Cilat fruta ekzotike nuk lejohen për gratë shtatzëna. Manaferrat më të dobishëm gjatë shtatzënisë. Cilat fruta nuk lejohen gjatë shtatëzënësisë

Vlen të përmendet se për nënën tonë të ardhshme, frutat më të dobishëm do të jenë, para së gjithash, ato shtëpiake. Kjo është, rritur në territorin e qëndrimit të përhershëm të një gruaje shtatzënë. Janë ato që absorbohen më mirë nga trupi dhe përpunimi me mjete të posaçme për transportin e tyre praktikisht nuk përdoret. Pra, frutat më të dobishëm:

Mollë
Si janë mollët të dobishme për gratë shtatzëna?
Përmbajtje e lartë e hekurit, vitaminës C dhe madje edhe jodit (nëse hahet me fara).
Normalizimi i kolesterolit në mëlçi (kur konsumoni 2-3 mollë Antonovka në ditë).
Një laksativ i shkëlqyeshëm (kur përdorni mollë pak të ziera me qumësht ose komposto prej tyre).
Tretje më e lehtë e proteinave dhe yndyrnave (me konsum të rregullt të mollëve).
Përfitimet për brishtësinë e enëve të gjakut, urolitiazës, gastritit.
Përmirësimi i imunitetit.

Dardhë
Si janë dardhat të dobishme gjatë shtatzënisë?
Një ilaç i shkëlqyeshëm për parandalimin e kapsllëkut dhe sëmundjeve të sistemit gjenitourinar.
Veti anti-inflamatore.
Përmirësimi i imunitetit.
Një antidepresiv i shkëlqyeshëm.
Përmbajtje e lartë e joneve të kaliumit, e dobishme për funksionin normal të zemrës dhe rigjenerimin e qelizave.
Duke pasur parasysh sasinë e madhe të hekurit, një dardhë do të jetë e dobishme për një nënë me një lodhje të shpejtë, marramendje, humbje të oreksit dhe palpitime të zemrës.
Sigurisht, vetëm frutat e pjekura dhe me lëng mund të kenë këto veti. Dardhat prej guri që kanë mbërritur nga askund mund të bëhen lotari.

Çfarë duhet të mbahet mend kur konsumoni dardha?
Dardha e pastër përmban shumë fibra. Ajo rrit peristaltikën e zorrëve dhe mund të shkaktojë prodhimin e gazit. Kjo do të thotë, ata nuk duhet të abuzohen.
Kur përpunoni dardhat në komposto, reçel dhe enë të tjera, ky frut nuk është më në gjendje të "dëmtojë" nënën e ardhshme.

Kumbull
A janë kumbullat të mira për shtatzëninë?
Rritja e oreksit.
Parandalimi i kapsllëkut (6-7 copë gjatë natës, dhe zorrët funksionojnë si një orë).
Ndihmoni me çrregullimet në funksionin e veshkave dhe hipertensionin.
Largimi i kripës dhe ujit të tepërt nga trupi i tyre, për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit.
Veprimi koleretik.
Heqja e elementeve radioaktive nga trupi, falë substancave të pektinës në përbërje.
Kumbullat janë më të dobishme në formë të gjallë dhe kur konsumohen me stomak bosh. Kur ziejnë, të gjithë lëndët ushqyese shkatërrohen. Prandaj, për të përgatitur komposto, preferohet të hidhni ujë të valë mbi kumbulla, por mos t'i zieni.
Çfarë duhet të mbani mend kur konsumoni kumbulla?
Sasia e kumbullave të konsumuara gjatë shtatëzënësisë duhet të jetë e kufizuar. Përndryshe, përveç dëmit, siç thonë ata, ato nuk do të sjellin ndonjë përfitim.
Kumbullat janë kundërindikuar në mbipesha dhe diabeti.
Duke marrë parasysh efektin diuretik, kullimi nuk rekomandohet për reumatizëm.

Banane
Cili është përfitimi?
Luftoni kundër rrudhave të hershme.
Mjekësi për stresin (antidepresiv ideal) dhe pagjumësia.
Mirëmbajtja e punës së zemrës dhe enëve të gjakut.
Ruajtja e elasticitetit dhe butësisë së lëkurës.
Ndikimi në prodhimin e serotoninës (hormoni i gëzimit).
Normalizimi i presionit.
Ndihmoni në luftën kundër aknes.
Ngrënia e dy bananeve në ditë ndihmon në lehtësimin e gjendjes nervore, plotësimin e mungesës së kaliumit, normalizimin e oreksit, forcimin e muskujve të zemrës dhe eleminimin e edemës. Gjithashtu, nëse i hani këto fruta çdo ditë, atëherë nuk do të duhet të ulni presionin e gjakut me ilaçe.
Çfarë duhet të mbani mend kur hani banane?
Bananet ndihmojnë në trashjen e gjakut. Prandaj, në rast të venave me variçe, tromboflebitit ose një sulmi të mëparshëm në zemër, është më mirë të mos abuzoni me to.
Bananet janë fruta shumë kalorike. Nëse jeni mbipeshë, është më mirë të hiqni banane në favor të frutave të tjerë.
Bananet e papjekura nuk duhet të konsumohen.

Pamelo
Cili është përfitimi?
Parandalimi i shkëlqyeshëm i ftohjeve falë përmbajtjes së kaliumit / kalciumit.
Ndihmoni në forcimin e sistemit skeletor fetal dhe zhvillimin e trurit të tij.
Prishja e proteinave / yndyrnave dhe aktivizimi i procesit metabolik, i cili ndihmon nënën e ardhshme të eleminojë problemet me peshën e tepërt dhe me traktin gastrointestinal.
Një ilaç i pazëvendësueshëm në luftën kundër depresionit - tre lobulet janë në gjendje të rikthejnë gjendjen shpirtërore dhe energjinë.
Çfarë duhet të mbani mend?
Duke marrë parasysh që ky frut nuk është nga lista e atyre të brendshëm, duhet të konsultoheni me një mjek para se ta përdorni.
Pomelo është një frut agrume. Rreziku i mundshëm i reaksionit alergjik.

Hurmë

Cila është përdorimi?
Prania e një sasie të madhe të vitaminave në përbërje, secila prej të cilave është e rëndësishme për zhvillimin e fetusit.
Rritja e rezistencës ndaj ftohjeve dhe sëmundjeve virale.
Forcimi i sistemit nervor dhe muskujve të zemrës.
Luftoni edemën, hiqni lëngun e tepërt.
Parandalimi i mungesës së jodit.
Vlera ushqyese e hurmës është më e lartë se ajo e mollëve dhe fiqve.
Çfarë duhet të mbani mend?
Gjatë shtatzënisë, mund të hani vetëm tul të hurmës.
Hurma portokalli dihet të jetë shumë alergjike. Ju nuk duhet ta hani atë në qese.
Hurma ka shumë glukozë dhe kalori. Nëse jeni mbipeshë, duhet të kufizoni përdorimin e tij.
Gjithashtu nuk rekomandohet për diabet mellitus.
Dhe, ajo që është veçanërisht e rëndësishme për nënën në pritje - hurma promovon kapsllëk.

Granat
Cili është përfitimi?
Stimulimi i traktit tretës.
Neutralizimi i mikroorganizmave patogjene.
Efekt i dobishëm në sistemin e qarkullimit të gjakut.
Forcimi i organeve riprodhuese.
Ulja e dhimbjes në lindje.
Sa për efektet anësore të shegëve, ekziston një këshillë - përdorni ato në mënyrë të moderuar, dhe pastaj ato nuk do të sjellin dëm.

Mjedër
Cili është përfitimi?
Për shkak të vetive pozitive të mjedrave, përdorimi i tij bëhet një parandalim i shkëlqyeshëm për shumicën e sëmundjeve, përfshirë inflamacionin, çrregullimet metabolike, hipertensionin dhe sëmundjet gastrointestinale.
Mjedra lehtëson të përzierat dhe ngërçet.
Ndihmon në rritjen e laktacionit pas lindjes dhe përmirësimin e ciklit menstrual.
Lehtëson dhimbjen pas lindjes.
Parandalon kapsllëkun gjatë shtatëzënësisë.
Përmban acid folik, i cili është shumë i nevojshëm për fetusin.
Promovon zhvillimin e qelizave fetale, e cila, natyrisht, është jashtëzakonisht e rëndësishme gjatë vendosjes së organeve të saj.
Një ilaç i shkëlqyeshëm për toksikozën e vonë dhe ftohjet në nënën e ardhshme.

Çfarë duhet të mbani mend?
Mjedrat janë një kokrra të kuqe shumë alergjike. Ndërsa prisni fëmijën, nuk ia vlen ta hani në pjata të plota, ta mbuloni me sheqer dhe ta spërkatni me krem.
Mjedrat (si viburnum), të konsumuara më shumë se norma, mund të shkaktojnë tkurrje të mitrës. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gjethet e mjedrës, me të cilën shumë njerëz pëlqejnë të krijojnë çaj - ato kontribuojnë në shfaqjen e kontraksioneve të mitrës.
Gjithashtu, kjo kokrra të kuqe zvogëlon mpiksjen e gjakut, e cila, natyrisht, është e padëshirueshme në rast të gjakderdhjes. Kjo është, ju nuk duhet të merrni me mjedra para lindjes.

Pjepër
Cili është përfitimi?
Një grup i plotë i vitaminave për fetusin dhe nënën, duke përfshirë acidin folik, kripërat minerale, fosforin me hekur, fibra, etj.
Karakteristikat qetësuese (promovimi i prodhimit të hormonit të lumturisë).
Hemoglobina e rritur.
Eliminimi i kapsllëkut dhe stimulimi i peristaltikës.
Parandalimi i hemorroideve.
Puffiness reduktuar.
Përmbajtje e ulët kalori.

Çfarë duhet të mbani mend?
Pjepri përmban shumë sheqer.
Pjepri është një frut alergjik.
Pjepri (sidomos ai që vjen nga larg) është i rrezikshëm për shkak të përmbajtjes së lartë të nitratit.
Për të eleminuar pasojat e padëshirueshme, pjepri duhet të hahet në sasi të vogla, vetëm në sezon, vetëm dy orë pas një vakti të përzemërt dhe veçmas nga produktet e tjera.
Pjepri nuk mund të kombinohet me ujë të ftohtë dhe produkte të qumështit të thartuar.
Gjatë shtatzënisë, pjepri lejohet në një sasi jo më shumë se dy feta në ditë.

Pjeshkat
Cili është përfitimi?
Pjeshka lehtëson sulmet e toksikozës.
Përbërja e pjeshkës është një depo e vitaminave gjatë shtatzënisë.
Ky frut ndihmon në përmirësimin e funksionit të mëlçisë dhe tretet shpejt.
Redukton dhe parandalon ënjtjen.
Forcon kockat dhe flokët.
Përmban acid folik të nevojshëm për një fëmijë të ardhshëm.
Lehtëson kapsllëkun, lehtëson urthin dhe detoksifikon.

Çfarë duhet të mbani mend?
Pjeshka është shumë alergjike (2-3 copa në ditë janë të mjaftueshme).
Pjeshkat nuk rekomandohen për alergji ndaj polenit, diabetit, sëmundjeve endokrinologjike dhe problemeve të mëlçisë.

Shalqi
Cili është përfitimi?
Heqja e edemës (efekt diuretik, heqja e lëngjeve të tepërta).
Pastrimi nga toksinat dhe toksinat.
Përmirësimi i metabolizmit dhe parandalimi i kapsllëkut.
Ndihmoni me mungesën e hekurit.
Përmbajtja maksimale e lëndëve ushqyese të nevojshme për foshnjën.

Çfarë duhet të mbani mend?
Nga kjo kokrra të kuqe tek çdo person, përfitimet janë të mëdha. Dhe akoma më shumë gjatë shtatzënisë. Por që efekti i shalqirit të jetë vërtet pozitiv, duhet të mbani mend:
Shalqiri është i rrezikshëm për kolitin, anomalitë në daljen e urinës, gurët në veshka dhe dispepsi.
Shalqiri i ngopur me nitrate është dyfish i rrezikshëm gjatë shtatzënisë dhe madje është rreptësisht i ndaluar.
Ju nuk mund ta blini këtë kokrra të kuqe para fundit të gushtit.
Ju mund ta identifikoni shalqinin e nitratit nga karakteristikat e mëposhtme: tingulli i mbytur (si një top i shfryrë) kur trokitet, i butë (dhe jo kërcitës) kur kompresohet, parregullsi e ngjyrës kur pritet, butësia ideale e prerjes, venat e verdha dhe të forta.
Një metodë tjetër provë: hidhni tulin e shalqinit në një gotë të mbushur me ujë. Kur lyejeni ujin të paktën rozë, mos ngurroni të hidhni shalqirin në kovë.
Më shumë se dy pjesë të këtij kokrra të kuqe (në ditë) janë të ndaluara gjatë shtatzënisë.
Në kombinim me bukën e zezë, shalqiri mund të përkeqësojë sëmundjet gastrointestinale.

Fruta të thata
Gatuar në komposto, të njomur, të përzier me arra - frutat e thata do të jenë të dobishëm në çdo formë. Ata do të ndihmojnë ...
Në punën e traktit tretës.
Për kapsllëk.
Me një tendencë për trombozë dhe aritmi.
Për ftohjet dhe si diuretik.
Hurmat dhe fiku janë më të dobishme gjatë shtatëzënësisë.

Grejpfrut
Fruta pothuajse ideale për shtatzëninë. Kujdes zbatohen vetëm për intolerancën individuale dhe përdorimin e saj në mënyrë të moderuar. Për pjesën tjetër, është një përfitim i vazhdueshëm për nënën dhe foshnjën e ardhshme. Mjafton të hani gjysmën e frutave në mëngjes dhe në mbrëmje (mundësisht me stomak bosh).
Cili është përfitimi?
Lehtësimi i nervozizmit / depresionit (sasi të mëdha të magnezit).
Reduktimi i rrezikut të një kërcënimi të abortit.
Parandalimi i kapsllëkut.
Zbutja e simptomave të toksikozës.

Fruta të dëmshme për gratë shtatzëna: cilat fruta nuk rekomandohet të hahen gjatë shtatzënisë:

Rrush
Nxit shtimin e peshës. Dhe, kryesisht, foshnja.
Në periudhat e mëvonshme, është e ndaluar për shkak të pronës - për të stimuluar rritjen e fetusit.
Shkakton fermentim në zorrë dhe rritje të formimit të gazit.
Rrit temperaturën e trupit.
Rrit rrezikun e lindjes së parakohshme për shkak të presionit të zorrëve në mitër.

Fruta ekzotike
Çdo "ekzotik" gjatë shtatzënisë duhet të përjashtohet. Ju nuk mund ta merrni me mend se si trupi do të reagojë ndaj disa vetive të fetusit. Për të mos përmendur alergjinë e tyre dhe vështirësinë e tretjes së tyre. Mandarina të huaja të ndritshme janë veçanërisht të rrezikshme.

luleshtrydhe
Alergjeniteti shumë i lartë.
Rreziku i zhvillimit të diatezës tek foshnja e palindur.
Berry gjatë shtatzënisë është rreptësisht e ndaluar me një tendencë të trashëgueshme ndaj alergjive në familje.
Luleshtrydhet gjithashtu tonifikojnë mitrën dhe mund të shkaktojnë abort.
Acidi oksalik i luleshtrydhes është në gjendje të nxjerrë kalcium nga trupi.

Epo, nëse me të vërtetë doni luleshtrydhe aq shumë sa që nuk mund ta duroni, atëherë mos harroni se ju duhet të hani manaferrat vetëm gjatë sezonit të pjekjes, në sasi shumë të kufizuara, dhe vetëm nga një kopsht i provuar (domethënë, pa kimi). Duhet të hahet vetëm pas një vakti të përzemërt (5-6 manaferra) dhe në kombinim me produktet e qumështit.

Një ananas
Një frut jashtëzakonisht i rrezikshëm kur mbani një fëmijë. Kundërindikohet kategorikisht në rast të kërcënimit të abortit, tonit të mitrës, për një periudhë më pak se 13 javë.

Papaja
Ky frut provokon edhe tkurrje të mitrës. Isshtë më mirë ta refuzoni, edhe nëse jeni plotësisht të shëndetshëm.

Kur zgjidhni fruta për të ushqyer nënën e ardhshme, mbani mend gjënë kryesore: frutat (98%) të importuara në vendin tonë nga jashtë janë të mbingopura me pesticide. Pesticidet provokojnë shumë sëmundje, çrregullime hormonale, madje edhe kancer. Mos rrezikoni të voglin tuaj - zgjidhni vetëm fruta të provuara dhe të sigurta. E dëshirueshme, fshati dhe pylli i tyre .

Zhvillimi intrauterin i fëmijës varet nga ushqyerja e një gruaje shtatzënë. Fetusi merr të gjitha substancat e nevojshme nga gjaku i nënës, ku ato shpërndahen me ushqim. Një nga ushqimet e domosdoshme gjatë shtatzënisë është frutat. Ato përmbajnë pothuajse të gjithë kompleksin e vitaminave, elementëve gjurmë dhe mineraleve të nevojshëm për shëndetin e nënës së ardhshme dhe fëmijës së saj. Konsumi i saktë i frutave mund të kompensojë mungesën e substancave pa përdorur terapi me vitamina me ilaçe sintetike.

Përmbajtja:

Fruta shtëpiake

Frutat për një grua shtatzënë do të jenë të dobishme ato që rriten në vendbanimin e saj. Megjithëse, nëse një grua ka konsumuar gjithmonë disa fruta ekzotike për ushqim, ato nuk do të shkaktojnë dëm gjatë shtatëzënësisë. Gjëja kryesore është të merret parasysh përmbajtja e lëndëve ushqyese dhe të dihet kur të ndalet, sepse një tepricë e vitaminave është e dëmshme, ashtu si dhe mungesa e tyre.

Mollë

Mollët janë një frut i gjithanshëm për shtatzëninë. Cilat janë substancat e dobishme që e bëjnë atë të domosdoshme për nënën e ardhshme? Mollët përmbajnë një sasi rekord hekuri të nevojshëm gjatë mbajtjes së një fëmije. Anemia është shumë e rrezikshme pasi shkakton heqje të oksigjenit të fetusit.

Vitamina C, që përmbahet në mollë, është e nevojshme për të ruajtur imunitetin, i cili është gjithashtu shumë i rëndësishëm, pasi që gjatë shtatzënisë, veçanërisht në fazat e hershme, imuniteti i një gruaje dobësohet. Farat e mollës përmbajnë jod, prandaj është e dobishme t’i hani me fara: kjo do të kompensojë mungesën e jodit.

Mollët normalizojnë nivelet e kolesterolit në gjak, pastrojnë enët e gjakut dhe parandalojnë shfaqjen e pllakave të kolesterolit. Mollët e ziera lehtë ose të pjekura janë një laksativ i mirë që ka një efekt të butë në zorrët dhe përgjithësisht përmirëson aparatin tretës.

Dardhë

Ashtu si te mollët, dardhat përmbajnë një sasi të mjaftueshme hekuri, kështu që ato rekomandohen për marrje mendsh, lodhje, përgjumje dhe shenja të tjera indirekte të anemisë. Përmban shumë fibra, të cilat rrisin lëvizjen e zorrëve, prandaj nuk duhet të abuzoni me dardhat, sidomos në fazat e mëvonshme. 1-2 dardha në ditë janë të mjaftueshme.

Jonet e kaliumit, të cilat janë të nevojshme për funksionimin e zemrës, i bëjnë dardhat të domosdoshme për gratë që kanë pasur probleme me zemrën, sepse gjatë shtatzënisë, ngarkesa në organ rritet ndjeshëm. Mjekët rekomandojnë që gratë shtatzëna të hanë të paktën një dardhë në ditë nëse vuajnë nga ënjtje dhe u përshkruhen çajra diuretikë. Kështu, pa ilaçe, ju mund të mbani nivelet e kaliumit në gjak.

Kumbull

Ka një efekt koleretik, largon kripën e tepërt nga trupi, ndërsa përmbajtja e pasur e kaliumit nuk dëmton sistemin kardiovaskular. Për shkak të efektit të tyre të butë diuretik, kumbullat përballen me hipertensionin dhe prania e kalciumit i bën ato të domosdoshme në gjysmën e parë të shtatzënisë, kur vendoset sistemi skeletor i foshnjës. Përmban pektinë, e cila promovon eliminimin e elementeve radioaktive.

Të gjitha substancat e dobishme që përmbahen në kumbulla shkatërrohen gjatë zierjes, prandaj rekomandohet të hahen të gjalla ose të mbushen me ujë të nxehtë të zier. Kur përdorni kumbulla, duhet t'i përmbaheni masës. Ju nuk duhet t'i hani çdo ditë në sasi të mëdha, pasi një efekt i theksuar laksativ mund të shkaktojë tonin e mitrës, i cili është veçanërisht i rrezikshëm në fazat e mëvonshme.

Qitro

Ato dallohen nga një përmbajtje e lartë e vitaminës C, e cila është e nevojshme për të forcuar trupin, veçanërisht gjatë një përkeqësimi të sëmundjeve të frymëmarrjes. Sidoqoftë, është vitamina C ajo që më shpesh shkakton alergji. Prandaj, portokall dhe mandarina duhet të hahen me shumë kujdes. Nëse është e vështirë të bëhet pa fruta agrumesh, atëherë është më mirë t'i japësh përparësi pomelos.

Pomelo

Përmban një sasi të madhe kaliumi dhe kalciumi, prandaj është i dobishëm për përdorim gjatë shtatëzënësisë gjatë gjithë kohëzgjatjes së tij. Ka një efekt të dobishëm në zhvillimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe nervave, indit të kockave të fetusit dhe normalizon presionin e gjakut të nënës.

Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, pomelo rekomandohet si një parandalim i toksikozës së vonë, pasi normalizon proceset metabolike, zbërthen yndyrnat, duke ndihmuar në mbajtjen e një peshe normale. Gjysma e pomelos, e ngrënë çdo ditë tjetër, është në gjendje të heqë toksinat pa dëmtuar trupin e nënës dhe foshnjës së ardhshme.

Pomelo, megjithëse është e përballueshme, nuk vlen për ata që rriten në vendbanimin. Nuk vepron në trup aq agresivisht sa portokalli dhe mandarina, por duhet të konsumohet me kujdes, duke filluar me disa feta në ditë, pa u tepruar, duke u kufizuar në një. Menuja e frutave të një gruaje shtatzënë duhet të jetë e larmishme.

Video: Përfitimet e pomelos për trupin

Grejpfrut

Një frut tjetër agrume që lejohet gjatë shtatëzënësisë. Duhet konsumuar gjithashtu me kujdes, e kufizuar në gjysmë për disa ditë. Grejpfruti lehtëson të përzierat, prandaj rekomandohet për toksikozën. Ai përmban një sasi të madhe të magnezit, gjë që e bën atë të dobishëm për sëmundjet e sistemit kardiovaskular. Me mbingarkesë, nervozizëm dhe stres mbizotërues në gjysmën e parë të shtatzënisë, grejpfruti përmirëson gjendjen shpirtërore. Djeg yndyrnat mirë, prandaj tregohet në fazat e mëvonshme nëse ekziston problem i shtimit të shpejtë të peshës.

Fruta ekzotike

Si rregull, frutat e sjella nga larg ruhen për një kohë të gjatë. Magazinimi afatgjatë çon në faktin se disa nga lëndët ushqyese në produkt prishen, kështu që do të ketë pak përfitim nga frutat jashtë shtetit. Në mënyrë që ato të ruhen më gjatë dhe të mos përkeqësohen, ato trajtohen me përbërje të veçanta që nuk mund të quhen të dobishme, veçanërisht për trupin e një gruaje shtatzënë. Këto fruta janë shumë alergjike. Ndër të tjera, ato janë të vështira për tu tretur nga një organizëm që nuk është mësuar me ekzotikët. Një person që nuk ka provuar kurrë, për shembull, papaja ose fruta pasioni, thjesht nuk ka enzima për t'i asimiluar ato.

Nëse, megjithatë, nëna e ardhshme me të vërtetë dëshiron gjëra ekzotike, të cilat shpesh ndodhen në tremujorin e parë të shtatzënisë, atëherë duhet të blini fruta të freskëta, të sjella vetëm, është e këshillueshme që t'i thithni ato para përdorimit, dhe pastaj të shpëlaheni plotësisht nën ujë të rrjedhshëm.

Banane

Ky frut rrallë konsiderohet ekzotik, është bërë kaq i njohur për rusët. Trupi asimilon mirë bananet, pasi ato janë të njohura për të gjithë që nga fëmijëria. Mund t’i hani gjatë shtatzënisë pa frikë. Sidoqoftë, bananet janë shumë të larta në kalori, kështu që 1-2 në ditë do të jenë të mjaftueshme. Isshtë një burim i shkëlqyeshëm i energjisë dhe nuk përmban yndyrë.

Ka një efekt të dobishëm në zemrën dhe enët e gjakut. Përmirëson gjendjen shpirtërore dhe normalizon presionin e gjakut. Përdorimi i bananeve zvogëlon rrezikun e shfaqjes së preeklampsisë, pasi ato largojnë lëngun e tepërt pa ndikuar në përmbajtjen e kaliumit dhe magnezit. Përveç kësaj, substancat e përfshira në banane e bëjnë lëkurën elastike dhe parandalojnë shfaqjen e akneve. Në shumë gra shtatzëna, nivelet e larta të hormonit progesteron çojnë në lëkurë të yndyrshme dhe puçrra.

Sidoqoftë, me venat me variçe, tromboflebiti, ngrënia e bananeve në sasi të mëdha nuk rekomandohet, pasi ato kontribuojnë në trashjen e gjakut. Nëse po shtoni peshë shpejt, bananet gjithashtu shmangen më së miri në favor të frutave me më pak kalori.

Hurmë

Hurma përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme për zhvillimin e fetusit. Hurma heq lëngun e tepërt, i cili është veçanërisht i rëndësishëm në muajt e fundit të shtatzënisë. Ndihmon për të forcuar sistemin imunitar. Ka një efekt forcues në muskulin e zemrës, ka një efekt pozitiv në zhvillimin e sistemeve vaskulare dhe nervore të embrionit. Përmbajtja e lartë e jodit ndihmon në parandalimin e mungesës së jodit, pasojat e së cilës ndikojnë negativisht në mirëqenien e nënës dhe gjendjen intrauterine të fëmijës.

Një sasi e madhe e glukozës që përmbahet në hurmë, dhe alergjeniteti i lartë, e bën të domosdoshme zvogëlimin e përdorimit të saj në 1-2 gjëra në ditë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë me shtim të shpejtë në peshë dhe diabet. Përveç kësaj, hurmat janë të njohur për vetitë e tyre astringjente, kështu që nënat e prirura për kapsllëk këshillohen të mos i konsumojnë ato. Kapsllëku është shumë i padëshirueshëm, pasi çon në dehje të trupit.

Granat

Fruti është i njohur për vetitë e tij antibakteriale që mund të neutralizojnë patogjenët. Ka një efekt pozitiv në sistemin e qarkullimit të gjakut, rrit nivelin e hekurit dhe është një parandalim i shkëlqyeshëm i anemisë. Ka një efekt forcues në indet muskulore, përfshirë muskujt e mitrës.

Lëngu i shegës dhe shegës në sasi të mëdha mund të provokojnë kapsllëk, të rrisin aciditetin e stomakut, gjë që është e padëshirueshme në fazat e mëvonshme, kur gratë tashmë shpesh vuajnë nga urth.

Pjeshkë

Në gjendje të lehtësojë një sulm të përzier, rekomandohet për toksikozën. Tretet shpejt, lehtëson urthin, zvogëlon aciditetin e stomakut. Ai largon toksinat dhe zvogëlon ënjtjen, duke parandaluar shfaqjen e tyre. Ka një përmbajtje të lartë të acidit folik, i cili është i detyrueshëm kur planifikoni shtatzëninë dhe në tremujorin e parë, deri në javën e 12-të. 1-2 fruta të ngrënë lejojnë të normalizojnë funksionin e zorrëve, është i dobishëm për kapsllëkun.

Pjeshka është një frut shumë alergjik, prandaj duhet ta përdorni me kujdes, në sasi të kufizuara. Nuk rekomandohet për sëmundjet endokrine, problemet me traktin biliar dhe mëlçinë, pasi që gjatë shtatzënisë sëmundjet përkeqësohen, reagimi mund të jetë i paparashikueshëm.

Mango

Ky frut na është sjellë nga larg, prandaj duhet ta blini vetëm nëse jeni të sigurt në cilësinë e frutave. Sidoqoftë, mango të freskëta mund të quhen një depo e vitaminave dhe mineraleve. Përmban vitaminë E, e cila mbron fetusin nga efektet negative, rregullon nivelet hormonale dhe acidin folik, i cili është i detyrueshëm kur planifikoni shtatzëninë dhe në tremujorin e parë. Mungesa e folatit rrit rrezikun e shfaqjes së defekteve të tubit nervor fetal. 100 g mango përmban gjysmën e vlerës ditore të vitaminës C.

Një sasi e mjaftueshme beta karotene, e cila shndërrohet në vitaminë A në trupin e njeriut, e bën mangon të dobishme për zhvillimin e sistemeve pulmonare, nervore, të qarkullimit të gjakut, skeletit të fetusit, si dhe syve, veshkave dhe zemrës së tij. Vitamina A është e rëndësishme edhe për vetë gruan, pasi ndihmon trupin të rikuperohet pas lindjes.

Video: Vlera e acidit folik në shtatzëni. Ushqime që përmbajnë vitaminë B9

Frutat janë të shëndetshme sepse ato ofrojnë shumë substanca thelbësore që absorbohen lehtësisht nga trupi. Ato përmbajnë fibra të shëndetshme, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e tretjes, e cila është shumë e rëndësishme gjatë periudhës së shtatzënisë. Sidoqoftë, kur hani fruta, duhet t'i përmbaheni disa rekomandimeve:

1. Bettershtë më mirë të hani fruta jo të gjitha së bashku, por duke i alternuar ato. Në këtë mënyrë ju mund të shmangni papajtueshmërinë e substancave të përfshira në fruta të ndryshme, të gjurmoni reagimin e trupit, nëse ka, ndaj një ose një fruti tjetër.
2. Ju duhet të hani fruta gjysmë ore para ngrënies. Në stomak, ato treten mjaft shpejt, thithja e lëndëve ushqyese ndodh tashmë në zorrë. Nëse hani fruta pas ngrënies, atëherë koha e kaluar në stomak rritet, gjë që çon në prishjen e shumicës së lëndëve ushqyese. Ata vetë fillojnë të enden gjatë kësaj kohe, duke rezultuar në fryrje, gazra dhe simptoma të tjera të pakëndshme.
3. Çdo frut është një alergjen e mundshme, kështu që gjatë shtatëzënësisë ia vlen t'i futni ato në dietën tuaj me kujdes dhe pak nga pak, duke monitoruar reagimin. Fakti është se trupi i gruas gjatë shtatzënisë është rindërtuar plotësisht, organet nën ndikimin e sfondit hormonal të ndryshuar fillojnë të punojnë në një mënyrë të re. Reagimi edhe ndaj ushqimeve të njohura mund të jetë i paparashikueshëm.
4. Ju nuk mund të hani fruta në sasi të mëdha, përndryshe edhe mollët e padëmshme mund të shkaktojnë një reagim: alergji ose manifestime të ndryshme nga puna e traktit tretës - fryrje, kapsllëk, dispepsi, gazra.

Frutat duhet të jenë pa pesticide dhe nitrate. Sigurisht, kjo mund të jetë mjaft e vështirë për tu gjetur, prandaj duhet të mbroni veten duke i qëruar. Lëvorja përmban shumë vitamina dhe fibra, por përmban edhe substancat më të dëmshme. Prandaj, nëse nuk ka besim në pastërtinë ekologjike të frutave, atëherë është më mirë të hiqni lëvozhgën prej tyre.

Kur një grua përgatitet të bëhet nënë, ajo fillon të analizojë të gjithë ushqimin e saj në lidhje me përfitimet për fëmijën. Një foshnjë e shëndetshme do të lindë nëse, gjatë periudhës së shtatzënisë së saj, ajo ka konsumuar fruta të shëndetshëm gjatë shtatëzënësisë. Një ushqim i tillë është shumë i dobishëm pasi përmban të gjithë elementët dhe vitaminat e nevojshme. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se cilat fruta këshillohen të hahen gjatë shtatzënisë.

Mos harroni se mund të hani vetëm produkte natyrore. Pesticidet mund të kenë efekte negative në trupin e njeriut. Si rregull, vetëm ato fruta që sillen në vendin tonë nga larg i nënshtrohen përpunimit të gjerë kimik. Substancat e tilla parandalojnë përkeqësimin e tyre për një periudhë të gjatë kohore. Prandaj, mund të vërehet se vetëm ato fruta që rriten në vendin tonë duhet të hahen.

Karakteristikat e dobishme të frutave

Fruti përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve. Në mënyrë që të përfitoni shumë prej tyre, nuk duhet të abuzoni me përdorimin e tyre, dhe gjithashtu t'i trajtoni siç duhet para se t'i merrni. Së pari, duhet të zbuloni se cilat ushqime mund të hani në mënyrë që të mos vuani nga reaksione alergjike.

Një ananas

Ky frut, i cili rritet jashtë vendit, përfshin një sasi të madhe lëndësh ushqyese. Përbërja e tij është e pasur me kalium, kalcium, fosfor, hekur, magnez dhe jod. Ndihmon ushqimin të tretet më shpejt dhe gjithashtu largon lëngjet e panevojshme nga trupi.

Por për fat të keq, përdorimi i tij gjatë shtatëzënisë është kundërindikuar për ato gra që kanë një shans të abortit. Prandaj, para se ta përdorni, duhet të pyesni mjekun tuaj nëse mund ta hani.

Banane

Ky frut është ekzotik, megjithëse kjo nuk e pengoi atë të bëhej mjaft i zakonshëm në vendin tonë. Ka një efekt pozitiv në prodhimin e serotoninës në tru. Kjo substancë na siguron një humor të shkëlqyeshëm, dhe gjithashtu largon gjendjen e ankthit. Përmban shumë kalium, i cili normalizon punën e sistemit kardiovaskular, presionin e gjakut, dhe gjithashtu forcon muskujt e zemrës.

Duhet të kihet parasysh se banania ka shumë kalori, prandaj, konsumimi i tepërt i saj çon në shtim të shpejtë të peshës. Prandaj, mund ta hani vetëm me moderim.

Pjeshkë

Ky frut ka një efekt pozitiv në sistemin e tretjes, mëlçinë, stomakun dhe fshikëzën e tëmthit. Disa gra kanë vërejtur një rënie të simptomave të toksikozës së hershme me përdorimin e saj.

Në termin e fundit, ky frut lehtëson urthin dhe ndonjëherë përdoret kundër kapsllëkut. Kur e përdorni, nuk duhet harruar se në shumë raste mund të shkaktojë një reaksion alergjik, kështu që mund të hahet vetëm në mungesë të tij.

Kajsi

Ky frut është një dhuratë nga perëndia për shkak të përmbajtjes së lartë të hekurit. Prona e tij ka lejuar që ajo të përdoret kundër anemisë, e cila ndonjëherë përkeqësohet gjatë shtatzënisë. Kajsia i siguron trupit beta-karoten dhe provitaminën A. Karakteristikat e tij antioksiduese janë vërejtur gjithashtu shumë kohë më parë, të cilat parandalojnë që fetusi të zhvillojë sëmundje të zemrës. Prandaj, mund dhe duhet të hahet gjatë shtatëzënësisë.

Mollë

Ky frut është shumë i zakonshëm në vendin tonë. Usefulshtë e dobishme për të ngrënë për shkak të përmbajtjes së vitaminave të ndryshme, hekur, magnez, kalium, kalcium dhe fosfor. Ky produkt do të jetë një meze të lehtë gjatë ditës dhe do të sjellë përfitime të jashtëzakonshme për të gjithë trupin e një gruaje. Ju mund të blini vetëm ato varietete që rriten në vendin tonë.

Pjepër

Pjepri duhet të hahet vetëm gjatë sezonit të rritjes në zonën tonë klimatike. Përmban një sasi të madhe të vitaminave. Para së gjithash, duhet të dallohet acidi folik, i cili luan një rol kryesor në zhvillimin e sistemit nervor të fëmijës. Hekuri ndihmon në normalizimin e përmbajtjes së hemoglobinës në gjak.

Zorrët funksionojnë shumë më mirë, sepse pjepri është i pasur me fibra, të cilat në mënyrë aktive luftojnë kapsllëkun. Mos harroni se mund të hani vetëm atë pjepër që nuk përmban nitrate. Në mënyrë që të verifikohet plotësisht kjo, duhet të kryhet një kontroll me një nitrometër.

Fruta agrumesh

Këto ushqime të shëndetshme dhe të shijshme janë shumë të popullarizuara për shkak të përmbajtjes së vitaminës C, ose acidit askorbik siç quhet ndryshe. Ato gjithashtu përfshijnë vitaminën P, e cila mund të forcojë në mënyrë të përsosur enët e gjakut. Kështu, nuk do të keni frikë nga gjakderdhja dhe mbroheni plotësisht nga aborti. Mos harroni se këto fruta mund të hahen vetëm në mungesë të intolerancës individuale, e cila shkakton reaksione të ndryshme alergjike.

Karakteristikat e dobishme të frutave të thata gjatë shtatëzënësisë

Duhet të theksohet se gjatë shtatzënisë, përdorimi i frutave të thata është gjithashtu shumë i dobishëm, pasi që të gjitha vitaminat dhe mineralet ruhen në to. Ato përmbajnë acide, vitamina, fosfor dhe hekur të dobishëm për trupin e një gruaje. Mjekët rekomandojnë zhytjen në ujë para se t’i hani. Në këtë mënyrë ju mund t'i rijetoni ato lehtësisht dhe plotësisht. Mund t’i bluani gjithashtu duke përdorur një mulli mishi. Para se ta bëni këtë, sigurohuni që ato të jenë me gropa. Mjekët rekomandojnë përzierjen e tyre me arra, bollgur, ose mjaltë. Kjo përbërje përmban shumë vitamina. Duhet të ruhet në frigorifer. Duhet ngrënë çdo ditë para gjumit. Ju gjithashtu mund të bëni një komposto, tinktura e së cilës është bërë në mënyrë të përkryer në një termos.

Në mënyrë që të siguroni trupin tuaj me të gjitha vitaminat e nevojshme, duhet të hani kajsi, kajsi të thata dhe kaisa. Për parandalimin e aritmive, trombozave dhe astmës, përdoren frutat e fiqve, fiqve, manave të verës dhe fiqve. Këto produkte gjithashtu kanë një efekt të lehtë diuretik, i cili do të sigurojë heqjen e lëngjeve të tepërta nga trupi i gruas. Ato duhet të përdoren gjithashtu për të trajtuar gjendje të ndryshme inflamatore siç është ftohja e zakonshme. Rrushi i thatë nuk është vetëm i shijshëm, por gjithashtu përmban shumë kalium, i cili nuk është i pranishëm në versionin e tij të freskët. Ka veti të shkëlqyera në trajtimin e kollës së thatë dhe bronkitit. Me ndihmën e saj, ju mund të forconi ndjeshëm muskulin e zemrës dhe sistemin nervor. Në mënyrë që të lehtësoni lodhjen e shpinës, duhet të hani hurma.

Cilat fruta janë të ndaluara gjatë shtatëzënësisë

Vini re se nuk ka fruta të veçanta që duhet të përjashtohen nga dieta e një gruaje shtatzënë. Kjo nëse nuk do të kishte ndalime individuale ose reaksione alergjike ndaj këtij apo atij produkti deri në momentin e shtatzënisë. Mos harroni se gjatë tremujorit të parë, duhet të keni kujdes për cilësinë dhe shëndetin e të gjitha ushqimeve.

Shënim! Ananasi përmban acid në përbërjen e tij, i cili, nëse gëlltitet në trupin e një gruaje, mund të çojë në një abort spontan. Fruti i papajës është shumë i dëmshëm gjatë shtatëzënësisë në një gjendje të papjekur. Këta përbërës, kur përthithen në mitër, provokojnë tkurrjen e saj. Kjo situatë mund të çojë në lindje të parakohshme.

Vini re se ngrënia e frutave gjatë shtatzënisë është shumë e dobishme. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mos abuzoni me ndonjë specie të veçantë. Ato mund të sigurojnë trupin me të gjitha mineralet e nevojshme dhe elementët gjurmë - është e rëndësishme vetëm t'i përmbaheni në mënyrë rigoroze të gjitha rekomandimeve të mjekut. Fruti mund të hahet në moderim në mungesë të një reaksioni alergjik. Disa ekspertë rekomandojnë të mbani një ditar të ushqimit që përfshin emrin e produktit dhe sasinë. Kështu, ju do të dini saktësisht reagimin e trupit tuaj dhe gjithashtu nuk do të jeni në gjendje të abuzoni me të njëjtin produkt.

Udhëzimet

Para së gjithash, duhet të mbani mend një rregull të thjeshtë. Më e mira nga të gjitha, trupi i njeriut asimilon ushqimet, përfshirë frutat, me të cilat është mësuar në nivelin gjenetik. Me fjalë të tjera, nëse stërgjyshi dhe stërgjyshi juaj nuk kanë ngrënë kurrë mango, atëherë një frut i tillë do të jetë i huaj për ju, veçanërisht për trupin në rritje të foshnjës tuaj.

Forshtë për këtë arsye që agrumet klasifikohen si ushqime alergjike. Hani mandarina dhe portokall gjatë shtatëzanisë me kujdes në mënyrë që fëmija juaj të mos zhvillojë një reaksion të rëndë alergjik nga feta e agrumeve në të ardhmen.

Do të jetë gjithashtu mirë nëse hiqni dorë nga ananasi gjatë shtatëzënësisë. Ato përmbajnë acid që mund të shkaktojë abort. Sigurisht, rreziku që të hani disa copa ananasi dhe të shkaktojë dëme të pariparueshme është shumë i ulët, por kujdesi nuk dëmton ende. Kjo vlen në masën më të madhe për ato gra që kanë një probabilitet të lartë të abortit, dhe ato që janë në muajt e parë të shtatzënisë.

Kujdes i arsyeshëm duhet të tregohet edhe kur hani papaja. Frutat e papjekura të një fruti të tillë përmbajnë një substancë që mund të shkaktojë kontraksione të forta të mitrës. Por frutat e pjekura të papajës nuk paraqesin ndonjë rrezik, ato janë një ilaç i shkëlqyeshëm për urthin dhe kapsllëkun. Në tremujorin e fundit, nuk rekomandohet në sasi të mëdha. Manaferrat e këtyre frutave janë të afta të rrisin temperaturën e trupit dhe kjo mund të ndikojë negativisht në gjendjen e fëmijës së palindur.

Shalqinjtë, megjithëse nuk janë të dëmshëm për gratë, gjithashtu mund të kenë efekte të padëshiruara në fetus. Për shkak të pranisë së një sasie të madhe sheqeri në shalqinj, foshnja në bark rritet me hapa të mëdhenj. Sigurisht, vetëm nëse i hani rregullisht këto fruta. Prandaj, nëse fetusi është nën peshë, shalqiri mund të jetë ilaçi më i mirë. Nëse keni mbipeshë, duhet të përmbaheni nga ngrënia e frutave të tilla, veçanërisht në prag të lindjes.

Kur hani fruta gjatë shtatëzanisë, mos harroni se duhet t'i shpëlani mirë. Përndryshe, mund të lindin sëmundje që do të bëhen një kërcënim serioz për shëndetin e nënës dhe foshnjës në pritje. Sëmundje të tilla përfshijnë, për shembull, ose toksoplazmozë.

Kur zgjidhni fruta gjatë shtatzënisë, mos harroni se disa produkte të importuara në Rusi nga jashtë janë të mbingopura me pesticide. Këto të fundit provokojnë shumë sëmundje, çrregullime hormonale dhe madje edhe kancer. Prandaj, mos rrezikoni shëndetin e foshnjës tuaj, jepni përparësi vetëm frutave të provuara dhe të sigurta. Desirableshtë e dëshirueshme që ato të mos blihen, por të rriten në vilën e tyre verore.

Gjatë shtatzënisë, një grua ka nevojë për më shumë vitamina dhe ushqyes të tjerë. Zhvillimi i fëmijës dhe shëndeti i tij i ardhshëm varen nga sa do të hajë plotësisht. Frutat janë një burim i vlefshëm i vitaminave dhe mineraleve. Çfarë lloj frutash duhet të përdorë një grua shtatzënë për të përfituar sa më shumë?

Gjëja më e rëndësishme është që fruti të jetë i vërtetë, i rritur në kushtet e duhura natyrore, dhe jo i pompuar me nitrate. Çdo frutë i ngrënë në sasi të mëdha të papranueshme mund të sjellë siklet ose alergji në vend të mirë. Sasia e madhe e fibrave që përmbahen në fruta ka një efekt të dobishëm në zorrët, e cila është një parandalim i mirë i kapsllëkut në gratë shtatzëna.

Filozofët e lashtë thanë që ju duhet të hani atë që rritet në zonën e banimit.

Mollët janë një nga frutat e para në listën e frutave të dobishëm për nënat e ardhshme. Ato përmbajnë hekur, fosfor, kalium, magnez, vitaminë C, B, betakarotinë. Marrja ditore e jodit, e cila është aq e nevojshme për një grua shtatzënë, mund të merret duke ngrënë një mollë së bashku me farat. Mollët këshillohen të konsumohen për të zvogëluar manifestimet e toksikozës.

Kumbullat konsiderohen si fruti më i dobishëm gjatë shtatzënisë. Ato ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut, për shkak të efektit të tyre të butë laksativ, normalizojnë qarkullimin e gjakut, presionin e lartë të gjakut. Përmban kalcium, kalium, fosfor, natrium.

Dardhat gjithashtu përmirësojnë funksionimin e zorrëve, qarkullimin e gjakut dhe veshkat. Përmban një sasi të madhe të elementëve gjurmë: fosfor, magnez, silic, kalcium.

Megjithëse rrushi përmban shumë substanca të dobishme, ato mund të kenë një efekt të keq në zorrët. Prandaj, duhet ta përdorni me shumë kujdes.

Frutat agrume, për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të vitaminës C, janë një parandalim i shkëlqyeshëm i ftohjeve. Ata janë alergjenët më të zakonshëm dhe duhet të konsumohen në sasi të vogla dhe me kujdes.

Limoni përmban citrinë dhe vitaminë C, të cilat ndihmojnë në forcimin e mureve të enëve të gjakut.

Shega ka një efekt shumë të dobishëm në gjak dhe ka një efekt antibakterial në patogjenët.

Pomelo kontribuon në parandalimin e toksikozës së vonë, pasi ajo mund të ketë një efekt të dobishëm në proceset metabolike në trup, të heqë toksinat dhe të ndajë yndyrnat. Shtë një burim i pasur i kaliumit dhe kalciumit, ndihmon në formimin e indit të kockave të fetusit, normalizon presionin e gjakut.

Ndihmon shumë me grejpfrutin e toksikozës, pasi lehtëson të përzierat. Përmban magnez dhe ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor.

Banania është burimi më i pasur i kaliumit. Nutricionistët këshillojnë të hani një banane për mëngjes si një pjatë të pavarur. Bananet e pjekura janë më të dobishme, por këshillohet të mos përdorni ato të papjekura.

Në fund të shtatzënisë, është jashtëzakonisht e dobishme të konsumoni hurmë, pasi ndihmon në heqjen e lëngjeve të tepërta. Shtë një parandalim i shkëlqyeshëm i mungesës së jodit. Përmban një sasi të madhe glukoze, kështu që gratë me diabet duhet të jenë të kujdesshme.

Shalqiri është një diuretik i domosdoshëm gjatë shtatëzënësisë. Promovon eliminimin e kolesterolit të tepërt nga trupi, është një burim i acidit folik, i cili ndikon në zhvillimin e duhur të fetusit.

Pjepri është i dobishëm si qetësues i butë për sistemin nervor.

Vlen të kujtohet se shalqiri dhe pjepri duhet të hahen veçmas nga ushqimet e tjera në mënyrë që të shmanget formimi i tepërt i gazit.

Kajsitë kanë një efekt pozitiv në hematopoezën, e cila, për sa i përket efektit, mund të krahasohet me mëlçinë e freskët. Popujt që hanë vazhdimisht kajsi dallohen nga jetëgjatësia. Për gratë shtatzëna, kajsitë janë të shkëlqyera për lehtësimin e ënjtjes.

Pjeshkat janë në gjendje të lehtësojnë të përzierat, prandaj rekomandohen edhe për toksikozën. Ndihmon në lehtësimin e urthit në gratë shtatzëna për shkak të aftësisë së saj për të zvogëluar aciditetin e stomakut. Për sëmundjet endokrine, pjeshkat duhet të shmangen.

Mango është një burim i domosdoshëm i vitaminave të nevojshme për gratë shtatzëna. Vitamina E, acidi folik, vitamina C janë ato kryesore.

Veryshtë shumë e dobishme të konsumoni lëngje frutash të përgatitura fllad gjatë shtatëzënësisë. Këshillohet të pini lëngje të holluar me ujë, në mënyrë që ato të përthithen më mirë.

Frutat e thata ruajnë vetitë e frutave të freskëta, prandaj ato janë gjithashtu shumë të dobishme gjatë shtatzënisë. Ato janë të pasura me vitamina, hekur, kalcium, kalium, fosfor. Mund t’i hani të njomura. Shtë më mirë të mos gatuani komposto, por të derdhni ujë të valë dhe të këmbëngulni.

Fiqtë janë të famshëm për anti-inflamatorët dhe diuretikët. Hurmat japin forcë dhe ndihmojnë për të përballuar lodhjen.