Mami i ardhshëm 

Si të rivendosni shpejt dhe në mënyrë efektive trupin pas lindjes? Periudha pas lindjes: Çfarë duhet të dini

Pas lindjes së një fëmije, shumë gra vendosën një kryq në pamjen e shtyrjes së një kujdesi të plotë për të mirën e tyre. Kjo është e kuptueshme, për nënën e sapo bërë, profesioni kryesor është bërë roja dhe edukimi i foshnjës. Dhe pas disa muajsh, kur një grua tashmë është duke u shqetësuar me një rol të ri dhe më në fund i kushton vëmendje reflektimit të saj në pasqyrë, pastaj shihet mund të jetë shumë e trishtuar.

Kujdesi i trupit pas dorëzimit

Çfarë nuk do të ndodhte kjo të kuptojë se kujdesi i trupit pas lindjes është jashtëzakonisht i rëndësishëm dhe ju duhet të bëni manipulime jo të vështira çdo ditë për të mbajtur veten në formë. Pra, programi juaj është minimal në ditë:

1. Në mëngjes, të marrë një dush kontrast, 30 sekonda nën të ngrohtë, pastaj 30 sekonda nën ujë të ftohtë. Kjo procedurë është shumë e dobishme në venat me variçe që shpesh vuajnë nga gratë. Trupi nuk mund të fshijë ose të kundërtën të përdorë një peshqir të vështirë për vetë-masazh;

2. Aplikoni vaj në të gjithë trupin dhe krem \u200b\u200bhidratues fytyrën;

3. Dress up. Rrobat duhet të jenë të lira nga materialet natyrore, epo, nëse vishni fashë postpartum, Ai do të parandalojë muret e barkut dhe do të mbështesë organet e brendshme në një gjendje të natyrshme, sytjena duhet të mbështesë mirë gjoksin, por edhe të mos shtypë;

4. Bëni ngarkim të lehtë, konsultohuni me mjekun tuaj për ushtrimet e energjisë. Gratë që kishin një seksion cezarian, swing shtypin dhe forcojnë muskujt e barkut, është e mundur jo më herët se në dy tre muaj. Ju mund të merrni një kompleks të vogël yoga dhe t'i kryeni ato, është një mjet i mirë për t'u marrë me depresionin, stresin dhe nervat postpartum. Pak më vonë kur thërrimet mund të jenë shumë në rritje;

5. Mëngjes. Ushqimi duhet të jetë vetëm i shëndetshëm dhe me cilësi të lartë, të eliminojë boshën jo të pasur me vitamina dhe minerale ushqim, të gjitha llojet e ushqimit të konservuar, buns dhe sandbrokes - për ju tabu. Mos harroni se ka produkte që shkaktojnë formim të tepërt të gazit, i cili është i dëmshëm dhe për foshnjën dhe për gratë në periudhën postoperative. Për shembull: lakër, bishtajore, tranguj, etj. Por në ekstreme, nuk ia vlen të nxitosh, të harrosh, në kohën e të ushqyerit, për dietat:

6. Për ditën, shpesh pushoni. Merrni ndonjë ndihmë nga të afërmit, kujdes për fëmijën. Sfidoni për të blerë një thërrime për burrin tuaj, dhe në këtë kohë ju rrinë poshtë, duke vënë këmbët tuaja në jastëk. Në fytyrë, aplikoni një maskë ose vetëm një krem \u200b\u200bose krem \u200b\u200btë zakonshëm kosi, vendosni copa kastravec në sy;

7. Në mbrëmje, kur fëmija ra në gjumë, mos bini menjëherë në shtëpi, por i kushtoni vëmendje trupit tim. Nëse këto vija të padëshiruara dhe të shëmtuara të kuqe në të gjithë stomakun u shfaqën dhe gjithashtu u bënë kore më të dukshme të celulitit, pastaj kujdesen për trupin pas dorëzimit duhet të jetë më me kujdes. Gjëja kryesore është që ju të kuptoni se këto manifestime mund dhe duhet të luftojnë. Pas shpirtit të mbrëmjes, bëni një masazh një veasage të ngurtë të bërë nga shpohet natyrore. Filloni nga këmbët dhe ngriheni lart, ju nuk shtypni stomakun, por vetëm goditni në drejtim të orës. Për të përmirësuar furnizimin me gjak dhe elasticitetin e lëkurës, është mirë të kryhet shkarkimi i zonave të problemeve, si dhe një masazh vakumi. Mos harroni të aplikoni vaj të veçantë para masazhit.

8. Për natën, pini një gotë kefirKjo nuk do të jetë vetëm e dobishme për parandalimin e problemeve gastrointestinale të të mësuarit të padëshiruar (të cilat pas lindjes mund të torturohen), por gjithashtu do të shpëtojë nga ndjenja e urisë dhe snacks të tilla të dëmshme të natës në të cilat shumë mund të mësohen me shtatzëninë.

Lindjet ndryshojnë gruan jo vetëm psikologjikisht, por edhe fizikisht dhe larg nga më të miratPor përpjekjet shumë të vogla që duhet të bëhen çdo ditë dhe së shpejti trupi juaj do të bëhet i tillë si fëmija, gjëja kryesore është dëshira juaj për ta ruajtur atë tërheqës.

Eliminimi i defekteve kozmetike të mbetura pas shtatzënisë dhe lindjes, si dhe kujdesin e lëkurës dhe flokët do t'ju ndihmojnë të pajtoheni me pamjen tuaj të re. Ju mund të shkoni në floktar ose në kozmetolog. Edhe nëse jeni të lodhur dhe tani nuk jeni në jetë, mos harroni se kujdesi është një nga fondet nga depresioni.

"Nuk ka kohë për të bërë veten ..."

Shumë gra pushojnë të ndjekin pamjen e tyre në herë të parë pas lindjes së fëmijës, më shpesh duke shpjeguar këtë kohë disavantazh. Në mënyrë që të tërhiqeni për një kohë në banjo dhe të kaloni një të katërtën e një ore në kozmetikë ose kujdes të lëkurës, ju duhet të mendoni me të vërtetë për veten, "me sy të hapur", e cila nuk është aq e lehtë.

Por pika nuk është aq shumë në anën praktike të pyetjes - fëmija mund të punojë për burrin tuaj; Fakti është se ju duhet të jeni të bindur se ata nuk e privojnë fëmijën, të angazhuar në vetvete. Kujdesi për atraktivitetin tuaj femëror nuk është një gjë e vogël, është shumë e rëndësishme ... dhe mos harroni se një humor i mirë i transmetohet të tjerëve!

Forcimi i gjoksit

Pavarësisht nëse ju ushqeni me gji ose jo, pas lindjes, kërkohet kujdes. Është e mundur që për shkak të peshës së tepërt, të telefonuar gjatë shtatzënisë, muskujt që mbështesin gjoksin, shtrirë pak. Kur rifillon cikli hormonal, ka shumë të ngjarë të fitojë formën e mëparshme. Për të sjellë gjinjtë tuaj në ton, llak atë me ujë të ftohtë ose të ftohtë pas një dush ose dush dhe, nëse është e mundur, të marrë një krem \u200b\u200btë veçantë të gjirit kozmetike çdo ditë (përveç periudhës së ushqyerjes me gji: erë e kremës nuk mund të pëlqejë fëmija).

Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime. Së fundi, kur të rifilloni sportet, një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar muskujt e gjirit do të notojë. Ndërsa ushqeni, vishni një sytjena të mirë për një nënë pleqsh dhe të gjitha forcat të shmangin ndryshimet e gjoksit të madh që mund të ndodhin si rezultat i dietës shumë të ashpër. Është jashtëzakonisht e dëmshme për të marrë një fëmijë nga gjoksi në javën e parë pas lindjes, me zhvillimin e shpejtë të laktacionit.

Ushtrimi i forcimit të gjirit

Për të rivendosur tonin dhe elasticitetin e gjoksit, ne ju ofrojmë një ushtrim të thjeshtë që duhet të kryhet rregullisht. Kryeni të paktën dhjetë herë në një rresht, dhe pastaj, nëse vendosni, merrni një dush të ftohtë.

Uluni në turqisht në një jastëk të vogël për të rritur mollaqe, duke e drejtë mbrapa. Frymë pa pagesë. Çifti duart, palosja e gishtërinjve tuaj së bashku, dhe ngrini ato në nivelin e gjoksit (vetëm nën clavier). Shtrydhni pëllëmbët tuaj së bashku dhe mbani për tre sekonda, pastaj relaksohuni. Alternuar compress dhe relaksoheni pëllëmbët tuaj.

Kujdesin e flokëve

Gjatë shtatzënisë, keni pasur një goditje luksoze të flokëve që ishit krenarë. Dhe një ditë ju gjuani të gjithë fijet e flokëve me krehjet tuaja ose t'i gjeni në banjën tuaj. Mos u shqetësoni, është një fenomen krejtësisht normal. Në fakt, për disa muaj, nën ndikimin e ndryshimeve hormonale, flokët tuaj nuk bien. 3 muaj pas lindjes, ata dukej se ishin të humbur, dhe ju nuk do t'i humbni ato në më shumë se nëse flokët tuaj ranë rregullisht gjatë shtatzënisë. Dhe akoma, asgjë nuk ju pengon të masazh kokës në disa minuta në ditë për larje më të mirë të flokëve, të bëni një prerje flokësh për t'i forcuar ato, dhe gjithashtu kërkoni farmaci me një kompleks vitaminë me një përmbajtje cistine ose maja birre në tableta. Megjithatë, nëse flokët vazhdojnë të bien në disa muaj, kontaktoni një dermatolog.

Trajtojeni lëkurën tuaj

Njolla kafe. Ju keni pranuar të gjitha masat paraprake, por a keni ende një "maskë shtatzënë"? Këto pika të shëmtuara do të mbahen për disa muaj. Nëse ata vazhdojnë, dermatologu mund t'ju shkruajë një krem \u200b\u200bdepigmentimi që do të aplikoni në njollat \u200b\u200bçdo ditë në mbrëmje për disa muaj, si dhe sunscreen ju do të përdorni ditën. Zakonisht përdoren krem \u200b\u200bme hidrokinon, kortikoid, vitaminë acid acidet ose alfa hidroksid (AHA).

Areol i tepruar i pigmentimit, si dhe një varg i strozës ngjyrë kafe, gjithashtu do të zhduket disa muaj pas lindjes së një fëmije, kur hormonet do të shfaqen në trupin tuaj, përqendrimi i të cilave gjatë shtatzënisë ishte veçanërisht i lartë. Sidoqoftë, është e dëshirueshme çdo ditë, aplikoni një krem \u200b\u200bhidratues në lëkurë.

Spote të bardha. Ruptura e fibrave elastike të lëkurës, e cila provokon pamjen e vijave të kuqe, për fat të keq, është e pakthyeshme. Por me kalimin e kohës, ata bëhen kaq të hollë dhe të bardhë saqë pothuajse nuk janë të dukshme. E megjithatë, nëse doni të reduktoni ato, dermatologu mund t'ju regjistrojë për të rikthyer kremin me një vitaminë acid A ose ju ofrojnë sesione mikro Dermabrasion me kristalet e oksidit të aluminit.

Si të shpëtojmë nga venat me variçe? Për fat të keq, venat me variçe shpesh transmetohen me trashëgimi dhe mund të shfaqen si gjatë shtatzënisë dhe pas saj. Në varësi të llojit dhe rëndësisë së manifestimeve të sëmundjes, flebologu do t'ju ofrojë t'i hiqni ato ose nga skleroterapia (hyrja në venë sklerozuar) nëse anijet janë të vogla dhe të holla ose do të thotë nëse venat sipërfaqësore janë prekur.

"Stars" venoz dhe "meshes" vaskulare trajtohen gjithashtu me elektrokoagulim ose lazer. E megjithatë ia vlen të pret për të paktën gjashtë muaj para se të përdoren këto metoda të trajtimit, pasi nyjet e ndryshme shpesh absorbohen nga vetë, edhe pse kërkon kohë.

Më duket se unë kam shumë flokë të bien. A e humbin përgjithmonë të dendura?

Renia e flokeve

Humbja e flokëve në këtë fazë është mjaft e shpjeguar, ajo do të mbahet vetë. Zakonisht një grua humbet deri në qindra e flokëve në ditë, dhe vëllimi i tyre është restauruar vazhdimisht.

Gjatë shtatzënisë, kur niveli i hormoneve femra është i lartë, flokët bëhen më të bukur dhe të trashë. Kjo është veçanërisht e dukshme nëse ata ishin yndyrë dhe u larguan.

Pas lindjes, ekziston një reduktim i fortë i hormoneve femërore, gjë që çon në një humbje të mprehtë të flokëve, të cilat mund të zgjasin 2-3 javë.

Disa nëna kanë ndarje të kapelave të ndaluara, vetëm kur ata marrin një fëmijë nga gjoksi dhe të kalojnë plotësisht në ushqimin artificial. Zakonisht restaurimi i flokëve ndodh në 2-3 muaj.

Për të ruajtur flokët, para së gjithash, të ushqyerit të shëndetshëm, të balancuar është i nevojshëm. Mundohuni të mos aplikoni produkte agresive të kujdesit të flokëve; Lani shamponët tuaj të përshtatur; Përdorni balsam për krehje dhe krehër me dhëmbë të gjatë të rrallë; Shmangni flokët e tubave; Transferoni kthesën dhe ngjyrosni në një periudhë të mëvonshme kur flokët do të marrin shkëlqim të vjetër.

Nëse humbni shumë flokë, konsultohuni me mjekun tuaj për anemi. Mungesa e hekurit do të komplikojë problemin tuaj. Mjeku gjithashtu mund të caktojë përgatitjet e bazuara në vitaminë B 6, aminoacidet, squfurit dhe zinkun.

Mos harroni, humbja e bollshme e flokëve në shtatzëninë e parë është përsëritur opsionalisht gjatë sa më poshtë - trupi juaj do të përgjigjet ndryshe.

Shëndetësor 3

Përshëndetje, mysafirë të blogut tim! Nga përvoja ime e di që kujdesi për fëmijët kërkon shumë kohë dhe përpjekje. Dita pas dite, 24 orë në ditë, për një kohë të gjatë, një nënë e dashur e kushton veten tërësisht dhe plotësisht vetëm një njeri të vogël - fëmijën e tij.

Lodhja, mungesa kronike e gjumit, përvojat për një fëmijë, nuk ka kohë personale - e gjithë kjo nuk është mënyra më e mirë për të. Në kujdesin për një fëmijë, ajo harron për veten e tij dhe nganjëherë e konsideron edhe të jetë jo e plotë mirënjohës dhe të rritet, të takohet me të dashurën në një kafene, të shkojë në një manikyr ose një floktar.

Si të qëndroni të bukur pas lindjes?

Ngarkoni energji. Formula kryesore kundër lodhjes tingëllon si kjo: "O2" - oksigjen i freskët, i pastër. Zgjohen, menjëherë rrëshqitni dritaret, kryeni disa ushtrime të thjeshta fizike. Kjo është bërë për të rritur oksigjenin e gjakut. Ju menjëherë do të ndjeni energjinë dhe dëshirën për të lëvizur, dhe me një fëmijë të vogël nuk është e mundur nga rruga. Përveç kësaj, kjo lloj procedure, fytyra do të gjejë një skuqje të lehtë dhe humor do të jetë në lartësi.

Natyrisht, për një rezultat edhe më të mirë, ju mund të bëni një shpirt të kundërt, por ne zakonisht nuk kemi kohë për të, kështu që ne lani peshqir në ujë të ftohtë dhe fshijmë trupin.

Ne e vendosim veten në rregull. Për të mos humbur kohën në hairstyle, ne e bëjmë atë para se të fle. Ju do të duhet curlers të buta, me ta gjumi më të rehatshëm. Në mëngjesin e ardhshëm, duke hequr curlers flokët, përhapni flokët tuaj me gishtat tuaj dhe pak sasi të vogël me flokë llak. Ju mund të mbledhni në bisht ose të vendosni në një rreze, duke konsoliduar të padukshëm. Një pako në flokët e derdhur duket në mënyrë shumë efektive dhe vëllim.

Një tjetër mundësi është të bësh një Dulley të fortë në majë të kokës, më afër ballit, gjatë natës. Në mëngjes, duke rënë kokën poshtë, shkarkoni pëllumbin, ktheni flokët me gishtat, blot me llak dhe me kujdes, duke ngritur kokën lart, kaloni anën e flokëve. Edhe një herë spërkat me llak. Ky hairstyle është më i përshtatshëm për një ditë solemne.

Për ata që nuk kujdesen për hairstyle nga mbrëmja, shikoni se sa shpejt e bëjnë atë në mëngjes.

Kujdesi për lëkurën dhe flokët pas lindjes

Pas larjes, aplikoni agjentin e zakonshëm të largimit në fytyrë. Gratë pleqsh janë veçanërisht të rëndësishme për të përdorur kozmetikë pikërisht natyrore. Nëse nuk keni ndonjë gjë deri më tani, i kushtoni vëmendje kremrave të fëmijëve, shpesh është se moms të rinj i përdorin ato, pasi që produktet e fëmijëve me cilësi të lartë nuk përmbajnë substanca toksike dhe kanë një erë neutrale.

Nënat e sapo dorëzuar shpesh neglizhojnë make-up ose nuk e zbatojnë atë fare. Ndonjëherë është e drejtë, si mund të merreni me siguri me veten, nëse fëmija largohet nga qarja? Megjithatë, është e mundur të aplikoni kozmetikë minimale me fëmijën në dorë nëse hobe përdoret për të veshur. Pikat e Lucky në buzë, një xhel i vogël i grimcuar sjell do të të bëjë më të ndritshëm dhe tërheqës.

Ju mund të bëni bukurinë edhe gjatë ushqyerjes së fëmijës. Maska e mjaltit do të pastrojë lëkurën dhe ta bëjë atë të hidratuar. Redness me sy shoots çaj kamomile. Nëse keni ënjtje nën sytë në mëngjes, duke u larguar prej tyre për të ndihmuar rrotat e pambukut tuaj, të lagur në qumësht të ftohtë. Acidi i qumështit dhe yndyra qetësohet dhe kujdeset për lëkurën rreth syve dhe gjethet e ftohta janë nën sytë.

Për të hequr qafe qarqet e errëta nën sytë, para së gjithash, ju duhet të fle më shumë, por nëse dështon, atëherë përdorni shkopinjtë e konsulencës, ju gjithashtu mund të fshehni çdo skuqje në lëkurë ose pimples. Por është më mirë për t'i luftuar ata nga brenda, duke eliminuar gabimet në të ushqyerit.

Pastroni dhe kujdesuni! Asnjëherë mos harroni për ekstra dhe lëkurë. Përndryshe, kur keni kohë, dhe ju do të vini re vëmendjen, pastaj me tmerrin, vini re se lëkura ka ardhur ndjeshëm, dhe flokët janë bërë të zbehtë dhe të pajetë. Prandaj, ndërsa gjithçka është ende e kthyeshme, blini një shampo që do të kujdeset për flokët, të rivendosin, të ushqejnë dhe të ngopen me vitamina.

Për këtë qëllim, unë përdor Shampo për fëmijëQë nga ajo është bërë në një bazë natyrore, nuk ka flokë të thatë, dhe ky është një tregues shumë i rëndësishëm. Fakti është se shumë shampo janë shumë të shpejtë, flokët bëhen yndyrë për shkak të pranisë së një numri të madh të kimikateve në to. Shampo ime e preferuar më lejon të lani kokën vetëm një herë në javë, gjë që më jep një orë shtesë të kohës së lirë.

Për të pastruar trupin, ju mund të përdorni një pastrim të kafesë. Unë gjithashtu me të vërtetë më pëlqen mundësia e pastrimit të lëkurës së një kripe natyrore me shtimin e vajit të ullirit ose një pikoj të detergjentit, ndërsa nuk e gëlltiti atë për të masazhuar shpejt zonat problematike të lëkurës në trup. Të rehatshme dhe efektive në planin për kujdesin e vajrave vegjetale. Ata i atribuohen pronave të pabesueshme dhe jo fare kot, sepse ajo që jepet nga natyra dhe ka diçka më të mirë që një grua ka nevojë në çdo moshë.

Vajrat universale mund të përdoren për kujdes dhe fytyrë, dhe për trupin, dhe me flokë. Kjo është në shumë mënyra të fitojë, sepse duke zgjedhur një vaj të përshtatshëm një herë, nuk do të duhet të kaloni kohë dhe para në kërkim të një largimi për secilën pjesë të trupit. Lexoni këtë për mënyrën se si e pastroj lëkurën e vajit. Nëse fëmija juaj është në gji, atëherë do të jeni të dobishëm për të dini se fëmijët preferojnë erë natyrore që nuk e ndërpresin erën e trupit të nënës.

Kështu që lëkura juaj ka gjithmonë të shkëlqejë, plotësoni largimin e jashtëm të largimit nga brenda, do t'ju ndihmojë


Por, ç'të themi për dhëmbët?

Një grua që hasnden për fëmijën mbijetoi lindjen, ushqen gjinjtë e foshnjës, duhet të ndjekë me shumë kujdes gjendjen e dhëmbëve të tij. Gjatë kësaj periudhe, ata kanë nevojë për vëmendje të veçantë, pasi fëmija ka marrë të gjitha substancat që ata duhet të rriten nga ju. Gjatë laktacionit, ju gjithashtu privoni një numër të madh të vitaminave. Është e nevojshme të vizitoni dentistin çdo gjysmë viti në mënyrë që të shmangni dëmtimin dhe humbjen e dhëmbëve. Pas dorëzimit, vazhdoni të merrni komplekset e vitaminave.

Mos u bëni dembel për të shpëlarë dhëmbët pas çdo marrjeje të ushqimit nga uji i zakonshëm, mos abuzoni me fruta acid që i bëjnë dhëmbët të ndjeshëm dhe të pambrojtur. Dhe karbohidratet e tjera të thjeshta në mënyrë që të mos privojnë trupin e tyre të vitaminave dhe mineraleve të nevojshme dhe të mos i ekspozojnë dhëmbët në sulmin, patogjenët në rritje në zgavrën me gojë.

  • Sapo të përfundojnë alokimet pas lindjes, fillojnë të kryejnë.
  • Nëse gjendja juaj ju lejon të luani sport, atëherë sigurohuni që të provoni të pikturoheni për këtë kohë, përndryshe nuk ka probleme me shpinë në të ardhmen. Korse të fortë muskulare.
  • Disa gra edhe gjatë ushqyerjes me gji mund të jenë menstruacione. Kujdesuni që metodat e mbrojtjes së shtatzënisë janë të sigurta, një prezervativ është një nga opsionet më të mira.
  • Gratë menstruacione janë gjithashtu të rëndësishme për të përdorur produkte të sigurta higjienike. Provoni, do të habiteni sa është e rehatshme dhe është ndryshe nga.
  • Me kujdes shikoni ushqimin tuaj, në kohën pas lindjes, një grua është shumë e ndjeshme ndaj situatave negative dhe ushqimi i shëndetshëm ndihmon për t'i transferuar ato shumë të qëndrueshme. Pra, për shembull, mungesa në dietën e karbohidrateve të thjeshta në formën e karamele, pjekje nga mielli i bardhë, Macaroni, na bën më të qetë. Konsumi i sasisë së mjaftueshme të yndyrës dhe proteinave ndihmon në ruajtjen e peshës. Lexo më shumë.
  • Speke sa më shumë që organizmi është i nevojshëm. Ndonjëherë mund të duket joreale, veçanërisht nëse ka disa fëmijë në familje. Por gjithmonë mund të gjesh ndihmësit që do të pyesin me fëmijët në mënyrë që nëna të fle. Ëndrra është jashtëzakonisht e rëndësishme për të ruajtur një sfond hormonal në normalitet, pa këtë, një shumëllojshmëri e gjerë e sëmundjeve mund të fillojë, nga të cilat ne pastaj heqim qafe atë. Sigurohuni që të lexoni artikullin tim për të mësuar ta organizoni atë.

PRODUKTET TODDler për nënën e bukurisë

  1. Ju mund të përdorni një pluhur të zakonshëm të fëmijëve si një shampo e thatë kur nuk ka kohë dhe forca në larjen e kokës. Vetëm të aplikoni një pluhur të fëmijëve të vegjël në rrënjët e flokëve, shkundni shumë, dhe yndyra në rrënjë zhduket.
  2. Nëse ndodhi që të mos kesh asgjë për të larë kozmetikë nga fytyra, përdorimi i napkins baby, ata janë të përkryer dhe moisturize lëkurën.
  3. Gjithkush e di këtë. Siç rezulton, ai përfiton jo vetëm një fëmijë, por edhe nëna e tij. Nëse keni të çara në nipples tuaj, lubrifikoni ato më shpesh, rrënojat shpejt do të shërohen. Gjithashtu, qumështi i gjirit është i përsosur për kujdesin e lëkurës së fytyrës. Vetëm të aplikoni qumësht në fytyrën tuaj, pëllëmbët ose diskun e pambukut, dhe të lënë brenda natës. Qumështi i gjirit ushqen lëkurën dhe promovon përtëritje. Ari i bardhë, siç quhet gjithashtu, mund të përdoret për masazh. Në këtë rast, do të ketë një veprim anti-celulitit. Gjithashtu, qumështi femër ka një pronë antibakteriale, e cila lejon që ajo të përdoret për qëllime mjekësore. Me shkurtime, abrasione, gërvishtje, pickim insekteve, inflamacion të syve, puçrra fytyre, bllokim hundor, dhimbje fyt - qumështi i gjirit do të bëhet asistent i parë në luftën kundër sëmundjes. Ekziston një mendim se një metodë e tillë e trajtimit mund të dëmtojë, si qumështi i grave, si çdo enë tjetër, shpejt, bakteret e dëmshme shfaqen në të. Megjithatë, në të gjitha, është e nevojshme të pajtohen me rregulla të caktuara, në rastin tonë, për të trajtuar një ose një sëmundje tjetër për të përdorur vetëm qumështin e freskët.
  4. Foshnja e lëngshme Soaps pastron me shumë kujdes jo vetëm lëkurën e foshnjës, por edhe një i rritur për të cilin kërkohet pastrimi i butë i lëkurës nga papastërtia, pluhuri ose kozmetika. Nuk shkakton acarim, alergji, ndjenja të depresioneve. Përveç kësaj, nuk përmban aditivë të dëmshëm që po shkatërrojnë efektin në lëkurë.
  5. Xhel për fëmijë, të përdorur, mund të përdoret nëse keni një ndarje, por jo për të shkuar tek mjeku. Ai është anestezi dhe vepron si anti-inflamator. Përveç kësaj, absolutisht të padëmshme për fëmijën, ndryshe nga dhimbjet e dhimbjeve, të cilat posedojnë efekte anësore dhe depërtojnë në qumështin e gjirit.

Të nderuar lexues, tani ju e dini se çfarë duhet të jetë largimi pas lindjes, nëse ju pëlqeu artikull, ndani me miqtë në rrjetet sociale dhe të regjistroheni për të marrë artikuj të rinj nga blogu. Paç fat!

Me lindjen e një fëmije, jeta e nënave të reja po ndryshon plotësisht dhe planet që ata ndërtohen (kujdesen për veten e tyre, duke shkuar në palestër, duke vizituar sallonet e bukurisë) tani duhet të përputhen plotësisht dhe të vazhdojnë nga nevojat dhe nevojat e thërrmimeve. Pra, shumë po pyesin se si të vendosin trupin e tyre të saktë dhe të flab pas lindjes? Një fushatë në palestër zhduket qartë, pasi që porsalinduri kërkon vëmendje maksimale për veten (regjimi i fuqisë, ndryshimi i pelenave, gjumi i shqetësuar).

Në mënyrë që trupi i nënës pas lindjes së foshnjës, u bë e bukur, është e nevojshme të fillohet me ecje më të thjeshtë së bashku me foshnjën në ajër të pastër (pavarësisht nga kushtet e motit). Me shëtitjet afatgjata, kec fiton një ëndërr të fortë, dhe nëna shpejt fillon të humbasë peshën, të duken muskujt e mollave, këmbëve, harmonisë.

Karakteristikat dhe mënyrat për të rivendosur trupin femëror

Si të rivendosni trupin e vajzës pas dorëzimit të mbuluar? Ngarkesa superxile dhe ushtrimet fizike të rënda Muajt \u200b\u200be parë janë kundërindikuar, pasi organizmi është pa i lodhur dhe i lodhur nga vizita dhe lindja e fëmijës. Gjithashtu, shkencëtarët kanë provuar se me një sport aktiv, Mommy ndryshon shijen dhe përbërjen e qumështit të nënës, të cilat mund të ndikojnë më tej ushqyerjen me gji. Ka disa parime për të cilat trupi dhe kujdesi i lëkurës është i mundur gjatë procesit të rimëkëmbjes:

  1. Është e nevojshme për të monitoruar sasinë e kalorive të përdorura në ditë. Mami, i cili ushqen gjinjtë, duhet të hani jo më shumë se 2500 kcal. Vlen të kufizohet përdorimi i produkteve të miellit, ëmbëlsirat, dhe ka më shumë fruta, perime, mos harroni për ujin, kompletat dhe lëngjet. Procesi i humbjes së peshës nuk duhet të jetë shumë intensiv. Kjo mund të çojë në një shkelje të proceseve metabolike në probleme serioze shëndetësore.
  2. Ushqyerja me gji ju lejon të digjni më shumë se 500 kcal në ditë, gjë që çon në një humbje të shpejtë të peshës dhe restaurimin e formave femërore.
  3. Ju duhet të mësoni se si të kujdeseni për lëkurën. Kjo kontribuon shpirtrat e përditshëm të kundërta. Me të, qarkullimi i gjakut është përmirësuar, muret e anijeve janë forcuar, lëkura bëhet më elastike, elastike dhe e mëparshmja e të rinjve kthehen në trup.
  4. Faza e ardhshme e rimëkëmbjes mund të quhet një kurs masazh duke përdorur kremra anti-celulite (më shpesh aplikohen në bark, hips). Pas seancave të para të masazhit, i gjithë trupi mund të mbjellë. Me kalimin e kohës, do të kalojë, dhe pastaj momenti i relaksimit vjen.
  5. Për elasticitetin e lëkurës, specialistët rekomandohen në shtëpi për të hequr - një pastrim i veçantë, i cili përbëhet nga komponentët e mëposhtëm: kafe tokësore, kripë deti, mjalti dhe vaji i ullirit.

Karakteristikat e kremit nga shenjat e shtrirjes pas lindjes dhe zgjedhjeve

Para se të vazhdoni me metoda më radikale për rivendosjen e figurës, domethënë, për të filluar stërvitjen, duhet të kërkoni ndihmë për gjinekologun. Mjeku do të tregojë afatet kur është e sigurt për shëndetin e vetë gruas. Mesatarisht, duhet të kalojë të paktën 2-3 muaj nga momenti i lindjes së një të vogël. Pas kësaj kohe, ju mund të filloni ngadalë duke filluar të ngarkoni fizikisht në të gjitha pjesët e trupit, disa rekomandojnë të vizitoni pishinën. Në këtë rast, noti do të ndihmojë në korrigjimin e sjelljes dhe ju lejon të digjni një sasi të madhe të kalorive.

Rifillimi i formës së mëparshme pas dorëzimit do të jetë me shpejtësi dhe më efikase për shkak të zbatimit të rregullt të të gjitha ushtrimeve të mundshme dhe të zgjidhshme.

Arsyet për shfaqjen e akneve dhe ravis në trupin e një gruaje pas lindjes

Përveç ndryshimeve në figurën e vajzës, pas lindjes, disa ndryshime mund të shkojnë në lëkurë: puçrra shfaqen, skuqje sipas llojit të urtikarisë, djegie dhe kruajtje. Shumë janë të bindur se këto fenomene të pakëndshme me siguri do të mbahen vetë. Kjo është një opinion i gabuar! Në raste të tilla, është e nevojshme të trajtohet me kujdes kujdesin dhe restaurimin e lëkurës dhe një dermatolog profesionist do të jetë në gjendje të ndihmojë. Për të kuruar sëmundjet e lëkurës, të cilat nga koha në kohë është gërvishtur dhe përhapur në të gjithë trupin, ju duhet të gjeni shkaqet e ndodhjes së tyre. Kjo perfshin:

  1. Ndikimi i hormonit femëror - progesterone. Zgjedhja e zgjeruar e gjëndrave të sekretimit të brendshëm po ndodh, gjë që çon në akumulimin e kripës nënlëkurore dhe provokon paraqitjen e akneve dhe skuqjeve të tjera.
  2. Rritja e djersitjes. Kur bllokojnë poret e djersës, ndodhin infeksione nënlëkurore, gjë që çon në shfaqjen e formacioneve të lëkurës, nganjëherë me një ngjyrë të verdhë.
  3. Përdorimi i një sasi të madhe të ëmbëlsirave, pijeve të gazuara, produkteve me përmbajtjen e ruajtësve të dëmshëm. Këto produkte shpesh shkaktojnë reaksione alergjike të natyrës së ndryshme, të cilat mund të dëmtojnë më tej dhe të porsalindurin.
  4. Aktivitet i ulët fizik. Qarkullimi i gjakut të keq çon në një shkelje të funksionimit të lëkurës.
  5. Shkelje e rregullave të higjienës personale.

Trajtimi i sëmundjeve të lëkurës është e komplikuar nga fakti se shumica e barnave janë kundërindikuar me nënat e infermierisë. Të gjitha zgjidhjet për problemin duhet të jenë të sigurta dhe efikase. Për të filluar, ju duhet të rishikoni dietën tuaj, të eliminoni produktet e dëmshme. Tjetra, ju mund të përdorni zierje të padëmshme nga bimët e ndryshme medicinale, domethënë:

  • inflorescences kamomil;
  • calendula;
  • i urtë;
  • gjethe menteje;
  • një seri;
  • gjethet e plantain, etj.

Me ndihmën e këtyre brazinjve, ju mund të arrini rezultatin e dëshiruar në një kohë të shkurtër. Ato përdoren gjithashtu si maskë ose fasha në çdo fushë të lëkurës së dëmtuar. Për ato moms që nuk ushqehen me gji, trajtimi i mjekimit të përshkruar.

Një tjetër problem i zakonshëm është shumica e grave - një skuqje nga një trup që mund t'i ngjajnë një zymtë. Arsyet për paraqitjen e saj janë praktikisht identike me ato që rezultojnë nga të cilat formohen pimples. Në thelb, skuqja është manifestuar në fushën e këmbëve dhe në fund të barkut. Si rregull, ky ndërlikim pas lindjes nuk trajtohet (përveç nëse sigurisht nuk është e komplikuar nga simptoma të tjera). Për disa javë, lëkura do të sigurojë ngjyrën dhe strukturën e mëparshme, dhe pastaj gruaja mund të jetë plotësisht e relaksuar dhe jo e shqetësuar.

Ushtrime gjimnastike me të cilat mund ta shtrëngoni trupin pas dorëzimit

Sa për ushtrimet për të ruajtur figurën pas lindjes, programet profesionale dhe kurset janë zhvilluar në komisionet sportive të specializuara. Megjithatë, jo të gjitha moms mund të përballojnë për të vizituar klasa rregullisht. Nuk ka arsye për pikëllim! Pra, në shtëpi ka shumë mënyra të tjera për të hequr qafe peshën e tepërt dhe për të tërhequr lëkurën e të gjithë trupit. Para se të fillojë të angazhohet në sport, nënat kryejnë metoda të tjera të rimëkëmbjes duke përdorur kozmetikë:

  • metodën e mbështjelljes;
  • tharje;
  • anti-celuliti dhe masazh limfatik kullimi.

Nëse këto metoda nuk ndihmojnë mjaft efektivisht, atëherë mbeten vetëm ushtrime të veçanta të zhvilluara nga ekspertët dhe profesionistët.

Sillni ushtrime fizike me kujdes ekstrem! Së pari ju duhet të përgatisni një organizëm të rraskapitur, duke filluar me ecje dhe shuarje.

Sporting do të ndihmojë shumë gra që të heqin qafe një gjendje të pakëndshme kur të gjithë trupin luan, të ngrejë gjendjen dhe të mbajë trupin në ton. Programi përfshin ushtrimet e mëposhtme:

  1. Paraqesin "mace". Duke qëndruar në të katër këmbët, ju duhet të ktheheni prapa (5 qasje 10 herë).
  2. Squats. Duke filluar në pozicionin e përhershëm, këmbët së bashku, duart në rrip, këmbë nga dyshemeja nuk heqin.
  3. Duke zgjeruar shpatet për palët. Pozicioni - duke qëndruar, këmbët në gjerësinë e shpatullave.
  4. Shtrirë në dysheme, këmbët duhet të ngrihen (distanca nga këmbë në dysheme duhet të rritet gradualisht).
  5. Ulur në një karrige, vajza ngadalë ngre këmbët e tij të përkulura në gjunjë. Krijo efektin e pedaleve gjarpërues me biçikletë.
  6. Gjarpërues. Bëjnë për inflacionin e muskujve të barkut.

Mbledhja e Manastirit për Humbje Peshe: Përbërja e bimëve, efekti farmakologjik, rezultatet e provave klinike

Për të arritur rezultatin e dëshiruar, duhet të kujtohen disa rregulla.

Pas lindjes, është shumë e rëndësishme jo vetëm me kokën tuaj për t'u zhytur për fëmijën, por edhe për të bërë trupin tuaj. Dhe pyetja nuk është vetëm në harmoni dhe bukuri, por edhe në heqjen e ndjenjës së lodhjes, dëshpërimit dhe dobësisë. Aktiviteti fizik do të japë një energji të vogël të nënës dhe energji shtesë.

Për më tepër, nuk duhet vetëm një fëmijë, por edhe një burrë. Dhe ai ju kujton të bukur dhe të sigurt. Për harmoni brenda vetes dhe në familje është e rëndësishme të lini pak kohë për të rivendosur trupin. Është gjetur me të vërtetë, sepse foshnja është duke fjetur shumë. Në rastin ekstrem, ju mund të lidhni miqtë dhe të afërmit për të ecur me një karrocë. Përdoreni momentin dhe pranoni për veten tuaj.

Hapi 1 - Procedurat e ujit

Dush të ftohtë dhe të nxehtë

Në mëngjes, mami ndihet i thyer dhe nuk ka fjetur. Rekomandohet të zgjoheni për gjysmë ore para fëmijës dhe të shkoni në banjo. Cellness shpejt kthen një dush kontrast. Në tridhjetë sekonda, ne e zmbrapsim veten me një ujë të ngrohtë, pastaj të ftohtë. Në pritjen e fundit, është e nevojshme të fshehësh ujë të ftohtë. Mbyll poret në lëkurë.

Kjo procedurë kontribuon në eliminimin e pasojave të venave me variçe gjatë shtatzënisë, trajnimi i mureve të anijeve duke përdorur një ndryshim të temperaturës (shih ""). Pas dushit, rekomandohet që të thuhet për shuarjen dhe rivendosjen e imunitetit, ose të humbni me një peshqir të vështirë nëse doni të bëni vetë-masazh.

Rasslibling Batta

Herën e parë pas lindjes, është e ndaluar të zhyten në ujë. Por kur kjo fazë duhet të përfundojë, mos harroni për banjot me shtimin e kripës së detit, zierje bimore. Ju mund të derdhni në lëng cirus të ngrohtë (të paktën nga gjashtë fruta). Është kthyer në mënyrë të përkryer në elasticitetin e lëkurës. Mjaltë me qumësht (produktet e nxehta janë të përziera në të njëjtat proporcione prej përafërsisht 150-200 gram).

Hapi 2 - Kujdesi për lëkurën

Në asnjë rast mos harroni çdo mëngjes për të aplikuar krem \u200b\u200bnë fytyrën tuaj. Kjo do të përmirësojë gjendjen e lëkurës dhe do ta mbrojë atë nga faktorët negativë. Ju lutemi të gjithë trupin me krem \u200b\u200bhidratues ose gjalpë. Mos harroni të paktën një herë në javë për të bërë fytyrën e thellë të pastrimit dhe për të bërë një maskë ushqyese. Në mbrëmje, sigurohuni që të hiqni kontaminimin nga lëkura.

Hapi 3 - Heqja e lodhjes së akumuluar

Opsionet këtu mund të jenë shumë. Aromatherapy, muzikë e bukur, suita të gjumit miqësor për shtëpinë. Nëse, përkundrazi, unë dua të ndryshoj orenditë në shtëpi, kjo do të ndihmojë për të rikthyer përfundimet në sallonet e kozmetikës, seancat e masazhit. Perfectly ndikon në muskujt e lodhur të sauna dhe not në pishinë. Shpellat e kripës janë të përshtatshme për amatorë të detit. Muret në to janë bërë nga kripë deti, e cila kontribuon në relaksim, heqjen e lodhjes dhe promovimit të shëndetit. Përshtatshëm organizoni në një karrige ergonomike dhe thithni nën një melodi melodi.

Hapi 4 - Kujdesi profesional

Fëmija është ushqimi i pafund, shëtitjet në natyrë, një ndryshim i pelenave, notit, hekurosjes, ngarkimit dhe ushtrimeve arsimore. Si ta thyejnë këtë rreth vicioz? Merrni një rregull dhe vendosni të gjithë para faktit se të paktën një herë në javë do t'ju takojnë vetëm për disa orë. Ne ju këshillojmë që të shkoni në manikyr ose floktar. Është edhe më mirë të vizitoni kozmetologun tuaj. Le të punojë me fytyrën dhe trupin tuaj. Scrub, maska, trajtimet e nevojshme për veten e tyre do t'ju kthehen një humor të mirë dhe një pamje të bukur.

Hapi 5 - Luftimi i shtrirjeve dhe "dhuratave" të tjera të shtatzënisë

Nëse stomaku dhe hollows dekoroj vija të kuqe (Stria) dhe celulitit, atëherë mos e lini atë pa vëmendje. Pas procedurave të ujit, përpunoni zonat e problemeve me një platformë të manipuluar të bërë nga shpohet natyrore.

Filloni veten duke masazhuar nga fundi i këmbëve, duke lëvizur. Nuk ka presion të fortë në lëkurën e barkut. Lëvizjet stroking masazhuar atë në drejtim të akrepave të orës. Përmirësimi i qarkullimit të gjakut do të ndihmojë gjithashtu mbylljen e dritës së lëkurës ose masazh vakum. Këto manipulime kërkojnë aplikim paraprak të mjeteve të veçanta.

Hapi 6 - Ngarkesa fizike e rregullt

Çdo ditë të paktën pesëmbëdhjetë minuta në ditë, të kryejë stërvitjen më të thjeshtë. Grupi optimal i ushtrimeve do të këshillojë një mjek ose një specialist të një palestër që merret me gratë në periudhën pas lindjes. Informacione të hollësishme mbi ngarkimin gjenden në libra dhe revista. Kur fëmija do të rritet pak, ju mund të bëni së bashku me të.

Hapi 7 - Ushqimi i duhur

Gruaja pas lindjes kërkon shumë forcë për të rivendosur. Për një muaj të gjatë, nëna ndahet me substancat e dobishme për fëmijën nga trupi i saj. Duke pasur parasysh këtë, në ushqim është e nevojshme të përdoret vetëm një ushqim i shëndetshëm i pasur me vitamina, minerale, aminoacide, proteina dhe fibra. Ju nuk duhet të mbështeteni në miell, ushqim të konservuar, produkte me aditivë. Kjo do të ndikojë negativisht jo vetëm për shëndetin tuaj, por edhe për shëndetin. Dieta gjatë laktacionit është e ndaluar.

Hapi 8 - Ne rivendosim muskujt e pjesës së legenit

Muskujt e pjesës së legenit dhe vaginës mbajtën një ngarkesë serioze në kohën e dëbimit të fetusit nga mitra. Ju mund t'i forconi ato me ushtrime të thjeshta, të cilat mund të jenë në pozitë të qëndrueshme ose të ulur. Për të kuptuar se çfarë muskujt për të punuar, përpiquni të vononi jet gjatë urinimit.

Tendosni këtë grup muskujsh kaq shpesh gjatë ditës, siç mundeni. Shtrydhni ato për dhjetë sekonda dhe të relaksoheni. Në fillim, nevojiten 8-10 përsëritje. Më vonë, ndiqni ushtrimin e kegelit të paktën 25 herë. Së fundi, do të doja të them se bashkëngjitni përpjekjet minimale të përditshme dhe futja e këtyre rekomandimeve të thjeshta në zakon, së shpejti do të bëheni të bukur.