Për ata që duan të humbin peshë: si të zvogëloni oreksin me mjete juridike popullore?

04.08.2021

Ka shumë mënyra për të zvogëluar oreksin tuaj. Disa madje përdorin pilula speciale për këtë qëllim. Sidoqoftë, pavarësisht se si dukeni, është një kimi që mund të shkaktojë shumë probleme në trup. Por metodat popullore, si të zvogëloni oreksin, janë plotësisht të sigurta, por jo më pak efektive.

Si të parandaloni ngrënien e tepërt?

Shpesh ndodh që një person, pasi pret një vakt, fjalë për fjalë të hidhet mbi ushqim, duke e thithur atë në sasi të mëdha. Përveç rëndesës në stomak 15-20 minuta pas përfundimit të vaktit, është gjithashtu e mbushur me shfaqjen e peshës së tepërt fatkeqe. Për të parandaluar ngrënien e tepërt, mjafton të mbani mend disa rregulla të thjeshta:

mos e vendosni ushqimin në pjata shumë të mëdha - atëherë edhe një pjesë normale do t'ju duket e vogël, që do të thotë se do të ketë një nxitje për të vënë diçka tjetër;
ushqimi duhet të hahet ngadalë, duke përtypur çdo pjesë tërësisht;
nuk rekomandohet të hani para televizorit ose gjatë leximit të gazetës;
përpiquni të përjashtoni ushqimet shumë yndyrore nga dieta, zvogëloni sasinë e erëzave në minimum;
para një vakt, pini një gotë ujë të thjeshtë ose lëng domate;
hani sa më shumë perime dhe fruta të freskëta.

Disa fjalë për rostiçeri "midis kohëve"

Shumë njerëz e kanë të vështirë të heqin dorë nga zakoni i të ushqyerit midis vakteve. Si të zvogëloni oreksin dhe të shmangni tundimin? Në përgjithësi, këtu keni nevojë për vullnetin tuaj. Por nëse varësia është më e fortë se ju, përpiquni t'i bëni vetë ushqimet më pak të dëmshme: për shembull, mund të hani një frut të ëmbël (banane ose mollë), si opsion - hani një fetë të zezë (jo qumësht!) Çokollatë.

Hani drithëra!

80% e ushqimit që ha një person vjen nga mëngjesi dhe dreka. Nëse shtoni filizat e grurit në dietë, do t'i siguroni trupit tuaj një furnizim të vazhdueshëm me fibra dhe vitaminë B. Përveç kësaj, drithërat parandalojnë shfaqjen e depozitave yndyrore në trup dhe absorbohen për një kohë të gjatë, domethënë ndjenja e urisë nuk do të lindë së shpejti.

Hiqni dorë nga alkooli

Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të zvogëluar oreksin tuaj, do të duhet të hiqni dorë plotësisht nga alkooli. Ashtu si erëzat, mund të përkeqësojë urinë.

Për të mos ngrënë gjatë natës

Natyrisht, shumë tërhiqen në frigorifer gjatë natës. Por nëse pini një gotë qumësht të ngrohtë me mjaltë para se të shkoni në shtrat, do të jeni në gjendje të flini shumë më shpejt, dhe nuk do të keni nevojë për një "bastisje kuzhine" të natës.

Hiqni dorë nga majoneza dhe salca kosi

Nëse hani sallata, është mirë që t’i kaloni me yndyrna vegjetale. Nëse nuk hiqni dorë nga salca kosi dhe majoneza, zëvendësojeni me kefir me pak yndyrë.

Disa sekrete popullore për të zvogëluar oreksin

Hidhni në një gotë ujë dhe holloni një lugë uthull molle (natyrale, jo sintetike!) Në të. Pini ujë para ngrënies.
Hidhni një gotë ujë të vluar mbi disa lugë çaji me majdanoz. Supë duhet të zihet për rreth 15 minuta në nxehtësi të ulët, dhe pastaj disa herë në ditë për të pirë gjysmë filxhan pije.
Duke folur për shtypësit e oreksit, ne nuk duhet të harrojmë për stigmat e misrit. Për 200 mililitra ujë të ftohtë, 10 gram do të jenë të mjaftueshme. Në një banjë me ujë, stigmat duhet të piqen për 20 minuta. Merrni një lugë gjelle para ngrënies.
Grini 3 copë thelpinj të mesëm hudhër dhe mbulojini me një gotë ujë të ftohtë të zier. Ju gjithashtu duhet të merrni para ngrënies (jo më shumë se një lugë gjelle në të njëjtën kohë!).
Një opsion tjetër, si të zvogëloni oreksin me mjetet juridike popullore, është të pini 20 mililitra vaj liri çdo mëngjes në stomak bosh.