Sa kalcium është i nevojshëm shtatzënë. Video të dobishme për të cilat produktet përmbajnë kalcium. Burimet natyrore të kalciumit

29.06.2019

Për zhvillimin e plotë të foshnjës në barkun e nënës, ardhja e rregullt e të gjitha elementeve të gjurmës dhe vitaminave është shumë e rëndësishme. Ndihmon një fëmijë të rritet më shpejt dhe plotësisht të zhvillohet. Një nga këto substanca jetike është kalciumi.

Çfarë bën ai në trup?

Kalciumi për gratë shtatzëna është një nga substancat më të rëndësishme. Është e nevojshme jo vetëm për trupin e mamit të ardhshëm, por edhe për fëmijën e saj.

Kalciumi kryen shumë funksione të ndryshme në trup. Mbajtja e përqendrimit të saj normal është e rëndësishme jo vetëm në të parën, por edhe në të gjitha periudhat pasuese të shtatzënisë.

Funksioni kryesor i këtij kimike në trup është ruajtja e dendësisë së kockave. Struktura e formacioneve të kockave varet kryesisht nga përqendrimi fillestar i kalciumit në plazmën e gjakut.

Puna e sistemit nervor është e pamundur pa marrjen optimale të këtij kimike. 2 tremujor është një periudhë shumë e rëndësishme për formimin e saj. Në këtë kohë, nevoja për kalcium në nënën e ardhshme fillon të rritet me forcë. Nëse një grua është duke pritur për binjakë, atëherë doza ditore e këtij elementi gjurmë është përmirësuar ndjeshëm.

Kalciumi i hyrjes në trup ofron një proces shumë të rëndësishëm. Ai merr pjesë në transferimin e impulseve nervore. Me një rënie të përqendrimit të saj në plazmën e gjakut, shfaqen çrregullime të ndryshme neurologjike. Përqendrimi normal parandalon zhvillimin e shteteve të tilla të rrezikshme në një grua shtatzënë si hypertonus mitrës dhe shkurtimet konvulsive dhe këmbët.

Roli i kalciumit në sigurimin e koagulimit të gjakut nuk mund të mbivlerësohet. Është e nevojshme në mënyrë që plazma të mbajë pronat e nevojshme të lëngshme dhe rrjedhshmëri. Ai siguron rrjedhjen e mirë të gjakut përmes një sistemi të zakonshëm të gjakderdhjes së pëllëmbës së mitrës.

Përqendrimi optimal i kalciumit është shumë i rëndësishëm në tre tremujorin. Në këtë periudhë të fundit të shtatzënisë, organizmi femër është duke u përgatitur për lindjen e ardhshme, dhe kështu humbjen e fortë të gjakut. Koagulimi optimal i gjakut është i domosdoshëm për të mos aplikuar organizmin prindëror të dëmit të pariparueshëm.

Kalciumi është gjithashtu shumë i rëndësishëm për fetusin. Është elementi kryesor strukturor, e cila është e nevojshme për të ndërtuar të gjithë sistemin musculoskeletal fëmijë.Jonet e kalciumit janë ngulitur në kockat e saj, duke qenë një lloj çimentoje.

Ky element gjurmë gjithashtu ndikon në formimin e pajisjeve optike dhe të tjera të receptorëve të organizmit të fetusit. Përqendrimi normal i kalciumit në gjak në nënën e ardhshme është e nevojshme për faktin se fëmija kishte një inteligjencë dhe kujtesë të mirë.

Normat e konsumit

Vlerat normale të përqendrimit të kalciumit në gjak gjatë shtatzënisë janë disi të ndryshme nga ato që përdoren për popullatën e zakonshme femërore. Kjo është për shkak të nevojës në rritje për këtë substancë gjatë zhvillimit intrauterine të fetusit.

Në të ardhmen, është e nevojshme të përdoret më shumë kalcium në ditë dhe gjatë laktacionit. Gjatë kësaj periudhe, nevoja për këtë mikroelegen është gjithashtu në rritje në mënyrë të konsiderueshme.

Mjekët vërejnë se Shkalla e përditshme gjatë përpunimit të foshnjës së kësaj substance është 1.2-1.8 gram. Kalciumi absorbohet në qarkullimin e gjakut sistemik në zorrë. Pastaj, përmes të përbashkëtve me fruta, sistemi i rrjedhjes së gjakut mbretërore dhe placenar kjo mikroelement hyn në trupin e fëmijës.

Shkencëtarët zbuluan se në javët e para të zhvillimit të tyre intrauterine, frutat kërkojnë rreth 10 mg kalcium çdo ditë. Deri në fund të tremujorit të parë, nevoja për këtë substancë rritet ndjeshëm. Kjo shpjegohet me rritjen aktive të foshnjës në stomakun e nënës. Në këtë kohë, norma ditore e fetusit në kalcium është tashmë 0.3 gram.

Një nevojë e tillë është tashmë për shkak të faktit se mjekët mund të rekomandojnë një mammazh të ardhshëm për të përdorur droga të veçanta. Ata do të kompensojnë atë që ndodh me mungesë të kalciumit.

Simptomat e mungesës

Mungesa e kalciumit në trup nuk mund të shfaqë një kohë mjaft të gjatë. Vetëm me një rënie të ndjeshme në përqendrimin e saj në plazmën e gjakut në një grua shfaqen ndryshime specifike dhe ndjesi të pakëndshme.

Një nga shenjat më karakteristike të mungesës së kalciumit në trupin femëror është zhvillimi i ndjeshmërisë në rritje të dhëmbëve. Gruaja fillon të shfaqet shpejt kariesi. Smalt dhëmbi bëhet më i hollë dhe i ndjeshëm ndaj çdo efekti kimik.

Gjithashtu, dhëmbët fillojnë të reagojnë fort me temperaturën e ftohtë. Zakonisht ky simptomë manifestohet gjatë përdorimit të pijeve të ftohta ose kur flet në rrugë në mot me erë.

Rënia e kalciumit në trup çon në faktin se e ardhmja Motley fillon të lodhet më shpejt. Ajo mund të ketë një përqendrim të vëmendjes, dhe harresa duket.

Shumë nëna të ardhshme që kanë mungesë të kalciumit ankohen për mjekët se flokët e tyre bëhen shumë të brishtë dhe fillojnë të bien jashtë. Shumë shpesh shfaqet një brishtësi e fortë e thonjve.

Në të dhënat e thonjve ekzistojnë shirita karakteristikë gjatësore, duke treguar se organizmi femër katastrofike ka nevojë për një dozë shtesë të kalciumit.

Ndryshimi i humorit dhe sfondit emocional - simptoma të shpeshta që tregojnë një përqendrim të ulët të kalciumit në plazmën e gjakut. Nënat e ardhshme fillojnë të ankohen për nervozizëm të tepruar, swings spontane të humorit, nganjëherë në një planetë të tepruar. Disa gra shfaqen çrregullime të gjumit. Është e vështirë për ata të bien në gjumë gjatë natës.

Mungesa e kalciumit gjithashtu çon në zhvillimin e çrregullimeve neurologjike. Ato manifestohen nga ndjenjat e lëvizjeve të "goosebumps" në lëkurë. Duart dhe këmbët bëhen të ftohta në kontakt. Disa gra kanë një ndjenjë të përhershme të ZRAY. Kjo i bën ata të veshin shumë rroba të ngrohta ose të fitojnë vazhdimisht në plaid.

Ndjesi të pakëndshme në fushën e Pelvis - një simptomë, e cila shpesh zhvillohet me një rënie të nivelit të kalciumit në plazmën e gjakut. Në disa raste, kjo veçori manifestohet nga ndjenja e dhimbjes në pjesën e poshtme të shpinës. Shumë nënat e ardhshme vërejnë se ndjehen lomota të forta në fushën e kockave të legenit.

Në gratë që kanë shumë kohë kanë një mungesë të kalciumit, mund të zhvillohet osteoporoza. Ajo karakterizohet nga një gjendje patologjike e brishtësisë së tepërt të të gjitha formacioneve të kockave në trup.

Kjo patologji shoqërohet nga zhvillimi i frakturave të shpeshta patologjike të eshtrave. Osteoporoza është një shtet jashtëzakonisht i pafavorshëm gjatë shtatzënisë, pasi ajo mund të çojë në zhvillimin e keqformimeve kongjenitale të zhvillimit të sistemit musculoskeletal.

Prirje për zhvillimin e ritmit të zemrës së pahijshme - një tjetër manifestim i mundshëm i një shkeljeje të shkëmbimit të kalciumit në trup. Në këtë rast, rrahja e zemrës në një grua bëhet e nesërt. Mund të ndiejë "ndërprerje" në punën e tij. Në mënyrë tipike, simptoma të tilla lindin pas kryerjes së ndonjë ushtrimi fizik ose pas stresit të rëndë.

Patologjitë e koagulimit të gjakut shpesh zhvillohen në shkelje të metabolizmit të kalciumit. Shenja e freskët klinike - zhvillimi i gjakderdhjes së gomës. Pasoja më e padëshirueshme e reduktimit të përqendrimit të kalciumit në gjak në nënën e ardhshme është paraqitja e gjakut nga traktacioni gjenital. Në këtë rast kërkohet terapi urgjente.

Gratë me mungesë të kalciumit në trup janë gjithashtu të ndjeshëm ndaj ftohjeve të shpeshta dhe sëmundjeve të frymëmarrjes. Në këtë rast, zhvillimi i të dhënave të patologjive çon në një rënie në punën e sistemit imunitar, i cili lind në mënyrë të pashmangshme në shkelje të metabolizmit të kalciumit.

Pasojat e deficitit

Një rënie e rëndësishme dhe rezistente në përqendrimin e kalciumit në gjak në nënën e ardhshme shpesh çon në zhvillimin e foshnjës së Rahita. Ky shtet manifestohet nga ai pas lindjes.

Kjo patologji karakterizohet nga zhvillimi i anomalive dhe defekteve të shumta në skeletin e kecit. Fëmija ka një ecje, dhe çrregullimet neurologjike mund të zhvillohen.

Patologjia e formimit të gjakut në fetus mund të shfaqet edhe nëse gruaja kishte një rënie në plazmën e gjakut gjatë shtatzënisë. Sëmundjet e tilla shfaqen një tendencë për gjakderdhje të lartë. Rreziku i zhvillimit të të dhënave të patologjive rrit shumë herë në praninë e një ndjeshmërie gjenetike ndaj formimit të tyre.

Pasojat e mbingarkimit

Përqendrimi i tepërt i kësaj mikroelement në gjak është gjithashtu jo më pak i rrezikshëm për fetusin. Kjo mund të çojë në mbylljen e parakohshme të burimeve të mëdha, dhe gjithashtu të shkaktojë shfaqjen e një fëmije të patologjive të ndryshme të eshtrave të tij të kafkës së tij. Në këtë rast, duhet të monitorohet përqendrimi i kalciumit në gjak nga 30-34 javë të shtatzënisë, më afër lindjes.

Headbuset shumë të dendura mund të shkaktojnë vështirësi në foshnjën kur kalon nëpër shtigjet e përgjithshme.

Ajo gjithashtu mund të provokojë dëme traumatike në kanalin e qafës së mitrës dhe mitrën nga nëna. Situata është mjaft e rrezikshme kur fruti është shumë i madh me një pellg të ngushtë të gruas.

Kalciumi i tepërt mund të depozitohet në trup "Rreth stoqeve". Formacione të tilla quhen kalcifikim. Rreziku i kësaj patologjie është se ata mund të shfaqen në traktin urinar, duke çuar në zhvillimin e urolithiasis. Në këtë rast, rreziku i zhvillimit të pyelonefritit të mesëm kronik rritet disa herë.

Kalcifikimi mund të shtyhet në placentë. Një patologji e tillë mund të çojë në një shkelje të ushqyerjes së plotë të fetusit. Në këtë rast, ushqyesve të nevojshëm për rritje dhe zhvillim thjesht nuk do të jenë në gjendje të hyjnë në trupin e saj. Kjo situatë është e rrezikshme nga zhvillimi i veseve të shumta të fetusit të zhvillimit intrauterine.

Si të përcaktoni?

Për të vendosur përqendrimin e kalciumit në gjak në një grua shtatzënë, është e mjaftueshme për të vetëm për të dorëzuar një analizë biokimike. Testet e tilla laboratorike kryhen si në një klinikë të grave konvencionale dhe në një laborator privat. Cakton Ky studim është zakonisht një gjinekolog obstetër, E cila kontrollon zhvillimin dhe kursin e grave shtatzënisë.

Mami i ardhshëm gjithashtu mund të kalojë këtë studim në një klinikë mjekësore private më vete, me kërkesën e tyre.

Trajnimi i rreptë për hulumtime nuk ekziston. Ekzaminimi është më i mirë për të ardhur në stomak bosh. Kjo është e nevojshme për të marrë rezultate më të besueshme të analizës.

Për testimin nevojë për pak gjakftohtësi. Rezultatet e analizës janë të gatshme, si rregull, pas disa orësh. Pranë përqendrimit të marrë, vlerat e referencës janë përcaktuar. Ata janë të nevojshëm për të përcaktuar kufijtë e vlerave normale të këtij treguesi.

Trajtim

Ju mund të plotësoni mungesën e kalciumit duke përdorur një dietë të veçantë. Ai përfshin produkte që përmbajnë një sasi të madhe të këtij elementi kimik. Furnizoni të ushqyerit e tillë për të gjithë nënat e ardhshme në zonën e rritjes së rrezikut. Është veçanërisht e rëndësishme të përdorësh produkte të mjaftueshme që përmbajnë kalcium, me shtatzëni të shumëfishtë.

Për të siguruar nevojën e përditshme dhe fëmijën tuaj, një nënë e ardhshme duhet të përdoret çdo ditë 1-2 pjesë të produkteve që përmbajnë një sasi të mjaftueshme të kësaj substance. Burimi kryesor i mjekëve të kalciumit i përkasin burimit. Djathë, gjizë, yogurts dhe kefir Duhet të përfshihen domosdoshmërisht në menunë e përditshme të një gruaje shtatzënë. Ata do të ndihmojnë për të rritur përqendrimin e kalciumit në gjak mjaft shpejt.

Gjithashtu ky element gjurmë përmban në peshk, susam, arra, vezë.Nënat e ardhshme që praktikojnë ushqimin vegjetarian duhet të afrohen me shumë kujdes përdorimin e një stili të tillë të ushqyerit gjatë shtatzënisë. Mjeku patjetër do të rekomandojë një grua vegjetariane të kalojë në një dietë të përzier konvencionale për të gjithë periudhën e përpunimit të fëmijës.

Nëse trupi i nënës së ardhshme nuk mund të thithë plotësisht dhe të tretet produktet e qumështit, duhet të pasurojë dietën e saj me fara ose vaj të susamit. Ky produkt është një "mbajtës rekord" natyral në përmbajtjen e kalciumit në të. Intoleranca e produkteve të qumështit të fermentuar dhe qumështi i lopës gjendet në pamjaftueshmërinë e lactazës.

Ne disa Produkte bimore Gjithashtu përmban kalcium. Ajo mund të gjendet në fasule Podolkova, bishtajore (sidomos në bizele të gjelbra), fara lulekuqe, në gjelbërim të majdanoz dhe selino, lloje të ndryshme të lakër, sallatë jeshile fletë. Sallatë e bërë nga këto bimë jo vetëm që do të përmirësojë funksionimin e traktit gastrointestinal, por gjithashtu do të ndihmojë në normalizimin e nivelit të kalciumit në plazmën e gjakut.

Shkencëtarët e gjetën këtë Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis vitaminës D dhe kalcium. Të dyja këto substanca janë të përfshira në ndërtimin e indeve të eshtrave në një organizëm të formimit të fëmijëve. Nëse përqendrimi i vitaminës D në plazmën e gjakut është rritur, atëherë kjo mund të çojë në faktin se kalciumi thjesht do të ndalet plotësisht absorbuar.

Një shkelje e absorbimit të këtij elementi gjurmë në zorrë mund të përdoret gjithashtu nga pije të ëmbla të gazuara, një numër i madh i çajit ose kafe, bas dhe makarona, si dhe produkte të qumështit shumë yndyror. Pirja e duhanit dhe alkooli i pijshëm gjithashtu çojnë në një rënie në përqendrimin e kalciumit të gjakut.

Nëse në sfondin e dietës dhe terapisë, gjendja e përgjithshme e gruas nuk përmirësohet, atëherë në këtë rast mjekët rekomandojnë të pijnë ilaçe. Ata janë të pasuruar me kalcium dhe janë të nevojshme për të kompensuar shtetet e pakta.

Aktualisht, ka disa forma të këtyre barnave. Në përbërjen e saj kimike, ato përmbajnë kripëra të ndryshme të kalciumit. Në karbonat, përqendrimi i këtij elementi, si rregull, është 40%. Citrate në strukturën e saj kimike përmban vetëm 20-25% kalcium. Në laktatin e kësaj substance edhe më pak - 13%.

Një strukturë e tillë kimike shpjegon pse është më mirë të përdoret kryesisht karbonate ose citrate kalciumi. Një kriter shumë i rëndësishëm para emërimit të mjeteve të të dhënave - sa mirë ato absorbohen nga trakti gastrointestinal.

Farmakologët besojnë se citrat janë më të shpejta në rrjedhjen e gjakut sistemik nga zorrë. Gjithashtu, pas marrjes së këtyre barnave në plazmën e gjakut, kulmi i përqendrimit të kalciumit arrihet me shpejtësi.

Një tjetër i padiskutueshëm plus mund të supozohet se citrat e kalciumit mund të përshkruhen në nënat e ardhshme që vuajnë nga sëmundjet e traktit urinar. Mjete të tilla kontribuojnë në zhvendosjen e pH të urinës në një anë më alkaline, e cila nuk çon në shfaqjen e gurëve të ndryshëm në veshkat dhe uretër.

Përdorimi afatgjatë i karbonatit të kalciumit mund të çojë në një rënie në sekrecionin e stomakut.Ajo gjithashtu kontribuon në shfaqjen e simptomave të pakëndshme në një grua shtatzënë - të tilla si formimi i fortë i gazit, dhimbja e barkut, kapsllëk i shpeshtë.

Për të zvogëluar ashpërsinë e manifestimit të këtyre shenjave klinike, këto barna duhet të merren së bashku me lëngje acidike. Ndjehet janë të përsosur, të gatuar nga frutat agrume ose të bëra prej mollës së gjelbër.

Gjatë pranimit të drogës, nuk duhet të kaloni një dozë të vetme të pritjes së kalciumit. Është e rëndësishme të mbani mend: vetëm 0.5 gram të kësaj substance mund të absorbohen një herë. Doza të mëdha të marra në një kohë thjesht do të nxjerrin nga trupi pa pasur ndonjë përfitim.

Doza e tillë do të shpjegojë se përgatitjet e kalciumit duhet të përdoren në doza të vogla gjatë ditës. Kjo do t'ju lejojë të ngopeni trupin pa dëmtuar shëndetin e nënës dhe fëmijës së saj.

Për Pse keni nevojë për kalcium shtatzënë, shikoni videon tjetër.

Kur një grua nxjerr fëmijën, trupi i saj shërben si një furnizues i të gjitha materialeve të ndërtimit për zhvillimin e plotë të trupit të fëmijëve. Është llogaritur një vend i veçantë në këtë proces. Kjo jo vetëm që formon të gjithë sistemin musculoskeletal të fetusit, por gjithashtu siguron funksionimin e qetë të sistemit nervor të nënës. Nëse kalciumi mungon katastrofikisht, trupi fillon të marrë këtë mineral nga kockat dhe dhëmbët dhe i jep fëmijës. Më pas, gjendja e indeve të eshtrave të një gruaje përkeqësohet, toni i muskujve është i shqetësuar, dhe dhëmbët janë prishur. Sa e rëndësishme është kalciumi gjatë shtatzënisë? Si të njohësh një gjendje patologjike në kohën e duhur? Dhe ku të kërkoni burimin e këtij minerali? Le të ndajmë gjithçka për të hequr qafe trazirat e panevojshme dhe për të parandaluar problemet e mundshme shëndetësore.

Duke qenë "në pozitë", gruaja fillon të përdorë instinktivisht një ushqim më të dobishëm për të siguruar fëmijën e nevojshëm për zhvillimin e substancave. Nevoja për kalcium rritet në dy, dhe madje edhe tri herë. Nëse dieta është e balancuar, dhe gruaja nuk ka kundërindikacione për përdorimin e produkteve të qumështit, atëherë ky mineral është i mjaftueshëm për dy. Por ekologjia e keqe, mungesa e qumështit të lopës natyrore në dyqane dhe probleme shëndetësore, sigurojnë një shërbim ariu për gratë shtatzëna. Dhe shpesh pyetja ka të bëjë me pranimin shtesë të tabletave të kalciumit gjatë shtatzënisë.

Nevoja për gratë shtatzëna në kalcium

Shkalla e kalciumit ditor gjatë shtatzënisë varion nga 1500 deri në 2000 mg. Në të njëjtën kohë, fëmija në herën e parë të shtatzënisë nuk merr më shumë se 10 mg, por që nga tremujori i dytë ka nevojë për një minimum prej 300 mg joneve të kalciumit në ditë.
Kalciumi gjatë shtatzënisë, sikur dirigjenti të çojë organet dhe sistemet më të rëndësishme. Është pjesë e të gjitha eshtrave dhe kërcitarëve të fetusit, formon lëkurën, sytë dhe qelizat nervore. Një sasi e mjaftueshme e kalciumit kontribuon në zhvillimin normal mendor të një fëmije pas lindjes.

Në një shënim! Shkalla e kalciumit në gjakun e një gruaje shtatzënë është e barabartë me 2.15-2.5 mmol / l.

Por për nënën nuk është më pak e rëndësishme. Kalciumi ndikon mirë në gjendjen nervore të gruas, paralajmëron hypertonus të mitrës dhe dhimbjeve të natës në gjymtyrë, dhe gjithashtu mbështet koagulimin e gjakut për të shmangur gjakderdhjen pas lindjes. Kalciumi është i përfshirë në reagimet metabolike të karbohidrateve. Zvogëlon numrin e kolesterolit "të keq" dhe siguron një sasi të mjaftueshme të glukozës.
Pas lindjes, një sasi e mjaftueshme e kalciumit ju lejon të mbani dhëmbët dhe flokët e një gruaje të sigurt dhe të shëndoshë. Dhe të pasurit në këtë element qumështi shërben si parandalimi i raketave të fëmijëve.

E rëndësishme! Mbingarkesa e kalciumit është gjithashtu e rrezikshme. Vetëm një gjinekolog mund të marrë një vendim në lidhje me pranimin e barnave të kalciumit.

Simptomat e mungesës së kalciumit në gratë

Mungesa e kalciumit ndodh gradualisht dhe nuk shoqërohet gjithmonë me simptoma të ndritshme. Konfirmoni qartë deficitin e kësaj substance mund të jetë vetëm një analizë klinike e gjakut. Por është e mundur të pezullohet kjo gjendje me një përkeqësim të mprehtë të shfaqjes së një gruaje: flokët bëhen të shurdhër dhe "jo-rezidentë", lëkura është lëkurë dhe dukej se është e shtrënguar, thonjtë po bëhen plasaritje dhe konvulsione të forta Në muskujt e viçit do të shqetësohen gjatë natës.
Më shumë se 20% e grave "në një pozitë interesante" bëhen peng të hipokalcemisë. Kjo kontribuon në mungesën e produkteve të pasura me kalcium, abuzimi i pijeve që përmbajnë caffery (çaj, kafe), produkte buke, makarona dhe ushqim të kripur. Përveç kësaj, aktiviteti i ulët, pirja e duhanit pasiv dhe dysbiosis zorrë ndikon në thithjen e kalciumit.

Në një shënim! Ndjeshmëria e smaltit dentar tregon ndjeshmërinë e kalciumit, gjakderdhjen e mishit të dhëmbëve, dhimbjen në kockat dhe nervozizmin.

Sesa mungesa e rrezikshme e kalciumit gjatë shtatzënisë

Një mangësi e mprehtë e kalciumit siguron rënien e sistemit imunitar të nënës. Një grua ka reaksione alergjike, infeksionet virale dhe proceset inflamatore shpesh zhvillohen. Mund të ketë kërcime të mprehta të presionit të gjakut, gjendja e lëkurës gjithashtu mund të përkeqësohet. Në përgjithësi, gruaja shënon një humor të keq dhe prishjen e forcave.
Nëse kalciumi i mungonte fëmija në periudhën e foshnjës, atëherë lindin vështirësi në procesin e dorëzimit. Ka një aktivitet të keq gjenerik me një sindrom më të theksuar të dhimbjes, gjakderdhja është e mundur për shkak të çrregullimeve të koagulimit të gjakut.
Për foshnjën, mungesa e kalciumit do të thotë probleme me funksionalitetin e korteksit cerebral, qarkullimin e dobët të gjakut, patologjinë e sistemit nervor dhe Rahit. Në muajt e parë të jetës, fëmija do të jetë keq duke fituar peshë, dhëmbët e dhëmbëve do të fillojë të çmontojë, sistemi hormonal do të funksionojë më keq.
Gjithashtu vlen të merret parasysh se kalciumi i tepërt nuk është më pak i rrezikshëm. Pranimi i tepruar i këtij minerali kontribuon në nënshkrimin e eshtrave të kafkës me lëndime të mëvonshme gjenerike, kalcimin e placentës dhe rrjedhjen e gjakut të dëmtuar, të parakohshme Stenvka Inad nga foshnja. Gruaja, nga ana tjetër, mund të vuajë nga shfaqja e sëmundjes së hidhur.

Në një shënim! Gratë që pësuan hipokalcemia gjatë shtatzënisë janë më të prirur për osteoporozën gjatë periudhës së menopauzës dhe zhvillimin e sëmundjeve endokrinologjike pas 35 vjetësh.

Ushqim si një burim kalciumi gjatë shtatzënisë

Një dietë e rregulluar siç duhet mund ta mbrojë gruan nga marrja e ilaçeve me gojë me kalcium. Ky opsion është i dëshirueshëm, pasi kalciumi nga produktet absorbohen plotësisht dhe nuk lë "surpriza" në formën e gurëve në veshkat ose dehje nga mbidoza nga droga.
Ku mund të gjeni sasinë e duhur të kalciumit për të ndihmuar në mbajtjen e shëndetit tuaj dhe për të siguruar fëmijën? Preferuar në mesin e produkteve të pasur në kalcium është djathi i fortë. Përqendrimi mesatar i këtij elementi në djathin 1000 mg, ndërsa qelqi i qumështit të lopës furnizon vetëm 200-240 mg. Pak më shumë kalcium në qumësht dhie - rreth 400 mg në një gotë, por ky produkt është mjaft i rrallë, dhe në supermarket është saktësisht nuk u gjet. Një kalcium shtesë prej 300 mg mund të merret nga një xhami kos natyral ose një pjesë e gjizë (shtëpi!).
Një burim alternativ i joneve të kalciumit është peshku dhe ushqimet e tjera të detit. Veçanërisht e dobishme për të përkujtuar sardele (240 mg / 100 g) ose cod (20 mg / 100 g). Për një shumëllojshmëri të enëve, algat kafe (170 mg / 100 g) dhe karkaleca (47 mg / 100 g) do të jenë të përshtatshme.
Është e nevojshme të përdoren zarzavate të freskëta, të cilat gjithashtu përmbajnë kalcium të mjaftueshëm në kombinim me përzierjet e perimeve. Midis perimeve nga numri i kalciumit çon brokoli, selino, kastravecat dhe karrota, dhe midis frutave - fiq, currants, luleshtrydhe, pjeshkë dhe portokall. Bëni ushqime të vogla të thata, fara dhe arra. Në vend të pjatës anësore, zgjidhni fasulet dhe bizele, sepse kalciumi nuk është më pak në to sesa në qumësht.
Në mënyrë që të ushqyerit e duhur të japë një rezultat pozitiv, të shmangni çajin e tepërt, kakao dhe thekon me tërshërë. Këto produkte "lani" kalcium nga stomaku, duke mos lejuar që ajo të absorbohet plotësisht.

Këshillë! Kalciumi preferon lagjen me vitaminë D dhe fosfor. Ne jemi më shpesh duke ecur nën qiellin me diell në mënyrë që Vitamina D të sintetizohet rregullisht në trupin tuaj dhe dy ose tre herë në javë janë rregulluar ushqimet e peshkut për të rimbushur nivelin e fosforit.

Ekziston një listë e shkurtër e produkteve që përjashtojnë më së miri në fazën e deficitit të kalciumit. Gjatë shtatzënisë, kalciumit dhe produkteve që përmbajnë atë nuk mund të "marrin të ngushtë" në trup në kombinim me ushqim të tillë:

Perimet të pasura me acid oksalik: spinaq, sorrel, raven, lulelakër, panxhar.
Qull, si pjesë e të cilave është e përshtatshme: bollgur, manna.
Produktet me Xanthines: kakao, çaj të zi dhe të gjelbër, çokollatë (ndonjë).
Pjata të tymosura, yndyrore ose shumë të kripura.
Bukë e bardhë.
Ujë të ëmbël të pjekur.

A e dini ...
Një burim shtesë i vitaminës D shërbejnë yolks vezë, livers cod dhe vaj tradicionale të peshkut.

Përdorimi i kalciumit gjatë shtatzënisë: llojet dhe dozën

Jo çdo grua shtatzënë mund të pijë qumësht duke pirë qumësht dhe për të ngrënë 600-700 gjizë çdo ditë. Jo për të përmendur intolerancën laktoze në historinë ose një periudhë shtatzanie në periudhën vjeshtë-dimër, kur Dielli për prodhimin e vitaminës D mungon katastrofike. Ka vetëm një rrugëdalje - të marrë kalcium në tableta. Nuk do të jetë e tepërt se nuk është vitamina dhe caktoni në mënyrë të pavarur këtë ilaç është e pamundur. Dhe cilat pije kalciumi gjatë shtatzënisë dhe nëse ajo ka nevojë në përgjithësi, zgjidh vetëm një gjinekolog të shtatzënisë.

Në një shënim! Përgatitjet e drogës së kalciumit emërohen pas 12 javësh të shtatzënisë dhe mund të pranohen deri në fund të periudhës së ushqimit të foshnjës, me përjashtim të tremujorit të tretë të shtatzënisë. Nëse keni nevojë për përgatitjet e kalciumit gjatë shtatzënisë dhe që nuk e dini, është më mirë të kontaktoni një specialist kompetent.

Kalciumi d3 nicomed

Kalciumi D3 gjatë shtatzënisë është krejtësisht i padëmshëm dhe lejohet të përdorë. Është prodhuar në formën e tabletave të kombinuara për të përtypur me shije të ndryshme (portokalli, nenexhik, limon). Përbërja përfshin karbonat kalciumi, vitaminë D3 dhe cholecalciferol.
Drogës eliminon plotësisht mosbalancimin midis kalciumit dhe fosforit, rikthen mineralizimin e smaltit dentar dhe është 99% i absorbuar nga indet e eshtrave. Eksiabiliteti nervor dhe kontraktimet e mprehta të muskujve.
Përbërja e substancave shtesë, në këtë përgatitje është e pranishme aspartame. Nën ndikimin e enzimeve, ajo është shndërruar në fenilalanine, kështu që gratë me fenilketonuria marrin kalcium të emëruar gjatë shtatzënisë është e ndaluar. Laktoza përdoret gjithashtu si mjete ndihmëse, kështu që është e padëshirueshme për gratë me hypolktasia.
Doza kalciumi gjatë shtatzënisë: për gratë shtatzëna, shuma optimale e kalciumit është 1500 mg, që është, 1 tabletë në ditë. Kohëzgjatja e terapisë përshtatet mjeku, duke iu referuar rezultateve të analizave dhe mirëqenies së përgjithshme të një gruaje. Tableti mund të shpërbëhet ose të përtypë.

Kalciumi glukonat

Përgatitja prodhohet në formën e tabletave monocomponent (500 mg) ose 10% zgjidhje për injeksione. Substanca aktive është glukonat e kalciumit, komponentët shtesë - nisi, dioksid silic.
Pllakat duhet të administrohen me gojë para se të hahet në shumën prej 3-6 tabletash. Kohëzgjatja e trajtimit është zgjedhur individualisht. Injeksione futen intriguese ose intramuskulare në 5-10 mg në ditë. Glukonat e kalciumit gjatë shtatzënisë në formën e injeksioneve është përshkruar vetëm në raste të rënda të hipokalcemisë me një përkeqësim të mprehtë të shtetit të gruas dhe vetëm në spital.

Këshillë! Glukonat kalciumi është më i kombinuar me një marrje shtesë të zgjidhjes ujore të vitaminës D.

Përplasem

Një nga barnat e lejuara të kalciumit gjatë shtatzënisë me rishikimet e një karakteri pozitiv, ju mund të telefononi prodhimin e brendshëm të kalciumit të drogës. Në përbërjen e tij, përveç kalciumit dhe D3, ka vitamina të grupit B, C, H, E, PP, acid folik dhe pantothenik, shell vezë. Një kurs pritje të paktën 1 muaj nga tre kapsula në ditë.
Kjo drogë rrit nivelin e kripërave të kalciumit gjatë shtatzënisë ose laktacionit, gjithashtu eliminon avitaminozën, patologjitë alergjike, ngre imunitetin.

Kalkni

Droga e kombinuar me kalcium dhe minerale. Përbërja përfshin: karbonat kalciumi, citrate kalciumi, zink, bakër, bor, mangan, vitaminë D3. Baza është përdorur soje polisaharide, celulozë, silikon. Një kompleks mineral shtesë parandalon demineralizimin e kockave dhe kontribuon në thithjen e plotë të kripërave të kalciumit. Shkalla e përditshme për gratë në pozicionin "interesant" të 2 tabletave në ditë.

Interesante! Kalkeni nuk mund të kombinohet me antagonistë të tjerë të kalciumit ose komplekset e vitaminave. Pritja paralele mund të shkaktojë dehje nga mbidoza me kripërat e kalciumit.

Definitivisht deklaroni se çfarë saktësisht kalciumi më i mirë gjatë shtatzënisë është i pamundur. Qëllimi i drogës varet nga pamja klinike e hipokalcemisë dhe ndjeshmëria e organizmit femëror në komponentin e drogës. Shumica e mjekëve në dimër preferojnë lloje të kombinuara të kalciumit me vitaminë D3, por është më mirë të përdorësh glukonat konvencionale të kalciumit.

Përgatitjet e kalciumit gjatë shtatzënisë: Dëshmia për përdorim dhe kundërindikacionet

Për të marrë një recetë për përgatitjet e kalciumit, duhet të ketë arsye të mira. Është vetëm se për parandalimin e këtij ilaçi nuk është me vlerë, sepse pasojat mund të jenë shumë të parëndësishme. Për, siç thonë ata, mos kafshoni bërryla, merrni një shënim kur duhet të merren pilula me kalcium dhe se ky trajtim mund të largohet si një dhuratë.

Indikacionet për përdorim:

Rreziku i trajtimit dhe trajtimit të osteoporozës.
Mungesa e kalciumit ose vitaminës D3.
Sëmundjet e shoqëruara nga hipokalcemia.
Përpjekja e tepërt e membranave qelizore.
Shkelje e përçueshmërisë së impulseve nervore.
Hyperphosphatemia me dështim renal.
Rakit.
Spasofilia.
Osteomalacia.
Dështimi i kalciumit në ushqim gjatë periudhës së shtatzënisë dhe laktacionit.
Periudha e postmenopauzës.
Gjakderdhje me origjinë të ndryshme.
Kushtet alergjike.
Inciximi i kripërave të magnezit.
Shtrat të gjatë.
Diarre shpesh të përsëritur.
Thyerje kockave.

Kur marrja e kalciumit është kundërindikuar:

Intolerancën e komponentëve.
Hypercalcemia.
Template në trombozë.
Ateroskleroza.
Çrregullimet e koagulimit të gjakut.
Shkelja e rëndë e veshkave.
Qëllimi i barnave të bazuara në vile.
Kalciumi neofër.
Hypervitaminosis vitaminë D3.

Në varësi të marrjes afatgjatë të kalciumit, është e nevojshme që rregullisht të monitorohet niveli i kreatininës dhe kalciumit në gjak. Gjithashtu tregoi monitorimin e punës së veshkave dhe mëlçisë. Me shkelje të treguesve klinikë, droga anulohet. Nëse një grua shtatzënë merr përgatitjet e gjëndrës, ju duhet të përballoni një pauzë tre orëshe midis përdorimit të tabletave të kalciumit dhe hekurit.

Cilat komplikime mund të shkaktojnë kalcium në tableta:

Bradycardia (shkelje të ritmit të zemrës).
Hypercalciuria (ndarje e tepruar e kripërave të kalciumit me urinë).
Nauze, diarre, dhimbje në stomak, kapsllëk, vjellje, bloating, kalcinimi i konkeneve.
Këmbë ënjtje, urinim i shpeshtë.
Depozitimi i gurëve në dhëmbë.
Cholelithiasis.
Running, kruajtje, skuqje në lëkurë.

Fluksi i mjaftueshëm i kalciumit gjatë shtatzënisë është thjesht i nevojshëm për nënën dhe fëmijën të jenë të shëndetshëm. Por shpesh mjekët janë risiguruar dhe këshillojnë marrjen e pilulave vetëm për parandalim. Kjo është një qasje absolutisht analfabetë për gratë në një gjendje kaq delikate. Prandaj, duke pirë kalcium gjatë shtatzënisë ose thjesht ushqyer plotësisht vetëm për ju.

Video "Pse keni nevojë për kalcium gjatë shtatzënisë"

Shtatzënia nuk është vetëm origjina dhe zhvillimi i një jete të re, por edhe ndërtimi i saj, dhe për këtë arsye, pa "materiale ndërtimi", mami i ardhshëm nuk mund të bëjë. Bëni kocka dhe kec calla të forta do të ndihmojë vetëm kalcium: materialin kryesor "ndërtimi" për sistemin musculoskeletal të fëmijës. Kalciumi në prevalencë është elementi i pestë në koren e tokës. Elementi i bën dy gjëra të dobishme në të njëjtën kohë: dhe një tjetër fëmijë e mbron fëmijën nga Rahita, dhe mami - nga alergjitë, dhe në të njëjtën kohë - neutralizon pasojat e ekologjisë së keqe. Për më tepër, kalciumi ndihmon një mammazhi të ardhshëm për të mbajtur dhëmbët, për të shmangur dhe zvogëlon rrezikun e abortit dhe zvogëlon humbjen e gjakut gjatë lindjes.

Është kalciumi - elementi më i rëndësishëm për muskujt dhe organet e muskujve - zemra ose mitrën. Nëse trupi nuk kishte kalcium, lindja nuk do të jetë në gjendje të shkojë mirë. Në fund të fundit, është AK që kontribuon në funksionimin normal të sistemit të koagulimit të gjakut dhe punën e plotë të veshkës. Ndihmon tretjen dhe aktivitetin renal. Ndodhet Divizioni i qelizave, procesi i fekondimit është me rëndësi të madhe në zhvillimin embrional dhe në koagulimin e gjakut.

Si të zbuloni se në trup nuk ka kalcium të mjaftueshëm?

Nails joshëse e brishtë, mezi jetojnë flokët, lëkurë lëkurë, thatësi e saj - simptomat e para të mungesës së kalciumit. Por e gjithë kjo nuk tregon mospërfilljen e shëndetit të tyre të mami të ardhshëm. Në fakt, çdo grua shtatzënë e pestë në muajt e fundit të shtatzënisë po përjeton një simptomë të gabuar. Në fëmijët e lindur nga nënat me mungesë të kalciumit, Rahit është shumë më i zakonshëm - një sëmundje që shkel rritjen dhe zhvillimin e eshtrave dhe që çon në deformimet e skeletit.

Nuk ka mjaft element të tillë të vlefshëm, si rregull, ata që mëkatojnë me ushqim që pengojnë thithjen e kalciumit dhe kontribuojnë në humbjen e tij. Këto janë ëmbëlsira, bukë të bardhë, qull bollgur, makarona. Në këtë listë, ne do të sjellim edhe të preferuarin tuaj, kakao, krunde, spinaq, enët yndyrore dhe të kripura, pije të gazuara.

Hungari i kalciumit gjendet shpesh në blondes, në duhanpirësit dhe ata që po lëvizin pak (në mënyrë që kalciumi të mësohet nga sistemi i kockave, ju duhet të punoni me muskujt!), Ose - përkundrazi - është e mbishkruar me ushtrimin fizik.

Sa është kalciumi për gratë shtatzëna?

Nevoja e përditshme për kalcium gjatë shtatzënisë është 1500 mg. Por fruti "merr" të tyre në varësi të shkallës së maturimit: në tremujorin e parë të shtatzënisë, arrin 2-3 mg në ditë, në të tretën - gjatë periudhës së formimit të skeletit - 100-150 herë më shumë: deri në 250- 300 mg në ditë. Kalciumi ndihmon jo vetëm kockat dhe dhëmbët, por gjithashtu formon të gjitha indet e trupit, duke përfshirë qelizat nervore, organet e brendshme, lidhjen e pëlhurave, syve, lëkurës, flokëve dhe thonjve.

Si të rritet nivelet e kalciumit gjatë shtatzënisë?

Ka, ka edhe një herë ... është! Por jo gjithçka është në një rresht. Natyrisht, pa rekomandime mjekësore dhe këshilla për të ndjekur mjekët këtu nuk është e nevojshme. Si ta marrësh atë në mënyrë që të mbetet në trup, dhe përfitimet - vetëm doktori do të tregojë. Në fund të fundit, në mënyrë që kalciumi të mbahet në mënyrë të besueshme në eshtra, ende ekzistojnë minerale shoqëruese - magnez, zink, mangan, bakër, bor.

Burimet kryesore të kalciumit janë ushqim në tryezën tuaj. "Furnizuesit" kryesorë - dhe produktet e qumështit, djathë, arra, perime jeshile. Kryesore në "qumësht" - kos, prokobivash, varietetet me yndyrë të ulët të djathit. Nga rruga, sipas përmbajtjes së kalciumit, yndyra nuk ka qumësht më të mirë të skremuar. Mos vuani nga mungesa e lakër të kalciumit, brokoli dhe vëllezërit arra: bajame, bishtajore, dhe zarzavate (majat) rrënjë. Pothuajse të gjitha perimet - të përkryer përballen me detyrën dhe të dorëzojnë kalciumin e zhdukur në trup, me përjashtim të atyre në të cilat ka acid oksalik (Sorrel, spinaq, panxhar). Disa qull janë aplikuar: më e keqja është bollgur.

Në ndjekje të kalciumit, mos harroni për djathë, djathë, qepë të gjelbër, spinaq, ju mund të shijoni akullore, klikoni mbi arra dhe lajthi, pini qumësht, kefir, acidophilic.

Më të mirë të të gjitha ditëve të para të shtatzënisë për të mësuar veten me faktin se çdo ditë vlen të pini 1-2 gota qumësht, kefira ose sofistikim, hani disa copa djathë dhe 100-150 gram djathë. Gjithashtu, hani bukë të thekur, fruta, fasule. Kjo krijon një furnizim të kalciumit, i cili oh, si të ndihmojë në tremujorin e fundit. Mjekët janë ende të rekomanduar për një muaj për të gjithë shtatzëninë të marrë gjysmën e dozës së rekomanduar të drogës natyrore të kalciumit.

Mos e teproj!

Por ende nuk harrojmë: rezervat e panevojshme të kalciumit në trupin e të mirës nuk do të sjellin. Shpesh, moms kanë pirë qumësht nga ditët e para të shtatzënisë, duke u lëkundur me kilogramë të gjizë dhe djathë. Dhe nëse mendoni për këtë, atëherë në rastin, asnjë nga vëllezërit e gjitarëve tanë më të vegjël - në kushte natyrore natyrore nuk shton kalcium në ushqim (nuk pini qumësht dhe nuk përdor produkte të qumështit të pasur me kalcium) gjatë përpunimit pasardhës. Prandaj, nëse e teproj, mund të kapni stokun. Një nga rreziqet e para është një ngarkesë e madhe në sistemin urinar. Suficiti i kalciumit është një rrugë e drejtpërdrejtë për formimin e gurëve të veshkave, në biliare dhe blades. Mund të merren dhe sistemin kardiovaskular. Shumë kalcium ndërhyn me magnez. Dhe është shumë e rëndësishme për sistemet e shëndetshme të punës, kardiovaskulare dhe nervore.

Meqe ra fjala ...

Metoda e gjyshes së vjetër - është ilaçi i parë që dyshohet se plotëson mungesën e kalciumit gjatë shtatzënisë - shell vezë. Ne të gjithë kujtojmë mortajat e vjetra sovjetike, në të cilat predha e të vegjëlve të frymëzuar, shtoi ushqimin ose ata thjesht u mbytën me ujë. Deri tani, ekspertët argumentojnë: sa efektiv është kjo metodë. Disa thonë - struktura e kalciumit në vezë e vezëve nuk e lejon atë të absorbohet nga metoda që na nevojitet. Të tjerët - ata do të rezervohen. Së treti - domethënë, ne shpesh jemi kështu duke shtuar guaskën e pllakave për fëmijët.

Sidomos - Alexander Zolotarev

Nga miku

Pritja e çdo tablets gjatë shtatzënisë është më e mirë për të rënë dakord me mjekun. Unë, këtu, mjeku im tha për të pirë kalcium D3 nomed - dhe për disa muaj e pashë atë - në mënyrë që kockat ishin të forta, dhe minerali i shkëmbimit ishte normal. Unë dhe pas lindjes pak sharrë e tij - dhe asgjë nuk më shqetësoi

Nga miku

Unë më çliroi të pranoj kalciumin D3 nikomed, ajo është absorbuar më mirë nga ajo. Më pëlqeu se çfarë shije janë të ndryshme, është shumë e rëndësishme për gratë shtatzëna))

Nga miku

Shtatzënia, në fakt, është shfaqja dhe zhvillimi i një jete të re. Dhe në mënyrë që foshnja në barkun e nënës dhe zhvillohet normalisht, kishte një person të plotë, trupi i saj kërkon shumë elementë dhe substanca të dobishme, duke përfshirë kalciumin.

Kalcium - elementi kryesor kimik, me Pjesëmarrja e të cilit është formimi i një sistemi musculoskeletal, kërc dhe kockat. Kalciumi gjatë shtatzënisë është i nevojshëm për momentin dhe foshnjën. Ai ndihmon në formimin e një skeleti të plotë në formimin e një skeleti të plotë, parandalon zhvillimin e Rakhita në një fëmijë.

Nëse nuk ka kalcium në trupin e nënës së ardhshme me ushqim, atëherë thërrmija në rritje e merr atë nga skeleti i nënës - deri në zhvillimin e osteoporozës. Kalciumi është i rëndësishëm për formimin e një sistemi nervor të shëndetshëm, zemrës, muskujve dhe skeletit të fortë të fëmijës së ardhshëm.

Dhe për nënën e ardhshme, rrjedha e kalciumit në trup kontribuon në parandalimin e stresit, alergjive, neutralizon ndikimin e ekologjisë moderne të dobët, mbron nga humbja e flokëve, dhëmbët. Përveç kësaj, kalciumet për organizmin e prindërve dhe funksionin mbrojtës - mund të parandalojë humbjen e gjakut gjatë lindjes, të mbrojë një grua nga lindjet e parakohshme, konfiskimet. Nëse një organizëm femëror nuk ka marrë kalcium të mjaftueshëm gjatë shtatzënisë, mund të shprehet nga ndërlikimet gjatë lindjes, si dhe çrregullime në punën e veshkave, sistemet: tretje dhe kardiovaskulare. Prandaj, është kaq e rëndësishme gjatë gjithë shtatzënisë për të siguruar që ka kalcium të mjaftueshëm për organizmin prindëror, dhe sidomos kur fabrikat e kockave të fetusit po krijohen.

Simptomat e mungesës së kalciumit gjatë shtatzënisë

Simptomat e mungesës së kalciumit në trup janë si më poshtë: dhimbje në këmbë, thonjtë e brishtë dhe flokët, lëkurë të thatë të thatë. Megjithatë, simptoma të tilla nuk tregojnë fare se nëna e ardhshme ishte e pavëmendshme për shëndetin e tij. Mungesa e kalciumit ndjeu dy nga dhjetë gratë në javët e fundit të shtatzënisë. Nëse mungesa e kalciumit është vërejtur gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë, fëmija i porsalindur ka Rickets marrin një kërcënim të madh.Rahit është një sëmundje që çon në deformimin e skeletit, duke shqetësuar rritjen dhe formimin e eshtrave.

Por edhe nëse do të merrni përgatitje të veçanta që përmbajnë kalcium gjatë shtatzënisë, nëse dështoni, ata nuk do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë. Kjo është, është e nevojshme të hani saktë, jo duke abuzuar me ato produkte që kontribuojnë në thithjen e dobët të kalciumit ose duke e larë atë nga trupi. Produkte të tilla përfshijnë miell, ëmbël, kafe, kakao, yndyrat dhe enët e kripura, gaz.

Përveç kësaj, pirja e duhanit, pasive ose, përkundrazi, jetesa shumë aktive kontribuon në thithjen e dobët të kalciumit.

Po sikur organizmi femëror nuk ka kalcium të mjaftueshëm gjatë shtatzënisë? Para së gjithash, ju duhet, sigurisht, të hani plotësisht dhe siç duhet. Kjo është, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek që shikon shtatzëninë tuaj. Në fund të fundit, nuk ka mjaft produkte që përmbajnë ushqime të mjaftueshme, është gjithashtu e nevojshme që elementet që kontribuojnë në thithjen e kalciumit - magnez, bakri, boroni, mangani, zinku janë gjithashtu në trup.

Burimet e kalciumit për gratë shtatzëna

Natyrisht, Furnizuesi kryesor i kalciumit është produkte që përmbajnë kalcium:produkte të qumështit, arra, perime jeshile. Nga produktet e qumështit ju duhet të përdorni rregullisht yoghurts, kos, djathë me yndyrë të ulët. Shumë kalcium janë të përfshira në lakër brokoli, bajame, bishtajore. Kalciumi është në shumë perime, por nuk vlen shumë gjelbërim, i cili përmban acid oxalik: është spinaq, panxhar dhe vetë Sorrel.

Burime të tjera të kalciumit- Drithëra, bukë, bollgur, lakër fletë, tofu, lëng portokalli.

Kalciumi për gratë shtatzëna + rrezet e diellit \u003d parandalimi i osteoporozës

Për të parandaluar sëmundjen, një grua shtatzënë nuk ka nevojë vetëm për kalcium, por edhe vitaminë D - pa atë trupi thjesht nuk është në gjendje të absorbojë një element të vlefshëm gjurmë.

Si rezultat, çdo gjë ndodh në skemën e përshkruar tashmë nga SHBA - kalciumi është larë nga indet e eshtrave, skeleti është thinned, dhe lëndimet e shpeshta dhe fraktures kërcënojnë gruan në të ardhmen.

Për të marrë dozën e nevojshme të vitaminës (rreth 200 njësi ndërkombëtare), sigurohuni që të ecni - le gradualisht, por çdo ditë. 10 - 15 minuta qëndrim në ajër të pastër stimulon prodhimin e sasisë së kërkuar të vitaminës D, jo më kot, ajo quhet edhe diellore. Përveç shëtitjeve, është shumë e dobishme për të pirë qumësht të vitaminizuar - sojë ose të zakonshme.

Burime të tjera të vitaminës D - Mëlçia e kodit, vezët e vezëve, salmoni, sardelet, harengë.

Për marrjen e shumës së kërkuar të kalciumit në trup vlen të fillohet të kujdeset për ditët e para të shtatzënisë. Rregullisht, ose më mirë, çdo ditë në tryezën tuaj duhet të jetë fundosje, qumësht, djathë të ngurta me yndyrë të ulët dhe djathë vilë, bukë thekër, fruta, bishtajore. Dhe gradualisht, ushqyer rregullisht dhe saktë, ju do të krijoni një furnizim të kalciumit në trupin tuaj, i cili është kaq i dobishëm për thërrimet tuaja në tremujorin e tretë të shtatzënisë.

Por mbani mend se gjithçka duhet të jetë në moderim. Kjo është, ju nuk keni nevojë për kilogramë për të ngrënë produkte që përmbajnë kalcium. Kalciumi i tepërt në trup mund të krijojë një problem të vërtetë në formën e gurëve në veshkat, shkelje në punën e zemrës dhe enët e gjakut. Kalciumi i tepërt në trup mund të çojë në absorbimin e dobët të magnezit, një element i tillë i rëndësishëm për funksionimin normal të qelizave të muskujve dhe nervave.

Dieta e saktë e ekuilibruar, një mënyrë jetese e shëndetshme, një pushim dhe gjumë i plotë - kjo është ajo që kursi normal i shtatzënisë do të sigurojë shëndetin e mamit dhe fëmijën e saj.