Si të bëni gjoksin tuaj të harlisur. Çfarë duhet të bëni nëse gjinjtë janë të madhësive të ndryshme. Si të bëni gjoksin tuaj më të fortë: ushtrime efektive

24.05.2019

Ndoshta nuk ka asnjë grua që nuk do të donte të kishte një figurë ideale. Para së gjithash, ata përpiqen t'i bëjnë ijet, belin dhe gjoksin ideal. Një nga pjesët e para të trupit që meshkujt i kushtojnë vëmendje është gjoksi. Nuk është më kot që gratë po përpiqen disi ta nxjerrin në pah dhe ta zmadhojnë atë vizualisht.

Shumë njerëz i nënshtrohen një operacioni plastik për zmadhimin e gjoksit, por ai është i shtrenjtë dhe jo gjithmonë i sigurt. Dhe disa gra nuk duan të shkojnë nën thikë. Por mos u dëshpëroni, ka mënyra natyrale për të zmadhuar gjoksin tuaj.

Tani do t'ju tregojmë se si t'i bëni gjoksin tuaj më të madh.

Zhvillimi i gjinjve tuaj varet nga shumë faktorë, ne do t'i rendisim tani.

Sytjena që keni veshur

Roli i tij në formimin e gjoksit femëror vështirë se mund të mbivlerësohet. Nëse dëshironi të keni gjoks të bukur, zgjidhni një sytjena me mbyllje cilësore, rripa dhe kupa. Kjo do të mbajë gjoksin të mbështetur mirë dhe në formë të mirë.

Nëse sytjena nuk përshtatet mirë, atëherë pamja e bustit do të duket më e vogël se sa është në të vërtetë. Prandaj, këshillohet të blini të brendshmet tuaja në dyqane që ju ngjallin besim. Ata do t'ju ofrojnë një përzgjedhje të gjerë të sutjenave në të gjitha madhësitë dhe format. Ju mund të gjeni lehtësisht sytjena të mbushura, të mbushura me ujë dhe të mbushura me xhel. Ka edhe gota që rregullojnë bustin. Mos harroni të mos blini një sytjena me veshje lëkure sepse do t'ju rrafshojë gjoksin.

Cili pozicion është më i mirë për të fjetur

Çfarë tregon forma e hundës për personalitetin tuaj?

9 torturat më rrëqethëse të botës së lashtë

Mos kurseni në të brendshme, dhe gjoksi juaj do të bëhet më i fortë dhe më elastik me një formë të bukur.

Masazhoni për të rritur gjoksin

Duke bërë rregullisht masazh, jo vetëm që mund t'i bëni gjoksin tuaj më të madh, por edhe të përmirësoni formën e tyre. Dhe duke përdorur vajra të veçantë, ju do të përmirësoni rrjedhjen e gjakut në zonën e bustit.

Ushtrime trupore

Ushtrimet e rregullta jo vetëm që do të tonifikojnë trupin tuaj dhe do të zvogëlojnë shtresat e yndyrës, por gjithashtu do t'i japin bustit tuaj një formë seksi dhe do ta bëjnë atë më të madh. Ju mund të bëni gjimnastikë, joga, vrapim, çiklizëm, not, tenis - të gjitha këto sporte do t'i lejojnë trupit tuaj të fitojë harmoni dhe fleksibilitet. Gjithashtu, kini kujdes për shtytjet - atëherë do të forconi muskujt e gjoksit.

Këtu janë disa nga ushtrimet:

Ngrini duart përpara jush, palosni pëllëmbët e duarve me njëra-tjetrën me pjesën e brendshme dhe shtypni fort. Vini re se duhet t'i mbani pëllëmbët në këtë gjendje për të paktën dhjetë sekonda, pastaj përsërisni. Dhe kështu dhjetë herë.
Qëndroni në një vend dhe filloni të bëni "gërshërë" me duart tuaja. Për ta bërë këtë, tërhiqni ato përpara dhe kryqëzoni me njëra-tjetrën në formën e gërshërëve, më pas ndërroni duart në vende.
Duke i mbajtur krahët drejt, kryeni lëvizje rrethore në një drejtim, pastaj në tjetrin.

Forcimi i trupit

Fshini gjoksin tuaj me një copë akulli dhe ai do të bëhet gjithnjë e më elastik. Kjo ndodh sepse gjaku fillon të rrjedhë më shpejt, por jo të gjithë kanë vullnetin për ta bërë këtë. Pas fërkimit, aplikoni çdo lloj kremi zbutës në gjoksin tuaj.

Ushqimi i shëndetshëm

Nëse vazhdimisht hani ushqime të padëshiruara dhe jo të shëndetshme (hani ushqime të shpejta ose hani ushqime të yndyrshme), atëherë kjo me siguri do të ndikojë në madhësinë dhe tonin e muskujve të gjoksit. Në të njëjtën kohë, ngrënia e ushqimit të shëndetshëm do të ulë yndyrën e trupit dhe busti juaj do të duket më i madh.

Kozmetikë

Para se të shkoni në një festë apo pushime, me siguri do të dëshironit të dukeni të papërmbajtshëm, gjë që është e vështirë me gjoksin e vogël.

Cili pozicion është më i mirë për të fjetur

20 shenjat që tregojnë se keni gjetur të dashurin tuaj të përsosur

Si një mace mund të shkatërrojë jetën tuaj

Por nëse përdorni grim dhe zgjidhni rrobat tuaja në mënyrë korrekte, mund të vini në pah format e bukura të trupit tuaj dhe të fshehni papërsosmëritë e tij. Atëherë mund të arrini efektin vizual të gjinjve më të mëdhenj se sa keni në të vërtetë.

Për të shfaqur një dekolte elegant, përdorni disa truke dhe truke grimi. Merrni një bazë të errët dhe aplikojeni në dekolte, kjo do ta nxjerrë në pah dhe do t'i japë një pamje seksi. Përndryshe, përdorni një skuqje ngjyrë kafe, duke i aplikuar me një furçë kozmetike në qendër të dekoltesë, atëherë prerja do të duket mbresëlënëse dhe seksi.

Higjiena

Mos harroni të kujdeseni mirë për gjoksin tuaj çdo ditë.

Për ta bërë këtë, përdorni xhel dushi çdo ditë, në raste ekstreme, sapun që ka një efekt piftues.

Mund të përdorni edhe kremra ushqyes dhe shtrëngues.

Gjithashtu nuk është e dëmshme të bëni rregullisht një dush me kontrast.

Është shumë e dobishme të bëni banjë me kripë deti, megjithatë uji nuk duhet të jetë i nxehtë, përndryshe do të ndodhë efekti i kundërt.

Qërimi i lëkurës

Përdoret për të hequr qelizat e vdekura dhe për të stimuluar qarkullimin e gjakut. Por mos harroni se lëkura në gji është shumë më e butë se në zonat e tjera të lëkurës, ndaj kjo procedurë duhet bërë me kujdes dhe jo më shpesh se një herë në javë.

Ngjyra e rrobave tuaja

Është gjithashtu e rëndësishme se çfarë lloj rrobash keni veshur, pamja e bustit varet nga kjo. Për shembull, veshjet me ngjyrë të hapur do ta bëjnë gjoksin tuaj të duket më i madh, ndërsa veshjet me ngjyrë të errët do ta bëjnë atë më të vogël.

Dekolte në rroba

Mos bëni prerje V-V që janë shumë të thella. Eksperimentoni me llojin e prerjeve, sepse trupi i çdo vajze ka figurën e vet, kështu që është e vështirë të merret me mend menjëherë. Ka shumë mundësi për prerje - një varkë, një kapëse me një jakë, një jakë, një vrimë çelësi, një zemër.

Nëse është e mundur, blini një fustan që ka shpatulla të hapura. Këto fustane përcaktojnë qartë belin dhe theksojnë pjesën e sipërme të trupit, duke e bërë vizualisht bustin tuaj të duket më i madh.

Detaje të tjera të veshjeve

Mos harroni për futjet dhe dekorimet në rrobat tuaja. Pasi të keni zbukuruar me to dekoltenë dhe vijën e bustit, gjoksi do të duket gjithnjë e më i plotë. Mund të dekoroni çdo lloj veshjeje, qoftë fustan, top, bluzë, bluzë apo këmishë.

Seksi

Po, po, mos u habisni. Seksi i rregullt ndihmon në rritjen e bustit. Nga rruga, kjo është mënyra më efektive, seksi dhe romantike. Kur kryeni seks dhe orgazëm, rriten nivelet tuaja të hormoneve që gjoksi juaj ka nevojë për t'u rritur. Imagjinoni që përfundimisht mund të rritet me pothuajse pesëdhjetë për qind!

Hiqni sytjenat para se të shkoni në shtrat.
Mos vishni sytjena prej pëlhure të ngushtë, pasi kjo ngadalëson qarkullimin e gjakut.
Mos përdorni ilaçe artificiale që supozohet se ndihmojnë në zmadhimin e gjoksit tuaj. Këto barna kanë shumë efekte anësore.
Sigurohuni që të hani fruta të freskëta çdo ditë.

Epo, tani keni mësuar se si ta bëni bustin tuaj seksi. Nëse ndiqni këto këshilla, do të dukeni gjithmonë seksi.

Mësime video

Seksi i bukur, mosha e të cilëve ka kaluar kufirin dyzetvjeçar, po përballet me humbjen e elasticitetit të dikurshëm të gjoksit. Ky fenomen më së shpeshti i referohet moshës, por mund të shfaqet te femrat e reja.

Në procesin e humbjes së peshës, lëkura humbet elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e saj, bëhet e lëmuar dhe e varur. Epiderma në moshë të re ulet për shkak të një rritje të mprehtë ose humbjes së kilogramëve të tepërt, ushqyerjes me gji, veshjes së të brendshmeve të zgjedhura në mënyrë jo të duhur dhe në moshën e rritur - menopauzës. Një problem i ngjashëm shkaktohet nga mangësitë ushqyese të shkaktuara nga një dietë e pabalancuar. Abuzimi me alkoolin dhe pijet e gazuara, si dhe pirja e duhanit, mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e lëkurës.

Shumica e vajzave kërkojnë ushtrimet e duhura për të marrë efektin e dëshiruar, por nuk ia dalin. Koha e shpenzuar për trajnim është e humbur. Kjo nuk është për t'u habitur, pasi është e pamundur të arrihet një rritje në vëllimin e gjirit përmes stërvitjes.

Muskuli gjoksor tek gratë dhe ushtrimet e përdorura për t'i dhënë elasticitet kësaj zone nuk japin një efekt zgjerimi, pasi vëllimi i gjoksit jepet nga gjëndra e qumështit dhe jo nga muskujt. Dhe nëse madhësia nuk mund të rritet, është e mundur të rivendosni elasticitetin me ndihmën e ushtrimeve. Nuk keni pse të shkoni në palestër, mund ta bëni edhe në shtëpi. Së bashku me trajnimin, metodat e tjera nuk duhet të neglizhohen.

Kujdesi natyral i gjirit

Ka rreth një duzinë mënyrash të bëra vetë për të rikthyer gjoksin në elasticitetin e tij të mëparshëm.

Kontakti i akullit të ftohtë me lëkurën shkakton tkurrje të indeve. Uji i ftohtë jo vetëm që “zvogëlon” epidermën, por edhe tonifikon muskujt. Shtrëngimi i muskujve rritet. Falë akullit, lëkura shtrëngohet, ndjesitë e dhimbshme zhduken.

Për të bërë një masazh “akull”, gjoksi masazhohet me një kub akulli me lëvizje rrethore për rreth një minutë. Fshijeni lëkurën të thahet me një peshqir. Më pas, ata vendosin menjëherë një sytjena të ngushtë, shtrihen dhe pushojnë për rreth gjysmë ore. Procedura përsëritet disa herë në ditë.

Ky produkt natyral shtrëngon në mënyrë të përkryer dhe përmirëson elasticitetin e gjoksit. Ky efekt është për shkak të përbërjes së vajit të ullirit. Është i pasur me acide yndyrore dhe antioksidantë që luftojnë radikalet e lira. Produkti përmirëson gjendjen e lëkurës duke ushqyer dhe ngopur dermën. Cilësitë natyrore të vajit të ullirit përmirësohen nga shtimi i rozmarinës, e cila rrit sintezën e kolagjenit, i cili ka një efekt lifting.

Një sasi e vogël vaj ulliri hidhet në pëllëmbën e dorës dhe më pas fërkohet në lëkurë, duke lëvizur nga fundi i gjoksit deri në majë. Për të stimuluar qarkullimin e gjakut, për të aktivizuar prodhimin e qelizave të reja, mjafton një çerek ore. Rekomandohet të përsërisni procedurën nga katër deri në pesë herë në ditë.

Vajrat e avokados, bajames dhe jojobës nuk janë më pak të dobishëm për gjoksin. Ata gjithashtu kanë një përbërje të pasur të vlefshme, ushqejnë lëkurën.

Maskat janë të shkëlqyera për gjoksin e varur. Kastravecat e freskëta tonifikojnë lëkurën dhe për këtë arsye përdoren në mënyrë aktive si përbërës për maska të ndryshme. Kjo perime jeshile përmban beta-karoten kundër plakjes.

Një tjetër përbërës që përdoret shpesh për të bërë maska është e verdha. Ai përmban vitaminaB6, B12, AdheD, proteina (proteina), të cilat jo vetëm rikthen, por edhe mbrojnë lëkurën nga efektet negative.

Për të përgatitur një maskë për gjoksin, mjafton të bëni një pastë kastraveci me të verdhë veze, ta aplikoni saktësisht për një çerek ore dhe më pas ta shpëlani me ujë të ftohtë.

Jo vetëm të verdhat, por edhe proteinat janë të vlefshme dhe të dobishme për lëkurën e gjirit. Ato gjithashtu kanë një efekt të mirë lifting, ushqejnë qelizat e dermës, përmbajnë sisteme hidraulike që rikthen elasticitetin në lëkurën e varur.

Mjafton vetëm të rrihni një proteinë pule për të marrë një masë me flluska dhe më pas ta shpërndani këtë përzierje në gjoks. Maska e proteinave lahet fillimisht me lëng të freskët kastraveci dhe më pas me ujë.

Një opsion alternativ do të ishte një paste me mjaltë dhe gjizë, e marrë në një lugë çaji, e shtuar në proteinën e rrahur. Kjo maskë mbahet për 20 minuta dhe lahet me ujë të ftohtë të thjeshtë.

Një barishte e dobishme dhe e vlefshme, e cila sipas Ayurveda konsiderohet si një nga mjetet më efektive për përmirësimin e lëkurës së gjirit. Falë antioksidantëve dhe vitaminave që përmban, i reziston dëmtimeve të ndryshme të dermës së gjirit.

Opsioni 1. Pluhuri është bërë nga fenugreek. Shtoni pak ujë në një çerek filxhani për të bërë një pastë. Aplikohet me lëvizje rrethore në gjoks për rreth një çerek ore dhe hiqet me ujë të ngrohtë pas 5-10 minutash. Ju duhet të përsërisni procedurën dy herë në javë.

Opsioni 2. Përzieni së bashku 10 pika vaj fenugreku dhe vitaminë E. Përzierja mbahet për rreth 30 minuta, hiqet me ujë të ftohtë. Maska bëhet një herë në 7 ditë.

Opsioni 3. Fenugreek grimcohet dhe përzihet me kos. Kjo pastë aplikohet në lëkurën e gjirit. Kosi përmban acid laktik, zink, vitaminë B, kalcium. Këta përbërës ngopen me lagështi, stimulojnë formimin e qelizave të reja dhe nxisin rigjenerimin e lëkurës. Për shkak të përmbajtjes së zinkut, kosi rrit elasticitetin e dermës, ndihmon në shtrëngimin e poreve.

Është një frut tepër i dobishëm për lëkurën, i përdorur në versione të ndryshme.

Receta 1. Për të ndaluar proceset e plakjes së parakohshme dhe për të zgjatur rininë e lëkurës së gjëndrës së qumështit, lejon një pastë lëvozhgë shege, e cila përzihet me disa pika vaj mustardë. Aplikohet në lëkurë para gjumit për rreth 5-10 minuta.

Receta 2. Farat e shegës janë të pasura me fitonutrientë. Ato rrisin qëndrueshmërinë e gjoksit. Kjo mund të lehtësohet duke aplikuar një sasi të vogël të vajit të shegës për rreth 2-3 minuta në ditë.

Receta 3. Lëkura e thatë e shegës dhe vaji i jargavanit indian, të marra nga 4 lugë çaji, përzihen së bashku. Përzierja që rezulton nxehet dhe ftohet. Këtë produkt, i cili e bën lëkurën më elastike, duhet ta aplikoni çdo ditë.

Gjalpë Shea

Produkt natyral organik që përmirëson elasticitetin e gjoksit. Ky vaj është i pasuruar me vitaminaE, i cili është një antioksidant efektiv, e shtrëngon në mënyrë të përkryer lëkurën. Përballon mirë dëmtimet e ndryshme të shkaktuara nga radikalet e lira.

Merrni një sasi të vogël gjalpi shea dhe më pas fërkojeni nga poshtë deri në pjesën e sipërme të gjoksit për rreth 15 minuta. Maska aplikohet për 10 minuta, hiqet me ujë të ftohtë. Procedura përsëritet jo më shumë se tre deri në katër herë në javë.

Vaji i bajames është një hidratues i fuqishëm që e mban lëkurën të fortë. Ajo ushqen lëkurën me përbërës ushqyes për të ndihmuar në absorbimin më të mirë të lagështirës. Me qumësht, ai bëhet një hidratues i shkëlqyer, duke i bërë indet më të shëndetshme dhe më elastike.

Dy lugë gjalpë përzihen me katër deri në pesë lugë krem, aplikohen në gjoks dhe bëhet një masazh i lehtë. Produkti rekomandohet të përdoret tre ose katër herë në javë.

Krahas masazhit me bajame, masazhi mund të bëhet edhe me vaj kokosi.

Goditjet e kundërta me goditje të drejta, të kryera gjatë notit, rrisin në mënyrë të përkryer elasticitetin e gjoksit. Ata vendosin një ngarkesë në muskujt që mbështesin gjoksin, duke i shtrënguar ato. Noti ju lejon jo vetëm të forconi, por edhe të ndërtoni qeliza muskulore, të digjni yndyrën. Noti në baza të rregullta do të tonifikojë gjoksin tuaj brenda disa javësh. Mjafton vetëm të notosh gjysmë ore në ditë.

Kur nuk ka kohë të mjaftueshme për të notuar për ndonjë arsye, mund të bëni "goditjen e gjirit të thatë", që sjell të njëjtin rezultat. Ky ushtrim kryhet si më poshtë:

duke qëndruar drejtë kundër murit, duke tendosur muskujt gjoksorë;
fillojnë të bëjnë lëvizje të ngjashme me ato që bëhen kur notoni në një pishinë.

Me një ritëm të ngadaltë, bëni të paktën 100 goditje.

Normalizon proceset metabolike, rrit shkallën metabolike, gjë që çon në djegien e kalorive, duke reduktuar yndyrën e trupit.

Hidhni një lugë çaji xhenxhefil të grirë në një gotë me ujë, ziejini për rreth 10 minuta. Filtroni lëngun që rezulton, përzieni me një lugë çaji mjaltë natyral. Ju duhet ta pini këtë çaj xhenxhefili dy deri në tre filxhanë në ditë.

Një grup ushtrimesh për të rritur elasticitetin e gjoksit

Ushtrimi është mënyra më efektive për të lehtësuar gjoksin e varur. Ushtrimet e paraqitura më poshtë kanë për qëllim rritjen e tonit të muskujve gjoksorë.

Që synon rritjen e vëllimit të grupit të muskujve të indeve të gjirit. Falë kësaj, arrihet një rritje në tonin e muskujve të gjoksit. Ushtrimi përdor deltoidet dhe triceps.

Performanca:

shtrirë në bark, pëllëmbët vendosen në nivelin e shpatullave në dysheme;
shtypni shtypin, ngrihuni në krahë të drejtuar;
zbrit dhe ngrihu përsëri.

Bëni 3 grupe me nga 15 shtytje secila.

Forcon në mënyrë perfekte muskujt nën gjëndrat e qumështit. Ato janë shumë efektive në luftimin e dobësimit të gjirit.

Performanca:

këmbët larg sa gjerësia e shpatullave;
një shtangë dore merret në dorën e djathtë, e vendosur diagonalisht në sipërfaqen e dyshemesë;
krahu, pa u përkulur në bërryl, ngrihet mbi nyjen e shpatullave për të rritur ngarkesën në gjoks;
merrni pozicionin origjinal.

Ngritjet në secilën dorë përsëriten 15 herë.

Një mënyrë alternative për të kryer ngritjen e krahut është përdorimi i brezave elastikë në vend të një trap. Një fund i shiritit mbahet në dorë, dhe tjetri nën këmbë.

Forcon në mënyrë efektive muskujt e kraharorit. Ndryshe nga shtytjet konvencionale, shtytjet e tilla janë shumë më të lehta për fillestarët, pasi ato janë një version i thjeshtuar i këtij ushtrimi.

Performanca:

bëhen në një distancë prej gjysmë metri nga sipërfaqja e murit;
duart vendosen në mur në mënyrë që të jenë në nivel me shpatullat;
përkulni bërrylat, duke u mbështetur në mur;
në pikën ekstreme ato vonohen për një sekondë;
kthehuni në pozicionin e fillimit.

Kjo pozë shtrirjeje ka një efekt pozitiv në muskujt e kraharorit. Përfitojnë gjithashtu gjymtyrët e poshtme, nyja e shpatullave dhe mushkëritë.

Performanca:

shtrirë në bark, drejtoni këmbët;
krahët vendosen paralelisht me nyjet e shpatullave;
me frymëzim, ata ngrihen, qëndrojnë në këtë pozicion për 15 = 20 sekonda;
në nxjerrje, ata kthehen në pozicionin fillestar.

Ju mund të arrini rezultate duke e bërë këtë ushtrim rregullisht.

"Pema"

Kjo pozë ju lejon të shtrini dhe shtrëngoni muskujt e dobësuar.

Performanca:

mbaj një qëndrim të drejtë;
pëllëmbët ngrihen mbi kokë dhe lidhen;
këmba është ngritur në mënyrë që këmba të jetë e vendosur në pjesën e brendshme të kofshës;
qëndroni në pozicionin e adoptuar për gjysmë minutë;
zbresin në pozicionin e fillimit.

Nëse ushtrimi është i vështirë, fillestarët mund të përdorin një mbështetje në formën e një karrige ose muri.

Një ushtrim mjaft i thjeshtë, por që sforcon fort muskujt e gjoksit dhe krahëve.

Performanca:

këmbët janë në gjerësinë e shpatullave;
krahët tërhiqen në anët, stomaku dhe të pasmet janë të tensionuara;
bëni 10 lëkundje rrethore, së pari në drejtimin përpara, dhe më pas në drejtim të kundërt.

Mahi përsëritet të paktën katër ose pesë herë në ditë.

Falë këtij ushtrimi, para së gjithash, tendosen triceps, muskujt gjoksorë dhe brezi i shpatullave. Ky lloj shtypi stoli nuk është i izoluar. Ajo prek disa grupe muskujsh në të njëjtën kohë.

Performanca:

peshat (shtangat) mbahen me të dyja duart;
shtrihen në shpinë, krahët janë të shtrirë dhe të vendosur pingul me trupin;
duart fillimisht ngrihen dhe më pas ulen drejt gjoksit;
ngadalë kthehen në pozicionin e tyre origjinal.

Për çdo drejtim përsëriten të paktën 10 shtypje.

"Trekëndësh"

Miratimi i këtij pozicioni ka një efekt ngritës në muskujt e gjoksit.

Performanca:

ato bëhen të drejta dhe këmbët e tyre janë të shtrira më gjerë se niveli i shpatullave;
krahët janë shtrirë në anët, duke mbajtur në linjë me brezin e shpatullave;
përkuluni përpara, duke prekur njëkohësisht kyçin e këmbës së majtë me dorën e djathtë, duke u siguruar që trupi të formojë një lloj "trekëndëshi";
në këtë pozicion ata qëndrojnë për një kohë, dhe më pas përsërisin veprime të ngjashme, por vetëm në anën tjetër, domethënë dorën e majtë dhe kyçin e këmbës së djathtë.

"Dërrasë"

ju lejon të shtrëngoni muskujt e gjoksit pa asnjë përpjekje titanike. Nëse e bëni shiritin rregullisht, atëherë së shpejti mund të merrni jo vetëm muskuj të fortë dhe të zhvilluar të gjoksit, por edhe muskujt e bërthamës.

Performanca:

merrni një pozicion të shtrirë, duart, të vendosura në të njëjtin nivel me shpatullat, vendosni pëllëmbët e tyre në dysheme;
trupi është ngritur në mënyrë që duart të jenë nën nyjen e shpatullave;
nga brezi i shpatullave deri te kyçet, busti duhet të formojë një vijë të drejtë;
në pikën ekstreme, ata qëndrojnë për rreth 20 sekonda, dhe më pas marrin pozicionin e fillimit.

"qepë"

Një qëndrim i shkëlqyer për të rritur elasticitetin e gjoksit.

Performanca:

shtrihuni në stomak;
këmbët janë ngritur, të tërhequra drejt tavanit;
duke mbështetur këmbët me duar, gjymtyrët e poshtme tërhiqen në shpatulla;
ijet me gjoks janë ngritur, vetëm muskujt e barkut janë në kontakt me dyshemenë;
në pikën ekstreme ato qëndrojnë për ca kohë;
kthehen në pozicionin e tyre origjinal.

"karkaleca"

Një pozë e shkëlqyer për ata që dëshirojnë të shtrëngojnë jo vetëm muskujt e gjoksit, por edhe të përmirësojnë siluetën në përgjithësi. Ai synon rritjen dhe forcimin e muskujve gjoksorë dhe vijës së belit. Një tjetër efekt pozitiv i këtij pozicioni është lehtësimi i ngërçeve dhe ndjesive të tjera të dhimbshme gjatë menstruacioneve.

Performanca:

merrni një pozicion të shtrirë në dysheme, krahët vendosen në anët e trupit, këmbët shtrihen drejt;
gishtat bashkohen në anën e pasme, fillojnë të shtrihen dhe tërhiqen në drejtim të kundërt në mënyrë që shpatullat dhe gjoksi të ngrihen dhe "varen" në ajër;
gjunjët janë tërhequr lart, ndërsa shtrydhni të pasmet nga ijet;
këmbët mbahen drejt, dhe ijet janë të hapura sa gjerësia e shpatullave;
këmbët ngrihen dhe rregullojnë këtë pozicion derisa të merren pesë frymë.
merrni frymë, qëndroni në këtë pozicion nga dy deri në gjashtë frymëmarrje.

"Luftëtar"

Në këtë pozë, trupi merr një formë që i ngjan shkronjës "T».

Performanca:

duke qëndruar drejt, këmbët së bashku;
merrni frymë, ngrini duart lart;
përkuluni përpara, duke formuar një kënd të drejtë;
kontrolloni që krahët, gjoksi dhe i gjithë busti të formojnë një vijë të drejtë;
me nxjerrje, tërhiqni ngadalë këmbën e majtë në mënyrë që të jetë në nivel me gjoksin, krahët, shpinën;
merrni në ajër, duke qëndruar në pozicionin e miratuar për disa sekonda;
një procedurë e ngjashme përsëritet në këmbën e djathtë.

Ky ushtrim ka një kundërindikacion. Nuk duhet të bëhet nga ata njerëz që në të kaluarën kanë pësuar lëndime në ekstremitetet e poshtme, në shpinë, në shpatulla ose në ijet.

"Një varkë"

Është një pozë në të cilën trupi i ngjan konturit të një varke.

Performanca:

në një pozicion ulur, këmbët dhe krahët janë shtrirë para jush;
këmbët ngrihen ngadalë, pjesa e sipërme e trupit ulet mbrapa në të njëjtën kohë;
mbajini ijet me duar.

Së bashku me muskujt e gjoksit, ushtrimi tonifikon krahët dhe këmbët.

"Harku i rikuperuar"

Falë këtij pozicioni, krahët, këmbët dhe gjoksi shtrihen në të njëjtën kohë. Përveç kësaj, energjia pozitive e trupit rritet.

Performanca:

shtrirë në shpinë, duart pranë veshëve, bërrylat e përkulura;
përkulni gjunjët, vendosni thembrat sa më afër vitheve;
gjatë ngritjes, thithni, duke siguruar mbështetje për bustin me këmbë dhe krahë;
pozicioni i pranuar vonohet për 10-15 sekonda;
nxjerr, kthehu në pozicionin e parë.

Poza përsëritet nga pesë deri në dhjetë herë.

shënim

Për të filluar ushtrimet, fillimisht duhet të kujdeseni për një sytjena të mirë dhe cilësore që do të sigurojë mbështetje të besueshme të gjoksit si në palestër ashtu edhe gjatë detyrave të shtëpisë. Përndryshe, gjendja e gjirit mund të përkeqësohet ndjeshëm, dhe gjëndra e qumështit mund të dëmtohet, disa prej të cilave janë të pakthyeshme.

Mjete bimore për të rivendosur qëndrueshmërinë e gjinjve

Ilaçet e ndryshme bimore në shtëpi vijnë gjithashtu në shpëtim.

Vajra esenciale

Disa estere, të marra nga bimët me ekstrakt natyral, shfaqin efekte të shkëlqyera shtrënguese. Lëndët e para nga të cilat përftohet ky vaj përfshijnë: mente, selvi, limoni, nenexhik kaçurrel, farat e koprës, karotat. Nëse masazhoni me këto vajra të paktën një herë në ditë, rezultati nuk do të vonojë shumë.

Në formën e tyre të pastër, vajrat esencialë kanë një forcë të lartë ndikimi, madje mund të lënë një djegie në lëkurë. Për të shmangur këtë, ato hollohen me vajrat bazë të preferuar. Mjafton të shtoni jo më shumë se dy pika eter.

Asparagus

Është një antioksidant natyral që përdoret gjerësisht nga praktikuesit Ayurverdi në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme.

Një lugë gjelle nga ky lloj shpargu përzihet me ujë të ngrohtë dhe merret në mëngjes dhe në mbrëmje. Kursi i përdorimit të këtij ilaçi është të paktën tre muaj, gjatë të cilit gjoksi do të bëhet shumë më i fortë.

Clay Ghassoul

Ky lloj argjile minerale natyrale është minuar në Marok. Ai shtrëngon në mënyrë të përkryer qelizat e epidermës. Ai përmban shumë kalcium, hekur, natrium, kalium, magnez, i cili përmirëson elasticitetin e lëkurës.

Dy lugë argjilë marokene përzihen me ujë derisa të formohet një pastë. Përzierja aplikohet në gjoks. Kur të jetë tharë plotësisht, shpëlajeni pastën.

Kjo pije unike është e njohur për efektin e saj të djegies së yndyrës. Është i pasur me katekina që nxisin humbjen e peshës duke djegur sasi masive të kalorive. Këto komponime organike parandalojnë formimin e depozitave yndyrore, rrisin temperaturën e trupit, duke nxitur procesin e djegies së lipideve.

Duke përdorur metoda të ndryshme për të ruajtur elasticitetin e gjirit, mund të arrini rezultate të shkëlqyera - shtrëngoni, forconi lëkurën, e bëni atë më të re pa operacion. Cilat mjete dhe metoda janë më efektive? Si t'i përdorim ato në mënyrë korrekte në shtëpi? A ka ndonjë kundërindikacion për përdorimin e tyre?

Së pari, le të shohim veçoritë anatomike dhe arsyet e rënies së gjëndrave të qumështit, dhe më pas metodat që do të ndihmojnë për t'i bërë ato më elastike dhe të bukura.

5 arsyet kryesore për rënien

Gjoksi mund të ulet shumë për arsye të ndryshme. Në mjekësi, kjo gjendje quhet mastoptozë. Ne do të shikojmë se çfarë të bëjmë rast pas rasti. Arsyet më të zakonshme janë si më poshtë:

Madhësia e madhe. Pesha e brendshme e gjëndrave të qumështit dobëson aparatin ligamentoz që i mbështet ato.
Dobësia dhe moszhvillimi i muskujve rreth bustit. Këta muskuj mbështesin gjoksin e një gruaje dhe e ndihmojnë atë të jetë në një pozicion të ngritur.
Humbja e shpejtë e peshës trupore çon në humbjen e yndyrës së trupit, dhe si rezultat - letargji dhe dobësi të lëkurës.
Ndryshimet e lidhura me moshën.Çon në një ulje të elasticitetit dhe zbehjes së lëkurës.
dhe . Promovon zmadhimin e gjoksit. Pas përfundimit të laktacionit, ato zvogëlohen në madhësi. Me muskuj të pazhvilluar, gjoksi mund të ulet. Por, si rregull, nëse i kushtoni vëmendje ushtrimeve fizike, pas një kohe, forma e bukur e gjoksit rikthehet.

Pak anatomie

Gjëndra e qumështit përfaqësohet nga një kombinim i gjëndrave, dhjamit dhe indit lidhës. Ndodhet në muskujt e gjoksit të madh dhe të vogël. Nëse janë të zhvilluara mirë, atëherë gjoksi është në gjendje të mirë. Fijet muskulore mund të përpunohen për të ndihmuar në mbajtjen e kësaj pjese të bukur të trupit femëror në formë të mirë.

15 metodat kryesore për forcimin e gjirit

Më poshtë do të gjeni listën më të plotë të atyre që punojnë në internetin rusishtfolës. Zgjidhni një ose disa që janë më të përshtatshmet për ju.

1. Maska për dekoltenë

Lëkura delikate e kësaj zone të trupit ka nevojë për kujdes dhe vëmendje. Maskat janë një mundësi e shkëlqyer për përmirësimin e turgorit të lëkurës. ... Mjetet juridike të mëposhtme funksionojnë mirë për ta:

Produktet e qumështit- eksfoloni butësisht, duke zbutur shtresën e sipërme të epidermës. Ndihmon për të depërtuar më thellë lëndët ushqyese dhe hidratuesit në lëkurë;
Vajra vegjetale- ushqen në mënyrë të përkryer, ngopet me vitamina, e bën gjoksin të shtrënguar dhe elastik, parandalon shfaqjen e strijave;
Manaferrat dhe frutat- veprojnë si një piling i butë, hidratojnë në mënyrë perfekte, rrisin elasticitetin, ngopin lëkurën me vitamina, veprojnë si antioksidantë, luftojnë plakjen;
E kuqja e vezes- një lëndë ushqyese që përmban të gjitha vitaminat e nevojshme, mineralet, lecithin.

2. Kremra dhe xhel

Tregu për këto produkte kozmetike përfaqësohet nga një shumëllojshmëri e madhe. Le t'ju kujtojmë se ne kemi përpiluar Ato përfshijnë një shumëllojshmëri të gjerë të komponentëve:

Acidi hialuronik- Hidraton perfekt dhe jep elasticitet;
Substancat biologjikisht aktive- rinovon lëkurën dhe ngadalëson plakjen e saj;
Kompleksi i vajrave esencialë dhe bimorë veprojnë si antioksidantë, ushqejnë dhe hidratojnë;
Ekstraktet e bimëve- hidraton, rinovon, forcon dhe shtrëngon lëkurën.

Shikoni videon për më shumë detaje:

Me kujdes! Procedurat e masazhit mund të praktikohen vetëm pasi të siguroheni që gjëndrat e qumështit janë të shëndetshme. Kundërindikimet për sjelljen e tyre janë: mastopatia, formacionet cistike, alergjitë dhe sëmundje të tjera për të cilat mjeku mund t'ju paralajmërojë. Mjekët me përvojë rekomandojnë që së pari të bëni një ekografi.

4. Dietat

Dietave u jepet një nga vendet e para në kompleksin e masave për forcimin e bustit.

Me ndihmën e një diete të ndërtuar siç duhet, ju mund të zmadhoni gjoksin e vogël ose, përkundrazi, të zvogëloni ato shumë të mëdha duke rregulluar përmbajtjen kalorike të menysë ditore.

E rëndësishme! Një dietë mund të dëmtojë shumë një zonë tashmë problematike. pikërisht për rritjen e vëllimit.

Me një tepricë të kalorive në dietë, pesha do të rritet në mënyrë të pashmangshme, gjoksi do të rritet në madhësi. Pasoja e kësaj mund të jetë humbja e elasticitetit të aparatit ligamentoz që mbështet gjëndrat e qumështit dhe varja e tyre.

Në mënyrë që të ktheheni në formë, është e rëndësishme të gjeni ekuilibër midis marrjes së kalorive dhe shpenzimit të kalorive. E thënë thjesht, kaloritë nga ushqimi duhet të shpenzohen!

Kujdes! Mjekët nutricionistët nuk rekomandojnë përdorimin e dietave strikte me një kufizim të mprehtë të marrjes së kalorive. Kjo është shumë e dëmshme për shëndetin.

5. Produktet

Ushqimi që konsumojmë çdo ditë është materiali për “ndërtimin” e trupit tonë. Dhe nëse nuk marrim asnjë “tullë”, kjo ndikon në shëndetin dhe bukurinë tonë. Para së gjithash, gjendja e lëkurës vuan - ajo mund të bëhet e pigmentuar dhe e dobët.

Humbja e qëndrueshmërisë shpesh shkaktohet nga ushqimi joadekuat. Për ata që vazhdimisht duan të testojnë dietat stresuese në trupin e tyre, ky problem është i njohur nga dora e parë. Dieta juaj e përditshme duhet të jetë e balancuar në blloqet e ndërtimit: proteina, yndyra, karbohidrate, minerale dhe vitamina.

Për të ndërtuar dietën e duhur, duhet të përfshini në meny një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme. Qumështi, kefiri, gjiza, frutat, perimet, barishtet, pula, peshku duhet të bëhen baza e një menuje të ndërtuar siç duhet. Ngrënia e një sasie të vogël arra, mjalti dhe fruta të thata është një shtesë e mirë. Një ushqim i tillë do të ndihmojë në rivendosjen e pjesës së varur të trupit të femrës dhe heqjen e dobësisë.

Këshillohet që të eliminohen plotësisht të gjitha ushqimet e skuqura, sodën me sheqer dhe lëngjet. Në vend që të përdorni lëngje, mund të mësoni veten të pini manaferra të freskëta ose të ngrira të krijuara me ujë të valë. Ato janë të pasura me bioflavonoidë, vitamina dhe janë produkti më i dobishëm për trupin e femrës.

6. Fërkimi i vajrave esencialë dhe të rregullt

Bimët dhe vajrat esencialë janë produkte ideale për kujdesin e lëkurës. Ato mund të përdoren për të formuar komplekse shumë efektive që veprojnë në shumë drejtime - hidratojnë, ushqejnë, forcojnë, largojnë shenjat e shtrirjes, luftojnë me pigmentimin e shtuar, duke e barazuar ngjyrën. Përdorimi i vazhdueshëm i këtij produkti të thjeshtë dhe të përballueshëm është në gjendje të ruajë elasticitetin, rininë dhe bukurinë.

Mbështjellja zakonisht bëhet pas përdorimit të pastrimeve ose lëvozhgave - kjo e rrit efektivitetin e saj disa herë. Efekti i saunës, e cila krijohet si rezultat i mbështjelljes me film ushqimor dhe një batanije, promovon depërtimin më të thellë të substancave shëruese dhe kujdestare.

Si produkte aktive të përdorura për procedurën, alga deti, lloje të ndryshme të vajrave bimore dhe esenciale, çaji jeshil, si dhe formulime speciale me efekte të ndryshme janë të njohura.

E rëndësishme! Mbështjelljet nuk duhet të jenë të nxehta. Nëse përdorni ushqime me avull, për shembull, leshterik, atëherë ato duhet të jenë të këndshme, të rehatshme për temperaturën e trupit.

8. Mjekime të tjera popullore

Rekomandoni përdorimin e një sërë metodash të bazuara në përdorimin e ilaçeve bimore. Infuzionet dhe zierjet nga bimë të ndryshme mund të përdoren si nga brenda ashtu edhe nga jashtë.

Rigoni, fenugreek, farat e lirit janë barishte të shkëlqyera për të bërë infuzione dhe zierje. Vaji i farave të lirit, lulediellit, gjelit të detit mund të përdoret si nga brenda ashtu edhe nga jashtë.

Erëzat, barishtet, barishtet e kopshtit janë përdorur gjithmonë nga gratë si ushqim për të ruajtur rininë dhe bukurinë.

9. Ushtrime të synuara

10. Gjimnastikë speciale

Ushtrimet në palestër janë thelbësore për të mbajtur një formë të mirë fizike dhe do të ndihmojnë në korrigjimin e të metave të trupit.

Ata janë parandalimi i mbipeshës, formoni një qëndrim ideal, forconi grupet kryesore të muskujve. Për ata që bëjnë rregullisht ushtrime gjimnastike, është më e lehtë të ruajnë qëndrueshmërinë dhe tonin e gjinjve.

Më të njohurat në këtë drejtim janë "Reverse Plank".

Një formë e shkëlqyer e aktivitetit fizik në muskujt gjoksorë është "burpee". Duke e bërë këtë, ju mund të digjni deri në pesëqind kalori në tridhjetë minuta dhe të stërvitni dhe forconi në mënyrë të përsosur të gjithë muskujt e trupit. Kjo eshte fantastike. Avantazhi i këtij lloji të ngarkesës është se mund të kryhet si brenda ashtu edhe jashtë.

11. Trajnim kardio

Përfshin ushtrime në simulatorë - rutine, biçikletë të palëvizshme, stepper, elipsoid. Gjithashtu një lloj i shkëlqyer i këtij seksioni trajnimi është ecja e shpejtë, vrapimi, noti, vallëzimi.

Të gjitha ato kanë një efekt pozitiv në muskuj, ligamente dhe nyje. Ato ndihmojnë në ruajtjen e tonit të gjëndrave të qumështit, luftojnë dobësinë, etj. Lëvizjet aktive në ajër ngopin çdo qelizë të trupit me oksigjen, parandalojnë rënien e lëkurës dhe ndihmojnë në ruajtjen e elasticitetit të saj.

12. Sutjena mbështetëse

Për zonjat me forma të lakuara, veshja e këtij artikulli të tualetit të grave është e nevojshme për të parandaluar varjen e gjëndrave të qumështit, për t'i dhënë figurës një hollësi dhe përshtatje.

Kur zgjidhni atë, duhet t'i kushtoni vëmendje cilësisë së produktit. Sytjena duhet të jetë zgjedhur në mënyrë rigoroze sipas madhësisë, mos i shtrydhni dhe mos mblidhni palosje dhjamore c.

Gratë me përmasa të vogla mund të veshin një sytjena të tillë për ndryshim, si dhe kur veshin rroba të ngushta.

13. Ngjitëse

Kjo pjesë në modë e tualetit të grave përfaqësohet nga një shumëllojshmëri e madhe e produkteve të madhësive, formave dhe modeleve të ndryshme. Më shpesh ato janë prej silikoni, dhe janë plotësisht të padukshëm nën rroba.

Për vajzat me gjoks të vogël, ngjitësit do të zëvendësojnë veshjen e një sytjena. gjeni këtu.

Ata që duan të bëjnë gjoksin e tyre më të plotë, mund të përdorni ngjitëse me futje silikoni shtytëse. Ato mund të vishen nën një fustan me një dekolte të madhe, si dhe një gjë të vogël pikante që do të tërheqë vëmendjen e të dashurit tuaj.

14. Shirit ngjitës

Disa gra që janë të prirura të eksperimentojnë me veshje, në vend të sytjena, i mbështesin gjoksin me shirit të zakonshëm.

Edhe zonjat e famshme të biznesit të shfaqjes e përdorin këtë truk. Kur vishni rroba me shpinë të hapur dhe një dekolte të madhe, apo edhe rroba banje, ky opsion ndonjëherë mund të jetë shumë i dobishëm.

Sidoqoftë, është e nevojshme të mbani mend se edhe kjo metodë e mbështetjes në disa raste mund të shkaktojë alergji. Kjo është e kuptueshme - në fund të fundit, shiriti ngjitës është i destinuar për qëllime shtëpiake dhe nuk është në asnjë mënyrë të brendshme.

15. Fijet dhe mesothreads

Ky lloj ngritjeje gjiri mund të përdoret për të korrigjuar formën e gjëndrave të qumështit, të cilat janë pak të ndryshuara. Gjithashtu, kjo procedurë jep një efekt të mirë si një mjet për parandalimin e ndryshimeve të lidhura me moshën. ne kemi mbuluar tashmë nga A në Z në këtë artikull.

Për të përdorur fijet, është e nevojshme që madhësia e gjëndrave të qumështit të jetë e vogël, atëherë procedura jep rezultate të mira dhe të qëndrueshme. Mjeti është një metodë alternative për ndërhyrjen kirurgjikale, por në të njëjtën kohë mund të rregullojë një bust të varur njëherë e përgjithmonë.

Me kujdes! Kjo metodë e korrigjimit nuk është e përshtatshme për të gjithë dhe ka kundërindikacione të caktuara. Për shembull, të tilla si madhësia e madhe e gjëndrave të qumështit ose varja e tyre e rëndë (ptoza).

Nga i gjithë arsenali i listuar i mjeteve, zgjidhni ato që ju pëlqejnë dhe përdorni rregullisht. Mos harroni se në zemër të çdo kompleksi duhet të jenë tre komponentë - ushqimi i duhur, aktiviteti fizik dhe motivimi pozitiv: "Unë do të kem sukses!"

Si të jetoni nëse ju kapi ky problem? Ndryshimet e stilit të jetesës janë thelbësore për të arritur rezultate të qëndrueshme. Zëvendësoni zakonet e këqija me ato të dobishme. Mos u vrerosni, por buzëqeshni! Mos u zemëro, por gëzohu!

Ndoshta gjoksi është pjesa më e spikatur e trupit tek vajzat. Burrat i kushtojnë gjithmonë vëmendje asaj, zonjat me gjoks të bukur e kanë më të lehtë të zgjedhin veshjet, mund të nxjerrin dekoltenë, etj.

Gjithsesi, çdo vajzë dëshiron të ketë një bust madhështor dhe të bukur. Por jo të gjithëve iu dha kjo figurë, kështu që shumë janë të interesuar për pyetjen: a është e mundur ta bëni vetë bustin tuaj më të mirë apo si të zmadhoni gjoksin tuaj në shtëpi.

Si të zmadhoni gjoksin me hormone?

Rritja e gjirit në shtëpi, natyrisht, është e vërtetë. Dhe nuk është e nevojshme që menjëherë t'i drejtoheni metodave kardinal siç është operacioni.

Mund të filloni me hormonet por vetëm bëjeni në asnjë rast vetë Prandaj, para së gjithash, duhet të bëni një takim me një endokrinolog, mamolog dhe gjithashtu një gjinekolog. Është e nevojshme t'i nënshtroheni një ekzaminimi të plotë për të ditur me siguri gjendjen e shëndetit tuaj dhe gjithashtu do t'ju duhet të kaloni të gjitha testet e nevojshme. Ilaçet hormonale nuk janë shaka dhe nëse përdoren në mënyrë të gabuar mund të sjellin probleme serioze shëndetësore, ndaj nuk duhet të rrezikoni.

Është shumë e rëndësishme të studioni udhëzimet për një ilaç të veçantë, të lexoni të gjitha pikat. Në fund të fundit, çdo ilaç ka kundërindikacionet e veta, rastet kur nuk duhet të merret, si dhe efekte anësore. Përveç kësaj, gjatë përdorimit të drogës, duhet të monitoroni vazhdimisht statusin tuaj hormonal. Duhet të dini se busti do të mbajë një formë të lakuar vetëm gjatë përdorimit të suplementeve.

Për të arritur qëllimin përdoren pomada të veçanta, merren pilula dhe gjithashtu kremra. Në përbërjen e tyre, ata nuk kanë nevojë vetëm për hormone, por edhe për ekstrakte bimore.

Hormoni kryesor përgjegjës për rritjen e volumit është estrogjeni, prolaktina dhe progesteroni.

Për më tepër, shumë vajza vunë re se duke marrë kontraceptivë, busti gjithashtu rritet ndjeshëm. Tableta të tilla përdoren çdo ditë, koha e administrimit gjithashtu duhet të jetë e njëjtë.

Produkte për zmadhimin e gjirit

Sigurisht, nuk është e lehtë të zmadhosh gjoksin në shtëpi vetëm me ndihmën e produkteve. Megjithatë, ngrënia e ushqimit të duhur në fakt mund të ketë një efekt pozitiv në madhësi. Vlen të kujtohet këtu se busti mund të rritet nga hormonet, për shembull, hormoni i estrogjenit ndikon drejtpërdrejt në rritjen e gjëndrave të qumështit. Prandaj, duke bërë një dietë me ushqime që përmbajnë një përmbajtje të lartë të këtij hormoni, ju mund të keni një efekt pozitiv në madhësinë e gjoksit.

Kryesorja e këtyre produkteve është soje... Pak njerëz e hanë atë, megjithatë, është vërtet shumë i shëndetshëm dhe është burim fitoestrogjeni.

Ju gjithashtu duhet të përfshini në dietën tuaj fara liri, kjo jo vetëm që do të ndihmojë për ta bërë bustin më tërheqës, por gjithashtu do të ketë një efekt të dobishëm në shëndetin e përgjithshëm.

Disa erëza janë të pasura edhe me estrogjen natyral, si p.sh shafran i Indisë, tërfili.

O bishtajore nuk duhet të harrojmë, ato kanë një efekt pozitiv në zorrët dhe organet e tjera. Kjo përfshin gjithashtu një rritje të vëllimit të bustit, kështu që fasulet dhe bizelet duhet të hahen rregullisht.

Indi dhjamor që përbën bustin ka gjithashtu një ndikim të drejtpërdrejtë në zgjedhjen e dietës. Ndihmoni këtu yndyrna të shëndetshme, të cilat gjenden në avokado, harengë, ullinj.

Masazh për zmadhimin e gjoksit

Është i dobishëm për çdo pjesë të trupit, ju lejon të ruani tonin e lëkurës, lehtëson shumë probleme. Të njëjtat veti janë tipike për masazhin e bustit, sepse ajo ka nevojë për këtë procedurë jo më pak se të gjithë të tjerët. Dhe masazhi i duhur mund të ketë një efekt pozitiv në rritjen e gjoksit.

Do të ishte me vend të pyesim këtu, si mund të ndihmojë masazhi për të zmadhuar gjoksin në shtëpi? Dhe për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, duhet të mbani mend biologjinë dhe të gërmoni pak në fiziologjinë femërore. Gjëndra e qumështit përmban sisteme limfatike, inde gjëndrore dhe enë gjaku. Prandaj, rezulton se një gjoks elastik i bukur do të jetë vetëm nëse të gjithë përbërësit e tij janë në gjendje të mirë. Para së gjithash, masazhi ka një efekt të theksuar kullimi limfatik, domethënë ndihmon në mënyrë të përkryer për të hequr ose parandaluar bllokimin e padëshiruar, nëse ka, të formuar në gjoks. Kur neglizhohet, stagnimi mund të jetë i dëmshëm.

Gjithashtu, masazhi i bustit përmirëson qarkullimin e gjakut në këtë zonë, gjë që bën që gjoksi të rritet në vëllim. Sigurisht, ndryshimi nuk është aq i dukshëm, por gjithsesi është. Gjoksi bëhet pothuajse i njëjtë me atë që ndodh disa ditë para fillimit të ovulacionit, pra mbushet dhe bëhet më i harlisur.

Lëkura në gjoks është shumë e hollë, kështu që mund të humbasë shumë shpejt pamjen e saj të bukur, dhe masazhi do t'ju ndihmojë t'i rezistoni kësaj. Zona e dekoltesë do të jetë gjithmonë e bukur dhe e rregulluar, sigurisht nëse masazhin e bëni rregullisht dhe saktë.

Cilat lëvizje përdoren gjatë masazhit? Gjithçka është shumë e thjeshtë: brumosja, fërkimi, dridhja, etj. kanë një efekt të dobishëm në gjoks.

Përsa i përket masazhit specifikisht për zmadhimin e gjoksit, është vënë re se rezultatet e tij shfaqen pas gjashtë muajsh procedurash ditore, ndaj duhet të jeni të duruar për të marrë rezultatin e dëshiruar. Falë ushtrimeve të tilla, trupi do të fillojë të prodhojë hormonin e prolaktinës, është ai që është përgjegjës për një bust të bukur voluminoz.

Pra, si të zmadhoni gjoksin në shtëpi me seanca masazhi? Para se të filloni procedurën, duhet të ngrohni mirë duart thjesht duke fërkuar pëllëmbët. Ata duhet të mbështeten në bust dhe gishtat duhet të shtrihen gjerësisht. Më pas, thjesht duhet të kryeni lëvizje rrethore. Numri i tyre varet drejtpërdrejt nga performanca, kur gjinjtë fillojnë të marrin forma më madhështore. Mos harroni për një rregull tjetër: rrotullimi i brendshëm kontribuon në një bust të mrekullueshëm, nga jashtë - përkundrazi.

Maska për zmadhimin e gjirit

Maskat do të ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e formës së bustit. Këtu, burimet kryesore të rrumbullakosjes së formës janë përbërësit e përbërjes së maskave. Ato përmbajnë substanca që mund të ndikojnë pak në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, gjë që ju lejon të rrisni vëllimin e bustit. Më poshtë janë disa nga recetat më të zakonshme dhe të shëndetshme.

Për të përgatitur maskën e parë, do t'ju duhet paraprakisht petale trëndafili të thara, e cila do të duhet të grimcohet në një gjendje pluhuri. Kjo mund të bëhet duke përdorur një mulli kafeje konvencionale. Petalet duhet të përzihen me krem të trashë në një raport 2: 1 dhe të mbahen në gjoks për pesëmbëdhjetë minuta.

Përbërësit aktivë të maskës së mëposhtme janë: hops dhe aloe... Do t'ju duhet një infuzion me ujë me hop, lëng aloe, një tretësirë hopshi dhe disa pika vaj esencial limoni. Kjo mund të aplikohet dy herë në ditë për dhjetë minuta. Është e nevojshme të lani me shumë kujdes, pa e shtrirë gjoksin ose pa e lënduar atë.

Më e thjeshta është maskë me patate... Por si të zmadhoni gjoksin në shtëpi me një perime kaq jo modeste? Është e thjeshtë, rrënja duhet të zihet, të bëhet pure dhe të lihet të ftohet pak, pastaj të shtohet një lugë krem i trashë, pak mjaltë, vaj ulliri. Maska duhet të mbahet për pesëmbëdhjetë minuta.

Si rregull, pothuajse të gjitha maskat, përveç asaj të bërë nga aloe, duhen bërë të paktën dy herë në javë. Procedurat e rregullta do të japin rezultate të dukshme, dhe gjendja e bustit gjithashtu do të përmirësohet.

Ushtrime për rritjen e gjoksit

Nëse kryeni ushtrime të thjeshta në të cilat përfshihen muskujt gjoksorë, atëherë mund të shtoni një vëllim të vogël të bukur në bust. Për më tepër, muskujt e stërvitur do ta lejojnë atë të mos humbasë formën e rrumbullakosur dhe të varur. Ushtrimi i rregullt është çelësi i suksesit, përndryshe muskujt do të relaksohen, respektivisht, nuk do të arrihet efekti i dëshiruar. Por përsëri, nuk duhet të pritet një rritje e konsiderueshme e vëllimit të bustit, pasi ushtrimet tonifikojnë muskujt gjoksorë, dhe jo gjëndrën e qumështit. Ata vetëm do të forcojnë indet e muskujve, busti do të bëhet më elastik, i rrumbullakosur, pak i rritur, por, natyrisht, jo me një ose dy madhësi.

Le të hedhim një vështrim më të afërt se si të zmadhoni gjoksin në shtëpi me ushtrime të shëndetshme dhe të lehta. Më shpesh, për kryerjen e ushtrimeve kërkohen shtangë dore që peshojnë nga 2 deri në 7 kilogramë. Për të filluar, mund të blini shtangë dore më të lehta dhe më pas të rrisni peshën.

Ushtrimi i parë quhet "Muri"

Do t'ju duhet një portë për të përfunduar ushtrimin. Me shpinë ju duhet të pushoni në një pozicion, dhe me duart tuaja në një tjetër. Tani duhet të shtypni raftin me duar sikur të duhet të lëvizni, ndërsa muskujt duhet të jenë të tendosur për të paktën një minutë. Ju duhet të bëni të paktën tre qasje.

Ushtrimi i dytë "Lutja"

Duke shtypur shpinën kundër një mbështetjeje të fortë dhe madje, duhet t'i ngrini duart në nivelin e gjoksit, duke bashkuar pëllëmbët si për lutje. Duke shtypur pëllëmbët kundër njëri-tjetrit, duhet të arrini tension në muskujt gjoksorë. Shtrydhja mund të bëhet për rreth 10 sekonda.Më pas, duhet të pushoni për disa sekonda dhe të filloni të kryeni sërish veprimin e përshkruar.

Ushtrimi i tretë "Rrotullimi në këmbë"

Ju duhet të mbështeteni në mur me dy pëllëmbët, dhe më pas të filloni të bëni, si të thuash, shtytje vertikale. Presioni është i rëndësishëm këtu kur muskujt e gjoksit fillojnë të tensionohen. Pjesa e pasme duhet të mbetet krejtësisht e drejtë. Ushtrimi duhet të marrë dy minuta për të përfunduar.

Ushtrimi i katërt "Skiator"

Tani ju duhet të merrni shtangë dore dhe të drejtoni shpinën, me duart tuaja duhet të imitoni lëvizjet e skiatorëve për një minutë. Pastaj kryeni disa qasje të tjera.

Ushtrimi i pestë "Spin"

Këto janë shtytje të rregullta që mund të bëhen si në gjunjë ashtu edhe me këmbë të drejta. Sa më shumë të bëhen shtytje, aq më mirë, kryesorja është që ato të bëhen me cilësi të lartë, ndaj këshillohet që dikush nga ana t'i shikojë ushtrimet dhe të korrigjojë lëvizjet nëse është e nevojshme.

Si të zmadhoni gjoksin vizualisht?

Ndër të tjera, gjoksi mund të zmadhohet edhe vizualisht falë të brendshmeve apo veshjeve të zgjedhura saktë. Edhe vajzat me madhësi zero ndonjëherë mund të duken si bukuroshe me bukë.

Mënyra më e sigurt, sigurisht, janë të brendshmet. Duhet të zgjedhë sutjena push-up, në këto ka një shtresë gome shkumë, e cila ju lejon të ngrini gjoksin dhe ta rrisni atë me të paktën një madhësi. Një sytjena duhet zgjedhur gjithmonë me shumë kujdes, sepse nëse kjo gjë zgjidhet gabim, mund të prishni të gjithë pamjen e figurës suaj.

Por çështja nuk kufizohet vetëm tek të brendshmet, pasi busti mund të përmirësohet vizualisht me ndihmën e aksesorëve. Për shembull, vajzave me gjoks të vogël nuk u rekomandohet të veshin zinxhirë të trashë ose rruaza të mëdha, pasi ato do ta bëjnë vizualisht bustin edhe më të vogël. Është mirë të zgjidhni aksesorë të hollë që nuk do të tërheqin vëmendjen në këtë pjesë të trupit aq qartë.

Sa i përket rrobave, një qafë e thellë është kundërindikuar për zonjat me një madhësi modeste të gjoksit. Ata duhet të zgjedhin rrobat që kanë draperie, ruffles ose volum të konsiderueshëm përgjatë dekoltesë. Mund të zgjidhni veshje me shumë detaje.

Nëse jeni ende të shqetësuar se si të zmadhoni gjoksin në shtëpi, mbani mend se gjoksi i vogël nuk është aspak arsye për t'u mërzitur, ndonjëherë duken shumë më mirë se një bust i harlisur. Megjithatë, ndonjëherë mund të përdorni një truk të vogël për ta bërë figurën tuaj më femërore.

shikues

Shumë gra janë të pakënaqura me madhësinë e gjoksit të tyre dhe duan ta zmadhojnë atë me çdo mjet. Femrat ndihen të pakëndshme për arsye të ndryshme: më së shpeshti zmadhojnë gjoksin për të rritur vetëvlerësimin, por ndonjëherë për të rikthyer figurën pas operacionit. Nuk mund të thuhet me siguri se këto metoda do të ndihmojnë për të zmadhuar gjoksin shumë shpejt dhe për një kohë të gjatë. Por nëse provoni disa metoda (për shembull, zmadhoni gjoksin tuaj vizualisht dhe më pas fizikisht, ndoshta duke iu drejtuar kirurgjisë), patjetër që do të arrini rezultate afatgjata.

Hapat

Rritje vizuale e gjirit

Drejtoni shpatullat tuaja. Qëndrimi i mirë dhe shpatullat e drejtuara do ta bëjnë gjoksin tuaj të duket pak më i plotë. Qëndroni drejt, drejtoni shpatullat dhe tërhiqni prapa, vendosni duart në anët tuaja.

Vishni sutjena push-up ose sutjena speciale që formojnë gjoksin tuaj. Në ditët e sotme, shumë prodhues të të brendshmeve kanë filluar të prodhojnë sytjena të buta që i japin gjoksit një formë natyrale duke rritur përmasat. Mos ngurroni të blini dhe të vishni të brendshme të tilla. Gjoksi do të duket edhe më i madh nëse vishni një korse të veçantë dobësimi.

Fusni jastëkë të veçantë në sytjena. Këto mund të jenë jastëkë prej pëlhure ose silikoni që i përshtaten formës së sytjena, ato vendosen në kupat e sytjena në mënyrë që gjoksi të ngrihet pak dhe të duket më i madh në përmasa. Vendosni një jastëk në fund të kupave të sutjenave tuaja për një pamje më të plotë. Ka disa mënyra:

Vishni bluza të ngushta dhe bluza. Zgjedhja e majave dhe bluzave të duhura mund të ndryshojë vizualisht formën dhe madhësinë e gjoksit tuaj, duke e bërë atë më të harlisur dhe voluminoz.

Vendos makiazh. Me ndihmën e fondatinës, rimelit dhe theksuesit (shkëlques), mund të arrini zmadhimin vizual të gjoksit. Aplikoni theksin në brazdë midis gjoksit tuaj për t'i bërë ata të duken më të mëdhenj.

Zmadhimi fizik i gjoksit

Shtoni peshë. Gjoksi përbëhet nga një kompleks indesh që janë të pasura me yndyrna. Për të rritur fizikisht madhësinë e gjoksit, provoni të shtoni pak peshë. Sigurisht, kjo metodë nuk është aq e mirë, sepse pjesë të tjera të trupit tuaj do të zmadhohen së bashku me gjoksin tuaj.

Hani më shumë yndyrna të shëndetshme si avokado dhe mish pa dhjamë (si p.sh. mish pule). Mundohuni të mos hani ushqime të padëshiruara, për shkak të tij do të ndjeni humbje të forcës dhe humorit.

Forconi muskujt e gjoksit. Ka disa ushtrime forcash që mund të ndihmojnë në stërvitjen e muskujve të gjoksit. Mund të mos ju rrisin madhësinë e gjoksit, por patjetër do t'i bëjnë ata të duken më të tonifikuar dhe seksi. Pra, përpiquni të bëni 4 grupe nga 8 herë:

Zbuloni më shumë rreth suplementeve të ndryshme. Tani ka shumë suplemente dhe kremra që përmirësojnë gjoksin. Fatkeqësisht, ka pak prova për efektivitetin e këtyre produkteve dhe suplemente të tilla mund të shkaktojnë efekte anësore.

Stimuloni sintezën e hormoneve. Zakonisht, një rritje e natyrshme hormonale vërehet kur merrni ilaçe hormonale dhe gjatë shtatzënisë, hormonet stimulojnë rritjen e gjirit. Por në asnjë rast mos e bëni vetë terapinë hormonale vetëm për ta bërë gjoksin tuaj pak më madhështor! Disa barna që mund të ndikojnë në rritjen e gjirit janë renditur më poshtë:

Ndërhyrja kirurgjikale

Kontrolloni me mjekun tuaj. Para se të vendosni për një operacion për zmadhimin e gjoksit, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek të përgjithshëm dhe vetëm atëherë me një kirurg plastik. Mjekët do t'ju tregojnë për avantazhet dhe disavantazhet e operacionit.