijshme (kolesterolin e ngurtë!), i konsumojnë të gjitha këto dhe jetojnë deri në pleqëri të pjekur, duke mbetur të shëndetshëm dhe të dobët.

Janë bërë shumë kërkime në përpjekjen për të kuptuar “sekretin” e tyre, sepse, sipas teorive moderne, një person duhet të kryejë një bajpas koronar pothuajse pas çdo vizite në furrë.

Megjithatë, nuk ka asnjë sekret. Gjithçka ka të bëjë me disponimin. Francezët hanë me kënaqësi dhe pa faj.

Mund ta bëni një rregull për veten tuaj: sa herë që hani diçka të ëmbël, thuani vetes:

Unë bëhem më e hollë dhe më e bukur çdo ditë.

Mund të ha çfarë të dua, prapë bëhem më e dobët.

Kam një metabolizëm shumë të shpejtë.

Një vakt i përzemërt tretet shumë shpejt dhe përdoret për të ndërtuar muskuj.

Gjithçka varet nga ju.

Hiqni nga koka të gjitha ato mendime dhe opinione që ju frymëzon shoqëria.

Mendoni vetëm për atë që dëshironi. Ju keni të drejtë ta bëni këtë.

Nëse dëshironi të keni një trup të bukur, thuani vetes duke u parë në pasqyrë:

Unë kam një trup të mrekullueshëm të bukur.

Në fillim, le t'ju duket se kjo është një gënjeshtër mizore.

Pas një kohe, realiteti do të ndryshojë, dhe do të shihni në pasqyrë atë që keni menduar çdo ditë.

Ndikimi i mendimeve në fat

Çfarë mendoni për fatin tuaj?

Dëgjoni, çfarëdo që të mendoni për të, ajo do të jetë ashtu siç e imagjinoni në mendimet tuaja.

Keni frikë të përsërisni fatin e të afërmve tuaj më të vjetër? Përderisa keni frikë, zgjidhni opsionin negativ.

Të kesh frikë të marrësh = të mendosh për atë që NUK dëshiron.

Babai im ishte alkoolist, ndaj edhe unë i kam këto gjene. Edhe unë mund të bëhem i tillë ... nuk dua. Jam i frikesuar.

Këto mendime janë shumë të rrezikshme, nëse ju ndodh kjo, zëvendësojini me të reja:

Unë kam gjene të mira. Babai im ishte shumë i zgjuar, lexonte shumë, pavarësisht problemit, ishte një person i respektuar.

Unë do të marr vetëm cilësitë e saj më pozitive dhe fati im do të jetë i mrekullueshëm.

Ekziston vetëm një mënyrë për të kapërcyer një skenar negativ: ndaloni së menduari për të dhe filloni të mendoni për një skenar të ri të dëshiruar.

Zëvendësoni mendimet e padëshiruara me ato të dëshirueshme.

Si ta bëjmë atë? Si të mos mendoni për të keqen?

Nëse e dini me siguri se mendimet tuaja të këqija negative ndikojnë në jetën tuaj, nuk do të jeni kurrë në gjendje të mendoni me qetësi për të keqen "për kënaqësinë tuaj".

Jemi mësuar të mendojmë për të keqen, e bëjmë nga zakoni. Sepse të gjithë rreth tyre mendojnë se është normale. Të ankohesh, të bësh pretendime, të kesh frikë, të gjykosh në mendje - e gjithë kjo është normë.

Që nga fëmijëria, askush nuk na ka treguar se si kjo ka një efekt të dëmshëm në jetën tonë.

Sapo kanë filluar të shfaqen materialet, po publikohen artikuj, po shkruhen, po xhirohen video që duhet të mendoni vetëm për atë që dëshironi.

Mendimet kanë vetitë e realizimit dhe për këtë arsye ia vlen të rrethoheni vetëm me gjëra pozitive, fantazi dhe ëndrra. Në fakt, ndonjëherë nuk është aq e lehtë ta bësh këtë. Për të mësuar se si të përshtateni me një valë të mirë, duke përjashtuar gjithçka të keqe, ekziston një shans për të përmirësuar pak jetën tuaj.

Mënyrat për të mos menduar keq

Në çdo situatë, duhet të jeni të vendosur për ta përfunduar atë pozitivisht.... Ju nuk duhet të prisni asgjë, të mos shpresoni, përndryshe zhgënjimi nuk mund të shmanget. Kjo mund të bëhet duke ulur rëndësinë e ngjarjes në kokën tuaj. Gjithmonë duhet të keni një plan rezervë. Për shembull, keni filluar të dilni me të zgjedhurin tuaj, por keni frikë se mos e humbni atë, ka disa frikë se nuk do të mund të gjeni një tjetër. Me këto mendime në mendje, ju filloni të kontrolloni telefonin tuaj, rrjetet sociale të të dashurit tuaj. Këto kontrolle do të jenë shkatërruese, duke bërë që fatet tuaja të ndryshojnë. Por, nëse jeni të sigurt në veten tuaj se mund të dilni me burra të tjerë, atëherë nuk do të spiunoni dhe të jeni xheloz për djalin. Ky është plani i emergjencës!

Mos pretendoni me veten se ky apo ai person, që ju ofendoi një herë, e bëri atë me qëllim për t'ju lënduar. Nëse ndjeni mungesë vëmendjeje, do të thotë se ky person do të thotë diçka për ju. Prandaj, fyerja juaj në shumë raste mund të jetë e pabazë. Një ndjenjë përulësie do të ndihmojë në këtë situatë. Kjo mund të marrë shumë kohë, herët a vonë, do të pajtoheni me situatën. Në mënyrë tipike, kjo do të ndodhë kur emocionet tuaja të jenë ftohur.

Shumica prej nesh mendojnë për të keqen duke kujtuar të kaluarën. Madje ekziston një kategori njerëzish që jetojnë në të kaluarën. Ata nuk janë në gjendje të heqin dorë nga ankesat, të mos kujtojnë negativen dhe për këtë arsye të imagjinojnë të ardhmen e tyre në një skenar të ngjashëm. Në kokën time lindin mendime për të bërë një shaka, për të krijuar një skenar për zhvillimin e një situate me një përfundim negativ edhe para se të ndodhte.

Ju nuk duhet të mbani mend të kaluarën kthejeni vëmendjen tuaj tek e tashmja... Çdo ditë e re do të jetë e kaluara e së nesërmes, ndaj pse të mos e bëni të kaluarën tuaj pozitive. Kuptoni pse po ktheheni në të kaluarën, kërkoni një rrugëdalje.

Shumica e shqetësimeve rezultojnë të jenë thjesht të kota, dhe për këtë arsye ia vlen të trajtoni gjithçka më thjesht pa e ekzagjeruar rëndësinë e tyre.

Shqetësimet e mbeturinave që provokojnë mendime të këqija

1. Paratë e gatshme dhe situata financiare. Edhe nëse nuk ankoheni për mungesën e këtyre përfitimeve, ekziston një ndjenjë frike se ato së shpejti do të mbarojnë. Në kërkim të parave, shpirti ynë bëhet i pashpirt, duke i mbushur raftet e tij të paplotësuara me depresion. Nuk mund të bëheni më të pasur se të gjithë!
2. Plakja dhe vdekja. Rinia natyrale apo e arritur me përpjekje kozmetike nuk del nga moda. Por mos u shqetësoni paraprakisht se në moshën 25-vjeçare keni rrudhat e para, flokët e thinjura. Kjo është natyra jonë, ju nuk mund ta ndryshoni këtë, thjesht mund të filloni të kujdeseni më mirë për veten, të ndryshoni modelin tuaj të flokëve.
3. Mënyra e jetesës. Të gjithë duam të jetojmë në mënyrë perfekte, por mos harroni - ne jemi personalitete, nuk mund të ndiqni dikë çmendurisht, duke humbur individualitetin tuaj. Kështu i vidhni minutat e jetës tuaj duke menduar se sa e keqe është jeta juaj. Mos u shqetësoni për këtë.
4. Sëmundjet, aksidentet. Njerëzit janë të dyshimtë, duke u ftohur, ne fillojmë të shpikim sëmundje të tjera për veten tonë, duke lexuar në internet shumë simptoma të ngjashme me sëmundje të tjera. Por duhet të mbështeteni te mjeku, sepse ai është shumë më me përvojë në këtë fushë se ju, dhe gjatë periudhës kur jeni të sëmurë, duhet të rrethoheni me mendime pozitive dhe të mos e përkeqësoni situatën tuaj.
5. Rrjedha e informacionit. Përpiquni të mbani krah për krah lajmet, por ato më pozitive, përndryshe çdo shpërthim nga fishekzjarrët do t'ju frikësojë ushtritë ushtarake sulmuese. Jini të vetëdijshëm për lajmet, por mos jetoni sipas tyre, nuk duhet të shqetësoheni për faktin që papritur nuk keni lexuar diçka, nuk keni parë, nuk keni kuptuar.

Parandalimi i eliminimit të mendimeve negative

Mënyra më e zakonshme është të fikni hemisferën e djathtë dhe të mendoni me të majtën. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të merrni një rruzare ose një zinxhir. Merrni artikullin e zgjedhur në dorën tuaj të djathtë dhe rrotullojeni për 5-10 minuta. Pas kësaj kohe, hemisfera e majtë do të fillojë të funksionojë, tani ju mund të përshtateni me të menduarit pozitiv më shpejt. Mund të mendoni për çdo gjë - për një iriq në mjegull, situata qesharake, det. Gjëja kryesore është që mendimet mund t'ju akordojnë në një valë pozitive.

Për të lehtësuar ankthin e panevojshëm, rekomandohet të kryeni një grup të vogël ushtrimesh. Kur zbuloni një ndjenjë të afrimit të panikut, ankthit, duhet të shpërqendroni trurin tuaj - për këtë, bëni 20 mbledhje. Nëse nuk jeni në vendin e duhur për t'u ulur, mund t'i shtrëngoni dhe zhbllokoni shpejt grushtat. Rekomandohet të lani fytyrën me ujë të freskët, të shikoni veten në pasqyrë dhe të relaksoheni pak. Nëse jeni në shtëpi, është mirë të bëni një dush të freskët me një zhytje të plotë në kokë.

Në fakt, duhet shumë kohë për të mësuar se si të kontrolloni mendimet tuaja. Ndonjëherë, kjo mund të arrihet vetëm me kalimin e viteve. Por duke zhvilluar aftësinë, ju mund të mbroheni nga shqetësimet e panevojshme dhe prishjet nervore.

Mendoni për këtë, ndoshta ka shumë prova që rezultati nuk është aq i keq sa keni menduar. Lidhni logjikën tuaj, mbani situatën nën kontroll. Nëse mund të gjeni qoftë edhe disa pozitive, do të vini re se sa të këqija pushojnë së qeni mendimet.

Ekspertët këshillojnë gjithashtu të shkoni në një udhëtim me të dashurin tuaj, t'i ktheni pushimet tuaja në një përrallë. Për shembull, një mundësi e shkëlqyer për të shkuar në Gjeorgji, në male, duke u ngjitur në Gergeti, të gjitha mendimet e këqija do të largohen.

mirë dhe mënyra më e mirë është të biesh në dashuri... Thjesht shqetësohuni se mos jeni të braktisur, ndjenjat do të kalojnë dhe nuk ka nevojë për arsye të tjera. Ndjenja magjike e të rënëve në dashuri është e famshme për faktin se nuk varet plotësisht nga dëshirat tona, është e huaj për shqetësime të ndryshme. Nëse keni një mik të ngushtë me një mentalitet pozitiv, ndajini mendimet tuaja me të, ndoshta ajo mund t'ju ndihmojë të qeshni me shqetësimet tuaja së bashku dhe paniku do të qetësohet.

Mos harroni se mendimet tona janë vetëm një lojë e imagjinatës, dhe për këtë arsye nuk është fakt që kjo lojë do të bëhet realitet. Atëherë pyetja është pjekur: "Pse ta prish jetën?"

Përshëndetje të dashur lexues! Pritja e diçkaje të keqe dhe të pashmangshme shqetëson dhe shkatërron psikikën tonë shumë më gjatë dhe më të fortë se vetë incidenti. Mund të presim vite për tradhti nga një i dashur ose shkarkim, dhe kur kjo të ndodhë më në fund, ne nuk nxjerrim frymë, por fillojmë të shqetësohemi edhe më shumë. Por ky proces zgjat vetëm maksimumi një muaj. Pastaj jeta vazhdon si zakonisht.

Kur pyetet se si të mos mendosh për të keqen, psikologjia jep shumë përgjigje dhe rekomandime. Sot do të flasim për to. Unë do t'ju jap disa libra të dobishëm, do t'ju jap disa rekomandime dhe në fund, shpresoj se do të mësoni si të relaksoheni psikologjikisht.

Le të fillojmë?

Mendoni për një minutë

Gjeni një hobi të ri

Shumica e problemeve njerëzore lindin nga rutina e tepërt. Në fakt, mund të mos keni aq shumë frikë nga gjëja "e keqe" për të cilën mendoni vazhdimisht. Me mendimet e tua largohesh nga problemet më të ngutshme, zgjidhja e të cilave nuk është ende në gjendje të gjendet. Një person ka nevojë për reflektim, por, për fat të keq, ju thjesht nuk keni asgjë për të menduar. Ekziston edhe një opsion i dytë - keni frikë të mendoni për diçka tjetër.

Para pranimit, vajza shkon me kokë në një marrëdhënie të re, duke u përpjekur vazhdimisht të kapë djalin në tradhti. Në fakt, ajo thjesht ka frikë të shqetësohet për provimet e ardhshme, ajo ka një frikë shumë të madhe për të mos shkuar më tej dhe "të bjerë nga jeta" për një vit, dhe për këtë arsye është rrëmbyer nga problemi që nuk i sjell psikikën. dëm të rëndë.

Nëse e detyroni veten të tërhiqeni me diçka, atëherë do të jetë shumë më e dobishme. Për shembull, provoni një dietë të shëndetshme, mësoni sa më shumë për dietat, sportet. Gjetja e diçkaje që ju pëlqen është mjaft e vështirë, por sa më shpejt ta bëni atë, ose të paktën të filloni ta bëni atë, aq më shpejt edhe mendimet tuaja do të ndryshojnë.

Lexoni

Librat, si asgjë tjetër, na largojnë nga përditshmëria me problemet e tyre. Unë mund t'ju ofroj një libër nga Raphael Santandreu " 20 mënyra për të dalë nga mendimet toksike».

Megjithëse, sinqerisht, më duket se në këtë situatë nuk është e nevojshme të thellohesh në trurin tënd, të përpiqesh të arratisesh nga robëria ose të riformosh trurin. Ushtrimi, të kuptuarit, të mësuarit teorik është një rrugë mjaft e vështirë për "shërim". Kjo fjalë në vetvete krijon një lloj pengese.

Ju nuk jeni të sëmurë. Vetëm se ka pak momente të këndshme në jetën tuaj, nuk dini si të reagoni drejt tyre. Filloni duke lexuar trillime pozitive. Ne jemi ajo që na rrethon, ndaj shtoni kënaqësinë në jetën tuaj.

Merr Joan Harris" Verë manaferre», « Shërimi i melankolisë"Ray Bradbury", Manyunya"Narine Abgaryan, Terry Prachett" Njerëzit, ose dikur ne ishim delfinë».

Falë librave do ta keni më të lehtë të kontrolloni rrjedhën e informacionit që ju godet dhe ju rëndon me emocione negative.

Ec më shumë

Merr vetes një qen ose ofroni miqve tuaj shërbime falas për ecjen e qenve. Dilni në park, shkoni në pyll, merrni frymë me ajër të pastër. Thoni atë që ju pëlqen, por kjo ju ndihmon shumë për të shpërqendruar veten. Duket se kur ecim - mendimet nuk pushojnë së grumbulluari në kokën tonë.

Sidoqoftë, dielli ose thjesht një mjedis i ri i këndshëm ju vendos në një humor pozitiv. Ju nuk do të jeni në gjendje të mendoni për të keqen, mendimet tuaja do të jenë vetëm për të mirat. Nuk ju pëlqen ideja për t'u kujdesur për kafshën e dikujt? Thjesht merrni një libër të mirë dhe gjeni një vend më të mirë për të lexuar në natyrë.

OK tani ka mbaruar. Ju uroj gjithë të mirat. Deri herën tjetër. Mos harroni të regjistroheni në buletinin.

Kushtojini vëmendje trupit tuaj kur jeni të pushtuar nga emocionet negative. Shikoni fytyrën tuaj: qoshet e gojës janë poshtë, balli juaj është brazda. Si e mbani shpinën? I plogësht?

Nëse keni një vatër mendimesh negative në kokën tuaj, trupi juaj sillet në përputhje me rrethanat. Dhe kur mendimet e tilla bëhen të vazhdueshme, ai mësohet me këtë situatë. Ju ndoshta keni parë njerëz me një maskë përbuzjeje ose zemërimi në fytyrën e tyre, e cila vazhdon në çdo situatë.

Kjo funksionon edhe në drejtim të kundërt: një pozicion i shtrënguar i trupit dhe një fytyrë e vrenjtur nuk krijojnë humorin më të mirë. Pra, hapi juaj i parë për të hequr qafe mendimet e këqija është të ndryshoni qëndrimin tuaj dhe shprehjen e fytyrës. Drejtoni shpinën dhe drejtoni shpatullat. Ndjeni se ku është grumbulluar tensioni në trup dhe relaksohuni, buzëqeshni. Brenda pak çastesh do të ndjeni se sfondi emocional po ndryshon.

2. Diskutoni ndjenjat tuaja

Disa njerëz u tregojnë të gjithëve për problemet e tyre dhe madje e shijojnë atë. Të tjerët mbajnë gjithçka për vete deri në fund, dhe më pas ata marrin një krizë nervore.

Nëse ende keni disa emocione negative që nuk largohen kurrë, përpiquni t'u tregoni të dashurve tuaj për këtë. Duke i futur fjalët në fjalë, ju formësoni emocionet dhe i shihni ato në këndvështrimin e duhur. Pas bisedës, do të habiteni se sa marrëzi ishte të shqetësoheshit për rastin e shprehur, dhe negativi do të zhduket.

3. Ndaloni rrjedhën e mendimeve

Nëse një mijë mendime ju vërshojnë në kokë në një minutë, është e vështirë të vendosni diçka për veten tuaj dhe ta kontrolloni disi atë. Nëse jeni të mbërthyer në negativ, përpiquni të mos mendoni fare për asgjë për një minutë. Duke i kushtuar vëmendje asaj që po ndodh në kokë dhe çfarë mendimesh mbizotërojnë atje, mund ta ndryshoni situatën.

4. Ndrysho formulimin

Është e mahnitshme se si një ndryshim i vogël në formulim ndryshon tonin e një fraze ose mendimi të tërë. Krahaso: “Po kaloj një periudhë të vështirë në jetë, kam probleme” dhe “Po kaloj një periudhë ndryshimesh në jetën time, jam duke kërkuar zgjidhjet më të mira”. Të dhënat origjinale nuk ndryshuan, problemet quheshin thjesht ndryshime. Por kush mund të thotë se kjo nuk është e vërtetë?

5. Bëhuni kreativ

Kur mendimet negative ju sulmojnë, mund të kaloni pak kohë duke krijuar. Funksionon njësoj si një bisedë, me përjashtim që nuk duhet të shqetësoni askënd me problemet tuaja. Ju mund të bëni gjithçka: të shkruani prozë ose poezi, të vizatoni me laps ose bojë. , më në fund.

Shpërthimi i emocioneve përmes krijimtarisë është një lloj terapie arti që jo vetëm do t'ju relaksojë, por edhe do t'ju ngrejë humorin. Mendimet negative do të kalojnë nëpër ju, do të marrin formë dhe do të qëndrojnë në të, jo në kokën tuaj.

6. Bëni një shëtitje

Shpesh duket se koka jonë është burimi i vetëm i negativitetit. Më shpesh është, por gjithashtu ndodh në një mënyrë tjetër. Nëse jeni të rrethuar nga njerëz toksikë, si një familje ku të gjithë zihen dhe fajësojnë njëri-tjetrin, ose në punë ku të gjithë janë në nerva, gjysma e negativitetit mund të jetë për shkak të disponimit të tyre.

Nëse nuk jeni një guru, nuk ka gjasa të jeni në gjendje të shpëtoni nga mendimet e rënda, duke qenë në një mjedis të tillë. Prandaj, nëse është e mundur, lëreni në mënyrë që të qetësoheni. Dilni për një shëtitje ose shkoni diku: në një ekspozitë, në kafenenë tuaj të preferuar, në një film - kjo do t'ju ndihmojë të gjeni.

7. Bëni një listë falënderimi

Ndonjëherë harrojmë të gjitha gjërat e mira në jetën tonë. Duket se nuk ka rrugëdalje dhe një dështim i plotë në të gjitha frontet. Pra, i ulur në një apartament komod dhe të ngrohtë, pasi ka ardhur nga një punë e preferuar, një person mund të mendojë se jeta e tij është një gropë, dhe ai është një dështim i plotë. Dhe gjithçka për shkak të rastësisë së problemeve të vogla për ditën ose një projekti të paplotësuar që varet mbi shpirt.

Për të përballuar këtë gjendje, shkruani gjithçka të mirë që është në jetën tuaj, për çfarë jeni. Për shembull: "Unë jam mirënjohës për pamjen dhe shëndetin tim", "Jam mirënjohës për të afërmit e dashur dhe të dashur", "Unë jam mirënjohës për miqtë besnikë".

Shikoni listën që rezulton dhe shikoni vetë: problemet e vogla nuk mund ta tejkalojnë atë.