Çfarë duhet të presësh nga jeta në 60 vjet. Përmbledhje e hobi më interesante për pensionistët: Çfarë duhet të mbani një grua të lirë

12.07.2019

Disi në një grup të mbyllur facebook, ku vajzat janë entuziastë duke diskutuar mbi temat e rinisë dhe bukurisë, një grua botoi foton e tij në komentet me fjalët: "Unë së shpejti do të jetë 60 ...". Çdo gjë, duke përfshirë edhe mua, pothuajse humbi vetëdijen nga kënaqësia, sepse fotografia ishte e bukur, e hollë, e pastër, grua natyrore-e re. Më pas ishte fjalë për fjalë "disassembled në pjesë", duke u përpjekur për të mësuar se po, si në të cilën eliksiri i të rinjve.

Elena Pyatibrat - Pra, duke e quajtur të pabesueshme këtë zonjë, të cilët, ndër të tjera, doli të jetë një nënë e një qëndrimi të gjatë, me durim iu përgjigj të gjitha pyetjeve, dhe tani ajo ndante sekretet e tij me ne.

Kur dhe pse keni ardhur në mësimin e përditshëm - çfarë e quani Rutinën? Zakonisht vajzat / gratë janë të vështira për të gjetur kohë, përtaci, dhe më të lehtë për të shkuar në sallon dhe për të bërë, për shembull, pricks e bukurisë.

Rutina e përditshme, i.e. Në kuptimin literal, veprimet e përditshme dhe shumëvjeçare, pa skips, filluan të formohen nga 26 vjet. Meqë unë edhe një herë vdiq dhe i pa nxënëse mbijetuan edhe një herë. Kjo nuk është "figura e fjalës", por një deklaratë e faktit. Unë kam probleme kongjenitale me imunitet, dhe unë "formoj" me gjithë jetën e vetëdijshme. Ndërsa ky proces e quajti burrin tim të tretë - "Dorë të Sunset".

Ajo që fytyra dhe trupi im duket si në të tashmen dy muaj prej 60 vjetësh është një efekt anësor i këndshëm i atyre veprimeve më të thjeshta, budallenj, të gjitha të njohura. Dhe injeksione, mbushëse, plastike dhe arritje të tjera të kozmetikës moderne janë absolutisht të padisponueshme për shkak të problemeve të njëjta të imunitetit. Pyes veten tuaj.
Unë e di se gjuhëtarët janë shumë të bezdisshëm fjalën "rutinë". Por është ajo që pasqyron thelbin.

Çfarë është përfshirë në ritualin tuaj të përditshëm "Bukuri"? Dhe ju lutemi na tregoni për shtesat dietetike që ju merrni, - Si dhe pse kjo është formuar ky grup?

Ajo që ju e quani "ritualin e bukurisë", unë, para së gjithash për mbijetesë dhe mbajtjen e performancës. Por të njëjtat veprime mbajnë të rinjtë dhe bukurinë, siç doli. Këtu është minimumi im absolut:

Mëngjes - vetë-masazh në shtrat (5 min.), Gjimnastikë kineze (17 min.), Pastrimi i fytyrës dy herë (2 min.), Rul nën pjesën e poshtme të shpinës (5 min.).
Mbrëmja - rul nën pjesën e poshtme të shpinës (5 min.), Pastrimi dy herë i një personi me vetë-masazh (10 min.), Rul nën teh (5 min.), Ushtrime në shtrat para gjumit (3 min.) .
Nëse ka kohë dhe nevojë, shtoni gjimnastikë për fytyrën, squats, bar.

Bada - Omega 3, Vitamina E, Coenzyme Q10, L-Carnitine, jod nga algat, silic, kolagjenin e peshkut, përzierjet e gjelbra të mikronizuara.

Kjo është ajo që e pranon çdo ditë dhe shumë vite pa pushim. Pse? Sepse është një grup themelor i substancave që kompensojnë mungesën e ushqimit tonë.

Prodhuesit ndryshojnë periodikisht, por ky kit është gjithmonë me mua.

Dhe çfarë lidhje me ushqimin - cili është dieta juaj e zakonshme? Po, sigurisht, ju tani jetoni në Samui, por ndoshta mbani mend Moskën?

Ushqimi është diçka që quhet "e shëndetshme". Por pa fanatizëm dhe ndalime kategorike. Mishi i kuq nuk ha për një kohë të gjatë, por proteinat e kafshëve, vezët, peshku, zogu janë të pranishëm në një dietë të përditshme. Pije kafeje, unë jam një krijues kafeje. Në Samui, njësoj si në Moskë. Është ai fruta më shumë. Alkooli nuk pijë. Në të gjitha. Vetëm për shkak se absolutisht indiferent. Në një shumëllojshmëri të dopingu shumë. Në të kaluarën mjekësore, alkooli dhe të gjitha barnat i besuan vetëm mua. Kafe për mua nuk është doping, por një nuhatje dhe shije. Kafe e mirë, natyrisht.

Sleep - sa kohë, në çfarë kohe LifeHaki, a ka ndonjë jetë që të bjerë në gjumë dhe të fle?

Rreth! Gjumi! Gjumi është i shenjtë. Unë fle sa më shumë që rrethanat të lejojnë! Duke pasur parasysh se kam fjetur për disa dekada disa orë në ditë, këtu, në Samui, duke fjetur për të gjithë jetën e mëparshme.

Tani për trupin - ju keni një formë të mirë. Pashë një foto me një bar barbell. Është e nevojshme palestër e rregullt? Cila është përsosmëria juaj?

Faleminderit për komplimentin. Trupi, harmonia dhe forma e saj është, para së gjithash, rezultati i gjimnastikës së përditshme kineze dhe squats. Gjimnastikë - një kompleks i modifikuar dhe i modifikuar dhe plotësuar qigongu "tetë pjesë të parchi". Palesti është periodikisht i pranishëm në jetën time, por pikërisht kjo është në mënyrë periodike.

Burrat në jetën tuaj - tani dhe gjithmonë. A luajnë një rol në rininë dhe bukurinë tuaj?

Burrat gjithmonë në jetën time. Vajzat - njerëz miqësorë, dhe burra - miq, ishin dhe atje. Nga 17 vjeç unë jam i martuar vazhdimisht. Burri tre. Çdo herë që u martova me dashuri të madhe dhe ndryshova mbiemrin. Prandaj, kam katër mbiemra. Unë jam miq me të gjithë burrat. Dhe, meqë çdo burrë tjetër ishte më i ri se ai i mëparshmi, me sa duket, kishte një lloj veprimi stimulues për të ruajtur të rinjtë dhe bukurinë.

Dhe çfarë më admiron më së shumti: sytë tuaj të djegur dhe energji - si mund të "pompë"? A ka ndonjë praktikë, mësues apo zakone?

Faleminderit. Unë mendoj se e gjithë kompleksi i punëve të përditshme rutinë. Dhe shumë, shumë energji i jep gjimnastikë kineze. Kjo ndihet sidomos kur shumë punë dhe mungesa kronike e gjumit. 17 minuta - dhe ju përsëri jetoni dhe energjik.

Ju lutem më tregoni për veten - çfarë po bëni tani dhe çfarë ishte më parë?

Unë kam dy muaj për 60 vjet. Dy fëmijë shumë të talentuar - vajza e Dashës (në foto në krye), 40 vjeç, bir Konstantin, 38 vjeç. Një nip është 18 vjeç, dhe tre mbesa - 4 vjet, 3 vjet dhe 4 muaj.

Tre specialiteti kryesor - një obstetër-gjinekolog, një jo-hulumtues dhe një beautician. Sipas kërkesës, Ministria e Shëndetësisë luajti në dy dokumentarë - "Viti i parë i jetës" (1997) dhe "ushqyerja me gji" (1998). Filmat janë digjitalizuar, tjerr në torrents. Ai punoi në kompaninë amerikane "Nutrutcnik": përshtatur me formulat e Badovit për veçoritë e shëndetit të rusëve. Në fund të viteve '90 shkoi në kozmetikë. Studiuar vazhdimisht. Pas marrjes së diplomës së Cidesco për 18 vjet, drejtori i trajnimit në markën Thalass Thalass franceze.

Po tani?

Një vit më parë, në një gjendje të burnout të rëndë emocional, u arratis nga Moska në Samui. Shtatë muaj u rivendos, dhe tani unë komunikoj në mënyrë aktive dhe të marrin pjesë në ngjarje të shkëlqyera.

Energjia juaj është unike, çfarë ju motivon tani?

Unë jam i bindur se një person është programuar të paktën 125 vjet të jetës. Dhe në 60 tuaj, unë nuk jam as në mes. Një herë në internet, një frazë erdhi në të gjithë atë që u përgjigja: "Nëse një grua nuk e fsheh moshën e tij, kjo do të thotë se ajo ishte e kënaqur me veten e tij".

Uroj që të gjithë lexuesit të qëndrojnë të rinj, energjik dhe të kënaqur me veten e tyre!

Shumica prej nesh perceptojnë moshën 60-vjeçare si kufiri, pas së cilës përfundon një jetë e plotë. Duket se njerëzit që e kaluan, zhduket afërsia dhe mirëkuptimi me një të dashur, zhduket motivimi për zhvillimin dhe gëzimin nga hobi i mëparshëm, dhe përveç sëmundjeve kronike. Në përgjithësi, jeta pas 60 vjeç vazhdimisht shkon në perëndim të diellit.

Por nuk është kështu! Jeta pas 60 cilësisht asgjë nuk është inferiore ndaj jetës në 40 ose 50 vjet. Natyrisht, askush nuk e pyeti kënaqësinë dhe optimizmin e pakujdesshëm të të rinjve njëzetvjeçar që po mbajnë plane madhështore për jetën, por nuk mendojnë se të gjitha përfundojnë në gjashtëdhjetë vjet.

Shumë kërkime shkencore dhe sondazhe sociologjike çojnë në përfundime të papritura, domethënë, personat që hodhën poshtë kufirin 60-vjeçar, e perceptojnë botën në mbarë botën më pozitive. Në këtë moshë, jeta e një personi është e qëndrueshme dhe e matur, ai është i sigurt, ai nuk ka frikë për veten dhe të ardhmen e tij. Përveç kësaj, personi mbi 60 vjeç është më stresues dhe kontrollon në mënyrë të përkryer emocionet e tij, gjë që padyshim është një avantazh mbi njerëzit më të vegjël.

Shtoni në këtë faktin se njerëzit mbi 60 vjeç janë menaxhuar më mirë nga koha e tyre, që do të thotë se ata kanë kohë shumë më të gjatë për t'u çlodhur dhe për të zënë atë që është me të vërtetë sjell kënaqësi. Për shembull, ju lejon të kushtoni vetes një hobi, i cili nuk ishte kohë e mjaftueshme, për të kryer një ëndërr të gjatë, dhe në përgjithësi, shikoni më shumë në mënyrë krijuese në mundësitë që jep jeta.

Rinia na jep një hyrje dhe energji, e cila, siç duket, është e mjaftueshme për 100 vjet përpara. Megjithatë, gjatë viteve, fused gradualisht zbehet. Por a ia vlen të shqetësoheni për shkak të kësaj? Tani ju nuk keni nevojë të sakrifikoni ngjitet në mëngjes herët dhe vendet deri në mesnatë në zyrë. Në jetën tuaj vjen periudha kur mund të ndjeni shijen e vërtetë të jetës, shtyrjen e gjërave për më vonë.

E gjithë kjo sigurisht ju lejon të perceptoni një kufi 60-vjeçar më pozitiv. Dhe nëse ende nuk e ndjeni këtë, atëherë vetëm për shkak se ka shumë paragjykime në kokën tuaj, të lidhur me moshën tuaj. Rreth tyre dhe më thoni në këtë artikull.

10 gjëra që ju duhet të ndaloni të bëni pas 60 vjetësh

1. Uluni në dieta

Ju goditi 60, dhe ju ende kërkoni një dietë të përshtatshme në internet për të rivendosur disa kilogramë? Anuloni këtë ndenje. Para së gjithash, ju duhet të kuptoni se në dietën tuaj të moshës thjesht nuk punoni!

Pas 50 vjetësh në trupin e burrave dhe grave ka një rënie në prodhimin e hormoneve, të cilat në mënyrë të pashmangshme çojnë në një shtim në peshë. Por në qoftë se ju dhe para se të ushqeni saktë dhe nuk lejoni veten të siguresave, ky dështim nuk do t'ju japë sherr shtesë. Maksimumi, fitoni 5-7 kilogramë të panevojshëm, të cilat për moshën "për 60" konsiderohet norma.

Nëse ju dhe para se të ushqeni të gabuar, ushqimi i shpejtë lejohet dhe abuzuar ëmbëlsirat, ju nuk mund të dyshoni se dietat gjithashtu nuk ju ndihmojnë shumë. Pra, a ia vlen të torturohet nga trupi juaj tani? Përpjekjet për të mohuar veten në ushqimin e tyre të preferuar dhe të uriturit nuk çojnë në rezultate pozitive, dhe në afat të gjatë, sidomos pasi që ju do të luani një shaka me ju dhe të shtoni një duzinë kilogramë shtesë!

Mos harroni për ekuilibrin shpirtëror. Nga përpjekjet e pasuksesshme për të humbur peshë me dietë, ju do të pastrohen me disponimin, i cili do të ndikojë pafundësisht në mirëqenien dhe cilësinë e jetës.

2. Gjelën e pikturuar

Duke vërejtur fillesa gri, gra, dhe nganjëherë burrat, fillojnë të mendojnë se si ta fshehin këtë shenjë të dukshme të afrimit të pleqërisë. Por kjo është vetë-mashtrimi! Përpjekjet për të fshehur mbjelljen duken qesharake, sepse mosha jep shumë për vete shumë shenja të tjera, duke përfshirë rrudhat dhe një ndryshim në ngjyrën e lëkurës.

Por pika nuk është edhe se piktura e farës nuk do të lejojë të fshehë moshën e tyre. E gjithë kripë është se ju nuk mund të pranoni ndryshime në pamjen tuaj, mos e doni veten si ju jeni këtu dhe tani. Dhe kjo është një shenjë e një mosmarrëveshjeje, e cila parandalon lirinë të çlirojë dhe të marrë kënaqësi të vërtetë nga jeta.

Kjo është arsyeja pse nuk e mohoni veten kënaqësinë e pikturës së flokëve kur doni të ndryshoni pamjen dhe të ndryshoni imazhin, por nuk është e lehtë të fshihni kryqëzimin gri, dhe definitivisht nuk ia vlen për shfaqjen e curls të reja gri.

3. Shtyni të rëndësishme për më vonë

Ne kemi përmendur tashmë se pas 50 vjetësh vjen periudha kur keni kohë dhe mundësi për të bërë ëndrrën tuaj të gjatë dhe bëni që ju me të vërtetë pyes veten. Tani është pikërisht koha kur mund të bëni një konceptuar. Pra, mos e shtyni atë për më vonë!

Ndoshta keni ëndërruar të vizitoni një nga vendet e largëta? Ndoshta ju gjithmonë dëshironi të bëheni fermer, të mësoni një gjuhë të huaj ose të ndërtoni një vilë? Mjaft ndoshta keni ëndërruar të regjistroheni për kurse vallëzimi ose të ktheheni në të gjithë botën në një biçikletë?

Tani që fëmijët janë rritur dhe keni një punë të qëndrueshme, ka çdo arsye për t'i kushtuar jetë vetes me një të dashur dhe për të bërë atë që me të vërtetë jeni gjithmonë në të vërtetë.

Dhe edhe nëse keni një punë dhe nuk mund të paguani veten tërësisht, sigurohuni që të shfaqni 1-2 orë ekskluzivisht për hobi tuaj. Mos dyshoni se jeta juaj nga kjo do të jetë vetëm më e ndritshme dhe më e lumtur.

4. Shty gabimet tuaja

Brenda shumë prej nesh, ekziston paragjykimi që një person në 60 vjet është i turpëruar për të treguar injorancën e tij, duke pyetur në mënyrë të papërshtatshme këshilla nga të tjerët, dhe madje edhe më shumë bëjnë gabime që të tjerët mund të vërejnë. Por në fakt, nuk është asgjë më shumë se paragjykimi.

Një person nuk mund të dijë absolutisht gjithçka, por për këtë arsye është për të trembur disa pyetje në ato zona në të cilat absolutisht nuk e kuptoni, krejtësisht normale. Edhe nëse i kërkoni këshillit një personi që është shumë më i ri se ju. Për më tepër, ajo që bëni pyetje, zotëroni një kompjuter, vegla të modës së re ose një makinë moderne, tregon se doni të mbani lart me kohët dhe vazhdimisht të zhvilloni. Dhe nuk mund të shkaktojë emocione të tjera përveç admirimit!

Për më tepër, kur jeni në 60 vjeç, ju mund të thoni në mënyrë të sigurt të tjerëve për gabimet, të zhdukurit dhe mashtrimet që u përballën kur ishit të rinj. Nuk ka asgjë të galopuar, sepse vetëm duke kaluar nëpër këto pengesa, ju jeni bërë ata që janë tani. A ia vlen të jetë i turpshëm? Tregoni me një buzëqeshje, sepse aftësia për vetë-ironi është cilësi e rëndësishme për një person të çliruar dhe të lirë nga paragjykimet.

Shfaqja e nipërve është një kohë e artë për gjyshërit. Unë dua të jem më afër foshnjave të mia të lindura, të kaloj më shumë kohë me ta, t'u tregoj atyre botën rreth ngjyrave më të ndritshme dhe të japin një fëmijëri të lumtur. Pranë mbesat e mbesat jeni shumë më të rinj.

E gjithë kjo është e vërtetë, por me një rezervë. Mos "kushtoni jetën tuaj nipave. Ju duhet të keni kohë për t'u kujdesur për fëmijën dhe të luani me të, por në të njëjtën kohë ju nuk duhet të harroni dëshirat dhe aspiratat tuaja. Një familje e lumtur është familja në të cilën jeni të mbështetur në zbatimin e aspiratave tuaja.

Së fundi, praktika tregon se gjyshërit, të cilët nga koha në kohë i ndihmojnë fëmijët e tyre të kujdesen për nipërit e mbesat, por në të njëjtën kohë janë të angazhuar në zhvillimin e tyre, ata marrin, si rezultat, më shumë se ata që u japin nipërit e tyre dhe të gjithë koha.

6. Përsëritja e kaluar

Deri në vitet '60, ju keni akumuluar përvojë dhe njohuri të mjaftueshme për të përmbushur punën e zakonshme "në makinë". Por arsyeja për krenarinë nuk është shumë këtu. Fakti është se lidhjet nervore në tru nuk janë restauruar në vetvete - truri ka nevojë për stimulim të vazhdueshëm, dhe për këtë ju duhet të vendosni detyra të reja sa më shpesh të jetë e mundur.

E bëjnë atë është mjaft e thjeshtë. Nëse jeni përdorur për të hipur ose për të shkuar në punë me një rrugë të veçantë - ndryshoni atë, le të trurit të zbulojë një rrugë të re optimale. Nëse gjithë jeta juaj swam në Bra, lehtësoj stilin e ri të notit.

Në fakt, nuk është aq e rëndësishme sesa pikërisht ju puzzle trurin tuaj, është e rëndësishme që detyrat e reja që ai do të përballojë me sukses me të. Në këtë drejtim, master diçka të re se kurrë më parë. Mos harroni, pas 60 mbajtjes së veprimtarisë së trurit është gjithashtu e rëndësishme, për të ruajtur aktivitetin fizik.

7. Shqetësim për atë që mendojnë të tjerët

Nga 60 vjet është koha për të ndaluar duke i kushtuar vëmendje asaj që ata thonë pas shpinës. Ju keni jetuar mjaft shumë për të kuptuar se të gjitha këto peres dhe thashetheme veprojnë vetëm se kush i kushton vëmendje atyre. Ju keni formuar tashmë vizionin tuaj të botës, pikëpamjet tuaja mbi modën dhe hobi, dhe për këtë arsye të shqetësuar për fijet pas shpinës, dhe madje edhe më shumë shqetësoheni për atë që sjellja juaj do të jetë në gjendje të dënojë të paktën budallenj.

Pas gjashtëdhjetë viteve, ka një kohë të veçantë - koha e lirisë, kur duhet të jeni plotësisht pa marrë parasysh se çfarë do të thonë njerëzit. Dëshironi të vishni një skaj mini? Doni të shkoni në klub nate dhe "lëreni" si në të rinjtë? Apo ndoshta dikush që ju ende ndiheni të lirë për të kujtuar këtë premtim apo para të parevokueshme? Lejoni gjithçka që ju dëshironi, dhe sinqerisht flisni për atë që ju intereson vërtet! Më besoni, të kuptuarit e kësaj lehtësisht lehtëson jetën.

Këtë vit në 20 ju dukej se pas 50 përfundon jeta. Por këtu janë gjashtëdhjetë, dhe ju jeni ende të freskët, të gëzuar dhe të plotë të ideve më të çmendura! Pra, a është e vlefshme për ato vite kur ishit të rinj? Le të keni pak më shumë, lërini rrudhat e Plakut tashmë janë shfaqur në fytyrën tuaj, nuk është një arsye për t'u ankuar për fatin.

Ju keni disa vjet përpara jush dhe jetës tepër interesante, të cilën ju keni të drejtë të menaxhoni mënyrën që dëshironi. Dhe, nëse e kuptoni, ju prisni shumë më mirë, më të ndërgjegjshëm, që do të thotë një jetë më të lumtur! Ju jeni bërë më i guximshëm, më me përvojë, relaksues, ju keni diçka për të qenë krenar dhe ju ende keni shumë ide të parealizuara. Prandaj, më tregoni botën: "Unë ende wow!" Dhe me guxim hap përpara, pa trishtim dhe keqardhje.

A mendoni, për të takuar bashkëshortin e shpirtit pas gjashtëdhjetë, është e pamundur? Top kot! Tani ju jeni bërë më me përvojë, duke përfshirë komunikimin me seksin e kundërt. Ju nuk mund të vënë në dukje se si një herë në moshën 16 vjeç, dhe në të njëjtën kohë ju jeni bërë më të guximshëm për t'u njohur me një grua që ju pëlqen ose një njeri mbresëlënës.

Përveç kësaj, pas 60 vjetësh, nuk po kërkoni më satelitin e jetës me një copë fëmijësh. Ju jeni bërë vetë-mjaftueshëm, e dini saktësisht se çfarë duhet të jetë gjysma juaj e dytë në jetën e përditshme dhe në një jetë intime. E gjithë kjo lehtëson ndjeshëm kërkimin. Dhe ju nuk keni nevojë të mendoni se për pesëdhjetë vjet, një kohë të gjatë "disassembled" të gjitha gratë dhe burrat më të mirë. Brad Pitta u kthye në 55 vjeç, dhe ai u divorcua kohët e fundit edhe një herë. Pra, ju, besoni, dhe mos e humbni shpresën, nëse keni takuar një person afër Shpirtit. Diku ai gjithashtu ju kërkon!

10. Bisedoni me veten: "Është e pamundur!"

Disa njerëz që arrijnë moshën gjashtëdhjetëvjevë ulen duart e tyre, duke besuar se nëse nuk kanë arritur diçka në të rinjtë, atëherë në moshën 60 vjeçare, nuk ia vlen ëndrra për këtë. Dhe ju thyejnë këtë stereotip!

Mundohuni të mendoni se kategoritë e pamundur. Të gjithë njerëzit e suksesshëm kanë arritur pikërisht për shkak se ata nuk dyshonin për suksesin e tyre, pa marrë parasysh se sa e pabesueshme nuk duket të jetë qëllimi. Pra, pse duhet të keni frikë të ushtroni dëshirat tuaja?

Këmbëngulja dhe puna e vështirë ndihmon për të arritur në çdo vertices, pavarësisht nga mosha dhe pozicioni. Nëse në të rinjtë nuk keni vendosur vendosmërinë për ta bërë këtë hap, bëni tani! Në fund, nuk jeni absolutisht të humbni asgjë, por mund të blini shumë!

Vladimir Yakovlev shkroi librin "Mosha e lumturisë", në të cilën ai foli për të moshuarit dhe se si pas pesëdhjetë jetojnë më mirë se më parë. Intervistë me Vladimir Yakovlev ju mund të shihni në këtë video.

www.ja-zdorov.ru/

Post Shikime: 20 929

Çdo grua pas 60 dridhen në shëndetin e tyre. Të rinjtë me erë së bashku me marrëzi qëndruan prapa, dhe tani kemi një mision të rëndësishëm: për të mbështetur shëndetin në mënyrë që ditët të shkojnë lehtë, dhe zgjimi në mëngjes nuk dha një jehonë të pakëndshme në të gjithë trupin.

Si të hani drejtë

Grupi i mjeteve për të ushqyerit e duhur nuk ka ndryshuar për shumë vite, por ne ende nuk hanë shumë dhe të balancuar. Nëse nuk keni ndonjë dietë të veçantë, atëherë këtu është rekomandimet që do të vendosen në mënyrë që stomaku juaj dhe të ndihmojë në mbajtjen e peshës një gjendje e rehatshme (bonus i këndshëm):

Për të pirë shumë ujë. Ndryshe nga prodhimi i kafesë dhe gazit, uji mineral nuk tërhiqet nga trupi sipas nevojës për kockat e kalciumit. Ajo gjithashtu largon ënjtjen dhe normalizon metabolizmin. Filloni ditën nga një gotë uji në stomak bosh. Pini ujë 15 minuta para ngrënies dhe një orë pas ngrënies. Kjo vlen për të gjitha zonjat, jo vetëm pas 60.
Mish i pjekur në skarë, më shumë peshk. Në përgjithësi, përpiquni të zvogëloni konsumin e mishit në minimum. Dhe të japë përparësi për një zog ose viç. Mishi yndyror ndikon në treguesit normalë të gjakut në 60 vjet.
Pini çdo ditë në një lugë çaji flaxseed, ose shtoni atë në ushqim. Është e favorshme për punën e tiroides.

Kripë dhe sheqer - kalciumi rrjedh. Kini kujdes me përmasat e tyre.
Pini shpesh, por pjesë të vogla. Perimet, frutat dhe frutat e thata - miqtë më të mirë të vitaminës. Shëndeti femëror pas 60 është shumë i varur nga furnizimi.

Mundohuni t'i zbatoni ato në mënyrë sistematike, ata do të hyjnë në zakonin e dobishëm.

Dhe mos harroni të kaloni rregullisht testet për të kontrolluar nivelin e kolesterolit dhe sheqerit. Parametrat normalë tregojnë se ju hani të drejtë dhe kujdeseni për shëndetin si një e tërë.

Jo çdo grua synon të ndjekë pamjen pas 65 vjetësh, dhe është e gabuar! Shikoni në Sofje Rotaru, Meryl Streep dhe Sophie Loren! Secili prej tyre nuk është njëzet për një kohë të gjatë, por ata vazhdojnë të kujdesen për veten e tyre dhe të duken të denjë. Në të njëjtën kohë, jo "formues". Cilat janë truket kozmetike?

Kur zgjedhni një krem, sigurohuni që ta blini sipas moshës suaj. Kremrat gjithë-orëshe janë si shampo për të gjitha llojet e flokëve: nuk do të ndihmojë asnjë parametër. Aplikoni krem \u200b\u200bnë qafë është edhe më i rëndësishëm se në fytyrë. Sepse është qafa - tradhtari i parë për të zbuluar moshën e vjetër. Dhe shëndeti i një gruaje pas 60 vjetësh bukuria ende reflekton.

Lëkura nuk është më elastike, kështu që është e nevojshme për të aktivizuar tonin e saj. Merrni shpirtrat e kundërta pas një mëngjesi, fshini fytyrën me akull (në mënyrë ideale përbërja e kubit është çaji jeshil dhe nenexhik).

Një ngjeshje e thjeshtë për fytyrën dhe qafën: të qartë, të ngrohni ujin me herbs, vendosni një peshqir atje, dhe pastaj bashkëngjitni atë në fytyrë dhe në qafë (dy minuta). Pastaj bashkëngjitni një peshqir të ftohtë. Kjo skemë punon në mënyrë të përkryer në spa aziatike, dhe kështu një vajzë e re nuk mund të dallohet nga një grua e rritur! Fasha bëjnë 2-3 herë në javë. Një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur bukurinë në gjashtëdhjetë vjet.

Maska praktike nga produktet natyrore. Për shembull, lëkura ushqyese (dhe e paqartë ka nevojë për ushqim shtesë): gjizë, vaj ulliri, mjaltë. Aplikoni në fytyrë dhe në qafë, mbani 20 minuta. Efekti nuk e bën veten të presë gjatë.

Shëndeti në çdo periudhë të jetës duhet të nënkuptojë sporte. Dhe vitet e tua nuk janë përjashtim. Kuptoni se me yndyrën nënlëkurore të moshës zvogëlohet, dhe të brendshme në të kundërtën rritet. Pra, është shumë e rëndësishme për të lëvizur më shumë. Filloni kurrë vonë. Duke ecur, në këmbë sportive, të lehta, not - e gjithë kjo do të forcojë kockën dhe do të sigurojë mirëqenien e mirë.

Pse të blesh nga ndërmjetësuesit në Torunoga? Faqja jonë hapi një seksion të ri - mallra. Kozmetikë, pajisje, mallra shtëpiake nga prodhuesit

Nëse nuk mund të vendosni për numrin e ushtrimeve fizike, konsultohuni me profesionistët. Klasat e grupeve me kolegët dhe konsultimet personale të trajnerit do të ndihmojnë në përcaktimin e pjesës optimale të sportit për ju.

Shëndeti pas 60 viteve varet nga perceptimi psikologjik

Më e rëndësishmja është kuptimi se çdo ditë është gëzimi dhe mundësitë që ju duhet të jeni në gjendje të konsideroni dhe të përdorni. Mbyllja në vetvete nuk çon në ndonjë gjë të mirë, askush. Kriza e zgjatur në gjatësi në gjysmë viti është një problem që duhet të zgjidhet. Nëse kjo është një humbje e një të dashur, zhgënjimi ose frika para të ardhmes.

Pranë ka gjithmonë njerëz që janë të lumtur të kalojnë kohë me ju. Edhe nëse i shtyu ata, ata do të kthehen në veprimet e duhura, sepse këta janë njerëzit tuaj. Mos kini frikë të krijoni kontakte të vjetra ose të zgjeroni rrethin e takimeve.

Ne shpresojmë që ju të kuptoni se si të ndiqni shëndetin dhe të merrni rekomandimet e armëve për kozmetikë dhe psikologji.

Për këtë "Komsomolka" vazhdon të bisedojë me autorin e librit "Mosha e lumturisë" nga Vladimir Yakovlev, i cili beson se është e nevojshme të jetosh pas gjashtëdhjetë, është e nevojshme të mësosh dhe të jetosh në mënyrë aktive (vazhdim. Duke filluar në dhoma nga 19, 26 prill).

Ku mësoni të jeni të vjetër?

"Por, ndërsa ju ende dukej: këto janë kushtet sociale të vendit që kontribuojnë në zhvillimin e personalitetit ose jemi që kemi të bëjmë me buqetën e brendshme të cilësive të secilit person të veçantë, i cili, si Munchhausen, është në gjendje të tërheqë veten jashtë e asaj moçali në të cilën mosha e vjetër?

Problemi më i madh i vendit në të cilin jetojmë është se ne ende mendojmë për idetë më shumë se njerëzit. Por ana tjetër e kësaj historie është se nëse një person vetë nuk është i gatshëm të braktisë stereotipat e qëndrimit të tij ndaj moshës, atëherë e ndihmon atë është shumë e vështirë. Më duket se ky është një problem për të gjithë botën. Kur jeni duke ecur rreth 60 vjeç, ju ndryshoni gjithçka: trupi, seksualiteti, kontaktet sociale, sistemi i komunikimit, dieta, pesha, praktikat shëndetësore. Në të njëjtën kohë, vendet ku do të kishit mësuar të jenë të vjetra, nuk ekzistojnë. Sa vite fëmijët mësojnë të jenë të rritur? Sa vjeç janë të rinj të mësojnë të jenë të pjekur? Mosha pas 60 është e vetmja moshë për të cilën askush nuk po përgatitet për askënd. Ajo kthen 60 - dhe ata thonë: mirë, të gjitha që ju dëshironi, pastaj bëni tani. Dhe njerëzit nuk e dinë, dhe nuk e dinë si. Prandaj, këtu është ajo që më duket shumë e rëndësishme: të ketë mundësinë për të mësuar. Mësoni se në moshën 60 vjeçare ka një tjetër 20 - 30 vjet të jetës, të cilat mund të jenë shumë të lumtura, të bukura dhe të ndryshme.

Sot ka 289 milionë njerëz në botë të cilët për 60. dhe njerëzit nga 50 në 60, 600 milionë. Dy herë më shumë! Gjenerata që tani është përfshirë në "Moshën e lumturisë", e madhe. Dhe është shumë e interesuar të jetosh ndryshe. Sepse pas 25 vjetësh, numri i njerëzve në botë për 60 vjeç, për herë të parë në historinë e njerëzimit, do të tejkalojë numrin e fëmijëve në 15. Kjo do të thotë se shumica mbizotëruese e popullsisë së Evropës, Amerikës dhe Rusisë do të të jetë i moshës në 60 vjeç. Dhe ajo që ne jemi tani ne e konsiderojmë periudhën e zhurmës, do të jetë mosha kryesore e njerëzimit. Problemi më i madh është se ne nuk e dimë pse kemi nevojë për moshë të vjetër. Pse kemi nevojë për kohë pas 60? Kur e bëj këtë pyetje, më është thënë: të vlerësojmë përvojën e jetës. Dëgjoni: 30 vjet për të vlerësuar 40 vitet e mëparshme! Për të kuptuar pse na jepet këtë herë, më duket se ka gjë më të rëndësishme.

"Mos e shtyni ëndrrën për të ardhmen"

- Provoni, ju lutemi të tërhiqni takimin më të mprehtë nga kujtesa. Ai që ka riorganizuar vetëdijen tuaj?

Çdo gjë! Sepse heronjtë e mi kanë një sistem krejtësisht të ndryshëm të vlerave. Por unë, ndoshta, kujtova Charles Sumer, një mjek që jeton në Cyrih dhe që mori vozitje në moshën 60 vjeçare. Ai vendosi të vendoste një eksperiment: A është e mundur të plakeni, jo dhimbje? Ai është tani 90 vjeç, ai është absolutisht i shëndetshëm, nuk gëzon ndonjë ilaç mjekësor. Dhe kjo është ajo që unë u godita. "Ju e dini, Vladimir," tha ai, "shkova për të marrë një provë të testit. Unë u vura në një udhë të rrjedhshëm dhe thosha: Run. Sensorët u ngritën. Unë vrapoj. Unë vrapova 20 minuta, sensorë u hoq . Unë pyes: mirë, si, doktor? Ai përgjigjet: OK, jo, doktor, ju më thoni, si saktësisht: mirë, keq, më keq, normë më e mirë, normalisht? ... "Ideja që një njeri 95-vjeçar mund të jetë një zemër e shëndetshme, askush tjetër nuk erdhi për askënd! Ajo që kuptova për tre vjet është se pas 60 vjeç është mjaft realiste për të jetuar i lumtur, i gëzuar, i mbushur me jetë. Kjo varet vetëm nga ju dhe jo më shumë nga askush. Nga vendimi juaj dhe dëshira për të dyja moshën si pjesë e stereotipit, apo jo.

- Dëgjoni, dhe unë dua të tërhiqem për të përmbushur ëndrrën tuaj - jetoni në jaht dhe shkruani libra ...

Nuk është e nevojshme të presësh. Unë do t'ju tregoj një histori për një grua madhështore, gjithashtu një amerikan. Ajo ka punuar gjithë jetën e tij dhe ishte shumë e suksesshme - ai ishte i angazhuar në tregti, ndërtuar supermarkete të mëdha. Ajo kishte një mik, psikoanalyst, ajo ishte një nga të parët që shkoi në Çernobil për të shpëtuar njerëzit, mori një dozë të madhe rrezatimi dhe vdiq gjatë vitit. Dhe ajo la një grua për të cilën unë i them, letra, kuptimin e të cilit në vijim: Nëse keni një ëndërr, mos e vononi atë për të ardhmen, e ardhmja nuk mund të jetë ... Pra, që shoku im të gjithë Jeta Doja të angazhohesha në skulpturë dhe në asnjë mënyrë nuk mund të vendoste. Dhe pas kësaj ai vendosi. Ajo ishte 56 vjeç. Tani ajo është 79, është fantastike popullore, ajo ka një numër të madh të ekspozitave. Blerë nga e gjithë puna në një masë të tillë që kur duhej të merrej, ata ishin të vështira për t'u gjetur: gjithçka ishte blerë! Unë përsëris: Nuk është e nevojshme të presësh për pensionet.

Vazhdimi i temës - në numrin e ardhshëm të "BBW".

Heroi ynë

Ushqyer 150 struci - plagë do të tërhiqen

Tre vjet më parë, piper vasily nga Transcarpathia humbi gruan e tij të dashur. Dhe aq e ashpër që ai vetë ishte i lumtur të shkonte në varr.

Duart ulen, Schema e zemrës, asgjë në jetë të kënaqur. Vendosa, nëse po, atëherë unë do të përfundoj ëndrrën time të gjatë - unë do të përpiqem të edukoj strucat. Ai mori një hua dhe bleu 2 meshkuj dhe 4 femra - shkroi sa më shumë që Namibia ", kujton një pensionist 63-vjeçar. - Dhe tani ka tashmë 150 zogj!

Vasily në formë të shkëlqyer fizike. Në të kaluarën, një futbollist, ai dhe tani në fushë mund të japin obo lojtarë 30-vjeçarë. Dhe e gjithë kjo falë zogjve të saj.

Duke punuar në fermë, marr një ngarkesë të plotë, vlerëson. - Së pari, ju duhet të lëvizni shumë, dhe shpejt. Së dyti, kur jam duke përgatitur ushqim dhe kujdes për outters, bëj shumë squats dhe shpatet. Kur shtëpia e shpezëve është e pastër dhe shpërndarja e tokës në aviary, shtrëngimi i duarve dhe muskujve të rripit. Dhe kovat me ushqim në ditë nuk janë një centues që zvarritet. Mos e besoni, por edhe prapa terapisë së punës ndaloi të sëmurët dhe për radiculitin e saj, i cili u torturua me vite, e harrova.

Një pasion i ri sjell vasily jo vetëm të ardhura, por gjithashtu jep një përshtypje të re. Ai filloi të shkojë jashtë vendit për t'u njohur me fermerët e tjerë, për të ndarë përvojat. Idetë e tij vetëm një burim mundi.

Këtu ishte në fermat krokodile në Republikën Çeke fqinje dhe Hungarinë. Nën Budapest, Lyosh Lyosh mbahen më shumë se 700 krokodilat. Në transcarpathia - kushtet nuk janë më keq. Unë do të ngre aligatorët! - Arsyetimi i një pensionisti.

Unë mendoj, deri në 100 vjet u mblodhën për të jetuar? - Unë kërkoj një fermer të shqetësuar.

Vasily buzëqesh:

Vdekja - zonja e ndërlikuar, qëndron në një njeri kur ai as nuk po mendon për të. Por jeta në pritje të vdekjes nuk është për mua. Unë do të jetoj gjatë. Ju duhet të vendosni nipërit e mbesat në këmbë, të prisni për gjyshërit e mëdhenj dhe të zbatoni të gjitha idetë.

Eleonora Savitskaya.

Pershendetje te gjitheve. Gratë pas 60 duken shumë të ndryshme. Ndoshta dikush frikëson një figurë të madhe, ndoshta një status i pensionit mund të jetë i frikësuar, ndoshta dikush u dorëzua. Por ka gra që duket se e dinë se 60 është më shumë se 30 ose 40 vjeç dhe mbeten elegante dhe tërheqëse. Për mënyrën se si të qëndroni elegant dhe të pastër, dhe do të ketë këshilla të stilistëve dhe kozmetologëve.

Sekretet e ruajtjes së atraktivitetit pas 60

Sekreti i parë - Rrobat sipas moshës

Po them, dhe çfarë është ajo?

Çdo zonjë duhet të ketë një gjysmë të shtënë, vetëm nën gju, por jo deri në mes të havjarit. Kjo veshje me stil do të dekoroj më mirë se çdo model nga shfaqja më e fundit e modës. Dhe në përgjithësi, veshjet për një grua janë karta kryesore e atraktivitetit të saj.

Bukuria e pjekur do t'i përshtatet një kardigan të gjatë, kimono. Mos harroni të dekoroj veten me një shall të qafës ose një shall, duke kaluar rreth qafës "tetë".

Ju nuk e dini se çfarë stili të rrobave zgjidhni? Stop në klasikët, duke e holluar atë me gjëra elegant.

Moda e modës, por do të duhet të harrojmë për skirts mini, rroba transparente, një të shkurtër të lartë dhe të thellë neckline. Gjë është se pjesët lakuriq të trupit në 60 nuk duken më tërheqës.

Si për mëngët? Tre sleeves tremujore janë të përshtatshme. , prerja e drejtë duhet të "vendoset" në veshjet tuaja. Nëse ju pëlqen xhinse, zgjidhni ata që nuk tregojnë të metat tuaja.

Si të zgjidhni një bluzë

Pluhat kryesore bluza:

Ulje imcorrusive në figurë, pajtueshmërinë me madhësinë tuaj. Gjëja e trashë "do të ndihmojë" ju duken gri, të lodhur, shtoni disa vite të panevojshme.
Ngjyra e zgjedhur siç duhet. Personi i freskët do të japë bluza bukuroshe, trëndafili i butë, koral i lehtë, beige, krem, blu të butë dhe të bardhë. Shmangni tonin e gjelbër të purpurtë dhe helmues.
Lëkura e zbehtë me ngjyrë të zezë do të bëjë tokën, të lodhur, prandaj, të kujdesshëm me të zezë.
Për imazhet e përditshme, është e mundur të përballosh vija të papërshtatshme, pikat e bukura polka, modelet me lule të mbytura.

Imazh si një francez

Zgjidh një pallto të drejtë ose të pajisur. Ngjyra - Bordeaux, krem \u200b\u200bose jeshile e errët. Dekoroni veten me kapele, beretë, shalle mëndafshi të ndritshme.

Në dimër të ftohtë ne mbajmë mantele lesh, modele të dëshirueshme në dysheme të leshit natyror. Doreza lëkure, një kuletë të vogël, përbërjen e aftë - dhe ju jeni tashmë një mbretëreshë! Zonja e vërtetë rezervon aromën e shijes dhe kostot e larta.

Shihni këshilla në modë për gratë e moshës 60+

Bukuri e dytë sekrete

Hairstyle duhet të jetë e përsosur. Ju nuk mund të përballoni paditësinë tuaj të virgjërisë. Në një moshë solide, zonja është e detyruar të duket e freskët dhe e re.

Flokët në gratë e moshës, më shpesh jo më të mira, kështu që prerja e shkurtër do t'ju ndihmojë gjithmonë.

Zgjidhni ngjyrën e flokëve Për të zvogëluar moshën

Çfarë ngjyre për të zgjedhur:

Flokët e kuqërremtë dhe madje edhe më shumë alokuar skuqje dhe pigmentim në fytyrë.
Me lëkurë të zbehtë, të heqë dorë nga curls të zeza në mënyrë që të mos jap fytyrën një pamje të panatyrshme. Përqëndrohuni në ngjyrën e natyrshme të fytyrës - të ftohtit janë të kombinuara me të ftohtë dhe të ngrohtë.
Lëkura me rozë është e përshtatshme, bjonde, shkëlqimi i artë.
Pallëz aristokratik zgjedh tonet e platinës dhe bjonde.
Përdorni kohën e fijeve. Nxjerrja e dritës do të zvogëlojë moshën e një gruaje.
Për të parë më të rinj se vitet e mia, zgjidhni hijen e bojës për 2-3 ton nën natyrën tuaj.
Të gjitha mbishkrimet e hirit e çuan me moshën tuaj, fshehin vendet e para, dhe fytyra do të shtojë freskinë e re.

Kujdesi i flokëve, fijet e pajetë do t'ju kthejnë në një grua të vjetër.

Si të humbni peshën pas 60

Pas 60 viteve të qelizave të qelizave përditësohen shumë ngadalë, kështu që trupi fillon të rritet. Është e pamundur të bësh diçka për këtë. Shumë përpiqen të humbin peshë, por ata e bëjnë atë keq. Sigurisht, ju duhet të lëvizni më shumë, hani të drejtë.

Pas 60 vjetësh, trupi nuk ka më nevojë për shumë kalori, prandaj, është e nevojshme të kaloni në pjesë të vogla dhe të hani 4-5 herë në ditë. Hiqeni mishin nga menyja ose përdorni atë jashtëzakonisht të rrallë.

Rregullat e të ushqyerit

Dieta gjithashtu duhet të jetë krejtësisht e ndryshme nga ajo që ishte 15-20 vjet më parë. Por mos u mohoni, është shumë e dëmshme! Rishikoni urgjentisht ushqimin, ndizni perimet dhe frutat, hiqni bukën e bardhë, vetëm të tjerat.

Për mëngjes, ju mund të hani gjithçka që dëshironi, duke përfshirë çokollatën e hidhur. Mëngjesi më i mirë:

bollgur me një dolli të kokrrave të ngurta,
sanduiç me djathë ose gjalpë,
vezë.

Në drekë, ju mund të hani një pjesë të vogël të peshkut të zier ose mish me perime pa majonezë. Në mbrëmje ju mund të shijoni kos, pini Kefir, Ryazhenka.

Darka do të ketë 4-5 orë para gjumit. Është e nevojshme të fle me stomak bosh në mënyrë që trupi të mos e shpenzojë fuqinë për të tretet ushqimin.

Nëse e keni të vështirë të mposhtni urinë e natës, pastaj hani 2-3 mollë, thjesht mos u vdesin nga uria. Mos harroni të pini ujë, shfuqizoni 1.5 litra ujë të pastër në ditë.

Harroni për tableta magjike

Ata thjesht nuk ekzistojnë! Ju patjetër do të humbni peshë nëse hani të drejtë, mos harroni për ushtrimin fizik. Por qëllimi për humbje peshe në gratë në këtë moshë nuk është një figurë ideale, por shëndeti.

Si rregull, pas 60 vjetësh, zonjë ka një buqetë të sëmundjes, do të thotë se dieta duhet të ndërtohet, sipas sëmundjeve.

Në arthritis dhe arthrozë, ndizni peshkun, perimet, produktet e qumështit dhe perimet në meny. Me kalori shtesë ju do të lini acidin arachidonic që provokon inflamacion të nyjeve.
Për të shmangur osteoporozën, është e nevojshme të rritet konsumi i gjelbërimit, qumështit dhe prodhimeve të detit.
Kur gouging është e nevojshme për të eliminuar supë të ngopura, çokollatë. Të zëvendësojë ushqimin e qumështit, frutave dhe perimeve.
Me diabetin mellitus, goditni të gjithë miellin, ëmbël, me vaj, por futni enët e perimeve. Më shpesh bëjnë salads nga domate, patëllxhutë, tranguj, lakër, pumpkins.

Zakon i dobishëm

Gratë duan të hanë diçka të shijshme, ose të pijnë një pulëbardhë me të dashurat. Mundohuni të përfitoni nga ky zakon. Në ese, të marrë llojet disadindore të frutave, këtu është garancia e harmonisë.
Në moshë nuk duhet të rrisë sasinë e kalorive mbi 2000. Nëse keni përdorur më shumë, bar do të duhet të reduktojë. Por e bëni atë ngadalë, kështu që në vend që të mos ndihmoni të mos dobësoni trupin. Mos harroni - jo!
Fat, gjithashtu, mundëson në menu. Është e nevojshme për një grua për funksionimin e duhur të sistemit hormonal. Prandaj, 25 g yndyrë të origjinës së bimëve nuk do t'ju lëndojnë. Por për të humbur peshë, suxhuk duhet të braktiset, Sala dhe të gjitha yndyrnat e kafshëve, në mënyrë që të mos shtoni kolesterolin.
Mos harroni për proteinën. Është e nevojshme në ditë 1 g për 1 kg peshë. Cottage Cheese, arra dhe dhurata do të ndihmojë në mbështetjen e një forme të madhe.
Damas për 60 është e nevojshme për të reduktuar konsumin e sheqerit, makaronave, patate, croup të ndryshme. Ata duhet të jenë vetëm 200 g në ditë. Këto produkte zëvendësojnë bukën e ashpër të rëndë, bathë, barra të plota, perime, manaferrat, kefir me yndyrë të ulët.
Sol I.