1. Qëndroni në dietën e duhur

Eliminoni të gjitha ushqimet që ndikojnë negativisht në gjendjen e lëkurës: ushqimet e yndyrshme, mishin, ushqimet e ëmbla, produktet e miellit, pikante dhe erëza. Në mënyrë që lëkura juaj të shkëlqejë, duhet të përfshini ushqime që përmbajnë xhelatinë, fibra, fruta të freskëta, perime, drithëra, ushqime bimore dhe arra në dietën tuaj të përditshme. Trupi juaj nuk duhet të vuajë nga uria, por është e dëshirueshme të hiqni qafe toksinat. Perimet e freskëta dhe sallatat prej tyre do t'ju ndihmojnë për këtë. Ju gjithashtu mund të përdorni infuzione bimore që normalizojnë funksionimin e organeve të brendshme: kamomil, sherebelë, nenexhik, balsam limoni, etj. Gjithashtu, mos harroni t'i përmbaheni ekuilibrit të ujit - 1,5 - 2 litra. ujë të pastër në ditë pa gaz. Çaji jeshil pa sheqer është gjithashtu i dobishëm. Pasuroni dietën tuaj me ushqime të pasura me vitaminë E, C, A, B: agrume, avokado, karrota, kungull; yndyrna të shëndetshme - peshk i kuq i detit, arra, vajra bimore.

2. Maska ushqyese

Që lëkura juaj të shkëlqejë, siguroni kujdesin e duhur. Për këtë do t'ju ndihmojnë maskat ushqyese të bazuara në produkte të shëndetshme.

· Maska me bazë karrota

Grini gjysmën e karotës, shtoni një vezë të papërpunuar dhe patate të grira. Përziejini gjithçka. Aplikojeni në fytyrë për 10-15 minuta dhe më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

· Maska me banane

Grini bananen në një tul dhe vendoseni në lëkurën e fytyrës. Lëreni për 15 minuta, më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

· Maxa me bazë kosi

Një maskë me krem ​​kosi do të ndihmojë në njëtrajtimin e lëkurës. Nuk keni nevojë t'i shtoni asgjë, thjesht vendosni krem ​​kosi në fytyrë me një shtresë mjaft të trashë dhe lëreni për 20 minuta. Sigurohuni që produkti të jetë natyral. Pas maskës, lani me ujë të ngrohtë. Kini kujdes, maska ​​me kosi nuk është e përshtatshme për lëkurë të yndyrshme.

3. Masazh

Për të përmirësuar ngjyrën dhe gjendjen e përgjithshme të lëkurës, masazhi rekomandohet çdo mbrëmje. Filloni të zbutni lëkurën nga mesi i ballit deri te tempujt; ecni poshtë krahëve të hundës; zona nën sy - nga syri i jashtëm në atë të brendshëm në qepallën e poshtme, dhe anasjelltas në atë të sipërm; nga qoshet e hundës deri te tempujt në mënyrë diagonale, pastaj nga qoshet e gojës deri te veshët; vizatoni gjithashtu diagonalisht nga mesi i mjekrës përgjatë vijës së ovalit të fytyrës.

4. Scrubs

Scrubs pastrojnë lëkurën nga papastërtitë, mbetjet e make-up-it, pluhuri dhe qelizat e vdekura.

· Bazuar në kafe

Përzieni kafenë me salcë kosi ose xhel për fytyrën. Aplikojeni butësisht në fytyrë dhe masazhojeni pak. Më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

· Bazuar në kripën e detit

Grini kripën e detit në një mulli kafeje dhe përzieni me larjen e fytyrës. Masazhoni fytyrën me shumë kujdes, shmangni dhimbjet.

5. Përgatitni kube akulli

Krijoni çaj jeshil ose një zierje të çdo bari. Lëngun e derdhim në kallëpe me kuba akulli dhe e vendosim në ngrirje. Fshijeni fytyrën çdo mbrëmje dhe mëngjes. Kjo metodë tonifikon shumë lëkurën e fytyrës.

Mënyra të tilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të hiqni papërsosmëritë e vogla në fytyrën tuaj dhe t'i jepni kodit tuaj një shkëlqim të bukur në një kohë të shkurtër.

Në kushtet e vështira të jetës moderne urbane, shpesh tingëllon pyetja se si të përmirësohet çehre. Ushqimi jo i duhur, stresi i vazhdueshëm, mungesa e ajrit të pastër - e gjithë kjo çon në faktin se lëkura bëhet e shurdhër dhe gri. Por mos u dëshpëroni. Ju mund t'i jepni fytyrës një pamje të shëndetshme dhe rrezatuese duke ndjekur këshillat e mëposhtme.

Hapi 1. Ushqimi i shëndetshëm

Nëse dëshironi të keni lëkurë të bukur dhe të lëmuar, atëherë para së gjithash duhet të rishikoni dietën tuaj. Ushqimi i shpejtë, ushqimet e yndyrshme, shumë ëmbëlsirat, si dhe alkooli dhe cigaret janë të papajtueshme me ëndrrën për lëkurë të pastër. Refuzoni ushqimin e padëshiruar - ky do të jetë hapi i parë drejt një fytyre të bukur dhe të pastër nga skuqjet.

Por përveç refuzimit të plotë të rreziqeve, ia vlen të futni në dietën tuaj produkte të tilla si:

• mollët;
• karrota;
• vajra bimore;
• erëza;
• arra dhe fara;
• agrume;
• perime jeshile;
• peshk i yndyrshëm.

Farat e mbira të grurit, tërshërës, lirit janë shumë të dobishme për lëkurën. Ky produkt përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve, sepse jo më kot gruri i mbirë është quajtur "ushqim i gjallë" që nga kohërat e lashta.

Gjithashtu, për ata që duan të përmirësojnë lëkurën, recetat e mëposhtme do t'ju vijnë në ndihmë.

Pije e mrekullueshme për fytyrën

Do t'ju duhet:

• çaj jeshil;
• xhenxhefil;
• kardamom;
• karafil;
• kanellë;
• limon - sipas dëshirës.

Krijoni një gotë çaj jeshil dhe shtoni xhenxhefil të grirë të freskët ose të thatë, kanellë, kardamom, karafil, limon. Lëreni pijen të piqet, aromatizoni me një lugë mjaltë. Ju duhet të pini një pije një herë në ditë. Ky mjet jo vetëm që do ta bëjë fytyrën tuaj më të pastër dhe më të freskët, por edhe do të forcojë sistemin imunitar.

Lëng fytyre

Do t'ju duhet:

• rrush - 1 tufë;
• luleshtrydhe - 1 grusht.

Përziejini manaferrat në një blender dhe grijini ato në një masë homogjene. Ky pure lëngu është i dobishëm për t'u pirë në mëngjes në mëngjes. Ai do ta pasurojë trupin me vitamina dhe do të përmirësojë çehre.

sallatë pastrimi

Do t'ju duhet:

• Apple;
• karrota;
• lakër;
• panxhar;
• farat e shegës;
• Arra pishe;
• kajsi të thata ose kumbulla të thata;
• lëng limoni;
• vaj ulliri.

Pritini perimet në copa mesatare, shtoni kokrrat e shegës, arrat, frutat e thata dhe përziejini mirë. E rregulloni sallatën me lëng limoni dhe vaj ulliri (mund të zgjidhni çdo vaj).

Përdorimi i një sallate të tillë ndihmon në largimin e toksinave nga trupi, pastron stomakun dhe freskon lëkurën e fytyrës.

Mos harroni për ujin! Duhet të pini të paktën 1,5-2 litra në ditë. Gjithashtu rekomandohet të pini një gotë ujë në mëngjes me stomakun bosh, gjysmë ore para mëngjesit. Është më mirë të pini ujë të pazier - ujë të shkrirë ose ujë burimi.

Hapi 2. Mjetet juridike popullore për lëkurën e fytyrës

Në dinamikën e jetës moderne, ndonjëherë është e vështirë të gjesh kohë për të përgatitur kozmetikë shtëpiake nga përbërës natyralë. Sidoqoftë, nëse ëndërroni për një çehre të bukur, nuk mund të bëni pa mjete juridike popullore.

Ka shumë receta për maska ​​dhe pastrime – duhet të provoni shumë produkte përpara se të gjeni atë që ju përshtatet më shumë.
Por për të arritur rezultatin më të mirë, kujdesi i lëkurës duhet të përfshijë procedurat e mëposhtme:

1. maskë;
2. pastrim;
3. banjë me avull;
4. fërkim me akull ose larje me akull.

Maska për fytyrën

Receta numër 1. maskë me mjaltë

Përzieni në një enë qelqi një lugë mjaltë të lëngshëm, një lugë lëng limoni dhe një lugë tërshërë. Nëse keni lloj lëkure të yndyrshme, mund të shtoni pak sodë buke në përzierje.

Aplikojeni maskën në fytyrë dhe lëreni për ¼ orë. Tashmë pas procedurës së parë, do të vini re se çehrja është bërë shumë më e bukur dhe e barabartë.

Receta numër 2. Vaji i gjembave të detit

Vaji i gjembave të detit është një burim i një acidi yndyror omega-7 të rrallë, por shumë të dobishëm. Ajo ka një efekt të dobishëm në trupin e femrës, përmirëson çehre. Zbarkon lëkurën, forcon flokët dhe thonjtë.

Është më mirë të përdorni vajin e detit në mënyrë komplekse - brenda një luge çaji me stomakun bosh dhe në formën e një maske.

Maska është shumë e lehtë për t'u bërë. Ngroheni vajin në një temperaturë të rehatshme dhe aplikojeni në fytyrë për 20 minuta. Në lëkurë mund të aplikoni garzë të lagur me vaj deti.

Receta numër 3. Maskë me kafe dhe karrota

Merrni pak lëng karrote të saposhtrydhur dhe përzieni me 1-2 lugë kafeje. Aplikojeni përzierjen në fytyrën tuaj dhe lëreni për disa minuta. Ju mund ta përmirësoni recetën duke shtuar jo gjethe çaji në lëng, por llum kafeje - atëherë merrni një maskë pastrimi.

Një mjet i tillë është shumë i dobishëm për lëkurën, pasi jo vetëm që do t'i japë asaj një pamje të freskët, të çlodhur, por edhe do ta pastrojë mirë.

pastrime në shtëpi

Receta numër 1. sendet e orizit

Përzieni një pjesë miell orizi dhe një pjesë kafe të bluar. Hollojeni përzierjen me ujë ose vaj bazë të ngrohtë (si vaj ulliri) dhe aplikojeni në fytyrë me lëvizje të buta rrethore. Pas një masazhi të lehtë, shpëlajeni pastrimin me ujë të rrjedhshëm.

Receta numër 2. Scrub çaji

Në një lugë mjaltë të lëngshëm, shtoni pak çaj jeshil të freskët dhe një element pastrimi sipas dëshirës tuaj - krunde, kripë, sheqer, kafe. Pastroni butësisht lëkurën me përzierjen dhe më pas shpëlajeni me ujë.

banjë me avull

Bimët dhe zierje të tjera me bazë natyrale për të përmirësuar lëkurën:

• kamomil;
• petale trëndafili;
• urtë;
• Linden;
• tërfili;
• calendula;
• Lëvorja e lisit;
• gjethe shelgu;
• mente;

Mund të shtoni disa pika vaj esencial në banjë.

Shkoni në banjë rregullisht. Kjo procedurë do të ndihmojë jo vetëm në përmirësimin e gjendjes së lëkurës së fytyrës dhe të gjithë trupit, por gjithashtu do të largojë toksinat nga trupi dhe do të japë një ngarkesë gjallërie për disa ditë përpara.

akull kozmetik

Krijoni barishte sipas zgjedhjes suaj. Kamomili, nenexhiku, gjethet e thuprës, sherebela, kantarioni janë të mira për përmirësimin e ngjyrës së lëkurës. Në zierje, mund të shtoni 2-4 ml hidrolat ose disa pika ekstrakt kamomili.

Hidheni infuzionin në kallëpe akulli dhe vendoseni në frigorifer. Çdo mëngjes, ndërsa laheni, fshijeni fytyrën me një kub akulli kozmetik.

Nëse keni një fyt të dobët, është mirë të mos fërkoni akullin në zonën e qafës.

Kjo procedurë “stërvit” enët dhe ndihmon në njëtrajtimin e ngjyrës së lëkurës.

Hapi 3. Masazh

Masazhi ndihmon në ruajtjen e tonit të dermës, ndihmon në zbutjen e rrudhave dhe rrudhave, dhe gjithashtu rrit rrjedhjen e lëndëve ushqyese në lëkurë, për shkak të së cilës çehre përmirësohet.

Ekzistojnë llojet e mëposhtme të masazhit të fytyrës:

1. klasike;
2. këputur (Jacquet);
3. plastike;
4. modelimi.

Ju mund ta kryeni procedurën si në shtëpi ashtu edhe në sallon. Por përveç kësaj, rekomandohet të bëni një masazh pesë-minutësh çdo mbrëmje. Për ta bërë këtë, derdhni pak vaj kozmetik në dorë dhe ngroheni duke e fërkuar mes pëllëmbëve. Bëni lëvizje të lëmuara goditjeje përgjatë atyre kryesore. Mos harroni qafën dhe dekoltenë!

Pas procedurës, fshijeni vajin e mbetur me një peshqir letre.

Hapi 4. Vizita e një estetisti

Vizitat e rregullta në zyrën e estetistit janë thelbësore nëse dëshironi të keni lëkurë të pastër. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni skuqje të lëkurës, pore të zgjeruara, thatësi të tepërt të dermës.

Mjeku kozmetolog do të vlerësojë gjendjen e lëkurës tuaj dhe do të rekomandojë procedura ose produkte që do të ndihmojnë në përmirësimin e ngjyrës dhe eliminimin e skuqjeve dhe problemeve të tjera.

Një specialist mund të ofrojë trajtimet e mëposhtme të sallonit për zbutjen e lëkurës:

• mikrodermabrasion;
• peeling kimik;
• peeling me acide;
• peeling me lazer;
• hidroderma.

Çfarë është më mirë të zgjidhni, do të vendosë estetisti. Ai gjithashtu do të japë informacion për çmimet dhe procedurat.

Në shtëpi mund të bëni edhe një pastrim të thellë të fytyrës. Tani ka shumë pajisje elektrike për pastrimin e lëkurës. Çmimet variojnë nga më të ulëtat (disa qindra rubla) në më të lartat (disa mijëra rubla).

Një nga pajisjet më të njohura për kujdesin e fytyrës është Darsonval. Ai ishte gjithashtu i njohur për gjyshet tona, pasi ishte shumë i njohur në BRSS. Ajo u shpik në Francë në shekullin e 19-të.

Veprimi i pajisjes ka për qëllim pasurimin e lëkurës me ozon. Për ta bërë këtë, dermis fillimisht irritohet nga rryma - kjo "nxit" rigjenerimin e lëkurës, përmirëson funksionet metabolike dhe ekskretuese të lëkurës. Më pas, lëkura trajtohet me ozon, i cili ka një efekt antimikrobik dhe qetësues.

Përdorimi i rregullt i "Darsonval" ndihmon në përmirësimin e ngjyrës, përmirëson elasticitetin e lëkurës, eliminon skuqjen dhe yndyrën e tepërt.

Hapi 5. Sporti dhe ajri i pastër

Hapi i fundit drejt lëkurës së pastër dhe të shëndetshme është ajri i pastër dhe lëvizja. Kjo është pikërisht ajo që i mungon veçanërisht njeriut modern. Të jetosh në qytete i bën gratë të lodhura dhe pasive. Qëndrimi i vazhdueshëm në punë, në ambiente të mbyllura, çon në faktin se ngjyra e lëkurës zbehet dhe merr një nuancë dheu. Kjo për faktin se derma nuk merr oksigjen të mjaftueshëm në ambiente të mbyllura, dhe tymrat helmues nga llaqet e mobiljeve e helmojnë atë.

Mos u bëni dembel dhe bëni çdo ditë një shëtitje një orëshe nëpër parkun ose sheshin e qytetit. Është veçanërisht mirë nëse ka një pyll halor pranë shtëpisë tuaj - në një vend të tillë lëkura ngopet më shpejt dhe më plotësisht me oksigjen.

Gjithashtu një faktor i rëndësishëm që ndikon në ngjyrën e lëkurës është sporti. Kushtojini të paktën një orë nga koha juaj. Çiklizmi ose vrapimi ju lejon të kombinoni sportet dhe aktivitetet në natyrë. Megjithatë, ia vlen të zgjidhni pikërisht aktivitetin fizik që ju pëlqen më shumë.

konkluzioni

Duke ndjekur pesë rregullat e thjeshta të mësipërme, ju jo vetëm që mund të përmirësoni lëkurën tuaj, por edhe të forconi sistemin tuaj imunitar, të shpëtoni nga problemet e lëkurës dhe problemet shëndetësore. Ushqimi i shëndetshëm, ajri i pastër, ngarkesa sportive dhe kujdesi personal i rregullt me ​​cilësi të lartë janë komponentët e bukurisë dhe atraktivitetit të çdo gruaje.

Me sekret

Një fytyrë më e re në vetëm 11 ditë!

Edhe në 40 mund të dukeni 21 nëse e lyeni fytyrën gjatë natës...

Rrudhat e hershme, puçrrat, njollat, luspat e qërimit - kjo nuk është një listë e plotë e problemeve me të cilat një grua moderne mund të përballet në çdo kohë. Vraponi menjëherë në një klinikë kozmetike apo përpiquni të kujdeseni vetë për fytyrën tuaj? Diçka, natyrisht, nuk mund të trajtohet pa një estetist të mirë. Por shumë mund të kurohen vetë, nëse përpiqeni mjaftueshëm. Si të përmirësoni lëkurën e fytyrës në shtëpi? Lexoni në lidhje me të në artikullin tonë.

Pse lëkura përkeqësohet?

Gruaja moderne jeton në një ritëm të çmendur. Sidomos nëse ajo jeton në një qytet të madh, me pluhurin dhe gazrat e shkarkimit. Jo të gjithë mund të përballojnë t'ia besojnë kujdesin e fytyrës kozmetologëve profesionistë të klasit të lartë, por të gjithë duan të duken bukur. Epo, le ta kuptojmë - para se të vazhdoni me trajtimin, duhet të kuptoni shkaqet e telasheve. Dhe ato mund të jenë shumë të ndryshme:

• ushqim me cilësi të dobët;
• sasi e pamjaftueshme e lëngjeve në trup;
• tension i vazhdueshëm nervor;
• mënyrë jetese pasive;
• punë e pakëndshme ose e vështirë;
• gjendja e keqe e mjedisit;
• enderr e keqe.

Çfarë hani?

Ndiqni se si hani. Me nxitim - disa sanduiçe për mëngjes, një hamburger për drekë, patate të skuqura për darkë dhe çaj dhe simite në mes? Apo diçka fare, vetëm pak më shumë? Dhe a jeni të befasuar nga ndonjë gjë tjetër? Nëse vazhdimisht hani ushqim të thatë, abuzoni me ushqimet e ëmbla dhe të yndyrshme, harroni se si duket një mollë, të jeni të sigurt që edhe personi i parë që takoni do ta dijë për të. Ushqimi jo i duhur sigurisht që do të ndikojë në gjendjen e lëkurës tuaj - ajo do të bëhet ose shumë e thatë dhe e zbehtë, ose e yndyrshme dhe me puçrra.

Ushqimi duhet të jetë i cilësisë së lartë dhe i ekuilibruar. Për të përmirësuar lëkurën e fytyrës, dieta juaj duhet të përmbajë:

• vitamina dhe minerale të mjaftueshme;
• sasi e mjaftueshme e proteinave;
• sasi të moderuar të karbohidrateve dhe yndyrave.

Cilat produkte duhet të preferohen?

Gjendja e lëkurës ndikohet pozitivisht nga:

• peshk;
• arra;
• gjizë;
• perime;
• fruta;
• drithërat.

E rëndësishme! Por është më mirë të refuzoni pijet pikante dhe të tymosura, si dhe pijet alkoolike.

Shuaj etjen

Uji është përbërësi më thelbësor. Nuk duhet të lejojmë që trupit t'i mungojë lëngjet. Mos ki etje, pi sa të duash. Nutricionistët besojnë se një person duhet të pijë të paktën dy litra ujë në ditë. Nëse nuk ka lagështi të mjaftueshme, toksinat nuk hiqen në mënyrë natyrale, por përpiquni të shpërthejnë përmes poreve. Prandaj, ndodh inflamacioni dhe mund të shfaqen puçrra fytyre, dhe ju jeni në mëdyshje se si të përmirësoni lëkurën e fytyrës në shtëpi.

E rëndësishme! Mos abuzoni me çajin dhe kafen - prej tyre fytyra do të bëhet më e errët. Jepini përparësi lëngjeve.

lëkurës dhe nervave

Sa më shumë telashe, aq më e vështirë është për lëkurën tuaj. Tek një person bilioz, i lig, fytyra shpesh zverdhet, lëkura bëhet e thatë dhe e dhimbshme. Analizoni atë që ju zemëron, ofendon, mërzit. A ka gjithmonë një arsye të mirë për këtë?

Dhe kini parasysh që mund të mërziteni vërtet vetëm për gjëra të pariparueshme. Ajo që mund të rregullohet nuk duhet të shqetësohet. Mblidhuni së bashku, mendoni për një plan veprimi dhe me siguri do ta përballoni situatën pa ndonjë dëmtim të shëndetit tuaj.

E rëndësishme! Nervozizmi shpesh bëhet shkaku i gjendjes së dobët të lëkurës edhe për arsyen që një person, duke u fokusuar në përvojat negative, pushon së tërhequri vëmendjen te vetja. Ai thjesht nuk ka kohë për të mbajtur gjurmët e asaj që ka në frigoriferin e tij, nuk ka kohë të lyejë fytyrën me krem ​​ose të lajë siç duhet grimin. Lëkura me siguri do të reagojë ndaj kësaj.

Lëkura dhe TV

Trupi i njeriut është një sistem shumë interesant. Çdo veprim ose mosveprim sigurisht që do të shkaktojë një reagim të absolutisht të gjitha organeve:

• Shëtitjet e gjata në ajër të pastër ose lojërat në natyrë stimulojnë qarkullimin e gjakut. Prandaj, enët funksionojnë dhe indet marrin një sasi të mjaftueshme oksigjeni. Lëkura mbetet e shëndetshme për një kohë të gjatë dhe nëse befas shfaqen probleme të vogla, nuk është e vështirë t'i përballosh ato.
• Dhe anasjelltas. Një person që lëviz pak, kryesisht ulet në punë dhe i kalon mbrëmjet duke parë TV, shumë shpejt fillon të vërejë se fytyra e tij ka marrë një nuancë të verdhë ose kaltërosh, në të janë shfaqur rrudha dhe asnjë krem ​​kundër plakjes nuk i ndihmon.

Nuk ju pëlqen të ecni? Vendosni një imitues në shtëpi, pasi tani nuk ka probleme me këtë.

Mëngjes i zymtë i punës

E keni vënë re se si ndiheni kur shkoni në punë? Nëse çdo mëngjes ju pret një punë e rëndë, apo edhe ekzekutim, ju në mënyrë të pavullnetshme filloni të vrerosni vetullat. Më në fund bëhet e zakonshme. Këtu keni rrudha, madje edhe të tilla të pakëndshme, që dëshmojnë jo për një prirje të gëzuar, por për karakterin e zymtë të një personi të shtypur nga jeta. Nuk ka punë të lehtë në botë, por duhet të jetë argëtuese.

E rëndësishme! Kjo ka edhe një element psikologjik. Nëse puna është e këndshme, personi e fillon me kënaqësi dhe përpiqet të duket më i mirë.

Mjedisi

Gratë rurale zakonisht kanë lëkurë më të mirë se gratë metropolitane. Gjurmët në fytyrë lënë:

• tymrat e trafikut;
• përdorimi i vazhdueshëm i transportit;
• pluhur;

Më shpesh, banorët e qytetit nuk mund ta ndryshojnë këtë - jo të gjithë vendosin të lëvizin diku në periferi. Duhet të durojmë gjendjen e mjedisit, por ka mundësi për të reduktuar ndikimin negativ. Pra, çfarë mund të bëni për të përmirësuar vetë lëkurën tuaj?

1. Mundohuni të dilni rregullisht në periferi - nëse nuk ka shtëpi verore, atëherë mund të merrni një tendë dhe të bëni shëtitje, mund të kufizoni veten në udhëtime ditore në parqe, brigjet e lumenjve, etj.
2. Nuk mund të bëni pa transport në një qytet të madh, por megjithatë, përpiquni të ecni më shumë - të paktën një ndalesë në mbrëmje.
3. Është e vështirë të bësh diçka me pluhur dhe e vetmja rrugëdalje është ta bësh banesën tënde një parajsë, ku mbretëron pastërtia dhe rehatia.
4. Zhurma gjithashtu ka një efekt negativ në lëkurë, megjithëse kjo mund të duket e çuditshme: zhurma e tramvajeve dhe skandalet e fqinjëve çojnë në tension nervor, dhe izolimi i mirë i zërit është i vetmi opsion.

gjumë cilësor

Gjumi i mirë i shëndoshë është çelësi i shëndetit. Një person i përgjumur nxiton te të tjerët, shpejt mërzitet, dhe sa i përket fytyrës - kështu që keni mavijosje nën sy, dhe një ngjyrë të verdhë dhe një pamje të dhimbshme.

Kushtojini vëmendje shtratit tuaj:

1. Shtrati duhet të jetë i rehatshëm.
2. Shtrati është i pastër.
3. Jastëku nuk është shumë i lartë, është më mirë të flini pa jastëk fare.
4. Është më mirë të marrësh një batanije të ngrohtë, por të lehtë.
5. Të brendshmet nuk duhet të pengojnë një gjumë të qetë.
6. Para se të shkoni në shtrat, është shumë e dobishme të ajrosni dhomën.

Dhe, sigurisht, duhet të flini të paktën tetë orë në ditë – asnjë argëtim apo punë, sado të këndshme të jenë, nuk do të korrigjojë defektet që sigurisht do të shfaqen në fytyrë si pasojë e mungesës së gjumit.

E rëndësishme! Nëse nuk ju pëlqen lëkura juaj, mos harroni të kontrolloni së pari shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Llojet e lëkurës

Në dyqanet kozmetike mund të gjeni shumë produkte për kujdesin e lëkurës. Së pari ju duhet të përcaktoni llojin. Sipas shkallës së thatësisë, lëkura është:

• normale;
• thatë;
• me vaj.

E rëndësishme! Mund të jetë gjithashtu i përzier - i thatë në disa zona, normal ose i yndyrshëm në të tjera.

Përveç kësaj, ka përkufizime të tjera:

• plakje;
• venitje;
• i pjekur;
• i ri.

A është e mundur të përmirësohet gjendja e lëkurës së fytyrës në shtëpi?

Pra, ju zbuluat se nuk keni ndonjë sëmundje serioze dhe u përpoqët të eliminoni sa më mirë shkaqet e gjendjes së pakënaqshme të fytyrës tuaj. Është koha për të filluar trajtimin. Para së gjithash, vlerësoni se si kujdeseni për fytyrën tuaj.

Kujdesi përbëhet nga disa faza:

• pastrimi;
• hidratues;
• trajtimi i zonave problematike - puçrra fytyre, peeling, etj;
• kujdesi për objektet që prekin fytyrën tuaj.

pastrimi

Grimi duhet të hiqet plotësisht. Për këtë, është mirë të përdorni lëngje ose xhel:

1. Hiqni maskarën dhe grimin.
2. Lani fytyrën me një pastrues të përshtatshëm për llojin e lëkurës tuaj.
3. Shpëlajeni mirë me ujë.
4. Thani fytyrën.
5. Lyejeni me krem ​​nate.

E rëndësishme! Mos abuzoni me sapunin e rregullt - ai e than fytyrën. Nuk duhet të lani as fytyrën me ujë të nxehtë - enët zgjerohen, lëkura shtrihet dhe shfaqen palosje të pakëndshme.

Ekziston një ilaç i vjetër që përdorej nga zonjat e oborrit të Katerinës II, të cilat, siç e dinë të gjithë, dinin shumë për bukurinë. Për të përmirësuar lëkurën e fytyrës në shtëpi, do t'ju duhet:

• barishte të thata - kantarioni ose majdanozi;
• ngrirës;
• enët plastike (qelizat në të cilat akulli është i ngrirë janë të përshtatshme).

1. Hidh 1 lugë gjelle. l. majdanoz i tharë me një gotë ujë të vluar.
2. Lëreni të piqet dhe të ftohet.
3. Hidheni zierjen në qeliza.
4. Vendosni qelizat në frigorifer dhe lërini të ngrijnë.
5. Pas heqjes së grimit, fshijeni fytyrën me një copë akulli - majdanozi do të lehtësojë irritimin, dhe akulli nuk do të lejojë që enët e gjakut të zgjerohen.

Hidratues

Lëkura e thatë i jep pronarit të saj shumë më tepër probleme sesa lëkura e yndyrshme. Prandaj, fytyra duhet të hidratohet rregullisht, për të cilën ka kremra të veçantë:

• Për lëkurën e thatë që duket e shurdhër dhe rrudhet më shpejt se të tjerat, keni nevojë për një hidratues specifik të etiketuar "për lëkurë të thatë".
• Për qumësht me vaj, kozmetikë ose krem ​​të lehtë është i përshtatshëm.

Puçrrat nuk janë problem

Askush nuk i pëlqen aknet. Më shpesh ato shfaqen në lëkurë të yndyrshme. Çfarë duhet bërë me ta? Para së gjithash - mos e shtrydhni. Kjo është e rrezikshme:

• në vend të akneve mund të shfaqen plagë jashtëzakonisht të pakëndshme, të cilat nuk mund të eliminohen pa ndihmën e mjekut;
• mund të ndodhin plagë të infektuara - dhe pastaj përsëri do të duhet të vraponi te mjeku.

Skuqjet thjesht duhet të lubrifikohen:

• peroksid hidrogjeni;
• acid salicilik;
• tretësirë ​​e calendula;
• zierje e kamomilit medicinal.

Peroksidin, acidin, kalendulën mund ta gjeni lehtësisht në çdo farmaci, janë shumë të lira.

Zierja mund të bëhet në mënyrë të pavarur:

1. Bleni një paketë me kamomil në farmaci.
2. Hidhni 2 lugë kamomil të thatë (popovnik) me 1 gotë ujë.
3. Mbuloni enën.
4. Lëreni të piqet, të ftohet.
5. Fshijeni fytyrën me këtë zierje 2 herë në ditë.

Qërimi

Mjaft e çuditshme, jo vetëm lëkura e thatë mund të zhvishet, por edhe normale, madje edhe e yndyrshme. Qelizat vdesin dhe kullohen. Ne duhet t'i heqim qafe ato, dhe sa më shpejt, aq më mirë. Scrub do t'ju ndihmojë të përmirësoni lëkurën tuaj:

1. Aplikojeni scrub-in në fytyrën tuaj.
2. Mbajeni për aq kohë sa thuhet në udhëzime.
3. Shpëlajeni me ujë.
4. Aplikoni krem ​​hidratues.

Cilat objekte prekin fytyrën tuaj?

Në fakt, nuk janë aq pak prej tyre. Fytyra është e prekur:

• peshqir;
• peceta;
• këllëf jastëku;
• celular.

Nëse gjithçka është pak a shumë e qartë me peshqirët, pecetat, çarçafët - ato, natyrisht, duhet të jenë gjithmonë të pastra, atëherë mund të lindin pyetje për telefonin celular. Por më kot. Ju vazhdimisht e kapni atë me duar, duke përfshirë kafenetë, transportin dhe madje edhe në tualet. Prandaj, bakteret futen në të. Më pas e vendosni telefonin në vesh dhe mikrobet përhapen në të gjithë fytyrën tuaj. Kështu që telefoni duhet të pastrohet rregullisht dhe është më mirë ta bëni këtë me një xhel antiseptik.

Maska është e bukur dhe e dobishme

Periodikisht është e nevojshme të bëhen maska ​​për të përmirësuar lëkurën e fytyrës në shtëpi. Ato mund të jenë:

• pastrimi;
• hidratues;
• ushqyese;
• vitaminë.

Në sallonet e bukurisë, me siguri do t'ju ofrohen opsione të ndryshme për maska. Ato prodhohen nga shumë kompani me reputacion. Por është mjaft e mundur të përballeni me mjetet juridike në shtëpi, për fat të mirë, një nga substancat e nevojshme është gjithmonë pranë.

Maskë për një nënë të re

Keni një fëmijë të vogël dhe nuk keni kohë të vraponi nëpër sallone? Nuk ka problem. Por ju keni, për shembull, tërshërë me qumësht. Për më tepër, i destinuar për ushqim për fëmijë. Opsioni perfekt për një maskë ushqyese! Dhe nuk keni nevojë të bëni asgjë - thjesht gatuani pak më shumë qull se sa ha fëmija. Përhapeni pjesën tjetër në fytyrë dhe mbajeni për njëzet minuta dhe më pas shpëlajeni me ujë. Mund të shtoni pak mjaltë.

Maskë për rritjen e ngjyrës

A ju duket lëkura e zbehtë dhe madje e verdhë? Kastraveci më i zakonshëm do t'ju ndihmojë. Ju duhet:

• 1 kastravec i pjekur me madhësi mesatare;
• 1 vezë të papërpunuar;
• 1 lugë çaji hidratues.

Përbërja përgatitet shumë thjesht - është mirë ta bëni me mikser:

1. Përziejini përbërësit tërësisht.
2. I rrahim derisa të përftojmë një masë homogjene.
3. Aplikoni një maskë për fytyrën.
4. Mbajeni për 25 minuta.
5. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Mjaltë dhe drithëra

Për një maskë tjetër ushqyese do t'ju duhet:

• 2 lugë tërshërë;
• 1 lugë gjelle mjaltë;
• 2 lugë ujë të vluar.

Përbërja duhet të bluhet siç duhet për të marrë një masë homogjene mjaft të trashë. Si çdo maskë tjetër, edhe kjo aplikohet në fytyrë dhe lahet pas rreth gjysmë ore.

Maska me luleshtrydhe

Një maskë e shkëlqyer ushqyese merret nga luleshtrydhet e freskëta. Nuk nevojiten më përbërës:

• Thërrmoni 8-10 kokrra të mëdha.
• Masën që rezulton aplikojeni në fytyrë.
• Mbajeni për gjysmë ore.
• Laj fytyrën.

E rëndësishme! Përbërja ushqyese mund të përgatitet nga çdo manaferrë e freskët.

Një herë në javë

Ka receta të thjeshta dhe të lira që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni ndjeshëm lëkurën tuaj. Praktikisht nuk kërkon kohë - duhet të bëni procedurat një herë në javë:

1. Prisni një fetë limoni për të lëshuar lëngun.
2. Fërkojeni lëngun në fytyrë.

E rëndësishme! Në rastin e dytë, as nuk keni nevojë të fshini asgjë. Thjesht shtrydhni lëngun e karotës dhe pijeni atë. Kjo duhet të bëhet gjithashtu rreth një herë në javë, edhe pse më shpesh.

Zierje majdanozi

Ndihmon në luftimin e akneve dhe në të njëjtën kohë përmirëson ngjyrën:

1. Merrni një tufë majdanoz.
2. E vendosim në një enë metalike.
3. Mbushni me ujë të valë.
4. Ziej në një banjë me ujë për gjysmë ore.
5. Lani veten me këtë zierje.

Nëse ka pika pigmenti në lëkurë

Në këtë rast, një maskë me qepë të bardhë do të ndihmojë:

1. Qëroni dhe copëtoni qepën.
2. Shtrydhni lëngun e një limoni.
3. Përziejini.
4. Shtoni 1 lugë gjelle. l. mjaltë.
5. Aplikojeni maskën në fytyrën tuaj.
Shpërndaje në rrjetet sociale rrjetet:

Çdo grua përpiqet gjatë gjithë jetës së saj të duket perfekte, duke mos kursyer forcën dhe mjetet e saj. Megjithatë, shpesh edhe një pamje e re është e prishur keq jo nga shenjat e para të plakjes dhe rrudhave, por nga një çehre jo tërheqëse. Nuancat shumë të zbehta ose tokësore të lëkurës shtojnë lodhjen dhe zbehjen e tepërt, gjë që krijon një përshtypje jashtëzakonisht negative për pamjen e një personi. Prandaj, shumë nga seksi i drejtë po pyesin gjithnjë e më shumë se si të përmirësojnë çehre dhe të ruajnë shkëlqimin dhe atraktivitetin e tij të shëndetshëm për shumë vite.

Faktorët që ndikojnë negativisht në lëkurë

Sëmundja e organeve të brendshme ndikon në ngjyrën e lëkurës

Përveç arsyeve të përmendura tashmë që çojnë në një përkeqësim të ngjyrës, është gjithashtu e nevojshme të theksohet numri i faktorëve të mëposhtëm që ndikojnë negativisht në gjendjen e lëkurës, përkatësisht:

Mungesa e vitaminave, mikroelementeve dhe lëndëve ushqyese në dietë, e cila çon në mënyrë të pashmangshme në zhvillimin e anemisë dhe zbehjen e panatyrshme të fytyrës të shkaktuar prej saj;

Zakonet e këqija (pirja e duhanit, abuzimi me alkoolin, etj.), të cilat përshpejtojnë shumë procesin e plakjes së lëkurës së fytyrës dhe ndikojnë negativisht në ngjyrën dhe gjendjen e saj;

Lodhje dhe stres kronik;

Puna e përditshme në një zonë të mbyllur fort, me tym ose të ajrosur dobët;

Mungesa e kujdesit sistematik dhe të mirëorganizuar të lëkurës së fytyrës;

Neglizhimi i shëtitjeve dhe sporteve në natyrë;

Tendosje e tepruar mendore ose fizike;

uria e oksigjenit;

Mungesa e pushimit dhe gjumit të duhur.

Sigurisht, kjo nuk është një listë shteruese e arsyeve që çojnë në humbjen e një çehre të shëndetshme. Në disa raste, një person mund të ketë nevojë edhe për një ekzaminim të plotë mjekësor, i cili do të përjashtojë (ose, anasjelltas, konfirmon) praninë e disa shkeljeve të sistemeve funksionale të trupit dhe sëmundjeve të organeve të brendshme.

Produkte për lëkurë të bukur

Acidet yndyrore - peshku, kokrrat e lirit.

Vitamina A - karota, patate të reja, brokoli, spinaq.

Vitamina E (parandalon plakjen natyrale të lëkurës) - lajthitë, arrat, farat, bajamet.

Për një përmirësim të shpejtë të lëkurës, pini një gotë lëng karrote në ditë. Lëngu i karotës duhet konsumuar me një sasi të vogël yndyre, si salcë kosi. Meqenëse asimilimi ndodh vetëm me yndyrnat. Ai në vetvete përmirëson çehren dhe falë tij lëkura duket se ka një nxirje të lehtë, dhe vetë nxirja ngjitet më shpejt. Efektin mund ta arrini brenda një jave.

Kushtojini vëmendje kombinimit të duhur të ushqimeve, kombinimi i gabuar i ushqimeve çon në fermentim të ushqimeve në stomak dhe në përkeqësim të ngjyrës. Hani mjaft sallatë perimesh. Dhe sigurisht, dieta është e rëndësishme.

Kujdesi ditor

Lëkura e fytyrës, ashtu si i gjithë trupi, vazhdimisht ka nevojë për kujdes dhe pastrim. Prandaj, është shumë e rëndësishme të lani fytyrën me ujë të freskët çdo mëngjes dhe mbrëmje. Uji i gazuar ka një veti të shkëlqyer tonik, veçanërisht nëse shtoni kube akulli në ujë dhe zhytni fytyrën në një koktej kaq freskues çdo mëngjes. Rezultati do të jetë veçanërisht i mirë nëse kubat e akullit janë bërë nga zierje të ngrira të bimëve ose ujë trëndafili.

Është mirë që të lani kozmetikën me kozmetikë të veçantë. Scrubs do të ndihmojnë në heqjen e mbetjeve të grimit dhe qelizave të vdekura, ato do të rikthejnë freskinë dhe shkëlqimin në lëkurë, do të pastrojnë poret. Kjo ju lejon të përshpejtoni proceset efektive nga kremrat dhe maskat e tjera.

Si të përmirësoni lëkurën me grim

Secili prej nesh ka pasur një situatë në jetë kur lëkura nuk duket mirë, por sot duhet të jeni të parezistueshëm. Për të barazuar shpejt lëkurën tuaj, duhet të dini disa truke grimi pranveror. Këtë sezon, grimierët ofrojnë disa zgjidhje:

Në vend të pudrës së lirshme përdoren bazat e lëngëta për të përmirësuar lëkurën, të cilat përmbajnë grimca që reflektojnë dritën. Ata do të maskojnë defekte të vogla, rrudhat dhe do t'i japin lëkurës efektin e shkëlqimit të butë.

Baza e make-up-it luan një rol të madh. Duhet të zgjidhet bazuar në gjendjen e lëkurës tuaj. Për lëkurën e yndyrshme - një krem ​​i lehtë mat, për lëkurën e irrituar dhe të thatë - një krem ​​me strukturë të dendur për fiksim afatgjatë të grimit. Baza e zgjedhur siç duhet përmirëson ndjeshëm tonin e fytyrës.

Përdorni automatikë dhe bronzues për të përmirësuar lëkurën. Ata janë kthyer në modë, sepse një nxirje e lehtë është më aktuale se kurrë. Ju lutemi vini re se hija e një produkti të tillë duhet të jetë e artë me gaz, bukuroshe dhe shumë e lehtë.

Konsideroni skuqjen për të përmirësuar ngjyrën tuaj. Ata kthehen në pozicionet e tyre drejtuese në grim këtë pranverë dhe ju lejojnë të përmirësoni çehre.

Të ushqyerit për të përmirësuar lëkurën

Dhe gjëja e parë që duhet ndryshuar për mirë është ushqimi. Nëse një grua nuk mban dietë, ajo rrallë e trajton dietën e saj me vëmendjen e duhur: ka pak kohë, dhe produktet në supermarketin përreth janë kaq të përballueshme, dhe pas punës ajo është kaq e lodhur - pse ta ndërlikoni jetën tuaj?

Bleva, gatuaj (mirë, nëse jo ende produkte të përgatitura plotësisht, si salcice ose sallata të blera në dyqan), ushqeva familjen time dhe veten time, lava enët dhe shpejt shkova në televizor - për të mos humbur serialin tuaj të preferuar. Sigurisht, kjo foto nuk është gjithmonë e vërtetë, por ndodh shumë shpesh.

Por për faktin se ushqimet e padobishme dhe të papajtueshme, një tepricë e skuqur, e ëmbël, yndyrore, mungesa e frutave të freskëta, barishteve dhe perimeve reflektohen fjalë për fjalë në fytyrë, ne përpiqemi të mos mendojmë në mënyrë që të mos mërzitemi, ose premtojmë vetë se do të merremi me këtë më vonë. Më vonë - kur?

Të gjithë kanë dëgjuar për vakte të ndara, por për disa arsye shumicave u duket se është shumë e vështirë. Ndërkohë, mjafton të ndaloni përzierjen e llojeve të ndryshme të proteinave, niseshtesë dhe proteinave, proteinave dhe sheqernave, proteinave dhe karbohidrateve në një vakt – dhe trupi do të ndihet menjëherë më mirë.

Për shembull, nëse jeni duke gatuar mish ose peshk, mos u shtoni djathë ose vezë, siç rekomandohet shpesh në librat e gatimit, mos i hani me patate, makarona, drithëra, por kombinojini me perime, barishte, barishte - kjo është gjëja më e thjeshtë që mund të bësh. Nuk është e vështirë të gjesh një tabelë të përputhshmërisë së ushqimit, dhe në këtë mënyrë mund të gatuash shumë më tepër pjata sesa sipas recetave tradicionale.

vitaminat

Ndonjëherë edhe një dietë e ekuilibruar nuk mund të plotësojë plotësisht nevojën e trupit për vitamina. Hipovitaminoza manifestohet në mënyra të ndryshme, duke përfshirë lëkurën e fytyrës: mund të bëhet tepër e thatë ose e yndyrshme, e zbehtë ose e verdhë. Kursi i marrjes së preparateve multivitamine në një situatë të tillë thjesht mund të transformojë fytyrën.

Më efektive janë multivitamina speciale për lëkurë të bukur. Si rregull, ato përmbajnë vitamina B, vitamina A, E, C, PP dhe të tjera, si dhe komplekse minerale. Ndoshta asnjë krem ​​që përmirëson lëkurën nuk do të jetë aq efektiv sa një kurs multivitaminash: lëkura do të bëhet elastike, e lëmuar dhe zbehja e pashëndetshme do të zhduket.

Diagnoza e sëmundjes sipas ngjyrës së lëkurës së fytyrës

Toni i lëkurës ikterike - sëmundjet e sistemit të tretjes dhe në veçanti sëmundjet e mëlçisë

Toni i lëkurës së gjelbër - me përkeqësim të kolelitiazës ose kolelitiazës dhe gjithashtu me sëmundje të mëlçisë

Toni i kuqërremtë i lëkurës - me mbinxehje, si dhe me sëmundje kardiovaskulare. Nëse buzët janë të kuqe të ndezura, kontrolloni presionin e gjakut. Është padyshim deri.

Një nuancë cianotike e lëkurës - me urinë e oksigjenit, mbytjen dhe sëmundjet e sistemit pulmonar. Nëse në të njëjtën kohë buzët kanë një nuancë blu, atëherë mund të flasim për probleme të qarkullimit të gjakut dhe çrregullime në punën e zemrës.

Skuqje në lëkurë me një nuancë kaltërosh - një shenjë e dështimit të zemrës

Nëse faqet digjen - mungesa e vitaminës C në trup, dhe gjithashtu mund të jetë shenjë e bronkitit dhe madje edhe astmës.

Zbehja e lëkurës - tregon një rënie të mprehtë të presionit të gjakut - hipotension, ulje të nivelit të hemoglobinës në gjak, mungesë oksigjeni dhe funksion të dëmtuar të mushkërive

Toni i lëkurës së tokës është një tregues i kapsllëkut të shpeshtë dhe problemeve të zorrëve

Një ngjyrë e errët shpesh tregon se një person mund të ketë një sëmundje të lidhur me infeksione në fshikëz.

Rrathët e zinj poshtë syve janë shenjë e sëmundjeve nervore

Toni i lëkurës portokalli dhe shfaqja e njollave të vogla të errëta - mund të ketë një devijim në funksionimin e gjëndrës tiroide ose kjo është rezultat i problemeve hormonale të lidhura me moshën

Mjetet juridike popullore dhe maska ​​për të zbardhur lëkurën

Këshillohet që para se të shkoni në shtrat të aplikoni maska ​​që barazojnë ngjyrën, pasi rrezet e diellit ndikojnë negativisht në lëkurën pas tyre. Duke aplikuar rregullisht maska ​​për të barazuar lëkurën, ne mbrojmë lëkurën tonë në mënyrë të besueshme. Maska të tilla janë veçanërisht të nevojshme në verë.

Bodyaga

Ilaçi më efektiv dhe në të njëjtën kohë i thjeshtë për lëkurën në mbrëmje është bodyaga, pluhuri i së cilës shitet në çdo farmaci.

Pluhuri hollohet me ujë të valë në konsistencën e salcë kosi dhe aplikohet në fytyrën e pastruar për 15 minuta. Gjatë kësaj procedure ndihet një ndjesi shpimi gjilpërash, sepse të gjithë kapilarët fillojnë të punojnë më aktivisht, si pasojë e rritjes së mikroqarkullimit të gjakut.

Lëkura e fytyrës skuqet për një kohë të shkurtër, pastaj njollat ​​e ndenjura treten.

Si rezultat, lëkura është dukshëm e njëtrajtshme, çehrja përmirësohet ndjeshëm dhe aknet zvogëlohen.

Pas maskës së fytyrës, duhet të aplikoni një hidratues në fytyrën tuaj.

Maskë që përmirëson lëkurën

Edhe stërgjyshet tona e kuptuan se sa tërheqëse duket lëkura e butë, e rregulluar me një shkëlqim të shëndetshëm. Dhe për kujdesin e fytyrës, ata përdorën produktet më të zakonshme. Një nga maskat më të njohura të fytyrës është ende një përzierje e gjizës së bërë në shtëpi dhe salcë kosi. Megjithatë, ato mund të përdoren edhe veçmas. Thjesht aplikojeni në lëkurë të pastër dhe shpëlajeni me ujë pas 15 minutash. Kjo maskë ka një efekt pak zbardhues, zbut lëkurën, e bën atë kadifeje.

Receta maskash

Kur zgjidhni maska ​​që përmirësojnë lëkurën, merrni parasysh nëse produktet në përbërjen e tyre janë të disponueshme për ju dhe nëse ndonjë prej tyre është alergjen për lëkurën tuaj. Produkti do të duhet të aplikohet në lëkurën e pastër dhe të avulluar të fytyrës dy herë në javë, mundësisht pas një banje ose dush të nxehtë, përpara se të shkoni në shtrat. Koha e veprimit - 20 minuta.

Karrota

Përzieni karotën pure të freskët dhe të ngrohtë (një lugë gjelle secila), të verdhën e verdhë.

bollgur

Me një zierje të farave të lirit (një lugë çaji për gotë me ujë të vluar derisa të ftohet plotësisht), derdhni mbi tërshërë të bluar për të marrë një konsistencë të ngjashme me qull.

kastravec

Përzieni purenë e kastravecit me gjizë me yndyrë mesatare (një lugë gjelle secila).

pijetore

Përzieni birrën e ngrohtë të lehtë (50 ml), të verdhën e vezës, miellin e patates dhe karotat e grira (një lugë gjelle secila).

Ka shumë receta për të rikthyer rininë në lëkurë dhe për të përmirësuar çehre. E njëjta sasi këshillash dhe rekomandimesh. Por, pavarësisht sa shumë flasin për këtë, gjëja më e rëndësishme është dashuria për veten tuaj. Duajeni veten dhe trupi juaj do t'ju përgjigjet shumë shpejt me lëkurë të bukur mat, një formë të tonifikuar dhe një humor "fluturues" - kontrolluar!

Udhëzim

Filloni mëngjesin me një stërvitje të lehtë fizike: ushtrimet do të rrisin qarkullimin e gjakut në kapilarë, gjë që është shumë e dobishme për ushqimin e lëkurës. Bej nje dush. Për lëkurë normale dhe të yndyrshme përdorni sapun ose xhel, për lëkurë të thatë përdorni sapun për fëmijë. Një dush i nxehtë është i dëmshëm – e than lëkurën. Fërkojeni trupin me një dorezë, furçë ose leckë të veçantë, duke filluar nga gishtat e këmbëve dhe duke lëvizur drejt lëvizjeve rrethore masazhuese. Kjo stimulon proceset metabolike në lëkurë, eksfolon qelizat e saj të vdekura.

Hidratoni lëkurën tuaj rregullisht. Një komponent i domosdoshëm i hidratimit efektiv është vitamina B3 ose niacina, e cila rikthen ekuilibrin ujë-alkalik në epidermë dhe ka aftësinë të minimizojë manifestimet e pigmentimit të lëkurës. Për lëkurë të thatë dhe të ndjeshme, është e dobishme të aplikoni një locion ose krem ​​me vitaminë B3 çdo ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje.

"Ushqeni" lëkurën e thatë, të skuqur ose të krisur me krem ​​ose qumësht, të cilat përfshijnë vajra jojoba dhe shea. Ato janë të vlefshme sepse përmbajnë aminoacide dhe proteina të nevojshme për të rivendosur shtresën mbrojtëse të qelizave të lëkurës.

Banjat me shungit janë shumë të dobishme për ruajtjen e shëndetit të lëkurës së trupit. Shkruani në një banjë me ujë 36 ° C. Zhytni një qese dhe mineral të grimcuar në të (ky produkt shitet në dyqane të specializuara) në masën 300 g për dozë. Shpëlajeni dhe shtrydhni. Bëni dush për 10-15 minuta çdo ditë tjetër. Ju gjithashtu mund të përdorni shungit në gur, por ai duhet të injektohet paraprakisht (të paktën 10-12 orë).

Nëse është e mundur, mos i anashkaloni sallonet e masazhit. Pasi të shikoni llojin dhe gjendjen e lëkurës suaj, specialistët do t'ju tregojnë se cili masazh kozmetik do t'ju tregohet - me cilat lëvizje themelore: goditje, fërkim, brumosje, dridhje apo teknika të tjera ndihmëse. Një vizitë në banjë përfshin gjithashtu konsultime individuale për të gjitha procedurat e rekomanduara.

Marrja e komplekseve të vitaminave dhe shtojcave dietike do të ndihmojë në ruajtjen e gjendjes normale të lëkurës së trupit. Kushtojini vëmendje Omega-3. Acidet yndyrore të këtij ilaçi do të ndihmojnë lëkurën të ruajë qëndrueshmërinë dhe elasticitetin, të parandalojë shfaqjen e rrudhave, akneve.
Hani më shumë peshk me vaj, arra, merrni vaj liri – këto ushqime janë plot me acide yndyrore të shëndetshme.

shënim

Lëkura e të gjithë trupit kërkon trajtim të veçantë pas banjove të tepërta të diellit. Nëse ajo digjet, një krem ​​ose locion me xhel aloe vera do t'ju ndihmojë - ka veti të vazhdueshme restauruese. Kozmetikët me ekstrakt menteje do të ftohin dhe zbusin gjendjen e dhimbshme të lëkurës së lënduar, dhe preparatet me kalendula do të lehtësojnë inflamacionin.

Këshilla të dobishme

Nëse lëkura e bërrylave, gjunjëve dhe këmbëve bëhet problematike për ju, përdorni vajra që i kthejnë lëkurës kadife. Këto janë vaji i arganit dhe vaji i ullirit. E para përmban acide yndyrore që rivendosin me sukses nivelin e dëshiruar të lagështisë, e dyta ushqen në mënyrë të përsosur lëkurën dhe eliminon rrëshqitjen e saj.

Burimet:

• Sekreti i lëkurës saten

Nga lodhja, mungesa e vazhdueshme e gjumit dhe mungesa e kushteve normale mjedisore, të jashtme pamje vuan shumë. Mavijosjet nën sy, çehre e shurdhër, dobësi e përgjithshme janë bërë shoqëruesit tanë të vazhdueshëm. Por ka mënyra për të përmirësuar pamjen tuaj, dhe ato mjaft të thjeshta.

Udhëzim

Mundohuni të ngarkoheni me emocione pozitive. Shkoni në kinema, teatër, koncerte. Bisedoni me miqtë, fëmijët, të dashurit. Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh se optimistët jetojnë më gjatë dhe sëmuren më pak se hipokondrikët të hidhëruar në mbarë botën.

Video të ngjashme

Duke jetuar në ritmin e qytetit, ndodh që për ndonjë arsye të duhet të flesh vonë. Çdo gjë do të ishte mirë, por jo të gjithë duan të shikojnë reflektimin e tyre në pasqyrë në mëngjes. Çantat poshtë syve, ngjyra e zbehtë e lëkurës dhe pamja e shurdhër nuk ka gjasa të zbukurojnë askënd. Për të hequr qafe pasojat e tilla të "jetës së natës" një herë e mirë, duhet të ndërmerrni një sërë veprimesh të thjeshta, por mjaft efektive që do të freskojnë dhe gjallërojnë lëkurën.

Udhëzim

Duhet të filloni me një larje në mëngjes me ujë të butë të ftohtë. I ftohti do të reduktojë ënjtjen dhe do të përmirësojë qarkullimin e gjakut, si rezultat, lëkura do të bëhet më e kuqe dhe e freskët. Thjesht mos e shpëlani fytyrën me ujë të ftohtë çezme. Ai përmban shumë papastërti që ndikojnë negativisht në lëkurë. Nëse gjeni acarim të lehtë dhe njolla të kuqe në fytyrë, atëherë duhet ta lani fytyrën me produkte të buta që përmbajnë kamomil.

Për t'i dhënë fytyrës një pamje më të freskët dhe më të shëndetshme, përdorni aromën e nenexhikut. Mund të përgatisni një filxhan çaj të hollë mente dhe ta pini, ose thjesht mund të fërkoni disa gjethe nenexhiku në pëllëmbët tuaja. Kjo do të rrisë aktivitetin e trurit dhe do të ndihmojë në stimulimin e aktivitetit të tij. Gjithashtu, një dush me kontrast duke përdorur pastrues me aromë agrume është shumë i përshtatshëm për tonifikimin e trupit. Pasi të bëni dush, bëni një masazh të lehtë, stimulues, ai do të fuqizojë në mënyrë të përsosur lëkurën tuaj.

Rrathët e vegjël të kastravecit të freskët të gjelbër do të ndihmojnë në heqjen e qeseve nën. Vendosni fetat e kastravecit në zonat problematike, merrni një pozicion horizontal, relaksohuni dhe shtrihuni për rreth dhjetë minuta. Më pas duhet të shpëlani fytyrën me ujë të ftohtë dhe të aplikoni një hidratues të veçantë në zonën e syve.

Një koktej energjie agrume mund të ndihmojë në heqjen e efekteve të një nate pa gjumë. Për ta përgatitur, duhet të merrni gjysmë portokalli dhe t'i shtrydhni lëngun. Më pas merrni ndonjë leckë liri ose pecetë, zhyteni në koktej dhe mbulojeni fytyrën. Shtrihuni me këtë pecetë për rreth dhjetë minuta, si rezultat do të shihni një fytyrë të freskët dhe rozë.

Dhe së fundi, për të parandaluar qërimin e lëkurës dhe tharjen e vazhdueshme në fytyrë, përdorni kozmetikë hidratues. Kjo vlen për gjithçka, nga produktet tek buzëkuqi. Kozmetika për fytyrën duhet të ketë një efekt hidratues dhe duhet të përmbajë vitamina dhe elementë gjurmë të ndryshëm.

lëkurë përreth syri jashtëzakonisht i hollë dhe pa yndyrë. Kjo është arsyeja pse në këtë vend ajo plaket shumë më shpejt, këto shenja bëhen më të dukshme me kalimin e kohës. Gratë duhet t'i jepen zonës përreth syri vëmendje e shtuar. Dhe nëse e ndërtoni siç duhet kujdesin e lëkurës, mund të vononi për një kohë shfaqjen e rrudhave të para.

Do t'ju duhet

• - kamomil, kopër, sherebelë ose çaj;
• - hidratues.

Udhëzim

Do të forcohet lëkurën kujdesin e duhur për të. Para së gjithash, është një pastrim i detyrueshëm i lëkurës. Nuk duhet të jetë agresiv. Make-up-i duhet të hiqet me jastëkë pambuku të njomur në një pastrues të veçantë make-up. Në këtë rast, qepalla e sipërme pastrohet në drejtim nga ura e hundës deri te tempujt, dhe qepalla e poshtme - anasjelltas. Lëvizjet duhet të jenë shumë të lehta në mënyrë që të mos zgjasin hollë lëkurën.

Pas kësaj, sigurohuni që të përdorni një hidratues ose krem ​​ushqyes. Shpesh rrudhat imituese shfaqen nga dehidratimi i lëkurës. Në këtë rast, nuk ka nevojë të përdorni agjentë kundër plakjes. Një maskë dhe krem ​​i mirë hidratues do të jetë i mjaftueshëm. Nuk mund të përdoret për syri krem fytyre, pasi përmban ato përbërës që mund të irritojnë delikaten lëkurën në këtë zonë. të mos shtrihet lëkurën Kremi nuk duhet të lyhet. Aplikojeni atë me lëvizje përkëdhelëse nga tempujt deri te ura e hundës.

Përdorni kriomasazh. Fshijeni çdo mëngjes lëkurën copa akulli, duke lëvizur përgjatë të njëjtave linja përgjatë të cilave duhet të lahet përbërja. Për të shtuar përfitimet e kësaj procedure, bëni akull kozmetik nga zierjet bimore. Mund të jetë kamomil, kopër, sherebelë ose çaj.

Gjithashtu forconi lëkurën kompresa të alternuara të ftohta dhe të nxehta. Dhe nëse shtoni pak arnika në ujë, ju merrni një ilaç të shkëlqyer për rrathët e zinj.

Për të rritur prodhimin e kolagjenit dhe elastanit në lëkurë, të cilat krijojnë "kornizën" e nevojshme, do të ndihmojë lifting termik. Për shkak të efektit të nxehtësisë, proceset metabolike aktivizohen në lëkurë, fibroblastet fillojnë të prodhojnë kolagjen dhe elastinë të re. Efekti i procedurës zgjat deri në dy vjet.

Asnjë krem ​​i vetëm nuk mund të krahasohet në fuqi me procedurat kozmetike si biorevitalizimi dhe mesoterapia. Në rastin e parë në lëkurën Prezantohen preparate të bazuara në acidin hialuronik, të cilat ndihmojnë në hidratimin e lëkurës përreth syri. Me ndihmën e mesoterapisë lëkurënështë e mundur të ushqehen substanca të ndryshme të dobishme. Këto mund të jenë zgjidhje vitaminash, ekstrakte nga bimë të ndryshme. Falë injeksioneve, ato dorëzohen në ato vende ku është e nevojshme.

Video të ngjashme

Artikull i lidhur

Këshilla 5: Si të përmirësoni gjendjen e lëkurës në shtëpi

Sot do të ndaj me ju se si të përmirësoni gjendjen e lëkurës së fytyrës në shtëpi pa përdorur kozmetikë të shtrenjtë. Unë do t'ju tregoj për kujdesin hap pas hapi dhe të thjeshtë, i cili patjetër do të çojë në rezultate pozitive.

Do t'ju duhet

• Sigurisht, kujdesi për lëkurën nuk është vetëm përdorimi i kozmetikës, por edhe një mënyrë jetese e shëndetshme. Këto gjëra janë të ndërlidhura. Është e pamundur të largoni problemet e lëkurës vetëm me kremra dhe maska, keni nevojë për ushqim të duhur, stërvitje dhe ajër të pastër.

Udhëzim

Në mëngjes, kur zgjoheni, pini një gotë ujë të ngrohtë (ose të zier) gjysmë ore para se të hani. Duhet ta lini trupin tuaj të zgjohet para se të filloni të hani mëngjes dhe më pas, pasi të bëni një ushtrim të lehtë, shkoni për t'u larë. Ekologjia e botës moderne lë shumë për të dëshiruar, ne nuk jetojmë pranë burimeve me ujë të pastër dhe jemi të detyruar të përdorim atë që kemi në dorë.Por mos u dëshpëroni, nëse bëni pak përpjekje, mund të arrini rezultate shumë të mira.

Pra, pastrim. Kjo është një procedurë shumë e nevojshme dhe e rëndësishme. Asnjëherë mos shkoni në shtrat pa hequr më parë grimin, përveç nëse dëshironi të zgjoheni me sy të fryrë dhe pore të bllokuara. Lëkura ka nevojë për pastrim dhe furnizim me oksigjen. Një keqkuptim i madh është se nëse keni lëkurë të yndyrshme ose të kombinuar, atëherë duhet të përdorni patjetër sapun. Sapuni stimulon sekretimin e sebumit dhe në të njëjtën kohë than dhe dehidraton lëkurën. Prandaj, pavarësisht nga lloji i lëkurës, rekomandohet pastrimi i lëkurës me produkte të buta dhe më të buta. Për shembull, në linjën e kozmetikës "Evelyn", ekziston një zgjidhje shumë e mirë pastrimi. Ju mund të zgjidhni produktin tuaj, vetëm mbani në mend se ai nuk duhet të përmbajë alkool dhe sapun. Pas solucionit micellar e laj fytyren gjithmone me uje te valuar (te ngrohte ose te ftohte por aspak te nxehte) per kete kam nje kavanoz te vecante ne banjo. Uji i rubinetit është shumë i fortë dhe i klorur, pas së cilës lëkura shtrëngohet dhe bëhet e rrudhosur. Dhe ne nuk duam të plakemi para kohe, apo jo?

Pas pastrimit, sigurohuni që të aplikoni një hidratues. Nëse keni lëkurë problematike, ka skuqje, para se të aplikoni kremin, fshijeni fytyrën disa herë për 10-15 minuta me një copë pambuku të lagur me zierje rozmarine dhe lule gëlqereje, e cila përveç se lehtëson inflamacionin, ka edhe një. efekt shtrëngues. Rozmarina mund të blihet në një dyqan ushqimor të rregullt, në departamentin e erëzave dhe lule bliri në një farmaci. Hidhni gjysmë luge rozmarinë dhe gjysmë luge lule bliri në një termos dhe hidhni gjysmë gote ujë të vluar. Këmbëngulni të paktën një orë. Pastaj ju filtroni. Është mirë ta bëni këtë në mbrëmje, në mënyrë që të mos humbni kohë për këtë në mëngjes. Infuzioni i përgatitur mund të ruhet në frigorifer për dy ditë. Në mbrëmje, para se të flini, përsëritni këtë procedurë dhe pas 3-4 ditësh do të vini re përmirësime të dukshme.

shënim

Sigurohuni që të hani disa mollë në ditë për tretje të mirë. Ecni të paktën një orë në ajër të pastër. Mos u merrni me të ëmbla dhe të yndyrshme dhe lëkura juaj do t'ju jetë mirënjohëse.

Këshilla të dobishme

Një herë në javë, sigurohuni që të pastroni lëkurën e fytyrës tuaj në mënyrë që qelizat e lëkurës të rinovohen, duke përdorur krunde ose bollgur në vend të pastrimeve të dyqaneve, të cilat mund t'i blini ose t'i bëni vetë duke bluar drithërat në një mulli kafeje ose blender. Hidhni një lugë krunde ose tërshërë në një filxhan dhe derdhni ujë të valuar në mënyrë që përzierja të ketë konsistencën e kosit të trashë. Më pas aplikojeni këtë përzierje në një fytyrë të pastruar dhe mundësisht të zier me avull (në ditën kur bëni banjë) dhe masazhojeni butësisht për 2-3 minuta përgjatë vijave të masazhit, duke shmangur zonën rreth syve. Nëse lëkura nuk është shumë e ndjeshme, mund të shtoni disa pika lëng limoni.
Për butësi dhe hidratim, mund të përgatisni një maskë të thjeshtë dhe efektive. Një lugë gjelle gjizë, disa pika vaj ulliri, një lugë çaji krem. Maska është e përshtatshme për lëkurën rreth syve dhe për të gjithë fytyrën.

Lëkura problematike është e prirur ndaj akneve. Për shkak të rritjes së prodhimit të sebumit, poret janë të bllokuara, shfaqet një shkëlqim me vaj. Kujdesi i plotë në shtëpi do të ndihmojë në normalizimin e funksionimit të gjëndrave dhjamore dhe do të përmirësojë ndjeshëm gjendjen e lëkurës me vaj.

Udhëzim

Kryeni pastrimin me cilësi të lartë të lëkurës së yndyrshme. Në mëngjes dhe në mbrëmje, lani fytyrën me ujë të ngrohtë, pasi uji i nxehtë do të provokojë prodhimin e tepërt të sebumit dhe uji i ftohtë nuk do të lajë në mënyrë efektive yndyrën e tepërt. Përdorni xhel dhe shkume të dizajnuara për lëkurë të yndyrshme. Shkumë tërësisht zonën T, mjekrën, pasi pikërisht në këto vende ndodhet numri më i madh i gjëndrave dhjamore.

Menjëherë pas larjes, fshijeni lëkurën me një locion ose tonik që përmban zink, acid salicilik. Është e padëshirueshme të përdorni kremra me alkool. Përkundër faktit se pas përdorimit të locioneve në alkool, së pari do të jetë e mundur të thahet ndjeshëm epiderma, në të ardhmen, prodhimi i sebumit do të rritet, dhe shkëlqimi me vaj nuk mund të hiqet nga asnjë agjent ngjyrosës. Është racionale të përdoren kremra me alkool vetëm si ambulancë kur puçrrat janë të përflakur dhe kërkohet dezinfektim urgjent.

Për të përmirësuar gjendjen e lëkurës së yndyrshme, menjëherë pas pastrimit, përdorni hidratues të lehtë ose shkumë. Gjatë ditës, është e arsyeshme të përdorni hidratues me filtra UV, dhe gjatë natës - me ekstrakte të lulediellit, kamomilit, kalendulës.

Eksfolioni tre herë në javë. Aktualisht, një shumëllojshmëri e gjerë e produkteve kozmetike të gatshme janë në shitje, të dizajnuara për të hequr në mënyrë efektive qelizat e vdekura. Këto peeling bazohen në acide bimore natyrale, të cilat shpejt zbutin shtresën e korneumit.

Përveç kësaj, ju mund të përgatisni vetë një peeling acid. Zbutni tulin e një portokalli ose limoni me një blender, shtoni disa pika kefir dhe kripë të imët. Aplikojeni në lëkurë. Pas 10 minutash, shpëlajeni tërësisht me ujë të ngrohtë dhe përdorni një hidratues për lëkurën e yndyrshme.

Si një maskë që ndihmon në eliminimin e shpejtë të shkëlqimit të yndyrshëm, përdorni hercules duke e përzier me të bardhën e vezës. Aplikojeni maskën në lëkurën tuaj. Shpëlajeni me ujë të bollshëm pas 15 minutash.

Është racionale të kryhet pastrimi mekanik vetëm si mjeti i fundit, nëse poret, dhe nuk është e mundur të heqësh qafe pikat e zeza me metoda të tjera. Jini veçanërisht të kujdesshëm kur zgjidhni një sallon bukurie dhe një estetist. Nëse pastrimi mekanik kryhet nga një mjeshtër i papërvojë, plagët dhe pikat blu do të mbeten në lëkurë.

Ekologjia e keqe, stresi, kequshqyerja, zakonet e këqija dhe shumë faktorë të tjerë ndikojnë në shëndetin e njeriut dhe ndikojnë në lëkurën e fytyrës. Prandaj, për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, është e nevojshme të kryhen një sërë masash.

Udhëzim

Hapi i parë është të identifikoni arsyen pse gjendja e lëkurës është përkeqësuar. Ndoshta e gjitha ka të bëjë me lodhjen kronike ose një mënyrë jetese jo të shëndetshme. Në disa raste, do të jetë e dobishme të konsultoheni me një mjek dhe të ekzaminoni trupin për sëmundje më serioze.

Kujdesi i duhur ndihmon për të përmirësuar lëkurën e fytyrës dhe për ta mbajtur atë në gjendje të mirë. Pastroni çdo ditë fytyrën tuaj me pastrues të butë. Dhe më pas hidratoni me kremra të përshtatshëm për llojin tuaj të lëkurës. Asnjëherë mos shkoni në shtrat pa hequr grimin nga fytyra juaj.

2-3 herë në javë mund të bëni banja me avull me barishte. Për shembull, zieni një lugë gjelle kamomil të thatë ose nenexhik në një tenxhere të vogël dhe mbajeni fytyrën mbi avull me një peshqir mbi kokë. 1-2 herë në javë, përdorimi i një pastrimi nuk do të jetë i tepërt.

Maskat hidratuese dhe ushqyese gjithashtu përmirësojnë lëkurën e fytyrës dhe zgjasin rininë e saj. Për shembull, ilaçi më i thjeshtë dhe më i përballueshëm është karotat. Grini perimet në një rende të imët dhe aplikojeni në lëkurë. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë pas 15 minutash. Në të njëjtën mënyrë, mund të lyeni në fytyrë pak qumësht të trashë ose salcë kosi.

Një dietë e shëndetshme dhe mënyra e duhur e jetesës ndikojnë gjithashtu në gjendjen e lëkurës. Hani më shumë fruta dhe perime të freskëta, gatime peshku, mish pa dhjamë, supa dhe lëngje mishi, bulmet dhe produkte qumështi të thartë. Në vend të pijeve sintetike të gazuara, përdorni lëngje natyrale, komposto dhe pije frutash. Mundohuni të pini të paktën 2 litra lëngje në ditë. Mbështetuni më pak në ushqime të shpejta, të skuqura, të tymosura, të ëmbla. Hiqni dorë nga zakonet e këqija, si alkooli në sasi të mëdha dhe cigaret.

Lëkura e shëndetshme ka nevojë për ajër të pastër. Prandaj, më shpesh dilni jashtë qytetit, ecni në park. Një mënyrë jetese aktive është gjithashtu një mik i vërtetë i gjendjes së shkëlqyer të lëkurës. Në lidhje me këtë, mos e neglizhoni aktivitetin fizik. Regjistrohu për vallëzim, një klub fitnesi, një pishinë. Nëse nuk keni kohë për këtë, të paktën bëni ushtrime në shtëpi çdo mëngjes.

Mos harroni për një pushim të mirë. Nga puna e vazhdueshme dhe mungesa e gjumit, lëkura e fytyrës vuan jo më pak se trupi juaj. Mjekët rekomandojnë të flini të paktën 7-8 orë në ditë. Në të njëjtën kohë, në mënyrë që çehrja të mbetet e freskët dhe është e nevojshme të shkoni në shtrat jo më vonë se ora 22:00.

Humori gjithashtu ndikon në gjendjen e lëkurës. Emocionet pozitive përmirësojnë qarkullimin e gjakut, në mënyrë që në fytyrë të shfaqet një shkëlqim i shëndetshëm. Prandaj, kërkoni pozitiven në gjithçka, buzëqeshni dhe qeshni më shpesh.

Video të ngjashme

Lëkura e shëndetshme dhe e bukur është çelësi i vetëbesimit. Shumë faktorë ndikojnë në pamjen dhe gjendjen e saj. Është lëkura ajo që shërben si tregues i gjendjes së të gjithë organizmit, çka do të thotë se herë pas here ka nevojë për vëmendje dhe kujdes shtesë.

1. Pini shumë ujë

Uji largon toksinat nga trupi juaj dhe dërgon lëndë ushqyese në qelizat tuaja. Kjo ndihmon në parandalimin e lëkurës së thatë. Një sasi e mjaftueshme lëngu do ta ndihmojë lëkurën të qëndrojë gjithmonë e hidratuar.

2. Hani fruta dhe perime të freskëta

Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar do ta ndihmojë lëkurën tuaj të marrë vitaminat dhe lëndët ushqyese që i nevojiten në sasi të mëdha dhe vazhdimisht. Frutat dhe perimet me përmbajtje të lartë uji, si shalqiri, brokoli dhe domatet, janë veçanërisht të mira për hidratim.

3. Hani yndyrna të shëndetshme

Ngrënia e ushqimeve që përmbajnë lloje të ndryshme yndyrnash kontribuon në shëndetin e përgjithshëm të trupit, si dhe në rrjedhën e gjakut dhe shpërndarjen e lëndëve ushqyese në të gjitha qelizat e tij, duke përfshirë lëkurën. Hani më shumë ushqime që përmbajnë yndyrna të pangopura si avokado, ullinj dhe gjalpë kikiriku. Salmoni, arrat dhe tofu do të plotësojnë plotësisht nevojën e trupit për yndyrna të pangopura.

4. Merrni Suplemente Bioaktive

5. Reduktoni ushqimet e kripura dhe të skuqura

Ushqimet e kripura dhe të skuqura dehidratojnë trupin, gjë që përkeqëson çdo problem ekzistues të lëkurës. Kufizimi i marrjes së këtyre ushqimeve jo vetëm që do t'ju ndihmojë të shmangni dehidratimin dhe të përmirësoni gjendjen e lëkurës, por gjithashtu do të përfitojë nga trupi juaj në tërësi.

6. Mos pini duhan

Efektet negative të pirjes së duhanit janë të njohura, përveç kësaj, nikotina është e keqe për lëkurën. Katranet në cigare bllokojnë poret, duke çuar në pika të zeza dhe puçrra. Pirja e duhanit e vështirëson frymëmarrjen dhe për rrjedhojë ngadalësohet qarkullimi i gjakut dhe ngopja e qelizave të lëkurës me oksigjen bëhet e pamjaftueshme. Përveç kësaj, përmbajtja e vitaminës C në inde zvogëlohet, nga e cila varet pamja e lëkurës.

7. Kufizoni marrjen e alkoolit

Alkooli dehidraton trupin si asgjë tjetër. Së bashku me lagështinë, të gjitha substancat e dobishme dhe mineralet largohen nga trupi. Nëse ju është dashur të abuzoni, mos i mohoni vetes shumë lëngje, si dhe një dozë të dyfishtë hidratues gjatë natës.

Bukuria e lëkurës së pari vjen nga brenda. Për të përmirësuar ndjeshëm gjendjen e saj, për ta bërë lëkurën të pastër, elastike dhe të bukur, është e nevojshme të përmirësohet funksionimi i traktit gastrointestinal. Pra, për të hequr qafe skuqjen, aknet, inflamacionin dhe gjëra të tjera të pakëndshme, duhet:

Shtoni omega-3 në dietën tuaj.
Një mënyrë e shkëlqyer dhe e shijshme për të përmirësuar ndjeshëm gjendjen e lëkurës është përfshirja në dietë e ushqimeve që përmbajnë acide yndyrore omega-3. Këto përfshijnë skumbri, harengë, salmon, arra, fara liri.