Fëmijët tanë 

A është e mundur përdorimi i ujit mineral gjatë ushqyerjes me gji. Sa kalori ka një arrë. Ushqime të shëndetshme për ushqyerjen me gji

Ruajtja e ekuilibrit të ujit është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin e njeriut, pasi mungesa e lëngjeve shkakton keqfunksionim të sistemeve dhe organeve të trupit. Kërkesa të veçanta vendosen në regjimin e pirjes së nënave që ushqehen me gji - ato duhet të marrin lëng shtesë për prodhimin e qumështit të gjirit.

Llojet e ujit mineral

Uji mineral ndryshon nga uji i zakonshëm nga një përqendrim më i lartë i elementëve gjurmë dhe mineraleve. Uji mineral është i pasur me hekur, bikarbonat, natrium, magnez, kalcium, sulfate, kloride dhe fluoride.

Ujërat minerale klasifikohen sipas disa kritereve, duke përfshirë:

  • origjinën;
  • shkalla e mineralizimit;
  • përbërje kimike.

Sipas origjinës, uji mineral ndahet në:

  • natyrore (e nxjerrë nga burime natyrore, sa më i thellë të jetë shtrati, aq më i pastër është uji);
  • artificiale (në ujin e pastruar, substancat përkatëse treten në përqendrimin e kërkuar).

Nëse kompleksi mineral i tretur zgjidhet saktësisht sipas raportit dhe përqendrimit të përbërësve dhe mineralizimi kryhet duke përdorur pajisje të cilësisë së lartë, uji mineral artificial është identik me atë natyror. Sot "Essentuki", "Borjomi" dhe ujëra të tjerë minerale të njohur prodhohen kryesisht artificialisht.

Sipas shkallës së mineralizimit, uji është:

  • dhomë ngrënie (e përshtatshme për përdorim të përditshëm) - mineralizimi jo më shumë se 1 mg / dm3, sasia minimale e substancave biologjikisht aktive;
  • dhomë ngrënie mjekësore (e destinuar për njerëz të shëndetshëm për të parandaluar sëmundje të caktuara, e krijuar për frekuencën e përdorimit) - mineralizimi nga 1 në 10 mg / dm3, një përmbajtje më e lartë e substancave biologjikisht aktive;
  • terapeutik (përdoret siç përshkruhet nga mjeku gjatë rrjedhës së trajtimit, jo i përshtatshëm për pirje të rregullt) - mineralizim më shumë se 10 mg / dm3, ngopje e lartë me substanca biologjikisht aktive.

Është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje përbërjes kimike të ujit. Ofrohen llojet e mëposhtme të ujit mineral:

  1. Alkaline. Ndihmon në forcimin e trupit, të dobësuar nga stresi, është i dobishëm për rivendosjen e ekuilibrit alkalin të gjakut. Rekomandohet për diabetin mellitus. Me gastrit, duhet të kufizoni konsumin e ujit mineral alkalik.
  2. Sulfat. Përshkruhet për njerëzit me obezitet, diabet mellitus, me sëmundje të fshikëzës së tëmthit dhe mëlçisë. Meqenëse sulfatet ndërhyjnë në përthithjen e kalciumit, uji i tillë mineral është rreptësisht kundërindikuar për gratë shtatzëna, fëmijët dhe adoleshentët.
  3. Klorur. Përmirëson funksionin e mëlçisë dhe zorrëve. Por është kundërindikuar në hipertension dhe aritmi.
  4. Magnezi. Ndihmon trupin të luftojë stresin, qetëson dhe forcon sistemin nervor. Mos e tejkaloni marrjen e rekomanduar të këtij uji në mënyrë që të keni stomak të mërzitur.
  5. Të përziera. Karakterizohet nga disa përbërës aktivë të përmbajtur në sasi të vogla. Rekomandohet të respektoni normat e treguara të konsumit në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin.

Ndryshojnë edhe sulfidi, jodidi, bromidi etj. ujë, në varësi të substancës biologjikisht aktive mbizotëruese dhe përbërjes së gazit.

Dëmi i ujit mineral të gazuar

Për të rritur jetëgjatësinë, uji mineral është i ngopur me gaz. Është jashtëzakonisht e dëmshme për një nënë në gji të konsumojë ujë të gazuar, pasi dioksidi i karbonit i tretur shoqëron sekretimin e lëngut gastrik, i cili rrit aciditetin. Kjo çon në një çrregullim të traktit gastrointestinal, provokon shfaqjen e gastritit dhe sëmundjes së ulçerës peptike. Uji i gazuar me përdorim të rregullt përkeqëson gjendjen e lëkurës.

Për të hequr gazin nga uji, thjesht hapni shishen dhe prisni pak. Soda rrjedh dhe bëhet më e sigurt për t'u pirë.

Ujë mineral dhe ushqyerja me gji

Nuk ka asnjë përgjigje të vetme për pyetjen nëse është e mundur të përdoret uji mineral gjatë ushqyerjes me gji. Uji mineral përmban një kompleks substancash të dobishme për trupin e nënave dhe foshnjave në ujë të nxehtë.

Në këtë rast, është absolutisht e nevojshme të braktisni plotësisht:

  • nga uji mineral me gaz;
  • nga uji me sulfate.

Uji sulfat është jashtëzakonisht i rrezikshëm për nënën dhe fëmijën, pasi nuk lejon që kalciumi të përthithet. Gjatë shtatzënisë, indi kockor i një gruaje dobësohet, pasi kalciumi kërkohet për formimin e skeletit të fetusit. Dhe pas lindjes, një grua me gji duhet të kompensojë mungesën duke ngrënë gjizë, djathë dhe ushqime të tjera të shëndetshme. Një foshnjë ka nevojë për kalcium për rritjen dhe zhvillimin e duhur.

konkluzionet

Efektet e dobishme të ujërave minerale në trupin e gruas gjatë laktacionit nuk duhet të nënvlerësohen. Por në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që një nënë pleqsh të ndjekë rregullat:

  • studioni me kujdes etiketën - uji duhet të përmbajë një minimum sulfatesh (më pak se 10 mg / dm3);
  • përjashtoni ujin mineral me gaz;
  • konsultohuni me një mjek në lidhje me indikacionet individuale dhe kundërindikacionet për përdorimin e ujit mineral, veçanërisht nëse ka sëmundje kronike;
  • ndiqni orarin e rekomanduar të marrjes së ujit (mjeku përcakton llojin e ujit mineral, vëllimin dhe shpeshtësinë e marrjes).

Pas lindjes, çdo nënë e re do të përballet me një provë të vërtetë - dieta e saj duhet të ndryshohet dhe të bëhet sa më e sigurt për foshnjën.

Ndryshimet prekin jo vetëm ushqimin, por edhe pijen, dhe për këtë arsye shumë nëna kanë një pyetje të natyrshme - a është e mundur të përdoret uji mineral gjatë ushqyerjes me gji. Përgjigjen për të do ta kërkojmë në artikullin më poshtë, përveç kësaj do të prekim tema e pijeve të gazuara si e tillë ...

Pra, le të kuptojmë se çfarë është një pije kaq e përhapur dhe popullore si uji mineral. Për një person mesatar, kjo pije pozicionohet si tepër e dobishme dhe praktikisht një ilaç, por a mbetet kështu kur bëhet fjalë për ushqimin e një nëne të re që ushqen me gji?

Uji mineral nuk përmban kalori dhe veçoria e tij dalluese është se mineralet dhe elementët gjurmë që gjenden në natyrë përmbahen në përbërjen e tij në një vëllim shumë më të madh sesa në ujin e zakonshëm të pastruar. Përveç kësaj, më shpesh një ujë i tillë paraqitet në formën e një pije të gazuar, dhe për këtë arsye më tërheqës për shumicën e njerëzve.

Siç e dini, gratë gjatë laktacionit përjetojnë probleme të caktuara me sasinë e elementëve gjurmë të dobishëm dhe vitaminave - shumica e tyre hyjnë në qumësht, edhe nëse ushqimi i një nëne të re nuk mund të quhet ideal. Për këtë arsye, shumë nëna të reja vuajnë nga mungesa e vitaminave dhe mungesa e lëndëve ushqyese.

Rritja e dozave të mineraleve të dobishme dhe elementëve gjurmë ju lejojnë të mbyllni shpejt dhe me efikasitet këto boshllëqe dhe të normalizoni gjendjen e trupit të nënës në gji. Përveç kësaj, ujëra të tillë kanë një efekt pozitiv në gjendjen e ekuilibrit ujë-kripë, dhe për këtë arsye besohet se uji mineral është zgjidhja më e mirë në krahasim me pijet e tjera.

Më vete, duhet përmendur një veçori kaq dalluese e ujërave minerale si karbonizimi. Më shpesh, shfaqet për shkak të proceseve natyrore që ndodhin në zorrët, nga ku është nxjerrë në të vërtetë. Në raste të rralla, uji mineral mbushet artificialisht me gazra duke përdorur karbonim.

Uji mineral merret direkt nga një burim nëntokësor, dhe për këtë arsye më shpesh përmban elementë të tillë si kalcium, hekur, natrium dhe kalium. Dy të parat prej të cilave janë jetike për zhvillimin normal të foshnjës dhe dy të fundit ndihmojnë në ruajtjen e nivelit të lëngjeve në trupin e nënës dhe, për rrjedhojë, kontribuojnë në prodhimin e mjaftueshëm të qumështit të gjirit.

A është e mundur të përdoret uji mineral gjatë ushqyerjes me gji, veti të dobishme dhe të dëmshme

Tani le të shohim se cilat cilësi pozitive dhe negative ka uji mineral.

Karakteristikat e dobishme të kësaj pije

  • Mungesa e kalorive ju lejon të pini këtë pije pa frikë për figurën, e cila është e rëndësishme në periudhën pas lindjes, kur trupi po përjeton çekuilibër hormonal.
  • Një sasi e konsiderueshme kalciumi dhe hekuri në përbërje ju lejon të siguroni foshnjat me këto mikroelemente. Kalciumi është thelbësor për zhvillimin normal të indit kockor të foshnjës dhe kontribuon në rritjen dhe forcimin e skeletit të tij. Hekuri është jetik për zhvillimin e funksioneve psikomotore të foshnjës.
  • Nëse uji mineral ka një përbërje alkaline, atëherë mund të përdoret si ilaç në luftën kundër urthit dhe aciditetit të lartë në stomakun e një nëne të re.
  • Natriumi, i cili është i pranishëm në ujin mineral, është një përbërës thelbësor dhe thelbësor i elektroliteve në qelizat tona, pa të cilin ato nuk mund të funksionojnë siç duhet. Ai rregullon proceset metabolike, ka një efekt pozitiv në ekuilibrin e ujit dhe elektroliteve të trupit dhe, së bashku me kaliumin, rregullon nivelin e lëngjeve në trup dhe ruan presionin e duhur të gjakut.
  • Ka një efekt të dobishëm në punën e shumë sistemeve (kardiovaskulare, nervore, etj.), dhe gjithashtu përmirëson tretjen.

Cilësitë negative të ujit mineral

  • Pirja e ujit mineral shumë shpesh dhe zëvendësimi i tij me pije të rregullt mund të çojë në një tepricë të natriumit në trup. Kjo zakonisht shoqërohet me shfaqjen e edemës, pasi ky element ruan lëngun në trup.
  • Uji mineral i pasur me kalcium është kundërindikuar nëse një nënë gjidhënëse ka probleme me veshkat ose vuan nga urolithiasis.

Kjo është arsyeja pse nënat gjidhënëse që vuajnë nga një tepricë e çdo minerali në trup duhet të konsultohen fillimisht me një mjek në lidhje me përdorimin e këtij apo atij uji. Ose, mund të studioni me kujdes udhëzimet dhe të zgjidhni ujin në të cilin nuk ka asnjë mineral të ndaluar për ju.

Uji mineral i gazuar - a është i rrezikshëm për një nënë pleqsh?

Tani le të flasim për një mit të zakonshëm midis nënave se soda mund të shkaktojë dhimbje barku dhe fryrje te foshnjat.

Sigurisht, kjo nuk është e vërtetë. Fakti është se gryka dhe fryrja e mundshme kërcënojnë vetëm një nënë pleqsh, pasi ishte ajo që konsumoi ujë të ngopur me dioksid karboni. Për të hyrë në qumësht, ky gaz duhet të hyjë në gjakun e një gruaje me gji dhe kjo do të çonte në mënyrë të pashmangshme në vdekjen e saj, pasi do të shkaktonte shkelje të integritetit të enëve të gjakut dhe do të sillte pasoja të pariparueshme.

Duhet kuptuar që uji mineral me gaz dhe pa, për një fëmijë që ushqehet me gji, nuk është absolutisht i ndryshëm. Të gjitha tiparet negative të një pije të tillë prekin vetëm nënën gjidhënëse që e ka pirë atë.

Më vete, duhet përmendur ato nëna, lindja e të cilave nuk ka ndodhur në mënyrë natyrale, por falë një seksioni cezarian. Mjekët nuk i rekomandojnë që në muajt e parë të pinë ujë të gazuar, ndërkohë që tegeli shtrëngohet dhe indet rifitojnë integritetin. Gazi i tepërt në sistemin tretës mund të shkaktojë fryrje, e cila do të shkaktojë presion të shtuar në shtresë, e cila, siç e dini, është rreptësisht e ndaluar gjatë periudhës së rikuperimit.

Pije të tjera me gaz gjatë ushqyerjes me gji

Duke marrë parasysh ujin mineral të gazuar, nuk mund të mos përmendet një lloj tjetër pijesh të ngjashme - ujërat e ëmbël të gazuar ose limonadat.

Një pije e tillë zakonisht ndalohet gjithmonë me HS dhe ka disa arsye për këtë:

  • Bilanci i prishur i substancave që përmban një pije e tillë nuk ndihmon për të shuar etjen, por për ta rritur edhe më shumë atë.
  • Një sasi e madhe sheqeri ndikon negativisht në shëndetin e një nëne të re dhe provokon formimin e peshës së tepërt.
  • Nëse një zëvendësues i sheqerit përdoret si ëmbëlsues, atëherë një pije e tillë është dyfish e rrezikshme - substancat e përdorura në produkte të tilla kontribuojnë në formimin e kancerogjenëve.
  • Prania e aromave dhe ngjyrave shkakton alergji tek një foshnjë që ushqen me gji.
  • Nëse uji i gazuar përmban kafeinë, atëherë përdorimi i tij çon në kullimin e kalciumit në trupin e nënës dhe foshnjës. Përveç kësaj, kjo substancë ndikon negativisht në sistemin nervor të fëmijës dhe e bën atë të shqetësuar, si dhe prish gjumin.

E gjithë kjo i përkthen pijet e ëmbla të gazuara në kategorinë e të ndaluarave gjatë laktacionit. Nëse po flasim nëse uji mineral është i mundur me ushqyerjen me gji, atëherë përgjigja për këtë pyetje është po.

Përjashtim bëjnë vetëm ato nëna që kanë një tepricë të çdo minerali në trup ose vuajnë nga urolithiasis. Në të gjitha rastet e tjera, uji mineral në sasi të moderuar jo vetëm që lejohet, por edhe rekomandohet, pasi mund të kompensojë lehtësisht mungesën e mikroelementeve të dobishme.

A është e mundur shtatzënia gjatë ushqyerjes me gji? Cilat janë shenjat e saj? A mund të vazhdoj të ushqej fëmijën e parë nëse nëna tashmë pret të dytin? A ekziston rreziku i abortit dhe si të minimizohet kërcënimi? Për veçoritë e ushqyerjes me gji gjatë shtatzënisë së ardhshme në rishikimet e ekspertëve të La Leche Liga dhe konsulentëve të HV.

Në kulturën e shumë popujve të botës, ushqyerja e gjatë konsiderohet normë. Në një udhëzues për mjekët mbi ushqyerjen me gji, Dr. R. Lawrence (St. Louis, 1999) ofron të dhëna për ruajtjen afatgjatë të ushqyerjes me gji tek banorët e vendeve të Lindjes dhe Afrikës. Natyrisht, një përqindje e konsiderueshme e shtatzënive ndodhin gjatë laktacionit. Pra, në Senegal është deri në 30%, në ishullin Java të paktën 40% e grave që ushqehen me gji mbeten shtatzënë, në Guatemala - deri në 50%. Shumica e nënave të ardhshme zgjedhin të vazhdojnë të ushqejnë foshnjat e tyre të para të paktën deri në gjysmën e shtatzënisë. A mbështetet kjo statistikë nga mjekësia zyrtare?

Mundësia e konceptimit gjatë laktacionit

Mjekësia moderne nuk i mohon një gruaje të drejtën për të ushqyer me gji kur të ndodhë konceptimi. Konsulentja e GV Natalya Razakhatskaya thotë: nëse mbeteni shtatzënë përsëri, kjo nuk do të thotë që foshnja duhet të shkëputet menjëherë. Nuk është faji i tij që mami është në një pozicion interesant! Në të njëjtën kohë, nevoja e tij për qumësht gjiri nuk u ul aspak në krahasim me javët e para të jetës.

Megjithatë, gjasat e shtatzënisë gjatë periudhës së ushqyerjes me gji vihen në dyshim nga shumë gra. Në mesin e njerëzve ka mite që lejojnë nënat e reja të ndihen "të relaksuara" derisa të vërejnë papritur "diçka nuk shkon". Këtu janë ato më të njohurat.

Ndërsa jeni duke ushqyer, është e pamundur të mbeteni shtatzënë

Vetë periudha e laktacionit nuk është një metodë kontracepsioni. Mendimi për efektivitetin e tij lidhet me gjendjen fiziologjike të aminoresë laktacionale, e cila realisht shfaqet te shumë nëna. Shumë, por jo të gjithë! Në disa gra, laktacioni pengon ovulacionin, duke e shtyrë atë për një periudhë të pacaktuar (konsiderohet normale rivendosja e funksionit të lindjes edhe 2 vjet pas lindjes). Dhe për të tjerët, nuk funksionon fare. Dhe një shtatzëni e re mund të vijë brenda dy muajve pas lindjes së foshnjës.


Metoda LAM është shumë efektive

Metoda LAM është arritja e pikërisht asaj periudhe të aminoresë laktacionale. Mjekësia zyrtare e njeh efektivitetin e saj nëse plotësohen një sërë kushtesh.

  • Ushqyerja me gji sipas kërkesës. Gruaja ushqen me gji shumë dhe shpesh.
  • Mungesa e zëvendësuesve të gjirit, ushqyerja suplementare, plotësimi. Fëmija merr vetëm qumësht gjiri, pa thithka dhe biberon, pa e plotësuar dietën e tij me formulë dhe ujë.
  • Nuk ka perioda. Shtatzënia me laktacion pa menstruacione nuk ka gjasa nëse respektohen kërkesat e metodës LAM. Por teknika nuk funksionon me menstruacionet.
  • Mosha e foshnjës është deri në gjashtë muaj. Edhe nëse gjashtë muaj pas lindjes, menstruacionet nuk ju janë kthyer, nuk mund të mbështeteni më në kontracepsionin natyral. Pas gjashtë muajsh, lëshimi i vezës është i mundur në çdo kohë.

Efikasiteti i metodës LAM në përputhje me kërkesat është 98%. Rreziku i një shtatzënie të paplanifikuar rritet nëse kaloni ushqyerjen e natës dhe e ushqeni fëmijën me gji më pak se dhjetë herë gjatë ditës.

Menstruacionet kanë ikur - do të thotë përsëri ditë "të sigurta".

Në rast të shkeljes së ushqyerjes me gji natyral (aplikimi sipas regjimit, plotësimi), probabiliteti i ardhjes së hershme të menstruacioneve është i lartë. Shpesh, një grua befas kupton se ka më pak qumësht dhe përpiqet të rifillojë laktacionin. Me ngjitje të shpeshta në gjoksin e foshnjës, periodat zhduken sërish, dhe nuk “tregohen” për disa muaj. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se shtatzënia nuk do të ndodhë.

Niveli i prolaktinës dhe oksitocinës parandalon ovulimin vetëm me mbajtjen e vazhdueshme të regjimit të ushqyerjes me gji. Çdo “dështim” në të rrit rrezikun e lëshimit të vezëve. Edhe nëse nuk keni menstruacione, mund të mbeteni shtatzënë.

Lini tjetrin sa më shpejt që të jetë e mundur.

Është e vështirë për një grua moderne të imagjinojë veten në rolin e një nëne dhe një amvise për shtatë apo tetë vjet. Shumë njerëz preferojnë të "qëllojnë" menjëherë: të lindin motin, dhe edhe nëse do të jetë e vështirë, por për të kaluar kohën e "pelenave dhe të ushqyerit" më shpejt - në dy ose tre vjet. Nuk ka kuptim të jesh i mbrojtur gjatë ushqyerjes me gji, thonë ata. Sa më shpejt të vijë shtatzënia e radhës, aq më mirë, sepse trupi është i përgatitur, trupi ende "kujton gjithçka": si të mbajë dhe si të lindë.

Në fakt, "kujtesa e trupit" për shtatzëninë dhe lindjen e fëmijëve është ngulitur gjenetikisht tek ne. Nuk ka rëndësi se kur do të lindni fëmijën tuaj të ardhshëm: në një vit apo në dhjetë vjet, trupi juaj do të sillet në të njëjtën mënyrë. Sidoqoftë, vetë periudha e shtatzënisë përbën një kërcënim për laktacionin. Dhe trupi nuk është rikuperuar ende nga "maratona" e mëparshme.

Një grua që vendos të lindë gjatë vitit të parë të ushqyerjes me gji merr një barrë të trefishtë. Në mëlçinë e saj nuk është formuar “depoja” e hekurit, e cila është e mbushur me rrezikun e anemisë nga mungesa e hekurit, abortit. Periudha e rikuperimit të plotë të trupit pas lindjes është 3-5 vjet. Kjo do të thotë, planifikimi i shtatzënisë së ardhshme gjatë ushqyerjes me gji, sipas konsulentëve të HV, nuk duhet të jetë.

Simptomat

Gjatë shtatzënisë së parë, një grua përjeton të përziera, dëshirë për të vjella, veçanërisht në mëngjes. Gjëndrat e qumështit fryhen, ka një dëshirë të shpeshtë për të ngrënë, menstruacionet zhduken. Kështu reagon trupi ynë ndaj ndryshimeve të rëndësishme hormonale që ndodhin në të. Megjithatë, gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, tashmë kanë ndodhur ndryshime hormonale. Dhe shenjat e zakonshme të shtatzënisë mund të mos funksionojnë.

Cilat simptoma do t'ju lejojnë të bëni një test shtatzënie gjatë ushqyerjes me gji dhe të kuptoni se një fëmijë po zhvillohet përsëri në trupin tuaj? Le të ndalemi në tiparet karakteristike.

Ushqimi i hershëm mund të fillojë të shkaktojë shqetësim. Gjoksi papritmas bëhet i dhimbshëm, thithkat janë veçanërisht të ndjeshme ndaj stimulimit. Arsyeja për këtë është një ndryshim në ekuilibrin hormonal, i cili rrit pragun e ndjeshmërisë së thithkave. Sidoqoftë, manifestimet e tij janë individuale.

Disa gra mund të ndjejnë siklet të durueshëm, të tjerat refuzojnë plotësisht të ushqehen, duke përmendur dhimbjen e padurueshme. Rezultatet e një studimi të ekspertes amerikane “La Leche Liga” Nora Bamgarner, të publikuar në gazetën zyrtare të organizatës në vitin 2000, treguan se kjo është arsyeja që bëhet kryesore kur vendoset për t’i dhënë fund ushqyerjes me gji gjatë shtatzënisë së ardhshme. Arsyet e mëposhtme quhen lodhje, nervozizëm i një gruaje.

uria

Dëshira e vazhdueshme për të ngrënë ndjek nënën e ardhshme në tremujorin e parë të shtatzënisë. Në të dytën largohet, por pas lindjes kthehet. Me zhvillimin e laktacionit, trupi mëson të kontrollojë dëshirën për të ngrënë, kështu që gruaja nuk shqetësohet për ndjenjën e urisë. Nëse kthehet papritur, ka arsye për të dyshuar për zhvillimin e një shtatzënie të re. Në të njëjtën kohë, mjekët rekomandojnë rritjen e vlerës ushqyese të dietës, ngjashëm me gratë që mbajnë binjakë dhe trenjakë.

Reduktimi i sasisë së qumështit

Nuk ka pasur studime globale se si "sjell" laktacioni gjatë shtatzënisë. Karakteristikat e tij mund të gjykohen nga vlerësimet e nënave, ekspertëve të ushqyerjes me gji. Kështu një nga drejtueset e "La Leche Liga" Nora Boomgarner në librin "Rritja e një fëmije mbi një vjeç" tregon për kërkimin e saj të kryer me pjesëmarrjen e tre grave shtatzëna që vazhduan të ushqeheshin me gji.

Autori vëren se tashmë në muajin e dytë të shtatzënisë ndryshon përbërja e qumështit të gjirit, i cili kthehet në gjendjen e kolostrumit. Rrit vëllimin e proteinave, natriumit, ndërsa intensiteti i prodhimit të saj zvogëlohet, pavarësisht nga stimulimi nga shpeshtësia e aplikimeve. Gjithashtu, niveli i kaliumit dhe glukozës ulet dhe ka më pak laktozë.

Sipas Ruth Lawrence, autore e Breastfeeding: A Guide for Physicians, nuk ka asnjë mënyrë për të rritur prodhimin e qumështit nëse ai është ulur për shkak të shtatzënisë së një gruaje, as për të ndryshuar përbërjen e tij. Si intensiteti i laktacionit ashtu edhe përmbajtja e tij do të kthehen në vlerat e tyre origjinale vetëm pas lindjes.

Arsyeja e këtyre proceseve është aktivizimi i hormoneve estrogjen dhe progesteron në trupin e një gruaje. Janë ata që shtypin prodhimin e qumështit. Është e pamundur të ndryshohet procesi, pasi estrogjeni dhe progesteroni përcaktojnë aftësinë e trupit të gruas për të mbajtur një fëmijë dhe për të përgatitur trupin për lindjen e fëmijës.

Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë

Mjekësia moderne sheh rrezikun për fetusin në mbajtjen e ushqyerjes me gji gjatë shtatzënisë. Krijohet nga ndikimi i oksitocinës (hormoni i laktacionit) në mitër. Studimet dhe vëzhgimet e grave kanë treguar se stimulimi i thithkave provokon aktivitetin kontraktues të mitrës, që do të thotë se mund të shkaktojë lindje të parakohshme.

Por fiziologjia e trupit femëror nuk është aq e thjeshtë. Sipas ekspertes së La Leche Liga, Sora Feldman, një grua ka çdo shans për të duruar me sukses një shtatzëni tjetër pa ndërprerë dhënien e gjirit. Arsyeja për këtë është një ndryshim në membranat e mitrës dhe rregullimi i niveleve hormonale.

  • Mitra. Struktura e saj nuk është e njëjtë në gjendjen para shtatzanisë, gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes. Në të, numri i receptorëve të oksitocinës ndryshon, pasi mitra rritet në përgatitjen për lindjen e fëmijëve. Sa më shumë receptorë të ketë, aq më shumë ka gjasa që trupi të fillojë tkurrje produktive. Megjithatë, një numër i mjaftueshëm i receptorëve të oksitocinës formohen vetëm në fund të tremujorit të dytë. Dhe në disa gra, niveli i tyre mbetet i ulët deri në lindje. Prandaj, teorikisht, stimulimi i thithkave është i rrezikshëm vetëm në fund të tremujorit të dytë të shtatzënisë, para kësaj, ushqyerja me gji mund të vazhdohet pa frikë.
  • Hormonet. Progesteroni është hormoni dominues gjatë shtatzënisë. Relakson muskujt e lëmuar që mbulojnë muret e mitrës dhe e detyron atë të qëndrojë e qetë deri në lindje. Më afër "ditës së fundit", niveli i estrogjenit rritet me shpejtësi, duke shkaktuar aktivitetin e lindjes. Këto procese për trupin e gruas po bëhen prioritet ndaj rregullimit të prodhimit të prolaktinës, oksitocinës. Prandaj, teorikisht, laktacioni duhet të zhduket vetvetiu në kohën e lindjes. Megjithatë, natyra i ka bërë hormonet e laktacionit të varura nga refleksi. Nëse stimulimi i gjirit vazhdon, ato do të prodhohen, ndonëse në sasi më të vogla.
  • Ndjeshmëria ndaj hormoneve. Menjëherë pas lindjes, nivelet e hormonit oksitocinë janë tepër të larta. Ndërsa gruaja përshtatet për të ushqyer me gji, ajo zvogëlohet. Trupi prodhon më pak prej tij, sepse "e di" se sa hormon nevojitet për të mbajtur laktacionin normal. Nëse shtatzënia e radhës ndodh gjashtë muaj pas lindjes, niveli i oksitocinës nuk është më aq i lartë sa të shkaktojë "sjellje" të rrezikshme të mitrës.

Treguesi kryesor i shkëputjes nga gjiri gjatë shtatzënisë është mirëqenia e një gruaje. Nëse ajo mendon se ushqyerja po shkakton kontraktime të mitrës, dhimbje në fund të barkut, ato duhet të ndërpriten ose të pezullohen përkohësisht. Nëse nuk ka simptoma alarmante, mund të vazhdoni të ushqeni si më parë.

Pasi ka vendosur të ndërpresë ushqyerjen me gji, një grua duhet të marrë parasysh rreziqet për fëmijën dhe trupin e saj.

  • Mbajeni ushqyerjen me gji për të paktën gjashtë muaj. Për një fëmijë të vogël, kalimi në ushqim artificial mund të jetë kritik. Bëni çmos për të mbajtur laktacionin deri në një vit.
  • Monitoroni shtimin dhe rritjen e peshës së foshnjës tuaj. Nëse prodhimi i qumështit zvogëlohet, do të nevojiten suplemente për të ruajtur vlerën ushqyese të dietës së foshnjës.
  • Mos e hiqni gjirin deri në javën e dymbëdhjetë të shtatzënisë. Një çlirim i papritur nga gjiri në tremujorin e parë mund të shkaktojë një “rritje” hormonale në trup dhe të shkaktojë abort. Pas javës së dymbëdhjetë, rreziku i abortit zvogëlohet.
  • Kujdesuni për dietën tuaj. Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, trupi konsumon intensivisht substanca të vlefshme. Marrja e pamjaftueshme e tyre me dietë do të çojë në një përkeqësim të shëndetit tuaj. Merrni një multivitaminë për gratë shtatzëna, hani një dietë të ekuilibruar.
  • Pini shumë ujë. Trupi ka nevojë për lëngje për prodhimin normal të qumështit. Mungesa e tij mund të shkaktojë lindje të parakohshme.

Është jashtëzakonisht e vështirë për një grua të gjejë një ekuilibër midis interesave të një foshnje ekzistuese dhe asaj që po zhvillohet ende tek ajo. Zbulimi i tij do të lejojë kontrollin mbi gjendjen dhe ndjesitë tuaja. Është e rëndësishme të vazhdoni ushqyerjen me gji për aq kohë sa të jetë e mundur, me kusht që të ndiheni normal.

Pamundësia për të mbajtur laktacionin për shkak të kërcënimit të abortit është baza për përfundimin e ushqyerjes me gji. Por marrja e këtij vendimi dhe shkëputja e foshnjës nga gjiri kur zbulohen shenjat e para të shtatzënisë gjatë ushqyerjes me gji është e papranueshme. Ekspertët e HW rekomandojnë që të përfundoni ushqyerjen me butësi, gradualisht. Dhe bëjeni atë në tremujorin e dytë të shtatzënisë.

Printo

Ushqimi i ushqyerjes me gji në muajin e parë duhet të jetë sa më i dobishëm, dhe në të njëjtën kohë, nëna duhet të monitorojë me kujdes reagimin e fëmijës ndaj këtij apo atij produkti. Në ditët e para, për t'u rikuperuar nga një grua me gji pas lindjes, ajo ka nevojë për një dietë të shëndetshme dhe gjumë të mjaftueshëm.

Me të gjitha vështirësitë që presin një nënë të re, është ende e nevojshme të hartohet menuja sa më saktë që të jetë e mundur. Dieta duhet të përmbajë kryesisht ushqime të shëndetshme dhe ushqyese. Por ushqimet e zakonshme para gv si: qumështi, peshku dhe shumica e frutave dhe perimeve shpesh shkaktojnë alergji tek foshnjat. Le të krijojmë me ju menunë e duhur për një nënë gjidhënëse.

Dietë për nënat gjatë ushqyerjes me gji në javët e para

Ushqimi i nënës ndikon drejtpërdrejt në gjendjen e foshnjës. Në ditët e para, duhet të kompozoni dhe futni me kujdes në dietë ushqimin e ri pas lindjes. Ne sugjerojmë që një nënë gjidhënëse të fillojë me ushqimin më të sigurt për fëmijën e saj, si p.sh.

Qull për ushqyerjen me gji

Në muajin e parë gjatë rojeve, nëna duhet të fillojë me qull hikërror të gatuar në ujë, pasi proteina e qumështit të lopës është e vështirë për të toleruar nga të porsalindurit. Hikërrori konsiderohet ushqimi më i sigurt për një fëmijë që ushqehet me gji. Me kujdes ekstrem, një grua duhet të hajë drithërat e mëposhtëm gjatë ushqyerjes me gji (reagimi që mund të ndodhë tek një foshnjë është shkruar në kllapa):

  • bizele (gaziki, dhimbje barku)
  • bollgur (alergji)
  • oriz (kapsllëk)
  • misër (alergji)

Nëse mendoni se ushqimet e qumështit po ndikojnë tek fëmija juaj gjatë ushqyerjes me gji, bisedoni me pediatrin tuaj. Ndoshta për një kohë, duhet të përjashtoni plotësisht disa ushqime nga menyja e një nëne gjidhënëse për rreth një javë, dhe kështu, mund të analizoni se çfarë ushqimi ndikon në laktacionin dhe foshnjën.

Nëse një fëmijë është alergjik ndaj qumështit të lopës, një nutricionist do t'ju këshillojë që ta përjashtoni plotësisht këtë ushqim nga menyja e ushqyerjes me gji. Është e dobishme të pini një kompleks vitaminash nga suplementet e kalciumit D.

Ka pak prova që të ushqyerit shkakton një nënë gjidhënëse. Dhimbja barku mund të shoqërohet me disa aspekte, për shembull, fëmija ka bllokuar shumë ajër në qumështin e nënës së tij. Disa nëna shqetësohen për efektet e kikirikëve gjatë ushqyerjes me gji, por shqetësime të tilla janë të pabaza dhe nuk ka asnjë provë për të mbështetur të porsalindurit me tendencë për të zhvilluar intolerancë. Pra, nëse nuk jeni alergjik ndaj kikirikëve, mund ta përfshini me siguri në menynë tuaj ditore si pjesë e një diete të ekuilibruar.

Uji për ushqyerjen me gji

Një grua në gji duhet të pijë dy herë më shumë ujë me hv se para lindjes. Sasia e H2O që pini nuk do të ndikojë në cilësinë e qumështit tuaj. Organizmi duhet të rregullojë vetë sasinë dhe cilësinë e qumështit nëse ai ushqehet siç duhet. Gjatë ushqyerjes, në trup prodhohet një hormon i veçantë - oksitocina, e cila ndikon në ndjenjën e etjes. Pra mbajeni ujin afër.

Nëse jeni të shqetësuar se nuk merrni mjaftueshëm ujë në dietën tuaj gjatë ushqyerjes me gji, mund të kontrolloni ngjyrën e urinës. Urina është e verdhë e zbehtë - ju pini mjaftueshëm dhe madje edhe më shumë. Nëse është e verdhë e errët dhe ka një erë të fortë të athët, gruaja ndihet letargjike ose e dobët, ndoshta e dehidratuar. Kushtojini vëmendje përmbajtjes dhe sasisë së lëngjeve të pijshëm me gv.

A kanë nevojë për kalori shtesë nënat në gji

Një grua nuk ka nevojë për kalori shtesë në dietën e saj gjatë ushqyerjes me gji. Në nënat me gji, trupi prodhon mjaft qumësht gjiri vetë. Përqendrohuni në oreksin tuaj dhe oreksi juaj do të rritet gjithsesi. Gjatë shtatzënisë, qelizat yndyrore ruhen në trup dhe janë këto qeliza që përdoren për të prodhuar qumështin e nevojshëm.

  • Sasia e ushqimit dhe përmbajtja e kalorive varet nga pesha para shtatzënisë dhe kilogramët që kanë fituar gjatë mbajtjes së një fëmije. Plus, niveli i aktivitetit duhet të merret parasysh.
  • Thuhet se gjatë ushqyerjes me gji mund të zgjohet një oreks i çmendur. Pra, nëse ndiheni sërish të uritur, do të thotë që keni nevojë për mbështetje emocionale shtesë. Gratë me depresion pas lindjes ndonjëherë humbasin oreksin e tyre. Nëse keni ndonjë parregullsi, vizitoni mjekun ose infermieren tuaj.

A mund të humbas peshë nëse ushqej me gji?

    • Mund të humbni disa kilogramë. Humbja e një pjese të peshës së fituar gjatë shtatzënisë, për shembull, nga 500 gram në 1 kg në javë, nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë në cilësinë dhe sasinë e qumështit.
    • Me një të porsalindur, do t'ju duhet të grumbulloni energji. Kur përpiqeni të shpejtoni procesin e humbjes së peshës pas shtatzënisë, përpiquni të luftoni depresionin pas lindjes përpara se të filloni një program aktiv të humbjes së peshës.
    • Ushqimi i shëndetshëm dhe ushtrimet e lehta duhet t'ju ndihmojnë të jeni në formë pas shtatzënisë. Kjo është shumë më mirë sesa dietat me kalori të ulët, rritni gradualisht kohën tuaj të stërvitjes.

    A është e mundur të pini kafe me GW

    Përjashtoni pijet me përmbajtje të lartë kafeine nga dieta me gv. Nuk ka studime të veçanta që do të përcaktonin efektin e kafeinës tek nënat me gji, por fakti që një sasi e madhe kafeje e pirë do të dëmtojë një nënë gjidhënëse dhe foshnjë.

    • Kafeja mund të pihet jo më shumë se një filxhan.
    • Kafeja nuk ka gjasa t'i bëjë shumë dëm një bebeje. Megjithatë, nëse vëreni një shfaqje të paqëndrueshme të emocioneve tek një foshnjë, probleme me gjumin, përpiquni të zvogëloni sasinë e kafesë në dietë ose ta eliminoni atë fare.
    • pirja e kafesë gjatë ushqyerjes me gji duhet të fillohet me doza të vogla, duke monitoruar me kujdes reagimin e foshnjës.

    A mund të pi pije alkoolike gjatë ushqyerjes me gji?

    Alkooli dhe ushqimi i një nëne gjidhënëse nuk janë të krahasueshme, sepse ai hyn në qarkullimin e gjakut, dhe më pas në qumështin e gjirit. Efektet e dëmshme të alkoolit në organizmin e foshnjës dhe në shëndetin e njeriut në përgjithësi. Pini verë dhe birrë dhe fëmija juaj do të jetë i sëmurë dhe i vonuar.

    Një udhëzues i përafërt për marrjen e mundshme të alkoolit në javë:

    • Alkooli që hyn në qarkullimin e gjakut absorbohet menjëherë nga trupi. Vetëm duke marrë parasysh këta faktorë mund të përcaktohet nëse alkooli do të ndikojë në qumështin e gjirit apo jo. Nivelet e alkoolit në gjak zakonisht arrijnë kulmin 30 deri në 90 minuta pas pirjes. Mesatarisht, trupit i duhet rreth një orë për të hequr një gotë të nxehtë dhe të dehur.
    • Nëse keni dëshirë të përkëdhelni veten me një gotë verë, ushqeni fëmijën tuaj fillimisht dhe më pas lejoni të pijë pak. Dy ose tre orë më vonë, kur është koha për ushqimin tuaj të radhës, niveli i alkoolit në gjak duhet të bjerë ndjeshëm dhe gjasat për t'u prekur duhet të reduktohen.

    E rëndësishme: të porsalindurit duhet të ushqehen më shpesh se çdo dy deri në tre orë. Prandaj, duhet të harroni të pini për një kohë.

    A duhet të plotësoj dietën e një nëne pleqsh me vitamina

    Ushqimi për HV duhet të përfshijë 10 mikro gram (mcg), që është një pjesë e rëndësishme e dietës së një nëne që ushqehet me gji.

    • Kur një grua shtatzënë ka marrë vitaminë D dhe vazhdon ta shtojë atë në dietën e saj pas lindjes, mund të jeni të sigurt që foshnja është e pajisur me këtë vitaminë.
    • Megjithatë, nëse nuk jeni kujdesur për një sasi të mjaftueshme të këtij aditiv në menu gjatë shtatzënisë, duhet ta kompensoni këtë boshllëk.
    • Vitamina D prodhohet nga trupi kur jemi të ekspozuar ndaj dritës së diellit. Është një element thelbësor që forcon kockat dhe dhëmbët. Nëse jetoni në një vend me një klimë të zymtë, duhet të kujdeseni për një dozë shtesë të vitaminës.
    • Do të jetë e dobishme të mësoni rreth vitaminave të tjera të rëndësishme si A, C, B, prandaj pyesni mjekun tuaj për këshilla për përfshirjen e disa suplementeve në ushqimin tuaj.

    Ushqimi adekuat për një grua infermierore varet nga lloji i pijeve që pi. Mami tashmë e di që duhet të pijë shumë ujë gjatë ushqyerjes me gji. Për të stimuluar laktacionin në muajt e parë, duhet të pini një gotë me lëng të ngrohtë. Po sikur të mos pini ujë të thjeshtë, por të pini çajra ose barishte të shëndetshme. Të gjithë i dinë vetitë medicinale dhe profilaktike të koprës, kamomilit, mentes, por se si këto pije do të ndikojnë në qumështin e gjirit dhe tek foshnjat..

    Peshku gjatë ushqyerjes me gji

    Një nga mitet është se nuk mund të hani peshk gjatë ushqyerjes me gji. Shumë njerëz mendojnë se ky ushqim do të ndryshojë erën dhe shijen e qumështit të gjirit. Çdo nënë gjidhënëse duhet të dijë se peshku përmban shumë vitamina dhe minerale. Por ka më shumë se mjaft varietete, si dhe lloje të përgatitjes dhe ruajtjes. Enkid do të përpiqet të kuptojë së bashku me ju se çfarë është e mundur dhe çfarë nuk është e mundur gjatë GW.

    Çfarë lloj peshku ju pëlqen dhe jeni mësuar të hani rregullisht në menu? Rregulli 1 thotë: nëse nëna ka ngrënë peshk gjatë shtatzënisë, atëherë ju mund ta hani atë gjatë ushqyerjes me gji, pasi fëmija tashmë është mësuar me këtë ushqim që në bark. Nëse gruaja nuk ka ngrënë ushqim deti gjatë shtatzënisë, atëherë ky ushqim duhet të prezantohet dietë në pjesë të vogla, duke monitoruar vazhdimisht reagimin e trupit tuaj dhe të fëmijës ndaj këtij produkti.

    Nutricionistët thonë se shumica e grave që ushqehen me gji jo vetëm që mund të hanë peshk, por edhe duhet. Ju duhet të braktisni kategorikisht peshkun e papërpunuar, gjithashtu të tymosur, të kripur dhe të ndjerë për shkak të padobishmërisë së tij në përfitimet e tij, dhe peshku i papërpunuar gjithashtu mund të dëmtojë infeksionet. Në fillim të ushqyerjes me gji, duhet të hani peshk të zier ose të zier në avull.

    peshk i kuq (salmoni, trofta, salmoni, salmoni rozë etj.) – përmban acide yndyrore të shëndetshme omega-3. Mund të hani peshk të kuq gjatë ushqyerjes me gji, por në sasi të vogla, sepse frutat e detit janë mjaft alergjike.

    Vezët e ushqyerjes me gji

    Një vezë pule është një produkt ushqimor i dobishëm dhe i rëndësishëm në dietën e çdo personi. Problemi është se ky ushqim është alergjik. Një nënë gjidhënëse duhet të jetë shumë e kujdesshme për të ngrënë testikuj. Si me të gjitha ushqimet alergjike, vezët duhet të shtohen në meny në pjesë të vogla. Në të njëjtën kohë, duke ndjekur reagimin e trupit të foshnjës dhe, natyrisht, të tij.

    Pra, sa mund të hani? As një nutricionist me përvojë nuk do të jetë në gjendje të japë përgjigjen e saktë, por ai do të thotë se gjithçka varet nga karakteristikat e trupit të femrës: për kë mjafton një, dhe për kë mjafton dhe deri në 10 në javë. Norma ditore është nga 1 deri në 2 vezë. Ju nuk mund të hani vezë të papërpunuara për shkak të rrezikut të lartë të kontraktimit të salmonelës së nënës (sëmundja nuk do të prekë drejtpërdrejt fëmijën). Dhe gjëja e fundit: duhet të gatuani plotësisht vezët, substancat e papjekura mund të jenë të dëmshme për shëndetin.

    Arra gjatë ushqyerjes me gji

    Kur ushqehen me gji, këto janë antioksidantë efektivë që mbrojnë nënat në gji nga shumë sëmundje, përfshirë kancerin. Janë plot me vitaminë E, e cila është e shkëlqyer për mbrojtjen e zemrës. Hulumtimet sugjerojnë se konsumimi i rregullt i arrave gjatë HV dhe gjatë shtatzënisë do të zvogëlojë rrezikun e sulmit në zemër me 15 deri në 51 për qind.

    Vetitë e dobishme të arrave gjatë ushqyerjes me gji

    Arrat ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit, janë të pasura me vajra omega-3 dhe kanë një raport të lartë të yndyrave të pangopura me ato të ngopura. Sipas një studimi të botuar në revistën Nutrition vitin e kaluar, përfitimet e frutave greke janë të ngjashme me ato të peshkut të yndyrshëm, si ulja e nivelit të kolesterolit.

    Konsumimi i rregullt i arrave gjatë ushqyerjes me gji do të ndihmojë në parandalimin e diabetit.

    Përbërja e arrës

    Arrat përmbajnë acid alfa-linolenik, një acid yndyror esencial që përmirëson shëndetin gjatë ushqyerjes me gji dhe shtatzënisë. Redukton nivelet e kolesterolit, duke reduktuar rrezikun e vdekjes së papritur nga rrahjet e thyera të zemrës. Ato janë një burim i mirë i proteinave dhe fibrave dietike.

    A ka ndonjë efekt të arrës në aktivitetin e trurit?

    Po, arra është një ilaç i mirë për depresionin për gratë që ushqehen me gji. Fondacioni i Shëndetit Mendor rekomandon të hani arra për shkak të përmbajtjes së tyre të vajit omega-3, i cili përmirëson disponimin dhe rrit nivelet e serotoninës. Ato përmbajnë gjithashtu acid folik, i cili është i bollshëm në zink, i cili është i mirë për mbrojtjen e nënave nga stresi.

    A përmirësohet pamja e një nëne gjidhënëse me konsumimin e rregullt të arrave?

    Po, është omega-3 që e bën lëkurën të shkëlqejë gjatë gjidhënies. Nëse dëshironi rezultate të menjëhershme, merrni një çerek filxhani kos të thjeshtë dhe një çerek arra të grira mirë, përzieni këta përbërës dhe aplikojeni këtë maskë eksfoliuese në fytyrën tuaj.

    Sa kalori ka një arrë

    Përmbajtja kalorike e arrave është mjaft e lartë - 654 kalori për 100 gram. Ju duhet të reduktoni marrjen e ushqimeve të tjera me kalori të lartë.

    Sa arra mund të hajë një grua gjatë ushqyerjes me gji?

    Është e dëmshme për nënat që ushqehen me gji të kalojnë shtatë arra në ditë, pesë herë në javë.

    Si mund të shtohen arrat në ushqim?

    Mund të shtohet në shumë pjata si sallata. Kini parasysh sallatën klasike Waldorf.

    Receta e sallatës së arrave

    Përbërësit

      • Mollët;
        arra;
        selino;
        gjethe marule;
        gjelbërim;
        majonezë ose salcë kosi;
        lëng limoni;
        një lugë sheqer;
        një majë kripë.

    Vaji i arrës është po aq i dobishëm për laktacionin. Vlen të shtohet në pjatat e nxehta, për shembull, vetëm makaronat e gatuara, ose ta përdorni për veshjen e sallatave.

    Arrat në menunë e nënës që ushqehet me gji

    Ushqyerja me gji kërkon kalori shtesë për të ruajtur shëndetin dhe laktacionin. Ngrënia e arrave është një zgjidhje e shkëlqyer për problemin gjatë hepatitit B. Ato do të ofrojnë sasinë e duhur të proteinave dhe janë të lehta për t'u shtuar në ushqim pasi përgatitja e vakteve me këtë produkt është e lehtë.

    Cilat janë arrat

    Nënat infermierore kanë një përzgjedhje të madhe arrash. Shumë njerëz shqetësohen se ky produkt i veçantë mund të shkaktojë alergji tek foshnjat. Megjithatë, eksperti i ushqyerjes me gji, Jack Newman, argumenton se ngrënia e arrave në fakt mund të zvogëlojë rrezikun e alergjive dhe ndjeshmërisë ushqimore gjatë ushqyerjes me gji.

    Karakteristikat e arrave me roje

    Arrat janë gjerësisht të disponueshme sot dhe mund të gjenden në departamentet e ushqimeve ose frutave dhe perimeve. Ndërsa gruaja ushqen të porsalindurin, duhet të preferohen opsionet e paketuara. Ministria e Bujqësisë thotë se nënat gjidhënëse shtojnë shpesh në meny arra për shkak të pranisë së proteinave.

    Përfitimet e vetive të arrave gjatë gv

    Të gjitha nënat e reja nuk kanë gjithmonë kohë të lirë të mjaftueshme, kështu që thjesht nuk ka nevojë t'i kushtoni vëmendje gatimit për veten tuaj, dhe më pas për një vakt të qetë. Nuk është e çuditshme që shpesh mund të shohësh një nënë me një fëmijë në njërën dorë dhe ushqim në tjetrën. Frutat si bajamet, arrat apo shqemet nuk kërkojnë përgatitje të veçantë dhe janë të mira për laktacion. Disa njerëz nuk kanë kalori të mjaftueshme për të prodhuar sasinë e nevojshme të qumështit, ushqimet me kalori të lartë e kompensojnë mrekullisht këtë mungesë. Për më tepër, ato janë të lehta për t'u paketuar dhe futur në çantën tuaj. Ata luajnë një rol të madh si një meze të lehtë në lëvizje.

    Dëmi i arrave për foshnjat

    Nëse fëmija duket i shqetësuar ose shfaq simptoma

    • ekzemë,
    • lëkurë e kuqe, e fryrë, kruarje;
    • kongjestion i hundës;
    • diarreja.

    vizitoni një mjek brenda dy deri në gjashtë orë.

    Nëse dyshoni për këtë, duhet të ndryshoni dietën tuaj, duke eliminuar një ushqim çdo dy deri në tre ditë për të zbuluar se cili ushqim po shkakton simptomat. Përpara se të eliminoni një grup të tërë ushqimesh, konsultohuni me një pediatër, pasi çdo mungesë e lëndëve ushqyese në dietë do të shkaktojë mungesë të vitaminave.

Ushqyerja me gji e fëmijës suaj është një detyrë sfiduese dhe sfiduese. Para së gjithash, mamaja duhet të rishikojë dietën e saj dhe të përjashtojë ushqimet që janë të ndaluara gjatë ushqyerjes me gji. Mos kini frikë nga këto kufizime. Në fakt, kjo menu ka vetëm aspekte pozitive. Dieta e një gruaje në gji është një dietë korrekte dhe e shëndetshme, nga e cila sigurisht do të përfitojë si nëna ashtu edhe foshnja.

Pse të përjashtohen disa produkte?

Rishikimi i dietës së mamasë nuk është vetëm një trill i pediatrit. Ushqimi luan një rol të madh në jetën e njeriut. Ne jemi ajo që hamë. Kur ushqeni me gji, duhet të mendoni jo vetëm për veten, por edhe për fëmijën, i cili varet nga qumështi i gjirit. Ushqimi i duhur do të ndihmojë në pasurimin e qumështit të nënës me vitamina dhe mikroelemente të dobishme, eliminimin e rreziqeve të reaksioneve alergjike tek një fëmijë. Fëmija do të zhvillohet më aktivisht dhe do të rritet i shëndetshëm.

Është gjithashtu e rëndësishme që vetë gruaja të hajë menjëherë pas lindjes, në mënyrë që trupi dhe rezervat e lëndëve ushqyese të rikthehen më shpejt. Përveç kësaj, shumë nëna vërejnë pasojat negative të lindjes, të tilla si anemia, kapsllëku, reaksionet e papritura alergjike, përkeqësimi i ulcerave dhe gastriti. E gjithë kjo do të kalojë me kalimin e kohës, kur sfondi hormonal bëhet i njëjtë dhe trupi fillon të funksionojë normalisht.

Me ndihmën e një menuje racionale, ju mund ta ndihmoni trupin tuaj të kthehet në normalitet shumë më shpejt. Pikërisht për këto arsye ekspertët rekomandojnë një vështrim më të afërt të dietës gjatë ushqyerjes me gji.

Lista e ushqimeve të ndaluara për ushqyerjen me gji

Lista e ndalimeve të ushqimit duket mjaft mbresëlënëse, por mos u dekurajoni: ka shumë më tepër ushqime të lejuara. Ju mund të mësoni se çfarë mund të hajë një grua pleqsh.

Ushqimet e ndaluara për një nënë gjidhënëse janë si më poshtë:

1. Mish yndyror, sallo, salsiçe të tymosur, proshutë etj.

Ushqimet me yndyrë shkaktojnë kapsllëk jo vetëm për nënën, por edhe për fëmijën. Përveç kësaj, përmbajtja e lartë kalorike e një ushqimi të tillë do t'ju ndihmojë shpejt të fitoni peshë të tepërt. Një tepricë e yndyrave shtazore rrit kolesterolin.

2. Peshku

Peshku është shumë i rëndësishëm në dietën e nënës si burim i proteinave lehtësisht të tretshme. Por, për faktin se ky produkt është mjaft alergjik, duhet përdorur me kujdes, jo më herët se 3-4 muaj nga data e lindjes së fëmijës. Kur zbulohet një reaksion alergjik, peshku përjashtohet plotësisht nga dieta. Kjo përfshin gjithashtu një produkt të tillë si havjar peshku.

3. Ushqime komode

Në këtë grup bëjnë pjesë petët e menjëhershme, petë të ngrira, pasta, petulla, kotelet, rrotullat e lakrës, etj. Një ushqim i tillë nuk duhet të hahet patjetër nga nënat me gji, pasi lëndët e para janë shpesh të cilësisë më të ulët, dhe shija e gjellës përmirësohet nga shumë aditivë kimikë, për shembull, glutamat monosodium.

Çdo "kimi" në menunë e një gruaje infermierore mund të ndikojë negativisht tek fëmija në formën e alergjive dhe përkeqësimit të shëndetit.

4. Salca të nxehta dhe erëza

Këtu përfshihen specat e kuq djegës, salca djegës, mustarda, ketchup, piper i zi, kerri, kanellë, qepë të freskëta, hudhër, kuzhinë kaukaziane dhe indiane. Dashamirët e ushqimeve pikante do të duhet të kalojnë me ushqim mjaft të butë për ca kohë. Ushqimet pikante dhe pikante mund të ndikojnë ndjeshëm në shijen e qumështit, duke e bërë atë të pakëndshëm për një fëmijë. Fëmija do të bjerë gjirin dhe GW do të jetë në rrezik. Përveç kësaj, erëza të tilla hollojnë jashtëqitjen dhe diarreja mund të fillojë në thërrimet.

5. Turshitë, të blera dhe ruajtja e shtëpisë

Çdo ushqim i konservuar është i padëshirueshëm për ushqyerjen me gji. Kjo vlen edhe për ruajtjen e shtëpisë. Shumica e recetave përmbajnë shumë kripë dhe një shumëllojshmëri erëzash, teprica e të cilave mund të ndikojë në shijen e qumështit. Përveç kësaj, ekziston gjithmonë rreziku i prekjes nga bakteri vdekjeprurës botulizmi kur hahet ushqim i konservuar.

6. Çokollata dhe ëmbëlsirat e tjera

Gjatë GW, është më mirë që nënat infermierore të heqin dorë nga ëmbëlsirat, pasi ëmbëlsirat kontribuojnë në shfaqjen e dhimbjeve të barkut dhe diatezës tek foshnja. Çokollata, veçanërisht çokollata e zezë, përmban një dozë të konsiderueshme kafeine. Disa foshnja janë mjaft të ndjeshme ndaj kësaj substance dhe mund të reagojnë ndaj një çokollate në menunë e nënës së tyre me shqetësime të gjumit dhe rritje të ankthit. Nëse vërtet dëshironi diçka të ëmbël, atëherë mund të përballoni pak çokollatë të bardhë, marshmallow ose marshmallow. Këshillohet që ëmbëlsirat të hani një herë në ditë 1.5 orë para ushqyerjes dhe në sasi shumë të kufizuar.

7. Pasta të pasura

Shumë nëna i duan produktet e pjekura, shpesh duke i bërë ato vetë. Por gjatë periudhës GW, një ushqim i tillë nuk është i dobishëm. Mielli i rafinuar, përmbajtja e lartë e pjekjes, mbushjet e ëmbla ose të yndyrshme në byrekë ose simite i bëjnë ato ushqime të rrezikshme për një nënë gjidhënëse. Një ushqim i tillë do të kontribuojë në kapsllëk tek nëna, dhimbje barku dhe diatezë tek fëmija.

8. Agrumet

Agrumet përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C, ky është një plus i caktuar, por substancat që ato përmbajnë mund të ndikojnë negativisht tek fëmija, duke shkaktuar reaksione alergjike. Pikërisht me këtë segment të frutave nënat në gji duhet të jenë shumë të kujdesshme.

9. Produkte me ngjyrë të kuqe

Cilat produkte bëjnë pjesë në këtë kategori? Çdo gjë që ka një nuancë të kuqe janë domatet, specat e kuq zile, peshku i kuq, mollët e kuqe, shega, manaferrat (luleshtrydhet, mjedra, boronicat, etj.). Për shkak të pigmentit të veçantë, për shkak të të cilit produkti merr ngjyrë të kuqe, ky ushqim është i ndaluar. Është ai që është alergjeni më i fortë.

10. Produkte të qumështit me shumë yndyrë dhe qumësht të plotë

Shumë nëna pyesin pse qumështi dhe produktet yndyrore të qumështit janë të ndaluara, sepse këto janë ushqime të shëndetshme që përmbajnë një sasi të madhe kalciumi. Gjë është se qumështi në dietën e një gruaje infermierore pothuajse gjithmonë shkakton. Dhe "qumështi" yndyror rrit kolesterolin, përkeqëson situatën me kapsllëkun. Në të njëjtën kategori bëjnë pjesë djathrat me përqindje të lartë yndyre dhe me shije pikante pikante. Ato janë gjithashtu të padëshirueshme në dietën e nënës gjatë periudhës së hepatitit B.

11. Kërpudha

Të gjitha kërpudhat janë të ndaluara. Puna është se produkti merr një kohë shumë të gjatë për t'u tretur dhe përthithet dobët. Shpesh, trupi i nënës nuk mund t'i tresë kërpudhat në një gjendje të tillë që ato të bëhen të sigurta për fëmijën. Disa nga proteinat e pandërprera që kalojnë në qumështin e gjirit mund të shkaktojnë shqetësime serioze të zorrëve tek fëmija juaj.

12. Kikirikët

Me të gjitha përfitimet e arrave, kikirikët në HS nuk duhen konsumuar, pasi janë produkte alergjike. Është më mirë të jepni preferencën tuaj ndaj varieteteve të tjera të arrave.

13. "Plehrat e ushqimit"

Kjo kategori përfshin patate të skuqura, arra të kripura, krutona me shije, kokoshka, ushqim të shpejtë. Për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive dhe përmbajtjes së lartë të "kimisë" në përbërje, ky ushqim definitivisht nuk do të përfitojë një nënë dhe foshnjë të re. Kjo gjithashtu përfshin një salcë kaq të njohur si majoneza. Përkundër faktit se tani në raftet mund të gjeni shumë lloje majoneze me përbërje dhe përqindje të ndryshme yndyre, nuk duhet ta përdorni atë gjatë periudhës GW. Përmbajtja e lartë e aditivëve kimikë dhe përmbajtja e yndyrës e bën atë një produkt të padëshirueshëm në tryezën e një nëne gjidhënëse.

14. Pijet e gazuara

Çdo pije e gazuar duhet të ndalohet, madje edhe uji mineral i gazuar. Nëse uji mineral ende mund të pihet, duke lëshuar gazra prej tij, atëherë pjesa tjetër e ujit të gazuar nuk do të jetë e dobishme për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit dhe ngjyrave. Pije të tilla kanë më shumë gjasa të shkaktojnë dhimbje barku dhe alergji tek foshnja.

Pak për alkoolin dhe duhanin

Pijet alkoolike dhe cigaret duhet të ndalohen rreptësisht gjatë gjithë kohës gjatë ushqyerjes me gji. Sigurisht, asnjë nënë e vërtetë nuk do të mendonte as të merrte një cigare apo një gotë verë derisa të përfundojë GW, por shumë tundime mund të trondisin edhe një vullnet të hekurt.

Duhet të kuptoni se kancerogjenët dhe toksinat nga duhani dhe alkooli depërtojnë lirshëm në qumështin e gjirit nga gjaku i nënës. Përafërsisht, nëse nëna pi, atëherë pi edhe foshnja. Me pirjen e duhanit, gjithçka është njësoj, fëmija do të marrë një dozë të madhe nikotine në qumësht.


Nëse një incident i vetëm mund të mos ndikojë në asnjë mënyrë tek foshnja, atëherë abuzimi i rregullt i cigareve dhe verës është i garantuar të ndikojë negativisht në zhvillimin mendor dhe fizik të foshnjës.

Cilat ushqime janë të ndaluara për dhimbje barku dhe alergji tek një foshnjë

Nëse një fëmijë vuan nga dhimbje barku, atëherë duhet të jeni edhe më të rreptë në lidhje me dietën tuaj. Produktet e mëposhtme duhet të ndalohen:

  • Bukë thekre e zezë. Mund të zëvendësohet me bukë të thatë, e cila bëhet pa përdorur maja.
  • Perime dhe fruta të papërpunuara(sidomos lakra e bardhë, kastravec, mollë me lëkurë). Është më mirë të ngrohni perimet gjatë periudhës së dhimbjeve të barkut, duke zvogëluar sasinë e fibrave. Eliminoni plotësisht frutat ose hani në sasi të kufizuar, duke hequr lëkurën.
  • Qumësht i plotë. Ndërsa fëmija vuan nga dhimbje barku, është më mirë të mos konsumohet qumësht edhe në doza të vogla, duke e shtuar në çaj ose drithëra.
  • Bishtajoret (bizele, fasule). Bishtajoret janë një burim i shkëlqyer i proteinave, por njihen si shkaktar i gazit dhe dhimbjes së barkut tek foshnjat. Është më mirë t'i zëvendësoni me produkte mishi për një kohë. Nënat vegjetariane mund të hanë djathë tofu si një vakt proteinik, për shembull.
  • Mish i tymosur, ushqim i skuqur, ushqim i konservuar. Një ushqim i tillë është përgjithësisht i padëshirueshëm në tryezën e nënës për të gjithë periudhën e GW, por në rastin e dhimbjeve të barkut duhet të përjashtohet rreptësisht nga dieta.
  • Vezët. Vezët e pulës, përveç se shkaktojnë dhimbje barku, janë edhe një alergjen i fortë. Në kohën e GW, është më mirë t'i zëvendësoni ato me thëllëza: ato janë më të buta në lidhje me trupin e brishtë të thërrimeve.
  • Ëmbëlsirat dhe sheqeri. Kur një fëmijë vuan nga dhimbje barku, ëmbëlsirat përjashtohen plotësisht. Në raste të rralla, ju mund të përballoni biskota të thata (jo më shumë se 2 copë në ditë).
  • Pijet e gazuara. Nga uji i gazuar, dhimbje barku mund të jetë jo vetëm tek foshnja, por edhe tek nëna, prandaj, pirja e tij gjatë periudhës së hepatitit B është thjesht e paarsyeshme.

Me reaksione alergjike, dieta e nënës është edhe më e rreptë. Kur zgjidhni një dietë, mund të përqendroheni në tabelën:


Tabela e ushqimeve të përjashtuara dhe të lejuara për një nënë gjidhënëse me alergji tek fëmijët

Kur identifikohen alergenet, ushqimet e reja mund të futen në dietë, duke u siguruar që t'i kushtohet vëmendje reagimit të fëmijës. Çdo produkt i ri futet me kujdes, në doza të vogla.

Një nënë pleqsh duhet të kujtojë se të gjitha ndalimet janë të përkohshme dhe pas një kohe ajo mund të shijojë përsëri pjatat e saj të preferuara. Dhe gjatë dhënies së gjirit shëndeti i fëmijës del në plan të parë dhe duhet bërë gjithçka që foshnja të forcohet dhe të zhvillohet si duhet.