Masazhi i banjës dhe fuqia e tij shëruese. Karakteristikat e masazhimit manual. Përfitimet dhe dëmet e masazhit pas procedurave të banjës

01.10.2019

Procedurat e Wellness në banjot dhe saunat moderne ndihmojnë në forcimin e trupit, si dhe për të kaluar pushim cilësor. Dhoma e avullit ka një efekt të dobishëm në të gjitha sistemet e trupit të njeriut, përshpejton metabolizmin, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe pastron lëkurën. Për këtë arsye, një nga procedurat më të kërkuara është masazhi në banjë.

Pse masazhi në dhomën e avullit është i dobishëm

Masazhi i banjës i kryer në teknika të ndryshme siguron relaksim të korseve të muskujve, përmirëson lëvizshmërinë dhe elasticitetin e ligamenteve. Ndihmon për të eleminuar dhimbjen, ënjtjen, për të lehtësuar stresin dhe lodhjen dhe për t’u rikuperuar nga stresi rraskapitës fizik dhe emocional.

Në përgjithësi, kjo procedurë ka një efekt të dobishëm në qarkullimin e gjakut, enët e gjakut, zemrën, mushkëritë dhe lëkurën.

Ndikimi i temperaturave të larta dhe lagështisë së lartë çon në një përshpejtim të proceseve metabolike në trupin e njeriut. Si rezultat, rrjedha limfatike dhe qarkullimi i gjakut përmirësohen, prodhimi i djersës përshpejtohet, lëkura pastrohet dhe muskujt dhe nyjet fitojnë elasticitetin dhe lëvizshmërinë e nevojshme.

Masazhi i lehtë i banjës ka një efekt të dobishëm jo vetëm në pamjen, por edhe në të gjitha organet e brendshme përmes pikave të akupunkturës të vendosura në trupin e njeriut. Studimi i saktë i secilës pikë kontribuon në përmirësimin e organit të brendshëm, për punën e të cilit është përgjegjës.

Procedura të tilla janë efektive në luftën kundër peshës së tepërt dhe celulitit.

A ka ndonjë kundërindikacion për masazh

Pa dyshim, masazhi në banjë është një praktikë shumë e dobishme dhe efektive e kohës së lirë të larjes, por ka disa kundërindikacione.

epilepsia;
patologji serioze të zemrës;
probleme të qarkullimit të gjakut;
onkologji;
neoplazi beninje;
patologjitë e mëlçisë dhe veshkave;
sëmundjet e kërpudhave;
tuberkulozi;
SIDA dhe infeksioni HIV.

Vlen të refuzohet të vizitoni dhomën e avullit me masazh në rastet e mëposhtme:

dehje alkoolike dhe ilaçesh;
të përzier dhe të vjella;
temperaturë të lartë;
gjakderdhje e brendshme;
reaksione alergjike;
sëmundjet e gripit dhe ARVI;
shërim pas operacionit;
shtatzënia dhe ushqyerja me gji.

Nëse nuk ka probleme me mirëqenien dhe shëndetin, atëherë vizita në dhomën e avullit është mënyra më e mirë për t'u çlodhur dhe përmirësuar shëndetin tuaj.

Llojet e masazhit të banjës

Ekzistojnë disa metoda efektive për të kryer një masazh dush, që synojnë shërimin, forcimin e trupit dhe përmirësimin e mirëqenies. Një lloj i trajtimit është krijuar për të ngrohur masën muskulore, një tjetër për të lehtësuar tensionin dhe një i tretë për të përmirësuar pamjen.

Teknikat më të zakonshme të masazhit përfshijnë:

klasike;
vetë-masazh;
me fshesa banje;
mjaltë;
mirëqenie;
i shkumëzuar

Zgjedhja e një teknike të përshtatshme përcaktohet nga preferencat individuale dhe efekti terapeutik që duhet të arrihet.

Klasike

Një teknikë e ngjashme përdoret pas përgatitjes paraprake të trupit, kur korseja e muskujve dhe lëkura nxehen maksimalisht. Shumë shoqërues të banjës kryejnë procedurën në dhomën e avullit, megjithëse një dhomë pak e ftohur konsiderohet vendi më i përshtatshëm, për shembull, një dhomë relaksimi ose një dhomë salcë.

Në masazh klasik, përdoren teknika të tilla:

ledhatimi;
triturim;
brumosje;
shtrihen;
shtytje;
duartrokitje;
goditje;
dridhje

Alternimi kompetent i teknikave kontribuon në relaksimin e shpejtë të trupit dhe akumulimin e energjisë së brendshme. Të gjitha lëvizjet kryhen në drejtim të rrjedhës së limfës dhe gjakut nga zemra në ekstremitete.

Kohëzgjatja e procedurës është nga 10 në 25 minuta.

I pavarur

Nëse një masazher kërkohet të kryejë lloje të tjera, atëherë kjo teknikë mund të përvetësohet në mënyrë të pavarur. Especiallyshtë veçanërisht i përshtatshëm për ata që preferojnë të avullojnë vetëm në saunë.

Vetë-masazhi kryhet pas ngrohjes së plotë të trupit në një dhomë të ngrohtë dhe një numër i vogël i teknikave efektive përdoren për të:

shtrydhja e lëkurës me presion të lehtë;
fërkim muskujsh dhe nyje me gishta ose grushta;
brumosja, goditja dhe trokitja me shuplaka ose grushta.

Të gjitha teknikat kryhen 3 herë dhe alternohen me njëra-tjetrën. Kohëzgjatja e procedurës është nga 5 në 15 minuta.

Me fshesa

Një teknikë tjetër e njohur është masazhi i saunës me një fshesë. Kur nxehen, fshesat aromatik lëshojnë substanca të paqëndrueshme në ajër, të cilat kanë një efekt të dobishëm në organet e sistemit të frymëmarrjes. Fitoncidet që përmbajnë gjethet dhe rrjedhjet e bimëve dezinfektojnë lëkurën, nxisin rigjenerimin dhe përtëritjen e saj.

Më shpesh, përdoren fshesa të dendura të degëve të thupërve dhe lisave. Para fillimit të procedurës, ligamentet janë lagur plotësisht në ujë të ngrohtë, dhe trupi pastrohet nga djersa dhe nxehet.

Lëvizjet e masazhit duhet të jenë të lehta dhe të buta, së pari ledhatimi dhe brumosja, pastaj goditja dhe goditja, dhe në fund fërkimi dhe shtrirja.

Për të marrë një efekt shërues, është e nevojshme të përpunoni çdo pjesë të trupit, duke filluar nga gjymtyrët, duke lëvizur në këmbë, mollaqe dhe mbrapa.

Kohëzgjatja e procedurës është nga 5 në 30 minuta.

Zemer

Një lloj tjetër efektiv i procedurës për gratë është masazhi i mjaltit. Ndihmon për të hequr qafe bronkitin, kollën e thatë, dhimbjen në këmbë dhe në pjesën e poshtme të shpinës.

Shtë e rëndësishme të përgatitni siç duhet trupin para procedurës. Kjo bëhet me një dush të ngrohtë, ndryshim të kontrastit dhe nxehtësi të thatë.

Pastaj një shtresë e hollë e përzierjes së mjaltit vendoset në lëkurë të pastër dhe mbahet për 7 minuta. Tjetra, pëllëmbët bëjnë lëvizje rrethore me pickim intensiv të lëkurës, gjë që përmirëson qarkullimin e gjakut dhe pastron butësisht poret. Teknika e masazhit kryhet derisa përzierja e mjaltit të pushojë së qëndruari në duar dhe të marrë një nuancë karakteristike gri. Pas përfundimit të procedurës, mjalti është larë plotësisht me ujë të ngrohtë.

Kohëzgjatja e masazhit është nga 5 në 15 minuta.

Mireqenie

Masazhi praktikohet duke përdorur mjete juridike natyrore dhe produkte kozmetikë. Për trajtimet spa, përdoren baltë, gurë, përzierje kripe mjalti, argjilë, vajra aromatike. Çdo ilaç ka një efekt të dobishëm në trupin e njeriut.

Qëllimi kryesor i masazhit të Wellness është forcimi i sistemit imunitar, përmirësimi i mirëqenies dhe rinovimi i trupit.

Kohëzgjatja e procedurës është nga 10 në 20 minuta.

Shkumës

Masazh i tillë është bërë më i popullarizuari dhe i kërkuar, prandaj kryhet si më poshtë: një masë shkumë përgatitet në një qese, e cila aplikohet në lëkurë me lëvizje të qetë. Për të përgatitur shkumën, përdoret një sapun i veçantë bazuar në ekstraktin e gjetheve të eukalipt dhe vajit të ullirit.

Masazhi i shkumës kryhet deri në gjysmë ore, me vëmendje të shtuar secilës pjesë të trupit të njeriut. Procedura të tilla promovojnë relaksimin, lehtësojnë lodhjen dhe stresin.

Ekziston një numër i madh i teknikave të tjera interesante dhe efektive që përdoren në banjot dhe saunat moderne. Këto përfshijnë teknikat e mëposhtme të masazhit:

sporte;
akupunkturë;
tajlandez;
erotik;
higjenike;
anti-celulit;
me shkëmbinj;
për duar, këmbë, shpinë dhe qafë.

Secili prej tyre ndryshon në specifikën dhe teknikën e tij. Bathhouse është një vend për pushim cilësor me familjen ose miqtë. Prandaj, vizitat e rregullta në dhomën e avullit dhe masazhi pas banjës janë një mjet efektiv që ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, përshpejtimin e metabolizmit dhe përmirësimin e pamjes.

Masazhi në një banjë është një mënyrë efektive për të ndikuar në trup, e cila ka një efekt shërues. Duke zotëruar teknikat themelore të masazhit të banjës dhe vetë-masazhit, është mjaft e mundur të kryhen këto procedura pa ndihmën e profesionistëve. Përveç lehtësimit të tensionit nervor, masazhi mund të rrisë rezistencën ndaj stresit, si dhe të lehtësojë dhimbjen dhe të zvogëlojë ënjtjen. Përveç kësaj, ajo kontribuon në qarkullimin normal të gjakut, ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt dhe yndyrën nënlëkurore.

Përfitimet e masazhit të banjës

Masazhi i trupit në banjë është një nga procedurat më të rëndësishme dhe të dobishme të banjës. Për sa i përket shkallës së efektit të tij shërues në trup, është i pakrahasueshëm me asnjë tjetër. Dhe kënaqësia e marrë nga një masazh i tillë është aq i madh sa përfitimet e tij.

Efekti i dobishëm i masazhit në një banjë ruse në trup është efektiv dhe i gjithanshëm, ai ka llojet e mëposhtme të efekteve:

stimulon metabolizmin;
rrit lëvizshmërinë dhe elasticitetin e nyjeve;
lehtëson dhimbjen dhe ënjtjen;
nxit shërimin e hershëm të plagës;
normalizon aktivitetin e sistemit sekretues;
përmirëson qarkullimin e gjakut, zgjeron enët e gjakut, lehtëson stazën venoze;
stimulon aktivitetin kardiak;
promovon;
heq lodhjen dhe nxit rikuperimin e shpejtë të trupit pas;
ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt;
lehtëson stresin nervor dhe mendor, rrit rezistencën ndaj stresit;
normalizon sistemin endokrin të trupit;
rrit durimin e muskujve;
përmirëson gjendjen shpirtërore, jep forcë dhe energji.

Kështu, një vizitë e rregullt në banjë, shoqëruar me një masazh, jo vetëm që do të forcojë trupin dhe do të rrisë imunitetin, por gjithashtu ndihmon në heqjen e shumë sëmundjeve. Ekzistojnë lloje dhe teknika të ndryshme të masazhit të banjës, duke përfshirë vetë-masazhin.

Masazh në një banjë: teknikat themelore

Ekzistojnë disa teknika themelore të masazhit në banjë, të cilat janë të lehta për tu mësuar dhe përdorur vetë. Dhe nëse në vizitën tjetër në banjë nuk keni një masazhist profesionist "pranë", gjithmonë mund t'i kënaqni shokët tuaj me një masazh të tillë ose ta bëni atë vetë. Pra, si të bëni masazh në banjë, dhe cilat janë teknikat?

Duke ledhatuar. Teknika kryhet me një pëllëmbë të hapur. Qëllimi i kësaj teknike është të mbulojë një zonë të madhe të sipërfaqes së trupit, ndërsa ende siguron një prekje të fortë të lëkurës. Prandaj, gjatë kryerjes së goditjes, 4 gishta janë të lidhur së bashku, dhe gishti i madh i dorës anash. Pastaj, me lëvizje të ngadalta, të lehta, ritmike, ata masazhojnë sipërfaqen e trupit, duke shtypur fort pëllëmbën, pa shtypur shumë.

Strokimi mund të bëhet njëkohësisht me dy duar ose veçmas me secilën dorë me radhë. Në opsionin e parë, njëra dorë ndjek tjetrën, por në të njëjtën kohë kryen dhe përsërit lëvizje të tjera goditëse. Për shembull, nëse bëni goditje zigzag me dorën tuaj të djathtë, atëherë me të majtën duhet të ndiqni linjat e drejta.

Në total, stroking kryhet për 2-3 minuta. Me këtë teknikë, është mirë të lehtësoni stresin nervor dhe fizik. Muskujt dhe fibrat nervore relaksohen, frymëmarrja bëhet e njëtrajtshme dhe e thellë, nën ndikimin e goditjes së një personi mund të qetësohet. Përveç kësaj, ledhatimi rrit rrjedhën e gjakut në enët afër sipërfaqes së lëkurës. Për shkak të kësaj, ushqimi i tij përmirësohet, fiton qëndrueshmëri dhe elasticitet. Qelizat e vdekura të epitelit ndahen, poret e lëkurës hapen dhe pastrohen.

Shtrydhja. Pas ledhatimit, ata vazhdojnë me teknikën tjetër - shtrydhjen. Mund të bëhet në disa mënyra të ndryshme. Më e zakonshme është shtrydhja e grushtit.

Për të kryer këtë metodë, gishtat e mëdhenj të të dy duarve ndërthuren dhe pjesa tjetër e gishtërinjve shtrydhen në një grusht të përbashkët, pa i ndarë duart kur kryeni shtrydhje.

Menyre tjeter - shtrydhja me furçë. Për këtë metodë, të gjithë gishtat e dorës janë shtrydhur fort, atëherë pëllëmba vendoset nëpër muskulin që masazhohet. Metoda e tretë është shtrydhja me buzë të pëllëmbës. Shtë vendosur gjithashtu fyerja e muskujve të masazhuar dhe lëvizjet bëhen në nyjet limfatike më të afërta.

Metoda e kryerjes së shtytjeve zgjidhet në varësi të asaj pjese të trupit që po masazhohet. Convenientshtë e përshtatshme për të kryer shtytje në shpinë me pëllëmbë ose grusht, në hips dhe parakrahët - me buzë të pëllëmbës.

Vetë teknika e shtrydhjes konsiston në presion ritmik në sipërfaqen e trupit. Drejtimi i aplikimit të forcës është përgjatë fibrave muskulore drejt nyjeve limfatike. Shtytjet kryhen ngadalë, vetëm në lëvizjet drejtvizore. Qëllimi i tyre është të shkaktojnë kullimin e limfës. Për shkak të kësaj, furnizimi me gjak i enëve aktivizohet, gjë që, nga ana tjetër, çon në një përmirësim të ushqyerjes së indeve të muskujve, një rritje të tonit dhe një rritje të gjallërisë.

Shtytjet kryhen për 4-5 minuta, pas së cilës ato përsëri kthehen në stroking.

Trazim. Kjo është teknika kryesore e masazhit të banjës. Kryhet pas shtrydhjes dhe përsëritjes së përsëritur.

Me ndihmën e kësaj teknike, brumosja kryhet në të njëjtën kohë si shtresat e sipërme dhe të poshtme të indeve të muskujve.

Në varësi të zonës që masazhohet, brumosja kryhet në mënyra të ndryshme.

Mënyra më e lehtë është të gatuash. Në këtë mënyrë kryhet masazhimi i muskujve të barkut, gjoksit, kofshëve, vitheve, shpatullave, parakrahëve dhe viçave. Për të zbatuar këtë metodë të brumosjes, është e nevojshme të shtrydhni fort muskulin, duke e kapur me gishta dhe të bëni një lëvizje rrotulluese me të gjithë dorën tuaj. Në të njëjtën kohë, lëvizjet kryhen ngadalë dhe ritmikisht, ato nuk duhet të shkaktojnë dhimbje. Gishtat nuk përkulen në nyje, përndryshe mund të formohen mavijosje në trup.

Metoda tjetër përdoret për të masazhuar muskujt më të mëdhenj dhe më të spikatur të shpinës, vitheve, kofshëve dhe viçave. Kjo metodë quhet qafë e dyfishtë. Teknika e zbatimit të saj është e ngjashme me brumosjen e zakonshme, por ndryshon në pozicionin e gishtërinjve. Në majë të 4 gishtërinjve të dorës masazhuese, 4 gishta të dorës së lirë aplikohen në mënyrë kryq, gishti i madh i dorës së lirë vendoset në gishtin e madh të atij masazhues.

Për të masazhuar muskuj të mëdhenj të rrafshët, përdoret metoda e brumosjes me grushta. Masazhoni me një ose dy duar, drejtimi i lëvizjes është rrethor, drejt nyjeve limfatike më të afërta.

Metoda tjetër është gatimi i unazës së dyfishtë. Përdoret shumë më rrallë, vetëm nëse prishet furnizimi me gjak i ndonjë pjese të trupit. Për të kryer këtë metodë, duart vendosen në zonën e masazhuar paralelisht me njëra-tjetrën në një distancë të dorës. Gishtat nuk përkulen në nyje. Muskuli është i mbështjellë fort me gishta nëpër fibra, tërhiqet pak lart dhe, duke u zhvendosur nga njëra dorë në tjetrën (por nuk lirohet), gatuhet. Shtë e nevojshme që duart të lëvizin pa probleme, duke kryer lëvizje brumosje përgjatë tërë muskulit.

Pavarësisht nga metoda e përdorur, brumosja kryhet për 6-7 minuta, pas së cilës përsëritja përsëritet përsëri. Kur kryhet kjo teknikë, funksionet e indeve muskulore rikthehen në pjesë të ndryshme të trupit. Përveç kësaj, kjo teknikë ka një efekt të dobishëm në punën e sistemeve të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare.

Siç mund ta shihni në foto, masazhi i banjës nuk është i vështirë dhe është i disponueshëm jo vetëm për profesionistët.

Pat Kjo teknikë zakonisht përdoret si një nga ato përfundimtare. Kryerja e kësaj teknike shkakton një tkurrje muskulore refleks dhe rrjedhje të gjakut në zonat e masazhuara të trupit. Përmes mbaresave nervore afër sipërfaqes së trupit, ky lloj masazhi ka një efekt relaksues në të gjithë trupin.

Pattingu zakonisht kryhet me gishta të relaksuar, ndonjëherë me të gjithë dorën, me gishta pak të përkulur dhe të palosur. Vetë goditja bëhet shpejt dhe ritmikisht, vazhdimisht, njëra pas tjetrës. Forca e aplikuar varet nga fakti nëse vetëm dora po punon apo parakrahu është i përfshirë në lëvizje. Duart gjatë goditjes vendosen në drejtim nëpër muskul. Dallohet një lloj i veçantë i goditjes - copëtimi. Prodhohet me buzë të pëllëmbës, ndërsa gishtat e dorës janë të përhapur dhe me çdo goditje ato mbyllen. Nëse përdoret kjo metodë e goditjes, atëherë lëvizja kryhet jo nëpër, por përgjatë fibrave muskulore. Patting kryhet për 2-3 minuta.

Dridhje. Lëkundja gjithashtu i përket serisë përfundimtare të teknikave të masazhit të banjës. Shtë kryer me gishta të ndarë. Muskuli kapet dhe shtrëngohet fort midis gishtit të madh dhe pjesës tjetër të gishtave të lidhur dhe tronditet me një lëvizje të shpejtë zigzag të dorës. Pastaj ata lëshojnë dhe përgjojnë më tej, duke lëvizur përgjatë tërë muskulit.

Kjo teknikë përdoret në fund të masazhimit të muskujve të mëdhenj në kofshë, vithe dhe viça. Shkundja kryhet për 2-3 minuta.

Triturimi. Pritja vlen edhe për seritë e fundit. Konsiston në shtrirjen dhe zhvendosjen e lëkurës me indet themelore në të gjitha drejtimet. Kjo teknikë është disi e ngjashme me goditjen - kryhet gjithashtu ngadalë dhe pa probleme, me pëllëmbën e dorës. Por, ndryshe nga ledhatimi, gjatë kryerjes së kësaj teknike, dora nuk rrëshqet vetëm mbi sipërfaqen e lëkurës, por e shtyp fort, duke formuar një palosje para saj. Kjo palosje, si një valë, me ndihmën e pëllëmbës, duhet të lëvizet përgjatë gjithë zonës së masazhuar të trupit.

Fërkimi përdoret në nyje dhe tendina, si dhe në ato zona të trupit ku vërehet mbingarkesë.

Me ndihmën e fërkimit, qarkullimi i gjakut në lëkurë dhe indet themelore aktivizohet. Kjo është për shkak të zgjerimit të enëve të gjakut dhe një rritje të rrjedhjes së gjakut në sipërfaqen e zonës së masazhuar të trupit.

Fërkimi promovon, shpërndan depozitat e ndryshme në indet e nyjeve, ngjitjet që shtrihen, plagët shëruese, rritjen e lëvizshmërisë së nyjeve, elasticitetin dhe forcën. Fërkimi është gjithashtu shumë i dobishëm për sëmundjet e kyçeve, për ënjtjen, për shërimin nga dëmtimet, zhvendosjet, ndrydhjet, mavijosjet. Fërkimi kryhet për 4-5 minuta.

Këtu mund të shikoni një video të një masazhi banje në mënyrë që të kuptoni më mirë se si kryhet kjo apo ajo teknikë:

Më shumë mbi temën

Pavarësisht nga vetitë e tij të larta të dobishme, arra Manchu përdoret rrallë për qëllime ushqimore menjëherë pas korrjes: kjo shoqërohet me vështirësi të mëdha ...

Për të forcuar shëndetin tuaj, mund të përdorni me mençuri një tjetër agjent forcues. – banjë me avull. Rekomandohet të vizitoni banjën ose saunën një herë në javë ose një herë në 2 javë, por jo më rrallë, përndryshe nuk do të merrni një efekt shërues të qëndrueshëm.

Banjë me avull. P THERDORIMI I DATS:

Nën ndikimin e nxehtësisë së saunës në lëkurë, receptorët e lëkurës janë të ngazëllyer dhe qendra nervore transmeton impulse në të gjitha sistemet e trupit, të cilat fillojnë të funksionojnë intensivisht.

Për shkak të faktit se aktiviteti i zemrës përmirësohet - lëkura, indet nënlëkurore, muskujt, nyjet, mushkëritë, palcën kurrizore dhe trurin, organet dhe sistemet e tjera furnizohen me bollëk me gjak.

Çdo person ka 5-6 litra gjak, 1 litër rezervë (në mëlçi) dhe banja me avull vë në lëvizje këtë gjak rezervë, të pasur me lëndë ushqyese, dhe kjo u jep qelizave një ngarkesë të re, forcë të re.
Sipas Akademikut I.R. Tarkhanov, pas procedurës së larjes, sasia e hemoglobinës dhe eritrociteve - ngrënësit e mikrobeve - rritet. Si rezultat, trupi përballet me sëmundjet më lehtë.

Efekti fiziologjik i banjës bazohet në kombinimin e nxehtësisë dhe të ftohtit. Në mot të ftohtë, enët ngushtohen, gjaku drejtohet në organet e brendshme dhe zemrën. Ndihet një vërshim i ngrohtësisë. Në rast të nxehtësisë, rrjedha e gjakut nxiton nga zemra në periferi - enët zgjerohen, presioni i gjakut rritet, ritmi i zemrës rritet dhe frymëmarrja përmirësohet.

Nxehtësia e saunës ngroh të gjithë trupin dhe shkakton relaksim dhe relaksim të këndshëm. Kjo gjendje përmirëson rrjedhën e proceseve metabolike. Produktet përfundimtare metabolike të formuara gjatë oksidimit eliminohen më shpejt përmes lëkurës dhe mushkërive.

Në një banjë me avull, lëshohet nga 500 në 1500 g djersë, e cila mbart me vete nxehtësi të tepërt, kripëra natriumi, klorure, acid laktik, ure - produkte përfundimtare të metabolizmit që janë të dëmshëm për trupin. Prandaj, puna e veshkave lehtësohet.

Përmirësimi i qarkullimit të gjakut stimulon gjithashtu gjëndrat endokrine (tiroide, paratiroide, etj.), Të cilat rregullojnë aktivitetin e të gjitha organeve dhe sistemeve.

Banja me avull do të largojë lodhjen e grumbulluar gjatë javës së punës. Kjo pasi djersitja largon acidin laktik që është grumbulluar në muskuj dhe thellon ndjenjën e lodhjes.

Banja me avull pastron lëkurën mirë, më mirë se produktet kozmetike, e bën lëkurën elastike, eliminon rrudhat. Avulli hap poret e bllokuara me yndyrë dhe papastërti dhe pastrohet nga djersitja. Kjo largon pikat e zeza dhe qelizat e vdekura. Prandaj, pas banjës ndihemi dhjetë vjet më të rinj!

Usefulshtë e dobishme të kombinoheni një banjë me të - është një ilaç i pazëvendësueshëm për depozitat e kripës ose përdhes, zhvendosjet dhe ndrydhjet dhe mavijosjet.

Banjë - kundërindikacionet:

Kundërindikimet e banjës janë në thelb të njëjtat si për edukimin fizik dhe sportet: fazat akute të sëmundjeve, përkeqësimi i sëmundjeve kronike, proceset inflamatore, çrregullimet e zemrës. Larja nuk rekomandohet gjithashtu për fëmijët nën 12 vjeç, gratë gjatë shtatzënisë, gjatë menstruacioneve.

Banjë me avull: SI T ST B STNI NE BAN THE:

Teknika e procedurës së banjës është si më poshtë. Merrni një fshesë ose një fshesë lisi, ose edhe më mirë dy. Nëse fshesa është e thatë, së pari duhet të zihet në avull - zhytur në ujë të vluar për 5-6 minuta. Në fund të procedurës, flokët lahen me infuzion nga një fshesë, kjo forcon flokët dhe eliminon zbokthin.

Para larjes, nuk rekomandohet të laheni me sapun, i cili heq shtresën e sipërme të lëkurës dhe sebumin, i cili mbron lëkurën nga nxehtësia e fortë. Para se të hyni në dhomën e avullit, vendoseni lehtë me ujë të ngrohtë, nuk keni nevojë të lagni kokën në mënyrë që të mos ketë mbinxehje. Ju nuk duhet të avulloni menjëherë, por së pari duhet të uleni, por është më mirë të shtriheni në dhomën e avullit më poshtë (nën temperaturën është më pak për 10-15 gradë), atëherë avulli vepron në mënyrë të barabartë. Kur nxehen, enët e gjakut zgjerohen dhe djersitja fillon.

Hyrja e parë në dhomën e avullit zgjat 5-7 minuta, atëherë duhet të dilni dhe të pushoni. Kur ngriheni nga rafti, nuk keni nevojë të ngriheni papritmas, përndryshe do të humbni ekuilibrin tuaj. Pushimi midis vizitave në dhomën e avullit - 15-20 minuta. Mund të pini çaj bimor, kvas, lëng ose ujë mineral. Pas pushimit - përsëri në dhomën e avullit.

Duke dhënë nxehtësi, ju mund të shtoni infuzione të ndryshme bimore, birrë, kvas në ujë për t'i dhënë butësi avullit, një erë të këndshme dhe një qëllim shërimi.

Procedura e banjës duhet të zgjasë jo më shumë se 2.5 orë dhe qëndrimi në dhomën e avullit është i kufizuar në 30 minuta. Në disa raste, ato hyjnë në dhomën e avullit 6-7 herë, por prapëseprapë koha e specifikuar nuk duhet të tejkalohet.

Pas dhomës së avullit, është e dobishme të bëni një masazh ose vetë-masazh, të uleni në dhomën e zhveshjes, të qetësoheni, të relaksoheni, të pini një gotë çaj.

Nëse pas të gjitha procedurave ndiheni mirë, ndiheni të lehtë, atëherë banja dhe masazhi ju kanë përfituar. Nëse shfaqen pagjumësi, nervozizëm, dhimbje koke, letargji dhe oreksi juaj zvogëlohet, atëherë keni përdorur banjën e avullit gabimisht. Në raste të tilla, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek në mënyrë që të vendosni kohën e nevojshme për ju në banjë.

Banjë me avull. Dush hollimi:

Nëse keni nevojë të humbni peshë, atëherë, duke lënë dhomën e avullit, mos nxitoni për në pishinë ose dush. Ju nuk duhet të qetësoheni - nën një dush të ftohtë ose në pishinë, djersitja zvogëlohet në mënyrë dramatike. Për të rritur djersitjen, mund të zhyteni me ujë të nxehtë. Nëse kushtet e lejojnë, mbështilleni me një batanije të ngrohtë për jo më shumë se 30 minuta. Të mos pijë. Para se të hyni në një dush të ngrohtë, lani djersën dhe kripën. Pastaj, fshijeni dhe avullojeni përsëri derisa djersa të bëhet gjithnjë e më pak. Pastaj mund të pini gjysmë gote ujë për të rritur djersitjen.

Banjë me avull: MASAZHI I BATHIT.

Kur bëni masazh në një banjë me avull, pozicioni më i rehatshëm është shtrirja, kështu që i gjithë trupi do të ndikohet nga e njëjta temperaturë. Shtrirë, ju mund të relaksoheni plotësisht të gjithë muskujt dhe të zvogëloni ngarkesën në sistemin kardiovaskular . Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të shtrirë, atëherë duhet të bëni një banjë me avull ndërsa jeni ulur, por vetëm këmbët tuaja nuk duhet të varen, por të qëndrojnë në një stol.

Masazh banje - ledhatim.

Metoda e parë e masazhit në banjë është ledhatimi. Masazhi kryhet nga një partner, me dy fshesa, duke filluar me një goditje të lehtë të këmbëve, pastaj ngjitni muskujt e viçit në muskujt gluteal, përgjatë shpinës dhe krahëve (shtrijini krahët përgjatë trupit).

Në drejtim të kundërt, fshesat rrëshqasin përgjatë sipërfaqeve anësore në legen. Këtu fshesat duhet të ngrihen dhe të ulen ndjeshëm në pjesën e poshtme të shpinës, të shtypen me duar dhe të mbahen për 2-3 sekonda.

Nëse temperatura në dhomën e avullit është shumë e lartë dhe lëkura nuk i reziston dot nxehtësisë, fshesat lëvizen ngadalë, nuk ngrihen lart, në mënyrë që të mos grumbullohet nxehtësia.

Masazh banje - fshikullim.

Teknika tjetër e masazhit në banjë është fshikullimi. Shtrihuni në bark. Së pari, "goditje" të lehta në të gjitha drejtimet fshikullojnë shpinën, dhe pastaj - pjesën e poshtme të shpinës dhe legenit, kofshët dhe muskujt e viçit, këmbët. Kjo teknikë kryhet brenda 60 sekondave. Përfundoni atë me një goditje të shpejtë. Nëse është shumë e nxehtë, atëherë me një dorë ose një fshesë (pasi ta keni hedhur në ujë), hiqni nxehtësinë.

Pas kësaj, rrotullohuni mbi shpinë dhe fshikulloni gjoksin, krahët, stomakun dhe ijet, këmbët, këmbët me fshesa. Kryeni të gjitha teknikat në të njëjtën sekuencë si të shtrirë në bark.

Masazh banje - kompresë fshesë.

Një teknikë tjetër masazhi në saunë është fshikullimi me një kompresë fshesë. Ata fillojnë nga mbrapa. Ngrini fshesat pak, duke kapur ajrin e nxehtë dhe bëni fshikëza të lehta - 2-3 herë. Pastaj fshesat shtypen në pjesën e prapme për 2-3 sekonda. E njëjta gjë duhet të bëhet në zonën e pjesës së poshtme të shpinës, vitheve, kofshëve, këmbëve, por mos prekni gropën popliteale, ku lëkura është shumë e ndjeshme. Nëse keni nevojë për të ngrohur thellë nyjen e gjurit, për të rritur elasticitetin ose nëse funksioni i tij është i dëmtuar, atëherë vendosni një fshesë mbi të, dhe këmba e poshtme është e përkulur me lëvizje pranverore. Kompresat janë veçanërisht të dobishme në zonat e dëmtuara, ishiatikut dhe dhimbje të ndryshme të muskujve.

Masazh në banjë - "shtrirje".

Sigurisht, kur vizitoni banjën, mund të kaloni me fshikullimin e zakonshëm në anën e pasme dhe pjesët e tjera të trupit. Por është shumë më e dobishme të marrësh një sesion masazhi me fshesa - kjo procedurë kryhet me ndihmën e një partneri me trajnim të veçantë. Teknikat më të njohura të masazhimit të fshesës janë ledhatimi, fshikullimi, shtrirja, ngjeshja dhe fërkimi. Secila prej tyre është përshkruar në këtë faqe.

Masazhi i fshesës së banjës është një procedurë shumë e dobishme për banjë. Për këtë lloj masazhi, do t'ju duhet një partner, pasi nuk do të jeni në gjendje të bëni vetë një masazh me cilësi të lartë me një fshesë. Një procedurë e tillë kryhet, në kontrast me masazhin e zakonshëm, në dhomën e avullit.

Fshisat që përdoren për masazh duhet të jenë të lagura në çdo kohë. Prandaj, gjatë gjithë procedurës, ato duhet të lagen periodikisht në ujë të ngrohtë (por jo të nxehtë). Lëvizjet gjatë masazhit duhet të jenë të lehta, të buta, të buta, të lëmuara. Goditjet e mprehta mund të shkaktojnë djegie të lëkurës me avull të nxehtë, i cili detyrohet në sipërfaqen e lëkurës për shkak të lëvizjeve të shpejta.

Vlera e masazhit me një fshesë në një banjë, përveç efektit masazhues, qëndron edhe në faktin se në temperatura të larta një fshesë e lagur lëshon substanca thelbësore fitoncidale të natyrshme në bimën nga e cila është bërë. Këto substanca shkatërrojnë bakteret patogjene dhe shërojnë lëkurën, duke aktivizuar metabolizmin e saj dhe duke kontribuar në pastrimin dhe përtëritjen e saj.

Kur masazhoni me fshesa në një dhomë me avull, personi që masazhohet merr një pozicion të shtrirë. Së pari, në këtë pozicion, ju mund të relaksoheni plotësisht muskujt dhe në këtë mënyrë të zvogëloni ngarkesën në sistemin kardiovaskular. Së dyti, në këtë pozicion, i gjithë trupi preket nga e njëjta temperaturë, gjë që përmirëson cilësinë e kësaj procedure.

Masazhi i fshesës, gjithashtu, përfshin një numër teknikash që kryhen në një sekuencë ose në një tjetër. Më poshtë është një video e masazhit me një fshesë dhe një video e teknikave kryesore.

Masazh fshesë: ledhatim dhe fshikullim

Duke ledhatuar. Kjo teknikë, si ajo me të njëjtin emër në një masazh të rregullt, kryhet së pari.

Isshtë bërë me dy fshesa në të njëjtën kohë. Personi i masazhuar shtrihet në bark. Terapisti fillon me lëvizje të lehta goditëse të këmbëve, pastaj gradualisht lëviz përgjatë këmbëve, vitheve, krahëve të zgjatur përgjatë trupit dhe mbrapa.

Pasi të keni arritur bazën e qafës, ajo vazhdon të lëvizë në drejtim të kundërt. Personi i masazhuar lëshon duart nga stoli, duke i dhënë mundësi anëve, masazhatori lëviz nëpër sipërfaqet anësore të trupit deri në legen. Kur të arrijë pjesën e poshtme të shpinës, personi që masazhohet duhet të ngrejë pjesën e poshtme të shpinës, ta mbajë atë për disa sekonda, pastaj ta ulë.

Nëse gjatë masazhit temperatura në dhomën e avullit është shumë e lartë, lëvizja e fshesave duhet të jetë e qetë, ato nuk duhet të ngrihen lart dhe lëvizja nuk duhet të detyrohet në mënyrë që të mos krijojë nxehtësi shtesë.

Fshikullimi. Kjo është metoda kryesore e masazhit të saunës me fshesa. Personi i masazhuar është ende i shtrirë në bark. Masazhatori fshikullon shpinën me lëvizje të lehta në të gjitha drejtimet, pastaj gradualisht zbret në pjesën e poshtme të shpinës, vithet, kofshët, muskujt e viçit, këmbët. Në total, duhet të duhet rreth 1 minutë për të përfunduar teknikën. Pas kësaj, bëni një goditje të shpejtë.

Pastaj personi që po masazhohet duhet të rrokulliset mbi shpinë. Masazheri përsëri fillon të lëvizë nga lart poshtë - bën fshikëza të lehta të gjoksit, krahëve, barkut, para kofshëve, këmbëve, këmbëve.

Kohëzgjatja e pritjes është gjithashtu rreth 1 min. Pritja përfundon me një ledhatim të shpejtë.

Nëse, gjatë kryerjes së fshikullimit, personi i masazhuar ndihet një nxehtësi shumë e fortë, fshesat duhet të zhyten në ujë të freskët për disa sekonda për të hequr nxehtësinë e tepërt nga sipërfaqja e trupit.

Masazh banje me një fshesë: shtrirje, ngjeshje dhe fërkim

Shtrihen. Kjo teknikë kryhet për dhimbjen e shpinës. Pas përfundimit të saj, dhimbja tërhiqet ose zhduket plotësisht.

Për të kryer shtrirje, fshesat aplikohen në pjesën e poshtme të shpinës, pastaj ato përhapen në drejtime të ndryshme - njëra deri në kokë, tjetra poshtë në këmbë. Shtrirja kryhet 3-4 herë, pas së cilës bëhen 2-3 goditje.

Kompresoni fshesën. Kjo është një tjetër nga teknikat themelore që kryhen, duke alternuar me fshikullim. Filloni ekzekutimin nga mbrapa (masazhuar, përkatësisht, qëndron në stomak). Fshijat janë ngritur pak, ata kapin ajrin e nxehtë, pastaj bëjnë 2-3 fshikëza të lehta. Pas kësaj, sipërfaqja e fshesave shtypet fort pas shpinës për 3-4 sekonda. Kjo teknikë kryhet në mënyrë të ngjashme në pjesën e poshtme të shpinës, vitheve, kofshëve, këmbëve, këmbëve. Në të njëjtën kohë, ata nuk prekin fossën e gjurit, pasi lëkura në të është shumë e ndjeshme.

Nëse ka nevojë për ngrohje të thellë të nyjes së gjurit, një fshesë thjesht aplikohet në të, dhe pastaj këmba në gju është përkulur disa herë me lëvizje pranverore.

Pas kryerjes së teknikës në pjesën e pasme të trupit, personi që masazhohet kthehet mbi pjesën e pasme. Teknika përsëritet në gjoks, bark, pjesën e përparme të kofshëve dhe pjesën e poshtme të këmbës.

Kompresat e tilla të fshesës janë veçanërisht të dobishme për ato vende ku ndodhin lloje të ndryshme të dhimbjes së muskujve, për shembull, pas një dëmtimi ose me ishiatik.

Triturimi. Metoda përfundimtare e masazhit me fshesa është fërkimi. Kryhet me një fshesë.

Masazherja e mban atë me një dorë dhe e vendos në trup. Me dorën tjetër, shtyp lehtë fshesën në mënyrë që prekja të jetë e fortë. Pastaj ai fillon të fërkojë trupin në të gjitha drejtimet.

Së pari, pritja kryhet në pjesën e pasme të trupit, pastaj ajo e masazhuar kthehet dhe pritja vazhdon në pjesën e përparme.

Më shumë mbi temën

Pavarësisht nga vetitë e tij të larta të dobishme, arra Manchu përdoret rrallë për qëllime ushqimore menjëherë pas korrjes: kjo shoqërohet me vështirësi të mëdha ...

Janë zhvilluar disa dieta për ushqimin e duhur të pacientëve të diagnostikuar me sëmundje të ulçerës peptike. Në fazën e përkeqësimit, është e përshkruar ...

Në vitet e fundit, shumë është thënë për përmirësimin e shëndetit përmes ushqimit. Por sa të vërteta janë të gjitha konceptet e ndryshme të ushqyerjes së shëndetshme për shëndetin? Me të vërtetë ...

Sistemi i të ushqyerit kundër kancerit është zhvilluar në mënyrë që të minimizohet rreziku i shfaqjes së kancerit në trup. Së pari ...

Banja ruse ka mbajtur traditat e procedurave të avullit që nga kohërat antike. Njerëzit shkojnë në banjë për arsye të ndryshme. Dikush dëshiron të lahet, dikush të bëjë një banjë me avull, shumica dëshiron të pushojë dhe të pushojë nga ditët e vështira dhe stresuese. Pavarësisht nga dëshirat tuaja, një masazh pas banjës nuk do të jetë kurrë i tepërt.

Rreth banjës ruse

Traditat e banjës u trashëguan nga popujt e Lindjes Antike. Ndërtimi i shpejtë i banjove filloi në shekullin e 4 pas Krishtit. Lexoni më shumë në artikullin në lidhje me historinë e banjës ruse.

Banja luajti një rol të rëndësishëm në jetën e një personi rus. Shumë kronika përmendin banjot ruse. Ata u thirrën në mënyra të ndryshme: shtëpi me sapun, movny, mov, avull, vlazny.

Fjala "banjë" vjen nga "balneum" dhe do të thotë në përkthim - "duke larguar dhimbjen dhe trishtimin". Për herë të parë, ndikimi i procedurave të banjës në trupin e njeriut filloi të studiohej nga I.R.Tarkhanov dhe V.A.Manasein.

Procedurat e banjës ju lejojnë të mbani të pastër trupin dhe shpirtin. Të gjitha ngjarjet e rëndësishme që ndodhin në jetën e tij janë të lidhura me banjën ruse: dasma, ditëlindje, funerale. Vizitorët e ftuar ishin gjithmonë të ftuar në një çift "të lehtë". Gjatë shekujve, aftësia e avullimit është përsosur, duke shndërruar procedurat e banjës në një proces Wellness.

Ndërsa në banjë, një person ndjen një ndryshim në regjimin e temperaturës, një grup irritues fillojnë të ndikojnë tek ai: nxehtësia, avulli, temperatura bie. Falë kësaj, aktiviteti i trupit përmirësohet dhe rritet rezistenca ndaj sëmundjeve të ndryshme, rritet vitaliteti dhe efikasiteti.

Procedurat e banjës përdoren për parandalimin, rigjenerimin dhe agjentët forcues.

Nxehtësia e saunës aktivizon gjëndrat dhjamore dhe të djersës, shkëmbimin e gazrave, metabolizmin e proteinave, etj. Prandaj, me aplikimin e saktë të procedurave të banjës, mund të humbni rreth dy kilogramë për vizitë. Nxehtësia ndihmon në pastrimin e lëkurës nga dhjami, djersa, pluhuri, lëkura bëhet e fortë, e lëmuar, elastike, shfaqet një ton i shëndetshëm.

Procedurat e banjës stabilizojnë presionin e gjakut: te pacientët me hipotension rritet, dhe te pacientët me hipertension ulet. Njerëzit me hipertension fillestar e tolerojnë mirë banjën.

Banja ka një efekt në të gjithë sistemin kardiovaskular të një personi dhe ngarkesat që vijnë nga një rritje në avull dhe temperaturë, të cilat janë të dobishme për të.

Procedurat e larjes kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor të njeriut: aktiviteti emocional zvogëlohet, tensioni nervor lehtësohet. Personi qetësohet, zhytet në një gjendje pushimi, duke rivendosur kështu forcën e tij.

Procedurat e banjës shpërqendrojnë shqetësimet dhe shqetësimet e përditshme. Një person përshtatet më lehtë me problemet, është i ngarkuar me energji pozitive dhe energjike.

Frymëmarrja e një personi në banjë bëhet më e shpejtë dhe e thellë, konsumi i oksigjenit rritet.

Lexoni gjithashtu: Efekti i banjës në sistemin kardiovaskular të trupit të njeriut

Ajri i nxehtë dhe avulli - relaksoni muskujt, lehtësoni simptomat e lodhjes, përmirësoni fleksibilitetin dhe elasticitetin dhe rikthehuni në aftësinë e punës.

Një rezultat më efektiv mund të arrihet duke kombinuar procedurat e banjës dhe masazhin. Ju mund të përpiqeni të mësoni se si të bëni masazh pas banjës vetë, pa përdorur shërbimet e një terapisti masazhesh. Lexoni më shumë në artikullin mbi përfitimet e një banjë.

Metodologjia për masazh dhe vetë-masazh

Masazhi kryhet në ambiente të mbyllura (zakonisht përdoret një dhomë sapuni), ku nuk ka skica.

Para fillimit të masazhit, është e nevojshme të kryeni masa përgatitore: përgatitni një stol mbi të cilin do të shtrihet personi i masazhuar. Stola duhet të derdhet me ujë të nxehtë disa herë për ta mbajtur atë të ngrohtë. Duart e masazhistit duhet të jenë të pastra, me thonj të shkurtër, të ngrohtë. Për rrëshqitje më të mirë në trup, duhet të sapunoni duart.

Gjatë seancës, duhet të relaksoheni, gjë që do të arrijë efektin më të madh. Nëse nuk mund të relaksoheni, mund të përdorni qëndrime verbale (formula të vetë-hipnozës). Për relaksim të plotë fizik, qëndrimet verbale dhe imazhet duhet të zgjidhen duke marrë parasysh përvojën personale, e cila do të japë një efekt më të madh.

Ndërsa përpiqeni të relaksoheni, vizualizoni imazhet. Mendoni përsëri në ato momente ku jeni ndjerë rehat. Ndoshta, ndërsa ecnit përgjatë bregut të detit, ndjeve një erë të lehtë që frynte mbi ju ose rri në plazh, duke fshehur fytyrën nga dielli. Sa më qartë që vizualizoni imazhin e kujtesës, aq më shpejt do të jeni në gjendje të relaksoheni.

Ju gjithashtu mund të përdorni vetë-hipnozë: shtrihuni në bark dhe merrni frymë thellë, tendosni dhe pastaj nxirrni frymën dhe relaksohuni.

Teknikë për masazh dhe vetë-masazh

Masazhi dhe vetë-masazhi në banjë kryhet në një kompleks, përbëhet nga teknikat e mëposhtme: ledhatimi, shtrydhja, brumosja, lëkundja, lëvizja në nyje.

Duke ledhatuar

Kjo teknikë kryhet me pëllëmbën e dorës. Për të mbuluar një zonë të madhe të sipërfaqes së trupit, është e nevojshme të lidhni 4 gishta të dorës së bashku, dhe gishti i 5-të duhet të merret anash, duke shtypur fort trupin e masazhuar me pëllëmbën e dorës, por duke u përpjekur të mos i bëjë presion. Në të njëjtën kohë, duke bërë lëvizje të lehta, të ngadalta dhe ritmike. Stroking mund të bëhet me të dy duart, ose me një, nga ana tjetër: njëra dorë duhet të ndjekë tjetrën, duke kryer dhe përsëritur lëvizjet e tjera. Në këtë rast, për shembull, njëra dorë bën zigzagë, dhe tjetra - lëvizje drejtvizore. Pritja e stroking duhet të kryhet brenda 2-3 minutash.

Zbatimi i kësaj teknike, ajo ka një efekt të madh në sistemin nervor të personit që masazhohet. Kështu, duke ledhatuar: tensioni nervor lehtësohet, trupi relaksohet, frymëmarrja ngadalësohet dhe ai bie në gjumë.

Ndër të tjera, kjo teknikë rrit rrjedhën e gjakut në enë, përmirëson ushqimin e lëkurës, pas së cilës bëhet e lëmuar dhe elastike. Në të njëjtën kohë, qelizat e vdekura të epitelit hiqen, aktiviteti i gjëndrave dhjamore dhe djersës hyn në aktivitet.

Lexoni gjithashtu: Banja Almaty - "Arasan"

Shtrydhja

Kjo teknikë ka një efekt në indet e muskujve dhe lëkurës. Ka disa mënyra për të shtrydhur.

Shtrydhja e grushtit. Kjo teknikë është tipike për masazh në banjë. Shtë e nevojshme të kapni gishtin e madh me njërën dorë të dorës tjetër, pastaj shtrëngoni duart në një grusht, duke mos lejuar që grushtet të ndajnë duart, duke kryer pritjen.
Shtrydhja me furçë. Në këtë teknikë, pëllëmba duhet të vendoset nëpër muskulin e masazhuar: gishti i madh kryen një shtrydhje dhe shtypet kundër gishtit tregues.
Shtrëngimi me buzë të pëllëmbës. Në këtë teknikë, lëvizjet bëhen drejt nyjeve limfatike më të afërta. Shtrydhja vendoset nëpër muskulin e masazhuar.

Zgjedhja e metodës varet kryesisht nga pjesa e trupit që masazhatori po masazhon: ju mund të masazhoni muskujt e dorës me jastëkun e gishtit të madh, dhe muskujt e kofshës me parakrahun.

Kjo metodë e shtrydhjes tonifikon një person, rishpërndan gjakun, ushqen muskujt, i bën ata të fortë dhe të qëndrueshëm. Shtë kryer për 4-5 minuta, pas së cilës ata përsëri vazhdojnë të ledhatohen.

Trazim

Baza e kësaj teknike është një masazh dush. Këtu, të dy shtresat e poshtme dhe të sipërme të indeve të muskujve janë brumosur. Falë banjës, sistemi i frymëmarrjes i trupit të njeriut, sistemi kardiovaskular ndikohet, funksionet e indeve të muskujve janë rivendosur dhe trupi është gjithashtu i përgatitur për të kryer aktivitete të reja fizike.

Ekzistojnë disa lloje të brumit që duhet të përdoren në varësi të zonës që masazhohet.

Brumëzim i zakonshëm

Ky është lloji më i thjeshtë i brumit. Mund të përdoret për të masazhuar muskujt e gjoksit, barkut, shpatullës, parakrahut, kofshës, vitheve, viçave. Me gishta të drejtë të dorës, duhet të kapni fort muskujt dhe ta shtrydhni atë, duke bërë një lëvizje rrotulluese me të gjithë dorën tuaj.

Në këtë rast, lëvizjet duhet të jenë ritmike, të mos shkaktojnë dhimbje. Nëse teknika është kryer në mënyrë të gabuar dhe joefektive, mund të shfaqen mavijosje në trup, prandaj, gishtat në nyje nuk mund të përkulen.

Qafë e dyfishtë

Kjo teknikë është e ngjashme me kryerjen e një brumosje të rregullt. Ajo duhet të kryhet në muskujt e mëdhenj të zhvilluar të shpinës, vitheve, kofshëve dhe viçave. Në pjesën e masazhuar të trupit, duhet të vendosni dorën tuaj të lirë në atë masazhuese dhe duke rritur forcën e goditjes, vendoseni atë kryq: vendosni 4 gishta të dorës tuaj të lirë në 4 gishta të një masazhi dhe vendosni gishti i madh në gishtin e madh.

Brumë unazë dyfishtë

Përdoret për shkelje të furnizimit me gjak në pjesë të caktuara të trupit. Me këtë metodë, duart e masazhistit janë në një distancë të kyçit nga njëri-tjetri, ndërsa gishtat qëndrojnë drejt. Necessaryshtë e nevojshme të kapni fort muskulin me duart tuaja dhe ta ngrini pak, pastaj ta tërhiqni lart, pas së cilës, duke e zhvendosur, gatuajeni, pa e lëshuar, duke e zhvendosur në njërën ose dorën tjetër. Kështu që krahët lëvizin normalisht dhe ngadalë përgjatë tërë muskulit.