Shtim normal në peshë tek gratë shtatzëna. Ushqyerja dhe pesha. Cili duhet të jetë ushqimi i një gruaje shtatzënë në mënyrë që pesha të jetë normale

16.07.2019

Shtatzënia është një periudhë e rëndësishme në jetën e çdo gruaje. Ka shumë ndryshime në trup dhe një prej tyre është shtimi në peshë. Seti i kilogramëve ndodh si për shkak të rritjes së fetusit ashtu edhe si rezultat i akumulimit të shtresës yndyrore të nevojshme për mbajtjen normale. Në të njëjtën kohë, pesha gjatë shtatzënisë me javë dhe muaj rritet në mënyrë të pabarabartë.

Fazat e shtimit të peshës

Në vizitën e parë të një gruaje te gjinekologu për regjistrim, peshimi është i detyrueshëm dhe kjo bëhet gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë. Për disa, shtimi në peshë fillon që në muajin e parë të shtatzënisë, dhe për të tjerët, vetëm pas tremujorit të 2-të.

Në tre muajt e parë, fitimi normal nuk është më shumë se 3 kg, por është në këtë kohë që shumë njerëz humbin peshë. Kjo është për shkak të toksikozës, e cila provokon të vjella dhe refuzim për të ngrënë. Kjo situatë nuk është jonormale, por është më mirë të informoni mjekun për këtë dhe të ndiqni rekomandimet e tij për të lehtësuar gjendjen tuaj.

Me zhvillimin standard të shtatzënisë, në gjysmën e parë të saj, ka një rritje të peshës 40% nga vlera totale, dhe 60% - në periudhën e dytë.

Nga tremujori i dytë, mirëqenia e nënës së ardhshme zakonisht normalizohet, oreksi rritet dhe fillon procesi i shtimit intensiv të peshës - mesatarisht 400 gram në javë. Në 1-2 muajt e fundit kilogramët mund të mos shtohen dhe për shkak të ndryshimeve hormonale në trup, pesha stabilizohet në një nivel të caktuar ose pakësohet.

Për të kontrolluar siç duhet rritjen e peshës trupore, peshimi duhet të kryhet sipas rregullave të caktuara.

javore, në mëngjes, në të njëjtën kohë;
keni një minimum rrobash dhe kryeni procedurën para mëngjesit;
pas përdorimit të tualetit.

Në mënyrë që organizimi i dietës dhe ritmi i jetës së nënës së ardhshme të jetë optimale, duhet të kuptoni se nga çfarë përbëhet pesha gjatë shtatzënisë. Frika se të gjitha kilogramët e fituar depozitohen në indin dhjamor janë të kota. Ndërsa fëmija rritet, organet dhe indet e nevojshme që janë përgjegjëse për zhvillimin e tij rriten.

Shpërndarja mesatare e peshës trupore gjatë periudhës së lindjes së një fëmije:

fruta - 3000-3500 g;
placenta - 500-600 g;
lëngu amniotik - 800-1000 g;
vëllimi i gjakut rritet mesatarisht me 1200-1500 g;
gjëndrat e qumështit - 500 g secila;
lëngu në inde, qeliza - 1500-2000 g.

Përveç kësaj, një grua ka nevojë për një sasi të vogël yndyre trupore për t'u rimbushur me energji pas lindjes, gjatë ushqyerjes me gji etj. Ato arrijnë në rreth 2-3 kg, pra vetëm 20-30% të sasisë totale të fituar nga nëna e ardhshme. . Kjo ndarje është e natyrshme në natyrë dhe ka një detyrë të qartë - të sigurojë kushte të rehatshme për formimin normal të fetusit.

Pesha për javë

Për të zbuluar nëse rritja javore korrespondon me normën, mund të kontrolloni me tabela të dizajnuara posaçërisht. Përcaktimi i peshës gjatë shtatzënisë sipas javës nuk është i vështirë nëse fillimisht e dini indeksin tuaj të masës trupore (BMI). Është e lehtë për t'u llogaritur duke kuadruar vlerën numerike të rritjes në metra dhe duke e ndarë peshën tuaj në kilogramë me shifrën që rezulton.

Të dhënat e paraqitura në tabelë janë vlera mesatare dhe janë një udhëzues për gratë që të krahasojnë peshën e nënës sipas javëve të shtatzënisë me treguesit optimalë. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të merren parasysh karakteristikat individuale të organizmit, proceset metabolike, stili i jetesës, dieta dhe dieta.

Përveç monitorimit të peshës trupore të nënës së ardhshme nga gjinekologu lokal gjatë regjistrimit, një grua mund të barazojë në mënyrë të pavarur tabelën, e cila tregon se si pesha e lejuar e një gruaje duhet të ndryshojë sipas javëve të shtatzënisë.

Tabela - pesha e gruas shtatzënë sipas javës

BMI (indeksi i masës trupore) = pesha para konceptimit (kg) / lartësia (m) në katror. Për shembull, një grua me gjatësi 167 cm dhe me peshë 59 kg ka një BMI prej 21.16. Ekspertët përdorin metodën e kontrollit të shtimit të lejuar të peshës në një mënyrë disi më të thjeshtë - në një javë një grua mund të fitojë 20 g për çdo 10 cm të gjatësisë së saj.

Sa peshë shtoni gjatë shtatzënisë? Vlerat e zgjeruara të shtimit të peshës tek një grua, të lejuara nga specialistët, variojnë nga 9 kg deri në 14 kg me një shtatzëni teke. Nëse priten dy fëmijë, atëherë nëna mund të fitojë 16-21 kg. Por, rastet kur një nënë vjen në lindje e cila është rikuperuar me 25+ kg nuk janë aspak të rralla.

Reagimi i organizmit ndaj shtatzënisë, për sa i përket shtimit të kilogramëve, varet nga shumë pika. Është e rëndësishme se çfarë fiziku ishte nëna e re para konceptimit, sa peshonte, jo më pak rol luan trashëgimia - tendenca për të qenë mbipeshë. Një fakt interesant është se sa më e ngopur të jetë një grua, aq më pak kilogramë fiton gjatë periudhës së lindjes së një fëmije dhe anasjelltas.

Me zhvillimin dhe rritjen e vezës rritet edhe mitra. Kjo është për shkak të formimit të fibrave të reja muskulore (miometrium) në 4-5 muajt e parë të shtatzënisë dhe pas 21 javësh, rritja e tij ndodh si pasojë e rrallimit dhe shtrirjes së mureve. Nuk është zakon të përcaktohet pesha e mitrës sipas javëve të shtatzënisë, por lartësia e fundusit të mitrës monitorohet. Para konceptimit, dimensionet e tij janë rreth 8 cm, dhe deri në kohën e lindjes, rritet disa herë - deri në 38 cm.

Çfarë ndikon në peshën e trupit

Shpesh, nënat në pritje besojnë se kilogramët shtohen vetëm për shkak të rritjes së fëmijës. Por, në fakt, disa tregues kanë një efekt gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë.

Oreksi i nënës së ardhshme, ose më saktë aftësia e saj për të kontrolluar dëshirën për të ngrënë, është një faktor po aq i rëndësishëm në procesin e shtimit të peshës. Prandaj, për të përjashtuar situatën e shtimit të tepërt të peshës, është e nevojshme të merrni zakonin e të ngrënit siç duhet. Dhe më pas, në momentet e urisë dërrmuese, në frigorifer do të ketë ushqim të shëndetshëm - kryesisht perime dhe fruta, një sasi minimale e karbohidrateve të shpejta.

Është logjike që madhësia e vetë fëmijës të ndikojë gjithashtu se sa intensivisht do të shërohet nëna. Meqenëse edhe placenta, uji, vëllimi i gjakut etj. do të rriten në raport me rritjen e fetusit. Mosha e nënës së ardhshme gjithashtu luan një rol të caktuar. Sa më e vjetër të jetë gruaja, aq më i lartë është rreziku për të fituar mbipeshë para lindjes së foshnjës.

Një llogaritje e thjeshtë mund të përcaktojë standardin mesatar për grupin optimal të kg për 9 muaj të lindjes së një fëmije - kjo është 10-12,6 kg. Është e qartë se treguesi është mesatarisht maksimalisht dhe në jetën reale luhatjet e lejuara janë më domethënëse. Por, duke u ngjitur në peshore në 40 javë dhe duke parë një vlerë 10 kg më të lartë se zakonisht, nuk mund të kesh frikë - kjo nuk është vetëm normë, por edhe një domosdoshmëri.

Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë nuk ndodh në mënyrë të barabartë. Pjesa kryesore bie në tremujorin e dytë ose të tretë, dhe në 3 muajt e parë nëna e ardhshme zakonisht fiton vetëm 2-3 kg, dhe ndonjëherë ajo mund të humbasë edhe peshën për shkak të toksikozës. Më tej, në gjysmën e dytë të afatit, një grua shtatzënë duhet të fitojë mesatarisht 300-400 g në javë. Nuk është gjithmonë e mundur të gjurmohet rritja javore, kështu që është më e lehtë të mbani mend se nga tremujori i dytë mund të përmirësoheni deri në 2 kg në muaj.

Sa është pesha gjatë shtatzënisë:

pesha e fetusit, duke arritur në fund të shtatzënisë nga 2.5 në 4.2 kg - 30% e totalit;
placenta që ushqen fëmijën – 0,6 - 0,8 kg, që është 5%;
mitra, në të cilën zhvillohet fetusi, në momentin e lindjes peshon rreth 1 kg, ose 10%;
lëngu amniotik - lëngu që rrethon foshnjën arrin 1.5 litra ose 10% të peshës totale të fituar;
gjaku me qarkullim të lirë, lëngu intersticial dhe ndërqelizor - deri në 3 kg, ose 20%;
masa e gjirit rritet me 0,5 kg, që është 5%;
Depozitat yndyrore, të nevojshme për zhvillimin cilësor të shtatzënisë dhe foshnjës, mund të peshojnë deri në 4-5 kg, duke zënë deri në 20% të rritjes totale.

Shtimi normal i peshës është 10 kilogramë brenda 9 muajve.

Si shpërndahet pesha gjatë shtatzënisë? Një rritje e konsiderueshme - më shumë se 50%, deri në kohën e lindjes bie në fetus, lëng amniotik, placentë dhe mitër të zgjeruar. Pas shfaqjes së foshnjës, këto kilogramë ikin. Por mbeten rezervat e yndyrës, pa të cilat gjidhënia normale e fëmijës është e vështirë, gjëndrat e qumështit të zmadhuara.

Rrezik për nënpeshë dhe mbipeshë

Opsioni më i mirë është kur pesha ndryshon pa probleme, pa një rritje të mprehtë. Por, ndonjëherë, ka mungesë të masës. Më shpesh, kjo ndodh për shkak të ushqimit të pamjaftueshëm. Kjo çon në përçarje hormonale në trupin e nënës së ardhshme, ekziston një kërcënim i lindjes së parakohshme, ekziston rreziku i zhvillimit të vonuar të foshnjës.

Ashtu si gjetkë, se sa fiton një grua në kg duke mbajtur një fëmijë nën zemër, duhet gjithashtu një mesatare e artë. Nënat shumë të dobëta rrezikojnë të dëmtojnë shëndetin e fëmijës. Lindja e parakohshme, zhvillimi i vonuar i fetusit, nënpesha, kequshqyerja dhe rreziku i abortit – këtë kërcënon uria dhe gara për superforma gjatë shtatzënisë.

Kilogramet e fituara tepër nuk janë më pak të rrezikshme. Arsyeja e rritjes mund të jetë konsumimi i ushqimeve me shumë kalori dhe grumbullimi i lëngjeve të tepërta në trup. Rreziku i problemeve me presionin e gjakut (hipertensionit) rritet, diabeti mellitus dhe venat me variçe mund të zhvillohen. Shoqërues të shpeshtë të peshës së tepërt janë edhe edema me pasojat që pasojnë dhe toksikoza e vonshme. Vetë lindja tek nënat obeze, shpeshherë vazhdon me komplikime, placenta plaket para kohe, rritet rreziku i hipoksisë fetale.

Mbipesha gjatë shtatzënisë përbën rrezikun më të madh nëse nuk ka lindur për shkak të ngrënies së tepërt, por për shkak të edemës, e cila mund të jetë sa e qartë dhe latente. Ato shpesh tregojnë një mosfunksionim në sistemin ekskretues dhe mund të shkaktojnë toksikozë të vonë, hidronefrozë renale.

Edema e dukshme është e lehtë për t'u zbuluar vetë, dhe e fshehur - vetëm një mjek do ta përcaktojë gjatë një ekzaminimi rutinë.

Mbipesha thuhet se është nëse shtimi është:

të paktën 2 kg në çdo muaj të shtatzënisë;
minimumi 4 kg për 90 ditët e para;
çdo muaj rreth 1.5 kg në tremujorin e dytë;
rreth 0.8 kg në javë në 3 muajt e fundit.

Mbipesha, provokon presion të lartë të gjakut, hipoksi fetale dhe plakje të hershme të placentës, kontribuon në zhvillimin e diabetit mellitus dhe komplikacioneve të mëvonshme në lindje. Në manifestimet e para të edemës së dukshme në duar, këmbë, gishta, është e nevojshme të vizitoni mjekun tuaj.

Shumë njerëz mendojnë se shtatzënia është një periudhë kur nuk mund t'i mohoni vetes asgjë. Por, në këtë situatë, vlen të kujtohet se, së pari, rezultati i çdo vendimi të marrë do të ndikojë drejtpërdrejt tek fëmija. Së dyti, shëndeti, mirëqenia, një kurs i lehtë i lindjes së fëmijëve varen kryesisht nga sa kilogramë ka fituar nëna. Dhe së treti, sa më saktë të zgjidhet dieta e nënës, aq më lehtë do të jetë për të që të kthehet në formë pas lindjes së foshnjës.

Në mënyrë që procesi i shtatzënisë dhe lindjes së fëmijës të kalojë pa komplikime, kërkohet braktisja e çdo diete gjatë shtatzënisë, hartimi i një diete optimale, duke ndjekur rekomandimet e specialistëve dhe nëse krijohen situata të pazakonta, konsultohuni me mjekun. Është e rëndësishme të mos harroni se si mungesa e masës ashtu edhe teprica e saj janë të rrezikshme.

Gjatë shtatzënisë, pesha e një gruaje rritet shumë ndjeshëm, mesatarisht me 10-14 kg. Kjo është për shkak të disa arsyeve:

Një fetus në rritje, masa e të cilit në momentin e lindjes është 3-4 kg;
Për zhvillimin e fëmijës nevojiten kushte të caktuara: mitra shtrihet, bëhet më me gjak të plotë, formohet placenta dhe lëngu amniotik. E gjithë kjo rrit peshën totale të trupit të një gruaje;
Trupi i nënës së ardhshme po pëson ndryshime të rëndësishme: shfaqet një furnizim i indit dhjamor, i cili duhet të mbrojë me siguri foshnjën nga ndikimet e jashtme, gjëndrat e qumështit rriten, vëllimi i gjakut qarkullues rritet, si rezultat, rritet pesha e trupit.

Normalisht, pesha e trupit gjatë shtatzënisë rritet gradualisht, fitimet nuk duhet të jenë shumë të mëdha. Gratë mbipeshë mund të mos kenë fare fitime për një kohë të gjatë, ndonjëherë ato madje humbin peshë. Shumë shpesh, një grua lëviz më pak gjatë shtatzënisë, ha më shumë (sidomos në tremujorin e 2-të dhe të 3-të, kur toksikoza kalon dhe stomaku fillon të ndërhyjë në një mënyrë jetese aktive). Kur shërohet, nëna e ardhshme nuk mund të dallojë gjithmonë një rritje normale dhe një të tepërt. Në të njëjtën kohë, si mbipesha ashtu edhe fitimet e pamjaftueshme ndikojnë negativisht në gjendjen e foshnjës dhe vetë gruas shtatzënë. Llogaritësi optimal i shtimit të peshës do të ndihmojë në kontrollin e procesit të shtimit në masë.

Si të llogarisni shkallën e shtimit të peshës?

Nuk ka rregulla dhe numra të vetëm që mund të përdoren për të gjitha gratë. Shtimi në peshë varet nga pesha fillestare, gjatësia e gruas shtatzënë, karakteristikat e trupit, kohëzgjatja e shtatzënisë. Mesatarisht, një rritje prej 350 g në javë konsiderohet normale, por kjo shifër është e përafërt dhe nuk mund të konsiderohet një kriter i rreptë. Kjo është arsyeja pse, për të llogaritur shkallën e shtimit të peshës sipas javës, është më i përshtatshëm të përdorni jo tabela, por kalkulatorë në internet.

Llogaritësi i peshës në internet për baby.ru

Llogaritësi në faqen tonë të internetit bën të mundur vlerësimin nëse shtimi në peshë është normal. Ju duhet të shkruani peshën para shtatzënisë, gjatësinë, javën e shtatzënisë dhe peshën aktuale. Programi do të llogarisë indeksin bazë të masës trupore, peshën e vlerësuar deri në fund të shtatzënisë dhe do të përshkruajë shtimin e peshës. Nëse shtimi në peshë është në vijën e grafikut, atëherë pesha është normale, dhe nëse është më e lartë ose më e ulët, atëherë ka një tepricë ose deficit në peshë.

Pse duhet të monitoroni peshën tuaj gjatë shtatzënisë?

Pesha e tepërt e fituar gjatë shtatzënisë është shumë e vështirë të “largohet” pas lindjes së një fëmije, pra është më e vështirë të rifitosh një figurë të hollë. Kilet e tepërta jo vetëm që ju prishin pamjen, por mund të shkaktojnë probleme serioze shëndetësore. Është vërtetuar lidhja midis obezitetit dhe aterosklerozës, hipertensionit, infarktit të miokardit, çekuilibrit hormonal. Të gjitha këto kushte mund të shfaqen tashmë gjatë shtatzënisë, duke e komplikuar rrjedhën e saj dhe procesin e lindjes.

Nënpesha gjatë shtatzënisë është edhe më e rrezikshme. Nëse një fëmije i mungojnë lëndët ushqyese, zhvillimi i tij ngadalësohet, ai mund të lindë nën peshë, të mbetet prapa bashkëmoshatarëve në zhvillimin fizik dhe neuropsikologjik. Edhe për vetë gruan shtatzënë, mangësitë ushqyese nuk janë të mira. Trupi i gruas i jep fetusit gjithçka të nevojshme dhe i plotëson nevojat e veta sipas parimit rezidual. Kjo do të thotë se me një mungesë ushqyese, ai mund të mos marrë asgjë fare. Si rezultat, përdoren rezervat e brendshme, sëmundjet kronike mund të përkeqësohen dhe mund të shfaqen procese patologjike latente.

Llogaritësi ynë në internet është një mënyrë e përshtatshme për të monitoruar peshën e trupit gjatë shtatzënisë dhe për të ruajtur informacionin rreth ndryshimeve të saj me kalimin e kohës.

Çdo grua e di se ajo duhet të mbajë gjurmët e peshës së saj. Dhe koha e lindjes së një fëmije nuk është përjashtim. Në këtë artikull do të doja t'ju tregoja se cila duhet të jetë shtimi në peshë gjatë shtatzënisë. Rreth normave, numrave dhe treguesve - mund të lexoni për këtë në tekstin më poshtë.

Rreth peshës

Të gjitha gratë e dinë se ndërsa mbajnë një fëmijë, pesha do të rritet. Sidoqoftë, jo të gjithë e dinë se kjo duhet të bëhet sipas rregullave të caktuara. Nëse një grua po fiton me shpejtësi peshë, ose ajo mbetet praktikisht e pandryshuar për një periudhë të gjatë, kjo nuk është shumë e mirë. Prandaj, qëllimi i këtij artikulli është t'ju tregojë se cila duhet të jetë shkalla e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë. Ju duhet ta dini këtë në mënyrë që të ruani shëndetin e foshnjës tuaj ndërsa është ende në mitër.

Si shpërndahet shtimi në peshë

Vlen të thuhet se gjatë shtatzënisë, jo vetëm barku i një gruaje do të rritet, domethënë jo vetëm fëmija do të rritet. Çfarë tjetër do të rritet në peshë? Pra, mesatarisht, për të gjithë periudhën e lindjes së një fëmije, një zonjë duhet të fitojë rreth 11-13 kg, të cilat shpërndahen si më poshtë:

Pesha e foshnjës: rreth 3000-3500 g.
Pesha e vetë mitrës: rreth 900 g.
Pesha e ndenjëses ose placentës për fëmijë: 400 g.
Vëllimi i lëngut amniotik do të jetë rreth 1 litër.
Gjëndrat e qumështit do të rriten me rreth gjysmë kilogram.
Vëllimi i gjakut në qarkullim do të rritet me 1200 g.
Indi dhjamor do të rritet me rreth 2 kg.
Masa e lëngut intersticial do të rritet me rreth 2500 g.

Tremujori i parë

Është gjithashtu e rëndësishme të merret parasysh se cila është shkalla e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë sipas tremujorit. Sa i përket të tretës së parë të shtatzënisë, në këtë kohë zonja do të shtojë jo pak, rreth 1-2 kg. Përjashtim, natyrisht, mund të bëjnë ato gra që më parë ndiqnin një dietë shumë strikte, ose atletet që gjatë shtatzënisë thjesht duhet të ndryshojnë jo vetëm stilin e jetës, por edhe dietën e tyre. Pse shtimi në peshë është kaq i vogël në këtë kohë? Pra, vetë foshnja është ende shumë e vogël, ai ende nuk kërkon shumë. Përveç kësaj, në këtë kohë, shumica e grave vuajnë nga toksikoza, kështu që ata nuk hanë shumë (dhe trupi nuk e kërkon ende atë). Ristrukturimi hormonal i trupit të nënës së ardhshme gjithashtu bën punën e tij.

Tremujori i dytë

Në tremujorin e dytë, shkalla e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë do të jetë dukshëm më e lartë. Dhe nëse në gjysmën e parë të pjesës së dytë të shtatzënisë një grua fillon të fitojë peshë më aktive, atëherë në gjysmën e dytë këta tregues do të rriten edhe më shumë. Sa i përket numrave, një grua duhet të shtojë rreth 250-300 gram në javë në këtë tremujor.

Tremujori i tretë

Shkalla e shtimit të peshës në javë gjatë shtatzënisë në tremujorin e tretë do të jetë pothuajse e njëjtë me gjysmën e dytë të tremujorit të dytë. Sipas shifrave, pesha e nënës së ardhshme nuk duhet të rritet me më shumë se 300 gram në javë. Nëse peshorja thotë ndryshe, duhet të konsultoheni me një mjek, ky mund të jetë një tregues i disa devijimeve në trupin e nënës së ardhshme.

Shifrat e përgjithshme

Cila është norma e përgjithshme e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë? Pra, mesatarisht, për të gjithë periudhën e lindjes së një fëmije, një grua duhet të fitojë nga 10 deri në 13 kg. Nëse treguesit janë në këtë interval, nëna e ardhshme drejtoi një mënyrë jetese të saktë gjatë shtatzënisë. Nëse numrat ndryshojnë nga mesatarja, kjo mund të tregojë praninë e disa problemeve në trupin e gruas (të cilat mund të ndikojnë edhe tek foshnja).

Efektet në peshë

Duhet thënë gjithashtu se shumë faktorë të ndryshëm ndikojnë në shtimin e peshës gjatë shtatzënisë.

Mosha e gruas. Sa më e vjetër të jetë një grua gjatë mbajtjes së një fëmije, aq më e prirur për shtim të tepërt në peshë.
Pesha origjinale. E gjitha varet nga BMI bazë, domethënë indeksi i masës trupore. Në varësi të saj, ju mund të llogarisni individualisht shtimin në peshë gjatë shtatzënisë. Sa më pak peshë të ketë një grua para konceptimit, aq më pak do të fitojë.
Toksikoza. Nëse një grua ka pasur toksikozë të hershme (në tremujorin e parë), pesha e saj do të jetë pak më e vogël se ajo e atyre grave që nuk kanë vuajtur nga një problem i ngjashëm.
Pesha e foshnjës. Ka fëmijë më të mëdhenj, ka shumë të vegjël. Kjo sigurisht që do të ndikojë edhe në peshën e fituar nga gruaja shtatzënë.
Karakteristikat e konstituimit të trupit. Nuk do të jetë sekret për askënd që ka femra që janë gjithnjë e më pak të prirura për të shtuar peshë të tepërt.
Rritja e oreksit. Disa gra hanë shumë gjatë shtatzënisë. Kjo, natyrisht, do të ndikojë në ndryshimet e peshës suaj.

Të ushqyerit dhe shtimi në peshë

Dhe, sigurisht, shtimi i peshës gjatë shtatzënisë varet nga ajo që ha një grua. Sidoqoftë, nuk duhet të nxitoni për ndonjë ushqim këtu. Koha e lindjes së një fëmije është një periudhë kur një grua duhet të monitorojë me kujdes atë që ha. Fakti i mëposhtëm do të jetë interesant dhe i papritur: gjatë shtatzënisë, një gruaje ka nevojë për vetëm 200-300 kalori mbi normën. Kjo do të jetë mjaft e mjaftueshme si për fëmijën ashtu edhe për nënën që të marrin gjithçka që u nevojitet nga ushqimi që hanë. Kur mban një fëmijë, është më mirë që një grua t'i japë përparësi drithërave, perimeve, frutave, lëngjeve natyrale dhe bukës së zezë. Vlen gjithashtu të kujtohet se është mirë të refuzoni konsumimin e madh të ushqimeve me niseshte, kafesë, ëmbëlsirave, ushqimeve pikante dhe të skuqura. Ushqime të ndaluara janë ushqimet e shpejta, pijet e gazuara, patatet e skuqura, krekerat, alkooli.

Vlen gjithashtu të kujtohet se gjatë mbajtjes së një fëmije, nëna e ardhshme nuk duhet të ndjekë dieta të ndryshme. Në fund të fundit, një fëmijë duhet të marrë pak nga gjithçka. Shmangia e disa ushqimeve thelbësore mund të çojë në probleme të ndryshme zhvillimore.

Duke reduktuar peshën

Nënat e ardhshme mund të fillojnë të jenë në ankth kur nuk ka fare shtim në peshë gjatë shtatzënisë. Për më tepër, ata tremben kur humbasin edhe disa kilogramë. Megjithatë, nëse kjo ndodh në tremujorin e parë, nuk është e frikshme. Kështu mund të jetë, sepse ndryshimet hormonale në trupin e nënës së ardhshme janë duke u zhvilluar. Për më tepër, toksikoza që mundon një grua mund të ndikojë në humbjen e peshës. Në këtë rast, problemi mund të korrigjohet me ushqim adekuat. Duhet mbajtur mend se është mirë të hani në pjesë të vogla dhe shpesh. Nëse një grua humbet peshë në fazat e vona të lindjes së një fëmije, ky mund të jetë një sinjal alarmues. Në këtë rast, zonja me shumë mundësi do të shtrohet në spital për një ekzaminim serioz.

Shtim i madh në peshë

Megjithatë, shtimi i tepërt i peshës gjatë shtatzënisë është një problem shumë më i madh. Në mjekësi, kjo gjendje quhet PPV, domethënë shtim patologjik në peshë. Dhe kjo mund të çojë në zhvillimin e gestozës, një gjendje e rëndë gjatë mbajtjes së një fëmije, e cila kërcënon jo vetëm shëndetin, por edhe jetën jo vetëm të fëmijës, por edhe të vetë nënës.

Pse po ndodh kjo?

Duke ditur se cila duhet të jetë shkalla e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë, një grua duhet të monitorojë me kujdes performancën e saj. Në fund të fundit, masa e tepërt e yndyrës çon në akumulimin e lëngjeve të tepërta në inde. Dhe kjo, nga ana tjetër, është e mbushur me edemë. Më tej, problemet me presionin do të fillojnë të shfaqen. Dhe e gjithë kjo, natyrisht, prek edhe fëmijën (qarkullimi i gjakut përkeqësohet, foshnja nuk merr mjaftueshëm lëndë ushqyese). Në skenarin më të keq, edhe rezultati vdekjeprurës është i mundur.

Vrojtim

Nëse një grua nuk respekton normën për shtimin e peshës gjatë shtatzënisë, do të duhet të ndërmerren veprime të caktuara.

Kontrolle të shpeshta të peshës. Një grua duhet të vizitojë një mjek çdo 3-5 ditë për të rregulluar shtimin e peshës trupore.
Testi javor i gjakut (me elektrolite).
Diureza ditore (mbledhja e urinës). Kjo është e nevojshme për të përcaktuar se çfarë është mbajtja e lëngjeve në trupin e nënës.

Çfarë duhet bërë

Në mënyrë që të respektohet norma e peshës gjatë shtatzënisë me PPV, një grua do të duhet të ndjekë disa rregulla. Çfarë është ajo për ta?

Regjim mjekësor dhe mbrojtës. Me shumë mundësi, nëna e ardhshme do të vendoset brenda mureve të spitalit për një monitorim më të kujdesshëm të gjendjes së saj.
Ngrënia e një diete të pasur me proteina. Gjithashtu, gruas do t'i rekomandohen vakte të shpeshta të pjesshme.
Ditët e agjërimit. Në këtë rast, ato do të nevojiten. Një herë në shtatë ditë, një zonjë do të duhet të vëzhgojë mono-ushqyerjen: të hajë vetëm një produkt në ditë. Mund të jetë gjizë, mollë, produkte qumështi, etj. Vlen të kujtohet se mono-dieta duhet të përshkruhet ekskluzivisht nga mjeku që merr pjesë.
Ju do të duhet të kufizoni marrjen e lëngjeve, duke përfshirë supat dhe komposto. Vëllimi i tij nuk duhet të kalojë një litër e gjysmë në ditë.
Përdorimi i produkteve medicinale. Kjo është shpesh një masë e nevojshme; mjekimi duhet të përshkruhet ekskluzivisht nga një mjek. Vlen të kujtohet se vetë-mjekimi, veçanërisht gjatë periudhës së mbajtjes së një fëmije, është thjesht i papranueshëm.

Si ta mbani veten normal?

Çfarë duhet të bëjë një grua për të mbajtur peshën e saj normale? Pra, ju vetëm duhet të ndiqni rutinën e duhur të përditshme.

Marrja e ushqimit. Ju duhet të hani shpesh dhe në pjesë të vogla.
Ngrënia e tepërt duhet të shmanget.
Duhet të konsumoni ushqime jashtëzakonisht të shëndetshme.
Duhet mbajtur mend se kur mbani një fëmijë, ushqimet proteinike kanë një rëndësi të veçantë.
Shëtitjet e shpeshta në ajër të pastër. Jo më pak se ushqimi, fëmija juaj ka nevojë për ajër të pastër.
Aktivitet fizik i moderuar. Duhet mbajtur mend se shtatzënë nuk do të thotë e sëmurë. Nuk mund të shtrihesh në divan për ditë të tëra duke parë TV.
Alternimi i aktiviteteve. Një grua shtatzënë nuk mund të ulet gjatë gjithë kohës. Nëse puna është e tillë, atëherë një herë në gjysmë ore duhet të bëni një shëtitje pesëminutëshe, nëse jo në rrugë, por të paktën në korridor.

Kjo nuk është një listë e plotë e rekomandimeve që një grua duhet t'i përmbahet gjatë mbajtjes së një fëmije. Megjithatë, duke respektuar të paktën këto pika, ju mund të shmangni shumë probleme të ndryshme jo vetëm me shëndetin tuaj, por edhe me gjendjen para lindjes së foshnjës tuaj.

Përfundime të thjeshta

Sa duhet të jetë shtimi në peshë gjatë mbajtjes së një fëmije? Sa shume? Shkalla e peshës gjatë shtatzënisë për të gjithë periudhën e kësaj gjendje të shkëlqyer lejon një rritje prej vetëm 10-13 kg. Dhe nëna e ardhshme duhet të monitorojë rreptësisht këta tregues. Në të vërtetë, në këtë kohë, gjëja kryesore është se si ndihet fëmija i ardhshëm në mitër. Por ajo që bën nëna dhe si ha, ndikon plotësisht në gjendjen e foshnjës. Gratë nuk duhet ta harrojnë këtë, duke dashur të hanë edhe një herë një simite ose të hanë një hot-dog të dëmshëm për trupin. Duke ruajtur shëndetin e saj, nëna në këtë mënyrë mbron edhe foshnjën e saj.

Shpesh mund të dëgjoni se një grua shtatzënë duhet të hajë për dy. Nga pikëpamja mjekësore, kjo deklaratë nuk ka asnjë lidhje me të vërtetën. Të hash për dy do të thotë të fitosh shpejt peshë. Dhe gjatë mbajtjes së një fëmije, kilogramët e tepërt janë një ngarkesë shtesë për trupin e nënës dhe rrezik të lartë të komplikimeve. Cili duhet të jetë shtimi normal në peshë në periudha të ndryshme të shtatzënisë, do t'ju tregojmë në këtë material.

Pse shtohet pesha gjatë shtatzënisë?

Pesha gjatë shtatzënisë është një kriter mjaft individual. Në disa gra, mund të ulet në tremujorin e parë dhe të tretë nëse, për shembull, vërehet toksikozë e rëndë. Për të tjerët, pesha po rritet vazhdimisht. Fillimisht, pesha e nënës së ardhshme varet nga fiziku dhe pesha e saj para shtatzënisë.

Tek gratë obeze, shtimi total në peshë gjatë shtatzënisë mund të jetë sa gjysma e shtimit total në peshë tek vajzat e dobëta.

Pesha në një shkallë ose në një tjetër gjatë periudhës së lindjes së një fëmije po rritet vazhdimisht. Sidoqoftë, pesha e trupit të djemve dhe vajzave të porsalindura është mesatarisht e njëjtë - nga 3000 në 4000 gram. Varet pak nga sa gra kanë fituar gjatë shtatzënisë.- 5 ose 15 kilogramë. Rritjet e ndryshme janë një veçori individuale e nënave në pritje.

Rritja e peshës trupore përbëhet nga disa komponentë:

bebe. Pesha e tij është rreth një e treta e të gjithë fitimit të nënës sime. Zakonisht foshnjat lindin me një peshë prej 2500 deri në 4000 gram.
Placenta. Mesatarisht, rreth 5% e peshës totale të një gruaje shtatzënë ndahet në "ndenjësen e fëmijës". Placenta zakonisht peshon rreth gjysmë kilogram - nga 400 në 600 gram.
Lëngu amniotik. Ujërat në të cilat noton foshnja, në tremujorin e tretë arrijnë peshën një kilogram e gjysmë. Vërtetë, më afër lindjes së fëmijës, numri i tyre zvogëlohet, si dhe pesha. Masa e lëngut amniotik është rreth dhjetë për qind e rritjes totale.
Mitra. Organi kryesor riprodhues i një gruaje po rritet vazhdimisht në mënyrë që fëmija të mund të futet në të deri në lindjen e tij. Deri në fund të periudhës së shtatzënisë, pesha e mitrës arrin një kilogram të tërë, dhe kjo është afërsisht 10% e rritjes totale.

Gjirit. Gjoksi femëror fillon të pësojë ndryshime që në javët e para të shtatzënisë, dhe deri në momentin e lindjes më së shpeshti rritet ndjeshëm për shkak të indit të gjëndrave të mbipopulluara. Është më e lehtë për gratë të imagjinojnë këto ndryshime në vëllim.

Por ne po flasim për masë, dhe për këtë arsye ia vlen të merret parasysh që pesha e gjoksit të rritur është mesatarisht rreth 600 gram, kjo është rreth 2-3% e shtimit total të peshës së nënës së ardhshme.

Vëllimi i gjakut. Në trupin e një gruaje shtatzënë, vëllimi i gjakut që qarkullon lirshëm është afërsisht 2 herë më i lartë se në gratë jo shtatzëna. Mesatarisht, masa e gjakut që pompon zemra e një nëne të ardhshme është rreth një kilogram e gjysmë.
Lëngjet qelizore dhe ndërqelizore. Masa e tyre në trupin e një nëne të ardhshme mund të arrijë 2 kilogramë. Dhe së bashku me vëllimin e gjakut, për të cilin folëm më lart, lëngjet përbëjnë rreth një të katërtën e të gjithë shtimit në peshë.
Rezervat e yndyrës. Trupi i një gruaje shtatzënë fillon të kujdeset paraprakisht se si të ruajë yndyrën si burim energjie për lindjen e ardhshme dhe periudhën pas lindjes. Yndyra në trupin e nënës së ardhshme depozitohet rreth 3-4 kilogramë, që është rreth 30% e shtimit total të peshës.

Ndryshimet në peshën e trupit

Dinamika e rritjes së peshës trupore të një gruaje shtatzënë nuk është e njëjtë në periudha të ndryshme:

Për gjysmën e parë të periudhës së shtatzënisë, një grua, mesatarisht, fiton rreth 40% të rritjes totale.
Gjatë gjysmës së dytë të shtatzënisë, rritja është rreth 60% e numrit total të kilogramëve të fituar gjatë gjithë periudhës së lindjes së një fëmije.

Në fazat e hershme, hormoni progesteron është përgjegjës për akumulimin e yndyrës. Ajo nis një masë procesesh në trupin e nënës së ardhshme që synojnë ruajtjen dhe zhvillimin e mëtejshëm të embrionit. Krijimi i “rezervës” yndyrore është gjithashtu një nga mekanizmat për ruajtjen dhe mirëqenien e fetusit.

Në tremujorin e dytë, placenta fillon të rritet dhe zhvillohet në mënyrë aktive, rritet sasia e gjakut qarkullues, gjë që çon pa ndryshim në një rritje të peshës trupore. Edhe nëse në tremujorin e parë ka pasur humbje peshe për shkak të toksikozës dhe mungesës së oreksit, në mes të shtatzënisë, kur të përzierat ulen, një grua do të jetë në gjendje të fitojë gjithçka që nuk ishte rekrutuar më parë.

Në tremujorin e tretë, sasia e lëngut amniotik fillon të ulet, por pesha vazhdon të vijë për faktin se fëmija po fiton në mënyrë aktive masën e vet. Vetëm në dy-tre javët e fundit pesha fillon të ulet disi, pasi fëmija tashmë ka fituar peshën e tij dhe sasia e lëngut amniotik ka arritur minimumin e saj. Përveç kësaj, trupi i një gruaje shtatzënë fillon të përgatitet fiziologjikisht për lindjen e fëmijës, në nivelin natyror, duke hequr qafe gjithçka që është e tepërt që mund të ndërhyjë me të në procesin e lindjes.

Rritja e normave - si të llogaritet?

Shtimi normal në peshë varet nga sa peshë ka pasur gruaja para shtatzënisë. Për një grua me peshën e saj normale, një rritje prej 10 deri në 15 kilogramë konsiderohet e saktë për të gjithë periudhën e shtatzënisë. Nëse një grua e ka tejkaluar pak peshën e saj, shtimi i saj normal në peshë mund të konsiderohet një peshë që nuk i kalon 11 kilogramë. Në gratë e dhjamosura, në nëntë muaj, pesha duhet të rritet me jo më shumë se 7-8 kilogramë.

Mjeku do të ndihmojë në llogaritjen e saktë të rritjes individuale, i cili do të marrë parasysh të gjithë faktorët që ndikojnë në peshën e kësaj nëne të ardhshme - ngjyrën e saj, praninë e shtatzënive të shumëfishta, etj.

Mesatarisht, një rritje prej 200 gramësh në javë konsiderohet normë për tremujorin e parë. Deri në 12 javë, pesha e një gruaje duhet të rritet me maksimum 3-4 kilogramë. Në tremujorin e dytë, kur oreksi përmirësohet dhe toksikoza, nëse ka, zvogëlohet, rritja është më intensive - deri në 400 gram në javë. Në fund të shtatzënisë, rritja zakonisht nuk është më shumë se 100-150 gram në javë.

Gjatë vizitës së parë tek mjeku obstetër-gjinekolog, kur një grua aplikon për regjistrim, do të matet gjatësia dhe pesha e saj.

Nëse nëna e ardhshme i di parametrat e saj para shtatzënisë, është e domosdoshme të informoni mjekun për to.

Bazuar në këto dy vlera, mjeku do të llogarisë BMI-në (indeksin e masës trupore), i cili do t'ju lejojë të gjykoni shtimin e saktë ose të tepërt të peshës gjatë gjithë shtatzënisë. Indeksi i masës trupore është pesha e ndarë me lartësinë në katror.

Për shembull, një grua peshon 55 kilogramë, dhe lartësia e saj është 1 metër 60 centimetra. Llogaritjet do të duken kështu: 55 / (1.6 ^ 2). Rezulton se BMI e kësaj gruaje është rreth 21.5. Kjo korrespondon me peshën normale dhe një rritje prej 10-13 kilogramësh në këtë rast nuk do të konsiderohet patologjike.

Në varësi të mënyrës se si rezulton BMI, gruas do t'i vendoset kufiri maksimal i lejueshëm për rritjen:

BMI nën 18.5 - nënpeshë, në një grua të tillë, shtimi në peshë gjatë shtatzënisë mund të arrijë deri në 18 kilogramë, dhe kjo do të jetë mjaft normale;
BMI nga 18.5 në 25 - pesha normale, shtimi mund të jetë nga 10 në 15 kilogramë;
BMI nga 25 në 30 - mbipeshë, rritja nuk duhet të kalojë 9-10 kilogramë;
Një BMI prej 30 e lart është obezitet dhe shtimi në peshë mbi 7 kilogramë për të gjithë periudhën e shtatzënisë do të konsiderohet një patologji.

Nëse një grua nuk lind një fëmijë, por binjakë ose trenjakë, atëherë shkalla e shtimit do të jetë krejtësisht e ndryshme në krahasim me shtatzëninë teke.

Normat e rritjes për të gjithë periudhën - tabela:

Kur llogaritet norma individuale, klinika të ndryshme antenatale përdorin norma të ndryshme të raportit të peshës reale ndaj indeksit të masës trupore. Ne kemi konsideruar sistemin më të njohur të vlerësimit më lart. Megjithatë, në disa konsulta mjekët përdorin një sistem tjetër, atë ndërkombëtar, sipas të cilit BMI nën 19.8 konsiderohet peshë normale, mbi 19.8 deri në 26 është mbipeshë dhe mbi 26 është obez.

Vetë indeksi i masës trupore llogaritet në të njëjtën mënyrë siç tregohet më sipër. Bazuar në rezultatet e marra, ju mund të llogarisni fitimin individual sipas javës dhe muajit. Në varësi të sistemit të përdorur për llogaritjen e BMI-së, shkalla e rritjes mund të duket kështu.

Tabela e fitimeve javore për llogaritjet e ndryshme të BMI:

Periudha e shtatzënisë, javë	BMI më pak se 18,5 (kg)	BMI nga 18.5 në 25 (kg)	BMI mbi 30 (kg)	BMI më pak se 19.8 (kg)	BMI nga 19.8 në 26 (kg)	BMI mbi 26 (kg)













	Jo më shumë se 3.3	Jo më shumë se 2.6	Jo më shumë se 1.2
	Jo më shumë se 3.6	Jo më shumë se 3	Jo më shumë se 1.4
	Jo më shumë se 4.1	Jo më shumë se 3.5	Jo më shumë se 1.8
	Jo më shumë se 4.6	Jo më shumë se 4	Jo më shumë se 2.3
	Jo më shumë se 5.3	Jo më shumë se 4.9	Jo më shumë se 2.6
	Jo më shumë se 6	Jo më shumë se 5.8	Jo më shumë se 2.9
	Jo më shumë se 6.6	Jo më shumë se 6.4	Jo më shumë se 3.1
	Jo më shumë se 7.2	Jo më shumë se 7.0	Jo më shumë se 3.4
	Jo më shumë se 7.9	Jo më shumë se 7.8	Jo më shumë se 3.6
	Jo më shumë se 8.6	Jo më shumë se 8.5	Jo më shumë se 3.9
	Jo më shumë se 9.3	Jo më shumë se 9.3	Jo më shumë se 4.4
	Jo më shumë se 10	Jo më shumë se 10	Jo më shumë se 5
	Jo më shumë se 11.8	Jo më shumë se 10.5	Jo më shumë se 5.2
	Jo më shumë se 13	Jo më shumë se 11	Jo më shumë se 5.4
	Jo më shumë se 13.5	Jo më shumë se 11.5	Jo më shumë se 5.7
	Jo më shumë se 14	Jo më shumë se 12	Jo më shumë se 5.9
	Jo më shumë se 14.5	Jo më shumë se 12.5	Jo më shumë se 6.1
	Jo më shumë se 15	Jo më shumë se 13	Jo më shumë se 6.4

	Jo më shumë se 16	Jo më shumë se 14	Jo më shumë se 7.3

	Jo më shumë se 17	Jo më shumë se 15	Jo më shumë se 7.9

	Jo më shumë se 18	Jo më shumë se 16	Jo më shumë se 8.9

	Jo më shumë se 18	Jo më shumë se 16	Jo më shumë se 9.1

Sipas kësaj tabele, një grua me çdo indeks të masës trupore, pavarësisht se si llogaritet, do të jetë mjaft e lehtë për të kuptuar se sa duhet të shtojë në peshë sipas javëve dhe muajve.

Megjithatë, këto vlera janë vetëm bazë, mesatare, duke treguar shkallën e shtimit të peshës me indeks të ndryshëm të masës trupore të nënës së ardhshme para shtatzënisë.

Shkalla e shtimit të peshës në çdo rast është individuale., dhe vetëm vëzhgimi i kujdesshëm i dinamikës së tij i lejon mjekut të gjykojë nëse gjithçka është në rregull me nënën e ardhshme dhe foshnjën e saj, nëse ka ndonjë patologji të shtatzënisë.

Si të ushtroni kontroll?

Dinamika e ndryshimeve në peshën trupore të nënës së ardhshme monitorohet në çdo vizitë të planifikuar te mjeku në klinikën antenatale. Dhe këtu nënat në pritje kanë shumë pyetje që lidhen me faktin se peshimi në zyrë nuk tregon aspak të njëjtat shifra si peshoret e shtëpisë.

Gratë duhet të kenë parasysh që në shtëpi peshojnë në një sasi minimale veshjesh, ndërsa në konsultë janë të veshura dhe të veshura, ndaj një mjek me përvojë do të bëjë gjithmonë rregullime për veshjen e një gruaje shtatzënë.

Përveç kësaj, peshimi, me gjithë lehtësinë e dukshme të kësaj procedure, kërkon përgatitjen e duhur, përndryshe peshorja në klinikën antenatale do të tregojë një peshë që e kalon atë realen dhe, për më tepër, është mjaft domethënëse. Përpara se të peshoni veten në shtëpi ose të shkoni në një takim me një mjek obstetër-gjinekolog, një grua duhet të mbajë mend rregullat e peshimit të saktë:

është mirë të peshoni veten në mëngjes;
gjatë peshimit në shtëpi, matjet duhet të bëhen në të njëjtën ditë çdo javë, kështu që dinamika do të jetë më e dukshme;
këshillohet të bëni matje në stomak bosh;
Peshimi në shtëpi kryhet në sasinë minimale të veshjeve, mundeni - lakuriq;
para se të peshoni, duhet patjetër të shkoni në tualet dhe të pastroni fshikëzën nga urina, dhe zorrët nga feçet e grumbulluara.

Nëse të dhënat e peshave në klinikën antenatale ndryshojnë për më shumë se një kilogram nga matjet në shtëpi, gruaja duhet të krijojë një kalendar në të cilin do të tregojë fitimin e saj, të matur sipas të gjitha rregullave në shtëpi.

Ju mund ta merrni kalendarin me vete në takimin tuaj dhe t'ia tregoni mjekut tuaj. Në kartelën mjekësore të një gruaje shtatzënë, mjeku vizaton një grafik të shtimit të peshës për çdo takim. E njëjta grua mund të vizatojë vetë në shtëpi, kjo do të ndihmojë për të vërejtur në kohë periudhat kur nëna e ardhshme fillon të fitojë shumë, periudhat kur pesha ndalon ose fillon të bjerë. Një orar i pabarabartë është gjithmonë një shenjë alarmante që duhet diskutuar me mjekun tuaj.

Një rritje e fortë dhe e mprehtë mund të tregojë fillimin e gestozës, shfaqjen e edemës së brendshme, të cilat nuk janë të dukshme gjatë një ekzaminimi të jashtëm. Nëse pesha rritet ngadalë, ndryshon pak jo vetëm me javë, por edhe me muaj, kjo mund të tregojë patologji të ndryshme në zhvillimin e fëmijës, placentën, një ulje të sasisë së lëngut amniotik dhe procese të tjera të pakëndshme.

Pse shtimi i shpejtë i peshës është i rrezikshëm?

Siç e kemi kuptuar tashmë, normat janë individuale, por shkalla e shtimit të peshës ka një rëndësi të madhe. Edhe nëse një grua ka një peshë gjatë peshimit që, sipas tabelës, përshtatet në variantin e normës, por vetëm një javë më parë pesha ishte shumë prapa, atëherë një rritje e tillë, megjithëse është mjaft e përshtatshme, nuk ka gjasa të kënaqet. mjeku.

Është e rëndësishme që pesha trupore e nënës së ardhshme të rritet gradualisht, pa probleme, në intervale që janë të lejueshme në kohë të ndryshme.

Gratë priren të nënvlerësojnë një kriter të tillë si peshën e tyre gjatë shtatzënisë. Në forume të shumta të nënave të ardhshme, gratë shpesh flasin se mjeku i "terrorizon", duke i detyruar të humbin peshë dhe miqësisht këshillojnë njëra-tjetrën "të mos i kushtojnë vëmendje".

Mungesa e peshës

Pesha e tepërt

Pesha e tepërt gjatë periudhës së lindjes së një fëmije konsiderohet një rritje e tillë në të cilën:

në një javë, një grua ka shtuar më shumë se 2 kilogramë (në çdo moshë gestacionale);
gjatë tremujorit të parë, nëna e ardhshme "u bë më e rëndë" me 4 kilogramë ose më shumë;
nëse në tremujorin e dytë një grua shton më shumë se një kilogram e gjysmë çdo muaj;
nëse në tremujorin e tretë rritja në javë i kalon 800 gram.

Pesha e tepërt është një rrezik shumë real i zhvillimit të toksikozës së vonë. Ënjtja mund të jetë e jashtme, të cilën një grua mund ta dallojë lehtësisht nga shenjat karakteristike nga brezat elastikë të çorapeve, për shkak të pamundësisë për të vendosur apo hequr unazën e martesës. Ënjtja e kyçeve të dorës, fytyrës dhe kyçeve është e zakonshme. Por edhe nëse nuk ka edemë të dukshme, kjo nuk do të thotë se nuk ka edemë të brendshme, shumë më të rrezikshme dhe tinëzare.

Rrjedha normale e gjakut në sistemin "nënë-placentë-fetus" me edemë dhe ndryshime të presionit të gjakut është e shqetësuar. Si rezultat thërrimet merr më pak lëndë ushqyese dhe oksigjen të nevojshëm për zhvillimin e duhur të saj.

Kilet e tepërta dhe shtimi aktiv i peshës mbi normën janë të rrezikshme dhe mundësia e lindjes së parakohshme para javës së 30-të, si dhe shtatzënia e zgjatur pas 39 javësh.

Rritja e tepërt në 30% të rasteve çon në plakjen e hershme të placentës, që do të thotë se foshnja nuk do të marrë në javët e fundit të shtatzënisë, aq të rëndësishme për të, një sasi të madhe të lëndëve ushqyese që janë shumë të nevojshme për të në. përgatitje për lindjen e ardhshme.

Kilet e tepërta shpesh çojnë në shfaqjen e hemorroideve, venave me variçe, si dhe shfaqjen e dobësisë së fuqisë punëtore gjatë lindjes, si pasojë e së cilës mjekët duhet të bëjnë një operacion cezarian të paplanifikuar për të shpëtuar jetën e fëmijës.

Plakja e placentës

Pse është e rrezikshme mungesa e masës?

Mungesa e peshës trupore gjatë shtatzënisë çon në forma të ndryshme të kequshqyerjes së fetusit. Fëmija nuk merr substancat dhe vitaminat që i nevojiten. Në 80% të rasteve tek femrat me shumë pak rritje, foshnjat lindin më të dobët, me një peshë të vogël trupore, hipotrofi e rëndë (sasi e pamjaftueshme e yndyrës nënlëkurore). Fëmijë të tillë janë më të vështirë për t'u përshtatur me mjedisin, është më e vështirë për ta të përpunojnë termorregullimin.

Zhvillimi i vonuar intrauterin rrit rrezikun e sëmundjeve të lindura neurologjike, si dhe çrregullimeve hormonale, pasojat e të cilave mund të prekin çdo sistem dhe çdo organ në trupin e foshnjës.

Ndonjëherë një grup i vogël ose pa rritje shoqërohet me faktin se një grua fjalë për fjalë është e uritur, nuk përfundon së ngrëni. Kjo ndodh jo vetëm në familjet e pafavorizuara shoqërore, por edhe në nënat e ardhshme me mungesë të plotë oreksi në sfondin e toksikozës së grave shtatzëna. Kjo çon në një mungesë të niveleve të estrogjenit dhe gjasat për abortin e hershëm, ndërprerjen e shtatzënisë dhe lindjen e parakohshme në mes dhe në fund të shtatzënisë janë dhjetëfishuar.

Shtimi i pamjaftueshëm i peshës është më pak se 800 gram në tremujorin e parë, më pak se 5 kilogramë në tremujorin e dytë dhe më pak se 7 kilogramë në tremujorin e tretë, më afër javës së 36-të të shtatzënisë.

Po sikur të jeni mbipeshë?

Nëse pesha shtohet shumë ashpër, në kërcime, peshimet e ndërmjetme tregojnë se rritja është patologjike, gruas i përshkruhet një analizë për hormonet, sepse përveç ngrënies së tepërt, arsyeja e kësaj "sjelljeje" të peshës trupore mund të qëndrojë edhe në hormonet. çekuilibër.

Nëse ky version konfirmohet, atëherë gruaja jepet terapi hormonale, si rezultat i së cilës rikthehet sfondi hormonal dhe zgjidhen problemet me shtimin intensiv të peshës.

Nëse arsyeja është mbingrënia dhe aktiviteti i ulët fizik (dhe shumë gra shtatzëna, mjerisht, janë të sigurta që duhet të hani për dy, dhe është e dëmshme të ngarkoni veten me ecje dhe not), atëherë një gruaje rekomandohet një dietë universale për shtatzëna. femrat.

Nëna e ardhshme duhet të hajë 5-6 herë në ditë, çdo 3-4 orë, me përjashtim të kohës së caktuar për gjumin e natës.

Pjesët e vetme duhet të reduktohen në një vëllim të tillë që sasia e ushqimit të mund të përshtatet vizualisht në pëllëmbën e një gruaje nëse i palos në një "varkë".

Pas 28-29 javësh, lejohet të organizohen ditët e agjërimit. Një herë në javë, një grua shtatzënë lejohet të marrë një kilogram gjizë me pak yndyrë ose 400 gram hikërror të zier, ose një litër produkte qumështi të fermentuar për 5-6 herë. Sheqeri dhe kripa në ditët e agjërimit janë krejtësisht të ndaluara.

Varësisht se sa intensive është rritja e peshës trupore, gruas i caktohet numri i kalorive që mund të fitojë në ditë. Më shpesh është 2200-2500 Kcal. Uebsajtet e dietave kanë numërues që ju lejojnë të zbuloni shpejt numrin e kalorive si në ushqime individuale ashtu edhe në ushqime të gatshme. Kjo do t'ju ndihmojë të llogarisni me lehtësi menunë për javën, muajin dhe çdo ditë.

Vakti i fundit merret jo më vonë se 2-3 orë para gjumit. Të gjitha pjatat gatuhen pa skuqje, yndyrë të thellë, bollëk erëzash. Ata gjithashtu monitorojnë regjimin e pirjes - një grua duhet të konsumojë nga 1,5 deri në 2 litra ujë të pastër në ditë.

Ushqimet dhe pjatat e lejuara - lakra, kungull i njomë, qull, kajsi, shalqi, mollë, hikërror, bollgur, oriz, qumësht, viçi, viçi, gjeldeti, pulë, lepur, gjizë pa përmbajtje të lartë yndyre.

Ushqime të ndaluara - çokollatë, produkte të pjekura, mish derri të yndyrshëm, salcice dhe peshk të tymosur, të gjitha të skuqura, të kripura, turshi, bizele, fasule, bollgur, elb, ushqim të shpejtë, akullore, qumësht i kondensuar, rrush, banane, ushqim të konservuar (mish dhe peshk ).

Sasia e kripës reduktohet në 5 gram në ditë. Në përgjithësi është më mirë të hiqni dorë nga sheqeri, duke e zëvendësuar atë me karbohidrate të ngadalta (fruta të ëmbla dhe drithëra). Nuk lejohen pijet e gazuara, shurupet, birra.

Për të ndihmuar gratë shtatzëna që përpiqen të marrin nën kontroll peshën e tyre dhe ta zvogëlojnë atë, ka ushtrime të veçanta gjimnastike, shëtitje në ajër të pastër, not, joga. Nëse nuk ka kundërindikacione, mjeku do t'ju këshillojë patjetër të rrisni aktivitetin fizik... Kjo do të ndihmojë, së bashku me korrigjimin e të ushqyerit, të sjellë rritjen në normat e lejuara.

Veprimet në rast të fitimit të pamjaftueshëm

Nëse pesha e gruas është e pamjaftueshme, ka deficit, mjeku do të jetë i detyruar gjithashtu të japë një referim për ekzaminim nga një gastroenterolog dhe endokrinolog. Nëse një grua nuk ka sëmundje të traktit gastrointestinal ose "probleme" hormonale, ajo do t'i nënshtrohet edhe korrigjimit ushqyes.

Përmbajtja kalorike e dietës së saj ditore duhet të kalojë 2500 - 3000 Kcal. Dieta duhet të përfshijë gjalpë - gjalpë dhe perime, elb margaritar dhe bollgur, bizele dhe fasule, produkte të pjekura, peshk yndyror dhe mish.

Ndalimi, si me peshën e tepërt, vlen për të tymosura, turshi dhe të skuqura. Përndryshe, qasja ndaj dietës është e njëjtë. Mundësisht ushqime të ndara, me një sasi normale të porcionit, sigurohuni që përmbajtja e yndyrave, karbohidrateve dhe proteinave në dietën e saj të jetë e mjaftueshme. Përveç korrigjimit të të ushqyerit, mjeku përshkruan komplekse vitaminash në mënyrë që fëmija me gjakun e nënës të marrë lëndët ushqyese të nevojshme.

Nëse një grua ka toksikozë të rëndë, në të cilën në kuptimin e mirëfilltë të fjalës "një copë nuk futet në fyt", gruaja do të duhet të përshtatet me këtë gjendje të pakëndshme dhe ta detyrojë veten të hajë. të paktën në pjesë të vogla ndërmjet sulmeve të toksikozës.

Për ta bërë këtë, ju duhet të zgjidhni momentet në të cilat shfaqja e të përzierave nuk ka gjasa.

Shumë nëna të ardhshme me toksikozë të dhimbshme hanë natën në shtrat ose përpiqen të hanë vetëm jashtë.

Nëse, së bashku me shtimin e pamjaftueshëm të peshës, diagnostikohet një vonesë e rritjes së fetusit, gruaja do të duhet t'i nënshtrohet trajtimit në një spital, ku do t'i injektohet dhe do t'i pikohen medikamentet e nevojshme që përmirësojnë qarkullimin e gjakut uteroplacental, vitaminat dhe gjithashtu do t'i japin të gjitha. rekomandime për organizimin e ushqimit me kalori të lartë.

Zakonisht, pas masave të tilla, pesha e trupit të nënës së ardhshme rritet, dhe, megjithëse rritja mesatare kalon përgjatë kufirit të poshtëm të normës, ajo ende përshtatet në të. Një gruaje të tillë shtatzënë mund t'i tregohen skanime më të shpeshta me ultratinguj për të monitoruar zhvillimin e placentës, fëmijës, si dhe për të kryer një analizë paraprake të peshës së tij të vlerësuar të trupit.

Një mjek obstetër-gjinekolog do t'ju tregojë për fakte të rëndësishme rreth peshës gjatë shtatzënisë në videon tjetër.

1086

Çfarë përcakton shtimin e peshës gjatë shtatzënisë sipas javës dhe si të mos fitoni shumë.

Shtatzënia është një periudhë e veçantë në jetën e çdo nëne. Dhe tek çdo grua ndodh në mënyrën e vet. Disa pothuajse të 9 muajt vuajnë nga të përziera, të vjella, lufta me manifestimet e urthit, shqetësimet e gjumit, për të tjerët, shtatzënia nuk sjell shqetësime të tilla.

Shtimi në peshë është gjithashtu një tregues individual. Disa gra, ndërsa mbajnë një fëmijë, praktikisht nuk fitojnë kilogramë të tepërt (dhe ndonjëherë humbin peshë), ndërsa të tjerat po fitojnë me shpejtësi peshë. Çfarë e përcakton shtimin në peshë në “pozicion interesant”? A ka norma për të fituar kilogramë?

Arsyet e shtimit të peshës

Ka disa arsye për shtimin e peshës gjatë shtatzënisë. Për lehtësi, ne do t'i ndajmë ato në objektive dhe subjektive.

Arsyet objektive

Pesha e një gruaje shtatzënë rritet me rritjen e jetës së re në mitër. Pesha trupore po rritet për shkak të ndryshimeve në trupin e femrës, muajt e fundit pesha “përbëhet” nga:

2500-4000 g - pesha e fëmijës së palindur;
400-600 g - placentë;
1-1,5 l - lëng amniotik (0,8 l para lindjes);
1000 g - mitër;
1,5 kg - gjak;
1,5-2 kg - lëng ndërqelizor;
0,5 kg - rritje në vëllimin e gjirit;
3-4 kg - rezerva e yndyrës, e cila nevojitet për ushqyerjen me gji të suksesshëm.

Arsyet subjektive

Arsyet subjektive përfshijnë aktivitetin e pamjaftueshëm fizik të nënës së ardhshme, dietën jo të shëndetshme. Në raste të tilla kërkohet këshilla e specialistëve, është e ndaluar të ndërmerrni ndonjë veprim vetë, pasi kjo mund të dëmtojë fëmijën dhe nënën.

Shtim në peshë

Shtimi në peshë, si dhe gjatë gjithë shtatzënisë, është individual për çdo nënë. Kufijtë e normës llogariten nga mjeku në takim. Ekzistojnë disa udhëzime në të cilat mbështeten specialistët:

pjesa më e madhe e peshës shtohet pas 4-5 muajsh (60%);
Shtimi javor i peshës në 1 tremujor është 200 g, megjithëse me toksikozë të rëndë, pesha mund të ulet. Për të gjithë 1 tremujorin fitohen 2-3 kg;
në tremujorin e 2-të, pesha shtohet më intensivisht. Nëna e ardhshme fiton mesatarisht 0,3-0,4 kg (në javë);
në muajt e fundit të shtatzënisë kilogramët nuk shtohen aq intensivisht. Kjo është për shkak të afrimit të lindjes, përgatitjes hormonale dhe fizike të trupit për shfaqjen e thërrimeve.

Nëna e ardhshme duhet të monitorojë peshën e saj në baza ditore dhe (nëse është e mundur) të regjistrojë ndryshimin në peshën e saj trupore.

Kontrolli

Çdo grua shtatzënë ka nevojë për kontroll të peshës në baza ditore. Në mëngjes (para mëngjesit), një grua duhet të peshojë veten dhe të regjistrojë rezultatin. Para matjes së peshës është:

hiqni rrobat (lejohet peshimi me një mantel të lehtë ose këmishë, gjëja kryesore është që rrobat të mos ndryshojnë gjatë peshimit pasues);
shkoni në tualet.

Norma nuk është normë

Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është një tregues individual që varet nga pesha "fillestare" (para shtatzënisë). Si rregull, vajzat e mëdha fitojnë më pak se ato të holla.

BMI (indeksi i masës trupore) përdoret për të llogaritur rezultatet bazë.

BMI llogaritet në bazë të lartësisë dhe peshës para shtatzënisë. Llogaritja bëhet sipas formulës: pesha (në kg) e ndarë me lartësinë në metra (në katror).

Pra, për një nënë që peshon 80 kg dhe lartësi 1.90 m, BMI do të llogaritet si më poshtë:

80 / 1,90 * 1,90 = 22,16 (BMI normale)

Shtimi optimal i peshës paraqitet në formën e një tabele

Siç mund ta shihni nga tabela, vajzat e dobëta (BMI normale ose nën normale) mund të shtojnë më shumë kilogramë pa dëmtuar shëndetin e tyre sesa "shoqet" e tyre të mëdha (mbipeshë ose obeze).

Shtimi i peshës do të duket kështu:

Periudha e shtatzënisë (javë)	BMI më pak se 18.5 Rritje (gr)	Rritje (gr)	BMI mbi 30 Rritje (gr)

Mungesa apo tepricë

Nënpesha, si dhe shtimi i peshës së tepërt, është i mbushur me pasoja të pakëndshme, si për vetë nënën, ashtu edhe për fetusin.

Pra, nëse nëna është nën peshë, fetusi mund të vonohet në zhvillimin fizik. Fëmijët, pesha e të cilëve në lindje ishte 2500 g (ose më pak) janë në rrezik të shtuar të zhvillimit të sëmundjeve mendore dhe fizike. Mungesa e peshës prish ekuilibrin hormonal në trup, gjë që çon në ndërprerje, ndonjëherë duke shkaktuar abort ose lindje të parakohshme. Mungesa e peshës është një arsye serioze për një vizitë te mjeku.

Shtimi i tepërt i peshës është gjithashtu i rrezikshëm. Konsiderohet e tepërt:

shtim në peshë më shumë se 2000 g në javë (çdo periudhë);
vendosur mbi 4000 g (tremujori i parë);
më shumë se 1500 g në muaj (tremujori i dytë);
më shumë se 800 g në javë (3 tremujor).

Fitimi i tepërt është i mbushur me presion të shtuar, diabeti mellitus, uria e fetusit nga oksigjeni, plakja e placentës dhe toksikoza e vonë. Rreziku kryesor i shtimit të shpejtë të peshës qëndron në edemën e fshehur, e cila është pasojë e punës së papërsosur të sistemit ekskretues. Këto edemë provokojnë shfaqjen e toksikozës, mosfunksionimin e veshkave.

Një edemë e tillë mund të vërehet nga një specialist i cili duhet të kontaktohet në dyshimin e parë (ënjtje të gjymtyrëve, urinim i rrallë).

Duke luftuar më shumë

Lufta kundër peshës së tepërt duhet të bëhet me kujdes në mënyrë që të mos dëmtojë trupin tuaj dhe trupin e fetusit. Rregullat e të ushqyerit janë më të thjeshtat:

ju nuk mund të teproni. Një rritje e përmbajtjes kalorike të dietës me 200-300 kalori konsiderohet normale për nënën e ardhshme (këto numra nuk do të funksionojnë për gratë e dhjamosura, konsultimi me një gjinekolog është i nevojshëm);
luftojnë kapsllëkun. Pastrimi i parakohshëm i trupit e bën atë skorje, ndaj duhet luftuar kapsllëku. Sigurisht, nënat e ardhshme nuk mund të përdorin shpesh laksativë; korrigjimi i dietës mund të ndihmojë. Për të zgjidhur problemet e zorrëve do të ndihmojë:

sallata me perime, sallata me lakër (lakër të bardhë) gjatë natës;
fruta të freskëta ose të thata (kumbulla të thata, kumbulla, kajsi të thata, kajsi), 1-2 fruta në ditë;
prebiotikët (siç përshkruhet nga një specialist).

përjashtoni "karbohidratet e shpejta". Këto përfshijnë ëmbëlsira, pasta, produkte të pjekura, ëmbëlsira, biskota. Këto produkte mbingarkojnë sistemin tretës, kontribuojnë në obezitet;

shkarkoj trupin. Agjërimi është i papranueshëm gjatë shtatzënisë, por lejohet të organizohen ditë shkarkimi. Një herë në dy javë, ju mund të zëvendësoni produktet e zakonshme me perime, kefir), kufizoni përdorimin e ujit;

mos hiqni dorë nga aktiviteti fizik. Lëvizja brenda kufijve të arsyeshëm do t'i sjellë dobi vetëm nënës së ardhshme (punë shtëpie të mundshme, shëtitje, joga për gratë shtatzëna, gjimnastikë në ujë);

Ne mbledhim të humburit

Disa nëna shtatzëna kanë problemin e kundërt - si të fitoni kilogramë? Ekzistojnë gjithashtu një numër rekomandimesh për këtë pikë:

mos i anashkaloni vaktet, edhe me toksikozë të rëndë, duhet ta detyroni veten të hani;
hani shpesh (5 deri në 6 herë në ditë);
mbani gjithmonë snacks në çantë tuaj (biskota, banane, arra, kos);
konsumoni gjalpë kikiriku (nëse nuk ka alergji);
zëvendësoni vajin vegjetal me vaj ulliri, përjashtoni majonezën dhe salcat me bazë majonezë;
pini një sasi të mjaftueshme të lëngjeve, konsumoni produkte të qumështit të fermentuar.

Fillova të shtoj peshë vetëm pas 30 javësh, më parë kisha toksikozë, pastaj steres, gjatë së cilës madje humba peshë. Por deri në fund të shtatzënisë, rritja ishte standarde - 12 kg, pothuajse gjithçka u largua gjatë lindjes së fëmijës dhe gjatë muajit të parë të ushqyerjes aktive me gji. Tani e mbaj mend periudhën e ushqyerjes dhe shtatzëninë si një kohë kur mund të haja shumë dhe madje të humbisja peshë. Por nuk kam ngrënë gjithçka, kam ndjekur rreptësisht konservantët, bojërat etj. Çfarë mund dhe nuk mund të hanë gratë shtatzëna (lista). Fotoja eshte 8 muajshe.

Menuja normale e nënës së ardhshme

Dietat strikte nuk janë të përshtatshme për nënat në pritje. Është e nevojshme të ndaloni shtimin në peshë duke korrigjuar dietën. Në fazën e parë, duhet të përjashtoni produktet e miellit, ushqimin e shpejtë, kripësinë, pirjen e duhanit.

Menuja ditore e nënës së ardhshme duhet të përbëhet nga:

karbohidratet komplekse (perime, fruta, drithëra) - 300-350 g;
peshk (merluci, purtekë pike);
mish (mish viçi, lepuri);
shpendë (gjel deti, pulë)
Në total, norma ditore e shpendëve, peshkut ose mishit duhet të jetë 100-120 g.
vaj ulliri i parafinuar;
gjalpë (10 g)
gjizë ose kos (në vend të ëmbëlsirës së zakonshme);
kripë (jo më shumë se 5 g në ditë).

Zakonet e të ngrënit gjithashtu duhet të rregullohen:

ushqim me avull, zier ose zier;
një vakt duhet të përfshijë 1-2 vakte (hani me moderim);
mos refuzoni vaktet e para (mëngjes dhe drekë), darka mund të zëvendësohet me një rostiçeri të lehtë (kefir, kos);
darkë jo më vonë se ora 19:00 (ose 3 orë para gjumit);

Pas darkës, është më mirë të bëni një shëtitje. Ky është edhe aktivitet fizik edhe ajri i pastër, të cilat janë kaq të dobishme për nënën dhe fëmijën e saj.

Është mirë të pini ujë (1,5 litra në ditë). Kjo sasi ndahet në 3 pjesë, 2 prej të cilave pihen para orës 16:00 dhe 1 pjesa e mbetur - deri në orën 22:00. Ky marrje uji do të zvogëlojë barrën e veshkave gjatë natës dhe do të parandalojë edemën.

Është e rëndësishme që nëna e ardhshme të hajë në mënyrë që foshnja të marrë sasinë maksimale të lëndëve ushqyese. Dieta ditore mund të përbëhet nga:

supa me perime (pa makarona, patate dhe drithëra) - 200 g;
produktet e mishit: kotelet e lehta, zraz, fileto - 150 g;
qumësht (250 g), gjizë (150 g), kos ose kos (200 g);
vezë pule (1-2 vezë të ziera ose të fërguara);
çdo perime (të ziera në avull ose të ngrënë të freskëta);
meze: sallata perimesh, aspik me peshk ose mish, proshutë;
salca të bazuara në salcë kosi ose qumësht;
manaferrat, frutat (të gjitha frutat e ëmbla dhe të tharta, hani manaferrat të papërpunuara); pije: çaj i holluar me qumësht, lëng i holluar me ujë (50/50), pije frutash pa sheqer.

"Ne jemi ajo që hamë," tha Hipokrati. Ushqimi përcakton shëndetin tonë fizik dhe emocional. Është veçanërisht e rëndësishme të monitorohet ushqimi i tyre për nënat në pritje, sepse ato janë përgjegjëse jo vetëm për shëndetin e tyre, por edhe për shëndetin e foshnjës së palindur.