Si të divorcoheni pa dhimbje nga burri juaj - Këshilla nga një psikolog. Hapi i katërt: gjeni diçka për të bërë. Si të mbijetoni një divorc nga gruaja juaj: opsione të ndryshme për një ngjarje të pakëndshme

24.06.2019

Cilat janë arsyet e divorcit? Divorci apo ruajtja e familjes? Si të mbijetoni një divorc?

Burri u largua. Gruaja u largua. Të kalosh një divorc është shumë më e vështirë sesa të ndahesh me një person me të cilin lidhej vetëm dashuria. Divorci është një kolaps planesh, besim tek personi më i afërt. Shpesh kjo është tradhti, tradhti. Divorci është testi më i vështirë për vetëbesimin. Lindin shumë pyetje të vështira. Divorci apo bëni përpjekje të mëdha për të mbajtur familjen të bashkuar? Nëse ka fëmijë, si t'i pakësojmë dëmet, si t'i rritim si njerëz harmonikë? Si të rivendosni një jetë beqare (të pamartuar) pas një divorci? Si të kapërceni pasojat e divorcit dhe të piqeni për një marrëdhënie të re?

Zakoni i vuajtjes

Vështirësitë, rrugët qorre, pasiguria janë një pjesë normale, e natyrshme e jetës. Në përgjithësi, pritja që jeta duhet të jetë e lehtë dhe komode, e cila është e pranishme diku në thellësi të shpirtit, është një iluzion i madh që do të zhgënjejë vazhdimisht pasi nuk përputhet me realitetin...

Mosmarrëveshjet në jetën familjare nuk janë të rralla dhe, për fat të keq, mosmarrëveshjet midis bashkëshortëve, në rastin më të keq, mund të çojnë në divorc. Duke u gjendur në një situatë të ngjashme, nuk do të jetë e tepërt që seksi më i bukur të marrë informacion se si të mbijetojë një divorc nga burri i saj dhe çfarë mendojnë ekspertët për këtë. Këshillat psikologjike mund të ofrojnë ndihmë reale për një grua që ende e do burrin e saj, por ka humbur besimin në një të ardhme të ndritur.

Çfarë nuk duhet të bëni pas divorcit

Në fazën fillestare pas një divorci, një grua është në një gjendje dëshpërimi akut, ajo mundohet nga frika, faji, zemërimi dhe emocione të tjera shkatërruese. Kriza mund të zëvendësohet nga apatia, mosgatishmëria për të bërë diçka në përgjithësi. Në këtë moment, është shumë e lehtë të humbasësh veten dhe të humbasësh interesin për jetën. Do të jetë mjaft e vështirë të rivendosni shkëlqimin e perceptimit të botës së jashtme.

Prandaj, është shumë e rëndësishme të parandaloni gjendjen patologjike të depresionit, dhe për këtë është e nevojshme që me çdo kusht të përjashtohen veprimet dhe dëshirat e mëposhtme:

Kërkoni komunikim me ish-bashkëshortin tuaj. Pas ndarjes, shumë gra përpiqen të ngjitin filxhanin e thyer në të gjitha mënyrat e mundshme - ato telefonojnë, shkruajnë letra dhe SMS, zbulojnë arsyen e ndarjes, i bindin ato në një takim, ku përsëri përpiqen të ndryshojnë vendimin e burrit. Veprime të tilla më shpesh shkaktojnë acarim në anën e kundërt. Një grua, nga ana tjetër, është në një pozitë mjaft poshtëruese kur përpiqet të persekutojë një burrë, në këtë mënyrë, me duart e veta, ajo ul vetëvlerësimin e saj.
Merrni ilaqet kundër depresionit. Droga të tilla nuk do të ndihmojnë në shërimin e dhimbjeve mendore, por vetëm do të krijojnë pamjen e një gjendjeje të përmirësuar, dhe më pas vetëm për periudhën e marrjes së ilaçit. Nëse vuani nga pagjumësia dhe nuk i përballoni dot nervat, mund të provoni qetësues bimor.
Mbyllja në vetvete dhe qëndrimi vazhdimisht vetëm. Sigurisht, ju mund dhe madje duhet të jeni vetëm për ca kohë, por është e papranueshme të përjashtoni plotësisht komunikimin me të afërmit dhe miqtë.
Pirja e alkoolit. Pirja e alkoolit mund të ndihmojë të distancoheni nga përvojat për një kohë, por pasi efekti i tij të avullojë, dhimbja mendore ka shumë të ngjarë të ndizet me energji të përtërirë. Përveç kësaj, përdorimi privat i alkoolit është i mbushur me sëmundje anësore, kështu që është më mirë të përjashtohet prania e tij në jetë fare.

Shumë gra përpiqen të qetësojnë dhimbjen me metodën “pykë-për-pykë”, me fjalë të tjera, të gjejnë një shoqërues apo admirues të ri sa më shpejt të jetë e mundur. Çdo psikolog do t'ju thotë se kjo nuk rekomandohet. Një romancë kalimtare ka të ngjarë të jetë shumë e shkurtër dhe pasi të përfundojë, gruaja do të ndihet sërish e shkatërruar, gjë që do ta zhysë sërish në depresion, ndoshta më thellë se më parë.

Për t'i mbijetuar një divorci, veçanërisht nëse keni ende ndjenja të forta për ish-bashkëshortin tuaj, para së gjithash duhet të kuptoni se ajo që ndodhi nuk është fundi i jetës dhe të përpiqeni të ndaheni psikologjikisht nga personi që nuk është më pranë.

Psikologët, nga ana tjetër, ofrojnë një plan të përafërt të asaj që duhet t'i kushtoni vëmendje, çfarë të bëni në mënyrë që të kuptoni shpejt veten si një person të veçantë, të denjë për një jetë të begatë dhe të lumtur.

Largohuni nga emocionet negative

Në asnjë rast nuk duhet të mbani pakënaqësi, dhimbje dhe emocione të tjera negative në veten tuaj. Ju duhet t'u jepni atyre një rrugëdalje, veçanërisht në ditët dhe javët e para pas divorcit. Është e nevojshme t'i lejoni vetes të qani duke kuptuar se nuk ka asgjë të keqe me këtë. Nuk është dobësi, por aftësi për të ndjerë.

Kur lindin disa emocione të tjera, për shembull, urrejtja ndaj një ish-bashkëshorti, atyre duhet t'u jepet një rrugëdalje. Një teknikë shumë e thjeshtë e rekomanduar nga të gjithë psikologët praktikues është e përshtatshme për këtë.

Do t'ju duhet të merrni një fletë letre dhe të përshkruani në detaje gjithçka që ju mundon. Teksti mund të fillojë me shprehjen "Jam ofenduar që ...". Është e dobishme të rilexoni atë që është shkruar me zë të lartë pas një kohe, duke shqiptuar dhe duke qenë të vetëdijshëm për secilën fjalë. Një këshillë tjetër është të digjni gjethen me emocione të shpërndara mbi të.

Nëse nuk ju pëlqen të shkruani, mund të telefononi një mik të mirë, të dashurën, një person të afërt. Dikush që me të vërtetë dëshiron ta ndihmojë dhe thjesht t'i shprehë mendimet dhe ndjenjat atij.

Kufizoni komunikimin me ish-bashkëshortin tuaj

Është e rëndësishme të ndaloni ose minimizoni çdo kontakt me ish-bashkëshortin tuaj, të paktën për herë të parë. Vlen gjithashtu t'i jepni të gjitha gjërat e tij sa më shpejt që të jetë e mundur, dhe të fshehni fotografitë e përbashkëta dhe dhuratat e tij në një kuti të largët. Ju nuk duhet të monitoroni rrjetet sociale, çdo minutë duke parë faqen e një ish-burri ose duke pyetur miqtë e përbashkët se çfarë po ndodh në jetën e tij.

Nëse të afërmit ose miqtë përpiqen të përfshihen në një diskutim për një jetë familjare të pasuksesshme ose të tregojnë një thashetheme tjetër, kjo duhet të kryqëzohet në rrënjë. Është e nevojshme të bëhet e qartë se e kaluara është lënë pas dhe se ajo që po ndodh tani me ish-burrin është vetëm jeta e tij dhe në asnjë mënyrë nuk i intereson vetë gruas.

Nëse ka fëmijë në familje, është mirë që komunikimi të reduktohet në një pyetje që ka të bëjë me jetën dhe mirëqenien e tyre të ardhshme.

Falni dhe kuptoni se marrëdhënia ka mbaruar

Për një kohë të gjatë pas një divorci, shumë gra shpresojnë për kthimin e një personi të dashur, duke mos pranuar faktin që lidhja nuk është më aty. Ky konsiderohet një drejtim shkatërrues, duke kontribuar në vetëshkatërrimin e një shpirti femëror të plagosur dhe të plagosur. Prandaj, pika më e rëndësishme është falja dhe pranimi i situatës së divorcit.

Ju duhet të kuptoni se gjithçka tashmë është në të kaluarën dhe të përpiqeni të falni të gjitha mëkatet e burrit tuaj të dashur. Mos harroni për momentin e faljes së vetes dhe heqjes së ndjenjës së fajit. Është e nevojshme të njihet momenti që të dy gabojnë gjithmonë në grindje, dhe në asnjë rast faji për një divorc nuk mund të jetë i një personi.

Diversifikoni kalimin tuaj

Të mbash veten të zënë dhe të eliminosh shumë kohë të lirë është një nga mënyrat më të njohura për t'i mbijetuar sa më lehtë një divorci nga i dashuri. Sa më thellë të futeni me kokë në çdo biznes, aq më pak kohë ju mbetet për përvoja.

Shtë e rëndësishme të komunikoni në mënyrë aktive me miqtë, të dashurit, t'i ndihmoni ata në diçka dhe të pranoni mbështetjen e tyre, të mos refuzoni të merrni pjesë në ngjarje dhe festime.

Opsionet e mëposhtme konsiderohen si mënyrat më të njohura për t'u çlodhur:

Rindërtimi i banesës ku jetonte ish-bashkëshorti ose rirregullimi i mobiljeve në të dhe riparime kozmetike.
Një hobi ose përmbushja e një dëshire të kahershme - kërcimi, mësimi i një gjuhe, hedhja me parashutë, udhëtimi në vende të largëta ku kam dashur prej kohësh të vizitoj, etj.
Punoni si vullnetar në kujdesin e fëmijëve të sëmurë, pensionistë. Vuajtjet e të tjerëve tregojnë qartë parëndësinë e përvojave të tyre, dhe të ndihmosh një fqinj në vetvete është një vepër e mirë dhe ka një efekt shërues për çdo shpirt.

Me fjalë të tjera, emocionet dhe përshtypjet e reja i lejojnë një personi të ndiejë gëzimin e vërtetë të të qenit në këtë botë. Në momente të tilla, kuptohet se jeta, rezulton, nuk ka mbaruar dhe ka shumë gjëra interesante në të.

Angazhohuni në pamjen e jashtme

Gjatë një periudhe ndjenjash akute, një grua priret të ndalojë së kujdesuri për veten, gjë që nga ana tjetër ndikon negativisht në vetëvlerësimin. Ju duhet ta detyroni veten të përdorni kozmetikën tuaj të preferuar; opsionet e shkëlqyera do të ishin të regjistroheni në palestër, të shkoni në joga, të ndryshoni modelin e flokëve ose ngjyrën e flokëve dhe të përditësoni veshjet tuaja.

Sapo ana e jashtme fillon të ndryshojë, ose më mirë të rikuperohet, dhe gruaja fillon të vërejë shikime mbi veten, të dëgjojë komplimente dhe ajo vetë e sheh veten të përtërirë në pasqyrë, vetëvlerësimi do të ngrihet menjëherë dhe mendimet e të mëparshmes. dashuria do të bëhet gjithnjë e më e dobët.

Faza përfundimtare: përfundimet

Sapo gjendja të përmirësohet dhe aftësia për të menduar në mënyrë racionale të kthehet, duhet të merrni një copë letër dhe të përshkruani të mirat dhe të këqijat e asaj që ndodhi. Për shembull, që shfaqja e një sasie të madhe të kohës së lirë i jep një gruaje mundësinë të kujdeset për veten, të dashurën, të zhvillohet në atë që është interesante, ndërsa më herët kjo kohë mund të shpenzohej për zgjidhjen e problemeve të burrit ose çështjeve të përditshme.

Është gjithashtu e nevojshme të analizohet se çfarë ishte e gabuar në jetën familjare dhe kur erdhi momenti i fillimit të fundit. Gabimet e analizimit reduktojnë rrezikun e përsëritjes së tyre në të ardhmen. Për më tepër, një analizë e hollësishme do të ndihmojë një grua të rritet shpirtërisht dhe të kuptojë se vetëm një person i vetë-mjaftueshëm, ashtu siç është, është në gjendje të pranojë atë që ndodhi, të kuptojë nuancat e asaj që ndodhi dhe të lërë të shkuarën.

Në videon e divorcit

Përvoja e divorcit është padyshim një nga ngjarjet më të pakëndshme në jetën e një gruaje. Nëse burri është ende i dashur, atëherë dhimbja e ndarjes mund të jetë dyfish e fortë. Gjëja kryesore në një gjendje krize është të përpiqeni të tërhiqni veten dhe mbani mend se periudha e keqe do të përfundojë herët a vonë. Në të vërtetë, në fakt, jeta vazhdon dhe ajo që ndodhi është thjesht një shtysë për diçka shumë më të mirë.

Ndarja me një të dashur mund të shqetësojë edhe gruan më të fortë. Pas një divorci, ka një shkatërrim të plotë, i cili mund të jetë shumë i vështirë për t'u përballuar. Është pothuajse e pamundur të mbijetosh vetëm këtë herë - është shumë e rëndësishme të rrethosh veten me të dashurit që do t'ju ndihmojnë të harroni burrin tuaj.

Fazat e përjetimit të një divorci

Çdo humbje në psikologji karakterizohet nga pesë faza kryesore, të cilat janë shumë të rëndësishme për t'u kaluar njëra pas tjetrës. Ju nuk duhet të përpiqeni të hidheni nga e para në të pestën - nuk do ta shpejtoni procesin e pranimit të situatës në këtë mënyrë.

Koha është një pyetje shumë individuale. Ju nuk mund ta harroni ish-burrin tuaj në një minutë, veçanërisht nëse keni një të kaluar shumë të pasur. Sa më shumë kohë të filloni t'i kushtoni vetes dhe të mos mendoni për humbjen e bashkëshortit tuaj, aq më shpejt kjo situatë do t'ju çlirojë dhe ndarja do të bëhet absolutisht pa dhimbje.

Pra, cilat janë këto faza?

Tronditje dhe mohim
Në fazën e parë, pas ndarjes, vjen një moment i mohimit të situatës. Gruaja reagon në mënyrë joadekuate ndaj çdo argumenti të arsyeshëm të të tjerëve se do të jetë më mirë, duke e hedhur poshtë plotësisht vetë idenë.
Zemërimi dhe pakënaqësia
Në këtë moment, zemërimi shfaqet tek ish-bashkëshorti për veprimet e tij - tradhti, tradhti, pavëmendje, etj. Përveç kësaj, pas një doze negativiteti mbi të parën, një grimcë mbetet për veten. Një grua është e zemëruar me veten për të gjitha llojet e keqbërjeve të vogla, ajo mendon se gjithçka mund të kishte dalë ndryshe, nëse "jo pikërisht për atë rast".
Faza e fajit
Një vazhdim logjik i fazës së mëparshme - zemërimi ndaj vetvetes zhvillohet në një ndjenjë të vazhdueshme faji. Fillon një kërkim aktiv për gabime dhe një përpjekje për të rregulluar gjithçka. Është në këtë fazë që lind një dëshirë akute për të thirrur ish-in dhe për të ofruar një zgjidhje kompromisi për situatën.
Depresioni
Faza më e vështirë e përjetimit të një divorci. Në këtë moment vjen plotësisht e kuptuar se familja nuk ekziston më. Në këtë fazë, është shumë e rëndësishme të ndjeni mbështetjen e njerëzve të dashur - sa më shumë vëmendje dhe kujdes t'i kushtohet një gruaje të braktisur, aq më shpejt ajo do të kalojë në fazën përfundimtare.
Birësimi
Momenti kur bëhet i lehtë dhe i thjeshtë, dhe largimi i bashkëshortit nga familja nuk duket aq i dhimbshëm. Më në fund, vjen një kuptim i plotë i situatës, në kokën time më shfaqen planet për të ardhmen e afërt. Ishte gjatë kësaj periudhe që një grua fillon një jetë të re.

Në videon më poshtë, mund të shihni disa faza të tjera të përjetimit të humbjes.

Çfarë nuk duhet bërë

Pas tradhtisë dhe tradhtisë së burrit të saj, është veçanërisht e vështirë të përballesh me emocionet e tua. Në këtë rast, është shumë e rëndësishme që një grua të kuptojë se bota nuk është shembur. Ju nuk duhet të ndaleni në negativitetin që ju është grumbulluar mbi supet tuaja.

E rëndësishme! Para së gjithash, duhet të kuptoni se mbështetja më e fortë dhe më e besueshme jeni ju. Për më tepër, nëse keni fëmijë, mos harroni për ta - për foshnjat, divorci i prindërve nuk është më pak i dhimbshëm sesa për të rriturit.

Shumë gra bëjnë një sërë gabimesh në përpjekjen për të lehtësuar moralin e tyre dhe për të ndihmuar veten të përballojnë një ndarje. Në asnjë rrethanë nuk duhet të bëni sa më poshtë.

Duke u përpjekur për të rikthyer gjithçka. Pavarësisht të gjitha të mirave në familjen tuaj, ndarja ndodhi. Ju nuk duhet të "vraponi" pas ish-bashkëshortit tuaj në përpjekje për të arsyetuar me të. Nëse vendimi nuk është marrë me nxitim, duhet të dilni me dinjitet nga kjo situatë.
Kërkoni menjëherë marrëdhënie të reja. Me shumë mundësi, kjo do të jetë vetëm një përpjekje për të mbushur boshllëkun që rezulton brenda, dhe jo me ndjenja reale. Një grua do të kërkojë dikë të ngjashëm, por ajo nuk ka gjasa të jetë në gjendje të dashurohet vërtet me një burrë të ri menjëherë pas ndarjes. Ju nuk duhet të nxitoni "në pishinë me kokën tuaj" derisa ndjenjat e vjetra të largohen plotësisht.
Shtypni emocionet negative. Lotët, zemërimi, frika janë një reagim natyral i femrës ndaj largimit të të shoqit nga familja. Ju nuk duhet të fshehni ndjenjat tuaja dhe të grumbulloni ankesa në veten tuaj - në të ardhmen kjo nuk do të ketë efektin më të favorshëm në gjendjen e trupit.
Tërhiqni fëmijët në "shfaqje". Pavarësisht se i shoqi veproi keq, nuk ka nevojë t'i kthejë fëmijët kundër tij. Të ofendosh ish-in tënd në prani të fëmijës, t'i ndalosh ata të takohen me njëri-tjetrin nuk është një ide e mirë. Fëmija nuk duhet të ketë ndjenjën se babai i tij është gënjeshtar dhe mashtrues, në mënyrë që në të ardhmen kjo lloj sjellje të mos bëhet normë për të.
Kënaquni me iluzionet. Edhe nëse në të kaluarën burri juaj ju përkëdhel rregullisht me mëngjes në shtrat, dhurata të shtrenjta dhe vëmendje të tepruar, duhet të pranoni që kjo nuk do t'i ndodhë më këtij personi. Nuk ka nevojë të mendoni se një mashkull ka një dobësi momentale dhe gjithçka do të kthehet në normalitet - nuk do të kthehet.
Merrni antidepresantë të fortë. Për shkak të stresit dhe ankthit, një grua mund të zhvillojë pagjumësi, e cila është më mirë të largohet me ilaçe më të buta. Për pushim cilësor, mund të përdorni qetësues të lehtë mbi baza natyrale.
Mbyt dhimbjen në alkool. Në mendjen tonë të duhur, secili prej nesh e kupton se alkooli nuk është një rrugëdalje nga situata. Por kur bota shembet, një dorë mund të shtrijë në mënyrë të pavullnetshme shishen. Shmangni këtë dhe përpiquni ta zëvendësoni këtë eufori momentale me diçka më pak të dëmshme - hobi, shëtitje, sporte.

Si të ndaloni së dashuruari ish-bashkëshortin tuaj?

Kur nuk mbetën më lot dhe dëshira obsesive për të thirrur numrin e ish-burrit gradualisht filloi të largohej, duhet të përpiqeni të hapni veten për një marrëdhënie të re. Për ta bërë këtë, me siguri duhet të kuptoni se keni pushuar së dashuruari.

Nëse një shkëndijë dashurie për ish-bashkëshortin ende digjet brenda, është e nevojshme ta shuani atë me çdo kusht. Për të mos dashuruar dikë që ju ka lënë, mund të provoni të përdorni metodat e mëposhtme.

Përjashtoni nga përditshmëria gjërat që e kujtojnë atë. Kujtesa vizuale është më e forta dhe më e gjata. Duke u përplasur me sendet e zakonshme shtëpiake çdo ditë, një grua menjëherë, me vullnet, jo me vullnet, kujton se ka kaluar kohë me ish-in e saj. Ju duhet të hiqni plotësisht gjithçka që mund t'ju kujtojë burrin tuaj - gjërat e tij, fotografitë, dhuratat. E gjithë kjo mund të hidhet ose thjesht të fshihet në një kuti të largët.
Kërkojuni të dashurve të mos e zvarritin temën e divorcit. Nëse në çdo takim të gjithë përreth fillojnë të ndiejnë keqardhje për gruan dhe ta simpatizojnë atë, atëherë nuk mund të bëhet fjalë për pranimin e situatës. Sa më pak kujtime të asaj që ndodhi, aq më e lehtë është të abstragoni nga problemet dhe të filloni të jetoni përsëri.
Ngrihuni nga gjërat pozitive. Kushtojini vëmendje anëve të mira të jetës pas një divorci - askush nuk hedh çorape nëpër apartament, nuk ka nevojë të zgjoheni herët në mëngjes dhe të gatuani mëngjes për dikë. Mundohuni të shijoni momentin e vetmisë dhe të përfitoni sa më shumë nga kjo periudhë.
Mos kini frikë të flirtoni. Askush nuk flet për fillimin e një lidhje të re menjëherë pas një divorci. Por një flirtim i lehtë me një të huaj nuk dëmton. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni si një grua e dëshirueshme, do të rrisni vetëvlerësimin tuaj dhe do të dëgjoni edhe një herë fjalë të këndshme që ju drejtohen.

Dhe më poshtë në video ka disa mënyra më të thjeshta për të “hequr” ndjenjat.

Praktika e çlirimit emocional

Përveç metodave të mësipërme, ekziston një teknikë e veçantë që do t'ju lejojë të qetësoni ndjenjat tuaja për ish-bashkëshortin tuaj.

E rëndësishme! Kjo praktikë të lejon jo vetëm të heqësh qafe ndjenjat për njeriun që ka pushuar së dashuruari ty, por gjithashtu rikthen forcën, rinovon integritetin shpirtëror dhe ndihmon për të analizuar të gjithë rrjedhën e jetës.

Çlirimi emocional është një praktikë psikologjike që përdoret si për femrat ashtu edhe për meshkujt. Përveç kësaj, duke korrigjuar disa pika, falë kësaj teknike, ju mund të mbijetoni çdo ngjarje negative - ndarje, shkarkim, humbje e një të dashur.

Praktika përbëhet nga 7 faza, të cilat duhet të kryhen me radhë.

Në një fletore ose fletore, përshkruani sa më qartë ndjenjat tuaja për ish-bashkëshortin tuaj. Mos ki turp për fjalët e bukura, sepse vërtet kishe dashuri të vërtetë. Gjithashtu, mos u trembni nga faqet e mbuluara me shkrim - zakonisht duhet një fletore e tërë për të përfunduar këtë detyrë.
Shkruani një përgjigje të detajuar për secilën ndjenjë - pse e keni atë? Për shembull, nëse ndiheni ende në faj për ish-in tuaj, shkruani pse. Ju duhet t'i shpjegoni vetes sa më saktë që të jetë e mundur natyrën e shfaqjes së këtij apo atij shteti.
Pas punës së kryer, duhet të pushoni për disa orë. Një pikë e rëndësishme është se kërkon kohë për të përfunduar të gjitha fazat. Por mos e zvarritni këtë proces për ditë të gjata - sa më shpejt të përfundoni të gjitha detyrat, aq më shpejt do t'ju çlirojnë ndjenjat tuaja për burrin tuaj.
Më pas, në një fletore të re, duhet të përshkruani personin që dëshironi të shihni pranë jush. Na tregoni se si e shihni atë - duke filluar nga pamja e tij, lloji i aktivitetit, zakonet dhe duke përfunduar me qëndrimin e tij ndaj jush.
Tani është e nevojshme të krahasoni burrin tuaj me idealin e marrë. Sa veçori përkonin ato? Ndoshta ish-i ka më shumë të meta nga sa keni dashur?
Për të kuptuar se vendimi për divorc ishte vendimi më i saktë në jetën tuaj, duhet t'i kushtoni vëmendje të gjitha disavantazheve të bashkëshortit të ardhshëm. Përshkruani në detaje gjithçka që ju mërzit aq shumë - gërhitës gjatë natës, sjellje të pavëmendshme, dembelizëm, etj. Më thuaj, a ke ëndërruar gjithmonë për një burrë të tillë?
Dhe tani hapi më i rëndësishëm është të hiqni syzet me ngjyrë rozë. Është e rëndësishme të kuptohet se me kalimin e kohës, njerëzit nuk ndryshojnë dhe të gjitha zakonet që janë kaq të bezdisshme tek ish-i nuk do të largoheshin. Me ndihmën e kësaj praktike, ju mund të ndaloni së idealizuari burrin tuaj dhe të kuptoni se ka shumë burra të tjerë të kujdesshëm dhe besnikë përreth.

Gjendja emocionale pas një divorci nuk mund të quhet e qëndrueshme. Kjo periudhë karakterizohet nga luhatje humori dhe konfuzion të lehtë. Për të përballuar përfundimisht të gjitha vështirësitë që e presin një grua pas tradhtisë së burrit të saj, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje këshillave të ekspertëve.

Mundohuni të merrni kohën tuaj të lirë. Përqendrimi në çdo lloj aktiviteti do t'ju ndihmojë të harroni problemet dhe të gjitha mendimet që ju shqetësojnë. Për ta bërë këtë, mund të futeni më thellë në punë ose të filloni riparimet.
Gjeni një prizë për veten tuaj. Një hobi i ri do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të shpërqendroheni. Përveç kësaj, një aktivitet i këndshëm do të qetësojë gjendjen emocionale dhe do t'ju lejojë të kaloni në një fazë të re të jetës.
Bej nje udhetim. Merrni fëmijën tuaj me vete dhe shikoni botën. Për shembull, mund të shkoni në rajone më të ngrohta në mes të dimrit. Falë këtij ndryshimi të peizazhit, do të zhyteni në ndjesi të reja dhe do të rimendoni atë që po ndodh. Dhe dielli i ngrohtë dhe flladi i detit do të jenë një bonus i këndshëm në këtë udhëtim.
Lërini mëritë. Ju nuk duhet të ndaleni në tradhtinë e burrit tuaj - akumulimi i ankesave nuk do të çojë në asgjë të mirë. Fale atë për të gjitha keqbërjet e tij dhe do të bëhet shumë më e lehtë për ju.
Mos rri vetëm për një kohë të gjatë. Mundohuni të rrethoheni me njerëz të dashur që do të ofrojnë mbështetje morale. Nëse, pas një divorci, shpesh qëndroni vetëm me mendimet tuaja, atëherë mund të fillojë një fazë e introspeksionit dhe konfliktit të brendshëm.
Harrojeni fjalën “hakmarrje”. As mos u përpiqni ta "goditni" ish-in në asnjë mënyrë - nuk duhet të përhapni thashetheme për të ose të përpiqeni të "vendosni një derr".
Bëni një vetvete të re. Çdo grua në një fazë të re të jetës ndryshon imazhin e saj. Provoni të eksperimentoni me veshjet ose pamjen tuaj - këto ndryshime do t'ju frymëzojnë të bëni gjëra të reja dhe do t'ju ndihmojnë të kuptoni atraktivitetin tuaj.

Gjëja më e rëndësishme pas një divorci është të mos dëshpëroheni. Bota nuk u shemb, por thjesht ndryshoi pak. Pasi ta kuptoni këtë, do të hapen shumë mundësi të reja për ju.

Dhe në videon e mëposhtme ka disa informacione më interesante se si të mbijetoni një divorc nga i dashuri juaj.

I dashuri juaj ju la, ju u divorcuat. Të kalosh një divorc nga burri është shumë e vështirë, nuk është thjesht ndarje me personin për të cilin ke ndjerë një ndjenjë dashurie. Divorci shkatërron të gjitha planet, privon vetëbesimin, si dhe aftësinë për të besuar, sepse shpesh shkaku i tij është tradhtia, tradhtia. Një grua përballet me shumë pyetje, në veçanti, pranon një divorc apo bën çdo përpjekje për të shpëtuar familjen? Sidomos kur ka fëmijë, si në këtë rast të mos i lëndojmë dhe të rritim personalitete harmonike prej tyre. Si të përballeni me pasojat e divorcit, të përmirësoni jetën tuaj dhe të vendosni veten për një marrëdhënie të re?

Për shumë gra, prishja e familjes është një stres serioz psikologjik, të cilin jo të gjithë mund ta mbijetojnë. Shpesh, pas një divorci, një grua bie në një depresion të thellë, nga i cili është shumë e vështirë të dalësh, ndonjëherë kërkon shumë kohë dhe ndihmën e një psikologu profesionist. Nëse një fëmijë (fëmijë) mbetet nën kujdesin e një gruaje dhe në të njëjtën kohë ajo është e angazhuar në aktivitete profesionale, është thjesht e pamundur të injorohet gjendja e stresit në të cilën ndodhet. Është e nevojshme që menjëherë të zgjidhet problemi, përndryshe kërcënon zhvillimin e pasojave të rënda. Prandaj, në këtë periudhë të jetës, këshillohet të kërkoni ndihmën e një psikologu i cili do të ndihmojë në rivendosjen e harmonisë mendore dhe normalizimin e jetës personale.

Duket vetëm se çështja se si të mbijetoni një divorc nga burri juaj është një problem i pazgjidhshëm. Në realitet, çdo grua mund ta përballojë këtë, vetëm ju duhet të mblidhni forcë, të dëshironi lumturi dhe ta arrini qartë këtë, jo për një moment të dëshpëruar ose t'i nënshtroheni dobësisë.

Ne shpëtojmë nga emocionet negative.
Që në fillim, është e rëndësishme të hiqni qafe të gjithë negativitetin që është grumbulluar brenda jush. Ju nuk keni nevojë të fshehni emocionet tuaja, të përjetoni dhimbje, pakënaqësi dhe zhgënjim brenda vetes. Kjo do të çojë vetëm në një përkeqësim të gjendjes tuaj dhe në faktin se do të tërhiqeni në vetvete, si rezultat, do të ketë një ndjenjë të pakëndshme të padobishmërisë, e cila mund të shkatërrojë mjaft jetën tuaj të ardhshme. Prandaj, mos grumbulloni emocione dhe përvoja, por hidhni ato kur lindin: paguani gjithçka, bërtisni, thyeni enët, por më e mira nga të gjitha në shtëpi, dhe jo në vende publike, vetëm, në mungesë të fëmijëve (nëse ka) , sepse as për ta nuk është e lehtë. Një mik shumë i ngushtë mund të përdoret si "jelek".

Për të mos u izoluar në veten tuaj, komunikoni më shumë me të dashurit, të afërmit dhe miqtë tuaj, janë ata që do t'ju ndihmojnë të kapërceni vështirësitë. Mos kini frikë të dukeni ndërhyrës, duke ndarë përvojat tuaja me ta, ata me siguri do t'ju kuptojnë dhe do t'ju mbështesin, ndoshta do t'ju japin këshilla të mira.

Është shumë e rëndësishme të bëni diçka për veten tuaj në rrugën për të kapërcyer depresionin pas një divorci. Mund të jetë një hobi i harruar prej kohësh, një hobi i ri, ecja me fëmijë (nëse ka), shkuarja në teatër, kinema, ekspozita, disko, bowling, vallëzim, gjimnastikë, mësime noti, takime me miq, njohje të reja, etj. Me pak fjalë, përpiquni të mos jeni të trishtuar dhe të argëtoheni, mbushni jetën tuaj me ngjarje të ndritshme që do t'ju shpërqendrojnë nga mendimet e errëta për burrin tuaj. Përveç argëtimit, duhet të rrisni aktivitetin tuaj fizik. Futni ushtrimet e mëngjesit në rutinën tuaj të përditshme, të cilat do t'ju ngarkojnë me energji dhe humor të mirë për gjithë ditën. Mund të shkoni në palestër gjatë ditës.

Vini re se nëse keni fëmijë, mos flisni kurrë keq për burrin tuaj në praninë e tyre. Në fund të fundit, në çdo rast, ai mbetet babai i tyre, është shumë e rëndësishme që marrëdhëniet e mira të mbeten mes tyre. Nuk ka nevojë të pengoni komunikimin e tyre apo t'i ktheni kundër tij. Në të njëjtën kohë, nuk keni nevojë t'i kushtoni jetën tuaj fëmijëve pas një divorci. Në të ardhmen, do t'i qortoni ata që nuk zënë vend në jetën e tyre personale.

Nëse të gjitha sa më sipër nuk ju ndihmojnë, depresioni nuk dëshiron të largohet në asnjë mënyrë, atëherë ia vlen të ndryshoni situatën. Nëse jeni duke punuar, bëni një pushim dhe shkoni me pushime. Fëmijët mund t'i lihen nënës ose të afërmve të tjerë të ngushtë. Eksperienca të reja, mjedise të ndryshme dhe shqetësime të tjera do t'ju ndihmojnë të vini në vete. Mund të shkoni vetëm, ose mund të ftoni miqtë tuaj që t'ju bëjnë shoqëri.

Mos ëndërroni për hakmarrje.
Pas rënies së marrëdhënieve me burrin e saj, unë me të vërtetë dua të hakmerrem, ta mërzit disi, të them një mori gjërash të këqija për të, ta turpëroj në sytë e miqve. Shpesh kjo ndodh në mënyrë refleksive dhe të pavetëdijshme, por në çdo rast, nuk duhet të zhyteni në nivelin e thashethemeve për ish-bashkëshortin tuaj. Duke folur për të metat e ish-burrit tuaj, ju, në këtë mënyrë, paraqiteni larg nga ana më e mirë, si rezultat, ju keni më shumë gjasa të humbni reputacionin tuaj sesa ai. Plus, do t'i shtoni vetes këtë përvojë dhe telashe të panevojshme, të cilat vetëm sa do ta përkeqësojnë më tej gjendjen tuaj tashmë jo të rëndësishme. Përveç kësaj, duhet të bini dakord, sepse dikur marrëdhënia juaj me burrin nuk ishte aq e tmerrshme, një herë në jetën tuaj me të kishte momente të këndshme, të cilat nuk ishin të pakta. Ju vetëm duhet t'i mbani mend ato dhe të falënderoni mendërisht ish-bashkëshortin tuaj për momentet e lumtura të ofruara. Dhe pastaj merrni dhe thjesht lëreni të shkojë, duke harruar të gjitha fyerjet dhe duke i uruar mirë dhe lumturi. Vetëm pasi të keni hequr qafe mendimet për të, do të ndjeni lehtësim të vërtetë.

Nëse ka fëmijë që përpiqen në çdo mënyrë të mundshme t'ju pajtojnë me burrin tuaj, atëherë ata duhet të shpjegojnë me mend dhe qetësi se kjo nuk ka kuptim, sepse ajo që nuk mund të kthehet më. Nëse nuk e heqni qafe pakënaqësinë dhe zemërimin e akumuluar me kohë, ato mund të çojnë në zhvillimin e problemeve mjaft serioze me zemrën dhe traktin gastrointestinal, pasi janë ata që vuajnë kryesisht nga stresi i vazhdueshëm. Thjesht falni të dashurin tuaj dikur, duke lënë në kujtesën tuaj vetëm kujtime pozitive për të.

Mundohuni të kuptoni arsyet e divorcit, të cilat mund të jenë shumë. Pasi të kuptoni gabimet tuaja, nuk do t'i përsërisni më herën tjetër. Duke identifikuar shkaqet e dështimeve në jetën familjare, do të jeni gati për marrëdhënie dhe njohje të reja.

Ne po kërkojmë mënyrën tonë për të gjetur paqen e mendjes.
Gjendja pas divorcit i ngjan një sëmundjeje, vetëm një sëmundje mendore. Për ta trajtuar atë, mund të përdorni metodat e mëposhtme:

Mundohuni të lexoni literaturë ezoterike (për shembull, libra nga autorë: Louise Hay, Sergey Lazarev).
Mundohuni të mendoni ekskluzivisht në një mënyrë pozitive, çdo ditë ju ndikoni në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm, duke bërë një instalim për një të ardhme më të ndritshme. Kjo mund të bëhet me ndihmën e disa mantrave që duhet të recitohen duke qëndruar para një pasqyre.
Dëgjoni muzikë, nëse dëshironi, me volumin maksimal, mund të kërceni dhe të gumëzhitni me ritmin.
Kënaqni veten me pjata të shijshme më shpesh (por mos u hutoni, përndryshe do të pasqyrohet në figurë) dhe shikoni komeditë tuaja të preferuara, por jo ato romantike.

Merrni kohën tuaj duke kërkuar një zëvendësues për ish-bashkëshortin tuaj.
Ju nuk keni nevojë të nxitoni për të gjetur një djalë të ri menjëherë pas një divorci, duke menduar se një marrëdhënie e re do t'ju ndihmojë t'i thoni lamtumirë mendimeve për ish-bashkëshortin tuaj. Ky gjykim është i gabuar. Do të filloni të mendoni edhe më shumë për ish-bashkëshortin tuaj, krahasoni vazhdimisht marrëdhënien aktuale me atë të mëparshme, gjë që do të ndikojë negativisht në marrëdhënien aktuale. Romancat e shkurtra dhe intrigat e lehta nuk do të funksionojnë në favorin tuaj; duhet kohë për të rivendosur paqen shpirtërore. Vetëm pas kësaj mund të mendoni për një marrëdhënie të re.

Vështirësi materiale.
Vlen të përmendet se nëse një grua, duke qenë e martuar, ishte plotësisht e varur nga bashkëshorti i saj, atëherë pas një divorci gjendja e saj emocionale përkeqësohet nga problemet materiale që lindin në mënyrë të pashmangshme, veçanërisht nëse ka fëmijë. Është mirë nëse ka prindër dhe një të afërm që do të japë mbështetje. Dhe nëse jo? në këtë situatë, do të duhet të mbështeteni vetëm tek vetja juaj. Nuk ka kohë për t'u varur. Ju duhet të gjeni një punë, nëse është e nevojshme, mund të shkoni edhe në kurse rikualifikimi. Mund të kërkoni ndihmë nga miqtë dhe të njohurit, ndoshta njëri prej tyre do t'ju ndihmojë në punë.

Nga rruga, kjo dispozitë ka shumë përparësi. Një grua mund të rimendojë disa pikëpamje për shumë gjëra, të kuptojë nevojat dhe dëshirat e saj reale. Duhet të theksohet se sipas statistikave, ishte pas divorcit që gratë arritën më shpesh sukses. Prania e fëmijëve dhe nevoja për t'u siguruar atyre dhe vetes manifeston shumë talente dhe mundësi të fshehura deri më tani te një grua. Pasi në një situatë të vështirë, gratë detyrohen të tregojnë këmbëngulje dhe energji të jashtëzakonshme, gjë që në të ardhmen do t'i çojë në majat e karrierës së tyre. Nga rruga, në shumicën e rasteve, gratë atëherë u janë mirënjohëse ish-burrave të tyre për divorcin, sepse ishte ai që bëri të mundur që t'i përkushtoheshin plotësisht një karriere dhe të arrinin sukses.

Jete e re. Ne mendojmë pozitivisht.
Pas një divorci nga i shoqi, një grua duket se po i heq dheun nën këmbë, e humb kuptimin e ekzistencës së saj. Është e rëndësishme në këtë moment të shpëtoni nga lidhja emocionale me ish-bashkëshortin tuaj, sepse padyshim që nuk ju ka mbetur asnjë dashuri. Nëse e kuptoni se secili prej jush tani ka rrugën e tij dhe e pranoni këtë duke e lënë të lirë partnerin, do t'ju bëhet shumë më e lehtë. Dhe atëherë duhet të përpiqeni ta imagjinoni të ardhmen ashtu siç dëshironi ta shihni dhe të besoni në të. Në fund të fundit, tani nuk varet nga ish-bashkëshorti. Imagjinoni të zgjedhurin tuaj të ardhshëm, si duhet të jetë. Nuk është sekret që mendimet janë materiale. Mendimet dhe idetë tona krijojnë plotësisht të ardhmen tonë. Emocionet negative, depresioni i vazhdueshëm në të cilin ndodhet një person, provokojnë zhvillimin e ngjarjeve negative, të cilat më tej çojnë në një gjendje depresive. Mësohet një rreth vicioz dhe dalja prej tij bëhet gjithnjë e më e vështirë. Prandaj, shikoni mendimet tuaja, mendoni më pak për divorcin dhe si ta kapërceni atë, dhe gjithnjë e më shumë imagjinoni një të ardhme të mrekullueshme, të ndritshme dhe të lumtur që ju pret përpara.

Kur një martesë shpërbëhet, shumë prej tyre zhvillojnë probleme psikologjike që janë të vështira për t'u përballuar vetë. Psikologët japin këshilla të vlefshme se si të përballoni një divorc nga bashkëshorti juaj dhe të filloni një jetë të re. Këto këshilla janë dhënë në këtë botim. Do të merren parasysh situata të ndryshme dhe disa histori të burrave dhe grave rreth divorcit.

Si të silleni pas një divorci?

Para së gjithash, ju duhet ta perceptoni divorcin jo si fundin e jetës, por si një fazë të re. Shumë mundësi hapen përpara jush që nuk ishin të disponueshme më parë. Prandaj, duhet të përpiqeni të mos përfundoni mendimet e këqija dhe veçanërisht të mos kërkoni ngushëllim në alkool ose cigare.

Shumë njerëz kanë frikë të fillojnë një marrëdhënie të re pas një divorci. Frika është e kuptueshme, por ajo duhet të trajtohet. Është e rëndësishme vetëm të bëni një pauzë në mënyrë që të rikuperoheni dhe t'i nënshtroheni rehabilitimit. Nëse nuk dini si t'i mbijetoni një divorci nga burri ose gruaja, atëherë duhet të konsultoheni me një specialist. Ai do t'ju tregojë se si të jetoni dhe çfarë saktësisht të bëni në rastin tuaj.

1. Pranimi i divorcit. Nëse nuk mund ta ndryshoni situatën, atëherë duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj. Kështu thonë të gjithë ekspertët dhe kanë të drejtë. Çfarë është më mirë pas ndarjes së pashmangshme: thaheni nga vuajtjet, jetoni vetëm apo shkoni më tej dhe krijoni një familje të re? Përgjigja është ndoshta e qartë. Për disa njerëz, problemi që ka lindur bëhet një trampolinë për rritjen e brendshme, ndërsa për të tjerët bëhet një gropë me një moçal, në të cilën ata mbyten gradualisht. Tregojini vetes sinqerisht se ku dëshironi të jeni në cilën nga këto situata.

2. Martesa nuk është e gjitha jeta. Është shumë e rëndësishme të kuptosh këtë mendim për të kapërcyer lehtësisht divorcin. Edhe nëse e gjithë vëmendja juaj ishte e përqendruar te familja e prishur, ndoshta keni pasur një qëllim specifik. Një person është një person unik dhe i paimitueshëm që ka dëshirat e veta. Prandaj, duhet t'i thoni vetes se jeta vazhdon me ose pa martesë. Kjo është një nga këshillat më efektive për të përballuar një divorc nga gruaja ose burri.

3. Mos jini vetëm. Shumë bëjnë gabimin duke u zhytur plotësisht në përvojat e tyre dhe duke u mbyllur nga të dashurit dhe miqtë e tyre. Përkundrazi, ata do të ndihmojnë për të përballuar depresionin dhe për të kapërcyer ndarjen. Duhet të komunikoni sa më shumë me njerëz të mirë që ju duan dhe vlerësojnë. Më mirë akoma, gjeni një rreth optimistësh dhe kaloni shumë kohë me ta. Ata do t'ju ngarkojnë me energji, gëzim dhe aktivitet të tyre. Por me pesimistët dhe ankuesit që tregojnë keqardhje, është më mirë të kufizoni komunikimin.

4. Kujdesuni për veten. Kjo mund të jetë një këshillë e çuditshme, por me të vërtetë funksionon. Ju mund të bëni pamjen tuaj, të ushtroni, të mbani një dietë ose të gjeni një hobi të ri. Ndoshta keni ëndërruar prej kohësh të mësoni të thurni, të luani kitarë, të ngasni një biçikletë ose të shkoni në peshkim më shpesh. Periudha pas divorcit ofron kohë për të gjitha këto.

Këshilla më e mirë është të largoni mendjen nga ndarja dhe ta mbani mendjen të zënë me diçka tjetër. Një hobi do të jetë thjesht një zgjidhje e shkëlqyeshme dhe do të ndihmojë shumë për të mbijetuar divorcin dhe tradhtinë. Nëse keni probleme të rënda financiare, mund të dilni vullnetar. Për më tepër, të ndihmosh të tjerët shpesh ndihmon të harrosh dhimbjen tënde dhe të kalosh te problemet e njerëzve të tjerë. Mos harroni se një profesion i ri, nëse kërkon takime me njerëz, janë gjithmonë njohje të papritura. Kush e di, ndoshta atje ju pret fati?

Çfarë është më mirë të mos bëni pas një divorci

Gjithashtu, këshilla e një psikologu se si t'i mbijetosh një divorci nga gruaja ose burri përmban rregulla që nuk duhet t'i shkelësh kurrë. Përndryshe, periudha e rehabilitimit do të jetë e ndërlikuar dhe madje do të zvarritet pafundësisht.

1. Mos fajësoni veten ose ish-gjysmën tuaj për situatën. Çdo gjë që ndodh në jetë është një përvojë e mirë për të ardhmen. Prandaj, duhet të nxirrni përfundime për veten tuaj nga një divorc, duke kuptuar arsyen e dështimit. Por kërkimi i fajtorit dhe zhvendosja e përgjegjësisë për atë që ndodhi nuk do të jetë e dobishme, por vetëm do të ngjall kujtime të pakëndshme.

2. Mos u vjen keq për veten. Frazat si "sa i varfër dhe i pakënaqur jam" duhet të përjashtohen nga mendimet tuaja, veçanërisht në një periudhë kaq të vështirë. Keqardhja thith çdo forcë, të bën të dobët dhe të pafuqishëm. Prandaj, është e rëndësishme ta shtypni atë edhe nga njerëzit e tjerë. Për të kaluar një ndarje me dinjitet, keni nevojë për forcë të jashtëzakonshme. Ju duhet të mbështesni veten me frazat: "Në jetë, kjo nuk ndodh, unë mund ta përballoj atë", "Do të më përfitojë vetëm mua", etj. Ju mund të lexoni histori se si një burrë i mbijetoi një divorci nga gruaja e tij ose një grua nga burri i saj. Ata do t'ju ndihmojnë të frymëzoheni dhe të kuptoni se jo gjithçka është aq e keqe.

3. Mos u përpiqni të rikuperoni të kaluarën. Nuk ka nevojë të kërkoni mënyra për t'u kthyer në një jetë të kaluar dhe për t'i imponuar gjysmës së mëparshme. Jo pa arsye vendosët të largoheshit? Ju duhet të pranoni faktin e divorcit dhe të pajtoheni me të. Gjithçka bëhet vetëm për të mirën.

4. Mos filloni një marrëdhënie me zemërim. Shumë burra dhe gra, pas ndarjes, përpiqen të gjejnë një partner të ri. Me këtë ata duan të tregojnë vlerën e tyre në seksin e kundërt dhe të lëndojnë më dhimbshëm ish-bashkëshortin. Ndoshta gjatë martesës ju konsideroheshe personi më i mirë, interesant dhe tërheqës, por gjatë marrëdhënies, gjysma e parë vuante nga pakënaqësia me nevojat e tyre. Prandaj, pavëmendja do të zmbrapsë edhe më shumë ose nuk do të bëjë fare përshtypje. Por veprime të tilla do të kenë një efekt shkatërrues në marrëdhënien e re.

Si të filloni një jetë të re?

Psikologët përshkruajnë disa hapa se si të kapërceni lehtësisht një divorc dhe të filloni nga e para.

Gjeni të gjitha pluset në këtë situatë. Në disa raste, divorci mund të interpretohet si një rezultat pozitiv i marrëdhënies. Për shembull, burri ishte një alkoolist ose despot i pandreqshëm, madje i rrihte fëmijët e tij. A jeni dakord që është më mirë të ndaheni me një person të tillë dhe të mos prishni jetën tuaj? Divorci do të hapë mundësi të reja, ky është një shans për të bërë atë që keni kufizuar më parë. Përveç kësaj, ju mund të ndryshoni veten, temperamentin, pamjen tuaj ose madje të filloni biznesin tuaj. Ka vetëm pluse në çdo gjë.

Hiqni qafe kujtimet tuaja. Pas një divorci, jeta duhet të fillojë nga e para, pa u kthyer në mendime në momente të lumtura me një ish-burrë ose grua. Pra, nëse po mendoni të kaloni një divorc, filloni të hiqni çdo gjë që ju kujton një marrëdhënie të kaluar. Mund të digjni foto, të hidhni dhuratat e bashkëshortit tuaj, të ringjisni letër-muri në shtëpi etj.

Bëni plane për jetën tuaj të ardhshme. Gjëja më e frikshme është të shkoni në një të ardhme të pasigurt, ndaj është më mirë të mendoni paraprakisht se çfarë mund t'ju presë atje. Për shembull, do të bëni rinovime, do të ngjitni shkallët e karrierës, do të merreni me palestër ose do të bëni njohje të reja. Mendoni me kujdes se çfarë dëshironi, çfarë ëndërroni të bëni në të ardhmen. Është më mirë nëse mendimet nuk janë vetëm në ajër, por do të pasqyrohen në letër. Pra, bëni një orar apo edhe një orar që ju tregon se çfarë synimesh duhet të arrini. Mbajini ato të vogla, por të realizueshme për ju.

Fazat e divorcit

Për të kuptuar më mirë se si të mbijetoni një divorc, rishikimet e burrave dhe grave thonë se duhet të dini se cilat janë fazat e ndarjes.

1. Faza e mohimit. Shumë nuk duan të besojnë në atë që po ndodh dhe në çdo mënyrë të mundshme bindin veten se asgjë nuk ka ndodhur. Psikologët këmbëngulin se është e nevojshme të njihet divorci që ka ndodhur. Kjo është shumë e rëndësishme, përndryshe depresioni vetëm do të zvarritet.

2. Faza e zemërimit ose e agresionit. Kur një person kupton se çfarë ka ndodhur, ai fillon të zemërohet me veten ose me tradhtarin. Këto janë ndjenja krejtësisht normale pas një ndarjeje, ndaj nuk duhet të fajësoni veten për to.

3. Periudha e negocimit ose e manipulimit. Në këtë kohë, ekziston një dëshirë për të rikthyer gjysmën e mëparshme. Për më tepër, gjithçka mund të përdoret: paratë, hapësira e jetesës, fëmijët, një sëmundje fiktive ose shtatzënia. Psikologët këshillojnë të mos bëni veprime të tilla, por vetëm të largoni mendimet e këqija nga vetja.

4. Shfaqja e depresionit. Vjen një ndjenjë pakënaqësie, malli dhe pakënaqësie. Nuk dua asgjë, më ka humbur disponimi dhe besimi te seksi tjetër. Është në këtë fazë që shumë njerëz fillojnë të kërkojnë këshilla se si të mbijetojnë një divorc nga një grua ose burri. Është e rëndësishme të kapërceni depresionin, jo ta përkeqësoni atë.

5. Faza e përshtatjes. Vetëm gjatë kësaj periudhe njerëzit që kanë përjetuar divorcin fillojnë të përshtaten dhe të mësohen me një jetë të re. Plagët shërohen, ankesat harrohen dhe lind dëshira për të krijuar një familje të re.

Vetëm pasi të keni kaluar nëpër të gjitha fazat e mësipërme, mund t'i mbijetoni ndarjes. Për më tepër, është e rëndësishme të ndihmoni veten në secilën prej tyre. Por se sa ata po kalojnë një divorc varet nga personi dhe situata specifike. Për shembull, një periudhë dhimbjeje akute mund të zgjasë deri në dy muaj. Faza e përshtatjes zakonisht zgjat dy deri në gjashtë muaj. Faza e rikuperimit mund të zgjasë nga gjashtë muaj në një vit. Por më në fund mund të ktheheni në normalitet pas një viti apo edhe dy. Siç mund ta shihni, duhet të keni durim për të kaluar këtë periudhë të vështirë.

Karakteristikat e hendekut gjatë shtatzënisë

Si rregull, ndarja me pjesëmarrjen e një gruaje shtatzënë ndodh në një çift shumë të ri. Për më tepër, iniciatori, më shpesh, është një njeri që nuk është i gatshëm për përgjegjësi. Nëse jeta nuk funksionoi që në fillim, atëherë divorci ka shumë të ngjarë vetëm për mirë. Është e rëndësishme që vajzat të mos kënaqen me shpresën se burri do të ndryshojë mendje dhe do të kthehet. Në shumicën e rasteve, kjo nuk ndodh. Sa më shpejt që një grua ta kuptojë këtë dhe të fillojë të merret me mënyrën se si t'i mbijetojë tradhtisë së burrit dhe divorcit, aq më shpejt mund të ketë një lidhje dhe të gjejë një baba për fëmijën.

Gjatë vetë shtatzënisë, psikologët rekomandojnë të lini mënjanë negativitetin dhe mendimet e këqija. Është e rëndësishme të përqendroheni në lindjen e ardhshme dhe shëndetin e foshnjës. Kjo do të jetë e pamundur nëse nëna e ardhshme është vazhdimisht në lot. Ju duhet të kujdeseni për veten, fëmijën tuaj, të përpiqeni të mbijetoni dhe të bëheni prindi më i mirë. Duhet mbajtur mend se përvojat janë shumë të dëmshme për fetusin! Ndihma e të dashurave mund të mos jetë e mjaftueshme, ndaj nuk ka nevojë të hezitoni të kërkoni këshilla profesionale nga një mjek dhe një psikolog.

Përjetimi i divorcit me fëmijët

Është gjithmonë më e vështirë të zgjidhen konfliktet familjare nëse bashkëshortët kanë një fëmijë të përbashkët. Në situata të vështira, këto janë gjykata të përhershme, një ndarje e rënduar e pasurive të paluajtshme, pronës dhe madje edhe pasardhësve. Disa njerëz madje përballen me problemin se si të mbijetojnë një divorc nga dy fëmijë.

Në rrethana të tilla, është e rëndësishme që prindërit të përpiqen të mbeten miq, sepse takimet me një fëmijë janë të pashmangshme. Fëmijët e ndiejnë gjendjen emocionale të babait dhe mamit dhe e kopjojnë pa vetëdije, veçanërisht nëse janë të vegjël. Gjithashtu, nuk mund t'i vendosni fëmijët tuaj kundër njërit prej bashkëshortëve ose të kufizoni komunikimin e tyre (përveç nëse, sigurisht, ndalohet nga gjykata), kjo vetëm sa do ta përkeqësojë situatën. Diskutimi i arsyeve të divorcit me fëmijët gjithashtu nuk ia vlen, por bindja e tyre se ata janë ende të dashur është një domosdoshmëri.

Psikologët rekomandojnë marrjen e edukimit dhe planifikimin e jetës së fëmijës. Nëse një lëvizje është e pashmangshme, atëherë duhet të mendoni për një shkollë të re, klube dhe aktivitete të kohës së lirë për pushime. Lëreni edhe ish-bashkëshortin të marrë pjesë aktive në edukim. Fëmijët e shkollave të mesme dhe studentët janë më të lehtë për t'u lidhur me divorcin e prindërve të tyre, kështu që do të jetë më e lehtë me ta.

Si të mbijetoni tradhtinë dhe divorcin

Është gjithmonë më e vështirë të falësh një bashkëshort nëse një grua ose një burrë tjetër është shkaku i ndarjes. Vuajtjet vetëm intensifikohen, sepse tradhtia është një tradhti e rëndë. Nëse divorci ka ndodhur tashmë, atëherë psikologët rekomandojnë vetëm një gjë - të kuptoni dhe të pajtoheni me faktin se nuk ishte personi juaj.

Ju nuk mund ta krahasoni veten me rivalin tuaj, përpiquni të gjeni minuset në veten tuaj dhe lutuni ish-it të kthehet. Gjithashtu, shumë e bëjnë gabimin duke shantazhuar me fëmijët apo pronën. Atëherë si të mbijetoni tradhtinë dhe divorcin? Thjesht lëre personin të shkojë, fale, i uroj lumturi dhe vazhdo përpara. Lëreni të krijojë një familje të re dhe patjetër do të jeni të lumtur me një person tjetër.

Përjetimi i divorcit pas 30 vjetësh

Në fakt, 30-35 vjeç është ende një moshë mjaft e re. Prandaj, nuk duhet të jetoni në kujtime dhe të pikëlloheni për një kohë të gjatë për një martesë të dështuar. Ju duhet ta shikoni situatën në një mënyrë pozitive. Ju keni fituar tashmë përvojë në ndërtimin e marrëdhënieve familjare, mbajtjen e shtëpisë dhe në punë. Nëse nuk keni ende fëmijë, mund të përqendroheni në karrierën tuaj. Kjo moshë është më tërheqëse për punëdhënësit. Ju gjithashtu mund të ndryshoni profesionin tuaj, të merrni arsim shtesë ose të filloni të udhëtoni. Me ardhjen e fëmijëve nuk do të ketë më mundësi të tilla.

Divorci pas 40 vitesh

Në këtë moshë, lidhjet familjare prishen shumë shpesh. Për më tepër, kjo mund të jetë për shkak të një periudhe të re "rritjeje", me një fazë krize. Në përgjithësi, rekomandimet e përgjithshme do të ndihmojnë se si të mbijetoni një divorc nga një burrë pas 40 vjetësh ose nga një grua. Në Rusi, kjo moshë tashmë konsiderohet e moshës së mesme, kështu që shumë njerëz janë të shqetësuar për mungesën e fëmijëve. Zgjidhja mund të jetë adoptimi ose fertilizimi in vitro.

Vetmia pas 50 vitesh

Në këtë moshë është më e vështirë të pranosh situatën e divorcit, sepse rinia tashmë është shumë prapa. Në fakt, jeta pas të pesëdhjetave sapo ka filluar! Sigurisht që familja ka fëmijë dhe nipër të rritur me interesat e tyre. Ju duhet të përpiqeni të afroheni më shumë me ta dhe të vendosni të gjithë forcën tuaj në to. Ata do t'ju ndihmojnë të kaloni këtë periudhë të vështirë.

Ju gjithashtu mund të harroni vuajtjet nëse hapni një biznes emocionues në të cilin duhet të vendosni gjithë shpirtin tuaj. Trishtimi do të kalojë dhe do të ketë një ndjenjë kalimi në një fazë të re, më të mirë të jetës.

Të gjitha rekomandimet e mësipërme të psikologëve me të vërtetë funksionojnë dhe ndihmojnë, ndaj nuk duhet t'i lini pas dore. Le të hedhim një vështrim në disa nga dëshmitë dhe historitë e të mbijetuarve të divorcit për të frymëzuar. Si u përballën me situatën?

Një shembull kur një bashkëshort po tradhton

Ndonjëherë ndodh kështu: një grua e kupton që një burrë po e tradhton. Edhe pse kishte dashuri, një fëmijë të përbashkët, udhëtime në natyrë, kinema etj. Zakonisht një grua i kërkon burrit të kthehet për një kohë të gjatë, madje edhe e lutet, por divorci është i pashmangshëm. Pas një kohe, ajo vendos që poshtërim i mjaftueshëm prej saj, ndryshon imazhin e saj, hairstyle, veshjet, humbet peshë dhe ndalon së thirruri ish-bashkëshortin e saj. Pas kësaj, ai vetë do të kërkojë takime me fëmijën e tij. Pas një divorci, shumë miq këshillojnë të regjistroheni në kurse fitnesi dhe gjuhë të huaja. Ky është një shans i madh për të rregulluar veten dhe për të hedhur hapin e parë për të vizituar një vend tjetër. Ndoshta një burrë i mirë do të takohet në kurs dhe një marrëdhënie do të fillojë. Kjo u ndodh shumë femrave, madje martohen sërish dhe jetojnë shumë të lumtura.

Një shembull se kur fajin e ka gruaja

Në disa raste, vetëm pas martesës një burrë mund të kuptojë se gruaja e tij është shumë kërkuese. Ajo fjalë për fjalë e "merrzis" atë, vazhdimisht i thotë se ai bën gjithçka gabim, megjithëse ai përpiqet, dhe gruaja e tij as që e vëren atë. Dhe nuk është për t'u habitur që një burrë mund ta bëjë veten një dashnore, duke mos ditur se si të mbijetojë një divorc. Marrëdhëniet me një pasion të ri nuk zhvillohen gjithmonë me sukses dhe është e pamundur të harrohet dashuria e vjetër. Burri fillon të ndihet i dëshpëruar, por vetëm puna e shpëton. Dhe është mirë nëse hasni në një shef mirëkuptues që ngarkon përkohësisht porositë. Kështu që nuk do të ketë kohë për trishtim dhe për të menduar për jetën tuaj personale. Do të kalojnë disa vite, burri do të ngrihet në shkallët e karrierës dhe nuk do ta kujtojë as ish-gruan e tij.

Burri shtypës

Ndodh që burri përfundimisht bëhet tiran, megjithëse ishte një person i mrekullueshëm. Në fillim ai ndalon përdorimin e kozmetikës, gjërave të bukura, bisedën me të dashurat dhe përgjithësisht të pasurit hapësirë personale. Burri do dominojë në çdo gjë. Më vonë, ai do të fillojë të tregojë agresion, fyerje dhe poshtërim. Kur ndodh sulmi i parë, ndonjëherë gruaja e kupton se kjo nuk mund të vazhdojë më. Ajo kërkon divorcin pa u penduar dhe largohet të jetojë me prindërit e saj.

Pas ndarjes, disa vajza regjistrohen për trajnim psikologjik. Aty dëgjojnë shumë histori të ngjashme të grave që i mbijetuan divorcit. Një trajner profesionist që zhvillon klasa ndihmon në ndërtimin e vetëvlerësimit dhe dashurisë për veten. Gratë po transformohen para syve tanë. Pas trajnimit, ata gjejnë një punë të mirë, kthehen të dashurat e tyre dhe takojnë një burrë të denjë.

Alkooli është arsyeja e divorcit

Në disa situata, gratë largohen nga burrat që abuzojnë me alkoolin. Ata bëjnë familjarë të këqij, nuk përpiqen për një rrogë të mirë, nuk ndihmojnë në punët e shtëpisë, nuk i kushtojnë kohë gruas dhe fëmijës së tyre. Ata preferojnë të kalojnë gjithë kohën e lirë me shokët e tyre të alkoolit. Gratë nuk mund të durojnë dhe bëjnë kërkesë për divorc. Për disa meshkuj, kjo kthesë e jetës bëhet një “shkundje” e mirë. Për një kohë të gjatë ata e bindin bashkëshortin të kthehet dhe të fillojë të veprojë. Gjëja e parë, natyrisht, është alkooli. Një burrë mund të bëhet aq i dëshpëruar sa nuk do të pijë kurrë më shumë në jetën e tij. Pas kësaj, disa gjejnë një punë të mirë, ndërsa të tjerët hapin edhe biznesin e tyre. Duke parë ndryshime të tilla, shumë gra kthehen te ish-bashkëshortët e tyre.

Tani e dini se sa e lehtë është të kapërceni një divorc dhe të filloni një jetë të re. Nuk duhet të mbyllesh dhe të pikëllohesh vazhdimisht për një familje të dështuar. Ju duhet të pranoni atë që ndodhi, të përshtateni me pozitiven dhe të ecni përpara. Pas disa vitesh, nuk do ta mbani mend as divorcin, sepse do të gjeni lumturi të re.