Si të kuptojmë se brejtësi është shtatzënë. Sa hamsters shtatzënë shkojnë. Dita e Fatkeqshme në Hamster))

Nuanca të rëndësishme dhe sekretet e teknikave

Pikat e rëndësishme që duhet të mprehin:

• Peshqir i mbështjellë duhet të jetë i vendosur në mënyrë rigoroze nën vendndodhjen e kërthizës.
• Këmbët përbëjnë domosdoshmërisht në nivelin e shpatullave dhe gishtërinjtë e tyre janë në kontakt - kështu që kockat e legenit do të fitojnë pozicionin e tyre natyror;
• Duart janë padyshim të drejtë dhe prapa kokës, që lidhin maizinat - duke shtrirë kështu rajonin hipokritik;
• Për një efekt të theksuar, sipërfaqja horizontale për kryerjen e veprimeve duhet të jetë e fortë. Nuk ka divan apo krevat. Të zbatojë ose në dysheme, ose në një shtrat të veçantë;
• Kështu që këmbët janë të nevojshme, ato mund të lidhen me një brez gome;
• Metoda nuk toleron impermanencën. Ju duhet të bëni stërvitje Çdo ditëpa reduktuar ngarkesën. Mos e kaloni. Pesë minuta kohë shtesë për të mirën e shëndetit do të gjenden tek të gjithë, vetëm për të vënë prioritetet në mënyrë korrekte.

• Nëse nuk keni një rul nën shpinë, dhe vendoseni në hips dhe rrokulliset në të, që është, mundësia për të rritur qarkullimin e gjakut, duke kontribuar kështu në djegien e yndyrës dhe;
• Me çdo punë të ulur, njerëzit shfaqen problemet e rajonit të parave të gatshme, duke gjeneruar devijime edhe më të mëdha (dhimbje koke, migrainë, humbje të flokëve të zgjeruara). Ju mund të përdorni të ashtuquajturën "vejushën e kodrës" për të hequr qafe atë. Vendi 2 topa tenisi çorapesh dhe lidhni fijen në mes të tyre. Vendosni qafën me saktësi në këtë gërmime dhe përpiquni të relaksoheni. Ju do të merrni përmirësimet e para në një ekzekutim të rregullt në javë.

Metoda e fukutsuji nuk është një pilulë magjike, e cila menjëherë do të rritet në vendet e duhura. Rezultatet nuk janë vetëtimë, si në ndonjë profesion tjetër. Por vetëm një ndryshim - pa shumë përpjekje dhe pesha, pa u ngarkuar në kufi.

Aplikimi i veprimeve magjike, lini një vend dhe realizëm. Largohuni nga një sasi e madhe e mbipeshës vetëm ky ushtrim është i vështirë. Por klasa të rregullta kontribuojnë plotësisht në përmirësimin e shëndetit dhe elasticitetit të trupit, gjëja kryesore është të presësh. Dy javë në muaj, ndoshta më shumë. Të gjitha organizmat janë të ndryshëm. Gjëja kryesore që ata do të vijnë. Gjëja kryesore për të treguar këmbënguljen dhe vullnetin.

Shiko gjithashtu

1. Përdoret për të hequr qafe dhimbjen e shpinës.
2. Ai do të ndihmojë me dhimbje të ulët mbrapa.
3. Gjeni këtu.
4. tregoi efikasitet të lartë.
5. Për të forcuar muskujt kurrizorë, mund të përdorni

Gjithkush e di se një jastëk ortopedik është më i mirë për shëndetin se sa grisja ose silikoni. Ajo shërben si një mbështetje e plotë për qafën dhe kokën, është po aq e dobishme për pacientët dhe njerëzit e shëndetshëm. Mund të përdoret gjatë gjithë jetës që nga lindja.

Por në mënyrë që ajo të sigurojë efektin e dëshiruar terapeutik ose parandalues, është e nevojshme që të qasen zgjedhjen. Si të fle në një jastëk ortopedik dhe si ta zgjidhni atë? Ne do të paraqesim për të gjitha nuancat në këtë artikull.

Çfarë është një jastëk ortopedik për gjumë?

Pillows ortopedike kanë një dizajn të veçantë që parandalon deformimin e shpinës së qafës së mitrës. Sigurisht që mund të punojë në rast se do t'ju përshtatet në mënyrë të përkryer. Duhet të përsërisë strukturën e qafës. Dhe të sigurojë pozicionin e duhur të trupit gjatë gjumit.

Përfitoni nga këshillat tona:

• jastëk duhet të jetë i vogël, me një gjerësi prej jo më shumë rrip të shpatullave;
• pajisur me një rul të dendur;
• mbjellësi duhet të jetë gjysmë i moçaluar, i pashembullt, por kur filloi forma e sëmundjes, të marrë një produkt të butë (në mënyrë që gjatë gjumit për procesin vertebral, sipërfaqja e ngurtë nuk ka presion).

Rekomandohet të fle në modele që janë ngritur pak në krahasim me shpatullat. Qafa në të njëjtën kohë është ngritur mbi kokë, dhe parandalon lakimin e kyphosis qafës së mitrës. Modele të tilla zakonisht janë të pajisura me ruleta elastike të veçantë.

Çfarë modeli për të zgjedhur? Grupi i tyre i madh, por për këtë patologji, më shumë se të gjithë janë të përshtatshëm:

• Formë kodrinore ose gjysmëhënës - Me një mbushës të butë pa humbur formë, ajo rregullon qafën nga dy anët, por është e pakëndshme për të fjetur në anën tjetër.
• Formë drejtkëndore - Në skajet e modelit duhet të jenë rollers, dhe në qendër të pushimit. Lartësia e produktit duhet të zgjidhet në bazë të lartësisë dhe gjerësisë së rripit të shpatullave. Por ka modele dhe me një rul në pjesën qendrore, nuk është aq e konsiderueshme.

Para se të blini, nuk është e tepërt të konsultoheni me mjekun tuaj, vetëm ai i di të gjitha tiparet anatomike të shpinës suaj. Një jastëk ortopedik i zgjedhur siç duhet do të parandalojë përparimin e sëmundjes dhe do të ndihmojë të shërohen pas operacionit.

Nëse një spin dhemb, qafë ose loin, mos e shtrëngoni trajtimin nëse nuk doni të përfundoni në karrocë! Mbështetja kronike e dhimbjes, qafa ose mbrapa e poshtme - shenja kryesore e osteochondrosis, hernia ose sëmundje të tjera të rënda. Trajtimi duhet të fillojë tani ....

Përmbledhje e prodhuesve të jastëkëve ortopedik

Pillows ortopedike shpesh formohen, kështu që mallrat e tilla janë fituar më së miri nga prodhuesit e mirënjohur. Udhëheqësit kryesorë të prodhuesve përfshijnë Trelax, ASCONA, LUOMMA, BILLERBECK, SONEX.

Roller ortopedik trelax roller pf 209 rul:

• Forma e saj anatomike u zhvillua me pjesëmarrjen e ortopedistëve, nëpërmjet anatomikut.
• Ajo largon spazmat e muskujve, butësisht nxjerr disqe intervertebrale, eliminon dhimbjen.
• Bërë nga shkumë poliuretani shumë elastike. Roller ka një lartësi optimale që ju lejon të përdorni nën ndonjë pjesë të trupit.
• Çmim Produkte afër 2000-25000 fshij.

• Ajo ka një shkallë mesatare të ngurtësisë, 2 rollers të ndërtuar në qafë dhe thellimin në mes. Ju mund të përdorni njerëz me masa të ndryshme dhe madhësi të qafës.
• Ka një efekt unik të kujtesës. E bërë nga materiali hypoallergenic - Pemorialiteti. Shpejt hiqni tensionin e muskujve, eliminoni problemet me qarkullimin e gjakut.
• çmimi mesatar 3200 fshij.

SONEX ka një formë të ndryshme:

• U-formë Tradicionale, e valëzuar, e përbërë nga 5 rul.
• Me prodhimin e tyre përdorin nanoteknologji të reja. Ajo ka mbështetje ortopedike me cilësi të lartë për kokën.
• çmimi mesatar më parë 2000 rubla.

Model jastëk sonex

Ascona - prodhuesi popullor rus:

• Ka disa madhësi: 40x60, 42x66, 40x66.
• Krijuar nga materialet që reduktojnë presionin, ul temperaturën e lëkurës, siguron mbështetje optimale për qafën, kokën dhe shpinë. E bërë nga 100% latex, xhel, ose shkumë memoformorm.
• Prodhojnë një sipërfaqe lehtësuese dhe të qetë, me rul dhe pa.
• Kosto Ascons ot 2500 - 3400 rubla.

Luomma - Kompania ruse-suedeze prodhon jastëkë të një forme të veçantë anatomike, për të gjitha kategoritë e moshës:

• Teknika të veçanta lehtëson pozicionin e saktë të sistemit musculoskeletal. Rekomandohet kur pinning nervore, zhvendosja e rruazave.
• Bërë nga materiale të veçanta elastike, duke pasur një efekt të kujtesës, 100% mbushës poliuretani.
• Kosto Produkt 2390 fshij.

Modeli i jastëkut Luomma

Billerbeck - Prodhuesi Gjermania:

• Është projektuar për gjumë të shëndetshëm, Mbushja është flokët e kalit. Ky është një mbushës klasik unik që ofron elasticitet të lartë të produktit dhe mbështetje të shkëlqyeshme për kokën.
• Shumë e qëndrueshme, ruan mirë. Rasti është bërë prej pambuku, keq brenda leshit të deleve.
• Shfaqet vetëm pastrimi kimik.. çmimi mesatar 3000 fshij.

Para përdorimit, studioni me kujdes simbolet mbi tag, nëse udhëzimi është bashkangjitur, lexoni.

Udhëzimet e kujdesit:

• Kur kontaminimi, mos aplikoni metodat e pastrimit kimik. Është më optimale për të përdorur jastëkët dhe për t'i fshirë ato sipas nevojës në 40-50 s, me detergjentë të butë.
• Pas gjumit nuk është për të mbuluar jastëk me një batanije, ajo do të thyej ventilimin natyror të produktit. Një herë në javë, merrni produktin në ajër të pastër (lozhë, ballkon, të vënë në dritare). Kujdesuni për rrezet e diellit direkte. Dyqani vetëm në mbulime të veçanta, dhe jo në qese plastike.
• Kujdesuni për produktin nga hedhja, të shtëna. Është e pamundur të rrahësh, të shkundni fort. Kjo do të çojë në humbje të formularit.
• Nëse mbushësi është horr Buckwheat, atëherë është e pamundur që edhe të ujit. Rregullisht e ventiloni atë dhe vazhdoni me një fshesë me vakum, 1 herë në dy javë.
• Nëse produkti nga latex ose memorix natyral është i kontaminuar fort, hiqni ndotjen: Merrni një sfungjer, aplikoni një detergjent të vogël në të dhe fshij sipërfaqen. Pastaj rrëshqisni nën ujë, mos e shtrydhni. Vendosni peshqirin, dhe e dyta janë të guximshme, shtypni pak. Thatë për 12-15 orë, në hije.

Për jastëkë me efekt të kujtesës, rekomandohet pastrimi i thatë. Por sipërfaqja lejohet dhe fshirja e sipërfaqes me një pecetë zhytur në ujë dhe zgjidhje sapuni. Produktet nga latex natyror nuk u rekomandua për të larë në shtëpi, shfaqet pastrimi i thatë.

Përfundim

Jastëk ortopedik - një gjë e domosdoshme për shëndetin e shpinës. Përdorimi i tij i përditshëm ndihmon për të parandaluar shumë sëmundje të sistemit musculoskeletal, madje edhe paralajmëron pamjen e parakohshme të rrudhave në fytyrë dhe qafë. Zgjidhni një jastëk bazuar në pozicionet tuaja të preferuara gjatë gjumit, rritjes suaj, preferencave personale dhe efektit të dëshiruar!

Roller për pjesën e prapme po fiton popullaritet. Por nuk është absolutisht një inovacion. Ata u përdorën në antikitet të largët, duke vënë nën miun, mbrapa, qafën gjatë periudhave të pushimit. Është e nevojshme të dini se si të qëndroni në të saktë për të marrë një maksimum të përfitimit dhe kënaqësisë.

Mbushës

Mbushësit në rollers janë me rëndësi të madhe. Produktet moderne janë prodhuar me mbushëse që kanë cilësi hipoallergenic. Ata janë më praktike dhe posedojnë vetitë terapeutike.

Bazuar në aplikimin praktik, rul me shkumë poliuretani është e lehtë për t'u pastruar. Luzga dhe poliestër nuk janë shumë të toleruar lagështi - një rul i tillë ka nevojë për shtylla shtesë.

Lidhur me formën - dallimet nuk ekzistojnë, ata kanë një formë standarde dhe ndryshojnë vetëm në madhësi: gjerësia dhe lartësia.

Cilat janë rrotulluesit për shpinë

Roller për shpinë (siç do të shtrihet mbi të më poshtë) konsiderohet një jastëk unik dhe universal. Gjumi i keq, lodhja pas gjumit, dhimbja në pjesën vertebrale të pasme lind kryesisht për shkak të jastëkëve të pakëndshëm (të lartë).

Ata mbajnë në një ton të shpinës së kraharorit, dhe mjekra është e relaksuar. Është ky pozicion në një ëndërr të konsiderohet e gabuar. Dhimbjet lindin, shfaqen migraines, zhvillohet osteochondrosis.

Avantazhet e përdorimit të rulit:

Si të shtrihesh në rul për korrigjimin e sjelljes

Roller për pjesën e prapme përdoret për korrigjimin e sjelljes. Kur një person nuk do të zbresë, ai duket i zbehur. Ju duhet të dini se si të qëndroni në të saktë për të arritur rezultatin maksimal.

Për të filluar, rul është e vendosur në zonën e belit. Pas kryerjes së stërvitjes së shtrirjes, ajo lëviz në disa centimetra më lart, është e vendosur në zonën e blades, e cila kontribuon në ngritjen e gjoksit dhe korrigjimin e sjelljes.

Indikacionet për ushtrime rul

Specialistët tregojnë për të dhe bëjnë ushtrime. Gjimnastikë të projektuar posaçërisht ndikon pozitivisht në gjendjen e shtyllës kurrizore dhe forcon muskujt e pasmë. Për të kryer një sërë ushtrimesh, asnjë pajisje nuk ka nevojë për ndonjë pajisje, dhe efekti njihet si pas përdorimit të fizioterapisë ose shterit kurrizor.

Por duhet të mbahet mend se gjimnastika është drejtuar për të mos kuruar probleme serioze të eshtrave dhe disqeve, por në normalizimin funksional të shtyllës kurrizore.

1. Ndihmon për të forcuar sjelljen.
2. Sindroma e reduktuar e dhimbjes, siklet në zonën e pasme zhduket.
3. Depozitat e tepërta të yndyrës nga rajoni i mesit po largohen.
4. Elasticiteti i muskujve rritet, forcimi i tyre ndodh.
5. Për të forcuar gjoksin dhe për të rregulluar qëndrimin (kur lëviz rul).
6. Efektive me shkelje të pozitës natyrore të boshtit mbështetës.

Ushtrimet nuk janë absolutisht të padëmshme, prandaj është e nevojshme për pajtueshmëri të rreptë me rregullat e zbatimit. Teknika është e lehtë, por ndikon në shpinë. Mosrespektimi i rekomandimeve ose kundërindikacioneve mund të përkeqësojë situatën dhe të çojë në ndërlikime mjaft të rrezikshme. Nuk rekomandohet të filloni gjimnastikë pa një provim.

Kundërindikacione

Ashtu si me procedurat dhe gjimnastikën e tjera, këto klasa kanë një numër të kundërindikimeve.

Kjo perfshin:

Roller për shpinë: Si të gënjesh dhe të kryej një sërë ushtrimesh konsultohen me një specialist.

Kjo është e rëndësishme sepse ato mund të shkaktojnë disa reagime negative. Një marramendje mund të shfaqet, dhimbja e kokës, pamja e dhimbjes akute të shpinës, errësimi në sy, nauze, një gjendje e zbehta.

Ata mund të lindin si rezultat i disa arsyeve:

1. Shkelje e rregullave të ushtrimit.
2. Tiparet individuale të trupit.
3. Kundërindikacione të paregjistruara.

Kur shfaqen sindroma të tilla, është e nevojshme për të ndaluar kryerjen e një sërë ushtrimesh dhe të relaksoheni disa minuta. Pas kësaj, ngrihuni me kujdes. Nëse është e nevojshme, merrni një anestetikë. Pas zhdukjes së simptomave, mos ushtroni pa këshilla të specializuara për të identifikuar shkaqet e shqetësimit dhe komplikimeve.

Ushtrimi japonez për humbje peshe

Metoda zhvilloi mjekun japonez Fukutsudzi. Pas shumë vitesh të hulumtimit, ai përfundoi: një shkelje e proceseve natyrore dhe ekuilibrit në trup shkakton një vend të pahijshëm të eshtrave të legenit, brinjëve. E gjithë kjo çon në bertonimin e sjelljes, duke pirë barkun, dhimbje në pjesën e prapme etj.

Mjeku zhvilloi një metodë të shtrirjes statike, e cila kryesisht synon të rivendosë funksionimin e plotë të shtyllës kurrizore, shpatullat janë të niveluar, qëndrimi është i drejtë. Për shkak të faktit se gjimnastika ka për qëllim rivendosjen e proceseve normale të qarkullimit të gjakut, ka një efekt tjetër pozitiv - promovon humbjen e peshës, veçanërisht në zonën e shpinës së poshtme.

Me përdorim të rregullt, ndodh pozicioni i saktë i organeve të brendshme, lëkura tërhiqet, bel bëhet më i hollë, linja e trupit është e saktë. Ushtrimet janë më të mira në mbrëmje, të përsosur para gjumit. Trupi është restauruar mirë brenda natës, muskujt pushojnë së lënduar.

Me ekzekutimin e vazhdueshëm, rezultatet e tilla arrihen:

• vëllimi në zonën e belit është zvogëluar;
• drejton shpatullat e tyre;
• kockat e legenit janë në pozicionin e duhur;
• shtrëngoni gjoksin;
• shpinë tërheq.

Teknika e duhur e stërvitjes:

1. Angazhohen në sipërfaqe të ngurta.
2. Përgatitni një rul.
3. Vëzhgoni sekuencën e veprimeve: Merrni pozicionin "ulur", gjymtyrët e poshtme duhet të jenë të drejta, të vendosni një rul nën shpinën në zonën e kërthizës (kjo është e rëndësishme). Gënjeshtroni pa probleme në rul, kontrolloni vendndodhjen e saktë të saj nën pjesën e poshtme të shpinës (për të mbajtur një vijë të kushtëzuar nga kërthiza, nëse gishti preku mesin e rulit - është e drejtë).
4. Gjymtyrët e poshtme janë të vendosura në vijën e shpatullave, thumbs janë reduktuar. Ata duhet të vijnë në kontakt me njëri-tjetrin. Efekti i "Clubboy Bear". Në fakt, nuk është e lehtë. Nëse nuk punon, konsolidoni gishtat me ndonjë pajisje, siç është një brez gome.
5. Duart organizoni pëllëmbët për t'u përballur, lidhni njerëzit e vegjël dhe nisni duart prapa kokës.
6. Pozita nuk është shumë e rehatshme, por kjo është pikërisht popullsia e shpinës dhe eshtrat e legenit, brinjët bëhen pozicioni i duhur fiziologjik.
7. Ekzekutimi fillestar zgjat rreth 3 minuta. Pastaj kohëzgjatja rritet në 7 minuta.

Ushtroni shembuj për shtrirjen

Klasat që synojnë shtrirjen e muskujve mbrapa:

Kompleksi i stërvitjes: ngrini tonus

Për të përmirësuar procesin e qarkullimit të gjakut në zonën e legenit të vogël, duke eliminuar dhimbjen, për të rritur tonin e organeve të brendshme rekomandohet të kryhet stërvitja e mëposhtme:

Duhet të mbahet mend se rul duhet të hidhet shumë ngadalë. Me lëvizje të shpejta rrotulluese, nuk do të përfitojë vetëm, por mund të dëmtojë.

Set i ushtrimeve: relaksim dhe përmirësimi i sjelljes

Për relaxim të përgjithshëm dhe relaksim të shpatullave, heqjen e lodhjes, normalizimit të rrjedhjes së gjakut dhe lëvizjes limfatike Zhvilloi një sërë ushtrimesh:

Si të përdorni një rul me osteochondrozë

Roller për shpinë, trashësia e saj në osteochondrozën e qafës dhe mbrapa e poshtme zgjidhet në bazë të kontabilitetit të distancës nga trupi në dyshek. Matja e distancës, përzgjidhet madhësia e duhur.

Nëse rul është bërë nga një peshqir, është e shtrembëruar me trashësinë e nevojshme dhe duket si ortopedike. Me dhimbje në rajonin e mesit qëndrojnë në të, duke vënë nën shpinën e poshtme dhe gjunjët. Kështu që loin ishte relaksuar, këmbët duhet të mbahen mbi trupin.

Roller nën qafë kontribuon:

• ndërprerja e dhimbjeve të kokës;
• siguron një pushim të plotë dhe gjumë të mirë;
• parandalon lakimin e qafës;
• stimulon normalizimin e qarkullimit të gjakut në kokë.

Në vendndodhjen e rulit në zonën e zonës:

• muskujt relaksohen, lodhja është hequr;
• një ndjenjë e shqetësimit është e duhur;
• voltazhi i shtyllës kurrizore është hequr;
• proceset e qarkullimit të gjakut normalizohen.

Përdorimi i rulës nuk duhet të shoqërohet nga ndonjë shqetësim, nuk duhet të shkaktojë dhimbje. Përndryshe, është e nevojshme të braktiset ky lloj rul dhe të marrësh madhësinë tjetër dhe lartësinë e nevojshme.

Një sërë ushtrimesh për shpinë dhe shpinë kërkon pajtueshmëri me të gjithë teknikën. Para përdorimit të gjimnastikës, duhet të konsultoheni me një specialist, të zbuloni nëse ka ndonjë kundërindikacion. Mospërfillja e teknikës së gjimnastikës mund të çojë në zhvillimin e proceseve që do të ndikojnë negativisht në gjendjen e shtyllës kurrizore.

1. Klasat ofrojnë ekzekutimin e përditshëm, me një rritje graduale të ngarkesave dhe kohëzgjatjes së stërvitjes.
2. Pas forcimit të muskujve kurrizore, shtypi rekomandohet për të formuar një rul më të madh.
3. Gjatë përmbushjes së kompleksit të stërvitjes, të monitorojë korrektësinë e frymëmarrjes: jo të madhe, të prodhojnë pa probleme frymëmarrje dhe dalje, ata duhet të jenë të thella.
4. Pas diplomimit nga gjimnastika, është rreptësisht e ndaluar të ulesh ndjeshëm, të mos ngrihesh, të ushtrosh ushtrime të tjera.
5. Është e nevojshme për t'u çlodhur, relaksohuni muskujt, rrokulliset pa probleme në anën. Disa kohë për të shtrirë. Bëni bending të qetë, zgjerim të duarve dhe këmbëve.
6. Është e lejuar vetëm pas një pjesa tjetër prej 10 minutash, duke vëzhguar një sekuencë të caktuar të veprimeve: së pari vënë në gjunjë, të qëndrueshme për disa minuta. Pastaj shtrihet në rritje të plotë.

Rula e stërvitjes mund të bëhet në mënyrë të pavarur. Merrni një peshqir, kryesisht cilësi të ngurtë, siç është e nevojshme që rul të bëhet e vështirë.

Fort, lëvizjet e rradhës, rrokulliset një peshqir, të lidhur me një litar ose të lidhni me një brez gome. Në mënyrë që rul të sjellë përfitimin maksimal, dimensionet optimale duhet të respektohen. Gjerësia e produktit duhet të jetë në gjerësinë e shpinës. Lartësia ideale është nga 10 në 15 cm.

Nën osteochondrosis, një grup ushtrimesh zgjidhet për të eliminuar simptomat e dhimbjes, marramendjen, numrin e gjymtyrëve, duke përmirësuar furnizimin me gjak. Në varësi të lokalizimit të problemit, mjeku zgjedh një gamë të veçantë të gjimnastikës me përdorimin e rulit.

Ushtrimet standarde për pjesën e prapme përfshijnë:

1. Merrni pozicionin "ulur" në një sipërfaqe të fortë. Në mënyrë ideale në dysheme duke përdorur qilimin.
2. Organizoni rulin prapa mbrapa dhe ngadalë bien mbi të. Roller duhet të jetë në zonën e kërthizës. Lehtë për të kontrolluar duke pasur një linjë të kushtëzuar nga kërthiza.
3. Këmbët janë të vendosura në gjerësinë e shpatullave, sjellin thumbs up dhe bëjnë këmbë.
4. Duart ngrenë, organizoni pëllëmbët për t'u përballur, lidhni gishtat ekstremë dhe filloni.
5. Duke qenë në këtë pozicion nga 3 deri në 7 minuta. Kohëzgjatja rritet gradualisht.

Cilado qoftë pozicioni i rulit për shpinë ose për qafën, si të shtriheni në të dhe të bëni një ushtrim që duhet të konsultoheni nga specialistë për të marrë një maksimum të kënaqësisë dhe efektit.

Video rul për mbrapa

Teknika e korrigjimit spinal japonez duke përdorur një rul mbrapa:

Roller i mrekullueshëm për sjellje dhe mbrapa shëndetin:

Me osteochondrosis, e cila gjithnjë ndikon në nyjet e përbashkëta të kolonës kurrizore, lehtëson në masë të madhe rulin e veçantë të fatit të pacientit nën qafë gjatë osteochondrosis. Përdorimi i saj ndihmon për të normalizuar qarkullimin e gjakut në mesitcs dhe shpinë të qafës së mitrës. Ju mund të blini një rul në pothuajse çdo farmaci, ku ka një shumëllojshmëri të këtyre produkteve. Si një material për prodhimin e tyre, një lesh i zakonshëm i ngjeshur, gome shkumë ose pëlhurë të rregulluar fort, nga cilat peshqir meshë qepin. Cila nga modelet do të jetë e dobishme në secilin rast, duhet të specifikohet një mjek ose një farmacist me përvojë.

Si të zgjidhni rul për lagun ose qafën

Me shumë kujdes për t'iu afruar zgjedhjes së trashësisë së rulit gjatë osteokondrozës, pasi faktori terapeutik varet nga kjo. Për të përcaktuar madhësinë e duhur, ju duhet të matni distancën nga qafa në dyshek, duke shtuar në atë rreth 2 cm, të cilat shkojnë në trurin e dyshekut.

Kur dhimbjet në pjesën e poshtme të shpinës, mjekët nuk këshillojnë asnjë, por deri në tre rrotullues. E para është vënë nën departamentin shpjegues, e dyta do të mbajë gjunjët e tij, dhe e treta është nyjet e kyçit të këmbës. Për të eliminuar siklet në pjesën e poshtme të shpinës dhe rekreacionit të muskujve të tepërt, specialistët rekomandojnë ngritjen e këmbëve nga pozicioni horizontal mbi nivelin e legenit si një aktivitet fizik i dobishëm.

Çfarë vlen të kushtohet vëmendje për përdorimin e rulit nga osteochondrozë

1. Nëse përdorimi i një rul për sistemin e mesit ose të qafës së mitrës çoi në përkeqësimin e dhimbjes, atëherë është e nevojshme të ndalosh përdorimin e saj për një kohë duke pasur një pushim brenda pak ditësh (2-3).
2. Nëse, për shkak të disa rrethanave, nuk ka mundësi të blini një produkt ortopedik, atëherë është e nevojshme të rozë një jastëk nën lakimin e qafës dhe të fle në mënyrë që supet të mos jetë në të.
3. Nëse, kur përdorni një rul nën pjesën e poshtme të shpinës, shfaqet amplifikimi i dhimbjes, atëherë është e nevojshme të blini urgjentisht dy produkte të tjera - gjunjë dhe këmbe.
4. Shfaqja e ënjtjes së ekstremiteteve të ulëta në njerëz që vuajnë nga sëmundja degjeneruese-dystrofike e lumbosakralies kërkon para-pranimin e barnave të veçanta.
5. Nëse një pacient ka një osteochondrosis mesit, situata përkeqëson praninë e venave me variçe, pastaj para se të aplikojnë rulin, do të jetë e nevojshme të kalojë procedurat që do të ndihmojnë në eliminimin e fenomeneve congestive.
6. Rekomandohen pacientët me osteokondrozë të Departamentit të Lumbarit për të kryer ushtrime të thjeshta fizike që eliminojnë limfat dhe gjakun e tepërt, duke kontribuar në daljen nga gjymtyrët e poshtme. Për ta bërë këtë, bëni këmbët mahi, squats, rotacion në nyjet e gjurit, krijoni një ngarkesë në muskujt e shtypit.
7. Nëse një pacient me osteochondrosis mesit është përdorur për të shtrirë në anën, atëherë rul shtesë është i ngjeshur në mes të gjunjëve, i cili normalizon qarkullimin e gjakut në këmbë.
8. Pacientët me osteokondrozë të qafës së mitrës do të ndihmojnë përdorimin e pajisjeve të veçanta mbështetëse (korse, collars) së bashku me rollers.

Duke përmbledhur, duhet të thuhet se zgjedhja e rulit të duhur në osteokondrozën e departamenteve të qafës së mitrës dhe të mesit është një detyrë shumë e vështirë. Prandaj, do të jetë shumë më mirë nëse një specialist i kualifikuar do të ndihmojë në këtë çështje. Ne nuk duhet të harrojmë se rollers ortopedike janë përdorur në lidhje me produkte të ndryshme shtesë.

Përshëndetje, Sasha!

Nëse keni dy hamsters të ndryshme në kafazin tuaj, shtatzënia e femrës nuk mund të shmanget. Shtatzënia brejtësi zgjat jo aq kohë, nga 16 në 22 ditë, varësisht nga raca e hamsters.

Si për të përcaktuar nëse një lloj brejtësi është shtatzënë?

Shtatzënia shtatzënia është mjaft e vështirë. Stomaku rritet në femrën vetëm në mes të shtatzënisë, dhe nëse leshi është i gjatë, atëherë në përgjithësi është e mundur dhe të mos vërehet se si rritet, deri në fund. Mundohuni të prekni me kujdes barkun. Duhet të jetë e pabarabartë dhe "lundrojë" në anët.

• Vlen të kushtohet vëmendje për sjelljen e femrës. Nëse ajo ishte gjithmonë e dorës dhe e dashur, atëherë gjatë shtatzënisë, agresioni mund të zgjoheni. Ajo bëhet një kompjuter portativ dhe madje mund të kafshojë.
• Ndoshta shtatzënia e lloj brejtësi shoqërohet me përgjumje dhe oreks të lartë - ashtu si njerëzit. Por shpesh gjithçka mund të jetë e kundërta.
• Më shumë gjasa, vajza juaj do të fillojë të fshihet në qoshet e izoluara dhe të bëjë një fole. Ky është shenja më besnike e shtatzënisë.
• Nëse keni gjetur ende se femra është shtatzënë, atëherë ia vlen të e mbyllni atë nga meshkujt. Edhe nëse ata kishin një miqësi të madhe, është ende e nevojshme të vishni. Kjo do të ndihmojë përjashtimin e konfliktit midis tyre.
• Menjëherë para lindjes, femra errëson nipples dhe shpërthen anët. Një femër shtatzënë lëviz në kohën e fundit ngadalë, nuk bën lëvizje të mprehta.

Kujdes për brejtësi shtatzënë

Për shtatzëninë vazhdoni mirë, ju duhet të kujdeseni për ushqimin e duhur të mamit të ardhshëm. Fuqia duhet të jetë e ndryshme me rritjen e aksioneve të proteinave.

• Daily të japë një gjinty gjintry gjizë, pule zier dhe vezë të zier, djathë dhe lakër gruri, qumësht dhe produkte të mishit. Përveç grurit në dietën e kafshës, perimet dhe frutat duhet të jenë, por jo gjithçka menjëherë, por diçka. Seasonings dhe kripë duhet të përjashtohen. Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, sasia e ushqimit rritet dy. Uji i freskët është se ai vazhdimisht duhet të jetë në një kafaz. Ndryshoni të paktën tri herë në ditë.
• Ditët e para femra mund të merren në duart dhe prekin, por pas 12 ditësh është më mirë të mos shqetësosh.
• Me sa duket 5 ditë para dorëzimit me vlerë duke bërë qelizat e përgjithshme të pastrimit. Ndryshoni mbeturinat në një të re, por për të vënë një të vogël të vjetër, në mënyrë që të mbetet erë e njohur.
• Është më mirë të hiqni pirjen e thellë, të rinjtë mund të mbyten në të. Feed të freskëta, produktet e prishura është më mirë për të shmangur.
• Për rregullimin e folesë, vendosni një pecetë dhe letër higjienike pa erë dhe ngjyra.
• Para lindjes vetë, në asnjë rast nuk e prekni femrën. Mos e ktheni kafazin, mos e prekni Jackin. E gjithë kjo ajo mund të perceptojë, si agresion dhe të përpiqet të kthejë fole. Ajo duhet të ndihet e sigurt. Le të bëjë nëna vetë pastrim dhe në heshtje përgatit për lindjen e fëmijës.
• Ju mund ta ndihmoni, duke pajisur një shtëpi ose fole në kafaz. Mund të jetë një kuti kartoni me sanë. Por ju nuk duhet të ndërhyni me lloj brejtësi për të bërë fole, është nervoz, dhe ajo do të ndërtojë atë gjatë gjithë kohës përsëri.
• Me lindjen e fëmijës, vajza juaj do të përballet me veten, veçanërisht pasi ata priren të fillojnë gjatë natës kur ndihet si i rehatshëm dhe i sigurt.
• Ditët e para të lloj brejtësi do të ushqejnë pasardhësit e qumështit, pastaj ushqyerit e sjellë në faqe, dhe pas 2.5 javësh ata do të jenë në gjendje të hanë.
• Në asnjë rast mos prekni fëmijët, mbeturinat e tyre, ose pirjen dhe kafazin. E gjithë kjo do të çojë në faktin se era juaj do të shtyjë maminën nga fëmijët, dhe ajo do t'i shkatërrojë ata.

Kini kujdes me femrën shtatzënë, dhe pastaj pasardhësit dhe nëna e tyre do të jenë të lumtur dhe të shëndetshëm.

Me respekt, eugene.