Tabela e raportit të gjatësisë dhe peshës për gratë. Raporti i saktë i gjatësisë dhe peshës tek meshkujt
Raporti i lartësisë ndaj peshës
Ekzistojnë formula të ndryshme për përcaktimin e optimales raporti i peshës dhe gjatësisë... Por të gjitha janë të kushtëzuara, pasi nuk marrin parasysh shumë faktorë të tjerë. Prandaj, yndyra e tepërt duhet vlerësuar jo vetëm nga këto raporte, por edhe nga pamja, trashësia e rrudhave të lëkurës, etj. Me të njëjtën gjatësi dhe peshë, një person mund të duket i shëndoshë, tjetri është krejtësisht normal.
Treguesi më i mirë i raportit të yndyrës në trup
Parametri objektiv i një trupi ideal është përqindja e yndyrës dhe indit muskuloskeletor. Për burrat, norma është 9-15% e peshës totale të trupit, dhe për gratë - 12-20%.
Indeksi Quetelet
Duke ditur indeksin e masës trupore (BMI), ju mund të gjykoni mbipeshën ose mungesën e peshës. Indeksi llogaritet për burrat dhe gratë e rritur nga 20 deri në 65 vjeç. Rezultatet mund të jenë të rreme për gratë shtatzëna dhe në laktacion, atletët, të moshuarit dhe adoleshentët (nën 18 vjeç). Ndër shumë metoda të ndryshme për llogaritjen e peshës ideale, metoda më e njohur është treguesi lartësi-peshë, indeksi i masës trupore është indeksi Quetelet.
Formula: pesha e trupit në kg pjesëtuar me lartësinë në metra në katror B / (P * P)
Për shembull: lartësia 170 cm, pesha 65 kg. Pra 65: (1.7 * 1.7) = 22.5
Norma për meshkujt është 19-25. Për gratë - 19-24.
|
Indeksi i masës trupore |
Klasifikimi |
Rreziku i sëmundjeve shoqëruese |
|
Më pak se 18.5 |
Nën peshë |
I ulët (rritje e rrezikut të sëmundjeve të tjera) |
|
18.5 – 24.9 |
Pesha normale e trupit |
E zakonshme |
|
25.0 – 29.9 |
Mbipesha (para obezitetit) |
I ngritur |
|
30.0 – 34.9 |
Obeziteti shkalla I |
Lartë |
|
35.0 – 39.9 |
Obeziteti i shkallës II |
Shumë i gjatë |
|
40.0 dhe më shumë |
Obeziteti i shkallës III |
Jashtëzakonisht i lartë |
Indeksi Quetelet, padyshim, tregon mjaft mirë sasinë e yndyrës në trup, por nuk tregon se si shpërndahet yndyra në trup, me fjalë të tjera, nuk jep një pamje vizuale dhe estetike.
Kështu, ju mund të kontrolloni trupin tuaj për idealitet duke përdorur një formulë më shumë. Shpërndarja e yndyrës së trupit përcaktohet nga raporti:
bel (kërthizë) / vithet.
Norma për meshkujt është 0.85
Për gratë - 0,65 - 0,85.
A ndikon mosha në raportin gjatësi-peshë?
Përgjigja është e paqartë. Po, sigurisht që po. Është vërtetuar se peshë burrat dhe gratë duhet të rriten gradualisht me moshën - ky është një proces normal fiziologjik. Kilogramet që disa njerëz mendojnë se janë "të panevojshme" mund të mos jenë në fakt. Mund të përdoret për të përcaktuar optimalen peshat formula në varësi të moshës. P - në këtë rast, lartësia dhe B - mosha në vite. Pesha trupore = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
|
Rritje në cm. |
Mosha |
||||||||||||||
|
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60-69 |
|||||||||||
|
Kati |
|||||||||||||||
|
M |
F |
M |
F |
M |
F |
M |
F |
M |
F |
||||||
|
150 |
51.3 |
48.9 |
56.7 |
53.9 |
58.1 |
58.5 |
58.0 |
55.7 |
57.3 |
54.8 |
|||||
|
152 |
53.1 |
51.0 |
58.7 |
55.0 |
61.5 |
59.5 |
61.0 |
57.6 |
60.3 |
55.9 |
|||||
|
154 |
55.3 |
53.0 |
61.6 |
59.1 |
64.5 |
62.4 |
63.8 |
60.2 |
61.9 |
59.0 |
|||||
|
156 |
58.5 |
55.8 |
64.4 |
61.5 |
67.3 |
66.0 |
65.8 |
62.4 |
63.7 |
60.9 |
|||||
|
158 |
61.2 |
58.1 |
67.3 |
64.1 |
70.4 |
67.9 |
68.0 |
64.5 |
67.0 |
62.4 |
|||||
|
160 |
62.9 |
59.8 |
69.4 |
65.8 |
72.3 |
69.9 |
69.7 |
65.8 |
68.2 |
64.6 |
|||||
|
162 |
64.6 |
61.6 |
71.0 |
68.5 |
74.4 |
72.2 |
72.7 |
68.7 |
69.1 |
66.5 |
|||||
|
164 |
67.3 |
63.6 |
73.9 |
70.8 |
77.2 |
74.0 |
75.6 |
72.0 |
72.2 |
70.7 |
|||||
|
166 |
68.8 |
65.2 |
74.5 |
71.8 |
78.0 |
76.6 |
76.3 |
73.8 |
74.3 |
71.4 |
|||||
|
168 |
70.8 |
68.5 |
76.2 |
73.7 |
79.6 |
78.2 |
79.5 |
74.8 |
76.0 |
73.3 |
|||||
|
170 |
72.7 |
69.2 |
77.7 |
75.8 |
81.0 |
79.8 |
79.9 |
76.8 |
76.9 |
75.0 |
|||||
|
172 |
74.1 |
72.8 |
79.3 |
77.0 |
82.8 |
81.7 |
81.1 |
77.7 |
78.3 |
76.3 |
|||||
|
174 |
77.5 |
74.3 |
80.8 |
79.0 |
84.4 |
83.7 |
82.5 |
79.4 |
79.3 |
78.0 |
|||||
|
176 |
80.8 |
76.8 |
83.3 |
79.9 |
86.0 |
84.6 |
84.1 |
80.5 |
81.9 |
79.1 |
|||||
|
178 |
83.0 |
78.2 |
85.6 |
82.4 |
88.0 |
86.1 |
86.5 |
82.4 |
82.8 |
80.9 |
|||||
|
180 |
85.1 |
80.9 |
88.0 |
83.9 |
89.9 |
88.1 |
87.5 |
84.1 |
84.4 |
81.6 |
|||||
|
182 |
87.2 |
83.3 |
90.6 |
87.7 |
91.4 |
89.3 |
89.5 |
86.5 |
85.4 |
82.9 |
|||||
|
184 |
89.1 |
85.5 |
92.0 |
89.4 |
92.9 |
90.9 |
91.6 |
87.4 |
88.0 |
85.8 |
|||||
|
186 |
93.1 |
89.2 |
95.0 |
91.0 |
96.6 |
92.9 |
92.8 |
89.6 |
89.0 |
87.3 |
|||||
|
188 |
95.8 |
91.8 |
97.0 |
94.4 |
98.0 |
95.8 |
95.0 |
91.5 |
91.5 |
88.8 |
|||||
|
190 |
97.1 |
92.3 |
99.5 |
95.8 |
100.7 |
97.4 |
99.4 |
95.6 |
94.8 |
92.9 |
|||||
Formula e Brokës: identifikimi i marrëdhënieve lartësi-moshë-peshë
Një nga metodat më të njohura për llogaritjen e peshës ideale është formula e Broca. Ajo merr parasysh raporti i lartësisë, peshës, lloji i trupit dhe mosha e një personi. Dhe Formula e Broca-s për njerëzit nën 40 vjeç është e barabartë me "lartësia (në cm) minus 110", pas 40 vjetësh - "lartësia (në cm) minus 100".
Në të njëjtën kohë, njerëzit me një lloj trupi asthenik (me kocka të hollë) duhet të zbresin 10% nga rezultati, dhe njerëzit me një lloj trupi hiperstenik (me kocka të mëdha) duhet të shtojnë 10% në rezultat.
Si të përcaktoni llojin e trupit tuaj?
Fiziku zakonisht ndahet në 3 lloje: normostenik, hiperstenik dhe asthenik. Për të zbuluar se cili është lloji i trupit tuaj, mjafton të matni me një centimetër perimetrin e vendit më të hollë të kyçit të dorës. Rrethi që rezulton në centimetra do të jetë treguesi i nevojshëm (indeksi Solovyov).
|
Indeksi Soloviev |
Lloji i trupit |
Tipike për këtë lloj trupi |
|
|
për burrat |
për gra |
||
|
18-20 cm |
15-17 cm |
normostenik (normale) |
fiziku dallohet nga proporcionaliteti i madhësive kryesore dhe raporti i tyre i saktë |
|
më shumë se 20 cm |
më shumë se 17 cm |
hipersthenik (me kockë të gjerë) |
Tek personat me tip trupi hiperstenik (me kockë të gjerë), përmasat tërthore të trupit janë shumë më të mëdha se te normostenistët dhe veçanërisht astenikët. Kockat e tyre janë të trasha dhe të rënda, supet, kraharori dhe ijet janë të gjera, këmbët e tyre janë të shkurtra. |
|
më pak se 18 cm |
më pak se 15 cm |
asthenik (kockë e hollë) |
Tek njerëzit me një lloj trupi asthenik (me kocka të hollë), dimensionet gjatësore mbizotërojnë mbi ato tërthore: gjymtyrët janë të gjata, kocka e hollë, qafa është e gjatë, e hollë, muskujt janë të zhvilluar dobët. |
Formula e Nagler për raportin lartësi-peshë
Ekziston formula e Nagler-it që ju lejon të llogarisni raportin ideal peshë-lartësi. Për 152.4 cm, rritja duhet të jetë 45 kilogramë peshë. Për çdo inç (d.m.th., 2.45 cm) mbi 152.4 cm, duhet të ketë 900 gramë të tjera, plus 10% të tjera të peshës që rezulton.
Formula e John McCallum për raportin e brezit
Një nga formulat më të mira të krijuara nga metodologu ekspert John McCallum. Formula e McCallum bazohet në matjen e perimetrit të kyçit të dorës.
1.6.5 perimetri i kyçit të dorës është i barabartë me perimetrin e gjoksit.
2. 85% e perimetrit të gjoksit është e barabartë me perimetrin e ijeve.
3. Për të marrë perimetrin e belit, duhet të merrni 70% të perimetrit të gjoksit.
4. 53% e perimetrit të gjoksit është e barabartë me perimetrin e kofshëve.
5. Për perimetrin e qafës, duhet të merrni 37% të perimetrit të gjoksit.
6. Perimetri i bicepsit është rreth 36% e perimetrit të gjoksit.
7. Perimetri i viçit pak më pak se 34%.
8. Perimetri i parakrahut duhet të jetë i barabartë me 29% të perimetrit të gjoksit.
Por jo të gjitha të dhënat fizike do të korrespondojnë saktësisht me këto raporte, pasi ato supozojnë se madhësia e kyçit të dorës është e lidhur ngushtë me madhësinë e të gjitha kockave të njeriut. Dhe për disa nuk është kështu.
Disa më shumë raporte lartësi-peshë
Fiziku konsiderohet ideal nëse perimetri i belit është 25 cm më i vogël se perimetri i ijeve, dhe perimetri i kofshëve është afërsisht i barabartë me perimetrin e gjoksit.
Perimetri i belit duhet të jetë i barabartë me "lartësia në centimetra - 100". Kjo do të thotë, një grua me lartësi 172 cm do të paloset në proporcion nëse perimetri i belit është 72 cm, perimetri i ijeve dhe belit është rreth 97 cm, domethënë nëse vesh rroba me madhësi 48.
Nëse perimetri i ijeve është më i vogël se perimetri i gjoksit, dhe perimetri i belit është më i vogël se perimetri i ijeve me 20 cm, atëherë një figurë e tillë quhet "mollë". Nëse perimetri i gjoksit është më i vogël se perimetri i ijeve, dhe perimetri i belit është 30 cm ose më shumë më i vogël se perimetri i ijeve, kjo është një figurë në formë dardhe.
Për gratë dhe vajzat me gjatësi mesatare - nga 165 në 175 cm - ky vëzhgim doli të jetë i vërtetë. Perimetri i belit të tyre në centimetra është afërsisht i barabartë me peshën e tyre në kilogramë. Një kilogram humbje peshe jep një ulje të belit me një centimetër.
Rezultatet e llogaritjes së BMI nuk janë të përshtatshme për vlerësimin e peshës së sportistëve profesionistë, grave shtatzëna, si dhe njerëzve që vuajnë nga edemë dhe çrregullime të tjera, duke çuar në një vlerësim të gabuar të të dhënave fillestare.
Gama e peshës në këtë kalkulator llogariten për gjatësinë, sipas metodologjisë së Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH).
Vetë metoda e vlerësimit të peshës me BMI synon zbulimin parësor të nënpeshës ose mbipeshës. Marrja e një vlerësimi të ndryshëm nga norma është një arsye për të kontaktuar një nutricionist dhe endokrinolog për të kryer një vlerësim individual të peshës dhe për të zhvilluar rekomandime për korrigjimin e saj, nëse është e nevojshme.
Gama ideale e peshës (norma) tregon se në çfarë peshe është minimale probabiliteti i shfaqjes dhe përsëritjes së sëmundjeve që lidhen me mbipeshën ose nënpeshën. Për më tepër, siç tregon praktika, një person me peshë normale duket jo vetëm i shëndetshëm, por edhe më tërheqës. Nëse jeni duke rregulluar peshën tuaj, atëherë është shumë e dekurajuar të shkoni përtej normës, për të shmangur problemet shëndetësore.
Rreth kategorive të peshave
Nën peshë zakonisht një tregues për rritjen e të ushqyerit; rekomandohet gjithashtu konsultimi me një dietolog ose endokrinolog. Kjo kategori përfshin njerëzit që janë të kequshqyer ose kanë një çrregullim të humbjes së peshës.
Humbja në peshë është tipike edhe për modelet profesioniste, gjimnastet, balerinat apo vajzat që janë tepër të varura nga humbja e peshës pa mbikëqyrjen e një dietologu. Fatkeqësisht, kjo ndonjëherë mund të çojë në probleme shëndetësore. Prandaj, korrigjimi i peshës në këtë interval duhet të shoqërohet me monitorim të rregullt mjekësor.
Norma tregon peshën në të cilën një person ka shanset maksimale për të qëndruar i shëndetshëm për aq kohë sa të jetë e mundur, dhe, si rezultat, i bukur. Pesha normale nuk është garanci për një shëndet të mirë, por ul ndjeshëm rrezikun e çrregullimeve dhe sëmundjeve të shkaktuara nga mbipesha ose nënpesha. Përveç kësaj, ata me peshë normale kanë tendencë të jenë në gjendje të mirë shëndetësore edhe pas një sforcimi intensiv fizik.
Preobeziteti flet për mbipeshë. Një person në këtë kategori shpesh ka disa shenja të lidhura me peshën e tepërt (gulçim, rritje të presionit të gjakut, lodhje, palosje dhjamore, pakënaqësi me figurën) dhe ka të gjitha mundësitë për të kaluar në kategorinë e obezitetit. Në këtë rast, korrigjimi i peshës së lehtë rekomandohet në normale, ose në vlera afër saj. Gjithashtu, nuk do të dëmtojë konsultimi me një mjek dietolog.
Obeziteti- një tregues i sëmundjes kronike të shoqëruar me peshë të tepërt trupore. Obeziteti çon pa ndryshim në probleme me sistemin kardiovaskular dhe rrit ndjeshëm rrezikun e marrjes së sëmundjeve të tjera (diabeti, hipertensioni, etj.). Trajtimi i obezitetit kryhet ekskluzivisht nën mbikëqyrjen e një dietologu ose endokrinologu dhe vetëm pas analizave të nevojshme dhe përcaktimit të llojit të tij. Nuk rekomandohet përfshirja në dieta të pakontrolluara dhe aktivitete të rënda fizike me obezitet, pasi kjo mund të provokojë probleme shtesë.
Përgjigjet në pyetje
Cila është pesha ideale për mua?
Llogaritësi llogarit diapazonin e peshës që është ideal për ju bazuar në lartësinë e specifikuar. Nga kjo gamë, ju jeni të lirë të zgjidhni çdo peshë specifike, në varësi të preferencave, besimeve dhe kërkesave tuaja për figurën. Për shembull, adhuruesit e një figure modeli priren ta mbajnë peshën e tyre në kufirin e poshtëm.
Nëse prioriteti juaj është shëndeti dhe jetëgjatësia, atëherë pesha ideale llogaritet bazuar në statistikat mjekësore. Në këtë rast, pesha optimale llogaritet bazuar në një BMI prej 23.
A mund t'i besoni vlerësimit të marrë?
Po. Vlerësimet e peshës së të rriturve bazohen në kërkime autoritative nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH). Vlerësimi i peshës nga lindja deri në 18 vjeç kryhet sipas një metode të veçantë të veçantë, të zhvilluar gjithashtu nga OBSH.
Pse nuk merret parasysh gjinia?
BMI e të rriturve vlerësohet në të njëjtën mënyrë si për burrat ashtu edhe për gratë - kjo justifikohet nga rezultatet e studimeve statistikore. Në të njëjtën kohë, për vlerësimin e peshës, gjinia dhe mosha janë të një rëndësie thelbësore.
Një kalkulator tjetër i peshës do t'ju japë një rezultat të ndryshëm. Çfarë të besosh?
Ka shumë kalkulatorë në dispozicion për të vlerësuar peshën bazuar në gjatësinë dhe gjininë. Por formulat e tyre, si rregull, u zhvilluan në shekullin e kaluar nga individë ose grupe bazuar në kritere që nuk i njihni ose nuk ju përshtaten (për shembull, formula për vlerësimin e atletëve).
Rekomandimet e OBSH-së të përdorura në këtë kalkulator janë zhvilluar për njerëzit e zakonshëm modernë, duke marrë parasysh kushtet e jetës moderne, arritjet e mjekësisë dhe bazuar në vëzhgimet e freskëta të popullsisë së të gjitha kontinenteve të planetit. Prandaj, ne i besojmë vetëm kësaj teknike.
Unë besoj se rezultati duhet të jetë i ndryshëm.
Vlerësimi bëhet vetëm në bazë të të dhënave që ju jepni për gjatësinë dhe peshën (si dhe moshën dhe gjininë për fëmijët). Nëse merrni rezultate të papritura, ju lutemi kontrolloni dy herë të gjitha të dhënat e futura. Gjithashtu, sigurohuni që të mos i përkisni ndonjë peshe që nuk mund të vlerësohet përmes BMI-së.
Rezultati im është mungesa e peshës trupore, por prapë dua të humb peshë
Kjo nuk është e pazakontë, shumë modele profesionistë, kërcimtarë, balerina bëjnë pikërisht këtë. Megjithatë, në këtë rast, rekomandohet të humbni peshë vetëm nën mbikëqyrjen e një dietologu dhe endokrinologu, në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj. nëse do të thotë diçka për ju.
Rezultati im është normal, por e konsideroj veten të trashë (ose të hollë)
Nëse keni shqetësime për figurën tuaj, atëherë ju rekomandojmë të bëni palestër, pasi të konsultoheni me një nutricionist të mirë.
Ju lutemi vini re se disa elementë të figurës praktikisht nuk janë të përshtatshme për korrigjim vetëm me ndihmën e fitnesit, stërvitjes, dietave ose kombinimit të tyre. Qëllimet tuaja duhet të analizohen nga një mjek me përvojë në mënyrë që të vlerësojë realitetin e tyre, pasojat dhe të përshkruajë vetëm procedurat e duhura.
Rezultati im është para-obeziteti (ose obeziteti), por nuk jam dakord
Nëse jeni një atlet me masë muskulore të rritur, atëherë vlerësimi i peshës BMI thjesht nuk është menduar për ju (kjo përmendet në). Në çdo rast, për një vlerësim të saktë të peshës individuale, konsultohuni me një dietolog - vetëm në këtë rast do të merrni një rezultat autoritar me vulën e mjekut.
Pse konsiderohem shumë i hollë ose i shëndoshë kur pesha ime është normale?
Kushtojini vëmendje personalitetit dhe peshave të atyre njerëzve që ju shqetësojnë. Si rregull, ata gjykojnë ekskluzivisht vetë: subjektivisht. Të shëndoshët i konsiderojnë gjithmonë të dobëta, ndërsa të dobëtit të shëndoshë, për më tepër që të dy mund të kenë një peshë brenda një norme të shëndetshme. Merrni parasysh edhe faktorët social: përpiquni të përjashtoni ose shtypni ato gjykime në adresën tuaj që bazohen në injorancë, zili ose mospëlqim personal. I besueshëm është vetëm një vlerësim objektiv i BMI, i cili tregon qartë normën, tepricën ose deficitin e masës; dhe besojuni vetëm njerëzve mbështetës në klasën tuaj të peshës ose mjekut tuaj për shqetësimet tuaja për figurën tuaj.
Si të llogarisni indeksin e masës trupore (BMI)?
Pesha e treguar në kilogramë duhet të ndahet me katrorin e lartësisë së treguar në metra. Për shembull, me një lartësi prej 178 cm dhe një peshë prej 69 kg, llogaritja do të jetë si më poshtë:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
Ndërsa zhvillohen, çdo fëmijë rritet dhe shton peshë. Prindërit që shqetësohen që fëmija i tyre të rritet “korrekt” i kushtojnë gjithmonë rëndësi peshës dhe gjatësisë “normale” trupore, duke u fokusuar në të dhënat mesatare të dhëna në tabelat e Organizatës Botërore të Shëndetësisë. Duke iu përgjigjur pyetjes se sa duhet të peshojë një fëmijë i një moshe të caktuar, duhet të kihet parasysh se trupi i secilit person ka karakteristika individuale. Kjo do të thotë, për të kuptuar se gjithçka është në rregull me fëmijën dhe ai po rritet normalisht, jo vetëm që duhet të krahasohen parametrat e tij me standardin, por edhe të merren parasysh raportet e tyre.
Llogaritësi
Raporti i parametrave të rritjes dhe peshës trupore të një fëmije
Ky artikull tregon për mënyrat tipike të zgjidhjes së pyetjeve tuaja, por secili rast është unik! Nëse doni të dini nga unë se si ta zgjidhni problemin tuaj të veçantë - bëni pyetjen tuaj. Është i shpejtë dhe falas!
Koncepti i "indeksit të masës trupore" është i njohur për shumë prindër - veçanërisht nënat që kujdesen për figurën e tyre. Për të vlerësuar harmoninë e zhvillimit të fëmijës dhe për të identifikuar devijimet e mundshme në gjatësi dhe peshë, do t'ju duhet gjithashtu të llogaritni BMI.
Është e rëndësishme të mbani mend se treguesit e normës për një foshnjë ndryshojnë nga ato të llogaritura për popullatën e rritur. BMI normale e një të rrituri nuk është më shumë se 25; për fëmijët, një indeks i ngjashëm mund të ndryshojë midis 13-21. BMI llogaritet për të diagnostikuar kushtet e mëposhtme:
- obeziteti që kërkon trajtim;
- mbipeshë;
- pesha pak e rritur, e cila është brenda intervalit të lejuar të luhatjeve në normë;
- peshë normale (shih gjithashtu:);
- nënpeshë;
- dobësim që kërkon trajtim.
Karakteristikat e vitit të parë të jetës së foshnjës
Në dymbëdhjetë muajt e parë të jetës së një fëmije, treguesit e rritjes dhe zhvillimit të tij lidhen drejtpërdrejt me karakteristikat e të ushqyerit. Në përputhje me udhëzimet e OBSH-së, një foshnjë e ushqyer me gji me peshë lindjeje 3,3 kg (djalë) ose 3,2 kg (vajzë) merret si referencë në zhvillimin e tabelës. Sipas ritmeve të rritjes, "treguesit e fillimit" janë marrë përkatësisht të barabartë me 49.9 cm dhe 49.1 cm.
Nëse foshnja ka lindur me peshë dhe gjatësi më të vogël trupore (kjo ndodh shpesh tek fëmijët e lindur para kohe, si dhe tek ata që kanë lindur nga prindër të shkurtër), atëherë nuk ka nevojë të shqetësoheni se pas një ose dy muajsh ai "ngec". prapa" nga treguesit tabelorë.
Deri në moshën një vjeçare, rëndësia vendimtare nuk është korrespondenca e gjatësisë dhe peshës me tryezën, por ndryshimi i tyre me kalimin e kohës. Nëse fëmija në mënyrë sistematike po shton kilogramë dhe po rritet, atëherë gjithçka është në rregull me të dhe nuk ka asnjë arsye për panik.
Lartësia dhe pesha e vajzave
| Mosha, muaj | Pesha në gram | Lartësia, cm | ||||
| Shumë e ulët | Norma | Shumë i gjatë | Shumë e ulët | Norma | Shumë i gjatë | |
| 0 | 2000 | 3200 | 4800 | 43,6 | 49,1 | 54,7 |
| 1 | 2700 | 4200 | 6200 | 47,8 | 53,7 | 59,5 |
| 2 | 3400 | 5100 | 7500 | 51,0 | 57,1 | 63,2 |
| 3 | 4000 | 5800 | 8500 | 53,5 | 59,8 | 66,1 |
| 4 | 4400 | 6400 | 9300 | 55,6 | 62,1 | 68,6 |
| 5 | 4800 | 6900 | 10000 | 57,4 | 64,0 | 70,7 |
| 6 | 5100 | 7300 | 10600 | 58,9 | 65,7 | 72,5 |
| 7 | 5300 | 7600 | 11100 | 60,3 | 67,3 | 74,2 |
| 8 | 5600 | 7900 | 11600 | 61,7 | 68,7 | 75,8 |
| 9 | 5800 | 8200 | 12000 | 62,9 | 70,1 | 77,4 |
| 10 | 5900 | 8500 | 12400 | 64,1 | 71,5 | 78,9 |
| 11 | 6100 | 8700 | 12800 | 65,2 | 72,8 | 80,3 |
| 12 | 6300 | 8900 | 13100 | 66,3 | 74,0 | 81,7 |
Lartësia dhe pesha e djemve
Karakteristikat e peshës dhe gjatësisë së foshnjave mashkullore deri në moshën një vjeç përcaktohen sipas të njëjtave parime si për vajzat. Shtimi mujor i peshës ka një rëndësi vendimtare për monitorimin e gjendjes dhe zhvillimit të fëmijës - domethënë, duhet ta krahasoni foshnjën para së gjithash me veten e tij, siç ishte një muaj më parë.
| Mosha, muaj | Pesha në gram | Lartësia, cm | ||||
| Shumë e ulët | Norma | Shumë i gjatë | Shumë e ulët | Norma | Shumë i gjatë | |
| 0 | 2100 | 3300 | 5000 | 44,2 | 49,9 | 55,6 |
| 1 | 2900 | 4500 | 6600 | 48,9 | 54,7 | 60,6 |
| 2 | 3800 | 5600 | 8000 | 52,4 | 58,4 | 64,4 |
| 3 | 4400 | 6400 | 9000 | 55,3 | 61,4 | 67,6 |
| 4 | 4900 | 7000 | 9700 | 57,6 | 63,9 | 70,1 |
| 5 | 5300 | 7500 | 10400 | 59,6 | 65,9 | 72,2 |
| 6 | 5700 | 7900 | 10900 | 61,2 | 67,6 | 74,0 |
| 7 | 5900 | 8300 | 11400 | 62,7 | 69,2 | 75,7 |
| 8 | 6200 | 8600 | 11900 | 64,0 | 70,6 | 77,2 |
| 9 | 6400 | 8900 | 12300 | 65,2 | 72,0 | 78,7 |
| 10 | 6600 | 9200 | 12700 | 66,4 | 73,3 | 80,1 |
| 11 | 6800 | 9400 | 13000 | 67,6 | 74,5 | 81,5 |
| 12 | 6900 | 9600 | 13300 | 68,6 | 75,7 | 82,9 |
Treguesit e një fëmije nën 10 vjeç
Periudha nga lindja deri në moshën 10 vjeçare karakterizohet nga rritja e shpejtë e fëmijës. Megjithatë, nëse deri në një vjeç foshnja po rritej dukshëm dhe "rëndohej" pothuajse çdo ditë, në një moshë më të madhe do të rritet pak më ngadalë.
Kjo është për shkak të ndryshimeve në metabolizëm dhe aktivitetit në rritje të foshnjës: një foshnjë shpenzon shumë më pak energji dhe kalori në lojëra në natyrë sesa një fëmijë i vogël që tashmë ka mësuar të ecë dhe të vrapojë dhe tani mëson në mënyrë aktive botën përreth tij.
Lartësia dhe pesha e foshnjës në moshën 1 vjeç
Nëse i drejtohemi vlerave mesatare, atëherë mund të vërehet se gjatë vitit të parë të jetës, foshnja shton rreth 6-7 kilogramë. Për më tepër, pjesa më e madhe e "rritjes" bie në gjashtë muajt e parë të jetës, kur fëmija shton rreth 700-800 gram në një muaj. Me kujdesin e duhur, foshnjat e shëndetshme me peshë të ulët në lindje nga 6-7 muajsh mund të "kapin" peshën e bashkëmoshatarëve të tyre të lindur me një peshë mesatare trupore.
Pesha e një fëmije një vjeç konsiderohet normale nëse vlera e saj është në intervalin midis 8 dhe 12 kg. Rritja e gjatësisë në këtë rast do të jetë rreth 25 cm Gjatësia e një fëmije në 1 vit është afërsisht 75 cm ± 6 cm.
Gjatësia dhe pesha nga 2 deri në 3 vjet
Nga mosha dy deri në tre vjeç, foshnja është ende në rritje. Megjithatë, gjithnjë e më pak pushimi dhe vaktet e qeta mbeten në rutinën e tij të përditshme dhe sasia e kohës që i kushtohet lojërave në natyrë po rritet vazhdimisht. Normalisht, në vitin e tretë të jetës së tij, një fëmijë do të shtojë rreth dy ose tre kilogramë (d.m.th. do të peshojë 11-15 kg) dhe do të rritet me 9-10 cm.
Gjatësia dhe pesha nga 4 deri në 5 vjet
Sipas OBSH-së, pesha mesatare e një fëmije 4-vjeçar të zhvilluar në mënyrë harmonike është rreth 16 kg, ndërsa një devijim prej 2-3 kg lart ose poshtë konsiderohet një variant i normës. Rritja e një foshnjeje të kësaj moshe është 102-103 cm. Në ditëlindjen e tij të pestë, parashkollori do të fitojë rreth 2 kg dhe do të rritet me 7 cm.
Gjatësia dhe pesha nga 6 deri në 7 vjet
Nëse vendosni në peshore një fëmijë të shëndetshëm gjashtëvjeçar dhe ekrani shfaq një vlerë nga diapazoni 18-23,5 kg, atëherë ai përputhet plotësisht me standardet e zhvilluara nga OBSH. Deri në ditëlindjen e tij të 7-të, një parashkollor i moshuar (ose nxënës i vogël shkollor) do të bëhet 2-3 kg më i rëndë. Sipas shkallës së rritjes, ajo do të rritet me rreth 5 cm.
Tabela përmbledhëse me parametra nga 1 deri në 10 vjet
Për ata prindër që janë të shqetësuar për zhvillimin e foshnjës së tyre, do të jetë e dobishme të njiheni me tabelën përmbledhëse të rritjes dhe peshës së fëmijëve, të përpiluar sipas OBSH-së. Këtu tregohen gjatësia dhe pesha mesatare për fëmijët e të dy gjinive, nga mosha 1-10 vjeç. Parametrat e foshnjës nuk duhet të korrespondojnë saktësisht me vlerat e dhëna në tabelë - një devijim prej 2-3 kg dhe disa centimetra në të dy drejtimet konsiderohet një ndryshim i normës.
Duhet gjithashtu të kihet parasysh se vajzat rriten intensivisht pas 10 dhe deri në 12 vjeç, tek djemtë, një kërcim vërehet në një moshë më të madhe - pas 13 dhe deri në 16 vjet. Vajzat rriten mesatarisht deri në 19 vjeç, ndërsa djemtë deri në 22 vjeç.
| Mosha, vite | Djemtë | vajzat | ||
| Pesha, kg | Lartësia, cm | Pesha, kg | Lartësia, cm | |
| 1 | 9,6 | 75,7 | 8,9 | 74,0 |
| 2 | 12,2 | 87,8 | 11,5 | 86,4 |
| 3 | 14,3 | 96,1 | 13,9 | 95,1 |
| 4 | 16,3 | 103,3 | 16,1 | 102,7 |
| 5 | 18,3 | 110,0 | 18,2 | 109,4 |
| 6 | 20,5 | 116,0 | 20,2 | 115,1 |
| 7 | 22,9 | 121,7 | 22,4 | 120,8 |
| 8 | 25,4 | 127,3 | 25,0 | 126,6 |
| 9 | 28,1 | 132,6 | 28,2 | 132,5 |
| 10 | 31,2 | 137,8 | 31,9 | 138,6 |
Treguesit për fëmijët nga 11 deri në 18 vjeç
Treguesit që konsiderohen normalë në moshën 11-18 vjeç ndryshojnë në gamën e tyre të gjerë. Kjo është periudha e fillimit të pubertetit, kur në trupin e adoleshentit ndodhin ndryshime globale. Prindërit duhet të përgatisin një djalë apo vajzë në rritje jo vetëm fizikisht, por edhe emocionalisht.
Gjithashtu duhet pasur parasysh se në këtë moment nuk rekomandohet ndjekja e një diete për humbje peshe - mungesa e elementeve të nevojshme në periudhën para moshës 18 vjeç mund të çojë në probleme serioze në të ardhmen.
Shkalla e rritjes dhe pesha trupore e fëmijëve janë paraqitur më poshtë.
| Mosha, vite | Gjinia mashkullore | Femër | ||
| Pesha, kg | Lartësia, cm | Pesha, kg | Lartësia, cm | |
| 11 | 31,0-39,9 | 138,5-148,3 | 30,7-39 | 140,2-148,8 |
| 12 | 34,4-45,1 | 143,6-154,5 | 36-45,4 | 145,9-154,2 |
| 13 | 38,0-50,6 | 149,8-160,6 | 43-52,5 | 151,8-159,8 |
| 14 | 42,8-56,6 | 156,2-167,7 | 48,2-58 | 155,4-163,6 |
| 15 | 48,3-62,8 | 162,5-173,5 | 50,6-60,5 | 157,2-166 |
| 16 | 54,0-69,6 | 166,8-177,8 | 51,8-61,3 | 158,0-166,8 |
| 17 | 59,8-74 | 171,6-181,6 | 49,2-68 | 158,6-169,2 |
| 18 | ||||
Faktorët që ndikojnë në shkallën e rritjes dhe shtimit të peshës tek fëmijët
Shkalla e rritjes dhe shtimi i peshës ndikohen nga një sërë faktorësh. Para së gjithash, është, natyrisht, trashëgimi. Nëse prindërit e foshnjës nuk janë të gjatë dhe kanë një fizik asteni, atëherë me një shkallë të lartë probabiliteti treguesit e peshës dhe lartësisë trupore të fëmijës do të jenë të ngjashëm.
Imagjinoni një foto: zgjohemi në mëngjes, bëjmë dush, hamë mëngjes. Dhe kur vjen koha për të veshur xhinset tuaja të preferuara, e kuptojmë me tmerr se nuk mund t'i lidhim ato - stomaku ndërhyn. Ne ngjitemi poshtë divanit, gjejmë peshore dyshemeje me pluhur, qëndrojmë mbi to dhe ... Një histori e njohur, apo jo?
Cilado figurë që shfaqet në peshore, zhgënjimi dhe depresioni fitohen - xhinset nuk mund të vishen tani. Çfarë duhet bërë? Ju thjesht mund të shënoni. Hidhini pantallonat tuaja në plehra ose futini në cepin më të largët të komodisë - lërini të shtrihen atje deri në momente më të mira. Ose mund të shkoni në anën tjetër - për të hequr disa kilogramë shtesë - ndoshta pantallonat ju përshtaten.
Opsioni i dytë është më i vështirë - ju duhet të bëni diçka, të humbni kohë, të bëni përpjekje. Megjithatë, ne e shtrëngojmë vullnetin tonë në grusht dhe vendosim të humbim peshë. Por para se të filloni, lind një pyetje tjetër - për çfarë të përpiqeni, sa kilogramë duhet të humbni në mënyrë që të jeni absolutisht mirë: në mënyrë që pantallonat të përshtaten, dhe të merrni frymë më lehtë, dhe plazhi në mënyrë që të mos ketë turp. për të dalë në verë. Duke menduar, duke u përpjekur të kuptoni - si të llogarisni peshën tuaj ideale?
Rezulton se pesha ideale (e saktë) është një koncept abstrakt dhe tregon një vlerë mesatare të përftuar në bazë të një sërë parametrash fiziologjikë të caktuar të një personi, si lartësia, mosha, karakteristikat gjinore dhe tiparet e fizikës. Por gjendja shëndetësore, niveli i aktivitetit fizik, përqindja e masës dhjamore në lidhje me masën muskulore dhe tregues të tjerë individualë të një personi individual nuk merren parasysh këtu.
Kjo do të thotë se nuk do të jetë e mundur të gjesh vlerën e saktë të peshës duke përdorur formula të njohura. Megjithatë, ne do të marrim një udhëzim të përafërt mbi të cilin mund të mbështetemi në humbjen ose shtimin e peshës.
Llojet më të famshme të llogaritjes së peshës sipas formulave:
- Llogaritja e peshës sipas gjatësisë
- Llogaritja e peshës sipas moshës dhe gjatësisë
- Llogaritja e peshës me BMI (indeksi i masës trupore)
Llogaritni peshën sipas gjatësisë
Metoda e thjeshtë njihet më mirë si formula e Broccës. Një version i thjeshtuar duket si ky:
- Për femrat: Pesha ideale = Lartësia (cm) - 110
- Për meshkujt: Pesha ideale = Lartësia (cm) - 100
Shembull: pesha normale e një burri me gjatësi 180 cm është 80 kg, dhe një gruaje me gjatësi 170 cm është 60 kg.
Versioni modern i së njëjtës formulë duket pak më ndryshe, por konsiderohet më i saktë:
- Për femrat: Pesha ideale = (Lartësia (cm) - 110) * 1.15
- Për meshkujt: Pesha ideale = (Lartësia (cm) - 100) * 1.15
Shembull: pesha normale e një burri me gjatësi 180 cm është 92 kg, dhe një gruaje me gjatësi 170 cm është 69 kg.
Llogaritni peshën sipas moshës dhe gjatësisë
Metoda e mëposhtme e përcaktimit të peshës nuk është një formulë llogaritëse. Kjo është një tabelë e gatshme me të cilën mund të llogarisni peshën e duhur sipas moshës. Dhe nëse versioni i mëparshëm jep një normë të përafërt për peshën e trupit të një personi, atëherë tabela Egorov-Levitsky, siç quhet edhe ajo, tregon vlerën maksimale të lejueshme të peshës, tejkalimi i së cilës konsiderohet i papranueshëm për një lartësi dhe grupmoshë të caktuar.
Gjithçka që duhet të dini është gjatësia, mosha dhe pesha juaj reale. Kërkoni kryqëzimin e këtyre parametrave në tabelë dhe kuptoni se sa larg jeni nga vlera maksimale e lejueshme. Nëse shifra në tabelë është më e lartë se pesha juaj ekzistuese - mirë, nëse është më e ulët - ka arsye të mendoni për palestrën dhe kufizimet dietike.
Shembull: Një grua me gjatësi 170 cm, 35 vjeç, peshë 75 kg. Kapërcimi i tabelës tregon një vlerë maksimale të peshës prej 75.8. Gruaja është një hap larg këtij kuptimi. Rrjedhimisht, nevojitet një kontroll i ngushtë i peshës trupore, përndryshe është e mundur tejkalimi i kufijve të lejuar.
Llogaritni peshën me BMI (indeksi i masës trupore Quetelet)
Tabela për llogaritjen e peshës optimale sipas indeksit të masës trupore Quetelet
Duke përdorur indeksin e masës trupore, mund të zbuloni se në cilin gamë të paracaktuar është pesha e një personi në momentin aktual: mangësi, normë ose obezitet (të gjitha vlerat e BMI janë dhënë në tabelë).
BMI llogaritet duke përdorur një formulë që përdor lartësinë origjinale në metra dhe peshën në kilogramë. Formula duket si kjo: KMT = pesha në kilogramë: (lartësia në metra * lartësia në metra).
Shembull: Një burrë me gjatësi 185 cm (1,85 m) dhe me peshë 88 kg do të ketë një BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Ne po kërkojmë një vlerë në tabelë dhe kuptojmë se indeksi është në rangun e Mbipeshës (para obezitetit).
Një pikë e rëndësishme: llogaritja e peshës së saktë sipas BMI nuk merr parasysh ndryshimet e gjinisë dhe moshës në trup.
konkluzioni
Është e rëndësishme të mbani mend, cilado metodë e llogaritjes së peshës së saktë që zgjidhni, rezultati i llogaritjeve nuk duhet të merret si një e vërtetë absolute. Të gjitha shifrat do të jenë të përafërta dhe treguese. Dhe xhinse nga këto llogaritje ende nuk do të përshtaten. Pra, shtangë dore në duar, këmbët në atlete, mbylleni në frigorifer dhe përpara - drejt rezultatit.
Shumë njerëz përpiqen të humbin peshë duke iu përmbajtur standardeve të tyre ideale. Megjithatë, në ndjekje të parametrave të figurës së një modeli apo aktoreje të lartë, mund ta teproni dhe të dëmtoni shëndetin e trupit. Mos harroni se pesha optimale e trupit të njeriut llogaritet gjithmonë individualisht. Prandaj, është e rëndësishme të llogaritni peshën e saktë të trupit. Ekzistojnë disa formula për këtë, dhe ekziston gjithashtu një kalkulator i veçantë i peshës dhe lartësisë për burra dhe gra.
Para se të flasim për mënyrën e llogaritjes së peshës ideale, vërejmë se secili prej nesh ka një vlerë individuale të paracaktuar gjenetikisht të peshës optimale të trupit. Varet nga karakteristikat kongjenitale, struktura e trupit. Prandaj, çdo llogaritje e normës së peshës është e kushtëzuar.
Çfarë përcakton peshën ideale të një personi
Përpara se të kaloni në formulën ideale të peshës trupore, është e rëndësishme të kuptoni se cilat kritere ndikojnë në përcaktimin e peshës ideale të trupit. Së pari, është gjinia e personit. Një grua ka një sasi më të madhe të yndyrës trupore nga natyra. Së dyti, lloji i trupit (normostenik, hipersthenik dhe asthenik). Së treti, gjatësia dhe mosha luajnë një rol të rëndësishëm në llogaritjen e peshës ideale. Për shembull, është shumë më e vështirë për njerëzit mbi 40 vjeç të humbin peshë për shkak të ristrukturimit të vazhdueshëm të trupit.
Një rol të rëndësishëm luan edhe faktori trashëgues. Nëse në nivel gjenetik ka një predispozicion për të qenë mbipeshë, është shumë më e vështirë të heqësh qafe kilogramët e tepërt. Nëse e hedhim poshtë këtë faktor, mund të zbuloni shkallën e peshës tek burrat dhe gratë duke përdorur formula të ndryshme, ne do t'i shqyrtojmë secilën prej tyre në më shumë detaje.
Formula për peshën trupore për burra dhe gra
Ekzistojnë kalkulatorë të ndryshëm të peshës dhe gjatësisë për të rriturit dhe adoleshentët, por mënyra më e lehtë dhe më e sigurt është të llogarisni vetë peshën ideale për gjatësinë. Ka shumë formula të zhvilluara nga shkencëtarët që ju lejojnë të zbuloni peshën sipas lartësisë.
Formula e Brock
Mjeku francez Paul Brock ka zhvilluar një formulë për raportin e peshës dhe gjatësisë, e cila ende konsiderohet si një nga më universalet. Formula merr parasysh jo vetëm gjatësinë, por edhe fizikun (i hollë, normal, i trashë) dhe moshën.
Formula për peshën ideale sipas Brock është si më poshtë: lartësia - 100. Nëse një person ka një fizik të hollë, duhet të zbritni 10%, dhe nëse ka një trup të trashë, shtoni 10%.
Nëse lartësia është më e vogël se 165 cm, zbrit 105, nëse është më e lartë se 175 cm, zbrit 110. Duhet të kesh parasysh edhe moshën. Personat nga 20 deri në 30 vjeç duhet të ulin normën që merrni me 10-12%. Nëse jeni mbi 50 vjeç, rriteni me 5-7%.
Metoda e Lorencit
Llogaritja e peshës optimale për gratë: (lartësia - 100) - 0,25 x (lartësia - 150).
Formula ideale e peshës bazuar në gjatësinë dhe moshën
Norma e peshës tek gratë sipas moshës dhe gjatësisë: 0,9 × (50 + 0,5 × (Lartësia, cm - 150)) + 0,5 × (mosha - 20)
Formula e peshës dhe lartësisë për burra: 1 × (50 + 0,5 × (Lartësia, cm - 150)) + 0,5 × (mosha - 20)
Grafikët e peshës dhe gjatësisë normale
Përveç formulave të veçanta, ekzistojnë tabela për peshën dhe gjatësinë për burra dhe gra.
Indeksi Quetelet
Ne paraqesim tabelën e normave të peshës dhe gjatësisë për të rriturit nga 20 deri në 65 vjeç. Ju lutemi vini re se kjo përllogaritje e peshës dhe gjatësisë për gjirin, gratë shtatzëna, atletët dhe të moshuarit nga 65 vjeç nuk do të funksionojë.
Rezultati i marrë duhet të krahasohet me tabelën e gjatësisë dhe peshës për vajzat dhe burrat:
Llogaritja e peshës ideale të trupit të një Quetelet të rritur
Ky autor ka një tabelë tjetër të gjatësisë dhe peshës ideale, duke marrë parasysh moshën dhe fizikun e një personi. Për të zbuluar raportin e peshës, gjatësisë dhe fizikut, ndani peshën në gram me gjatësinë në centimetra. Krahasoni rezultatin me parametrin në qelizën e specifikuar, në lidhje me fizikun tuaj. Kriteri kryesor është të jesh i sinqertë me veten kur vlerëson fizikun.
Shembull: ne llogarisim peshën normale me gjatësi 175 cm, moshën 25 vjeç, peshën 60 kg dhe një fizik normal: 60,000 / 175 = 342, 8. Ky është një indeks normal për një person të caktuar.
Tabela e peshës dhe lartësisë së një të rrituri Egorov-Levitsky
Për të llogaritur peshën për një burrë dhe një grua duke përdorur këtë tabelë, thjesht duhet të krahasoni të dhënat. Kujdes, këtu nuk është pesha ideale për meshkuj dhe femra, por maksimumi. Mos harroni gjithashtu se tabela tregon gjatësinë dhe peshën e një të rrituri nga 20 deri në 69 vjeç.