Fëmijët tanë 

Ushtrime për një ecje dhe sjellje të bukur. Çfarë të bëni për ta bërë ecjen tuaj të bukur. Si të mësoni të ecni bukur: larg komplekseve

Një ecje e bukur është diçka me të cilën jo të gjithë mund të mburren. Çdo person dëshiron që lëvizjet e tij t'u duken të tjerëve dhe të jenë të lehta, të hijshme. Shumë shpesh janë gratë ato që kujdesen për një ecje të bukur. Për më tepër, është gabim të mendosh se ky problem duhet të zgjidhet vetëm në moshë të re. Gratë e pjekura gjithashtu duhet të shikojnë ecjen e tyre. Dhe ky është një komponent i rëndësishëm i shëndetit të tyre fizik. Në të vërtetë, për shkak të ecjes së pahijshme në trup, mund të ndodhin ndryshime të ndryshme patologjike. Në fillim, gjendja e shëndetit thjesht përkeqësohet, dhe pastaj sëmundjet e shumta kronike përkeqësohen. Çfarë e përcakton një ecje të bukur?

Para së gjithash, kjo është struktura e sistemit musculoskeletal. Gjendja e kockave, nyjeve, ndjesitë psikologjike, problemet, zakonet e ngulitura dhe stereotipet gjithashtu kanë rëndësi. Disa nga këta faktorë janë fituar gjatë procesit të jetës së një personi, dhe disa i merr si trashëgimi. Kjo nuk do të thotë aspak që ecja që ishte vendosur gjenetikisht nuk do të ndryshojë në të ardhmen. Do të ndikohet nga shkalla e aktivitetit fizik, sëmundjes, dëmtimit, stilit të jetës dhe më shumë.

Ecja e saktë është, para së gjithash, mungesa e shkeljeve të saj. Ato mund të jenë të ndryshme, por më të zakonshmet janë:

Këmbë klubi. Në njerëz të tillë, kur ecni, këmba kthehet brenda vetvetiu. Ndihet sikur muskujt po jetojnë vetë. Ato mund të jenë në ton normal, dhe në hipotension, dhe në hipertonizëm. Nëse situata po zhvillohet, pak varet nga ju.

Shish. Ajo ndahet në dysh me shpatullat poshtë dhe kokën poshtë. Si rezultat, organet e gjoksit kompresohen gradualisht dhe mushkëritë dhe zemra nuk mund të funksionojnë normalisht.

Çrregullimet e ecjes nuk janë të mira. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme t'i kushtohet shumë kohë eliminimit të tyre, nëse ka.

Si ta ndryshoni ecjen dhe ta bëni atë të bukur? Shumë njerëz ia bëjnë vetes këtë pyetje, madje edhe ata që nuk kanë shkelje të dukshme. Nëse një person ecën me këmbë të përkulura, është e rëndë dhe e rëndë, atëherë mund të konkludojmë se si shëndeti, ashtu edhe harmonia tek ai cenohen. Sigurisht, ndryshimi i situatës nuk është i lehtë. Muskujt mësohen të jenë në një pozicion, dhe çdo i ri perceptohet prej tyre si i pakëndshëm. Çfarë mund të bëni për ta bërë një ecje të bukur një realitet?

Para së gjithash, vlen të vendosni të gjithë muskujt në rregull. Opsioni më i mirë është të shihni një specialist. Ky mund të jetë një instruktor ose këshilltar i fitnesit. Për shumë, kjo do të duket si një tepricë dhe humbje parash. Por nëse e bëni vetë, duke qenë në shtëpi para një pasqyre, atëherë rezultatet që keni arritur do të jenë të diskutueshme. Specialisti zhvillon një program trajnimi posaçërisht për ju, duke vlerësuar karakteristikat tuaja dhe llojin e shtimit. Necessaryshtë e nevojshme të vizitoni një mjek sportiv para trajnimit. Nëse është e mundur, shkoni në një kurs masazhi ose spa.

Një ecje e bukur, siç është provuar prej kohësh, varet nga shpina, barku, këmbët dhe asnjë person i vetëm nuk është në gjendje me vetëdije të menaxhojë gjithë këtë. Trajnimi i rregullt i forcës është thelbësor.

Shumë njerëz mendojnë se vetëm ata që mund të mburren, janë në gjendje të ecin bukur ka shumë të ngjarë për shkak të faktit se djem dhe vajza të tilla shpesh janë të ftuar në pasarela modeli. Në fakt, nëse jeni i shëndetshëm, atëherë nuk ka pengesa. Vlen të përcaktohet se çfarë lloji të këmbëve janë tuajat: të shkurtra të plota, të holla të gjata, në formë X dhe në formë O. Nëse në dy të parat, atëherë thjesht duhet të stërviteni rregullisht, ndërsa bëni ushtrime tradicionale. Vështirësitë mund të paraqiten me llojet e tretë dhe të katërt. Kërkohet një qasje e veçantë.

Shfaqjet e modës zakonisht zhvillohen sipas skemës së mëposhtme: ngrohja e muskujve (vëmendja i kushtohet këmbëve, gjunjëve, ijeve, shpatullave), atëherë ngarkesa në pjesën e poshtme të shpinës jepet. Pas kësaj, tashmë duhet të vishni këpucë me këmbë. Ju do të studioni skenën e hapit, paraqitjen dhe vetë ndotjen.

Nëse dëshironi të ecni në mënyrë korrekte dhe bukur, duhet të jeni të përgatitur për faktin se duhet të punoni shumë. Mbi të gjitha, ne po flasim për formimin e një zakoni, dhe ky është një proces shumë i gjatë.

Një ecje e bukur mund të zbukurojë çdo vajzë. Me ndihmën e saj, ju mund të bëni një përshtypje pozitive tek të tjerët. Falë një ecje spektakolare, ju mund të arrini vëmendjen e burrave dhe të jeni gjithmonë në qendër të saj. Në mënyrë që të mësojë se si të ecësh bukur, një vajzë duhet të mësojë disa rregulla. Para së gjithash, vlen të merren parasysh gabimet kryesore që bëhen kur ecni dhe përpiquni t'i korrigjoni ato.

Gabime gjatë ecjes

Ka shumë gabime që vajzat bëjnë kur ecin. Për shkak të tyre, ecja bëhet e shëmtuar dhe prish të gjithë përshtypjen. Gabimet kryesore përfshijnë:

  • Përkulur gjatë ecjes. Mund të jetë dy llojesh. Në versionin e parë, vajza bie shpatullat, si rezultat i së cilës figura e saj duket si një goditje e përkulur. Nuk duket aspak bukur. Lloji i dytë i përkuljes formohet kur një vajzë anon shumë kokën. Në këtë kohë, ecja e saj duket si ajo e një pate. Ky është një nga gabimet kryesore që duhet të trajtohet.
  • Hapat e kërcimit. Vajzat me një ecje të tillë duken sikur po ecin në mentesha. I gjithë trupi në këtë kohë kërcej dhe duket keq.
  • Hidhja e hapave. Ndonjëherë kjo ecje shkaktohet nga këpucë të pajisura në mënyrë jo të duhur. Nëse vëreni një shqetësim të tillë në veten tuaj, atëherë përpiquni të ngrini këmbët pak më lart. Për të hequr qafe një ecje të grirë, duhet të përpiqeni të bëni hapa të qetë dhe më të butë.
  • Krahët e gjerë që lëkunden mund të prishin përshtypjen e të ecurit. Ju lehtë mund të heqni qafe këtë duke vendosur një dorë në xhep ose duke e vendosur atë në çantë. Dora e dytë do të jetë më e qetë, nuk do të filloni ta tundni shumë.
  • Lakimi i këmbës. Kjo mund të jetë për shkak të veshjes së pahijshme të këpucëve me takë të lartë. Bëhet menjëherë e dukshme kur një vajzë nuk vesh shpesh këpucë me takë të lartë dhe nuk është mësuar të ecë mbi to. Kjo mund të ndodhë edhe për shkak të muskujve të dobët të këmbës. Së pari duhet të mësoni të qëndroni të sigurt dhe të ecni me këmbë, dhe pastaj të dilni në rrugë.
  • Bark i dalë. Duket e shëmtuar, por edhe vajzat e holla e bëjnë padashur. Ju gjithmonë duhet të shikoni ecjen tuaj dhe të përpiqeni të tërhiqni stomakun tuaj dhe të mos nxirrni vithet.

Nëse keni parë që ndonjë nga gabimet mund t'ju atribuohet, atëherë përpiquni të përqendroheni në këtë dhe ta korrigjoni atë. Ka disa mënyra për ta bërë këtë.

Mësoni të mbani qëndrimin tuaj

Baza për një ecje të bukur është sjellja korrekte dhe e bukur. Shtë e rëndësishme të mësoni se si të punoni në të. Një mënyrë për të luftuar prekjen është të mësoni ta mbani shpinën drejt. Për ta bërë këtë, duhet të vendosni një objekt në kokën tuaj dhe të ecni drejt në mënyrë që të mos bjerë. Një libër, filxhan, mollë, etj mund të veprojë si një objekt i tillë. Në fillim, ju mund ta mbani objektin pak me dorën tuaj, dhe së shpejti do të mësoni ta mbani atë pa duar, duke lëvizur lirshëm. Bëni këtë në shtëpi kur askush nuk mund të shohë.

Kur ecni me shpinë drejt, përpiquni të dukeni natyrshëm. Relaksohuni dhe relaksohuni. Nëse jeni në tension të vazhdueshëm, duke menduar të mos bëni një gabim, do të duket qesharake. Shtë më mirë nëse trupi juaj është në gjendje dhe jo i stërvitur.

Çfarë të bëni për ta bërë ecjen tuaj të bukur

Një ecje e bukur ka një rëndësi të madhe jo vetëm estetikisht, por edhe e rëndësishme për shëndetin. Ju duhet të kujdeseni për trupin tuaj. Mundohuni të ndryshoni ecjen tuaj me disa hile. Nëse i merrni parasysh dhe i zotëroni, me besim mund të demonstroni ecjen tuaj me krenari.

Qëndroni para pasqyrës dhe hidhni një vështrim kritik në qëndrimin tuaj. Do të jetë më i përshtatshëm nëse qëndroni me shpinë në mur. Nëse prekni murin me thembra, vithe, shpatulla dhe pjesën e pasme të kokës, atëherë keni sjellje të mirë dhe korrekte. Nëse ka devijime, atëherë duhet të luftoni me gabimet dhe t'i korrigjoni ato.

Mos harroni se gjatë ecjes, këmba juaj duhet së pari të hap, dhe pastaj i gjithë trupi. Nëse bëni të kundërtën, merrni një ecje të vrullshme, e cila shpesh gjendet sot. Ajo nuk do të jetë e qetë dhe e hijshme. Një hap i bukur duhet të ketë të njëjtën gjatësi si këmba juaj e zhveshur.

Ndërsa ecni, duhet të keni kujdes që të vendosni këmbën në mënyrë korrekte. Çorapet duhet të kthehen pak në anët. Në këtë rast, nuk keni nevojë të dilni këmbë. Pjesa më e vështirë është të mësosh se si të ecësh bukur me thembra. Në këtë rast, ju gjithashtu duhet të vendosni këmbët tuaja në mënyrë korrekte pa i kthyer çorapet brenda. Kur ecni me këpucë me takë të lartë, sigurohuni që këmbët tuaja të mos jenë të përkulura në gjunjë. Nëse nuk është e përshtatshme për ju të ecni, është më mirë të ndryshoni këpucët menjëherë. Ai jo vetëm që duket jo tërheqës, por edhe i sëmurë.

Shumë shpesh, një ecje e shëmtuar është një shembull i vetëvlerësimit të ulët. Së pari duhet të mësoni të respektoni dhe të doni veten. Mundohuni të shijoni lëvizjet tuaja në mënyrë që ecja juaj të jetë e këndshme dhe fluturuese. Mundohuni të heqni qafe komplekset tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë shumë.

Një ecje e bukur nuk është vetëm një aftësi e detyrueshme për një grua që dëshiron të tërheqë vëmendjen e seksit tjetër. Një ecje e bukur presupozon pozicionin e saktë të shtyllës kurrizore dhe pozicionin e këmbëve - dhe kjo, nga ana tjetër, ka një efekt të dobishëm në gjendjen e sistemit musculoskeletal, të të gjitha grupeve të muskujve dhe organeve të trupit të njeriut. Prandaj, ia vlen të mendoni se si të krijoni një ecje të bukur jo vetëm për pushtuesit e zemrave të burrave (ata thjesht e dinë përgjigjen e kësaj pyetjeje!), Por edhe për çdo grua që kujdeset për të vetat dhe dëshiron të duket dhe ndjehet më së miri.

Si të zhvillojmë një ecje të bukur? Çdokush mund ta bëjë këtë - thjesht zhvilloni disa zakone të thjeshta dhe ndiqni ato çdo ditë.

Ruajtja e sjelljes korrekte.

Një shtyllë kurrizore e përkulur, shpatulla të varura dhe një kokë e anuar përpara nuk mund të bëhen shoqëruesit e një ecjeje të bukur. Baza e saj është sjellja e saktë. Për ta arritur atë, duhet të kryeni një ushtrim të thjeshtë: ngrini supet sa më lart, merrni përsëri dhe uli ato. Këtu është, sjellja e saktë! Në këtë rast, gjoksi duhet të drejtohet, mjekra është ngritur, stomaku është tërhequr pak brenda. Këmbët duhet të jenë paralele. Muskujt në vithe dhe kofshë janë të tensionuar. Rregulloni këtë pozicion dhe përpiquni ta mbani atë gjatë ecjes.

Pozicionimi i këmbës gjatë ecjes. Gjatë lëvizjes, thembra dhe gishti duhet të jenë pothuajse në linjë. Lejohet një kthesë e lehtë e çorapës nga jashtë, por në asnjë rast nga brenda - nuk jeni një arush me këmbë, por një vajzë tërheqëse që kërkon të kuptojë artin se si të zhvillohet një ecje e bukur. Kur lëvizni, së pari thembra vendoset në tokë, pastaj pjesa tjetër e trupit transferohet në mes të këmbës, pastaj në gishtin e këmbës. Një shtytje nga toka - dhe një hap i ri!

Sekuenca e lëvizjes së këmbës dhe trupit. Sa shpesh mund të vëzhgoni një grua që nxiton me avull të plotë, me trupin e saj duke lëvizur përpara, dhe vetëm atëherë këmbët e saj! Një ecje e tillë nuk mund të quhet elegante - prandaj, nëse doni të kuptoni në praktikë se si të zhvilloni një ecje të bukur, bëni gjithçka saktësisht të kundërtën: së pari, këmba "shkon" përpara, pastaj trupi.

Hapat e saktë.
Nuk ka nevojë për të grirë ose për të vendosur këmbët tuaja shumë të gjerë. Po, dhe ecja në "tetë" është jo tërheqëse për të tjerët, pavarësisht nga fakti se kështu ecin modelet në pasarela. Gjatësia e hapit duhet të jetë e barabartë me gjatësinë e këmbës pa këpucë. Sigurisht, nuk keni nevojë të matni hapat tuaj me një centimetër, t'i besoni "syrit" natyror - dhe shkoni!

Lëvizjet korrekte të krahëve, kokës, pozicionit të mjekrës. Mos tundni krahët kur ecni dhe përmbaheni nga vendosja e tyre në xhepat tuaj. Duart duhet të lëvizin sipas ritmit të hapit, madhësisë së tij. Koka nuk duhet të tundet. Mjekra duhet të drejtohet përpara, por jo të ngrihet shumë lart.

Ushtrime trajnimi për shpinë.Për të mbajtur qëndrim korrekt dhe, si rezultat, një ecje të bukur, mund të kryeni një sërë ushtrimesh:

Ushtrimi 1. Shtrihuni në dysheme, shtrini krahët anash. Ngrini kokën, shtrëngoni muskujt e qafës, tërhiqni çorapet drejt jush. Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda.

Ushtrimi 2. Uluni në një karrige, vendosni duart prapa kokës, përkuleni. Mbajeni këtë pozicion për 5 sekonda.

Ushtrimi 3. Uluni në këmbë. Merrni duart mbrapa, shtrëngoni këmbët me duar. Përkuluni ngadalë përpara, duke u përpjekur të prekni dyshemenë me ballin tuaj. Transferoni peshën e trupit në kokën tuaj. Mbajeni këtë pozicion për 20-30 sekonda.

Ushtrimi 4. Çohuni, vini duart prapa shpinës, duke i mbyllur në një "bravë". Shtrijini duart. Relax - dhe tensionuar përsëri.

Ushtrimi 5. Qëndroni në gjunjë, kapni një karrige me duar, përkuleni. Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda.

Ushtrimi 6. Shtrihuni në bark, shtrijini krahët përgjatë trupit, ktheni pëllëmbët lart. Përkuluni, ngrini kokën, këmbët dhe krahët disa centimetra nga dyshemeja. Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda.

Ushtrimi 7. Ndizni shpinën, ngrihuni duke tendosur muskujt e shpinës. Në të njëjtën kohë, mos i përkulni këmbët dhe mos i shkëputni nga dyshemeja, por mbështesni pak trupin me duar. Përkuluni në shpinë, mbajeni frymën tuaj.

Ushtrimi 8. Shtrihuni në bark, kapni këmbët me duar, përkuluni në shpinë sa më shumë që të jetë e mundur. Mbajeni në këtë pozicion për 10 sekonda.

Ushtrimi 9. Shtrihuni në shpinë, përkulni gjunjët, përkulni bustin në pjesën e poshtme të shpinës (barku nxiton lart). Duke u mbështetur në kokën dhe duart, qëndroni në këtë pozicion për 10 sekonda.

Përsëriteni çdo ushtrim 5-10 herë - dhe trajnimi i rregullt së shpejti do të japë rezultatin e dëshiruar, dhe problemi se si të zhvillohet ecja e saktë do të zhduket vetvetiu.

Trajnim i saktë i sjelljes. Ka shumë mënyra për të praktikuar qëndrimin e saktë, por ecja me një libër në kokë konsiderohet si më efektive. Vendosni një libër në kokën tuaj (nuk keni nevojë vetëm të ngrini fjalorin e Ozhegovit - libri nuk duhet të jetë aspak i rëndë!) Dhe përpiquni të ecni me të në mënyrë që të mos bjerë. Mund të duket e vështirë në fillim, por me kalimin e kohës mund të ktheni kokën edhe me një libër mbi të, dhe të ulni në këtë pozicion.

Zgjedhja e duhur e këpucëve. Nëse po mendoni se si të zhvilloni sjelljen e saktë, harrojeni takat shumë të larta dhe këpucët atletike. Opsioni më i mirë për ata që duan të ecin bukur janë këpucët me taka mesatare.

Duke ndjekur këshillën tonë, ju do të vendosni vetë për pyetjen se si të zhvilloni ecjen e saktë, të bëheni të hijshëm dhe elegant dhe të tërheqni shikimet entuziaste të të tjerëve. Dhe mos harroni për një buzëqeshje të ëmbël dhe një humor të mirë - në fund të fundit, asnjë bukuri nuk është në përputhje me një fytyrë të buzëqeshur dhe të mërzitur!

Të mësosh bukur, dhe më e rëndësishmja, të ecësh drejt është pothuajse detyra kryesore për çdo vajzë, sepse kjo është ajo që shpesh e veçon atë nga turma e përgjithshme, duke tërhequr vëmendjen. Ecja e vajzës duhet të jetë e butë, të mos kërcejë, pa lëvizje të papritura dhe të shkaktojë ndjenja të vetëbesimit.

Ecja korrekte për vajzat

Ka disa këshilla për të kuptuar se si ta arrini atë. Le të fillojmë me pjesën e sipërme të trupit. Kjo këshillë është veçanërisht e rëndësishme për vajzat e gjata, sepse janë ato që e kanë më të vështirë të mbajnë shpinën dhe shpatullat jo të përkulura. Shtylla kurrizore është qendra kryesore që mbështet të gjitha organet e brendshme dhe muskujt, prandaj, pozicioni i saj i saktë në plan përcakton ecjen tonë. Përtypja e shpatullave krijon efektin e mbylljes së trupit, sikur po përpiqeni të bini me hundën në dysheme.

Lakimi natyror i shtyllës kurrizore është i shqetësuar dhe ecja bëhet e parregullt. Ngrini supet sa më lart që të jetë e mundur, bashkoni blades suaj së bashku dhe ulni supet. Kyçu brenda për një moment dhe gjurmo këtë pozicion.

Gabimet kryesore që vajzat bëjnë gjatë ecjes:

  • këmbët që lëvizin;
  • tundja e ijeve - e bën ecjen shumë spastruese dhe imazhi është vulgar;
  • kërcim gjatë ecjes - duket qesharake dhe qesharake;
  • duke tundur duart;
  • mjekër e varur;
  • ecja në këmbë të përkulura ose shumë e drejtë;
  • hapa shumë të gjerë.

Ecni para pasqyrës dhe vëzhgoni veten për të parë nëse gabimet e mësipërme janë të pranishme në ecjen tuaj. Nëse është kështu, filloni të ecni siç duhet, ushtroni dhe monitoroni vazhdimisht trupin tuaj.

Rregullat e sakta të ecjes:

Siç u përmend më lart, një pikë shumë e rëndësishme janë këpucët e duhura. Si e dini se cila lartësi e thembrave është ideale për ju? Për këtë ju duhet një asistent. Qëndroni në majë të gishtërinjve, pa dashur, pa u menduar. Përdorni një vizore për të matur distancën që rezulton nga dyshemeja në thembra. Bëni këtë edhe 3 herë. Merrni mesataren aritmetike të këtyre vlerave dhe merrni lartësinë tuaj ideale të thembrës. Më besoni, duke veshur këpucë saktësisht me lartësinë e thembrave, automatikisht bëheni një vajzë me një ecje të bukur dhe më e rëndësishmja.

Ata thonë se hiri dhe plasticiteti janë të fshehura tek çdo grua - si t'i bëjmë ato të qarta? Sekretarja Vera nga Office Romance i dha shefit të saj artin e fluturimit në një mësim. Për ne, një klasë e tillë master zhvillohet nga instruktorja e shkollës së modeleve Alina Antipina.

- Pra, Alina, cila është gjëja kryesore për të ecur?

- Çelësi i një ecje të bukur - sjellje korrekte. Qëndroni në profil para pasqyrës dhe bëni sa më poshtë. Shikoni aty ku muri takon tavanin para jush. Por jo vetëm rrotulloni sytë, por ngrini mjekrën në drejtim të shikimit tuaj. Ajo rezulton të jetë në kënde të drejta të trupit. Imagjinoni sikur keni një kurorë në kokë. Duke ndjekur mjekrën, ne sjellim gjoksin në ballë, ndërsa ndreqim shpinën. Tani ne drejtojmë shpatullat: i marrim përsëri dhe i ulim poshtë. Mjerisht, stomaku na doli jashtë - ne shpejt e forcojmë atë.

- Sapo u trajtua barku, doli "selia" ...

Edhe pse ajo luan rolin "kryesor" në një ecje spektakolare, ajo nuk duhet të shfaqet qëllimisht. Pra, siç tha Vera, tërhiquni dhe shtrëngoni gjithçka! Për ta bërë këtë, lëviz pak përpara. Ekziston edhe një mënyrë tjetër e sjelljes: mbështetuni në mur me pesë pika - thembra, viça, vithe, shpatulla dhe pjesa e pasme e kokës. Tani përpiquni ta "fusni" këtë pozicion në "kujtesën tuaj muskulore", pasi kështu figura juaj duket më e mira. Sekreti: nëse keni nevojë të shikoni nën këmbët tuaja, ulni sytë, jo kokën.

- Të gjitha? A mund të ndotem?

Në përgjithësi, po. Zgjasni këmbën tuaj me çdo hap, hapni gju. Madje (edhe më shumë!) Nëse jeni me takë stileto 12 centimetra. Për të zotëruar ecjen "nga hip", vetëm mos harroni se këmbët tuaja nuk fillojnë në nivelin e perineumit, por 15-20 centimetra më të larta. Kur ecni mos u përkul përpara dhe hapi i parë, dhe pastaj transfero peshën e të gjithë trupit në këmbën tënde. Sigurisht, ju së pari shkelni në thembër, ose më saktë, në thembër, por bëjeni atë me aq kujdes sa nga ana duket se po vendosni të gjithë këmbën menjëherë.

- Cili hap konsiderohet i bukur? Besim i gjerë "a la Uma Thurman" apo vallëzim, duke grirë si Marilyn Monroe?

Gjatësia e hapit varet nga këmbët. Në çdo rast, në ecjen e përditshme, nuk keni nevojë të grini ose marshoni si një ushtar. Ekziston një formulë për gjatësinë ideale të hapit: gjatësia e këmbës herë tre. Por kjo është shumë arbitrare. Shumë varet nga këpucët. Ecje e bukur me mire me taka. Por jo shumë i lartë. Përndryshe, gruaja lëviz rreth e rrotull, sikur të jetë në shtylla. Nga ana tjetër, këpucët sportive e bëjnë ecjen të lëngshme dhe gjithëpërfshirëse.

- A kanë modelet ecjen perfekte? Disa herë duket pak nervoze.

Ajo që është në podium nuk është për jetën. Asnjë kthesë nuk është e nevojshme. Pika kryesore e një ecje femërore është që vija e shinave duhet të jetë pothuajse e drejtë. Imagjinoni që ka një vijë të drejtë para jush, dhe kështu këmbët duhet të vendosen në të dy anët afër saj. Modelet ecin në mbivendosjen e kësaj linje ose direkt përgjatë saj. Kjo është ndoshta arsyeja pse krijohet përshtypja e nervozizmit. Do t'ju tregoj një sekret: ata e bëjnë këtë, në veçanti, me qëllim që të hollojnë kofshët.

- Dhe çfarë të bësh me duart e tua? Kjo nuk do të rri kot si kamxhikët ...

Duart janë një histori tjetër. Disa, kur ecin, i tundin me një amplitudë që të fryn mendjen. Të tjerët, përkundrazi, i trajtojnë duart e tyre si diçka të tepërt dhe të padobishme, dhe përpiqen t'i fusin ato diku larg syve. Në xhepa, për shembull. Megjithëse duart e një gruaje janë ende rrallë bosh. Shpesh mbajmë diçka: një çantë, një celular, një burrë, një qen qimedredhur në një zinxhir. Por këtu keni një çantë dore me një rrip të gjatë të varur mbi supe - duart tuaja janë të lira. Epo, tundi lehtë. I përmbajtur dhe i këndshëm. Një rol të rëndësishëm këtu luajnë shpatullat e fiksuara në pozicionin e duhur.

- Pra, hap pas hapi ... Sa shpejt trupi do të kujtojë lëvizjet e sakta?

Nëse i vendosni vetes një qëllim, atëherë kjo do të ndodhë për rreth 20 ditë. Ju duhet të mbani mend qëndrimin tuaj për 3 javë, mbani shpinën drejt, kokën lart, dhe pastaj ecja e saktë do të bëhet e njohur për "automatikun". Dhe dëshira për tu tkurrur nuk do të lindë më.

Intervistoi Lyubov Petrukhina