Fëmijët tanë 

Ushtrime loje “Masazh me akupresurë. Masazh me akupresurë për fëmijë të moshave të ndryshme

Hulumtimet tregojnë qartë se një situatë e pafavorshme ekologjike, kushtet e vështira socio-ekonomike çojnë në një përkeqësim të shëndetit. Për më tepër, si të rriturit ashtu edhe fëmijët vuajnë, prandaj është shumë e rëndësishme të zotëroni metodat elementare të mbrojtjes së trupit dhe masat parandaluese që do të ndihmojnë në mbrojtjen e fëmijës nga problemet.

Fëmijët e moshës parashkollore kanë nevojë për mbrojtje të veçantë, pasi trupi i tyre nuk është ende mjaft i fortë për t'i rezistuar sëmundjeve vetë.

Ka shumë mënyra që mund të ndikojnë në mirëqenien tuaj, edhe pse vetë-masazhi zë një vend të veçantë në këtë listë. Duke e mësuar foshnjën të ndikojë në mënyrë të pavarur në pika të caktuara të trupit, do t'i siguroni vetes një moment qetësie dhe zhvillim korrekt për të.

Masazh akupresure për fëmijë në vargje në kopshtin e fëmijëve

Qëllimi kryesor i kësaj ngjarje është lehtësimi i tensionit nervor, relaksimi i përgjithshëm dhe përmirësimi i funksionimit të organeve të brendshme dhe sistemeve vitale. Të gjitha ushtrimet duhet të bëhen në mënyrë pozitive dhe të këndshme, përndryshe efekti do të jetë i papërfillshëm.

Masazh akupresure për fëmijë në vargje në kopshtin e fëmijëve- kjo është një mundësi për të rrënjosur tek fëmija zakonin e kohës së lirë të duhur, i cili kontribuon në zhvillimin e aftësive të të folurit dhe zhvillimin e muskujve. duhet të filloni me duart, duke lëvizur në këmbë dhe duke e përfunduar seancën me përkëdhelje të kokës.

Kushtet themelore për vetë-masazh për fëmijët:

  • mos ushtroni shumë forcë kur shtypni në pikat e treguara;
  • lëvizjet duhet të jenë të qetë, duke masazhuar;
  • është e nevojshme të lëvizni në drejtim nga periferia në qendër, domethënë nga duart në shpatull;
  • duhet të filloni me përkëdheljen, pastaj të kaloni në fërkimin e trupit, brumosjen dhe dridhjen, pra dridhjen.
Pasi të ketë zotëruar këtë teknikë, foshnja do të jetë në gjendje jo vetëm të masazhojë siç duhet këmbët dhe krahët, por edhe të ofrojë ndihmën e parë për një mavijosje, për shembull, ose të përballojë në mënyrë të pavarur gungat e patës që trembin shumë.

Kohëzgjatja e ushtrimit është 5-10 minuta në ditë. Është mirë t'i kaloni në mëngjes para gjimnastikës tradicionale dhe pas një rostiçeri pasdite, kur ka ende shumë kohë para gjumit, por periudha kryesore e zgjimit është prapa.

Për ta bërë këtë proces edhe më argëtues, shumë pediatër rekomandojnë ta shndërroni atë në lojë, ndërkohë që mësojnë thërrime vargjesh të thjeshta, të cilat duhet të shqiptohen në momentet e fërkimit apo përkëdheljes së trupit tuaj.

Masazh i duarve:
Pozicioni fillestar: ulur në dysheme ose karrige, duart para jush. Fëmija fillon të fërkojë ngadalë duart duke thënë:

Ai tari, tari, tari, do të blej qelibar për Mashën.
Do të mbeten para, do të blej vathë për Mashën.
Do të mbeten nikel, do të blej këpucë për Mashën.
Do të mbeten qindarka, do të blej lugë për Mashën.
Gjysma do të mbeten, do të blej jastëk për Mashën.

Shkalla e fërkimit duhet të rritet me çdo rresht. Numri i përsëritjeve: 2-3. Pas kësaj, pëllëmbët e ngrohta ngrohin fytin, duke e shtrënguar atë nga të gjitha anët.

Si në kopshtin tonë,
sa lule lulëzojnë:
trëndafila, lulëkuqe, marigoldë,
asters lule të larmishme,
dahlias dhe levkoy.
Cilin zgjidhni?

Kjo rimë është e përshtatshme për përkuljen dhe zhbërjen e grushteve.
Masazhi alternativ i gishtave (çdo gisht duhet të fërkohet veçmas) kryhet me fjalët e mëposhtme:

Ne pjekim petulla:
E para iu dha një lepurushi, një lepur një kërcimi.
Dhe dhelpra e dytë, motra me flokë të kuqe.
E treta iu dha një ariu, një vëlla kafe.
Mallkuar i katërti - një mace, një mace me mustaqe.
Kemi skuqur petullën e pestë dhe do ta hamë vetë.

Masazh i këmbëve:
Me pëllëmbët tuaja, ju duhet të përkëdhelni veten në drejtim nga kyçet e këmbëve në ijet. Më pas fërkohen këmbët me brinjët e shuplakave dhe më pas me grushte. Gjatë gjithë kësaj kohe, duhet thënë:

Tuki-toki, tuki-toki,
çekiçët e goditur.
Tuki-tuki-tuki-pikë
çekiçët e goditur.
Tuki-tok, tuki-tok,
kështu që çekiçi troket.

Masazh i këmbëve:
Pozicioni fillestar: ulur në një karrige, duke hedhur njërën këmbë mbi tjetrën. Në të njëjtën kohë, me pëllëmbët tuaja është e lehtë të arrini këmbët tuaja dhe të filloni t'i fërkoni dhe gatuani ato.

Baiu-baiu-bainki,
blej çizme për djalin tonë
vendoseni në këmbë,
le të fillojmë rrugën.
Djali juaj do të ecë
çizme të reja për t'u veshur.

Masazh i kokës:
Një masazh rrethor i kafkës kryhet si më poshtë: pëllëmba e djathtë godet tempullin e djathtë, ndërsa është e nevojshme të lëvizni në pjesën e pasme të kokës. Me dorën e majtë në këtë kohë kryhen lëvizje masazhuese në ballë. E gjithë kjo bëhet me një rimë:
Një iriq u ngjit në komodinë

Këmbët e tij nuk duken.
Ai ka një shaka të tillë
Gjembat nuk janë të krehur:
Dhe nuk mund ta kuptosh
Është furçë apo iriq?
Dhe pastaj sapuni u hodh,
Dhe kapi flokët
Dhe rrotullohej, lahej dhe kafshonte si një grenzë.
Dhe nga një leckë e çmendur,
Unë nxitova si një shkop,
Dhe ajo nxiton pas meje,
Dhe kafshon si ujk.

Vetë-masazhi mund të kryhet me ndihmën e sendeve të ndryshme të improvizuara që mund të kenë një efekt relaksues dhe të këndshëm në trup (për shembull, "rrokullisja" e rrotave të fijeve në këmbë dhe krahë mund të jetë një kënaqësi). Gjëja kryesore është t'i shpjegoni foshnjës se e gjithë kjo është shumë e dobishme dhe se muskujt duhet t'u jepen pushim herë pas here, përndryshe forca do të jetë shumë më e vogël.

Pa dyshim, të gjithë prindërit do të dëshironin që fëmijët e tyre të rriteshin të shëndetshëm dhe të fortë fizikisht, duke mos vuajtur nga pesha e tepërt dhe problemet e shpinës. Tani, kur fëmijët preferojnë të kalojnë pjesën më të madhe të kohës së lirë në kompjuter, problemi i një stili jetese të shëndetshëm është veçanërisht i rëndësishëm. Zotërimi i aftësive bazë të vetë-masazhit është një nga mënyrat që parashkollorët t'i bashkohen një stili jetese të shëndetshëm. Vetë-masazh për fëmijët - me pikë, lojë, në poezi, duke përdorur topa masazhi, pjesë të kompletit të ndërtimit, lapsa dhe madje edhe letër - një mënyrë e shkëlqyer për të relaksuar muskujt dhe për të hequr qafe stresin neuro-emocional në një mënyrë argëtuese.

Për të zhvilluar një zakon të mirë të masazhit për fëmijët në baza të rregullta, nuk duhet të jetë i lodhshëm për ta. Procesi i vetë-masazhit duhet të jetë argëtues për fëmijët, jo i dhimbshëm, të ngjallë emocione pozitive dhe elementët e tij dhe sekuenca e zbatimit të tyre duhet të jenë të lehta për t'u mbajtur mend. Vetë-masazhi i lojës u shërben fëmijëve një stërvitje të mirë të të menduarit imagjinativ, stërvit kujtesën e tyre, ndihmon në memorizimin e shpejtë dhe të lehtë të poezive dhe këngëve, ndihmon në forcimin e shëndetit mendor dhe fizik.

Vetë-masazhi me akupresurë për fëmijët kryhet duke shtypur me majat e gishtave lëkurën dhe muskujt në vendet e pikave energjikisht aktive. Ky lloj masazhi mund të shërbejë si një agjent relaksues ose stimulues, kur përdoret i kombinuar, ka një efekt pozitiv në trupin e fëmijës. Përdoret kryesisht për normalizimin e proceseve nervore dhe më së shpeshti është vetë-masazh i shputave dhe gishtërinjve, duarve, kokës dhe fytyrës. Është e nevojshme t'i mësoni fëmijët të mos shtypin me të gjitha forcat gjatë masazhit, por të shtypin lehtë, me kujdes.

Vetë-masazh akupresur i fytyrës për fëmijë

Qëllimi i masazhit është të parandaloni ftohjet, të mësoni se si të kontrolloni shprehjet e fytyrës. Ajo kryhet në një mënyrë lozonjare, duke imituar punën e një skulptori.

Shtypni me gishta mbi urën e hundës, drejtoni në mes të vetullave, duke bërë lëvizje rrotulluese fillimisht në drejtim të akrepave të orës dhe më pas në të kundërt. Ne kryejmë 5-6 herë.

Duke bërë përpjekje, duke ushtruar presion, “vizatoni” vetullat, duke u dhënë atyre një kurbë të bukur. Vetullat e trasha i “skalitim” me piskatore.

Me prekje të lehta të buta, ne skalitim sytë, krehim qerpikët.

I drejtojmë gishtat nga ura e hundës deri te maja e hundës, duke “skalitur” një hundë të gjatë për Pinokun.

Vetë-masazh i fytyrës për fëmijë në vargun "Hundë, lahu!"

1."Vinç, hapu!"- me dorën e djathtë bëjmë lëvizje rrotulluese, duke "hapur" rubinetin.

"Hundë, lani veten!"- fërkoni krahët e hundës me gishtat tregues të të dy duarve.

"Lani të dy sytë menjëherë"- butësisht kalojmë duart mbi sy.

"Lani veshët!"- fërkojmë veshët me pëllëmbët.

"Laj veten, qafë!"- përkëdhelje e qafës përpara me lëvizje të buta.

"Qafa, lahu mirë!"- përkëdhelje e pasme të qafës, nga baza e kafkës deri te gjoksi.

“Lani, lani, bëni dush!- përkëdheli butësisht faqet.

“Fëlliqësirë, lahu! Papastërti, lahu!"- tre pëllëmbë kundër njëra-tjetrës.

Vetë-masazh për fytyrën dhe qafën për fëmijë "Indian"

Qëllimi i masazhit është t'i mësojë fëmijët se si të relaksojnë muskujt e fytyrës dhe qafës gjatë kryerjes së masazhit para pasqyrës. Le të pretendojmë se jemi indianë të bojës së luftës.

“Vizatoni” vija nga mesi i ballit deri te veshët me lëvizje të forta – përsërisni 3 herë.

Ne "vizatojmë" vija nga hunda te veshët, ndërsa gishtat i shpërndajmë gjerësisht - përsërisim 3 herë.

"Vizatoni" vija nga mesi i mjekrës drejt veshëve - përsërisni 3 herë.

"Vizatoni" vija në qafë në drejtim nga mjekra në gjoks - përsërisni 3 herë.

"Po bie shi," ne trokasim lehtë fytyrat tona me gishta, sikur të luajmë në piano.

"Ne fshijmë bojën që pikon nga fytyra jonë", duke fërkuar lehtë pëllëmbët mbi fytyrën, pasi i kemi ngrohur më parë, duke i fërkuar së bashku.

"Ne shkundim pikat e mbetura të ujit nga duart tona", duke ulur duart poshtë.

Duke marrë parasysh tendencën e rritjes së incidencës së sëmundjeve të ndryshme tek fëmijët, vetë-masazhi mund të përdoret si një mjet për parandalimin e sëmundjeve. Në studimet e fundit, është vërejtur një efekt stimulues në disa tregues imunologjikë të refleksoterapisë, e cila është efektive pa ilaç dhe nuk jep reaksione anësore. Është treguar se stimulimi i pikave biologjikisht aktive rrit aktivitetin e makrofagëve, rrit fagocitozën, ndikon në sintezën e antitrupave, normalizon lëvizshmërinë e proceseve nervore, gjendjen e sistemit hipotalamo-hipofizë dhe rrit aftësitë adaptive të organizmit.

Masazhi i zonave aktive është një metodë vetë-shëruese. Ky është mendimi i ekspertëve kinezë të masazhit, të cilët e konsiderojnë këtë metodë të mjekësisë tradicionale si mjaft të aksesueshme për zhvillim jo vetëm nga të rriturit, por edhe nga fëmijët.

Vendndodhja e pikave të paraqitura në figurat grafike (Fig. 1, 2, 3) pothuajse saktësisht korrespondojnë me to, megjithatë mund të vërehen devijimet e tyre brenda 1 cm. Pothuajse gjithmonë ndodh që pika e kërkuar e zonës aktive. reagon ndaj një presioni të fortë me një sinjal të mprehtë (të qartë) dhimbjeje (impuls), i cili e nxjerr në pah atë në zonën e dëshiruar të trupit.

Kur kryeni një masazh të zonave aktive, duhet të relaksoheni, të ndaloni të gjitha bisedat e jashtme, shpërqendrimet dhe të përqendroheni në procedurë. Pikat kryesore të një natyre parandaluese kundër ARVI janë katër çifte, të gjitha të vendosura në fytyrë (Fig. 1).

Oriz. 1. Masazh kundër ARVI sipas skemës së shkurtuar

Masazhi kryhet me majat e gishtave tregues të të dy duarve, në të dyja anët, në mënyrë sinkrone, për 15-20 s. për çdo pikë, në një ritëm prej një ose dy rrotullimesh në sekondë. Sekuenca e ekspozimit - pikat 1 → 2 → 3 → 4. Masazhi sipas skemës së shkurtuar duhet të futet në jetën e përditshme të fëmijës në nivelin e aftësive në mënyrë që të bëhet për fëmijën e njëjta domosdoshmëri si larja etj. gjumi i ditës në një institucion arsimor parashkollor, dhe një herë në shtëpi para gjumit. Për më tepër, në mëngjes dhe gjatë ditës, është e nevojshme të ushtrohet presion më i fortë në lëkurë, në kombinim me lëvizje të shpejta dhe intensive, dhe para se të flini (në shtëpi), masazhi duhet të jetë i lehtë, i qetë dhe jo intensiv. . Skemat e thelluara të masazhit për zonat aktive janë paraqitur në Fig. 2 dhe 3.

Oriz. 2. "Në Pikat magjike "për të aktivizuar reagimet adaptive të trupit ndaj faktorëve të pafavorshëm mjedisor, duke përfshirë grupin e frymëmarrjes së viruseve (sipas A. L. Umanskaya)

Mundësia e akupresurës së pavarur me cilësi të lartë nga fëmijët e vegjël vihet seriozisht në pikëpyetje nga disa autorë. Ekzistojnë dy lloje të akupresurës - stimuluese dhe qetësuese. E para kryhet për 2-3 minuta me presion në pikën në prag të dhimbjes, të cilën fëmija nuk do t'ia lejojë kurrë vetes, pasi kërkon një përpjekje të caktuar vullnetare. E dyta, me një presion më të ulët në pikë, kryhet për 8-10 minuta në çdo pikë dhe nuk është e riprodhueshme në kushtet e POW. Sidoqoftë, ne nuk jemi kundër mësimit të fëmijëve rregullat e vetë-masazhit të pikave, por vetëm nga 5,5-6 vjeç me qëllimin kryesor - ta bëjmë në të ardhmen të njëjtën mënyrë nevoje për fëmijët si largimi i nevojave natyrore. Kjo mund të arrihet vetëm duke praktikuar rregullisht akupresurën dhe më mirë në të njëjtën kohë. Ne rekomandojmë futjen e tij si një komponent i detyrueshëm i programit të edukimit fizik në klasat e zhvillimit (2-3 pikë për çdo pauzë sipas një skeme të shkurtuar (Fig. 2).

Pika 1 lidhet me mukozën e trakesë, bronkeve dhe gjithashtu palcën e eshtrave. Kur masazhoni këtë pikë, kolla zvogëlohet, formimi i gjakut përmirësohet.

Pika 2 lidhet me mukozën e pjesëve të poshtme të faringut, laringut, si dhe me timusin (gjëndra timus), e cila rregullon përgjigjet imune të trupit. Masazhimi i kësaj pike rrit rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve infektive.

Pika 3 lidhet me sinuset karotide, të cilat kontrollojnë përbërjen kimike të gjakut dhe në të njëjtën kohë rrisin vetitë mbrojtëse të mukozës së faringut dhe laringut.

Pika 4 lidhet me membranën mukoze të murit të pasmë të faringut, laringut dhe ganglionit simpatik të qafës së mitrës sipërore. Masazhi i kësaj pike aktivizon furnizimin me gjak të kokës, qafës dhe trungut.

Pika 5 ndodhet në regjionin e rruazave të 7-të të qafës së mitrës dhe të vertebrës së parë torakale. Ajo shoqërohet me mukozën e trakesë, faringut, ezofagut dhe më e rëndësishmja - me nyjen simpatike të qafës së mitrës së poshtme. Masazhi i kësaj pike ndihmon në normalizimin e aktivitetit të enëve të zemrës, bronkeve dhe mushkërive.

Pika 6 lidhet me lobet e përparme dhe të mesme të gjëndrrës së hipofizës. Masazhi i kësaj pike përmirëson furnizimin me gjak në mukozën e hundës, zgavrën maksilar dhe më e rëndësishmja - gjëndrra e hipofizës. Frymëmarrja përmes hundës bëhet e lirë, rrjedhja e hundës largohet.

Pika 7 shoqërohet me mukozën e formacioneve etmoide të zgavrës së hundës dhe sinuseve ballore, si dhe me rajonet ballore të trurit. Masazhi i kësaj pike përmirëson qarkullimin e gjakut në mukozën e pjesëve të sipërme të zgavrës së hundës, si dhe në zonën e zgavrës së syrit dhe pjesët ballore të trurit, të cilat janë përgjegjëse për aktivitetin mendor të njeriut.

Masazhi i pikës 8 ka një efekt pozitiv në organin e dëgjimit dhe aparatin vestibular.

Pika 9 e masazhit normalizon shumë funksione të trupit, pasi përmes palcës kurrizore të qafës së mitrës dhe zonave të caktuara të korteksit cerebral lidhet me të gjitha pikat e mësipërme.

Masazhi kryhet 3 herë në ditë me majën e gishtit tregues ose të mesit, duke e shtypur lëkurën derisa të shfaqet një dhimbje e lehtë. Pastaj bëni 9 lëvizje rrotulluese në drejtim të akrepave të orës dhe 9 lëvizje në drejtim të kundërt. Kohëzgjatja e ekspozimit në çdo pikë duhet të jetë së paku 3-5 s. Pikat simetrike 3, 4, 7, 8 duhet të masazhohen njëkohësisht me të dyja duart.

Nëse një fëmijë ka pika me ndjeshmëri të shtuar ose të zvogëluar ndaj dhimbjes, atëherë ato duhet të masazhohen çdo 40 minuta. derisa ndjeshmëria të normalizohet plotësisht.

Kështu, duke përdorur akupresurën çdo ditë, ju mund të ruani shëndetin e fëmijës, ta rritni atë më të shëndetshëm.

Vetë-masazhi i akupresurës është presioni i majave të gishtave në lëkurë dhe shtresën e muskujve në vendndodhjen e pikave prekëse dhe proprioceptive dhe degëzimit nervor. Një masazh i tillë, duke ushtruar një efekt emocionues ose frenues, jep rezultate të mira me një efekt kompleks, veçanërisht kur kombinohet me "komunikim" me trupin tuaj në një situatë loje dhe duke shqiptuar mendërisht fjalë të dashura (të lezetshme, të sjellshme, të mira). Masazhi i akupresurës si një element i stërvitjes psikofizike ndihmon në relaksimin e muskujve dhe lehtësimin e stresit neuro-emocional.

Fëmija këtu nuk "punon" vetëm - ai luan, skulpturon, thërrmohet, zbut trupin e tij, duke parë në të një objekt kujdesi, dashurie, dashurie. Duke masazhuar një pjesë të caktuar të trupit, fëmija, si në një printim holografik, prek të gjithë trupin në tërësi. Besimi i plotë se ai me të vërtetë po bën diçka të bukur, zhvillon një qëndrim pozitiv vlerësues tek fëmija ndaj trupit të tij.

Masazh akupresur i fytyrës

Në kopshtin e fëmijëve, fëmijët ulen në një karrige të lartë (përpara një pasqyre) dhe mësohen të "skalitin një fytyrë të bukur":

  1. Fëmijët kryejnë goditje të ballit, faqeve, krahëve të hundës nga qendra deri në tempujt, duke trokitur butësisht në lëkurë, sikur e trashin atë.
  2. Gishtat tregues shtypin urën e hundës dhe tregojnë mbi vetullat me lëvizje rrotulluese në drejtim të akrepave të orës, pastaj 5 herë kundër saj.
  3. Më pas kryhet me përpjekje përgjatë vetullave dhe “skalitet” me majë të vetullave drejt tempujve. Mund të përdorni pikën mes vetullave “syri i tretë”.
  4. Më pas, me gishtat e mesit, goditni nën sy (përgjatë orbitës) në drejtim nga këndi i jashtëm në këndin e brendshëm. Theksi vihet në një pikë në këndin e jashtëm dhe në qendër të gropës së syrit dhe bartet lehtësisht mbi qepallën e sipërme drejt këndit të jashtëm të syve (sytë janë të mbyllur). Këto metoda përdorin mukozën e zgavrës së hundës (formacionet etmoide) dhe sinuset e ballit, pjesët ballore të trurit, duke aktivizuar qarkullimin e gjakut në to, përfshirë zgavrën e syrit, për të përmirësuar shikimin dhe stimuluar zhvillimin mendor.
  5. Me gisht tregues ose të mesëm, ata shtypin lehtë krahët e hundës, i mbajnë përgjatë urës së hundës drejt sinuseve, shtrëngohen lehtësisht dhe kapin veten nga maja e hundës. Kjo përfshin lobet e përparme dhe të mesme të gjëndrrës së hipofizës, mukozën e hundës, zgavrat nofulla, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut në to.
  6. Pastaj ju duhet të fërkoni veshin dhe të shtypni pikën pranë tragusit të veshit për një efekt pozitiv në organin e dëgjimit dhe aparatin vestibular.

Masazh i qafës me akupresurë

  1. Fëmijët mësohen të godasin qafën drejt zonës së mjekrës. Duke vepruar kështu, ata shpalosin shpatullat e tyre dhe zgjasin qafën, duke e mbajtur kokën drejt. Përkulni mjekrën me pjesën e pasme të dorës. Shtypni një pikë në qendër të nofullës së poshtme nga ana e mjekrës për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, metabolizmin, prodhimin e hormoneve, pasi pika përfshin formacione të veçanta që kontrollojnë përbërjen kimike të gjakut.
  2. Shtypni një pikë në qendër të klavikulës mbi zgavrën për të rregulluar sistemin imunitar të trupit përmes mukozës së faringut të poshtëm, duke përfshirë laringun dhe madje edhe timusin (gjëndra timus).

Masazh i duarve me akupresurë

Fëmijët duhet të fërkojnë në mënyrë aktive pëllëmbët e tyre derisa të ndihen të ngrohtë, të shtrijnë secilin gisht dhe ta shtypin atë, të fërkojnë thonjtë e njërës dorë mbi thonjtë e tjetrës ("lavamarrë") për të pasur një efekt të dobishëm në organet e brendshme. Pikat në thonjtë lidhen me zemrën, mushkëritë, mëlçinë dhe zorrët. Shtypni pikën midis gishtit të madh dhe atij tregues (në fund të palosjes) për të normalizuar funksionet e të gjithë trupit, për të lehtësuar lodhjen. Fërkojeni të gjithë krahun deri te shpatulla, duke shtypur muskujt, më pas nga shpatulla poshtë me pëllëmbën e dorës për të stimuluar muskujt e krahëve dhe për të pastruar kanalet e energjisë.

Kur kryeni akupresurën, mund të përdorni poezinë e mëposhtme:

PIKAT MAGJIKE.

Unë dua të jem i shëndetshëm, tani po fluturoj vetë.

Gishti im është bërë magji.

I shtypa lehtë

Pika e parë, është në qendër të gjoksit tim.

I përdredhur dhe i lëshuar, lëvizi gishtin lart.

Këtu, në pikën e zbrazët dy fshiheshin,

Forca dhe imuniteti - fryrje e mahnitshme.

Që të mos dhemb koka, do të gjej me guxim pikën tre:

Ku është pjesa e pasme e kokës, pak më poshtë në anën e pasme ka një tuberkuloz,

Rruaza më e rrumbullakët.

Ka edhe pika të dyfishta.

Ku janë vetullat, ku janë faqet,

Pas veshëve, ku mami lyen parfum në mëngjes,

Dhe pak më poshtë, nga ana e qafës, do të mund ta gjej atë,

Nëse e ul gishtin dhe e rrotulloj lehtë.

Ka edhe dy prej tyre në duar.

Do t'i gjeni thellë midis gishtit të madh

Dhe duke qëndruar pranë tij.

Unë mbarova procedurën, më shiko mua,

Sa i gëzuar dhe i shëndetshëm jam, nuk kam nevojë për mjekë!


Svetlana Zagainova

Luaj ushtrime kryhen në të gjitha grupet.

Akupresura

Një nga elementët efektiv të forcimit është akupresura- shtypja me jastëkët e gishtërinjve në lëkurë dhe shtresën e muskujve në vendndodhjen e prekjes pikë dhe degëzimi i nervave.

Akupresura, si një element i stërvitjes psikofizike, ndihmon në relaksimin e muskujve dhe lehtësimin e stresit nervor dhe emocional, duke vepruar në disa pika aktive. Kryesisht masazh i pikave aktive në shputa dhe gishta, disa pika në kokë, fytyrë dhe veshë, si dhe në gishta.

Nëse ndihet dhimbje nga presioni i lehtë me gishta, atëherë duhet masazh pika aktive me gishtat e dorës së djathtë lehtë, shpejt dhe sipërfaqësisht përgjatë një spirale centrifugale - nga vetja në të djathtë. Nëse dhimbja shfaqet vetëm nga shtypja e fortë në një pikë, atëherë duhet të siguroni efekte qetësuese duke shtypur drejtpërdrejt këtë pikë me forcë mesatare me gishtin e madh të djathtë dhe më pas duke e fërkuar me qëllim në një spirale centripetale - nga vetja në të majtë.

Në mënyrë që akupresura nuk përmbushet thjesht mekanikisht, është e nevojshme të krijohet një gjendje e përshtatshme emocionale. Kjo mund të bëhet lehtësisht, për shembull, duke u kërkuar fëmijëve të luajnë. "Skulptor", në të cilën, duke u mbështetur në përvojën e kaluar me argjilën ose plastelinën, mund t'i jepni fëmijës mundësinë për t'iu qasur në mënyrë krijuese procesit dhe të ndjejë gjendjen shpirtërore të brendshme të imazhit të krijuar. Pastaj akupresura kur krijoni një imazh, është e mundur vetëm shumë butësisht, pasi në këtë rast, përgjegjësia për gjendjen emocionale të fëmijës, ka besim tek krijuesi - vetvetja e brendshme.

Luaj ushtrime kryhen në të gjitha grupet.

1. Masazh barku.

I. P. - i shtrirë në bark.

1. Goditni stomakun në drejtim të akrepave të orës, rrahni me buzën e pëllëmbës, me grusht, goditni përsëri, mashtroni, imitoni lëvizjen e zierjes së brumit, goditeni përsëri.

Synimi: përmirëson funksionin e zorrëve.

2. Masazh i këmbëve.

I. P. - ulur në turqisht.

1. Ne tërheqim këmbën e majtë drejt nesh, gatuajmë gishtërinjtë, goditim midis gishtërinjve, përhapim gishtat. Shtypni fort në thembër, fërkojeni këmbën, shtrëngoni, prekni gishtat, thembrat, pjesën konvekse të këmbës, bëni lëvizje rrotulluese me këmbën, tërhiqni gishtin dhe thembrën përpara, më pas prekni të gjithë këmbën me pëllëmbën e këmbës. dorë, dënimin: "Ji i shëndetshëm, i bukur, i fortë, i shkathët, i sjellshëm, i lumtur!"... E njëjta gjë me këmbën e djathtë.

2. Goditni, mashtroni, fërkoni fort këmbët dhe kofshët. Bëjmë lëvizje kalimtare në mënyrë alternative mbi secilën këmbë, duke veshur një çorape imagjinare, më pas e heqim dhe e hedhim duke tundur duart.

Synimi: Ndikimi në pikat biologjikisht aktive në këmbë. Pastrimi i kanaleve të energjisë të këmbëve.

3. Masazh i qafës.

I. P. - ulur në turqisht.

1. Goditni qafën nga gjoksi deri te mjekra.

2. Pasi kemi shpalosur shpatullat, ngremë me krenari kokën në një qafë të shtrirë.

3. Përqafoni butësisht mjekrën me pjesën e pasme të dorës.

4. Duke imagjinuar se kemi një qafë mjellmë, "Të admiruar" reflektimi juaj në një pasqyrë imagjinare.

Synimi: Ndjeni gëzimin e brendshëm të ndjenjës së brendshme të bukurisë dhe fleksibilitetit të një qafe të vetme.

4. Masazh i duarve.

1. "I imi" duart, fort me tre pëllëmbët derisa të ndihet ngrohtësia.

2. Tërhiqni çdo gisht.

3. Me falangat e gishtave të njërës dorë, tre përgjatë thonjve të tjetrës, sikur përgjatë një dërrase spirale.

Synimi: kanë një efekt të dobishëm në të brendshme organet: zemra, mushkëritë, mëlçia, zorrët. Ngjall ndjenjat e butësisë, gëzimit.

5. Masazh i kokës.

1. Duke shtypur fort me gishtat, simuloni larje me shampo.

2. Me gishta, si grabujë, çojmë një nga një nga pjesa e pasme e kokës, nga tëmthët, nga balli deri në mes të kokës, sikur po gërmojmë sanë në një kashtë.

3. Lëvizjet spirale i çojnë gishtat nga tempujt në pjesën e pasme të kokës.

4."Raport"- godasim fort me jastëkët e gishtave sikur

tastierë, "Ne vrapojmë" në sipërfaqen e kokës. Gishtat e të dy duarve vrapojnë, vrapojnë, kapin njëri-tjetrin.

5.Dashuri dhe dashuri "krehje" gishtat, si një krehër, flokët dhe imagjinoni që frizura jonë është më e bukura në konkursin e flokëve.

Synimi: ndikim në pikat aktive në kokë, të cilat përmirësojnë qarkullimin e gjakut.

6. Masazh i veshit.

1. I godasim veshkat përgjatë skajeve, pastaj përgjatë brazdave brenda predhave, pas veshëve.

2. Tërhiqni butësisht veshkat lart, poshtë, anash (5-6 herë në çdo drejtim).

3. Klikoni në llapët e veshit ( "Vesh" kanë vathë të bukur).

4."Skulpturë" veshët brenda. Me gishtat brenda guaskës bëjmë 7-8 lëvizje rrotulluese në drejtim të akrepave të orës (veshët tuaj le të jenë të pastër dhe të gjithëdëgjueshëm).

5.Me përpjekje "Zbato argjilën" rreth veshkave - kontrollojmë forcën, lëmojmë sipërfaqen rreth veshkave në një distancë prej 1 - 1,5 cm.

Synimi: evokoni imazhin e një lodre të preferuar dhe, gjatë lojës, veproni me aparatin e dëgjimit dhe pikat aktive të zorrëve që dalin deri te veshkat.

Masazh në pikë (sipas metodës së A.A. Umanskaya)

si një nga mjetet për përmirësimin e shëndetit të fëmijëve

në kushtet e një institucioni arsimor parashkollor

Përgatitur

instruktor për FC MBDOU d/s Nr.50

Qyteti i mbyllur i Severomorsk

Lavrentieva M.I.

Aktualisht, problemi i zhvillimit fizik dhe intelektual dhe statusit shëndetësor të fëmijëve në institucionet arsimore parashkollore vazhdon të jetë i rëndësishëm. Kjo shpjegohet, para së gjithash, me faktin se niveli i shëndetit të popullsisë së fëmijëve në dekadën e fundit, sipas të dhënave

studime të shumta nuk janë pa arsye është alarmante. Dihet se aktualisht në kopshte po rriten fëmijë, nga të cilët 60% deri në 80% kanë disa devijime në shëndetin e tyre, fëmijë të sëmurë shpesh dhe afatgjatë, me imunitet të reduktuar.

shumë kopshte janë në rritje, veçanërisht për shkak të futjes së klasave shtesë të arsimit në sistemin arsimor.

Të gjitha këto vështirësi dhe mësuesit dhe mjekët, inkurajojnë të kërkojnë të reja

metodat e mësimdhënies dhe përdorimi i teknologjive moderne shëndetësore,

që synojnë përmirësimin e shëndetit të fëmijëve.

Qëllimi i teknologjive të kursimit të shëndetit:

    Jepni fëmijëve të moshës parashkollore mundësinë për të qëndruar të shëndetshëm;

    Të formojë tek fëmijët njohuritë, aftësitë, aftësitë e nevojshme për t'i njohur ata me një mënyrë jetese të shëndetshme;

    Mësojini fëmijët të përdorin njohuritë e marra në jetën e përditshme.

Teknologjitë pedagogjike të kursimit të shëndetit përdoren në aktivitete të ndryshme dhe paraqiten si:

    teknologjitë për ruajtjen dhe promovimin e shëndetit;

    teknologjitë për mësimin e stileve të jetesës së shëndetshme;

    teknologjitë e korrigjimit.

Parimet e teknologjive të kursimit të shëndetit:

    "Mos bëni dëm!";

    vetëdija dhe aktiviteti;

    vazhdimësia e procesit të ruajtjes së shëndetit;

    sistematike dhe konsistente;

    aksesueshmëria dhe individualiteti;

    zhvillimi gjithëpërfshirës dhe harmonik i personalitetit;

    grumbullimi gradual i efekteve përmirësuese të shëndetit;

    përshtatshmëria e moshës së procesit të ruajtjes së shëndetit;

Sot do të doja të flisja me ju për teknologjitë për të mësuar një mënyrë jetese të shëndetshme. Kjo perfshin:

    Mësime nga seria "Shëndeti";

    Trajnime lojërash dhe terapi lojërash (problem - lojë);

    Biofeedback (BFB);

    Kurse të edukimit fizik;

    Vetë-masazh;

    Lojëra komunikuese;

    Akupresura;

Masazhi i akupresurës i zhvilluar nga Profesor A.A. Umanskaya, është një metodë e thjeshtë, efektive dhe jo e kundërindikuar për rritjen e rezistencës së trupit ndaj faktorëve të pafavorshëm mjedisor, në veçanti baktereve dhe viruseve. Ai bazohet në efektin mekanik të gishtit në pikat biologjikisht aktive (BAP), të cilat kanë një lidhje refleksore me organe dhe sisteme të ndryshme funksionale të trupit.

Studimet e kryera nga AA Umanskaya treguan se kur përdorni akupresurën në trup, ndodh vetërregullimi i prodhimit të një numri substancash biologjikisht aktive: interferoni, imunoglobulina A dhe, si rezultat, rezistenca e trupit ndaj ftohjes dhe sëmundjeve infektive. rritet.

    Pika 1 - tuberkulozi në sternum (pak mbi mes të sternumit).

Pika është e lidhur me mukozën e trakesë, bronkeve, si dhe me palcën e eshtrave. Kur masazhohet kjo pikë, kolla zvogëlohet, dhimbja pas kockës së gjoksit zhduket dhe furnizimi me gjak i organeve normalizohet.

    Pika e dytë - sipër pikës jugulare në sternum.

Pika lidhet me mukozën e pjesëve të poshtme të faringut, laringut, timusit - organi qendror i sistemit imunitar. Kur ekspozohet në këtë zonë, rritet rezistenca e trupit ndaj sëmundjeve të ndryshme të traktit të sipërm respirator.

    Pika e tretë - në anën e qafës në pirunin e arterieve karotide (simetrike).

Pika lidhet me mukozën e faringut, laringut dhe gjëndrës tiroide. Masazhi i këtyre zonave rregullon përbërjen kimike dhe hormonale të gjakut, rrit vetitë mbrojtëse të mukozës së faringut dhe laringut dhe zvogëlon ngjirjen e zërit.

    Pika e 4-të - simetrike në pjesën e pasme të qafës.

Pika lidhet me pjesën e pasme të faringut. Masazhi aktivizon furnizimin me gjak të kokës, qafës, trungut, normalizon funksionimin e aparatit vestibular dhe lehtëson dhimbjen e kokës dhe marramendjen.

    Pika e 5-të - e vendosur në zonën e procesit spinoz të rruazave të 7-të të qafës së mitrës dhe të 1-të torakale.

Pika shoqërohet me mukozën e faringut, trakesë, ezofagut, nyjes simpatike të qafës së mitrës së poshtme. Masazhi i kësaj zone ndihmon në normalizimin e aktivitetit të enëve të zemrës, bronkeve dhe mushkërive.

    Pika e 6-të - e vendosur në krahët e hundës (simetrike).

Pika lidhet me membranat mukoze të sinuseve nofulla dhe zgavrën e hundës, si dhe me strukturat rrjedhëse të trurit dhe gjëndrrës së hipofizës. Këto zona mund të quhen "zona të jetës". Kur ekspozohen ndaj tyre, frymëmarrja bëhet e lirë, humori përmirësohet, gjatësia dhe pesha normalizohen.

    Pika e 7-të - simetrike në fillim të vetullave.

Pika lidhet me mukozën e sinuseve ballore dhe zgavrën e hundës, si dhe me rajonet ballore të trurit. Kur masazhohen këto pika, dhimbjet e kokës largohen, kujtesa dhe vëmendja përmirësohen.

    Pika e 8-të - simetrike në tragusin e veshit.

Pika lidhet me mukozën e veshit të mesëm, aparatin vestibular. Në të njëjtën kohë, ju mund të masazhoni nën llapën e veshit, të gjithë veshin, duke e fërkuar nga poshtë lart. Kur ekspozohet ndaj këtyre zonave, dëgjimi përmirësohet, zhvillimi i të folurit përshpejtohet dhe ndjesitë e pakëndshme të marramendjes dhe të përzierave në transport reduktohen. Ka një efekt tonik në të gjithë trupin.

    Pika e 9-të - simetrike në duar midis gishtit të madh dhe gishtit tregues.

Duart e njeriut janë të lidhura përmes nyjeve nervore të sipërme cervikale dhe yjore me të gjitha organet. Gishti i madh dhe gishti tregues zënë sipërfaqen më të madhe në korteksin cerebral. Masazhi i kësaj zone normalizon shumë funksione të trupit dhe përmirëson punën e të gjitha zonave të mësipërme.

    Mund të filloni në moshën 1.5 vjeçare në mënyrë lozonjare, duke përdorur kryesisht teknika të fërkimit dhe goditjes.

    Përdoret si element i ushtrimeve në mëngjes, ushtrimeve fizike, ushtrimeve gjallëruese, masazhit para orës mësimore.

    Masazhi ka një efekt tonik, kështu që është e padëshirueshme ta përdorni para gjumit.

    Para se të përdorni masazhin BAP, duhet të bëni një masazh të lehtë të duarve - "ngrohni duart".

    Bëhet 2-3 herë në ditë me majën e indeksit, mesin ose gishtin e madh, duke shtypur lëkurën dhe duke bërë lëvizje rrotulluese në drejtim të akrepave të orës (6-9 herë) dhe kundër saj. Lëvizjet janë të shpejta dhe energjike, kohëzgjatja e goditjes në pikë është të paktën 3 - 5 sekonda.

    Në rast të lezioneve të lëkurës në vendet BAP, masazhi nuk përdoret!

    Pas përdorimit të masazhit, shpëlani duart dhe fytyrën me ujë të ngrohtë dhe më pas të ftohtë.

Shëndeti i mirë i një fëmije përcakton aftësinë e tij për të punuar, aftësinë për të përvetësuar lehtësisht gjithçka që i mësohet, për të qenë miqësor në komunikim me moshatarët dhe për të menaxhuar sjelljen e tij. Mësuesi është në gjendje të forcojë shëndetin e fëmijëve, të rrisë efikasitetin dhe produktivitetin e tyre krijues. Rezultate të tilla mund të arrihen vetëm nëse kompleksi i masave përmirësuese shëndetësore, e gjithë puna e përditshme për mbrojtjen dhe forcimin e shëndetit të fëmijëve, zbatimi i parimeve të pedagogjisë shëndetësore do të bëhet prioritet në institucionet arsimore parashkollore.