Çdo mësim filloi mirë me vendosjen emocionale dhe pastrimin e energjisë së hapësirës përreth. Për këtë, ka një pritje të mrekullueshme, e njohur si "Kryqi i Budës".

Është bërë kështu:

Për ta bërë këtë, është më mirë të uleni në të ashtuquajturën "qëndrim i nxënësit": uluni me një mbrapa të drejtë në këmbë, çorape këmbë mbrapa, duart e palme në BEMP. Ne dërgojmë valë të vullnetit tim të mirë, dashuria nga gjoksi përpara në hapësirën me formulën:

"Po, do të ketë të gjitha krijesat e Mirny!

Po, do të ketë të gjitha krijesat e qetë! Po, do të bekohen të gjitha krijesat! ".

Secila prej këtyre tre shteteve krijon së pari në vetvete (në gjoks) dhe pastaj rrezaton rrahur përpara. Pastaj ne përsërisim të drejtën, mbrapa, majtas, lart e poshtë.

Kjo është një teknikë e fuqishme e harmonizimit dhe vetë, dhe energjia e hapësirës përreth, dhe krijesat që qëndrojnë në të.

Kontroll mendor

Aftësia për të kontrolluar rrjedhën dhe drejtimin e rrjedhjes së energjisë në trup redukton ndjeshëm përqendrimin e energjisë në zona të caktuara. Më poshtë janë tre mënyra për të bërë stërvitjen:

1. Përqëndrohuni në çdo pjesë të trupit, e cila duket të jetë e bllokuar dhe të lejojë që energjia të përhapet nga ky vend në të gjithë trupin.
2. Përqendrohuni në një lloj trupi që duket i bllokuar, dhe "mendoni", pasi energjia është dërguar në shpinë, dhe pastaj ngrihet dhe del përmes kokës.
3. Përqendrohuni në një lloj komploti në të cilin ka një tension dhe "mendoni", pasi një energji shtesë depërton atje dhe, duke kaluar nëpër të, heq bllokun.
   

Meditim i hapur

Kryeni frymëmarrje të thellë dhe të qetë për disa minuta. Përqëndrohuni në ndonjë zonë të trupit ku keni ose ndjeni një bllok. Masazh nuk lëndohet këtu. Le vëmendjen tuaj në karrocë me mençuri. Si rregull, ka situata, ndjenja, mendime që kanë një qëndrim ndaj zonës së prekur vijnë në mendje. Vetëm shikoni ata dhe se si trupi ndihet. Mos u përpiqni t'i ndaloni ato. Nëse shfaqet lotët, le të rrjedhin. Lirimi i blloqeve të mendimit dhe emocioneve mund të ndodhë si për pesë deri në pesëmbëdhjetë minuta dhe brenda një ore. Kur energjia e re fillon të plotësojë sistemin e energjisë, ndjenja e pushimit shfaqet gjithmonë.

Spec

Shtrihuni në anën e pasme dhe brenda pak minutash, kryeni frymëmarrje të thellë dhe të relaksuar. Imagjinoni që ju jeni të shtrirë në ekran që tejkalon madhësinë e trupit tuaj. Ngadalë vizualizoni ose imagjinoni se si rritet ekrani duke kaluar nëpër trupin tuaj, pastrues të gjitha blloqet negative dhe eliminuese. Pas kësaj, kërkoni energjinë e negativitetit dhe blloqeve që të transformohen në energji të pastër dhe të keni hyrë në përfitim universal në universale. Ju gjithashtu mund të shikoni së pari blloqet dhe të mendoni për vlerën e tyre simbolike.

Relaksimi i shtyllës kurrizore

Ky ushtrim duhet të promovojë relaksimin e energjisë "supershighway", tre kanale - Ida, Pingala, Sushumna. Shtrihuni në dysheme, duke vënë duart në dysheme mbi kokë. Shtrëngoni gjunjët në gjoks. Ndjeni prekjen e shtyllës kurrizore në dysheme; Le të relaksohet. Le të shkojë tensioni në dysheme. Kushtojini vëmendje seksioneve ku është ruajtur tensioni dhe bëni një masazh atje. Nëse është e mundur, le të të bëjë një masazh mbrapa. Përsëris ushtrimin. Pesë deri në dhjetë minuta për të mbajtur në gjendje meditative.

Frymëmarrje me ngjyra

Uluni ose qëndroni të rehatshëm, duke u siguruar që mbrapa është e drejtë. Filloni thithjen me të gjithë trupin, ndjenja si frymëmarrja hyn në çdo qelizë; Pastaj imagjinoni se trupi juaj ishte i mbushur me një dritë të kuqe (e bën të kuqe "me dashuri" - kështu që zhgënjimet e vjetra nuk dalin).

Mbajeni këtë dritë për disa minuta, thithni atë në çdo kafaz, duke njohur qartë gjendjen vibruese të sistemit të energjisë. Lëshoni dritën e kuqe dhe bëni të njëjtën gjë me portokalli, të verdhë, të gjelbër, blu, të purpurt dhe të zbehtë dhe të zbehtë (është në këtë sekuencë).

Në përfundim, mbushni trupin me dritë të bardhë të ndritshme dhe meditoni mbi burimin hyjnor. (Meditimi mund të ndryshojë duke u fokusuar te Perëndia, qenia shpirtërore, universi, në kuptimin e jetës ose ajetit shpirtëror dhe idesë.) Në fund të ushtrimit, tërhiqni të gjithë trupin.

Praktikat e energjisë së energjisë

opsioni 1

Mbyllni sytë, ne paraqesim veten në lëndinë tuaj, duke qëndruar para Krijuesit. Ne i bëjmë thirrje atij: "Zot, më fal, bekoftë dhe më ndihmo! Ju lutem, më mbushni me energji të pastër hyjnore ".

Dhe ju mund të imagjinoni se si re e artë e energjisë së pastër në frymëmarrje është përfshirë në krye tuaj (shakra 7), mbush kokën, qafën, shpatullat, gjoksin, arrin diafragmën dhe në daljen në plexus me diell të palosur në drejtim të rrymës . Kur energjia e pleksusit diellor është e mjaftueshme, ndjeheni sikur mbush zgavrën e barkut, legenët, këmbët.

Në të njëjtën kohë, ju mendoni se si rrjedha e kësaj energjie të pastër mbush çdo qelizë, çdo organ, çdo enëve të gjakut dhe gjithçka po fiton forcë, fuqi dhe shkëlqime me të njëjtën dritë të artë. I gjithë trupi lëshon këtë dritë të artë nga brenda. Kur ata shënuan energji të mjaftueshme (nuk është e nevojshme, shumë - nuk është gjithashtu e mirë), falënderoj Perëndinë. Dërgo dashuri dhe hir në qiell dhe në tokë.

Opsioni 2.

Imagjinoni Krijuesin në formën e një tas të madh të energjisë së artë. Ju, si një hir i vogël, qëndroni pranë tij dhe apeloni me të njëjtën kërkesë për të falur, për të bekuar dhe ndihmuar. Dhe pastaj të marrë një hap përpara dhe të hyni në këtë top.

Ndjeni se si ata zhyten në këtë energji, pasi e gjithë negative mbetet diku larg, jo me ju. Si shpërndarje dhe të bëhet një me këtë top. Frymë këtë, absorboni çdo qelizë kjo është e mirë dhe jeni në këtë top sa më shumë që dëshironi.

Teknika relaksuese

Teknika e relaksimit (relaksim) është komponenti kryesor i çdo sistemi meditativ. Marrja e relaksimit të muskujve bazohet në parimin e unitetit të trupit dhe psikikës. Procesi i të menduarit bëhet më i menaxhueshëm në aftësinë për të kontrolluar tonin e tij muskulor, aftësinë për t'u çlodhur.

Shpesh në një gjendje pushimi, një person është i angazhuar vazhdimisht në rishikim mendor të çdo situate. Truri i tij nuk pushon. Aftësia për të ndaluar "gomën mendore" është një hap i rëndësishëm përgjatë rrugës së vetë-përmirësimit. Ndonjëherë kjo është e mjaftueshme për të përmirësuar ndjeshëm gjendjen e saj mendore, për të hequr qafe një numër të simptomave neurotike dhe sëmundjeve shoqëruese somatike.

Toni i saktë i muskujve përcakton në masë të madhe gjendjen e sistemit të meridianit. Energjia, duke kaluar nëpër meridian, nuk duhet të përmbushë rezistencën ndaj lëvizjes së tij. Nëse ka një tension të panevojshëm, klipet e muskujve në muskujt, gjendja e meridianit, që kalon nëpër këto grupe të muskujve është e shqetësuar.

Si rezultat, organet e brendshme nuk marrin një fluks të mjaftueshëm të energjisë që i ushqen ato. Kur muskujt janë të relaksuar, kanalet janë maksimalisht të hapura, energjia rrjedh në to me një rrymë të fortë të butë, duke siguruar shëndetin dhe ekuilibrin e të gjithë organizmit.

Teknika e relaksimit përdor parimin e refleksit psikosomatik.

Shteti i psikikës, shtetet emocionale përcaktojnë tonin muskulor dhe gjendjen e muskujve skeletik, nga ana tjetër, përcakton shtetin tonë emocional. Aftësia për t'u çlodhur lejon të thyejë rrethin patologjik kur një mendim i pakëndshëm krijon emocion negativ, i cili çon në tensionin e muskujve. Tensioni i muskujve rritë emocionet dhe emocionet negative, nga ana tjetër, stimulon mendime të pakëndshme.

Për të arritur relaksim (muskujve dhe relaksimit mendor), zbatohen një numër teknikash mendore në bazë të ideve figurative, të cilat dallohen rrënjësisht nga sistemi lindor i vetë-rregullimit nga opsionet e tij të evropiane, ku përdoren kryesisht formulat e sugjerimeve verbale.

Pritja e parë

Ndjeni trupin tuaj. Strain dhe alternuar të relaksoheni grupet e mëposhtme të muskujve: duart, fytyra, këmbët, mbrapa muskujt dhe barku.

Pritje e dytë

Është të imagjinoni se muskujt tuaj fillojnë të masazhojnë dhe të ngrohin disi. Në të njëjtën kohë ka një ndjenjë ngrohtësie.

Pritje e tretë

Imagjinoni veten të zhytur në ujë dhe të shpërndajë mentalisht trupin tuaj në të. Në mënyrë sekuenciale shpërndajnë duart, fytyrën, këmbët, mbrapa dhe bark.

Gjatë kryerjes së këtyre teknikave, ekziston një ndjenjë e euforisë, një ndjenjë e fluturimit dhe çlirimit të brendshëm. Ekziston një relaksim i plotë i muskujve skeletorë, enët e gjakut të muskujve zgjerohen, ushqimi i indit të muskujve përmirësohet. Rrjeti kapilar që ushqen organet e brendshme është gjithashtu duke u zgjeruar refleksivisht, dhe si rezultat i kësaj, funksionimi i tyre përmirësohet. Shpërndarja e energjisë së brendshme mendore ndodh, pjesa kryesore e të cilave drejtohet në sferën muskulare në gjendjen e zakonshme. Kur kryen një pritje 3, është e nevojshme për të drejtuar energjinë mendore të lëshuar në sferën intelektuale të psikikës.

Në fazën fillestare të të mësuarit është shumë e vështirë për të ruajtur shtetin zero të psikikës dhe trupit. Mendimi ynë është projektuar në mënyrë që të jetë vazhdimisht në kërkim të një objekti aplikimi. Prandaj, një nga fazat më të vështira të meditimit është meditimi në zbrazëti që na pastron, na jep forca të reja dhe impuls për një jetë dhe aktivitet të ri.

Për të ruajtur shtetin e marrë, është e nevojshme të përpiqeni të ndjeheni si fluturim në zbrazëti, në hapësirë, ndjeni veten qendra e universit, ndjeni unitetin me të gjithë të zbrazët dhe të gjithë botën, për të rregulluar vëmendjen tuaj në ndjenjën e Fluturimi, ndërprerësit, në ndjesinë e humbjes së nxehtësisë. Trupi u zhduk plotësisht, mbetet vetëm një shtet aktiv.

Duke arritur, kështu, rishpërndarjen e energjisë mendore në sferën intelektuale, ne duhet ta përdorim atë, domethënë për përdorim për përmirësim të mëtejshëm.

Energotizor

Ky ushtrim relakson muskujt e trupit të trupit. Si rezultat, niveli i oksigjenit në gjak rritet, muskujt e qafës dhe supet relaksohen, hyrja e lëngut kurrizor në sistemin nervor qendror është rritur. Ushtrimi ndihmon për të zgjuar të gjithë organizmin, sidomos pas një pune të lodhshme në një kompjuter ose shtrojë të gjatë.

Për të kryer këtë ushtrim, vendosni duart në tavolinë para jush. Anim mjekër në gjoks. Ndjeni shtrirjen e muskujve të shpinës dhe relaksimit të shpatullave. Me një frymë të thellë, shtrëngoni kokën prapa, kthehuni dhe hapni gjoksin. Pastaj bëni nxitim, relaksohuni dhe ulni mjekrën në gjoks.

Nëse e bëni këtë ushtrim për 5-10 minuta, stimulon dhe rrit përqendrimin e vëmendjes. Trupi bën një lëvizje që aktivizon aparatin vestibular, "zgjon trurin", relakson rripin e shpatullave. Dhe kjo përmirëson dëgjimin dhe rrit qarkullimin e oksigjenit, duke lehtësuar funksionimin e sistemit nervor.

Ky është një ushtrim tjetër i domosdoshëm kur punon në një kompjuter. Pas tij, ndihemi aktivë, plot energji dhe gati për të përgjithësuar mendimet tona.

Faktorët që kontribuojnë në një rritje të nivelit të energjisë

(në landis)

1. Ushtrime të veçanta për rritjen e nivelit të energjisë.
   2. Përjashtim nga negative dhe akumulimi i emocioneve pozitive.
   3. Meditim.
   4. Kontakt me njerëzit që qëndrojnë në një nivel më të lartë të energjisë.
   5. Thithja e sasive të mëdha - energjia e shpërndarë - Prana.
   6. Përmbushja e ndërgjegjshme e të gjitha detyrave të tyre.
   7. Rritja e aftësisë së trupit për të absorbuar ushqimin.
   8. Rritja e aftësisë së trupit për shkëmbim intensiv të gazit gjatë frymëmarrjes.
   9. Përmirësimi i nivelit të trajnimit fizik.
   10. Zhvillimi i fleksibilitetit të lartë të kolonës dhe nyjeve të shtyllës kurrizore.
   11. Akumulimi i bioenergjisë gjatë gjumit.
   12. Pasqyrimi në një minimum të veprimeve dhe bisedave të panevojshme.
   13. Komunikimi me kafshët shtëpiake dhe zogjtë.
   14. Një profesion i rritjes së luleve, kopshtarisë, kopshtarisë si një hobi.
   15. Një okupim i artit si një hobi.
   16. Reduktimi dhe madje edhe një përjashtim i plotë për produktet e mishit të ushqimit.

Energjia është baza për shëndetin tonë të mirë dhe detyrat e zgjidhjes së suksesshme të jetës.

Niveli i energjisë personale ndikon drejtpërsëdrejti në vetëdijen e personit, procesin e njohurive dhe zhvillimin e energjisë së saj mendore dhe fuqinë e mendimit. Kjo është aftësia për të vetëdijshëm, vetëkontroll dhe vetë-shërimin.

Ndërgjegjësimi dhe energjia e një personi janë të ndërlidhura ngushtë.

Është e mundur të qaseni çështjet e ruajtjes së energjisë në trupin e njeriut nga pozicione të ndryshme. Në këtë artikull, ne do të analizojmë dy qasjet: ai që është formuar nga shekujt dhe është ende duke përcaktuar nga pikëpamja e budizmit dhe filozofisë së yogis, dhe një që përshtatet me ritmin tonë të tanishëm të jetës, që sugjeron moderne realitet. Në diçka që ata ndërpresin, ata ndryshojnë në diçka. Le të zgjidhni të gjithë për veten se çfarë duket më e saktë.

Raundet sëpatë. Pse na mungon?

Filozofia budiste për ruajtjen e energjisë në trupin e njeriut

Pra, budistët besojnë se një person është pjesë e përhapjes së gjithë botës së energjisë kozmike. Energjia fillestare i jepet njeriut së bashku me shpirtin. Ajo që ajo është më e fortë, forcat e fuqishme mbrojtëse të trupit. Por kjo energji (ajo quhet "Prana") ju mund të mësoni se si të shpenzoni ekonomikisht dhe ta menaxhoni atë. Energjia e kursimit është konsumuar, aq më e lartë është jetëgjatësia.

1. Energjia vitale kalon nëpër trupin tonë në formën e biotokov. Dhe këto janë biotoks që reduktojnë konsumin e energjisë në trup në lidhje me mjedisin e jashtëm, ju mund të mësoni se si të menaxhoni. Ushtrimi është shumë i thjeshtë: personi bie ose ulet në një pozitë të përshtatshme dhe nxjerr ajrin me përfshirjen e ligamenteve zanore. Zëri i zërit është i nevojshëm për të zvogëluar sa më shumë që të jetë e mundur dhe, ngadalë e rraskapitur, shqiptoj shëndetin e "ummmmm". Kjo përqendrohet energjia në trup, nuk e jep atë të zhduket.
2. Është shumë e rëndësishme të mësoni se si të rregulloni frymëmarrjen tuaj. Një person nuk duhet vazhdimisht të përdorë "frymëmarrjen tokësore" (thith nëpër dy hunda, përdorim dhe të majtë, dhe gjysmën e djathtë të gjoksit për inhalacion). Çdo mbrëmje një person që dëshiron të zotërojë frymëmarrjen "të pjesshme" ulet në pozicionin e lotusit ose pozicionin e rrobaqepës (në këmbë të kaluara dhe të përkulura) dhe të marrë frymë në kthesa të hundës së majtë dhe të djathtë (lidhja "e panevojshme" ose TVSH). Nostril i majtë është një frymëmarrje hënore, ndihmon për t'u përqendruar dhe shëruar nga sëmundjet që shpenzojnë energji jetike. E drejta - frymëmarrja diellore, e cila jep mundësinë për të forcuar energjinë. Veçanërisht e mirë, një frymë e tillë për njëzet e tridhjetë minuta para gjumit, një njeri që ka dëmtuar energjinë dhe "përforcimin" e trupit është në mënyrë të përkryer duke fjetur gjatë natës dhe plotësisht rikthen forcën e tij në mëngjes.
3. Përqendrimi i energjisë nervore në mëngjes, në mënyrë që të mos shpenzojë për trifle. Është plot frymëmarrje, duart me grushta të ngjeshura janë paraqitur, frymëmarrja është vonuar. Në vonesën e frymëmarrjes, dora shkarkohet sa më shpejt që të jetë e mundur me gjithçka me amplifikimin e tensionit muskulor. Në të njëjtën kohë, me nxjerr, duart janë hedhur ashpër përpara. Lirimi më i mprehtë, aq më i madh është përqendrimi i energjisë.
4. Duke krijuar një predhë mbrojtëse të padepërtueshme për të mbrojtur energjinë e tyre jetike nga të ashtuquajturat Vampires Energjisë. Një person ulet me qetësi, duke u fokusuar në vetvete dhe përfaqëson se si rreth trupit të tij është krijuar ose një film mbrojtës, ose një shell transparent që kalon vetëm ajrin. Kur krijohet, krijoni një guaskë të tillë të manifestuar shumë shpejt dhe njeriu me besueshmëri pengon konsumin e panevojshëm të jetës së saj të jetës në një grindje, skandal, konflikt.
5. Akumulimi i stoqeve të vitalitetit është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e programit. Kjo është veçanërisht e përshtatshme për të bërë atje, ku shumë njerëz, ku është e rëndësishme të mos japin forcë, por për t'i vrarë ata. Le të themi në metro. Një burrë i ulur, shtrëngon fort këmbët, përkul dorën e majtë me "kovën" dhe vë gishtat e dorës së tij të djathtë midis të madhit dhe pjesës tjetër të dorës së majtë. Ose kthejnë gishtat e duarve të majtë dhe të djathtë ("Kalaja"). Duart janë të ngjeshur fort, energjia vitale grumbullohen në trup. Kohëzgjatja e stërvitjes është dhjetë e pesëmbëdhjetë minuta, pesë minuta nga pushimi, atëherë mund ta përsërisni përsëri.
6. Është e nevojshme të zhvillohet qëllimisht një qëndrim pozitiv ndaj njerëzve. Çdo emetim i energjisë negative zvogëlon vitalitetin e trupit. Për të shpëtuar atë, për të mësuar një buzëqeshje mekanike, tren përpara pasqyrës (jo më kot kineze të mençura dhe japonezët po përpiqen të buzëqeshin vazhdimisht!), Perceptojnë bashkëbiseduesin tuaj si një burim energjie pozitive, mos u shqetësoni, mos u shqetësoni tejkaluar. Frazat si "Ne do ta diskutojmë më vonë, nëse nuk jeni kundër", "le të mendojmë për pozicionet e tyre përsëri", etj. Lejoni "të prerë" negative që rrjedhin nga bashkëbiseduesi. Gjithashtu duhet të lidhet me kafshët: të mos trembni qentë në rrugë (dhe ata kurrë nuk do të të prekin), nuk do të mblidhen në macet e humbur - e gjithë kjo ju lejon të kurseni energji jetike.
7. A e dini se atmosfera vetë nga Megapolis merr një energji jetike nga një person? Supozoni ndërsa jeni duke punuar, ju jeni të detyruar të jetoni atje. Dhe duke çuar në një pension - shumë prej nesh mund të ndryshojnë vendin e banimit, të lëvizin në periferi, fshatin e vendit, fshatin, fjalën - larg nga qytetërimi i bërë nga njeriu, më afër natyrës. Kjo do të lejojë ekonomikisht të kalojë vitalitet dhe të ushqejë atë me pozitive.

Energjia njerëzore - zbulim i papritur

Argumentet shkencore për ruajtjen e energjisë në trupin e njeriut

Përafërsisht një pozitë e tillë e budistëve. Por nuk është gjithmonë e zbatueshme. Ekziston një metodë më moderne për të kursyer lloje të ndryshme të energjisë në trup. Le të përpiqemi ta kuptojmë atë në pozicionet e saj. Në diçka, padyshim përkon me Yoggovskaya, diçka vjen në një problem në parim ndryshe. Por në të vërtetë është shumë më e lehtë - gjëja kryesore është vetëm në gjendje të rindërtojë të menduarit tuaj.

1. Shpesh, shumë energji trupi konsumon për të ngrohur trupin. Prandaj, në sezonin e ftohtë, ju duhet të vishen në mot, dhe nëse ka një lëvizje të gjatë në hapësirën e hapur, ju keni "izolim" me ju: një shall, një kapelë, doreza, shall - diçka që mund të mbulohet Me duart, ku rrjedhja e gjakut është më e dobët, kreu, ftohës më i shpejtë për shkak të aktivitetit të trurit, dhe gjoks, duke konsumuar shumë energji në shkëmbimin e gazit. Shumë mirë, nëse ka një termos me mua - gunga çaj të ngrohtë ose ujë të ngrohtë prej saj, ne i japim trupit një gjendje shtesë të energjisë, kështu që është e nevojshme në këtë rast. Dhe të ndjehen të gëzuar.
2. Jo vetëm supercooling është e dëmshme për trupin, por edhe mbinxehje. Për të shpëtuar energjinë e trupit, ne vishen në mot. Trupi i sipërm rekomandohet të jetë i mbuluar me pëlhurë të hollë prej liri ose pambuku (bluzë, sundress, këmishë), veshje më të ulëta, të bëra gjithashtu nga pëlhura natyrore (pantallona të gjera, pantallona të gjera të gjera). Sleeves për të bërryl bukur duart e zhveshur, sepse duart nuk e tejkalojnë. Ashtu si pantallona të shkurtra se rrobat e gjata - për të njëjtën arsye. Është e këshillueshme që të mbrosh kokën me Panama, Kosynka, "Breathable" kapelë. Trupi nuk prodhon konsum të panevojshëm të energjisë për ënjtje dhe reduktim të temperaturës, kështu që energjia kursen. Dhe në plazh nuk është domosdoshmërisht nën diellin në natyrë. Në latitudes të moderuar - po, ndoshta, trupi thith energjinë diellore dhe gjëndrat Vitamina D, dhe pastaj është e nevojshme për të bërë një dozë, përndryshe lëkura mbingarkon para se të digjen, dhe trupi shpenzon shumë energji për trajtimin e djegieve nga dielli. Në latitudes jugore, dielli i hapur është kundërindikuar nga ora 10 deri në orën 4 të pasdites, ajo merr shumë energji nga një person.
3. Një person konsumon energjinë dhe digjen e ushqimit. Për të ruajtur energjinë, duhet të konsideroni dietën tuaj në mënyrë që ushqimi i konsumuar nuk kërkon shumë përpjekje për përpunimin e saj. Produkte të tilla si mish derri, kali, disa lloje të perimeve të papërpunuara (për shembull, panxhar dhe lakër) janë tretur vështirë. Produktet e hipnotizuara janë tretur më gjatë dhe me konsum të lartë të energjisë sesa të zier ose të pjekur. Një numër i madh i makaronave gjithashtu kërkon energji të mjaftueshme për të tretet. Classically me energji të ulët është një stil ushqimor mesdhetar: peshk, zog, një sasi të madhe të perimeve të ziera ose merak, salads bërë nga perime të freskëta dhe gjelbërim, vaj ulliri, pirja e bollshme e pijeve të pangopura, një verë të vogël të kuqe, duke përshpejtuar proceset e tretjes.

Çfarë është chakras?

Muskujt duhet të trajnohen

1. Muskujt duhet të trajnohen. Pastaj trupi në ekzekutimin e çdo pune do të shpenzojë më pak energji sesa jo të paplotësuar. Pesëmbëdhjetë-njëzet minuta të konsumit të energjisë në trajnimin e muskujve do t'ju lejojë të ruani një sasi të konsiderueshme të energjisë të konsumuar gjatë heqjes së prejardhjes në shkallët, transferimin e çantave me produkte, punë në shtëpi (larje të dyshemeve, pastrimit, larjes së varur, etj.).
2. Është e nevojshme për të kursyer jo vetëm energjinë fizike, por edhe nervoz. Shikimi i pakuptimtë i një numri të madh të materialeve televizive jo-informative ("opera sapuni", detektivë, etj.) Nuk kërkon ushtrime fizike nga një person, por ai me të vërtetë ngarkon shpinën e tij, transferon kanalet për të cilat energjia nxiton në tru dhe Kalon energji nervore për të ndjekur filmin budalla të komplotit. Një herë në javë ju mund të përballoni "shkarkim", dhe më shpesh - nuk ia vlen. Ecja me një ritëm të moderuar për rrugë jo të ngarkuar është një proces shumë më pak intensiv.
3. Energjia nervore konsumohet në emocione. Në këtë, metodologjia moderne është plotësisht në përputhje me yoganin. Nëse ju do të përdorni ushtrimet që yoga këshillojnë nëse e tyre (për shembull, është e mundur, duke mësuar, mësoni të përfaqësoni kundërshtarin tuaj një të vogël, përkatësisht, madhësia e problemit dhe ngarkesa nervore është zvogëluar). Kursimet e energjisë, shpenzimet e padobishme për skandalet, grindjet, konfliktet, do të zgjerojnë ndjeshëm jetën e shërbimit të zemrës dhe të anijeve, "mbinxehje" në procesin e këtyre lëkurave.
4. Është e nevojshme të mësoni se si të kurseni frymëmarrjen - në fund të fundit, forcat e trupit janë shpenzuar edhe në të. Në kohën time të lirë, qëndroni të qetë dhe të marrë frymëmarrje të plotë: thithni të filloni me mushkëritë e ulëta, duke fjetur nga barku, pastaj në mes (stomak tërheqë spontanisht), pastaj krye (imagjinoni se mushkëritë tuaja janë një qese që ju duhet të plotësoni lartë). E gjithë kjo është bërë në llogari nga një deri në tetë. Pastaj për të mbajtur frymën tuaj në llogari deri në tetë. Ne fillojmë për tetë faturat nxjerrin: Së pari departamentet e sipërme, pastaj mesatarja, pastaj fundi - stomaku është shqiptuar, dhe pastaj tërheq sa më shumë që të jetë e mundur për të ndihmuar mbetjet e ajrit të dalin. Mbajeni frymën tuaj për tetë faturat e tjera. Dhe ne kalojmë cikle të tilla edhe tetë. Jo menjëherë gjithçka do të merret, por me siguri do të jetë. Pastaj një ushtrim i tillë mund të bëhet në këmbë, para ngarkimit në mëngjes.

Modaliteti i pijshëm. Kur trupi i mungon uji

1. Modaliteti i pijshëm. Kur trupi i mungon uji, dhe është e nevojshme për proceset metabolike, fillon lirimin e rezervave të brendshme: kthimin e yndyrave në ujë. Ky proces është shumë energjik dhe nuk është i shëndetshëm. Uji "i brendshëm" në përbërje nuk është identik me zakonshëm, ai jep një ngarkesë më të madhe në sistemin urinar, tubulat e djersitura, zorrët. Energjia konsumohet joproduktive, mirëqenia njerëzore është më e keqe. Prandaj, edhe në dimër, sigurohuni që 2.5-3 litra lëngje të bien në trup gjatë ditës (një normë e tillë fiziologjike), dhe në verë të veshur me një shishe me ujë me ju, në mënyrë periodike unsubscribing disa gllënjkë nga ajo - absolutisht e nevojshme .
2. Tani - për më delikate. Seksi i nevojshëm. Por në sasi të moderuara. Pra, njerëzit mbi moshën tridhjetë vjet janë mjaft tre akte seksuale në javë, pas dyzet e dy, pas pesëdhjetë e një. Ka, natyrisht, normat personale - por janë normat. Dhe duke sulmuar aftësitë e saj me ndihmën e ointments dhe tabletave është një konsum i madh dhe absolutisht jo-produktiv i energjisë së trupit. Mësoni të dëgjoni nevojat tuaja dhe mbani mend: pasioni i tepruar i seksit, si rregull, zvogëlon kohëzgjatjen e periudhës së aktivitetit seksual.
3. Dhe së fundi, metoda më e thjeshtë. Kur jeni të lodhur kur mendoni se konsumi i mëtejshëm i energjisë do të jetë tashmë i tejkaluar - është shumë i dobishëm vetëm për të shtrirë dhe për të shtrirë, ndoshta edhe duke fjetur për një orë apo të tjera. Nëse kjo nuk është bërë menjëherë pas ngrënies, pjesa tjetër do të shpëtojë burimet rezervë të trupit dhe do t'i japë mundësinë për të qëndruar në ekuilibër.

Dhe tani - zgjidhni atë që është e përshtatshme për ju nga teknikat e para dhe të dyta, dhe të filloni të trajtoni trupin në mënyrë inteligjente, wiigly, ekonomikisht.

Si të keni energji të mjaftueshme? A.pohabov

Është e pamundur të punosh me diçka pa e ndjerë këtë me ndihmën e shqisave të saj. Energjia është një gjë, si rregull, e paprekshme, por është e nevojshme ta ndjeni disi. Perceptimi i energjisë është sistemi i ndarjes(ose disa sisteme) perceptimet që janë të pranishme në njeri nga lindja, por nga të cilat ne refuzuam për arsye të ndryshme në fëmijëri.

Kur një person e kupton këtë, në të vërtetë ekziston kur shënon manifestimin e saj, fillon të përcaktojë perceptimin e energjisë, atëherë këto sisteme janë të përfshira gradualisht.

Është shumë e rëndësishme për të ndarë glitches dhe "karikaturat" nga realiteti, sepse kjo kërkon reagime nga njerëzit e tjerë, ndryshimet në ndjesitë në trup, i.e. Marrëdhënia e vërtetë është afër objektivitetit në mënyrë që rezultati të jetë në përputhje me pritej, njerëzit e tjerë mund të konfirmohen. Nëse kjo nuk është, puna metodike për zhvillimin e llojeve të ndryshme të glitches mund të çojë në një spital mendor.

Siç është përmendur tashmë, perceptimi i drejtpërdrejtë i energjisë si një sistem i veçantë i perceptimit zakonisht nuk punon, prandaj ushtrimet e propozuara më poshtë synojnë perceptimin e energjisë kryesisht në sistemin kinestetik të perceptimit ose ndjeshmërisë në trup. Siç tregon praktika, me ekzekutimin e duhur, detyrat e ndjesisë së prekshme marrin gjithçka. Dikush mund të ndjejë edhe në erë, shije, dikush e sheh atë, etj. Nëse e perceptoni atë në një farë mënyre, është shumë e mirë.

Duhet të kuptohet gjithashtu që perceptimi i energjisë nuk është i lidhur me organet fizike të shqisave, është projektuar në fillim sistemin e njohur të perceptimit. Në të ardhmen, me praktikën e rregullt të punës me energji, manifestohet një perceptim ekstrasinal , dhe perceptimi i energjisë gradualisht bëhet i njohur dhe nuk është i lidhur me ndjesinë e trupit fizik. Përveç kësaj, clairvadmentation, ndjeshmëri dhe aftësi të tjera interesante nuk janë të disponueshme, të paarritshme për shumicën e njerëzve.

Për të filluar, është e nevojshme për të forcuar ndjeshmërinë e prekshme të trupit, plotësoni atë me vëmendjen tuaj.

Ushtrimi 1. Rrit përqendrimin

Ky ushtrim është më i mirë për të bërë para të gjitha ushtrimeve për të përmirësuar cilësinë e ndjesive.

Gjetja e gjithë trupit tërësisht, vetëdije, ndjenjë jashtë trupit (nëse ka), i mbledh ato në qendër të kokës, për të mbledhur vetëdijen, ndjenjën e trupit, perceptimin deri në pikën në qendër të ballit, 4-5 cm për kockën frontale (Ajna Chakra). Pastaj le të shkojmë nga ndjenja.

Ushtrimi 2. Përmirësimi i ndjeshmërisë së trupit.

Uluni të drejtë, të rehatshme, relaksuese të trupit. Le të lirojmë mendimet, imazhet, emocionet, ato nuk janë të nevojshme. Të përqendruar në procesin e frymëmarrjes. Thith - nxjerr ...

Lëvizni vëmendjen tek gishtat, i ndjeu ata dhe lejuan të relaksoheshin në daljen, ata u çlodhën. Lëvizni vëmendjen në këmbë, të relaksuar atë, pastaj kyçin e këmbës, muskujt e viçit, dhe kështu të gjitha muskujt në trup dhe gjymtyrë gradualisht në krye të syrit.

Të gjitha muskujt janë të relaksuar. Lidhur si muskujt e fytyrës, muskujt rreth buzëve.

Pastaj ju duhet të mbushni trupin tuaj vëmendjen tuaj. Për ta bërë këtë, u tërhoqën vëmendjen tek gishtat e këmbëve, secili gisht ndjeu dhe ngriti vëmendjen tek inhalimi në këmbë, duke ndjerë në të njëjtën kohë këmbën dhe gishtat e këmbëve. Tjetra, në frymëmarrje ngriti vëmendjen në kyçin e këmbës, duke ndjerë kyçin e këmbës, këmbët, gishtat e këmbëve.

Pra gradualisht e mbushur me vëmendje të gjithë trupin, gjymtyrët, kokën, duke ndjerë tërësisht trupin tërësisht.

Pastaj përqendrimi në procesin e frymëmarrjes dhe filloni të thithni sipërfaqen e të gjithë trupit, të gjitha muskujt. Thithja e ajrit të ftohtë përmes lëkurës, hyn në muskujt, në nxjerrjen e ajrit të ngrohtë përmes lëkurës del.

Duke bërë këtë ushtrim, mund të vërehet se një pjesë e shqetësimit në trup, tensione, pincë muskulore të zhdukur. Me praktikë të rregullt, proceset që ndodhin në trup janë përmirësuar, është rinovuar, bëhet më fleksibël dhe i bindur. Përmirësimi i furnizimit me energji elektrike në trup.

Ushtrimi 3. Përmirësimi i ndjeshmërisë së pëllëmbëve.

Hidhe disa pëllëmbë, pikat e vogla të masazhit në gishtat midis gozhdë dhe phalange në çdo gisht, recesses midis rrezet e furçës.

Për të dashuruar ekstreme, ju mund ta ofroni këtë: vendosni 5 ndeshje në tavolinë dhe merrni skajet në gishtat tuaj në mënyrë që çdo ndeshje të ishte midis të njëjtit palë të gishtërinjve të të dy duart. Një ndeshje u ndal në jastëkët e thumbs, tjetri në jastëkë është indeksi dhe të gjitha 5 ndeshje u mbështetën skajet në gishta dhe mbajnë atë. Është e vështirë për ta bërë këtë pa trajnim, por ndjeshmëria e duarve është shumë e zhvilluar dhe do të kërkohet në praktikat e mëvonshme.

Ndjenja e parë e energjisë, krijimi i një bandë energjie.

Duke ecur ndjeshmërinë e trupit, duart mund të vazhdojnë me manipulimet e para me energjinë.

Ushtrimi 4. Duke krijuar një bandë energjie.

Ushtrimi Kjo duhet të bëhet menjëherë pas atyre të mëparshme kur ndjeshmëria e duarve dhe trupit është penduar.

Vendosni krahët para jush, palme përballë njëri-tjetrit në një distancë prej rreth 20 cm dhe formoni një top me topin midis pëllëmbëve. Tjetra, në frymëmarrje, ndjeheni sikur energjia juaj fillon të rrjedhë nga plexus diellore në duart dhe të grumbullohen në pëllëmbët (diçka që rrjedh në trup nga plexus diellore në pëllëmbë). Në nxjerrje, dërgoni në top midis pëllëmbëve, duke e nënshkruar gradualisht atë. Ajo gradualisht do të shfaqet një ndjenjë e re midis duarve, ndoshta dendësisë ose diçka të butë, të ngrohtë ose të ftohtë. Vazhdimi për të pompuar, kalibruar ndjesitë, nxjerr në pah përbërësit e saj, theksojnë ato. Kur ndjenja bëhet më e fortë, qëllimi vulos këtë orë dhe të bëjë të qëndrueshme. Pas ngritjes së pompës, merrni me pëllëmbët e tij, duke eksploruar ndjesitë. Pyesni dikë që të prekë gjithashtu, para-rritjen e ndjeshmërisë së duarve dhe përshkruani ndjenjat.

Është e rëndësishme për të arritur personin tjetër për të ndjerë tufën që keni krijuar. Pa të, nuk rekomandohet të shkosh në ushtrimet e ardhshme.

Në të ardhmen, duhet të praktikohet rregullisht këtë ushtrim duke e komplikuar atë: për të krijuar mpiksje të formës jo-rrethore (kube, piramida, figurina, etj.), Për t'u dhënë atyre cilësi dhe vetitë e ndryshme (Soft / ngurtësi, dritë / ashpërsi, ngrohje / ftohtë), ngjyra të ndryshme etj. Ushtrimi është i thjeshtë, por shume e rendesishmepër zhvillimin e menaxhimit ndijor dhe të energjisë.

Duke mësuar se si të krijoni mpiksje të fuqishme, ju tashmë mund të bëni ndonjë ndikim mbi veten dhe të tjerët: të vendosni një ndjenjë të shëndetit ose emocioneve në tufë dhe t'i jepni një personi për të bërë ndjenjën se personi e ka pranuar këtë orë. Si rezultat, shëndeti i njeriut do të shërohet, ose shteti emocional do të ndryshojë.

Një nga parimet e metodologjisë për formimin e ngjarjeve na rekomandon të jemi të fortë në rrugën për të mirëpritur qëllimet. Dhe për të qenë i fortë jo fizikisht (i cili nuk është gjithashtu i keq, por jo domosdoshmërisht), por i fortë brenda vendit, energjikisht.

Nën konceptin e "fuqisë" ose "energjisë së brendshme" në këtë rast, ne kuptojmë disa substanca shumë delikate që marrim nga ushqimi, ajri, nga njerëzit e tjerë, nga natyra, nga egreds e niveleve të ndryshme, nga hapësira dhe çdo burim tjetër që Ju e dini ose dëgjoni diçka. Në sisteme të ndryshme të versioneve, ajo quhet termat "bioenergji", "Prana", energjia "qi", etj. Ne nuk do të përdorim asnjë nga këto kushte, por ne do të përpiqemi të bëjmë fjalën "energji".

Pak njerëz bëjnë të paktën disa ushtrime ose sisteme të rimëkëmbjes. Prandaj, aftësitë e energjisë të një personi modern që nuk është i angazhuar në teknika të veçanta si Yoga ose Qigun janë më shpesh shumë të kufizuara.

Ndërkohë, niveli i industrisë sonë të energjisë përcakton interpretuesit e "urdhrave" dhe shpejtësinë e zbatimit të tyre.

Konsultimi i shëruesit psikik. Ndihma Merrni këdo që do ta pyesë!

Okhelps. - Platforma nr. 1 Seminare falas online.

Ende e lehtë, kaloni kohë me përfitim → https://okhelps.com/

Merrni përgjigje për pyetjet që jeni të interesuar nga ekspertët!

unë do të filloj me faktin se kur bëj gjimnastikë - nuk bëj një set as lirim. Dhe ajo, megjithatë, punon. Çfarë është e mahnitshme, natyrisht)).
megjithatë, unë e di se shumë nevojë për vizualizim, frymëmarrje, punë me simbole ose të paktën diçka tjetër - të dini se ju nuk jeni një dhuratë që bëni ushtrime. Unë përsëris, sipas mendimit tim, ushtrimet punojnë në mënyrë të përkryer thjesht kur të bësh, pa varur kuptimet e panevojshme. Dhe po, shumica e ushtrimeve, në të vërtetë, mushkëritë - dhe duket shumë e lehtë për të qenë gjithashtu efektive. Megjithatë, rezultati sjell vetë ushtrimet

merrni një paraardhësin tonë sllave. Natyrisht ajo dha frymë si Adamovich e përshkroi, dhe ajo sigurisht vizualizoi karakteret kur ushtrimet. Dhe duke i bërë ata me njeriun e tij - thjesht duke pasur marrëdhënie seksuale. Pra, inteligjill ajo ishte, kjo grua, nëse ai kishte bërë seks për të bërë, dhe shumë paralelisht. Simple rus Tantricist

nëse unë nuk jam rusisht, apo jo baba, apo jo i besueshëm - por më duket se pa bërë atë të gjitha më lart, dhe thjesht duke pasur marrëdhënie seksuale me njeriun e tij, dhe gjimnastikën vetëm në kënaqësinë e tij, në natyrë, mund të të arrihet shumë më tepër rezultate. Dhe njeriu do të jetë i kënaqur) të paktën të kënaqur.

edhe një herë unë do të shkruaj. Unë emetimet që unë rekomandoj që të filloni të bëni kur mendoni se pas ushtrimit me ju, diçka nuk është "kështu". Skeins Dëshira e seksit, ose niveli i agresionit, ose kreu është tjerrje ose diçka tjetër në një lloj të tillë. Nëse kjo nuk ndodh - ju thjesht mund të bëni ushtrime.

Ndërsa unë propozoj për të bërë një hedhje:
ju bëni ushtrimin e fundit 7, pastaj bëhuni në pozitën e kësaj bote. Mbyllni sytë dhe imagjinoni se si nga lart poshtë, përgjatë shpinës del nga energjia e shpenzuar. Përmes grindjeve. Kalimi në të njëjtën kohë relakson sa më shumë që të jetë e mundur si i gjithë trupi. Të gjitha tensionet që rezulton për t'u çlodhur - ne duhet të pushojmë. Dhe kështu sekonda 30-60. Kur mendoni se gjithçka është e përpunuar e tepërt - ju mund të përfundoni.

Përditësim mbi emetimet e temave.
kishte një pyetje:
Vetëm një pyetje: "Pozita e kësaj bote" është pikërisht? :)

Dhe çfarë do të thotë "energjia e shterimit"?

këtu është përgjigja:

kështu që ju keni tërhequr 7 ushtrime, dhe ushtrimi juaj 7 jeni duke bërë në fund - të drejtë? (Mirë, unë kështu rekomanduar për të bërë herën e parë)
ky ushtrim 7 është ushtrimi i disa botës - në, S ose n. Kjo është kur e keni bërë të gjithë kompleksin, dhe në veçanti ushtrimin e fundit, atëherë vetëm të qëndroni në pozicionin bazë të këtij ushtrimi (për shembull ajo ishte 6 bota e sipërme - kjo do të thotë "kjo" botë është e lartë) dhe të bëjë një lirim në të.

energjia e shkarkimit.
kur një grua bën gjimnastikë, duket se është e lidhur me një rrymë të caktuar, e quajnë me kusht - një rrymë energjie femërore. Dhe ndërsa ajo bën ushtrime, qarkullim, rinovim të energjisë. Ekziston një grup i kësaj energjie në trup, prandaj ndodh kthimi i saj (emetimet). Këtu grupi merr automatikisht, dhe emetimi nuk është gjithmonë. Nëse ka blloqe-grip në trup, atëherë në këtë vend energjia mund të mbërthyer si duhet të mbërthyer. Këtu duhet të jetë prodhimi. Këtu unë e quaj atë të shpenzuar)
unë shpresoj se është tani më e qartë)

një tjetër artikull në lidhje me emetimin.